42 de sfaturi pentru 100 de ani

Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant

SANATATE

1. Mizati pe verde Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la „Medical College of Ohio” au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase. 2. Adoptati o pisica Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca „pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului”. O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace... 3. Descoperiti algele tineretii vesnice Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate. 4. Luati aspirina! Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea Columbia din N. Y., folosirea regulata a acestui medicament in doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar. 5. Imitati albinele Si convertiti-va la miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.

Evitati medicamentele combinate Cardiacii care iau medicamente pentru inima. prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie . regimul alimentar echilibrat. insulina accelereaza procesul de imbatranire. 8. atunci cand este produsa in cantitate prea mare.adeseori . Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori.6. Ei au constatat. tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. 12. . Tineti sub control tensiunea arteriala Odata cu trecerea anilor. 13. dar si aspirina. Crutati-va partenerul (partenera) de viata 5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ. Morala: zaharul putin va mentine tineri. casatoriti cu femei fumatoare. cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. de asemenea. Mancati miere! 10. Beti apa cu paharul mare Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.adica al utilizarii energiei alimentare -. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice. Atentie la insulina! Hormon – cheie al metabolismului .reducerea excesului de greutate. 7. Supravegheati-va ereditatea Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape.daca e necesar .prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri... o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz. comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi. Spalati-va pe maini O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite. sare cu masura si . 11. pentru ca . Faceti siesta O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. ci celui pasiv.arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti. 9.

demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1 . 21. Limitati consumul de carne De aproape 50 de ani.. precursor al terapiilor alternative. Jarvis.3 tablete pe luna).000 de germeni microbieni.in medie 25. adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica. 15. 16. Mancati ciocolata Prestigiosul „British Medical Journal” a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti.. 19. 17. adica oboseala cronica. Ciocniti paharele Pentru dr. consumul zilnic de vin (maximum 3 pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%. Acest pastor din secolul 19.Votati cu otetul de mere Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont. Incercati homeopatia Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome.14. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!). pentru antrenarea rezistentei fizice. un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe saptamana. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante. de care sufera 12% din totalul populatiei de pe glob. o facea in fiecare dimineata. 20. ALIMENTATIE 18. La modul ideal. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts. riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc. dr. Curatati tastatura calculatorului Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine . . studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace. Inveliti-va Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille. mai ales cele ale fibromyalgiei.

Nuci. o substanta din familia carotenoidelor. niste antioxidanti puternici. 28. riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide. 24. Savurati desertul „anti-varsta” Luati doi pumni de fructe rosii (cirese. care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac! 26. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand. Salata la ordinea zilei Foile de salata verde contin luteina.. Luteina pare . capsuni.22. coacaze etc. 27. cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. tofu si fasole Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus . Indulciti desertul . PSIHOLOGIE 29.. cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin. nuci. Nu uitati merele La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar. Banane in fiecare zi O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu. substante care combat oxidarea. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan.dupa gust . Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.astfel . nivelul colesterolului a scazut cu 30%. zmeura. specializat in cultura usturoiului. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata. 25. cea care ne imbatraneste celulele.sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar. 23. .) si stropiti-le cu lapte acru. in alimentatia lor obisnuita. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. tofu si fasole.timp de o luna -.

va reincarcati de energie vitala. este in favoarea longevitatii. isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace. Recitati poezii Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii. Strangand in brate un copac. in perioada vietii adulte. indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii. Raporturile cu mama Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele aflate in relatii „reci” cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contracta o boala grava. Fericirea si optimismul par. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu. oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. 36. 37. mananca mai sanatos. 32. 33. Studiati Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite. de asemenea. Priviti partea buna a lucrurilor Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. . Bizuiti-va pe inteligenta De curand. deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea. la treaba! 34. Oferiti-va o planta verde Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor.. 38. Vorbiti cu copacii Conform invataturii taoiste. Iesiti din cochilie Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani. Traiti momente de frica Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil sa ne faca inima sa bata mai tare.. fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor. 31. armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor. 35. Amatori de filme de groaza. copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. cate o jumatate de ora in fiecare zi.30. sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare.

In ambele cazuri. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: „Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres”. 41. Mergeti la cinema Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult . pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar! 42.acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12. visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine. efectiv. deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn. Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului. digestia si respiratia. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris. 40. Visati Conform neurologilor.000 de persoane. conchide „Jurnalul international de psihiatrie si medicina”. 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.39. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins. visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. de asemenea. frecventarea lacasurilor de cult protejeaza. . Fiti credinciosi Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata. Pentru psihanalisti. Asterneti-va sentimentele pe hartie Dr. suta de ani. visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre. fiind inca in putere.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful