ΤΡΟΦΗ (ωμή 100 γρμ.

)

ΣΙΔΗΡΟΣ

ΛΙΠΟΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΣΥΚΩΤΙ

14,0

5,0

125,0

ΚΑΚΑΟ ΣΚΟΝΗ

11,6

24,0

331,0

ΦΑΣΟΛΙΑ ΞΕΡΑ

6,7

1,7

341,0

ΦΑΚΕΣ

6,1

1,8

346,0

ΟΣΠΡΙΑ ΓΕΝΙΚΑ

5,0

3,0

350,0

ΑΡΑΚΑΣ (ΠΙΖΕΛΙΑ)

4,8

1,8

346,0

ΣΟΚΟΛΑΤΑ

4,4

50,0

517,0

ΑΛΕΥΡΙ ΠΛΗΡΕΣ

4,0

2,3

334,0

ΚΟΥΚΙΑ

3,6

2,0

343,0

ΚΡΕΑΣ ΚΑΤΣΙΚΑΣ

3,5

7,0

123,0

ΜΑΛΑΚΙΑ ΓΕΝΙΚΑ

3,4

5,0

25,0

ΓΑΡΙΔΕΣ

3,2

1,0

85,0

ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ

3,1

1,0

73,0

FRU-YO ΓΙΑΟΥΡΤΙ

3,0

3,0

98,0

ΞΗΡΑ ΣΤΑΦΙΔΑ

2,7

0,6

255,0

ΑΥΓΟ ΚΟΤΑΣ (ΕΝΑ)

2,5

5,2

72,0

ΑΛΕΥΡΙ ΗΜΙΛΕΥΚΟ

2,4

1,5

350,0

ΣΠΑΝΑΚΙ

2,4

0,2

17,0

ΑΛΕΥΡΙ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ

2,3

4,3

356,0

ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

2,2

13,5

179,0

ΦΛΕΙΚΣ ΠΑΤΑΤΑΣ

2,0

0,0

70,0

ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ

1,8

11,1

235,0

ΚΡΕΑΣ ΒΟΔΙΝΟ ΑΠΑΧΟ

1,8

11,0

164,0

ΚΡΕΑΣ ΒΟΔΙΝΟ ΠΑΧΥ

1,7

22,0

259,0

ΨΑΡΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΑ

1,6

7,0

178,0

ΛΑΧΑΝΟ

1,6

0,1

11,0

ΚΡΕΑΣ ΠΡΟΒΑΤΟΥ

1,4

21,1

241,0

ΨΑΡΙΑ ΚΟΝΣΕΡΒΑ-ΛΑΔΙ

1,3

24,0

314,0

ΨΑΡΙΑ ΠΑΧΙΑ

1,2

10,0

176,0

ΚΡΕΑΣ ΧΟΙΡΙΝΟ

1,2

37,0

376,0

ΜΠΑΜΙΕΣ

1,1

0,3

31,0

ΨΑΡΙΑ ΤΟΝΟΣ ΝΩΠΟΣ

1,0

11,3

225,0

ΤΥΡΙ ΣΚΛΗΡΟ

1,0

31,0

387,0

ΨΑΡΙΑ ΣΑΡΔΕΛΑ ΛΑΔΙ

1,0

10,5

188,0

ΨΑΡΙΑ ΛΙΘΡΙΝΙΑ

1,0

7,3

146,0

ΨΑΡΙΑ ΠΕΣΤΡΟΦΑ

1,0

1,3

90,0

ΨΑΡΙ ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟ
ΝΩΠΟ

1,0

0,4

79,0

ΨΑΡΙΑ ΣΚΟΡΠΙΝΕΣ

1,0

0,3

73,0

ΑΛΕΥΡΙ ΛΕΥΚΟ

1,0

1,1

364,0

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

0,9

11,9

250,0

ΡΥΖΙ

0,9

0,7

360,0

ΑΓΓΙΝΑΡΕΣ

0,9

0,1

24,0

ΨΑΡΙΑ ΑΠΑΧΑ

0,8

2,5

104,0

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΓΕΝΙΚΑ

0,8

15,6

161,0

ΓΑΛΑ ΣΚΟΝΗ

0,7

27,0

492,0

ΦΑΣΟΛΙΑ ΦΡΕΣΚΑ

0,7

0,2

32,0

ΚΑΡΟΤΑ

0,7

0,2

37,0

ΠΑΤΑΤΕΣ

0,6

0,1

70,0

ΝΤΟΜΑΤΑ

0,6

0,3

19,0

ΣΤΑΦΥΛΙΑ

0,6

0,4

62,0

ΜΕΛΙ

0,6

0,0

290,0

ΤΥΡΙ ΗΜΙΣΚΛΗΡΟ

0,5

24,0

299,0

ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ

0,5

0,2

60,0

ΒΕΡΥΚΟΚΑ

0,5

0,2

47,0

ΡΟΔΑΚΙΝΑ

0,5

0,2

41,0

ΚΕΡΑΣΙΑ

0,4

0,4

54,0

ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

0,4

0,2

23,0

ΛΕΜΟΝΙΑ

0,4

0,3

25,0

ΤΥΡΙ ΜΑΛΑΚΟ

0,3

7,0

145,0

ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ

0,3

0,2

20,0

ΜΑΡΟΥΛΙ

0,3

0,1

10,0

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ

0,3

0,1

32,0

ΜΗΛΑ

0,3

0,3

49,0

ΓΑΛΑ ΣΑΚΧΑΡ. ΣΥΜΠΥΚ.

0,2

8,4

320,0

ΓΑΛΑ ΣΥΜΠΥΚΝΩΜΕΝΟ

0,2

7,9

138,0

ΑΓΓΟΥΡΙΑ

0,2

0,1

10,0

ΑΧΛΑΔΙΑ

0,2

0,3

50,0

ΠΕΠΟΝΙΑ

0,2

0,1

14,0

ΚΑΡΠΟΥΖΙΑ

0,2

0,1

13,0

ΓΑΛΑ ΠΡΟΒΑΤΟΥ

0,1

6,5

99,0

ΓΙΑΟΥΡΤΗ 2% ΑΓΕΛΑΔΑΣ 0,1

2,0

53,0

ΓΑΛΑ ΚΑΤΣΙΚΑΣ

0,1

4,5

73,0

ΓΑΛΑ ΑΓΕΛΑΔΟΣ

0,1

3,5

65,0

ΜΠΥΡΑ 4%

0,1

0,0

28,0