Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya

hidup.

o Kurang olahraga  Kegemukan  Stress/ banyak pikiran

 Sakit kepala

Gejala
 Keletih

 Rasa berat di tengkuk an, napas pendek, terengahengah, sesak napas  Telinga berdenging  Sulit tidur  Mudah lelah dan lemas

Apakah tekanan darah tinggi itu?
Adalah peningkatan tekanan dalam pembuluh darah dimana bagian atas (sistolik) >140mmHg dan bagian bawah (diastolik) > 90mmHg

IKA DESTI SRIMURYANI
PRODI S1 KEPERAWATAN STIKES NU TUBAN 2013

Apa yang menyebabkan
hipertensi ?
 Gaya o o o hidup tak sehat Konsumsi garam berlebih Merokok Minum-minuman beralkohol

Kenapa hipertensi harus dicegah ?
Karena hipertensi dapat menyebabkan:  Penyakit jantung

telur dadar tanpa garam. oseng kacang . tahu/tempe goreng tanpa garam. Contoh seimbang penderita hipertensi menu untuk  Pagi : nasi putih. daging  Batasi kolesterol jeroan    Jangan merokok Banyak makan sayur dan buah Batasi minum kopi konsumsi tinggi. pepaya  Malam : nasi putih. diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari seperti yang terdapat dalam ikan asin. tahu/tempe goreng tanpa garam. sayur bayam  Siang : nasi putih. Serangan otak/ Stroke  Pengelihatan menurun  Gangguan gerak dan keseimbangan  Kerusakan ginjal  Kematian   Jangan beralkohol minum minuman • Sepuluh lembar daun salam direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas diminum pagi dan sore Olah raga teratur  Cukup istirahat dan tidur Bagaiman cara menghindari hipertensi ?   Jaga berat badan ideal Kurangi berlebih konsumsi dalam garam makanan  Kurangi stress Cara Pengobatannya  Medis Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan makan seperti resep dokter  Tradisional • Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut. sayur sop. ikan mas goreng.

Pencahayaan yang cukup . papaya telur rebus.panjang. Lingkungan tidak licin. Konsumsi garam yang aman untuk hipertensi  Hipertensi sendok teh  Hipertensi sendok teh  Hipertensi garam ringan per hari sedang per hari berat : : : ½ ¼ tanpa Lingkungan aman penderita hipertensi yang untuk Suara yang tidak gaduh.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful