You are on page 1of 3

Opasna insomnija Zastraujue posljedice neispavanosti

Prosjena odrasla osoba treba izmeu sedam i devet sati sna svake noi, prema miljenju amerikih strunjaka iz National Sleep Foundationa. Ali veina nas ne spava toliko. Pod premalo sna openito se podrazumijeva est ili manje sati spavanja.
Neposredni uinci neispavanosti su oiti. Kao da ste pijani, mamurni, tromi i umirete za spavanjem (ili za drugom alicom kave). Meutim, postoje i ne tako oiti znakovi premorenosti: pretjerana emotivnost, glad i to to ste nespretniji nego inae. Veinom ete lako rijeiti sve ove probleme. No, nikako ne sjedajte za volan. Naravno, jedna no kraeg sna se moe tolerirati, ali jedan tjedan je ve ozbiljna opasnost. Nakon samo sedam noi tijekom kojih niste dovoljno spavali, istraivai su uoili vie od 700 genetskih promjena koje bi mogle odigrati ulogu u zdravstvenim posljedicama, ukljuujui srane probleme i pretilost.

Neke od zastraujuih posljedica neispavanosti

1. Povean rizik od modanog udara

ak i bez tipinih faktora rizika, kao to su prekomjerna tjelesna teina ili obiteljska povijest bolesti, kronina ili esta neispavanost moe poveati rizik od modanog udara, prema istraivanju iz 2012. Odrasle osobe koje su redovito spavale manje od est sati nou imale su etiri puta vei rizik od modanog udara.

2. Dovodi do pretilosti
Premalo sna moe potaknuti nezdrave navike prehrane, udnju za brzom hranom, vee porcije. Ovo je posljedica kompliciranih hormonalnih promjena koje se javljaju zbog neispavanosti. ini se da je est sati sna ili manje znak za proizvodnju vee koliine grelina, hormona gladi i proizvodnju manje leptina koji potie sitost.

3. Povean rizik od dijabetesa


Nekoliko malih studija iz 2012. ispitale su vezu izmeu loeg sna i inzulinske rezistencije, faktora rizika za dijabetes. Pokazalo se da meu zdravim tinejdera, oni koji su najmanje spavali imali su najveu otpornost na inzulin, to znai da tijelo ne koristi inzulin uinkovito, prema Nacionalnom institutu za dijabetes te probavne i bubrene bolesti. Druga studija se koncentrirala na masne stanice, te su utvrdili da neispavanost poveava otpornost na inzulin u tim stanicama, ak i kad je unos kalorija ogranien.

4. Gubitak pamenja

Vjerojatno ste primijetili da u danima kad ste najumorniji, postajete zaboravni i zbunjeni, ali nedostatak sna moe dovesti i do trajnih posljedica. to manje spavamo, manje emo koristiti pozitivne uinke sna na pamenje. Osim toga, nedostatak sna moe uzrokovati pogoranja na mozgu koja mogu barem djelomino objasniti gubitak pamenja u starijih.

5. Oteenja kostiju
Ispitivanja na takorima su pokazala da dugorona neispavanost dovodi do osteoporoze, prema istraivanju iz 2012. Istraivai su uoili promjene na gustoi kostiju i kotanoj sri u glodavaca kad su bili lieni sna tijekom razdoblja od 72 dana. 'Ako to vrijedi i za ljude, a vjerujem da bi moglo biti tako, ovo istraivanje e imati velik utjecaj na nae razumijevanje utjecaja neispavanosti na osteoporozu', rekao je dr. Steven R. Goodman, voditelj istraivakog tima.

6. Poveanje rizika od raka


Pojedina istraivanja pokazuju da kratak i lo san moe poveati rizik od odreenih vrsta raka. Jedna studija iz 2010. je pokazala da je meu 1.240 ljudi koji su testirani na rak debelog crijeva, 338 koji su imali rak ee spavali manje od est sati. I polipi su bili ei kod ljudi koji su spavali manje, navodi se u studiji. Samo est sati nonog sna povezali su i s porastom recidiva raka dojke.

7. Slabi srce
Stres i naprezanje zbog premalo sna mogu dovesti do toga da tijelo proizvodi vie od tetnih spojeva i hormona koji mogu dovesti do sranih bolesti, pokazalo je istraivanje iz 2011. Studija je pokazala da su ljudi koji su nou spavali est sati ili manje imali 48 posto vei rizik od razvoja i smrti zbog sranih bolesti.

8. Skrauje ivot
Oni koji spavaju krae imaju vee izglede umrijeti mlai od bilo kojeg uzroka nego ljudi koji spavaju oko 6,5 do 7,5 sati nou. Jedna studija iz 2010. je ispitivala utjecaj kraeg spavanja na smrtnost, te je otkriveno da su mukarci koji su spavali manje od est sati imali etiri puta veu vjerojatnost da e umrijeti tijekom 14-godinjeg razdoblja. T.T./HuffingtonPost