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Deslizamiento del Segundo Tiempo de Potencia - Los ejercicios dinmicos, auxiliares de la preparacin fsica - Aprendizaje de los ejercicios dinmicos - Otros ejercicios dinmicos Tirones - Vitalizacin con mancuerna o con pelota medicinal - Arranque a un brazo - Cargada de potencia colgado con un pie
CAPITULO 06 LA PLIOMETRIA
Entendiendo la pliometra - Fisiologa de los ejercicios pliomtricos caracterstica del entrenamiento pliomtrico Mtodos de evaluacin de la fuerza reactiva - Evaluacin del salto Squat Jump Salto con contramovimiento Clculo de altura ptima de cada Saltos contnuo El entrenamiento pliomtrico Intensidad Volumen, pausa, densidad, frecuencia, dosificacin Caractersticas del entrenamiento en relacin a la edad y al sexo Niveles de pliometra Nivel 1 Nivel 2 Ejercicios de transferencia - Transferencia y Ley de Hill (Grfico) - Transferencia para tracciones - Transferencia para el tren inferior - Transferencia sin impacto - Transferencia con impacto o Pliomtricas
CAPITULO 12
SUPLEMENTACION
Un poco de historia - Un lmite difuso - Los suplementos esenciales Vitaminas - Minerales "Sport beverages" - Suplementos proteicos y aminocidos Glutamina Creatina - - Barras proteicas Carbohidratos Insulina - Quemadores de grasas