I NSTITUTO MILTON H.

E RICKSON DE S ANTIAGO CENTRO PARA EL DESARROLLO DE LA PSICOTERAPIA E STRATGICA B REVE

AUTOHIPNOSIS

Ps. Mario Pacheco Len

Santiago, Diciembre de 2000

CENTRO PARA EL DESARROLLO DE LAP SICOTERAPIA ESTRATGICA BREVE

Para ser utilizado ex clusivamente en los Cursos y Seminarios del I NSTITUTO MILTON H. ERICKSON DE SANTIAGO, CENTRO PARA EL DESARROLLO DE LAP SICOTERAPIA ESTRATGICA BREVE y el I NSTITUTO MILTON H. ERICKSON DEM ENDOZA , ARGENTINA

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CONCEPTO DE AUTOHIPNOSIS

Si queremos definir "autohipnosis", primero debiramos definir lo que entendemos por "hipnosis." En la actualidad los autores aun no han logrado colocarse de acuerdo respecto a qu se entiende por "hipnosis", lo cual se ha traducido en una dificultad para el anlisis metodolgico de las investigaciones y, por lo tanto, del alcance los resultados de las mismas (Short, 1999). Debido a que durante las dcadas de los aos 1970 y 1980 era difcil que los investigadores se colocaran de acuerdo, la American Psychological Association (APA) redact la siguiente descripcin de la hipnosis, la cual, a juicio de Kirsch (1997b), abarca a todos los enfoques tericos en el campo. La APA describe a la hipnosis en los siguientes trminos:
La hipnosis es un procedimiento durante el cual los profesionales de la salud o los investigadores sugieren al cliente, paciente o sujeto, cambios en la experiencia sensorial, percepcin, pensamiento o comportamiento. El contexto hipntico es establecido generalmente a travs de un procedimiento de induccin. Aunque hay muchas formas diferentes de induccin hipntica, la mayora incluye sugestiones de relajacin, calma y bienestar. Las instrucciones para imaginar o pensar respecto a experiencias placenteras se incluyen comnmente en las inducciones hipnticas.1 Las personas responden a la hipnosis en diferentes formas. Algunos describen su experiencia como un estado alterado de consciencia2. Otros describen la hipnosis como un estado normal de

Hasta aqu esta descripcin no se distingue de una sesin de imaginera. Desde un punto de vista terico y experimental (respecto a los procedimientos usados) es importante dilucidar si la "hipnosis" y la "imaginera" son procedimientos similares o slo.estn relacionados. En este punto sera importante distinguir si el sujeto coopera voluntariamente en la produccin del fenmeno, imaginando activamente lo sugerido, o stos ocurren en forma espontnea (como se postula en el enfoque ericksoniano para la experiencia de hipnosis). Aqu surgen interesantes preguntas para que sean respondidas en el laboratorio; quiz con la ayuda de las modernas tcnicas de tomografa computarizada pueda responderse a estas interrogantes, en lo relativo a los procesos cerebrales implicados en ambos fenmenos. Otro aspecto importante a considerar, y que la literatura ericksoniana suele pasar por alto (en el afn clnico por llevar a cualquier paciente a la experiencia de trance hipntico), es que hay personas que experimentan con mayor facilidad trance hipntico que otras; y por lo tanto, una de esas personas podra experimentar "trance" a travs de un mtodo de imaginera bien realizado (es decir, que sea permisiva en lugar de impositiva, y que otorgue libertad al sujeto para responder). 2 Desde la perspectiva ericksoniana (Erickson, Rossi y Rossi, 1976; Zeig, 1988), el "estado hipntico" sera equivalente a un estado alterado de consciencia, puesto que se concibe a la respuesta hipntica como una respuesta "involutaria", que ocurre por si misma. De hecho, los acercamientos desarrollados por Erickson buscan burlar las resistencias conscientes del paciente, para evocar respuestas "inconscientes". El debate, en la dcada de los '80 y los '90 acerca de si la hipnosis es o no un estado alterado de consciencia fue "feroz" (Kirsch, 1997a, p. 96) y los investigadores hasta la actualidad no han logrado colocarse de acuerdo. Kirsch (1997a) indica que muchos tericos del "estado" han predicho que se puede distinguir a los sujetos hipnotizados de los no hipnotizados en base a los reportes obtenidos despus de la administracin de tests de sugestiones hipnticas. A pesar de esas predicciones, los expertos no han sido capaces de distinguir en los reportes de los sujetos a aquellos que han estado hipnotizados de los que no lo han estado. Asimismo, las investigaciones no han logrado demostrar la existencia de un "estado alterado" de consciencia.
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consciencia con focalizacin de la atencin, en la cual es sienten muy calmados y relajados. Sin importar cmo y el grado de respuesta, la mayora de las personas describen la experiencia como muy placentera. Algunas personas responden muy bien a las sugestiones hipnticas y otras responden menos. La habilidad de una persona para experimentar las sugestiones hipnticas puede ser inhibida por los temores y preocupaciones que surgen de creencias errneas comunes. Contrariamente a como se muestra en libros, pelculas o en la televisin, las personas que han sido hipnotizadas no pierden el control de su comportamiento. En forma tpica son conscientes de quines son y dnde estn, y a menos que se haya sugerido especficamente amnesia, generalmente recuerdan lo ocurrido durante la hipnosis. La hipnosis hace que las personas experimenten con mayor facilidad las sugestiones, pero no los obliga a tener esas experiencias. La hipnosis no es un tipo de terapia, como el psicoanlisis o la terapia conductual. Por el contrario, es un procedimiento que puede ser usado para facilitar la terapia. Debido a que no es un tratamiento en si mismo, el entrenamiento en hipnosis no es suficiente para llevar a cabo una terapia. La hipnosis clnica debiera ser usada por profesional de la salud entrenados apropiadamente y acreditados como tales (v.g., psiclogos clnicos), que tambin hayan sido entrenados en el uso clnico de la hipnosis y estn trabajando dentro de las rea de su pericia profesional. La hipnosis ha sido usada en el tratamiento del dolor, la depresin, la ansiedad, el estrs, los desrdenes de hbitos, y muchos otros problemas psicolgicos y mdicos. Sin embargo, puede no ser til en todos los problemas psicolgicos o para todos los pacientes o clientes. La decisin de usar hipnosis como un coadyuvante en el tratamiento slo puede ser hecha en consulta a un profesional calificado que ha sido entrenado en el uso y las limitaciones de la hipnosis. Adems de su uso en contextos clnicos, la hipnosis es usada en la investigacin, con la meta de aprender ms acerca de la naturaleza de la hipnosis en si misma, as como tambin el impacto sobre las sensaciones, la percepcin, el aprendizaje, la memoria y la fisiologa. Los investigadores tambin estudian el valor de la hipnosis en el tratamiento de problemas fsicos y psicolgicos. (Kirsch, 1997b, p. 106-107)

Para Kirsch (1997b), esta descripcin ofrece dos puntos importantes:

(1) La hipnosis es definida como un procedimiento, ms que como una condicin de la persona que es hipnotizada. Esto permitira que los representantes de las distintas teoras p uedan comunicarse entre si, y el hecho de si la hipnosis produce un estado alterado de consciencia sera una cuestin emprica; y (2) Restringe el fenmeno a una comunicacin ente el cliente y el terapeuta en un contexto dado, lo cual evita la generalizacin absurda que toda comunicacin es hipnosis.

Kirsch y Lynn (1995, en Kirsch, 1997b, p. 108) han identificado 10 hechos respecto a la hipnosis:
Los tericos del no estado reconocen los cambios que ocurren en hipnosis, pero los explican desde otros puntos de vista: creencias y expectativas de las personas, involucracin en el rol de sujeto hipnotizado, y estrategias de la imaginacin.

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(1) (2) (3) (4)

La habilidad para experimentar hipnosis no indica credulidad o debilidad; La hipnosis no est relacionada con el su eo; La disposicin a responder a la hipnosis depende ms de los esfuerzos y habilidades del sujeto que de las habilidades del hipnotista; Los sujetos mantienen la habilidad para controlar su comportamiento durante la hipnosis, y estn conscientes del ambiente y pueden monitorear el contexto externo de las sugestiones durante la hipnosis;

(5) (6) (7) (8) (9)

La amnesia posthipntica espontnea es relativamente rara; Las sugestiones pueden ser respondidas con o sin hipnosis, y la funcin de la hipnosis es simplemente incrementar la sugestionabilidad3 en un grado menor; La hipnosis no es un procedimiento peligroso cuando es practicada por clnicos e investigadores calificados; La mayora de los sujetos hipnotizados no son simuladores ni solamente acatando las sugestiones; La hip nosis no aumenta la confiabilidad de la memoria; y

(10) La hipnosis no estimula la re-experimentacin literal de los eventos de la infancia.

Sin embargo, son muchas las interrogantes respecto a la hipnosis que necesitan ser respondidas. Kirsch (1997b) enumera las siguientes interrogantes que estn esperando investigadores interesados en investigarlas:
Hay un nico estado hipntico que sirve como fondo o permite que se den experiencias subjetivas alteradas en respuesta a la sugestin? Qu hace ser estable a la sugestionabilidad? En qu grado la sugestionabilidad puede ser modificada? Cul es el rol de las estrategias cognitivas en la respuesta involuntaria a la hipnosis? Cmo puede comprenderse mejor la experiencia subjetiva singular de los participantes? La estructura de la comunicacin hipntica (v.g., uso de sugestiones directas versus indirectas) es un determinante importante de la disposicin a responder? En qu grado el comportamiento hipntico es resultado de complacencia intencional a las demandas percibidas de la situacin? Cul es el substrato de las experiencias hipnticas? Hay correlatos fisiolgicos o diferencias en las sugestionabilidad? Cules son los parmetros de la autohipnosis?

Este ltimo punto es importante para nuestro tema. Diversos autores han indicado que la heterohipnosis (la hipnosis inducida por un hipnotista) es en realidad autohipnosis guiada:

Segn Kirsch, el debate de la hipnosis como "estado" o "no estado" tiene dos amplias implicaciones: la presentacin de la hipnosis al pblico y los pacientes; y por otro lado ambas posturas implican distintas metodologas de trabajo que pueden tener peso en los resultados y en la validez de los mismos. 3 Entendiendo a la "sugestionabilidad" como la capacidad para hacer realidad o actuar las sugerencias del hipnotista; la definicin original de Bernheim y sus colaboradores de la Escuela de Nancy.
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Un hipnoterapeuta puede ayudarlo a guiar o desarrollar el trance, pero usted siempre tiene el control. Es su hipnosis. (Alman y Lambrou, 1992, p. 8) Hacemos autohipnosis cuando usamos tcnicas para provocar ese estado en nosotros mismos. [...] A pesar de lo que generalmente se cree, es imposible hipnotizar a una persona en contra de su voluntad. Por eso, de alguna manera, toda hipnosis es autohipnosis. [...] Llamamos trance a cualquier estado en el que tu atencin se vuelca dentro de ti, sin perder contacto con el mundo de afuera. (Abia y Robles, 1993, p. 27)

Este problema es importante de investigar, tanto desde el punto de vista terico como de las aplicaciones clnicas de la autohipnosis. Asimismo, la lectura de textos como los de Alman y Lambrou (1992), y Abia y Robles (1993) no permite diferenciar los mtodos de autohipnosis sugeridos por ellos de los distintos mtodos de imaginera guiada (y en este caso, "auto-guiada"). Trataremos en lo que sigue de dar una respuesta terica a este problema.

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MTODOS DE AUTOHIPNOSIS

Desde un punto de vista ms riguroso y til para la investigacin clnica, describiremos tres mtodos generales para la experiencia de autohipnosis, que servirn a distintas necesidades de los pacientes. E VOCACIN DE UN TRANCE HIPNTICO PREVIO El psicoterapeuta induce trance hipntico al cliente y se lo ratifica4. Posteriormente, en su casa, por ejemplo, el paciente sentado o recostado asume la posicin fsica que tena en la consulta y recuerda las palabras que le dijo el terapeuta o las sensaciones fsicas de la experiencia de trance (Alman y Lambrou, 1992). Este proceder posibilitar la experiencia de trance hipntico nuevamente. Este fenmeno puede explicarse de acuerdo a la teora del aprendizaje dependiente del estado (Rossi, 1986/1993); es decir, un estado de activacin psicofisiolgica es reexperimentado cuando vuelven a ocurrir las claves distintivas (post ura, palabras, sensaciones) presentes en el evento original (induccin de trance exitoso en la consulta del psicoterapeuta); y pueden volver a evocarse las realidades hipnticas (utilizacin teraputica de ese experiencia) de ese trance previo En aquellos casos en que el terapeuta indujo el trance hipntico a travs de mtodos sutiles como manejo de resistencia o confusin, tendr que entrenar a su paciente para que experimente autohipnosis, puesto que de otro modo le sera imposible a ste auto-administrarse el trance. Pueden usarse para estos casos una induccin por "Fijacin de ojos" o "Levitacin de mano". En la experiencia clnica de este autor, le ha resultado ms til colocar nfasis en los cambios en las sensaciones corporales que en los eventos auditivos o visuales. Esto por una razn fundamental: prestar atencin a las sensaciones corporales lleva la atencin hacia el interior, lo que facilita la debilitacin de los esquemas conscientes. Los cuales a su vez son debilitados al haberse entregado sugerencias de disociacin consciente/inconsciente en la experiencia previa, y sugerencias especficas para el objetivo de la autohipnosis. Ser necesario que el paciente nos muestre en la consulta cmo realiza la autohipnosis, para ayudarlo a mejorar aquellos aspectos que le puedan dificultar su prctica en su casa. La utilidad de esta modalidad de autohipnosis es diversa:
a) Que el paciente vuelva a experimentar la sesin teraputica, pero ahora en su casa. El terapeuta se ha encargado de introducir claves distintivas a modo de sugestiones posthipnticas, que se espera se activen en el proceso de autohipnosis, promoviendo as una sesin teraputica en ausencia del terapeuta.

La ratificacin del trance hipntico puede hacerse de diversos modos y tiene como objetivo aumentar la disposicin a responder del paciente.
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b)

En el caso de la ansiedad, se puede sugerir esta tcnica de autohipnosis para que los pacientes experimenten las sensaciones corporales disfuncionales de su sndrome ansioso (adormecimiento, parestesias) en un nuevo encuadre, ahora positivo y saludable; con lo cual se puede obtener una redefinicin del complejo-sntoma.

c)

En el tratamiento de sntomas ansiosos, los procesos parasimpticos que acompaan a la experiencia de trance, proveen a los pacientes de estados de tranquilidad obtenidos en forma voluntaria. Inadvertidamente, los pacientes estn adquiriendo un control voluntario sobre sus sntomas.

d)

Manejo de dolores recurrentes y crnicos (Barber, 1996)5, en donde el paciente al entrar en trance autohipntico, coloca en marcha las sugerencias teraputicas para el control del dolor. En general se ha acordado una puntuacin en la Escala Visual Anloga (EVA) del dolor soportable para el paciente. De modo que cuando el valor asignado sube de lo aceptable, esa puede ser la seal para entrar en autihipnosis. Asimismo, podramos hipotetizar que uno de los mecanismos psicolgicos responsables del alivio del dolor en estos casos sera la distraccin de la atencin desde el dolor hacia otra realidad "interna", en general una experiencia de disociacin.

UTILIZACIN DEL "T RANCE COMN DE CADA DA" O "R ESPUESTAS S ANADORA ULTRADIANA" O "A UTOHIPNOSIS NATURALISTA" Este procedimiento est basado en la utilizacin de la fase de descanso de los ritmos ultradianos descritos por Rossi. (Rossi, 1986/1993; Rossi y Nimmons, 1991) Se entrena al paciente en el reconocimiento de las seales corporales que indican la presencia del "trance comn de cada da" o "fase ultradiana de descanso" (Rossi, 1986/1993; Rossi y Nimmons, 1991); de modo que todos los das, una o dos veces, practique su experiencia de autohipnosis naturalista. Rossi (1986/1993) ha postulado que dentro del ciclo bsico de actividad descanso, que posee una periodicidad de 24 horas, cada 90 a 120 minutos a lo largo de las 24 horas del da y la noche, se experimenta un cambio de predominio hemisfrico cerebral, un predominio de actividad parasimptica, y la atencin del individuo se dirige hacia el interior. En este perodo que es variable para cada sujeto, desde 5 a 20 minutos, se experimentan diversos fenmenos psicolgicos, similares a los que ocurren en la experiencia de trance hipntico (fenmenos hipnticos espontneos, ensoaciones, etc.) En la fase de descanso ultradiana ocurren cambios psicofisiolgicos que abarcan a todo el organismo, y que Rossi ha denominado la "respuesta sanadora ultradiana", puesto que se ha observado que la interrupcin y alteracin crnica de esos ritmos promueve el estrs psicofisiolgico. Rossi ha teorizado que la induccin de trance hipntico naturalista de Erickson es una utilizacin de ese perodo de descanso de ndole psicofisiolgica. Para Rossi, el simple hecho de experimentar la respuesta sanadora ultradiana en forma repetida, posibilita que los procesos psicofisiolgicos de reparacin de la mente/cuerpo puedan retomar su periodicidad natural, con los consiguientes beneficios teraputicos.

J. Barber (Ed.) (1996) Hypnosis and Suggestion in the Treatment of Pain. A Clinical Guide. New York: Norton
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Desde una postura psicoteraputica estratgica6, la autohipnosis naturalista propuesta por Rossi sera de utilidad en aquellos casos de estrs crnico debido a sobreexigencias laborales o acadmicas; trastornos psicosomticos secundarios a estrs; tambin sera til como una terapia inespecfica en el tratamiento de sntomas ansiosos e hipertensin esencial (Flores, 1999)7. Una psicoterapia esttica (en los trminos de Keeney, 1987) sera aquella que interrumpe las pautas cognitivas, conductuales e interaccionales que mantienen los problemas. Por lo tanto, la sugerencia ingenua de promover la autohipnosis como una tcnicas principal en el tratamiento de problemas humanos8, sera una terapia insuficiente. Si el inconsciente fuera sabio y utilizara los recursos personales existentes en el paciente, la profesin de psicoterapeuta no existira; puesto que durante los sueos en la noche o en las experiencias de autohipnosis naturalista a lo largo del da (e inadvertidas por los sujetos) las personas resolveran sus dificultades personales. Sabemos que esto no es as. Podramos afirmar que un problema se resuelve cuando la persona o los interactuantes hacen algo que altera la pauta habitual del mismo, reestructurndose la situacin; o piensan algo que lo saca fuera del marco del problema, lo cual permite una nueva visin del mismo y su resolucin (cambio tipo 2, en el modelo terico del MRI). Desde este punto de vista, un nmero importante de tcnicas para la utilizacin teraputica de la autohipnosis (del tipo "hgalo usted mismo"), descritas por Alman y Lambrou (1992) y Abia y Robles (1993), seran tiles en aquellos casos en los cuales el cliente se permite unos minutos de reflexin acerca de si mismo y la situacin vital que lo inquieta, bastando esto para la resolucin de su "problema". Por lo tanto, no sera necesaria la experiencia de autohipnosis o sta no sera un ingrediente indispensable en esa experiencia de cambio personal. En realidad, unos minutos diarios de reflexin acerca de uno mismo sera algo bastante deseable que todos hiciramos. A UTOHIPNOSIS ORIENTADA EXTERNAMENTE Un tercer mtodo es la utilizacin de un procedimiento de autohipnosis atribuido a la esposa de Erickson (Elizabeth) como su creadora. Dolan (1991, 1998) denomina a este mtodo, "Autohipnosis orientada externamente" y es una forma til y confiable para que los clientes experimente el alivio de la disociacin teraputica y accesen recursos inconscientes caractersticos de la hipnosis. Puede ser usada como una tcnica de relajacin, para superar problemas del dormir, como una forma de conectarse con el presente mientras se est en trance hipntico, para sobreponerse a los flashback de eventos traumticos, como una tcnica de profundizacin usada conjuntamente con claves asociativas, y para sobreponerse a los ataques de pnico.

Mario Pacheco (Comunicacin personal de conversaciones sostenidas con Michael Yapko y Jeffrey Zeig en sus visitas a Santiago de Chile, 1998 y 1999, respectivamente). 7 "Incorporacin de autohipnosis naturalista en el tratamiento de la hipertensin arterial. Un estudio piloto", Silvia Flores, Escuela de Psicologa, Universidad Santo Toms, 1999 8 Si entendemos por "problema" a aquella situacin repetitiva que generalmente es mantenida por las soluciones intentadas fallidas del sujeto o los interactuantes.
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Esta tcnica es muy simple y permisiva, y Dolan recomienda que el terapeuta se la modele a la paciente antes que la practique sta. Muchos pacientes entran en trance al mirar al terapeuta autohipnotizarse.
1. Se invita al cliente a encontrar una posicin cmoda para su cuerpo y un lugar grato sobre el cual fijar su mirada, sabiendo que a travs de la experiencia puede sentirse libre para hacer cualquier ajuste en su posicin fsica que sea necesario para mantener su sensacin de comodidad y calma. 2. Se sugiere, mantenga sus ojos abiertos a lo largo de esta experiencia, o quiz optar por cerrarlos, pero no lo haga hasta que siente una agradable urgencia para cerrarlos. 3. Se sugiere que puede reorientarse a la situacin presente cuando lo desee. Si quiere reorientarse a este momento, desde luego puede hacerlo con mucha facilidad, solamente movindose un poco, o puede contar hasta cinco, dicindose que puede estar progresivamente ms despierta, alerta y refrescada con cada nmero, como por ejemplo, uno... ms y ms despierta, dos... un poco ms alerta, tres... comenzado a sentirse refrescada y alerta... cuatro... aun ms despierta, y cinco, ...totalmente despierta. 4. Entonces la cliente nombra en voz alta cinco imgenes visuales, cinco sonidos, cinco sensaciones fsicas; despus contina con cuatro verbalizaciones de cada categora, y as progresivamente hasta llegar a una verbalizacin de cada una. En este punto, la paciente puede escoger comenzar de nuevo la cuenta y repetirla para un mayor nivel de agrado y relajacin, o detenerse ah y disfrutar la paz y comodidad que ha creado para si misma con esta tcnica. 5. Perder el orden del nmero de la categora es realmente una muy buena seal que lo est haciendo bien.

Otras consideraciones de esta tcnicas son las siguientes: Esta tcnica puede ser usada con voz alto o en silencio. La ventaja de hacerlo en voz alta, incluye la cualidad reconfortante de escuchar la propia voz, a la vez que permite al terapeuta saber si la cliente est siguiendo las instrucciones y estimar el nivel de trance que ha alcanzado. Si es hecha en silencio, el terapeuta puede usar el eventual silencio como una seal para recordarle su clave asociativa de seguridad y comodidad. El entrar en trance hace ms poderosa y efectiva esa clave para la paciente. En el tratamiento de los sntomas ansiosos esta tcnica de autohipnosis facilita que los pacientes se centren en el aqu y el ahora, lo cual posibilita la ruptura de su pauta habitual de estar permanentemente orientados, en una forma disfuncional, hacia el futuro.

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Tcnica de Autohipnosis de Elizabeth Erickson

(Esta es una traduccin de otra versin de la tcnica de autohipnosis orientada externamente, y que se encuentra disponible en la pgina Web de la Milton H. Erickson Foundation)

Nota : La tcnica descrita en este artculo es atribuida a Elizabeth [esposa de Milton] Erickson. La he visto presentada con diversas variaciones. Aqu se presenta en una forma en que la he usado y enseado a centenares de estudiantes y clientes, los cuales han encontrado que es muy sencilla de llevar a cabo y muy efectiva. Algunas premisas bsicas Este mtodo de autohipnosis est basado en las siguientes premisas. A la vez que hay diversos contraejemplos de estas nociones, ellas sern va liosas para comprender y utilizar este proceso.
Un "estado alterado" de consciencia ocurre cuando usted procesa informacin que est fuera de su sistema representacional primario.9 La hipnosis es un estado de atencin concentrada, focalizada. Entrar en hipnosis implica retirar su atencin de la experiencia externa y dirigirla internamente. Usted puede confiar en su mente inconsciente. No es necesario comprender a la mente inconsciente para cambiar.

Consideremos estas ideas, una a la vez. Sistema representacional primario y estados alterados Procesamos informacin (es decir, pensamos) en imgenes, sonidos y sensaciones. En la Programacin Neurolingstica, estas modalidades sensoriales son denominadas sistemas representacionales.
V. Sistema visual: [Consiste en] las cosas externas que vemos y las imgenes internas que creamos. Esto incluye imgenes recordadas ("Qu hace que la Casa Blanca sea blanca?"), imgenes construidas ("Cmo se vera la Casa Blanca si fuera pintada con rayas rojas y amarillas?"), as como tambin vemos alrededor nuestro a las cosas "vivas". A. Sistema Auditivo. [Se refiere a] las cosas externas que escuchamos y a los sonidos internos que creamos. Esto incluye palabras o sonidos ("Piensa en la cancin Nacional"), palabras o sonidos

(N.T.) Esto ocurre principalmente en la tcnica de confusin por sobreposicin de sistemas representacionales; la cual es una tcnica de confusin.
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imaginados ("Imagina la cancin Nacional tocada en acorden), el "dilogo interno", as como tambin los sonidos "vivos" a nuestro alrededor. K. Sistema Kinestsico. [Se refiere a] las cosas que sentimos. Estas pueden ser sensaciones fsicas reales o imaginadas. Puedes imaginarte estando en la playa y sintiendo la arena entre tus pies?

Muchos de nosotros hemos desarrollado gran eficiencia con uno u otro de nuestros sistemas representacionales, aunque usamos los tres. Un individuo que "piensa" en imgenes no entrara en un estado alterado de consciencia al slo visualizar. Sin embargo, si el mismo individuo experimentara sentimientos o sensaciones, esto sera poco usual una alteracin de su estado de consciencia. Cuando hablamos de estados alterados, a lo que realmente nos estamos refiriendo es al procesamiento de informacin en una forma diferente a la usual. Focalizacin de la atencin La imagen estereotipada del hipnotista sosteniendo un lpiz para atraer la atencin del cliente para comenzar, es el resultado de esta comprensin respecto a la hipnosis. Si usted ha tenido la experiencia de absorberse mirando televisin o una pieza de msica o un libro, usted ha experimentado este "estado hipntico de ocurrencia natural." "Ir hacia adentro" En forma tpica, la experiencia de la hipnosis es un foco interno, en el cual uno se retira del ambiente que lo rodea y dirigimos la atencin hacia el interior. Usted puede confiar en su mente inconsciente Su mente inconsciente es un "depsito" lleno de recursos. A lo largo de su vida la mente inconsciente ha aprendido mucho y puede aplicar esos aprendizajes para usted en la experiencia de la hipnosis, Su mente consciente solamente puede procesar una porcin de la informacin a la vez. Su mente inconsciente no es tan limitada. Puede pensar en forma hologrfica y es capaz de encontrar mejores soluciones para usted que la mente consciente. Este proceso est diseado para aprovechar el poder y los recursos de su mente inconsciente. No es necesario comprender a la mente inconsciente para cambiar En muchos procedimientos de autohipnosis, los participantes entran en trance y despus se dan sugestiones a si mismos. Me parece que si la mente consciente supiera qu hacer con los problemas, yo no usara, entonces, la autohipnosis, y no habra en primer lugar una necesidad de la hipnosis. De hecho, es su mente consciente la que se entromete en el camino. Es la mente consciente la que dice "No puedo..." o "No s cmo..." o "No soy lo suficientemente inteligente..." Algunas p ersonas estarn sorprendidas al escuchar esto, puesto que consideran que su dilogo interno es inconsciente. El proceso descrito ms abajo est diseado para mantener a la mente

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consciente ocupada, de modo que no interfiera cuando la mente inconsciente est haciendo su trabajo. La tcnica de autohipnosis 1. Encuentre una posicin cmoda. Asuma una posicin que ser capaz de mantener con facilidad durante el tiempo en que est llevando a cabo este proceso. Puede estar sentado o acostado, aunque se recomienda estar sentado para impedir que se quede dormido. Acomdese, y mantngase mirando hacia el frente, y respire lentamente. Permtase relajarse. 2. Tiempo. Determine el perodo de tiempo que intenta ocupar y dgase a si mismo algo como lo siguiente: "Entrar en autohipnosis durante 20 minutos..." (o la longitud de tiempo que desee). Se deleitar al descubrir que su "reloj interno" puede controlar ese tiempo. 3. Propsito . Dgase un segunda frase respecto a su propsito de tener autohipnosis. En este proceso, permitimos a la mente inconsciente trabajar en el problema, ms que dar sugerencias, de modo que nuestro propsito debiera reflejar ese hecho. Puede decirse algo como, "... con el propsito de permitir que mi mente inconsciente haga los ajustes que son apropiados para ayudarme en _________________." Por ejemplo, dar en el blanco con lo que usted quiere lograr, como "desarrollar confianza en situaciones sociales." S que el texto es abundante en palabras, pero es as como lo aprend de John Grinder. Las palabras reales no son tan importantes como el hecho que su frase reconozca que usted est pasando este proceso a su mente inconsciente. 4. Estado de salida. Dgase una frase final respecto al estado en que quiere estar cuando complete el proceso. Es tpico en la hipnosis que hayamos escuchado la idea que usted debiera retornar sintindose "muy despierto, alerta y refrescado", pero en el mundo real esto puede no ser lo que queramos. Por ejemplo, si est haciendo autohipnosis antes de irse a la cama, usted puede preferir estar "relajado y listo para dormir". Si est hacindolo antes de algn proyecto, puede querer salir "motivado y lleno de energa". Simplemente dgase, "... y cuando haya terminado, estar sintindome ___________________." 5. El proceso. El diagrama que se encuentra al final de este documento puede ayudarle con esta tarea. Mire al frente, y fjese en tres cosas que ve (una a la vez). Tmese su tiempo, haciendo una pausa entre cada una de ellas. Es preferible que sean cosas pequeas, como un lugar en la pared, la perilla de una puerta, la esquina de un cuadro en la pared. A algunas personas les gusta decir en voz alta el nombre de lo que est viendo. Por ejemplo, "Veo la bisagra en el marco de la puerta. (Si no sabe el nombre de la cosa que est viendo, intente lo siguiente: "Veo

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esa cosa all.") Las tres referencias visuales estn representadas en el el diagrama por 3 V's (Visual) en la lnea superior. Ahora, coloque su atencin en su canal auditivo y advierta, uno a uno, tres cosas que escucha. (Advertir que esto le permite incorporar sonidos que ocurren el ambiente, ms que ser distraido por ellos.) Esto est representado en el diagrama por las 3 A's (Auditivo). A continuacin, atienda y advierta tres sensaciones que puede sentir. Nuevamente hgalo en forma lenta. Es til usar sensaciones que normalmente estn fuera de su percatarse, tales como el peso de sus prpados, la sensacion de su reloj en su mueca, la textura de su camisa, etc. Esto est representado en el diagrama por las 3 K's (Kinestsico). Contine el proceso usando dos Visuales, despus dos Auditivas y despus dos Kinestsicas. En la misma forma, contine (lentamente) con una cosa de cada clase. Usted ya ha completado la porcin "externa" del proceso. Ahora es tiempo de comenzar la parte "interna". Cierre sus ojos. Traiga una imagen a su mente. No se esfuerce mucho para esto. Puede construir una imagen o simplemente tomar la que venga. Puede ser un punto de luz, puede ser una bella playa, o podra ser un trozo de pizza. Use lo que venga. Si no viene ninguna imagen, sintase libre para fabricar una. Colquele un nombre, tal como lo hizo antes. Esta es la primera V del lado "interno" del diagrama. (Yo tiendo a ver el Castillo del Rey Ludwig en Bavaria... no me pregunten por qu.) Haga una pausa y deje que venga un sonido a su percatarse, o genere uno, y pngale un nombre. Aunque esta es tcnicamente la parte interna, si escuchara un sonido que proviene de la sala en la cual se encuentra, est bien que lo use. Recuerde, la idea es incorporar cosas que usted experimenta, en lugar de ser distraido por ellas. En forma tpica, en ausencia de sonidos ambientales, es ah cuando yo escucho una banda de mariachis. Nuevamente, no pregunten el por qu . Esto est representado en la primera A en el lado interno del diagrama. A continuacin hgase consciente de una sensacin y dele un nombre. Es preferible que haga esto internamente. Use su imaginacin (Siento la calidez del sol veraniego en mis brazos). Sin embrago, al igual que con lo auditivo, si realmente siente una sensacin fsica que atrae su atencin, sela. Esta es la primera K en el lado interno del diagrama. Repita el proceso con dos imgenes, despus dos sonidos, despus dos sensaciones. Repita el ciclo nuevamente, usando tres imgenes, tres sonidos, y tres sensaciones. 6. Finalizacin del proceso. No es algo inusual "volarse" o perder la consciencia de si durante el proceso. Al principio, algunas personas piensan que se han quedado dormidas. Pero generalmente usted se encontrar regresando en forma automtica al fin del tiempo fijado de

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antemano.10 Este es un indicador que usted no se ha quedado dormido y que su mente inconsciente estaba haciendo lo que usted le solicit. Nota: Muchas personas no pasan por todo el proceso. Eso est perfectamente bien. Si completara el proceso antes que el tiempo haya finalizado, contine con 4 imgenes, sonidos, sensaciones, despus 5 y as sucesivamente. Confe en que su mente inconsciente est trabajando para usted "en el fondo", mientras usted est efectuando el proceso.

Diagrama del proceso de autohipnosis

(N.T.) En general, un proceso de autohipnosis dura entre 15 a 20 minutos, lo cual coincide con la fase de descanso ultradiana descrita por Rossi.
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R EFERENCIAS
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