You are on page 1of 4

Regim sanatos de ingrasare In timp ce toata lumea cauta diete minune pentru a mai scapa de un kilogram, dou a, tu nu stii

ce sa faci ca sa te mai ingrasi. Ne-am gandit si la tine si am pus la punct un regim sanatos care te va ajuta sa ai un corp armonios si sanatos! Mic dejun Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai in dulcit cu miere Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert o bligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine Gustare (10:00) Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune Pranz: Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert

Citeste si: Omleta mexicana 5 idei pentru un mic dejun consistent Chiftelute de post Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti ames tecati cu unt, paine, desert la alegere Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi c opti cu unt, paine Gustare la 17:00: Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ard ei sau ce-ti place tie , doua felii de paine. Stafide Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune Cina: Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe l a desert

Varianta 3: piept de pui la gratar , piure de cartofi, 2 mere coapte ---------------------------------------------------------------------------------------------Nu stiu daca functioneaza in cazul fet elor asa cum functioneaza in cazul baietilor,dar cine doreste poate sa urmeze ac easta cura. Poate ca pare greu de crezut dar in 3 luni am luat aproape 20 de kg in greutate. Pentru persoanele care au fost de-o viata slabe si nu reusesc sa se ingrase,totu l tine de metabolism insa acest metabolism poate fi declansat.Si acesta poate fi declansat urmand 1 saptamana intocmai programul meu de masa.Dupa prima saptaman a o sa aveti cu minim 7-8 kg mai mult iar la sfarsitul primei saptamani recomand incetarea programului si continuarea cu un program fix de minim 3 mese pe zi pe ntru a mentine greutatea. Program de masa: 07:00 ---- "masa de dimineata" (foarte importanta) 2 oua ochiuri,cu o portie de cartofi prajiti,si sunculita cat cuprinde.O cana mare mare de ceai,o felie doua de unt pe paine prajita cu putina dulceata.Cartofii pot fi asezonati cu maioneza sau cu smantana grasa. 10:00 ---- "la ceai" beti mult ceai sau ciocolata calda,ciocolata calda de prefe rat a fi facuta cu lapte de vacuta,si mancati fursecuri sau prajiturele de casa. 13:00 ---- "masa de pranz" trebuie sa fie o masa foarte bogata si anume neaparat ciorba(de vacuta,de burta sau de perisoare) neaparat cu smantanica,la felul doi o portie de varzica cu ciolan,iahnie de fasole cu carnaciori,sau piure de carto fi cu o pulpita de pui prajita;dupa asta friptura la gratar sau gratar pentru ar agaz cu o portie de cartofi prajiti asezonati neaparat cu maioneza sau smantana, la desert prajituri cu ciocolata si o cana de ceai verde(pentru curatire) 16:00 ---- "amiaza" mancati prajituri cu multa crema sau cu multa frisca cum ar fi eclere sau savarine si beti suc de fructe proaspat de preferat dar unde nu e cazul intra si o cola rece ;) 19:00 ---- "cina" la cina preferabil ar fi o mancarica de legume,un ghiveci cum face bunicuta,sau un orez cu peste,ori paste(spaghete,macaroane);dupa masa niste iaurt de baut sau iaurt de fructe sau o cutie de lapte sana. 21:00 --- "inainte de culcare" mancati niste cereale cu lapte sau croissant cu l apte sau ceai caldut. Consumati in jur de 1 jumatate 2 pe zi!!! Intre mese consumati fructe ca bananele,merele si/sau rodiile Urmati meniul acesta timp de o saptamana si la sfarsit de saptamana o sa aveti c u cel putin 7-8 kg in plus. Ceaiurile de preferat ar fi sa se bea in cantitate cat mai mare intrucat au efec t curatator iar meniul este unul foarte consistent si bogat in grasimi si protei ne.Recomand ceaiurile naturale si nu cele gen "Ecoland" adica granule care sunt nocive. Deoarece meniul este unul "greu",nu il recomand cardiacilor,hepaticilor sau diab eticilor. Eh cam asta e...nu e cel mai sanatos meniu insa este cu siguranta unul dintre ce le mai,daca nu chiar cel mai eficient meniu de acest gen. NOTA BENE: Urmati programul acesta alimentar 1 saptamana la 2 luni si nu mai des .A nu se face exces! ------------------------------------------------------------------------------------------------- Nu ai pofta de mncare? Iata ce poti face! Autor: Livia Rosca | 04 martie, 14:26 | 0 comentarii | 779 vizualizari Stresul, unele medicamente, obiceiuri precum fumatul si consumul de alcool sunt cauze ale lipsei poftei de mncare. Dar situatia poate fi remediata cu cteva leacur i blnde. Observi ca pierzi n greutate si ca ai din ce n ce mai putin din energia de care ai nevoie ca sa faci fata datoriilor zilnice? Uiti destul de des sa mannci si nu ai

senzatia de foame pe parcursul ntregii zile? Lipsa apetitului ar trebui sa-ti dea de gndit. Elimina pe ct posibil factorii stre santi din viata ta si obiceiurile nesanatoase, precum fumatul si consumul de alc ool, si ncearca sa ti stimulezi apetitul cu ajutorul unor remedii naturale. n acest fel nlaturi riscurile de anemie si carentele de vitamine si de minerale cauzate de o alimentatie deficitara. Foamea sporeste cu ceaiuri Una dintre plantele care ti pot reda pofta de mncare este papadia, planta medicina la valoroasa de la care se folosesc, n special, frunzele si radacina. Acestea con tin cele mai multe substante active: vitaminele A, B, C si D, saruri minerale si flavonoizi. Ceaiul de papadie se obtine dintr-o lingurita de planta uscata infuzata la o can a cu apa. Va trebui sa bei minimum o jumatate de cana de infuzie naintea meselor principale. Utile pentru cresterea apetitului sunt si ceaiul de coada-soricelulu i, cel de unguras si cel din flori de albastrele. Modalitatea de preparare este similara n cazul acestor plante: se pun pna la trei lingurite de planta la o cana cu apa fierbinte. Bea o jumatate de cana de ceai na intea meselor principale. nlocuieste suplimentele cu telina Telina este o leguma care contine vitaminele A, B si C, minerale precum magneziu , mangan, fier, iod, cupru, sodiu, potasiu, calciu, fosfor, dar si enzime (colin a, tirozina) care ti sporesc pofta de mncare, asemenea suplimentelor cu vitamine. t i poti creste pofta de mncare consumnd sucul proaspat obtinut din aceasta planta. Zilnic, timp de 20 de zile, poti sa consumi sucul de telina. La fel de utila est e si telina fiarta, care se consuma cu o jumatate de ora nainte de masa. Supa din frunze de telina este si ea un bun remediu pentru lipsa apetitului. Se folosesc 30 de grame de frunze la un litru de apa, iar res-tul ingredientelor pot fi aceleasi din supa ta preferata. Consumnd acest preparat ti vei deschide po fta pentru felul doi de mncare. Pune n apa de baut tinctura de marar Tinctura de marar, pe care o gasesti n magazinele naturiste, este un remediu folo sit inclusiv n terapia anorexiei, o tulburare alimentara. Prin urmare, este deose bit de eficienta, dar trebuie luata cu prudenta respectnd concentratiile indicate n prospect. Aceasta tinctura folosita pe termen lung poate produce dereglari hormonale si po ate da ca efecte secundare, n cazul femeilor, menstruatii abundente si tensiuni l a nivelul snilor. Pentru a spori pofta de mncare, diluezi 10 picaturi de tinctura de marar ntr-un pa har cu apa si l bei cu o jumatate de ora nainte de masa. Tratamentul nu trebuie sa dureze mai mult de 10 zile. Un alt remediu recomandat este tinctura de propolis . O lingurita de tinctura se dilueaza ntr-o cantitatea egala de miere si se consuma timp de 10 zile, de 3 ori pe zi, nainte de masa cu aproximativ o jumatate de ora . Consuma fructe proaspete

Portocalele sunt un remediu bun pentru lipsa poftei de mncare. Ele duc la stimula rea sucurilor digestive, iar efectul este cresterea apetitului. Pentru a obtine rezultate ct mai bune, mannca minimum doua portocale pe zi. Daca nu-ti e foame la micul dejun atunci mannca o portocala dimineata si sigur ti se va face pofta de mncare. Merele sunt si ele un bun stimulent al apetitului, d eoarece favorizeaza producerea unei enzime digestive (numita pepsina) la nivelul stomacului, care grabeste digestia. De aceea, vei simti mai repede ca ai stomacul gol si senzatia de foame se va ins tala rapid dupa ce consumi un mar proaspat. Ca si portocalele, merele sunt indic ate nainte de masa. Pentru copii, miere si siropuri naturale Daca ai obosit sa faci scamatorii n jurul mesei ca micutul tau sa mannce tot din f arfurie, ar trebui sa recurgi la miere. O lingurita pe zi, de preferat dimineata , i va deschide apetitul. n plus, este dulce, iar copiilor le va placea gustul. De asemenea, produse naturale pentru cresterea apetitului copiilor vei gasi sub forma de siropuri n farmaciile naturiste. Aceste remedii pe baza de plante precum catina rosie, extract de arbore de China , coacaz negru dar si pe baza de legume, precum morcovul, sunt preparate sigure, n concentratii recomandate copiilor, fiind o alternativa buna la multivitaminele sintetice.