33 de trucuri pentru a

te simi mai

FERICIT

chiar de acum

St n puterea ta s fii fericit!

Fericirea e greu de definit, ns majoritatea oamenilor tiu dac sunt fericii sau nu. Muli cred c fericirea e un soi de noroc i c unora le e destinat s fie fericii, n timp ce alii vor fi nefericii indiferent ce vor face. Nimic mai fals! 1

St n puterea ta s fii fericit! Aplic trucurile de mai jos (cu ct mai multe, cu att mai bine) i te vei convinge! Te vei simi mai fericit nc din primul moment i vei vedea c poi face zi de zi pai importani spre fericirea de lung durat. 1. Gndete-te la lucruri frumoase. Petrece n fiecare zi cteva minute gndindu-te la lucruri care te fac fericit. Aceste minute i vor da ansa de a te concentra asupra aspectelor pozitive din viaa ta i te vor conduce spre fericire. 2. Vorbete cu prietenii. Invit-i prietenii la cin sau sun-i o prieten. Legturile puternice cu alte persoane sunt un element-cheie al fericirii. Oarecum surprinztor, s-a dovedit c socializarea le face fericite nu numai pe persoanele extrovertite, ci i pe cele introvertite. 3. Trieaz. Afieaz-i pe fa chiar acum un zmbet larg i continu s zmbeti. Cercetrile arat clar: chiar i un zmbet indus n mod artificial 2

are o influen pozitiv asupra emoiilor tale. De asemenea, dac zmbeti, cei din jurul tu te vor percepe ca fiind mai prietenoas i mai abordabil. 4. Ascult un cntec pe sufletul tu. Cercetrile arat c ascultarea muzicii tale favorite reprezint un mod extrem de eficient de a te simi mai bine. Pentru un plus de energie, danseaz prin cas n timp ce asculi muzic! 5. F micare! F civa pai n timp ce vorbeti la telefon sau, i mai bine, iei din cas pentru o plimbare de zece minute. Chiar i numai cteva micri i vor mbunti starea de spirit. 6. Creeaz-i o ambian plcut. Elibereaz nite spaiu mental i fizic n zona ta de lucru aruncnd lucrurile care nu-i mai trebuie, punndu-le n ordine pe cele care-i trebuie, rspunznd rapid la mesajele care ateapt de mult rspunsul tu, arhivnd materiale sau mai mcar aranjnd Ordinea grmezile din de ordonat. exterior

contribuie la senintatea interioar. 3

7.

Iei la aer. Lumina soarelui stimuleaz substanele chimice din creiere care mbuntesc starea de spirit i mresc capacitatea de concentrare. Pentru un plus de energie, ia-i poria de soare la prima or a dimineii.

8.

Scap de o sarcin scitoare. Rspunde unui email dificil, cumpr ceva ce-i trebuie sau sun i f-i o programare la dentist. Faptul c poi tia stresant de pe lista cu lucruri de fcut i va furniza un val de energie i voie bun.

9.

Distreaz-te. Comand o carte pe care i doreti de mult s-o citeti (nu pe care trebuie s-o citeti) sau planific-i o excursie de weekend. Studiile arat c dac te distrezi n mod regulat contribui cu un element important la obinerea strii de fericire. ncearc s-i implici i prietenii sau familia. Oamenilor le plac mai mult activitile desfurate mpreun cu ali oameni dect cele pe care le fac singuri.

10. F o fapt bun. Aranjeaz un blind date sau trimite cuiva o informaie util sau o mulumire sau o laud. Faci bine, te simi bine chiar se verific! De asemenea, dei credem c acionm datorit felului n care simim, de cele mai multe ori simim datorit felului n care acionm. Cnd acionezi ntr-un mod prietenos, i vei ntri sentimentele de prietenie pentru ali oameni. i asta nseamn un sentiment de fericire. 11. Petrece timp cu o prieten plin de energie. Studiile arat c eti mai dispus s te simi bine n pielea ta atunci cnd te simi plin de energie. Pe termen lung e important s dormi suficient i s faci micare, dar dac ai nevoie de un impuls imediat, petrece ceva timp cu cineva care reprezint un veritabil izvor de energie. Printr-un fenomen numit contagiune emoional, oamenii i mprumut strile emoionale. Stai pe lng cineva plin de energie i te vei simi i tu la fel! 12. Salveaz viaa unui strin. tiai c din cantitatea de snge donat o singur dat se pot extrage 5

elementele care pot salva vieile a trei pacieni? Intereseaz-te care este cel mai apropiat centru de donare de snge, verific dac eti apt pentru donare (trebuie s ntruneti cteva condiii) i mergi i doneaz! n tot acest timp imagineaz-i feele fericite ale celor la care ajunge ajutorul tu. Te vei simi excelent! 13. ncearc s nelegi ce anume te face fericit. Fiecare dintre noi are moduri diferite de a obine fericirea. Ceea ce te face pe tine fericit poate fi foarte diferit de ceea ce o face fericit pe prietena sau pe vecina ta. Nu-i face griji pentru c dorinele sau visurile tale sunt diferite de cele ale semenilor ti. Frumuseea oamenilor st n individualitatea lor! 14. F-i un plan pentru atingerea scopurilor care crezi c te vor face fericit. Te vei simi imediat mai bine cnd vei ncepe s-i urmreti scopurile, cci vei simi c faci ceva ce are valoare pentru tine.

15. nconjoar-te de oameni fericii. E uor s ncepi s gndeti negativ cnd eti nconjurat de oameni care gndesc negativ. i invers, cnd te afli printre oameni fericii, starea lor de spirit te va infecta i pe tine. 16. Caut binele n jurul tu. Totul n jurul tu se ntmpl dintr-un motiv ntemeiat. Caut binele n orice situaie sau persoan ce se ivete n viaa ta. Elibereaz-te de orice lucru sau gnd negativ i ncearc s gseti binele pe care acea situaie / acea persoan i-l aduce. ine minte! Atunci cnd judeci sau condamni pe cineva, n acelai timp te judeci i te condamni pe tine nsi. Iar cnd apreciezi pe cineva, te apreciezi i pe tine. 17. F ceva drgu pentru tine. Fie c te rsfei cu o cin la restaurant, o baie relaxant sau doar cu cteva minute n plus pentru a arta mai bine subcontientul tu i va dicta c eti fericit. 18. F haz de necaz. Desigur, exist momente n care trebuie s fii serioas. ns n celelalte cazuri, 7

gsete o cale de a face haz de situaiile care altfel te-ar face nefericit. 19. Fii integr. Eti integr atunci cnd faptele tale sunt n concordan cu credinele, valorile i convingerile tale. Atunci cnd, n tot ceea ce faci, eti cu adevrat tu nsi. Dac alegi s faci ceva ce contravine valorilor tale, nu poi dect s-i faci ru. Tu vei fi prima care va suferi din cauza lipsei de integritate. Aadar, gndete-te: poi face ceva pentru a fi mai integr? 20. Pstreaz-i sntatea. Dac te simi ru, te doare ceva, eti supraponderal sau doar dac mnnci nesntos, starea ta de spirit va fi afectat. 21. Contientizeaz faptul c merii s fii fericit. Dac crezi, n sinea ta, c nu ai dreptul la fericire, i vei sabota n mod subcontient toate eforturile de a fi mai fericit.

22. Gndete-te c nu numai c merii s fii fericit, ai chiar datoria de a fi fericit! Unii se tem c fericirea ar fi un scop egoist. Din contr! Oamenii fericii sunt mai sociabili, mai plcui, mai sntoi, mai productivi si mai nclinai spre a-i ajuta pe alii. Aadar, de faptul c tu eti mai fericit beneficiaz i cei din jurul tu! 23. Fii tolerant. Judec-i mai puin pe cei din jurul tu, mai ales pe cei la care ii, i nva s-i accepi aa cum sunt. La urma urmei, suntem indivizi unici, fiecare cu calitile i defectele sale. 24. Fii recunosctoare. Sunt att de multe lucruri pentru care merit s fii recunosctoare! Gndetete n fiecare zi la lucrurile bune din viaa ta. F o list cu aceste lucruri i parcurge-o din cnd n cnd, astfel nct s i le aminteti cu regularitate. 25. Spune mulumi mulumesc!. buctarului F-i i-a un obicei din o a

care

pregtit

cin

delicioas, oferului de taxi care te-a dus acas cu

bine,

gunoierului

care

te

scap

de

gunoi,

potaului, grdinarului, bonei. 26. Rzi ct de mult poi. Rsul e cel mai bun medicament! Dac tii un banc bun, spune-l prietenilor i familiei sau f haz de micile tale nravuri. Orice prilej de a rde e bun! 27. Uit-te mai puin la tiri. Eti unul dintre oamenii aceia care nu pot ncepe ziua fr s tie tot ce se ntmpl n lume? ncearc s renuni, cci e lucru dovedit: tirile te streseaz. 99% dintre ele sunt tiri negative. Crede-m, i va fi mai bine fr ele. 28. Muncete. Munca creeaz satisfacii personale enorme. Pe msur ce rezolvi unele sarcini, simi c eti capabil s realizezi din ce n ce mai multe. Iar asta te va ajuta s ai o contiin sntoas a propriei valori. 29. nva lucruri noi. nvarea este un exerciiu valoros. ncearc s nvei cte ceva nou n fiecare zi. i va deschide mintea i i va crea mai multe 10

oportuniti pe termen lung. Folosete internetul, de exemplu. i poate oferi cantiti infinite de informaie. 30. Exprim-i sentimentele. nva s exprimi ceea ce simi, s-i manifeti afeciunea i cldura, teama i sperana. 31. Investete n tine. Fiinele umane sunt capabile s-i mbunteasc dramatic calitatea vieii lucrnd asupra lor nsele. Cu ct lucrezi mai mult asupra ta n interior, cu att viaa ta devine mai bun n exterior. Citete articole / cri sau ascult programe audio de dezvoltare personal. Citirea acestui e-book este prima ta aciune n acest sens. Bravo! 32. Bucur-te de provocri. Privete problemele care apar n viaa ta ca pe nite provocri utile. Gndete-te c singurele persoane care nu au nicio problem se odihnesc n cimitir! Tu eti vie, i prin urmare te confruni cu o serie de probleme crora trebuie s le faci fa. Cea mai bun strategie e s 11

te gndeti c viaa e fcut pentru a fi o provocare. C probabil cele mai frumoase i mai bune momente din viaa ta au fost precedate de perioade (mai lungi sau mai scurte) de lupte. 33. Nu trebuie s ari ca un model pentru a fi fericit. ns te ajut s fii ngrijit i curat n permanen. Invariabil, n ziua n care pleci deacas nepieptnat i cu o pat mare pe fusta boit te vei ntlni cu un client important, cu nvtoarea copilului i cu un fost iubit. F astfel nct atunci cnd iei pe u s-i plac ce vezi n oglind i s poi zmbi oricui cu ncredere.

12