 Montignac dijeta - birajte UH i gubite kilograme  Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu

pogrešnu hranu  dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji ţele ostati vitki  Tajna mršavljenja, tvrdi Montignac, leţi u pravil.unosu UH i masnoća.  Glikemički indeks meri koliko se glukoze (šećera) apsorbira u krvi nakon uzimanja nekog UH. Taj broj pokazuje koji deo ukup.šećera sadrţanog u nekoj namirnici završi u krvotoku. Sočivo ima nizak GI jer se apsorbira samo 25% njezina šećera.  Jedno od pogreš .verovanja je to da postoje UH koji se sporo vare i oni koji se vare brzo. Jedini kriterij prema kojem se UH razlikuju jest upravo glikemički indeks.  Hrana koju danas jedemo potiče metab.rje koje je usmeravaju u masne zalihe. Montignac.dijeta ima za cilj naučiti ljude da biraju namirnice koje potiču metab.rje koje omogućuju našem telu da sagorijeva hranu kao energiju umesto da je čuva u obliku masti.  Izbor UH presudan  Patlidţan, tikvice, komorač i paprika su dobri UH jer imaju nizak GI.  Među loše UH spadaju pivo, beli krumpir, beli hleb, rafinir.ţitne pahuljice, griz, glukoza, beli pirinač, kuvana šargarepa, voćni jogurt itd  Dobri UH imaju nizak GI (50 ili niţi) – pa neće izazvati jaku insulin.rju ni debljanje. Loši UH imaju visok GI (viši od 50) – pa izazivaju snaţnu insulin.rju koja će pridonijeti debljanju.

 Za mršavljenje i odrţavanje teţine pomoću ove dijete presudno je izbjegavati UH visokog GI.  Masnoće poput maslin.ulja sadrţe malo ili nimalo šećera, njihov je GI često zanemariv. Masti, kada se uzimaju same, neće izazvati insulin.rju i stoga neće pridonijeti debljanju. Masna riba, kao što su losos, sardina, haringa i tunj, sadrţi polinezasić.omega-3 mas.kiseline koje imaju mnoge lekovite osobine i osobito su zdrave za srce. Stoga je preporučljivo jesti što više mas.ribe jer se od nje nikad nećete udebljati.  Gl.pravila  izbegavati šećer u svim oblicima  birati dobre vrste skroba sa GI 50 ili niţi. Sirova šargarepa, braon pirinač, nerafinir.basmati pirinač, divlji pirinač, špageti, kvinoa i većina mahunarki, osobito sočivo  Kuvanje moţe povisiti GI nekih UH. Najviše utiče na šargarepu, pirinač, testeninu i krompir.  Jedite hleb za doručak najmanje pet dana nedeljno u sklopu obroka koji se sastoji od UH i proteina. No uvek birajte hleb s mnogo vlakana, od celovitih ţitarica ili raţeni, i nikad ga ne jedite sa zasić.mastima.  Doručak  2 vrste doručka  1.doručak = UH niskog GI (raţ.hleb, hleb od nerafinir.org.brašna, zobeni kolačići bez šećera i ţitne pahuljice od celovitih ţitarica bez šećera) + proteini (nemas.sir, nemas.prir.jogurt i obrano mleko) Tome moţete dodati dţem ili marmeladu bez .
šećera, voće sa GI ispod 35, fruktozu ili vešt.zaslađivač. Uz to popijte kafu bez kofeina, kafu arabiku, bilj.ili voć.čaj.

Ovaj doručak bar 5 dana u nedelji.

 2.doručak = proteini

(jaja na bilo koji način, ribu, uključujući dimlj.losos, i meso,

npr.šunku, ćuretinu ili piletinu) (slanina, sir i kobasica)

  

+ masti. Maximalno 2x u nedelji – jer je manje zdrav – jer sadrţi zasić.masti. Ručak 2 vrste ručka. 1.ručak = proteini (riba, meso, jaja, sojine proizvode - tofu...) + masti + UH sa GI ispod 35 (povrće - brokule, paprike ili špinata; mahunarke niskog GI-a leća, kvinoa ili divlji pirinač) . Piće = voda ili mineral.voda, 1dl vina ili 1dl piva. 2.ručak = UH bogati vlaknima sa niskim ili sred.GI (špageti od
celovite pšenice – po mogućnosti posluţeni hladni kako bi se snizio GI; mahunarke – npr.pasulj ili sočivo; braon pirinač ili nerafinir.basmati pirinač)

. Maximalno 3-4x u

 

     

nedelji. Nikad sa zasić.mastima. Večera Gotovo ista kao ručak – ali večera treba biti lakša od ručka. Međutim, ako ste za ručak jeli vlaknima bogate UH, najbolje je za večeru jesti proteine i masti kako bi ishrana bila uravnoteţena. 2 večere 1.večera = proteini + masti + više povrća niskog GI, a manje masti nego ručak. 2.večera = UH + više povrća niskog GI-a, a manje UH nego ručak. Odrţite ideal.tel.teţinu Jedite UH sa GI do 50 bez straha od debljanja ili destabiliziranja pankreasa. Uz UH sa GI do 50 moţete jesti proteine ili masti koje god ţelite.

 Fleksibilnost je načelo ove dete pa nema ograničavajućih opcija za ručak i večeru.  Smete piti vino, do 4 čaše od 1dl na dan ili 2 boce od 0,33l piva na dan (ali nikad na prazan ţeludac).  Povremeno moţete popiti espresso.  Mesečno si moţete priuštiti 2 jela visokog GI. Ako je moguće, izaberite nešto s niskom koncentracijom UH i pre toga pojedite zdrave UH niskog GI. Potom se strogo drţite pravila.  Koliko bilo neverovatno, deluje. Probala 6 mjeseci i bila VAU jedino je nezgodno kad je covjek sam na rezimu a ukucani jedu li jedu. Odvikla se nezdravih jela jedino mi nedostajao krompir. Limunada bez š ećera sa malo đumbira u prahu zavrsava pice u izlascima  Nesto slicno i ja provodim. Ja obilato jedem sir i tunu i razeni a ujutro pahuljice, od voca i povrca lubenicu paradajm papriku svjezu, rajcicu , krastavac, to izjedam bolje receno , neumjeren sam u salati...sa svakim obrokom je jedem....  Montignac jelovnik za 7 dana  Uz doručak se pije čaj ili kava bez kofeina, a uz ručak i večeru 1dl crnog vina ili piva.  Doručak:Krupna zob.kaša s obran.mlekom i jagodama. Ručak:Grčka salata (lisnata salata, feta, rajčica, luk i m.ulje) + Omlet s ementalerom + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Tekući jogurt bez šećera.

Večera:Juha od povrća + Zelena salata + Bakalar na ţaru i pirjana prokula + Mousse od bresaka. Doručak:Prepečenac od celovitog kruha s marmeladom bez šećera + Nemas.jogurt s malinama. Ručak:Juha od povrća + Tikvice na ţaru + Integral.pirinač + Pire od karfiola + Jabuke sa cimetom. Međuobrok:Salata od jaja i sirovo povrće. Večera:Svinjetina sa senfom + Artičoke na pari + Svjeţi sir s kriškama breskve. Doručak:Zob.kolačići s nemas.sirom i narez.jabukama. Ručak:Juha od koktel rajčica i bosiljka + Salata (zelena, sir, šunka, kuvano jaje, rajčica i m.ulje) + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Bademi i lešnici. Večera:Povrtna supa + Pirjane gljive + Salata od matovilca + Naseck.jabuke sa sveţ.sirom. Doručak:Prepečeni raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. Ručak:Juha od gljiva + Salata od graha, artičoka i matovilca + Piletina na ţaru + Jagode sa svjeţim sirom Međuobrok:Sirovo povrće i Brie. Večera:Zelena salata + Tunj na ţaru + Pirjane gljive + Jogurt sa svjeţim marelicama. Doručak:Zob.kaša s obran.mlekom i naseck. breskvama. Ručak:Povrtna juha (od npr.brokule) + Zelena salata + Biftek na ţaru + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Kruške s jogurtom. Večera:Povrtna juha (gljive) + Zelena salata + Pečena piletina i šparoge na ţaru + Brie i Camembert. Doručak:Omlet s gruyereom + prţena slanina.

Ručak:Povrtna juha + Zelena salata + Sočivo s pirjanim lukom i gljivama + Jogurt s dţemom od jagoda bez šećera. Međuobrok:Kriške šunke i puretine. Večera:Juha + Pirjani patliđan + Losos na ţaru sa špinatom + Nekoliko kock. tamne čokolade.  Doručak:Na pari skuhana jaja + kobasica na ţaru. Ručak:Povrtna juha + Salata (zelena salata, tunj, masline, kuhano jaje, kapare, rajčica i m.ulje) + Sveţi sir s kruškama. Međuobrok:Sirovo povrće s nemas.kis.vrhnjem. Večera:Povrtna juha + Artičoke na pari + Špageti s rajčicom i šparogama + Sveţi sir sa sveţ.jagodama.  Ne razumem zašto na kraju svakog obroka neko voće u kombinaciji sa nečim...pa nikakva iskoristivost od tog voća...voće se jede pre obroka...inače se u razgradnji ne iskoristi....  Nisam ni ja skuţila to sa voćem... Onda sam pročitala da je razlika u tome da te neko voće napuhuje, a neko ne i to je to voće, višnje, jagode.... dok bi te npr.jabuka napuhala.  Mislim da je voće bolje pojesti pola sata pre gl.obroka. Nećeš biti jako gladna da smaţeš više nego je potrebno i voće neće ostat zarobljeno u hrani od gl.obroka te tako trunut i izazivat nadimanje creva te uzrokovat napuhnut trbuh.  Što namirnica ima manji GI, izaziva manje lučenje insulina u telu i time je prihvatljivija. Znači, razno lisnato povrće,

salate, proteine..sve to moţeš kombinirati bez straha. Ove sa vrha (slatkiše, ţitarice...) jedi umereno i u pravo vreme popraćeno sa aktivnošću i to je to ;)      Montignac dijeta nacin ishrane koji omogucava da mrsavite dok jedete. Protivnik bilo kakvih dijeta i izgladnjivanja svaka dijeta u izvesnoj meri stetna i – neefikasna. Uskracivanjem hrane ili preskakanjem obroka mozete izgubiti nekoliko kilograma ali ce oni brzo da se vrate, tzv. jo-jo efektom. ljudi ne goje zato sto previse jedu, nego zato sto jedu pogresnu hranu koja steti telu i izaziva gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. ako preskacete obroke i uskracujete sebi hranu, telo dobija signal da sledeci obrok uskladisti u svojim mas.ćelijama a ne da ga potrosi, jer ko zna kad ce opet dobiti hranjive sastojke. Tajna mrsavljenja i odrzavanja zeljene tezine, lezi u pravilnom unosu UH i masnoca ali i redov.obrocima. 2 osnovna principa su: nikad ne preskakati obroke i unositi namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. “Dobri” UH = patlidzan, tikvice, komorac, sirova sargarepa, integralni pirinac, vecina mahunarki. “Loši” UH = krompir (“hrana za svinje”), sva peciva od belog braš na, svi oblici š ećera, beli pirinač, kuvana š argarepa, voćni jogurti. Nikad UH + masti = tad najveće stvaranje zaliha masti.

   

 Montignak dijeta ima 2 faze = fazu gubitka kilograma + fazu stabilizacije i odrţavanja ţeljene teţine.  1. faza = Traje najmanje 2 meseca. Cilj je detoksikacija pankreasa. Jesti samo hranu sa GI ispod 35. Ne jesti UH sa mastima. Jesti UH sa proteinima (meso, jaja, mlečni proizvodi, riba, mahunarke). Voće se moţe jesti ali samo, kao međuobrok. Kafu i alkohol izbegavati.  2.faza = Odrţavanje postignute ţeljene teţine. Pravila su jednostavna. Jedite UH sa GI do 50 bez straha od gojenja ili destabilizacije pankreasa. Mozete koristiti koje god hocete zacine, a ako zelite nesto da zasladite neka to bude uz pomoc vestackih zasladjivaca.  3 glavna obroka i dve manje uzine.  Za dorucak birajte jednu od dve zdrave varijante: kombinaciju ugljenih hidrata i proteina ili kombinaciju proteina i masti. Prvu varijantu treba jesti cesce – najmanje 5 puta nedeljno. Np. razeni hleb sa nemasnim sirom ili jogurtom, ovsene zitarice sa nemasnim mlekom. Druga varijanta je manje zdrava i ne treba je jesti cesce od dva puta nedeljno. Npr. jaja, kobasice, riba, slanina, sunka.  Pristup rucku vrlo je slican pristupu dorucku. I ovde postoje dve varijante. Prva vrsta rucka sastoji se od proteina i masti i to bi trebala biti glavna vrsta obroka. Sadrzi namirnice bogate proteinima kao sto su riba, meso ili jaja te ugljene hidrate ciji je GI nizi od 35. Druga vrsta rucka sastoji se od ugljenih hidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji GI. Tu vrstu rucka ne treba jesti cesce od tri do cetiri puta nedeljno i nikada u kombinaciji sa zasicenim mastima.

 Vecera je slicna rucku i takodje ima dve varijante: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljenim hidratima. vaze isti principi kao kod rucka – jedina je razlika u tome sto bi vecera trebala biti laksa od rucka. Drugim recima, obe varijante moraju da sadrze vise povrca niskog GI-a, a manje masti ili ugljenih hidrata nego rucak. Ali ukoliko ste za rucak jeli vlaknima bogate ugljene hidrate, najbolje je za veceru jesti proteine i masti kako bi vasa ishrana bila uravnotezena.  Prednosti ove dijete: ne preskacu se obroci, Ovaj model prehrane izuzetno je bogat voćem i povrćem, namirnicama koje osiguravaju prehrambena vlakna te vitamine i minerale, što je svakako veliki nutricionistički plus. Poticanje na unos namirnica niskog GI te ulja bogatih esencijalnim te jednostruko nezasićenim masnim kiselinama također je pozitivno.  Nedostaci: s obzirom na restrikciju unosa ugljikohidrata(samo jedna do dve porcije dnevno), postoji mogucnost pojave nedostataka odredjenih vitamina B grupe. Dijeta je poprilicno je bogata proteinima, dnevno bi proteini trebali dati vise od 25% ukupnog energetskog unosa. Ovakav princip ipak sa sobom nosi odredjene rizike, kao sto su stvaranje ketonskih tela u organizmu, sto opterecuje jetru i bubrege.

 bucek30.10.06. 12:24, #1  Imam velikih problema sa teţinom (višak oko 40 kg). Problem su mi hormoni, ali sad ih uspjevam drţati pod

nadzorom (tablete). Imam 30 godina i moram smršaviti barem 20 kg jer ţelimo dijete a to je sada nemoguće.Doktorica mi je predloţila prehranu po Montignacu i nekakvo razumno gubljenje kila (oko 4-5 kg mjesečno). Knjigu sam pročitala, zanimljiva je i ima logike.Sada me zanima dali se netko tako hrani i kavi su rezultati?Koju riţu, tjesteninu (integralnu)kupujete i koji integralni kruh.Mene muči jedino krumpir, kako ću bez njega....ali kad se pogledam u ogledalo-prođe me volja (nakratko). Krečem na fitness 3x tjedno (prvenstveno aerobne sprav e:orbitrak i traka).  tija31.10.06. 20:20, #2  moja rodica ti se vec godinama hrani po motignacu...i ja sam nekoliko godina...sad vise ne tako strogo, al koristim sve integralno itd... ta vrsta prehrane je fenomenalna, samo kod tebe je zaista slucaj da moras izgubiti kile najbrze sto je moguce a da je zdravo gubljenje...ja sam u slicnoj situaciji...imam 10-12 kg viska i prije sljedece trudnoce zelim to skinuti...a natukla sam ih u prethodnoj trudnoci gdje sam nazalost u 6 mjesecu izgubila bebaca... ja bih ti savjetovala da po montignacu pocmes sa integralnim sastojcima, medjutim sve sto je integralno nije dijetalno, to je samo bolja zamjena za sve ono sto je bijelo...dakle koliko god da je zdravo, deblja i kaloricno je. nedavno sam i ja krenula u teretanu, privh 20 minuta brzo hodanje na traci, zatim aerobni fitness 40 minuta pa opet

20 minuta trake...to ti je idealno...i za nas deblje podnosljivo...obavezno konzumiraj vodu tijekom treninga, sto vise to bolje... i inace bilo bi super kad bi mogla piti 3-4 litre vode na dan...voda ti je beauty maker...koza postane presuper, a masti se tope... eto ne znam dal sam ti ista pomogla, nisam bas konkretno govorila o montignacu, al mislim da sam u slicnoj situaciji kao ti pa da podjelim ovo sto znam sa tobom...a ti pliz isto tako...pa sto god mi mozes savjetovat samo daj...ja sam pomalo izgubljena u ovom svijetu dijeta...i borim se rukama i nogama da se izvucem

sanfior01.11.06. 19:07, #1  Imam tu knjigu i trudim se hraniti tako zbog zdravijeg načina prehrane, ne zbog viška kila.Moj brat je tako izgubio 10 kg u relativno kratko vrijeme.Kruh mijesim sama, tjesteninu isto, riţu koristim Gallo blond integrale.Ja sam prvu fazu preskočila gdje se moraš odreći nekih namirnica tako da meni nije problem jer si ponekad priuštim i nešto od zabranjenog.  eka02.11.06. 16:29, #2  onaj tko se "hrani po Montignacu", ne bi smio imati problema s tezinom.Ne znam o cemu vi pricate ako i dalje imate problema?! eka02.11.06. 20:42, #4

 pricam o tome da Montignaca treba procitati i nauciti puno toga o prehrani.On jako dobro objasnjava zasto se debljamo i zasto se kile vracaju.Kad knjigu dobro procitate i prihvatite taj nacin prehrane onda sigurno necete imati problema s kilama.Taj nacin prehrane nije "dijeta za mrsavljenje " nego nacin zivota. Montignac nije strog , on nista ne zahtjeva, on samo veli sta vam ide u" paketu " s cim. Ako skacete bez padobran s petog kata znate sta vam se moze dogoditi.Isto vam vam je i s klopom.Ako jedete namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks , i to vise njih u jednom obroku i vise puta na dan, nemojte ocekivati da se necete zdebljati. Njemu kalorije nista ne znace. tija03.11.06. 08:14, #5  ja sam se hranila iskljucivo po montignacu 2 godine, a moja sestricna vec 10 godina...ona savrseno odrzava kilazu, ali ona je i jako mrsava sama po sebi...mislim da je za deblje ljude puno bolje nesto drasticnije...montignac ti dozvoljava i kruh i kolace i pastu itd...a kod dijeta za gubljenje kilograma toga ne bi trebalo biti... bucek, biti ce ti jako tesko nekoliko tjedana, mozda cak i prvih mjesec dana, ali nazalost moras prihvatiti to da nista osim zaista strogo odredjene dijete ti nece donjeti gubitak kilograma...kao ni meni... bucek03.11.06. 10:07, #6

 Dobro sam pročitala knjigu, samo je to malo teţe sada primjeniti jer to je kompletna promjena prehrane.Ali ipak mi je bolje lagano sve promjeniti i jesti zdravo nego se mučiti na dijetama i vratiti sve duplo. Jučer sam pronašla teretanu u koju ću početi ići 3x tjedno za početak, imaju super traku i orbitracke što mi je bitno. Kolače ću skroz izbaciti (a i nisam neki oboţavatelj)a čokoladu ako ću htjeti bit će sa 70% kakaa (a i oboţavam ju).Tjestenine i riţa 3x tjedno za ručak i to samo integralna sa povrćem, svinjetinu i ne jedem.Ribu ću pokušati što češće i naravno puno voća i povrća. eka03.11.06. 10:28, #7  bucek,zaboravila sam prepucavanje idemo konkretno na promjenu prehrane i kile budu same otisle, budes vidla. tija03.11.06. 19:08, #10  mozda sam malo "harsh"...ali to s tjesteninom i rizom 3 puta tjedno ti nece ici najbolje...u svega 100 grama (a to nikom nije dovoljno) tjestenine bilo integralna ili ne (isto tako je s rizom) imas oko 300 kalorija, ako dodas salsu od povrca ili bilo cega drugog to ti je jos 150-200 kalorija (ukoliko koristis jako malo maslinovog ulja) i u tren oka imas jako kalorican a ne prezasitan obrok, od kojeg ogladnis za sat vremena...a da bi ga izgorila moras biti na traci u teretani cijeli sat, i to veoma veoma brzi hod... provaj pastu jednom i rizu jednom...a ostalim danima leso povrce i zelen sa ribom il mesom na gril il na leso kao prilog...uz to salatu i toga se mozes napucat da se fakat

najedes a manje kalorija i zdravije od paste il rize...isto tako super je opcija zaledjeni oslic, skuhas pola kila i s tim blitvu...to pojedes i uz to salatu i malo kladovcanke...mljac! ma...to je sve zapravo veoma individualno...imam frendicu koja jede pastu svaki dan, neka dijeta...i mrsavi ko blesava...ja da provam dosla bi ko balon... navecer nemoj jesto voce...secer ostaje u tijelu preko noci i stvara salo...provaj radije bio aktiv...ako si jos uvijek gladna popij caj i odi lec...hranu zaboravi za veceru...i odmah ces vidjeti rezultate...a sto se tice cokolade...well...samo jedna kocka ima kalorija kao cijeli bioaktiv... provaj brojati kalorije...negdje sam cula da bez aktivni ljudi trose oko 800 kalorija na dan...sto je veca aktivnost to vise kalorija trosis...optimalno unos za mrsavljenje je nekih 1200 kalorija do 1300...uz dnevne aktivnosti i teretanu sprzis oko 1500 kalorija na dan, dakle mrsavis jer ti je unos manji nego trosenje...very simple... eka04.11.06. 16:34, #11  krecem sa citatom: knjiga - Jedem dakle mrsavim, strana 16 "Duboko se rastuzim kada mi neka osoba tvrdi da je lako izgubila deset kilograma promjenjujuci ono sto pogresno naziva"Montignacovom dijetom"a da nije ni upola shvatila smisao metode.Redovito otkrijem da ta osoba uopce nije moju knjigu procitala kako treba nego je samo letimice procitala nekoliko temeljnih nacela, izvadjenih iz konteksta.Primjeni li netko ta nacela a da ih dobro ne prouci, moze doduse brzo postici brze rezultate, ali ce se

Znas i sta se dogadja u organizmu kada pojedes namirnice koje imaju visoki glikemicni index.Ako ste iz dosad recenoga shvatili bitno.nakon pocetnog uspjeha brzo vratiti starim prehrambenim navikama i prekomjernoj tezini.Kad jedamput svladate sve pojedinosti.Znas i gdje se nalaze . pa zato izbjegavaj te namirnice. Mada je u jednom djelu knjige Montignac reko:"Mozete jesti samo mrkvu i piti vodu i imacete poviseni kolesterol". Izbjegavaj ih u velom luku . Zatim jako vazna su i vlakna koja se nalaze u svim ." kraj citata. primjena nacela ce vam biti poput djecje igre.Jos jedamput naglasavam da je to zapravo filozofija nacina zivota..Uci nas novim prehrambenim navikama koje se temelje iskljucivo na pravom odabiru namirnica. onda sada znate da Montignacova metoda nije nikakva "dijeta za mrsavljenje".Buduci da isti uzroci imaju iste posljedice.Ovo pokazuje da nije sve bas u prehrani nego treba menjati cipove u glavi ali to je drugo podrucje.Znas da su nezasicene masne kiseline jako zdrave i njih uzimaj slobodno. jednostavno ce se vecina izgubljenih kilograma vratiti. Ukoliko doista razumijes Montignacovu metodu prehrane znas da postoje namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks i one koje imaju niski.Znas da postoje zasicene i nezasicene masne kiseline. Nije shvatio zasto je gubio kilograme nego je samo "doslovce"slijedio moje savjete.Znas da postoje masti koje povecavaju kolesterol. iako organizama sam stvara kolesterol i to onaj losi (jedan dio dobiva iz hrane a jedan dio stvara sam).

ugljikohidratima nizeg glikemicnog indeksa u vocu. na leso. Ako jedes za rucak meso neka prilog bude kuhano povrce niskog GI..Razumjeli smo tako da je kljuc za mrsavljenje u smanjenju izlucivanju inzulina . Treba piti tekucine a racunaju se icajevi i juhe i sva tekuca hrana. kreni uciti koje namirnice imaju niski glikemisni indeks.Jedi puno namisrnica koje imaju vlakna jer ona stite organizam od kardiovaskularnih bolesti smanjuju kolesterol i hrana iz obroka u kojem su se nalazila vlakna ne povecava razinu glukoze u krvi samim tim pomaze mrsavljenju. cak vrlo niskog (35 i manje) .. brokulu. spinat.. porast glikemije je neznatan pa se izlucuje i naznatna kolicina inzulina.. Molim te ponovno procitaj na srtani 63 Zasto se debljamo? prepisujem zadnji pasus iz tog poglavlja: citat: "Ako.To smijes i maslinovo ulje koristi u salate ako ga ne volis kupi .. Meso peci u teflon..... to jest. blitvu.tavi bez ulja ili ga pripremaj pirjano ili kuhano. naprotiv.U takvim ce okolnostima organizam potrositi svu masnocu dobivenu hranom i pokrenuti proces nazvan lipoliza.Mozes skuhati karfiol." kraj citata dakle.Procitaj to poglavlje jos jednom. predebela osoba uzima iskljucivo ugljikohidrate niskog glikemicnog indeksa... ili bilo koje povrce i politi ga maslinovim uljem.Zato dolazi do mrsavljenja. uzet ce iz zalihe onoliko masnoce koliko mu je potrebno.

Videces kako je fno.. 18:04.  Recimo ako za rucak pojedete tjesteninu od bijelog brasna..Recimo radis krem juhu od brule :voda brokula ... da gusteraca ne treba luciti dodatnu kolicinu inzulina.Zaboravila sam da umjesto vode mozes koristit temeljac za juhu.. amarant .Znas da kuhana mrkva ima visoki gi a ne kuhana niski-30 Integralnu rizu skuhaj vise .. Mozes raditi i Miso juhu koja je jednostavna i brzo je gotova..dogodice se ovo: ugljikohidrati se za vrijeme probave pretvaraju u glukozu.posoli.06... #13  Najvaznije kod ovog nacina prehrane je znati sta se dogadja kod prerade -probave-namirnica.slanutak...Kada ugaasis plin narezi mrkvu na male kockice ili ju naribaj . vecu kolicinu i pospremi.U krvi smije biti 1.HLADNO presano suncokretovo ili bilo koje drugo ..Slanutak mozes koristiti na razne nacine a ima puno recepata s njim na ovom portalu... heljdu. da razina inzulina bude normalna. meso pohano ili peceno i ono ulje polijete po tjestenini.. kvinou.Umjesto krumpira koristi za juhe korjen celera i zgnjeci ga kad je jelo kuhano..ono nema masnoce niti malo.11.Koristii jecam. 2 g glukoze u krvi.. i uz to tri lista salte eto reda radi-moze biti i peceni krumpir. zelenu soju . dodaj persinov list i celerov .Kasnije samo ubaci u jelo koje namjeravas raditi.. pred kraj sve zgnjeci sa onim elektricnim stapom ili onom gnjecilicom za pire krumpir...Mozes staviti i malo vrhnja od soje . korjen celera i persina.Sada . eka05...

.. Bilo bi dobro jesti voce svako jutro i zbog probave i zbog vitamina i vlakna.treba i to dosta jer i krumpir ima visoki GI-90 i tjestenina Gi -55.Jako naporno bi morao raditi netko/ ko je ovo pojeo /pa da ovo sve potrosi. kuhanu ciklu. zutu bucu.  Dok god jedete namirnice sa visokim GI pa makar i bila samo jedna imacete rezerve i nema mrsavljenja..Necete se debljati ali necete ni gubiti kile. Meni je dorucak najlaksi jer ja jedem samo voce...   U prvoj fazi .. znaci gusteraca treba dosta inzulina da sav visak glukoze prebaci u stanice kojima je potrebno i ostatak glukoze se u obliku glikogena uskadisti kao rezerva u jetri..Voce se mora jesti nataste nikako nakon obroka...to treba zapamtiti..Moze se jesti i kao medjuobrok samo treba paziti da pauza od pojedenog . kuhanu mrkvu.. bijelu rizui bijelu tjesteninu.  Dalje organizam trosi prvo zalihe iz jetre pa kad to potrosi onda uzima iz zaliha sala ..  Vazni su ugljikohidrati sa visikim GI   Dorucak. lubenicu..  Moze se jesti sve osim banane ona ima visoki GI-65. bob.. koje ce isto slagati kao rezerva. napuhava i vise stete imamo od njega a skoro nikakva korist. med...  zaboraviti treba kalorije .... tu su i zasicene masne kiseline iz mesa .Nakon obroka stvara vrenje ....ja ih doduse nikada nisam brojila . sve slastice sa secerom i bijelim brasnom.onesada nisu vazne. fazi kada zelimo skinuti kile moramo izbjegavati:krumpir. bijeli kruh...ostalo je dosta toga sto smijemo.

i umjesto prosa dvije zlice skuhane integralne rize rize i obavezno mrkvu jet friska mrkva ima GI -30.Treba kupovati mljijeko s 0 % masnoce. i popiti mlijeko od soje ili jogurt bez masnoce. meni nije tesko skuhati svaki dan nesto za rucak.ali samo ja.obroka sa ugkljikohidratma ne bude manja od dva sata a od obroka sa bjelancevinama najmanje 3-4 sata.Kad zgasim plamen ubacim sitno nasjeckanu mrkvu i to dosta . . dok oni zakuhaju i malo prokuhaju ubacim stabljike karfiola i zlicu prosa ili quinoae(zitarica koja ima dosta zeljeza i puno toga )i na kraju cvjetice karfiola i list persina.  kuham juhe od povrca u koje u hladnu vodu metnem korjen od persina i korjen celera.Kuhana jaja. ili piti sojino ili nezasladjeni caj.Ostali jedu tako da pripremam i ta jela. neke tri a neke i cetiri sata ostaju u zelucu.  Drugi dan mogu napraviti slicnu juhu s porilukom samo ubacim i kolerabu . kobasice sir sa sto manje masnoce i jogurt ali uz ovakav dorucak ne preporuca se kruh rucak.Ne jedem meso ni ribu .Bjelancevine se dulje zadrzavaju -dulje traje probava. i par kapi hladno presanog sezamovog ulja zbog vitamina koji su topivi u masti. moze se pojesti pecivo od integralnog brasna ili dva peciva . moze se jesti i dorucak koji ima samo bjelancevine.  Za dorucak nakon sto smo pojeli voce i pauze (nakon pijedenog voca )od 20 minuta.Moram kuhati dvije vrste jela i dvije juhe.Za dorucak je vazno da nema masnoce u jourtu i mlijeku da ne koce mrsavljenje.

Samo ga narezem na tanke snite.. paprika . ili bulgur i slanutak .slanutak.  Koristim i bulgur.Ona se stavlja -oko 7cm te alge se stavi u lonac i kuha s mahunarkama(grah.)Tako pipremljeni bulgur nakon sto je 20 ninuta odstajao i upio svu vodu ubaci u dinstani luk i lecu. narezana mrkva na kockice. par zlica kuhanog graha ( ili mala konzerva)zlica kurkume. ili zelena soja.Ja mecem mrkvu i u gustu juhu.... mladi luk i mslinovo ulje sol . to je zitarica koju su koristili davno ali sada sepolako vraca u domacinstva. paradajz ..  U gustu juhu znam ubaci i AMARANTH.octa papra persina. .Moze i na krupne jer to miksam i imam gustu juhu u koju na kraju metnem vrhnje od soje koje je bez masnoce.  salata.Skuhani slanutak. koji se ne mora puno kuhati moze se par minuta kuhati ili se prelije kipucom vodom 1 na prema 2 .. poriluk mladi ne kuham . Kasnije ju izvadim i narezem na sitne kockice i vratim u juhu.. ili slanutak. Moze se na par kapi ulja i malo vode dinstati crveni luk i ubaci kuhana leca ili slanutak.porilukii grah u kombinaciji.  Cous -cous treba izbjegavati u prvoj fazi on ima visoki GI  Slanutak se moze raditi na salatu .  Moze se skhati veca kolicina lece pa se drugi dan radi kao prilog isto vredi i soju zelenu.. papar i ostalo po zelji.(1 salica bulgura 2 salice kipuce vode. maslinovo ulje .soja . Ako u ovu salatu ubacimo kuhano jaje moze uz zelenu salatu biti glavno jelo. leca .  Za dva dana moze kombinacija leca i slanutak.). Znam metnuti u juhu s mahunarkama KOMBU algu koja poboljsava probavu mahunarki.

mladim lukom i persinom . cesnjakom . tikvice) U Arapskim zemljama jako koriste ovaj namaz pod nazivom humus .  eka06. Crvenu papriku pecenu smrzavam i vadim vrecice i radim razno razne kombinacije -Na salatu s cesnjakom i uljem i persinom.Taj recept se nalazi na ovom portalu. malo soli .Tofu kupujem a seitan sama radim.bez masnoce poslagani na masni papir za kolace. pecenim patlidzanom. da ne morate ribati tavu ili protvan.Kada radim vise izmem onaj stap za frape i opet je sve brzo gotovo. Kada ne trebam puno namaza ja znam kroz pasirku za cesnjak protisnuti par puta po par zrna kuhanog slanutka i cesnjaka uz put i malo paprike pecene . moze se slican namaz raditi i sa lecom.Moze se u namaz dodati i kiseli krastavac i masline.Samo treba biti kreativan  Takav namaz se moze raditi i s friskim sirom. i jedu ga kao prolog uz salate i druga jela. malo maslinovog ulja hladno presanog i namaz je gotovspreman za mazanje..sa slanutkom. .06.  koristim dosta tofu i seitan. napisacu slijedeci put.  Gljive dinstam na luku dodam vrhnja od soje i malo tamaria persina papra i imam umak za spagete. pecenim tikvicama(u pecnici.11. persina friskog sitno narezanog. #15  namazi  namaz od slanutka (kuhani i pasirani) sa jogurtom od 0 % masnoce. a moze se kombinirati sa pecenom paprikom-pasiranom.Ako nekoga zanima recept .peci patlidzan papriku . 12:33. .

no bolje je skuhati odvojeno pa kombinirati. maslinovo i bucino.. U prvoj fazi nije dozvoljen sir jer ako nije dobro ocjedjen ima visoki GI -zbog sirutke koja se nalazi u njemu a ne bi se smio koristiti i onaj s masnocom..S masnocom zato sto koci mrsavljenje ali ako vi njemu dodate peceni patlidzan... Na boci pise hladno presano ako ne pise nije hladno presano. integralna i od heljde pod nazivom SOBA rezanci. U "prilogu" jecam riza mogu se umjesati dinstane gljive..Kad je jelo na stolu i u tanjuru uliti par kapi u tanjur. Kada kuhate skuhajte uvjek bar za dva dana.grah. Ulja treba koristiti u malim kolicinama i bilo bi dobro imati vise vrsti: hladno presano sezamovo.. suncokretovo .. maslinovo i preradjeno suncokretovo. rizu jecam slanutak.... Sezamovo dodajem u juhe a maslinovo hladno presano i u variva na gusto. drugi dan jecam.Rizine ne u prvoj fazi .... Hladno presano maslinovo koristim u jela koja pojedem do kraja a maslinovo preradjeno ono je jeftinije od maslinovog hladno presanog a zdravije od suncokretovog preradjenog.... preradjeno suncokretovo koristim za przenje i pecenje i .Jedan dan rizajecam.Jecam se kuha isto kao i integralna riza oko 40 minuta. lecu.. Moze se kombinirati integralna riza i jecam -pola pola..Neki ljudi vole popiti tu tekucinu i to je dobro . tikvicu ili pecenu papriku onda malo" neutralizirate "GI. To ulje koristim za salate gdje ostane na dnu i ne pojedem ga.). cetvrti dan gusta juha od jecma(postoji recept na ovom portalu.  prilozi postoje razlicite vrste tjestenine od soje .

06. tofu i kopar dobro promiješajte. sol. Dodajte maslinovo ulje. sok od limuna.Znam prziti seitan i na upijajuci papir stavim seitan da upije masnocu. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. bez koje više nećemo moći. pa sve još jednom dobro promiješajte. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. Posluţivanje . Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. već i namirnicu s brojnim “talentima”. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. #17  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”.bacam kad izvadim meso ili sta vec przim.Ulje bacim i operem tavicu. rajčicu. papar. eka06. 13:06.11. mladi luk.

Posluţite odmah. Slanutak ocijedite i isperite pod mlazom hladne vode. Savjet Ukoliko nemate tofu. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te . moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. ocijedite je i ohladite. poput kopra otkrivamo ponovo. Ako se odlučite za fetu. nemojte u prvoj fazi koristiti feta sir. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. obično u društvu i sa starim začinima koje također. salatu nemojte soliti kupite tofu. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu. slanutak. Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju.

eka. Umiješajte maslinovo ulje.11. Savjet Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice.06. 18:20.11.06. 22:50.ostavite neka odstoji oko 10 minuta. 13:08. Odkud početi? Ovo što si navela ovdje su recepti iz knjige?  eka08. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajte.11.06. #18  netko mi je "ukrao" slikice pa odite na stranicu i pogledajte kako ta jela i prekrasno izgledaju frannie07.. evo dva recepta koja se nalaze na ovom portalu i mogu se koristiti za prvu fazu eka  eka06.Malo sam citala i koliko sam iz toga mogla zakljuciti sve se svodi na . #19  Koja je razlika između UN dijete i ove ovdje? Svaka čast. Posluţivanje Salatu ohladite i posluţite uz tamni kruh ili tacose. #20  Mislim da je razlika u tome sto Montignac metoda je nacin prehrane a UN dijeta je dijeta za mrsavljnje koja traje 90 dana i nakon toga kako ko odluci dalje.Neznam dalje jer nisam procitala tu knjigu pa ne znam pojedinosti . ja sam tek početnik u kuhanju i divim se kad vidim kako baratate namirnicama.

11. jogurt.tome da jedan dan jedes samo voce. #21  Ne hranim se po Montignac-u.Uglavnom kada ste na vocu nemate bjelancevine pa organizam uzima iz rezervi i masti i bjelancevine. Nisam ni ja znla kuhati ni upola nego ti sada vjeruj mi. pozdrav eka  asa19.. a od ulja se koristi maslinovo ili kukuruzno (bez holesterola) i to jedna kasika po obroku. Ovi reepti su iz "coolinarke" i pod tim nazivima:Salata s tofuom i salata od slanutka i heljdine kase. Kad te nesto zanima onda i naucis puno o tome. treci ugljikohidrate i tako nekako. i tako to. Sve sto se koristi. kad sam bila u tvojim godinama... u kojoj se polako uvode dobri ugljeni hidrati traje do postizanja zeljene kilaze (u drugoj fazi se gubi od 1/2-1kg sedmicno).I nije tesko vjeruj. vocni jogurt mora biti nemasno ili malo masno. Montignac kada ga jednom savladate postaje "nacin razmisljanja "kad idete kuhati... Zove se South Beach Diet (vjerovatno ste culi za to) i isto se bazira na GI. samo sto prva faza (zovu je jos faza detoksikacije) u kojoj su zabranjeni svi ugljeni hidrati traje dvije sedmice i tokom nje se gubi 4-6 kila....Moju juhu si mogla rezati na snite a u slijedecoj smo lovili rezance.. drugi samo proteine .. ali moj nacin ishrane je vrlo slican... Dijeta se sastoji od 3 faze. druga faza. masti i ugljenih hidrata.. te pravilnom unosu i balansu proteina. a u trecoj fazi bi .06. 07:56.. sirevi.. meso...

i muz i ja se pridrzavamo ovakvog nacina zivota vec 3 mjeseca. saljem. moje prehrambene navike su promijenjene. daj mi brdo slatkisa". Ali svaka dijeta je bila samo "gubiti kile". dok za druge super izgledamo.06. Nemam vise pozuda za odredjenom vrstom hrane. Neko kaze da smo premrsavi. Medjutim. Moram priznati da jesam bila malo skepticna sto se svega tice u pocetku. masti i ugljenih hidrata u organizmu pravilan. ali ne i kako steci prave prehrambene navike. ali jednostavno sam htjela da promijenim nacin ishrane. Uglavnom. a muz 15 kila. Ja imam mali milion nekih recepata koji vrijede i za moj i za vas nacin ishrane. pa ukoliko je bilo ko zainteresovan. "pao mi je secer. Pojedem s vremena na vrijeme 2 kockice bitter cokolade. Ja sam izgubila 9. jer ja gotovo cijeli zivot pazim sta jedem i sklona sam isprobavanju raznih dijeta. recite.trebali biti toliko naviknuti na takav nacin ishrane da vam to jednostavno postane stil zivota. Nas dvoje smo prezadovoljni. a misljenja drugih ljudi su podijeljena. 11:27. Valjda je to zato sto je balans proteina. prehrani i napise nesto o tome. #22  odlicno da se javio netko ko zna nesto o South Beach Diet . Ja nisam trebala izgubiti puno kilograma. Ali nama je najbitnije kako se mi osjecamo. Molim te ako ti nije problem napisi sta si ti jela recimo . a u principu sam samo htjela da kazem da podrzavam sviju koji se hrane ili ce se tek poceti hraniti po Montignac-u. nemam vise tzv.11.  eka19. Tek sad vidim koliko sam se raspricala o svom nacinu zivota.

Znaci: South Beach dijetu je srocio Dr...06.11. Ova hrana ce zadovoljiti vasu glad. South Beach dijeta se razlikuje od Atkinsove po tome sto to nije dijeta bez ugljenih hidrata.. kao sto su kisela voda. .Recimo dorucak to rucak to .uzimati jedan multi vitamin/mineral dnevno .. itd. Jela moze svako spremiti i sastojci se mogu naci u svakoj prodavnici.. Svi obroci u South Beach dijeti se sastoje od zdrave kombinacije ugljenih hidrata. Agatston. Bez obzira u kojoj fazi dijete se nalazite preporuceno je slijedece: . a necete unositi nekvalitetni skrob i secere koji su uzrokovali probleme u hemiji vase krvi u samom pocetku.. 14:13.dva dana kad si bila na onom prvom djelu gdje se mrsavi pa sta si jela na drugom djelu i sta sada. ali mislim da je najbolje da krenem od pocetka. ili nekih pica bez kofeina.. .piti najmanje 8 casa vode dnevno. proteina i masti. a starije od 50 godina 1000 mg... moze ako ti se da i koji recept jer toga nikad dosta Nisam citala knjigu a i ne znam hocu li ju skoro dici u knjiznici pa molim te napisi ako imas vremena eka  asa20. caj.. #23  Mozda cu vas sad sve udaviti svojom pricom.osobe mladje od 50 godina 500 mg kalcijuma..ograniciti unos kofeina na jednu solju dnevno . Jedenje moze biti i zdravo a i zadovoljstvo sve dok se jede odgovarajuca hrana.

a fazu 2 nastavljate sve dok ne dodjete do svoje zeljene kilaze. nije robija. fokusirajte se na hrani sa niskim GI. hljeba. kao jabuke. mlijecne cokolade. ali s vremena na vrijeme. U drugoj fazi se preporucuje lagano dzogiranje ili . Nekad se svi nalazimo u situacijama kao sto su praznici. itd. traje 2 sedmice i lisavate se svog voca. koji rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog efekta na nivo secera u krvi. skroba. rodjendani. kolace. grejp. Dijeta se sastoji od tri faze. I da ne zaboravim. do trece faze bi ste se vec trebali navici na ovakav nacin ishrane. ukoliko vam se nesto jede. pojedite. npr.South Beach dijeta ne ukljucuje brojanje kalorija. grama masnoce ili velicine porcija. bobicasto voce. da vam pomogne da razumijete principe vaseg metabolizma i da vas metabolizam pokrene da radi za vase sopstveno tijelo. bijeli hljeb. itd. zabave. Mozete. Kljuc uspjeha u South Beach dijeti je glikemicki index (GI). smedju rizu. Kada u fazi 2 pocnete dodavati odredjenu hranu u svoju dijetu. I znaci. jer ne unosite dovoljnu kolicinu ugljenih hidrata. jer ovo je stil zivota. hljeb od nepreradjenog brasna. cerealije sa puno vlakana te hljeb od nepreradjenog brasna. U drugoj fazi postepeno uvodite neke proizvode. Faza 1 traje 2 sedmice i tada gubite od 4-6 kila. voce sa niskim GI. slatkisa i mlijeka. kad bas i nismo u situaciji da pretjerano zanovijetamo. u prvoj fazi se vjezbanje ne preporucuje. Prva faza je detoksikacija. pomfrit. cerelije sa puno vlakana. Plan je dizajniran da bude jednostavan. Medjutim to ne znaci da vise nikada ne smijete konzumirati npr. Kao sto sam vec rekla.

crveni luk . rikota. Happy Cow low fat-sir u listicima. ako ne mozete koristiti cijela jaja onda samo bjelance. buranija. kuhana sunka.brzo hodanje.. bamija. rucak: kolicina proteina nije ogranicena. Povrce articoke. karfiol. brokoli.  asa20. jedite nesto sa liste proteina ili povrca ili bademe. parmezan. krastavice. kikiriki. soja. ukoliko zelite. salata.. Sirevi (nemasni ili bez masnoce) mladi sir. #25  FAZA 1 (SOUTH BEACH) dorucak: kolicina proteina nije ogranicena. cureca salama (2 snite dnevno). cureca prsa. nemasna svinjetina. Dozvoljena hrana u fazi 1: PROTEINI: Meso biftek. celer.11. leblebije. Jaja (mozete koristiti cijela jaja ukoliko vam doktor nije drugacije prepisao). A. Najmanje 1/2 solje povrca. paradajz (ograniciti na 1 po obroku). sparoge. patlidzan. 1 kasika majoneze ili ulja. pileca prsa. Sve vrste ribe i skoljki. najmanje 2 solje povrca. kupus. feta.06. nemasno fasirano meso. uzine su obavezne. 1 kasicica majoneze ili ulja.1/2 . grah. 15:45. gljive. orahe. vecera: isto vrijedi kao za rucak. teleca snicla. mozete baciti na dizanje tegova. krem sir. u trecoj fazi se. mocarela.

soja sos (bez dodate psenice) . biber.par komada dnevno Zacini svi zacini koji nemaju dodat secer. svo voce. spinat.4 dnevno Indijski orasi . so.15 dnevno Puter od kikirikija .pola kasike Slatkisi zvaka bez secera Zamjena za secer . Uglavnom nisam uzinala (tu prvu uzinu). Ja sam u prvoj fazi doruckovala 2 tvrdo kuhana jaja.20 malih dnevno pinjoli . jer rucam u 1:00. zelene . Za rucak je . kecap. ali moze i obicna masline.pozeljno malomasna. pasta.1 kasicica dnevno kikiriki . pola paprike.dnevno. tikvice. riza. alkohol bilo koje vrste.15 dnevno Brazilski orasi . Masnoce maslinovo ulje. hljeb (sve vrste). krompir. mrkva.1 saka dnevno pistacije . aleva paprika. grasak.natren ZABRANJENA HRANA masno meso.1/3 cijelog margarin majoneza .15 dnevno Avokado . hren. cerealije. cvekla.30 dnevno orasi . svi punomasni sirevi. kukuruzno ulje. kukuruz. palenta. ili krastavac. mlijeko. paprike. Bademi . limunov sok. 5 cherry paradajza.

krastavica. na njega staviti smjesu sa fasiranim mesom i onako istapkati kao da je tijesto. paprika. Nije neka prevelika umjetnost. paradajz. pa to daje osjecaj da ih je vise) Ja hummus pravim malo drugacije. sitno izrezati i kad se ohladi dodati . Kad se meso ohladi dodati jedno svjeze jaje i izribanu malo masnu mocarelu (otprilike 1 solju). PICA BEZ TIJESTA 1/2 kile fasiranog mesa izdinstati na jednoj kasiki ulja. za drugu uzinu sam obicno jela svjezi kupus (neko to mrzi. i to sam ostavljala za navecer. neki prilog od povrca i obavezno svjeza salata. Napraviti sos za picu . zatim 1 solju izribane malo masne mocarele. hummus. origano i jednu kasiku paradajza u tubi. dodati izribani paradajz. gljive ili nesto od povrca i staviti u rernu da se pece dok se sir ne istopi. PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti.izdinstati pola crvenog luka (izrezanog na tanke ploske). a za veceru sardinu (iscijediti svo ulje). otprilike 15-20 minuta. pa cu poslati recept.meso. onako lagano uz TV (polako sam ih grickala. kuhane sunke (to sam ja stavila). biber. Na to nanijeti sos. baba ganoush (namaz od patlidzana i tahana). Uglavnom jedem bademe. Recepte ne pisem bas tako lijepo. ali ja ga pravo volim) ili peceni slanutak (jer je to povrce). U tepsiju staviti pek papir. sve malo prokuhati da sos dobije gustinu. ili fat free cottage sir ili tunjevinu ili ono sto je ostalo od rucka sa dodatkom svjezeg povrca. ali mislim da cete se moci snaci. so.

svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. Na to dodati fasirano meso i dinstati dok meso ne bude gotovo. Tada dodati dvije konzerve graha (ja stavljam crveni. biber. prethodno ocijedjen i opran). 2-3 cena bijelog luka (protisnuti ili izribati kao sto ja radim). Filovati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. pa sve dobro zatvoriti i napraviti jastucic. Malo kuhati. jedna mala tikvica tanko isjecena. CHILI Izdinstati malu glavicu crvenog luka. dvije kasike maslinovog ulja. 1/2 kasike suhog bosiljka. Ne treba da bude vodenasto vec gusto. so. jedan mali crveni luk isjecen na tanke ploske. dva cena bijelog luka i jednu sitno isjeckanu papriku (baburu). ali moze bilo koji. onako bezveze zatvoriti svaki . Peci u rerni 20 . 1/2 kasike suhog origana. Svaku tu pituljicu zamotati u foliju i staviti da se pece u rerni (nekih 30 . Sve dobro izmjesati. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). jedna mala paprika tanko isjecena. Sve dobro primijesati. Dodati so i biber po ukusu. otvoriti jastucice polako. Sve promijesati i dodati izribani paradajz ili pelatni iz konzerve i kasiku paradajza iz tube. PILECI PAKETICI Pakovanje pilecih prsa isjeceno na sitne komade. malo sunke isjecene na komadice. svaki komad malo namazati maslinovim uljem i staviti ovu smjesu u centar folije. posuti svaki sa naribanim malo masnim sirom (bilo kojim). Uzeti 4 komada folije.40 minuta).30 min ili dok nestanu svi sokovi.

so i biber i sve dobro izmutiti. masline izrezane na kolutice. biber U zdjelu staviti ulje. Sve dobro izmjesati i eto. TABBOULEH (TABULE) recept za 8 porcija 7 solja sitno isjeckanog persuna 1 1/3 solje sitno isjeckanog paradajza 3-4 kasike sitno isjeckanog crvenog luka 1/2 male solje soka od limuna . leblebije (prethodno isprane). crveni luk isjeckan na sitne ploske i persun. SALATA S TUNJEVINOM 1 glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva leblebija (slanutak) 1 glavica crvenog luka 1/2 solje zelenih maslina bez kospica persuna po ukusu 2 kasike maslinovog ulja sok jednog limuna so. limunov sok.jastucic i vratiti u rernu samo dok se sir ne istopi. Po potrebi dodati jos soka od leblebija. Blendati sve dok smjesa ne bude glatka. tunjevinu. Na to dodati isjeckanu salatu. HUMMUS 2 konzerve leblebija (slanutak) 1/2 solje tahana (pasta od susama) 6 kasika soka od limuna 3 cena bijelog luka (protisnuta) so (po ukusu) Sve sastojke staviti u blender i tome dodati 1/4 solje soka od leblebija (iz konzerve).

Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom).11. #28  FAZA 2 (SOUTH BEACH) DORUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Sve dobro promijesati i staviti u frizider da stoji do serviranja. biber Sitno isjeckati persun. BABA GANOUSH 2-3 (zavisi od velicine) patlidzana 1/3 solje soka od limuna 1/3 solje tahana (pasta od susama) 3-4 cena bijelog luka (protisnuta) 2 kasike maslinovog ulja prstohvat sitno isjeckanog persuna so. Pustiti da se sve dobro ohladi. paradajz i luk i pomijesati ih.  asa20. biber Peci patlidzan u rerni 40-45 minuta. Dodati sve ostale sastojke osim maslinovog ulja.06. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. oguliti i staviti u blender pa procesirati.2 kasike maslinovog ulja 1 ceno bijelog luka (protisnuto) so. 16:21. Polako povecati do tri vocke dnevno. Prilikom serviranja posuti sa maslinovim uljem. maslinovo ulje. Povrce: Minimum pola solje. Pustiti da se ohladi. Dobro izmjesati sok od limuna. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). . so i biber i onda tu mjesavinu staviti u salatu.

1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. malo-masni . Povrce: Minimum dvije solje. ili jesti jezgru. Mlijeko: 1 . kivi. Povrce: Minimum dvije solje. grozdje. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. borovnice. mango. jagode. kajsije (svjeze ili suhe). voca. breskve. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). polako povecati do tri vocke dnevno. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). UZINA (nije obavezna) Izabrati bilo sta sa liste proteina.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasicica majoneze ili ulja. Polako povecati do tri vocke dnevno. RUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Mlijeko: 1 . grejp. VECERA Proteini: Kolicina nije ogranicena.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. Malo-masni ili nemasni jogurt takodje dozvoljen.Mlijeko: 1 . visnje. DOZVOLJENA HRANA Sve iz faze 1 + Voce: Jabuke. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). Mlijecni proizvodi: malo-masno sojino mlijeko. povrca. sljive (svjeze ili suhe). narandze.

U trecoj fazi moj muz recimo namjerava poceti piti pivo. obicni ili vocni. . grozdjice. smedja riza Ostali proizvodi: bitter cokolada. konzervirano voce. bijela pasta. kruske. ali necemo toliko maltretirati da bude bukvalno bez icega. nektarine ili grozdje. Jedem bitter cokoladu i vocni jogurt Danone Vitalinea (fat free. u drugoj fazi ja nisam nesto pretjerano promijenila u odnosu na prvu fazu. crveno vino ZABRANJENA HRANA Ugljeni hidrati: baget. Ostali proizvodi: med. palenta. kifle. Ugljeni hidrati: hljeb od cjelovitog zrna. ananas. dzem Eh sada. cerealije sa puno vlakana (one glistice). Jedino sam pravila punjene paprike sa smedjom rizom. meso u restoranima ce i dalje da bude s grila. grasak. puding (bez masnoce i secera). jer kaze da mu nekad bas dodje da ga popije. mrkva.jogurt. Od voca jedem jabuke. nisam jela hljeb (inace nisam ljubitelj istoga). Do trece faze se covjek tako na sve to navikne. ali sta da se radi. pasta (smedje brasno). da ti to postane dio zivota (ne mislim na maltretiranje). nezasladjen). sladoled. Povrce: cvekla. kokice. A. kolaci. bijela riza. keksi. Po restoranima je bilo izmotavanja i maltretiranja konobara sa narudzbom (insistiranje da je sve na grilu i bez ikakvog dressinga). kukuruz. lubenica. a nastavila sam isto kuhati. krompir. Voce: banane. bijeli hljeb. vocni sokovi.

a ja kuham za sve. jer nekako mislim da se doktori ne bi bas igrali sa svojim zdravljem. #32 . a inace je doktorica.06. #30  Ako mislis na knjigu South Beach dijeta (Dr. Ona je dijetu. nakacila sam se na internet i isprinala sve o South Beach dijeti (ni jedna stranica ne trazi da se pretplatite da bi vam bilo sta konkretnije rekli).06. Ima li u knjizi recepata ili se samo nauče "pravila "? sanfior22.Naime puno nas je u kući . I kada sam se odlucila da pocnem sa svim tim. Arthur Agatston) mozes je kupiti preko interneta.06. tj. asa22. nacin ishrane (sto dijeta u sustini i jeste) toplo preporucila. Ja knjigu nemam. sto je meni samo po sebi bilo veliki plus.11.  tonija522. za dijetu sam cula od prijateljice koja je tad kada smo pricale o ishrani vec uveliko bila u trecoj fazi. #31  Bok svima. čitam ovo pa mi se učinili kao rješenje za moj problem. e sad pola debelih a pola mršavih i kako sad skuhati obrok da se debeli više ne debljaju a da ovi mršavi nisu na dijeti i dobiju sve što im treba ???? Pitanja: Gdje nabaviti knjigu Montignac? Je li preporučljivo za djecu ? najmlađa ima 12 godina. 16:33.11.11. 06:50. 11:58. Znaci i kako i sta u svim fazama + sve recepte za sve faze.

superknjizara. dvije . pa zna li netko da li se nizak GI graha odnosi na sve ili samo na suhi. prisiljena sam ponovno učiti kuhati. a debelo griješiti. tako da nije sporno da je preporučljivo i djeci. ja sam novi član i nevolja me dovela k Vama.Ja imam samo "Jedem. Naime.imaš i njegovu knjigu Dječja pretilost. Naravno. dakle mršavim" gdje je sve objašnjeno uz par recepata. bolje je reći da ţelim kuhati i jesti zdravo. bijeli grah? Da li je u redu po Montignacu da se u jednom obroku nađu tuna i salata od graha? I još onog konzerviranog? Nisam na čisto s masnoćom: ako radim inegralno tijesto s gljivama i zelenom salatom. 11:13. nakon 15 godina vlastite kuhinje naslijeđene od mame Slavonke. dakle mršavim" i meni je dovoljna jer dosta toga nalazim i na internetu. Nadam se da ćete biti tu za moje nedoumice. a imaš i knjigu "Montignacovi recepti i jelovnici".11. jednostavno mi poruţni okus gljivama i radije ih stavim čiste.06. #33  Dobar dan.hr.Imaš knjigu "Jedem. dinstane na malo masnoće? Ne bih baš ţeljela biti na prvoj fazi. Na Montignacu sam treći tjedan (faza 1).  Coolina30. Naručiti je moţeš preko interneta na www.Ima još par njegovih knjiga. a prva od njih je glede graha. Mislim (nisam se vagala) da sam izgubila moţda kilu. ali svejedno mi je teško okrenuti sve preko noći.. da li je u redu preliti tjesteninu s maslinovim uljem jer mi u umaku ne odgovara jogurt 0%.

grah salata s tunjevinom (iz koje iscijedim svo ulje. naravno) i nemasno mlijeko ili čaj s natreenom.. Pošto inače znam što ide u ajvar. ne debljam se ali i ne mršavim. za doručak uglavnom fruktoznu marmeladu s velikom Mavrovićevom pekom (ne pojedem cijelu peku. peku s domaćim ajvarom. a jednom sam za doručak čak jela M. Ja već dugi niz godina konzumiram svakojake niskokalorične dijete i moguće je da mi gušterača ima poremećaj izlučivanja inzulina. bila bih mu zahvalna. #34  molim te provjeri da li Mavrovic koristi doista samo razeno brasno kada radi razeni kruh. što mislite? Evo. ali potraţit ću ovdje recepte da prođem i ukusnije) perad s npr. 22:43. 6 kila u dva-tri tjedna!? Očito da negdje malo fulam..11. Moţda i zbog toga kilogrami ne idu u nekoj velikoj brojci. ako netko ima vremena i volje (a tko kuţi Montignaca) da mi malo ovo komentira. nije mi se činilo lošom kombinacijom. salatom od mahuna. . to kuţim. ali dodam malo maslinovog) povrtne juhe (kod njih ne fulam.Mozda grijesim ali mislim da se Mavrovic bacio na bio proizvode koji su radjeni ob bio zitarica a ne od integralnog brasna. Ono što najčešće jedem je gore spomenuta tjestenina s gljivama.(ne više) dok čitam po forumima kako su cure gubile i po 5.06. Još me zanima kako se pije pivski kvasac koji Monty preporučuje i da li stvarno diţe apetit? eka30. i samo sojino ili jecmeno kada kupujemo jecmeni ili sojin kruh ne znam da li je samo to brasno ili je u kombinaciji sa psenicnim.

..U prehrani ne smiju biti oni iznad 50.... ukoliko zelis vise smrsaviti trebas kontrolirati unos zasicenih masti i ugljikohidrata s visikim GI.Postoji vrhnje od soje koje je iz ..Znaci salata . paprika ....probaj uz glavno jelo jesti sto vise salate ona ti bude pomogla da smrssavis. i u jetri imas rezerve i tu rezervu organizam trosi cijeli dan i ostane jos i za drugi dan malo.....ne zna sta ide uz to....i ostalo sto vredi za bio uzgoj. Velim ne znam treba provjeriti..Ni jedna salata nema Gi veci od 15 pa jedi koliko mozes.ovisi koliko se toga pojede... znas da kada uneses ugljikohidrate sa visokim GI onda ti gusteraca izlucuje vise inzulina i stvara zalihe.Naravo ne u velikim kolicinama.... zelena ili bilo koja druga . jer ako je brasno pola -pola onda to nije to.. ni Imeni se jogurt ne dopada u kuhanim jelima pa sam zato nasla zamjenu za njega..Ne debljas se ali ni ne mrsavis... Ajvar mozes jesti ali sa integralnim kruhom i znas da kruh smijes samo u jednom obroku . Tuna i grah su bjelancevine i mogu ici zajedno. i to probaj kupiti hladno presano.. paradajz kupus. Jedino sto znam da je sigurno od integralnog brasna je GRAHAM i onaj kruh na kojem pise 100% intgralni kruh . jer ti oni koce mrsavljenje..Ovi 50 su granicni i trebalo bi ih uzimati jednog na dan ili jednog po obroku... mozda dorucak.Slovodno metni ulja ali maslinovo ili suncokretovo. ja bi jos ubacila neku salatu koja ima puno vlakna. zdravije je i octa slobodno meci on je u redu .i ulje sol zacini persin..krastavac. vlasac mladi luk.Znaci to su polja koja nisu tretirana umjetnim gnojivom niti spricana .

. Proizvodi od kravljeg mlijeka ili bilo koje zivotinje imaju zasicene masnoce. bucek06.. 08:55. #2  Pozdrav!!Prijavljujem -2... i mlijeko i tofu..06.. i jos nesto : Nekima treba puno vise da pocnu mrsaviti i zato izdrti....to vrhnje ima masnocu biljnu i to hladno presano suncokretovo ulje ... kuham samo za nas dvoje... dakle.... Količinski ne jedemo puno. jednostavnije su tablete vjeruj mi .... Nemamo djece..onako kako ga klinci znaju crtati onako sa zrakama pa je slicnije cvijetu..12. kruh uopće ne .. ali malo samvarala...06.. videces mora biti rezultata..zlicicu praha u casi vode. Ne znam da li smijem napisati vise o njemu ali prepoznaces ga ima nacrtano sunce ..uvoza i jako je dobro . #3  Stanje 92 kg.... alkemicar06.... a tek sam jučer krenula na fitness pa ćemo vidjeti.....Prah ti je bljaki. Nije puno.. Muţ 70 kg........Ima ga u merkatroru tamo gdje su sve stvari od soje......postoje razlicita vrhnja od soje ali ovo je meni najbolje. pivski kavassac se moze nabaviti u prahu ili u tabletama pijes (ovisno o tableti a pise na bocici) jednu do dvije tablete ili zlicicu praha s vodom..12.Dok masnoca u vrhnu od kravljeg mlijeka sadrzi zasicene masnoce...Zato Montignac preporuca jogurt s 0% masnoce... 12:03. 5 kg u 3 tjedna.. .

samo normalno ručak u večera (muţ i doručak). ovo je ipak puno kilograma.. Pokušat ću. #5  Hvala bucek. #4  Evo i ja sam sama sa muţem.. na mojih 172 cm. jogurt. pa tako oboje jedemo. Variva radim bez zaprške. pa onda i njemu tako skombiniram i dodam samo kruh koji ja ne smijem.Za večeru uglavnom pojedem tunu u salamuri. 09:04. ali moram povremeno kuhati za oboje-nije strašno. Npr ako je za ručak meso i riţa ili tijesto ja sebi odaberem meso ili samo riţu ali onda kuham njemu normalnu a sebi integralnu.12. jedino ako je meso unutra ne stavim krumpir. Moţe li savjet kako da se organiziram sa nekom dijetom a da ne moram stalno kuhati 2 objeda (strah me da muţ ne izgubi još kila ako ga stavim pred gotov čin i samo krenem servirati jedan od ovih vaših prijedloga :-) bucek06. svjeţi sir. Loše je jedino to što najveći dio godine radim dvokratno po 14 sati (imam samo kratku pauzu između 3 i 6 popodne pa ne .konzumiramo. kajganu ili hrenovke i senf. hodanje-bilo što.12.Sve se moţe kad se hoće a ti ukljući i vjeţbanje.06.06. voće konzumiraj ujutro i to je to!  alkemicar07. 13:19.

08:13.01. 5 kg u nekih 2 mj s tim da sam jela bez ustručavanja za Boţić (2 dana)i doček nove godine..01.. #2  odlicno.07. samo nastavi..07.. kombiniram Montija i South beach i vjeţbam 3-4 x tjedno po 90ak minuta. pa imam par pitanja: -hraniš li se ti po Montignacu. ja sam trenutno na onoj bolničkoj dijeti (vidjela sam da je to po Montignacu katastrofa. moţda odmah krenem s njim (ali nakon eventualne UN.  bucek09. #6  Ma da. #3  danas sam dobila dvije Montignacove knjige: jedem. 23:55. Montignac je moj sigurno) vidim da je eka pravi ekspert. eka09. ova dijeta mi je samo za poticaj nakon toga sam mislila na UN.. ali kako sam se danas sva unijela u Montignaca.stignem vjeţbati.ali barem hodaj jedan dio do posla pješke (cca 30ak minuta ali brţim tempom)ili kupi kućni orbitrac pa kad si doma vozi 40ak minuta barem 3x tjedno. 09:16. vjeţbanje traţi barem malo vremena i volje.. taj mi se način prehrane čini ok. #1  Evo prijavljujem manje 7. tea213.. kako stojiš s kilama? .01. ali ja se ţelim riješiti ovih kila što prije.Eto vidis da nije tesko .07. dakle mršavim i onu s receptima.. a radim za kompjuterom stalnopa se ne krećem)  bucek07.12.. 09:12...06..

mislim prihvatiti Montignacov način prehrane . Jedem dosta voća i povrča. #7 . 5 kg u nekih 2. gljive.Nije loše. rajčice ili gljiva.i u kafiću si popijem kavu s mlijekom. #5  tea2. 5 mj.Kruh ja kupim onaj mali od Mavrovića pa ga imam 4-5 dana. pa me zanima je li veliki grijeh ako bi nekad (ali stvarno nekad.. Nes caffe pijem 1 dnevno sa mlijekom i natrenom (moram kupit groţđani šećer). jaja na omlet i tako. Pekmez imaš od Podravke bez šećera.Eto ja sam 7. ali koje brašno) -kakav pekmez bez šećera -koju tjesteninu (ili recept za domaću)  bucek16.snalazim se. 22:12. ja ti se pokušavam tako hraniti.07.. variva od povrća.Toliko sunka9416. 1 tjedno (obično za vikend)si skuham integralno tijesto ili riţu pa neki umak uz to od povrća.07.kuhanim krumpirom (1x na 20ak dana).i tako. malo mi je komlicirano zbog kuhanja doma za muţa ali snalazim se..01. 07:32. kad sam u gostima i sl) prekršila pravila -koji mi dobar kupovni kruh moţeš preporučiti (ili recept za domaći.01. svjeţi sir mi je odličan za posao i tuna u konzervi. malo ponekad pokleknem pred npr. meso na naglo ili kuhano. ili narezani integralni. skuham si ponekad i hrenovke.

Ako hoces mrsaviti izbjegavaj ove sa visokim GI .01.Salatu zacini slobodno s uljem i octom i s cim vec hoces. ovo idem skuhati. #8  Montignaca imam vec par godina i naucila sam ga napamet.. jedem samo jaja ni ribu ne jedem..da li si još na South Beachu i kako Ti ide? Ja sam prošle godine bila na toj dijeti i uspjela skinut 12 kg bez jo-jo efekta..Nemoj jesti s mesom prilog nikakav osim salate.. E..)prilog". ako imas "(riza . Nije njega tesko nauciti samo sto nekak' tesko prihvacamo taj nacin prehrane jer smo previse ovisni o ovom nacinu prehrane.. Naj lakse je zapamtiti namirnice koje imjaju visoki a koje niski Gi i nema problema.. ali i grama više!! eka17.... Jos jednostavniji sistem ti je da kada imas meso na jelovniku jedi prilog salatu.Mozes ta tjedan dana skinuti i tri cetiri kile pa onda nastavis s kuhanim povrcem kao prilog i salatu... 10:10... sada to je lako napisati i drugo Montignac zivi nekam drugam i on ima svoj nacin kuhanja a mi svoj..Jaja jedem samo kad se "posvadim s Montignacom" i onda se malo zdebljam i ako hocu brzo smrsaviti ubacim u jedan obrok voce drugi jaja treci tofu a ti mozes meso na teflonu i prilog salata rajcicia paprika zeleni krastavci ..onda opet samo salata.Dobro ne jedem meso. tjestenina . Asa... Meni ti njegovi recepti ne pasu ja nisam ni jedan nasla kaj bi rekla e. Kruh ne jedem vec par godina ali kad mi dodje zuta minuta i .07.

No zato drugi dan jaja i paradajz. Ako mislis raditi kruh sama onda radi od integralnog brasna . Tjesteninu jedem samo sa povrcem.Zato jedi meso sa salatom ili povrcem tipa tikvice. salate. zitarice.a kupujem samo integralnu.Ako pojedes meso i krumpir imaces rezerve u jetri a ako pojedes meso i mahune imaces previse bjelacevina u jednom obroku. umak od paradajza . samo je velika razlika kod mrsavljenja od one integralne neces imati rezervu u jetri jer ti vlakna koja su u njoj snizavaju Gi a od one druge imaces ako nemas vlakna u tom obroku.Mada nije ti velika razlika u Gi izmedju bjele tjestenine i integralne). Kruh koji je dozvoljen je onaj zapakirani narezani on je od cjelovitog brasna i ima ga i u DM i u vecim marketina.Udari kontru jedi bjelancevine i drugi dan ispavi gresku jedi vise vlakna. dinstane gljive(one imaju vlakna).Recimo ajvar i kruh nema boljeg. tako da sve sti ima vlakna je dobro jesti. blitva spinat i salata obavezno. a ne i drugi dan ajvar i kruh. kelj. i sve sto ima niski GI ima vlakna.Ovaj kruh ima i vlakna koja na neki nacin reguliraju razinu inzulina.pozelim ga narano da ga pojedem.Njega ni ne mozes puno pojesti i da hoces a ko ga pojedes onda imas od njega puno vise koristi nego od bijelog koji ti samo digne inzulin i slozi rezerve u jerti. I na kraju a mozes krsiti pavila samo budi svjesna da si to napravila i cetiri sata nakon sto si se najela kolaca nmoj jesti nista sto ima ugljikohidrate.(u povjerenju ovaj ti kruh nije fifni s ajvarom bijeli je zakon!) Tu su ti mahunarke . i nije isto pojedes li meso i krumpit ili meso i kunane mahune.

07. #10  Voce ako jedes jedi uvjek UVJEK na prazan zeludac a nakon toga mozes pojesti snitu tog kruha zvuci mi dobro jer je bez kvasni i vjerojatno od integralnog brasna jer bijeli ne bi izdrzao toliko a da se ne posusi ili spljesnjivi. #9  ja još čitam Jedem.... jako je ukusan. našla sam svega nekoliko recepata. dobar je cijeli tjedan.. planiram usvojit pravila i onda kuhati po svom.kako ces gledati u njega i pojesti samo jednu snitu? Nemoj mi reci da si kakter jer to je za menen mazihizam a ne karaker. trebala bi jesti voce zbog vitamina ali ja iimam prijateljicu . tea217. pa ću onda pitat šta mi ne bude jasno.. mislim je temeljito proučit..... najprije ću do kraja proučit knjigu. 10:32.. mislim da ga netko iz Rijeke proizvodi. eka17.. reci mi je li voće obavezno ujutro ili mogu recimo pojest šnitu tog kruha s marmeladom bez šećera? i muţ mi se zainteresirao za Montignaca. Ne kupuj namirnice na koje si slaba ne maltretiraj sebe.01.ili graham brasna to ti je isto Ma nemoj se zezati s tim onda imas cijeli kruh i topli finipa to je cisti mazihizam. a da mi odgovaraju. u jednoj trgovini zdrave hrane našla sam kruh integralni... ona druga knjiga s receptima mi nije nešto.. 11:29. zove se vodeničar.. neću te više davit.07. dakle mršavim..01.. bit će super ako i on to prihvati kao način ishrane..

Nisam vratila izgubljene kile..01. nego mislila sam je li to obavezno uvijek ujutro voće (kao na UN) .pa mi se ovo još više sviđa. Moram skinuti 15ak kila taloţenih nakon poroda... Krenula sam s UN. to je bilo prije godinu dana.. bez iznimaka. neki baš po pravilima.koja ima 50 godina a u svom zivoti nije pojela 2 kg voca. ali sam čula puno loših priča o njoj i prestala nakon 10 dana. jedem ja voće i inače i baš ga volim. #12  eka.07..01.. niš mi se nije vratilo ali sad sam opet . #15  ja sam s montignacom smrsavila 10 kg u 2 mjeseca. a prošlo je još 10 dana. ali zato pazim koliko jedem i počela sam upotrebljavati sobni bicikl koji je neko vrijeme sluţio kao vješalica. 23:32. loredana17. Ja jedem voce ali samo ujutro a nakon pola sata jedem dorucak. 14:08.što se dijeta tiče.Ne bih ţeljela dijetu u kojoj ima puno zabrana jer to djeluje destimulirajuće.  dgrgic17.. doslovno dvije kile. Ţeljela bih nešto zdravo pa proučavam Montignaca...Mozes jesti voce i kasnije samo tri sata nakon ugljikohidrata ili 4 sata nakon mesa ili bjelancevina.01.Ona ne voli voce i ne jede ga i ziva je i nema niti jednu dijagnozu (nikakvu bolest) -nista zdrava ko dren sto je danas rijetkost. 19:27..07. #11  Ja se trenutno traţim. kad stigneš napiši mi jedan tvoj dnevni jelovnik.  tea217.07.

to se moţe nabaviti uglavnom u trgovinama zdrave hrane.9.  dgrgic18. moţeš jesti za doručak i npr. ab kultura (obična ili voćna) ili mlijeko 0. stavi u vatrostalnu posudu i prelije sa vrhnjem za kuhanje pomiješanim sa ţutanjkom). što znači naranča ili grejp ili iscijeđeni sok od toga ili jabuka a onda nakon 15-20 min. #17  pa evo ovako.prije 10 dana počela prvu fazu da se još malo stešem ima neki kruh koji proizvode pekare "demetra" koji je 100% integralan. 11:12. jogurt ili posni sir pomiješan sa pekmezom. ovo je najnemasnije šta ima. integralni kruh sa pekmezom (ima u trgovinama zdrave hrane neki "ekoland". posni svjeţi sir. procijedi. ja . gauda) ili oslić sa zapečenim karfiolom (skuha se karfiol. to bi sve kao trebalo biti sa 0% masnoće ali ja to u našim trgovinama nisam uspjela naći. pečena piletina sa špinatom (skuha se špinat. ali trudim se doručak oko 9.to isto se moţe raditi sa bijelim dijelom poriluka i sa karfiolom) ili omlet sa tikvicama i sirom (npr. ručak oko 2 a večera oko pola 8. ručak: juha od rajčice ili od šampinjona ili od povrća (bez rezanaca i bez kuhane mrkve).01.07. smiksa i pomiješa sa vrhnjem za kuhanje i malo limuna. hrenovke sa svjeţom rajčicom ili paprikom (bez kruha) ali ja to radije jedem za večeru. doručak je u principu uvijek isti. taj je baš od 100% voća a ne sa sladilima). za desert moţeš sirbilo kakav. ja nemam baš ustaljeno točno vrijeme kad jedem jer radim jedan dan ujutro a drugi popodne pa je malo nezgodno.

ne bi trebalo jesti međuobroke ali ja sam znala pojesti sušene marelice.07. suhe jabuke ili bademe.  dgrgic18. #21  i da.Ako hoces skinuti vise kila koristi vrhnje sojino .  eka18.Montignac upotrebljava jogurt u svojim receptima. fazi. #18  Meni su rekli da vrhnje za kuhanje zamijenim sojinim jer se u prvoj fazi ne preporučuje ovo klasično.07. ja ti jedem hrenovke sa posnim sirom i paprikom. znači juha i glavno jelo ali meni je to nekako previše za navečer.01.01. 12:28. light jogobela ili voćna ab kultura). a BMI mi je sada 24. tikvice punjene svjeţim sirom.znam pojesti i voćni jogurt sa što manje masti i bez šećera (npr. integralnu tjesteninu sa rajčicom. večeru moţeš jesti ovako kao ručak.01. ovi recepti sa vrhnjem su baš iz montignacove knjige recepata koji se preporučuju u 1.07..01. uglavnom takvo nešto.  dgrgic18. #20  smiješ koristiti vrhnje za kuhanje ali ne u kombinaciji sa ugljikohidratima (tijesto ili riţa).5. 11:17. ali mnogima to ne paše..  sanfior18. nadam se dogurati do 22. #22  nije bitno koje vrhnje koristis nego hoces li skinnuti vise ili manje kila. 12:30. 14:19.07.

#24  ovako nekako izgleda moja prehrana.  eka18. tako bude i viska glukozeu krvi koja ide u rezervu ali za sada ceka u jetri.Bitno je nauciti zasto nesto ne smijemo a ne da li smijemo ili ne ? Ko ne voli sojio vrhnje normalno da ce koristiti ovo.krastavac..Taj sat ili dva njegov ce organizam umjesto iz rezerve trositi masnocu iz vrhnja. voce pojedem pola sata prije dorucka..01. drugi dan. 15:26.paprike .01. dva ili tri jaja kuhana..Ako te zanimaju detalji pitaj Nije obavezno da se mora ali ja rijetko nemam voca i kad ga nemam ne jedem ga.07.. dorucak oko 11 zrnati sir i nemasni jogurt. . 14:24..Napisacu i recepte ukratko.Jednostavno zar ne?  eka18. treci dan musli od zitarica one sa 12 vrsti zitarica i jogurt bez masti.Nista se nece dogoditi.koje nema masnoce a ovo drugo ima zasicene masnoce koje ce ti malo usporiti mrsavljnje jer ce organizam njih trositi dok preradjuje obrok i teba za rad .07. #23  zaboravila sam napisati da ako se vrhnje za kuhanje koristi sa spagetima ili drugom tjesteninom ili rizom onda ce jos imati rezerve u jetri jer ima dovoljno masnoce iz vrhnja i ima dovoljno ugljikohidrata iz tjestenine a kak' se bude razina inzulina digla jer tjestenina ima visoki Gi .... rajcice .

. Zato ja u gotvu skuhanu juhu zgasenu stavim mrkvu narezanu na kockice umjesto rezanaca.. za rucak sebi znam peci tofu a prilog kuhana cvjetaca ili brokula.kiselih-to kada radim samo za sebe pa sve kroz onu presu za cesnjak)Tako se moze napraviti i veca kolicina i moze stajati u frizideru tjedan dana..jer ja ne jedem meso... znam skuhati jecam ili zelenu soju pa preprzim na malo ulja luk u njega ubacim papriku frisku i komadice soje i sve pomjesam i malo soya sosa.......U juhu mecem jos korjenasto povrce sve osim mrkve jer ona kuhana ima GI 80 a friska( ili ne kuhana )30. i tako stalno nesto tog tipa. Kada jedem kruh a njega rijetko jedem jedem integralni onaj narezani i znam sloziti kakav namaz( sama )od slanutka(slanutak kuhani pasiram kroz ono za cesnjak....persin i zacini se svakako mecu u sva jela... moze i malo krastavca iz staklenke . malo cesnjaka malo vrhnja ili jogurta i malo soli malo persina . Drugi dan imam sojine snicle namocene u vodi pa dinstane gljive malo vrhnja i u to te snicle. a prije toga juha od toga..Sto vise salate jedete to vise snizavate povrcu GI i mrsavite.Prilog su gljive a salata obavezna.cetvrti dan sir trapist ili neki sir koji nema prevec masti i rajcica jogurtr paprika. Suham grah bez mesa ali zato dinstam luk pa ajvara pa paradajza pa paprike friske namecem i to bude gustozatim .. zelenom sojom. Moze se to napraviti i sa kuhanom lecom.

To je jaaaaaaaaaaako fino Znam sebi seitan napraviti i imam cijeli tjedan u raznim jelima.vecera tako da ja nemam klasicna tri obroka jer ovaj drugi popodnevni obrok je u 5. pazite jako na pauze . Muz se isto hrani po Montignacu samo sto on ima razne vrste mesa . nakon voca ne jesti pola sata.Ako ogladnim . neke priloge muz hoce neke nece pa njemu skuham mahune na leso ili spinat a sebi quinou sa povrcem ona ima jako niski GI. meni je ovaj dorucak -rucak a rucak.Naravno graha ima i izmedju paprika.. Metnem povrce u vodu skuham i amarant i sve s onom muckalicom drobilicom a tu je vazno ne zaboraviti malo ulja dodati prije serviranja zbog vitamina topivih u masnoci.Ali samo jedno od toga ... proso u malim kolicinama a amarant u svim juhama gustim.. jer kad su sami nisu opasni samo kad se udruze.. a muz me ne nagovori da pecem palacinke onda jedem kikiriki ili ljesnjake ili kostice ili indijske orascicie ili suhe smokve ili datulje. nakon ugljikohidrata ne jesti dva sata a nakon bjelancevina 3-4 sata....Sto vise jedete povrce koje sadrzi vlakna brze mrsavite. Naj jednostavniji nacin da smrsavite je jeditie sve sa niskim Gi i nema problema. ja kuham naravno.grah moceni preko noci i to kuham.ako se i .. svima nama je tesko pridrzavati se toga jer su stalno neka glupa slavlja i nekavi kolaci i neznam kaj. Cesto grahomkuhanim znam puniti paprike pa ih zapecem u pecnici.. sebi posebno njemu posebno a klincovi se ne druze s Montignacom..

#25  Bas sam citala i svidja mi se jako Montiganac pa cu stvarno pokusati potruditi se oko prehrane.Jedna salica graska dvije salice vode.Onda imas ili gustu juhu uli pire. Kinezi jedu stalno rizu i kada si vidla debelog Kineza.07.. #26  ako hoces smrsaviti brze onda rijedje i obavezno sa povrcem a ne kao prilog mesu.Ili pire od suhog graska on se i tak raspadne cim maknes pogled s njega. ili gljive na par kapi ulja i karfiol kuhan i posoljen i brokula i krastavci..Ovoga mozes pojesti koliko hoces od toga se ne deblja . deblja secer cak ni on ne deblja sam nego kad se nadje s nekim zajedno Zajedno su jaci.01..I uvijek malo vjezbam pa prestanem izgubim kile vratim nazad itd. samo ako hoces pire metni vode 1 na prema 2... kuhani spinat posoljen na leso i salata.Imam jedno pitanje recimo integralna riza koliko puta tjedno/sedmicno se smije jesti? I koja kolicina hljeba recimo dnevno bas me zanima??? Hvala mnogo... 20:03. jaja... patlidzan i tikvice dinstani kao prilog.  eka18.Ali vidjet cemo od danas malo promjene. 19:48...Sigurna sam kao i vecina nas.. ali to je zato jer ju jedu ili samo skuhanu na vodi i s povrcem a .01.pogresi vazno je imati na umu da je sutra novi dan i da danas jedete kontra od onoga jucer. Mozete skuhati lecu i od nje napraviti pire.  EllaH18.Bas isti slucaj dobila sam malo previse kila u trudnoci i inace sam sklona debljanju uzasno hehe.07. samo su smiksati i malo ulja nista lakse. Meso.

07.nju izbjegavaj dok mrsavis a kad si na odrzavanju onda ju mozes jesti ali naravno kao medjuobrok samu. 09:43.01. 23:09. #28  visoki Gi ima banana ..01.mesa imaju u tragovima ako koji komadic velicine graska zaluta u njihovu zdjelicu.(ili mi se mozda cini?)Bijeli bi ja mogla pojesti i cijeli .07. Mozes ju jesti vise puta tjedno ako doista pazis na kolicinu masnoce koja ide uz nju ili na povrce koje ide uz nju da nije gi visi od 30.  tea219.01.Bitnije je s cim a ne kolko?  EllaH18.07. #30  ja sam još uvijek na bolničkoj dijeti s pogledom prema Montignacu. 13:06. ako sam u krivu onda pojedi dvije snite u jednom obroku i pazi s cim .Naravno opet puno salate. Htjela bi i muţa prebaciti na taj princip.Jos jedno pitanje koje voce je najbolje za jesti s manjim GI?  eka19. Integralni kruh smijes jesti samo jednom na dan i nemas ogranicenja jer njega ne mozes pojesti kilu.Pokusat cu paziti na to pa cemo vidjeti.. pa danas počinjem s kuhanjem (to ću se prvo na njemu izvjeţbati haha) . mislim da ne postoji tako veliki kruh a da je topli i da ga ja ne mogu pojesti. ali integralni jednostavno ne mogu. #27  crni kruh ni nemozes bas puno jesti meni su 2 kriske dovoljne za obrok a bjeli je druga prica hehe pogotovo kad je vruc..

Je li to ok? Ako je. nije baš oduševljen.01. a mozes ju raditi i u prvoj samo nemoj piti pivu uz nju. meso ponekad.Jedino pripazi na preveliku kolicinu bjelancevina jer je i grah bjelancevina i meso.Ukoliko muz ne treba puno skidati slobodno skuhaj integralnu rizu kao prilog i salatu. Jučer sam mu spremala sojine odreske (uh da je meni bilo toga jučer).stavila sam kuhati grah. Maso mi nikad nije bilo baš napeto. prilog karfiol s malo masl. . voće. onda je to skroz jednostavno. 20:58. uz to ću mu ispeć 2 kotleta i salata.07. #31  da li je pizza (domaće tijesto od graham brašna) s rajčicama. Meni bi i sam grah bio dosta. a otkad mi je dijete malo naraslo pa dobiva bombone. slatkiša. mislim da bi mi i to išlo po Montiju.07. naravno vodu smijes piti samo nemoj pivu ni sokove. pa ću na ţličici maslinova ulja izdinstati malo crenog i bijelog luka i to spojiti da mi bude ugusto ko prilog. 16:07. slanim srdelama. naravno da ja to jedem jer to nije zdravo za moje dijete  tea219. meni je najveći "neprijatelj" naprekidno grickanje čipseva. #33  ovaj grah je u redu po Montignacu i onaj rucak dan prije. ja inače volim integralni kruh. povrće oboţavam sve vrste. ali kaţe da jednom u mjesec dana moţe. ok za drugu fazu?  eka19. jako volim ribu.01. Za drugu fazu je ova pizza u redu. raznim povrćem i sirom.ulja i limuna.I nemoj nista jesti slijedeca tri sata.

.01. tj.01. 20:00.dio osoba je imao češće glavobolje u vrijeme te dijete. UN dijeta je od potpuno nepoznatog autora i nije znanstveno potkrijepljena .. 5.. Uglavnom.07. jesam li sad po pravilima? to sto je mm pojeo i 3 kom bijelog kruha nije do mene  eka20. 1.01..07. dio njih je bio uţasno ţivčan (ja sam bila u toj kategoriji iako inače nisam takav tip i .07. uljem i zelena salata. iskustva mojih poznanika .. ništa što izbacuje određenu vrstu namirnica nije dobro to kaţu i endokrinolozi koji čak i šećerašima i pretilim osobama ne daju dijete već samo smanjuju količinu hrane 4. 23:50.zbog različitih dana . dolazi do promjene u načinu rada enzima koji vrše razgradnju u našem organizmu. a onda ih 3 mjeseca šokiramo i rade potpuno drukčije . #37  raspitivala sam se na sve strane i saznala puno o UN ..) 3. trostruki stres. #35  evo mene s novim ručkom danas: riblja juha (bez mrkve i krumpira). 18:25.i onda ih ponovno šokiramo i vraćamo na staro (dakle. nije istina da se mijenja metabolizam (onda nitko ne bi više imao problema s kilama i debljinom jer je ta dijeta stara 10-ak godina).. lešo prokulice s masl. #36  odlicno tocno kak treba. tea220. 2. do sada su enzimi radili na jedan način.  loredana20. lešo riba.

kad sam čula sve to. I meni je cilj trudnoća. #40  lany napisao/la:  Ja sam čula za mlijeko samo sa 0. moze naci mlijeko s 0% masnoce kijeg je spomenula eka ili pak puding bez masnoce i secera?  sunka9421. 08:16.07. ali bih trebala skinuti 4 kile. I tako sam ja odustala od toga. ţelim mršaviti kvalitetno i ţelim novu trudnoću pa mi je cilj biti zdrava.uvijek sam nasmijana i vesela). a za 0% ne. Po mojoj procjeni do sad najzdravija bila mi je South Beach dijeta (na principu GI indeksa što je za moj graničan šećer pogodno). Ali mislim da ni South Beach niti Montignac nisu dijete nego način ţivota. 08:49. #38  Slaţem se s Tobom da nijedna dijeta nije zdrava! I ja imam isto glavobolje.07. 9% mm..01. Nikoga ne odgovaram od nikakvih dijeta.01. Pratim ovaj forum i on mi pomaţe u tome. Zato sam odlučila malo proučiti montignaca koji mi se za sada čini OK.  lany21.  sunka9421.01.01. ali za nju trebam imat 20 kg manje.07.07.citala sam prethodne postove i zanima me gdje se npr. 08:42. Vidim da je i Montignac na tom principu pa bi mi vjerojatno i on odgovarao. a dio je sve to podnosio OK. #41 .  lany21. #39  nemam velikih problema s kilogramima. 08:33.

07. #45  slazem se i ja mislim da je mlijeko o. 9 ili tako nekako.Moje misljenje je da ova masnoca u mlijeku nije pasna aki se mlijeko pije samo recimo dva sata nakon ugljikohidrata ili tri nakon bjelancevina.. 09:01. Da. #42  Mlijeko 0% je sojino .. 9 voda ja ga ne kupujem. 08:52.. 2 to je jedino mlijeko koje ima okus po mlijeku. #44  mislim da kad sam jednom bila u ducanu zdrave prehrane. #43  Ne ţelim te ubit u pojam. 9%.01.07. znas kako je kad pokusavas smrsaviti! cim sam vidjela 0% masnoce..Kupujem samo 3. ali mislim da je to voda. 08:57. ali je eka spomenula mlijeko sa 0% masnoce pa sam mislila.01.  lany21... vidjela sam razlicita mlijeka-od soje.rizino izobeno a zivorinjsko je sa 0. znam za mlijeko 0. jako mi se to svidjelo jer obozavam mlijeko(znam da to bas i nije pretjerano dobro) i dosta ga pijem!  eka21.01..07.01. 08:52. a ne mlijeko.Opasno je ako se .. pa cu to svakako ici pogledati! od sutra pocinjem dijetu i nadam se da cu imati pozitivne rezultate! eka21. raznih zitarica..07.  sunka9421..Mogu ova mlijeka se koristiti za sve kao i mlijeko od krave i koze i .

Sastojci: 1 pakiranje svjeţih šampinjona 200 g sira.Ovo Alpro je malo rijedje no jednako je dobro. #49  Zapečeni šampinjoni Sir.07.01. i koristiti za kolace za palacinke sa integralnim brasnom..  eka21.Probaj. u svako . jedna pećnica i 45 minuta. šampinjoni.jede uz orok bogat mastima . rizino i zobeno.. #48  postoji vrhnje os soje i meni je jako fino.. ono sa nacrtanim suncem na njemu ne znam kak se zove mislim da sam vec pisala o njemu.. #47  A kakvo je vrhnje od soje ili biljno vrhnje. Ne znam koje postoji?  eka21... peršin.07.. 09:16.01.. 09:25.. 09:20.01.  sunka9421.. edamera ili gaude 200 g sira dimsi malo peršina. začini.njih mozes piti kad god hoces.Naravno ja pijem sojino . Isprobajte Vesnin specijalitet. poredati ih u nauljenu vatrostalnu zdjelu...07. papra i soli 2 dl vrhnja za kuhanje Upute: Šampinjonima odstraniti drške (iskoristiti za nešto drugo).popij mlijrko pola sata prije jela ili dva nakon i fucka ti se koliko ima masti.

Pa računam. preliti vrhnjem i po vrhu naribati malo sira. moja namjera je bila ići na UN dijetu.Kad onokrompir je hrana za svinje. ako je to 3 mjeseca.-krompir skuham lešo ili u kori. 15:11. koliko bi mi trebalo za skinut 10-15 kg? molim ako netko ima iskustva s ovakvim načinom mršavljenja da mi napiš e. jer je bolje nego frigani ili pečeni.Poanta svega je da jooooš puno(a pari mi i ispočetka)moramo učiti što i kako moramo kuhati a i jesti. Peći u pećnici 45 minuta na 150-170 C. #51  a sad jedno vrlo vaţno pitanje. popapriti.Npr.već . Knjigu sam apsolvirala. pa prelazak na Montignaca. evo prikoga ili nekom glavno jelo uz juhu i salatu-meni recimo  tea221. šta ću onda na UN?  malizeko21.udubljenje staviti smjesu od sira i peršina. a ovih ostalih dana samo 2kg i ni dek dalje.01. 16:44. posoliti.Skinula sam prvih 30 dana 6 kila.01.Ja osobno poslje UNke nastavljam po Montignacu jer moj metabolizam ne radi kako treba i mislim da ga ni bog osobno nebi popravio u 90 dana.07. faze. bolje ispeč malo kokica nego pojest sendvič s prepečenim kruhom kad ni to nije istina.Dalje.Inače sa svojih 39 g.07. pa me sad zanima: ukoliko bi se strogo pridrţavala 1. moţe li te debljat lešo karota-vidim da moţe. #52  Ja sam isto na UN 72 dana.Neki dan sam kupila Montignaca i ostala izblesirana što sve nebi smjela jesti a-ka ono-misliš da činiš dobro.

Naravno ne na litre nego mala zlica a ne sedam velikih.Sretno svima!  eka21. Mozda sam u krivu ispravite me ako grijesim. a kraljeţnica i kosti su mi ţene od 80 godina.07. Stalno se pridrzavate Montignaca a povremeno "gijesite ".Salatu slobodno zscinite maslinovim uljem ali nemojte jesti masno meso kozicu hrskavu-ta masnoca nie dobra .dvije godine lječim kolesterol..  Maslinovo ulje i hladno presana ulja.  tea222.Ali isto se nedam. a do sada je bilo stalno grijesimo a povremeno Montignac ili neka dijeta. probava mi je još od djetinstva očajna.Kad se prebacite na ovaj nacin biti ce lakse i skidati dalje zapamtite namirnice s visokim GI i njih izbjegavajte ili racunajte kao gresku STALNO.. suncokretovo sezamovo su zdrava ulja i treba ih koristiti.. 17:44. Osim ugljikohidrata sa visokim GI vazne su i masti ali zasicene. 08:22. #54 ...Na taj nacin bacate ulje a organizam slaze rezerve... #53  ukoliko zelite odrzavati kilazu i biti zdravi trebate razmisljati kontra od ovog sadasnjeg.. necete mrsaviti. Nemojte cesto grijesiti .01.07. trebalo je probat i ovih 90 dana. prije 6 g pronađena mi je osteoporoza. Po Montignacu u prvoj fazi mrssavite i izbacujete sve namirnice sa visokom gi a u drugoj fazi mozete ubacivati ali nemojte pretjerivati jer ce opet biti sve po starom.01..

Dobro je imati istomisljenike.07.Sto se tice UN dijete.za njom.Puno sam citala o njoj i cini mi se nekako najprihvatljivija. 12:03. ja se namjeravam pridrţavati Montinaca zauvijek. ljudi su pop.na njoj. ja sam krenula na dijetu da skinem višak i u međuvremenu proučim knjigu. da i zaboravih reci za pocetak cilj mi je nekih -6kg. eka. tako da rijesim sve nepoznanice. iako moram priznati ne kuzim u cemu je fora. #56  Od danas na Motignacovoj dijeti... ali sta za dorucak i veceru??? dajte malo konkretnih predloga e. ali jos uvek dojim bebu koja ima 6 meseci.  taniaz22..  marry22. nije mi problem cini mi se rucak. naţalost prije nisam ni znala za njega.Ja bih inace trebala skinuti 10-ak kg..01. i prikupljam informacije.01. tih 10-15 kg nije nerealan cilj) pa onda Montigbac. s tim da bih bila .. #55  i ja bih da pocnem sa Montignacom. Eka je prava mala enciklopedija. sad me zanima da li bi s prvom fazom uspjela skinuti još barem 10 (a idealno 15kg) kroz 3 mjeseca..07. inace ja danas idem po knjigu. a na raznim forumima sam procitala puno losih nuspojava kod osoba koje su duze od 1mj. ili da idem na UN (koliko vidim iskustva drugih. 10:39.

Mora biti načinjen od cjelovitog brašna. 12:19. voćne marmelade bez šećera Mliječni proizvodi: svjeţi sir (0% masti) ili nemasni jogurt Napici: obrano mlijeko kava bez kofeina lagani biljni čaj kavovine sojino mlijeko Taj zajutrak ne sadrţi nikakve masti (maslac ili margarin). napisite malo vise predloga (konkretnih) o ovoj ishrani  eka22.I svakako namjeravam nastaviti s ovim nacinom prehrane.01. Potpuno su isključeni ugljikohidrati pa tako . 12:28.07.01. zaista moţete ujutro jesti kruh ali ne bilo koji. sa svim sastojcima zrnja pšenice. #58  prepisano : zajutrak bogat ugljikohidratima kruh od cjelovitog brašna cjelovite ţitarice bez šećera. jaja. Slani zajutrak sastavljen od bjelančevina i masti Jelovnik prema kojem se jede meso. mesne prerađevine. sir i slično. a isključene su sve mliječne prerađevine koje sadrţe mliječne masti. #57  ajde vi koji imate knjige.07. zdravlj radi. Da.Pozdrav svima!!!  taniaz22.prezadovoljna i sa 5-6.

Odlučite li se za taj zajutrak preporučujem večeru bez masti. mliječni kruh keksi kolači pekmez. kruh od cjelovitog brašna. kavovine Dopušta se: voćni sok četvrt sata prije ostalog Zabranjuje se: bijeli kruh. Zajutrak samo od voća Preporučuje se: . marmelada med ţitarice voće Ovaj doručak ima veliku količinu zasićenih masti i zabranjuje se osobama koje imaju povišeni kolesterol. Preporučuje se: kajgana tvrdo kuhana jaja jaja na oko omlet mesnata dimljena slanina kobasice hrenovke domaća sunka sirevi obrano ili djelomice obrano mlijeko kava bez kofeina. a sastavljenu od dobrih ugljikohidrata.i dobri (posve je izbačen kruh).

.) ovo je dorucak.naranča mandarina grejp kivi jabuka kruška mango jagode maline kupine smokve maralica nektarina šljive Dopušta se: groţđe trešnje lješnjaci suhe šljive datulje suho voće Zabranjuje se: banana voćna salata iz konzerve ušećereno voće Uz takav zajutrak morate uzeti obrano mlijeko ili proizvode od obranog mlijeka (mlijeko. jogurt. . sir. Ja jedem voce za dorucak ..

 eka22. #59  citat iz knjige Prva faza Ovisno o svakom pojedinom slučaju i ţeljama. naime. znaci nema zabusavanjaObavezno kupite vitamine kao dodatak jelu dok ste u prvoj fazi kasnije ne treba. orahe Pazite da kada krenete sa kikirikijem jedite taj dan samo kikiriki . a neke metaboličke funkcije (izlučivanje gušterače) normalizirati. to mi nekada ostane kao rucak a vecera mi je rucak jer kasnije ne jedem nego grickam bademe ili ljesnjake ili kikiriki ili bucine sjemenke.kuhana jaja jedem sa rajcicom ili zitarice ( musli sa 12 vrsta zitarica) sa jogurtom ili mlijekom sojinim.Dobro ne bas zgadi nego jednostavno ne mozete vise. Tu ćete fazu lako podnijeti jer uopće ne nameće ograničene količine hrane. odbacite loše i prihvatite dobre (izbor dobrih ugljikohidrata i dobrih masti). a da pritom ipak smiju jesti. Osobe "pretplaćene" na niskokalorične dijete čak ce se razveseliti jer će napokon i mršavjeti. Mislim da se moze i sa ovom metodom skinuti do 15 kila ili vise za tri mjeseca ali ako se osoba stalno pridrzava. 12:32. Toliko je..07..01. PRVA FAZA ipak je selektivna. Organizam će se "pročistiti"..Nakon pola sata ili malo vise .To govorim iz iskustva jer ako uzmete malo Kikirikija malo badema malo oraha puno vise pojedete jer vam se ovo zgadi. ta faza moţe trajati mjesec dana ili nekoliko mjeseci. vremena potrebno da promijenite svoje prehrambene navike. ali u tom smislu da neke .

bez obzira na količne. prvi obrok mora biti najobilniji. pa ćete posve odbaciti neprekidno grickanje na američki način 2) red vaţnosti triju obroka Ujutro ţeludac nam je prazan.narnirnice valja isključiti iz prehrane (loše ugljikohidrate) ili ih se moţe jesti na određen način i u točno pripisano doba dana. organizam asimilira mnogo teţe od onih prirodnih u hrani. U svakom slučaju večera treba biti što ranije jer organizam noću obnavlja zalihe. Uglavnom. prirodno. a večera lagana. To je zato sto u prirodnim proizvodima ima i drugih tvari koje jos ne poznajemo dovoljno. dnevne potrebe B vitamina jednostavno ćete dobiti ako uzmete pivski kvasac koji sadrţi i krom koji sudjeluje u korekciji hiprerinzulinemije. Mnogi objasnjavaju: ne samo da nemamo vremena nego nismo ni gladni. Voće i vitamin C moţete početi sa svjeţe istisnutim voćnim sokom (od . Ako ujutro niste gladni to znači da ste navečer previše pojeli. ali znamo da potiču apsorpciju vitamina. Ako je doručak obilan. popijemo kavu i nemamo vremena za jelo. To je nešto poput začaranog kruga. ručak mora biti normalan. prava katastrofa za metabolizam. Temeljna načela: 1) tri obroka na dan To znači da ne smijete preskočti ni jedan obrok. doručak Puno vitamina imajte na umu da sintetičke proizvode. Takva je navika.

12:34. pošto su tamo prije stigle namirnice (meso.. preporučuje se kivi koji je 5 puta bogatiji C vitaminom od naranče iscjedite li voćni sok morate ga smjesta popiti jer se vitamini naglo gube popiti kupovni voćni sok prava je glupost čak i kad je istaknuto da je "čisto prirodno voće".) koje moraju trajati dva do tri sata. Pošto ste pojeli voće pričekajte 20 minuta i tako izbjegnite opasnost da ostane blokirano u ţelucu. ribe. jer je davno iscjeđen. Razlog je taj što voću treba četvrt sata za probavu. U prvoj fazi očito je glavna svrha smanjiti kilograme i omogućiti gušterači da opet normalno radi kraj citata  eka22. Kad pojedemo voće ono samo prođe kroz ţeludac i ondje se ne zadrţava jer za njega tu nema nikavog posla. pa je u njemu vrlo malo ili nimalo vitamina bez obzira na to koje voće odaberete vaţno je da ga uzmete natašte. jaja. koje ga začas probavi i apsorbira.limuna grejpa ili naranče) pojesti svjeţe voće.07. Voće ostaje utamnićeno u toploj vlaţnoj sredini pa će početi vreti (fermentirati) i time ometati probavu druge hrane. Pojedemo li voće na kraju jela ono dolazi u ţeludac kad mu je pilorus već zatvoren. Istodobno će na brzinu izgubiti najveći dio vitamina. #60  citat RUĈAK Ručak se općenito treba sastojati od: . Brzo prelazi u tanko crijevo.01..

preporučuje se slijedeće povrće: v rajčice v krastavci v celer v šampinjoni v mahune v poriluk v kupus (crveni i bijeli) v cvjetača v avocado v brokula v ukiseljeni krastavci v rotkvice .sadrţi još i minerale te vitamine koje će tijelo lakše asimilirati kad namirnica nije skuhana.prije glavnog jela moţete pojesti: a) sirovo povrće b) meso c) ribe d) jaja e) školjke ili rakove SIROVO POVRĆE .. . Sirovo povrće najčešće sadrţi veliku količinu vlakana pa dobro napuni ţeludac.takvo je predjelo neusporedivo najbolje. .glavnog jela s dobrim ugljikohidratima .predjela .sira ili jogurta 1 predjelo .

papara. po mogucnosti s maslinovim uljem) v skuše v sleđ v inčuni . sleđ. te štiti arterije Predjelo od riba: v srdele (na rostilju. lješnjake i pinjole U prvoj fazi morate zaboraviti: § mrkva § krumpir § kukuruz § riţa § kus-kus § leća (naći ćete ju u drugoj fazi) § grah (naći ćete ga u drugoj fazi) RIBE .neke vrste povrća moţete začiniti umakom remoulade ili majonezom (ne kupovna . maslačak. matovilac.jedite i prejedajte se ribama kad god imate priliku. moţete dodati i malo senfa. Vjerojatno ste shvatili: što je neka riba masnija (srdela. . losos .ako je ikako moguće. skuša. što češće upotrebljavajte maslinovo ulje koje štiti od kardio . to povoljnije djeluje na smanjenje kolesterola i triglicerida.v također i sve vrste zelene salate (glavatica.krastavac moţete preliti vrhnjem ili još bolje svjeţim kravljim sirom s 0% masnoće .ali ne uzgojen). potočarka) .sirovo povrće moţete začiniti uobičajenim umakom: ocat ulje.salatama moţete još dodato: orahe. endivija. sol.sami ju morate sloţiti) .vaskularnih bolesti .

samo ograničite količinu zbog zasićenih masti JAJA . D.v tunj v račići kozice v jakobova kapica v divovske kozice i škampi v jastog i hlap v riječni rak v kavijar v i sve ostale vrste školjake .u prvoj fazi izbjegavajte velike škampe i oštrige i malo ugljikohidrata. Tad je prehrambeno izvanredno vrijedan jer među ostalim sadrţi mnogobrojne vitamine (A.za domaće proivode to ne vaţi . proizvedena u prehrambenoj industriji. K. šečere u raznim oblicima i glutaminate kojima popravljaju okus.odlučite li se za njih. vaţno upozorenje: ne pretjerujte s količinama i budite oprezni. pogotovo ako ţelite izgubit mnogo kilograma. Sva riblja jela. a ne kao industrijski pripravljen proivod.dobro će vam posluţiti sva riblja jela pripremljena kod kuće. MESNE PRERAĐEVINE . i pripremaju se od mesa sumljive kvalitete: najčešće je to meso od svinja intenzivno uzgojenih na velikim svinjogojskim farmama . . Te ćete namirnice moći jesti u drugoj fazi. E.kokošje jaje uzgojeno u dvorištu ima ţumanjak malo bakrenaste boje. Te prerađevine sadrţe velike količine zasićenih masti. . sadrţe mnogo aditiva: sredstava za povezivanje na bazi brašna ili škrobno brašno. prepuni su aditiva.

doduše..B8.. Biti će to dakle zeleno povrće koje sadrţi mnogo vlakna. načiniti majonezu.sva jela od krumpira  tea222. #62  citat GLAVNO JELO Glavno se jelo gotovo uvijek sastoji od mesa.moţete ih tvrdo skuhati. . .bijela riţa . ispeči omlet.nabujci (suflei) s osnovom bijelog brašna . znači ne trebam na UN. Ionako sam mislila nakon UN prvo na prvu fazu. B12) a količina ovisi o kakvoći jaja. 12:36.01. . ali tu je i lecitin zbog kojega ne asimiliramo mnogo tih masti.slane pite na francuski ili engleski način . jaja na oko. Evo nekoliko zabranjenih jela: .kad god moţete odlučite se za ribu .slana jela od lisnatog tijesta . kad šta s čim i sl.07. #61  znači desetak kila mogu skinut i s prvom fazom.jaja. 12:36. a bit će mi i jednostavnije nastavit s drugom fazom. bar dok se malo uhodam kako. sadrţe zasićene masti. s prilogom kao što je povrće koje ima glikemični iznos manji od 15.  eka22.bijela tjestenina .01. peradi ili ribe. MESO .07.krupica (griz) . B9.

janjetina. Vaţan je i način pripreme tog mesa. a mnogo više ne zasićenih (dobrih). . jedino ih ne smijete pohati. Po tome je mjerilu perad vrednija od tih vrsta. i druga mesna jela s puno umaka zgusnutog bijelim brašnom . Pačja prsa sadrţe masti. niti uvaljati u brašno prije przenja .sve vrste dolaze u obzir.. zapravo najviše od svih drugih vrsta peradi.najbolja je riba lešo (kuhana) ili sa roštilja .najbolji umak kao dodatak je maslinovo ulje hladno i limunov sok PRILOZI Ovo je povrće koje moţete koristiti u prvoj fazi: v tikvice v patlidţani v rajčice v brokula v špinat v repa v artičok v pastrnak v paprika v komorač .ne pohajte! RIBE .ţelite li meso izaberite što manje masno kako biste što više smanjili količinu zasičenih masti . ali vrlo malo zasićenih.govedina.izbjegavajte ragu. ovčetina i svinjetina prilično su masne vrste mesa (manje masti imaju konjetina i teletina).

jedite voće.v celer v potočarka v mahune v blitva v šampinjoni v crni korjen v kupus v cvjetača v kiseli kupus v kelj pupčar SIR ILI SLATKIŠ? . sve osim banane.moţete pojesti i dvije jabuke i 200 grama oraha. pa dopunite s dva jogurta . pojedite tri ili četiri jabuke. badema i lješnjaka. premda će netko reći da je to teško.mnogo se puta dogodi da nemate vremena za ručak . Svjeţi kravlji sir ima veću količinu ugljikohidrata pa stvara rizik uskladištenja već pojedenih masti . ne viš e . .u prvoj fazi mnogo je bolje na kraju ručka uzeti sir. ili umjesto njih uzmite naranče .kruh također moţete zamijeniti da na komad tvrdog sira namaţete mekani kravlji sir.dva ili tri kuhana jaja i rajčica… . Pojedite ga bez kruha. pazite da bude manje mastan jer će vam se zgaditi .jedite sir.uzmite najviše 80 do 100g sira. Evo trika kako da ga lakse pojedete: jedite sir sa salatom.desert je najbolje u prvoj fazi izbaciti RUĈAK NA BRZINU .

12:39..Montignac ne reze glave i ne ubija nego jednostavno ides dalje i skinuces sigurno. .mora biti najlakši obrok .dalje moţete pojesti tanjur tjestenine od cjelovitog brašna cjelovitu riţu ili krupicu koju dopunite povrćem ili nekim umakom bez masti kraj citata  eka22.krenite s dobrom juhom od povrća: od poriluka.Evo imas puno teksta a ja sada idem setati s" pasovima" a kasnije sam zauzeta dolazim oko 9 navecer  tea222. #63  kreni s prvom fazom i molim te zbog sebe kad zabrljas ispavljaj isti tren i idi dalje. celera. moţete dodati luka.u prvoj fazi ako ţelite izgubiti puno kilograma morate se odreći vina.juha od rajčice ili šampinjona. dakako bez masti . a nikako uz dva velika obroka – večeru i ručak. #64 . ali bez mrkve i krumpira.kruh . repe ili kupusa. pogotovo ako ţelite skinuti više kilograma VEĈERA . samo strogo ograničite masti i izbjegnite meso ako ste ga jeli u podne .01.uz leću grah ili grašak. a nakon juhe pojedite mali omlet i salatu .01.smislite ga po načelu kao za ručak.jedno od glavnih načela je to da kruh jedete samo jedan put na dan.07. umak od rajčice ili šampinjona. VINO . 12:39.07.

fruktoza.07.01. moţe li kupovni ajvar? uklapa li se sarma u Montignaca? ja kuham bez riţe. 16:19. šta kaţeš na ovaj primjer dnevnog jelovnika: doručak: voće (grejp ili naranča ili jabuka ili kruška ili ananas) integralni kruh s marmeladom bez šećera ručak: juha (ne svaki dan.. #66  vegetu smijes .Velim ako je to jedina kava a ako pijes vise . 21:17. nemoj pretjerivat jer ona ima soli pa veze vodu. šta s tim? i na kiselim paprikama. ili moram?) riba ili teletina ili piletina lešo . #65  smije li se vegeta upotrebljavat mogu li ujutro popit kavu i s čim? (smeđi šećer.. 1 % ) sa ţitaricama (koje ţitarice 12 vrsta kupuješ i gdje?  tea222. zanimaju me ovi ukiseljeni krastavci. splenda) ja pijem samo tu jednu kavu ujutro  eka22.07. na svim kupovnim koje sam ja našla u sastojcima piše i šećer. prilog: kuhano povrće i salata večera: voće (kao za doručak) ili jogurt (0..01. a secer ako je to jedina kava nije ti bas neka razlika u secerima pa sama odluci koji ces koristiti.Probaj ju sto rijedje koristiti.

Ja pijem takvu i odlicna je. #68  citat Michel Montignac Loši ugljikohidrati To si oni koji za vrijeme probave izazivaju naglo povećanje količine glukoze u krvi.A ako ga jedes kasnije radi pauzu.Popij ju slobodno sa secerom nece ti ona puno kociti mrsavljnje. jelovnik je dobar a kiseli krastavci i ostalo imaju secera ali taj secer je mala kolicina ako ne pojedes dvije tegle u jednom obroku. ugljikohidrati 2 sata a bjelancevine 3-4 ako je meso u pitanju. usli sa 12 vrsta zitariva ima u merkatoru a vjerojatno i udrugim ducanima samo ih sve spregledaj i naci ces ih/mislim na policu s Musliima a ne na ducane/  eka23..kava onda se probaj ucitipiti kavu bez secera i bez icega.Probaj dok si na prvoj fazi sto manje koristiti te gotove proizvode.01.).Ili u prvih mjesec dana izbjegavaj te gotove proizvode da ti se gusteraca smiri a kasnije pomalo ubaci ajvar i ostale stvari. Sarmu mozes jesti samo bez krumpira kao prilog a ako je bez rize nema problema .Voce je uvjek prije svega.07. 09:38.. slastice .Uostalom ne jedes krastavce svaki dan. Takvi su ponajprije ugljikohidrati kojima je glikemični indeks viši od 50. . Kada jedes voce za veceru pojedi ga 20 minuta prije jogurta i zitarica. primjerice rafinirani šećer svih oblika uzima li se sam ili u gotovim proizvodima (pića.

U krajnjem slučaju čak je u stanju stvoriti glukozu iz nemasnih tkiva. Prvi je da je stvori sam. (poriluk kupus mahune. bijela tjestenina i bijela riţa) Dobri ugljikohidrati Ovi u organizmu oslobađaju vrlo malu količinu glukoze pa se i glikemija vrlo malo povisi. cjelovita riţa. Glukoza je gorivo za rad organizma. bubrezi. Valja dodati voće i sve vrste zelenog povrća. Drugi je način da se pribavi glukoza uzimanje namirnica koje sadrţe ugljikohidrate. mišići …) mogu crpsti onoliko glukoze koliko im je potrebno za rad. Organizam zapravo moţe na dva načina priskrbiti glukozu koja mu je potrebna da bi se odrţavala spomenuta količina u krvi 1gr na litru krvi. to jest iz bjelančevina u mišićima. suho povrće kao što su leća suhi grah i grašak. takvi su proizvodi od bijelog brašna (bijeli kruh. Njih sadrţavaju sve cjelovite ţitarice (nerafinirano brašno). povećana količina glukoze u krvi (hiperglikemija) najčešće izaziva povećanje količine inzulina. iz nje svi organi (mozak. sve vrste zelene salate). Količina izlučenog inzulina ovisi dakako o glikemiji. to jest da glukoza iz krvi pređe u stanice. srce. Krv je stalno raznosi. Organizam u tom “skladištu” teoretski čuva 1gr glukoze na litru krvi. Organizam je naime sposoban u bilo kojem tranutku proizvesti glukozu iz masti u zalihama masnog tkiva.jos veći indeks imaju svi industrijski rafinirani ugljikohidrati. . Glukoza u krvi Gušterača počne lučiti insulin kad apsorpcija ugljikohidrata dostigne najvišu točku (glikemični vrh) da bi se smanjila količina glukoze.

stvori se odgovarajuća količina glukoze i njezina se razina (glikemija) naglo povisi. Ĉim pređemo normalnu vrijednost pokrene se mehanizam regulacije. Naprotiv. Drugim riječima. Bitna je sposobnost tog hormona da smanjuje glikemiju tako da glikozu “tjera” u organe koji ju trebaju. Time upravlja gusterača koja izlučuje hormon insulin. Pojedemo li voće koje izaziva slabu glikemiju.7gr ako pojedemo krumpir. U SVAKOM OD SPOMENUTIH SLUĈAJEVA INZULIN TJERA GLUKOZU IZ KRVI. ugljikohidrata nazivamo hiperglikemija. Znanstveno je dokazano da hiperinzulinemija uzrokuje stvaranje pretjeranih masnih zaliha. kad uzmemo ugljikohidrate. koje nastaje zbog apsorcije. Naglo povišenje količine glukoze u krvi. A kada pada onda je hipoglikemija. gušterača će izlučiti malo inzulina da snizi tu glikemiju.2gr ako pojedemo voće a 1. Gusterača normalno izlučuje toliko inzulina koliko je potrebno da smanji razinu glikemije.Glukoza nakon probave najprije uđe u krv. Ona nastaje kada se znatno pređe prag od 1gr glukoze u krvi. Količina se. . Druga je sposobnost da potiče uskladištenja masti u zalihe. moţe povećati sa 1gr na 1. gusterača mora izlučiti veću količinu inzulina da bi se popravila razina glikemije. A GLUKOZA SE (U OBLIKU GLIKOGENA) USKLADIŠTI U JETRI ILI JE RABE ORGANI KOJI JE TREBAJU ZA RAD. jer ne očekuje veliki posao. na primjer. a zatim se mora pretvoriti u glikogen da bi je organizam mogao uskladištiti. pojedemo li slasticu.

Gusterača mora izlučiti određenu količinu inzulina da bi smanjila količinu glukoze u krvi. Da bi smanjila tako malu glikemiju gušterača luči vrlo malu količinu inzulina.01.I uopce mi nije bilo tesko ici u City Centar po ono kisurini. 7.Primjer 1 100gr bijelog kruha namazanog 30gr maslaca na njemu. Hiperinzulinemije nema pa će gusteraca izlučiti samo toliko inzulina koliko je potrebno da snizi tu slabu glikemiju. Tada će hiperinzulizami zazvati pretjerano uskladištavanje dijela masnih kiselina iz maslaca. Mislim na sve do sada. 09:46.Volim Montignaca jer mi je objasnio kako funkcionira nase tjelo sto se tice prehrane. Bijeli je kruh ugljikohidrat visokog glikemičnog indeksa 70i izaziva snaţnu hiperglikemiju 1.Jucer nesto improvizirala. ni masne se kiseline iz maslaca neće pretjerano uskladištiti. 2. a maslac u masne kiseline i to sve prijeći u krv. a danas krecem po knjizi. e da pravila one tvoje sampinjone sa sirom . Cjelovit kruh ima nizak glikemični indeks 35 pa izaziva slabu glikemiju 1. nadam se da nema previse gradiva jer ovo je najbitnije a knjiga je velika . #69  Ja sinoc kupila knjigu. Kruh će metabolirati u glukozu.07.Ako netko ne razumije neka pita pokusacu jos jednostavnije objasniti. Primjer 2 100gr cjelovitog kruha i 30gr maslaca. Kako nema previše inzulina.Zato ponavljam nije bitno koliko neceg pojedete nego s cim? mozda ce vam sada metoda biti jasnija  marry23. prepisano .

nije valjda odustala? tea223. Predvidite vrijeme za namakanje leće.01. pa nakon pola sata integralni kruh sa sirom? vidim da je Montignac dao primjer s maslacom.07.07.    odlicni su!Knjigu nisam jos do kraja proucila ali ne cini mi se tako komplicirano kao kad sam tek pocela citati i kad se ufuras ici ce bez problema.Gdje nam je bucek. pa bi mi i sir bio ok eka23. 09:53. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća.Posebno je dobro to sto ima hrpa recepata.01. 09:53. #72 Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet. pa za pocetak ne moram razbijati glavu da li se drzi pravila. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. #71 je li za drugu fazu u redu doručak voće. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar .

ječam. koliko si ti dugo na Montignacu ikoliko si smrsavila?Iako ja nakon onog procitanog u kjnizi uopce ne razmisljam toliko o gubitku kg.01.  eka23. korijen peršina i celera. mrkvu na kraju ftisku narezite na kockice a umjesto Worcestershire umaka metnite soya sos ili Tamari ako ne bolje nista . Dodajte ocijeđenu leću. moj savjet: Kuhana mrkva ima GI 80 .01. češnjak te kratko popecite. Na kraju dodajte Worcestershire umak. a ostalo ce valjda doci. 09:54. 10:12.07. Vegetu. namočene i ocijeđene vrganje. K tome dodajte sitno narezan poriluk i nastavite kuhati dok ječam i leća ne omekšaju. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu.07.  marry23.nego dam sretna jer cu se napokon zdravo hraniti. #74 .1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam i leću odvojeno namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Savjet Namakanja ječma i leće skraćuje vrijeme kuhanja. posolite i popaprite po potrebi. po potrebi podlijte vodom pa kuhajte oko 15 minuta. #73  Eka.

ili netko donese kolace.Nema ne postoji nacin da jedes ove namirnice sa visokim Gi a da se ne debljas. ali kada dodje doma mi se zdebljamo onak zajedno u dva tjeda ili tri i po par kile.Ode ona i bas ju briga.Koliko god sam dugo na ovj prehrani a ja sam jos ubacila puno toga iz makrobiotike. a kasnije je narucila knjigu iz Amerike .Cekam koliko ce Indiri trebati? Moja prijateljica je na Montignacu vise od tri godine zbog nje sam prepisivala ove stvari i slala joj jer zivi u inozemstvu.To je nevjerojatno. rucak jaja sir ili nekaj kaj ne treba puno kuhati spremati a vecera je rucak. nije jela krumpir po par mjeseci ali onda ima goste i oni vole peceni krumpir i naravno i ona pojede. Ova prijateljica ima istu kilazu otkad je na Montignacu a .Nisam nikada imala previse kila koji put 5-8 ali to su faze kada proradi ovisnost o hrani pa zaboravim na Montignaca.Jako je malo ljidi koji mogu biti karakter ja ne mogu za mene je to mazohizam.Bjezite od njih dok mrsavite. I sve bi bilo ok.Zato ne vejrujem da nakon UN dijete ne mozete se debljati istina je da ne -samo nisu rekli koliko dugo. Knjigu sam prvi put citala 2002 i od tada polako razmisljam na taj nacin. da se netko ne sjeti da postoje palacinke .Za sebe ga ne sprama.Zato velim da moramo stalno biti na montignacu a povremeno grijesiti.Kada se stvarno drzim prve faze ja skinem u dva tjedna i do 5 kila. jos uvjek se mogu zdebljati.Ona se isto stalno pridrzava.Rizu kupuje samo integralnu tjesteninu isto . s tim da za dorucak jedem voce . ili slavi nesto i kad se to zareda dan za danom neznam kak ali vaga ko da je poludila.

10:39.. #76 mislim na tvrde sireve trapist i njemu slicni.07.nema razloga jednostavno sam jela previse onoga sto ne smijem. a favoriti su mi oni jači. #77 ja volim sve sireve.. tea223.. moţe ovčiji. 10:45.01. zelje frisko kiselo. 10:32..01.Mozes jesti paradajza . Malo ignoriramo Montignaca.07. zato mi je vaţno da to mogu jesti..Pa ti odluci sama sta ces jesti kada.Meni su friski sir i nemasni jogurt dobra kombinacija a neki se zgrazaju na to.Znaci spek jedi . zato I ja trenutno skidam 4 kila koje sam si natovarila nepotrebno jer .        zdeblja cim dodje doma.. naravno ne moram svaki dan eka23. paprike . kozji i uz to svjeţe rajčice.07.Ma nemoj si kvariti okus jedi samo sir a jogurt kasnije ako si jos gladna.. ali ako volis frisli sir jedi i njega za dorucak recimo sir i opet neko povrce ili nemasni jogurt..Ovisi koliko sam gladna.Friski sir treba biti dobro ocjedjen jer sirutka ima visoki gi. #78 slobodno jedi sve sireve samo pazi da ako su jako masni ne uzimas taj dan vise puno namirnica joje imaju zasicene masti . #75 eka.. 10:18. tea223..01.07..Recimo taj dan nemoj jesti spek.01.. koji sir jedeš kad skidaš kile? eka23.Meni je od friskih najbolji onaj zrnati a znam njega jesti sa nekim dimljenim ili bilo koji drugi.Friski spek mislim suseni naravno samo ne przeni. pecena jaja. samo jedi ga s friskim povrcem odnosno salatom da imas puno vlakana jer sir i jaja zatvaraju..

07. ja jako volim sve povrće.       uz salatu naravno . tea223. eka23. naručim si nešto po pravilima i idemo dalje.. tea223.01.01. Ta prezderavanja su u glavi i jako ih je tesko ubiti ali barem znas kad te pusi prezderavanje kaj dalje.07. 10:53. 10:54. slatkiši.. mene su uništili čips. mogu jest sve što volim.. ovako ću imat pravila. ONI su opasni. eka23.. kuham samo u Zepteru.. #81 Vjeruj mi nemas nikakvih problema s Montignacom on ti brani ono sto nije zdravo i dobro za tebe a ne prisiljava te na nista i nema nikakvih pravila. bez ulja uglavnom i na pari.nemoj se boati masnoce vise strahuj od UGLJIKOHIDRATA sa viskim GI... prejedanja s mm kad dijete navečer zaspe. Uglavnom. i ovo mi je puno bolje nego UN i iz razloga kad s mm moram negdje na večeru. nema glupih međuobroka. ne moram padati u depresiju što sam npr..07. trba vodit računa i o razmacima .07.. super.. 10:57.01.. prekršila voćni dan i još sutra nastavit s preţderavanjem da ubijem tugu. #79 mislim da će meni biti ok s Montignacom. za štrebericu kakva sam ja.mozes jesti i kobase i hrenovke i sunku koja je bez secera ono da nije s nekakvim dodacima. samo ga nemoj peci . 11:02..01. #82 .... .. #80 zaboravila sam reci KAVU pijte prije jela ili dva sata nakon jela jer ona unistava vitamine Prije jela je dovoljo 15 minuta.

01. #83  procitavsi tvoj odgovor vidim sebe. izgladnjivati.Javljam se sa rezultatima. 11:40. biti zivcana. a za vracanje kg nis ne vjerujem. nakon normalne prehrane u tjedan dobili 3kg.meni je zadnja nada Montignac.Iskreno meni totalno glupa. znam da je to u glavi i uhvatila sam se u začarani krug.jos samo da izbacim umjetni zaslađivač i bit ce ok. #85  da netko ima moju kilazu kada ja ima viska 8 kila bio bi sretan i ne bi vidio da ima viska kila. 11:03.Tea2. kako tebi ide?Ako trebas koji recept javi. čak sam izbacila i onaj dvopek iz ručak i večeru jer mi nije po mojoj knjizi.07. iako on veli da bi ju trebalo izbjegavati. pa je to onda prihvatljivo uz kavu s mlijekom?  eka23.Ja kada imam 8 kila visla BMI mi je 26 znaci ja racunam ne realno da imam viska . #84  e dobro da si rekl ovo za kavu. 11:10. ona ima GI 20. bar onu s kofeinom. a ja je se nikako ne mogu odreci posebno ujutro. jer zbilja mi se neda vise muciti. imam veliku podršku mm i mame. jer dok ju ne popijem neznam za sebe. nije puno ali ih se nikako ne mogu rijesiti.01. tako da sam odustala od patnji i kojekakvih dijeti tipa UN. jer su tamo na forumu ljudi i nakon 90dana.  marry23.07. meni je isto problem kojih 5-8 kg. pa ti napisem.07.01. a tu je i forum  marry23. sad sam već 12 dana na bolničkoj dijeti i ni jednom nisam prekršila. odlučila sam to presjeći i nadam se da ću i uspjeti. a sve bi se vratilo zacas. jer nakon svake dijete bi se brzinom svjetlosti vratile.kupim fruktozu pa cu probati s njom.

. 5. uglavnom trebam skinut barem još 12 da dođem na BMI 23.        . tea223. 12:02.07.Inace ja ne vjezbam i ne idem u teretanu pa ako ja skinem kile onda moze svatko tea223. 12:21. .. a šta sam ga zakomplicirala eka23.07.01. ne ţelim više bit nezadovoljna. a dalje ako uspijem. ne znam tko je to izmislio. a kile su sad jedini razlog.. 80 cm i sad mi je BMI 26.Kada imam BMI 24 onda po sebi imam 5 kila viska. 5 i debela sam.a kada imam 64 onda sam po godinama u idealnoj tezini a po sebi imam 4 kila viska.. #88 ja se nadam. preko dvije godine ih slaţem i sad bi ja to preko noći. ok sam si bila sa nekih BMI 22-23 (vidila su se doduše sva rebra. samo ne moţe preko noći.01. bucek23. 16:25. ja imam 1. ja već dvije godine razmišljam kako prestati. krenula sam na dijetu barem 10 puta i svaku izdrţala do predvečer. ja mislim da to sve ovisi o konstituciji.To je zato sto sam blesavo zensko cijepljeno da mora biti nezadovoljno svojom tezinom i izgledom. Eka. 12:16. ti si stvarno postala expert-svaka čast.01. ali nisam imala ovoliku straţnjicu i bedra). #87 budu kile otisle videces.. i u pravu si da je sve u glavi. #86 uh sad i taj BMI. sad je stvarno dosta.07. idealno (po tom računu) 21. a onda po sebi omam 8 kila viska .to je nas problem cure.Ja imam 68 kila a visoka sam 164 pa racunajte.. #89 Još jedna kila je "pala"nakon skoro 3 tjedna.07.01...

. #90 bucek. ne dodajem nikakvo brašno. #92 probajte pisati kaj imate dnevno u tanjurima i navecer provjerite koji Gi ima stood pojedenih namirnica.to su bjelancevine i idu u kombinaciji s mesom..Ako ima puno toga sa nekih 50.07..01.Ove stvari koje mozes jesti pojedi slobodno da se dobro najedes.Ali trudim se. ali gotove. daj umjesto mrvica obicnih kupi od integralnog brasna to za dalje ma nista se nece dogoditi od 2 zlice za tu kolicinu.. a i dolazim dosta kasno doma pa nemam baš vremena. ja kad pravim pljeskavice.07.01..Mozes vise hrenovki pojesti pa one nemaju puno masnoce.      Daj mi reci sojine ljuspice se mogu papati?? I dali je veliki grijeh kad radim faširance dodati 2 ţlice mrvica na npr 350 grama mesa da se to poveţe?? Malo mi je komplicirano kuhati zbog muţa. #91 bucek.01. 9 masnoće. Večera 2 cekin hrenovke kuhane i rajčica.Sve od soje mozes koristiti i ljuspice i sojinu sunku i mockice i komadice. 17:49.07.Dasas za ručak na poslu 200 gr posnog sira i acidofil 0. oblikovane pljeskavice posaţem na tacnu u ubacim nakratko u zamrzivač prije pečenja i dobro je eka rekla: bucek čita i mršavi.Nemoj gladovati. 55 onda se sporije mrsavi a ako ima do 30 onda ide brze. tea223. Danas ti je odlican meni i sve je po Montignacu..I jos koliko zasicenih masnoca ima u .. 18:15.. 22:19. eka23. iako sam ja iskreno očekivala da to po Montiju ipak ide maaalo brţe (nekih kilo tjedno) eka23.

.01.... ...07.. 09:02. #94 ajde bucek sad bez varanja.07.        obroku.jednostavno. #93 tea2 nisam ti se ja pridrţavala strogo dijete... tea224.07. 08:14. Ubaci u jelovnik samo povrce do 30 i meso bez koze i masnih djelova i tada ide kila ili dvije tjedno-sigurno.Njih izbjegavaj bucek24. #96 sinoc sam jela integralni hleb sa marmeladom jutros popila sok od iscedjene 3 narandze popila posle toga kafu zasladjenu fruktozom (ne mogu bez ove jutarnje) sad cu virsle (pilece) +poluobrno mleko .. još danas i sutra ova bolnička (već mi se manta od nje. tlak mi je inače 90/60. tako da očekujem kilo tjedno.01.Sto je vise masnoce manje se mrsavi jer organizam uzima masnocu iz hrane a ne iz rezerve.. pa ljudi je li to moguće? taniaz24..01. Ali trudim se sad opet po 1000-ti put paziti. ja sam napravila nekakav plan mršavljenja. 08:19. 08:04. Eka a gdje da kupim integralne mrvice??To nisam primjetila nigdje. sad ne smijem ni izmjerit) tea224.01. muljala sam samu sebe.. mislim da je to realno.Salatu mozes zaciniti slobodno jer to nisu zasicene masnoce te se lkao potrose ove zasicene idu u rezervu.. #95 pročitala sam jučer na nekom forumu (sad više ne znam kojem) da je neka cura s ovakvom prehranom dkinula 33 kila u 7 mjeseci.07.

09:54. 09:57. #97  Eka. ja 165 visoka 70 kg i BMI mi 26. pa bih bila zadovoljna i sa 64.voce osim banana.Uzivajte u hrani i mrsavite!!!  tea224. Mislim da nakon ovakvog jelovnika nema sanse da neko bude gladan. s obzirom da bas i nije sezona jagoda. bitno da ne gladujem. evo prijedloga za dnevni jelovnik: Doručak: Prepečen raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. iako mi se njihovih 61 idealno. a i to voće nakon večere mi ne štima ( zar ne ide voće uvijek na prazan ţeludac)  taniaz24.riba ili posno meso)pirjane gljive. Ti i ja smo tu negdje sa kilazom i visinom. Međuobrok: sirovo povrće i bri ili bademi i lješnjaci ili neko voce.01.Sa brzinom se ne zamaram. marry24.07. Ručak: Povrtna juha.jagode sa sirom ili neko dr.07. meni je to definitivno previse.Curke. a i u drugoj je to povremeno. #99 . cini premalo.01. u prvoj fazi bi trebalo izbacit desert. a ako slucajno i je Montignac veli da se uvijek smije izmedju obroka uzeti vocku ili saku orasastog voca.I sigurna sam da sa Montignacom to ide dole. prirodni jogurt sa svjezim nasjeckanim vocem. Vecera: zelena salata. #98  koliko sam ja shvatila.07. mislim da ne bi trebalo imati ni međuobroke. salata od graha.01. artičoka i matovilca(meni draza samo zelena)piletina na ţaru(ili teflonu). 65. 09:44. tunj na zaru(ili neka dr.

deserte. niti međuobroke niti desert..Pa Vi izaberite!"Ja mislim da nista ne treba izbacivati. Ne mora ici bzo samo d aide dole  tea224. 09:59.Ja sam daaaaaaaavno prije no sto sam . ja bih bila presretna sa tvojom tezinim. nekad voce. nema nekih strasnih zabrana.Montignac na kraju knjige veli ovako:"Jedna kocka secera odgovara dvjema casam sampanjca ili pola boce crnog vina.Sve sto sam napisala ne govorim na pamet. bitno je samo da je cokolada tamna(vise od 70% kakaa. a kasnije ću ubacivat npr. obuca i cizme.01.Nadam se da sam ti pomogla. imam 65 (juce se merila ali obucena (jakna i cizme) mislim da imam negde oko 63kg.A taniaz. 10:43. sve je preneseno iz knjige. #101  Tea2. nekad tamna cokolada.. kada se oduzme jakna. Tipujem za pocetak 58kg.. ja procitam pa ti napisem. a voce da ne prelazi 30 GI)Dakle. #100  ja namjeravam prvu fazu odraditi strogo po knjizi. a to mi je dobrih 7kg za skinuti. bademe.01. ako ti nesto nije jasno samo pitaj. jer bolje popapati međuobrok da te ne ulovi kriza pa posegnes za necim nezdravim. a sto se tice kilaze.Cak nakon svakok rucka ili vecere mozes popiti 1dl suhog vina ili piva.07. pa ću vidjet kako će to i ići i kako često ću to smjet radit. marry ja i ti smo tu negde sa visinom. ali se nadam samo ponekad). kikiriki (naravno da ću imat i obroka totalno suprotnih Montignacu. i to ti je plan brzog mrsavljenja.07.. i po ovom jelovniku nakon i rucka i vecere ti ide desert.  marry24. ovoj jelovnik prepisala iz knjige.

a neki ništa kad sam vidjela recepte koje razmjenjuju. ali to davno bilo. 118 ne pivo ( čak napominje da pivo treba piti vrlo rijetko i vrlo umjereno čak i u drugoj fazi zbog GI 110) ne bih ţeljela da netko tko bi stvarno ţelio izgubiti kile. ne bih se ţeljela prepucavati. a nekad nisam si nikako bila dovoljno mrsava. pogotovo što nemam nikakvog iskustva s ovom prehranom (zato ţeljno očekujem svaki ekin post ) ja govorim o knjizi: Jedem. 11:09.01.    rodila imala 58. Ja isto prenosim ono što sam pročitala u knjizi.07. zelim samo upozotiti da je bolje pojesti narandzu nego . pa me ne čudi što neki gube i do 20 kg.Ja vjerojatno imam malo vise godina od tebe pa je meni i 65 ok. a sam nema knjigu. ah.107 ne vino str. pogledaj primjere za jelovnike u prvoj fazi str.I tad su mi svi govorili da sam premrsava. izdanje 2005. a sebi sam bila super. nismo se razumjele očito.07. #103 integralne mrvice mozes kupiti u BIO&BIO ducanima ali nemoj se opterecivati s tim previse ako ih ne trosis u velikim kolicinama koristi ove koje imas. i kod njih ima ovakvih rasprava i nedoumica. 17:08. 97 ne međuobrocima str. vrhunac su mi bile tufahije na voćni dan eka24. 105 ne desertu u prvoj fazi str. tea224.01.117 str. dakle mršavim. ne uspije smršaviti zbog naših krivih interpretacija čitala sam forum UNovaca. a nikako svoje razmišljanje. #102 marry.

17:49. ima puno pametnijih stvari na koje mogu potrositi energiju! 2.Neces se debljati ni nece kociti mrsavljenej ako uzmes paradajz kao medjuobrok ali malo ti bude kocio sir. Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki.Kada jedes vocku imas i vlakana koja se u njoj nalaze a kada popijes sok vlakna idu u smece.Zato se knjiga zove Jedem . kikiriki.NIje bitno da li jedes nego sto jedes. dakle nemamo . pogotovo ako si imala za rucak nesto sa zasicenim mastima ili visokim GI. bademi orasi.Piva ne dolazi u obzir u prvoj fazi ili fazi mrsavljenja a kasnije sto rijedje jer je ona na najvisem vrhu GI.Zato je on predlozio kombinaciju jagode sa sirom.Ne pada mi na pamet prepucavati se. #104  1. sigurno da se vise mrsavi.Mozes ih pojesti 3 kg i neces se debljati dapace mrsavices jer ima dosta vlakna u sebi. a ne zove se Sve jedem i mrsavim  marry24. medjuobrok nije zabranjen.To su stavri kaj sam ja rekla da mi se njegovi recepti ne dopadaju.Inace oni mogu ici zajedno -jagode i sir. Moze se skinuti puno kila velim iz iskustva ali se strogo treba pridrzavati da Gi ne prelazi 30 .Ja bi jela samo jagode ili samo sir.01.Imajte to na umu ali to ne znaci da ne trebate piti sokove.popiti sok.Jagode i maline se mogu jesti u bilo koje doba one rade vrenje. Mozaik knjiga 2006.Ona ima visi GI od secera. voce treba jesti na prazan zeludac no par sati nakon jela on je prazan.Nemam ja nista protiv sokova . Ja imam knjigu Montignacova dijeta. Ovisi sta uzmete. ali samo ako je medjuobrok krastavac friski koji ima 15GI .07. dakle mrsavim .

i uz veceru i rucak 1dl suhog vina ili piva iako negdje u knjizi spominje da ukoliko se zeli brzo smrsavjeti da se izbjegava pivo(a u jelovniku stoji) tea224. . opet ću bit "po knjizi" marry24. #107 ja sam još sutra na bolničkoj i onda startam s Montignacom. da se izdrzi do slj.obroka. niti deserta. nadam se da će se i ostale cure javit s rezultatima (naravno.07. #106 Ma i ja tako razmisljam.Gore navedeni jelovnik je iz knjige i kao sto sam rekla. u ovoj knjizi nema zabrana medjuobroka.07. meni isto malo cudno da i iza rucka i vecere ide desert i to cokolada ili voce ili voce sa sirom. pa makar to bila i tamna cokolad. 18:29.      iste knjige.01. to će uistinu svakome olakšati ja ću pokušat bez. 18:05. a ako budem imala krize i posegnem za desertom ili međuobrokom. svi obroci u njegovom planu mrsavljenja su mi dovoljni tako da mi je desert ionako suvisan. ali tako pise i to u "Planu brzog mrsavljenja"Bitno je samo da sve namirnice koje se uzimaju ne prelaze GI 30. ako moţe desert i međuobrok još bolje. čini mi se da si i ti nedavno počela. A za alkohol. kako tebi ide mršavljenje? ili je još prerano.01. tea224. ali ako ulovi kriza moze se uvijek uzeti neko voce ili šaka orašastih plodova.01. 18:22. a radi se o istom autoru. Sve sto sam napisala NIJE moja interpretacija nego doslovce prepisano iz knjige. ali svejedno mi nisu jasna ta odstupanja.07. #105 ok.

07. sad me strah da ću malo usporit i Montija.01. 19:07. #110 evo cure ja danas krecem s Montignacom. #108 Meni danas 3 dan.Ajde drzim fige.od predjela do deserata. isto ne jedem.01. avokado.Ima nekih 75 str.. podrzavat cemo se i razmjenjivati iskustva. ja inace imam nizak tlak pa mi se za vrijeme nje vrtilo i crnilo pred ocima po cijeli dan. tea225. jezik i sl. nemam potrebu nabavljat srce. 18:41. ali ipak ima dobrih recepata ili barem ideja. pa ce biti lakse. moze ih se uglavnom sve bez problema napraviti. a kako to znači kuhano meso .U ovoj knjizi ima dosta zanimljivih recepata i koliko sam proucila.07. prepelice i guščju jetru i da mogu.kad gledam slike sline mi cure. a izvjestaj sa vaganja slijedi na kraju tj. tea224. uz neke preinake.Svaka cast kako izdrzis na bolnickoj dijeti. mislim da ovaj drugi tjedan nisam ništa ni izgubila. ako te sto "normalno"bez prepelica bude zanimalo napisem ti.      dobrim) ja imam i knjigu :Momtignacovi recepti i jelovnici. nije mi trbuh napuhan kao inace. 10:06..07. ali mi je ok jedno 30% recepata. marry24.nadam se da ce biti rezultata. trebao mi je danas biti zadnji dan bolničke. #109 a kako izdrţim? već nekoliko dana ustajem vrlo polako i oprezno zbog mogućnosti da se odmah srušim jer i ja imam nizak tlak.01. tikvice. jer jako volim patlidţane. ali bit ću uporna. jedino se osjecam lakse. ali šta je najgore prvih dana kile naprosto lete i onda se sve blokira.

Za svaki pocetak .Do pola 14 30 najkasnije.. tea 2 kreni danas sa Montignacom danas je savrsen danas po zvjezdama za pocetak necega. i ona meni veli di si to nasla? Ovo novo izdanje je malo promijenjeno ali nije vellika razlika..07..       i salata za ručak.. Kako moze reci da se moze popiti casa pive a dobro zna koliki je GI pive.07. samo ću izbacit dvopek i to je to. nadam se da će kile ići dole.Meni bi bilo logicno da ju stavi jednom u dva tjedna kod dobrog rucka ali kod odrzavanja a ne kod mrsavljenja.01..01.. 12:39...01. 14:44. tea225.Ma "Bogovi te vole "..Ako smijes piti pivu koja ima najvisi gi onda smijes sve jesti. javljam rezultate eka25. te kuhano povrćr za večeru. #115 . i da. 10:20. a ja sam imala staro izdanje.07. 10:15.. kako bi rekli Indijanci .Znam da sam se ja s prijateljicom kad je ona kupila knjiu -narucila iz NY . sad sam umjesto naranče i dvopeka pojela jabuku. eka25.01. A ne kuzim ni MOntinjaka u nekim stvarima.Ako nesto namjeravate napraviti krenite danas.07. #114 pisi sta si pojela da vidis koliko si stvarno bila u prvoj fazi. znaci skudas kile sigurno na pravom si putu.Sutra su sunce i mjesec u kvadratu a danas u savrsenom trigonu ja krecem stvarno cu se pridrzavati i javljam kako mi ide eka25. #112 ne mogu vjerovati da si sama odlucila a ja sam ti upravo napisala da krenes danas. #111 Istina je da se knjige razlikuju iste samo drugo izdanje..

Meni je to fino. ulja i puno jabučnog octa.Moram priznati da sam malo zbunjena jer su mu se nacela prilicno promijenila. 15:34.To sam jela oko 5 i gotovo je za .01. ako ti se svidja ta kombinacija. ali je na kraju svakog glavnog obroka sir.manje. #117  vidiš.Tea. smisli nes drugo. jedino sto meni pada na pamet uz blitvu je riba.Ako nemas ribe nemoj ni blitvu.01. jutros jabuka (točnije3/4) ručak kuhana teletina i salata od crvenog kupusa (malo masl. al znam ljude koji nemogu smisliti svjezi sir bez kruha. marry. ja sam se jutros vagala. ali ja sretna. 18:38. pa ti si sutra sigurna kila manje.01. 15:26. sir i rajčica.uljem. pa cak i to vezano uz pivo. #119  krenula sam s narandzom i grejpom. kod nje nema deserata.nisam mogla sve niti pojesti.  tea225. ja na prvom danu. a već nemam ideje za večeru.Ja sam si za rucak na tavi ispirjala sampinjone na to bacila 2 jaja i punu zdjelu zelene salate zacinjenu limunom i masl.Danas sam kod frendice vidjela knjigu Montign.07. tako volim) e sad.07.07. drugi dio.Ili mozes za veceru svjezi kravlji sir. dakle. muz me zeza da su mi to 3 case vode. jer se vagala nataste.meni super. odlično.recepti. drzim fige. super  eka25. pa uz to rajcicu.Kasnije sam pojela tri jaja kuhana i dvije rajciciea za veceru sam jela sir zrnati i trapist sir. ali šta ću s tim još? moţe li posni sir ili dajte neki drugi prijedlog???  marry25.Tamo ga ni ne spominje. za večeru sam si mislila skuhat blitvu. #116  Da ti budem iskrena. digitalna vaga pokazuje 800g.

tofu-tek toliko za poslasticu..07...    danas. 19:41. eka25. alfa25..Ja još ne znam napamet.npr... tuna iz konzerve.danas-juha od brokule po ekinom receptu.salata. #120 na djeti sam od ponedjeljka.. uglavnom jedem prema nekoj vlastitoj djeti..07.. a inace za veceru mozes salatu od graha ili hrenovke ili kakve kobase sa paradajzom ili nekom salatom..Ujutro su sigurno grejp i narandza a kasnije sir jer ga jos imam na poslu.01.. sutra isto ne stignem kuhati moraci smisliti nesto . #121 pa poslala sam namirnice sa Gi..Da ih ne trazim saljem opet GlikemiĈni indeks Pivo110 Glukoza100 Krumpir pečen u pećnici95 Posve bijeli kruh95 Pire od krumpira90 Med90 Mrkva85 Cornflakes i kokice85 Bob80 Buća tikva75 . samo 300 g manje. ali bolje i to nego ništa. 18:46.Moram i nesto skuhati....NEKA MI NETKO KAŢE GDJE DA NAĐEM POPIS NAMirnica sa GI om. meni uz blitvu isto pada na pamet riba na teflonu onak na brzaka.01. jogurt gljive s jajima . sataras s jajima. dimlj. zel.

polubijeli kruh i oguljeni krumpir65 Bijela tjestenina55 Niski glikemični indeks Cjeloviti kruh i kruh s mekinjama50 Cjelovita riţa50 Grašak50 Nezaslađene ţitarice50 Nezaslađeni voćni sok40 Zobene pahuljice40 Kruh od cjelovite raţi40 Kruh 100% cjelovito brašno 35 Suhi grašak35 Mliječni proizvodi35 Voćni sladoled (sorbet)35 Suhi grah30 Leća30 Slanutak30 Cjelovita tjestenine30 Svjeţe voće30 Marmelada bez šećera30 .Lubenica75 Šećer (saharoza)70 Bijeli kruh70 Zaslađene rafinirane ţitarice70 Slastice s čokoladom70 Kuhani oguljeni krumpir70 Keksi 70 Hibridni kukuruzi 70 Bijela riţa70 Suho voće.

Na maslinovu ulju popecite luk.01. nareţite. #122  rucak sutra Mahune na mediteranski način Sastojci za 4 osobe 500 g zelenih mahuna sol 1 ţlica maslinova ulja 100 g luka 1 češanj češnjaka 500 g rajčica 2 ţličice VegeteTwist mediterana 2 ţlice narezanog bosiljka 1 ţlica nasjeckanog peršina 4 teleća odreska (600 g) 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1.07. pospite . Mahune očistite.Crna čokolada 70 % kakaa 22 Fruktoza 20 Soja15 Zeleno povrće15 Rajčica15 Limun15 Šampinjoni15  eka25.20 minuta. 2. dodajte protisnuti češnjak. 19:55. operite i kuhajte u posoljenoj vodi 15 . oguljenu rajčicu narezanu na kockice.

Teleće odreske potucite. a isto tako i uz pečenu ili kuhanu ribu. Naravno ja cu sojine odreske  eka25. Umiješajte kuhane i ocijeđene mahune i na kraju pospite bosiljkom i peršinom.Mece se oko 10 sentimetri na par litara vode i kuhaju se mahunarke( grah soja slanutak) s njom. 3.01.Vegetom Twist mediterana i pirjajte desetak minuta.07. Sastojci za 4 osobe 200 g slanutka 3 do 5 cm kombu alga 600 do 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 peršinov korijen i lišće 2 ţlice malo tamnog sezamova ulja 1/4 ţličice soli Vrijeme pripreme 30 min Postupak . Posluţivanje Mahune posluţite toplo uz pečene teleće odreske.Nju kuhanu mozete narezati na trakice ili kockice i pomjesati s mahunarkama -u gotovo jelo. bili makrobiotičari ili ne. Zavrjeđuje da ga kušate. 20:05. Savjet Ovaj ukusni prilog moţete posluţiti i uz druge vrste mesa. #123  kombu algu mozete kupiti u Bio bio ducanu. posolite i pecite na zagrijanom ulju sa svake strane oko 3 minute. Slanutak s peršinom Slanutak je namirnica koja se tek posljednjih godina vraća u prehranu.

3.  eka25. Kuhajte oko 30 minuta. Posluţivanje Ovim ćete obrokom zadovoljiti potrebu za mahunarkama kao dijelom makrobiotičkog tanjura. Savjet Ukoliko nemate sezamovo ulje.07. podlijte vodom. Slanutak operite i namočite preko noći. Zajedno s vodom od namakanja i kombu algom stavite ga u ekspres lonac. moţete upotrijebiti i maslinovo. 4. posolite i pirjajte još oko 10 minuta poklopljeno. #124  Šarena salata od slanutka Moţda je došao trenutak da uz jela s roštilja ponudite i neku novu salatu. kod kuhanja im dodajte 5-6 cm kombu alge. U drugoj posudi na malo ulja propirjajte na komadiće narezan korijen peršina (moţete dodati i drugo korjenasto povrće). 2.01. 20:08. Ako kombinirane mahunarke smatrate problematičnima. Nakon što peršin omekša. dodajte kuhani slanutak. Osvjeţite dosadašnju ponudu šarenom salatom od slanutka i graha. koja će ih učiniti probavljivijima! Sastojci za 4 osobe 300 g kuhanog slanutka 100 g kuhanog bijelog graha 100 g kuhanog smeđeg graha 50 g mladog luka 1 ţlica narezanog vlasca .1. Na kraju pospite sitno nasjeckanim peršinom.

01. suncokretovim i bučinim uljem. 1% mm (kakav li će mu bit okus?) mliječni proizvodi GI 35 . Slanutak pomiješajte s bijelim i smeđim grahom. #127 mlijecni proizvodi su oni koji imaju secera jer jogurt vocni ima secera ak nis drugo iz voca . marmeladu bez šećera.07. tea225. Posluţivanje Salatu posluţite kao prilog uz meso pečeno na roštilju. mislim da sam današnji dan korektno odradila.01. Pospite Vegetom i sve dobro izmiješajte.GI se radi na namirnicama koje imaju ugljikohidrate u sebi i to vecu kolicinu ugljikohidrata.07. Dodajte narezani mladi luk i vlasac. bioaktiv 0. Savjet Salata će biti ukusnija ako je dobro ohladite.Mahune su na primjer bjelancevine ali imaju i odredjenu kolicinu ugljikohidrata i .    2-3 ţlice jabučnog octa 4 ţlice bučina ulja 4 ţlice suncokretova ulja 2 ţličice Vegete za posipavanje Vrijeme pripreme 20 min Postupak 1. 3.da li se to odnosi na jogurt i sve sireve ili na one s 0% masnoće? eka25. 20:18. Začinite octom. kobasice ili popečeni kruh. #125 evo i mog izvještaja s večere: pojela komad sira "dijetalni meki light" (baš tako piše). kupila sam kruh u DM. 20:32. 2. mlijeko frisko ima secera.

07. poklopila i kuhala dok nije gotova riţa.J ogurt i vrhnje kiselo mlijeko imaju jako malo seceraa samim tim i malo ugljikohidrata i zato imaju jako niski gi. nema puno za taloţiti. 09:16.. dodala narezani oprani poriluk (1 komad). 08:08.07.01. e da-pojela sam sve naravno tea226. Ujutro sam namočila 1 malu šalicu integralne riţe Uncle bens(nekako mi je bolja kad je namočena barem 2-3 sata).Meni je to odlično.. pola kocke od povrća. ili ja ništa nisam shvatila bucek26. a ni vrhnje s povrćem ne bi trebalo smetat..Jučer imala malo više vremena pa sam si kuhala. a margarin ako ima secera moze se racunati gi na tu kolicinu ugljikohidrata.A Masnoca u jogurtima treba biti mala jer oni sadrze zasicene masti koje se taloze kao rezerva jer ima previse toga za potrsiti kad smo previse toga pojeli.07. #129 Evo moj prilog o receptima.     zato imaju Gi.podlila sa malo ode i dinstala 5 min.Znaci svi imaju 35 a oni koji imaju puno secera recimo cokoladno mlijeko sigurno ima veci Gi tea225.01. Meso nema gi jer nema ugljikohidrate ni ulja ni masti .Dodala riţu. a masnoca je prica za sebe. Prodinstala sam pola glavice luka.01. 1. #128 znači kad jedemo samo jogurt ili samo sir.ne znam da li sam ti pomogla. #130 . 21:42.5 šalicu vode.

vrhnje se smiije jesti s povrcem .01.  marry26.01. 10:07. bucek i ja tako pravim poriluk s riţom (dok nisam ni znala za Montignacova pravila) samo bih ja to još posula parmezanom. sto je kod vas napisano???Ja zbilja malo zbunjena nakon sto sam kod . pa cu vidjeti sto ce donijeti. a sad jedem integralni kruh s marmeladom. bojim se da kile ne krenu gore.07. to mi je super dorucak. a ne zbog dijete kako mnogi misle. zasiti me tako da do rucka zbilja nisam gladna.savjetu iz vasih knjiga??? Kod mene u knjizi pise da se voce nataste jede zbog probave. a sto cu za rucak.  eka26.a vecera ce sigurno biti hrenovke sa rajcicom ili bez. #133  Ja danas za dorucak kao i prethodne dane. ne mogu vjerovat da ću ovako smršavit.Eka i tea. u prvoj fazi dok se mrsavi bolje je da ima sto manje masnoce.07. moţe li i sad parmezan?  tea226. nisam nikad gladna. Neces se zdebljati tea2 vjeruj mi. 12:09. 11:22. to je tako zasitno. poslala sam muza s popisom u ducan.07. vjerojatno piletinu s povrcem. pojma nemam. pretpostavljam po M.01. zobene pahuljice s obranim mlijekom i narezanih par komada suhih sljiva. #132  parmezan smijes u drugoj fazi sada radje nemoj ako zelis mrsaviti zbog zasicenih masti jer ih ima :Imas ves zasicenih masnoca u dinstanju rize i luka pa ako zelis vise skinuti brzo onda nemoj a ako zelis mrsaviti polako(Sta mislite da li postoji netko takav?) onda radje sada menoj. #131  prije pola sata pojela jabuku. vidim da vi za dorucak jedete voce.

12:38.     frendice vidjela da u njenoj knjizi su neka skroz druga nacela nego u mojoj. pa se sad stalno pitam sto je ispravno.preporucuje da bi se izgubili kg. #136 .01. sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" tea226. Ako je otisla bar 1 kg.01. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li??? E. #135 mislim da je sve ok. a cini mi se da bude.07. #134 evo sta sam ja ovih dana jela. mislim da se zove) Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl.01. palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. 12:52. ali mi se cini da je vasa ishrana dosta rigoroznija. ali vidjet ćemo šta eka kaţe ja danas za ručak šampinjoni s jajima i salata (prepisala od marry jučer eka26. 12:59.. tako M.07.. Vidjet cu ishod na kraju tj. ja presretna. ali sam u nedoumici dali je to ispravno??? Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole..07. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala).Ja se trudim jesti sve cemu je GI 30-35. taniaz26.

i paradajz s njim. ovako . i jednu mandarinu a oko 5 javim sta sam pojela.Montignac ne veli da se voce mora jesti samo tada nego se tada i ciste crijeva i najbolje iskoriste vitasmini . koja ima .Ja sam tako radila i prije neg sa cula da to netko radi i ziv je. #139  ako si meni pisala za dorucak. 13:07.Vec sam pojela jednu narad.Necu ja nista brze mrsaviti zato sto imama dva obroka. jer ipak ne smem da preskacem obroke. Voce se smije jesti i tjekom dana samo treba paziti na razmak jer ce izazvati vrenje. zato sto dojim bebu.Sada cu pojesti jos jedan sir zrnati da mu ne prodje rok trajanja. Jedem voce na prazan zeludac a nakon toga onaj prvi obrok je moj rucak . a nakon 20 minuta se doruckuje. #138  Ono je bila narandza. moj organizam zna s kim ima posla i zato cuva rezerve. 13:01. ali kolicinski ja vjerojatno pojedem vise od tebe.Sinoc nisam bila gladna i nisam jela nista do podneva -skoro. Mozda ti se cini da je rigorozno ovo sto ja jedem.01.Najela sam se sinoc onog zrnatog sira i onog trapista.  taniaz26.07.07. ja i doruckujem. To znaci dva sata nakon obroka s ugljikohidratima i tri nakon bjelancevina  eka26. a onaj drugi je vecera. ja ne doruckujem otkad znam za sebe i svi mi to zamjeraju ali sretna sam sto znam da Indijci koji su na Ayur Vedi isto ne jedu do podneva nista.01. slobodno doruckuj i sve je u redu.

Tjesteninu i Rizu jedite kao prikog iz nemasno meso u drugoj fazi.. Smijes poriluk politi s jajima i zapeci. Kao sto vidis nigdje nisi zgresila.01. zato samo pazim sta jedem. kao sada .Imaces previse bjelancevina u obroku i masnoce zasicene(jaja i vrhnje i jos ako i meso.Znaci koza se guli snicle bez masnoce..Znaci kuhano povrce.Sampinjoni dinstani samo u svom soku mogu ici kao prilog mesu ali zapeceni sa sirom jajima vrhnjem ne..07. #140  taniaz.. 5 meseci.. nisi zgresila samo batak ti ima masnoceu u kozi pa drugi put guli kozu i slobodno ga peci u onoj vrecici bez ulja to je u redu.Onda idu kao glavo jelo uz salatu.Znaci poriluk vrhnje i jaja da kao glavno jelo.. Uz svako jelo mozes jesti mrkvu frisku ja ju mecem u juhu umjesto rezanaca. da vam ne koci mrsavljenja a kasnije pazite da kada jedete kozicu da imate ovakav prilog. Izbjegavaj vegetu u velikim kolicinama jer ona ima soli i veze vodu na sebe.To je u redu ali nemoj to jesti kao prilog nego kao glavno jelo uz salatu.. Mrkva friska naribana je u redu ona ima GI 30 a kuhana ima 80.6.. . a nista en preskacem.. a ne tjesteninu ili rizu..OVO vrijedi samo dok ste u prvoj fazi .?????????????)To je previse masnoce za jedan obrok.Ne mecem rezance nego kad zgasim plin narezem mrkvu na male kockice ili stapice ili nariba i ubacim u juhu. 13:19.  eka26.Mozes ga oguliti prije pecenja a mozes i kasnij.

a onda se nakon sto sam otisla dr.Tako da sam ja zapravo bila prisiljena poceti doruckovati.nikad nisam doruckovala..Nemojte se razocarati ako isti tren ne ide. #142 znači eka da sam ja danas zgriješila. a sa jajima ne uh.. Ici ce sigurno.FUJ. šampinjoni kao prilog mesu.U Knjizi sam procitala da neka zena nije ni grama izgubial tri mjeseca a onda je u mjesec dana( ili tako nekako ne sjecam se detalja) izgubila 20 kila.Avaljda cu nesto moci iskombinirati za sebe.07. baš mi je ţao da odmah griješim na početku.     I jos nesto svi smo razliciti i razlicito reagiramo na hranu. Pisem sto je bilo na meniju danas.uzasno bi me bolio zeludac. #143 . doslovce se nisam mogla pomaknuti. 13:22. a sad sam zadovoljna da je tak. jer sam skuzila otkad doruckujem da nemam napadaje gladi navecer. faks sam do 1-2 pop. tako sam mislila godinama. nakon sto bih se najela u 2 pop. i to su takvi grozni bolovi da sa znala prelezati cijeli dan.01. tea226. 13:27.zivjela na kavi i eventualno cigar. zato je super ovaj forum marry26. a onda mi se organizam poceo buniti..01.07. #141 Ja isto do unatrag 2-3god. bilo se tesko naviknuti.ispostavilo da me zuc boli.07. 13:33.Muza mi jos nema iz ducana. marry26. cijelu skolu.01.Netko brze mrsavi netko sporije. nema veze. pitaj boga sta ce donijeti.

polako. odnosno spada u tu grupu ima i ugljikohidrate i bjencevine .Procitaj jos jednom ekin zadnji post. ja procitam po nekoliko puta da sve dobro skuzim.Doce ce te vi brzo do toga da naucite sta s cim ide nije to tesko.Kada nesto napisem meni je samoj jasno ali ako nije nekom nemojte glumiti da vam je jasno a nije.07.E. ja ni pre nisam jela kozicu to uvek bacam. Ma krivo si skuzila.To je isto kada ste u nekom poslu i vidite odma problem a pocetnik ga ne vidi.k. 13:39.01.01. sampinjoni s jajima da.07. Samo pokusavam da vam bolje sjedne sto s cim ide jer sam ja jako dugo u tome i vidim u cem je problem .07. #144  a sto se tice kozice. Zbunjuje vas to sto su podjeljene namirnice na ugljikohidrate . Zgresila bi da si metla brasna bijelog ili da si kolac pojela ili da si mrkvu kuhala i krumpir. 13:43.Ima cak 49% .01. #145  sad sam išla opet traţiti u knjizi s receptima i našla omlet sa šampinjonima i to u prvoj fazi. vratim se tu i vidim da je ipak ok  eka26.Recimo spinat koji je ugljikohidrat.Za sada je sve ok.!!! tea226. meni nije problem vise puta napisati. sada nemaju one samo to.  taniaz26. 14:04. #146  nisi zgrijesila ni ako jedes sampinjone s jajima i meso. ne trebate se zahvaljivati sve je u redu. ali ne i meso jos uz jaja i smpinjone. tako d aje onda to o.Samo imas previse bjelancevina zivotinjskih u jednom obroku i previse zasicenih masnoca. bjelancevine i masti.

01. preporucujem!! eka26.pa nakon njih nemoj jesti bar jadan sat.. Ni jedna druga biljka nema masnoce ..To je kod biljaka slucaj a AVOKADOM.... Znam i gljive na malo ulja preprziti i jaja i gotovo... onda su manje zlo od onih s bijelim brasnom i secerom....07..01. ali ne znam dali je to bas pravilno..Avokado ima masnoce ali te masnoce su sigurno zdravije od res pecene kozice na piceku .. #148  zaboravila sam na kikiriki i orahe i ostale orasaste plodove koje koristimo a imaju masti bez obzira sto su biljke. Kekse bi trebalo izbjegavati u velikom luku u prvoj fazi ali ako su od integralnog brasna ..Uz zivtotinjske izvore bjelancevina idu i masti.07.. kupila sam neki integralni keks. koji sam praviladanas je super.Gotovo je za 10 minuta ak si gladan... 14:49.... preprzim poriluk na malo uja i na to bacim jaja i sve przim na ploci gore. To zelim da naucite a ne da se strogo pridrzavate nekakvih pravila jer je netko reko da to treba tako biti. #147  ono sta meni najvise nedostaje je slatko.bjelancevima ali to su bjelancevine iz biljke a ne iz zivotinje.Naravno sol i zacine nemojte zaboraviti... tesko mi je bez slatkog. a inace ovaj praziluk. 14:25.Ako ne mozes izdrzati pojedi kekse ali probaj izdrzati dva sata nakon obroka ili tri.. meni je isto fini poriluk tako napravljen a imam i brzu varijantu..  taniaz26..Samo ta masnoca nije ista kao ona iz mesa jaja mlijeka ili sira ili skoljki ..Ako mozes pojesti ..

pa sutra 12 dkg mesa. 17:35. marry26.07. tako da ne mogu komentirati s nekim ili nešto naučit. super je da moţemo ovako razmjenjivati iskustva. #149 Ja krize za slatkim rjesavam tamnom cokoladom.Super mi ovaj nacin prehrane jer uopce nemam osjecaj da se neceg odricem. samo daj. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja sam slatkim dok ne pojedes.. 17:42. #152 nakon nekog vremena nece vise biti kriza.01. osim drţat se knjige.. ali bas ako je kriza. onda mozes slobodno kad pozelis jedan na dan ne bu ti nista ali ako se ne mozes zaustaviti napravi pauzu.01. smokve doduse imaju nesto visi 40. tea226. 17:47..        jedan ili dva i gotovo. ja u društvu nemam nikoga da se ovako hrani.naravno da stalno misliš na nešto drugo tea226.Tea2 je dobro rekla sa je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse. 18:28.01.07.01.07.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi.07. pa je zato valjda i lakse. 1 jaje.Mene danas isto ulovila kriza. ti ipak dojis pa mozda se nebi trebala muciti ako ti je to imalo naporno. a najviše mi se sviđe što jedeš ono što ti se taj dan jede. eka26.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije. njen GI je 25 ili suhim vocem:marelice GI 35 isto kao i sljive. #150 i meni je super ovaj način prehrane. #151 eka ti si nam od veeeelike pomoći . pa pojela 3 smokve i sva sretna nakon toga. ali mislim da je i to bolje od keksa.Nakon . a ne ono 1 naranča.

... a sta posle.???? .Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi........Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka. nasala sam sa 60% kakaoa.... #153 isto : ..01.. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja za slatkim dok ne pojedes. Pojela narandzu i pijem kafu..    tri tjedna pridrzavanja .. tu od 70 ne mogu da nadjem Sinoc sam jela integralnu kiflu i jogurt sa 0. 1% m. Tea2 je dobro rekla da je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse.. 08:31....nakon nekog vremena nece vise biti kriza.. 18:31... taniaz27.Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos.Nakon tri tjedna pridrzavanja ... bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim..Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.07.01. A sad ne znam sta bih za dorucak.Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja... #154 A sto se tice cokolade. eka26...m....To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim.......07.Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos.....Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja..

Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. fosfora. čak i do 25%. Najveća je vrijednost gomolja. celuloze.Pojela sam dva puta one mahune samo su s kockicama soye i u 14 sam jela samo mahuna i kockice to je zajedno kuhano ili bolje receno dinstano a kasnije oko 5 sam jela te iste mahune sa salatom od cicoke (ova slova c imaju kvacice) ili bolje da napisem chichoke-i slanutka. ţeljeza. masti. ţeljeza. proteina. kalija. #155  mozes neki sir ili kuhana jaja. U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. mozes zitarice sa jogurtom ili mlijekom . vitamina A. eka27.01. Cololade ima u Merkatoru cak i 99 % meni bas nije fina ali nekima je. zbog već navedenog . 08:56. te manje vitamina C i D. 2 . ugljikohidrata…. pa neka ceka .To je po njima cololada. do 2% bjelančevina.Iskreno ne znam sta je tu fino ali necemo o okusima i ukusima jer smo razliciti.07. evo malo o toj biljkici mozda koga zanima citat LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. cinka. ili hrenovke . Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. jucer sam nakon onih vocki ipak sir ostavila jer imam vremena do 2. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. vitamina B1 i B2 .! Također sadrţi mnogo kalcija.

slađa je i brţe se skuha nego krumpir. htjeli mi to ili ne . a također se moţe prţiti. . Pošto gomolji sadrţe i kalij. magnezij. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. Pomaţe kod probavnih infekcija.. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana. Jer za razliku od krumpira. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. Isto tako. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. koji igra vaţnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. ujedno regulira probavu. gomolj čičoke . koju antibiotici. Kod uzimanja antibiotika. ipak donekle i unište. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. pošto obnavlja crijevnu floru. visokog krvnog tlaka. također sadrţi i fosfor. pirjati ili peči. ţeljezo). Clostridium perfringens. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. uza sve to. te sprječava crijevne infekcije. i vitamine grupe B. preporučuje se uzimanje i inulina. Staphylococcus sp. i za zube. Candida sp. alergija na hranu. rada srca. i druge. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu.inulina. te regulira vodu u tijelu. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće.

Masti se ne mogu pojestu u velikim kolicinama ali ugljikohidrati mogu. jedva cekam.Visoki Gi imaju samo Ugljikohidrati odnosno samo ugljikohidrati dizu inzulin i rade zalihe . #156 taniaz .Naravno i zasicene masti ali masti ostavljam po strani jer nisam upoznala osobu koja je sa zlicom jelamargarin. ali sebi bez rize.Organizam nece odmah mrsaviti daj pricekaj bar tjedan dana i vidi da li je bar malo krenulo. njam njam. ili pečena.07. napisi si sto volis a da ne prelazi 40 jer dojis pa jedi koliko ti drago. onaj iz DM-a. za dorucak cu integralni razeni kruh.01. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir.Moja mama je secerni i srcano bolesnik i ima povisen tlak pa mislim da bi joj dobro doslo uz silne lijekove koje inace pije. Za rucak radim sarmu. Ja sam upravo popila kavu sa fruktozom i obranim mlijekom.Veli Montignac da nekima krenu kile gore ali to je privremeno a kasnije u jednom danu sve ode. 09:04. eka27. s ovim nacinom prehrane ne mozes se debljati ako izbjegavas namisrnice sa visokim Gi. .07. marry27. kraj citata. sam ili sa drugim prilozima. mast ili spek na kile. da ju koriste sirovu.    nema otrovnog glikozida solanina.01. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). a vecera mi mozda nebude ni trebala nakon sarme. koji mogu.(koji izgleda kao kolac)sa svjezim sirom i rajcicu. a gdje ti nabasvis tu biljkicu?Moram priznati ja prvi put cujem za nju. 09:13.Treba biti strpljiv. a ima i okus sličan artičoci. #157 Cuj eka. Nije na odmet.

07. dr Mihal Đurovka. dr Vladan Marković. Stablo. grane i lišće obrasli su grubim dlačicama.. Formira jednogodišnje. Odlikuje se moćnim i jako razvijenim korenom vretenastog oblika koji prodire duboko u zemlju. negdja ces sigurno naci tu cokoladu. ugljenih hidrata oko 17%.pomoć za dijabetičare Petar Vasić iz Kikinde nam je poslao e-mail u kom nas je zamolio da napišemo nešto više o čičoki.07. Mi smo konsultovali literaturu ("Povrtarstvo" . a i slatka je. meni je suho voce finije i sladje od cokolade sa visokim % kakaa. eka27. Suha sljiva ti ima zeljeza.01. ali se gaji kao jednogodišnja biljka. pa s obzirom da dojis dobro dodje. 2%. koje kasnije odrvenjava (visine 1. 09:27. ubacim i bademe. Cvetovi izrastaju na vrhu stabla u . 17:15.. mineralnih materija oko 1. 5%.01. 1% i vitamine A. u početku zeljasto stablo. D i C.prof.    onda samo jabuka ili naranca. #158 a sto se tice suvih sljiva njih i suve kajsije tamaanim izmedju obroka. dotad jedi suho voce. prof. prof. #160 malo vise o čičoki Ĉičoka . Ĉičoka je višegodišnja vrsta. prof. Osnovni sastokak ugljenih hidrata je inulin koji je veoma vaţan u ishrani dijabetičara. lesnike i orahe. a sigurno i zdravije. Taniaz. taniaz27.. 5-3. proteina 1. dr Branka Lazić. masti 0. Ĉičoka predstavlja veoma kvalitetno povrće visoke hranjive vrednosti jer sadrţi suve materije oko 21%. dr Ţarko Ilin) i prenosimo najzanimljivije delove. 5 m). ako volis naravno.

obliku glavice i slični su cvetovima suncokreta. a krtole se vade vilama. ali su znatno sitniji. Posebno su pogodna peskovita i šljunkovita zemljišta jer se na njima lakše mogu vaditi krtole. U našim uslovima vrlo dobro prezimljava. a raste samoniklo. Krtole izvađenje u proleće imaju manje inulina. Krtole se vade posle izmrzavanja nadzemnih delova od prvih jakih jesenjih mrazeva. Posebno je intersesantno njeno gajenje na siromašnim zemljištima i u suvim reonima. Ĉičoka se sadi u proleće čim je to moguće. Krtole su deo zbog čega se ova kultura i gaji. slične su krtolama krompira. a tipična je biljka kratkog dana. Neizvađene krtole ili delovi krtola . U našim uslovima dobro uspeva. a vađenje moţe da se obavlja do početka porasta novih nadzemnih delova. gde se drugo korenasto povrće teško moţe gajiti. Za ostvarenje visokih prinosa zahteva sličnu negu kao i krompir. na razmaku oko 90-100 cm red od reda i 60-70 cm u redu. ašovima lli se izoravaju. Ĉičoka je jedna od najotpornijih korenastih kultura prema suši. zbog vrlo rauzvijenog korenovog sistema koji je za 10 puta razvijeniji od krompira. Obrada za čičoku je slična obradi za krompir. Ima veliku otpornost prema suši. Pre vađenja nadzemni deo se uklanja. pre svega. u proleće. ali su slađe. Ĉičoka je vrsta skromnih zahteva prema toploti. duţine do 10 cm i širine 5-7 cm. Mlade biljke mogu veoma dobro da podnesu prolećne mrazeve bez ikakvih posledica. U našim uslovima čičoka kasno procveta i obično ne donosi seme. Zahteva intenzivno osvetlenje. Krtole ili delovi krtola se sade oko 7cm duboko. pa se uglavnom razmnoţava krtolama.

. Prinos je od 20-40t/ha. dr Ţarko Ilin tea227. nisam je jela barem 5 godina. #162 eka dobro si me podjetila na čičoku. sva sam si lagana i poletna ( nije valjda da sam si to umislila jer sam o tome čitala u M. bez masnoća. ulje i jabučni ocat večera: upravo pojela grjp. #161 bok cure. jela bez koţice..01. u pesku ili tresetu.07. Prof. a jutros super. ja kad se necega uhvatim.    daju nove biljke tako da se teren moţe lako zakoroviti čičokom. 19:28. a uz to kuhane prokulice i zdjelu zelene salate (izmješala 4 vrste. probat ću nabavit . dr Mihal Đurovka Prof. masl. Ĉičoka se moţe vaditi cele zime ili čuvati u trapovima. dr Branka Lazić Prof. drugo zaboravim. 19:34. evo i mene s dnevnim izvještajem. doručak preskočila jer nisam stigla.07. još se bojim debljanja. dr Vladan Marković Prof. dodala onu mješavinu začina za salatu. podrumima ili spremištima. nisam gladna (ne vjerujem da ja ovo govorim) ja od straha ne idem na vagu jer stvarno dobro jedem. ali. nisam gladna.01. knjizi) tea227.jutros sam obula stare čizme koje nisam mogla gore zakopčati prije tjedan dana . ali popila u gradu kavu s malo mlijeka i splendom ručak: piletina pečena u onoj foliji. pa sam baš sretna odlično se osjećam. mislim da neću više ništa.

da skuzi da dobiva stalno hrane.pavlake i sampinjonima nekih 2 sata posle jagode sa sirom i za veceru integralni zu-zu + jogurt sa m.01. 23:03. tea227. 23:45.Basmati ima mozda malo manje vlakna. testo sa malo sl.. no ja bi rizu ostavila za drugu fazu.07.... proljetnu rizu i meso na naglo. 20:04. Zanimaju me vasa iskustva sa sojom. 20:01.07...m  cvjetic27..nisam bas kreativna priznajem . #163  mogu li sutra za ručak napravit bukovače s basmati riţom.01. 19:54.01. #167  Vec neko vrijeme sam na montignacu.Ukucani su imali juhu. ali se ne vazem jer me to opterecuje. . onom u kockicama..07.07.07. stvarno nisam puno za rucak int.  eka27.01.  taniaz27. #165  nije ti velika razlika u Gi -u . ili da to ostavim za drugu fazu? ili integralnu riţu?  eka27. #166  jutros jela jaja sa pokojim komadicem slanine. #164  nemoj se vagati tjedan dana a kasnije slobodno da se organizam malo privikne na ovu prehranu. Malo prije sam pojela ostatak onog svog jela s kockicama i mislim da definitivno soya kockice sutra nisu na spisku . Danas sam jela jako kasno oko 2 jednu naradzu i oko tri soya kockice sa slanutkom i gljivama i zelena paprika i friski paradaj pred kraj dinstano i salata zelena i salata od paradajza sa cicokom i parikom zelenom.01.. zelje salatu zelenu salatu i onaj moj paradaj s cicokama.

01..I soya kuhana u zrnu i slanutak i grah. 09:56.To je u redu ...medaljoni.Mozes ih racunati u proteinski obrok.Od prevelike kolicine bjelancevina zivotinjskih nastaje giht jer organizam ne moze izbaciti toliku kolicinu bjelancevina.. Zasto mislis da si previse pojela...Ovo je odlicno za postepeno mrsavljenje a to je pola kg na tjedan.. kad ju jesti? Buni me to sto je njen sastav pola proteini-pola ugljikohidrati..07..01.Uredu je nisi nista lose napravila. #168  taniaz. #169 .. i organizam lakse izbaci visak... rekla sam tei 2 da ostavi rizu za kasnije jer ona hoce brze i viese smrsaviti.To je najzdravije mrsavljenje.Narezi i jedi slobodno. sojina sunka...07.Trebali bi jesti za dorucak meso za rucak meso za veceru meso . slaninu jedi samo ju nemoj peci.Nemojte se splasiti ne dobija se giht samo tako.. Zato je tu povrce frisko koje jedemo kao salatu i voce i nema straha.Zato velim da ne jedete u isto vrijeme meso i soyu i jaja jer je to previse bjelancevina za taj obrok... kako hoces.  marry28. I tofu i tempeh su proteini ..ono salame hrenovke prsut ali i u velikim kolicinama. sto na zalost neki ljudi i rade.tu je bitna i sol jer sol veze vodu na sebe .. cvijetic. svi ti proizvodi od soje su proteini ili bjelamcevine.. 09:10.Slanutak i grah i komadice soje i sojine snicle mozete mijesati i jesti zajedno jer su svi od biljaka pa nemaju zasicene masti ..Ona ima samo masnocu i ne mozes ju puno pojesti. pa ne znam da li je "pogodnija" za rucak ili ugljikohidratnu veceru? eka28.

dugi je period. pa nece me valjda samo kava zeznuti. ali ja pijem bez secera.sam na uh dorucku pa cu sad nes slano. cijeli tj.  eka28. A valjda ce se nesto dogadjati. dan mi poceo s kavom kao i obicno. al sad se navikla pa mi skroz o.k.. ispocetka mi okus bio malo bljak..za dorucak cu jaja sa slaninom.zagarantirani. nadam se da cu ju naci na tresnjevackom placu. nadam se uspjehu. sline mi pocele curiti.. da skinem bar 7-8kg.I evo jos malo i imacu 50 i nemam nikakvih problema niti nikakvu dijagnozu. nisam gladna pa me strah da se nista nece desiti.Vjerojatno bi isto . vidjela sam kako čičoka izgleda.Evo ja pijem kavu otkad znam za sebe .Ako tebi kava ne radi probleme zasto bi se je odrekla pogotovo ako pijes umjereno do 3 kave na dan. odredila sam si rok do ljeta. kao sto tea2 kaze.07. dosta pojedem. nikad je to u zivotu nisam vidjela. Nisam se vagala od četvrtka i sve me nesto strah. do mora. 10:57. sto mislis ima li je tamo? I dajte mi recite jeste se vi odrekle kave s kofeinom???Meni to jedino cega se ne mogu odreci. #170  Montignac vjerojatno ne pije kavu pa ju zato toliko forsira. onu bez kofeina nisam ni probala jer me ne znaima. Eka. jer dosadasnje dijete su bile uglavnom s manje ilil vise gladovanja pa sam znala da su rez. kad to procitala kod taniaz. inace sveg drugog se pridrzavam. ne jedem nista cije je GI veci od 35. zasladjena fruktozom.01.Pila sam nekada jako puno kava i do 10 i vise na dan.I to jakih ne onak vodica i malo kave..

ali ja se osjećam odlično eka28. i sl. zasad). no ne debljam se. vidjet ćemo rezultate.    bilo i da ne pijem kavu.07. zalena salata i malo ajvara sad dok sam sve ispisala čini mi se baš puno ja isto pijem kavu ujutro . ali još nisam probala. Cure nemojte se vagati da se ne razocarate jer organizmu treba malo vremena jer vam ne vjeruje. #171 ja ću opet počet s hranom doručak: naranča i malo poslije korijen brokule (pripremala za ručak) ručak: krem juha od brokule i karfiola sa sojinim vrhnjem za kuhanje.01. #172 izdrzim i ja bez medjuobroka jer kolicinski pojedem dosta. bukvalno jedem ovo što vam napišem. 13:59. prije sa šećerom. Znate kak veli Montignac: Svaka masna stanica koja je postojala nastoji opet postati.07.01. sad sa splendom ili natrenom. secerom sokovima gotovim. kupila sam i fruktozu. Iznenadicete se kad odjednom ne bude kila a vi ste sve jele samo nemojte zabusavati sa kolacima . 15:39. bukovače i jaja (ipak riţu prolongirala u drugu fazu. tea228. zna on vas vec dugo i sjeca se izgladnjivanja. popodne kavu popijem moţda dva puta mjesečno i onda hodam po kući do tri ujutro jer ne mogu zaspat zasad se drţim totalno bez međuobroka.Sigurno stala sam na vagu i stojim u . Pitaci prijateljicu da li njena mama nosi na plac cicoku i gdje pa cu javiti.

01. nije ti to puno jer nemas nista sto dize inzulin i budi bez brige.07.        mjesu. 17:00.07. eka28.07. dva kivija i pola grejpa u 11 rucak juha (sada kad pocnem nabrajati)od korjena persina celera pet lsta kelja vezica rotkvice-list. 16:36. #176 cicoka je gomolj slican krumpiru samo nema skroba i jako je zdrav evo opet nesto njemu: . a jos je kikiriki neslan i bez masnoce.Mozda sutra tea 2. salata: zelena . dignem se i pojedem nekoliko kikirikija u ljusci. #173 joooooj.01.Jedna naranca . #175 Što je to cicoka. evo sta sam ja jela. quinoa.To je normalno da stojim i tri tjedna ali onda padnu kile. #174 nisi jela meso nego jaja a ona ne trebaju bas tri sata ona su brze gotova. što slanutak ili. cicoka. sve smiksano i na kraju misoi umeboshi pasta..07. pa sam malo i ja otkunjala. išla sam uspavat dijete. tea228. 17:13. od ručka prošlo 3 sata. eto peceni tofu prilog kuhani karfiol i sampinoni zapeceni u pecnici posoljeni i malo ulja u onoj vrecici peceni.. jesam li eka28.rotkvica sve zajedno ne znam kad cu biti gladna. cicoka ..01. krastavac . stabljika cvjetace..Sve je u redu sunka9428.01. 17:07.

vitamina B1 i B2 . Isto tako. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. te manje vitamina C i D. magnezij. Candida sp. Staphylococcus sp.! Također sadrţi mnogo kalcija. masti. Pošto gomolji sadrţe i kalij. te sprječava crijevne infekcije. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. ipak donekle i unište. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. Clostridium perfringens. kalija.LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. ujedno regulira probavu. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. cinka. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. ţeljeza. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. čak i do 25%. fosfora. koji igra vaţnu ulogu u . do 2% bjelančevina. ţeljezo). U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. ugljikohidrata…. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. pošto obnavlja crijevnu floru. celuloze. . Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. i vitamine grupe B. Kod uzimanja antibiotika. htjeli mi to ili ne . Najveća je vrijednost gomolja. proteina.. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. ţeljeza. koju antibiotici. preporučuje se uzimanje i inulina. vitamina A. zbog već navedenog inulina. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. i druge.

dakako toplo.. NAUT ILI LEBLEBIJA ne znam da li sam ti pomogla. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. 17:16.    reguliranju krvnog tlaka. 17:21. rada srca. ali moţe zamijeniti i glavno jelo. a ima i okus sličan artičoci.07. koji mogu. visokog krvnog tlaka. ili pečena. sam ili sa drugim prilozima. eka28. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa.07. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. pirjati ili peči. Pomaţe kod probavnih infekcija. Slanutka ima u svim ducanima i u rinfuzi i zapakiran. #178 Patlidţani i rajčice s mozzarellom Jako ukusno kao predjelo. .? eka28.01. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir. Nije na odmet. od koje ja nabavljam. uza sve to. i za zube. #177 ima cicoke na placu na kvatricu tamo kod sata (negdje u blizini )prodaje ova gospodja. također sadrţi i fosfor. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. a slanutak on ima razlicita imena SLANUTAK. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). gomolj čičoke nema otrovnog glikozida solanina. a također se moţe prţiti. te regulira vodu u tijelu. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja.01. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana.. Jer za razliku od krumpira. alergija na hranu. da ju koriste sirovu.

Ovaj forum je odlican i ako moze postavite jos nekih recepata za veceru ...Sastojci 1 veliki patlidţan 3-4 rajčice 1 mozzarella peršin Priprema Ogulite patlidţan i nareţite ga na ploške.. 01:46..Tako da mogu kombinirati nesto ukusno jer sam navikla jesti iz stresa vecinom poslije vecere.I jos nesto da ne dosadujem..Cao  taniaz29... 08:13.Dajte mi neki recept za pripremu spinata malo bolji . ” Pospite peršinom po ţelji i posluţite.01.. Začinite i stavite peći u pećnicu 20-ak minuta na 160 stupnjeva C. a na rajčice stavite po plošku narezane mozzarelle. na njih stavite ploške rajčica.. U dobro nauljen lim za pečenje posloţite kolutove patlidţana....07.07....01.Sretno svima .. Oprane rajčice isto nareţite na ploške..Imala sam neke frke s djetetom itd zubici ga zezaju.....Hvala mnogo...Eka izvini ali mozes li mi reci sta je slanutak i taj cicoka da li je to ono sto amerikanci zovu sweet potato ili . #179  Evo mene opet cure napokon.Voljela bih da mi pojasnis ako moze.  EllaH29...Da li je ok da u zaprsku stavljam brasno i jaja poslije to me zanima??? Hvala vam mogo bas sam procitala sve ove stranice polako se ucim i pocinjem od sutra. #180 .

. da je u trudnoci pre koristenja potrebno posavetovati se sa lekarom (pa nesto razmisljam ako je tako u trudnoci mozda tako treba i dok dojim???? Juce sam ujutru pojela narandzu..01. a za dorucak cu da vidim sta cu???  taniaz29. 08:16.Ovako je ipak fino jedem. nisam se jos merila. nisam ništa ni licnula. posle nekih 2-3 sata uz film. 08:36.. samo da ide polako.. Sad sam pojela narandzu. ali ne ocekujem nista revolucionarno. a imala sam goste na večeri.. a ono niti grama dole .07. I da to za sporo mrsavljenje kao sto si rekla. ukus) za rucak prkla belo meso uvaljano u susam + varivo od tikvica i paradajiza. Ne bih ipak da izgubim mleko od preteranog nejela.01.. morala sam pojesti kasnije i malo cokolade (nasla sam ti Cart d'oro sa 70% kakaoa bas sam se najela) posto nisam bila gladna nisam nista vecerala.. polako mrsavim(moram da vam napisem da sam primetila da mi se malo smanjio stomak i "slaufi" sa strane Kupila sam juce riblje ulje i procitah.k. ali .. #182  sinoć sam večerala posni sir i komadić mog omiljenog brie. niti sam imala ţelju (večerala prije nego su došli) meni se naočigled vidi da sam tanja. ja jesam za to sada dok dojim.. po odjeći isto i tako ja jutros hrabro stanem na vagu.. pijem kafu.. #181  tea229. posle popila kafu zasecerenu sa fruktozom (meni je o. grickala kikiriki.. danas cu. ali posle osetila glad pa sam pojela jabuku+malo narandze.07..

#183 Eka a kakav je okus cicoke?Ja nikako nemogu se priviknuti na onaj kruh iz Dm-a (ja ga zovem mokri).Ma ne mozete se zdebljati od ovoga sto jedete.07.07.Imala goste. a smijete sve osim namirnica koje imaju 40 i vise Gi . 5 šnitu ujutro. #185 cure ono sto smijete .01.Ali zato ako kupim onaj hrskavi ne znam ko ce me zaustaviti da ne pojedem cijeli..Kupujem integralni narezani u Kauflandu i maximalno pojedem 1.07.01. za gablec tj. a da si probaš sama ispeć kruh? i nekako mi se čini da malo jedeš (barem po ovom današnjem jelovniku) i onda ćeš sigurno imati krize. tea229. ali količinski pojedem koliko god mogu i nemam kriza (bar dosad) eka29. Menii isto nije taj kruh fii jer nisam naucena da mi kruh bude mokar nego hrskav. 09:14.Večera juha od povrća..      opet nešto dobro. dajte jedite da se prejedete da organizan skuzi da dobiva dovoljno hrane da ga ne izgladnjujete. #184 bucek. bucek29. ja jedem točno po pravilima.01.Ja znam da je .Za večeru pojela kakao šnitu (svjesno)i šalicu kave.ručak tuna u maslinovom ulju i salata. ipak ne ide gore vjerojatno sam iscrpila organizam onom bolničkom pa se bori. A danas ujutro samo 1 naranđa. oni imaju malo visi Gi ob 40.Jučer sam za ručak pojela dinstano mljeveno meso kao za bolonjez ali uz hrpu zelene salate. 08:59. 08:40. Pricekajte s rizom i tjesteninom bar dva tjedna .i odmah zeznula.

Jaja mozes jesti i ukoristiti i sada ..slavlja. mekani .Meni to ide lako.Ne mrsavim ali se ni ne debljam.Dimljeni se moze samo ubaciti u jelo njega ne trebate prethodno pziti.07. ne onaj dimljeni.I najgore je sto nas povuce masa neke vecere zajednicke ruckovi.Krenuce kada tada samo strpljenja.Znaci mekani tofu narezete na snite i svaku snitu ja poprskam sa soya sosom. Peceni tofu .Evo i ja hrabro stanem na vagu i one se ne mice ni gore ni dolje..To bi trebalo zakonom zabranila (salim se) pisem dalje malo kasnije  eka29. ili nekim .to moja bolest i zato ga ne kupujem. I kada veli Montignac vise vas nece privlaciti te stvari .Ali od znanja se ne mrsavi nego od primjenjivanja tog znanja.Meni je ovo poznato ja sam u tome jako dugo...01.Zato ja ne vjerujem u one bajke da nakon odredjenje dijete mozes jesti ko i prije i ostati mrsav.... #186  zaprsku mozes koristiti od brasna tip 850 jedamput tjedno ali u drugo fazi..Najedem se ovih drugih stvari i sita sam jos uvjek od onog jucer od rucka. pa ja narezem tofu .Moras u glavi promijeniti cipove i razmisljati na ovaj nacin ako zelis ostati vitka. 09:52. Vidite da sam ja toliko u tome da znam za svaku maniornicu s cim ide koliki joj je gi i sl. slatkisi i ne znam kaj nije istina.Istina je samo koliko dugo nisu napisali.Sinos sam pojela kikirikija u ljusci njih moram ljustiti pa sporije ide. Ma zdebljam se u tri tjedna sedam kila ako treba.

01.Kazem najslicnoji ali je nesto drugo.Zagrijem ulje i przim ga u ulju sa svake strane i izvadim na papir da upije masnocu. napravit salatu i skuhat neko meso (tel. Bijelog bi za isto vrijeme pojela bar 4 puta više i puno prije bih ogladnila.zacinom i neka odstoji pola sata u frizideru. namaţem samo jednu šnitu i dok saţvačem sve one sjemenke najedem se.  tea229.Mama od ove moje prijateljice prodaje na kvatricu tamo negdje blizu sata. ja ću za ručak skuhati prokulice (opet? ja ih jako volim) ... imam juhe . ne znam kako izgleda slatki krumpir .Ovakav tofu mozete dalje ubaciti u dinstane mahune ili sto vec a mozete ga jesti s prilogom kak sam ja jucer. mozda je to batata.). ali on ima GI 50. steta sto ne znam staviti sliku iz tekst da vidite kako izgleda evo ako netko hoce neka mi possalje mail adresu pa cu mu poslati sliku da vidi . ja sam jutos pojela jabuku i malo nakon toga integralni kruh s marmeladom. meni nije loš ovaj iz DM.Dovoljno j napisati ĈIĈOKA moj kompjuter ne prepoznaje ova slova kada pisem u tekstu pa da ljudi ne dobivaju kockice i cvrske ja uvjek pisem c. ili pil. ima ga kupit u Mercatoru. a sad već vjerojatno i drugdje.07. . pa ne znam koliko je dobar za prvu fazu. #187  slatki krumpir je batat.Ili odite na internet i nadjite. A cicoka meni ima najslicniji okus rotkvici onoj crvenoj..Moze i vise(Nemojte stavljati ulje u marinadu jer nece tofu primiti zacine jer ce ulje sprijesiti to). ĈIĈOKA je gomolj. 10:07.

10:10. uglavnom pojedem sir ili ako nisam gladna voće. Na istopljeni maslac dodati sitno iskosan češnjak i iskosani špinat. htjela bih da mi večera bude laganija. je li ok šampinjone sa sirom zapeći u pećnici?  eka29. Nakon što se špinat skuhao sitno ga iskosati. #188  recepti spinat ovo sve smijete u prvoj fazi Špinat Sastojci za 4 osobe 1 kg špinata po ţelji maslaca (dovoljno da se ispirja) 5 češnja češnjaka Priprema Očišćen špinat kuhati u posoljenoj kipućoj vodi 10-ak minuta. . vidjet ću koliko ću bit gladna. Tijekom pirjanja dodati začine po ţelji. moram smislit još šta bih za večeru.07.od jučer . moj savjet je da se doda samo sol kako se ne bi kvario okus Drugi recept 1 kg Špinata Nekoliko zrna češnjaka Sol Papar Maslinovo ulje Priprema Na zagrijanom masinovom ulju poprţite nekoliko reţnjeva češnjaka i kad češnjak zamiriše dodajte špinat.01. Sve to pirjati po ţelji otprilike 5-10 minuta.

zatim dodajte sojin umak. ni ne zna koliko varijacija ovo povrće moţe imati. U vok na malo zagrijanog ulja stavite đumbir i sezamove sjemenke. začinite solju i paprom i još malo kuhajte. konzultirajte recept. Sastojci za 4 osobe 400 g špinata 1 ţličica sezamovih sjemenki 1 ţličica naribanog đumbira 2 ţlice sojina umaka 50 ml vode 1 ţličica Vegete 2 ţlice ulja 1 ţličica sezamova ulja Priprema Listove špinata operite i posušite. Špinat na kineski način Tko nije isprobao špinat na kineski način.Poklopljeno pirjajte dok špinat ne uvene i pusti tekućinu. Kratko ih popecite (oko pola minute). Vrlo kratko propirjajte i na kraju dodajte sezamovo ulje. Savjet Jako je vaţno da se špinat dugo termički ne obrađuje te da . Posluţivanje Špinat posluţite kao prilog uz razna mesna jela. vodu i Vegetu. došapnut ćemo vam da se špinatu dodaju sezam i đumbir. Za sve ostalo. Posluţiti toplo. Prije no što se bacite na iščitavanje recepture. a zatim dodajte špinat. Sve zajedno popecite oko 1-2 minute.

Kacjolom /kutljačom/ napravite onoliko udubljenja koliko će te staviti jaja/za svako jaje treba udubljenje/ 4. Potom špinat posoliti. Na ovaj način vitamini .kiselo vrhnje začini sol. /Špinat.ostane al dente. teču poklopiti i pirjati špinat u vlastitom soku oko 15 minuta. otkinuti peteljke i potom ga oprati.bijeli luk --. okolo je namaţite maslacem i istresite špinat. Posluţivanje Blitva. 2.špinat ---.maslinovo ulje -. 5. Zeleno oko Sastojci --. popapriti .jaje -. Kako ne bi oko bilo ćoravo na svako jaje stavite jedno zrno papra. dodati češnjak i onako u teči malo ga isjeći.jaje predhodno razbijte u šoljicu i potom polagano istresite u udubljenje/. mljeveni papar i zrna papra Priprema 1.Dodati oprani špinat. Očistiti špinat.crveni luk ---. blitva i kopriva mogu se i kraće pirjati zavisi kako volite/ 3. U udubljenje staviti kavenu ţlićicu vrhnja i potom stavite jaje/. Uzmite vatrostalnu posudu . pola glavice izrezane kapule i malo pirjati . kopriva prave se na isti način .Peći u pećnici na oko 2ooC dok se jaje ne ispeće.U teču staviti maslinovo ulje .

01. bacanjem vode isti se gube.01. i jos jedan: Omlet sa špinatom i gorgonzolom Jaja sa špinatom uvjeţbala je i Popajeva Oliva.    ostaju u hrani . pa ga potopite na dvije minute u slanu kipuću vodu. Jaja istucite. 10:19. navodno.upala sinusa. pa od pripremljene smjese na zagrijanom maslacu ispecite četiri omleta. #190 Evo i mene . Ocijedite ga i sitno nasjeckajte. bila kod dr. jer kod kuhanja . A sad ozbiljno: sir gorgonzola omletu će dati upečatljiv miris. a nasjeckani špinat divnu zelenkastu boju. glava mi se raspada. špinat i gorgonzolu narezanu na kockice. Sastojci za 4 osobe 8 jaja 80 g sira gorgonzole 200 g špinata 1 ţličica Vegete 40 g maslaca Priprema Špinat očistite. Savjet Za pripremu ovog jela moţete upotrijebiti i zamrznuti špinat. marry29..Cicoku smijete sada jesti a Batat ne. ali to me nece sprijeciti .07. #189 Cicoka i batat nije ista biljka. često mogu naći na njihovu jutarnjem meniju. dodajte Vegetu. pa se. eka29.jutros malo kasnim. 10:12. operite.07. jedva gledam.

Rucak.07..k. skroz o. samo jela sve sto je GI do 35.Odlicni recepti.01. patlidţanomi nezaobilazna zelena salata.      da vam pisem.07. . super za kile. na mlijeku.01. pileca prsa s tikvicama. nema veze sigurno je bolji nego zaledjeni.Danas dorucak zobene pahuljice i suhe sljive sa obranim mlijekom. 10:50. Kad ozdravim idem u potragu za čičokom. al to se pocastila kad ulovi kriza za slatkim. jer tako ga moje dijete najvise voli. ali ne sumnjam da ce mu se i ovi ekini svidjeti. bez rize.Evo ja ju jedem vec par dana svaki dan Mozete ju jesti i u jela umjesto krumpira. al to je onaj iz plastenika. 11:09. draze mi od tamne cokolade. manje. osim smokava kojima je 40. #191 cicoku jedem sirovu na salatu zdravija je. Jucer za rucak sarma. mislim da ga sad ima na placu.Sad u nabavku po svjezi spinat. Ja za tjedan dana 1kg. eka29. s obzirom da je zima. odlični recepti za špinat. krenulo je marry29. mislim zbog GI? marry.07. #192 eka. Kvatrić mi nije bas na ruku(ja na Voltinom)ali moram to probati. a uopce nisam gladovala. a i za trud. ja ga do sad spremala uvijek na 1 način. stavila si samo meso u kupus. 10:45.a vecera zelena salata i radic i dimljeni losos.01. #193 Svaka cast za recepte. trebalo je sve to napisati.Moze se peci ali sasvim je u redu friska ne kuhana i brzo gotova tea229. smijem li sezamove sjemenke stavljati i s drugim povrćem.

#194  smijes sezamove sjemenke koristiti ja s nima solim jelo.Ogulite i ocistite avokado.01. avokado.Mikserom smrvite skuhani slanutak .To su one besplatne. U zdijeli pomijesajte brasno od slanutka sa 2 zlice ulja posolite popaprite i dodajte 4 dcl vode.07. 10 dag skuhanog slanutka(moze i iz konzerve)1 avokado.Mijesalte da dobijete glatko ljevano tijesto. evo recepta.neka odlezi pola sata. narezite i pokapajte limunovim sokom da ne potamne. 11:24. 2 glavice luka ljutike.Ovo sam prpisala iz Zimske kuharice koja je bila u jutarnjem listu.Jos ga nisam isprobala. eka29. Palacinke sa slanutkom Za 4 osobe 10 dag brasna os slanutka.Malo samo da promjene boju i obda ih moze u avanu ali suribachi-u samljeti Suribachi je slican avanu samo ima rebrasto dno i zidove sa strane.Pokrijte .Preprzim sezamove sjemenke s malo soli na tavi bez masnoce onak na suho.Kusajte pa po zelji dodajte limunovog soka. Nasjeckajte luk pa przite na niskoj temperaturi sa 2 dag maslacaNeka samo malo pozuti. ulje maslac sol. prepisala sam jedan zgodan recept evo i njega . . Nisam prpisivala samo sam skinula prije za sebe a vama prekopirala. limunov sok. luk .Onda se ide drvekim batom u krug i tako se rucno melju sjemenke. sol i papar.

nisam mogla cijelu kisela je.01.  eka29.Isprzite tanke palacinke. Slanutak ocijedite i isperite pod . Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema 1. #195  danas sam pojela tri kivija i pola narance. poput kopra otkrivamo ponovo. obično u društvu i sa starim začinima koje također. ocijedite je i ohladite. po sredini svake snanesite nadjev i zamotajte. Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi.07. 11:56. za rucak dva kuhana jaja i salata:krastavac dva gomolja cicoke pet rotkvica sa sezamovim uljemi solju zacinjeno na posao nocim cicoku paradajz papriku a imam sira trapista tako da mi je to vecera evo kome se da za veceru raditi moze slanutak iz konzerve samo ga operite Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju.

01. 3.Rucak je bio juha s malo rezanaca samo radi djeteta s komadicima piletine i mrkvu sam posebno skuhala i samo dala malom. uz to skuhala malo bijelog mesa pilećeg i zdjela salate.. EllaH30. onda bolje ranije ruča skuhala prokulice. odlično.. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te ostavite neka odstoji oko 10 minuta. #197 Za dorucak sam pojela jabuku i narandzu i 2 kriske tosta.07. #196 ja sam upravo ručala. ulja ubacila ţličicu sezama i na to prokulice.I sutra ponovo pocinjem... 2. malo me vaga bacila u bed (jer stoji na mjestu).    mlazom hladne vode.. pa sam samo razmišljala što jesti.. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajti Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice.Bit ce valjda ok...07.. slanutak. 12:46... tea229. na pola ţličice masl. 05:05.01.Vecera je bila srednji komad ribe 1 krastavac i 1 kriska kruha 100% whole wheat ili integralnog kako god vam pase hehe ja se nekad malo gubim posto sam odrasla ovdje tako reci.Sad sam popila caj i 2 tablete za prehladu.I moram priznati pojela sam slucajno 2 3 mala komadica banane nehotice jer sam davala malom ali nista strasno hehe. Umiješajte maslinovo ulje. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice.. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu...Kupila sam si i nekakvo skupo ulje Enova se zove pa cu pokusati i s tim .

07.  taniaz30. Malo je tesko zamesiti jer je dosta znevlja.... 08:19. pavlake.. Jako su dobre. super za recepte!! ja juce dobila vagu od muza i stala na nju juce i pokazuje 62kg!!! Jutros sam stala 61. ali sa narendanom svezom sargarepom+ testenina (integralna sa sampinjonima i naseckanim koktel paradajizicima i dodato malo sl. ali evo i recepta: 150 gr susama 150 gr suncokreta 500 gr int.Eka hvala duso na receptima za spinat hehe..Vec se danas osjecam manje napuhano mislim da ce ovo biti ok za mene jer neocekujem neke drasticne rezultate sve onako solidno. ali mi je jos prazan stomak juce hleb sa sirom i standardno pre toga narandza i kafa. rucak zivinska supa.. seci stanglice ili vaditi pogacice. ali bas su zato .Sutra cu pokusati malo vise voca jesti i nastaviti s djetom . Za veceru sam pravila integralne stanglice.01. brasna 1 prasaak za pecivo (ovo se bas ne uklapa u Montignaca) 200ml belog vina 200ml ulja (ja stavila maslinovo) 1-2 kasicica soli Sve zamesiti.. mozda nisu 100% po Montignacu.. 5kg.. premazati jajetom odgore i peci..pripremati hranu 30% vitamina E i kao pise da se drugacije rastavara u organizmu bla bla znate one njihove fore . #198  eka.

ali se ne bediram.No vazno je upamtiti da je svačije tijelo različito. #200 tea2. vjerojatno nam to ostalo od svih prijasnjih dijeta. a onda se sjetim da to kod M. to brojanje kalorija i "jadni"obroci.07.M. veli: "Prije nego sto bilo sto pocnete.07. a za rucak pojma nemam. mogla bih neku ribu.Neki su ljudi osjetljiviji na glukozu od drugih. tea230. 10:50.ne nema nikakve veze. prehrambene navike i geni.Zbog tih varijabli je teško unaprijed znati koliko ćete svakog tjedna smrsavjeti. barem dok se vaga ne mrdne. za ručak kuham grah. super ideja ua kiflice.01. nisam dugo.01. a i grah proslijediti u drugu fazu. odredite ciljnu tezinu. a ne 1 kg manje. kao kod svih prijasnjih. #199 taniaz. 11:45. ali pravo stanje ću vidjet 02. a pri određivanju teţine igraju ulogu vasa dob. da li budu suhe? ja jutros pojela jabuku i sok od pola grejpa i pola naranče. #201 . idemo dalje!!! Ja za dorucak kruh." Meni bi isto bilo draze da mi je vaga pokazala 3. Od ove smese budu 2 velike tepsije tea230. iako mislim da ću sebi skuhat neko povrćr. nemoj se bedirati. marry30. jedino se nadam da s ovom ne bude jo-jo efekta.Ne posustaj.01. jer to tu ne pali.02. marmeladu i zeleni caj. spol.Meni isto padalo na pamet smanjiti obroke. kad prođe puni tjedan. budu kile isle dole. 10:26.07.     fine jer se puuuuuuuuuno gricka.jutros izgleda nekih 700 gr manje. Slobodno se najedi graha sa salatom i nemoj pokusavati smanjivati kalorije.

pojela 2 kuhana jaja.Oko tri tjedna treba organizmu da pocne ozbiljno mrsaviti.07.Tea2 sigirno budes u oba dva tjedna skinula 2 kile videces. #203  pronasla sam da ima cicoke u bio/bio ducanima samo ne znam da li ima stalno mama od ove prijateljice prodaje po 10 kn a u ducanu bio i bio je 16.07. 13:06. suncokret i lan (a šta su me krenule sjemenke .01. #204  ja ipak odustala od graha za ručak.01. pišem svaki dan što jedem i mislim da je to super. 12:53. pojela za dvojicu eka meni još nije jasno to mršavljenje. ma neću se više ni vagati do 02. skuhala raznog povrća i začinila masl. a uopće ne znam je li smijem) i zelena salata. mislim nelogično mi je da kasnije ide brţe.To je najzdravije mrsavljenje oko pola kg na tjedan.Zdravo je i vise ako osoba ne gladuje. #202  evo vagala sam se i imam 500 g manje. ali kad znam da to moram i napisat.uljem i sjemenkama sezam. ali kako ovo i ne smatram dijetom (i nije) moţda to sve bude super  eka30. jer kasnije ide brze. 12:57.S obzirom da neki strogo drze pravila i slusaju Montignaca smrsavice i vese ali krajem drugog tjedna.01.07. jer vjerojatno bih koji put nešto i gricnula onako usput.07. odustanem  eka30. obično uspori.  tea230. 12:27. #205 .02.Uslijedecemo trecem jos dvije . ja . po ekinom naputku.01.  eka30.

Oni bi umrli da organizam ne misli i na to. a nis komplicirano.01. odoh nesto raditi da ne dodjem u napast.uh. #206  ja sam si napravila neki svoj plan mršavljenja.Od jucer otkad pijem antibiotik sam stalno gladna.01. #208 .07.recept. sigurno od njega. na ovoj bolničkoj sam skinula 7. logori jer su ljudi par godina ostali zivi a jeli jedva malo. 13:12.  tea230. do ljeta sam fit  marry30. nece me zeznuti. a bas bih nesto grickala. ako bude i sporije od kile tjedno. Dokaz da je tako su konc.07. ovo mi prva kriza za grickalicama. Brze mrsave oni koji nisu drzali dijete i izgladnjivali sebe.01. pa mi malo i zlo.provjereno jer ih ja koristim. 13:14. u najgorem slučaju. al izdrzat cu tjedan dana. trebalo bi otprilike kilo tjedno. mislim.Postoji odredjena granica do koje organizam brzo mrsavi a nakon toga stane i stoji. do kraja trećeg mjeseca bi trebala bit super. sjemenke smijes . #207  a daj mi sad molim te reci znas li slucajno ima li u zapadnom dijelu grada bio i bio ducan???pa da ju napokon probam. cini mi se dobra zamjena.To je inace M. moţda se još uvijek uklopim u taj rok.Sporije oni koji stalno nesto izvode s nekavim dijetama.Ja cu za rucak Quiche od lososa i plavog sira.Nemam plavog sira al imam mozzarelu. vec sam ga probala i odlican je. tako da sam već u vremenskoj prednosti. tipa cips ili stapici.07. Polako strpljenje i bice sve ok  tea230. stalno mi cure gorke sline. 13:17.

Sada sam zadovoljna svojim izgledom. a što je još vaţnije. posebno onaj s paprikom. Eto. marry. ali bih nakon svake prije ili kasnije odustala. #210  Tea2. Imam 35 godina i od puberteta se borim sa viškom.01. mogla bih bez problema jesti ga za dorucak. Štoviše. što zbog umora i iscrpljenosti. . zapravo bih mogla reći da nema dijete koju nisam probala. od kraja ljeta do Nove godine skinula sam 20 kila. grickaj kikiriki u ljusci.01.  paloma30. pa mi se sad vise ne motaju takve misli po glavi.Rucala sam. nezdravi i sa milijun kalorija.. jer imam poprilično iskustva s takvim reţimom prehrane. Toliko za prvi put.. sve vas ţelim podrţati u naumu da dobro izgledate i da se još bolje osjećate. . #211  odlučila sam se pridruţiti vam se u raspravi na temu Montignac. lješnjake. 16:00.jesam ti ga zgadila?  marry30. dakle nema nijedne nuspojave velikog gubitka kilograma. rucak i veceru. tijelo mi nije mlohavo. puna sam energije. kuzis koliko ga volim?Al necu pokleknuti. a moram i muzu zabraniti da ga kupuje. ali ja ga obozavam. budem pisala o osobnim iskustvima. kad ga nemam doma necu ni doci u napast. čips ti je grozan. mislim da ste izabrali pravi način da to postignete.. 15:44.07. što zbog "monstruozne ţelje za slatkim" i sličnih manifestacija nedovoljnog unosa pojedinih namirnica. pucam od zdravlja. bademe. pečen u onom starom..07. izgorenom ulju. za pocetak uopce ga ne kupujem vise. znam ja da je cips masni..

neki prije. pa prekinete za 3 dana. da vam malo dam ideju i potaknem da ne posustajete. kao nagovještaj novog gladovanja i upravo u periodima reduciranog unosa hrane čuva zalihe umjesto da ih troši. naime tijelo "izmučeno" mnogobrojnim dijetama svaku novu promjenu u unošenju hrane doţivljava kao prijetnju.nema! paloma30.07. jako je vaţno da ne gube nadu. 16:59. #213 marry i ja sam oboţavala čips. Prejedanjem i lošim obrocima u vama nepovratno buja količina masnih stanica. Meni su trebala puna dva mjeseca da se nešto pomakne s mrtve točke. u mijij kući .    problemima. namjerno govorim u prošlom vremenu jer ga od 11. neki kasnije.01. pa onda opet malo nastavite.01. . Nakon svake prekinute dijete organizam uči. i svakom novom dijetom kila sve teţe padaju. i svakom prekinutom dijetom trajno produţavate period od prvog dana dijete do onog kad moţete reći da vas hlače više ne steţu oko struka. Ako počnete zdravo jesti. zapravo oteţevate put. raščistiti sam sa sobom u glavi i krenuti. Naravno da nije lako početi. Za one koji još nisu počeli mršaviti. ali treba odlučiti. #214 Maloprije sam bila na masaţi. Svi koji su čitali Montignaca to uostalom znaju. 20:18.01. To je zapravo onaj dobro poznati mehanizam čuvanja zaliha. a i o obrocima koje papam. Garantiram da će vidjeti rezultate. tea230. i pamti.07. kaţe mi maserka da sam mršava. pa se najedete. jupiii.

idealnoj kilaţi. koliki su vam obroci. bavite li se nekim oblikom tjelovjeţbe. a rezultat je glavobolja. Slobodno pitajte ako vas što zanima. onda je opet stalo. Polako prelazim na drugu fazu. Ovisi o mnogo faktora: kakva je vaša povijest sa dijetama. Sad sam na.  eka30.Meni je u početku bilo iznimno teško. ne gubim više na teţini. ali nisam se dala pokolebati jer mi je jasno da je glavobolja direktna posljedica novog reţima. pa mirovalo mjesec dana. Odoh sad gledat rukomet. kao da je tijelo reklo. Organizam naviknut na ogromne količine ugljikohidrata tj. gotovo mjesec dana imala sam glavobolje i konstantan umor. savršeno paše. koliko se striktno drţite pravila. sve će doći na svoje.01. ali zaista polako. vjerovali ili ne. odjednom je bio uskraćen za energiju izvana i prisiljen da tu energiju proizvodi iz zaliha masti u tijelu. #215 . sad je dosta. recimo.07. koliko se krećete. Kao što sam već gore napisala. prva mi. buni se. onda period gubljenja kilaţe i to prosječno kilogram tjedno. meni je trebalo 2 mjeseca da se vide prvi i to jadni rezultati. u sljedećih mjesec dana izgubila sam moţda 4-5 kila. Kad se naviknete na to da ne papate kolače i bijeli kruh. Gubitak kila je ono što sve najviše interesira. ali to je vrlo individualno.. ili nešto drugo (vi ćete znati što se javlja kod vas).. umor (kao kod mene). Ali to je prolazno. šećera. 20:31. Time naravno nije oduševljen. bit će mi drago da mogu pomoći.

. cicoka.Mislim da nas to . i malo kasnije opet tu istu juhu.  marry31..Za veceru planiram karabatak bez kozice ispeci i uz to izdinstati malo luka i supu ... radic..deci jogurta evo krenulo je inam 500g manje.. A sad nam otkrij kako si se hranila.01.. oko 5 slanutak sa sojinim medaljonima tri medaljona a tri sam ostavila za sutra.Ja planiram za jedno 2-3 tjedna dok se naviknem na sve ovo. #217  Paloma. to se zove karakter.07..I sto se tice vjezbe voljela bih znati da li si ti eka vjezbala uz sve ovo .Uz slanutak dinstala sam i papriku na crvenom luku.Salata:rajcica..  EllaH30. i crvena friska paprika i malo ulja sezamovog i maslinovog i sol. pojela sam kivi narancu. zelana salata.. mandarinu i jabuku.. onu od nedjelje.Da li je to ok? Jer stvarno mi ta 1 kriska pomogne. dobro dosla!Svaka cast na skinutih 20kg.. oko pola 7 .Hvala mnogo..07. 09:04.. 21:36. otprilike:Kava sa ili bez kofeina? medjuobrok?Desert?Vjezbanje. #216  Dorucak 2 snite tosta sa pekmezom bez secera i solja caja prije na 20 min 1 jabuka za rucak sam pojela patlidzane luk po tome pa paradajz sos za spagete (nisam imala pravi paradajz zaboravila kupiti) ono kao pizza bez tjesta bilo je zaista ukusno prije toga na 20 min isto sam pojela 2 male nektarine pa supu i onde patlidzan pizzu hehe.01.I 1 krisku integralnog kruha jer me glava boli uzasno pokusavam prevariti mozak. oko podneva juhu.

Paradjz sos ako je u staklenki pogledaj da li ima secera ovo za drugi put. 10:18. a onda iste te namirnice stavi u tablicu plana brzog mrsavljenja. pa sve kuzi. Jos me nekolikom stvari jako buni u knjizi npr. ali cisto bih voljela znati. Moram u potragu za njima. ona je vec stara Montignakica.Njima ne smiju metnutu secera pa ne bi trebali razmisljati ima li ili nema. ako je tost od integralnog brasna onda je u redu. U jednoj tablici pod LOSE zasićene masti stavio je:kikiriki.Meni je recimo tesko bez medjuobroka. veli da se njih moze jesti koliko zelite i mogu se ukljuciti u obrok od bjelancevina. maslac . napravljeni su od soje. taniaz. #218  Ella H. cini mi se da sam ih vidjela u ipercoopu. Nadam se da nije puno pitanja za prvi put. nasla sam u knjizi da kineski vermicelli(spageti) imaju GI 22.Ukoliko ti pomaze pokusaj pojesti kruh sam Neka ti on . vjerojatno stvar navike. sir.sa pivom(ja ga ne pijem)na prvom mjestu kao los ugljikohidrat. dok to eka odradjuje bez problema.Gotovi proizvodi imaju secera obavezno zato bi mozda trebalo te stvari kupovti dok mrsavite na odjelu dijabeticara. masti ili UH. Trebalo bi dok se mrsavi jesti samo u jednom odroku kruh. unaprijed HVALA! Tea2.sve zanima.01. ako ne tamo sigurno ih ima u bio&bio ducanima.Ti si skuzila o cemu se radi?Nije da bas ne mogu zivjeti bez tih namirnica.Ista je stvar npr.07. a isto u planu brzog mrsavljenja. vrhnje. osim eke.  eka31.Meni odmah pao na pamet bolognez.

Jos uvjek imas strah da ces se zdebljati pa se ne najedes do kraja.Njih jedite same.Imajte stalno drugu namisrnicu a ne saka kikirikija tri badema sedam indijskih orascica. jer sa ostalim namirnicama ide nesto sto ne bi inace u rezervu i koci mrsavljenje.Trebate skuziti kao organizam funkcionira.Njima treba drustvo da rade gluposti to si zapamtite i jedite samo jednu vrstu za jedan medjuobrok. to isto . i onda je lako Ovaj jelovnik je dobar . Nikada u zivotu nisam vjezbala ni isla na aerobik ali ponekad vozim sobni bicikl.pojesti i cips samo kao medjuobrok i zadrzati se samo na njemu..znaci samo kikiriki samo ljesnjak samo badem. osim tjestenine ako nije integralna.. Problem su zasicene masti i ugljikohidrati sa visokim GI.Dok mrsavite kupujte graham tjesteninu ona je od integralnog brasna onda postoje spageti od soje i heljdinog brasna u ducanima zdrave hrane.Mene kad ulovi glad i ja uzmem kikiriki u ljusci ili bademe.Nakon dva sata nakon cipsa opet jedete nesto sto ima niski Gi i cips ce se potrositi. ali ne svaki dan i pet puta na dan.Po ljeti onaj vanjski isto rijetko.Vi mozete kada ste na odrzavanju ili u drugoj fazi .Zato Montignac pise da u zasicene masti spadaju kikiriki i da ne nabrajam. Kikiriki i bademi i avokado i jos svi orasasti plodovi imaju zasicene masnoce ali nisu opasni kada su sami . Tea 2 ja nemam medjuobrok jer se tako najedem da nemam vise potrebu do slijedeceg obroka jesti.Nemojte rizine sada dok mrsavite.to je to o cemu pricam da koci mrsavljenje. jer ako ih jedete u obroku onda njihove masti idu u rezervu.bude medjuobrok .

#224 Taniaz. #220 jel' pravite bolonjez sa mlevenim mesom??? Kako onda moze testenina i meso??? Ja danas na umu imam sarmice od blitve. 10:34. #223 naravno jer su bjelancevine i jedno i drugo. ili ju mozda nisam dobro proucila(a citam svaki dan)njam. 10:43. ne blitvom. meso ali se dodaje i prinac. ja ju pravila za vikend. u knjizi to nije tako dobro objasnjeno.01. ali mi bile super.07. one se preliju sa jogurtom. 10:31. tjestenuni od soje imas i u Merkatoru i konzumu i svim vecim marketima u bio i bio sigurno Napravi si bolognez i uzivaj nemoj zaboraviti salatu taniaz31.01. #221 tjestenina os sojinog brasna taniaz31. marry31.07.Opet samo bjelancevine. njam.          nije opasno samo mozete pojesti vecu kolicinu.01.01.Kad jedete i jednom obroku samo jednu stvar onda ne mozete puno pojesti.07. sarmu samo s mesom. bolognez i naravno salata. A sarma samo s mesom i jogurtom ili vrhnjem preliti i to je to. #222 i onda moze sa mesom??? eka31. 10:54. Eka hvala za objasnjenje. rucak mi nije . 10:30. imate li ideju sta da stavim umesto pirinca?? eka31.07.01. je da malo fali riza. doduse sa kupusom. Unjih ide ml.07. ali boze moj i nije tako prestrasno.

01.01. 11:06.07. taniaz31.07. doručak preskočila.Naucicete cure ni ja u vasim godinama nisam to znala slobodno pitajte sve cu vam reci. tea231. kada budem jela ulijem malo jogurta i super!!!! pa nista onda pravim samo sa mesom. 11:51. eka31.07.        rucak bez zelene salate.Vegetarijanac sam cisti bez ribe i mesa vec 17 godina . ulje od začina i salatu od kiselog kupusa.Rekla sam za mene nema glupih i dosadnih i neznam kakvih pitanja. #227 mozes dodati sojine ljuspice. one su isto bjelancevine. a mozda malo dodam i sojinih ljuspica eka31. jos kad pomijesam s radicem i ako ima mladog luka ubijem se u tome. papar i masl.07. onaj od jučer preskočeni) . za ručak pojela grah (ipak. da sarma se skuha i na tanjuru servira sa jogurtom ili vrhnjem.Mozes ih kuhati i u pecnici ako imas posudu staklenu koja ima poklopac.Mislim da to rade Grci . #228 ja sam cijelo jutro u strci. 11:00. #226 da napravim sarmice skuvam ih u vodi i kasnije. mislim da je to ipak ok jutros sam obukla hlače koje su mi do prije 10 dana bile .Mislim da je tamo to specijalitet.01. #225 meni su te stvari jasnije zato sto sam jako puno knjiga o prehrani procitala. samo crveni i bijeli luka.Slobodno pitajte.Imam i makrobioticku kuharicu i mnoge druge i zato su mi te stvari jasnije.01.Bilo mi je vazno saznati gdje se sve nalaze bjelancevine i sve o prehrani. 13:17.

. 13:59. ali ih naravno nisam mogla nositi jer su 2 broja manji. .Ja svoje JOS ne podvrcem.i onda krenem s M.broj.    skroz uske. ţeo mi da ga ne probam tea231. srećom da nisam pobacala predtrudničke grudnjake. meni se stvarno dosta vidi da sam izgubila.prehranom i to sve nestane odmah drugi dan. ali mi nisu vise zategnute i bas je dobar osjecaj. marry31. #230 Tea2. za 10 dana. a kako nisam stigla doručkovati. ja ih isto imam hrpu malih. 13:45. nakraju sam ih morala podvrnut gore na struku da ih ne izgubim. vidis kako grah dobro dosao. #229 cure. ne mogu vjerovati. valjda su se malo stisle i vidim jutros da plešu oko mene. dok sam sjedila u autu valjda su se raširile..01. Dobro sam se nasmijala za tvoje grudnjake. nisam smjela naglo ustat da se ne srušim.A i ti si s bolnickom dobro skinula ako si morala podvrnuti hlace.07. boljela me glava.01. izgleda da ću ih uskoro opet nositi mogu li za večeru komad integralnog kruha ? ja ga pekla sinoć. al cu zato kad smrsavim u sve stati.Ja jutros opet stala na vagu i 2kg manje. meni se već nakon nekoliko dana jako vrtilo u glavi. bila na onoj bolničkoj dijeti. ali eka ce sigurno znati smije li se.07. a ja sam i nakon trudnoce uporno kupovala predtrud. znate što me najviše iznenađuje kod ovog načina prehrane? to što se ja osjećam tako lagano i poletno. kako su oprane. a za kruh navecer ja bih se dobro zamislila. zaboravila sam skoro na taj osjećaj (mislila sam da su godine ja sam prije prelaska na M.

07. #233  marry. Ja ću za dva dana na vagu.. 14:10. 14:40. marry31. ali već vidim da će sigurno biti pomaka. kotlete i šnicle ispečem u zepteru. ali samo sam čekala da me netko razuvjeri. ali neplanirano sam se zadrţala i eto.07. ali vjerojatno to i sama znas. tako imam i juhu. pokušat ću ne preskakat obroke.07. 15:05.07. ili u onoj kesici .pravilo je ne preskakati obroke.. pa i mislila sam da to nije ok.  taniaz31. hvala što nisi tea231. i da. teletinu.01. #235  i kako pripremas ta ostala mesa??' peces ili kuvas??ja se ssamo vrtim oko piletine proprzene. a ti misliš da izbjegnem kruh večeras. sad mi to čak zvuči vrlo vjerojatno. #232  evo sarmice se kuvaju!! Sta od mesa jos jedete/pravite?  tea231. pa i svinjetinu.01.07.01. tako da ili uopće na . 14:13. #236  ja volim i kuhano meso.01. #234  taniaz.  tea231. ali naravno bez one hrskave koţice. baš se veselim.07. vidjela sam na nekom forumu da je cura skinula 15 kg za 2 mjeseca. da Prvo M. mislim da moţeš bilo koje meso. dodam prilog i salatu i za pet. junetinu. skinut ćeš masnoću ako je bude  taniaz31. a tu je i riba.01.01. #231  E. 14:11. pa to je savršeno 2 kg manje za 10 dana. 14:02.

meso. pa sad to ne radim dok ne smislim šta s tim. rijetko poneka voćka (1 jabuka ili 2 kivija) Doručak: (oko 10. (povrće dodajem ovisno o vremenu koliko kome treba da se ispeče) moţeš meso i izdinstati s lukom. eto. malo namaţem masl. tikvice. ima 7 kriški u omotu) Ručak: (oko 15.stavljam masnoću ili ako je baš meso bez i jedne ţilice.30) dvije jušne ţlice ribljeg ulja sok od svjeţe iscijeđenih agruma. 1% mm 1 kriška kruha (onog kockastog.. To znači tri obroka dnevno+zajutrak ili otprilike ovako: Zajutrak: (oko 7. mandarina. iz to paradajz salata (moţeš tikvice umjesto patlidţana) sarme pravim bez riţe. 15:55. ulja. stavit ću masl.01. zasad ću samo reći da se za ručak zaista najedem. ali uz to sam ja obično jela tjesteninu ili riţu. papriku i eto ti kompletan ručak.. pišem i nemoj ništa kuhat dok eka ovo ne pregleda  paloma31. ja planiram i peći u pećnici. ulje. #237  Moj reţim bio je izuzetno discipliniran. uglavnom se sastoji od juhe.00) ovo je već puno kompleksniji obrok. . naranča. patlidţane.07.00) jogurt ab kultura 0. ako se još nečeg sjetim. pakiranog. moje omiljeno ljetno jelo je i musaka od patlidţana i mljevene junetine. limun.

. samo u iznimnim prigodama malo mladog nemasnog sira. Što se tiče kombinacija.00) sam Montignac kaţe: ako ţelite izgubiti dosta kilograma večeru svedite na zaista mali obrok (nikako ga ne preskačite). velike količine juhe (leća. Ne postoji stvarna potreba za međuobrocima ako ste kvalitetno jeli za ručak. Dok sam bila u fazi mršavljenja izbacila sam sve ono što mi sliči na debljanje. Moja fizička aktivnost svodi se ne pješačenje. kikiriki i slične namirnice. ali sam eliminirala sve što bi moglo biti loša kombinacija. moţete posegnuti za npr.glavnog jela s prilogom i obavezne salate u veelikim količinama Večera: (oko 19. jedino u slučaju da objedujete u podne. Ne jedem između obroka. riblja. jabuku. krušku i kivi. dakle. npr. pokušavam ne voziti auto previše (vrijeme nas je posluţilo). salate. pileća. moglo bi se reći da sam eliminirala mlijeko i njegove prerađevine.. ponekad . maslo.) kajganu s gljivama ili povrćem tunu. jabukom (ali neka to stvarno bude jabuka. ja sam često večerala: voće. nailazila sam i ja na kontradiktorne podatke. a ne kuhani kombinirani obrok) oko 4 popodne. (ovo savjetuje i sam Montignac). slanutak.. to znači da sam zaboravila na vrhnje.. da prekinete predugo razdoblje između objeda i večere. Sir sam također izbacila. ove glavne sam "tempirala" tako da sam uistinu sita.

posebno celulit. necete ima smetnje nego je vele teska za probaviti. Voljela bih na aerobic ili pilates.Pazi ovo je rusenje pravila a ne greska. pijem dosta obične vode. #239 tea2 neces moci spavati pojedi smitu kruha ali samog. i još rijeđe malo trbušnjaka.01.Ja sam zdrava i mogu ju jesti i nije mi nista .<pravila su zato da se krse pa nece se nista dogoditi i ako jednom pojedes navecer. I da.01.Moje iskustvo .07. ono i topi masnoće. 16:17.nekojte precesto jesti cicoku dva do tri puta tjedno. osim što je riblje ulje odličan izvor omega masnih kiselina. ali naţalost nikako da se za to nađe slobodnog vremena. ali sok brzo neutralizira taj okus.Isla sam po brasno od slanutka za one palacinke.Kruh smijes jesti jedamput na dan i najbolje je ujutro. Odvratnog je okusa. jer. paloma31. bio&bio u ozaljskoj ima cicoku . danas je nema ali sutra budu dobili. bit će dobar i sutra ujutro. #238 Kruh bi ipak trebalo jesti samo ujutro. Nakon doručka uzimam pivski kvasac (prirodni kompleks B vitamina i dosta minerala) u tabletama (onaj u prahu mi je bljak). a izuzetno je zdravo.Greska je d apojedes kolac nesmije ti postati navika krsenja pravila ali u iznimnim situacijama smijes.07.nemoj cesce od jednom u tjednu rusiti pravila. Uzimam svako jutro natašte 2 ţlice i to zalijem sokom od limuna i naranče. integralni se ne suši brzo kao bijeli.    vjeţbe istezanja. eka31. 17:45. Gore sam spomenula riblje ulje.

i uz to naravno zelena salata.I tako malo sam se nasmijala danas. ne predugo. 21:20.Znaci na naglo bez masti.. suhog mesa . marry31.01. javi kako ti je ispalo. #241 Taniaz.. meso mozete jesti ne masno i bez koze a od koje zivotinje mislim da nije bitno. . ja ti ribu najvise volim napravljenu u pećnici. #240 Mene zanima opet znaci da i u prvoj fazi mozemo jesti tjesteninu ali samo sojinu znaci? Moj muz se malo zeza pa kao pita nas u kojoj se fazi smijemo najesti cevapa.Eka provjerila sam na paradajz sosu ima samo 1% secera mislim da je to ok valjda. onda otvoris foliju. al sad ne moze)luk stavis i u ribu(ako je veca pa zguraj u trbuh)mozes jos neko povrce koje ti padne na pamet.Uzmes veliki komad folije. začiniš ju(najbolje vegetom tvist za ribu). na nju stavis ribu.Jos uvijek me malo glava boli ali kupit cu si neke tablete danas za to.. 20:16... ne pohati raditi saftove i sl.. pa stavis u protvan(tepsiju)i pečeš oko pola sata na 250 stupnjeva.zamotas ju u foliju... pospes ribu sa malo maslinovog ulja i pustis jos par minuta da se zapece.Sretno opet samo naprijed. sudzuke ..01. oradu i brancina i za prste je polizati.Bitan je nacin pripreme... EllaH31.narezes luk na kolutove(prije sam stavljala mrkvu.07. meso smijete jesti ono koje nema puno masnoce na sebi.    je da nemam nikakvih problema koliko god ju pojela.Dobar tek.07. Ja sam tako spremala pastrvu. vlasickog sira sa domacim vrucim bjelim hljebom hehehe. malo manje je masna teletina i konjetina a ostalo je sve dozvoljeno.

začepiti nos i popiti te odmah zaliti limunovim sokom.E vidis bas sam te htjela pitati sto se dogodilo s celulitom kad si smrsavila. riblje ulje je zdravo još i za probavu. pa ako ikako moţeš podnijeti okus. EllaH. otprilike jednom tjedno i isključivo za ručak. iako sve sto si nabrojala dobro zvuci. naravno ne prečesto.  paloma31. ili gljivama. 21:22. preteţno ugljikohidratni obrok ne bi trebalo uzimati nikakve masnoće. 21:35. cini mi se da nisi pila kavu??? paloma31. iako ni to nije prestrasno. ovo su ozbiljne stvari. U svakom slučaju. moze sojina tjestenina u prvoj fazi. #242  Ja sam si u prvoj redukcijskoj fazi kuhala integralnu tjesteninu sa povrćem. Najbolje je potrebnu količinu uliti u nekakvu čašicu. svakako preporučam.01. ali to je već za neku drugu temu. ja sam čak i salatu začinjala samo s octom i solju. svakodnevno se i masiram. Pored ovakve izbalansirane hrane. integralnu basmati (iz Bio&bio). Riţu također.  Paloma ti si se stvarno svega strogo drzala. najčešće sa umakom od šampinjona.01. .S njim bi bila odlicna grcka salata.07. ali uzmi u obzir da se on i ja "druţimo" već 20ak godina i izuzetno sam mu sklona. #243  Celulit se jako polagano topi.Vlasicki sir bi mogla da ga imas tamo gdje kupiti ali ne sa kruhom nego sa salatom. Uz ovakav. Iz gore navedenog. hrani mozak i otapa masnoće u tijelu. je pomoglo riblje ulje?Gdje to kupis?Bojim se da se ne zrigam ako ga uzmem nataste. a muzu reci da ne zeza.07.

.. uzmi u apoteci ulje u kapsulama. #1 Dorucak je bio 2 inter.. uzmi ono što ti tijelo traţi. Zasladi umjetnim zaslađivačima. 08:22..02.. eka01. nikako nisu zdravi..07...07. Što se tiče kave. Ako ne moţeš bez nje. tea231. teško će ti biti vratiti se kravljem). ako stavljaš mlijeko.. (kad se navikneš.07. popodne pojela pola jabuke i pola kruške. popij je..I uclanila sam se u teretanu danas i kupila nekih krpicu pa cu i to pokusati uvesti u plan bar 3 puta sedmicno. ali pokušaj i njih postupno izbaciti. #244 svečano izjavljujem da onaj moj kruh nisam ni pomirisala. ima raznih vrsta i cijena..01. nemoj se mučiti.Sutra tj danas kod vas cu napraviti mahune i jos nesto smisliti mozda skuhati neko meso. #2 . a za večeru mali trokutić dijetalnog sira zato ujutro pada kruh s marmeladicom EllaH01.02.Pa sam jela ono od jucer patlidzan pizzu i pojela sam dvije hrenovke bez masnoce neke. zaista je nisam pila. probaj sojino.. 21:53.Veceru sam malo zakasnila oko pola 9 tek jer smo cjeli dan bili vani a ja nisam htjela da jedem masno kod svekrve hehe.     Ako ti je prestrašno.. a mislim da je manje vaţno je li s kofeinom ili bez njega.Eto drage moje samo naprijed..Rucak je bio u preskocima nekim snita inter kruha pa poslije jedno sat narandza . ali najbolje od svega je to da nakon onog soka od iscijeđenih agruma uopće nisam imala ţelju ni potrebu za kavom. 05:46. tosta sa nezasladjenom marmeladom i solja caja. u konačnici je to bolje nego da se patiš.

jer vrhnje ina zasicene masnoce. to sve smijete u kombinaciji s mesom ili tjesteninom . Ugljikohidrati sa niskim GI mogu ici sa masnocom. Ulja ne kuhana przena i sl se mogu koristiti jer je to drugi oblik masnoce koji je lako probavljiv pogotovo maslinovo i hladno presana ostala. gljive poriluk.Mislim za debljanje ne za druge stvari. Paloma bravo dobro si rekla . meso mozete peci u foliji bez masnoce i uz meso dodajte u . jer meso koliko god je nemasno ima zasicene masnoce u sebi. Ako jedete samo dinstane sampinjone i neko povrce s njima onda moze vrhnje ali samo salata uz to. Nece se nista dogoditi ako i u prvoj fazi pojedete tjesteninu integralnu i umak od povrca ali ako pojedete integralnu ili bijelu tjesteninu i meso onda hoce. Znaci ni u drugoj fazi ne smijete jesti meso i tjesteninu .A u drugoj fazi kada jedete tjesteninu sa povrcem mozete zlicu ulja i na njoj prziti luk rajcice gljive i s tim saftom bez vrhnja preliti tjesteninu. rizu krumpir.Razlika izmedju bijele i integralne je mala u Gi jedino sto integralna ima i hranljivih tvari i vlakana a bijela je prazne kalorije i ugljikohidtati.S tjesteninom sojinom u prvoj fazi a integralnom u drugoj.Znaci ulja u salati ne morate izostavljati kada jedete tjesteninu ili rizu.Mozete jesti kuhanu cvjetacu. brokule patlidzane i tikvice dinstane na malo ulja.Od integralne lakse ili sporije se dize krivulja lucenja inzulina a od bjele ide brzinom munje. zapamtite i za drugu fazu i za stalno :UGLJIKOHIDRATI I MASNOCE su najopasniji zajedno.

a ako ce pomoci celuliti.. ali cula sam da je okus ogavan.ali svejedno mi piletina sva izgorjela. #3 evo. #5 Ja se spremam kupiti ga.. 08:50... koliko znam ono bas omeksava stolicu??? Jel? eka01. 08:56. ja sam kupila neko sa ukusom banane i nikako da pocnem da ga pijem. #6 ni ja ne pijem riblje ulje i isto jedino što znam je da je groznog okusa.02. pa sam jako bila ljuta na zepter i stavila ga van upotrebe. nesto mi se bas gadi ali imam i jos jedno pitanje. sve kako pise.07.02. 08:52. 08:43. taniaz01... S ribljim uljem nemam nikavo iskustvo a evo paloma ima iskustva i ona ti bude znala reci iz prve ruke i osobnog iskustva marry01. isplati se. molim te otkrij mi kako spremas jelo u zepteru bez masnoce.07.07. posusiti meso pap.Tea2.. ja bas htedoh pitati pije li iko riblje ulje..02..07.Jos uvijek traju psihicke pripreme.        tu foliju i povrce i mate i prilog.. tea201.02. #4 ribljem ulju ne znam nista osim da je bljaki..ubrusom..Ja sam probala 1 put. ali paloma je spomenula pre mene. meni naravno jer ja nikada nisam jela ribu jer meni taj miris ne pase. i mene baš zanimaju vaša iskustva i da li je to stvarno bitno piti? . i sve zajedno u pecnicu.To ne znaci da imam nesto protiv riba ja ju spremam onima koji ju jedu.. zagrijati jako tavu.A ocito sam nesto krivo napravila...

već mi je dobro leglo kad. 09:01. samo se odlijepi.02. a ne 7 dana) sve više sviđa. piletinu vrlo rijetko spremam i primjetila sam da se bijelo meso ipak zalijepi. 09:06. ali odmah smanjujem temperaturu i poklapam. #9 pregrijete tavu zato se lijepi.07. više nemam nikakav drugi lonac osim njihovog.Imam cepter jos on 89 i nemam losa iskustva osim kad pregrijem tavu i neda se odljepiti pogotovo piletina.      meni se ovaj način prehrane iz dana u dan (govorim kao da se mjesecima ovako hranim.Zatvoreno naravno. 09:05. pokupovala sam sve veličine koje postoje eka01.Ja ne radim bas bez imalo ulja stavim pola maje zlicice toliko da namazem dno i prije zagrijavanja stavim povrce pa onda gijem. meso stavim u zagrijanu posudu. kasnije sam se ispraksala.02.) činilo da to baš i nije nešto. probaj par puta dok se ne ispraksaš. vidjet ćeš već. a češće kad pečem piletinu ipak podmaţem s malo maslinova ulja i bude ok.07. stalno dobijam nove ideje za pripremu hrane. #7 ja uglavnom pečem teletinu. šta. tea201.02. čak ni ne sušim papiro. tea201. #8 i još nešto. a i ovdje od vas svaki dan dobijem nekoliko recepata i savjeta. . stavim na zagrijano i kad bude spremno za okretanje. i meni kad sam prvi put spremala u zepteru ( a imam ga od 97.Za pocetak meso namazite s malo maslinovog ulja i nece se zaljeptiti . s čim i zašto . a to rješavam ili da podlijem s malo vode.07. ne znam valjda je suho.

07. #11  Ma ako stavljam ulje. #13  merry kupi masinu za sudje i odsrafi ono s poklopca i gurni u masinu za sudje nemoj biti rob sudju. sezama i suncokreta. a ona predtrudnička mala. u tavi ima 20kg. pa je inama pokupovala sve(cak i case i salice)koje nikad ne upotrebljavam jer meni i nije bas fora piti iz metalnih casa. Ima jeftinih masina cak za 1500 kuna i jos na rate . onda mi se bolje cini teflonka.02... onda ćemo sve već imati neke rezultate. #12  jedva čekam kraj drugog mjeseca. pa će bar probava proraditi  marry01.. baš se radujem.02.Ja ga perem u masini od prvog dana i nis mu nije. pa i nije mi baš nešto. a onda u shoping proljetne garderobe (a moţda se do tad uvučem i u ponešto staroga)  eka01.smeta mi i tezina...07. inace se lijepi. ali stavila sam puno lana. 10:28. pa kad ju perem. 10:15. #14 . 09:13. morat ću se nekako provuć ovaj mjesec-dva.  eka01.Moja svekrva inace luda za zepterom.NARAVNO ako nemas masinu kupi a ako imas onda znas dalje..07.02..07.  tea201. za nju se nista ne lijepi. zabole me zglobovi.07. meni je većina odjeće već dosta velika. 09:32. a sad upravo jedem dugo najavljivani kruh i ab kulturu 0. tea201.probat cu danas opet.. 10:30..Nije problem niti to malo ulja nego sto se meni cini da za zepter treba puno ulja.02. #10  jutros sam pojela grejp. 1.02.

.. ja sam imala običnu gorenje 9 godina. preskocila sam riblje ulje.. #15  moram da se pohvalim.m. a još su super.. #16  leća ti se kuha puna kraće nego grah.. probat ćeš pa ćeš vidjet (a jesam ti pomogla) eka. 10:46...  taniaz01..07. 10:34. nikad se nije pokvarila i bila sam relativno zadovoljna. juce rucala sarmice od blitve zalila sa malo sl.. popila sok od limuna i narandze.. od jeseni imam boschovu.. 1m. a nisu ni jeftini.. popila kafu i sad jedem virsle+sir0m.mislim da ipak ima razlike u cijeni i kvaliteti. ja imam lonaca i iz 97. pa se moraju mijenjat..m. njihov top model.koga god znam da pere poklopce skupa s termostatom u perilici vrlo brzo propadnu. super ti je savjet da se odšarafi termostat.pavlake i bilo je SUPER!!! sinoc nisam bila gladna i popijem samo onaj vocni jogurt sa 0.07. sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli. i paradajiz danas cu za rucak lecu sa sampinjonima i malo pecenice naseckane (nasla sam recept ovde na coolinarki) samo ne znam koliko dugo se kuva leca???  tea201.02. ja još ni jedan nisam morala zamijenit... nikako da se nakanim.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo.02.. i tek sad vidim koliko je ona stara bila . ZAto samsad gladna kao vuk. a perilice.

.. #17 e.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati....07..Ovo se odnosi na pretis lonac.. 10:54..k..Onda mi sine:"trebam dobiti"..Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja .eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo. ma da o.     lošija.02.02.....07.02.. #19 .Treba paziti da ne raskuha. ne. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata. samo sam se bila navikla i bilo mi je normalno da većinu stvari moram ručno izribati taniaz01..Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.treci put opet isto.. 11:00.. . tea2. probacu eka01... ne mozes mi to raditi."Ne.. Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode.07. 11:03..Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. to je za smedju i zelenu a 2. #18 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise.... sidjem idem ponovo opet isto.. da zaboravih vas pitati.". sme li se zito jesti ??? mislila sam onako pomesam zito sa samlevenim orasima i dodati ako treba malo fruktoze i to kao neki medjuobrok da ne kazem desert. taniaz01...

 eka ti si stvarno.... ne.. 10:30..Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo. pa me zanima  tea201.07..Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu...07. zato pitam jer ako je neutralnog okusa i mirisa. 11:20.grah . ako ju stavim pa da ni ne osjetim da je npr. 11:18. pa tek onda reći da li mi se sviđa...02."Ne. Onda mi sine:"trebam dobiti".07.".. kakav je miris i okus? ja još nikad nisam ništa kuhala s tim algama i slično.. mislim...eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo..02..... ali ako mm kaţem da sam stavila kombu algu. . onda mu mogu reć nakon ručka  eka01.02...  skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise. #22  neutralng je i okusa i mirisa eka01... sidjem idem ponovo opet isto.07.. pokretna enciklopedija ishrane!!! ja sam namocila lecu jos sinoc u vodu  tea201.. ... #14  sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli. #21  ja volim sve probat. 11:42. ne mozes mi to raditi.02. neće ni probat.treci put opet isto.. #20  eka mijenja li ta kombu alga okus grahoricama.

.. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. korabicom. i ujedno povećava probavljivost). Ako je u jelu ostalo vode.Ovo se odnosi na pretis lonac.Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. moţemo dodavati vode.Treba paziti da ne raskuha.. Prema potrebi. prije kuhanja. i to hladne (tzv.. Pred završetak kuhanja.. dodamo soli.  ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. Kuha se 30-ak minuta. bude makar 1 sat namočena.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja .Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati. operemo. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min).. peršinom i drugim. stavimo u lonac i prekrijemo vodom.. što moţemo dodati . s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. lukom. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata. Dobro je da.. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki. to je za smedju i zelenu a 2.

uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće.  kOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. na različite se načine koristi u kućnoj njezi.pred kraj kuhanja. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. A. jer je – dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom . Osim u jelima. 11:54. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. u nas još uvijek egzotične morske biljke. #25  Učiteljica kuhanja. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima.07. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu.02. kuhati u juhe i variva. Leću moţemo i protisnuti za pire. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. miješati u salate. primjerice. dodati u sloţence i sl. karcinoma.

probavni sustav i reproduktivne organe. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. . ţivčanih bolesti itd. Osim što jačaju bubrege. ateroskleroze. alergije. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta. kalcijem.te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. jodom. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. za pripremu nekih algi. Alge obiluju ţeljezom. mliječnih proizvoda i šećera. vitaminima B skupine. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. crijeva. artritisa. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. Ipak. reumatizma. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane prevelikom količinom mesa.

.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi . Ne u ovim receprima u drugima  ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu.pa ne mora se sve kupii odjednom...Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem..To bi moglo biti fino. 5 šalice vode prstohvat soli . mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica..Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto kao proso mozete koristiti.

Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. stavimo podmetač.  Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. Dodamo vodu i sol. probajte ga u kombinaciji s tikvicama.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. a sadrţi i sve vitamine skupine B. procijedimo i stavimo u lonac. plamen moţe biti jači). Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim.posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. fosforom i magnezijem.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. smanjimo plamen na minimun. Sada kada znate ove podatke. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica . te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije.  a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. te kuhamo oko pola sata. Kad zavrije.

a zatim posluţite uz salatu po ţelji..I sve ce biti u redu. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći još 10-15 minuta. red umaka od rajčica s prosom.. šećer i ţličicu Vegete. umiješajte proso... bosiljak. 3. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. pa sloţite red tikvica.slobodno se najedi ali onog sto smijes. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta.4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1..Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da . Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem.. dodajte pelate. 2.... Pirjajte 10-ak minuta.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta.  ne brini prosla sam ja sve to. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. 4. 5. Na ulju popecite nasjeckani luk... pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom.

13:27. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok..A kasnije ce nestati ..I u drugoj fazi naravno. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40.07..To uvjek imajte na umu.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti...Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka 1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) .Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak. krasno zar ne ?  eka02.je on tu.. a hodanje 242.Pa to je strasno.. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu.. kad vidi s kim ima posla... nabaviti namirnice poput sezamova ulja. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate.02.

i zato se mije jesti s rizom.. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. Vegetu..ovdje nema zasicenih masti . sezamovo ulje.. evo kome se da za vikend raditi. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. podlijte vodom i dodajte đumbir. Povrće vratite u tavu. blag. sojin umak pa kratko propirjajte.1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. hranjiva alternativa za meso.. .. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge mogu.... a zatim ih izvadite iz tave. med.

02. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom..  eka02. 14:51..  eka02.Ako uspijes zasto ne .. a umjesto maslaca koristite ulje. #62  ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci... Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok.Jedite ga u pahuljice ujutro..07.02. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu. ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.07. 14:53.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno..Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom. #63  kukuruz zaboravite.. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica .

Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. podlijevajući vodom. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Sastojci za 6 osoba .200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. 5-10 minuta. kajenski papar. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. tofu sir narezan na kockice. Umiješajte kukuruz šećerac. đumbir. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. dodajte prokulice i pirjajte. Vegetu.

Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. Kuhajte još oko 15 minuta. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. podlijte vodom i pirjajte. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. koraka.100 g zelene leće sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. list lovora. . Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. Vegetu i zalijte vodom. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. Ohladite je. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu.

znalci ukazuju na umeboshi ocat. korakom postupka. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. . Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. koji ste prethodno popekli na ulju. primjerice od japanske šljive. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi.rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Trajnost: 60 dana. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. posebice organski. Najčešće je riţin ili voćni. Završite pripremu juhe sa 4. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Sve zajedno usitnite.

Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno nasjeckanim peršinom. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa... sirovi ili kuhani. različitih kontrastnih boja... ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. ... Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima  margarin isto zamijenite uljem. pa pobuđuju uspavane apetite.. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat.

narezane cherry rajčice. 15:06. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. i to najprije prokulice. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. Povrće stavite u zdjelu.07. maslinovo ulje. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39.com/ (pod GI database) . pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. dodajte kukuruz. Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. masti zasicene i ne brinite. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www.ocijedite i ohladite. papar.glycemicindex. nasjeckani češnjak i peršin. #64  Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71.02. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. ocat. prosena kaša 107 Ječam 25.  eka02.

A. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. dosta je bilo nosenja kila.Ovisnost koju ja . Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi.E. sada mrsavim!!A u paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.  Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. sada u koju grupu ko spada nevazno.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada. vrhnje.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim. opet postoje vecine i manjine i iznimke.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.svi smo razliciti. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. samo ne jednakom jacinom. Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. )  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.To je ovisnost. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. putar. Te stvari su sve i u glavi.

.Ona nisu opasna. nego na maslinovom ulju ili suncokr. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju. i zato sam ih izbacila komletno. u rezervi idu zasicene masti.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog.Ne prziti luk na maslacu. slobodno stavite malo ulja. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite . Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima. i ona nikada ne idu u rezervu.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti .A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu . ali na zlicici .Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna.Ne jedem tjesteninu i rizu u prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti. ili i maslinovog alo ili samo jednog.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.samo da se namaze tava.pokusavam kontrolirati.Mozda je dobro sto ja onda za večeru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van. i smanjiti kolicinu unosa slatkog. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi. i vezu sve za sebe pa ciste organizam.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .

.. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI ....ali nazalos zaboravila sam.......Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine..  Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina... izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi...On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.. videcete slijedeci tjedan.Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .. onda oni medaljoni mljevena . MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama..Zato ponavljam..nemojte misliti da je to samo tak.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo .. onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.. znaci tofu ..  tanijaz. ljuspice. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL .meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo...Nemojte se zavaravati .  zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje.....super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se .

Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako...Ne mogu one biti pametnije od nas  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam vagala.To znaci zbog zasicenih masti.Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji. zbog njegove masnoce.  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije..Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti..Pogotovo ako je bio obrok s s mesom .Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan .Prema tome vazite se gotovo...Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.. samo ne brinite skinucemo mi kile .. .Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu.... A da samo znate kako mi nije bilo dobro ...eto takvo vam je stanje kod mene.Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje....  I ne padajte u depru jer ste zgresili..A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .

zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. eka05. jaja sa gjivama. hrenovke s friskim povrcem. #106  taniaz .  bucek.Njima je dovoljno i dva sata. a ne za mahune. ili lecu. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. kobase sa sto manje masnoce.Zato ako si jela meso . za sireve. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate.02.07. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja .Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . molim te nisam skuzila . nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine.To vazi za meso i preradjevine od mesa.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva. Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. 10:13. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu .  Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno.

 eka06. drago mi je da se topis .Pojedi jogurt sir ili nesto drugo ... mislim da nema ogranjcenja voca .nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje ... jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane..02.  taniaz .  tea2. ...07.Taj ti ima secera li umjetnih sladila.. 15:55. Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja.

07. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice.. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka . Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna.02. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600. podijelite tijesto u manje dijelove. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna.  eka07. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama.. graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. 10:20. ţilava i neelastična tijesta..  Graham.

30×11 cm) ili pleh (vel. dodajte malo šećera. Ostavite ih neka se diţu pola sata. Prosijte preostala brašna. 4. Tijesto premijesite. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. 18×30 cm). 2. 3. Kvasac razmrvite. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. dodajte kvasac i umijesite tijesto. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta.250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki 1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. 5. polubijelog brašna i mlake vode. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. dodajte sol. U brašnu napravite udubinu. uz postupno dodavanje mlake vode. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 5060 minuta. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od .

. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama.. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate..jaja i mlijeka te pospite sjemenkama. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. ali ceka. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile ..Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane.  lucija... umjesto kruha..  Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .  od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti...... napraviti pecivo. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.Mozes . Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide.... One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio. ne znam kaj.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla.I onda nakon nekog vremena ode i to. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća.ja to zovem mazohizam. Tamo di su ti" kriticni "djelovi.

Eto to pojedi prije dorucka.pojedi punu . Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .Drugi dan marmeladu .jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako . 09:31.02.Njih sigurno smijes. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas . kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.onu dijetalnu kupi .Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata.07. sve osim banane jer ona ima visoki gi.  eka09. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.Mozes jesti jabuke kivi narance mandarine.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.i da.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj. onda moras stalno vjezbati. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham. Barem ja tako radim.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje . #161  bucek. no jedan obok moras. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.To zbilja nije problem pojedi dvije narance.Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.

kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce.Onda si .Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki. mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji..Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Ovako.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis. nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata...Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela..Kupi i one przene nema veze. onda si sita do tri cetiri popodne. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu .. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi..  Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera ... a ti kupi bilo koji.. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta jer snizava razinu inzulina...zdjelicu toga. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom..Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.......Znaci obican sa sto manje masnoce.Samo nemoj mijesati ..Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir.

to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov. Mozes brzinsku juhu od povrca. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje.Mozes ubaciti i komadice mesa . sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine.To je jako brzo gotovo .doma i doma nekaj na brzinu slozi.Onako ti kost samo smeta . Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate. . i utorak. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja.Imas rucak za pola sata.Onda splahnis onaj vrh i gotovo. mozes i fasirano meso distati na luku. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem .Imas i finu juhu i snicle za na naglo.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati.

 lucija .. sui grasak .. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce.Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras"..ovo su samo ideje a ti sada to procitaj . slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba. nemoj orahe stavljati u salatu . ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem .napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan.Pa u sezoni su tri puta skuplje.U kombinaciji s drugim namirnicma.nemoj muciti sebe.  u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije  kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica...  bucek. . znaci samo njih. ti kupi lecu .Njih jedi same kao medjuobrok.Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije .Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje...

 Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo..Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala. a i sir ima i onaj s najmanje masnoce.  U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu...  Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve.. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve..  Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.  Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema.  e.....  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina..Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu .  Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije..

.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso. palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso ..onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja..... i u svemu ima zasicene masnoce .......Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata.. Znaci ono sto mi zovemo prilog.... bilo bi steta odustati.Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko. budite kreativni u .osobu.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile... Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.Razmisljajte na taj nacin. imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati... cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati . a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici.Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.. encikopediju hrane koja hoda.... samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim. jaja i vrhnje.A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa . Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga .

. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme..krsenju pravila i uzivajte u zivotu. Predvidite vrijeme za namakanje leće... Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu.Meni osobno je to jako malo ali . ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. korijen peršina i .e to je moj organizam zna on mene dobro  u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća.... evo ja sam skinula 1200 g..

Dodajte ocijeđeni ječam. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. češnjak te kratko popecite. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. celer. posolite i popaprite po potrebi.celera. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina . Na kraju dodajte Worcestershire umak. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. Juha od ječma Hranjiva.

nareţite na manje komadiće i dodajte juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Vrganje ocijedite. a zatim ga skuhajte i ocijedite. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. puno zdravlja i veselja. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. Na kraju kuhanja luk izvadite. a i sami sebi. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše .½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. poţelimo dug i ugodan ţivot. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka.

pripremljenu algu. shiitake i oprani ječam zalijte vodom i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. koju ste maknuli s vatre. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. i dobro promiješajte. juha ne smije više vreti. Ohladite je. Luk. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Savjet Kad dodate miso. koraka. Izvadite ju i nareţite na trakice.1. . Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6.

korakom postupka. Završite pripremu juhe sa 6.Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Trajnost: 90 dana. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. i 7. artičoke i masline . mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. Povrće operemo. salatu i radič nareţemo na rezance. dok češnjak. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. 5 sati.

(kukuruz)  eka11.02. Dodati isjecenu kristal salatu. 11:16.. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz.bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli. Rahlo promiješamo. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. sokom od limuna i uljem. sok od limuna. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. so i biber i dobro promijesati. slanutak koji je prethodno . Posluţivanje Začinimo solju i paprom.. i njega zaboravite u prvoj fazi.07.

ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti. dobra receptura. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo.  eka11. persun. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. same. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. 20:16. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari.02. Sve dobro izmjesati. luk i masline.  Špageti s gljivama Volim gljive.07. tunjevinu. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka . Posolite i popaprite. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta.procijedjen i ispran. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno.

Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi. Posluţivanje Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte . 3. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. Sol posipajte po rubu brašna. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. 4. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Pospite ih brašnom. 5. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. 2. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu.40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer.

rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) ........ ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da.  ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne. ali ako su kupovni onda ne....U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga.  jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir.....Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo. ili keksa....I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule..Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat ..Ja bi njih metla same kao medjuobrok... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ..u pećnici na 150°C do 10 minuta.a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne....?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade.. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi.. ne meso ne slama ne sir tvrdi ... Trajnost: 60 dana.dorucak: dvi jabuke .......Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih...Znaci ne jaja .

tea2. drţat ću se ja moje mozzarele  ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze . evo sad ka mi je eka rekla da moţe...Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska . jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna .Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI... ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko jeo i stalno su mi u glavi. a imaju dosta masnoce.. sa salsatom naravno zbog vlakna  ja hrenovke inače nikad ne jedem.. Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu .Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna . radje ih same jedi.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo. već me prošla volja..+ toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila?  veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.  sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu.. kada pomijesas mozes vise pojesti .To smo skoro svi prosli.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.Ta masnoca . moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu.. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.

. nisi pogrijesila ...Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka01....07..  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac... pa bumo vidli.Do tada ces sve nauciti . Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno.. samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi... #23 .. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu.sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je... i sl. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema.. nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.02..  nije velika greska ....Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.. a nakon toga frisko povrce ili voce .. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku ....Sa malo fuktoze mozes . bijelo brasno .. recimo kekse .Gusteraca reagira na bijeli secer..I nakon nje nista bar dva sata...  taniaz. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes. 11:47. to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda......

operemo. dodati u sloţence i sl. jer je – . prije kuhanja. Pred završetak kuhanja. korabicom. bude makar 1 sat namočena. Ako je u jelu ostalo vode. peršinom i drugim. A. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. kuhati u juhe i variva. što moţemo dodati pred kraj kuhanja. Dobro je da. lukom. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. miješati u salate. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće.02. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. Kuha se 30-ak minuta. #24  KOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. moţemo dodavati vode. Osim u jelima. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. Prema potrebi. 11:50. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. i to hladne (tzv. stavimo u lonac i prekrijemo vodom.07. Leću moţemo i protisnuti za pire. dodamo soli. i ujedno povećava probavljivost).  eka01. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki.

one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. vitaminima B skupine. ţivčanih bolesti itd.dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. primjerice. #25  jos malo teksta pa idem raditi Učiteljica kuhanja. reumatizma. kalcijem. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. alergije. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01.02. 11:54. probavni sustav i reproduktivne organe. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane . Osim što jačaju bubrege. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost.07. artritisa. ateroskleroze. u nas još uvijek egzotične morske biljke. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. Alge obiluju ţeljezom. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. jodom. crijeva. karcinoma.

#26  Ma curke. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. M. 12:27. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu.07.a doci ce i to na red jednom. njegov GI je 65. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. #27 . vec 100god. Ipak. trebalo bi cijelu kuhinju rasturiti da bi se naslo mjesta za nju. Ja za dorucak zobene pahuljice s mlijekom.Javi kako mi je ispalo.02. mliječnih proizvoda i šećera.prevelikom količinom mesa. 12:44. ali trenutno se nikako ne uklapa u kuhinju. Taniaz. stvarno mi pun kufer pranja.recept. cini mi se super.planiram kupiti perilicu sudje.02. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti.07.  taniaz01. doslovce nemam kamo s njom. a za rucak cu piletinu u vinu. ako je zito kukuruz onda ga ne smijes niti slucajno.  marry01. za pripremu nekih algi.

koje se duuuuuugo kuva  EllaH01. kao to je jako zdravo za mnogo toga.. 15:29. u sezoni naranača..02.07.Samo napred cao..  paloma01..Muzu se isto svidja ovaj nacin prehrane tako da ce biti ok. pa ako laţu oni.Sad idem maleckog nahraniti pa cemo do teretane ja i on sva sreca pa imaju neki centar za djecu da mogu na miru malo vjezbati hehe. nije kukuruz. . Ali rekla sam i kako da neutralizirate odvratni aftertaste (začepite nos pa popijte i odmah nakon toga sok od agruma) Sada..02. ja popijem i do 2 dl takvog soka.. ja radije uzmem litru za 100 kuna.. jest. #28  Jos jedno pitanje da li se i leca smije u prvoj fazi jesti??? Ja cu pokusati i to ovaj vikend uvesti sa integralnom tjesteninom recimo jedan dan leca u tjednu 4ti tjestenina malo napraviti neki raspored u jelovniku ali jos se ucim.. čitam što drugi kaţu i to samo prenosim. spadam u onu generaciju koju su šopali sa onim malim crvenim tableticama. ali ne znam ni kako da objasnim. Osobno nisam nikakav znalac. dakle mršavim". laţem i ja U međuvremenu postoji više verzija knjige o Montignacovoj metodi. nadalje riblje ulje je prirodan izvor masnih kiselina i umjesto da plaćam farmaceutskim kompanijama Twinlabu i ostalima takav isti proizvod u lijepoj (i dozlaboga skupoj) ambalaţi i ţelatinoznim kapsulama... Da je ogavno. ne. i u njoj se govori o dobrobiti ribljeg ulja upravo za topljenje masti i razgradnju celulita. Osim toga. to je zito belija. #29  Vidim da sam vas zaintrigirala za riblje ulje.07.. tu vam ne mogu ništa lijepo reći. 15:48. ja sam čitala "Jedem.

a sad su lijepi čvrsti.        Osobno nisam ljubitelj kemije i sintetičkih vitamina. mislim koliko mi moţe trajati? uh.07. a svi su mršavi. Ne kuţim se u nutricionizam.02. leću. ona je tamo rođena i udana je za francuza. 16:02. oni stvarno uţivaju u hrani.07. 15:55. vidi se da nemam pojma. #32 bacam se u potragu za kombu algom. #33 ja imam rodicu u francuskoj.02. kad god bih bili kod njih. super si objasnila zašto ne miješati UH sa vitaminima. dobro je znati koji se proces događa prilikom miješanja određenih namirnica. to sigurno zapamtiš i lakše se drţati nekih pravila ako znaš zašto ih se drţiš. Otkad znam za sebe nokti mi pucaju i trgaju se sa svih strana. 15:53. #31 Kombu algu uvijek dodajem u grah. svi njihovi prijatelji. 16:09.02. paloma01. Nakon tromjesečne kure ovim suplementima u kombinaciji sa zdravim načinom prehrane. ma stvarno se vide rezultati. ali imam volju naučit. Stvarno smanjuje nadimanje.07. tek sad vidim da je to upravo ova naša prehrana. recite mi još koliko se toga kupi. grašak. paloma01. nakon svakog ručka i večere.02. slanutak i apsolutno se ne kuţi da se i ona tu kuhala. zato uzimam samo riblje ulje i pivski kvasac. Koţa mi se također preporodila. sjajni. stalno smo bili po ručkovima i večerama jer ono što govori i M. rođaci su francuzi. glavna poslastica je . Međutim. moram vam reći da su mi koţa. #30 Eka. zato se drţim pravila koja sam naučila u knjizi. tea201. tea201. kosa i nokti fenomenalni.07.

Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio .02.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. sad pretpostavljam od crne čokolade vino je obavezno. Neki je nakon kuhanja izvade i bace. dođem doma i tek se onda sjetim slanutka morat ću nać neku algu i za pamćenje eka01.      sir i to 10-ak vrsta izvade(naravno da bih ja to tamanila s onim njihovim predivnim bijelim bagetom ).07. ako se sama ne raskuha.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni. odem kupit slanutak i kombu alge. #35 i tako se ja spremim. #34 Kombu kupiš u Bio&bio. tea201. ako je neka svečanija večera.07.To bi moglo biti fino. Reţe se škarama na trakice od par cm i ubaci u lonac. onda čak uz svaki slijed ide novo vino.02. usitnim je i vratim u gotovu juhicu. nije tako skupo. paloma01.07.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih.02. #36 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica. meni je šteta baciti tako kvalitetnu namirnicu. 16:10. 21:06.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima. ali traje dugo. mislim oko 35 kuna. kupila alge i još 10 stvari.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom. i uglavnom prave one mousse. 20:50. ali to oni piju u vrlo malim količinama.

Kad mu spremim vjerovat ce mi! Paloma.. okus mi o. ali vidim uz vas inspiracije mi nece nedostajati.07. #40 ..Cicoku sam ogulila i pojela kao jabuku. e.07.Sutra vjerojatno budem neku ribu. Ja sam sa puno zitarica i mahunarki na VI.k.. nisam to nikad pravila. pa moram traziti savjete.sutra cu je na salatu. da i kombu algu moram nabaviti. ovisi sto nadjem. kako bih ga mogla spremati. 21:39.02.k.02.07. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma. a kad sam pitala za vermicelije veli cura u ducanu da nikad nije cula. #37 o. pa mi veli da ne vjeruje.02. taniaz01. A mogla bih i lecu i slaanutak poceti spremati.07. zaboravicu zito tea201.Spomenula sam muzu da kad ju se stavi u grah ne napuhuje. #38 a da li moţe ječam? to sam kupila kad sam išla po slanutak marry01. ja sam cula da je proso dobro.Da ju drzim u fridzu? Pile u vinu ODLICNO.. #39 Kupih ja napokon cicoku. 22:06.02. tea201. vidim da se vi bolje kuzite.pa ne mora se sve kupii odjednom.       plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha.. 22:28. gdje kupis pivski kvasac?Meni bi isto dobro doslo nesto za kosu i nokte.. a nema veze potrazit cu negdje drugdje. pretpostavljam da ja UH. Eka daj mi ti sad reci nesto o prosu. 23:21.

slijedi novo vaganje 10. jer sam mislila da mu je GI visok.07. #43  Super za kg. i onda sok od limuna+narandzi.Ali sacekaj da vidis sto ce eka reci. evo npr. posebno ne u onoj za plan brzog mrsavljenja. nadam se da će mi netko na vrijeme odgovorit za ječam. Taniaz. nemam za ječam idem sad malo traţit po netu  taniaz02. Sta bih mogla za dorucak??? .. baš sam sretna.. 9%m. pa i nije tako strasno leca o. prebacivala po rukam. a u drugim tablicama ga uopce nema. pa ipak odustala od kupovine.02.. 5 kg manje. da li netko zna gdje se moţe naći tablica sa GI namirnica ja u M.  marry02.I ja sam ga jucer u ducanu pregledavala.02. da ne moram smišljat novi ručak. 08:08. sreca pa ej riblje ulje sa mirisom banane.m. #42  jutros palo svečano vaganje.. 07:43.07. tea2!!! Ja sam ti u svojoj knjizi nasla jecam(u jednoj od silnih tablica)pod "dobar UH" (GI 50 i nizi) U ovoj tablici ne stoji koliki mu je tocno GI. pa pretpostavljam da je onda GI veci od 35. evo par ideja za dorucak: kruh s mermeladom bez .07..02.knjizi imam dosta šturu tablicu. meni je to za vjerovali ili ne. 08:37. #41  e ja jutros svecano zalila sa ribljim uljem. a i za dalje  tea202.02. nakon prih 8 dana Montignaca prijavljujem okruglih 1.k. ispala juce za rucak uvece muesli sa mlekom 0.

         secera i caj. taniaz02. ili skuhana jaja sa sirom i rajcicom.07. Nadam se da je ok. Odoh u potragu za ribom. #48 . pa cu ju fino u foliju pa u pecnicu.02. eka će sigurno znati.02. ječma nemaju ni oni. nadam se da ju imaju. zobene pahuljice s mlijekom(ja si jos narezem koju suhu sljivu u to). ne znam baš koliko je to točno. #47 jučer sam kupila pekmez bez šećera.02. #45 marry a sta je to vermicelije??? tea202. #44 Jučer sam pojela šniclu na naglo i kelj na lešo i jedva se suzdrţala od krumpira koje je jeo muţ.Večera poriluk i suho meso.Za ručak ću tunu s maslinovim uljem i puno salate.07. ali sa zgusnutim jabučnim sokom.02. 08:38. bucek02.07. 09:03. a centimetri stoje već 10ak dana.omlet sa sirom. je li to ok? marry02.02.Nakon 2 sata jelo mi se slatko (oko 20:00)i jedino sam imala voćni jogurt light i smazala njega. 08:45.Međuobrok naranđa. čini mi se skroz bezveze. ja sam sinoć našla neku tablicu s GI. 08:50. 08:46. bas mi se jede skusa ili lokarda.A valjda cu negdja naci i vermicelije da napokon napravim bolognez. hvala. #46 marry.Nemam vagu. Jutros pojela svjeţi sir i jogurt.07. tea202. jabauka ima čini mi se 55.07.

danas jos razmisljam sta. ja doslovno pojedem zdjelu salate i zdjelu povrća za ručak i stvarno ne budem gladna.02. ali znaš šta sam htjela reć  tea202. #52  bucek. koliko jedem stalno sam se bojala da ne odu kile gore.. pa cu praviti bologneze.02. ali mislim da je to isti vlasnik.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto . pa se ja toga i drţim pekmez sam našla u bio&bio.. di si našla taj pekmez?Ja samo nalazim one zaslađene umjetnim sladilima. #51  tek kad napišem vidim kako sam zapetljala.07. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem. vjerojatno malo pojedeš pa ogladniš. #49  aha.07.07. ali evo ispalo je super.  taniaz02. neko povrce verovatno  tea202.  tea202.07. 09:08.02. #53  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi . isti asortiman. Kod mene u tablici jabuka ima GI 30.07.. 09:16... ja sam u splitu. #50  i kod mene je jabuka 30. zar nisi trebala pričekati 3-4 sata nakon mesa s novim obrokom. 09:15.02. eka je bila u pravu!  eka02.02. Tea2. ja sam kupila te od soje. Vermiceli su ti spageti od soje(prije spominjani)pa s obzirom da su bjelancevina mozes ih bez problema mijesati sa mesom. 12:10. 09:20.

5 šalice vode prstohvat soli posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. smanjimo plamen na minimun. Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u . Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim. procijedimo i stavimo u lonac. Ne u ovim receprima u drugima proso ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3. plamen moţe biti jači).Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. stavimo podmetač.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. Kad zavrije.kao proso mozete koristiti. Dodamo vodu i sol.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. te kuhamo oko pola sata.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije.

Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. red umaka od rajčica s prosom. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. dodajte pelate. šećer i ţličicu Vegete. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. Pirjajte 10-ak minuta. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica 4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. 4. fosforom i magnezijem. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. a sadrţi i sve vitamine skupine B. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći . pa sloţite red tikvica. umiješajte proso. Na ulju popecite nasjeckani luk. 3. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta.uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. 5. Sada kada znate ove podatke. 2. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. bosiljak.

#55 ipojela sam puun duboki tanjur i još salata. ali sam ipak pojela mali trokutić sira. pojela i kombu algu i mogu reć da se uopće ne osjećam pretrpano. baš si me razveselila jer je ručak gotov. i da. čisto da ne preskačem obroke. onda to sve stavila da se kuha u malo vode (ja sam toga skuhala najviše 4-5 dkg). uz to napravila zdjelicu (ustvari. ako se minus nastavi i 10. a i dugo me drţi ručak. pa da mi ne bude prekasno za večeru. kad je bilo kuhano u to ubacila grah koji sam nekidan spremila u zamrzivač i ispalo prepredivno.02. tea202. sezama i masl.02. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. potopila i kombu algu (koji sam ja već majstor od kuhanja). #56 . ali sinoć sam ga morala kupit. ječam sam jela samo jednom u ţivotu prije nekih 20 godina i ne znam zašto. gledala sam malo recepte i : malo ga potopila u toplu vodu.07. moţda i shvatim da je ovo ok.07. na sljedećem vaganju.     još 10-15 minuta.02. #54 eka. a zatim posluţite uz salatu po ţelji. tea202. odoh sad navalit. znam da sam već dosadna.02. ulja. sad opet mislim jesam li trebala toliko pojest.07. više zdjelu) kiselog kupusa u koji sam dodala malo papra. lijepo meni eka govori. moram ranije ručat jer sam na nagoma od prije 6. ali ja se još uvijek bojim debljanja koliko ja jedem. 12:19. 12:52. sinoć uopće nisam bila gladna. 13:11. ali izgleda da ja slabo kuţim eka02.

.. kad vidi s kim ima posla..Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da je on tu.....Pa to je strasno.A kasnije ce nestati . jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40. 13:27....I u drugoj fazi naravno. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok..Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar.. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu.. ne brini prosla sam ja sve to..07. nabaviti namirnice poput sezamova ulja....Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same...Taj strah od debljanaja ne prolazi lako. krasno zar ne ?  eka02. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka .02. a hodanje 242.slobodno se najedi ali onog sto smijes.To uvjek imajte na umu.I sve ce biti u redu. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro..

med.... lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću. hranjiva alternativa za meso. sezamovo ulje. blag.. Povrće vratite u tavu. podlijte vodom i dodajte đumbir.. evo kome se da za vikend raditi..1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) 1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama.. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. sojin umak pa kratko propirjajte. Vegetu. a zatim ih izvadite iz tave.. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge .

ako ti upali to sa štrudlom odmah piši detaljan recept (ne pravim ni kore s bijelim brašnom. nekako.Jedino me brine mogu li se raditi kore od razenog brasna. dakle strudlu sa jabukama bez secera. ko zna. #59 Kupila sam danas crvenu lecu.ovdje nema zasicenih masti . radic.No dobro. nesto mi palo na pamet pa ne znam da li bi to bilo izvedivo. napravim kore. sa lukom .Trazila u Getrou. marry02.I punu zdjelu mijesane salate(matovilac. trazila sam zamjenu i ispade super. Za rucak sam pravila pastrvu u foliji. ne mogu vjerovati. pa u to jabuke sa cimetom.Da kupim razeno brasno.a mozda da sam se ovako najela mesine. uvijek kupovne) ja sam u bio bio jednom kupovala nekakve štrudle. Metrou i Intersparu. ali s obzirom da nesmijem mrkvu.Nisam prije stavljala komorac.07.02. doduse i prije kad bi pojela puno ribe nije me "pekla savjest".Ne nadjoh ja vermicelie.07. pa cu ju jedan dan probati napraviti.Nikad ju nisam ni spremala ni jela.Eka sto velis za ovaj pekmez od tee2? tea202. više se ne . a bas sam mislila da cu ih bez problema naci. #60 marry.Eto tea2 ja se rijesila straha od debljanja. kristalka)Bas sam se najela. #58 Za veceru pravim proso sa tikvicama.02. ali ti sigurno znas! marry02.      mogu. 14:28. budem valjda nekad. al onda bih uzela slatke jabuke. i zato se mije jesti s rizom.02.Ovo sad vec postaje agonija.mrkvom i komoračem. Cuj eka. 14:20.Mrkvu naravno nisam jela. 14:15.07.

Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom.07.02. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica ... #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci..07...Ako uspijes zasto ne .02.07.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. eka02. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok. 14:51. 14:50.Jedite ga u pahuljice ujutro. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina. #61 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove. a umjesto maslaca koristite ulje. ima tamna i ţuta boja kore..      sjećam jesu li od jabuka.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno. 14:53. eka02.... #63 kukuruz zaboravite.02. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu. moţda ima još i bile su savršene eka02. mislim ja probala te dvije.

tofu sir narezan na kockice. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. Sastojci za 6 osoba 100 g zelene leće . Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. podlijevajući vodom. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. đumbir. kajenski papar. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Vegetu. Umiješajte kukuruz šećerac.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. dodajte prokulice i pirjajte. 5-10 minuta.

Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. Kuhajte još oko 15 minuta. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Ohladite je. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. koraka. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću.sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične . Vegetu i zalijte vodom. podlijte vodom i pirjajte. list lovora. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu.

primjerice od japanske šljive. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. Trajnost: 60 dana.vrećice i zamrznite. Najčešće je riţin ili voćni. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. Završite pripremu juhe sa 4. Sve zajedno usitnite. znalci ukazuju na umeboshi ocat. korakom postupka. posebice organski. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno . koji ste prethodno popekli na ulju.

pa pobuđuju uspavane apetite.. ocat. Povrće stavite u zdjelu... različitih kontrastnih boja. narezane cherry rajčice. dodajte kukuruz. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa. papar.nasjeckanim peršinom. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi.. .. ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. ocijedite i ohladite. maslinovo ulje. sirovi ili kuhani. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat. nasjeckani češnjak i peršin... Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem.

15:06. #65 pivski kvasac u kapsulama kupujem u Dm. najbolje je uzimati uz doručak. #64 evo saznala sam Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71.07. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču.07. 16:16. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. paloma02. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www.      Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. i to najprije prokulice.07. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39.02. masti zasicene i ne brinite. Sve suplemente. To što je light. prosena kaša 107 Ječam 25. #66 Bucek. molim te. ali nemoj voćni jogurt. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. . 80 kapsula košta 20 i nešto kuna. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu.com/ (pod GI database) paloma02. 16:21. pa tako i kvasac.02. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. eka02.02. znam da je teško.glycemicindex. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. ne znači da nema šećera. znači da ga ima nešto manje.

riţu. jer si opteretila ţeludac dok je probavljao ručak. ništa znači niti jabuku kao međuobrok Ako jedete preteţno proteinski obrok (meso.02. Dakle. #69 Evo mene opet jucer se iscrpila maksimalno nesvjestilo mi se mislim da sam ovog tjedna premalo jela sve se bojim da se neudebljam i na kraju pojedem kolac od muke hehe.. 16:32..Mislim da sam malo iscprila tjelo skroz bila. Vaţno je da to pojedeš u sklopu obroka...Skuhala sam vec sve zalihe tako da me nista ne prevari.02.. ne jedite ništa sljedećih 2-3 sata..... #67 Vjerojatno je Eka to već spomenula.). 16:25.. ne jedite ništa sljedećih 3-4 sata dok se takav obrok ne probavi. jaja.      Ako umireš za nečim slatkim.. vidim da neki griješe: Ako jedete preteţno UH obrok (znači tjesteninu. nakon ručka pojedi malo crne čokolade. EllaH02. ovo je dobar način razmišljanja. one sa preko 70% kakaa. ali moţda nije naodmet ponoviti..Eka ja sam kupila tu mermeladu bez secera meni je bezveze stvarno ali sa inter tostom i soljom caja je ok i kupila sam neki light inter hljeb . riba. jabuka i kruška i sl.07.Bila dobra u teretani sat vremena .. ako baš mislite reducirati obrok. paloma02.Cak ni prijateljica. pogotovo za ručak.. učinite to sa večerom. Za brţi gubitak kilograma jedite za večeru samo voće npr.Ali danas je novi dan tako da necu da se obazirem na to. paloma02.07.). 1 jabuka i par kivija. 16:30. #68 Tea.02.. treba se najesti..07. ne nakon 2 sata.

02. u knjizi piše da se moţe.Adio...... naravno integralnu i ne svaki dan (a ni svaki drugi). Ja sam je jela.. 16:38.I probala sam tu cokolada 70% meni je fuj nekako.. ajmo reć. #70 ja mislim da nije tako strašno jesti riţu u prvoj fazi. tea202. ne samo da ţelim brţe.. pa čak ni u salati...Uglavnom bolje se osjecam kao leptir od pre 2 sedmice za to sam zahvalna. 16:43. onda ne.Jer ovo treba uvesti zauvjek u zivotu a ja znam kad se lisim bas svega tada i posegnem za necim sto nebi trebala.Uglavnom jos se ucim. samo što uz to nisam uzimala nikakve masnoće....Radije ce uzeti red one crne za kuhanje..02.Jos cu si kupiti riblje ulje ili te kapsule ovdje je to dosta jeftinije mozes ih naci sta ja znam od 4$ cjena do 20$ se krecu ako je neki bolji proizvodjac ma da ja mislim da je bitno sta je u boci a ne kako izgleda isto tako vazi i za ljude hehe. A gubila sam prosječno kilo tjedno.. nego odmah.07.....I muz je primjetio da sam premalo jela i on mi je rekao sinoc da jedem normalno samo to sto ja volim sa niskim GI i malo fitnessa i bit ce ok. ali evo ..ali ne ide to tako danas sam rano ručala i stvarno sam se bila najela.Cula sam da su osobe na ovoj djeti mrsale cak i bez fitnesa. jednom tjedno sa gljivama uglavnom...07.. #71 ja isto ne jedem riţu i tjesteninu u prvoj fazi. ali ako ţelite brţe smršaviti. potpuno ista priča. paloma02.    ima 40 kal po sniti mislim da je ok.Ali vise se necu restriktirati nego cu jesti koliko je meni dovoljno pa makar to bilo pola serpe mahuna hehehe. Što se tjestenine tiče.

soja/tofu 7. grašak. putar.07. dan: riblja juha. jer meni to moja mama kuha. dan: juha od povrća. Umak od povrća: opet luk i češnjak bez ulja.07. 17:05.     upravo pojela svoj prvi međuobrok: jednu manju krušku.Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. ali na ovaj način jedete zaista raznovrsno. mislim da je to ok eka02. salata s grahom 3. 17:20.07. paloma02. vrhnje. patlidţani. (pogotovo nije za one koji ne jedu meso). #72 drago mi je da je tako. salata. nemasna teletina s povrćem. nećete se zasititi samo jedne vrste hrane i dajete vremena tijelu da se odmori od "jačih" obroka. salata 4. ) paloma02. papar.02. što vrlo pojednostavljeno izgleda ovako: 1. dan: bistra mesna juha. salata 2. salata Ne ţelim tvrditi da je baš ovo super. #73 Ja sam sebi napravila nekakav tjedni plan prehrane. salata 6. (ponekad malo temeljca . piletina s povrćem. #74 Umak od gljiva: zaţutite luk i češnjak BEZ ulja. riba s povrćem. povrće po ţelji: rajčice. Sol. salata 5. dan: juha od slanutka.02.02. dan: lignje/hobotnica/losos s povrćem. na kraju peršin i eto umaka bez masti. tikvice. dodajte nasjeckane šampinjone i miješajte da puste sok. dan: basmati riţa s gljivama. ja nisam prava osoba da vam pišem recepte. dan: gusta juha od leće. 16:45. Na ţalost.Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja.

02.. povrtnog obavezno) sol. onda mogu juhu i večerat . 00:51. a i dobre su za probavu. belo meso kratko ispekla. samu naravno. 17:56...Poslije ako budem gladna popit cu casu mlijeka ili neku vocku.07. papar (ja stavim i origano) i bude super za preliti pastu. #76 Da. #79 . vecera je bila nektarina pa pahuljice s mlijekom i odlicno. taniaz03. pogotovo one guste kao samostalni obrok. na grill EllaH03. njima to neće sigurno biti problem. paloma02. 18:16. u sredinu vatrostalne stavila meso okolo povrce i od gore pokoji komadic sira od soje i sve stavila u rernu.02..Danas dorucak kao obicno rucak mahune i meso sa zelenom salatom.         ako je presuho. ali kako čitam ima tu ponosnih vlasnica Zeptera. Mislim da vam jedino treba lonac sa duplim dnom da se ne zalijepi.07. juhe volim. a tako se savjetuje i u knjizi. #75 paloma vidim da si ti gotovo svaki dan jela juhu.02.07. a ja s time imam problema. vjerojatno postoji razlog.07.02. tea202. 17:47. #78 taniaz dala si mi ideju sta cu sutra napraviti hehe.07. Juhe su dobre i za večeru. od sutra ću se i ja malo pozabavit juhicama.02.. dobro zapuni ţeludac. karfiol i prokulice u vodi. 09:04.. taniaz02..trudim se.. #77 evo da prijavim da je moj rucak bio za 10 i da ga preporucujem!!! skuvala sam brokoli.

NASJECKANA JABUKA SA SVJEZIM .A to konkretnije naravno mora imati GI nizi od 35. nema preskakanja obroka. SVJEŢI BIJELI SIR S KRIŠKAMA BRESKVE. ZELENA SALATA. napravila vocnu salatu. pa se brzo moze javiti osjecaj gladi. nadam se da nisam preterala jutros opet riblje ulje+sok od limuna i narandze marry03.JUHA OD POVRCA. naseckala kiwi. ali to onda nije Montignac. .JUHA OD GLJIVA.Jedna stvar mi je upala u oko.02. #80  Drage moje. a to je: vecera samo jabuka ili neko dr. 09:49. pa je bolje uzeti nesto konkretnije da do toga nebi doslo. SVINJETINA SA ZAĈINJENIM SENFOM. OMLET S VRGANJIMA.. a samo jabuka za veceru je upravo to.k. kad vas citam ja opet imam osjecaj da ja jedem najvise od vas svih.voce. a po tome se opet vracamo na ono preskakanje obroka. BAKALAR NA ZARU. Ja sam sinoc posto i nisam bila nesto gladna .I onda je to opet onaj zacarani krug gdje organizam dobije signal da ga opet pokusavamo izgladnjivati i stopira mrsavljenje. MOUSSE OD BRESAKA.. PIRJANA PROKULA. malo jagoda i sve promesala i bila je bas dobra cinija voca .Evo nekoliko primjera vecere iz plana brzog mrsavljenje(nije moja interpretacija): . narandzu. . ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI.M veli da recimo jabuku organizam jako brzo probavi. jabuku. kome to pase. SALATA OD MATOVILCA.Moram ponoviti U MOJOJ KNJIZI(DAKLE NIJE MOJA INTERPRETACIJA)da me se opet nebi krivo shvatilo.Neveceranje je o.07.POVRTNA JUHA.

PIRJANE GLJIVE. ali bar sam u pravilima marry.SIROM.POVRTNA JUHA. već mi to polako dopirat do mozga nisam baš mislila uvrstiti u jelovnik u planu brzog mršavljenja tamnu čokoladu. LOSOS NA ZARU SA SPINATOM. ali kako eka kaţe sve je u glavi. PIRJANI PATLIDZAN. sve sam ja to pročitala. meni nakon one bolničke dijeta izgleda da pretjerujem s hranom. I jos jedna stvar paloma. ali zasićene tipa maslac ili nedaj boze meso.02. i vi tako mislite.ZELENA SALATA. 11:22. .07. Istina je da je ovo obilna vecera.SPAGETI S RAJCICOM I SPAROGAMA. . #81  i ja sve više vidim po sebi da to preskakanje obroka ne vodi ničemu. a kile idu i ovako.Nemojte se ljutiti na mene. ali se kolicina prepolovi ako se zeli brze mrsaviti(ne kazem ja nego M). ali sam ipak sinoć nakon večere pojela 2 kockice. masnoće ne sa UH. ZELENA SALATA. ulje nije problem s UH  paloma03.POVRTNA JUHA. mislim. 12:37. BRIE I CAMEMBERT. ali maslinovo ulje da. u malim kolicinama naravno. . ali tako sve stoji kod mene u knjizi. TUNJ NA ZARU.07.  tea203. PRIRODNI JOGURT SA SVJEZIM NASJECKANIM MARELICAMA. #82 .ŠPAROGE NA ZARU.02. NEKOLIKO KOCKICA TAMNE COKOLADE. ja isto mislim da masl. PEĈENA PILETINA. NEMASNI SVJEZI SIR SA SVJEZIM JAGODAMA.JUHA OD GLJIVA. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI. .

Ako se dobro sjećam. yoghurt and . I still need to lose from 4 to 5 kilos. Other recommendations: . posebno što se tiče večere. i našla sljedeće: FAQ on the Montignac Method Question 35 I have been following Phase I of the Montignac Method for the past 4 months. shodno tome. for the past three weeks.com. pa ga ja. my weight has not changed. zaobilazim. očito nemamo istu knjigu. The answer is to persevere and you will soon start losing weight again. Imala sam i ja nedoumice. even if those last kilos take a bit longer to lose.Limit intake of fresh milk products (milk. dakle na samom je vrhu namirnica s ultravisokim glikemijskim indeksom. da ne preopteretim ţeludac i probavne organe. Očito postoji više verzija iste metode. a istovremeno unesem portebnu količinu energije u organizam. Zapravo mi još uvijek nije jasno što bi bilo metabolički ispravno jesti navečer. ja sam čitala "Jedem dakle mršavim" i u njoj stoji da se preteţno UH obrok ne miješa sa masnoćom. U potrazi za tim odgovorom pošla sam na www. I lost around 8 kilos during the first three months but. Nisam nutricionist. negdje se na ovom forumu spominje i pivo koje se moţe konzumirati?! U mojoj knjizi stoji da Pivo ima GI 110.montignac. ne kuţim se u kemijske procese. Why did I stop losing weight? Answer It is normal for your body to want to take time out after having rapidly lost the first kilos. zato čitam i ponavljam ono štp o tome drugi kaţu.

a da se pritom nikad nisam . basically fruit. pa ćemo svi skupa naći nakakav zaključak. voće za večeru jest po Montignacu i nije preskakanje obroka. pa tako bih htjela i ove kile odbaciti jednom zauvijek što prije. a valjda će se i eka uključiti. ovdje kod nas svako malo neke rasprave. Dakle. ipak je ona najduţe u tome  paloma03. inače ţelim sve odmah i sad. a nekima (npr. mislim da i je sreća da imamo mjesto gdje ćemo razmijeniti mišljenja i iskustva kako bi što učinkovitije postigli ţeljeni cilj. 13:03. #84  Drage moje. basically fruit. 13:18.07. uh.. meni) je i vrijeme vaţno. It’s not a matter of eating less but of eating the most when you body needs greater energy. no hard feelings. what you would normally have eaten for dinner.02. a ono je takvo da sam na ovaj ili onaj način. and try to eat. ne volim ništa čekat. This means that your breakfast can include what you would have had for dinner the evening before.02. #83  uh.. iskustva i rezultate na sunce. očito postoji više verzija M. slijedeći pravila jedne od knjiga na našem trţištu u 4 mjeseca izgubila 20 kila. at breakfast and lunchtime.07.) . tea203. metode i vjerojatno sve daju rezultate samo je pitanje vremena. uključila sam se u raspravu zato da s vama podijelim svoje iskustvo. i zato.Eat light dinners.Quark or curd cheese. Ponovit ću jer ne znam boldati: Eat light dinners..

neki skidaju 2 kg mjesečno. danas sam se vratila u normalu. kuhana prokulica i zel. ja sam se do jučer prilično strogo drţala pravila i iz dana u dan sam se osjećala lakšom. ne znam zasto si se ti osjetila prozvanom. mali komadić jabuke ako uskoro ogladnim.02. osim ovog za UH i masnoce. malo kruške.07.02. uljem maloprije: malo naranče. tea203. ujutro naranča i poslije komad jabuke. jučer sam pojela više nego uobičajeno za večeru i dodala tome samo 2 kockice čokolade i imam osjećaj kao da sam dobila 2 kg. a tu ne spada maslinovo ulje. Jedite s tekom i . ţelja mi je jedino da za određeno vrijeme vidite u zrcalu ono što vam se sviđa. pa ponavljam NE ZASICENE masnoce.Ja imam knjigu "Montignacova dijeta. #86  Paloma. salata s masl. znači djeluju obje.bolje fiziči i psihički osjećala. a ovaj drugi slučaj je po onoj "strogoj" verziji. jedu crnu čokoladu. #85  nakon jučerašnjeg pretjerivanja. a ima slučajeva i od 15 kg za manje od 2 mjeseca. Stvarno ne ţelim nikome nametati svoje mišljenje. 19:19.od sutra krećem s juhama i laganim večerama. Ja sam to već postigla.07. prave si deserte. danas se vraćam u normalu. 19:12. moţda još uzmem i maaalo sira malo sam gledala iskustva drugih s ovim načinom prehrane na jednom forumu. traţila sam razlog. pa ću vidjet.  marry03. nista nije tebi upuceno. ovi prvi jedu kompletnu večeru kao ručak. ali razlika je u brzini. ručak : teletina pečena bez masnoće. javljam rezultate.

Po meni je njegov odgovor puno slozeniji od :Eat light dinners.. svaka cast..recepte otprije 7-8 god.zauvijek ostanite vitki "iz 2006.Ja mislim da smo svi drugaciji malo i malo drugacije ga sprovodimo a sto je najvaznije je da se covjek osjeca dobro i da je zdraviji bilo to brze ili sporije. Basically fruit".Sto neznaci da vise nikad necu pojesti neki kolac ili malo cokolade ali trudit cu se da to neradim svaki dan nego svako2-3 tjedna bar .. I dalje stojim iza toga da ovo nije redukcijska dijeta. ostalo su nijanse. Ako je nekom jabuka obrok i ako je dovoljno da nije gladan.. 00:05..I zelim .sluzbenom siteu..Hvala na svim savjetima. i puno toga je drugačije.. #87  Evo mene svaka cast svemu ovome. princip za sve je isti..Ne se ljutiti!!! Bila sam i sama na M.s godinama postao liberalniji.Ipak je Montignac stvar zivota ne neka stroga djeta. ali ne moramo se u svemu slagati.Tu smo da razmjenjujemo iskustva.02.Kod frendice sam vidjela M..Lijepi pozdrav!!!  EllaH04.. nego "Umijece kombiniranja namirnica".a ovo mi je izvuceno iz konteksta... to samo dokazuje da da svako shvati kako mu pase. mozda je i M.. meni je jabuka medjuobrok.07. dobra i losa.Jer ipak treba malo truda i discipline za sve ali zaista sam se ozbiljno odlucila za ovo i nadam se da cu uspjeti.Paloma i ja zelim izgubiti 15 kila poslije poroda voljela bih i 20 pa barem me trajalo i godina dana trudit cu se iako sam vec pojela i kolac i malo cokolade ali sta ces to je moja krivica jer sam se kao malo pazila i koristila vrlo male kolicine hrane. ali zato sam danas pripremila bas i kupila svo povrce koje mi treba za naredni tjedan pa cu ispocetka malo ubaciti i vjezbe i bit ce ok .

zajedno s njom u pecnici.02. moze li se jesti npr.. #88 ja sam prvo isla na 4-5 kg. a naravno ni gore)??? taniaz04. nisam kupila blitvu.         vam svima reci da sve ovo radite kako vama odgovara jer meni licno nije dovoljna jedna jabuka za veceru ja uzmem poslije pahuljice s mlijekom ili komad mesa ili sta ja znam sto sam za rucak jela.02.Sretno svima.07. pred kraj makni foliju polij s malo maslinovog ulja i pusti da se malo zapece. tunjevina iz konzerve ili sardine??? marry04. a sada bih jos jedno 6kg manje pa da vidimo. narezi dosta luka.... uz to jos salata. ali sad nista od toga. da htedoh jos pitati. e.07. ne znam. ne idu ni dole.Uspjeh svakog gubljenja kila je malo i discipline. taniaz04. ali s cim bih je jos mogla??? marry04.. #91 da i ja sam je inace jela sa krompirom ili sa pirincem ali probacu ovako.Peace !!!! taniaz04. 09:24. sve se nekako bojim da li ce kile ici dole ili postoji i zastoj (mislim kada kile stoje..Bit ce ti super i ovako. bit ce ti dovoljno.07.07.02.02....02. #89 danas planiram ribu (skarpinu) u rerni pa sam mislila sa povrcem. #92 . #90 Probaj ju staviti u foliju.07. inace sam stavljala i mrkvu.. nju nek muz pojede i ako imas jos neko povrce. 09:01.. 08:59.. 09:33.Meni je skarpina super s pecenim krumpirom. 09:11..

.svi smo razliciti.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. #95  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo. a mozes ju i sa zelenom salatom i lukom ili nes slicno.A. ili tunjevinu sa testeninom???  marry04.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa.E. opet postoje vecine i manjine i iznimke. sada u koju grupu ko spada nevazno.02.Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. samo ne jednakom jacinom.07. najbolje ti je s tunjevinom napraviti salatu.07. dosta je bilo nosenja kila. #93  e da bas zbog toga i pitam. 10:35. 09:43. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu.02.. Te stvari su sve i u glavi.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. sto ti padne na pamet.  taniaz04. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi. bas bih pravila neke salatice od tunjevine. Mozes jesti i ribu iz konzerve. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.02. #94  Tunjevina sa tjesteninom od soje.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako.07. sada mrsavim!!A u .  eka04. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.. al to vec znas. 10:05.

Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna. nego na maslinovom ulju ili suncokr. i vezu sve za sebe pa ciste organizam.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu . i smanjiti kolicinu unosa slatkog.samo da se namaze tava. ili i maslinovog alo ili samo jednog.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog.Ne jedem tjesteninu i rizu u . znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.Ona nisu opasna. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite . evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju. slobodno stavite malo ulja. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete. u rezervi idu zasicene masti. ali na zlicici .Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. i ona nikada ne idu u rezervu.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van.paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada..Mozda je dobro sto ja onda za veveru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.Ne prziti luk na maslacu.Ovisnost koju ja pokusavam kontrolirati.To je ovisnost.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.

.Ja sam za dorucak pahuljice sa sojinim mlijekom i poslije vitamin i riblje ulje kapsulu. ali ne smetaju me u tijestima i sl. zato ih izbjegavam maksimalno.Valjda ce krenuti. ali ne mogu svaki dan..l)? (da naglasim ...super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se ..02.od jaja mi je prilicno zlo vec godinama.    prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti. Trebam pomoc oko zamjenskih namirnica .to mi odavno vec ide na usi i rijetko prakticiram. 16:32. MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.ne jednem meso.07. videcete slijedeci tjedan.Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza..Nemojte se zavaravati ...Zato ponavljam..07.).... to mi pase uvijek) Dodatno pitanje (dva-tri.) za one koji imaju iskustva s .. sto bi prema Montignacovoj metodi bila najprikladnija zamjena za ove namirnice (tamo gdje vi jedete meso i s. i zato sam ih izbacila komletno....nemojte misliti da je to samo tak.. #97 Citam Montignacovu knjigu i ovaj topic (prije no sto krenem s praksom). #96 eka slazem se s tobom i ja imam potrebu za slatkim ali moras se truditi da je kotrolises vecina nas koji se tako osjecaju.svaki dan preradjena soja . pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .. pecena.. 21:16... ribu i jaja (kuhana.02.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti ...sojino mlijeko i tofu su druga stvar..... EllaH04. kajgane .. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI . jedem je.U ponedeljak malo i teretana mrba04. Dakle.

. (posto ne jedem meso i ribu vec 15 godina.07.. 23:59.07.. jaja)).02. tj. #101 .       vegetarijanskom prehranom . jutros 2 u minusu eto toliko o tome da se neću vagat svaki dan eka05. #100 taniaz. To prema "klasicnim" teorijama odavno znam.jako volim seitan .Ja se toliko nerazumijem u to mozda se neko drugi javi ko ima vise iskustva s tim nadam se i da ti jos prijedloga jer je tvoj slucaj malo tezi i tofu mi je onako malo shuhveli svaki dan za jesti hehe tako ja kazem bar.07. moje se pitanje ne odnosi na "kako nadokanditi meso" ili "sto sve jesti umjesto mesa".Ali i za njega ima vise nacina za pripremu.. EllaH04.. meni je prekjučer pokazalo kilo u plusu.6kg tea205. 09:12.02. mislim da ti je to trenutno.. 09:40.Eka ti sigurno znas sta bi mrbi odgovaralo po montiju.. #98 Mrba sve sto ima dovoljno kolicinu proteina npr gljive bademe orahe itd koliko dosad znam to je ok po Montignacu.Eto ljudi pa javite se i dajte jos prijedloga. #99 meni se cini da mi stoje kile jutros stala na vagu na prazan stomak i imam 60..gdje se seitan uklapa u Montignaca? Jel moze i dalje rizino mlijeko? Ili da ostanem samo na sojinom? p. 09:40. riblji.07.s.02. Zanima me konkretno sto bi prema Montignacu bilo ispravno jesti kao zamjenu za mesni dio obroka (tj. a ovisi ti i što si jučer jela.. taniaz05..02. barem meni je tako.

. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 . onda oni medaljoni mljevena .eto takvo vam je stanje kod mene...Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina... izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi.pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.. onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan. A da samo znate kako mi nije bilo dobro . tanijaz..Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine. samo ne brinite skinucemo mi kile ...Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije.On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.Ne mogu one biti pametnije od nas .Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama.ali nazalos zaboravila sam.... zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo . znaci tofu ... a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega.Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.. ljuspice.A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl...

zbog njegove masnoce..Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji. 09:49. ali se ipak ne pridrzavam Montija 100% 30. da i eka da ti odgovorim na Montiju sam 2 nedelje tek  eka05.07..  taniaz05. imala 61.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom .02. a onda sta ostane za dorucak/veceru??? jaja ili sam hleb sa sirom ili ??? mali izbor??? eka05. #103  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo. jeste sporo. #105  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo.02.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam . #102  mozda sam ipak prebrzo zakljucila.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan . Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje. 09:56. jer evo sad i ja malo vratil film. 6kg ali juce sam bila kod prijateljice i pojela 1 palacinku sa orasima..07. #104  da.07. 09:49.02.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .02..Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu. morala sam jer ih zena pekla zbog mene.07.01. taniaz05.To znaci zbog zasicenih masti. ne znajuci da sam na Montiju e. 5kg a jutros 60. 09:51.

molim te nisam skuzila .. 10:41. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate.Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako.Od danas pokušavam strogo paziti.07. hrenovke s friskim povrcem.. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . bucek05.07. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. eka05.02. kobase sa sto manje masnoce.02. ali unutra je bilo malo i mrkve....Prema tome vazite se gotovo.    vagala. #107 Jučer opet malo zgriješila. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI.I ne padajte u depru jer ste zgresili.. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu .Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . 10:13. jaja sa gjivama. Zanima me dali netko ima knjigu iz Svijeta knjige??Košta za članove 119 kn neznam da li je ista kao ona Jedem dakle mršavim..Dali se isplati?Recepti? . jela sam zeca u umaku na lovački..Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo..Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno.Ali nije strašno.. #106 taniaz .

11:15. Na poslu sam do 16:00. a ručak (večera) tek u 18. ovako stvarno nećeš moći. a najgore mi je pon. doručak u 6. doručak oko 06:20. dovoljno je 15-20 minuta ranije bucek05. dakle mršavim) pa sad kad sam u nedoumici a nisam blizu kompa-na mukama sam! Dajte mi savjet kako "utrpati"međuobrok. probaj si iskombinirati barem suhi ručak pa to jesti. to nitko ne moţa izdrţati. a uopce nisu komplicirani. sto je jako bitno.Recepat imas dosta. sve namirnice su nam dostupne i nema nekih da se pitas sto je to.02.07.Sam sam ih dosta pravila tako da ti zbilja mogu preporuciti.pet.sri. #108 Bucek. morat ćeš si nosit ručak na posao . tea205. gdje cu to kupiti. od predjela do deserta. Buđenje u 06:00.07. 12:18. platila sam ju 119kn.    Jer knjigu sam vratila (Jedem. a ako nisi clan Svijeta knjige onda je 169kn. #110 .Mislim da se isplati.07. i do ručka pojesti opet neko voće?? Nakon voća koliko mora proći do normalnog obroka?thnx mislim da iza vjeţbanja treba proći barem 60 min?! marry05. ja ti imam tu knjigu. zove se Montignacova dijeta.02. vjeţbam od otprilike 16:45-18:00 Kada ručati. a navečer kuhaj večeru. stvarno loše.02.kad idem na fitness. 11:30. #109 joj bucek. definitivno dobra investicija. voće moţeš prije obroka. 20. večerati????? Dali mogu doručkovati samo voće.

...Fitness isto tako. #113  Kako god ja mogu reci da mi ovo sve pomaze korak sam naprijed gdje sam prije bila tako da sretna sam da imam podrsku od ljudi koji isto prolaze. 20:19.Obično je to svjeţi sir.Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta..Isto tako nekad je komadic cokolade bio je i kolac i sta ja znam ...Danas sam isla isto puno se lakse osjecam nebitno za kile i sve ostalo.Eka hvala ti na prijedlozima puno si mi pomogla u razmisljanu oko ovog .ali problem mi je organizirati te razmake između doručka. ili lecu.  eka05.To vazi za meso i preradjevine od mesa.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo .nemoze se covjek ubiti bitno je da ides naprijed a ne nazad. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta. tea2 jedem ja na poslu-ne brini..  EllaH06.Psihicki kada se odvojim sat ili sat i po od djeteta to je moje vrijeme i mozak odmorim.. ručka i večere. za sireve.. #111  bucek. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva. tuna iz konzerve i salata.02.. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac.šnicla na naglo i salata.07... voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno. a ne za mahune.02. 05:11..Njima je dovoljno i dva sata.Zato ako si jela meso nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.07.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama. pa ubaciti i voće i vjeţbanje.

sa svojom i skuzila da su te digitalne najveca .. 1%m. to gubljenje zaliha sala. (na nogama). medjutim.      nacina prehrane. 08:12. 10:06.07.. al priznajem da vas vec duze citam i super ste!! Pomogle ste mi da promijenim svoj nacin ishrane i da shvatim kako neke stvari funkcioniraju! Do sada sam izgubila 4.02. nastavit ce se . uvek me spustis na zemlju. nesto ste se usutila.Ja sam jucer pop..To me je odusevilo! Htjela bih nastaviti s ovim nacinom prehrane. pa da skinem jos nekih 4 kg.Ne vjeruj vagi. 06:15.07.ali me zanima. citajuci. jagode. da opet da vas pitam jel' to puno voca? ima li i tu neki limit?? marry06. pa bih htjela cuti vase misljenje! taniaz06. lucia06. rucak podvarak kups sa mesom vecera brdo voca(kiwi.07. juce dorucak kifla integralna+jogurt 0. ako vaga zeze. #116 Pa curke di ste.02. 5 cm.Debljina nogu mi se smanjila za 3. #115 evo ipak se vracam u normalu eka hvala ti.m. #114 Pisem tek sad...02.. 5 kila u tri tjedna. jabuka i pomorandza) e.Cure samo naprijed i polako nemora sve biti perfektno u tacku. laze.Tea2 nisi valjda odustala. vidjela sam da neke od vas imaju iskustva sa velikim gubitkom tezine u relativno kratkom vremenskom periodu.da li to znaci da cu s vremenom izgubiti i grudi?!Kako to sprijeciti?Da li da prekinem s Montignacom?Oprostite ako sam malo zalutala sa svojim pitanjem u temu.

meni nije bas tako. Eka. ali sa zatvorenim nosom se prezivi.Jucer sam napokon pravila bolognez i moram priznati da me sojini spageti nisu odusevili. vjerujem da je sve stvar navike. cak je i muz jeo . ako je jedno ili drugo molim te opisi mi postupak. Kupila sam i riblje ulje.Totalno mi cudan okus.07. KAKO?Peces ga u pecnici ili imas pekac.02. sva sreca da imam onu staru pa sam sretna jer pokazuje -2. 14:32.dali za ručak oko pola1 mogu pojesti svjeţi sir (250 gr)sa 1 šnitom crnog kruha i jogurt????Problem mi je to s kruhom?!Jel smijem 1 šniticu ako za doručak nisam??Jer dosta često nisam gladna ujutro. Tea2.  tea206. vage još nemam ali u struku je -2 cm nakon 3 tjedna.07.Ovisi gdje ju stavis ona svaki put vaze drugacije i to su rasponi do 2 kg. zatvorila sam nos i odmah ga zalila sa sokom od narandţe.02. sad mi to pade na pamet?  bucek06.najstrasniji okus i miris u mom zivotu. 5 u 15 dana.al veli da njemu imaju okus po papiru.Solidno. 10:30. a sjetila sam se da si ti rekla da ga sama pravis. #118 . ali navici cemo se. jucer sam kupila razeno brasno pa bih probala napraviti domaci. #117  Zanima me ako kroz jutro npr do 10:00 pojedem 2-3 voćke (jabuka i npr.glupost. a da nisam nebi to mogla staviti u usta.2 mandarine). rekla si da radis domaci kruh. jutros ga prvi put popila. def.ako za mjesec dana bude 4 kg ja zadovoljna. Inače. kako se uklapa riblje ulje pa sok od naranče u Montignaca.

znači umijesila. i nastavim peći još tih pet minuta. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. stavila bih brašno.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . ponovno premijesila. kvasac i topla voda. oblikovala i stavila u pećnicu koja je prethodno zagrijana na 250.07. a moţeš ga i umotati u vlaţnu krpu odmah kad izvadiš  eka06. 15:55. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . sol. 15:32. mislim da nema ogranjcenja voca . malo masl. umijesila bih tijesto. pet minuta prije kraja pečenja ja kruh namaţem vodom. ostavila da se diţe. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi. onako lagano kistom. još sam ubacila raznih sjemenki i bio je za pet. kako u Montija nema bijelog brašna. odmah olikovala i nakon pola sata stavila peći. bez ponovnog mijesenja. marry. i najvaţnije. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.02. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna.Taj ti ima secera li umjetnih sladila.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . još sam s vama kruh? ja sam ranije pekla kruh od bijelog brašna i uvijek bih dodala malo graham brašna jer tako volim. ulja. e sad. kakvo odustajanje.07. #119  taniaz . kupila sam graham i napravila točno po uputi na vrećici.  eka06. ako ne ţeliš da ti bude jako tvrda korica. pekla bih 10-15 min . ovisno o veličini kruha i onda smanjila na 150 još 30-40 minuta.02. .

07. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije...02.Bas sam se radovala domacem kruhu. sad stoji pa ga stavim peci.07.E da . #123 hehe zrinka dobra si. al ovaj mi bas ne obecava puno..I ja sam kao neki pocetnik na montiju 2 sedmice.Prvi tjedan sam premalo jela i nakraju kolac je pao. Javim kakav je kruh ispao! zrinka106..... sve me strah na sta ce to liciti. 05:38.02...skuzila sam da se od ovog nebi dale raditi kore za strudlu. 17:00.. tvrd je ko kamen.Imam i pekac(dobila za poklon)ali nisam nikad ispekla kruh u njemu.. onda radije odem u pekaru. hm...Pocela sam malo i fitness uvesti u sve to i zadovoljna sam.. nazalost.Nisam se uopste vagala jos namjerno necu ali sam primjetila veliku razliku .Tako da vise se neogranicvam jedem koliko mi je dosta naravno sto je dozvoljeno.. bas mi ne izgleda dobro. #122 ja sam 16 dan na Un dijeti 1 kg manje gladna ko vuk sad se najela čevapa u lepinji moţe mi nektko objasniti malo ovu dijetu Montignac i kakvi su rezultati jel se teško drţi ubio me tamo voćni dan EllaH07. pece se oko tri sata..Mogu ti reci ovako shvati sve ozbiljno pitaj za savjete i ja sam pitala. mislim da je do brasna...Imam vise energije i nisam gladna uopste. marry06.I . #121 Zamijesila sam kruh...02....      Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. od razenog brasna.07. 21:13..

08:53. pa kakav je kruh? ja sam dosad uvijek kupovala graham brašno. pa da ti moţemo prenijet nekakav raspored po danima.07. 08:49. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.02.02. znači u konačnici me to ipak ne deblja.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si . #128  tea2. ali roba na meni izgleda ko tuđa.Procitaj sve ove stranice ima dosta i recepata. ne javljaš se .02. 08:47..02. drago mi je da se topis . sad ću počet imalo eksperimentirat cure moje . #127  ja sam primjetila da kad jedem grah ili leću da sljedeći dan imam barem pola kila više.02.I nekih prijedloga jelovnika itd.. ali ne moţe se baš sve napisat. moraš pročitat knjigu  tea207. koristim i kombu algu. sad već mogu zakopčat i predtrudničke hlače iako još nisu za nosit ( ali ih prije 20-ak dana nisam svake mogla niti navuć preko znate čega )  tea207.07. 05:39. sluţbeno ću se izvagat 10. ali nema utjecaja na vagu  eka07..07. a opet sljedeći barem kilo manje.02. ovo ti nije dijeta. #125  marry.. moţeš malo i prelistat prethodne stranice. ja se doslovno topim iz dana u dan.07.. #124  NEOGRANICAVAM* mali me je zeznuo hehe. EllaH07. to bude samo trenutno.  tea207. ili me to toliko napuše ili ja to malo previše zapaprim pa se nalijem vode ko deva. #126  Korisnik je:  zrinka mislim da ti je najbolje da nabaviš neko Montignacovu knjigu i priključi se ovdje... 09:08.07.

Sta sam krivo napravila? tea207. 09:13.Kora tvrda ko kamen. ne znam zašto ti je unutra bio napola pečen.07. kod mene se i to potvrđuje.put. #129 eka bila si u pravu i kad si rekla da kasnije ide brţe. jer da je bilo mekse onda bi izgledalo ko blato.02. ja uvijek pečem 10-15 min na jakoj temp.02. #133 Ma cini mi se da tijesto nije pretvrdo. ne znam koliki ti je bio kreuh. sve ide suprotno nego kod dijeta za mršavljenje ( osim .02. #132 marry.Pokusat cu s graham brasnom. znaš kako sam ja naučila peći kruh ( a ja sam bila veeeeliki antitalent): kupila 10 kg brašna i svako jutro . ja uvijek pravim manji da imam više kore marry07.07.02. al sam koru jela.Al je fino mirisao!!! tea207. moţda si pretvrdo tijesto i zamijesila. 09:54. meni to nikako nije bilo jasno jer kod M. 09:58.07. nije bio veliki. kruh nije bas nesto.02.Svee sam napravila kako si mi rekla. probaj s graham brašnom. naravno. 09:34. tea207. od pola kg brasna. a unutra napola pecen. prvo na 250 15 min i onda 45 na 150. i onda bar 30-45 min na 150 i uvijek bude super. ustvari za tih prvih 15 min.07. kad smanjiš samo se do kraja iznutra peče. da i ovdje mršavim marry07.          od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje. uhvati koricu i boju. moţda će ti biti jednostavnije. #134 probaj još koji put dok "uhvatiš ruku" .07. sad me bole zubi.tako su mene savjetovali. 09:18. a ocito sam nes fulala.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. #130 ma bas sam tuzna. bit ce bolje dr.

10:04.. eventualno kikiriki u ljusci. ustvari on jede sve što skuham po pravilima.. to je jednostavno takvo brašno. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. mm pojede količinsko samo trećinu koliko bi pojeo bijelog. isl. eka07. tea207. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna.. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600. ne znam kako bih ti bolje opisala.02. tea207. ali i kupila u trgovini jedan ( to da imamo za jest) i nakon nekoliko neuspjeha. sad sam glavni majstor u društvu za kruh. #137 i još nešto pozitivno.. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna. eka07. #136 i zaboravila sam nešto.02. ali se ne odriče kruha. pecivo. 10:00.02. meni graham kruh nikad ne bude onako mekan kao bijeli. krug bude nekako gušći. bijeli kruh iste veličine bude lakši od grahama.. još nisam mm prebacila na M.. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz ..07.        bih umijesila kruh. valjda će se i on polako naviknut..07.07.07.. #135 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. ali kaţe da mu je jednostavno zasitniji..Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. 10:15. #138 Graham.02. 10:00. voli graham. ni on više ne gricka za međuobroke..

podijelite tijesto u manje dijelove. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka 250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki .  eka07. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom.07. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha.pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno.02. ţilava i neelastična tijesta. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. 10:20.

dodajte sol. 18×30 cm). dodajte malo šećera.Ne mogu vam reci koliko sam sretna s ovim nacinom prehrane. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. #140  Nisam ni mislila da ce prvi put ispasti savrseno. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 50-60 minuta. ima vremena naucit cu. 4. Kvasac razmrvite. marry07. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od jaja i mlijeka te pospite sjemenkama.Bar koru mogu pojesti.02.Zapravo sad kuzim da ima . umjesto kruha."prosirili su mi se vidici"(a dio i zahvaljujuci Vama). napraviti pecivo.07. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. uz postupno dodavanje mlake vode. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. 3. 30×11 cm) ili pleh (vel. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. 2.1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. 5. Tijesto premijesite. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. polubijelog brašna i mlake vode. Prosijte preostala brašna. 10:20. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. dodajte kvasac i umijesite tijesto. Ostavite ih neka se diţu pola sata. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. U brašnu napravite udubinu.

da li zbog tih izgubljenih kg ili novog nacina prehrane.02. od proljeća do kraja ljeta svakodnevno. ako to stvarno smrdi. #142 Odoh u ducan po sve namirnice za ovaj ekin kruh.. sam s masl.. 10:24. uglavnom nešto od vichyja ili guama i to mi je ok. ustvari imam ga ispod straţnjice. #144 Moţe li ko reći zašto se pije to riblje ulje? tea207. 10:31. nevjerojatno.. znači na vrhu nogu... grah sam moţda pojela triput u zadnih 10 god. već dvaput. jedem kiseli kupus ne kuhan.. i ja sam otkrila skroz nova jela.02.07.. 10:21. leću nisam jela godinama ( a baš mi je bila super). danas opet mijesim..02. uljem i . 10:33.. puna energije.02. #145 marry.Javim sto se dogodilo!!! tea207. ne znam. ali samo iza ( stvarno imam talent za opisivanje). 10:26. #143 ne pijem riblje ulje.02.07. onda nije za mene a celulit? pa ne mogu reć da mi je to neki strašni problem.07.          hrpa namirnica i jela koje nikad nisam probala i vise se dnevni meniji ne vrte oko 10 jela i sto je najbitnije. jel ti pijes riblje ulje? eka07. ali mislim da kad skinem još ove preostale kile da će i to otić.07.07. ja dosta redovito koristim anti celulitne kreme. stvarno sam sva poletna. malizeko07. ZDRAVO JE.. #141 od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. marry07. ja se isto osjećam izvrsno. Tea2 kako ti stojis s celulitom. a preko zime pomalo i preskačem.. ne odustajem dok ne ispecem dobar kruh. a otkad sam na M. nije ni bitno. ja se osjecam super.

pa bi i njega ako je kiša i slično.. Teretane u mojoj blizini katastrofa. 14:38. ja nikako na zelenu granu sa vjeţbanjem. onda iza toga kutiju ferrero rocher.I ona 15 minuta steper 20 biciklo nakon toga malo vjezbe za ucvrscavanje . uglavnom po betonu....Posto mi je blizu teretanu 10 minuta pjeske malog strpam u kolica utoplim ga i tamo pghino neradi mi F hehe... #147 Poz svima bas mi je drago da svi imamo neke pozitivne rezultate.02..15 minuta orbitrack i setnja 20 30 bit ce ti lakse..... I sad sam odlučila početi hodati ali onako-malo brţim tempom po 45 min barem 5x tjedno. #146 Joj ljudi moji. Imali netko iskustvo sa hodanjem i mršavljenjem??? E da.    paprom i to mi je isto super..I meni je struk poceo liciti na struk napokon hehe. Neznam dali je to zdravo? I na kraju kakav je okus tih sojinih špageta??Gdje kupiti i koja je cijena? EllaH07.Ja sam isto bila lijena dosta ali uclanila sam se napokon i pocela.Ubacit samo trbušnjake. normalno da sam se loše i osjećala bucek07. 16:08. hodala bih po kvartu (ponekad do Maksimira). pa se zavalit na trosjed i grickat čips.07..ali eto.. a prije mi je bilo najdraţe (ili lakše) napravit sendvic.Dali je to ok???Imam doma i orbitrack (več se raspada)..Ovako bucek malo nam je drugacija situacija ali mogu ti dati prijedlog..07.02. malo utezi i to je to.Svaka cast. Sreca pa imaju one tete za cuvanje dok mame vjezbaju hvala bogu.. u povrću i salati se gušim. ustvari sad puno više jedem kuhano.

danas i sutra nemam puno vremena pa ne stignema pisati ..07...Ja nisam kupila Montijevu knjigu mislim da nema potrebe ovaj forum zaista ima dovoljno toga za opisati sta kako gdje zbog cega.... eka07.....ima u sebi omega 6 i poly i moni masti hehe tako ih ja zovem uglavnom svi ga preporucuju u americi je isto ovdje veliki hit koriste ga od tinejdzera do 90godisnjaka.Trbusnjake mrzim ali morat cu i njih malo.Molim te reci mi sta volis da ti ne pisem o stvarima koje ne volis i ne ubacujem u jelovnik....Meni je bilo shega kad sam vidjela neki dan covjeka od 70 godina da je duze ostao na stepperu od mene sto znaci da ima neki vrag koji mu pomaze a to je vjerovatno zdrava prehrana redovita tjelovjezba vitamini i riblje ulje.    nogu .. Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .... #149 bucek. 20:36.. a eku smatram expertom tako da nemozes pogrijesit osim ako nezelis hehe. 20:25..Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba .Tako da cure odvojite uvijek nesto za sebe.07.02.Ima i index takodjer u prethodnim stranicama sta koliko ima i tako da je ok.Bucek radi sta bilo i hodanje je odlicno sta god ti mozes.02.Bitno je da se nesto radi pozitivno za sebe sta god to bilo...ja to zovem mazohizam..Mali zeko riblje ulje ili riblje kapsule sa uljem neznam sta kod vas u blizini ima je vrlo zdravo za srce i za celulit isto tako sam citala .no u petak odvajam vrijeme samo za tebe i pisem. #148 Hm.Po vasem tempu..I sretno!!! EllaH07...

. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama.Uzmi u obzir da dođem totalno umorna (kompjutor 9 sati gledam) i nemam baš ogromnu volju za kuhanjem..Kuzim kaj hoces reci.a moţda bi morala.07.Htjela bih malo pokušati papati leću i slične stvari koje vi spominjete. 07:23. mliječne proizvode. #152 ... povrće. ostajem na Montignacu skidat salo. faširance.. #150 Hvala Eka na odgovoru.A ti ako imaš vremena i volje. ali i meso.     ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane.ma sve. koje baš i ne smijem po Montiju papati. 09:19..07.. lucia08. grah.02..02. pa gdje sidje sidje!!!! bucek08.. ribu..Fina mi je i soja (mislim na one ljuspice)koje stavim i u bolognese.Alge i ostala "čudesa"nisam još probala..Vikendom buđenje obično oko 08:00 Od papanja-malo toga mi je "mrsko". Pozdrav svima!!!!!! marry08... radno vrijeme od pola 815:30 a doma sam oko 17:00 (ako ne idem vjeţbati).07.daj mašti na volju. #151 eka-ti si srce!!!I to ono VELIKO! Evo ukratko:buđenje oko 06:00. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate.. 05:10..02. Volim i mahune..volim skoro sve.ha ha.ma skoro sve.A valjda se moram mirit.Oboţavam i ugljikohidrate..a nikako. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada.

07.barem hodanje jako bitno i za mršave a kamo li ne i za buckaste. pa valjda ce mi nekad uspjeti. 10:20. a i pekač je dobra ideja. mislila sam kupit orbitrek. a da se spremam negdje vani. a unutra polu pecen. kora tvrda jaaako. Mislim da je vjeţbanje tj. kako. nemam baš volje. sve mi nekako prirodno ide što s čim. uspjet će jednom. ali znam da neću vjeţbat na njemu. proučavala. 09:50. sve mi je bilo komplicirano. #153  marry. ja sam stvarno teška kategorija i višak kg mi je ogroman. ali stvarno nakon 10-ak dana je postalo normalno. pokusavam skuziti sto krivo napravim al mi neide.Morat cu staviti pekac u upotrebu(al prije dobro sve prouciti)jer sad sam se zapalila za domaci kruh. . moţda ti bude ok. hodanje. iskreno.. vjeţbate. samo se treba natjerati i biti ustrajan. svi koji ga imaju ga hvale.  tea208. u početku sam uvijek čitala.. Doktor mi je isto predloţio bicikl. planirala. kile polako ali sigurno odlaze u nepovrat vidim da bucek govori o vjeţbanju kao o vaţnoj stavci ! da li i vi. druge cure. ja sam se već skroz navikla kuhati po Montiju. Meni je orbitrack super. plivanje i slično.02.07.02. Kruh skoro isti kao i prvi.Eventualno bih na neki laganiji oblik yoge ili pilatesa išla. Bicikl nemam a aerobic mi je prenaporan u ovoj fazi. tješi me što ni eka ne vjeţba  bucek08. #154  tea2. meni nije ni palo na pamet..

Posluţite odmah. . Posloţite patlidţane u vatrostalnu posudu. 10:49.07. Pokrijte ih ploškama sira i na vrh stavite po jedan file inćuna. moţda će se još nekom svidjeti: Patlidţani punjeni rajčicama i mozzarellom Za 4 osobe priprema:10 minuta kuhanje:40 minuta Sastojci: 2 patlidţana 2 rajčice 20 dkg mozzarelle 4 filea inćuna (slanih ribica) 1/2 ţličice origana sol. Pecite ih 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 190 C. Potopite rajčice u vrelu vodu na 30 sekunda. papar Prepolovite patlidţane po duljini i zamotajte ih aluminijskom folijom. popaprite.02. Napunite ih narezanim rajčicama. Na kraju pospite origanom. pa pecite desetak minuta da se sir otopi i postane zletnosmećkast. samo što ja preferiram jesti sezonsko povrće. posolite.Sad evo odlučila sam hodanje svaki dan što više mogu (3 stanice pješke umjesto busom je dobar početak)i tako. tako da će ovo pričekati. ali evo ga tu. Ogulite ih i nareţite na kockice odstranjijući pritom sjemenke.  tea208. Stavite u pećnicu zagrijanu na 250 C. #155  Evo sam pronašla jedan meni odličan recept za prvu fazu u knjizi.

.. danas sam dobila pa se nadam da je vrijeme stagnacije proslo. 21:52.Dok ja od trudnoce ulijenila se sve mi je bilo mrsko neka me depresija pukla kile nisu isle dole i onda dodjem ovdje malo proucim Montija i sretnija sam osoba..  marry08...Trudim se koliko toliko.Moj muz oduvijek to voli a voli i jesti hehe. a kile stale...07... auto.  EllaH08.Ja inace brzo dobijem a teeeeesko se jako otarasim kilica ali neka polako samo. moram vam se pozaliti.. ma da sve to zavisi i od vremena i volje. da ce opet krenuti.. skola i to je to vecini ljudi tako da moras ubaciti neku vjezbu u svoj zivot. #157  Drage moje.Bas sam nesto lose volje i jadna..Good luck everybody!!! ...Vama je malo drugacije u Hrvatskoj ja sam u Usa i ovdje se slabo seta ... #158  marry ne predaji se i meni je pms mislim ko lopticam sam hehe.02.Sad trenutno imam upalu misica danas necu sutra mozda da malo smirim. nadam se da je zbog PMS-a.. a valjda i ova juzina vani i glava me boli.Trbuh mi je napuhan ko lopta.07.. sve mi nes bezveze. 20:44..02.. kuca.. ne idu vise dolje.Dala sam si cilj i idem prema njemu. posao.07... svasta nesto.. 14:06.Tea2 radi sta ti mislis da je najbolje za tebe nisam ni ja sad maratonac neki hehe ali trudim se malo vjezbati..Meni kg stale.Tako marry meni kad je pms i cokolada mi se trazi glaba boli.Pij caj i limun da se smiris navece i u krpe. EllaH08. #156  Tea2 i ja isto bila lijena za vjezbanje skroz ali sad sam si zacrtala i moram.02..Slusaj moze samo s ovim nacinom prehrane biti bolje znaci ne moze biti gore.

sasvim je o. onda moras stalno vjezbati. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide.02.07. #159  ja juce pravila palacinke sa int. ne znam kaj.02.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo. ali ceka.  eka09. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .k.To zbilja nije problem pojedi dvije narance. na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu. 08:31. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.07. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile .Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .Smrsavi sve a ovo i dalje ceka .Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.  eka09. 08:33.Mozes jesti . ali eto ako se baaaaaaaaas uzelite. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer. 09:31. taniaz09.Eto to pojedi prije dorucka.i da. #161  bucek.I onda nakon nekog vremena ode i to. Barem ja tako radim.Mozes jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .02.07. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio. no jedan obok moras. #160  lucija.brasnom i otopljenom cokoladom 70%kakaoa i bile su bas super!!! mozda nije po Montiju. Tamo di su ti" kriticni "djelovi.

Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.jabuke kivi narance mandarine. mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi. sve osim banane jer ona ima visoki gi. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.Znaci obican sa sto manje masnoce.pojedi punu zdjelicu toga.Njih sigurno smijes.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Drugi dan marmeladu .Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera . Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo. . Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Ovako.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata.onu dijetalnu kupi .U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta u pahuljice jer cimet snizava razinu inzulina.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.

Imas rucak za pola sata. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.Onda splahnis onaj vrh i gotovo.. Mozes brzinsku juhu od povrca....nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.Samo nemoj mijesati . Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine..Kupi i one przene nema veze. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja...U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu ...Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela.... Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.. a ti kupi bilo koji.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem ... Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu . onda si sita do tri cetiri popodne.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.Onda si doma i doma nekaj na brzinu slozi...

10:18.Mozes ubaciti i komadice mesa .02. #162 Daj samo reci koje pahuljice se smiju za doručak???? veke09.Imas i finu juhu i snicle za na naglo. DAKLE MRŠAVIM . #163 Pozdrav svima.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu. mozes i fasirano meso distati na luku.07.Onako ti kost samo smeta . i utorak.. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje.02.    metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.Montignacova metoda (novo prošireno izdanje) + MONTIGNACOVI RECEPTI I JELOVNICI .saznala sam tonu stvari koje nisam imala pojma.. DAKLE MRŠAVIM .ja sam trenutno na UN dijeti ali mi je prija posudila JEDEM.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.. ovo su samo ideje a ti sada to procitaj ..To je jako brzo gotovo .Montignacova metoda i oduševila sam se knjigom.. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu. 09:50. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije bucek09.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu.Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom.kupila bi knjigu sebi i trebam savijet koju da kupim JEDEM.07.

02.. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl. eka09. tocno je. 10:35.07.. da sam puno naucila od tebe!Hvala na receptima . Otakako sam procitala Montignaca uz to što sam na UN-u pokušavam paziti i na glikemijske indexe namirnica. #166 Još jedno pitanje curama iz Splita: di je taj dućan Bio&Bio i di ima kupiti riblje ulje (baš ulje šta je cini mi se Paloma spomenila) i još nešto: u makrobiotičkoj kuharici sam procitala da se umjesto obicnog secera koriste cini mi se riţin ili ječmeni slad? da su to sloţeni ugljikohidrati? jesu bolji oni ili umjetni zaslađivaći? tea209.02. 11:47.07.02.07. pozdrav svima i podrška u gubljenju kila.. sad ne znam ni zasto sam postavila takvo pitanje?! Ma nema veze. 01 od kada sam na dijeti iako u receptima za škrobni dan piše da moţe.savjetima i podrsci! Pozdrav i ostalim curama! Ostajem s vama dok ne dodjem do cilja! veke09.npr. sve sto si rekla.. 11:56. #164 kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica. Zelim samo reci Eka... krumpir nisam jela od 01..Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki htjela bi imati i recepte i teoriju? Neznam sadrţi li ova nova knjiga i jedno i drugo.       ili ovu neku novu: MONTIGNACOVA DIJETA . #167 . lucia09.07.02. #165 Eka. 10:24..Uostalom toliko smo razliciti da ono sto vrijedi za tebe ne mora vrijediti i za mene!Ah.

ja definitivno prestajem jest bilo kakav grah. kad pojedem grah ili leću. ali meni je to tako destimulirajuće. #169  bucek. eto.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se.02..Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije . ja imam knjige Jedem. sutradan je obavezno plus na vagi. riblje ulje kupis u ljekarni. drugacije nebi prezivjela.07.  tea209.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava. meni kile polagano i nezaustavljivo padaju. sad sam to rekla i ovdje pa mi je lakše  marry09.Pa u sezoni su tri puta skuplje. kad ulaziš u primu di je tommy.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. sui grasak . recepti i jelovnici. nemaju bas u svakoj. na donjoj etaţi. #171  Veke.1dl ti kosta 19 kn. dakle mršavim i M.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. mislim da ti je ova prva sasvim dovoljna  eka09. 12:01.02. 13:54. a ja ga pijem tako da zacepim nos i onda zalijem sa svjeze iscijedjenim sokom od narance. veke.. 12:39.Cula sam da je odlicno za . bio&bio je u primi3. istina da za dva dana izgubim i to i još malo. #170  cure.02. ali dat ces si truda.07. ne moţeš falit. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba. ali.07. leću i slično. ti kupi lecu . ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . onda skroz na livu stranu. barem u prvoj fazi.

15:00.Mislim da je ovo idealno vrijeme za poceti tako da do ljeta budemo bez celulita.Sretno. ne u ulju) s vremena na vrijeme napišite što jedete za ručak i večeru. #175 .02.a mislim da rizin ili jecmeni slad nebi prosao kod M. #172 ja sam danas za ručak napravila omlet s tunjevinom i salatu. da dobijemo inspiraciju ja mislim da ću umjesto grahorica probat ubacit int. M. #174 eka hvala na savjetima. 12-13kn). 15:18.. a ima i super recepata. dijeta i isto o. na onoj polici zdrave hrane. tjesteninu i riţu u prvu fazu.Sto se knjige tice ja imam ovu drugu. moţda meni bude ok. 14:18. ali bude nesto konkretnije jer sam rucala u 13:30.Mozda dimljeni losos sa nekom salatom. blitvu leso pa odozgo samo malo polila s maslinovim uljem i zelena salata i radic. bucek09. ali najbolje kad si u knjizari prelistaj si obadvije pa vidi sta ti vise pase. Svima ugodan vikend!!! tea209. 15:42.02. nije nam se ni skupio za 1 mjesec.       celulit. marry09.sve lijepo objasnjeno. za rucak lokardu.07. ali tek nakon nekoliko mjeseci.07. a za veceru jos neznam sto.07. #173 Ja sam za dorucak zobene pahuljice. ali nema veze.(imas ju u DM-u. DOBRO DOSLA!!! tea209. jednostavno i ukusno (tunjevinu sam kupila onu u salamuri. i da. njen GI je 20. javim se u ponedjeljak jer doma sam bez kompa.02.02. pa nebi izdrzala samo na vocu. brzo.Sto ti se tice secera najbolje ti je uzeti fruktozu.07.k.

Vecini se ublazi od gubitka kila malo vjezbe ili zavisi od genetike. meni je ručak bio zasitan. kupila sam ih kad sam počela s M.. moţda uspijem samo s voćem za večeru....02. nekako mi ne izgledaju baš ukusno .07.Ja sam imala prijateljicu koja je trosila hiljade dolara na te gluposti nema sta ne..Uglavnom monti je odlican odgovara mi i muz poprima dosta toga ali on je malo vise tvrdoglav .. marry dobro si me podsjetila na zobene pah....Eka ja sam kupila neke ALL BRAN pahuljice bile su na listi dozvoljenih po montiju srednji index imaju 40 ili 50 cini mi se...Ja sam ga imala sa 15 godina vec na zadnjem djelu desne noge i to samo tu hehe pa je mami bilo smjesno ona je mislila da to samo mogu dobiti starije zene ili deblje osobe sto uopste nije bio slucaj i ja mislim da cu zauvijek imati tih par tockica pa sta .Celulit ima oko 90% zena citala sam i nemoguce ga je otkloniti moze se samo ublaziti... #177  Jos jedno molim vas da nekupujete bezveze i trosite novac na te anti celulitne kreme jer nisu efektne uopste.07.  EllaH09. #176  Poz svima. 17:18..Mozda me i to vjezbanje smara malo cu umanjit... pa da izguram onu leću od jučer van  EllaH09....Poslije tusiranja se namaze sa obicnim bebi uljem i izmasira dobro ta podrucja i puno bolje rezultate ima. 17:26.... ali sutra ću ih ubacit za doručak.. i nisam još ni probala..Pms mi je pa sam sinoc morala uzeti cokolade inace bi dobila slom zivaca hehe.. ali nema veze .E tako sretno svima idemo dalje..Osjecala sam se skroz nikakva sam bila. barem za promjenu..I sad samo koristi riblje ulje kapsule.02.

07. a . temeljac.        ublazit ce se valjda s ovim tretmanom sigurna sam. Poklopite i kuhajte šest minuta povremeno miješajući. lucia10. nije stvar u kremi nego u masiranju!!Ja se mazem sa cocoa butter losionom. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu marry10. Recept sam nasla na SB dijeti. znaci samo njih.02. Dodajte tikvice. odnosno dok tikvice ne omekšaju. ja za dorucak jedem zobene pahuljice koje pospem s cimetom-meni super. ali cini mi se ok za M. 11:09.07. eka10.07.5(nasla u tablicama).02. a u trudnoci sam trosila bademovo ulje(na litre). 11:11. #180 lucija .02. vec godinama ih koristim i jos sama sebe uvjerim da kao pomognu.02. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje. Zakuhajte na srednje jakoj vatri. #179 Danas za rucak cu tikvice sa sirom i orasima + salata(zelena). nemoj orahe stavljati u salatu . dodajte češnjak i kuhajte neprestano miješajući jednu minutu. Maknite s vatre.U kombinaciji s drugim namirnicma. sol i papar. Uz to cu jos ispeci i meso. odnosno dok ne omekša..Pahuljice namocim navecer s mlijekom i ujutro su mi super!Cimet ima niski GI . 06:17. #178 Tea2.. EllaH.07.Njih jedi same kao medjuobrok.. Maslinovo ulje. lucia10. Pospite nascjekanim prţenim orasima i parmezanom(ja cu koristiti neki drugi nemasni sir). #181 Ma definitivno te kreme za celulit ne pomazu.. slazem se s tobom.Sretno opet. 06:31.

Good luck chiquitas!!!  tea210. sto te natjera da se u subotu ujutro probudis tako rano? Vjerojatno beba koja je budilica???  EllaH10. ali nis.. Danas za rucak su pileca prsa .02. a malo sam "guglala"pa sam nasla da je dokazano da pomaze. sto znaci da sve je to uzaludno ima i genetike ma da su izblijedile skroz i mazem ih sad isto stalo tek je prosla godina puno bolje izgleda skoro neprimjetno.. pa mozda nadjem nes zanimljivo. Lucia. jer ja ju jedem fakat svaki dan. dobro. ti si pravi ranoranioc. 18:25..nakon njih na istu tavu stavim tikvice(uzduzno narezane) popecem malo sa svake strane.Pocet ce mi iz usiju nicati zelena salata.I nije ih bilo uopste do 9tog mjeseca i onda su se pojavile na par mjesta .02. #183 .... svratit cu u Bio&Bio...Tako reci roditi djete neocekivati kile i ostale pojave.No.07.Ima jedna stara poslovica koja kaze nemosh' i ovce i novce hehe. toliko o celulitu.zapravo zali Boze silnih novaca. #182  Lucia i ja sam u trudnoci koristile i bademovo ulje i cocoa butter nema sta ne cak i one skupe kreme kao protiv strija. od najskuplje do najjeftinije.Iako je sad vrijeme da vodimo malo racuna i o nama i nasem zdravlju. to mi je super prilog i mislim da cu za salatu cicoku. 21:17. ma da ja svog sincica nebi dala ni za sto na svjetu kao i sve vi koje imate djecu sigurna sam.07... moram priznati ma koliko volim zelenu salatu vec mi malo dosadila.Riblje ulje je zadnja nada. nema koju nisam probala.Sad odoh u nabavku zdravih namirnica.

nisam ranoranioc... ja sam danas sve zbrljala.pa pa  EllaH11.... nego sam u Aziji..07.napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom.ali sutra je novi dan  eka10. Cure moje.....02. da li to vrijedi i ako nisam jela meso?Ja sam jela samo tikvice sa sirom i orasima.  lucia11. #185  bolje je 3 dana u mjesecu se zeznuti nego ZEZNUTI citav zivot ili godinu ne jesti zdravo.Moje misljenje bar... 21:46.07...Ili je to previse masnoce. #186  ola cure stavila sam slicicu mog malog supermena hehe... 04:48. razlika je 7 sati zato ja obicno pisem u vama cudno vrijeme..02. dosta sira sira ..07..Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras". ručak u 12 sve super. doručak naranča.Za veceru sam narandzu pa pahuljice sa sojinim mlijekom i sve ok.I ja sam danas sladoled ihihihi shhhh nemojte nikom reci.nemoj muciti sebe. 01:15.. cure..02. #184  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan. . #187  Eka.Isli smo van na veceru i sve je bilo ok-zelena salata. kockica cokolade crne. znam da nije po M.. pa malo mesa -dok na kraju nisam sve potvrdila sa palacinkama. ne znam da li ce vam biti lakse ili ne kad vam kazem da sam i ja sinoc zeznula... palačinka s int.  EllaH11.07. Marry. brašnom i na kraju komad slane pite sa sirom.. mislila sam tikvice su tako lagane. trebam dobit i zbog toga se nisam mogla suzdrţat i sta cu. a onda večera prije 6: malo mesa.02. 00:40.

ubacim narezani kupus i kuham dok ne omeksa.07.Makar za nas je BEZ "krpica". podljevam vodom da se ne primi. nemam blitvu (OPET a pirinac/krompir . #188 Zainteresirale ste me za riblje ulje. ali onom pravom danas planiram oslic za rucak ali kako da ga pripremim.. #190 i ja sam juce zabrljala za dorucak kajgana za rucak supa sa izblendanim persunom i integralni pirinac preliven sa sosom od gljiva ali posle toga sam pojela orasnicu (kolac) uvece int. ako ce riblje ulje jos pripomoci tim bolje..Uz to narezem rajcice ili slicno. ha danas trcim. moram to pronaci! Uz sjedeci posao.02. Vec vise od godinu dana trcim 2 do 3 puta tjedno i vidim rezultate.smanjim griznju savjesti.07. taniaz11.. sebi odvojim.. Prije nego ubacim farfale. 08:13. 05:40. #189 Mozda vam dam ideju za rucak:"krpice" sa zeljem.02. celulit i ja smo vec duze zajedno.02. taj dan ili iduci obavezno trcim .Meni je to jako brzo i jednostavno. ne smem . ispecem meso na malo ulja.stanglice i jedan muffins preliven sa cokoldom.(trcim kad klince navecer stavim u krevicu). 05:22.jucer.      Danas sam na vocu i salatama! Nema odustajanja za mene! lucia11.07. sto isto tako znaci da necu vecerati. Jos da vam kazem. lucia11. Ha. kad zgrijesim ko napr.

        STA UZ TO??? mislila sam oslic(filete) ispeci na grill lucia11. karfiol(cvjetacu)... sve je to normalno. zbilja si nisam mogla pomoci. 09:37.07. a i sir ima i onaj s najmanje masnoce..07. sad mi pade na pamet mozda bih mogla malo paprike. 09:45. ali kako eka kaze. zamrznut grasak i papriku.02. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve. sampinjone. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.Mene je def. sampinjone.. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce.07. #191 Taniaz. marry11. #193 u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami. 09:59.07.02. samo nastaviti po starom. iskreno ni ja nemam bas ideje! taniaz11. praziluka zapeci sa ribom na grill-u?? eka11..ubio PMS.. #194 Nakon pocetnickog entuzijazma sve smo nekako u isto vrijeme pocele brljati. ne znam kako volis . pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom. 09:46.ali mozda dobijes ideju: -mahune na salatu -prokulice -pecene paprike -riba na grill+zapeceno razno povrce(ovisno kaj imas doma) Ne znam da li sam ti pomogla..Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije. praziluk. prvo me deprimiralo kad sam vidjela da .02. #192 ovo mi se nekako cini NAJ ali nemam bas nesto sto mi ide uz to imam brokolu.02.

10:19. od sada orasasti plodovi sami kao medjuobrok.. zbog nakupljene tekucine u organizmu za vrijeme PMS-a).to sa previse bjelancevina.02.. Meni jako odgovara jecam. sad ja necu kavu.Ja sam to jela kao glavno jelo+ zelena salata.. Uvijek me to zbunjuje.07.Jos samo da kazem da kad sam se najela sveg slatkog da mi bas nije bilo dobro.02. bez PMS-a i na starom nacinu prehrane. ne zelim vise grijesiti!!!! Imala sam osjecaj da mi sve stoji u grlu i nikako proci! . pa sam skuzila da su smokve koje sam kupila jos posute secerom.?Do sada sam si radila salatu sa celerom i paprikom.. a onda nema smisla reci e.Bila sam jako ljuta na onog ko se sjetio ionako slatke suhe smokve posuti secerom. a ja ih jela. 10:23.07..    kile stoje(vjer. ali ne znam s cim bi ga kombinirala. lucia11. Ok Eka. ali dovoljno da stopira "odlazak" kg.a onda me ulovila takva zelja sa slatkim da jednostavno nisam mogla izdrzati. #195 Taniaz.Ali jos riba. pa kad sam bila kod frendice ona vec stavila secer u kavu. Tako da mi to bas i nije neko super iskustvo. da nije duze trajalo. moglo bi biti super-probaj! Ja sam neki dan u pecnici zapekla karfiol i sampinjone sa vrhnjem + jaje i bilo je odlicno. #196 Marry.Sva sreca da se taj splet okolnosti izdogadjao u 2 dana. jel to ok?Ali koja je jos kombinacija dobra? lucia11. isto iskustvo nakon grijeha. mislila nsam da cu se izrigati. Sad sam opet na starom.ne znam mozda ti Eka savjetuje.

..Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve.U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu. ..onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.. eka11. i u svemu ima zasicene masnoce . cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati ....Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan. 10:50. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu osobu. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala. samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim. Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti..Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .02.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo...... encikopediju hrane koja hoda..07. jaja i vrhnje.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso..Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema.. imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.e. #197  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.

I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila. budite kreativni u krsenju pravila i uzivajte u zivotu. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici.....Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji....02...to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja. Znaci ono sto mi zovemo prilog. evo ja sam skinula 1200 g ili kilu i 20 dag.A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa .Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko..... 11:10. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.Razmisljajte na taj nacin.e to je moj organizam zna on mene dobro  eka11. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava .. bilo bi steta odustati.. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata.... Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga .....palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso .07. #198  jecam recepti u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.Meni osobno je to jako malo ali .

Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. Predvidite vrijeme za namakanje leće. Posluţivanje . Na kraju dodajte Worcestershire umak. posolite i popaprite po potrebi. češnjak te kratko popecite. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. Dodajte ocijeđeni ječam.leća. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. korijen peršina i celera. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta.

Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. nareţite na manje komadiće i dodajte .Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina ½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. celer. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. a zatim ga skuhajte i ocijedite. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. Na kraju kuhanja luk izvadite. Juha od ječma Hranjiva. Vrganje ocijedite. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta.

puno zdravlja i veselja. a i sami sebi. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše 1. Luk. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. poţelimo dug i ugodan ţivot. Izvadite ju i nareţite na trakice. shiitake i oprani ječam zalijte vodom . to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. pripremljenu algu. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom.juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće.

Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. korakom postupka. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. Trajnost: 90 dana. juha ne smije više vreti. i 7. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Savjet Kad dodate miso. i dobro promiješajte. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom.i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Završite pripremu juhe sa 6. Ohladite je. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije . koju ste maknuli s vatre. koraka. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta.

Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. Povrće operemo. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz...02. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. sokom od limuna i uljem. dok češnjak. 11:16. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min .(kukuruz)  eka11. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo.07.8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. artičoke i masline bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli. i njega zaboravite u prvoj fazi. 5 sati. salatu i radič nareţemo na rezance. Posluţivanje Začinimo solju i paprom. Rahlo promiješamo.

02. 13:51. Sve dobro izmjesati. #201 sljedeći put ću bit pametnija. tunjevinu. persun.07. 13:40.07. šampinjone i salatu. neću ga ni brojit u greške tea211. vidjela sam jučer da .02. salate (kad god imam izmiješam više vrsta). sok od limuna. pripremila sam gljive za gril tavu. uopće nemam krizu danas. so i biber i dobro promijesati. tea211. luk i masline. mm ću još ispeć teleće šnicle. slanutak koji je prethodno procijedjen i ispran. Dodati isjecenu kristal salatu. vratila se u normalu za doručak pojela jabuku i sad kuham povrće. ovo mi je prvi pms na montignacu. #200 evo me. ako baš budem imala krizu pojest ću odmah to što mi se bude jelo. a jučer sam bila kao teški ovisnik. a ja ću povrće. ako uspijem s jednim grešnim danom mjesečno.    Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. oprala sam brdo zel.

#203 Špageti s gljivama Volim gljive. same.02. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi...Idem sada nesto kontati za danas i obavit brdo kucnih poslova...07. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti.Zelim vam svima uspjeh u ovome kao i sebi. 19:06.danas kad sam nesto procitala malo su mi poceli zivci piciti hehe a to se rijetko kad desi jer stvarno mislim da sam jako razumna i ljubazna osoba.    nikakva zamjena nije bila od koristi.. tako će ispast manja šteta EllaH11... . #202 poz svima ja sam kasno ustala jutros oko pola 11 napokon da se naspavam ali nema veze opet pocinjem s doruckom pa idem dalje. 17:05..Cao eka11. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja.02..prijatno me uvijek iznenadi nas mali klub kad vidim sta se dalje desava i drago mi je sto smo ovdje svi okruzeni pozitivnim stvarima a ne nekim nacionalnim spustanjima itd..07. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari.

4. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe.02. Pospite ih brašnom. 2. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka 40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu.07. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. Sol posipajte po rubu brašna.  eka11. Posluţivanje . 5.U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. Posolite i popaprite. dobra receptura. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. 20:16. 3.

. ali meni to polako ali sigurno ulazi u glavu.... #206 Juce riba sa povrcem ispala super!! nisam stavljala nista ni jaja ni sl. otisle mi baterije na vagi tako da sad nema merenja dok ih ne kupim eka super su recepti!! . Dovoljno mi je kad pojedem nesto i znam da nisam smjela. i ja moram da se vratim u normalu. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi.. drago mi je da si se nasla ovdje pa da mi ukazes na pogreske.Hvala na receptima! taniaz12.    Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama.pavlaku. ali ako jedem nesto uvjerena da je ispravno.e to bi me tek smetalo!! Ono si mi odlicno pojednostavila da zapeceno bude glavno jelo. a meso ide sa povrcem. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. lucia12.07. #205 Hvala Eka na savjetima. dapace.02. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu.. Znam da vec po stoti put objasnjavas neke stvari. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte u pećnici na 150°C do 10 minuta.07. nista ne dozivljavam kao kritiku. 01:59. Trajnost: 60 dana.02. 08:36.

jer niti jednom nisam zgriješila za vikend.07. #207 ja obozavam muffinse. pa ću pokušati sa tunom (nisam nikad jela).Ručak pileća jetrica na naglo cca 300grama i hrpa zelje salate. 5 sat.Nakon 3 sata 1 red tamne čokse iz DM-a. 09:10. Eka kupila sam slanutak u konzervi.Nisam bila gladna za još nešto.Ručak nakon 4. #208 Joj baš sam ponosna na sebe. sa integralnim brasnom +cokolada 70% i pitanje za papayu(kupila je susenu) sme li se ona jesti (nesto mi je jako slatka bila pa se sve bojim??? da li ima visoki GI?? bucek12.02.Popila čašu finog Makedonskog crnog vina. Popila 2 l vode i 2 bezkofeinske kave sa malo mlijeka. Nedjelja doručak 2 velike hrenovke. U subotu doručak:2 mandarine i jabuka. ovde gore stoji Graham pecivo uz namaze i riblje salate.ţličica senfa.Večera nakon 4 sata ostatak mahuna (150 gr). 5 sata odrezak lososa na naglo (skupo ali zaista prefino)sa maslinovim uljem i češnjakom+kuhane mahune (oko 100 grama)+zelena salata.Popila 1 kavu sa malo mlijeka. Nakon 3 sata 200 grama svjeţeg sira i jedno kuhano jaje. .    jedino te moram pitati. smeju li se oni napraviti npr.Primila me glad tek oko pola 11 ali otišla u krevet i do jutra super. zar se to sme??? taniaz12.07.02. Jutros pojela graham pecivo i đem od šipka bez šećera. Šetala 1. 10:06.

moţda još 1-2 kg manje....02...Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat .. Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ..Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi..Osjetim po hlačama. ili keksa..Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih..kad sam već ovoliko izdrţala tila bi ići do kraja) ali mi se Monti kao nacin prehrane cini super... eka12.Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo......07.?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da.. veke12.    toliko za sada.Znaci ne jaja .. ne meso ne slama ne sir tvrdi . 12:38.a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne. 12:02.....Ja bi njih metla same kao medjuobrok...07.nisam još ...U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga.. #210 tila bi se sa Un-a prešaltati na Montija (nakon šta mi prođe 90 dana ..Mjerim se ovaj tjedan... pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.02... ali ako su kupovni onda ne. #209 ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne.....I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule.

moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu.. #211 ja sam se totalno "unormalila" doručak:grejp ručak: omlet sa šampinjonima i zalana salata za večeru ću još vidjet. Pitanjce: jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir.02... Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu .02.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna .. sa salsatom naravno zbog vlakna tea212. mogu li hrenovke za večeru u prvoj fazi ili mozzarela? eka12.rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) + toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? Danas rucak: skuhala riţu i pomješela sa crvenim faţolom (onaj iz konzerve) nije mi se kuhalo ništa drugo..Procitala sam svo postove na ovom forumu ali ce mi trebati malo vrimena da pohvatam sve konce. 12:56. #212 veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko .02.dorucak: dvi jabuke .OK? tea212.      kupila knjigu moram pricekati povoljniju fin. tea2...07. situaciju pa bi vas za pocetak malo tlacila.. 12:39.07.07. #213 ja hrenovke inače nikad ne jedem. 12:48.

jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna .. a nisam se prezderala tog pudinga. pogače pizza bez sira i šunke.. već me prošla volja.02.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo. #215 ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze ..) a za večeru se tamane kolači Zato sam mislila napraviti ječam i brokulu i to pomješati i staviti malo maslinova ulja i petrusimula da bude ukusnije.ţitarice. manistra sa šalšom...02.To smo skoro svi prosli. evo sad ka mi je eka rekla da moţe. brašna sa 70% čokoladom ili marmeladom bez šećera? ili koji drugi makrobiotički kolač. 17:10..07.07.. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.. drţat ću se ja moje mozzarele veke12.Jos sam se pitala kako mi moze biti toliko zlo.... eka12.toliko mi je bilo zlo da sam skoro povratila.02... 19:33. ... #214 Sutra mi je Ugljikohidratni dan (ja ga zovem brašnjavi ili zbrčka dan) jer mi nije baš jasan jer se jede sve od brašna (kruh.. marry12.. u ovoj dijeti se jedu svaka 3 dana i bez obzira na to kile se tope..07..to mi se čini OK? koliko sam zapamtila i ječam i brokula imaju niske GI-je. Mogu li palačinke od int..      jeo i stalno su mi u glavi..Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI.. #216 A zato je meni bilo zlo nakon sto sam pojela 5 zlica pudinga(koji sam napravila djetetu). 16:05..pretpostavljam da je to zato što je dan nakon samo voće. Kako vi stojite sa kolačima?...

riza sa umakom os sampinjona vecera:vocna salata (jabuka. #217 onda je mozda bolje da se suzdrzim od muffinsa. a ponekad suho voce. kajsije malo papaje i pokoji badem) bila je za ruke polizati eka13.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska .07.07. 08:41.07.Gusteraca reagira na bijeli secer. bijelo brasno . 08:05..u normali i dobro se osjecam. #219 uf... kada pomijesas mozes vise pojesti . radje ih same jedi. 08:13.dobro. #220 I meni slatko najvise fali! Ponekad me izvuku bademi. i sl.02.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.02.07.02. . Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.Ta masnoca sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.Nadam se da nece biti novih kusnji do sljedeceg PMS-a.        Opet sam (Sto bi tea2 rekla). suve sljive. ako izdrzim Slatko mi najvise fali juce za dorucak int. a imaju dosta masnoce. narandza. taniaz13. taniaz13.02. 08:40. #218 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. znaci opet sam zgrseila sa bademima a muffine sam mislila praviti sa malo fruktoze?? lucia13.kiflu sa sirom od soje rucak: int.Zelju za slatkim nadoknadjujem suhim vocem i opet to funkcionira savrseno.

a za veceru hrenovke i svjezi krastavac lucia13.. nisi pogrijesila .07.... #221 taniaz... tea213..02. #223 . to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima... recimo kekse . jel to smije?znam da fruktoza ima niski GI. Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno..I nakon nje nista bar dva sata. 09:47. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku .. 20 min... samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi..Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.07..... nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.. 09:34...     uzmem nekad i malo čokice sa 75% kakaoa:) danas ujutro: -nataste riblja kapsula -jabuka. 08:50...Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda..02. a nakon toga frisko povrce ili voce ..kasnije proso sa paprikom i paradajzom rucak: -dinstana junetina sa paradajzom+zelje salata Kasnije cu za medjuobrok malo badema..Sa malo fuktoze mozes . znam da cekas eku!Eka ce znati! Ne znam kako je sa umjetnim sladilima? Brasno i secer.. ali svejedno?! eka13..Do tada ces sve nauciti . #222 taniaz..07.02..

#230  Evo da i ja prijavim 3kg manje nakon 3 tjedna.  marry13. 10:14. evo da ja prijavim 2 kg u minus (1.... 10:17.07.07. ali. pa ja još imam dvije šnite iz onog malog paketića iz DM-a. #226  upravo sam pojela šnitu kruha s marmeladom. 10:30. uh  eka13. ) znači 4 kg (3.02. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema..02..07. a grijesila sam puno. 8 točnije. 10:24.02. #225  eka.  tea213. pa bumo vidli.07. #228  nije velika greska . pa stala na istom skoro cijeli tjedan. #224  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac.. ja bih ranije ovu količinu koju sam pojela za više od dva tjedna pojela u jednom obroku i to naravno bijelog kruha. tek sad vidim.. i ozbiljno ono sto ode nakon tri tjedna to je sigurno otislo jer do tada organizam drzi neda.Nisam ... #227  zaboravila sam pitat: sinoć sam za večeru pojela mozzarellu i odmah nakon toga bućine sjemenke. super!!! još da nije bilo PMS-a.07.Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka13. 10:20.. 10:28.02. 8) za 19 dana. mislim jest same nekon par sati ili nije velika greška ?  eka13.02...07.02. Da li bi i njih trebalo razdvajat. ti to ozbiljno?  tea213. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu...02.. 15:41... a da nisam ni znala.07. #229  ono" alo " znaci ako.  tea213..I ja sam kospice jela ubrzo nakon proteinskog obroka ili suho voce.

da ma koliko puta ponavljala isto mi se opet malo pogubimo pa zabrljamo i stvarno mislim da nije tebe da bi nase mrsavljenje islo puno sporije. onda sam joj rekla da nema teorije da uopce probam 44. tad mi je puklo i eto mene na Montiju s vama i sretna sam!!!! tea213..02. 17:48. juuuhuuu.... jer se nisam mogla muciti.02.07.Nista za greske ja sam godinama na tome pa mi je lakse a vi budete sve savladale.Ma koliko mislim da sam dobro proucila knjigu uvijek nesto promakne.Ma nije to tesko taniaz13.I jos ono svjesno za vrijeme PMS-a..Nisam mogla zamisliti da si kupujem tako veliki broj.. 18:13. bjelancevinama. 15:59.      vodila racuna da prodje bar 3 sata. Ali zato je tu eka. a nekad mi se cini da sam se totalno izgubila u UH. #233 meni nista ne ide dole zgrsila malo i sad nista to je valjda kazna . Danas sam si kupila 2 hlace i to broj manje nego inace.. a sto ne. a tek ćeš sad vidjet kad prođemo ta prva tri tjedna eka13.02. stanem u 40. #232 cure.Vidis eka . bitno je da jedete i mrsavite a to koliko ode ode .. da nas stalno podsjeca sto je ispravno. a prije nekih mjesec dana sam bila s frendicom u shopingu pa sam jedva stala u 42.Nekad mi se sve zbrka pa moram zastati da sve poslozim na svoje mjesto. #231 marry super za kg. jer je to prestrasno.07. ali to mi nije zao. GI-u.07.

. #234  taniaz probaj pisati sta sve pojedes i budes vidla sta nije dobro i sta s cim ne ide.02.07. 07:54... #235  meni sa kg slabo slabo skroz jutros me uhvatila neka depresija i pojedem puding ali nadam se da ce ici ali pravo tesko drago mi je jedino sto mi je probava puno bolja i redovno idem u wc a prije po 5 dana nista .. eka13.07. #237  Joj meni je danas voćni dan i još mi je trening navečer uvik umrem na pola treninga kad mi se poklopi sa voćkom..02.to sam vidila da tenisaci rade. ali mi je prazan stomak u toku dana ce to opet biti 61kg jutros nisam imala r.Drago mi je za vase uspjehe valjda ce i meni pocet ici dole a ja cu pokusati biti strpljiva. 9kg sto i nije lose. ali ipak sam i pravila pogreske tako da je moguce da je to  veke14....07.07..ciao  taniaz14...Isla sam i doktoru preporucio mi neke tablete ali nista se nije desilo dok malo prehranu nisam sredila..prija mi je rekla da je to zbog kalija ..  EllaH13. 19:56. 22:07.ulje.zato nosim bananu i polako je jedem tokom treninga.02.02. eka i ja se iskreno nadam da cu poceti mrsaveti. 09:32. #236  jutros stala na vagu i pokazuje 59.Znaci da jedes nesto sto ti koci mrsavljenje ili organizam cvrsto drzi neko vrijeme i onda pocne mrsaviti.. tako da ga nisam popila danas razmisljam sta za rucak i iscitavam sve ove vase postove za ideju.

02. eka14.02.. #239 cure.     jer je on prirodni elektrolit? Zna li neko nešto o tome.. Jučer sam kupila groţđani šećer.bez kruha. ali ima visoki gi pa ju mi dok mrsavimo ne uzimamo cesto. 12:58.02. svjeţi peršin i 1 jaje i imam zelenu salatu sa malo omegol ulja i limunom.. 12:33..Eka sta misliš. Večera dinstano mljeveno meso i mala konzerva graha (nešto kao chilli con carne)..malo vegete. tea214.07.sorry! Ali knjigu sam jučer kupila i kad pročitam (drugi put već )javim zanimljivosti (ako nam eka nije već sve rekla). Ova kombinacija za rucak je odlicna naravno salata moze uz sve ona je vazna zbog vlakna i vitamina i minerala a ima jako niski GI.luk. Oko pola 2 idem ručati:sojine šnicle u koje sam stavila 2 ţlice mrvica da poveţu smjesu(nadam se da neće kočiti mršavljenje).. nisam još probalazaboravila. #240 Joj za senf ne znam. A neznam za ovu Splendu dali je preporučljiva?? ..meni se ucinilo bolje ponjeti malo suhih marelica? I još nešto za sutrašnji proteinski dan mislila sam napraviti bukovače i dimljeni tofu (još ga nisam probala jedva cekam sutra ) da li je to dobra kombinacija uz to još malo zelene salate. moţe li senf po Montignacu? bucek14.. Dimljeni tofu ubaci prije samog kraja njega ne treba puno termicki obraditi jer vec je obradjen...07. Danas doručak tj do 12:00 pojela 1 krušku i 4 mandarine. 12:01... #238 Banana ima kalija i dobra je jer se kalij trosi kod znojenja.češnjak.07.Uz to paradajz.

.02. suncokretovo. od lješnjaka. 13:28. barem ću zapamtit za drugi put. a i ovaj groţđani šećer mi je sumnjiv.. od kikirikija. pojela juhu od kaula i onda lešo prokulice... zelene parmezan grojer peršin kozlac kopar limun češnjak luk ljutika majčina dušica lovor cimet bosiljak vlasac ulje maslinovo... od koštica groţđa .. Dozvoljeno u neograničenim količinama domaće ukiseljeno povrće masline crne.07. tea214.. ako sam ja dobro shvatila grah i meso u prvoj fazi ne idu skupa.. #241  ja ručala.znaci smijes ga koristiti. mislim da je fruktoza nešto drugo.07. 13:09. pileće hrenovke i senf. #242  senf je dozvoljen u malim kolicinama i nije greska . pa ako sam zeznula sa ţličicom senfa. bucek.02. od oraha.  eka14..

bez masnoće jaja mlijeko obrano suhi sir bjelančevine biljnog porijekla soja u zrnu uzdanci ţita alge prţeni kikiriki leća bijeli grah bademi zobene pahuljice cjeloviti kruh .U malim količinama dozvoljeno senf sol papar majoneza holandeski umak umak od slatkog vrhnja Preporuča se bjelančevine ţivotinj. porijekla govedina teletina janjetina svinjetina perad mesne prerađevine ribe i svjeţi sir .

No ovo je fasirano pa je dobro. #243 Grah i meso su bjelancevine i jedno i drugo pa zato se ne preporuca zajedno a ne zato da su opasni da bi kocili mrsavljenje.07. Fino varivo s piletinom Vrijeme pripreme 40 min Sastojci za 4 osobe 1 vrećica Zamrznute mješavine povrća Kraljevski mix . 13:38. #244 Fino varivo s piletinom U ovome će varivu uţivati i djeca.07.02. čak i ako nisu pretjerano sklona povrću.    čokolada 70% kakaa cjelovita raţ neljuštena riţa orasi leća mozzarella puţevi kozji sir omlet ţablji kraci tvrdo kuhana jaja kajgana jaja u hladetini riblja juha eka14. 13:32.Uz rostilj ili puno mesa radje ne. eka14. Za pripremu izdvojite nešto više od pola sata i dobit ćete ukusno jelo “sa ţlicom” koje će vas ugodno zagrijati u hladne zimske dane.02.

#245  mislim da Montignac kada veli grah misli na bob jer on ima visoki GI a ovaj kojeg mi jedemo ima jako niski .07.02. Savjet Da bi ovo jelo bilo još aromatičnije.. mislim d aje u tome stos  marry14. 13:51..  eka14.07.Podravka (450 g) 400 g pilećih prsa 2 ţlice ulja 2 češnja protisnutog češnjaka 1 ţlica Vegete 200 ml Pasirane rajčice Podravka 1 ţličica suhog bosiljka ½ ţličice metvice Priprema 1. Posluţivanje Tako pripremljeno varivo posluţite s popečenim kriškama kruha. 2. 14:16.. 3.02.. Vegetu i pirjajte podlijevajući vodom 10-ak minuta... Pileća prsa nareţite na kockice i popecite na zagrijanom ulju. pasiranu rajčicu..... znate da kruh ne i ono smrznuto povrce ako ima mrkvu nju dajte ukucanima i skrobno brasno sam vec obrisala.. #246 .. Dodajte protisnuti češnjak. Kuhajte 10 minuta . metvicu i dodajte 600 ml vode. bosiljak..... Nakon toga umiješajte zamrznuto povrće. na kraju kuhanja dodajte ţlicu maslinova ulja..

. bez imalo masnoce.Good luck everybody. 08:17..07.Good luck evrybody..02. mesa doduse malo i to krto..Sto bi ti eka nakon ovakvog rucka preporucila za veceru. Ja sam za rucak jela grah i meso i kiselo zelje. nadam se da to nece stvarati neki problem jer sam tu istu kombinaciju jela i prvi tjedan dijete..  taniaz15. Toliko senfa koliko pojedes uz hrenovke mislim da stvarno ne moze stetiti. a bas mi se nekako nije jeo grah bez icega.07.... #247  voce ali verovatno nas glas razuma ima jos neku bolju ideju  EllaH14.02.Do augusta moram smrsati idemo na odmor tad hehe... #249  jutar i od mene juce za rucak riba(oslic na grill)+ spanac(samo proprzen sa b.Jutros sam preskocila dorucak znam da netreba mali se pretvorio u krestalicu snijeg je napadao bozesacuvaj isla da cistim sa auta. a smrsavila sam.Danas idem malo na sankanje i skijanje pa cemo vidjeti sigurno cu se umoriti ko nista hehe.lukom na malo m...07.ulja) i jos malo paradajiza naseckanog.Za veceru neznam sta cu salatu mozda s piletinom ili pahuljice s vocem prije toga.... 18:58. nesto lakse???  taniaz14. bilo je bas obilno i bas bas sam se najela ..Za rucak je bila teletina inter kruh i kisele crvene paprike pola sam doduse pojela i osjecam se napuhano neznam zasto valjda se odvikla od masnoce ja mislim. 20:00. #248  ola cure ja sam stala mrsaviti organizam se buni ali nema veze ja se trudim opet.02.

Mozete i abc sirni namaz za dorucak ili one s povrcem samo ne sa sunkom. ili sir i salatu. operite i nareţite na tanke kolutiće..ima puno kombinacija. nemoj jesti kruh i meso zajedno.... papar i kuhanu riţu.    za veceru kupila dijetalni int.. 10:07.02.. Na vrućem ulju kratko popecite poriluk. Posluţivanje .. a za veceru ne bi kruh njega radije za dorucak ..... ili kiuhana jaja i hrenovke sa salatom.....07.. Poriluk očistite. Priprema se u tren oka.02.... a jelo će oduševiti čak i one kojima se poriluk zamjerio još u vrtićkoj dobi. Dobro promiješajte i sve zajedno kratko popecite.. za veceru ili neku salatu ako nisi previse gladna .07. #251 Riţa s porilukom Dolaze li vam vegetarijanci na večeru... #250 EllaH. 10:08. neka jedan od priloga svakako bude i riţa s porilukom. Sastojci za 2 osobe 100 g riţe 300 g poriluka 1 ţlica Vegete papar 50 ml ulja Priprema Riţu skuhajte u vrućoj vodi bez soli.hleb (bez secera prave) +sir (biljni zamena za edamer) eka15.Naravno tvrdi sir i koliko mozes pojesti.. eka15. a zatim dodajte Vegetu...

07. tu mora biti inregralna riza u prvoj fazi  eka15. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. rajčicu. . mladi luk. pa sve još jednom dobro promiješajte. sol. bez koje više nećemo moći. tofu i kopar dobro promiješajte. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni.Riţu posluţite kao jednostavno jelo uz zelenu salatu ili kao prilog uz mesna jela. Dodajte maslinovo ulje.02. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. Savjet Po ţelji riţu s porilukom pospite nasjeckanim peršinom. sok od limuna. papar. 10:10. #252  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. već i namirnicu s brojnim “talentima”.

.02. 11:48..začinjeno jabucnim octom i maslinovim uljem.. korabice.. di ste???Niste mi danas nesto vrijedne sto se pisanja tice.. 22:45. da ne pretjerate ... marry15. mozete slobodno u prvoj fazi sir koristiti samo malo jer se njega ne moze puno pojesti. koliko mi sva odjeca postaje siroka...      Posluţivanje Posluţite odmah.07.krenulo je! Tea2 ti si vise kila izgubila od mena a isti dan smo krenule.. pa se salata razvlaci dva tjedna veke15.07.Cim se ne javljate pomislim da je neka odustala.. #254 ide jecam uz salatu os slanutkai ostalog. Ako se odlučite za fetu. #255 Curke...02.Moram s vama podijeliti svoje zapazanja.Nadam se da ste dobro jer je gripa na sve strane. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. evo prijavljujem da imam 2kg manje . crvenog radića... sirove mrkve i zelene salate..02.mislim se jedino bi li stavila i malo ječma? Eka ide li ječam uz ovo? eka15. Savjet Ukoliko nemate tofu. nije bas da visi ..No moj organizam zna s kim ima posla pa drzi i ne pusta. salatu nemojte soliti..ali je lijep osjecaj ... 11:37..07.. #253 uuuuuuuuuu ja jedva cekam 14h da probam tofu sa bukovačama Za sutra planiram salatu od slanutka... a ona su sljedeca:vaga ne pokazuje toliko manje kg.

ali fino je vidjeti i malo snijega bar meni. 05:17.. EllaH. #256 ola svima za veceru sam malo graha i salatu pozelila pa eto napravila.. nego prilicno komotno.02.Pozdrav svima!!! EllaH16..Hvala vam na podrsci cuvajte se i toplite ja sam izgleda dobila upalu mokracnih kanala pa mi je grozno pijem caj i tablete.     kad nesto obucem.ulja i mnooooogo se bolje osecam kad ne morampiti onaj sirup. bitno je da si pozitivan i sretan. JOS. luk. naseckala sam tikvice. #258 .02.07.pavlake. prodinstala na malo m.. sve sam stavila da se zapecei pred kraj stavila edamer(biljni) i uz to salata sa paradajizom i bilo je bas DiVNO. a nije vise zategnuto.jedno se nadam da nisam opet pogresila sa mesavinom?? Eka i ostale iskusne cure sta mislite? kupila sam one kapsule r.07.07. uf meni je bas to bljak eka16.Eka pokusat cu probati tvoje prijedloge nemoze biti gore ovako samo bolje ma koliko sporo bilo nije n i vazno . 11:48. zavidim na snijegu. kod nas ga ove godine nazalost nije bilo. Kupila sam seckane parrike+luk+paradajiz pa i to skuvala i onda u vatrostalnu redjala tikvice meso pa paprike......02. 07:57... #257 juce sam pravila musaku. pa malo sl. paradajiz.Marry ja tebi zavidim sto snijega nema hehe..Laku noc evo 11:20 kod mene mali jos budan skakuce oko mene .Ovdje je ili previse ili nikako. taniaz16...ulja praziluk i bacila junece mleveno meso.

.. super ste.. sve je u redu.Onda antibebi pilule itd koje isto vise nekoristim i mogu ti reci da se puno bolje osjecam.07....pa pa  EllaH16..ali kasnije pojedi nešto suprotno.  oprahm16.07.Pitaj eku ona je iskusnija vjerovatno oko ovih stvari a mozda ce se neko drugi isto javiti da pomogne. Nadam se cure da ćete mi pomoći. 15:29. 17:17.Trebas potraziti na internetu ja ti tacno neznam reci znam samo kao da treba za bolove biti acetaminophen bazirane lijekove.nema panike. dobar dan ... za rucak cu nesto smisliti ili poriluk sa rizom .dali tablete za alergiju imaju kakve veze sa mojim izgledom??  EllaH16.Ja sam jutros vode rib kapsulu i jabuku sada odoh po pahuljice.07.I tako pisite svoje neke ideje. #259  hej... danas sam prvi put na forumu (u ţivotu općenito) pa će mi trebati malo vremena da se snađem. 14:12. čitam vas već neko vrijeme.Neko voce recimo ili povrce kao salatu..... #261  cure evo mene opet zaboravila sam se pohvaliti za celulit vec vidim poboljsanje (skontam to kad sjednem na wc solju i kad nevidim puno rupica u nogama gore) sto je znaci odlicno polako a sigurno . jer imam 75 kila i 162 (koje ne bi nikom priznala).02......Za rucak cu poriluk i rizu a za veceru malo . #260  poz svima.02.. pa postoji pitanje .02...sadram mislim da imaju jer sam negdje citala cak i da tablete za bolove neke imaju veze s tezinom pa i ja pazim.. sa ovom kombinacijom a za veceru bi trebala bez bjelancevina jer ih ovdje imas dovoljno. tako da mi je Eka već prijateljica ( u mojoj glavi) koja kaţe sandra pojela si kolač .

Moj problem je eka vjerovatno stress toliko ogladnim navecer bas neznam zasto a po danu sto se tice nekad sam znala nejesti po citav dan i zaboraviti pogotovo s malom bebom sve oko njega onda mi se zanesvjesti oko pola 9 prije i pojedem sve sto ima ispred mene i tad mi postane muka....Good luck!!! taniaz16.. zasto ne ? Nikakve tablete ne bi smele biti smetnja kod mrsavljenja mozda ce kile ici sporije ali ne znaci da nece ici.Mogu i o tome pisati ako se ostali budu slozili...znaci riblje ulje kapsule ili ono pravo pijte i masirajte noge svaki dan sa bebi uljem ili nekim drugim uljem ili losionom..07. 17:21........02...Stres je" sve s cim se mi ne slazemo.. Alergije su potisnuti bjes i ljutnja nagomilani maximalno . Kada smanjis kolicinu namirnica sa visokom Gi na maximalno . 19:46...ne uklapa se no.. No ovo nije mjesto za tu temu pa ce mo se zadrzati na tome sa ostanu jer to tako mora biti.02."....Takva razmisljanja i ponasanja dovode do alergije.ne odredi da ih vise ne treba. ili jednostavnije receno najradije bi sve poslala nekam ....Takav mi je zivot bio.. mislim kada vidis vec rezultat?? eka16.. #263 Tablete za alergiju moraju ostati bez obzira na to da li rade nesto ili ne. #262 Ellah znaci mogu i ove kapsule? Koliko dugo ih uzimas... sada zasto se ne slazemeo ? Na tome treba proraditi.e....    laganije..One ostaju dok DR..To sada ne znaci da ako pocnes svima govoriti sve sto ih ide da ce to prestati. no ne smijem moram biti fina... Ni to nije tema za ovaj forum...07...takva je jedna od definicija stresa bar ona najjednostavnija .

oprahm16.. ti si prava inspiracija :-). jer to je vec preslo u ovisnost. Drago mi je da sam nabasala na vas curke jer je najveća podrška podijeliti s nekim dijetne muke.02.. Nakon rodjenja drugog djeteta ostalo mi je podosta kila i s obzirom da su mi klinci mali ( 5 i 2 godine) nikako do sada nisam uspjela pronaći vrijeme da se posvetim samo sebi. Pratiti ću vas svakodnevno.02. Ja sam prije par dana nabavila knigu Montignacova dijeta i još joj se nisam uspjela posvetiti do kraja. Neću vas viš e gnjavit s time..    nema tog stresa koji ce te tjerati da jedes i da si gladna. potpuno si u pravu. #264 Eka.. OPROSTITE SVI .a ja sam mislila da nešto znam. barem je kod mene tako.Tjera te razina glukoze u krvi koja na naglo pada i trazi secer. ditazg16.. a kriza dodje iz glave kao navika i ako se ne zaustavis ides po starom. Ali sada sam se odlučila da nema više zeke i da pod hitno moram nešto poduzeti glede svog izgleda :-). 21:00. meni fino... 22:16.Kada dovedem sebe do toga da smanjim doista unos namirnica sa visokim Gi nema zelje za slatkim. Svaka čast na receptima.07.. ali ja nisam ... Da se iskupim mali recept za večeru .. budući da me moja ruţnija polovica ne šljivi ni pola posto po tom pitanju.07.Ne svaki dan . bojala sam se posljedica pa sam sve potisnula (to je trajalo 2 godine). #265 Eka. jedino molim Eku ako bi mi odgovorila postoji li neko alternativno liječenje (meni se čini da se ona u sve kuţi SVAKA ĈAST EKA . znam da alergija nije tema ali razumjet ćete me ako kaţem da me svako veče do ludila svrbe tabani i dlanovi a fleke koje peku izbijaju po licu kad se sjete.

Sa jedne strane uvaljati u brašno a sa druge strane premazati senfom. .07. #266 Evo i mene cure! Prijavljujem jos 2 kile manje.bacit dva jaja na to i speć .07. lucia17. zatim okrenuti na drugu stranu (senf). #267 Odresci u umaku od senfa i šampinjona koristite integralno brasno ako bas morate. papar.Ne znam moze li bez brasna? Sastojci za 4 osobe 6 većih odrezaka (vrsta mesa po volji) 200g šampinjona 2 dl bijelog vina malo kiselog vrhnja (prema ukusu) sol. Odreske istući. češnjak. Kratko peći. 09:00. lovorov list senf Priprema 1. prodinstati na maslinovim ulju (bez vode) i kad krepa . peći minutu-dvije i podliti toplom vodom.02. znaci za 6 tjedana-6 kila manje-juhuuuu! Osjecam se super! Sretno i vama-ne odustajte!Do ljeta smo sve "twigice"! eka17. posoliti i popapriti. ja volim malo vegete i bez kruha normalno. 01:41. Vegeta. 2.    mjerodavna jer kad sam gladna mogla bi pojest nogu od stola. Zagrijati ulje i meso staviti u tavu (neka bude dublja) na pobrašnjenoj strani.02.soli po ţelji. Uglavnom treba oprati i nasjeckati par listova blitve (po ţelji).kako bi mi rekli .

. paprom. Dodati šampinjone. korijandar u zrnu.mrkva friska a moze i bez nje i ostalo znate Sojini medaljoni sa crvenim kupusom Kako ne volim prţenje u ulju medaljone radije pripremam a’la gulaš.. papar.. svjeţi kopar . Za prilog izabrala sam crveni kupus i mrkvu koji su se skladno nadopunili sa sojom. dodati još senfa po potrebi 5.. Sastojci za 2 osobe Za sojine medaljone 12 malih sojinih medaljona 1 luk 4 glavice češnjaka 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran 1/2 dl crvenog vina sol. Kuhati dok meso ne ne bude kuhano 4.07. #268  a ovo sam ja jela jucer. đumbir.. začiniti Vegetom.. posluţiti toplo  eka17. ruţmarin. mljevena crvena paprika (slatka ili ljuta) Za prilog od kupusa 1/2 glavice crvenog kupusa 3 mrkve 1 luk 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran sol.. curry. Još kratko kuhati da se okusi proţmu.. origano.Nakon toga dodati bijelo vino i lovorov list 3.02.. papar u zrnu. 09:06. po ţelji staviti ţličicu-dvije vrhnja. češnjakom.. naravno sa začinima po mom izboru.

a onda zalijte crvenim vinom. ovako. #269  Lucia.  marry17. nista se ne javljas??? Sandram.02. Dodajte začine i promiješajte. kupus nareţite na kvadratne komadiće veličine otprilike 3×3 cm. Zaprţite luk na ulju pa dodajte kupus. Paralelno moţete pripremati prilog od kupusa. Kratko poprţite pa dolijte vode i dinstajte dok se ne omekša (cca 30 min). oni ti vrlo vjerojatno mogu biti uzrok debljanju. ukoliko su to neki kortikosteroidi. a onda dodajte vode (ne previše) i pustite da se dinsta otprilike 15-ak minuta. Nasjeckajte luk na srednje velike komadiće. ali kao sto ti je eka rekla niti slucajno ih nemoj prestati uzimati na svoju ruku. svaka cast i moram ti reci da ti zavidim. 5 cm. širine 1. pretpostavljam da je to urtikarija(moje dijete ju je imalo samo jednom.A ove fleke koje ti izbijaju. Još malo poprţite. Kratko prţite na ulju. duţine 3 cm. Neka se kratko prokrčka.Priprema Nareţite luk na srednje velike komadiće i stavite ga u Zvijezda ulje Mediteran (mješavina suncokretovog i maslinovog ulja). a di si nam ti. a mrkvu na pravokutne štapiće debljine 1/2 cm. Ubacite unutra prethodno kratko prokuhane i ocijeđene sojine medaljone. pa sam naucila puuuno toga o alergijama)Ako koristis lijekove duze vrijeme. sto se alergije tice ona ti zbilja moze biti od svega i svaceg(moje dijete je alergičar. Kratko ga poprţite i pred kraj dodajte grublje narezan češnjak.07.Tea2. ali kod . mrkvu i začine. 09:17.

sto se tice ribljeg ulja.  lucia17.Za veceru.07. a dimsi tako zasiti nebiste vjerovale.mos mislit) Danas za dorucak opet zobene pahuljice(negdje sam procitala da od svih zitarica imaju najvise zeljeza)za rucak cu juhu od puretine. da se druge cure nebi ljutile.Iskreno .njega je uzrok bilo nesto iz hrane)ali je istina da kad se iznerviras one jos vise izbijaju. ali nisam dugo svjezi sir.  marry17. za jedan jabuka. a vecera 1 safalada i salata od cicoke i mala sam i medjuobroke. nemam pojma jos je daleko. a nisu ogavne kao ulje. pa cu i ja preci na kapsule.Eto sad dosta o tome.Jutros se osjecam tako lagano. Taniaz. pa ako si zainteresirana mogu ti ju preporuciti. a nakon toga cu ekine medaljone. mislim da su jednako djelotvorne. bas sam se pitala sto kuhati danas. dobro da si stavila ove recepte. a moji ostalo.ja sam bila malo skepticna prema tome. a drugi malo dimsija.Ako neznas nista o homeopatiji malo si procackaj po internetu cisto da vidis o cemu se radi. 09:46. pa bih mogla. meni isto vec zlo svako jutro zalijevati se.Sto se alternativnog lijecenja tice ja ti iskreno mogu preporuciti homeopatiju. trbuh mi je prazan(uskoro ce mi se za kicmu zalijepiti.02. za rucak lignje. #271 . #270  Eka. ha ha . ah.02. Jucer sam za dorucak pojela zobenu kasu.Ja svoje dijete vodim u petak kod homeopatice. al ja iz juhe samo karfiol i vodu. 09:38.07.A i sama sam uzimala neke pripravke i djeluje. ali vjeruj mi djeluje i vrijedi svakog nocica koji das.

pa zasto se muciti?  lucia17. tekuce nisam htjela ni probavat.02.07. jer sam ga u jednoj dijeti morala izbjegavat. Donat Mg mi dodje kao lijek. #275  Cure. 09:48. ja sam isto na kapsulama. 11:08. kruh(onaj mokri)sa light filadelphia sirom i nekoliko cherry paradajza rucak: -krta svinjetina dinstana u paradajzu+zelena salata+2 zlice graha +3 gutljaja crnog vina za veceru cu jabuku ili malo suhih marelica Marry. Jel je on dozvoljen s obzirom da je gaziran? Pitam. #272  pa i ja se iskreno nadam da su delotvorne kao i sirup  marry17. ja bih vas nešto pitala.?  taniaz17.07. .02. Da li ti jedes zobene sa sojinim mlijekom.02. sad mi je lakse.02. -integr.Ni meni sojino nije bas drago.. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru. #274  Dobro.07.07.jos si narezem 3-4 suhe sljive ili smokve ili stavim cimeta. 10:42. tek toliko da nije monotono. jer onako sama kasa bi mi dosadila nakon 2 dana. Probala sam ih namociti samo u vodi. mislim da bi popila dvaput i gotovo. Sad ih radim sa malomasnim kravljim mlijekom i cimetomznaci-kao i ti:)  ditazg17. al bile su mi "preprazne". ja ga nikako ne mogu.. 9%.. 13:03. mislila sam da samo meni ne pase. #273  Ja zobene pravim s kravljim mlijekom 0. S obzirom da sam si sa silnim dijetama dosta uništila ţeludac.

Milim da mineralna Mg ne bi trebala biti problem. A onda.Veci su problem sokovi zbog secera. 15:49.  paloma17. mislila sam da je tijelo samo odredilo granicu. A ni kazaljka na vagi nije oscilirala. a već ćete imati 2 konfekcijska broja manje. imala sam stabilnu kilaţu već 2 mjeseca.Nikada ni ribu nisam jela i eto . kao jednom krene. iako još u 1.Nemojte muciti sebe.07. Kad sam se prvi put javila na ovaj forum. kazaljka je pokazala još 4 kila manje.02. tijelo se oblikuje. iz iskustva znam da je motivaciju za nastavak puno lakše naći kad vidiš prve rezultate.02. Bravo!!! Samo tako nastavite.07. a kako vidim neke od vas već imaju više nego zavidne rezultate. dok kile ne padaju (doslovno). A za one kojima Montignac još nije počeo djelovati (ili nedovoljno). pogotovo ako se bavite nekom fizičkom aktivnošću. iz čista mira jedno jutro nakon 15ak dana nevaganja. krenut će tako brzo da se nećete ni snaći. fazi. 13:48. Mislim da se radi o prilagođavanju tijela. sve sto ne volite ako imate volju probati probajte ako nije dobro ma nek je zdravo ne znam kak za druge ako vama ne pase nije bas zdravo za vas. samo strpljenja.Nekome ne pase sojino mlijeko nekima pase. prilagođava se novoj kilaţi. . eka17. #276  velim vam nemojte muciti sebe ako vam nesto ne pase nemojte to forsirati jer to u startu nije dobro. #277  Nije me bilo par dana. Meni pase ali postoje druge stvari recimo riblje ulje da mi zivot ovisi o njemu i tad bi rekla ne. ne gubite strpljenje.

. 5 kg.02. Ovako brz uspijeh je vjerovatno zato što smo oboje imali veliku početnu kilaţu: on 114.07. prva faza mi stvarno paše. trebalo bi preći na drugu fazu. Moţe li integralni hljeb sa jajima... znam da sam ispred vas u postignutim rezultatima. Drage moje. Veoma smo zadovoljni postignutim. pa bi trebale biti nepoţeljne? paloma17. ako nisu na masnoći? 2. pa čak ni samo psihičku.Zar se u njih pri preradi ne dodaje šećer.. 19:29. vratiti se starim prehrambenim navikama.. ali sam prolazila kroz sve te faze i jako dobro znam kako vam je. ali nekako odgađam. njam-njam17. 17:08. Našla sam vaše neke prijedloge ali imam 2 pitanja: 1. ja sam prvi put ovdje. zasto mislis da ces se zdebljati kada predjes na drugu fazu?Naravno ako ti se da odgovori ako ne nije bitno. #279 Pozdravljam sviju. a ja pošto sam se nedavno porodila još "boljih" 117kg.02. eka17. nemam ama baš nikakvu potrebu. Nakon nekoliko mjeseci ovakve prehrane.07. #278 paloma.. 21:17.    Ja bih sad svakako trebala stati. ponekad nešto napišem i iskreno vam ţelim da mi se što brţe pridruţite u raspravi na temu: kako zadrţati postojeću kilaţu. a ja 2. Zato vas i čitam. ali ima jedna prekrasna stvar u svemu tome. kako izgledaju krize.02.07. #280 . 4. Ono što mene zbunjuje je doručak.Spominjali ste hrenovke... Prije 5 dana smo ja i moj muţ krenuli na ovu dijetu i skinuli: on 2.

montignac. a toliko bi mi sad dobro i došlo. strudle i kolaci i cokolade. da li mislis da ce prelazak na 2. hm. 06:35. strukle . da se lijepo izrazim.  lucia18.. Eto. #281  Paloma. moţda kilo ili dva. a ta je da uţivam u svojoj mršavosti. imam puno energije. Cijeli ţivot sam overweighted. ma super se osjećam. Znam da se to ne bi trebalo promijeniti prelaskom na drugu fazu. tjesteninu. Zašto mi se ne bi dalo. a u zadnje vrijeme sam postala baš ono masna.. integralnu rizu. dbljaju pogreske u njoj. mozes i cocus cous i jos neke stvari koje te nece debljati ako se pridrzavas pravila. zar ne? Ne mislim da ću se drastično zdebljati.Ne deblja druga faza . oduvijek sam bila... rasna ţena.02. više nisam i nadam se da više nikad neću bit. nikad nisam gladna. #282  paloma ako sam ja dobro proucila knjigu i skuzila sistem ti u drugoj fazi ubacujes. Ima tu i jedna psihološka "sitnica". 08:36.07.Palacinke .. Radi se o tome da mi faza 1 stvarno paše.com/ mislim da jaja i kruh ne idu zajedno jer jaja imaju zasicene . ovo je forum...fazu biti kao mali okidac i da ces se onda vratiti na stari nacin prehrane?  eka18.02. osim toga znam i da trebam prestati gubiti kilaţu. ovdje se diskutira.ontignac bi to bolje ucinio pa mozes i njega pitati. http://www.U drugoj fazi su pravila ista samo ubacis jos te neke stvari.. njam-njam pokusacu odgovoriti na tvoje pitanje.07. Mene zdebljaju moje pogreske.

Bila je junetina s povrcem(dozvoljenim)u nekom finom umaku..02.Eka. cini mi se.. sad mi je jasnije.. eka18..07. #283 hvala eka..02. #284 Curke pozdrav. ti ces sigurno znati. ili riza ili tjestenina. #285 . a mislim da kinezi ne stavljaju brasno u umake. pomozi.. 09:18. ali sto se mrsavljneja tice ne bi trebalo biti problema ako je mala kolicina kruha.07..Opasno bi bilo da se uz njih jede kruh..i nakon vecere prvi putza vrijeme dijete popila 1dl crnog vina. zar ne? Sinoc sam bila na veceri u kineskom rest. ali rekla sam si na pocetku da cu biti strpljiva i uporna. 10:27.Ide sporo.S obzirom koliko ja poznajem kinesku kuhinju mislim da nebi trebalo biti nista sto se "kosi" s Montijem. Ja sam danas lakša za još 400 grama! marry18.Kruh ima i bjelancevine i ugljikohidrate i mislim da bi to bilo previse bjelancevina. da kile padaju ko lude.07. 10:01. u jednom obroku.o je premala kolicina secera i ako se uz njih jede salata ili senf nije opasno za mrsavljenje.. hrenovke su ubacene da se malo raznovrsnije jede i ne bi smela ta mala kolicina secera stvarati probleme. ja jos nazalost nemam problema kao paloma. njam-njam18.     masnoce i jaja su bjelancevine.Stalno se tjesim da ako tako polako odlaze onda bi se polako trebale i vracati(za razliku od prijasnjih dijeta)A s obzirom da bas i ne osjetim kao da sam na nekoj dijeti trebam biti zadovoljna.02.

2 case vina . Ma preći ću ja na drugu fazu. i riţu. ako imaš knjigu pri ruci. bacite pogled u knjigu. iako baš i nije preporučljivo.07. a drugu samo letimično pogledala.To znaci da druga dva obroka moraju biti ... kad se jednom skinu. moram ponovo posuditi knjigu. Eka.. 2 case vina i zlicnjci od jaja(slatki) neprihvatljivo 1 aperativ. jedva čekam da mi se pridruţite u drugoj fazi  eka18.To je u redu a za brasno u umaku bas te briga pa ne jedes to vc dugo. 11:12. bogme puno čokolade. crno vino je dozvoljeno 1-2 dcl . Kad sam počinjala.. #287  opca pravila druge faze 1 )Nikada nemojte uciniti vise od dvije male iznimke u jednom obroku prihvatljivo. pa mi recite što kaţe o drugoj fazi. a pijem i crno vino. 2)Nikada nemojte istog dana uciniti iznimku u vise od jednog obroka. To je isto kao i kod liječenih alkoholičara.07.. detaljno sam proučila prvu fazu. By the way..02.  paloma18.02. (molim i ostale forumašice).Krenuce kile ne brini. A što se pogrešaka tiče..To bude u redu. ja ih nemam samo zato jer sam ovisnik o hrani najgore vrste. #286  Ĉitavo vrijeme prve faze jedem i integralnu tjesteninu.. Imala sam toliko kila i sala da sam mislila da mi druga nikad neće ni trebati. cijeli ţivot moraju strogo apstinirati. 10:41. ali to je jedino čega se nisam htjela odreći prešavši na Montignaca. riza uz meso. samo izdrzi. pogotovo o slatkom.

ali treba shvatiti da organizam moze rammjerno dobro podnjeti male iznimkei to ako je za vama dobro provedena prva faza i ako se dalje pridrzavatetemeljnih nacela . tj nikada ne smijete zaboraviti nacela prve faze.prosirena 1 faza 3)Samo u svakom trecem obroku smije se napraviti jednu veliku iznimkui u svakom cervrtom jednu veliku i dvije male iznimke. riba i riza basmati profiteroli.No uvjek ih morate pravilno rasporedjivati. Zapravo je moguce sve jesti.07. moguca su dva objasnjenja :ili vasa gusteraca jos nije ponovno stekla prihvatljivu razinu tolerancije ili precesto popustate iznimkama  tea219. Ako ponekad od njih odstupite. primjer obrok s jednom velikom iznimkom avokado.02. #289 . Opazite li da vam se kilogrami vracaju . pita s jabukama i casa vina obrok s jednom velikom i jednom malom iznimkom kamenice.I velike iznimke takodjer cete normalno podnjeti. 2 case vina Temelje nacela prve faze morate zauvjek sacuvati samo ih ne morate tako strogo primjenjivatiU prvoj fazi njie bila dopustena ni najmanja iznimka Drugoj fazi bas iznimke daju pecat. ako su razumno rijetke. oslic brokula. ali ne bilo kakveTo je sloboda s nadzorom koja brzo mora postati vasa druga priroda. zapravo umjece u sklopu postavljenih pravila. ona uvjek ostaju temelj Druga Faza zapravo je razdoblje slobode.Prihvacati ili odbijati iznimke prava je igra. 08:20.

.02.07.. nisam odustala.02. drzi se. #290  Tea. ali mi je tata imao prometnu. dodajte ulje pa kratko popecite ..javi se kad sve prodje. čekamo drugu. montignac plus ţivci = jutros još 2 kg manje  marry19. Veće prokulice prereţite na dva dijela. blago posoljenu vodu i kuhajte dok ne omekšaju (oko 15 minuta).07. šta da vam kaţem....02. slijede vam sreća i zadovoljstvo u obitelji! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica 40 g maslaca 2 ţlice ulja 2 ţlice Krušnih mrvica Podravka 1 ţlica Vegete papar 1 češanj češnjaka Priprema Prokulice očistite i stavite u kipuću. 08:54.. sanjate li ovu kupusnjaču.. U široj tavi otopite maslac.. pa sam sva nikakva. mi cemo sigurno biti tu jos dugo!!!  eka19. i da. jedna operacija prošla. Prema narodnom vjerovanju.  eka19. 12:09.07.. 12:13. #292  Prilog od prokulica U minijaturnim glavicama prokulica krije se obilje dragocjenih sastojaka koji se zajedničkim snagama bore protiv bolesti.. a manje ostavite cijele.. cure samo da se javim. hvala bogu sad je van ţivotne opasnosti.. #291  tea2 drzim fige da sve bude u redu.

klinčića i lovora čine basmati riţu idealnom za posluţivanje uz curry.. Dodajte prokulice.. Posluţivanje Prokulice pripremljene na ovaj način posluţite kao prilog uz kuhano meso.. Specifični začini poput kumina.02. Vegetu. 12:15.07.. Riţa s povrćem Prijedlog za začinjenu riţu s mrkvom i brokulom dolazi iz indijske narodne kuhinje. Savjet Ovo jelo pripremljeno s kiselim vrhnjem moţete posluţiti kao malo jelo.  eka19. protisnuti češnjak i sve zajedno miješajte na laganoj vatri 2-3 minute. a moţete je ponuditi i kao samostalno.. papar.. #293  ovo su originalni rcepti a vi dalje znate sto smijete a sto ne . vegetarijansko jelo..krušne mrvice. Sastojci za 4 osobe 200 g basmati riţe 150 g cvjetova brokule 3-4 zrna papra 3 klinčića 1 ţličica sjemenki kumina lovorov list 3-4 ţlice ulja ½ ţličice soli 600 ml vode 150 g mrkve .

samo sam pazila da se hranim prema krvnoj grupi i povećala sam sa fizickom aktivnosću. Po meni imam 4 kg viska. lagano promiješajte i ostavite pokriveno 1-2 minute. ali drugi misle da pretjerujem. posolite je i dodajte riţu. Nisam nista posebno radila. ali one su mi se prije 2 godine skoro otopile. Naravno Eka posebno. 13:20. Naime bolesno sam ovisna o slatkome i nema šanse da nakon rucka ne pojedem neki desert. Savjet Umjesto basmati riţe moţete upotrijebiti i riţu dugog zrna. Svaka čast! Pročitala sam Montyevu knjigu. dodajte mrkvu narezanu na kockice i cvjetiće brokule.02. kumin i lovorov list stavite na zagrijano ulje i popecite na laganoj vatri sve dok ne počnu pucketati (oko tri minute). pa kratko popecite uz stalno miješanje. a zatim je promiješajte vilicom. a sada imam nekih 2 kg vise nego po ljeti. Klinčiće.Priprema Mrkvu i cvjetove brokule kratko prokuhajte i ocijedite.  VALA19. papar u zrnu. U drugoj posudi zakipite vodu. Kuhajte je polupokrivenu na laganoj vatri oko 11 minuta. Začine izvadite. Po ljeti smrsavim. ali i dalje kao i svi imam neke nedoumice.07. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz piletinu s curryjem. Kuhanoj riţi dodajte popečeno povrće. #294  vec duţe vrijeme citam vaše poruke i moram priznati da ste mi sve super. Sa viškom kila sam se borila još od puberteta. Bez obzira na sve imam velikih problema sa .

jer sam luda bez slatkog. inače nema sanse.(moţda od soje -odličan je onaj od karamele. stavila nove pramenove pa sam si odmah ljepša :-) Jučer malo prekršila-pojela jednu študlu od sira sa gotovim korama za večeru. ne koristim kravlje mlijeko. 15:35. bucek19. #297 .. #295 tea2 dţim fige da sve prođe dobro!!!! Inače ja sam ok.ali trebamo pitati Eku da li je OK). ali nisu mi ništa novo rekli. 14:15.. i ja bi puudiiinnngg.07.    probavom i to je najveći razlog zašto sam presla na ovu vrstu prehrane. oprahm19. #296 bog Vala.07. ručala mozzarelu i paradajz. Da li mogu za desert pojesti skuhani puding sa sojinim mlijekom i sa malo fruktoze???? To bi mi jako pasalo ako moze. usput reci mi koja si krvna grupa i koliko si na taj način skinula kila i u kojem vremenu (moţda moţemo i to kombinirati uz montegnaca) oprahm19. Danas doručak 2 jabuke. Poooomoć!!! E.07.02. Sve što pojedem me napuhne. Samo da pazim da imam stolicu svaka 3-4 dana i to rjesavam sa tabletama.02. 15:31. Uzas!!! Zbog problema sa stolicom sam isla i po doktorima. Obecajem da cu ubuduce biti kraca. Molim da mi sa vasim iskustvima pomognete kako da to rijesim.Za večeru poriluk dinstani sa jajima. Naravno uz to patim i od očajne nadutosti. Ma sam vas udavila za prvi put. Pozdrav svima. da već 2 god.02. mada ne jos u potpunosti. već sojino i puno mi vise pase.

.znate i same. mjeseca. ali s obzirom da nisam bas jaki karakter ubili su me "sitni grijesi". #299  Evo i mene.07. Pa se tako popodne svede na tuzne jauke iz zeluca..02. Međutim. a ja s faksa nema sanse da dodjem prije 21h. vecera koja slijedi 1 jaje.danas cu samo malo cokolade.07. #298  Tea2. Bila sam vec vise puta na Montignacu. Jos jedna stvar koja mi se bas ne svidja kod UN-ke je to sto je voce za dorucak (eventualno jos koja vocka dopodne) i dalje nista.  paloma19.ka mi se cinila super sve dok ju nisam probala. Un. drţi se. Citala sam Montignaca i bas zato mi se Un. Danas mi je 5. Imam 15-ak kg viska i htjela bih to sredit do 6. preksutra samo malo kolaca i tako malo po malo se sve vrati na stari nacin prehrane.ka ne cini bas pretjerano zdrava. osobito ako je rucak 2 kuhana jaja. a izmedju zabranjen ikakav medjuobrok. Jos uz to nakon 20 h se ne bi smjelo jesti. nova na forumu. sutra kruh uz 2 obroka. Mislim da je zdravije pojest narandju ili jabuku za veceru ili neki medjuobrok i ostale obroke jesti raznovrsno i kombinirat namirnice pametno nego jesti tako .. 18:35. mislimo na tebe!  crvena19..02. 15:59. dan UN dijete i sto se tice gubitka tezine super sam zadovoljna (2 kg u 4 dana). a vocni dan da uopce ne spominjem. Vala. A onda kad dodje vocni dan ubijes se od voca i zgadi ti se vec oko podneva. Tesko je jesti i za rucak i veceru potpuno istu hranu. Kad je se drzis potpuno striktno ispada da se vecina vremena svede na gladovanje. Ako rucam u 12h tesko je izdrzati do 21 h. za probavu je izvanredna gljiva KOMBUŠA koja se hrani sa šećerom i crnim čajem (pokušaj je negdje nabaviti).

nova sam. Samo ovaj put ostajem uporna i ustrajna dok ne dodjem do cilja! Ovakav forum mi jako dobro dodje kao podrska i ohrabrenje i zato cure hvala! Tea2. da jos neke od vas zbunjuje to sto se smiju jesti kolaci.. meni u toj kombinaciji kruh samo smeta i kvari okus (iako ga inace obozavam). 04:48. tati zelim brzi oporavak.zakljucila sam da se vracam dobrom starom Montignacu. a onda i da su nekima nakon nekog vremena kile stale i stajael tjednima. Citajuci malo vase komentare i rasprave vidjela sam da su i neke druge cure zakljucile i cule da UN dijeta nije provjereno jel zdrava..... citajuci ovaj forum..a po UN dijeti je ta snita kruha prilicno vazna.. ali nema mi puno smisla.. Vidjela sam.Danas sam vracajuci se preplakala par sati hehehe sta cu takva .bila sam malo u posjeti mami .07. Npr.    selektivno kao sto je slucaj kod UN-ke.. Nasla sam negdje i objasnjenje zasto.02.. prokulice i puno zelene salate. krumpir i sl. ali sam procitala sve postove o ovoj temi od pocetka i drzim ti fige za tatu! Drzi se! lucia20.nismo svi isti znam neko nesto voli ali moramo se potruditi .Tania sto se tice ribljeg ulja kapsulica koristim 3-4 tjedna i zadovoljna sam .02. 03:52. a tebi da budes jaka!!!! EllaH20. #301 vratila sam se i ja kuci i tako da vam se javim.. ja ovdje nadjem neku inspiraciju ipak drago mi je sto mogu pitati pitanja a da se svi razumijemo jer smo u slicnoj situaciji.Moj dobitak te tezine nije samo bila trudnoca nego i nostalgija za mamom i sestrama jer sam jako osjecajna osoba.ako na proteinski dan jedem meso..07. #300 Tea.

Sretno svima.. 09:19. #302 tea 2 tati zelim brzi oporavak a ja moram da javim jutros sam stala na vagu i pokazuje 59. Prema krvnoj grupi za mene je najgore bilo kravlje mlijeko. Crvena i ja sam na UN dijeti i ni meni se ne cini baš bajna ali kad sam vec na pola doci cu do kraja i za to vrijeme dobro prouciti Montija.07. Hraneci se prema krvnoj grupi u godinu dana sam smrsavila . Npr. Ako ces i dalje biti na UN-u slobodno jedi međuobroke ali naravno nešto lagano i nemasno pomogućnosti voće najbolje jabuke. taniaz20..07.. 09:15...07.tako kad mi un-ka istekne prelazim na Montija iako već sada pokušavam uskladiti recepte i jelovnik sa Montijem..02...02. Odmah sam presla na sojino i bilo mi je bolje...02. danas za rucak mi je piletima popećena na kap maslinova ulja na teflonki uz to lešo brokula i malo pecenih paprika bez ulja. #303 Tea drţi se nadam se da ti je tata ok...I zato svi se cvrsto drzite i ne odustajte ako pogrijesite sutra je drugi dan..... VALA20... #304 Ej..     sam. 2kg veke20... 08:19. Glavni razlog prelaska na tu prehranu je bio sto mi je sva hrana tesko padala i vrlo cesto sam imala bolove u zelucu. Sandram ja sam ti krvna grupa A. To je po meni i po onome sto sam citala najkompliciranija grupa sta se tice prehrane.prevelik ti je razmak između obroka i to nikako ne valja..Baš sam jucer narucila onu njegovu novu knjigu.

tjesteninu sam jela rizinu. ali toga se naravno nisam drzala. jer sam i ja prije 5 god. Za ovu gljivu nisam nikada cula. vikendom nastojim hodati min 2h. Izbacila sam krompir. povrca. Stvarno nastojim zdravo zivjeti i hraniti se.. .07. Pozdrav svima. Po ljeti sam imala 52 kg.. zobene pahuljice. #305  cure. probati cu ju nabaviti u ducanu zdrave hrane. po lijepom vremenu vozim bicikl oko 20 km i vise.. Tea2 drzim ti palceve za tatu. Suosijecam s tobom. Idem na aerobik 2x tjedno. tako da sam dosta vremena jela za veceru krekere od razenog brasna. od mesa piletinu i puretinu.. Zato mi nije jasno zasto imam takve probleme sa probavom???? Kada sam presla na prehranu prema krvnoj grupi probava mi je bila odlicna i onda se odjenom sve promijenilo.. ali nisam se bas striktno toga drzala.. Sigurno ce se i tvoj. Uzas!!! Srecom uz sve to nisam se debljala. bijeli kruh. ogromno HVALA! imam bolje vijesti pa se javljam. prolazila kroz slicnu situaciju. Hvala na savjetu. bijelu rizu.02. Kolaci i slatko su mi i prema njoj svedeni na minimum.. Samo budi hrabra i uvijek misli pozitivno. ribe obozavam. 64 .a sada imam 54 kg. kruh iskljucivo razeni. Znam da je sve to ok.oko 10 kg.  tea220. Kada bi me uhvatilo znala bi nakon rucka pojesti kutiju domacice ili cijelu cokoladu. jedem jako puno voca.. ne mogu vam opisati koliko ste me dirnule. Visoka sam 1. ali bez slatkog ne mogu. Inace se nastojim hraniti zdravo. 09:27. Inace nisam neka velika izjelica sto se kruha tice. imam doma orbitrek pa i na njemu vjezbam. Moj se je tata srecom izvukavo.

jogurt sa vocem ili tako nesto laganije. #306 Samo da prijavim danasnji meni. Malo mi je problem rucak jer radim od 7 .. još jednom. .    nadamo se najboljem. Ako mogu imati medjuobrok izmedju dorucka i rucka onda mogu normalno rucati oko 3.. malo pilece sunke i nesto od voca. Zasto mora biti popodne??? Vecere su mi uvijek lagane.02.. DOBRO DOSLE!!!!Sto nas je vise to bolje. dapace. Nazalost na poslu nemamo nikakvo kuhalo.30.. Cim sam ustala pojela sam jabuku i kivi. čak su ga morali intubirati zbog prestanka disanja. snitu i pol razenog kruha iz dm sa marmeladom od fruktoze. pa mi bas ne pase svaki dan jesti hladan rucak.15. Interesira me da li ja mogu imati medju obrok izmedju dorucka i rucka. Za rucak imam svijezi sir pomijesan sa kuhanim crnim zeljem. mislim na vas VALA20. #307 Nove curke.02.Vala.30 da bi rucala. Po Montiju bi vecera trebala biti kuhana. a to mi bas ne pase. Na poslu popila 2 bijanke sa sojinim mlijekom. od preksinoć samostalno diše.07. Sta vi mislite o tome????? marry20. do prekjučer je išlo svaki dan lošije. pa oko 8 h doruckujem i previse mi je za cekati do 15. hvala vam što ste uz mene. 10:03. meso. jer ovo ti je . razene krekera. 09:29. jer nikada ne jedem kuhanu veceru. Prije sam obicno jela vocni jogurt. unutarnje ozljede se povlače i nadamo se da će kroz koji dan biti spreman za drugu operaciju i onda će svaki dan biti lakše. a za veceru svijezi sir sa vocem.. bez problema mozes uzeti medjuobrok.07. Vise volim za rucak pojesti juhu. i sve je ok.

nju teško moţeš naći u dućanima. ona je za 4-5mj.Samo sa sto manje masnoce naravno. što se tiče KOMBUŠE.02.02. 11:11. Uglavnom skuha se slatki crni čaj U omjerima koje dobiješ i ona se poloţi na vrh te tekućine (koju drţiš u tegli od dvije kile) .07.Prolistaj malo po prijasnjim postovim pa ces vidjeti sto eka preporuca za veceru. 12:28.07.ja nisam bila uporna.07. Uglavnom nakon 7 dana .Paloma u tome ima vise iskustva pa ti ona moze napisati koju pametnu . Crvena.. ona se prenosi iz ruke u ruku.(zavidno)zar ne? marry20. oprahm20..02... odgovaram na sva i prijasnja i buduca pitanja a sada moram ici setati jer me moji straceki"" cekaju zovu i plesu u mjestu.. #310 Draga Vala. 11:49.. nakon 15 dana bila mi je kao ocat).. sada nemam vremena za pisanje ali pisem veceras ili sutra ujutro najkasnije. molim te pomoc!Smijem li za dorucak kad kruh namazem dukatelom light uz to popiti kefir 0..a sto se vecere tice mislim da ne mora nuzno biti nesto kuhano.a kasnije imam goste. a kg ipak idu dole. ako sad krenes s nama do ljeta ces sigurno biti fit. #308 Eka. niti ja ju ne jedem.      zbilja prevelika razlika izmedju dorucka i rucka. 9%mm?HVALA!!!! eka20.skinula 20-ak kg. #309 smijes popiti jogurt jer je problem masnoca a ne bjelancevine u kombinaciji sa ugljikohidratima.Tako se drţi 7-15 dana(15 dana je za one koje ţele smršaviti . sto posto je zdrava (tako da nema straha).

to bi bilo savrseno paloma20. Što se tiče krvne grupe i ja sam A (pročitala sam sve o tome . uz upornost i ovaj forum cu sigurno do ljeta bit laksa i zadovoljnija Danas sam jos na UN-ki. S obzirom da mi je tek 6. nego ga pojedem oko . a za rucak ce sad bit smeđa riţa s dinstanom paprikom. nije mi ţao sad odustat. Trenutno imam 71 kg. Onda ne jedem doručak nakon 20ak minuta kako Monty kaţe.za dorucak je bila casa svjeze iscijeđene naranđe i grejpa.ali do sada nisam nikog upoznala ko je uspio. tikvicama i puuuuno zelene salata. dan na UN.02. paradajzom.02. skrobni dan. s jabukom između ručka i većere će ipak bit lakše I Marry hvala. a onda inte Montignac. svima hvala na lijepoj dobrodoslici! Veke. No ja sam to riješila tako da prije posla popijem sok od naranče.Ne znam iz kojeg si grada ali moţda je neko od tvojih poznanika ima. #312 Vala..mljac! Mislim da cu jos ovaj ciklus (do cetvrtka) bit na UN..ja imam slično radno vrijeme kao i ti. #311 Cure.sad je ima svaki dan i oduševljena je (pije gljivu već nekoliko mjeseci). i pojedem neko voće.uz Montegnaca to bi trebalo biti SUPER) crvena20. hvala na savjetu.07. 14:34.07. pa je i meni preveliki razmak između doručka i ručka.. što je provjerila moja svekrva koja je invalid i zbog nekretanja nije imala probavu po 7 dana . a cilj je 60 (obavezno)..    je procijediš i piješ svaki dan kao sok čašu dvije (sasvim je dobrog ukusa). 12:56.a ako ce ici rado bi dogurala do 55kg.tako da si mi dala volju . Osim za probavu.

da ću otići u dućan i kupiti prvi.Znaci smijes i prije rucka i nakon rucka. Eka heelp!! Da li mogu pojesti kao desert nakon rucka puding skuhan u sojinom mlijeku sa fruktozom iz kucne radinosti i da li moze medjuobrok izmedju dorucka i rucka??????? oprahm20. #313 Sandram nazalost ne znam nikoga tko ima tu gljivu. a kako je to ipak relativno kasno.I zato ga mozes imato kad god si gladna dok ti se organizam ne navikne da ima pauzu malo dulju izmedju obroka.07. i da napravis pauzu bar sat vremena prije rucka ili dva nakon rucka .07.02. Misliš da bi tako mogla? VALA20. Zna mi se dogoditi da večeru jedem samo radi redovitosti obroka.) eka20. Da li je tvoja svekrva jos koristi?? U kojem gradu ti zivis? Sta se tice bilo kojeg nacina prehrane. za večeru uglavnom jedem nešto lagano. 15:41..02. ja sam se uvijerila da je za mrsavljenje i za odrzavanje tezine najvaznija bilo kakva fizicka aktivnost. (toliko mi praviš gušt. ovisi sta si pojela. #315 medjuobrok je izmisljen zato da kad ogladnis ne gladujes do slijedeceg obroka nego pojedes nesto da te malo zasiti. To me drţi do ručka. još budem sita od objeda. 14:41. 16:24..     10 na poslu. #314 Vala..Bitno je da ne pojedes previse . a za ručak se stvarno najedem. Ja zivim na Krku i sumnjam da netko tu to koristi. molim te recept za taj puding.02.Ako si jela meso i prilog onda i vise od dva sata cak tri i malo vise ne bi trebala biti .07. niti sam iskreno ikada cula za nju.

gladna.Ako se radi u kucnoj radinosti i jos sa sojinim mlijekom narasvno da je bolje jer nema masnoce a i fruktoza ima mali GI znaci samo onaj prah je problem ali ne obracaj paznju na njega ako radis na ovaj nacin i neka to bude bar svaki drugi dan nemoj svaki dan.07..... tako da slobodno nesto pojedes a ne gladujes . no kada netko ima BMI 20 onda ne treba mrsaviti nego odrzavati.Probaj za rucak pojesti sto vecu kolicinu hrane i ne treba ti nista slatko nikakav desert a desert kad ga zelis pojedi kao medjuobrok.Ali ako si gladna pojedi nesto nakon dva sata . i koliko sam shvatila ti vise ne mrsavis nego te muci probava..02... #316  vaka...skuhati ga sama..... dok ti se organiam ne prilagodi odnosno dok se ne naucis najesti se za rucak .Kod dodrucka je problem jer se stvarno nekad ne mozes najesti a do rudka je velika pauza pa je logicnije pojesti nesto prije .  eka20.Zensko sam i tesko mi je to i izgovoriti .. Nije problem pojesti i puding bitno je da na njega racunas kao na medjuobrok i ja bi ga preporucila radje kao medjuobrok pa pojedi i dvije zdjelice nego odmah nakon rucka... jer za mene ne postoji premrsava osoba . 17:06..Ovi kupljeni imaju i secera i masnoce pa ti je ovo svako najbolje. Mislim da je recept jednostavan samo onoliko mlujeka sojinog umjesto kravljeg i zlicica fruktoze i vrecica praska za puding.Mozes odma preci na drugi fazu montignaca i sve sto te zanima .. nadam se daimas manje od 30 godina jer ako imas vise onda si premrsava.

vaţne su iz dva razloga. a iznimno su vaţni u očuvanju ravnoteţe zdravlja i procesima izlječenja. U tom oba slučaja gotovo da su nezamjenjive. obiluju vitaminima. Alge ili – povrće iz mora..Probaj ubaciti i miso kao dodatak juhama ako to zelis isprobati pitaj sve sto te zanima vezano za to. Prvo. I.na njima ti pise LU PiM's digestive choko nemoj pojesti cijelu kutiju dosta su ti dva ili tri keksica. a ovdje su neki osnovni recepti kako ih pripremati. Problem s probavom mogu biti lijena crijeva ili si ih zastopala sa prevelikom kolicinom cokolade i ostalog. povrće iz mora treba biti neizostavan sastojak vašeg jelovnika.pitaj. Ako umanjite unos hrane ţivotinjskog porijekla..Kostaju mislim 8 kuna ili tak nekaj. samo nemoj ici na prvu fazu da ne smrsavis previse. mineralima i mineralima u tragovima kojih je sve manje u namirnicama koje se uobičajeno koriste..nisu skupi. alge su snaţni "pročiščivači" jer vezuju na sebe viškove koje tijelo ne moţe izbaciti. .Probaj ubacit kombu algu kada kuhas mahunarke ili Wakame kada radis juhu od povrca ili varivo. drugo..Nisam makrobioticar ali ja te stvari koristim bar 10 godina i one ti jako ciste crijeva i obnavljaju sluznicu . S obzirom da pises da si ovisna o slatkom imam jedne jako fine keksice napisacu kako se zovu i mozes ih kupiti u merkatoru konzumu cak i u malim ducanima i jako su dobri za probavu.

..... nutele..... Da imam manje od 30.. čitala sam na internetu da od suhog voća one imaju najmanji GI ..      vec sam mislim pisala o njima ali nije mi tesko opet kopirati ako zelis ili ti mogu poslati privatnu poruku da ostale ne zamaramo s tim ako ih ne zanima.02. EllaH21. Moram ju ponovno ubaciti u meni.. Ne mislim dugo biti na prvoj fazi. samo dok mi se ne procisti organizam. ali samo po Montiju..02... Dosta je bilo. oprahm21. Nema vise secera. Malo prije sam kao medju obrok smazala R.. Naravno necu se odreci deserta. #319 VALA dobro dosla i samo naprijed i ja sam pravila nekih gresaka ali trudim se ma da mi je organizam tvrdoglav ali nema veze u zadnje vrijeme prolazim kroz svasta nesto... Uzasan sam ovisnica o slatkom i jednostavno moram to prevladati.... pa cu barem imati kome se pozaliti. mlijecne cokolade......07. 09:30. Cvrsto sam odlucila da od sutra krecem strogo po Montiju i to cijelu korizmu. Uglavnom. VALA20. #318 O algama znam dosta. #320 Ja mlatim po suhim marelicama. kolaca..07.Uglavnom ovaj nacin prehrane je odlican i svaka cast svima na savjetima i posebno eki. Super je sto imam sve vas.Good luck chiquitas.. svima svecano obecajem da od sutra nema zezanja. Prije 10 dana sam napunila 28 godina.. Kako imam uzasnu potrebu za slatkim mislila sam da imam secer. ali nalazi su pokazali da mi je cak smanjen. sve po Montiju i tocka.. 17:50. Ferrero od 20 dkg (cijelu kutiju) i sada mi je naravno slabo. tako da se ne trebas gnjaviti. keksa..... 05:40.. Kombu algu sam vec koristila.07.02. Za mene je ovo velika odluka.

papar.02. Vrijeme pripreme 20 min Sastojci 6 češnja češnjaka 1 pepperoncino 3 ţlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja morska sol . #322  Spaghetti Aglio e olio Ovo je jednostavan. maslinovo ulje Priprema Na masl. 09:35. prije serviranja začinite svjeţe mljevenim paprom. crvenom luku i peršinu poprţiti pileće filee. File pokrijte mozzarelom. #321  Piletina Fellini Sastojci za 2 osobe 4 pileća filea crvrni i bijeli luk peršin 1 konzerva pelata mozzarela sol. ulju.07. Posolite i zapecite na 180-200 celzijusa. Vezija istog ima mnogo. ali fenomenalan recept za brzi ručak ili večeru.02. Posluţivanje ja ovo jelo obično sluţim uz riţu.  eka21. Sve prebaciti u vatrostalnu posudu. no ova toskanska s pepperoncinom donosi još jedno zadovoljstvo više nepcu.07. dodajte pelate i sitno narezani češnjak. 09:41. eka21. Mozzarelu moţete zamijeniti nekim drugim topivim sirom.

već toplu paštu pomiješajte s umakom Posluţite s parmezanom ili veganskom zamjenom – parmazanom Posluţivanje Posluţite s dugom paštom. Kada je pašta gotova. Na maslinovom ulju dinstajte češnjak narezan na ploškice i pepperoncino. moţe i cappelinima ili vermicellima. procijedite ju. što više to bolje. Pazite da vam češnjak ne zagori inače će cijelo jelo izgubiti na svojoj vrijednosti.svjeţe mljeveni crni papar 500 gr spaghetta Priprema U uzavrelu vodu. Kada kuhate paštu pazite na par detalja. Spaghettima. a ni okus bogami neće biti nekakav. Kuhajte po uputama ali tako da pašte bude al dente. Uostalom Talijani nikad ne dodaju ulje u vodu za paštu. Nemojte dodavati esktra ulja. koju ste posolili kad uzavre. Posolite i poparite te kada se češnjak malo opusti dodajte ţlicu dvije vode u kojoj se kuha pašta. dodajte spaghette miješajući kako se ne bi zalijepili. Kuhajte u visokom loncu. ostavljajući malo vode od kuhanja. Vode mora biti barem 3-4 litre. Vjerujete mnogo znači. spaghettinima. . Voda mora uzavreti i tek onda dodati sol. koji moţete smrviti ako ţelite jači okus. Kuhajte u otkrivenom loncu i kada cijedite paštu sačuvajte par ţlica tekućine u kojoj se kuhala radi konzistencije umaka. Nemojte nikad dodavati ulje (osim ako nije svjeţa pašta u pitanju) jer se pašta neće zalijepiti ako ju često miješate.

07.02. #324  Piletina u umaku od šampinjona Brzo i ukusno. uz eventualno dodavanje vode  eka21. Bacimo ih u tavu s tikvicama i sve skupa stavimo na vatru još oko pola minute. Sastojci: 500 g pilećih prsa 500 g šampinjona ili miješano šampinjoni i bukovače 1 vrhnje za kuhanje . eka21.07. #323  Špageti sa šafranom i tikvicama Vrijeme pripreme 20 min Sastojci za 4 osobe 350 gr špageta 2 tikvice 1/2 ţličice šafrana u prahu 2 reţnja češnjaka malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1/2 ţličice ljute papričice po potrebi soli Priprema U kipuću slanu vodu. stavimo kuhati špagete. dodajmo malo vode od špageta). 09:44.02. 09:43. kojoj smo dodali 1/2 ţličice šafrana. Kuhane špagete ocijedimo. U plitku. te dodamo tikvice narezane na komade i ljutu papričicu. ostavivši sa strane malo vode od kuhanja. Dinstamo nekoliko minuta (ako se tikvice počnu ljepiti za tavu. široku tavu zagrijemo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i dva cijela reţnja češnjaka (kojeg ćemo kasnije izvaditi).

07. vegete. dodajte vegetu. soli i biberom. 09:47. Dodajte oprane i izrezane gljive. soli. Kad ponovno zakuha. peršin i soli ako je potrebno i kuhajte oko 5 min. Zatim dodajte oko 3 dcl tople vode i ostavite da kuha oko 10-tak minuta. vegetom. reci mi da mogu molim te. Na ugrijanom ulju poprţite odreske i odloţite ih na toplo mjesto.02. reci mi molim te da li mogu crni kruh i mozzarelu za doručak (jer ona je stvarno masna). ti si stvarno vrijedna.. #326 Špageti s gljivama Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka . te ih miješajući prţite dok ne nestane vode koju su gljive pustile.. Ostavite oko 20 minuta u friţideru. pobiberite. molim te. Dodajte preprţene odreske. oprahm21.    1 veći luk malo peršina.02. bibera 1 ţlica currya Priprema Piletinu izreţite na odreske i začinite ju curryem. 09:48. #325 Eka. kad zakuha.07. eka21. Na istom ulju poprţite sitno isjeckani luk dok ne postane staklast. dodajte i vrhnje za kuhanje.

ljuta papričica po ţelji kokosovo mlijeko sol Priprema U širem i niţem lonacu zagrijati maslinovo ulje i preprţiti češnjak (koji ćemo kasnije izvaditi). kim i ljutu papričicu.07. sjemenke gorušice. . sjemenke gorušice. oprahm21. Posolite i popaprite. 09:48.02. malo je skuplje ali zato je gušće eka21. #328 Indijski dhal (narančasta leća) sa špinatom Sastojci za 4 osobe 250 gr narančaste leće 300 gr špinata maslinovog ulja 2 reţnja češnjaka začini – kurkuma. nemojte više korisiti obično vrhnje za kuhanje jer sojino je stvarno daleko ukusnije.    sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. kim. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja.02. #327 cure. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. a kad uvene zalijte ga s 2 l vode i kuhajte dok voa ne ispari. 09:59. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta.07.

#329 kupi onu mozzarelu sa sto manje masnoce i naravno da mozes VALA21. eka21. 10:37. gdje si ti???? Mozda u Kini??? Vidim da se javljas uvijek u neko ludo vrijeme. Moj je problem to sto nikada ne slijedim recept. Sandram nisi mi odgovorila gdje zivis i kako bi ja mogla doci do one gljive??????????????? EllaH nisam vise sigurna sto si napisala. izrezan na veće komade. . Posoliti. Eka svaka cast za recepte. a nemam vremena sada citati stare tekstove. Meni je muz u Kini. Sandram puding ja sama kuham samo sto koristim sojino mlijeko i na 1/2 l mlijeka stavim 2 zlicice fruktoze. Ja obozavam kuhati i stalno listam recepte.    Dodati opranu leću i vode da je pokrije. Posluţivanje Dhal se servira s basmati riţom. Po potrebi dodati vode. 1 vrecicu pudinga i to ti je to. Pokriti i kuhati još 5 minuta. I meni je super. a ja znam ponoviti sve onako od oka. Po meni. ako ce to biti medjuobrok moze se u toplo mlijeko otopiti i pak kockica 70% cokolade.07. Od ove kolicine obicno imam desert za 3 dana.02.07. To je s jedne strane dobro. eto i mene. #330 Allo cure.02. Dodati oprani špinat. ali svaka ideja je dobro dosla. Po ţelji dodati par ţlica kokosovog mlijeka i ostaviti na vatri još koju minutu. ali mi je uvijek neugodno kada me drugi pitaju recept. 10:11. Jos je bolji. kupujem kuharice. dodati pola ţličice kurkume i kuhati pokriveno oko 5 minuta. pa nikada ne znam ponoviti isti recept.

Nesto cu od toga.... Pozdrav marry21. a za medjuobrok samo voce.07. cm..02..Ali od danas je korizma pa nema vise cokse!!!!Vracam se na 3 glavna obroka. eto eke sa receptima. #331 Svaki put kad se pitam sto bih mogla kuhati.Bolje da ne velim kaj sam jucer napravila. ovisi sto nadjem u ducanu.07. #336 Uf mene puca PMS. #334 sve je u redu sandram.Nadam se da ce se opet pokrenuti!!! Tea2.07.... kako je tata. a onda sam si mislila pa zasto nebi malo ovog.02.taman mi je doslo ...satrala sam pola cokolade ali one dijtalne sa fruktozom i 53% kakaa i sada sam kao navijena nisam navikla na toliku kolicinu energije..Malo previse sam se "zaigrala" sa crnom cokoladomi suhim vocem..02. 13:22.       Sta je ovo nitko vise ne prijavljuje sta jede i kakvo je stanje sa kilama. a kako je krenulo mislila sam da ce i vise. nit dolje nit gore.. 12:12.. oprahm21.02. #335 ja da ne jedem slatko vjerovatno bi nekog ubila do kraja korizme veke21.07.U mjesec dana otisle 3 kg. a onda zastoj. ali javi nam se bar kratko! eka21.Ispocetka sam se svega strogo drzala i kile su isle dolje.Moje stanje s kg je takvo da stoji neko vrijeme.... a ja sam odlicila ne jesti vise slatko od danas pa do kraja korizme. kako si ti?Znam da ti nije bas do pisanja. 11:25.S obzirom da je danas prvi dan korizme ovi spageti sa tikvicama ili gljivama mi se cine super. 12:47. pa onog. ali mislim da znam sto je problem....

eka21. .02. #341 crvena leca ima visoki Gi a zelena nizi oprahm21.07. jecam. no nema veze veselim se ovom forumu ....... #344 zelena ima 22 a crvena manje od 40 jer spada u grupu umjereni gi..02.. polubiţi. u roku par dana skupe se "debele" cure iz cijelog svijeta i krenu u akciju (doduše ja sam danas sve zabrljala .. #342 eka. 19:53.02. 15:57.Mali je bolestan i nikakav pa cu se potruditi malo oko njega posto se ne odvaja sad od mene.. #343 što se tiče knjige..07...? Koja crvena? Obična? EllaH21..to obozavam i naravno puno salate.07.02. Nemoj brinuti koristi ju nije ona tak opasna. #338 Oboţavam 21 stoljeće..inace danas za rucak mi je mišancija: leća. 20:04.Ali eto trudim se.Vala u Americi sam trenutno i javljam se uvijek u ludo vrijeme znam hehe i inace sve oko mene je ludo uvijek hehe.07.           negdi kao medjuobrok pa valjda nije prevelika šteta.07. 20:26. 15:02. pusa svima eka21.. 20:01...07.. faţol..Poz svima. Eka znam da sam procitala u Montija da se u prvoj fazi treba izbjegavati leča..02...neću ni nabrajat što sam utrpala u sebe).I ja cu danas za rucak neku od tih varijacija s gljivama napraviti a za veceru pahuljice ili voce ili neku salatu kao inace. koliko više od zelene leće -upravo sam je kupila radi onog finog recepta sa špinatom oprahm21. oprahm21. #337 Poz svima. meni je sve finooo. ja ću se na ovom forumu sigurno udebljati..02..

jel. #345  nova sam na Forumu iako vas dugo pratim u razgovoru i super ste mi . fazi? Ili ipak samo uzimam ugljikohidrate sa GI 35 i manje? . danas sam si napravila pureca prsa sa tikvicama. da se moze jest u medjuobroku. jer mi dragi ne jede meso Dakle. krenula ja jucer sa Montignacom Entuzijasticna sam preko svake mjere. kako sa kolicinama? Dal da spremim u frizider pa jedem za veceru.. za svaki slucaj.02. i on ima GI 50.. jel to OK u 1. nece biti tesko po Montyju. magali21. 20:46. opskrbila sam se svim i svacim. procitala sam na dva mjesta u dvije razlicite Montyknjige dvije proturjecne izjave: prvo. a sa drasticnim dijetama se ne namjeravam frustrirat. da je kikiriki OK.07. 2. ali eto:)): 1. i tocno sam osjetila kako se lagano prejedam iz ciste zalosti da ne bacim. da kikiriki svakako izbjegavat jer da je on spada u lose zasicene masti. Onda druga izjava.. pa je onda moja Buba (polu husky. ako me uhvati zelja.? Npr. iako bi za veceru trebala nesto lakse i ne tako "bjelancevinasto"? 4. kujica stara godinu dana:)) dobila komad. U Mozaik knjigi "Montignac dijeta: jedite s tekom" pise da ona fiiiiinaaa dekadentna cokoladna torta moze i u prvoj fazi .istina ili me to knjiga samo tjesi?! 3. Jesu li kolicine zbilja nebitne ili.nego. frizider mi izgleda kao Provansalska livada Htjela bi izgubiti 7-8 kg i koliko vidim po vama. Imam par pitanja (cjepidlacim. onaj "dobri" juznoamericki krumpir. Kupila sam batate. ali ih je bilo malo previse.

znaci da ga trebas jesti min.Kolicine su zbilja nebitne(ja sam zivi primjer)bitna je samo kombinacijai naravno u prvoj fazi jesti ono cemu je Gi do 35.    Puno hvala.Njegov Gi je cini mi se 15. i ima zasicene masti. a bas to je na prvom mjestu losih stvari. inace se zovem Ivana:)) marry21. BTW.Nadam se da sam ti bar malo olaksala. 3 sata nakon glavnog obroka.I ja isto imam M. 1. #348 juce sam pravila corbicu od karfiola/cvjetace testeninu sa umakom od sampinjona/maslina i paradajiza uvece integralne stanglice sad muesli a pre toga kafa a jos pre toga kapsule (riblje) +pomorandza .Tortu def.mozes. 21:40. cure.07. kad stignete odgovorit.07.2. 09:30. imam frendicu koja se zbilja zove Magali. #346 Magali. pokusat cu ti odgovoriti najbolje sto znam.dijetu i puno se razlikuje od njegovih prijasnjih knjiga.Tu bi znaci bio ogroman grijeh mijesati Uh i masti. ali bolje kao medjuobrok. puno vas pozdravljam i lijepo je znat da ima i drugih koji vjeruju u cistu ljepotu kuhanja i hranjenja bez panicnih gladovanja i jo-jo dijeta! magali (na provansalskom: Ivancica.02.I sama sam bila zbunjena proturjecnostima u njegovim knjigama i to bas glede kikirikija. pa idemo po redu.Zasad bolje nemoj jesti batate jer mi je GI zbilja velik.02. taniaz22. a ni slucajno odmah nakon UH.

Za dorucak sam pojela zobene pahuljice namocene u toploj vodi i u to sam kasnije umijesala kefir od 0. uglavnom od danas bih mogla cijelu narancu. #350 da se razumijemo riblje ulje je fenomenalna stvar ALI JAKO POVEĆAVA APETIT. a mozda je to sve skupa za gusteracu previse.Jer ja isto prvo popijem kavu. #349 Cuj taniaz. pa cu vidjeti da li je do toga.Bumo vidli kaj bu. a kilaza stoji.Nemam pojma. 9 %mm. 09:56. #352 Evo i mene. Za rucak imam bijelo zelje dinstano sa puretinom. 09:42. Da li je to ok?? Znam da pise da mora biti jogurt cim manje masan i obicno koristim od meglea 0. jer mi je to jako finooo. to se je nekad davalo djeci koja nisu mogla ili htjela jesti taniaz22. Jedva cekam rucak. ja od danas prestajem piti sok od narance.        Rucak?? ne znam??? marry22. .07. pa onda UH dorucak.02.05 % mm. oprahm22.07. ne znam da li si na to mislila??? VALA22. #351 ni ja ne pijem sokove.07. 09:54. ali jako volim kefir i znam da je koristan za moja super. jos mi je jedino sok ostao.02. njemu je Gi 45 i sve mi se cini da mi je gubljenje tezine stalo kad sam pocela piti r. turbo lijena crijeva. a ne cijediti ju.A i presla sam na kapsule pa sad ni ne moram piti sok.ulje sa sokom.07. 10:11.Izbacila sam i medjuobroke.02. nego ili pojedem pomorandzu ili iscedim sok od limuna/narandze (znaci prirodno.02. pa 1h nakon toga sam pila ulje s narancom.

       Zanima me da li je za veceru ok pomijesati jogurt. marry od sad samo sveze a kako je sto se tice limuna? marry22.07. upravo to je u M.siteu pa evo ti citat:(nadam se da znas engleski) " There is practically no difference in the Gls of whole-milk products and non-fat milk products. magali22. 10:42. #356 .02.Znam da sam to vec procitala u knjizi.02.Vidis. jer ja iskreno nebi mogla popiti nezasladjeni sok od limuna. Cak sam prezivjela 1 dan bez slatkog!!!!! Bravo ja!!!! marry22. have a high insulinic index.pa ju je bolje pojesti nego iscijediti." Mislim da ti je sasvim po M sir i kruska za veceru.07. dobra ideja. narezanu krusku i malo cimeta??? To sam sinoc jela i bilo je jako fino. to sam i sama saznala sinoc(bila sam na M. 5 ili vise masti.02.02. mogla bih i ja to za veceru! taniaz22. a knjiga mi je na posudbi kod frendice pa tek sad vidim da jos puuuno moram citati knjigu dok sve ne sjedne. ali sam skroz zaboravaila. #353 Da. #354 o.knjizi stavljeno kao desert nakon vecere. svjezi sir. 10:31. mislila sam na sok od svjeze iscijedjene narance(GI 45)a cijela naranca ima 35(zbog vlakana). Vala.07.07. even if their GI is low. pa bi to proslo. 10:38.It is important to keep in mind that milk products. mislim da nisu problem jogurti i kefiri sa 0. #355 Icijedjenom limunu je Gi 20. e sad mislim da bi ga se onda moglo zasladiti fruktozom. taniaz. 10:43.k.

Joj super. plus tikvice sa curryjem anyone interested? Danas ne znam sto cu za rucak. vrijeme pripreme: 30 min) sasojci: 4 pureca (ili pileca) prsa 8 dag svjezeg kravljeg sira 2 dag ribanog parmezana 2 zumanjca buket bosiljka (moze i suseni mljeveni) 30 dag tikvica naribana limunova korica 1 dl maslinovog ulja (ovo mi se cini previse.07. 10:57. 10:46. po Montignacu je iako je iz jedne druge kuharice.07. mozda spinat i salatu i puretinu?  marry22. thanx na odgovorima. pa stavim samo mrvicu na dno tave) curry umak (ili prasak) .  magali22. i koliko sam ga proucila. limonovom koricom i parmezanom. radi se o puretini punjenoj mekim sirom. a to dodje na isto. svaki dan dobijem ideje od vas. Mogu vam ga napisat. #358  Punjena pureca prsa sa svjezim sirom (za 4 osobe.02. pomogose Za dorucak sam papala: caj bez secera (prehlada me hvata) i graham kruh koji sam ubacila u toster da se preprzi pa na njega dzem od malina MMMMLJAAAACC Jucer sam probala jedan bozanski recept. #357  Odmah pisi recept. bosiljkom. Za sada ide sve super! marry.02. vise uopce ne moram razbijati glavu sto kuhati. ja danas planiram pileca prsa.

već padam s nogu. Pecemo ih na ugrijanom maslinovom ulju na umjerenoj vatri sa svake strane 5-7 minuta. pa će valjda krenut nabolje) nisam tip od kukanja i ne bih baš svojim problemima uzurpirala topic. sol. sad je stvarno izbacujem do druge faze. marry22. Cure. ali eto skupilo se sve.02. papar i curry. naribane limunove korice i bosiljka pripremimo nadjev i njime punimo prsa. inače već drugi dan temperatura preko 40.07. dijete mi se zaspalo pa mogu. #359  cure da se javim na brzinu. parmezana. bitno da tati ide na bolje i znam da ti nije neka utjeha ali vladaju nekakve grozne viroze i sva su djeca nesto bolesna(kod mog klinca u vrticu od njih 25 u grupi . to stvarno nije za mene.sol i papar Priprema: Prsa oprezno otvorimo sa strane (da dobijemo otvor) i dobro natrljamo solju.07. jučer smo ga napokon prebacili u zagreb (čitaj: diše samostalno. Od kravljeg sira. tata je bolje. ovo jelo kao da nije sa kugle zemaljske. Posluzimo uz pileca (pureca) prsa. samo ju nosam. 11:08. ja opet nakon leće kilo gore. U drugoj tavici za to vrijeme na ugrijanom ulju pirjamo naribane tikvice dok tekucina ne ispari. van ţivotne opasnosti). sutra je operacija. probajte svakako  tea222. Umjesamo zumanjce. #360  Ajde. 11:00. a sad o Montiju. idem sad malo pogledat šta ste pisale da dobijem i ja neku ideju za ručak. Tea2.02.

mogu mislit kako je.    samo ih 6)mi smo prosli sa 38. kulinarske razglednice . lijepo je radit u malenim grupama) . svi bolesni A sto ces..što je nabitnije u toj prehrani. Magali. 11:29.02. danas to pravim! magali22.. 5C. ja predajem u skoli: od razreda sa 29 ucenika ostalo je njih 15 (sto je za mene profesora dobro. pa molim pomoć.07... lude kombinacije. a valjda zbog ovog ludog vremena. ali to je ove godine ne znam koji put vec. proci ce cim se proljece pojavi Nemam bebu. #361 Cure.. suptilno gnjavim dragoga da mi ju kupi a sad kad sam otkriva Forum.ne ţelim dijete. i to sve sa svih strana svijeta A Montiyevu knjigu samih recepata jos nemam.iamam 4 -5 kg višk ajer sam se udebljaal prestankom pušenja. sve neke lagane salatice i jela spremna za 20-30 minuta..02. prebole gripu/virozu pa onda nazad u skolu. Drzi se! Sto se tice recepta. 11:28.. #362 ja bi rado krenula na ovakav način prehrane..07. to sam od mame dobila na poklon kuharicu "Zlica uzitaka". ali Tea2.... ne treba mi do daljnjega.ţelim usvojiti novi način prehtrane.na poslu imamao restać pa me . niti jedno tesko jelo. Viljam Cvek.knjiga je za bogove. Sve je krenulo tako da je Paola (7 godina) slavila rodjendan i njih 15 koji su bili na rodjendanu.. HVALA za recept. to je svake godine isto.koju knjigu da is nabavim za početak..jer mi nije cilj doţivotno razmišljati kakaao sam an dijeti. tolko ste recepata stavile na Net da ih svaki dan skidan po malo fidora22.a neka se i malisi odmore doma.

i ja sam ti nova.obrnuto?? Dali je prihvatljiv alpski kruh???Nigdje naći zobeni! Danas za večeru radim leću. pa sretno! A cekat cemo da budu Eka ili netko iskusniji online. pa cemo pitat savjete za sto jest magali22. ona ima teoriju ukratko (manje nego u ovoj prvoj knjizi). 12:00. 11:54.02. 99 a 125 grama. da ti sline cure I pokusavam nabaviti jos jednu. #365 . pocni od knjige. koja 2 dana sam se entuzijasticki prihvatila Montignaca. #364 Fidora.    zanima što mogu tamo jesti bucek22. tj. a knjigu koju sam prvu procitala je bila "Jedem dakle mrsavim". Mene zanima dali vi strogo pazite da je ručak od ugh a večera od bjelanč. nikako da napravim. ali ima recepte na kraju knjige. imas je i preko Neta narucit.07. oko 100 kn dodje. #363 Napokon ću dobiti vagu(digitalnu)pa ću onda stvarno vidjeti prave rezultate.za 7. tako da se kompletiram. onu samo sa receptima i jelovnicima. A sad imam od Mozaik knjige "Montignac dijeta .02. sa slikama. U Lidlu od danas na akciji tamna čokolada 70%.02.Nadam se da će mi se svidjeti. magali22.07.jedite s tekom i ostanite vitki". Ali ova prva knjiga stvarno "otvara oci". i puno je prakticnih savjeta. 11:46.07. sve je savrseno jednostavno napisano i objasnjeno. Dakle. i imas nas na Forumu.

. da u jednom danu izbalansiras sve sto ti je tijelu potrebno. banane umisto jaja i izribanih jabuka i cimeta mljac.....cini mi se da ce se i moj razbolit.07.doma ću samo napraviti salatu.jako kašlje. kolko sam ja skuzila. Danas sam odlucila ne kuhati nego sam sad za marendu sloţila sandvić sa home made namazom od balancani (patliđana) zakon je...tako ..i ţao mi je šta ti je mala bolesna. Moram se štediti jer prija radi palacinke od int. brasna. avko jutro je novi dan i ako si nesto fulala jucer.imate ga pod Mediteranski namaz ovde na netu. par feta pome. grickam bademe.. 05% masnoce (od Megglea) ili hrpetinu voca.... a vecera mi je nekako visak. I ja cekam svoju digitalnu vagu da stigne (prija dobila veliki popust u neckermana pa sam joj rekla da mi ju naruci.... Tako da su mi opcenito ugljik.. ljesnjake. #367  Tea drago mi je da ti je tata bolje.. prejedem se dok dojem do vecere Najcesce volim mozzarellu sa rajcicom. nekako lagano. malo mrkve i malo kupusa.. ili zitarice sa jogurtom 0.a i dosta dice u vrticu ima virozu.. za rucak piletina/puretina/riba svih vrsta sa tikvicama ili salatom ili rajcicama itd.) pa da dopišem novo stanje u footer. ja volim kruh ujutro. kikiriki. Sto se tice ugljikohidrata za dorucak ...!  veke22.. Bit je. izmedju svih obroka jedem voce. ispravit ces danas.. ujutro.i dvi tanke fete crnog kruha....uz to sam stavila zelenu salatu... a onaj "germanski" dorucak nikako ne mogu. dakle masti+bjelancevine.. 12:29..bjelancevine za veceru. nisam navikla jaja i slaninu ujutro jest.02. A uostalom..

.Ako ti nije na ruku. mada puno jedem).. Ipak. #369 OK. #368 Pitanje vezano uz kavu: jos imam kod kuce zalihe obicne turske mljevene kave. 15:18. 17:10.02. njam-njam. #372 Eka. nece ti biti zao ako volis fino . skinula sam 4kg za 9 dana (moţda malo i prebrzo. zaputis se jednom bas po namirnice koje ne mozes nabaviti u najblizem ducanu.         da do toga ne smin ništa osim salate. prosvrljala sam kroz stare postove i nasla odgovor na kavu. 12:50. pa zanemarite moj nedavni kava-post oprahm22.02. sa 1 Natreenom i nemasnim mlijekom .07. doduše.. magali22. neke stvari ne znam gdje kupiti kod nas (ja sam iz Sarajeva).. Dajete mi sjajne ideje. u Sarajevu koliko ja znam ima merkator. 13:28..07. a di si ti???Da fakat nisi nekog ubila.02. Jel ju mogu piti.02. s obzirom na količinu masnoće sadrţane u njemu? marry22. a samo 2 dana ne jedes slatko. Dijeta mi ide odlično.dok ne kupim onu bez kofeina? Kolko ce mi to "vratit dijetu na pocetak"? magali22. a tamo mozes nabaviti sigurno sve iz ovih recepata. #370 jedva čekam doć doma i probat tikvice sa njam-njam22.. 16:39. Mislim da ovo zadnje nije baš po Montiju ali ne mogu reći ne. #371 Pozdrav svima i od mene i ujedno hvala na receptima. malu salicu ujutro.07..07.02. pitala bih vas nešto: u mnogim receptima se spominje vrhnje... mada. Dali se ono smije koristiti u prvoj fazi mršanja.07.

02.papati. razlika je velika između zasićenih masti i nezasićenih. koje ja biljno. #375 Korisnik je:offline Magali tikvice su ti zakon. koliko ja znam sojino se smije korisiti u prvoj fazi a krvna grupa A ga izvrsno probavlja. 18:14. izvrsno je ma čak i bolje od pravog (zakleo bi se da je od mlijeka) a plus toga zdravo. 2. #374 Korisnik je:offline O da Eka di si pomozi mi . 18:16. oprahm22.02. 18:13. nego za kuhanje Holle. 18:36.07..07. nisam vegetarijanka ali igrom slučaja sam ga probala.. oprahm22.07. kopajte malo po internetu pa ćete svašta nać Nadam se da nisam zvučala jako strogo.02. stvarno svaka cast!!!Ja jos nisam koristila ovo obicno vrhnje.Svaka cast za kg. način proizvodnje je opasan po čovjeka i izaziva mnoge bolesti (posebno dokazano za dijabetis). ja sam već gore predloţila sojino vrhnje za kuhanje (njam njam neznam da li ga ima u Sarajevu). 3.02. #373 Korisnik je:offline CURE.07. pa ga mozes staviti u umak od gljiva pa uz meso. još mi je mastan brk 1. 1.. NE KUPUJTE TA BILJNA (HOLLE ITD) MASNA VRHNJA. I nemojte jesti razne margarine čak ni one "lagane". #376 Korisnik je:offline . oprahm22. oprahm22.

5. njam-njam22.O da Eka di si pomozi mi . magali22.. #378 Korisnik je: Hvala puno na odgovorima.02. tipa jedan zalogaj pa dugo "mmmmmmm".. neznam što se dogodilo 3. ali brusnice ne znam jel mogu ..02. pa zalogaj pa dugo "aaahhhhh mmmmmmhmhmhmmmm" Inace. #379 Korisnik je: Recept punjene puretine je sjajan.Sasvim slučajno sam A krvna grupa. bila sam sva u uzdasima.kupila sam ih u Konzuma. 2. Jel to OK? Jutros sam imala ugljikohidrate za dorucak. al neću večerati pa valjda će to ublaţiti "tragediju" .02.07.. magali22. 19:36. pokraj badema i ljesnjaka. probat ću u Merkatoru naći sojino..07.02. #380 Korisnik je: . ko zna šta još stavljaju u njega.. #377 Korisnik je:offline ovu zadnju poruku nisam ponovno poslala. 18:37. Taman mi čestitaste na skinutim kg a ja napravih prekršaj: popila sam cappuccino iz kesice sa šećerom i mlijekom. oprahm22.07. 19:33. evo upravo jedem zrnati sir sa razenim zitaricama i susenim brusnicama. 19:29. pa mi sad pase ovaj sir.07. Pozdrav 4. jel da? Dok sam ga prvi put spremila.

Draga njam-njam. je bila prhkija.dug je put preda mnom i nadam se da neću viđat mnogo slatkiša u svom okruţenju. donijela ravnateljica dvije torte sa slagom.02.ipak. jer im prosto ne mogu odoliti. i ja padam na Nescafe frappuccino. odlično je što si tako odlučna. po Montyju.mislim da i nisu bile tako fine.. ali kolege su te slagale... al ostalo mi je još jedno 40 viška ( 114 kg na 183 cm) . kad se tajnici sin vratio iz vojske. u skoli radim.. kazu mi kolege 6. njam-njam22. moram se tjesit na svakakve nacine . i s vise cokolade. #381 Korisnik je: Eh draga magali.u usporedbi sa čokoladom od 70% kakaa. o čemu god da se radi ..07.sigurno je bila odlična .ali moje su kolege tolki guzonje i hedonisti da su ZBILJA mislili to! Komentirali su u zbornici: ona prosli tjedan. ali grizem usnu i nagovaram dragoga da mi sakrije Nessy vrecice po stanu da ih ne nadjem A jucer..ne biram. a čak mi je i ona u ovim trenutcima fenomenalna. 20:16. #382 Korisnik je: Znam da zvuci kao "kiselo grozdje": nisam jela tortu pa kazem "ionako nije bila dobra" .. magali22. 19:53. izgleda .07. Ja jesam skinula četiri kile.02. ali nisam popustila . kcer joj se udala. bice to sve super! Ja odlucila izgledat lijepo do ljeta i Montignac mi pase u svakom pogledu! A imas i onaj recet za dekadentnu cokoladnu tortu. samo da je slatko. jedes je kao medjuobrok (radje nego desert). a ja slusam i mislim da mi je uronit lice u tu "losiju" tortu Enivej. 7.

kurkumom..02. i sad sam malo njuskala po receptima Coolinarike. nisam jos radila. zatim imaju neki prirodan antibiotik .. sad sam se namlatila tih brusnica sa sirekom. 20:18. oprahm22.07.02. mokraćnih kanala RIJETKO dobra namirnica ALI VISOKI GI (naglo poraste šećer a onda naglo i padne a onda joj meni . a 6 sati popodne mi je prerano jer rucam oko 3 9. pa za karcinome. 20:34. brusnice su fenomenalne za zdravlje. 20:28. magali22. Kako to ispravit? Sutra voce i povrce. spremat cu tu tortu! Imas li recept? Napisem ti ako nemas 8.na slici bozanski. pa za srce. #385 Korisnik je: Ajooooj. bez ugljikohidrata. #384 Korisnik je:offline dakle.. kad bi se svi drţali da nam je zadnji obrok u 18 onda nam vjerovatno nikad ne trebala dijeta .. magali22.i ja ogladnim oko 9.pa onda dobre su za stresna stanja. ali kad dodje kriza. #383 Korisnik je: Cure. 10. i nadjem super recept za soyine odreske sa sampinjonima. vitamin c. a.07.tijelo pita tortu od čokolade.02. A što se tiče večere. sta mislis. pitanje: jel vecera uvijek mora biti prije 18:00 navecer? Mene hvata glad oko 9. upale mjehura. . sandram? Ej.07.

osnovni princip Montija je ne smanjit dnevni unos kalorija jer onda se metabolizam navikne .djumbirom.napr jedeš dnevno 2000 cal. . ali ima još 12. vratiš u dnevni unos onih 500. i onda se dodaje saka kikirikija . skineš kile (metabolizam se sada blokira na 1500) .02. Ovo gore je trebalo izgledati kao tabela.jel to ide po Montignacu? Ili da izbacim kikiriki? 11. #387 Korisnik je:offline Magali izbaci kikiriki svakako. #386 Korisnik je:offline Visoki GI Srednji GI Niski GI Glukoza 100 Narančin juice 57 Jabuka 36 Gatorade 91 Kuhani krumpir 56 Kruška 36 Pečeni krumpir 85 Riţa dugo zrno 56 Ĉokoladno mlijeko 34 Korn flakes 84 Riţa smeđa 55 Riţin kolač 82 Popcorn 55 Niskokalorični voćni jogurt 33 Graham kreker 74 kukuruz 55 Ţuti grašak 32 Med 73 Banana 52 Obrano mlijeko 32 Lubenica 72 Zeleni grašak 48 Sušene marelice 31 našla sam ovo. oprahm22. na dijeti ih smanjiš za 500.07. nije mi uspjelo kopiranje ne moraš se mučiti toliko.02. 20:36.pa onda ti lijepo vratiš sve kile i dobiješ još dvije tri gore. oprahm22.ali tvom metabolizmu je to sad previše . Zato treba jesti SVE obroke ali pametno kombinirati.07. 20:45.

oprahm22. tikva 75 lubenica 75 šećer (saharoza) 70 bijeli kruh 70 zaslađene rafinirane ţitarice 70 slastice s čokoladom 70 kuhani oguljeni krompir 70 keksi 70 hibridni kukuruz 70 bijela riţa 70 suho voće 65 polubijeli krih 65 neoguljeni kuhani krumpir 65 .02. 20:49.Izbjegavati namjernice sa visokim GI samo zato da lakše podneseš izbacivanje slatkih stvari iz jelovnika 13. #388 Korisnik je:offline UGLJIKOHIDRATI S VISOKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" maltoza (pivo) 110 glukoza 100 krumpir pečen u pećnici 95 posve bijeli kruh 95 pire od krumpira 90 med 90 mrkva 85 cornflakes i kokice 85 bob 80 buča.07.

rajčica. pekmezi 60 bijela tjestenina 55 "UGLJIKOHIDRATI S NISKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" cjeloviti kruh ili kruh s mekinjama 50 cjelovita riţa 50 grašak 50 nezašećerene cjelovite ţitarice 50 zobene pahuljice 40 grah 40 nezaslađeni voćni sok 40 cjelovita tjestenina 40 kruh od cjelovite raţi 40 kruh od 100% cjelovita brašna 35 suhi grašak 35 mliječni proizvodi 35 voćni sladoled (sorbet) 35 suhi grah 30 leća 30 slanutak 30 cjelovita tjestenina 30 svjeţe voće 30 voćna marmelada bez šećera 30 crna čokolada (>70% kakaa) 22 fruktoza 20 soja 15 zeleno povrće. dinje.banane. limun i šampinjoni < 15 .

#389 Korisnik je:offline pusa laku noć 15. 20:52. Super!!!!! Nisam jedina.vjerojatno je to sto sam ja procitala bilo namjenjeno prehrani 2. Da li je bilo tko probao raditi onu tortu od cokolade???????? . :-) Za sada sam dva dana kao desert jela malo svjezeg sira pomijesanog sa marmeladom sa fruktozom. faze 16.. da neke cure u jogurt umijesaju otopljenu 70% cokoladu i kazu da je fino.14. #391 Korisnik je: Lijepo pajki. oprahm22. cure vidim da ste sve ovisnice o slatkom.. magali22. VALA22. bas mi ide uz sir i zitarice! Nisam znala ni ovo za zeleni grasak.. magali22. Kada ne moze bolje i to je odlicno. #390 Korisnik je: OK.07.. 22:00. hvala na savjetu! Od sada u sir mijesam marelice Treba mi nesto slatkasto. 20:50. 20:53. Ja imam one suhe polovice graska i mislila sam juhu radit .07.02..07..02. sandram 17. #392 Korisnik je: Ej.. Tu sam na forumu procitala negdje da se grasak moze. pravit juhicu od njega i tako to. Nisam probala.07.02. Na jednom drugom forumu sam procitala.02.

eka23..Ujutro sam radila a popodne cuvala malu od frendice zato nemam vremena i nisam se javljala. treba da prenoći. #393 Korisnik je: .. što po receptu koji ja imam u knjizi.Onaj mladi u proljece ima najvise ne .nisam nikog ubila samo sam zauzeta.Od graska se moze raditi i juha.Zaboravila sam za pire koliko treba vode ali dvije salice na salicu graska trebalo bi biti ok i zgasiti pred kraj da se on napije do kraja.. ali problem je..Suhi grasak mislim da ima 20 gi tako nekako.07...Sigurno provjereno jer sam se navlacila s prijateljicom oko toga . 20. 22:06. 22:11.. :-) :-) Laka vam noc. pa sam odmah razočarano i nestrpljivo odustala i jedem čokoladu onako.Odmah mi cure sline kada je se sjetim. #394 Korisnik je: Hvala na ponudi magali.Velim on se jako raskuha i imate gistu juhu... 18. njam-njam22. budem ga sutra kuhala pa cu reci tocno kako sam ga napravila..02. 08:03. neki dio torte.07.02. ne stignem sada citati ali budem sutra ujutro 19. sad se ne sjećem koji.02. eka22.Grasak suhi slobodno koristite kuhajte ga u omjeru 1 salica graska i 2 salice vode da bude gusta masa kad se skuha pa mozete raditi pire .....07. imam recept.. a kod mene je nemoguće da slatkiš prenoći. #395 Korisnik je: krecem s graskom i brusnicama.On je brzo kuhan .

Jedino koje ja koristim za sebe je Sojino vrhnje i to vec dugo i u redu je .To jedite kao medjuobrok i pustite organizmu da on radi svoje.Ima ih usecerenih koje sigurno imaju visoki gI ali ove normalno susene ne bi smele imati visoki Gi... eka23. sto se vrhnja tice mislim da je bolje koristiti ono nase vrhnje s 12 % masnoce ili ne znam koliko a ne neke nadomjestke i izmisljotine Mislim da su ta ulja ili vrnhja sintetizirana . evo prepisacu par dana njegov predlog sta jesti 21..02.... znaci umjetno stvorena..znam mislim 40. Gledala sam malo knjigu s receptima i Montignac me iznenadio kad je stavio u jedan recept bademe i vrhnje 20 % masnoce.I drugo uvjek si zapamtite da sve te biljke voce i sl. kao mnogi margarini.Za prvu fazu su to recepti.Nije vise sigurno..Uvjek izaberite dok mrsavite brusnice cak i bananu koja ima visoki Gi jer ima i kalija.Koji put koristim i nase vrhnje kiselo sa sto manje masnoce. Brusnice se suse na vise nacina..Nisam kemicar ne kuzim se u te stvari ali znam da sve sintetizirane stvari organizam teze probavlja. zato.07. 08:18. koliko god ima visoki GI ima i vlakna i minerale i svasta sto je potrebno organizmu za razliku od keksa torte kolaca koji imaju smao prazne kalorije. #396 Korisnik je: prva faza zajutrak Izbor namirnica .Nasi jos nemaju takvu tehnologiju da od necega kmijskim putem stvore vrhnje. ili nema nikakve korsti samo stetu..

07. Formula samo voce 3 Formula slani zajutrak od bjelancevina i masnoca sunka. . 08:29. Izbor zitarica -neljustene pahuljiceod zitarica bez secera(nikako corn flakes) -musli bez secera -zobene pahuljice Tome dodajte -hladno ili toplo obrano mlijeko -svijezi kravlji sir s malo ili bez masnoce -nemasni jourt 2 .02. eka23. Formula bjelancevine i ugljikohidrati zajedno. jaja i sir. mesna dimljena slanina.svjezi kravlji sir s malo ili bez masnoce ili nemasni jogurt. 22.1. tome dodajte -marmeladu od voca bez secera. rucak salata od crvenog kupusa omlet s tunjevinom . #397 Korisnik je: ponedj. prepisujem : -Kruh bogat vlaknima(od cjelovitog brasna ili s posijama) -cjeloviti dvopek ili cjeloviti slani keksi bez masnoce.

zelena salata sir vecera rotkvice sa solju cjeloviti rezanci(umak od sampinjona i nemasnoga svjezeg kravljeg sira) nemasni jogurt utorak rucak skuse s bijelim vinom odrezak od puretine kelj pupcar zelena salata jogurt vecera salata od rajcice prsut repa s persinom svjezi kravlji sir srijeda vrastavci preliveni jogurtom i metvicom Roast beef provansalski vjenac od povrca sir vecera .

02. punjeni luk jogurt subota . #398 Korisnik je: petak punjena jaja mimoza peceno pile pirjana belgijska salata sir vecera kavijar od patlidzana. eka23.krem juha od sampinjona mahune s umakom od nemasnog svjezeg sira i persina nemasni jogurt cetvrtak sparoge u umaku vinaigrette zapeceni oslic kuhane tikvice sir vecera povrtna juha losos na rostilju spinat s vrlo malo masnim vrhnjem svjezi kravlji sir 23.07. 08:34.

.Ne trebam pisati opreti salaru pa narezati...... #399 Korisnik je: prepisacu recepte najkrace sto mogu a postupak ako je nesto novo napisem a ako ne znate.02..salata od dagnji janjeci kotleti s metvicom spinat zelena salata sir vecera articoci sa sirom tunjevina sa slaninom na rosltilju mahune svjezi kravlji sir Nedjelja salata od izdanaka soje sa skampima barbuni na provansalski nacin pjena od sira sa crvenim vocem 24......07. eka23.... 08:40.. krastavci s preljevom od jogurta za 6 osoba 3 krastavca 3 jogurta .

08:48. prvjeravajte da ostanu cvrsti da se ne raskuhaju.Ocijedite ih i ostavite da se ohlade Izmiksajte sir i vrhnje. zacinite paprom solju i m orascicem. potopite ga u limunov sok da ne promjeni boju i kuhajte u slanoj vodi s limunovim sokom. 09:01.1 zlica listica komoraca 3 zlice maslinovog ulja 1 zlica svijeze mente 1 zlicica soli 2 zlice vinskog octa 2 reznja cenjak ostalo znate 25. #400 Korisnik je: articoci s sirom za 6 osoba 6 articoka 125 g sira roqueforta 5 zlica kravljeg sira(20 % masnoce) 1 limun 2-3 zlice manje masnog slatkog vrhnja sol.07. papar. eka23.Kada siljat noz lako udje u sredinu kunani su. eka23. mora biti gusta smjesa.02. pokrijte sredisnje djelove articoke i posluzite 1. #401 Korisnik je: .02.07. muskatni orascic obrezite articoke i ostavite samo srednji dio.

lovorov list 1 rezanj cesnjaka 2 glavice luka ljutike sol papar patlidzane slozite u pleg popaprite poprskajte s maslinovim uljem i pecite u pecnici na 200 stupnjeva 30 minuta(ono da ih operete i razrezete -znate) Rajcice ogulite( ma da ne bi) i izvaditi kostice( radi li to jos netko ili ja jedina ne radim?-mislim na guljenje paradajza i vadjenje kostica) Luk i cesnjak proprziti na malo maslinovog ulja. majcina dusica.02. 09:04. nasjeckajte rajcicu i dodajte luku. Sve s mikserom usitnite u kasu.kavijar od patlidzana za 6 osoba 4 patlidzana 2 rajcice 4 zlice maslinovog ulja 1 sveznjic zacinskog bilja(persinovo lisce.Kad se ohladi metnite u hladnja posluzite dobro ohladjen 2.07. Patlidzane izvadite iz pecnice izvadite ili bolje receno ogulite sedinu i dodajte u ovaj luk i sve jos pola sata pirjajte. eka23. pomijesajte i zacinsko bilje i pirjajte 10 minutaZacinsko bilje je u vezici koju sada treba izvaditi. #402 Korisnik je: .

Tiyana23.07. 09:15.02..07.Sva jaja ukrasite onim mrvica od zumanca i crnim maslinama 4. senf 3.umak Viniagrette: maslinovo uljevinski ocat sol. 09:19.... #404 Korisnik je: .. vlasac kozalac)maslinovo ulje sol papar Jaja kuhato 10 minuta Prerezite po duzini i zumanca smrvite Ostavite dvije zlicice tih mrvica za ukrasavanje Preostale zumance podjelite u tri djela U prvi dodajte tunjevinu i zacinsko bilje 1/3 i maslinovo ulje sol papar U drugi incune. eka23. papar. malo ulja iz konzerve tune i zacinsko bilje.. kapara i incuna kupljen ) 1 zlica nasjeckanog svjezeg zacinskog bilja(persin. sol i papar treci tapende i preostala zumanca Podjelite bjeljanke u tri skupine i svaku punite jednu s tunjevinom drugu incunima.02. #403 Korisnik je: punjena jaja mimoza za 6 osoba 12 jaja 15 dag crnih maslina 1 konzervica savijenih incuna u ulju 2 zlice Tepanade(umak od maslina .

tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. tako da mi paše. montignac i south beach. Ja nekad dodam i mrvicu zaslađivača. Svima koji koristite takve načine ishrane a ne UN sl. Non stop nešto jedem. Inače sam mg.Ţeno svaka čast. Ako ga jedem poslije ručka ili večere. I naravno svima koji se trude. sa dovoljno porteina. a nikad nisam napuhana ili da imam onaj osjećaj teţine u stomaku. U to moţete dodati iscjeđeni sok od voća ili naranču koju ste isjekli na kockice tako da i sok ostane. Ja sam kroz pripreme hrane naučila uţivat u odabiru i spravljanju hrane i sad mi je gušt i kuhat. kalcija i uz to je sladak i ubija ţelju za slatkim. rezultati će doći našto sporije ali s puno većim zadovoljstvom i bez zdravstvenih problema. a ujutro u to ubacjuem ţitarice. isto tako i trajniji. kakaom u prahu (bez šećera). pojedem samo malu šalicu od kave. 5. Ja nemam viška kila (175/60) ali pazim šta jedem. 09:32.07. Tiyana23. sa cimetom. Do danas se drţim nekih načela i super se osjećam. Zbog loše probave počela sam kombinirat načine ishrane po zoni. #405 Korisnik je: vidim da vas muči slatko. Probajte iza obroka jesti sireve.02. jer vam kroz vrijeme to postane način ţivota. prehrambene tehnologije. oni smanjuju ţelju za slatkim. To je jako zdrav obrok. pa ako imate kakvih pitanja rado ću vam pomoći. a ujutro pomješam .

07. ali problem je što oboţavam sir. Ĉitala sam u knjizi savjete o kombinacijama sira sa voćem kao desert. 09:44.. deblja 1. baš imaš strpljenja da kucaš nama recepte. al on meni nikako nije za deserta.07.07.hvala najljepše.02. 1kg Moram priznat da mi je to malo čudno. za ručak kupus s junetinom bez ulja i večera nesretni cappuccino. oduševljena sam što neko tako obrazovan ţeli nam pomoć (i brat mi je student tog odsjeka u Sarajevu. a meni je to grozno.. inače kile odmah gore? 7. doduše vječni. njam-njam23.. izgleda..sir i jogurt i naranču i ţitarice..). Ja jutros i nisam u najboljem raspoloţenju. onaj cappuccino mi je prekinuo "začarani krug" mršanja i danas sam zbog njega. magali23. i ono što je trebalo biti mršanje pretvori se u debljanje.. #408 Korisnik je: . Jel to znači da čitav ţivot neću smjeti unijeti u organizam ono što nije na njegovom spisku. 8.02.02. #406 Korisnik je: Joj Eka hvala ti. za doručak pekmez bez šećera sa integralnim hljebom.. 09:44. #407 Korisnik je: Brrrr Tiyana. njam-njam23. 6. 09:39. i to me drţi sitom do ručka bez problema. ja radije ne bih jela desert nikako nego to ..

Nemoj pretjerivati s njim i pazi da ti to bude jedina iznimka. super su ti savjeti! Spasavas onu malu zalihu brusnica u mojoj kuhinji koje sam se mislila odrec. da se debljam previse... mijesam zacine. za kojih 20ak minuta cu kavu pa kruh sa dzemom.. 09:49.ma uzas.Daj razmisli da li trebas dobiti ili mozda organizam malo ceka drzi kilazu jer ti ne vjeruje..07.02.Ne mozes od cappuccina dobiti kilu. #410 Korisnik je:offline Hvala Eka na receptima.... eka23. ali sad cu ih malo po malo papati u medjuobroku.. sutra pravim kavijar od patlidjana.Tiyana. ili mogu nakon? 9. #409 Korisnik je: ne. Bila sam si prelijena.... Otkad sam na Montignacu.. nije to..Bas mi je ponestalo ideja za patlidjan. miomirise. onda sve one boje dok ih vidim na tanjuru. .07.. zivjela na musslima i Cokolinu u vrh glave. nesto se drugo dogadja... Ja sam evo upravo pojela 2 kiwija. i kao drugo. Please savjet za Montignaca: nabavila sam kavu bez kofeina.. prije dorucka..02. Jel ju i dalje moram piti nataste.. jedna cekam rucak. lucia23. uzivam u kuhanju. Uzitak! Eka. hvala na savjetu! Slatko nam je vjecni protivnik i ja sam shvatila.. kao bademe. kao prvo.. 10. da se nisam dovoljno brinula o svojoj prehrani. i nece biti problema Samo strpljenja. 09:47....

magali23. 09:50. ali do tada ces vjerojatno bit svjesna da je lijepse. . bozanskije ciniti nesto drugo. nemojte grijesiti na nacin da si na kolodvorskoj stanici uzmete Sneakers iz automata za cokoladice. eka23. ne znam jel mogu pomoc. pojedite ga i uzivajte u svakom zalogaju bez griznje savjesti! Ali. već godinama nemam menstruaciju kako treba zbog debljine ( cure nemojte to sebi dozvoliti). pa cu za veceru neku salatu(paprike.02. #411 Korisnik je: Njam-njam.07. što se tiče dobijanja. paradajz. krastavce) + jecam 11.02. moci ces popiti cappuccino. 09:50. ali evo sto ja mislim: kad ti se gusteraca odmori i oporavi." 12. prhki croissant sa maslacem. 09:52. napravljen sa ljubavlju. njam-njam23. #413 Korisnik je: Eh.02.07.07.Danas ujutro: graham pecivo(sama sam ga pravila)+filadelphia light sir rucak: riba na grill + zelena salata sad sam skuhala jecam. romanticnije. U knjizi Montignaca sam procitala jednu super usporedbu koje se uvijek sjetim. #412 Korisnik je: kava unistava vitamine pa bi ju trebalo piti nakon jela bar dva sata da se sve iskoristi ili prije jela 15 minuta ili 10 ma da samo protrci kroz zeludac 13. Ide otprilike ovako: "Grijesite kako Bog zapovida! Ako vam pod nos dodje mirisni.

.. da to ne moţe biti od cappuccina.. Imam dosta znanja i stalno lovim sebe kako mi to znanje stoji kao knjige na policama.sad me lupio neki strah od kombiniranja..07. Jedino kaj ja sada imam osjecaj da ne jedem dovoljno raznoliko...02.02.. Kad imam obrok. Al bitno je da si me utješila i muţ mi kaţe da mi moţda vaga ne valja....Znači to nije. #415 Korisnik je: to sti u knjizi pise nije bitno bitno je da dodjes do dobrih informacija i da ih koristis.. lucia23. #416 Korisnik je:offline Dobrodosla Tiyana.07.02... eka23. sada malo stojim. tj. pojedem dvije vrste namirnica i to je to... 10:04... a imam osjećaj da moram ih sve pokupovati da kompletiram dijetu.07.. Ja imam najnovije izdanje iz Novembra prošle god. 14. mozes imati sve knjige ali one same ne rade nista..Bitno da mi njih imamo.. 09:59... #414 Korisnik je: Dobar savjet Magali... njam-njam23. 15. Ja se za sada dobro drzim i cak sam zadovoljna sa rezultatom . .u 6 tjedana 6 kg.super da si nam odlucila malo pripomoci.. iako nemas nasih briga(visak kg). 16.... Ali me nervira to što recimo tako nešto u mojoj knjizi ne piše.al ce valjda opet krenuti. 09:55.... nema veze i to je zivot....

razboljela se. 10:13. 10:07. hvala. 5 kila. ima i toga..07. Ne mogu ni opisati koji je to napor za tijelo bio. ali sam prošle god. magali23.02. priprema: 120 min) 20 dag ječma 10 dag mrkve (sirove ribane) 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok dvaju limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja (ja uvijek stavim manje) .. al ja se nadam da ću ovog puta uspjeti. Ozbiljno sam se prepala. #418 Korisnik je: Imam lijepi recept za jednu svjezu salaticu: Salata od ječma (za 4 osobe. Sad imam 114. 18. nakon godina pokušavanja uspjela zatrudniti i na porod otišla sa 128 kila.02.. Vi i Monti (eto i on me asocira na slatko. njam-njam23.07.Monti od Zotta )mi u tom pomaţete.17. jedva smo se izvukli i ja i djete I tad sam odlučila da moram smršati.. kako znam i umijem. #417 Korisnik je: Doduše.

i kad imamo bolje dane sa kazaljkom na vagi i one losije. 21. 19. ukrasiti mentom i malenim crvenim rotkvicama. .. Začiniti solju. lim. da zna kakve asocijacije budi. salatu i radič na rezance.07.. 10:18.. Voil`a! Tko voli i smije. uljem... dodati ječam. lucia23. paprom. 10:14.07.. #420 Korisnik je: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku...02. sokom i masl. Poslije ga ocijediti i isprati u hladnoj vodi.. Kuha se 1. 5 sat u kipućoj slanoj vodi. magali23. eka23. bas si me nasmijala(monti od Zotta).4 crvene rotkvice nekoliko listova mente (moze i kao zacin u prahu.07. #421 Korisnik je: Monti od Zotta ha ha ha jadan Monty. češnjak.ali zajedno smo u ovome. suseni) Priprema: Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom. artičoke i masline sitno nasjeckati. Rahlo promiješati. #419 Korisnik je:offline njam-njam.. Povrće oprati i sve sastojke sjediniti u velikoj zdjeli: mrkvicu grubo naribati.02. u ovo ide i kuhani mladi kukuruz.02. 20. 10:14.

22... pa ću opet danas.02....što kombinirati. #423 Korisnik je: dobar dan!! ja jučer pital.inače voće oboţavam. fidora23... nije mi problem ništ ajesti..07. njam-njam23.please reci. 10:26..ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori. koju knjigu da kupim. 10:19. #424 Korisnik je: . #422 Korisnik je: Evo kad ste već tu da vas pitam: dok kuckam po tastaturi grickam i suncokretove sjemenke.što mogu od orašastog voća i kada. ribu.. 24.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih. povrće. 10:24..imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša. Smijem li pojesti čitavu kesicu od 50 gr? Napominjem da sam u 8 sati doručkovala jednu krišku tosta sa pekmezom bez šećera i jedan red dozvoljene čokolade? 23.07..?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo.02.02.07.. magali23..pa mi savjetuj što i kakao.

znam da suncokretove sjemenke imaju jako mali GI. Savjet: u nadjev moţete umiješati i crvenu naranču.. magali23. noţem izvadot mesnati dio. Polovice grejpa onda puniti rashlađenom smjesom. 25. Ne znam jesu li masne. odstranit opnu. 10:30. a bosiljak zamijeniti mentom. A ako je istina da kolicina nije vazna. #426 Korisnik je: . #425 Korisnik je: Njam-njam. ukrasit listovima peršina.. Cekamo Eku sa odgovorima. a meso narezat na manje komadiće.07. posut bosiljkom. 10:32.07. Dva grejpa narezat okomito na polovice. kockicama rajčice i feferona i promiješati.Punjeni grejp (za 4 osobe. 15. crnim maslinama i posluţiti.02. Ne znam. magali23.02. priprema: 25 min) 2 lijepa grejpa 10 dag mozzarelle nekoliko listova bosiljka (moze i suseni) 2 slatka feferona narezana na kockice 1 rajčica na kockice 8 crnih maslina svjeţi peršin Priprema: Mozzarellu narezat na kockice.. 1. Komadiće grejpa pomiješat sa mozzarellom (nadjevom) i pustit 20ak min u hladnjaku da se dobro rashlade. stavit u posudu.

ponijeti od kuce onaj mokri. Moj ti je savjet da nosiš skuhanu hranu od kuće.Meni su te sjemenke tolko fiiiineee. magali23. lijepo je za potkovat se teorijom.02. Ali.. maslac da ne spominjem. dakle mrsavim". jer ne smiješ kuhanu mrkvu (u vecini variva sa povrćem će je staviti). 10:36. kao i brašno koje će ti zgusnut većinu jela. 10:47. i mozda najiscrpnija: "Jedem. #427 Korisnik je: Hvala na odgovoru.07. Sa restoranom na poslu. ne znam kakav ti je raspored na poslu. razeni kruh ili nesto . zove se Montignacova dijeta. će ti ići malo teţe. zarazne su. ja imam najnoviju. Meni su do sada poznate 3 naslova. 4. knjiga malo toga znaci. dok pocnem ne stajes.07. ovako sa Foruma. ali mozda mozes bit na vocu. pa se bar tjesim da ne debljaju 2. #428 Korisnik je: Fidora. Mozaik knjiga.02. naklada Zadro. mi puno vise znace i puno me vise uce.jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki". 3. Onda ima "Montignacovi recepti i jelovnici". po mom mišljenju. 10:38. a nećeš ni znati da je tu. #429 Korisnik je: Fidora.02. pisala sam ti neke 3 stranice unatrag o knjigama. kako kaze Eka. magali23. Prva je. Fidora. njam-njam23.07. ali iskustva.. U njoj se nalaze osnovna načela. a ja trenutno imam "Montignacova dijeta . lako razumljiva i recepti.

slicno. na suhoj tavi ih malo susi ili przi nazovi to kako hoces i prebaci u neku zdjelu pa po njima odmah posipaj malo soya sosa ili tamarija. To ti dodju kao medjuobroci. da. neka ti to bude glavni obrok.One ce cvrcati i bice mokre ali ne boj se posusice se jako brzo a nakon toga ce nestati jako brzo. suncokretove sjemenke. Ima jedna fora ako jedes u restoranu: kazes im da si alergicna na brasno i da ti spreme umak ili sto vec zelis bez njega. #430 Korisnik je: smijes suncokretove sjemenke i evo da ih poboljsas da su ti jos bolje. . u restoranima je tesko jesti . bučine sjemenke. ponos im je pripremiti rizu i krumpir i brasnaste umake..02. eka23. nisu bolji od studentske menze.Promijesaj ih vise puta .pogledaj si. orahe.. 10:59. jedino ako je hrana tako rasporedjena pa da se moze uzeti samo kuhano meso ili peceno pa samo kuhane mahune pa kuhani poriluk ili narezan friski i salata svaka posebno narezana. susene marelice.inace tesko. Eka je pisala savjete negdje prije na ovom forumu. za one koji si nemaju vremena spremat kuhanu hranu ili nemaju vremena uopce . A Njam-Njam ima pravo. tamo skroz na pocetku negdje. Sto se tice orasastih plodova.07. 5. 3 sata nakon rucka. ljesnjake. ja sam si iskopirala i isprintala. pa dok dodjes doma bacis si jednu ribu na rostilj/tavu sa gomilom salate. npr. jedes bademe. jela u restoranu su koma.

Vidim eka.... lucia23.6...odlično. #431 Korisnik je: Eka.. 11:47....07. pa.valjda iz straha da ne pomijesam krivo..... 11:40. . i salatu i ugljikohidrate. 9. 8.. Mozda je savjet i iskustvo najbolji recept. magali23..čak i slatkiše:-(( 7.. kad pocnem planirati sta cu kuhati.. fidora23... #432 Korisnik je:offline eka napisao/la: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku.najveća:-))) dakle knjige mogu kupiti i u knjiţnici.Magali.ma sve ste divne .02.02. tko zna..imaam na raspolaganju savki dan i meso i povrće. #434 Korisnik je: Mene muce neke proturijecnosti u knjigama i receptima. al to mi se dogadja od kad su mi kile stale. 11:28....07. restać nam je vrhunski.. zato.02. #433 Korisnik je: kile moraju malo stati ali bude sve ponovno krenulo evo ja sam skinula 2 kg za skoro mjesec dana pa kaj. eka23.nemoram tu na webu naručivat??. 11:21.07. njam-njam .02.. samo pocnem iskljucivati namirnice .hvala vam .07...

netko nikako. 11:54.02.02. taniaz23. luka i dodala komadice belog pileceg mesa sa grill-a. to kuzim.. nadjes kod Montyja recepte sa vrhnjem i kikirikijem . s tim sto sam kupila psenicne pahuljice. i suve kajsije rucak supa od karfiola/cvjetace+ kupila crveni pasulj. sojini medaljoni.sto je na kraju krajeva u redu? Uzimajuci u obzir zelju za gubitkom kilograma. Ja se vodim uglavnom onim.. ono sto zvuci na masno ne jedem ili .. visnje. pomesala sa salatom od krastavaca. #435 Korisnik je: juce muesli za dorucak izmedju suve sljive. I onda.? 10.07. ovo sve bilo za 10! uvece voce maline. 11:54. OK.smijem li to jest? Netko kaze da.jel ona bjelavcevina ili.07. u konzervi. pa sad nesto razmisljam smeju li se? pise da je od celog zrna??? 11.. soja i njeni proizvodi (tofu. sam i to 3 sata nakon jela. I zanima me soya . paradajiza.)su bjelancevine.pomozite: opet ja o kikirikiju. sojina tjestenina. #436 Korisnik je:offline magali. lucia23. pa se mogu i kombinirati sa mesom. Al sam nasla i neke recepte na Coolinarici sa soyom i kikirikijem i sampinjonima . Eka. jabuke jutros opet muesli. On moze u medjuobrok. ribom..

Znaci kikiriki cu u svakom slucaju jesti sam. +2kg. e to je već teţi problem. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lai sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića.?!Ja stvarno vrhnje koristim u tragovima.02. na poslu pijem iz . nego sam samo jela UH niskog GI.. 11:57. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera).jedem samo. pa mi ovo ne pada teško. ali ću od naranče odustati. Myway23. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. Ukupno planiram skinuti 17kg. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. evo me prvi put. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. lucia23.07. 12.07. 12:08. #438 Korisnik je: Bok svima. masnoca nije toliki problem ako se ne mijesa sa ugljik. Međutim i od prije imam viška kg. 13. E sad vidim da to ne ide. ali volim i slatko. Ja baš volim meso.02. Ručak i večera su proteini i povrće. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). Počela sam prije nekih mjesec dana. #437 Korisnik je:offline Makar. pa od ponedjeljka sve kako treba. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). koliko sam ja skuzila..

#439 Korisnik je: Bok svima. Sinoć za večeru Adria steak. Ja baš volim meso. evo me prvi put. a i večere mi znaju biti jako kasno. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. Ukupno planiram skinuti 17kg. pa od ponedjeljka sve kako treba. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). ali volim i slatko. +2kg. u pravilu nemam međuobroke.automata (bez šećera). na poslu pijem iz automata (bez šećera). pa mi ovo ne pada teško. .02. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. Međutim i od prije imam viška kg. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). u pravilu nemam međuobroke. a i večere mi znaju biti jako kasno. Počela sam prije nekih mjesec dana.07. ali ću od naranče odustati. e to je već teţi problem. nego sam samo jela UH niskog GI. Ručak i večera su proteini i povrće. 12:15. Myway23.%0 14. E sad vidim da to ne ide. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lani sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga).

ubacim ih unutra i začinim. otkako ne jedem UH i proteine u istom obroku. Ispeći jednu stranu na naglo (oko 1 min). ukoliko je potrebno učvrstiti čačkalicama i peći vanjsku nepečenu stranu. već zbog loših ugljikohidrata koji . a moţe i neki umak od gljiva (bet brašna naravno) :mljac: Uglavnom. na tu pečenu stranu poloţiti supertanku krišku mesnate slanine ili vratine/pršuta. voće+ sjemenke.. zamjenite ih uz obrok.. feferonku (blagu) i krišku feta sira (slano). Nemojte se opterećivat kalorijama. preklopiti.. volim bučine sjemenke. Uz to predlaţem sezonske salate. ne kao zaseban obrok (grickanje).Jedan oveći steak od svinjetine ili teletine izlupati na veličinu "slonovog uha".02. i kad radim zelenu salatu. 12:16. ja još neznam nikoga ko je stao jesti prije nego je kesica prazna. Ništa ne soliti. masnoće se nenakupljaju zbog 2. dakle ako volite orašaste plodove ili sjemenke. samo kombinirajte: jogurt+sjemenke. Tiyana23. jedite. 15. dok nije pečeno kako volite. Sjemenke su izvor manoće. konačn je i kazaljka krenula prema dolje.07. Ako vas uhvati glad između obroka. komad sira + sjemenke. Ja npr.. #440 Korisnik je: Hvala na dobrodošlici! Probat ću odgovorit na neka vaša pitanja. Treba ih jesti s ograničenjem. ali ipak masti. istina dobre. 8 mlijeka ili jogurta. Te stvarčice su zarazne.

i nije joj još jasno kako.07. Ja rađe uzmem jabuku nego sušeno voće.02. Treba jesti zdravo ali kvalitetno.je sam se napričala. . u suprotnom oni ostaju u ţelucu. Moja mama je s takvim načinom ishrane skinula 45 kg u 7 mjeseci.. jer kaţe da non stop nešto jede. i kile će same padati.. Bitno je da kombinirate manje obroke s pravim namjernicama. #441 Korisnik je:offline wheat bran flakes-nasla sam da imaju 61 GI 17.vezuju masnoće i vode ih direkt u krv. NEMOJTE se opterećivati ili imati griţnju savjesti zbog nečeg što volite.02. Vaţite se jednom tjedno u isto vrijeme. jer nisu ni došle brzo. jer jedan kolač ima i po 60%. Uh..07.. 12:34. pa ću opet danas. a onda nije bitno je li vrhnje 12 ili 20% masti. Odredite jedan dan sebi za nagradu kad moţete pojest sladoled ili palačinku za nagradu Od tog jednog kolača/capucina niko se neće udebljat. ko knijga 16. ne opterećujte se ako sporo kile padaju. veliki je izvor energije ali korisne. ali umjerenost je vrlina. i ne zato što ţelite smršaviti. nego što ţelite zdravo jesti. Tiyana23. lucia23. 12:17. Suho voće isto. Drugo. već s godinama. #442 Korisnik je: fidora napisao/la: dobar dan!! ja jučer pital.

blitvu i dr zeleno. i to je navika koju sam stekla s godinama.inače voće oboţavam.. svakakve kombinacije ţitarica.što kombinirati.što mogu od orašastog voća i kada. Zimi kad je hladnije.. Ovako izgleda jedan moj da: Ĉim otvorim oči ja sam gladna. Ej FIODORA...please reci. povrće. znam skuhat brokulu. tosteva. smiksat u juhu. To drţim u friţideru i samo ugrijem ujutro. Pročitala sam sve knjige i našla neku kombinaciju koja mi odgovara: ja isto puno radim i putujem.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo. svjeţi sir s voćem i ţitarice i orašasto voće.pa mi savjetuj što i kakao.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti.. izgleda čudno.. cvjetaču. nije mi problem ništ ajesti. pa često moram kombinirat po dućanima.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih. mliječnih proizvoda. pa pit ko sok ujutro. Meni ujutro ne pašu jaja i slanina . ali meni paše. ribu...ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori. Iscjedim sok od citrusnog voća i to popijem na tašte.koju knjigu da kupim... prije dok mi je doručak bio u 12. nisam isla na wc po 5 dana... nakon pola sata jedem: raţene tosteve s marmeladom i miljeko.. sira..

Tiyana23..RUĈAK: 1. komad sira/svjeţi sir Večera: Juhe Riba/meso s povrćem Lagani riţoti/tjestenine (s gljivama. i ja odem na pizzu i ćevape i sl... predjelo Salata ili juha od povrća ili mesna/riblja ili kuhano jaje ili leća/slanutak ili kiselo povrće . sam ne svaki dan. i kad god mogu pazim.. a za marendu na posan ček nosim salate i sl. integralne krekere. voće. meso ili riba s prilogom (bilo koje povrće.07. ali griješiti je ljudski. 12:38. šalšom. Kad sam na putu jedem: tune iz konzerve (SARDINA IS THE BEST).02. jedem jogurte.) Sir Kad ogladnim u međuvremenu. jogurte. sir. #443 .. tamnu čokoladu..oboţavam 2. mahune) 3. voće. Sir. plodovima mora. 18. Nemojte mislit da sam freek.

sve bijelo: šećer.. dapače. suviše blag čini mi se. Tiyana23. bar je dosad sa svim mojim pokušajima za mršanjem tako bilo. Hranim se tako jer mi paše. Sad nako 5god imam 60.. povišen šećer i kolesterol i vene. a dalje ni makac..sve ostalo je i igri samo ono što je dobro u većim a ono što je manje dobro u manjim količinama. masla i margarine.. ali jesam već u prvoj godini. njam-njam23. da mogupa makar i za godinu. #444 Korisnik je: Mislim Tiyana da nikom ne dosađuješ. gazirana i zaslađena pića . lisnata i kolače. Slušala je sve časopise i gluposti i .Korisnik je: Uglavnom izbjegavam: kruh. Neću više dosađivat 19. riţu. #445 Korisnik je: Njam njam. skinuti 40 kila i da mi se one ne vrate? Nadam se da mi koţa neće toliko visiti nakon toga i da neću ličiti na strašilo za ptice 20. Mama mi je imala 105 kg. grickalice. uopšte mi ne liči na dijetu. Pa me to interesuje.02.07. Meni nije bila namjera smršavit.. krumpir. mene lično interesuje ono o tvojoj mami i o 45kg u 7 mjeseci! Jel to po Montignacu?. 13:42.02. Međutim. ako ga se budem pridrţavala. s obzirom da mi je M.07. Skinem donekle. ja sam imala 68 kg kad sam počela jesti po ovim metodama. i bolove u leđima. 13:22. Pitam jer je mene pomalo strah da ću izgubiti određenu kilaţu i da će sve stati bez pomjeranja nadole. Da li je realno da ja očekujem. idealan.. tjesteninu.

dala si mi snage da izdrţim. i sad kad se navikla imati 66 kg. Nakon toga se prepala i poslušala me. Slatko jede nedjeljom. pa je malo stagniralo.07. čak i kolesterol. pa ništa i onda je došlo ljeto i kroz ljeto joj je sve drugo otišlo. Nije mogla vjerovat. više se kreće i opuštenija je. a ona je kroz zimu dobila čak 2kg (uključujući praznike) i sad joj je i to smak svijeta.07. njam-njam23. Plivanje je sigurno pomoglo. 14:00. a vjerujte nije joj bilo lako. Upornost i volja! Njoj je lako otišlo i vratilo joj je sve na normalu.02. #448 Korisnik je:offline hej Myway.02. 22. Tiyana23.02. non stop je očajavala. u prva 3 mjeseca skinula je samo 12kg. 13:48. a i mi svi oko nje. do danas nije okusila krumpir i bijeli kruh. a mami poruči da ne smije vraćati kile jer mi je novi uzor 23. pa opet gore dok nije dobila infarkt. 13:45. pa 10 kg dole. oprahm23. #447 Korisnik je: Hvala Tiyana. dobro došla. ali se osjećala bolje i počela se lagano kretat. #446 Korisnik je: I ona je imala barijeru.zgladnjavala se. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) .07. ali sad je 2 mjesec. ali nije odustala i evo je danas nova ţena. 21. pa kilo dva. na 85kg i nikako dole.

zaozbiljno.02. ne brinite za kile. i u 25 dana je skinula 10 kg.07. posula sam jelo sa 15ak kikirikija na kraju. Afrikanac. njam-njam23. da vidim da li mi se isplati probati i to.02.. i posto sam sve spremila bez kapi ulja (imam super tavu na koju se cesnjak ni nista ne lijepi). ima recept na ovim stranicama. pa ako moţeš mi ukratko iskombinovati Montignaca i A krvnu grupu. pod "vegetarijanski recepti"). a moja mama je zbilja krupna zena (i Bik po horoskopu:). 14:32. uz plivanje.Unaprijed hvala. za prste je polizat. pocastila sam se i jos 2 kockice 70% cokolade i sad pijuckam vodu iz kristalne case na stalku. 25.24. ali meni je malo čudan metod taj da se čovječanstvo podijeli u 4 generalna načina ishrane i da ništa ne jede što mu nije po grupi. cak je i varala tu i tamo sa razenim kruhom uz meso . moram ti postaviti par pitanja vezano za ishranu po krvnim grupama. Zar nije neobično da jedan Eskim. Nemoj se uvrijediti. magali23. #449 Korisnik je: Sandram.07. sa kurkumom i đumbirom (probajte. #450 Korisnik je: Evo mene sa raportom: 2h poslije dorucka (graham hruh+dzem bez secera) bila je jedna kava bez kofeina. moja mama je krenula sa Montyjem na ljeto 2006. taman da me opusti. 14:26. ja i ti trebamo jesti isto jer smo A krvna grupa? Nisam upoznata sa tim. i sad sam si spremila soya komadice u umaku od sampinjona. osjecam se kao grofica I cure.

14:35. njam-njam23. njam-njam23. #452 Korisnik je: Kad već raportiramo: ja pojela krišku integralnog sa pekmezom bez šećera. 14:42. Molim vas utješite me da to nije strašno jer je po Montiju.07. he 4.02.02. onda ti je super. Ja sam 0+. ali ozbiljno mi postaje najvaznije to koliko uzivam u kuhinji. ako je to istina za tvoju krvnu grupu. #454 Korisnik je:offline . nesto sam nacula da bi ja trebala jesti meso i povrce. pa sad i ja krecem istim putem! Trebam manje smrsavit..02.. he. Valjda popravi stvar? 3. koliko se brinem za svoje zdravlje i nesretnu gusteracu koju sam ignorirala svih ovih godina 1.07. čitavu kesicu od 50 gr suncokretovih sjemenki i ĈITAVU čokoladu sa 70% kakaa. 14:41. samo slijedi montija. Za ručak punim tikvice (tu ima malo suncokretovog ulja. #451 Korisnik je: E. al on nije spominjao čitavu . tek da pomasti).07.i umake. #453 Korisnik je: Magali. 14:44. magali23. Ja sam od nje i dobila knjigu. i meni treba malo pojasniti te krvne grupe.07.02. ali nikako nista sto je nastalo od psenice i kukuruza. lucia23.? 2.

07.. sa cimetom.. ništa od moje vage. oprahm23. prehrana po krvnim grupama je cijela nauka (od stvaranja čovječanstva. I da. 6. 14:49. samo da kile ne krenu gore. to nece imati utjecaja na mrsavljenje?Mislim da li se sir smije iza svakog obroka? Ili ovisi od cega se obrok sastoji?Volim sir i to bi mi odgovaralo.02. #455 Korisnik je: Tiyana svaka čast mami!!!!! I moj je uzor-definitivno!!! Inače.. bucek23. preko njenih migracija i preţivljavanja raznih . #456 Korisnik je:offline nadam se da se neće nitko ljutit zbog ovog dugačkoG teksta.. Probajte iza obroka jesti sireve.Tiyana napisao/la: vidim da vas muči slatko.a večeru ću grašak iz konzerve pa napraviti kao pire..07. oni smanjuju ţelju za slatkim. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. Da li moze filadelphia light sir??? 5. 14:47. alpro soya vrhnje za kuhanje je MRAK! Danas ručala kuhana junetina i dinstano zelje (količina pozamašna). Tiyana. kakaom u prahu (bez šećera). ali kako sam nedugo izjavila.02.još uvijek nemam pojma koilko sad imam kila. sad sam u fazi da najradije ne bi nista s nicim. Ugodan vikend svima.

oslić. zelena salata (i ostalo zeleno lišće). kozji sir i sojini substituti neutralni. NAPOMENA. losos. sladoled. beli luk. ementaler. jagnjetina. kelj. praziluk. barakudu. ništa nije posebno korisno. sardine. cvekla. Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano) izuzetno korisno: artičoke. kamamber. slaninu. haringu. list.SLABA U PRAKSI Ishrana za krvnu grupu O Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce. teške ţute sireve. ren. dimljeni losos. parmezan. brokoli. pastrmka. kuga itd). skuša. grgeč. šunku. masline. kupus. punomasno mleko. beli krompir. sabljarka. avokado. 2-5 puta za ţene i decu) izuzetno korisno: govedina. izbegavati: jogurt. crvena paprika. mladi beli sirevi. štuka. mlečni proizvodi i jaja. puter. keleraba. bri. Voće (3 do 4 puta nedeljno) . kukuruz. kao i vrlo male količine sira. crveni krompir. plavi patlidţan. krem-sireve. ali su feta.JA VAM SE POMALO U SVE PETLJAM ALI NAŢALOST JOŠ NISAM NI DEKE SKINULA . izbegavati: sočivo. Mleko.teških zarazni bolest . pečurke. smuđ.po zdravlju i kilaţi. spanać. karfiol. bakalar. dţigerica. i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno. gaudu. teletina. srnetina. ovčetina. kavijar. bela zelen. peršun. guščetinu. bundeva. crni luk. Poznam nekoliko ljudi koji se hrane tako i dugoročno imaju velike uspjehe . izbegavati: svinjetinu.

ili jesetre. turmerik. izbegavati: kafu. Brašno. mleveni biber. izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše. izbegavati: cimet. sve vrste sirćeta. osim oraha i semenki od bundeve. jagode. i (naročito sok) ananas i crvene trešnje. izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine. nane. hleb od celog zrna.izuzetno korisno: sveţe i suve smokve i šljive. Mleko. crne čajeve. smuđ. pistaće. štuka (ništa od mesa). kokos. kari. vaniline ekstrate. dok su mladi beli sirevi. bakalar. kao i kod tipa O. mlečni proizvodi. semenke nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu. štuke. mak. rogač. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena. dinje (kantalupe). kikiriki. pomorandţe. lipe. majonez. jaja (ne više od jednom nedeljno) ništa nije posebno blagotvorno. Začini izuzetno korisno: peršun. kečap. kefir i voćni jogurt neutralni. . peršuna. cerealije. turšiju. griz. dţindţera. Ishrana za krvnu grupu A Meso i riba (jednom nedeljno) izuzetno korisno: šaran. celcer. morsko orašče. koka-kolu i ostala gazirana pića. izbegavati: kupine. skuša. feta. kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine.

kafa. izbegavati: biber. Brašno. pistaće. crvenu i ţutu papriku. stare i prevrele sireve. ribizle. ren. Začini izuzetno korisno: beli luk. punomasno mleko. repa. maslačak. ljute papričice. sveţe i suve šljive. pomorandţe. sočivo. bela zelen. zrnasto povrće. limun. semenke od bundeve. ulje od suncokreta. trešnje. celera. ananas. praziluk. ţute. masline. alevu i mlevenu papriku. cvekla. smokve. kokos (izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija. perssun. sve vrste sirćeta.. izbegavati: banane. plavi patlidţan. koka-kolu i ostala gazirana pića. izbegavati: kupus. kelj. izbegavati: pivo. grejpfrut. . brokoli. crveno vino. pirinčana peciva. zelena salata i lisnato povrće. spanać.izbegavati: masne. pečurke. crne čajeve. kapar. borovnice. izbegavati: belo brašno. keleraba. kupine. i limunada). krem sireve. semenke izuzetno korisno: kikiriki. meso. ananasa. trešanja. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: kajsije. crveni i beli krompir. puter. hleb od soje. mango. senf. šargarepe. dinje. dţindţer.. sirovo i bareno) izuzetno korisno: šargarepa. sladoled. grejpfruta. soja sos. beli i crni luk. paradajz. zeleni čaj. Povrće (2 do 5 puta. cerealije. obogaćen hleb. zobene pahuljice. veštačke paste i prelive.

kozji sirevi. mlećni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno) izuzetno korisno: mladi beli sirevi. masline. izbegavati: praktično svo semenje osim oraha i makadamije (naročito susam. pastmrka. oslić. plavi patlidţan. bundevu. kelj. zečetina. guščetinu. karfiol.Ishrana za krvnu grupu B Meso i riba izuzetno korisno: jagnjetina. pšenično brašno (celo zrno. peršun. semenke izuzetno korisno: zobene pahuljice. ribizle. urme. puţeve. blagi ţuti sirevi. skuša. pečurke. iverak. izbegavati: sladoled i fabrički ţuti masni sir. izbegavati: piletinu. kukuruzne pahuljice i . kruške. obrano mleko. kavijar. Voće (3 do 4 puta) izuzetno korisno: banane. ananas. ovčetina. srnetina. artičoke. šljive. bakalar. jastoga. suncokret. sočivo. Povrće (3 do 5 nedeljno. proso. dimljenog lososa. jogurt (običan i voćni). škampe. groţđe. sirovo i bareno) izuzetno korisno: kupus. kamenice. feta. cerealije. kokos. krompir. štuka. pačetinu. papaja (svi sokovi od ovog voća). slaninu. izbegavati: nar. bela zelen. svinjetinu. paprika. cvekla. pirinčana peciva. šargarepa. šunku. brokoli. Mleko. kozje mleko. sardine. kikiriki i pistaće). bundevu. Brašno. izbegavati: paradajz. jaja. raţeno brašno. kukuruz. rakove. smuđ. griz.

Ishrana za krvnu grupu AB Meso i riba (1 do 3 puta nedeljeno) izuzetno korisno: ćuretina. cimet. izbegavati: lipu. koka-kolu i ostala gazirana pića. brokoli. pastrmka. kozje mleko. kamenice. izbegavati: punomasno mleko. izbegavati: piletinu. maslinovo ulje. jesetra. zečetina. jastoga. pačetinu. karfiol. jegulju. jogurt. ţinsen. beli luk. puter. štuka. sojine mahune. svinjetinu. peršun. jagnjetina. sladoled. govedinu. plavi patlidţan. kari. alou. zeleni čaj. kozji sir. prerađevine. feta. oktopoda. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: nana. Mleko i mlečni proizvodi. spanać. biber. jaja (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: jaja. puţevi. Wasa-keks. kelj. šunku. sardine.kaše. peršun. izbegavati: kečap. dţindţer. krompir. senu. celer. sladić. skuša. parmezan. kefir. tunjevina. ovčetina. . ţabe. zeleno sočivo. Začini: izuzetno korisno: ren. selcer. dimljenog lososa. smuđ. ekstrate od badema. krastavac. ţalfija. barakudu. hmelj. pavlaka (sa manje masnoće). guščetinu. crni luk. ţute jako masne i topljene sireve. bela zelen. škampe. ţelatin. teletinu. srnetinu. oslić. dţindţer. mladi beli sirevi. Povrće (3 do 5 puta) izuzetno korisno: šargarepa.

limun. maslinovo i orahovo ulje. trešanja i groţđa). kukuruzno brašno. semenke izuzetno korisno: orasi.02. rotkvice. oprahm23. kokos. zobene pahuljice. ţelatin. (dobro da piju što više sokova od šargarepe. ekstrat badema. kukuruzne pahuljice i kaše. izbegavati: destilisana alkoholna pića. 7. (puter od susama). susam. raţeno. mango. suncokret. dţindţer. kari. belo sirće. groţđe. kivi. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: trešnje. mak. kikiriki. 14:52. pomorandţe. sve vrste pirinča. lišće jagode. crne čajeve. proso. grejpfrut. kruške. pirinčano i zobeno brašno. kesten. koka-kole i gazirano. pirinčane pahuljice. šljive.07. masline. sveţe i suve smokve. urme. peršun. #457 Korisnik je:offline . kaper. artičoke. izbegavati: ječam. izbegavati: kečap.izbegavati: papriku. Brašno. biber. ribizle. avokado. Začini izuzetno korisno: beli luk. kupusa. semenje od bundeve. nar. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. ren. ţinsen. izbegavati: banane. celera. cerealije. suncokretovo ulje. kukuruz. zeleni čaj. sto odsto raţrni hleb. kafa.

baš si simpa. #458 Korisnik je: Hvala Sandram na brzom odgovoru. nas dvije "jadnice" bi morale pasti travu da bude prave mačke 12. ne ljutim se samo meni isto tako nije jasno da svi moraju piti najmanje dvije litre vode na dan i afrikanac i eskim 8. Tu se samo jedu "trave". 14:55. njam-njam23. #461 Korisnik je:offline njam njam. 14:59.njam njam..provjereno da neki ljudi skidaju kile sa jabučnim octom.02. 14:53. nadam se da se ne ljutite! 10. #460 Korisnik je:offline znam samo 100 posto . a drugi nikako . jaja i mliječnih proizvoda u dovoljnoj količini. ali to nije za mene: nama mesa.07.07. njam-njam23.07. oprahm23.šala mala. oprahm23. jer bi mu se stvorilo previše leda u krvnim ţilama.02. 14:57.07. imaš pravo.pročitala sam da je jabučni ocat u biti štetan za krvnu grupu A 11.02. oprahm23.07. #462 Korisnik je:offline . #459 Korisnik je: Eskim valjda ne bi smio piti toliko vode. 15:06..02.02. a od njih se svakako mrša! 9.

07. 14. hvalaaaa 16. 15:42. 140. 15:08. hvala za info za krvnu grupu O !! Ustvari mi pase. ja nemam knjigu. #464 Korisnik je:offline da li neko zna što je s batatom 15. str knjige:"Da biste stekli jasniju predodţbu. 15:22.02. bilo koji desert iz ove knjige ili čak iz vašeg omiljenog restorana izazvat će manju štetu vašem organizmu nego jedan jedini bijeli krumpir. #465 Korisnik je:offline moţe jedna usluga.07." Sandram. oprahm23.02. #463 Korisnik je: Njam njam. 13. kad ti se tijelo probudi iz sna.da brza sam zato što kopiram sa interneta. oprahm23. pa sad vidim da tu piše ćurka a pošto sam ja primorka meni je to ipak purica ha ha . a evo i citiram Montignaca. a to je OK. 15:26. magali23. tako da je bolje cokolada ujutro nego navecer.02.07.07. Korisnik je: marry23. pa ako se kome da da mi prepiše barem jedan recept za kolač za prvu fazu. ustvari je tada najbolje vrijeme za ugljikohidrate. ne brini oko svog izbora za dorucak. osim par pojedinosti. #466 .02.

jos jaja idu unutra i nista vise(koliko se sjecam)na slici izgleda fantasticno. pa ga izostavi. sad ću naţalost morati napraviti tortu viagra.02.Moja knjiga je na posudbi. mislim da za prvu fazu su ti najbolje zobene pahuljice. magali23.07.8 porcija. za koju minuticu + ostali recepti za slatkoljupce 19. vrijeme kuhanja: 8 minuta) Tajna je u tome da pećnica bude sto toplija i da radite brzo kad se cokolada otopi.07. magali23.cini mi se 50. 15:48. nisam sigurna za psenicne. batat ima visok GI. #468 Korisnik je: Evo stize recept za tortu.. 16:00. 310 g tamne čokolade sa 70% kakaa. #469 Korisnik je: Dekadentna čokoladna torta (6 .. 17.02. #467 Korisnik je:offline hvala marry.02. ali jos se nisam upustila u tu avanturu. 20 dkg oraha.Taniaz. ma šalim se 18. oprahm23.07. ali koliko se sjecam tamo je samo jedan recept za tortu i to sa cokoladom 70% kakaa. 16:10. 12 jaja. slomljena na komadiće . Sandram. jer se bojim da bih sve sama smazala u 2 dana.

3. . Za kraj. Stavite u nj 310g čokolade da se otopi (15-20 min). Formu za tortu promjera 20 cm obloţite papirom za pečenje. Oprezno umijesajte istučene zumanjke u čokoladu. u tanki sloj glazure. Stavite bjelanjke u veliku zdjelu i tucite električnim mikserom dok ne nastanu čvrsti vrhovi. Otopite dodatnu cokoladu kao u koraku 2. 5. Nemojte ipak previše istući. Stavite u hladnjak 5 min da se ohladi. i prelijte tortu s njom. 4. 6. umočite ostar noţ u vrelu vodu i njime sjecite tortu. često miješajući.pazite da gornja zdjela ne dodiruje vodu. Prije posluzivanja. a onda stavite u hladnjak na 12 sati ili preko noći. izvadite tortu iz hladnjaka. Izvadite. Zdjelu s otopljenom čokoladom premjetite na radnu povrsinu. bjelanjak odvojen od ţumanjka Priprema: 1. Dodajte zatim nekoliko zlica bjelanjka i pomijsajte samo koliko je nuzno. čistu i suhu zdjelu iznad zdjele sa kipućom vodom . Ovratnik oko strane forme trebao bi se dizati nekoliko cm iznad forme.185 g te iste čokolade za glazuru 10 velikih jaja. Nemojte odveć mijesati. i okrenite je na veliki tanjur ili foliju na ravnoj radnoj povrsini. Brzo i oprezno zatim umotajte ostale tučene bjelanjke dok smjesa ne bude poput suflea ili laganog moussea. 2. Stavite veliku. Zagrijte prećnicu na 250 stupnjeva (plin 9). Ulijte mjesavinu u kalup za tortu i pecite u pecnici tocno 8 minuta. pustite da se ohladi 30 minuta.

sve to veţe jedno drugo. 16:45. #470 Korisnik je: sandram napisao/la: hej Myway. Iako se ja toga ne drţim strogo i čak i u takvim uvjetima sam skidala kile. Sve drugo je dozvoljeno. a jela sam i kasno navečer i kad god sam gladna. dobro došla.02. mlijeko i sve pšenične proizvode. krastavac i rajčicu. a od mesa treba jesti samo ribu i piletinu. ostale vrste (crvena mesa su teška za probavu). Krvna grupa A treba izbjegavati naranče..07. Jela sam npr. Osim toga uvela sam jabučni ocat. papriku. umjesto alkoholnog i . doručak ţitarice s obranim mlijekom. Myway23. onda skuham kavu i to me zatvori na koji sat. Jedino pravilo mi je bilo da ništa ne stavljam u usta dok ne osjetim da krulji u ţelucu. naravno u umjerenim količinama. ručak meso i povrće. I onda se najedem do sita. a osjetim da mi se nešto jede. a bilo je i ljetno doba pa puno šetnje. plivanja. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) Tako da sam se hranila isključivo po Montiju.20.. Ako nije prošlo 4 sata od posljednjeg obroka. ili uzmem orbit ţvake i ţvačem. nego na kolute) sa velikom zdjelom salate (miješane). Uglavnom sve sezonsko. pohane tikvice (ne ribano.

Jel treba ispasti otprilike dupla smjesa ili. dajte. onda nemoj jesti i indijske oraščiće i bučine sjemenke usput. kvasac i malo soli. bilo ga je po cijeloj kuhinji .07. npr..02.. jer sam iz Dalmacije. 21.02.? Ako mi netko moze brzinski odgovorit. sve je to Mediteran. i kolko sad vidim (pola sata je proslo). ne znam kako sam to izvela. Ili da nazovem mamu. al sad izgleda OK.maslinovo ulje za salate.07. Što se sjemenki tiče: istina je da su sve masne. ali bi se trebao dizat pola sata. graham brasno. magali23. nije preporučljivo miješati sjemenke i orašaste plodove. i zacini i nacin pripreme je skoro pa isti. Ispričavam se što mi je prvi post otišao u duplo. #472 Korisnik je: Meni je ovo malo recepata sto imam u knjizi "Montignacova dijeta" dobro. voda. Previše francuske kuhinje za moj ukus. #471 Korisnik je: Ah da. samo ima fancy ime Pitanje: upravo sam zamijesila kruh ( prvi u zivotu ).. Myway23. a za prţenje suncokretovo. 22.. ako jedeš kikiriki. pročitala sam "Jedem. a neke od njih imaju i dobar udio UH (lješnjaci).. 17:49. nije se bas udvostrucila masa. 16:48.. a sad sam kupila "Montignacovi recepti i jelovnici" i nisam baš oduševljena.. dakle mršavim". nego samo kikiriki. .

17:57. treba se udvostručit. cinilo mi se da mi se nece slagati bosiljak u prsim i jos cuury u tikvicama. Myway23. uopce nista komplicirano.. zadnji put sam ga pravila u ratu.Ja sam kod frendice gledala M. 18:20. 24..dijeti super. 25. a i bila sam gladna pa mi je ovak bilo brze.Ja sam prije par tjedana imala pokusaja da ga sama napravim. probaj nabaviti knjigu M. 18:20. Ţličnjaci od jaja (Schnee . ne moţe ni jedno ni drugo naškoditi. #475 Korisnik je: Evo jedan recept za desert (vrlo male iznimke) iz Montijeve knjige. #473 Korisnik je: koliko se ja razumijem. ali odustala. marry23.dijeta. Myway. a unutra polupecen)iako mi Tea2 detaljno opisala postupak. nije islo.23.07. #474 Korisnik je: Magali.Meni su recepti u M.Javi kako je ispao kruh. dosta se razlikuje od ovih prije.02.02. al tikvica sam samo malo okrenula na maslinovom.(svaki put kora kao kamen. recepte i nista mi se nije svidjelo.07. radila sam jucer punjena pileca prsa i zbilja su fantasticna.07. a moţeš i zvati mamu . Moţeš ga ponovo "premijesiti" i onda staviti na toplo.nokle9 . a sve finoooo.02. njam-njam23.

a ako to zamijenite kandisinom u prahu iili nekim drugim zaslađivačem. smanjiti temp. zagrijavajte na niskoj temperaturi da se krema zgusne. Kad provri. zamijesite rijeđe tijesto. Recept je za 6 . Kad se skuhaju. toliko da i dalje lagano vri. sve su bjelančevine. I moţete ga pojesti nedjeljom poslije proteinskog ručka za desert. tek na kraju zasladite fruktozom. izvadite šupljikavom ţlicom i stavite na čistu krpu da se ocijede (moţe i na cjedilo).8 osoba. Dobar tek ( i ne pretjerujte sa slatkišima). Kuhati 1 min sa svake strane. Ţumanjke tucite prelijevajući mlako mlijeko preko njih. Ţlicom grabiti snijeg i ţličnjake stavljati na površinu mlijeka. Sve ohladiti i servirati u zdjelici malo kreme i na to poloţiti ţličnjak. Osim malo fruktoze.1 mahuna vanilije 8 jaja 1 l poluobranog mlijeka 3 ţlice fruktoze sasvim malo soli Odvojite bjelanjke i istucite ih s malo soli u čvrst snijeg. onda se moţe smatrati kao slatki obrok pun bjelančevina. ako je potrebno dodajte još mlijeka da dobijete litru kreme. i ne. Kad radite kruh od integralnog brašna. ne mora se udvostručiti (to . i ja sad idem zamijesiti kruh. Mlijeku dodajte pola čaše vode i vaniliju i pristavite.

1.02. stavi u friţider preko noći i drugi dan kada dođeš s posla premijesi ga. Jedna tajna.bijelo -lakše se diţe a nakon pečenja je mekše.07. magali23. 19:10. ne poklopcem. #476 Korisnik je:offline Magali. nadam se da necu zube lomit na njemu Drugi put cu probat ovu foru da mi tijesto "prespava" u frizideru pa ce bit i bolji! I tko ga sisa. čim je u pitanju graham brašno vjeruj mi da se teško diţe (u pekarama najčešće dodaju tip 500 . pocastit cu se veceras komadicem kruha sa salatom 3. pokrij zdjelu najlonom.02. neka se još malo odmori .07.NE ŠALIM SE Kruh od integralnog brašna i ostalih brašna mora biti tvrđi. #477 Korisnik je: Cure. gdje mi je bila pamet peci ga navecer kad ga ne mogu jest? Probala sam ga probost cackalicom da vidim jel gotov i kolko vidim. 18:31.07. oprahm23. stanom mi se prolama miris svjezeg vruceg kruha. #478 Korisnik je: . kora mu je dosta debela. hvala ti na odgovoru 2. i onda u pećnicu. Mekan kruh NIJE ZDRAV KRUH . Probat cu ga malo. Hvala ti za tortu od čokolade. uz kvasac stavi obavezno u brašno i pecilni prašak.02. Myway.vrijedi za bijeli kruh) ali neka bude dovoljno toplo u prostoriji gdje se mijesi. sve to zamijesi. 19:12. magali23.

NEGATIVNA nemam blage sta bi ja trebala. #479 Korisnik je: ola svima.Idem sad popit caj mali je zaspao sretno vam svima ...Eka hvala na tim novim receptima odlicni su..Salim se.Kad malo dodjem sebi nastavljam s montijom do augusta tad idem na odmor i moram malo skinuti guzove hehe.Torta je MY DELISCIOSOOOOO njam njam izgleda recept.Necu reko hvala nemogu heheh a ovamo mi sline cure.. 20:15.07.. lucia24......ja se razbolila i u najgore ste me vrijeme ostavile i zaboravile heheh....njam njam dobro dosla i ja poslije trudnoce isto pokusavam da se vratim u normalu ali znas nase bosanske specijalitete svekrvine dolme itd u trudnoci me to privlacilo malo previse hehe.Ovo o krvnim grupama je isto zanimljivo samo ja sam AB..... 5....Pomalo citam ovo jedva gledam majke mi.Jedem stalno voce i vocne sokove skroz sam klonula gripa me rara..07..02.02..Molim te ako mozes napise vise recepata kad budes imala vremena za ribu i piletinu. ne bi vjerovala kako se svi ti slatki i ludi okusi slazu. probaj ipak koji put curry u tikvicama sa punjenom piletinom......Jos gore i mali je bolestan pa slini nonstop od njega sam i dobila. 04:51.. #480 Korisnik je:offline .. mene je odusevilo! * * * pozdrav 4. EllaH23..Samo naprijed..Marry.Sinoc mi je dosla svekrva kaze sta ti je to lutko jesi propala u licu pravila sam tirikt( pita s piletinom) stvarno doobra kaze hoces da ti donesem .

Magali.prije nego je gotovo pecenje. sitno izrezati i kad se ohladi dodati svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira.07. lucia24. #483 Korisnik je:offline Evo jedan recept sa piletinom: PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti.02. kad peces graham pecivo(ili kruh). Filati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. meni se cak i udvostrucilo!!Stavim ga na toplo mjesto da se dize oko sat vremena.. lucia24.10 min. ja sam u tijesto umijesala i 1 zumanjak i malo mlijeka(valjda nije grijeh. Ja radim pecivo-skracuje vrijeme pecenja i lakse je provjeriti kad je peceno!! Btw. stvarno ga umijesite puno rijedje nego bijelo brasno.07.) Javi ako ces raditi ponovo! 6.02. 08:51. lucia24. natapkaj ga s vodom.. 8.tortu?? 7..07. Sve dobro izmijesati. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). #482 Korisnik je:offline I da zaboravih reci. od pare ce kora omeksati. 04:55. #481 Korisnik je:offline Da li je netko vec probao napraviti ovu M.. Svaku tu pituljicu . 04:52.02.

#486 Korisnik je:offline . jer svi kazu da je to normalan slijed . 9. jesi li jos tu?Vidjela sam da si prije pisala da su tebi kg "stali". bok.zamotati u foliju i staviti da se pece u pecnici (nekih 30 .07. 5 kg skinuti. lucia24.U ovih mjesec dana samo sam jednom zgrijesila i to sam pojela par zlica pudinga. #484 Korisnik je: Lucia. 08:54. Sad tijelo valjda malo ceka da vidi jel nastavljam ovako ili ne.07.Neka me netko razuvjeri. marry24.jer sam dosta grijesila.vec mi se cini sve besmisleno...pa opet krene. 09:01.Valjda nije to sve od M. zapravo mi i nije jasno kako . 09:07.40 minuta). a toliko sam vjerovala u Montija.07.malo ide pa stane . pa mi nije jasno sto se dogadja. a to je bilo prije 2 tjedna. #485 Korisnik je:offline Cuj..Trebala bih bar jos min.. a nesto iz neznanja. a cini mi se da nigdje... ona je skinula 2 kg u skoro mjesec dana i nije se pokolebala!!!Ja sam optimisticna.02.02.Meni se isto dogadje ista stvar i stalno se preispitujem gdje grijesim.02. pliz. mene je Eka utjesila..Ja sam dosta brzo skinula prve kile. pa sam sad malo tuzna. 10..Ali ja ne odustajem!!! 11.. lucia24...nesto sam znala.

nije mi zbilja bitno da to ide brzo. 09:36. pa cu se zbog njih najduze i namuciti. a imam i vas ovdje:) 12. #488 Korisnik je: sto imate manje kila za skinuti to teze ide.Juuuupi!!!Sad opet imam volje za nastavak. magali molim te daj ko jednom djetetu iz osnovne skole pojasni kak se to ta torta pece. jako dugo.Stvarno se najedite i bez brige kile ce otici kad' tad'.Molim te imaj strpljenja i samo mi taj dio pojasni jer po .U svim dijetama gladujemo. e onda sam u badu. jer ih vec imam jako.. eka24.. marry24. jer je frustrirajuce kad duuuugo stoji na istom broju.Vaga mi je postala najgora neprijateljica.07.. zbilja sam par puta dosla u napast da ju razbijem.Lucia.I ja moram jos nekih 5 kg dole.07.Nasla sam taj recept davno i htela bi ga isprobati ali to zamotavanje i stavljanje u vodu nikak mi nije jasno. 09:31.. ali kad stoji skoro 3 tjedna.Organizam cuva jer se boji da opet nece biti hrane.Zato sam se naoruzala strpljenjem.Imamo vremena nikam nam se zuri i polako.Meni je kod ovoga bilo naj bitnije da jedem da ne gladujem.. dobrom voljom.02. ipak pokazuje 600g manje. #487 Korisnik je: Isla sam se vagati. ali mislim da ce te ici najteze. jer ovo nije izgladnjivanje nego lagano odbacivanje viska kila.02. 13... gdje si ti u Aziji?Cisto da znam u koje okruzenje da te smjestim..

..mom ja bi to bucnula u vecu posudu i usla bi voda u tortu ne odozgora ali sa strane sigurno jer obruc bas 100% ne dihta 14.07... #493 Korisnik je:offline ...07. pa pisem dok vi spavate.. samo nastojim dobro iskombinirati.ne mogu to ni kuhano a kamoli sirovo kak oni jedu. osim za klopu.. ovdje pojedem kaj imam doma. 15. valjda ce uskoro i meni .. 10:59..02.02.... lucia24..02.. 09:45. lucia24.. to je tocno.. ajoj. #491 Korisnik je:offline Eka...02. lucia24. 09:49. kod dijeta moras paziti tocno kaj i koliko smijes pojesti i onda mi se dogadjalo da zapravo stalno mislim na klopu.. 09:44. tebi je izgleda opet krenulo. ja sam u Aziji. #492 Korisnik je: ako si slucajno i Japanu ja sam luda za japanom i svim vezanim uz njega. #490 Korisnik je:offline Bravo marry. 16. 18. lucia24. 17. #489 Korisnik je:offline Da. 10:06.07.07..07. eka24.02.

.02.. Ne znam da li sam ti pomogla. #495 Korisnik je: bravo lucija tocno nisam dobro procitala ova je torta nesto drugo.ide u smjesu sa zutanjcima i na kraju tuceni bjelanjci. -"umotati preostale tucene bjelanjke"-znaci stvarno umotati jer ih ne smijes miksati nego lagano umijesati.. #494 Korisnik je:offline Eka. 19.20. eksperimentiram sa njihovim povrcem i vocem na svoj nacin. cokolada se topi na pari(ona fora sa zdjelom u zdjeli (s vodom) .Nisam u Japanu. bjelanjci isto tako.... 12:33. al tako sam ja shvatila.prava cokoladna bomba . 11:33..Na neke okuse nikako jos da se naviknem.Otopljena cok. Zutanjci se pjenasto izmiksaju.. nego u Singapuru. a Magali nek me ispravi ako grijesim.02.. ak sam ja dobro shvatila. lucia24..cokolada ne smije zakipiti..07.A klopa ni meni ne odgovara.jedna druga mi nije jasna ova: Cokoladni kolac Ovo je kolac za prave ovisnike o cokoladi..07.. eka24. U kalup za tortu stavi masni papir da ti ne iscuri smjesa dok ju peces. nego se topi polako na pari). tek toliko da se smjesa izjednaci.

pa dodati isjeckanu cokoladu . . Otopiti masalac na niskoj temp. ostaviti da se ohladi.Posuti po kolacu i polako protresti da se krema fino razlije po kolacu.Staviti kalup u vecu i dublju tevsiju pa dodati vrelu vodu da dode do pola kalupa.Istresti u pripremljen kalup.Namastiti kalup s odvojivim obrucem. Ohladiti kolac u kalupu. Od secera i vode skuhati sirup ostaviti da kuha oko 5min.Sastojci za 16 osoba Kolac: 1dl vode 3/4dl secera 9 kasika maslaca 500g crne cokolade 6 jaja Preljev: 1dl punomasnog slatkog vrhnja 150g crne cokolade Priprema Ugrijati pecnicu na 250 stepeni. Preljev: Ugrijati vrhnje na niskoj temp. U cokoladu umiksati secerni sirup.pa dodati isjeckanu cokoladu i mjesati dok se cokolada neistopi.Ostaviti oko 3h u frizideru.Dodati jaja u mlaku cokoladu pa miksati dok se dobro nepromjesa.Peci oko 50min na 200 stepeni.Kalup umotati u tri sloja folije.

..... #498 Korisnik je:offline E Eka.necu vise ali ako ovo netko kuzi naka mi pojasni kako se to pece u zdjeli s vodom a da ne udje voda tortu nisam rekla kaj sam napravila evo u utoraj sam na fasnik pojela 15 krafni imam 5 svjedoka u ljuckom obliku i tri u psecem.i jos eurocrem velikicijeli i jos jedan red bijele cokolade. Valjda je stvar u motanju folije oko kalupa.... 12:36..makar...... 22. Posluziti s slagom ili umiksati vrhnje… 21.02. lucia24.. 13:24..02..07.02...07..dobro ga samo zamotati i drzati u frizideru. po . #497 Korisnik je: 15 krofni i bijela čokolada? Hmm.Nemoj te reci Montignacu oduzece mi knjige jer radim gluposti.sadaznate zasto sam danas na vodi da potrosim sve to.... #496 Korisnik je: samo da znate da sam danas na vodi a ovakve stvari saljem a ni vi ne smijete to.. Posluţivanje Nozem preci okolo ivica kolaca i otpustiti obruc kalupa.07... njam-njam24... 12:54. eka24. ovo je vec druga prica.Ovaj kolac se moze napraviti dva dana unaprijed.. pade i naš najnepokolebljiviji bedem. 23...ne znam ...

... papar vegeta ..07.radije ju samu pojedem..02..sad si mirna do Uskrsa.. 14:31.a zao bi mi bilo tolike cokolade. eka24.. sve vec stisnuti.02.. pa u zagrijanu pecnicu.....krafle i ostalo.. eka24.. #501 Korisnik je: Zapečeni grah sa gljivama Vrijeme pripreme 30 min Sastojci za 2 osobe 240g graha iz konzerve 1 osrednji poriluk 3 ţlice blagog ajvara 200g smeđih šampinjona 1 ţličica maslinovog ulja sol.. stvarno zeznuto..07. 25.) Necu nikom reci. 1.. ma ne znam.07. 13:31. 16:29... #500 Korisnik je: nemojte me idealizirati velim vam i vi budete imale znanje a po ostalom smo slicne. 24... #499 Korisnik je:offline eka .02. lucia24.sastojcima bi rekla da ce se cim stavis kalup u vrelu vodu.

maţurana. suhog peršina i muškatnog oraščića. Posolite. 16:38. Malo isperite grah iz konzerve i dodajte ga dinstanom povrću i gljivama.07. Promiješajte i dodajte ajvar. Ja sam dodala malo bosiljka. #502 Korisnik je: . 2. Ostavite da se sve zajedno jos malo zapeče i gotovo. popaprite. dodajte vegete po ukusu. Dodajte ih poriluku i mrkvi i dinstajte dok ne ispari sva voda od šampinjona. Za to vrijeme dobro operite šampinjone i nareţite ih na listiće. Sada dodajte začine koje ţelite.začini Priprema Očistite i nareţite poriluk na kolutiće pa ga malo poprţite na maslinovom ulju. marry24. Dobar tek! Posluţivanje Posluţite kao prilog uz meso ili kao samostalno jelo uz salatu po ţelji.02.

07..Dakle. grozno.Uh ne smijem vise. ti si zena i pol. Posolite i popaprite. papar i persinovo lisce Meso grdobine narezite na 16 komada. Po 2 komada ribe.Ali cu se za Uskrs pocastiti svim i svacim.Pecite raznjice na rostilju 15 minuta premazujuci ih maslinovim uljem. #504 . 16:43. ali sam se uhvatila kako ljudima gledam u tanjure. ali ja nisam nista jela.Jedva cekam. marry24. 17:00. luk i kriskicu limunanabodite na stapic.07.02. #503 Korisnik je: recepti iz knjige Montignac za 4 osobe 1kg grdobine 16 tankih ploski dimljene slanine 16 svjezih listica lovora 2 rajcice 2 limuna 8 malih glavica luka 5 zlica maslinovog ulja sol. eka24.Bit ce da zbilja volis krafne.. ali u tom omjeru Schwrzwaldica bez problema.Posluzite ih vruce ukrasene nasjeckanim persinom.02. bila sam danas u Vinceku. lovorov list. 4. 15 krafni. eka svaka cast. kriskicu rajcice. 3. ja nebi mogla pojesti toliko krafni..

cesnjak i persin sitno narezati Prvo na dno posude staviti par kolutova rajcice i luka.Meni su jako fine i lagane.07.02. . malo posoliti.cesnjaka persin sol. vegeta U vatrostalnu posudu staviti ulje Snicle jako istuci i s jedne strane posoliti i popapriti. jer mi 1dl puno) 4-6 kom junecih snicli(od buta ili lopatice 2 glavice luka 4 rajčice par kom. 5-2 sata. Poklopiti i pirjati na stednjaku 1. papar. 5. Inace sam uz to sluzila tijesto ili pire. 17:11. ali sad samo salatu(sebi) Kome je predugo krckanje skoro 2 sata. eka24. na to snicle pa posuti cesnjakom i persinom i tako slagati jedno na drugo. a s druge staviti vegetu Rajcice i luk narezati na kolutove.Korisnik je: Evo i od mene jedan recept: DALMATINSKE SNICLE 1dl maslinovog ulja(stavim manje. povremeno protresti posudu. #505 Korisnik je: ne volim samo krefne nego sve sto ima GI 100000000 i vise. super je i ako se napravi navecer pa sutradan za rucak.Zavrsiti s rajcicama i lukom.

. strpite se. osim toga bitani su i centimetri jer se zna da je masno tkivo lakš e od vode .jako se vidi na tijelu 8. ju ide Mujo sa cvijećem opet ću mu morati dati pi. 18:33. oprahm24.02. kakav je Singapur? Znam da je tema Monty ali s obzirom da smo si svaki dan sve bliskije moţe i jedno pitanje mimo hrane.02. bolan Fato kaţe prijateljica što ti nemaš vaze? Eka -zapečeni grah sa gljivama .ţena sve zna. dobar dan.07.07. Oboţavam Eku (sa veliko O). Fata kaţe. #508 Korisnik je:offline .vidi se na vagi ali ne toliko na tijelu nego dvije kile masnoće . pameti i ideja za svakog i onda pojede koliko ono krafni? pokazala se najnormalnijom ţenom! Lucija bog. Jer budimo iskrene ponekad pojedemo nešto i previšeee ne samo zbog lakomosti i gena nego i zbog nekih sitnih praznina zato na kraju jedan vic. . 18:39. #507 Korisnik je:offline cure. #506 Korisnik je:offline Hej. pile Fata i prijateljica kavu kad ide Mujo.07. vi koje ste počele skidati kile. oprahm24. ne vaţite se svaki čas jer ima milion razloga zašto jedno jutro imate 2 kg manje a sljedeće 1 kg više. 18:27. oprahm24.jako fino 7.6. puna savjeta.veće obujmom nije isto izgubiti dvije litre tekućine .02.

02.Moje najveće iskustvo je bilo kad sam se godinu dana pred razvod udebljala dodatnih deset kila . porezne prijave i druge gluposti. #509 Korisnik je:offline zajedničke djece mislim malo njegove malo moje .07. a sto ja volim papat fiiinooo. upravo sam imala kasni rucak i sad zadovoljno tipkam Sandram...jer tada pred 15 godina nisam za drugu znala) pala 27 kila koje sam uspjela sačuvati sve do pred 4 godine kad sam pomalo vratila deset. Enivej.. trebas bjelanjac lagano i polako umijesat drvenim zlicom u smjesu. kao da djetetu stavljas pelene. #510 Korisnik je: Cure. To je doduše zato jer sam počela ţivjeti s drugim muţem i kuća nam je puna djece (zajedničke) i svi volimo papati a ja sam rak u horoskopu i volim im ugađati sa kolačima i papicama jer mi svi rade hmm hmm .02. lucia ti je sve pogodila i pojasnila: "umatanje" bjelanjaka = to je simbolicki. ali evo me! Imala puno posla danas. malo kasnim.. kad sam se razvela i riješila briga (da naglasim ja sam ţeljela razvod -tako da mi nije teško pao) tada sam u devet mjeseci ( doduše nezdrave dijete .. onda ja uţivam 9. 18:40. sto se tice recepta za choko tortu. magali24. a nikako mixerom ili tuc smjesu kao . oprahm24. i ja sam Racica.07.zasprave zajednički nam je samo pas 10. i jos kad mi dragi kaze: Ovo je bozanski! .ja se rastopim Eka. 19:41.

kupila sam danas neki fancy kalup za tortu i cim nabavim toliku kolicinu cokolade 70% kakaa..02.? I.. neka provrije. Stavis tecu na stednjak sa vodom. radica. pitam se jel ima te cokolade "na veliko".. NEMA jeftine dijete. da. Ja nigdje naci VELIKO PAKOVANJE COKOLADE +70% kakaa. titanium tece) ili zdjelu (ne znam jel moze plasticna izdrzati paru. mi ćemo bankrotirati teletina.?! Imaju one cokolade za kuhanje ali to nije to. pa mozda bolje staklena. Meni je jedamput dragi rekao kad ćeš prestati s dijetom. jela sam ga jutros. 19:47. a otapanje cokolade dakle obavljas na pari. npr. i onda na tu tecu stavis drugu tecu (ako je dobro dno da se ne lijepi. A ona malena pakovanja su skupa. oprahm24. tipa ona u kojoj radis salatu) i u nju cokoladu i to otapas. ma skoro samoga kako je bio fin Idem sad. . pa povrće van sezone... kuham juhicu od celera.. #511 Korisnik je:offline hvala bogu Magali da si se javila ja sam se već prepala da sam udavila ostale sa pisanjem pa su se svi isključili. jer para je vrelija od vode. kruh je ispao super. pa sve fine stvari stvari (čitaj skupe ) iz konzuma koje ne debljaju. Inace... pa tako ni jeftine 70% čokolada. napravit cu tortu pa vam javim kako je ispala. brokule i cjetace za sutra 11.da je slag .07..

pa graham peciva.. magali24.07.. i nisam student i imam vlastitu placu i ako ne mogu odvojit lovu za kupovanje fine papice. 20:35.. 20:03. pa Roquefort. vjeruj mi. imam osjecaj da se tetosim i volim preko te hrane. magali24.. na sto cu trosit u zivotu? (mozda na novu odjecu kad smrsavim he he he) 13..02.07. da 300 po 300 kn u Konzumu i Mercatoru.12.. #513 Korisnik je: Eh. pa dzemici bez secera. uzitak mi je pricat sa istomisljenicima eh. Krenula sam prepisivati i mala od prijateljice pritisne gumb i sve ode u kuvajt.. pa zob i proso i jecam. idem i ja Sve vas volim i drzite se! 14. 20:01. #514 Korisnik je: imala sam goste pa me zato nije bilo...07. evo prepisala sam ponovno Montignac recepti .02. eka24. #512 Korisnik je: Ma ovdje nitko nikoga ne davi. svi ste offline.. pa malo cherry rajcica. (bilo bi mi bolje se usuljat u neku konjusnicu i tamo se nakrast zobi i jecma od nesretnih konja a ne kupovat u veggie trgovinama ) Ali lazem.02... ipak mi pase.

no 6 najljepsih sacuvajte za ukrasavanje Ocistite sampinjone i usitnite u mikseru zajedno sa racicima persinom. pa na luk metnite ribu. izvadite meso iz racica.Dodajte sacuvane cijele racicei persinovo lisce.Zalijte bijelim vinomi kuhajte 25 minuta u pecnici zagrijanoj na 220 Ogulite tikvice narezite ih na tanke krugove.Zacinite s umakom od soje. pospite krupnom solju i ostavite 1 sat da se ocijedi tekucinaIsprzite ih s malo . krbuljicom i polovicom kolicine korijandera.Oslic s kozicama i sampinjonima za 4 osobe priprema 35 minuta kuhanje 25 sastojci 1 kg oslica (ociscenoga ili filea) 40 dag ruzicastih racica kozica 25 dag svjezih sampinjona umak od soje krbuljica . korijander.tu smijesu nanesite na ribu luk narezite na kolutove i rasporedite na dno vatrostalne posude Ulijte 2 zlice maslinovog ulja. persinovo lisce 1/4 litre suhoga bijelog vina 1 kg tikvica 2 glavice luka maslinovo ulje sol i papar Ocistite ribu .

tea224.... pospite ih svjeze nasjeckanim korijandrom.Tek sto omeksaju . #517 Korisnik je: već sam bolje. 2 dana preko 39. #516 Korisnik je: tea ozdravi cim prije.. a sandrim na zajedničkom psu .. ali od Montija ne odustajem i uz to sam drastično smanjila količinu.baš ste mi uljepšale večer odoh sad čitat što sam propustila i skinut koju ideju za sutrašnji ručak 16..02. 20:55... #518 Korisnik je: o ne. 20:51.. ja se toliko bojim doktora da od straha brzo ozdravim inače. valjda će bit nekih rezultata eka tebi čestitam na krafnama. 20:56.....Ribu posluzite s tikvicama 15...07. dijete mi je dobilo sumamed 18. #515 Korisnik je: cure moje.07.. mene srušila temperatura. a vi se raspisaaaaleee.07..onda je zbilja bubini. 17.02...02...07.. nema me dva dana.. popaprite..02.maslinova ulja na visokoj temperaturi. eka24... tea224. . eka24.. 20:52....

Nema ni Ellah.. 21:50. zamotala sam ga u domace kore za savijace i pite (radjene od integralnog brasna.07. dobrodosla natrag. #519 Korisnik je: Lucia. magali25. a valjda ce se naci nesto za mene ili cu kao danas u Vinceku. #520 Korisnik je: 'Jutro svima! Ja sinoc grijesila ajme ajme . gledati ljudima u tanjure(sram me je) 20. ali bas me zanima. pa da mi se ne pokvari. marry24. pa ako ti se da odgovoriti.Uh koliko pitanja. polila sa soya Alpro vrhnjem i zapekla u pecnici. ali nista od torte.Bas mi je masta proradila. bas sam si i mislila da si se i ti razbolila jer se nis ne javljas. Sutra idem frendici na rockas. i ona bolesna.nisam imala gdje sa svjezim mladim sirom koji mi i nije nesto fin onako na samo (radje jedem zrnati sir. jesi i u gradu Singapuru ili drugdje?Kakav je zivot tamo. ali ima i bijelog brasna u njima i skroba ).. nekako je sladji). kako se snalazis?Kakva je njihova kuhinja?Slicna kineskoj ili tajlandskoj ili japanskojili nis od toga?A bar ti je lijepo toplo tamo.19. pa sam isla malo na Googl jer zapravo mi je taj "svijet"(Azija) totalno nepoznat(osim kineske kuhinje koju obozavam) Tea2. . .02.07. 11:41.02.

hvala na podršci..... 11:47. tea225.02... 65... #524 Korisnik je: Uh. eka25....02. mrsavi se i nakon toga. #521 Korisnik je: megali ako nisi metla secera pa i nije neka greska.. za ručak skuhala juhu od brokula i kaula i pašticadu s njokima koje oboooooţavam.. pojela samo .07. 14:39. 15:00.... 13:51. eka25. 21. #522 Korisnik je: Eeee..02. 15:19. pokusala sam je ublazit na sve moguce nacine. 23.Ja sam isto radila i nije to velika greska. bilo kakav savjet reci ja cu naprabiti sve sto znam 24..07.danas jedi i neko frisko ili kuhano provrce sa sto manjim gi i nek ima puno vlakna i protosices Cure ja imam 3 kile manje imam 65 .Ne znam kolika je to greska.... a danas sam na juhici i vocu.nemoj samo cesto to raditi..nemoj odustati... #525 Korisnik je: da se i ja malo pohvalim.......a ja stotku sanjam. 22..07.... 25..02..02. #523 Korisnik je: drzim fige i sigurna sam da ces do ljeta imati i manje od 80... čak i 110.07. njam-njam25.07. njam-njam25......

.. ali ne znam šta je kaula i pašticada (male jezične barijere.. to sam stapom usitnila i dodala malo tahini paste.. njam-njam25...07.Nama ce tea 2 sutra biti mjesec dana ako se dobro sjecam.02. #526 Korisnik je: hvala. njam-njam i ja drţim fige 1. i metla u to korjen persina list i korjen celera.07.??'??????????????U pocetku sam pisala kaj jedem ali sada sam odustala.. 17:14.to je maslac od sezama.... #527 Korisnik je: njoke imaju 85 Gi kao i krafne pa smo na istom po Gi -u jednino sto ti to nisi jela pa si u prednosti. he.02..To se kuhalo vise od pola sata nekak mi se cini da je taj grasak -suhipotrebno dulje kuhati.. 15:40...Metla sam to zbog masnoce i jos jednu zlicu amaranta. eka25..jako je fina juha i moje zesnsko dete veli svom tati:Tata nisi sve barice u dvoristu zatrpao mama je opet iz . ostatak sam po kratkom postupku zaledila jer bi mi ipak bilo preveliko iskušenje da to ostavim sutra za ručak..i ja volim njoke..zadnji put kad sam ga radila isti je a nekak mi se cini da sam ga brzo skuhala a sada kad sam gledala na sat i nakon 30 minuta polovice su bile cijele. muţ mi se skoro onesvjestio od nevjerice jer ja njoke inače jedem dok mi god ne postane muka (po količini mi eka s krafnama nije ni blizu)...juhu ..Evo danas sam radila juhu od suhog graska on ima gi 15 i metla Wakame algu malo ona je ko trava pa recimo 3 stapica po 7 cm tak nekak..... he) 2..

.... ja sam juce ujutru bila sva srecna jer sam imala 58. ali mozda je zbog vode i kafe. 9kg... danas sam lepo pocela... #528 Korisnik je: uf. jutros virsle sa sirom nemasnim za rucak supa od piletine i sargarepe. ali jutros stadoh opet na vagu to mi i nije trebalo kad ono 60kg. 3.07.. sandram i moj dragi mi je rekao isto sto i tebi tvoj eka ova je dobra za supu dete ti je bas mastovito hihihii. taniaz25. zatim sam dinstala na luku kinesko zelje i sojine odreske .02....jedne uzela juhu.. ali sta je tu je zivot ide dalje...Samo da znate sta oni misle o mojoj juhi. fina je vjeruj te meni oni u nisu jeli.. mora se malo i gresiti pogotovo kad je rec o slatkom ..... onda salata od mladog zelja i salata od paradajza... koliko ste se raspisale... trebace mi malo vremena da procitam sve ovo a sto se tice cokolade. 17:46... ali naravno (sve to izvadjeno) junetina kuvana + djuvec ali sam onda morala jedno parce plazma za desert (mama pravila nisam mogla odoleti...... tesim se ja..

Ekini recepti su famozni ali s obzirom da bi ja ostalima morala posebno kuhati nemam baš puno volje i vremena sebi tako ugađati. pazim kosu. Njam njam. da ne bude sumnjivo(ne otvaram ikone na kojima piše HOT). vadite porcije i dodajte što vam paše.E sad o mojim grijesima.4. čili. nokte -ne čistim ništa. Cure probajte skuhati ječam (kao riţu). odmah sam mu uletila u sobu i otela kompjuter... Za sada sam savladala doručak -jedem crni kruh i bezmesni namaz od vegetariane. Moram paziti na tragove. 19:10. jutros sam se vagala sa mokrom kosom.od pomidora. zasad pusa svima 5. oprahm25. pa mi je dragi rekao prvo osuši kosu da budeš lakša (nije upalilo).02.. drţi se svi smo uz tebe (znam curu koja je skinula preko pedeset kila.dođe 7 kuna a ima unutra dvije kutijice i jako su fine . oprahm25.pastom genovese. napr meni je izvsno sa .07.02.danas je prekrasna i ima dijete). spremita je u friţider slobodno na dva dana. evo i mene. 19:15. čim mi je mali (čitaj 22 god) izašao iz kuće.07.kupi se gotovo a s obzirom da je aromatična( bazilika. #529 Korisnik je:offline dobar dan. Kad sam ja bila u najdebljoj fazi moja mama (koja jako pazi na svoj izgled -neznam dali sam je pet put vidjela bez šminke) rekla je da će mi kupit poklon za svake tri skinute kile (nije baš odrţala riječ do kraja) tako i ti sebe nagradi s nečim. češnjak i maslinovo ulje) dosta je jedna ţlica da bude super. TARTUFA . #530 . pinjoli.

. Eka pomozi mi . ti to znaš super objasnit. Tako duţe odrţiš sitost u organizmu.07. krckam svo to silno povrće i uţivam. tako sam sebi rekla: e. i tako jedem.. njam-njam25. #531 Korisnik je:offline cure što kaţete da si priznamo godine ja ću prva .. 19:46. ţao mi bacit ono itd.. #533 . 19:22.DA SE NE DOGODI YO YO EFEKT.odrţavajte količinu kalorija dnevno.Korisnik je:offline Magali nemoj da se udebljaš zbog ţalosti.07. vala nećeš Mirjana pa makar crkla.02.. kad ono pročitah sastav a tamo piše . ţao mi bacit ovo. pojela sam čokoladu umjesto toga 8.07.43 7. šta nađem u kući i malo mesa da pusti masnoće da ne stavljam ulje.02. oprahm25.02.i nisam crkla. Jedno je ipak najvaţnije -Eka će se sloţit samnom .. njam-njam25.šećeri ( u mnoţini). 6. ti sa mikserom uradiš ono za šta organizmu treba bar 1 sat. Sandram i ja sam vidjela te namaze i taman ih htjedoh kupiti.dobromjerni savjet... #532 Korisnik je: Meni je mama rekla kad skinem 10 da će mi kupit šta hoću (pa ne baš auto ). Znači Magali kad zgriješiš drugi dan ne smanjuj količinu hrane -samo juhica) nego pazi što kombiniraš. a ona uvijek odrţi riječ. Eka što ti te juhice stalno miksaš? Ja ih pravim sa brdom povrća. 19:51.

nemoţete. poslije 5 min 113. kao ni ja.02. Pri tom zanemarite činjenicu da sam se ko budala vagala čitavo jutro. Tako.. bar sam djete stigla nahranit od silnog vaganja.. ne pomjeram je ni mm. tad ću napunit 27 10.07.Korisnik je: A što se vaganja tiče.) i uzmite u obzir to da mi vaga stalno stoji na istom mjestu... #534 Korisnik je: Godine.eto uskoro mi je rođendan (10. zanemarite vagu.. svakih 5 minuta ( dobro je. a poslije još 5-113.. ha.. 19:56...onda su cijeli sveteki od brokulija ili karfiola i sl i koskice svega...... onda bar uzmite veću cifru koju pokaţe kao vjerodostojnu.. njam-njam25. ha.Imam digitalku koja mi je jutros pokazala 114.Miksam kada stavljam vece komade i svasta .... pa filana paprika pa ostatak smrznem. 9. 11. ...07. eka25. 1kg..Nekad skuham grah pa dva dana a odtalo smrznem.. 20:03.02.Naravno ne bas svaki dan ali uglavnom.... mada znam raditi i juhu s povrcem ..02.. 19:55. a ako to...... 6.A ja kuham vec godinama i sebi i klincma posebno i svima kaj ko hoce i nece...07..i onda vadim van kad mi se ne kuha...). njam-njam25. #536 Korisnik je: sto se juha tice vecinu miksam . #535 Korisnik je: Ovo se zove vodit monolog.03-moj ujak bi rekao da samo budale slave što stare..

nije precizna. kaul.. ja sam izgleda najmladja na portalu! Imam 23 god.. nisam bila na vodi..Visoka sam 164 ili tak nekak . 20:08....Moje godine 48 .sto se vage tice nije bas tocna ali ne pokazuje puno vise negos to imamo... mjesecu 24....) ali vrijedilo je! Njam njam..02... 13.. i ja zazirem od vage. za rucak sam juhi dodala salatu od rokule i paprika i jos smo ja i dragi podijelili mozzarellu Mislim da nisam bas u totalnu krajnost otisla.02. #538 Korisnik je: Draga Sandram. smixano u gustu juhu).. pa strpljivo cekam da se sve blagodati prehrane pokazu na bedrima.i sada imam 65 kg.. too late...dobro je da imaš vremena uopšte.... meni je svaki dan prekratak.. celer. 12. #537 Korisnik je: svaka čast kad svakom kuhaš posebno. ali OK..07.a ako i ode pa vratice se. i još nam kucaš recepte... 20:05.. ali eto nisam htjela jest meso. u 7. ali prije toga (evo priznajem i glavni povod nove . trbugu i raspolozenju Inace.07.Bitno je da vidis da ide dolje a ne da je otisla nekam gore. magali25. sinoc sam ipak potamanila jednu cijelu savijacu (i to mislim od jednog do drugog kraja one srednje velike tepsije. njam-njam25.. ipak sam jela danas. danas sam vec u dva navrata jela svoju domacu juhicu (brokula.

Njihova suha hrana pod obavezno i stalno u zdjelici i ja om kuham meso i rizu a ponekad samo meso a ponekad meso i tjesto.. 20:15. #539 Korisnik je: imam dvoje djece 25 i25 godina i muza 49 i psa 17 i psa 16 i psa 12 godina kad ste krenule s godinama Eto i njima kuham ali njihov jelovnik je uvjek isti.a kaj da im velim.02.. u lipnju valjda.... eka25..... 20:10...... 15.07. ili bi trebao barem stajati na istoj tezini i ne debljat se? . #540 Korisnik je: Imam i pitanje vezano za moj dragoga: on je 40 dana bio na sokovima i juhama (nije dijeta.....02. se udajem fit! Pa da izgledam 14...Neki moji prijatelji vele da bolje jedu moji psi neg' oni. Jel se njegova gusteraca vec odmorila za to njegovo vrijeme "nejedenja"? Kako ce mu tijelo reagirat na nvelike kolicine i puno toga za jesti u Montignac prehrani? Hoce li se stvorit kod njega YO-YO efekt. nego nesto vezano za meditaciju. sutra radim ujutro pa kad dodjem prepisujem dalje a vi recite sta vam je najhitnije i naj bitnije.prehrane). piletina...07. ako odjedanput promjeni ravnotezu u unosu kalorija (kolko god one bile niskog GI-a).. magali25..riba ... Sad bi i on sa mnom krenu na Montignaca. disanje i ciscenje). kao sto je sandram pisala.Pasovi su imali srecu da su doli meni ili bolje receno ja sam ih odabrala. ali ne znamo kako..

I svi smo mi u jednoiposobnom stanu. misljenje. a kad vec pitas sto nam treba: ja imam u frizideru mix plodova mora (dagnje. proteine! U mojoj knjizi piše da moraš unjeti bar 150 gr proteina po kg tjelesne teţine ako hoćeš smršati. muţa od 28 god. mala polu haskica. Magali. ja sam to navikla pripremat uz rizu ili tjesteninu.02. tko ima savjet. #541 Korisnik je: Kad smo offtopic. njam-njam25. i naravno.07.. malo moje zlato. a bome ni ja u zadnje vrijeme sa Montyjem ne zaostajem za njom . zlatna si. fazu? E. izbacila si po Montiju ono najbitnije. 5 god. #542 Korisnik je: Eka..02. racici .07. jede takve delicije. meni sve dobro dodje! 16. da se sa psećeg foruma vratimo vamo. magali25...onaj mix za rizoto) .Evo. pomagajte.. 5 mjeseci. psa od 4 god i psa od 1.. a meso ti je najvaţniji izbor istog. vongole.. i ja imam pesu.. mislim da griješiš. 20:20. tek godinu dana stara. jel imas jos koju ideju koja nije tako pogubna za 1. 17. pa sad. ali reakcija mora biti. 20:19. E sad. koji je usto alergičan na apsolutno svu hranu koja postoji i razlika je samo između toga da li će se počet gušiti od onog što pojede ili samo češati. ja omam curicu od 3.e sad..

. u malim količinama. Kako god..02.. dan prehrane pa super da ovako rano saznajem bitne stvari vezane za Montyja .šalim se naravno. i ja imam digitalnu. #543 Korisnik je: Auf...07.. ujutro se javljam uţivo s vage. 20:22. mislim da je nama danas mjesec dana.. samo je meni najmjerodavniji najmanji broj koji pokaţe . Moje je mišljenje da sve treba uvoditi postepeno. neka namirnice uvodi polako i obzirno s količinama.18. U svakom sl. eto. Ja sam jednom bila na strogoj dijeti.02. skroz sam bila zaboravila..07. jer tu nije problem gušterača koliko odviknuti ţeludac.02. dobro je ţiv. 20:24. urghhh. 20:23. ovo mi je 6. vidim da sve imate veeeliku djecu.. moja cura još nema 3. #544 Korisnik je: Svaka čast tvom dragom.. imam jos puno toga za naucit. bring it on! 19. ali dobro. #545 Korisnik je: evo da i ja prijavim godine (to mi je nakon poroda puno lakše nego priznat kile ) . njam-njam25. ja imam 33 koje će za manje od mjesec dana postat 34.. 20. prvi pur kad sam ispekla jaje na ulju ţeludac me tako bolio da sam se valjala po podu. magali25.07.ako jos imate koji savjet. Za utjehu: ja sam tako jela pola god.hvala Njamy njamy ! . eka. tea225. maltene ulja nikako i par jabuka dnevno i juha.

oni su mi najveći 24.02. njam-njam25..jer sam mislila da sam ja super vrijedna ţena ( sad znam da više nisam . i malo nešto kila ALI kćer iz bivšeg braka mog dragog kaţe da kod njih vaga pokazuje 4 kile manje . 20:27. oprahm25. magali25.02.07.07.07.e pa onda ako njegova bivša ima 4 kile manje onda imam i JA! inače samo mali detalj ponekad i na televiziji imaju dobar program ne samo na kućnim vagama (jeste probali dignuti dva prsta nozi u zrak? 22. 20:24.juhu i ja miksam i onda mi je to juha. 20:28. #546 Korisnik je:offline Evo ispale smo ja i Eka najstarije a onda me još Eka ubila u pojam . a ako pravim s komadićima povrća i mesom onda mi to bude kompletan ručak. 21. #547 Korisnik je: Jel onda budeš mršavija za ta 2 prsta? Koliko ti je to gr? 23. #549 Korisnik je: . 20:28.i kome ću sad prigovarat da me iskorištavaju?????) Imam 162 i sedamsede . tea225.02.07. #548 Korisnik je: ha ha znači ujutro se vagam s oba palca u zraku..02.

pa se vraćam. i ja mu se divim. njam-njam25. magali25. plus ono sto vaga presudi svako jutro? 3.02. npr. tea225.02. sto nas je vise. on je takva osoba sa tom voljom po krajnostima. ali stvarno..07. magali25. #550 Korisnik je: Ehej. prije toga je jeo kobase i prsut i pio puno pivo i jos usto pusio. Enivej.? Kako se osjecas? Jel vidis neka poboljsanja.A to i pokusavamo. i ja sam s njim prestala pit alkohol i pusit. pa onda on podijeli sa mnon moju salatu. Sreca za nas. idem na Montignaca. ionako ne pijem i ne jedem masno meso 25. mjesec dana Monty prehrane? I. cure. #552 Korisnik je: Tea2. kad je vec tako. i bili smo se razbumbali oboje. i onda rekoh. kako je on imao tu svoju volju da nesto promijeni. on jos jede svoje juhice. ten. večeras je veselo 2. veselije je 1. ili-ili. ili spremimo jedan "obiteljski kotao" za nas dvoje. 20:33. #551 Korisnik je: idem uspavat dijete.. opseg u centimetrima.02. #553 Korisnik je: . i zivot nam je bio bas neuredan. a ja jos onda jedem soyu ili meso ili tunu ili nesto drugo. 20:36. 20:30.07.07.07. a i ja s njim.02. probava. 20:32.

ali po cijeli dan vrišti jer pokušava sjesti ( ima nepuna 4 mjeseca). što joj ja naravno ne dozvoljavam.07. #555 Korisnik je: Ja paralelno pisem mail frendici. i ne znam jel to psihički il šta. 20:40. mljevenog mesa i luka. onda bi to izgledalo na kraju tako da sam ja spavala a on je govorio pššš . Prije nisam mnogo eksperimentisala. Večera voćeNi kad sam bila trudna nisam ovako zdravo jela 5.02.07. DONA proizvodi). 20:40. #554 Korisnik je: Ja sam 13 dana na djeti. Nije da je moje genijalac. samo što ne sjedne. digne se snagom svojom do pola. (sve ih suptilno nagovaram na Montyja) i za to vrijeme cekam da netko od vas cura napise nesto ili zada temu vecerasnjeg cakulanja 6. 5 . uz to slanutak sa junetinom i zelena salata. 20:41.02. Za ručak musaka od patlidţana. al osjećem se tako poletno i uţivam dok kuham. lakša sam nekih 3. oprahm25. Sad uţivam smišljajući recepte.02. Za doručak pekmez od šljiva bez šećera ( 2. i onda dreka. kupovala šta nađem na pijaci. meso i to je to. 5 eura. #556 Korisnik je:offline kad sam ja nekad daaavno uspavljivala svoje dijete.E blago tebi pa ti dijete hoće spavat.ne pomaţe ni cucla.07. njam-njam25. 4. magali25.4 kg.

20:45.02. a prije pola godine sam pocela sa bijelim mesom i ribom) ili oslic na naglo. ili skarpinu mljac mljac 9. 20:47. #560 Korisnik je: Hej. njam-njam25.. #558 Korisnik je: Vauv!!! 4 kg? Ma to je super. oprahm25.02. u tavi. jedva cekam i da mene vaga pocasti dobrim vijestima Ja isto jedem za dorucak kruh sa pekmezom bez secera (ne volim onu jaja+spek kombinaciju). zar nije lijepo i zabavno ovako se druzit? Razalosti me kad sjednem ujutro za kompjutor i ne nadjem nikoga na topicu . dvije tri bore.. a zadnjih 4 godine sam bila vegetarijanka.02. dvije tri sijede.07. plaća mi je ista.. sexa rijeđi. 20:43.kao da udjes u omiljeni bar. 20:47. 20:46. 11.7.07.07. oprahm25. #561 .07. svakih 30 sekundi poruka.02.07. magali25. juhuuu SAD SMO SIGURNO PRVI NA LISTI FORUMA 8.02. #557 Korisnik je:offline hej ja to teško pratim. magali25.. pa rucam najcesce piletinu ili puretinu jer to je sve od mesa sto volim (ni kao mala nisam volila. #559 Korisnik je:offline Magali ja već godinu dana pričam o montiju i vidim promjene. a ono prazno sve. 10.

" 16.02.Korisnik je: pa 4 manje jer sam ogromna.ma to ce sve bit super! Kaze Monty: "Iako su vas druge dijete razocaravale.07.02.ja sam to sve pročitala pa se zato pravim vaţna 14. magali25..07.07.. 20:50. oprahm25.02.02.02. bez obzira na kilazu .. #566 . #562 Korisnik je: Sandram.do određene granice. #564 Korisnik je:offline U mojim godinama kad gladan legneš. mora da se salis? ja sam cila hepi otkad smo i ja i dragi mrsaviji i poletniji A sex bolji 13. sa Montignac prehranom. magali25. #563 Korisnik je:offline što se tiče YO YO efekta . a onda smo na istom..07. ipak je pohvalno. 12. -a da mi je izgubit i 2 kila bit cu sretna-. 20:52. gladan se i ustaneš draga Magali 15.07. oprahm25. ako nisi u toku. 20:49. oprahm25. govorili sebi. i stalno ste s godinama snizivali kriterije. 20:52. #565 Korisnik je: Nema veze. i motivirajuce na kraju krajeva.114. 20:48. podignite ocekivanja jer ce vam se ona ostvariti. što više kila lakše ide.

21.(Krajem 11 cu imati 33) i klinca od skoro 6. posebno kad gledam svoje dijete. magali25.07. oprahm25.02. jer imam osjecaj da zivot leti i zbilja bih nekad htjela zaustaviti vrijeme. 20:55. maloprije dosla s rockasa od frendice i moram vam se pohvaliti da nista slatko nisam popapala.Korisnik je:offline Njam njam .I muza naravnoMoram priznati da sam nekad tuzna sto starim. oprahm25. magali25. #570 Korisnik je: Vidim da je veselo veceras. #571 . #569 Korisnik je:offline moram ić psić mi nešto povraća 20.07.02. 20:53. #567 Korisnik je: tocno tako. izgubljena kila je izgubljena kila! Yee! 18. treba radit a ja virim na forum 19. najgore je sutra na poslu. #568 Korisnik je:offline Postaću ovisna o vama. marry25. Ja vam imam 32 g.02. pusti priče 4 kile su 4 kile i to si ti ODRADILA 17. 20:58. 20:53.07.Ali sam zato mesa i salate pojela za 3.02.07.07.A onda s njima i kg i bore itd. 20:58. pa evo da se i ja prijavim. pa mi nije jasno kad su te godine prosle.02.

#573 Korisnik je: ima li itko iskustvo s pivskim kvascem. sve u svemu. mjerila. mjesec dana Montija. svi imamo pse? Fora A ja sutra na poslu. 23. tea225. 21:03. zato spava. meni je iz godine u godinu lošija. i onda navalim doma na tehniku cim povirim nosom u radnu sobu 22.Korisnik je: Pusa psicu. . danas je napokon nešto i pojela. ali ona već peti dan ima temperaturu. jedino ću si kad postignem cilj priuštiti s vremena na vrijeme nešto zabranjeno. vezano za kosu.07. dakle: opseg se drastično smanjio. ali vidim po odjeći. jesam brza ? netko je rekao blago meni kad dijete hoće spavati. ovo mi je skroz ok.02. 21:01. tea225. #572 Korisnik je: evo me. naravno s oba palca u zraku. nego sam pred razredom cijeli dan. to se on vjerojatno prociscava Znaci. ten se popravio. čak ni ne razmišljam o drugoj fazi. doduše. nisam se. osjećam se fenomenalno (ne računam ovih zadnjih nekoliko dana s temperaturom). kile prijavljujem sutra.02. nit imam komp. a kako mislim još dugo. ne bih baš htjela oćelavit. ja sam prepreprezadovoljna.07.

.sto smo vise jeli sve nam veca zastitia treba i zato . ha? Ja sam isto prezivjela jedno cascenje. rockas je bio testiranje... #576 Korisnik je: Šta predmet predaješ u školi? 2.07.... 21:04. 21:04.samo tako nastavi! Tko uopce treba torte? ( rece Ivana.. pa se popravljam sada .Vele da nam duh i tjelo moraju biti u ravnotezi.moji sigurno nisu jer sam ih ja sredila. 21:03.. #577 Korisnik je: sada kad sam sve procitala zaboravila sam sta trebam napisati.. marry25.07. a paotreba ide iz nesigurnosti straha i da ne nabrajam... 25. ustvari nije da mi se cini nego je. dok joj sline cure po testaturi:) ) 1..24. #574 Korisnik je: i meni se vise cini da se opseg smanjio nego sto vaga pokazuje manjak kg. #575 Korisnik je: Marry. 21:04.07.. njam-njam25..07. ali sam na svoju ruku zabrljala sa onim savijacama od sira.. eka25..drugi pu cu napisati pa onda idem citati... E...02.02. magali25.02.02.. sada da su nam u ravnotezi ne bi imali potrebu za slatkim. organizam drugacije prihvaca gladovanje uz sokove uz meditaciju i bez nje..

Kod prehrane po Montignacu nema razloga za brigu jer gusteraca nece biti opterecena ako ne jede hranu iznad 50.. #578 Korisnik je: marry i ja se to pitam.Tri dlake otprilike. 21:07.07. 3...07.. 21:05.Nije njegov zelucad zaboravio kuhati.jedemo.02.. magali25. tea225.07. 4.Cula sam da pomaze. to sad trazila: ispovijesti drugih kako se sve to na kraju krajeva VIDI jos jucer mi dragi komentira: "I ti ces .Ne bi trebalo biti problema da pojede snitu ili dvije cjelovitoh kruha ili kuhane piletine ili pecene na naglo sa kuhanim povrcem ili salatom. super. 5. a ako ovako nastavi pitam se koliko cu je imati za 10.. Kada se prelazi sa sokova na kruptu hranu razlicito ljudi reagiraju.... iskreno se nadam da da. 21:06...Do 50 je u redu za sve a manje jedemo odnosno nizi Gi jer hocemo mrsaviti brze.stitimo se na taj nacin od sefa od stresa i ne znam vise cega .. ja još mislim kako sam "nedavno" rodila. jer ja imam duplo manje kose nego prije 10 godina. a već imam pravu djevojčicu...... #579 Korisnik je: Ja sam ti pocela piti pivski kvasac prije par tj.02. netko moze bez problema a nekom treba vremena. marry25.02. #580 Korisnik je: E.

21:10.. tea225.. Pa druga faza je prva faza s greskama nis drugo. puniji nego ikad? A jedemo ko dva mlada majmuna?" I ja sam malo "nevjerni Toma". 8. dočeka me već 10 7.. #582 Korisnik je: cure probajte dignuti i ruke u zrak pa mozda bude jos manje kila. a frizider nam je prepun. njam-njam25.07.02. tea225. 21:10.07.. ja dok napišem jednu. 21:07. 21:09. #583 Korisnik je: ja sam bila puno "nevjerni Toma" ali ovo djeluje 9.07. #581 Korisnik je: Joj ko će vas pratiti.07. #584 Korisnik je: hahaha palci u zrak.kod mene pali.02.02. eka25.. 21:08..prava slika za skrivenu kameru 10. ma bitno je da se dobro osjecami i da smo zdrave a ostalo bu doslo... #585 Korisnik je: .. njam-njam25.stvarno smrsavit.07..02.02.. podignute ruke. ali ne odustajem 6.

kao malo selo tracersko Ej.02.. pa me ljudi pitaju šokirano da li je to već drugo dijete na putu 11.. a kosa tako-tako. Sad jos i cijeli kolektiv na poslu mora znati da mijenjam prehranu. to ne mozes sakrit. bar to primjecujem. nokti su mi se popravili... #588 Korisnik je: ja sam kupila pivski kvasac u DM i tek doma skuţila da se piju tri kapsule dnevno. 12. Eka. a jel to uključuje hodanje gradom sa dignutim rukama? Hoće li mi to pomoći da uđem u bilo koje pantole? Joćš uvijek nosim trudničke jer nijedne druge ne mogu. i talijanski u osnovnoj skoli.. prije bi prisla rukom kroz nju i ostala bi mi gomila dlaka u saci. Nakon setnje s pasovima...Jest Eka. 13.. i ja pijem pivski kvasac. tea225. hvala na savjetima! Znaci da ga lagano prebacim na piletinu na naglo ili salaticu pa da se dalje vodimo vlastitom intuicijom. valjda puno stresa. 21:14. postoje li neke da pijem jednu? ..02. #587 Korisnik je: Predajem engl. 21:12. ma uzas jedan. eka25.07. Ne znam koji mi je bio vrag tada.07.. 21:11..07. magali25.02. ispada mi manje.. #586 Korisnik je: idem spavati pisem sutra popodne recepte.

14..znam da me do vjencanja ceka najmanje 8 kila manje Idem se sad podruzit sa svojim dlakavim zvjerima ( dragi i pas:) ).. njam-njam25..02....... 15. #592 Korisnik je: ..Ovo tri puta je manja kolicina i vise puta a ove jednom dnevno je velika doza i organizam baca van visak.Ne .07.. 21:18.. 17. 21:18.02.Malo treba vremena organizmu da se privikne na ovaj nacin prehrane ali ne brini... 21:14. cujemo se i pisemo sutra 16. #591 Korisnik je: postoje kapsule u biljnoj ljekarni ima ih razlicitih ali nije lose piti tri puta na dan sigurno organizam vise iskoristi neg jednu na dan samo se trba setiti. eka25.. mislim da ne djeluje kasnije. cure..DJELUJE!! e sad sam zadovoljna i puna energije za novi dan .07.07. #590 Korisnik je: sve u svemu .07....Znaci zaobilazi sve od bijelog brasna secera krumpira rizu bijelu i bijelu tjesteninu i nema frke. ruke u zrak kad si na vagi. eka25. #589 Korisnik je: ne idem jos spavati njam-njam nece to dugo trajati a ti ces imati 10 kila manje. 21:16.. Nazalist to ne radi sa salom to slaze...02.02. magali25. ne kasnije....

nedostatka vitamina.moram drugi put malo bolje pogledati.07. marry25.Kosa moţe opadati od stresa.ne zaboravite njenu osnovnu ulogu koja doduše nama više nije bitna.07. 18. ali sa promjenom godišnjih doba mijenja se i brzina opadanja. e sad je sve to pobrkano.a jeste li razmišljale i o čudnim promjenama temperature. toplohladno.07. vjerojatno postoje neke gdje se pije samo 1.. 19. 21:24. Korisnik je: marry25.zaštita od hladnoće. #596 .. jeste brze. već ima nekoliko novih postova 21. 20. ima logike.02... 21:18.. 21:21..02. tea225. tea225. 21:20. #595 Korisnik je: uh. #594 Korisnik je: da eka. dok ja stignem nešto napisati..07. #593 Korisnik je: Imam isto te koje se piju 3 dnevno.eto vam razloga.02.02. onda ću se probat sjetit uz svaki obrok po jednu..Ako tome dodate kape koje su glavni neprijatelj kose.

07. jel hoćeš da ti otpadne kosa od stresa pa ništa od vjenčane frizure (šalim se naravno). jer nazalost na vecinu razloga opsdanja ne mozemo bitno utjecati. što se tiče vjenčanja. Tvoj budući te voli takvu kakva si.02.. ne opterećuj se i ne zadaji sebi rokove vezane za mršanje. Kako god.. #597 Korisnik je: Magali. njam-njam25..07.02. opusti se 23. njam-njam25.Znam da ima puno razloga za opadanje kose. 21:32. #599 Korisnik je: meni je sve OK. #600 Korisnik je: . 21:33. 21:29. marry25. 24.02..Polako. 22.07. bila sam ko omanji tenk (125kg). ja sam se udala u 7 mjesecu trudnoće.02. valjda smo pretjerale 25. tea225. potrošila sam 4m satena na haljinu i opet nije bilo sretnijih duša tog dana od mene i mog dragog što smo se napokon uzeli nakon 8 god. ali meni je sad bitno da ju nekako zadrzim na glavi.07. zabavljanja. 21:27. zato se i ţeni (osim ako nisi trulo bogata ). #598 Korisnik je: jel vama nesto steka sa vezom?Nece mi bas poslati post od prve i cekam 100 g.Sve će bit ok.

pa u krevet. marry25.02. mene i štitnjača nešto zeza Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 21 22 23 24 25 26 27 28 29 … 37 SLJEDEĆA 1.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. 21:40.02.   cure. moţda to ima veze i s hormonima. 21:42. #601 Korisnik je: Mozda hormoni. 2. ali je počela otpadat nenormalno čim sam napustila rađaonicu.07. #602 Korisnik je: . marry25. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. ujutro se javljam. u trudnoći mi je bila savršena. marry i meni je bitno zadrţat kosu na glavi. nadam se s minusom. a nakon toga te pocne svasta zezati. a mozda i godine. stvarno mi je sve lošija. odoh i ja malo se s muţem izvalit pred tv.07.

a nakon toga te pocne svasta zezati. i dok vas samo citam bas me uveselite! Ja se moram pohvaliti da za vikend nisam nijednom zgrijesila(vikend mi najteze padne!)Jucer sam za rucak radila pizzu od graham brasna. #605 Korisnik je:offline Evo mene. onda cu se i ja. 21:47. #604 Korisnik je: odoh i ja valjda je zakrcenje.02. 3. paprika. njam-njam25.159 sam visoka i imam 57 kg. 5. neda mi poslati poruku(tek iz 10-ti put)pa me malo zivcila. lucia26.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija.Imam 33 god. pa zato gnjavi. 21:42.Laku noc curke. 02:42.Imam decka od 3. marry25.07. on je lud! 4.07.02. i nadjev: paradajz. drage moje!Dobro vam jutro! Bas mi je zao kaj spavam dok vi ovako lijepo navecer cakulate!!A sad vi spavate!! Nema veze. #603 Korisnik je: pa ko da su tridesete nešto.Mozda hormoni.02.07. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. 5 i curicu od 2 . budite mi lijepe i site. a mozda i godine. saka bukovaca i malo tofua(nadam se da on nije ovdje bio visak??!) Kad ste se vi vec predstavile.

.! Zapravo ne znam kako to da su tako mrsavi... a cilli ide u sve.Pravi turisticki grad pun atrakcija i svega za novce potrosit.. jer zacine jos uvijek nisam uspjela izmjesati a da bar slici onome kak oni to sprave. japanska.. al mogu vam ga samo malo pribliziti.!?Javit cu vam! .Jedu jako puno juhe.? A mozda jos i skuzim u cemu je fora sa ishranom.!Iskreno nisam bas vjesta u spremanju njihovih jela.sve su izbacili. Koriste jako puno zacina. malezijska i filipinska. pa stalno jedu!U 9 ujutro vec su u restoranu na juhama.. jer mi muz ovdje radi. kineskinje vam uopce nemaju celulita..Jako mi se svidja satay(pileci raznjici u nekoj super marinadi i sa kikiriki umakom)-njami!A ne mogu smisliti durijanto je voce koje oni obozavaju..god. al inace moral do boli.... kineska.To vam je cista egzotika(tropi) i exluziva.Zato mi i nabijaju komplekse!Stalno se secu u tim "vrucim"hlacicama i vidi se. cak i u deserte. a meni smrdi na prljave noge!Kazu da nitko od europljana to ne moze jesti zbog mirisa(citaj smrada)! Cure moje.stanovnika. Kuhinja je mijesana: indonezijska.film je trajao 45 min.!Televiziju cenzuriraju. noodlsima i ne znam cemu.Zato koristim njihovo voce i povrce al po naski..Singapur je otok(velicine naseg Krka) i grad i drzava sa 4 mil.Zanima vas Singapur?Pa dva dana bi vam mogla pisati o njemu.Zivim u Singapuru.Ma skoro su gole kad ih vidim u shopping centru(ja takva ni na plazu ne idem). mozda je to. jer mijesaju sve i svasta.Bit ce stvar genetike. nema ni cice ni guzice!Ma zamislite pustili su film "Sirove strasti".

7...Bili na ručku i ja zaboravila naglasiti svekrvi da mi ne panira meso. tea226. ajde i špinat.02.02. Danas doručak samo voće.Eto.ha ha. u braku 3. bucek26.. #606 Korisnik je: Ajme od petka ste toliko napisale.. i komad pohane piletine.. nije nuţno da se ide pješice. Godine moje su skoro 30. Tako da mi je jedna beba više nego poticaj! Eka svaka čast na krafnma.. 08:02... Dali je ok 2 kave bez kofeina ali sa 0.07. Jučer nisam ni hodal. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati .. trebalo mi je 20 min da pročitam! Evo vikend prošao. papala sa zaprškom špinat. nadam se da je to meso prihvatljivo onako na naglo na tavi.. nadam se da vas nisam udavila sa tekstom(oprostite mi inace sam kratka)!:)Do sljedeceg citanja ostajte mi super!! 6.. 9% mlijekom i fruktozom? Pozdrav..Dobila sam šnicle od srnetine. ponajviše zahvaljujući mojom tonaţom . 07:56.07. #607 Korisnik je: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu.opet sam jučer zgriješila. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. niti vjeţbala ali zato peglala sat i pol.Djece naţalost još nema. 5 za par mjeseci.I kad sam več počela meso.

treba mi za mamu. nije nuţno da se ide pješice. #608 Korisnik je:offline Tea2. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati do tramvaja. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. Mislila sam da cu ocelaviti. please help Imaš hotel u Vlaškoj ali neznam stvarno kako se zove. 10. 08:03.Provjeri na internetu.07. treba mi za mamu. fidora26.02.Pila sam i multivitamine.Sve se smirilo za jedno mjesec i pol dana. 08:18. reci cu ti da ga mozes kupiti u ljekarni pocinje na V i kosta oko 70 kn.02. lucia26. e sad ne smijem reklamirati. moţda Central??? To je jako blizu Draškovićeve (2 tram stanice). a ona nije baš u stanju pješačiti puno.02. i meni je strasno padala kosa ali neposredno iza poroda. #609 Korisnik je: tea2 napisao/la: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. i koristila sam sampon protiv ispadanja kose. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. ali stvaarno na kratko.. 08:29. bucek26. please help 8. 9. #610 Korisnik je: .07.07.do tramvaja.! Spasila sam se sisanjem kose na kratko.

vjerujete mi morate svoje tijelo voljeti.gustoće..mazim je. dođem na posao i pojedem oko 7 integralno pecivo sa sjemenkama.vidno je to.. jer je čini se najviše upoznata sa načinom ţivota po Montignacu........doma koristim normalnu Franck kavu sa mlijekom od 1% masnoće...tako da ujutro oko pola 7 pojedem naranču.sve strši gore:-))))njegujem je.jutro:-)) opadanje kose je najnormalnija pojava nakon poroda.onda došla druga trudnoća....kosa mi je počela ponovno ratsi .šišala se i šišala..a kad je prošao prvi mjesec nakon poroda postalo je prestrašno koliko je opadala...tepam joj.i šišala i na kraju bila kao dečko...i natrenom.ono zeleno.e taman se to stabiliziralo..kasnim. popijem kavu sa mlijekom (sad kasd vam kaţem da u restaću koriste ono sa najviš emasnoće.osd tog šoka sam pak počela jako sijediti tako da se farbam max svaka 4 tjedna.ali ću vas već stići:-)) ja i inače oboţavam voće i zato ovo ne smatram dijetom..godinu i pol.. volim integralne smjese.al će mi trebat vremena.. ali zaista voljeti da vam uzvrati sa zdravljem i lijepim izgledom:-)) ja sam isprintala jedan dio recepata i napisa od Eke....pogotovo prve trudnoće.meni jeu trudnoći bila kosa za poludit od ljepote .najviše mi jeopala po tjemenu.mislim čak 4 % okrenut ćete se oko sebe:-))). prije jedno godinu .ja i inače volim kruh. m..napustio me bivši i ostavio sa dvoje djece..ali baš oduvijek uţivam u samom kruhu i pecivima.za ručak jedem meso i povrće sa niskim GI i ..tu je bilo manje jer sam malu dojila samo 1 mj.i druge cure poslušam i printam sve..

našla sam hotel u vlaškoj. ..jučer kad sam pojela kolače osjetila sam gušteraču ili ţuč ...nikad nisam bila ljubitelj sokova. hvala..a drugu opet nakon dva sata od prve..e da.07. 5 kg manje. za mjesec i pol 5. tea226....do najviše 15-tak dnevno i to kad me ulovi kriza.07.grickam bademe . 08:38.pogotovo alkohola ne..popoden opet voće.mogu vam reći. jučer sam radil aPjesak šnite pa sam pojela dvije ali prvu tek nakon 4-5 sat od ručka. ali nikako da ga kupim jer dosad sam kupila barem 30 raznih i ništa. #611 Korisnik je: evo. #612 Korisnik je: evo da prijavim i kilice.. ne da sam sreeeetna. al ja udavi !!!!! pusa svima:-))) 11.salate.02... a kad smo već sve izreklamirale je li to vichyjev šampon? već sam dobila preporuku za njega.inače sam freek za vodu . tea226....neznam što je samo znam da mi se tijelo pobunilo!!!! ţelim reći da i uz običnu kavu i mlijeko punomasno u firmi otišla kil aovaj prvi tjedan..navečer nemasni sir i neamsni tekući jogurt.. super. 08:30.zadnjih 15 tak godina je pijem po par litara dnevno i samo vodu..02. nego vam ne mogu opisat.. probat ću i taj 12.

02. da li moze iza bilo kakvog obroka. njam-njam26. #613 Korisnik je: Jutro svima.posto si nedugo napisala da pojedemo sira iza obroka. samo da vas pozdravim. 08:52. Rekla je da ako je ona koja nije karakter izdrţala moţe svako i da bi joj bilo puno lakše da je imala društvo kao što ste vi . 09:18. Tiyana26.ili?I da li ce mi to utjecati na mrsavljenje? 17.07.07. lucia26.Baš mi je drago! 16. #615 Korisnik je: Bravo tea2.02. 08:41. #617 Korisnik je: .02. 08:50.02.07. jesi jos tu?Zanima me . a već sam dostigla planiranu teţinu za kraj oţujka.07. 14. #616 Korisnik je:offline Hej Tiyana.ja sam si napravila nekakav plan mršavljenja.. do kraja travnja sam trebala smršavit. Mama zahvaljuje na pozdravima i ţeli vam da ostvarite zacrtano. 09:22. #614 Korisnik je:offline Da Tea2 na taj sam mislila. lucia26. bucek26.07.02. i stvarno ne znam da li je bila samo koincidencija ili je tako dobar!? 15. 13.

Valjda je to više po Montiju. umrla sam zbog sirovih strasti. volim slobodu i ja sam mesec dana na Montiju i evo mogu se pohvaliti da imam 4. 09:31. pa sad videcemo?? Interesuje me vi koji ste duze na Montiju. nisam ja za one kalsicne dijete gladovanje. ali sad bih i malo vise. ne znam je li to standard u Hrvatskoj. 5kg manje sa svim grskama koje sam pravila:) u pocetku sam mislila da ce mi biti dosta da skinem samo 6kg. 09:23. bez mlijeka.. i bebu(decaka) koji ima skoro 8 meseci razlog sto sam na Montiju?? zato sto mi je ostalo dosta kg posle porodjaja i ni jedna dijeta mi s enije cinila razumnom.02. ali primjetila sam da skoro sve pijete kafu sa mlijekom! Kod nas u Bosni uobičajenija je čista crna... 18. da li posle kile idu teze dole??? 19. devojcicu koja ima skoro 5 god.02....07. ili ono kad je striktno po danima naznaceno sta se jede. Cure. #618 Korisnik je: jutro sta ste sve napisale e pa evo i o meni nesto ja imam 32 god i dvoje dece.joj Lucia.07. lucia26. taniaz26. #619 Korisnik je:offline .

21. Svaka cast!!! Ja sam bila na vikendu kod staraca. #622 . pa vise ne znam tko je sto pisao. njam-njam26. Katastrofa.ali ja bi jos 5 kg dole. mislim da ti to nije toliko do M.. 20. Thanksssssss!!! Vesela sam sto sam uspjela izgurati vikend..07. ne znam zasto. kad kavu pijem s mlijekom. Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. u ducanima buljim u vitrine sa slatkim.07. ali ja mu se ne priblizavam.. lucia26. nekako vise uzivam u njoj. jer imam takav bad luck da mu odmah nesto zasteka i naravno uvijek sam ja za sve kriva. Stari mi ima komp. 09:41. Ponosim se na samu sebe. a da nisam u nicemu zagrijesila..02. ali i ja sebe hvatam kako buljim u ljude kada tamane kolace. jako. 09:32. prije trudnoca. 22.Taniaz. pa vo ste ovaj vikend bile stvarno jako. #620 Korisnik je: Ej.. 09:32.02. i sad ih imam.02.koliko do cinjenice koliko dugo te kile vec imas. jako vrijedne.. Jutros mi je trebalo 30 min da procitam sve sto ste napisale. imala 57 kg godinama. #621 Korisnik je:offline njam-njam .kod mene je to stvar navike. Hvala vam svima sto ste mi uljepsale ovaj tmurni kisni i odvartni ponedjeljak. cure moje. Toliko je ljudi na ovom forumu. VALA26. mislim da cu se nacekat da dalje krenu dole.Ja sam napr..07.

Korisnik je: Eh meni djeta nešto ne ide, svaki dan sam deblja po 200 gr, a tako me dobro bilo krenulo. Ne znam u čemu je fazon, ja čak ni u kafi ne uţivam ko vi, i to sam isključila radi M. Zamislite da sam neki dan sa društvom bila u slastičarni na Baščaršiji, ne mogu ni nabrojati čime su se sve oni davili ( kao od ponedeljka će svi na Montija pa da se oproste sa slatkišima), a ja sam pila mineralnu vodu, čak ni kafu, uţas! 23. Tiyana26.02.07. 09:41, #623 Korisnik je: hej lucia, ja ujutro pojedem jogurt iza doručka, ali iza ručka i večere uzmem fetu sira, najčešće ribanca (onaj od sirele šta ga moţeš kupiti u kesici kao parmezan, samo u komadu) jer nije puno mastan a ukusan je, ili ţlicu svjeţeg sira. Kupim na trţnici kod bakica i mladi sir u kolutu pa i njega volim. Ne pojedem puno fetu do dvije. Meni pali i kad me uhvati glad kroz popodne, pojedem fetu sira i zasiti me. Neko je pitao za philadelfiju, ali ti namaz krem sirevi po meni nisu sirevi. Treba izbjegavat plastične sireve i ementalere, jer su masni. 24. taniaz26.02.07. 09:42, #624 Korisnik je: VALA napisao/la: Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i ja se necu GODINAMA odvici od slatkog ali zato imam ovu cnu cokoladu

25. njam-njam26.02.07. 09:46, #625 Korisnik je: Taniaz, ja zapravo mislim da se ja i debljam od ove čokolade, čokolada je ipak čokolada. Doduše, ja se ne znam zaustaviti...Jučer sam za doručak odlučila jesti tu čokoladu i pojela sam ĈITAVU. Svaki put kad je otvorim, odmah ćitavu smaţem. Odlučila sam da ni nju neću više kupovati. Koliko vi pojedete čokolade? 1. Tiyana26.02.07. 09:49, #626 Korisnik je: U south beach djeti kaţe: Šta manje šećera unosite u organizam i ţelja za njim je manja, jer nema rasta glukoze u krvi, a kad ge jedete u velikoj količini, raste i ţelja za njim. Montignac ima sličan princip. Meni je bila kriza 10ak dana a poslije me nije ni vatala ţelja osim onih danau mjesecu.... 2. lucia26.02.07. 09:51, #627 Korisnik je:offline njam-njam, ja pojedem jedan red, i stvarno mi zadovolji zelju za slatkim! Tiyana, ali ja ovdje nemam svjezeg kravljeg sira, jedino filadelphia ili talijanska riccota.. 3. Tiyana26.02.07. 09:51, #628 Korisnik je: Par kockica do red, ne više. Ona ne podiţe šećer, ali kalorijska vrijednost je ista.

4. fidora26.02.07. 09:52, #629 Korisnik je: ako smijem mali prijedlog dati,,pogotovu onim koji imaju ptreko 10 kg skinuti,,vjeţbajte nešto uz to da ne izgubite tonus mišića,,jer što se dešava,,,mišići se isto tope,,štoviše prije masnog tkiva odlaze mišići,,tek onda salo,,,pa puuuuuuuno vode i vjeţbice bilo kaakve, bilo bi dobro da se više na ruke paţnje obrati, jer obično ostanu kaako to treneri vole reći "rukometne" vreće,,i na trbušnjake, je rkoţu nemoţe niit jedna vrsta prehrane na ovom svijetu zategnuti osim vjeţbanja:-)) 5. lucia26.02.07. 09:54, #630 Korisnik je:offline Da, da slazem se fidora ,s tobom, treba zadrzati cvrstinu, jer kad salo ode kud sa viskom koze-izgledat cete staro!!! 6. taniaz26.02.07. 09:54, #631 Korisnik je: pa ja se ipak suzdzim i nekako mi je dosta i 2-3 reda do sad najvise u cugu pojela pola.. otprilike mi traje nedlju dana 7. Tiyana26.02.07. 09:54, #632 Korisnik je: riccota je odlična! Nije masna, ako ti je dostupna mozzarella i ona je odlična. Da jedeš po pola kg sira na dan naravno da bi se debljala, ali od par feta imaš samo korist, drţi te sitom i ne regulira šećer.

8. njam-njam26.02.07. 09:56, #633 Korisnik je: Ih, pa zato se ja debljam. A stvarno, prvih 5-6 dana djete nisam je imala i nisam osjećala ţelju, onda ( ko M. dozvoljava!) kupih 5 komada, i od tad se samo debljam. Ne mogu ja pojesti red! Evo sam otvorila zadnju da je !uništim!, sutra se neću vagati, a više ih neću ni kupovati. To je moj osnovni problam-ne mogu se kontrolisati, a nije baš ni da ću izdrţati do kraja ţivota da ne jedem slatko da bih bila mršava. Od njega sam se i udebljala, ja znam pojesti po 1-2kg slatkiša dnevno- ne preuveličavam ni najmanje. Mama mi je rekla da kad se već ne mogu kontrolisati prekriţim slatko za sva vremena u svom ţivotu...To mi se čini crno, a izgleda da će tako i bit 9. Tiyana26.02.07. 09:57, #634 Korisnik je: Htjela sam reći i ne podiţe šećer. 10. lucia26.02.07. 10:00, #635 Korisnik je:offline Hvala Tiyana, riccota mi je super i pise light, ali mozzarella, to ti je meni ko da jedem gumu, u svakom slucaju hvala ti, drzat cu se savjeta!!! 11. fidora26.02.07. 10:00, #636 Korisnik je: njam-njam...u jednom trenutku dođe do zastoja a to je taj o kojem sam maloprije,,voda odlazi prva,,višak,,onda mišići, salo

se najteţe i i najsporije topi i sad stojiš jer se organizam privikava na ovu teţinu i svjestan je da mor adati tako duuuuuuuuuugo čuvane zalihe!!! 12. Tiyana26.02.07. 10:01, #637 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala sličan problem- oboţavam koštunjavo voće i suho voće i pistacie, ali se s njima nemogu kontrolirat i kad ih neko donese ja nisam mirna dok ih ne potamanim. Jednu godinu sam dobila tri kile u tjedan dana, a svaku bi večer uz tv potamanila zdjelu tih pičukarija.... e ne , sad ih ne kupujem i gotovo. Lakše mi je kad ih nema, a onda ni nemam ţelju za njima. 13. njam-njam26.02.07. 10:01, #638 Korisnik je: Kod mene od vjeţbanja ništa. Još sam student i mlada mama, tako da slobodno vrijeme poklanjam kćerci i knjizi... Ne smijem ni da pomislim kako će mi izgledati koţa kad smršam. Svakako mi se stomak odvratno objesio nakon poroda. Dr. mi je rekla da obavezno nosim steznjak, ja sam imala drugih problama i nisam na to mislila, i sad sa 27 imam stomak koji mi skoro do butina visi. Sad ga steţem al je kasno... 14. lucia26.02.07. 10:03, #639 Korisnik je:offline njam-njam, ako te to tjesi i ja sam slaba na kolace, i to je jedino na kaj pokleknem, ali evo Tiyana daje dobar savjet sa

sirom, prosetaj po prijasnjim porukama ima super kombinacija sa sirom, mozda ti ubije zelju za slatkim!!! 15. njam-njam26.02.07. 10:09, #640 Korisnik je: Joj sir ko desert bi mi ubio ne ţelju za slatkim nego za ţivotom! Ja ga oboţavam, ali kao prilog slanim jelima...Te kombinacije sira i voća su za moj ukus malo gadne. Slatko nije slatko ako nema čokolade...Kako god osuđena sam na izbacivanje slatkiša...Nadam se da ću ipak i dalje smršati, da organizam neće zablokirati i čuvati svoje dragocjeno masno blago 16. Tiyana26.02.07. 10:09, #641 Korisnik je: zna li ko neki ok restoran u zagrebu, po centru? Idem u zg cijeli slijedeći tjedan, a u hotelu imam samo doručak... 17. Tiyana26.02.07. 10:12, #642 Korisnik je: njam njam, umješaj komadiće čokolade, malo cimeta i zaslađivača u svjeţi sir - pa imaš čokoladno, a nećeš pojest cijelu čokoladu :-) 18. njam-njam26.02.07. 10:16, #643 Korisnik je: Ahghh, što se mora nije teško... 19. lucia26.02.07. 10:21, #644

Korisnik je:offline Ajoj sorry Tiyana, ja vec dugo nisam u Zagrebu.. 20. lucia26.02.07. 10:23, #645 Korisnik je:offline njam-njam, ujutro dok beba jos spava odvjezbaj par vjezbi, osjecat ces se bolje i ornije i za ucenje i za bebu!Znas kak smo happy kad nesto dobro napravimo za sebe!! 21. njam-njam26.02.07. 10:28, #646 Korisnik je: Al onda ne bih imala vremena da se dopisujem sa vama, a to bi mi teško palo . Ma priznajem: lijena sam...nisam od radinosti ovolike kile nabila...Al neću više da vas gnjavim svojim jadima.Vidim da hoćete pomoći. Al čovjeku se ne moţe pomoći dok on sam sebi ne pomogne! Hvala svejedno...

22. marry26.02.07. 10:37, #647 Korisnik je: Tyana mislis na restoran da mozes papati nesto po Montiju ili neces biti na njemu dok si na putu? 23. Tiyana26.02.07. 10:43, #648 Korisnik je: skombiniram ja montija, meso, salatica samo da je ok 24. Myway26.02.07. 10:47, #649 Korisnik je:

Dobar dan, malo sam vas čitala ovaj vikend (lektira), ali nisam imala ništa pametno za napisati, pa se nisam javljala. Evo, prijavljujem prvi tjedan iz sebe sa -1kg, 16 to go! Ponosna sam na sebe što sam jučer bila na jednom rođendanu i odolila japanskom vjetru, mađarici, trostrukom uţitku i slanim kiflicama. Sreća bile su pozamašne količine izvrsnog kulena, šunke, kobasice i sira. Tako da sam ja mezila, dok su se drugi sladili. Novi tjedan, nove pobjede. Jutros 2 kriške integralnog kruha (sama pekla) tanko namazane sirnim namazom i 1 litra vode do sada. Ručat ću hrenovke u 12 sati, a na posao ću si ponijeti dvije jabuke za oko 5 popodnem jer radim do pola 9. Jučer sam se izvrsno osjećala, jer osim ručka u 1 i meze oko 7 više ništa niam jela, samo to ne mogu izvesti preko tjedna kad radim, jer dolazim oko 9 sati kući gladna i iscrpljena. Što mi preporučate za takve kasne večere?

25. marry26.02.07. 10:50, #650 Korisnik je: Imas u samom centruGajeva ul.) odlican talijanski Boban, nije skup, a osim talijanskih imaju i standardne stvari.U frankopanskoj imas meksicki(isto o.k. cijene)klopa mrak(ako volis tu kuhinju)Ima i u hotelu Dubrovnik restoran, ali mislim da je prilicno skup.Ima i jedan zgodan u skalinskoj(jedna mala

ulicica iz Tkalciceve)pitaj svi ce ti znati reci koja je to ulica, klopa isto odlicna, nije skupo.Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla.A to ti je sve u centru.

1. marry26.02.07. 10:54, #651 Korisnik je: Lucia, bas lijepo si nam sve opisala(vezano uz Singapur)ja sam na Googlu nasla puno toga, gledala slikice i bas mi se ucinilo super.A sad sa tvojim objasnjenjima slika se zaokruzila.Lijepo ti je tamo... 2. Tiyana26.02.07. 10:57, #652 Korisnik je: marry puno hvala, taj u gajevoj mi se čini super, a kako se zove? 3. njam-njam26.02.07. 10:58, #653 Korisnik je: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... 4. Tiyana26.02.07. 10:58, #654 Korisnik je: Boban, sad sam vidila:-)

5. lucia26.02.07. 11:01, #655 Korisnik je:offline Nije lose, dobro je upoznati druge kulture i vidjeti kako drugi zive! 6. lucia26.02.07. 11:02, #656 Korisnik je:offline Vjerojatno je to zbog kulena od nedjelje, 7. lucia26.02.07. 11:06, #657 Korisnik je:offline myway, za takve kasne vecere, mislim da ti je najbolje kuhano, mozda kakve dobre, hranjive juhe... 8. Tiyana26.02.07. 11:07, #658 Korisnik je: Dame pozdrav, slijedeći tjedan ću vas čitati, ali me nema do idućeg pon. Budite uporne, sretno 9. lucia26.02.07. 11:09, #659 Korisnik je:offline Tiyana, ok, uspjesan ti tjedan zelim!

10. marry26.02.07. 11:10, #660 Korisnik je: Meni je palo na pamet za kasnu veceru svjezi sir, recimo onaj zrnati i svjezu rajcicu.Neki dan sam ju kupila u

Konzumu(grappolo)bila je odlicna, kao u sred ljeta, ali kad sam sutradan otisla po nju nije je vise bilo.Meni je jedino ta grappolo dobra sad u zimu.

11. marry26.02.07. 11:11, #661 Korisnik je: Ajde javi gdje si klopala i jel ti bilo dobro!

12. marry26.02.07. 11:12, #662 Korisnik je: Lucia, jel kod tebe sad vecer, negdje oko 8? 13. lucia26.02.07. 11:22, #663 Korisnik je:offline kod mene je sad 18.25

14. marry26.02.07. 11:26, #664 Korisnik je: Kako je klincima tamo, ili su oni jos premali da kuze da su u tot.drugom svijetu?Sorry ako puno pitam ali bas mi je sve to zanimljivo. 15. lucia26.02.07. 11:30, #665 Korisnik je:offline

Ma samo pitaj, rado cu reci.Klinci jesu mali i ne znaju za drugo.Mala mi je imala 9 mjeseci kad smo dosli ovdje, tako da ne pozna ni duge rukave ni carape ni hladnu kisu(kamoli snijeg),ni nocno pokrivanje.Bit ce cudjenja kad dodjemo u Hr.

16. marry26.02.07. 11:39, #666 Korisnik je: Pozdrav, moram ici nesto raditi, pisemo si kasnije... 17. lucia26.02.07. 11:40, #667 Korisnik je:offline moze, do sljedeceg citanja 18. VALA26.02.07. 12:20, #668 Korisnik je: Ako ne prestanem stalno skicati na ovaj forum mogla bi uskoro dobiti otkaz. Od kada vas redovito pratim sve mi se vise gomila posla na stolu.. Ali nema veze, glavno je da me nasmijete i uljepsate mi zivot. Nemate pojma kako vam svima zavidim kada slusam kako sa muzevima radite ovo ili ono.... Meni moj muz uzasno fali, jer je po 3 mjeseca na terenu i to po cijelom svijetu. Zato i topim tugu i samocu u slatkom. Kada je on doma sve je puno lakse. Lucia bas ti hvala za informacije o Singapuru. Mora da je divno. Ja sam ovog ljeta bila mjesec dana u Vijetnamu kod muza i bilo nam je genijalno. Hrana je slicna kao i Singapuru, samo sto se tamo jede jako puno ribe. Ja sam uzivala, jer obozavam ribu i sve sto je iz mora. Nikada u zivotu nisam pojela toliko skampa,

kao tamo. Hrana je prava bagatela. Cure isto nemaju ni trunke sala, celulita.... sve su prave manekenke. Ma divota!!!! Ja sam kraj njih bila kao div. Vrlo utjesan osjecaj. Isto su po cesti polu gole, srihtane, namazane, visoke stikle.... A smjesno je to sto se kupaju u robi. Na plazi se ne skinu, nego idu u more u trapericama, majici.... Samo se zene iz vana kupaju u kupacim kostimima. Mi smo bili definitivno atrakcija. Bijelci su njim inace atrakcija. Svako malo se trude da te dodirnu, bolje... U pocetku mi je to bilo malo cudno, ali kasnije sam se naviknula, samo nisam dala da me po cesti diraju. Sve u svemu to mi je bilo odlicno iskustvo i rado bi opet isla tamo. Zao mi je sto mi muz nije dobio ponudu da ostane raditi u nekoj normalnoj zemlji, jer bi se ja odmah spakirala i za njim.. Obozavam promjene kultura, vegetacije, ljudi.... Bas ti zavidim Lucija. Pozdrav i laka ti noc. Kod tebe je skoro pa vrijeme za spavanje. 19. VALA26.02.07. 12:26, #669 Korisnik je: Bravo Tea2 i svi ostali koji tako lijepo gubite kile. Cure, samo hrabro naprijed. Negdje sam citala da kada tijelo trazi neku hranu, treba u njoj uzivati bez imalo griznje savjesti. Tada treba pojesti ono sto vam je po gustu, bez griznje savjesti. Sutra je novi dan i krece se od pocetka. Kada organizmu tu i tamo priustimo i nesto zabranjeno bolje je, jer ovako razmisljamo samo o onome sto ne smijemo i dugorocno je tesko biti bez sve fine (nezdrave) hrane. Koji sam ja filozof kada je u pitanju fina hrana za moju guzicu. Njam-njam mislim da je za tebe bolje da ne kupujes

sve ono sto te dovodi u napast. To i ja pokusavam, jer kada nesto vidim samo o tome mislim i na kraju otvorim...... i zna se ishod. Sto se tice rekreacije stavi dijete u kolica i kreni hodati okolo svaki dan cim vise mozes. Za tvoju kilazu to ti je najbolja vjezba i rekeracija. Hodanje oslobadja hormon srece i covjek se stvarno kasnije puno bolje osjeca. Probaj jednom, pa mi javi kako se osjecas. Eka svaka cast z   Od samog pisanja odmah mi cure sline. Ali ja sam karakter i do Uskrsa nema zabranjenog slatkog. Sve strogo po Montiju.  a krafne, mada nisam sigurna da i ja to ne bi mogla. Ja obozavam krafne iz Trojana iz Slovenije. Kada se njih dokopam nezaustavljiva sam. One punjene sa van. kremom. To bude prestrasno. Tko god ih je probao zna o cemu pricam. 20. VALA26.02.07. 12:28, #670 Korisnik je: Ma sam vas udavila. To nadoknadjujem vikend. Na poslu ne mogu stalno biti spojena, pa kako stignem u wordu napisem tekst i samo ga ovdje iskopiram. Zato se tako raspisem.. Obecajem da nesu vise.....

21. Korisnik je:

marry26.02.07. 13:36, #671

. nadolit soya vrhnje ili dodat kapare.) .07. nemam vremena sada prepisivati a mahune imaju GI 30 23. rekli smo. jeli smo komadice piletine. tabasco. ragazze! MA KOL'KO STE SE TO RASPISALE! nema me jedno jutro (vratila sam se na posao nakon bolovanja.. #673 Korisnik je: Ciao. tako da su mi uvijek popodneva slobodna! Taman smo rucali.Mogu li ih s mesom?? 22.02. kupit cemo i ovaj skupi sir i probat ga.. prvo njih na tavu na malo masl. malo curryja i tamnog soya sosa po njima. #672 Korisnik je: procitala sam samo zadnju poruku . 14:43. ili ih sami podlijte vodom .02. aceto balsamico .Upooomoc.. ja i darling. ima puno kombinacija! i jos zelenu salatu uz to.ima kupit taj mix u Getro-a . sampinjoni.. iako sam jos malo pod gripom) a vi talky talky Ipak. koliki je Gi mahuna???Necu ih jesti dok netko ne odgovori. eka26. bukovace.pa se to kuhecka 10ak min i to je to! mozda malo Vegete ili soli po gljivama da puste vodu. moze experimentirat.tko hoce. 15:06. pa za desert smo navalili na Brie... magali26. ulja. pa onda u istu tavu mix gljiva (vrganji. kad ionako tolko trosimo na hranu Ma rucak je bio fenomenalan! Mom dragom fali malo kruh "u .Knjiga mi na posudbi pa sam malo izgubljena. ma nek ide sve kvragu. presao je polako sa mnom na Montyja nakon svog gladovanja. moja je sreca da radim samo ujutro. npr...07.

uzimam onu Krasevu. ali sad zivim u Istri i zelja mi je posjetit Indiju i te egzoticne zemlje.ma salim se. treba se pit voda iz boce (iz trgovine) i ful je tesko probavit njihovu hranu i zacine ( mi. sa curama sa Thailanda i kaze da je tako divota i da je voce predivno! 24.. Veceras si opet mijesim domaci kruh. i sad to sve sjedi u kuhinji i cini me nervoznom. nista nam ne sjeda na zeludac dobro ako nije teletina:) ) . magali26. pa si odredim svaki dan pojest te dvije plocice i to je to. tanka je i red joj se satoji od dvije velike plocice. ali i to ce ga proc. ustedio mi je i novaca i odlaska do pekare. 15:15. bolje da je pretocim vec jednom u tu Monty tortu da je bar ne gledam onako izlozenu u frizideru ali sad se kontroliram. jer je navikao.07.. dodje mi zelja da i ja otputujem! Inace sam iz Dalmacije. nesretni osjetljivi Europljani. samo me.. eto.. nisam pokleknula. Meni su veci problem grickalice. Morat cu manje kolicine odjednom donosit u kucu Ali. sve ide po planu. htjela bi itekako probat i otic i vidit i uzivat u svemu sto Azija pruza! A druzila sam se.. od one nesretne savijace. eto. uvijek bilo strah hrane.02. #674 Korisnik je: Ja isto tako tamanim tu tamnu cokoladu. Ma dok svi tako pricate lijepo o Aziji. Kupila sam si bademe i ljesnjake i kikiriki i marelice za potrebe mojih medjuobroka. preko jednog ljetnog posla u wellnessu.kolko znam.glavi". i njihove vode . cak si i vodim dnevnik prehrane i nabavne namirnica. a i svidja mi se kreativnost cijelog .

15:27.07. koja snize GI za još 5.. mahune mogu sa mesom i fenomenalne su po Montiju. Da ne laţem ne znam zašto tačno (moţda eka zna). #675 Korisnik je: Da i ja malo brbljam.postupka kruh Lijepo je. Također.. Marry. pa su čak štaviše preporučljive. jer sam isto ljubitelj dobre kavice. hodam ja i te kako.02. #676 Korisnik je: Fidora. Vala. sjemenke. i znamo tako prepješačit i čitavo Sarajevo (a i nije nešto veliko. ti pijes kavicu? Dobila sam nekoliko savjeta za kavu na topicu.07. fazi). ali pri zagrijavanju se nešto mijenja u njegovoj hemijskoj strukturi i više nema one dobrobiti po organizam. al eto) 1. magali26. zato pripazi. 15:29.. negdje sam pročitla da za termičku obradu hrane ne ide maslinovo ulje (ja stavim suncokretovo). Slobodno se davi u njima. a ono samo za hladno poljevanje. isto kao i jaki crni . jer sadrţe puno vlakana. ali koja 2-3 sata nakon. Ali kofein ti potice inzulin da skoci do neba. Mozes je piti i poslije obroka..Stavim dijete u kolica. lješnjaci. ali ne i kikiriki (u 1. nekako.02. a nikako poslije obroka jer ce ti ubit sve vitamine koje si unijela u sebe. njam-njam26. sve je to OK po M. iskonski. zamijesit svoj vlastiti 25. muţ povodac u ruke i vodi pse. Magali bademi. pa evo prenosim dalje: kavu je dobro pit 15-20 min prije obroka.

02. #678 Korisnik je: Njam njam. neobicno i fino. ali po Monty receptima. marry26. pa ti je bolje preci na kavu bez kofeina. nisam bas nesto bila sita pa sam nakon toga jela sir. 15:38. 3.caj. i na njemu (ali zbilja jako malo) baci ribu ili mesu u tavu i tako to. npr. samo ne ga mijesat sa nicim. kupila sam nekakav krizevacki. a i tikvice.. vidis.. ali cekaju me za veceru i onda cu se daviti u njima.07. to za maslinovo ulje nisam znala. u to ni ne ulazim). sa mrvicu ulja pa sam s njim ubacila i bukovace da se malo ispirjaju i 1 rajcicu uz to. ili CocaCola (ovdje da ni je spominjem secer. moja dva "Number 1" priloga za rucak E. bar nema kemije u njemu kao svim ostalim gaudama itd.02. pise mi da je GI kikirikija 15. stavlja maslinovo u sve. I ja tako radim: imam neke genijalne . Mahune su zaaakoooon. magali26. ne ga stavljat u salate i sl. stavim si jedan Natreen unutra i malo nemjasnog mlijeka. #677 Korisnik je: Na kraju nisam jela mahune jer me bilo strah da imaju visok Gi. ama bas isti. pa je OK jesti ga samoga.A rucala sam jedan fasiranac.. jer je masan. Ja sam si kupila onu sperkvaliltetnu Illy kavu bez kofeina. 15:39. I uzivam! 2.07. on kao dobri stari Francuz-mediteranac. pa sad pijem nju. ima isti okus. kao svjezi samo zacinjen sa paprikom i cesnjakom. evo bas gledam u knjigu.

07.pije onda tu.tave i lonce. moram probat taj fini sir.pa kad mi se pop. magali26. i danas sam jela Brie. obisla gomilu trgovina . i svaki put kad ih operem. 15:41. #681 Korisnik je: Kao kokos he he Ja sam napravila rez sa kavom prije mjesec dana. gdje nabavljate fruktozu? Ja nigdje naci.07. crne. marry26. jer mi je tlak nizak i dok ju ne popijemne znam za sebe. ja sam trenutno na mozzarelli i trapistu. tavu ne mastim nicim.02. 15:47. kao Zdenka topljivi sir. bar ujutro6. jer se to ulje upije u tavu i na tome radim sve.Ali sam si kupila i bez kof. obrisem ih krpom i namazem kuhinjskim papirom tanki tanki sloj masl.pa sam cijeli dan bauljala kao kokos. isto neobican. 15:42.? . pa mi pase ovo Cure.Bog blagoslovio mamu i njene kuhinjske predvjencane poklove!! 4. i nista se ne lijepi . I tako mi stoje u ormaricima u kuhinji i kod iduceg koristenja.07. #679 Korisnik je: Marry.ma kako to uopce izgleda? Kao secer ili .02.. fin je. #680 Korisnik je: Ja se na zalost ne mogu odreci kave bez kofeina.Jedno jutro sam popila bezkof.. 6. pila sam je previse pa sam bila hiperaktivna i tresla se i nije mi to bilo nikako dobro. samo sa pljesnima 5. teske. ulja na njih.02. magali26.

marry26. eka26.A i klinac mi ja u 12 mj.02.Tek sad kuzim sto sve stavljamo u sebe(otkad citam deklaracije. 15:49. davim se i u njima.07. ali je tesko. što ga umotavaju u pergamentni papir.Ali trenutno sam u fazi "kupujmo hrvatsko"i moram priznati da se ponekad iznenadi kolko su nase stvari zbilja dobre i kvalitetne. posebno te sa plijesnima. #683 Korisnik je: recept nije iz Montignacove knjige nego sa ove stranice Plodovi mora Cartoccio Venecijanski restorani oduševljevaju milijune turista. 8.7. #682 Korisnik je: Ja obozavam sve sireve.02. Sastojci za 4 osobe 4 odreska svjeţeg lososa (400 g) kapare zelene i crne masline . pa ravnodušna nije ostala ni Vegetina ekipa. Osobito nakon što je u restauraciji “La Colomba” kušala ovo jelo od raznovrsnih plodova mora.07. 15:50.aditivi i konzervansi iz hrane)pa nastojim kupovati namirnice bez toga.imao groznu urtikariju(uzrok vje.

Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu. Zalijte konjakom. Ovako pripremljeno jelo moţete pokriveno staviti u pećnicu ili ostaviti na štednjaku neka lagano kuha oko 8-10 minuta. bosiljkom i Vegetom te zalijte s malo ribljeg temeljca. Na plitki metalni pladanj ili pleh stavite veći pergamentni papir. zelene i crne masline. zapalite i gasite prelijevajući vinom. Sve pospite peršinom. Od glave i repova škampa skuhajte juhu – temeljac. Nasjeckajte peršin i bosiljak ili upotrijebite sušeni bosiljak. kapare i školjke. Školjke dobro očistite četkom. gore stavite dva manja lista na koje sloţite škampe. uvaljajte u brašno i popecite na dobro ugrijanom ulju.200 ml bijelog vina 3 ml konjaka 100 g Sjeckane rajčice Podravka peršin bosiljak 100 ml mješavine maslinova i suncokretova ulja malo brašna sol 500 g raznih školjaka 4 veća škampa 4 odreska orade ili brancina (400 g) 4 fileta grdobine (400 g) 1 ţlica Vegete Priprema Ribu očistite i nareţite na deblje odreske. ribu . Ribu i škampe malo posolite.

Savjet Iako je za pripremu ovog jela kombinacija raznih vrsta ribe najbolja. #684 Korisnik je: Fruktozu imas u DM-u. nešto zahtjevnija priprema moţe biti zamijenjena jednostavnijim postupkom: umjesto zamotavanja u papir. Posluţivanje Cartoccio posluţite uz prepečenac i zelenu salatu. Mala tajna Kod pripreme vodite računa da dobro zatvorite pergamentni papir kako bi jelo ostalo sočno. pokrijte i kratko zapecite u pećnici. njemacka pise Fruchtzucker. Rubove velikog papira namaţite tučenim jajetom. moţe se upotrijebiti i samo jedna vrsta bijele ribe. ne njega. 9. Sve stavite u pećnicu zagrijanu na 250 °C oko 3-5 minuta. pa zalijte umakom. . marry26.U plavoj kutiji je. Kad se papir napuhne. Ova atraktivna. sadrţaj sloţite u vatrostalnu posudu.07.i sve ostalo.02. Površinu papira kistom premaţite tučenim jajetom u obliku mreţe. odmah uz nju je grozdjani secer. ja ju nigdje drugdje nisam vidjela. jelo odmah iznesite pred goste pa tek tada razreţite papir. prekrijte njime ribu i omotajte rubove papira. 15:51.Ali pazi.Na polici zdrave hrane.

prelijepo je sunce vani i idem se izludirat sa psom po livadama i istarskim bregima Pusa svima 11.02..07. super ste! . magali26. 15:58. Lisa-2426. #688 Korisnik je: * trazim recept 14.02. 15:54.07. #686 Korisnik je: Hvala Marry zlatna si! Bas od jucer trati recept sa plodovima mora a da nije sa tjesteninom ili rizom! Ciao 12. 15:52. #685 Korisnik je: Moram sad ici. magali26.02. 15:55..02.02. Korisnik je: Uzivaj!!!! marry26. magali26.zadnju uru sam provela čitajući .10. #687 13. #689 Korisnik je:offline Pozdrav svima! prije svega moram naglasiti da se prvi put uključujem u forum.POHVALA SVIMA.07.07. 15:54.07.

"krafnice" .02. nakon mjesec dana imam 4 kg manje i super se osjecam.Sad ti je pravo vrijeme da do ljeta bez izgladnjivanja dodjes do zeljene tezine. ali bi volila malo probat i makrobiotiku. marry26. #690 Korisnik je: Lisa-24. 15.od dobrih 10kg!!!!! Počinjem se. kg= 70. tipa sojine prerađevine i sl. nije još pravo vrijeme za početak i tako slično. visoka sam oko 166.02. 17:59. prije sezone skidanja.Montignaca sam prvi put čitala prije jedno 3 ili 4 godine. skuţila sam ga relativno brzo i svako malo uzmem knjigu u ruke i malo prelistam-da se podsjetim šta je zdravo-uglavnom.07.Meni i nije nuzno doci do 60. bila bih zadovoljna i sa 63-64.ili... 16. 16:06. eka26. kao navodno. lagano su mi počeli smetati "jastučići".. uvik nađem ispriku za odugovlačenje.. meni paše.. kao i sada.07. ne znam.. ili 71. Skupljam informacije.u prevodu ovaj višak .. #691 . dakle tu smo si. Inače. psihički pripremati za torturu znojenja i "zdravog jedenja"!! Na Montignacu sam već bila. Ko prizna. krenula sam s isto kilazom kao ti. kako se ono kaţe. ali eto. kako ih već zovete .nemoj te mi zamjeriti. na proljeće ili ljeto. a visoka sam 165.A eka ti je pravi strucnjak za kombinaciju Montija i makrobiotike.. nemam pojma točno s vagom sam se davno posvađala! uglavnom. pola mu se oprašta.

Mornarski riţoto Prvo je pravilo ribarske i mornarske kuhinje da na tanjur moţe sve što se izvadi iz mora.Bio je i veterinar i sada je bolje evo ga spava i ja pisem postoji jos jedan recept sa plodovima mora i njega cu kopirati ali stavite integralnu rizu. Sastojci za 4 osobe 300 g riţe 200 g liganja 200 g školjaka 200 g manjih škampa 100 ml maslinova ulja 40 g maslaca 1 glavica luka (mala) 3 češnja češnjaka 200 g rajčica 150 ml bijelog suhog vina sol papar peršin Za posluţivanje: .Jutros je moj nastariji pas istegnuo ligamente na prednjoj nogi pa sam bila uz njega. Da to pravilo uopće nije loše. potvrđuje jedan od najpoznatijih specijaliteta od morskih plodova. Ovaj drugi je dozvoljen u DRUGOJ fazi da ne bi bilo zabune.Korisnik je: evo konacno da se javim.

02. Zatim u riţoto dodajte vino i pirjajte miješajući uz povremeno dolijevanje vode. Kada riţa napola omekša. školjkama i škampima. a zatim očišćene školjke i škampe. Posluţivanje Mornarski riţoto posluţite s ribanim sirom. dodajte nasjeckani češnjak pa odmah nakon toga dodajte lignje narezane na kolutiće. Jelo posolite i popaprite prema ukusu i na kraju umiješajte nasjeckani peršin. ovp je skinuto s ove stranice jer Montignac ima nesto slicno za drugu fazu 17.07. U posebnoj posudi u malo slane kipuće vode zakuhajte riţu. a pritom dobro paziti da se riţa ne raskuha.ribani sir Priprema Na ugrijanom maslinovu ulju i maslacu svijetlo propirjajte nasjeckani luk. 19:12. procijedite je pa je izmiješajte s lignjama. zato ga je potrebno stalno miješati i polagano podlijevati tekućinom. magali26. Savjet Pravi riţoto ne smije biti suh nego ţitak. Sve popecite na umjerenoj temperaturi pa dodajte oguljenu i narezanu rajčicu. #692 Korisnik je: .

Ja se malo oporavljam. spremim kavu i uzivam! I vise nemam poslije rucka potrebu "prilec". prije bi mi bilo lijeno ustat se ujutro i pojest nesto konkretno za dorucak prije posla. 19:19.. jer sam tek tjedan dana na prehrani.a sad se najedem. i pun stomak a ja normalna i sita i pokretna! Ja zadovoljna za sad! Eka...? Jel mogu spremit plodove mora nekako za PRVU fazu? Da ih samo popirjam pa ih jedem onako gole..Dobro dosla. ali se osjecam poletnije i laganije. puno ulja. prije bi se najela ribe i pecenih krumpira. ali kazes da je ovo samo za drugu fazu. lijepo grickam jabuku sa svojim psom u dnevnom boravku. spremim dorucak. Lisa-24! I ja sam se nedavno ukljucila na forum... hvala za recept. sa tikvicama ili paprikama na zaru .. najedu mi se i oci svih onih lijepih boja i okusa na tanjuru. EllaH26. sve onako iz pecnice. i nisam se mogla micat kolko sam bila prejedena i troma . a vec sam ovisna o njemu Bolje i to nego bit ovisan o slatkome Od Eke ces dobit puno dobrih savjeta. navijem glazbu. i jos sa kruhom.02..07. onda od svih nas recepte i iskustva. a sad se dizem i u 6 i pol (na poslu moram bit u 8).Trebalo mi je pola sata da sve procitam jeste tracare majko mila hehe. #693 Korisnik je: Poz svima. puna energije! Npr. i zbilja se puno uci preko drugih ljudi. kad nas je vise! Ja jos ne gledam u vagu.? 18.Salim se to je .

...07..dobro mislim i ja volim pricati a ne sutiti i mutiti..Dok njega nisam upoznala apsolutno na prste sam mogla izbrojati prilike kad sam jela kolace.isto plodovi mora samo bez rize 21.07..07..Samo polako i bit ce ok.02....02.. #695 Korisnik je: recept je na strani 39. eka26....Sve u svemu zasad sam zadovoljna imam 2 kile manje samo malo sam i grijesila ali to je nevazno jos uvijek se ucim citam i pokusavam primjenjivati savjete.Ja sam si dala rok i do augusta tamo bar 10 kila voljela bih 15 ali potrudit cu se malo jos i vjezbati krenula sam bila i u teretanu pa se mali razbolio i ja bla bla.Razlog sto sam na Montiju je zbog trudnoce i zelje za slatkisima ta mi je bolest presla od muza zaista..Good luck chiquitas!!!! 19. #694 Korisnik je: pa imas onaj recept prije ovoga .02.... eka26...pogledaj 20.. #696 Korisnik je: . eka26...Veoma energicno djete....Ja sam najmladja na forumu tek 23 mlada mama zena kako god hocete ja se smatram ljudskim bicem hehe zavrsila za med sestru pa sad planiram nastaviti skolu na jesen ponovno malom je godina dana opasan je . 19:31.Hvala svima na savjetima i podrsci. 19:27...Pa sada ide ljepse vrijeme malo cu i to ukljuciti u raspored..Onda u trudnoci sam se naucila kuhati narode i naravno sve sam probavala hehe i tako to... 19:35.

jos jedan recept za sutrasnji rucak Pileci fileti sa rajcicama Lagani i brz rucak koji jako lijepo izgleda. Autor: MiniMe Hrvatska Vrijeme pripreme 30 min

ocjenaocjenaocjenaocjenaocjena Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept! Ocijeni *1 *2 *3 *4 *5 [x] * Tagovi (1) * Komentari (1) Sastojci za 4 osobe 4 veca pileca fileta (bijelo meso) 8 kriski sunke, mesnate slanine ili prsuta

konzerva nasjeckane rajcice konzerva cijele rajcice 4 grancice ruzmarina mijesano talijansko bilje, crvena paprika, papar, sol, vegeta balsamico, malo secera 100 ml crnog vina 2 luka 3 reznja bijelog luka Priprema 1. Pecnicu zagrijati na 200°C. 2. Piletinu zaciniti solju, paprom i crvenom paprikom umotati u prsut (po potrebi pricvrsiti cackalicom) te ostaviti malo da upije zacine. 3. U svaki omot dodati grancicu ruzmarina. 4. Nasjeckati luk te ga preprziti na maslinovom ulju. Protisnuti cesnjak te malo zajedno prziti. 5. Usipati konzervu nasjeckane rajcice i zlicu koncentrata od rajcice. dodati talijanske zacine, vegetu, papar, sol, malo secera i ostale zacine po zelji (npr chili, feferonke, nasjeckane paprike, naribane mrkve ….) 6. Procijediti cijele rajcice iz konzerve te sok dodati u nasjeckane rajcice. 7. Sok od rajcice kuhati oko 15 minuta, nakon toga dodati vino i balsamico te kuhati dalje jos jedno 5-10 minuta. 8. Piletinu prepeci sa svake strane da dobije boju. 9. U tepsiju isipati umak od rajcice, izrezati rajcicu u komadu na cetvrtine i poslagati u tepsiju te na kraju na sve to poslagati piletinu.

10. Zapeci u pecnici 15 minuta. Posluţivanje Po zelji mozete naribati na piletinu sir prije pecenja ( ili poslagati komadice mozzarelle). Uz to posluziti kuhane brokule (zelena boja jako lijepo izgleda uz to) 22. eka26.02.07. 19:53, #697 Korisnik je: ne znam sta sve ima ova vrecica za kosani odrezak pa ako ima mrvica i secera i sl. sto nije dozvoljeno vi napravite svoju kombinaciju tipa pljeskavica ali bez kruha i zemlji u mlijeku i ne znam sta sve ljudi stavljaju

Polpete sa šalšom i gljivama Samo mala inovacija, a tako jednostavno i ukusno. Vrijeme pripreme 45 min Sastojci za 2 osobe Meso 1/2 kg mljevenog mesa (miješano) 1/2 vrećice fant začina za kosani odrezak 1 ţlićica luka (češnjaka) u granulama Šalša 1 velika konzerva pelata 1 ţlica vegete mediteran

Gljive 250 g šampinjona ili bukovača Priprema Pripremiti fant smjesu i dodati u nju meso i ostale začine. Dobro izmješati. Oblikovati polpete i ispeći ih na tavi bez ulja (meso je dovoljno masno pa pusti svoju masnoću). Pelatima dodati začine te ih shuhati da iskuha višak tekućine. Na kraju ih dobro speštat kao pire krompir. Posloţiti polpete te na njih staviti šalšu i gljive izrezane na polovine. Nije potrebno dodavati nikakvu masnoću u zdjelu za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici na 200°C 20ak minuta Posluţivanje Posluţiti uz bistru mesnu juhu i pečene paprike. Ako nemate dovoljno vrimena za pripremu, dan ranije moţete pripremiti šalšu i začiniti meso. 23. eka26.02.07. 19:56, #698 Korisnik je: Zapamtite i imajte uvjek na umu da ovdje KALORIJE nisu vazne nego GI.Kikiriki recimo ima sedam milijardi kalorija a GI 15 i on je dozvoljen ......Cokolada mlijecna ima gi 80 a ona sa 70 % kakaa 20. Mozete pojesti cijelu ovu od 70% kakaa i necete se zdebljati ali od mlijecne sigurno hocete 24. Myway26.02.07. 20:16, #699 Korisnik je:

njam-njam napisao/la: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... Pijem 2-3 litre vode dnevno ako uspijem. Danas sve skupa 2, 5. Još moţda koju čašu kad dođem doma. Inače sam niskotlakaš, a otkako ovu vodu pijem, tlak mi je super 120/80. Dobrodošla lisa-24. I ja sam nova, a isto sam prije koristila Montija i skinula 5kg pa stala (ne pitajte me zašto, ni sama ne znam). 25. magali26.02.07. 20:45, #700 Korisnik je: Eka, znam za onaj prijasnji recept, nego sam mislila jel ti imas iz vlastite radinosti jos koji... Nego, imam ja jos pitanja: sad smo ja i dragi upravo vecerali "po Montignacu", bar se nadam, zato sam i zbunjena iako sam nasla recepte u knjizi: spremila sam njemu na mrvicu ulja prsuta na kockice pa na to umuceno jaje sa 1 zlicom parmezana i 2 zlice soya vrhnja u sebi. Uz to prilog gljive, onako na suho izdinstane sa strane, i salata od krastavca. Ja sam svoj omlet radila bez mesa, ali sam dodala zlicu tunjevine iz konzerve kad je omlet bio skoro gotov (na vrh). Omleti su bili mali, svakome po pola one male tave. Ali sad se osjecamo nekako cudno i napuhano, iako nisam stavila previse

masnoce u jelu, izgleda mi da je sve nekako premasno bilo... Jel ova cijela kombinacija po Montignacu? 1. njam-njam26.02.07. 20:48, #701 Korisnik je: neko spomenu fruktozu i groţđani šećer. Jeste li sigurne da to nije jedno te isto? Koliko ja znam, fruktoza (od fruit) je voćni šećer; groţđe je voće, tako da ja analognom analogijom zaključujem (a poprilično sam sigurna u to što pišem), da su groţđani šećer i fruktoza zapravo sinonimi i razlika je jedino u tom šta proizvođač napiše 2. njam-njam26.02.07. 20:51, #702 Korisnik je: Magali, dok ti eka ne odgovori moţda vrijedi i moje mišljenje: koliko ja znam, ta kombinacija jest OK, ali je preteška za večeru i bolje bi bilo da ste to ručali, a večerali nešto "lakše"

3. marry26.02.07. 21:06, #703 Korisnik je: njam-njam, fruktoza i groţđani secer definitivno nisu isto.I grozdje je voce ,ali se ta dva secera ako po nicemu drugom razlikuju po GI-u.Fruktozi je 20, a grozdjanom puuuno veci. Tako da ovaj put analogija ne postoji. 4. njam-njam26.02.07. 21:17, #704 Korisnik je:

marry, zaista si u pravu glede šečera. Moja analogna analogija je trenutno zakazala

5. marry26.02.07. 21:24, #705 Korisnik je: Sta je ovo veceras nema tuluma, samo nas dvije raspravljamo o seceru. 6. njam-njam26.02.07. 21:43, #706 Korisnik je: Tuţno ha? 7. bucika26.02.07. 21:53, #707 Korisnik je: Ljudi, bok! Meni je danas prvi dan. Uspjela sam pročitati vaše postove unatrag tjedan dana. Rado bih s vama djelila svoje iskustvo, jer vidim da ga vi imate u izobilju. Naravno, početi ću sa pitanjima. Da li se baš moram odreći jutarnje kave ( s kofeinom )? Danas me jako bolila glava i jako mi se spavalo do nekih 10 h, pa sam ju ipak popila jer ne mogu tako raditi na poslu. Pijem nescafe sa mlijekom (sa najmanje mm) i natrenom. Hvala unaprijed. 8. njam-njam26.02.07. 22:02, #708 Korisnik je: Zdravo bucika ,ja samo da poţelim dobrodošlicu, pametovat neću da ne zeznem kao sa šećerom, jer lično kafu ne pijem...

9. VALA26.02.07. 22:06, #709 Korisnik je: Dobro nam dosla bucika. Ja sam se isto pred malo ukljucila u ovaj forum, ali znam da se kava sa kofeinom bas i ne preporuca. Na prijasnjim stranicama imas dosta o stetnosti kave sa kofeinom. Ja sam isto do sada bila ovisna o kavi. Pila sam 4 nescaffea dnevno. Nakon sto sam procitala Montya pijem iskljucivo Bijanku i to 4-5 salica dnevno. Ujutro mi treba malo duze da se razbudim, ali za sada sam ok. Pokusaj sa nescaffeom bez kofeina i budi uporna. Sve je to u glavi samo treba volja. Natren zamijeni sa fruktozom. 10. VALA26.02.07. 22:16, #710 Korisnik je: Ej ja sam danas za sutra spremal kelj. Mislim da je u skladu sa Montijem. Evo kako sam kuhala. na luku sam izdinsta mljevenu puretinu sa dodatkom sojine sunke, malo sam podlila, dodala sol, curry, mljevenu slatku i ljutu papriku, malo ruzmarina. Kelj sam skuhala u vodi i ohladjeni nerezala. Pomijesala kelj i meso, dodala malo parmezana, soli, papra i stavila peci u pecnicu. Nakon 10 min sam zalila sa smjesom od tucena 2 jaja, sojinog vrhnja, malo pramezana, soli i papra. Sve skupa se peklo oko 25 min. i to je to. Prije sam tako radila samo sta bi jos dodala i kuhanu rizu. Sutra cu vam javiti kako je ispalo. Mada osobno nisam bas neki ljubitelj kelja, ali bolje je jesti ono sto ti manje pase. Eka da li je ovo ok?????? Svidja mi se onaj recept sa

zapecenom piletinom i rajcicama. Sigurno cu ga uskoro isprobati. Laka noc svima 11. bucika26.02.07. 22:19, #711 Korisnik je: Ma sve je to OK. Preko vikenda sam pila bez kofeina ali sam i spavala dulje nego danas, pa nisam bila pospana. A ovo danas ste trebali vidjeti, kolegice su mislile da sam ozbiljno bolesna. Ne mogu vjerovati da tako moţe kofein djelovati na čovjeka. Inače pijem nescafe samo ujutro. U toku dana mi uopće nije potrebna kava. 12. VALA26.02.07. 22:21, #712 Korisnik je: Ej njam-njam sta se tice setnje, drago mi je da seces po gradu i prakticiraj to cim, cim vise. Pokusaj hodati sto je moguce brze ( znam da je tesko po gradu i sa kolicima), tako da se doma vratis znojna i sa mokrom majicom. Mene osobno vjezbanje spasava, da se ne debljam. Vec 2 god. odrzavam istu tezinu i nisam se debljala mada se nisam hranila po Montiju. Upravo sam se vratila sa aerobika i puna sam energije. Vidi se po tekstovima 13. oprahm26.02.07. 23:17, #713 Korisnik je:offline cure evo i mene, jesam vam falila ,čula sam da je Ekin pas istegnuo eligamente on i ja imamo loš dan , ja sam pala, slomila ruku i doktor je rekao da ću najmanje 3 mjeseca nosit gips. TKO ĆE MI ĈISTIT ZELENJAVU?

14. lucia27.02.07. 03:18, #714 Korisnik je:offline Veliki pozdrav svima!Dobrodosle nove cure! Sandram, bas mi je zao da ti se to dogodilo(pa kako?)!! Nema vas, al moram se potuziti da meni vaga i dalje stoji... Ne znam sta da radim...mislim da cu morat pocet jesti samo sve ispod GI 30.... Eka, jel bi to pomoglo?Ili ce strpljivost biti dovoljna...? Vjezbajte cure!Ozbiljno vam kazem.Nije samo da cete pojacati tonus misica, nego cete se osjecati bolje, vise sexi, dat ce vam volju za izdrzati Montija!!Ja poslije trcanja nisam gladna ,a osjecam se super!!! 15. EllaH27.02.07. 04:16, #715 Korisnik je: To sa keljom je odlican recept...Mislim da cu probati...Zvuci jako zdravo i ukusno...I fino je experimentirati dok svi nadjemo sta nam se svidja... 16. bucek27.02.07. 07:29, #716 Korisnik je: Jutro!!!! Dobro došle nove curke! Ja sam juče tako fino večerala: srneća šnicla na naglo (meso mekano kao putar).Uz to sam na kap maslinovog ulja izdinstala 1 poriluk i pola konzerve gljiva.I naravno hrpetina zelene salate.Ja stavim balsamico u salatu, nadam se da je ok? Za desert 2 kocke čokse (ova iz Lidla je savršena).

Danas nakon buđenja pojela 1 naranđu.Nakon 40 min pola graham peciva i bioaktiv.Za ručak ponjela pileća prsa cca 200 grama koja sam začinila sa povrtnim mixom (kao vegeta ali još mi je bolje)i ispekla na naglo.To ću za ručak oko 12:00 sa zdjelom salate.Za večeru namjeravam grah iz konzerve. Dali je to sve ok??? Dali iza obroka sa mesom čokolada moţe odmah tj.nakon 15ak min? Jel u knjizi piše da se izbjegava odmah nakon UGH. A sirevi recimo sa voćem kao desert??KAda se oni mogu pojesti? Inače ja pijem oko 2, 5 l vode (tu je i kava). pozdrav 17. bucek27.02.07. 07:38, #717 Korisnik je: I još nešto:sad sam zbunjena sa kavom!! Kad se smije piti?Ja sam jela sad oko 07:10 i kad bi bilo ok da ju popijem? Mislim na to prije obroka, poslije?? 18. lucia27.02.07. 07:52, #718 Korisnik je:offline Bok bucek! Eka preporuca da se kava pije 15 min.prije jela ili 2 sata nakon jela.Ako ju popijes prije, ona ce samo proci kroz zeludac, a ako ju popijes neposredno iza jela ubit ce ti sve vitamine, minerale i ko zna koje zdrave sastojke iz hrane.... Meni je to ok...

Tvoj menu mi se cini ok, jedino bi ja uz onaj grah dodala nekog povrca s niskim GI... Ja ti cokoladu jedem kao medjuobrok, ali neposredno iza obroka pojedem malo nekog sira...Tiyana je u pravu, stvarno mi ubije zelju za slatkim...budem toliko sita da bi mi slatko bilo visak...nemres bilivit! 19. VALA27.02.07. 08:19, #719 Korisnik je: Joj Sandram, bas mi je zao zbog ruke. Mora da si ju dobro slomila, kada moras 3 mjeseca nositi gips. Zelim ti sto brzi i bezbolniji oporavak. Cim sam ustala pojela sam jabuku, sada papam razeni kruh sa marmeladom i kefirom. Ja se ne mogu drzati ove teorije za kavu. Bez obzira na sve ne mogu se i nje odreci nakon rucka. Nema sanse. Bez deserta, kave...... Ma to je ubojstvo. 20. eka27.02.07. 08:31, #720 Korisnik je: kava na nju sam najosetljivija sada jer o slatkisima se ne prica do skrsa.........Znaci ona je stetna ima kofeina i osaloi lose utjece na zdravlje.Dodala bi svoje osobno islustvo.Pila sam i 20 salica kave na dan i nije mi bilo nista, i sada mi nije, tako da to ovivi o osobi, a ne o kavi . Ne branim kavu ali razumijem ljude koji su ovisnici o kofeinu.Lako je preci na kavu bez kofeina ako ti ona ne znaci nista.A zasto nam nesto znaci to je druga prica.Zato bi na kraju rekla svakome ako on smatra da treba piti kavu s

kofeinom neka ju pije i ja ju pije ali sada do 2 salice dnevno jedino ja pijem kavu bez sesera i ikakvih dodataka Samo kava i voda.Mislim da je kombinacija kava mlijeko secer problematicna. A ova vecera je po montignacu ali to bi mogao biti zbilja rucak.Kada drugi put radis probaj bez tune i prsuta samo malo luka na njemu gljive pa jaja na to i za veceru je to bolja malo laksa varijanta. nemam ni jedan rcept sa plodovima mora, ali ja bi napravila onu varijantu u onoj vrecici za pecenje znas one kj se zatvore sa strane.Nameci sve onak kak pise i u pecnicu nece se nista zmazati, mislim na tavicu jer ja metnem obavezno u staklenu zdjelu sve to zajedno sa tom vrecicom.Tako radim povrce, sve izmjesam i dodam malo maslinovog ulja i pecem u pecnici , svi sokovi su unautra. Lucija, malo strpljenja i krenuce kile, sigurno inace ja ne trcim i ne vjezbam malo hodam i setam i setim se kak je montignac napisao a o otme sam vec pisala da trebamo hodati 242 sata da bi potrosile 1kg sala.Pa neka netko hoda ako mu se da.Naravno ne bez prestanka.......... sandram, zao mi je da si strgala ruku, pa za pocetak kupuj smrznuto a kasnije nkoga nauci da to radi.....drzim fige da cim prije ozdravis. lucija ne znam koliko kg mislis skinuti, pa ce mi mozda biti jasnije zasto kile ne idu.ozda trebas malo pa se organizam buni........ 21. eka27.02.07. 08:53, #721 Korisnik je:

cure nemojte maltretirati sebe i pusenje ubija c vitamin pa su pusaci jos zivi i zdravi, a znam neke koji nisu nikada pusili i nije se smelo kod njih pusiti a umrli su od raka na plucima.Ili kako veli Montignac, mozes jesti samo mrkvu i piti vodu i imaces kolesterol.Nije samo kava jedini uzrok problema puno toga je u glavi pa kome pase kava nakon rucka nemoj si taj gust uzimati ako ne vidis nis loseg u tome. da zaboravila sam reci vezano za ulja.Isto sam i ja citala sada ne znam di ali da maslinovo ulje kod zagrijavanja mijenja sastav neka kemijska reakcija nastaje pa nije zdravo previse ga koristiti zagrijano .Kao suncokretovo je otpornije pa se preporuca suncokretovo.ALI ako se mala kolicina koristi 2 zlice recimo onda to nije strasno ali ako pohate u njemu pa se ulje uvice u meso i onaj omot oko mesa ionda je to opasno.Budete s vremenom te stvari uocavale puno brze nego sad........... 22. VALA27.02.07. 09:02, #722 Korisnik je: pala mi je ideja za plodove mora. I ja sam ih do sada radila sa tjesteninom ili rizom. U prvoj fazi mislim da bi ovo moglo proci: Dinstati luk i cestnja na malo ulja, dodati plodove mora i pustiti da se dinsta jedno 10-ak min. Dodati mahune (friske ili zaledjene) i dinstati. Umijesati narezane pelate, ruzmarina, origana, timjana... Zacina prema osobnom gustu i pustiti da se sve skupa krcka jos nekih 10-15 mim. Moze se dodati i malo crnog vina. Na kraju se moze staviti malo sojinog vrhnja i mislim da bi to bilo to. Jednom cu i to probati napraviti. Sta mislite o ovoj kombinaciji????

zdravo i efektno? Predlaţemo vam cartoccio! Tako se. Sastojci za 4 osobe 800 g svjeţeg očišćenog oslića 400 g malih rajčica 500 g škampa 1 ţlica Vegete sok od pola limuna 4-5 ţlica maslinova ulja Za premazivanje: 1 jaje Priprema Osliće filetirajte. Rubove papira premaţite razmućenim jajetom.07. 09:03.23. pospite Vegetom. . #723 Korisnik je: Cartoccio sa škampima Ĉuli ste da vam cura voli ribu i plodove mora. Pergament papir izreţite u obliku većeg kvadrata. prelijte uljem i lagano izmiješajte. pa se sad pitate kako napraviti nešto ukusno.02. eka27. pa zajedno s rajčicama i škampima. naime. prekrijte njime ribu i dobro omotajte rubove papira. Nakapajte limunovim sokom. u talijanskoj kuhinji zovu jela zamotana u papir i ispečena u pećnici. Na sredinu papira stavite pripremljenu ribu sa škampima i rajčicama.

02. ovo bas dobro zvuci!! ja sam juce prvi put od kako sam na Motniju jela Bolognese sa sojinim spagetama.07. praziluk. prokulice. #726 Korisnik je:offline . ali mislim da se one ne mogu kombinovati sa mesom.. jel?? sinoc napravila opet punu cinijicu voca i dodala nemasni sir i bilo je bas superiska!! Danas nemam ideju sta za rucak a imam brdo povrca u frizideru:tikvice.02. ribu moţete preliti s malo riblje ili povrtne juhe. sargarepa.. lucia27. bucek27. 09:09.02. 24. 09:09. Posluţivanje Cartoccio posluţite sa salatom po ţelji.. 09:10.07. #725 Korisnik je: Eka ako moţe kratki komentar na moju klopu!! pusa 1. Savjet Prije pečenja. i nisu mi bas ukusne ipak mi lepsi ukus imaju integralne. #724 Korisnik je: VALA. pa pecite u pećnici zagrijanoj na 220°C oko 15 minuta. taniaz27.Stavite na pleh.07. imate li ideju da mi date??? 25.

jutarnje kave se ne odricem. #727 Korisnik je: Lucia.Htjela bi jos jedno 5 kg dole.Bok eka... opet je krenulo.. koliki koja namirnica ima Gi i pokusala skuziti gdje sam pogrijesila. nevjerojatno mi da bi to bio razlog. drţi se ja sam jutros malo čitala moj dnevnik prehrane. tea227. pa sam onda bila ljuta. Sto se kave tice(mislim da je bucika pitala)ja je se isto ne mogu odreci.Ali za popodne imam bezkofeinsku pa kad mi se pije uzmem nju.jako dugo.A pogrijesila sam samo jednom..Ja po racunici imam normalnu tezinu.07. Ja se iskreno nadam da si u pravu. kad sam jela .02. visoka sam 159. a onda skuzila da se ipak pridrzavam svega. pojela par zlica pudinga. a mozda i je. ali nema veze.. i imam 57 kg. vec sam bila ocajna i samo po glavi prebacivala sto sam kad pojela.. marry27. ne znam za sebe..Uglavnom. 09:11. al mislim da je to ovo kaj si navela. 3. 2..... ali bitno da ne stoji na mjestu. sandram. ţao mi je zbog ruke. ali imam ih vec jako . 09:11. jer sam jako niska pa i sa ovih 57 izgledam bucmasto. ove jutarnje. ne ocajavaj!Meni je isto stajala kilaza dobrih 20 dana.02.. #728 Korisnik je: cure dobro jutro. da ce kile krenuti. polako.Mozda mi je izbog kave usporeno mrsavljenje. jer isto bauljam cijeli dan.07.

.02. lucia27. sutradan bi bilo barem pola kila manje.. tea227.o njoj prica kaj hoce.. moţda ti je baš puding zakočio mršavljenje i gušterača uzela nova tri tjedna za oporavak.07. 09:14..i pahuljice i mlijeko od zobi. 5. 09:14. barem se stoji na istom. a pomoglo mi je i kad bi mi došlo uzet nešto zabranjeno.nije ni cudo. ima drugaciju aromu al moram priznati da mi vise pase uz zobene pahuljice. to mi je prvo i od toga ne odstupam. kad bi se sjetila da moram i to napisat...07. #729 Korisnik je: marry. eka kakva su tvoja iskustva s drugom fazom? stvarno se ne deblje ako se jede sve ono? 4. Jucer sam prvi put probala zobeno mlijeko. mogu li plodovi mora s riţom ili tjesteninom (naravno integralnom) u drugoj fazi? u knjizi sam našla recept za drugu fazu Paella..juhu od povrća za ručak i večeru. jer oci ne mogu otvorititi bez da je popijem.haha .. ja isto pijem kavu ujutro. hmmm.. eka. nakon leće kilo više. 09:16. a tu nema šta nema. odustala bih.. marry27. super ti je bila ideja da pišemo što jedemo. sad već mogu izvlačit neke zaključke..nek M..07. #730 Korisnik je:offline Ja se kave ne odricem ni u kom slucaju. 6. od plodova mora do piletine plus riţa.02.. #731 ..02.

marry27... prije Montija sam još nakraju stavljala vrhnje za kuhanje. lucia27. #732 Korisnik je:offline Eka. Molim te prosvijetli me. moţeš staviti i crvenog luka. pa napravi musaku sa svim tim povrcem. prva dva puta sam stavila sojino vehnje. saka bukovaca i gore malo tofua.07. ali sad sam i njega izbacila i super mi je.. dodam malo vegete.Korisnik je: Tea2. papra. kako si radila te juhe od povrca? 7. korijen celera i korijen peršina. 09:18. nabavi jos mljeveno meso. paprika.! 8.02. listove celera i peršina. #734 Korisnik je: sad mi je omiljena od kaula i brokule.02. 09:19. stavim u vodu otprilike pola glavice kaula (ili cijelu ako je baš mala). .07. 09:21.. tijesto je bilo od graham brasna a nadjev:paradajz. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. kad sam prešla na M. pola brokule. meni je odlično. sve izmiksam i dodam par kapi masl. kad je gotovo. #733 Korisnik je: Taniaz. soli.. ulja. tea227. da li sam pogrijesila sto sam na pizzu stavila malo tofua.02. 9.07. to stavim kuhati.

02.02. #735 Korisnik je:offline Marry. lucia27. 09:26. Korisnik je: marry27.07.02. #738 Korisnik je: marry napisao/la: Taniaz. nabavi jos mljeveno meso.07.10.02. 09:24. thank's marry dobra ideja!!! 14. samo malo čvršće i gušće. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. #737 Korisnik je: karfiol ili ono što izgleda slično brokuli. 09:22. okolo zeleni listovi..07. 09:24. tea227.02. marry27. #736 Korisnik je: A daj mi jos samo reci sto je kaul?Sorry 12.07. taniaz27. pa napravi musaku sa svim tim povrcem.07. 09:21. 13. #739 . dobra si mi utjeha jer ja sad vec stojim nekih dva tjedna. a bijele boje.znaci mogu ocekivati jos nekih tjedan dana? 11. njih bacam..

#742 Korisnik je: Lucia.02. blitvu. #743 Korisnik je: kod karfiola mi je dobro što je dobar cijeli tjedan (mislim u friţideru. da je organizam stopirao jer misli da ga izgladnjujes.. uh. marry27. njam-njam27.a od srijede prokulice.. #741 Korisnik je:offline Cure. lucia27.07.. ne skuhan) jer ja povrće kupujem subotom ili nedjeljom za cijeli tjedan tako da obično do utorka jedemo špinat.02. zelim ti da sto prije krene.. 17. . 09:29. 18..Bitno da smo se sporazumjele...Aha. tea227. to sam si i mislila. mozda kod tebe ne bude trajalo 3 tjedna.02. ne vole ovo. iako znam puuuno dalmatinskih izraza za ovaj prvi pu cujem. 16. kaul.. jer moji jako kompliciraju. kupus.. dobro je a ja mislila da samo bosančerosi ne znaju šta je kaul. da li i vasi ukucani jedu sto spremite ili vi same?? Ja u principu kuham zasebno. 09:31.07. 15..stalno ponavlja "Najedite se do sitosti". pa ne vole ono.07..A mozda je i ovo sto eka veli. karfiol. 09:29. #740 Korisnik je: znači to je dalmatinski izraz. 09:29.07.02. zato valjda M..

02. ja preko zime vrlo rijetko kupujem tikvice.a jesam sad zakomplicirala.. rajčice.07. 5 kg za 13 dana ( za to vrijeme ja 3. . #747 Korisnik je:offline Super njam -njam.. 09:36. nastojim skuhati tako da njima jos neki prilog koji ja ne jedem. 3kg.07. ma znas i sama. moj dragi se meni samo smije.. lucia27.. 09:31. ali uglavnom ne.kao bez veze mu je.07. em skinuo 4. i drugo ljetno povrće iako ga oboţavam.pa mi treba malo potpore.07.... njam-njam27.. ali otkad sam na forumu svako dan neka od vas napise dobar recept pa sam sretna jer mi je najgore smisliti st danas kuhati. 19. 20. #744 Korisnik je:offline Hvala marry. 22.02. lucia27. em novi specijaliteti.02. valjda i mene hvata bed..Ovisi kako mi se da.. #746 Korisnik je: Nekad kuham duplo. al sam mnogo griješila sa čokoladama). 09:32. 21.a pojedem kolicinski ko i on.. marry27. nekad mi se neda nista jer jednostavno nemam vise ideja. . 09:33.02. al ne moze se nacudit kak sam iz dana u dan sve tanja... #745 Korisnik je: Moj dragi oboţava ovo kuhanje po M.

ţutih.23. #748 Korisnik je: lucia.. 09:37. juha.07.. onda sebi spremim nešto na brzinu. samo što njima ubacim još nešto. povrće i salata su nam zajedničke. a jedbnostavno. da se dţaba ne patiš..07. ili hrenovke i sir i salata. npr. njam-njam27.02.. njam-njam27. #751 Korisnik je:offline .02. ili tunjevina i salata.Ma nevjerovatno. 1. Ja sebi i svom sve pečem. Za ručak nisam imala ideje i jednostavno sam prodinstala na ulju malo luka. pa opet mršamo ako imamo povrće niskog GI uz to. kari. lucia27. jamislim da ne moraš meso na lešo kad muţu pečeš. Cure da znate kako se od običih sastojaka nešto dobro napravi. biber. 24. vegeta. malo kuhala u vlastitim soku tih "travčica" i na kraju zalila vrhnjem. sir s jajima i salata. njima nekad kuham nešto što nema veze s Montijem.07. #749 Korisnik je: Uvjerite muţeve da i oni moraju smršat pa će jesti s vama . ako ja jedem lešo. 09:39.07. 09:36. muţu ispečem šniclu ili kotlet ili nešto. tea227. crvenih i zelenih paprika (malo boje).02. 25. #750 Korisnik je: Tea2.02. Jednostavnije je. 09:40. tikvica nasjeckanih. moji jedu sve što i ja. u to ubacila pileće batake.

02.Tako dok svima udovoljim.Ja isto tako i to sve nezdrava hrana.07. 2.Je da frce nosom na mahune i zdravu hranu ali bar znam da vise ne unosimo silnu masnocu u organizam..Pa sam rekla dosta je bilo.07. a on nista. kasne vecere. meni se salo samo slagalo.02. nece u usta stavit! U tanjuru ne smije biti vise od dvije boje. 09:44. stvarno nije jednostavno... . sve mora biti kuhano(mislim povrce). #753 Korisnik je: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu.Meni je problem kaj su mi klinci u fazi da im je sve od povrca bljaki.07.Oduvijek mu zavidim koliko moze pojesti a da se ne udeblja. nos od mrkve. a ne kuha mi se 4 rucka. cips slatko. 09:43..haha). brkovi od peršuna.Sin plodove mora ni taknut(a rodjen je u Rijeci.Kcer mi nece nista svjeze. njam-njam27.. marry27. tipa: face od povrća. ali ja volim lešo ( što moj muţ nikako ne kuţi) 3. pomfrit.. 09:42.02. sve bi to zajedno jeli.I meni je marry tesko smislit. #754 Korisnik je: Ma di cu ga nagovoriti da mora smrsaviti kad je vec mrsav..Mislim da je Ellah spomenula da bas nije puno jela dok se nije udala. #752 Korisnik je: njam-njam jedem ja i pečeno... šta ja znam. imam osjecaj da se stalno vrti isto. sad cemo malo po mom. 4. tea227. tipa pohano.

#755 Korisnik je: Uh. nos od mrkve. brkovi od peršuna.5. 09:44.. njam-njam27.To mi je super. nekada kuvam zajedno za mene i muza. taniaz27. #756 Korisnik je:offline Tea2.02.07. narocito ak sam njima skuhala nekaj kaj ja ne jedem! 7.Napr. i ja nastojim na tu foru kuhati. 09:50. posebno za cerkicu naravno.. #758 Korisnik je: ja kako kada.. 09:50.. lucia27.. 09:46. nadam se sta sam htela da kazem . lucia27.. ni ja ne kuţim.U zadnje vrijeme sebi ujutro skuham jecam.. i probala sam .07.02.02..07. #757 Korisnik je:offline njam-njam napisao/la: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. šta ja znam.. 6. 8. tipa: face od povrća.02. 5 a kcer 2 god..07. nekada muzu posebno ali se ipak zasniva na istom.cak sam jedno vrijeme i uspjevala zakamuflirati povrce u napr. pa povrce kako kome njegovo.ali kratko je trajalo dok nisu skuzili. pa onda tokom dana kombiniram sa raznim povrcem. iskomplikovala sam ali me razumenete..meso je zajednicko. Sin mi je skoro 3.mljeveno meso .

09:57. #759 Korisnik je:offline Ah.9. blago tebi. pa nastojim u kuhinji provesti sto manje. muz ne voli eksperimentirati sa hranom-samo provjereno.Rijetko mu se kad svidi nesto totalno novo sa puno novih(njemu nepoznatih)zacina. moji su bas komplicirani!Da stvar bude bolja.02. volim probati stare stvari na novi nacin. a ja obozavam. 10.Ja se silno trudim oko rucka.07.02.07..02. 12.02. 09:55. lucia27. moj isto kao lucijin.moj meni kaze da sam finije kuhala prije M. #762 Korisnik je:offline Odlicno taniaz. #760 Korisnik je: moj muz mi je pre neki dan rekao da od kad sam na Montiju super kuvam njemu se dopadaju novine 11. #761 Korisnik je: Taniaz. samo provjereno.07. lucia27.. a kad mi veli da je tak-tak onda budem ljuta. . taniaz27.I volim kuhati. marry27. bas ti zavidim na tome. al ovdje je toliko vruce.07. htjela sam samo cuti vase dozivljaje vezane uz kuhanje. 10:01. 10:00.Al dobro.

07. jede bez pogovora i kad mi ručak izgori do neprepoznatljivosti. 10:11.13.02.. super netko kuzi kako mi je kad rucak spremam po 2 sata. #763 Korisnik je:offline Marry. lucia27. 10:06.07.02.Ali sa takve . #764 Korisnik je:offline Kad radim neki slozenac prvo me pita kaj sve ima unutra. drugacije. 15.ja sad moram ici.07. lucia27. Što se tiče toga. 10:02.Doduše. sva sretna da radim nesto novo.02. 10:11. #766 Korisnik je: meni moj vjeruje. njam-njam27. ne pita šta je unutra i jede. lucia27.02. a onda ne dobijem pohvalu.Ispocetka sam bila tuzna a sa budem ljuta. ili meso ostane ţivo da samo što ne pobjegne iz tanjira . zelim vam ugodan ostatak dana i lijepo chatajte!! pusa 16.07..02. 10:08. #767 Korisnik je: o. odličan je 17. ista stvar!!! 14. marry27. #765 Korisnik je:offline Cure .07..

ali ja jutros imam kilo manje nego jučer 21. da moj i tvoj muţ nisu u rodu..02. 10:29.02.07. do sljedeceg pisanja. 10:23. u zadnje vrijeme se ja manje ţivciram oko toga. #770 Korisnik je: ne znam kako. 19... ali to pojede tako malo.07. haha moj moţe baš svaki dan jesti meso i pomfrit. tea227. počeo jesti povrće.02. a on u svom standardnom(pohano i pomfrit) 18. tea227.nove stvari radim samo za sebe.. ja uzivam u novom. znači još 10 i sve će jest 20.02. da se njega pita samo bi ponekad to zamijenio s mesom i krumpirima pečenim u pećnici (velika razlika). 10:38. on je . #771 . Korisnik je: marry27. ribu i ostalo.07.07. 10:13. #768 Korisnik je: Pozdrav Lucia. a moram priznat da se i on pomalo navikava. doduše. radi toga što bi se ja ljutila kad neće ni da proba nešto drugo. pa smo rijesili problem. #769 Korisnik je: marry. na ljeto će nam bit 10 god braka. da nakon sat vremena ide u friţider. marry27.

. eka27. smokve)Meni u knjizi pise da je GI marelica i sljiva 35. nema smisla. marry27.I opet zavrsi u fridzu na cajnoj ili nekom salamom. 10:49.nema veze sporije ce ti ici mrsavljenje nista drugo 24.. #774 Korisnik je: tofu mozete u sve metati on nema masnoce i nije opasan ni u uhi ni s bjelacevinama ni ugljikohidratima ni mastima.07. ja sutra imam vaganje. #772 Korisnik je: Jede li neko od vas suseno voce(marelice. sljive. siteu da je 40. 22.. 10:46.Dobra je kombinacija samo da nema masti a .On kaze da ga je mama ko klinca tjelala jesti "zdravo"pa da mu se zato zamjerilo. mozda i zavoli raznoliku hranu.. 10:41.Eka ...02.. eka27.Ja sam sa svojim 6g u braku pa za 4 god..svasta se moze dogoditi.02.Pojest ce i moj sto skuham ali kad ga gledam kako to jede na silu.(smokve su 40 i na siteu i u knjizi)Ja obozavam smokve i cesto ih jedem kao i sljive pa mi pade na pamet da i to mozda ne koci mrsavljenje. #773 Korisnik je: Bucek jelovnik je dobar nista ne treba mijenjati osim te cokolade pa misa joj njegovoga ajde ako bas moras odmah nakon rukcka .02.sto ti velis za tu kombinaciju? 23. a na M.07.Jutros sam si u zobenu kasu(s obranim mlijekom)narezala smokve.Bravo na jos jednom manje.07.

A za drugi fazu nema straha samo nemojte puno grijesiti.. a zobena kasa znaci kuhana ima GI 60.blago curama sa ovom drugom vrstom muzeva…haha… Pitas za suseno voce?Ja jedem samo susene marelice. kad frkce I zvace I metne na tanjur manje neg sam djetetu stavila…al ok. 11:53. i jedem ih same.02.Te zadnje kile idu najteze. mene ti isto to smeta.. #775 Korisnik je: lucija sada ce ti jedno vrijeme stajati kile ali budi uporna i organizam se bude predomislio i skinuces jos.07.07. #777 Korisnik je:offline Marry.. #776 Korisnik je: eJ.Mozda sam ti pomogla? . one kao imaju najmanji GI.07.. eka27. VALA27.02. 10:52. Eka da li su oni moji prijedlozi za rucak ok????? 2. ja sam puno grijesila i zato dobila kile ako mislite na prehranu sve ce biti u redu Slobodno u drugoj fazi jedite tjesteninu i meso ili rizu i ribice . ona ti ima puno visi GI.Mislim na smokve i obrano mlijeko 25.. lucia27.mljikeo je obrano tako da je to uredu. mislim da si spomenula “zobena kasa”. zobene pahuljice(znaci nekuhane)imaju GI 40.. 11:49.Naravno ne svaki dan i tri puta na dan 1..Ako je kuhas. valjda I mi njih moramo razumjeti…. ne sa zobenim pahuljicama.Da li kuhas zobene pahuljice.osim naravno .02.

odnosno da li ti I takve koristis I kako? 5. lucia27. ali ako mi mozes reci koji je za sto. 12:04. ali bih htjela još malo smanjit gornji dio bedara. tako da bih ja izgubila još kilica cure gdje vi kupite sušene marelice a da ste sigurne da nemaju dodanog šećera.3. #778 Korisnik je:offline Bravo Tea2. 11:55.pa neki kineski.?! 4. #780 Korisnik je: lucia.Ima “silken”( meki). nisam baš postigla ţeljenu. pa sam odustala.07. 5 i već izgledam normalno (kako se samo znam lijepo opisat).. ustvari od glave do bokova namam nimalo viška. htjela sam te jos pitati u vezi tofua.02.07. pa neki u vodi. tea227.Ja sam u zemlji tofua I ima milion vrsta. 11:56. sad mi je lakse. znaci jos jedna je pala!Ak se dobro sjecam ti si vec postigla zeljenu kilazu. pa s jajima.S obzirom da ga mogu staviti I jesti sa svime steta je zapravo da tako malo znam o njemu.02.02. znam da će to zadnje otić. I po pitanju tofua I po pitanju kila!!Usput. lucia27. #779 Korisnik je:offline Hvala eka. takve sam građe. ali sad već jesam normalnu. ja sam traţila suho voće i uvijek nađem i taj šećer. pa bez…Ne bih te htjela gnjaviti. . sad mi je BMI 24.07.

12:15. #783 Korisnik je: A čuj tea2. ti me jako podjećaš na jednu moju vrlo dragu prijateljicu.02. 7. samo te usporava u mršavljenju. tea227. pa ni ne moraš ukombinirati tu čokoladu.07. 5 god i tek sam se sad uhvatila ukoštac s njima. Pročitala sam da za paniranje moţe parmezan pa pokušajte. jako bih voljela da što prije skineš 10 kg. 12:12..02. bucek27. #781 Korisnik je: A kad onda ukombinirati čokoladu??Nije baš da ja nemogu bez nje.. pusa svima! . 12:04. onda će te to motivirati.07. 8. do ljeta ćeš biti super. nekad čak pomislim da nije ona na forumu. inače zaobilazi i širokom luku. vrlo dobro znam kako ti je. bucek27. ja sam kile natukla prije više od 2.samo nikako da "prokljuvim"sve cake! Da nema foruma bilo bi mi puno teţe.02. i nemoj s ljutiti.6. jedi kad ti je baš kriza.07. moţda i jesmo frendice a da ne znamo Ma kaj bi se ljutila. #782 Korisnik je: joj bucek.. preporodila sam se. ali ako već smijem kockicu-dvije kad je najbolje je jesti??? Znaći tofu se smije i sa integralnom tjesteninom?Baš ću pokušati.

curryja. kurkume. #784 Korisnik je:offline hvala.pašta.znači da se smije kombinirati samo sa bjelančevinama .02.02.9. 15:06. musko ko musko. 15:09. bjelančevine MOGU sa UH. pa mu roditelji nisu dali. 16:10.07. nekih .nije uopće tako strašno . dok sam prvi put usla u njegov samacki stan. piza ILI GRIJEŠIM . curke! Vidim da su se u muzevi nasli na tapeti jutros Moj zarucnik je onda unikat: htio biti kuhar.07. nista neobicno .to mi još uvijek nije jasno POMOĆ 11..! U kuhinji. oprahm27. Dakle. hvala .. ali niskog GI.02.07.OSIM KUHINJE.znači ne ugljikohidrati ..hm da MOJ MUŢ jeo bi samo POHANO I PIRE I KOLAĈE I SVE TO U OGROMNIM KOLIĈINAMA I M R Š A V J E . 15:16. #787 Korisnik je: Bok..02.07. znači. magali27.soja i sve od soje (tofu) je bjelančevina . pa je postao profesor. 50 zacina. ali da salaticama. zelenišu i ostalim "travama" 12.nema ga se za što uhvatit 10. #786 Korisnik je: koliko sam ja shvatila. ne to što si pobrojala. njam-njam27.. peperoncina. soye. #785 Korisnik je:offline molim ozbiljno objašnjenje . oprahm27.

tabasca. mislim da mrvicu tofua i na pizzi nece unistit cijelu prehranu. marelice kupim u Konzuma Maxi. bilo bi bolje da sam jela sir i zitarice. tamari.. stave ti u malu plasticnu posudicu i izvazu. spinatom i mozzarellom sa rajcicama za predjelo I LOVE MY MAN! Eh.. da.docekao sa ribljom juhom. imam pitanje vezano za danasnju juhu sto mi je dragi spremio: u lonac je stavio i jednu srednju mrkvu. kad sam se vratila iz skole . onako sve iz jedne kosare. Mislim da on dodje nesto kao i povrce. ili ona "raspusti" taj svoj visoki GI u juhu ili. tamo gdje je povrce i suho voce. Necemo vise ono. tamo te marelice i bademe i brusvice i orahe prodaju "u refuzi"... Dakle. spustila vrecicu sa otrovom u svoju lijepu juhu Sto se tice tofua. nije tvornicki pakirano.ja ih jedem u zrnatom siru sa . danas me. i jos kuha 70 posto hrane koju imamo u kuci A kako sad oboje jedemo po Montyju. I one su stvarno najbolje suseno voce . povrca niskog GI.. samo radi okusa juhe. jer je soya mahunarka ( i moja logika se rasplamsala Uz puno vlakana. kao sto ide i nemasni sir. da sam s tom mrkvom. al mene je ubila... ona vecera sinoc od kajgane je stvarno bila preteska. skarpinom na leso...? Imam osjecaj..sosova. i zavolila experimente! On jede sve sta mu se da. ali mene zanima smije li se mrkva UOPCE KUHAT U ISTOM LONCU. i nije je ni gnjecio ni jeo.. iako Monty kaze da moze. ide uz UGH. peper sauce. Inace.! Tea2. pas ju je na kraju dobio... on je nemasna bjelancevina. Ma od njega sam i naucila kuhat.

#788 Korisnik je: Sandram. majko moja. rize i paste. kojih 7-8. ne znam kako brzo idu dole te "drevne" kile koje su od pamtivijeka sa mnom Vidit cemo sutra . 16:15. cigareta. stvarno. pa dajte mi dvije kockice cokolade Eto. krumpira. 5 min nakon? Sta Knjiga (the Book. idem sad.02. imam nekog posla.. 17:05.razenim pahuljicama. Ej. si ti slomila ruku? Drzi se. dajte pliz nek netko odredi kada i kako znjopat tu cokoladu! Meni isto pase nakon rucka . i oporavi se brzo! ako hoces. pa ce bit veselo! Tjedan dana prehrane je skoro proslo! Nadam se da ce se barem mrvicu pokazat na vagi.07.02. jedva cekam vikend . #789 Korisnik je: . pive. magali27. vina.. iako nemam puno kila za spustit.idem u ZG ! nadam se da ce mi brat kuhat po Montyju 13. VALA27. 14.07. svi cemo ti skenirat svoje potpise i poslat pa ih mozes stavit na gips Ja se sutra vazem.jel moram cekat odredjeno vrijeme nakon rucka ili mogu odmah. i ja da vas udavim. sveta Monty knjiga kaze? Kakav je bas strucni stav oko te tamne cokolade? Kave se odrekoh.

ali bi dodala i rizu. pa zato zasto se toliko patiti. .Samo da vam brzinski javim da je nabujak od kelja ispao jako. tjestenina. kakvi su pizza.02. Tu i tamo se po meni nakon rucka mogu pojesti 2-3 kockice. Navalite cure sada. Brizan nakon 3 mjeseca.07.. ali mislim da nisam nista izgubila. pa je bilo nekako suho. 17:36. njam-njam27. Ugodan dan svima 16. Na terenu obicno smrsavi. Vazno je da se trudim.02. a doma onda sve to nadoknati. I to je nesto. moj obozava doslovno sve i sve mu je odlicno. S dr. Srecom kao ni ja ne voli masnu i tesku hranu. Ovako je socno i fino. #790 Korisnik je: Sta se tice muzeva. I meni ce sutra biti tjedan dana da sam strogo po Montiju. Uzivajte.07. Skoro sam pojela cijelu posudu. a to mi je i za sutra rucak. Da je doma sigurno bi zajedno uzivali u prehrani po Montiju. VALA27. samo sto ne pojede padelu. max 1 red. Sto se tice nezaobilazne cokolade i monty ju dopusta.uz sloţene UH. 15. Tko zeli moze slobodno napraviti ovaj recept. ali ja sam M. Moja je mama ovo prije radila. str. 17:11. jako fino. riţa. mislim da ćemo morat pitati eku kad dođe.shvatila tako da uz bjelančevine (bile one masne ili ne) mogu masti i UH što manjeg indexa (obavezno ispod 35. kada dodje doma ne moze stati jesti. #791 Korisnik je: joj magali. Sto god skuham. Zasluzile ste.

Za sada sam nakon tjedan dana -1. ni masnoće.. ispod 50).hljeb. vitamini.02. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer ja svaki dan variram od -2 do +2kg. svjeţe cijeđeni sok. Kao da sam na UN-ki 18.pa ţeno. Iako jutros sam npr. Onda sam u 4 došla doma i pojela 3 šnite integralnog kruha s marmeladom (bez dodanog šećera). Tako da mi je danas nekakav ugljikohidratni dan. imala 80. njam-njam27. već isključivi UH jako niskog indexa 17. vitamine i svjeţe iscjeđeni sok od grejpa i limuna). 18:13. pa oko 11 šaku kikirikija. Zato sam i odličila vagati se jednom tjedno. tri(3) čaše vode i to jedva.. ne idu ni bjelančevine. #792 Korisnik je: tea2 napisao/la: ne znam kako. i sve ono što pojedem. pa sam oko 9 pojela jabuku.. Ali tješim se da nisam miješala makar.a koji imaju GI negdje oko 40 ( u svakom sl. Danas nešto brljavi. #793 Korisnik je: riblje ulje. 18:05. pa oko 2 na poslu opet jabuku. Međutim to je normalno ako pijem 2-3 litre vode.02. ţivjet ćeš dugo ko galapagoske kornjače . Ja sam danas popila. slovom i brojem. a danas popodne je pokazivalo 82kg. 2-3 l vode.07. Myway27.07. i da nisam jela ništa s visokim GI.. i onda to zabiljeţiti. Ova dijeta . nisam stigla doručkovati (popila sam riblje ulje.

.. sweetlife27. masno i slano da je vuče.02. valjda nema ništa dobro pečeno. super ste. p.07. ja sam nova ovdje.. 20:31. 21.... nije da mi kile idu bas dole ali neodustajem..lijepo se osijecam dok citam ovaj forum.mi ubija ţelju za vodom.. 19:54..s. eka super si. naucila sam puno stvari od tebe.. #796 Korisnik je:offline magali hvala na ideji o potpisu.07. oprahm27.sve cu procitati Pas je malo bolje jeo je i cak malo hoda jes na tri noage ali pomice se 20. #795 Korisnik je: Ciao svima. sory na malim slovima pišem jednom rukom a brada mi je preširoka da pritišćem shift.07.02.. 19.02. .. moţemo napr .. mislimna pocetku sam.ja se isto hranim po montignacu. eka27. sve ste simpa i nadam se da kad se osušimo ko drvo da ćemo se i dalje druţit.sve pohvale. #794 Korisnik je: cure zao mi je ne stignem citati danas sam radila dulje i sutra sam ujutro javim se oko podneva sutra jer sam popodne slobodna. hvala. 20:32. otvorit temu o utjecaju kiše na kišne gliste.

da li smijem jesti kiselo povrće.)..02. #799 Korisnik je: Bok. 20:36.a sad moram prevrtit sve poruke da nađem taj fini recept sa keljom 22. Dakle. 20:42.. Kako sad to? To je zadnje što bih mislila da smijem. krastavci. Iako se radi o 90 ml. 20:42. vrhnje za kuhanje? Onda mogu jesti špagete (one smeđe) carbonara ali bez slanine.07.02. HELP 25. bucika27. Drugo.. ali nova sam...02. #798 Korisnik je:offline sweetlife eka ti je naš zakon. Hvala vam na odgovorima na tu temu.hvala na razumijevanju.02. kod nas ti je super.bez ikakve oznake. #800 . oprahm27. oprahm27. Treće.07.. Drago mi je da nisam jedina koja ne moţe bez jutarnje kave... A sad par pitanja.ono light ili slično...ţenske! Meni je tek drugi dan i zasad sam zadovoljna. 20:34. mislim na maminu zimnicu (paprika.07.moţda ste na neka već odgovarale. nije mi baš jasno. #797 Korisnik je:offline sweetlife dobro došla. 24. u knjizi ima jedan recept gdje kao sastojak ide majoneza . oprahm27.07. Sad mi je lakše. samo moraš priznat godine i otprilike dio svijeta 23.

20:45.02. bucika27. Jel imaš knjigu? Ako da.. i velik broj .02.07.tko zna engleski -imate fantastčnih stranica o montiju na internetu.07. #802 Korisnik je:offline bucika ne kuţim to za majonezu. oprahm27. Sada nam treba mudrost i iskustvo. i Zgb-RH 2. oprahm27. oprahm27. pa priznajem . 20:51.majoneza je majoneza . #803 Korisnik je:offline meni se čini da smo eka i ja još uvijek najstarije . 20:44. 5. #805 Korisnik je:offline nemam.07. starije-mudrije. ići ću potraţiti na kojoj je stranici ta majoneza.kako je dospjela u knjigu.Korisnik je:offline magali. #801 Korisnik je: Eto ja nova. bucika27.02. #804 Korisnik je: Sandram.07.02.07. ali ti ne vjeruj ni light. 20:59. dok sam traţila recept našla sam tvog muţa i njegove začine JAKO ga čuvaj nema ništa sexi-je od muške kuhinje sa začinima 1.02.to čisto ulje 3. 20:53..28 god. samo nas nemojte protjerat 4. knjigu ja se šlepam.

#806 Korisnik je: mislim da moţe majoneza u drugoj fazi. što mislite o ovom receptu. tea227. 21:16. 21:03. još ga prelit crnom čokoladom i super 8.02. bucika27. 21:02. 6.07.02. sve sastojke izmiješati i staviti peći u manji kalup na 180 stupnjeva oko 20 minuta do pola sata.07. da li moţe sve Sastojci 3 šalice zobenih pahuljica 3 šalice naribanih jabuka 1/2 šalice šećera recimo fruktoza 1/2 šalice ulja 3 jaja ???? 1 jogurt 1 prašak za pecivo Priprema 1.02. i mene zanima moţe li taj kolač.namirnica označenih sa gi. tea227. #808 Korisnik je: . ali isključivo iz domaće radinosti 7. #807 Korisnik je: sandram. tj dok ne porumeni.07.

.. 1 zlicu vode i prstohvat soli umutit zicom. pretpostavljam. Ja ga imam isprintan.. jer sam se u korizmi odrekla slatkog. nju radis sama. Soya Alpro vrhnje.uopće nisam pametna. i onda dodat malo senfa. U toj majonezi imas samo dobre masti i bjelancevine i mozes je. ali ne i zadugo debeli! Sto se tice majoneze. Sto se tice vrhnja. 21:37. . Mislim da se mozes cak i pocastit integralnom tjesteninom sa umakom od sampinjona i mrvicu tog vrhnja. cisto za okus.02. magali27. mozda malena cajna zlicica. a glasi ovako: 1 zumanjak.jaja nebi trebala biti problem. dobro dosla! Join the club. ja mislim da moţe taj kolač.. a nikako na kruh ili uz ugljikohidrate. nisam se jos ohrabrila to papat. ali sam kupila jedno izvrsno vrhnje od soye. E. više me muči ulje. Sandram. ne znam. 9.Tea.07. s tim vrhnjem mozes bolje baratat kod Montignaca. Mislim da u knjizi "Jede. i ja sam odustala od njega. #809 Korisnik je: Bucika. okus fenomenalan. mi smo ti svi veseli. nije bas dobro.. Ja trenutno ne mogu ni razmišljati o slatkom. oko 1dcl ili koliko ti se vec ucini da treba da bi to sve izgledalo nekako podatno i kremasto Ija bi manje od deci ulja. puretinu). rumeni i debeli. koristiti uz nemasno meso (piletinu. i onda je to normalna stvar. dodavat kapanjem malo maslinovog ulja.. nekako mi se cini previse). dakle mrsavim" ima i neki mali recept za tu majonezu. imas ga u Getro-a. ali ta majoneza je u receptu i za prvu i za drugu fazu. kod kuce..

07. i ja sam pocela prije tjedan dana. Cisto me strah. #812 Korisnik je: .02.jer izbjegavam tjesteninu i rizu k'o vraga. kisne gliste su zanimljiv topic . He he hehehehe Kolac zvuci super..07. magali27.ali uzgoj srdela ili na primjer sezona parenja losova bi bio moj favorit. lijepe i bljestave istina.07. i bolje se osjecam svakako. #810 Korisnik je: Sweet life. mislim da kad budemo sve twiggy. dobro dosla.. na zob i secer. #811 Korisnik je: * mogu mislit kako TO izgleda sa strane jednom muskom 12. magali27. Cekat cemo Eku da iskomentira nase pokusaje da se dokopamo slatkoga na bilo koji nacin 10.02. ali to ulje. i krckanje sve te hrane na stednjaku. i isto kao ti. sad dok jos zelim vidjeti vagu kako predaje bitku Sandram.. mogu mislit kako ti izgleda sa strane jednom muskom 11. 21:41. jer puno cinim za sebe ovako! I dragi kaze da strastvenije kuham Nekako se uzivim u to mjesenje kruha. njam-njam27.. ne predajem se! Odlucila sam od ovoga napravit nacin zivota. Definitivno . 21:51. 21:42.02.

14.07. #814 Korisnik je: Jutro!! Izjalovilo mi se jučer da ću večerati grah. Dali je to problem. jer sam za ručak isto jela meso?? I što je na kraju sa senfom??Nisam našla niti jedan da nema šećera u sebi.. vegete.. 07:41.. bucek28.stavila 2 ţlice paradajz koncetrata i malo chillija. što se tiče maslinovog. mislim pri tom kao preliv na razne salate. Svečano izjavljujem ovom prilikom da ću se od sutra svim silama truditi da i ja popijem bar 1. ja mislim da moţe i sa UH niskog GI. 5 l vode dnevno.Jel to ok?? Ne znam što bih za večeru??Moţda samo voće?? .Sad sam bila na aqua aerobicu i napila sam se bazena ko luda.e narode mijenjam svoju izjavu o pijenju vode. njam-njam27.02. Danas ujutro pola graham peciva sa tankim slojem sirnog namaza a za ručak napokon grag koji sam iz konzerve "bacila"na zdinstani poriluk (bez ulja sve).07. 13.02. Uz to zelje na salatu. na kraju jela 1 kuhanu kobasicu.. po mogućnosti 2. #813 Korisnik je: morampriznati da me zapekla savjest jer vi čak pijete i bljutavo riblje ulje a ja ni vodu. 23:00. 2 kuhana jaja i paradajz sa češnjakom.

Eka nadam se da je pas ozdravio!!Koja je pasmina?Ja imam mješanku, oboţavam ju. 15. VALA28.02.07. 08:18, #815 Korisnik je: Dobro dosla sweetlife!!!! Magali nadam se da si ti jutros bila bolje srece. Moja vaga nakon tjedan dana nije mrdnula sa mjesta. Mada ja i nisam neko mjerilo radi moje super brze probave. Nista od nedjelje!!??? A trpam se sa svom mogucom zelenjavom, ali crijeva ne mrdaju. Bucek mislim da ti je ok rucak, a za senf je Eka vec prije rekla da moze, jer ga ne pojedes cijelu teglicu ( bar se nadam ). Majonezu mislim da je u prvoj fazi definitivno najbolje izbjegavati. Ima za kupiti majonezu od soje i meni je fina, a nije masna. Tko voli nek izvoli. I ja sam jucer gledala kolac sa zob. pahuljicama. Definitivno smo sve nepopravljive, samo kopamo i trazimo fine stvari. Po meni je ovaj kolac ok, ali u drugoj fazi. Pozdrav i ugodan sljakerski dan svima. 16. taniaz28.02.07. 08:29, #816 Korisnik je: uf sandram i meni taj kolac izgleda bas dobro ali nema nam "glasa razuma" a kada smo vec kod kolaca i slatkisa, sta kaze Montignac?? Ima li on nesto lepo?? ja juce za dorucak integralnu kiflu+sojin sir+salata

medjuobrok pistaci, e tu sam se posle malo zamislila posto ne znam koliki mu je GI?? za rucak corba od brokolija i salata koja je bila super! pomesala svezu salatu, paradajiz, malopraziluka, krupan tamni pasulji jos ubacila komadice zivinskog mesa iz supe, koje sam jos malo dopekla i sve zalila sa malo sl.pavlake za veceru jagode+jabuke sa malo sira bezmasnoce

17. marry28.02.07. 09:04, #817 Korisnik je: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. 18. taniaz28.02.07. 09:08, #818 Korisnik je: marry napisao/la: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah

da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. a sta bi moglo nesto slatko, bas mi se jede

19. marry28.02.07. 09:12, #819 Korisnik je: E, lucija, da ti odgovorim na jucerasnje pitanje.Zobenu kasu ne kuham, samo si pahuljice stavim u toplo mlijeko i sacekam par minuta da se namoce, a onda narezem par sljiva ili smokava, jer samu je zbilja nebi mogla pojesti, malo mi je bljak.Meni su marelice od susenog voca najmanje drage(mozda jer su najmanje slatke)jer kad ih jedem kao da jedem nesto nedefinirano, bez puno okusa i mirisa.A ko zna, mozda su takve bile ove koje sam ja kupila. E, da, sigurno se nasim muzevima jucer jaaaako stucalo, koliko smo ih spominjali.

20. marry28.02.07. 09:15, #820 Korisnik je: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti.

21. taniaz28.02.07. 09:27, #821 Korisnik je: meni te sve pahuljice, budu bas zilave iako ih namocim?? koliko dugo ih drzis namocene u mleku??? 22. taniaz28.02.07. 09:35, #822 Korisnik je: marry napisao/la: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti. marry, thank's 23. oprahm28.02.07. 09:44, #823 Korisnik je:offline taniaz, dobro jutro, drţi pahuljice 5-10 min i bit će mekane 24. oprahm28.02.07. 09:48, #824 Korisnik je:offline njam-njam ti me uvijek nasmiješ, stalno nešto valjaš, ako si prava bosanka nije ni čudo, sve koje poznam su pune duha.. što se tiče vode, stavi je u bocu od pola litre tamo gdje si najviše i svaki put kad je vidiš GUT. ići na špinu po čašu od dva deci je puuuunnooo teţe. na kraju dana vidjet ćeš koliko boca će otić- iznenadit ćeš se

25. oprahm28.02.07. 09:50, #825 Korisnik je:offline Akcije taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo 1. VALA28.02.07. 09:50, #826 Korisnik je: Sandram, kako ruka??? Da li si na bolovanju ili sljakas??

2. sweetlife28.02.07. 09:55, #827 Korisnik je: Hvala vam na dobrodošlici...stvarno ste super Nakon duge pretrage o dijetama, zahvaljujuci vama pronasla sam ono sta mi treba, a to je Montignac...nisam vise napuhana, naduta...i sve sta ide uz pokusaje da smrsavis, ubraja se na kraju i to da uzmem cokoladu i pojedem cijelu u 1min. i onda griznja savijest...uz Montignaca toga nema...uf olaksanje. Imas potpuno pravo Magali, idemooo naprijed punim snagama, najvaznije da smo zadovoljne. Vala mislim da ti i ja imamo isti problem, ni moja vaga se nemice sa mjesta i i probava nije da mi je bajna. Ali mislim da je razlog losoj probavi kod mene stres, jer trenutno sam malo pod pritiskom....ali vidjet ces krenut ce i nama )) SAd bih vas pitala neke stvari koje me bune. Ako ja doruckujem cijeloviti integralni kruh sa marmeladm bez secera i popijem nescafe sa sojinim mlijekom i stavim

fruktozu, jel grijesim? I Jos koliko mora proci od rucka da mogu pojesti ljesnjake? Hvala vam ... 3. VALA28.02.07. 09:55, #828 Korisnik je: Taniaz glas razuma (citaj Eka) je rekla da se kao medjuobrok moze pojesti puding skuhan sa sojinim mlijekom i fruktozom. Ja kao veliki ovisnik o slatkom poslije rucka svaki dan pojedem 2 zlice svjezeg sira (posnog) i u to umijesam zlicicu marmelade sa fruktozom. Bolje ista nego nista. :I 4. oprahm28.02.07. 10:00, #829 Korisnik je:offline hej Vala, na bolovanju sam, još par dana ali onda moram na posao a bit će nespretno jer gips moram nositi 3 mjeseca 5. VALA28.02.07. 10:02, #830 Korisnik je: Sweetlife dorucak ti je ok. Mozes slobodno to jesti svaki dan. Ja isto tako jedem. ali jos pojedem i jogurt. Za ljesnjake ti ovisi sto si jela za rucak. Ako si jela samo ugljikohidrate onda min. nakon 2 h, a ako si jela bjelacevine onda nakon min. 3 h. Znam da je to tesko. Barem meni. Kada sam doma samo nesto drobim i mislim o tome sto cu jesti. Jaki napadaj gladi mi smanji velika salica Bijanke sa sojinim mlijekom, bez fruktoze. 6. oprahm28.02.07. 10:04, #831

Korisnik je:offline što se tiče VAGE, čitala sam da je monti imao slučaj ţene koja je imala tako poremećem metabolizam čestim dijetama da vaga NIJE REAGIRALA 6 MJESECI- on ju je podrţavao da bude uporna i nakon 6 mjeseci u mjesec dana je izgubila 15 kilazato cure strpljenja, nekom brţe nekom sporije glavno da niste gladne 7. VALA28.02.07. 10:07, #832 Korisnik je: A Sandram bas si se usrecila. Gledaj to s vedrije strane, kada te netko na poslu bude gnjavio imas ga sa cime puknuti po glavi..... Barem ce svi biti dobri prema tebi 8. bucek28.02.07. 11:24, #833 Korisnik je: Hello! Naletila sam na internetu na stranice Mlinotest (kruh, peciva, tjestenine)pa imaju "marku"tjestenina Vita i to raznih vrsta. Rezanci i špageti od pira krupnika Pir krupnik prvobitna je vrsta pšenice. Tjestenina od krupnika ima bogat sadrţaj bjelančevina, minerala i prehrambenih vlakana.

Rezanci od heljde Rezanci od heljde pripremljeni su od heljdina brašna i krupice pšenice durum. Sadrţavaju mnogo bjelančevina, minerala i vlakana.

Rezanci od soje Rezanci od soje pripremljeni su od mješavine soje i pšenične krupice durum, a sadrţavaju vrlo mnogo balastnih tvari iz sojinih mekinja.

Graham rezanci i graham špageti Graham testenine vsebujejo vlaknine, mineralne snovi in beljakovine. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin so priporočljivi za zdravo prehrano. Što je od tog prihvatljivo za rijetke trenutke sreće (čitaj 2x tjedno)?? Ovo od soje je zanimljivo!!! Ja nemogu skoro nigdje naći graham pecivo!!! Dobila sam phase2 tablete, pa ih mislim piti kad jedem tijesto ili riţu naravno integralnu.Nadam se da je to ok! 9. tea228.02.07. 11:50, #834 Korisnik je: ja sam danas za doručak pojela omlet sa sirom i par kiselih krastavaca. zanima me mogu li meso s povrćem i salatom za ručak ili moram izbaciti proteine iz ručka? večeru ću nešto lagano sinoć sam za večeru pojela juhu od povrća i onda malo posnog mladog sira s marmeladom od višanja (s komadima višanja), bez

šećera i mogu reć da sam se iznenadila koliko je dobro. probajte 10. tea228.02.07. 11:51, #835 Korisnik je: bucek, kakve su ti to tablete, ja nikad čula 11. taniaz28.02.07. 11:55, #836 Korisnik je: sandram napisao/la: taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo pa zar se ne vidi??? Kad otvoris trebalo bi da se vidi moje trenutno stanje sa kilazom Vala thak's za odgovor, probacu ili puding ili ovaj tvoj specijalitet 12. tea228.02.07. 12:03, #837 Korisnik je: zna li netko mogu li se igdje kupiti gotove kore za savijače od graham brašna? 13. oprahm28.02.07. 12:05, #838 Korisnik je:offline phase 2 su tablete koje navodno ubijaju uneseni škrob z a40% sličan princip kao xenical koji veţe na sebe masnoću i izbacuje je iz tijela u obliku ulje - čistog i bez mirisa NUSPOJAVE - JA PROVJERILA (PILA)

XENICAL koštasju cca 400kuna, prate te ruţni proljevi koje UOPĆE NE MOŢEŠ KONTROLIRATI - ako jedeš masniju hranu počne curiti ulju iz tebe tako da moraš nositi uloške skidanje kila dugoročno ok ako si osoba koja jede više bjelančevine od ugljikohidrata z a one koje vole kolače ne vrijedi pokušati!! PHASE 2 jeftinije sto i nešto kuna ALI imaju u sebi nešto od mahunarki i dosta napuhuju treba ih piti najmanje 3 mjeseca za eventualno 3 kg ove su tablete za ugljikohidratne tipove S OBZIROM DA SAM JA SKORO LIJEĈENI OVISNIK O TABLETAMA ZA MRŠAVLJENE SA 100% GARANCIJE TVRDIM DA NE POMAŢU BEZ DIJETE - NIJEDNA - ĈAK NI REDUCTIL KOJI DJELUJE NA CENTAR ZA GLAD I KOŠTA OKO 600 KUNA (MANJE SI GLADAN SAMO PRVA DVA DANA A POSLIJE JE ISTO- plus lupanje srca plus počneš se ponašati hiperaktivno 14. tea228.02.07. 12:06, #839 Korisnik je: eka, kad uhvatiš vremena, please odgovori. bi li se u drugoj fazi mogli pravit kolači od oraha, jaja, fruktoze, maslaca, tamne čokolade, eventualno ubacit naranče, jabuke,... 15. oprahm28.02.07. 12:07, #840 Korisnik je:offline nemojte vikati na mene, znam da sam luda - za te pare sam se mogla super obuć 16. tea228.02.07. 12:08, #841

Korisnik je: sandram hvala na objašnjenju za tablete, znači pravit ću se kao da nisam ni čula za njih 17. oprahm28.02.07. 12:08, #842 Korisnik je:offline ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim 18. taniaz28.02.07. 12:14, #843 Korisnik je: sandram napisao/la: ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim sa tickerom??? tea2 samo kad sam procitala ovo za kolace krenula mi voda na usta 19. eka28.02.07. 12:33, #844 Korisnik je: evo mene pas je puno bolje samo sada cendra kraj mene ali ja cu to podnjeti.Cendra setali bi a ne moze ni po kuci a kamoli van.On najstariji je Schnautzer i bradati koli kombinacija, zove se ZIGGY, u 17 je godini a dvije husky-ce jedna je u 16 Masha A druga , njena kcer, je u 12 godini kKismet.Sada sve znate o njima pa idemo na Montignaca.Nisam stigla sve procitati ali jesam od 42 stranice, i odgovaram Lucija tofu. Tofu je sir kao i nas sir samo od sojeOvo usporedjujem da

lakse zapamtite.Isto ostoji meki pa onda varijacije na temu:suceni tvrdi i slicno i s raznim dodacima ....... Znaci sir samo je velik arazlika.On nema masnoce nikakve .Masnoca iz bjelancevina ali iz mesa jaja i ostalo je opasna.Opet imajte na umu ako pojedete bijelo meso i suhe snicle nije isto kao i vratina ili jako masni dio mesa. Nemojte prejako to uzimati zdravo za gotovo.Meni je velim trebalo puno vremena da mi te stvari bude jane.Znaci tofu MOZE U SVE i sa svim i svacim i neije opasan snicim Meki tofu se stavlje u umak od soje i zacine i sve ostalo .Nemojte u to metati ulje jet nece se marinirati jer ulje zatvara pore.On se tako marinirani ( u marinadi stoji do pripreme -od jednog sata pa do 2 dana )Przi se u dubokom ulju i servira tako ili se sada tako pripremljen ubaci u juhu u varivo u dinstano meso na pizzu............. 20. njam-njam28.02.07. 13:00, #845 Korisnik je: eka, zbuni me ti sa tofuom. Da li to znači da ide na tjesteninu. Da li ja sam ja dobro shvatila Montija da uz tjesteninu i riţu ne idu čak ni bjelančevine, ništa sem povrća niskog GI. Ja sam to razumjela kao skuhaš riţi i povrće na vodi i to je to. Hvala za savjet o vodi, trudim se koliko mogu, davim se a ono neće pa neće... 21. veke28.02.07. 13:02, #846 Korisnik je: Ekipa pozdrav Šta ste ono rekli za hren....jedu mi se hrenovke one pileće light

ali ih ne mogu same a trenutno imam samo hren....nema šećera...uz to sam mislila salatu od poma i sirovog špinata... 22. eka28.02.07. 13:43, #847 Korisnik je: smijes tofu u kombinaciji sa tjesteninom to je kao da imam neko povrce sa 15 gi.To je soja i slobodno ga kombiniraj nece se nista dogoditi ja ga koristim godinama.Mozes i s rizom i u salati.Smijete i hrenovke ako su bez secera jesti same naravno uz slatu ne uz tjesteninu jer je to druga vrsta bjelancevina.Tofu je bjelancevina ali druga vrsta ne ona kao meso...nije ni ka sir obicni zato se smije koristiti pisem jos nisam ni pocela odgovarati 23. bucek28.02.07. 13:52, #848 Korisnik je: Ej nitko nije prokomentirao tjestenine??? Eka a dali onda moţe i malo soya vrhnja na tijesto, recimo sa gljivama?? Mislila sam npr 0, 1 dcl maximalno.Ipak ima i masnoće tamo pa ne znam za prvu fazu? tea a za te tablete sam i ja vidjela i čula tek nedavno u novinama. I ja sam čula da napuhuju, ali pokušat ću. Što vi nosite na posao za ručak??Ponestaje mi ideja. 24. magali28.02.07. 14:18, #849 Korisnik je:

Evo i mene! Taman s posla, zgazena i umorna, ali SA 1 KILOM MANJE!!! jutros se vagala, i otisla je jedna ali vrijedna sacica masnih naslaga Valjda ide sporo, jer su to oni "stari" kilogrami, pa se drze mene ko camca za spasavanje - ali popadat ce jedan po jedan, he he Bucek, ja ti nemam savjet za hranu na poslu, jer ja u skoli boravim od 8 do 13, tako da stignem i doruckovat i napravit rucak po svom ritmu, a na poslu grickam one male zarazne stvari (danas: kikiriki) Sto se tice tjestenine, ona od soye je uvijek dobar izbor, jer soya je mahunarka, dakle kao povrce niskog GI, onda i tjestenina od nje nije opasna. Samo, kolko sam citala druge cure na topicu, nije ukusna bas. Kako kome... Ja trenutno imam u kuci Barilla Integrale tjesteninu: veggie prijateljice mi kazu da je ukusna za prste lizat, pa je cuvam za posebne prilike kad se odlucim pocastit spagetima Moj jelovnik danas bio: sinoc sam jela juhu od povrca, pa na sat vremena zrnati sir sa narancom i razenim pahuljicama (narancu narezat na komadice, i onda dok je rezete, ona jos pusti sok i poveze cijeli taj sir i pahuljice i bude soccccnooo + malo cimeta - ovu ideju sam pokupila na forumu, od one cure koja radi u Prehrani, joj, zaboravila joj sad ime.... A probat cu i ovo sa visnjama i sirom od Tee2! Idem sad spremat piletinu i tonu rokule, pa se cujemo poslije! 25. veke28.02.07. 14:22, #850 Korisnik je:

...ej Bucek ja ti nosim sve šta skuvam na posal...ove nove Montignacova dijeta..E.Zamijesila sam ga i sad se dize...... #851 Korisnik je: Drage moje ja sam opet u pokusaju pravljenja domaceg kruha. sad kakav ce biti kad se ispece javim vam zasto sam nakon brojnih neuspjeha opet isla sama praviti????Jutros sam doruckovala onaj kruh iz DM-a sa .. Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA    1.imam doma zalihu svakojakih tećica.Neznam tek sam na pola knjige..02..Ali ovaj put sam ga puno mekse zamijesila(Myway je spomenula da tako treba) i kupila sam svjezi kvasac.pa jedem hladno...mislim da ljudi ovdi umiru od smija kad izvadim recimo tećicu punu leće. Mislim da bi na manistru ipak bilo bolje ne stavljati vrhnje..ali koga briga....ali navikla sam.. 14:49.bitno da kili idu dole..07... ne mogu vjerovati da je skoro duplo narastao.pa neznam još. marry28..a tofu ako stvarno nema masnoća onda bi i moglo ali meni se ipak cini da ima masnoća ali onih pozitivnih.

.Ja ga morala drzati u krilu cjelo vrijeme dok gospodin gleda crtice pa se onda omisljao hoce li jesti ili ne..... 14:51. 2.Da nemoram ljepit markice dojadilo mi..Ovako mali je jucer bio grozan neznam sta mu bi lupanje glavom cmizdrenje bezveze.....Ma nisam mogla ni u wc otic.pekmezom i zeludac mi se poceo dizati.. ali nakon ovog mislim da nikad vise necu..02...Jeste se istracale bozesacuvaj a ja ovdje placala racune na netu hehe.Dok se mi jadnice namucimo oko skidanja kile ....07..Kad ste vec tracali o muzevima moj jede sve zivo najvise slatko obozava on je i bio krivac za sve pogotovo kad sam bila trudna i uopste i nemisli da trebam smrsati on kaze da vozi guzove i silikone hahaha ( muska pamet) sta da vam kazem i opet je super gradjen pravo bilderski krupne ruke i ramena cvrste noge a brsti kao ovca takve su muskarci srece uglavnom zavidna sam im. EllaH28.. Sad samo da mi uspije ovaj domaci.Kad je muz dosao s posla pitao me sta je se tebi ella desilo ( citaj kosa rascupana ja sva sjebana i uplakana od nervoze) On se na to sve puko smijati .. #852 Korisnik je: poz svima zenske.. pojela sam pola snite i vise nisam mogla.Inace ga ne jedem cesto..Danas idem doktoru ova me prehlada jos drzi nisam ni dobila menstruaciju jos mislim nije ni cudo pod kojim stresom znam nekada biti. jednom tjedno.eh onda smo jedva malog na kupanje i ubacila sam ga u krevet sa sobom lafo idem i ja spavati ali mali lukav toliko da mu je trebalo sat i po da zaspi citaj 9:20 sto je za mene spas jer se frajer navikao da me drzi budnom do 12 eh reko mace neces vise mami je to dopizdilo..

.07. ali ipak nebi islo s integralnim. 15:13..A MI TO NESMIJEMO!!!! 4..Cuvajte se i polako.02. #854 Korisnik je: Jutros sam doruckovala onaj "mokri" kruh od 3 vrste zitarica i bio mi je tako bljak! Jos sam ga ubavila u toster nebili izvukla onu vlagu iz njega ali mi nikako nije sjeo.. marry28.. a ako neko i pravi onda to mora biti mjesavina s bjelim brasnom. ja ti nigdje nisam nasla kore od integralnog tijesta. magali28.Jucer sam pravila musaku sa patlidzanima i supu odlicno je bilo danas cu isto nesto slicno. znas da sam ih jedno vrijeme htjela sama napraviti.. i to bez moje . #853 Korisnik je: Tea2.. 15:24.02.07..njima svejedno i opet nista im se ne desava uvijek se izvuku i iz kucnih poslova i svega ostalom na pametan nacin.Sretno 3. Zato veceras opet mijesim domaci A dragi mi je danas pokleknuo Lukavac jedan.E tako drage moje te tablete molim vas nemojte kupovati to je sve gubljenje novca imala sam profesoricu bas sam ono dobra s njom s kojom sam pricala o tome ona je jetru s tim sjebala a dusa je od zene zaista i tako rekla mi je da za to nikad nedam ni 1$ i da se neopsjedam sa glupostima.Zato i pokusavam primjeniti ovaj nacin prehrane za kompletnu porodicu sa malim iznimkama muz voli svjeze ispecen bjeli kruh u rerni i to mu cesto napravim ali ja vise nejedem..

A mi smo se dogovorili (jel da?) cokoladu kao medjuobrok. Ili grijesim? 6. stavim njega tu i tamo u jelo.02. znaci. tako.. Ne podudara mi se sa vasim pricama sa foruma i drugim knjigama... to bi mozda nekako moglo proc. magali28.. Npr. Ali. Ja otisla u skoli. #856 Korisnik je: Marry. pa ako bas moram. 15:32. a on gladan (a pun frizider kobasa i jaja i namaza. eto." tolko toga dopusta i popusta. A vrhnje je masnoca i ne ide na pastu. taman kad ja ne kuham i nisam pored njega .07.07. i meni je jutros prisjeo "kruh" iz DMa. Osim soyino+integralna al dente pasta.ali kao sto vidis. i jos tolko pica nakon vecere. #855 Korisnik je: Veke. grijesi sa burekom! 5. kakav god da umijesile domaci danas.. dopusta poslije rucka cokoladu (neposredno) i onda jos decilitar vina ili piva. nego eto tog nesretnog kruha nije bilo u kuci) i sad cu mu dva dana izvlacit taj burek iz sistema . bice bolje ...02. ja sam isto radi sigurnosti i vlastitog mirnog sna presla na vrhnje od soye..... nisam ni vidjela sto si napisala .on maznuo jedan masni burek sa sirom .. kad grijesis.nazocnosti. jer koci cjelokupni proces. I skuzila sam da ova knjiga "Montignacova dijeta: jedite s tekom. magali28. 15:34. a pice ne. bar mu priznam.

15:38. I TREBA MI POLA SATA DA SE POPIŠKIM JER SE TEŠKO OBLAĈIM I JER SAM GRINTAVA I NAPRAVIT ĆU GLUPOST I OPLJAĈKAT PEKARU .07.07. #858 Korisnik je: cure nemojte piti te tablete i ni jedne za skidanje kila to vam i Montignac veli i to odmah na pocetku knjige.7. oprahm28. FRUKTOZA 4 I 5 NEŠTO PO ŢELJI ŠTO SE SMIJE KOMBINIRAT NAMJERNICE MOŢETE KUHAT I PEĆ OCJENUJE I ODOBRAVA EKA (HVALA EKA) NATJEĈAJ OTVOREN DO SUTRA U PODNE POŢURITE MENI HITNO TREBA KOLAĈ JER ME BOLI RUKA. SOJA MLIJEKO 3. eka28. 15:40. JEĈAM -ZAMISLI DA JE RIŢA 2.02.02.I sve je dobro .A PEKARA UZET ZA TAOCA UUUUPPPOOOMMMOOOĆĆĆĆĆĆĆĆ 8. #857 Korisnik je:offline ZADATAK. ZADATAK!!!!! SMISLITE SVAKA SVOJ RECEPT ZA KOLAĈ NAJBOLJA ĆE DOBIT PUSU OD SVIH NAS na raspolaganju imate 1. I SAMA SAM DOMA.

zdrave smijes ih jesti sa svim i svacim a ima ih u maslinovom ulju u guscjoj i pacjoj masti . Same za sebe te masti nisu opasne ali u kombinaciji jesu. neobranom mlijeku i svim proizvodima od takvog mlijeka. postoje zasicene .Postoje vise vrsti podjele lipida prema njihovoj kemiskoj formuli(masnoce).To je opet bolje nego da stavis zlicu brasna. i maslacu vrhnju i sirevim. najbolje .ali nema veze to je njegov problem mi necemo studirati to.(mislim vezano za tablete) Bucek mozes tjesteninu s vrhnjem ali stavi stvarno malo za vas dvoje eto deci za vas dvoje. . opet ta masnoca ni ne bi bila opasna jer je u biljci da je i ima. makrobiotivka kuhunja i postupak i sve ostalo.Ostalo me ne morate slusati a li ovo me poslusajte. Tofu sigurno nema masnoce imam knjigu o njemu .Nemoj se bojati masnoce boji se visokog GI opet odgovori Majonezu mozete raditi sami ili onu bez masnoce kupovnu ali ne znam ima li ona secera.Brasno su t prazne kalorije a znamo da dize Gi a masnoca ne dize i brze se potrosi od rezervi koje je visoki Gi napravio. citaj najopasnije i ne mijesati ih sa GI viokim)nalaze se u mesu .Nije masnoca u majonezi problem problem je secer. Ja cu to objasniti najjednostavnije sto mogu a ako to cita nutricionist pasce u nesvest .SECER.Nema masnoce sigurno A. mesnim preradjevima.Nemojte molim vas. secer je problem i u zimnici gotovoj ali opet ga nema u tolikoj mjeri i ne jedete ga toliko cesto da i to mozemo dok mrsavimo. Jednostruko nezasicene . jajima .opisao zaso.

.... eka28... Nezasicene masne kiseline" trans" oblici iste su ko i ove zadnje samo im je promjenjena struktura industrijskim putem.. umjesto šećerom zasladite .. nalaze se u ulju sjemenki suncokreta na pr i lupinastom vocusmiju se mijesati sa ugljikohidratima..02.. nalaze se u ribama i ljuskarima a to su omega 3 ...sredina.Ako ne kuhate na margarinu onda niste s njima u kontaktu da ih koristite.Nalaze se u tvrdim margarinima u mnogim industrijski proizvedenim vrstama kruha .. eto to su masti 9...i gusjoj jetri...One su dobre ali nemojte ih u istom obroku mijesti sa visokim Gi ako ste na prvoj fazi da ne usporavaju mrsavljene. #859 Korisnik je: molim te neka pekar bude zgodan i javi di ste -dolazim.. One nisu ni oasne ni ne opasne.. visestruko nezasicene biljnog porijekla.. 15:48... keksima i gotovim jelima.07.. i zadnje visestruko nezasicene . metnite fruktozu i to malo oraha Slatki desert s ječmom Zdrav desert pripremljen od ječma i pirjanih jabuka moţete pojesti bez griţnje savjesti! Ţelite li ga pripremiti više u skladu s makrobiotičkim načelima.

U tavi otopite maslac. 2.ga ječmenim sladom . . vanilin šećer i cimet. Podlijte s oko 50 ml vode i pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri desetak minuta. očistite od sjemenki i nareţite na ploške. 3. dodajte narezane jabuke. šećer. vrijednost na 100g 189 kcal / 795 kJ Postupak 1. Jabuke operite.dodajte ga nakon pirjanja! Sastojci 300 g kuhanog ječma 400 g jabuka malo ulja 60 g šećera 2 Vanilin šećera Dolcela ½ ţlice cimeta 100 g groţđica 2-3 ţlice ruma Za posluţivanje: 50 g oraha Vrijeme pripreme 30 min Energ.

15:58. no sada izdrzite.02.??????pa 4 dc maximalno. 15:56.Eto kako nam sada trebaju. #862 Korisnik je: vodu ni ja ne pijem i sada se pokusavam prisjetit koliko sam vode jucer pšopila.Nikada nisam pila puno vode jer nemam potrebu . a normalno vrhnje ima one opasne prve.07.Mozete malo ovog od soje jer ono ima one masnoce kas u ni opasne ni ne one pred kraj. Posluţivanje Ohlađeni desert posluţite s grubo narezanim orasima. 10.07. Savjet Za ovaj desert upotrijebite kiselkaste jabuke. 15:56. #860 Korisnik je: U drugoj fazi smijete slobodneo koristiti vrhnje za kuhanje i tjesteninu. Pirjane jabuke malo ohladite.4. 11. eka28. eka28.02.Moze biti sigurno manje ali vise ne .07. Pusa Eka -ajmo Cure Da Vidimo Ostale Ideje 12.02. #861 Korisnik je:offline Pusa. oprahm28.i to je sve. umiješajte kuhani ječam i sve izmiješajte. Pred kraj umiješajte groţđice i rum. Sirota masnoca proglasili smo ju opasnom.Popila sam jednu kavu znaci 1dcl i tanjur juhe.

pa slijeeci ugljikohidrati. #863 Korisnik je:offline Da Li Netko Zna Koliki Je Gi Maku -obo 14. 16:01. #865 Korisnik je: Uf ovo sa ječmom i jabukama tako dobro zvući.02. #864 Korisnik je:offline poslala sam neku čudnu poruku ponavljam......07...Mozda u drugoj fazi.Kad uspijem dobro kad ne opet dobro.jedino bi ja izbacila groţđice cini mi se da u mojoj knjizi za njih piše da imaju visoki GI .07... 16:00.02..moţda bi bilo bolje nasjeckati suhe marelice.. 16:02..za njom osim kad pojedem pizzu pa nakon nje se pretvorim u zabu..07...... 13. #866 Korisnik je: senf smijemo u malim klicinama on spada u skupinu DOZVOLJENO znaci ne pretjerivati . oprahm28.02.... Vina smijete oni koji ga piju svaki dan 1dcl a za pivu nisam sigurna.a i draţe su mi 16. eka28... 15:58..07.. Ma ja ne pazim da strogo moram imati jedan obok bjel.... veke28..da li netko zna koliki je GI maku jer ga oboţavam i s čim se moţe miješat 15.Vjerojatno rijetko i drugi obrok .02. oprahm28.neda mi se opterecivati se s tim.

eka28.Nisam se ja debljala od mrkve nego od????????????????????????( ako zelite saznati pisem a ako ne -nita. nisam je ni jela ni pipnula (mozda samo s dugim stapom . magali28..02.07. #867 Korisnik je: Mrkva se smije kuhati u jelu i nije pokvarila sao se ne bi smela jesti u prvoj fazia u drugoj u malim kolicinama da jer ona nije krumpir koji ima ono sto vrijedi u kroi a ostalo je skrob. 16:05.... Jesam li time "zatrovala" juhu ili ipak nije bitno.) 18.. 16:06.. tako da moja kreativnost na tom polju zakazuje ... eka28.. 19..prva faza.grijesiti.. i to su bili lazni cupavci.Ako se toga pridrzavate necete imati problema a ako ne onda se budete opet vracale na kompletnu prvu fazu kao eka. 16:12... #868 Korisnik je: ovaj desert ako je jedini za ovaj tjedan onda moze a ne svaki dan..07.Ona to zna dobro .Jedamput dnevno je dovoljno. radit....02. znaci jedamput tjedno i sve mozete staviti..... natjecaj? Ja sam u zivotu spremila jedne kolace....ali cu drage volje sliniti nad vasim receptima i navijati za najbolji Eka. 17... onako cijela.07..Mrkva ima hranljivih tvari ali ne jesti ju kuhanu precesto..02. ja sam pitala ono za mrkvu. posto je nisam zgnjecila u juhu ni pojela? ... #869 Korisnik je: Znaci........ ali se kuhala u juhi.

.. ja cim pogledam -stoje kile.mozes slobodno te masnoce nisu opasne slobodno.02.glycemicindex....07....Jel mogu svoj domaci kruh posuti suncokretovim sjemenkama po vrhu? 20.Ponekad prilog riza uz meso i ponekad tjestenina uz meso...07.. 16:19.Recimo mrkva kuhana u juhi svaki dan... a profesorica engleskog prilaze svoje znanje: mak se kaze "poppy-seed" 23.Juhu slobodno kuhaj ja ju dam muzu on je djelomicno na mntignacu ma muskima se nis ne prima i da im ju namazes s maslacem..Mislim na mrkvu.... #870 Korisnik je: ne znam ali pitacemo strucnjaka http://www. Mogu vam reci da moj muz mrsavi i sa stalnim malim greskama...02.. magali28... 16:20.. #871 Korisnik je: smijes po kruhu posipati sjemenke ako na njega ne mazes maslaca.. eka28. #873 .. pa bi onda imala previse masnoce . 22. 16:14. #872 Korisnik je: Ja mak ne mogu nac u svojoj knjizi.02....... vidi na ovoj stranici koju je Eka stavila... eka28. eka28..07..com/ oni koji znaju dobro engleski naka pogledaju 21.. 16:19......02.07..

#875 Korisnik je: OK. meni se u pore uvuce miris kolaca pa se debljam OK.. ja sretna i zadovoljna.. ali svo. i idem vam sad prepisat koju slatku recepturu iz svoje knjige (netko je trazio.02. ne znam vise tko. 16:24. eka28. Ili da jaje razmuceno premazem pa na to sjemenke? Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA 1. to sto kazes. ma ne mogu vjerovat.02. #874 Korisnik je: Maslo na mrkvu he he he i ne hvata mu se.02. inace sam mislila kruh malo pred kraj natapkat vodom da omeksa kora i onda posut sjemenkama da se lagano uhvate na koru i to onda zapec do kraja.Korisnik je: mozes po kruhu i u kruh staviti sve te sjemenke .) 25. sve ide po planu. mi zene smo stvarno nesto skrivile..07. 16:22.07. to sam zaboravila reci 24.slijedi.. super. 16:27. magali28. #876    . hvala na pomoci! Inace.07. magali28.

07. #877 Korisnik je: Ja ne nadjoh mak u Montijevoj tablici(na siteu)nema ga uopce kao namirnice. presjecen po duljini 9 velikih zumanjaka 60 g fruktoze tuceno slatko vrhnje za ukras cokoladne mrvice za ukras 1. 16:33. tucena vanilij-krema: 600 ml slatkog vrhnja 1 prutic vanilije. 16:29. #878 Korisnik je: Desert od vanilije i cokolade cokoladna krema: 260g usitnjene cokolade (70% kakaa) 220 ml slatkog vrhnja 220 ml mlijeka 2 velika jaja. 3.02. marry28.07. Za cokoladnu kremu: stavite usitnjenu cokoladu u mixer ili .Korisnik je: tofu ima 15 GI a idem trziti mak 2. magali28.02.

16:33.07. 2. Dodajte jaja i mijesajte dok ne bude glatko. dolije vanilij kremu na nju. U medjuvremenu. Za ukras. Ocijedite i hladite najmanje 2 sata. 5. i drzite na hladnom do posluzivanja. dok se ne zgusne i ne pocne hvatati za zlicu. Kuhajte. Kada se cok. mijesajuci drvenom zlicom. Kad to prokuha. nekako mi se Monty razbacao ovdje u receptu sa vrhnjem. stavite zumanjke u zdjelu sa fruktozom i tucite.. 3. Vanilij krema: ulijte vrhnje u srednje veliku. 4. 4. ukljucite mixer i dolijte na cokoladu koja ceka u mixeru. Napunite case do vrha. Ulijete vrhnje i mlijeko u malu tesku zdjelu.02. mozda ipak moze od soye. tesku zdjelu. Polako zakuhajte . marry28. Prekrijte plasticnom folijom i hladite u frizideru 8 sati. Dodajte malo toplog vrhnja i brzo mijesajte. Opaska: Cure.PAZITE DA NE ZAGORI. mrvice. sto ja znam. krema slegnula. #879 . na vrh stavite tuceno vrhnje i cok. Dolijte potom mjesavinu jaja u zdjelu.. kremom. Dodajte mu sjeme iz vanilije i oprezno zagrijavajte dok gotovo nije prokuhalo. Napunite 4 case ili druge posude za posluzivanje dopola cok.procesor.

cini mi se bolji od prijasnjih. a ovo tako fiiiino zvuci. da kora omeksa. #880 Korisnik je: Uh. sline mi cure.02. 16:36. #881 Korisnik je: Mousse od malina i cokolade vrijeme: 20 min + 4h hladjenja 4 porcije sastojci 150g tamne cokolade 70% kakaa. malo sam ga premazala s vodom pa prekrila suhom krpom.. Pustiti da se ohladi pa umijesajte vrhnje.07. magali zasto si ovo napisala.Sad se hladi. pazeci da zdjela ne dodiruje vodu.02. slomljene na komadice 1 zlica slatkog vrhnja sobne temperature 4 velika jaja (odvojeno zumanjci i bjelanjci) 250g zdrobljenih malina Otopite cokoladu u zdjeli nad parom.. 6. marry28.Korisnik je: Kruh gotov. a nesmijem slatko. 5. .Mogu samo zamisljati koji je to savrseni okus. 16:38.07. magali28.

. neke smrznute iz ducana.. trecinu po trecinu.02. ali sto je tu je.. naravno.. Pazite da ne mijesajte prejako kako krema ne bi splasnula. #882 Korisnik je: mislim da pekari namazu s vodom i peku zajedno sa kruhom odmah na pocetku. i u planu brzog mrsavljenja.. Oprezno ih unesite u mijesavinu cokolade.Tucite zumanjke i dodajte ih mjesavini cokolade. #883 Korisnik je: Ma to ste trazile. Tucite bjelanjke u cvrst snijeg.. 5 zdjeletina toga Ja mislim napravit ovaj sa malinama. 8. a malina imam..07. #884 Korisnik je: . 7.07... 16:43. Samo ne. 16:41. drvenom zlicom. eka28.da imamo malo vise koristi od njega. tko ce se nacekat domacih i friskih kad vec mogu onjusit ove recepte sa ekrana kompjutora.. SMIJES!!!! Kaze Monty da moze. tko ce cekat . 16:41.02... magali28. Ulijte kremu u staklenu ili keramicku posudu za posluzivanje (ili 4 zasebne posuce). magali28.02. trazi manje cokolade. Hladiti min.07.. 9. 4 sata u frizideru prije posluzivanja.Sandram osim sto mora biti zgodan pekar molim te neka zna i ovo.. gladnjuse moje! I sto je najbolje. a onda dodajte zdrobljene maline.

07. oprahm28. 16:43. 16:47. moţeš varati. da imam sto citat navecer 13. marry28. eka28. . mama me tjerala da učim druge jezike što se tiče natječaja. ja sam ti naţalost polupismena za engleski. mislim da bi sve mi coporativno trebale otet (zgodnog) pekara pa ga tjerat da pece graham kruh i peciva 10. hvala ti za mak.07.02.Tako je. 16:58.07. i eventualno pravit mousse alla Montignac. magali28.02. mogu li u njega staviri grah iz konzerve pa sve to sa zelenom salatom? 12. 16:51.02. #888 Korisnik je: prepisujem iz knjige palacinke od integralnog brasna MALA IZNIMKA to znaci da smije povremeno ubaciti u prvu fazu.07. moţe ti neko pomoć 11.02. #885 Korisnik je:offline magali jel ti to nas mučiš. koliko mi vrijeme dopusti . #886 Korisnik je: Eka imam mljeveno meso napravljeno za bolognese.vi mi se do tada istracajte. #887 Korisnik je: ma sve mi se cini da mucim samu sebe Idem mijesit kruh.

07.02..Za slatke koristite fruktozu 14.. eka28. On je tu napisao svasta kako se to sve zajedno sjedini ali mislim da to svatko zna a ovo bi ga samo bunilo.Imaces previse bjelancevina ili sve to razrijedi sa puno salate onda smijes.Ne zajedno salata je u drudoj zdjeli ali jedi u jednom obroku. 17:03. 17:10.02.Zakomplicirao je -da ne radim palacinke ne bi ih radila. onom preradjenom masnocom.07.za 15 palacinki 25 dag cjelovitog brasna 1/2 litra poluobranog mlijeka 2 jaja 1 zlica suncokretovog ulja malo soli i za slatke palacinke malo narancine vodice. #889 Korisnik je: marry smijes koristiti grah i meso zajedno i sampinjone ubaci ako ti se da pa mozes zapeci u pecnici i salatu.Uglavnom smuckajte sve i u hladnjak na dva sata da odstoji. bar oni koji ne vole salatu 15.Kasnije razredite s vodom ili mlijekom da bude tekuce i pecite.Da ne bi nilo kao klinci jedan listic salate i cijeli rucak.Ne znam sta je ovo pretpostaljam sok od narance. eka28.Mogu se raditi i slane i slatke pa odlucite same.. sjecate se? Kiselo ima onu prvu najopasniju ALI SE SMIJE KORISTITI U .Samo nakon ovog obroka nemoj oper jesti meso ili sir. #890 Korisnik je: smijete slatko vrhnje ono je ono sa srednjom .

07. 18:13. a kasnije ako me bas ulovi glad. oprahm28. jer obrok mi i nije obrok ako nema salate uz njega. marry28. ja sam svoju ţelju za slattkim ubila ovako u kuhani ječam dodala sam fruktozu. ja ujutro vaţno jedem crni kruh i kiselo vrhnje sva sreća da ne stajem na vagu 19.02... svakako sam mislila salatu uz to.To ce mi biti rana vecera. 16. oprahm28.02.07.(nakon 3 sata) 17.02.07. 18:12. #894 Korisnik je:offline eka dali je tvoj pseudonim ustvari Montegnac . 18:15. mljevene orahe i sojino vrnje da poveţe-jako fino sad samo čekam da mi javite da li to prolazi 18. 17:41. Slatko vrhnje je biljno. oprahm28. #893 Korisnik je:offline ja sam glupača.02. smazat cu 1 jabuku.07. #892 Korisnik je:offline ne mislite da smo u komi kad bi jadnog pekara koristile za pečenje a ne za neke "druge" stvari.KOMBINACIJI SA BJELANCEVINAMA i u prvoj fazi Opasno je samo sa UGLJIKOHIDRATMA u kombinaciji. #891 Korisnik je: Eka HVALA.

07.Bila bi strana sa bijelim kruhom.Ako si jela kruh od cjelovitog brasna to opet nije strasno jer on ima vlakna a ne kao bijeli koji je cisti Ugljikohidrat sa visokim GI. u njemu. magali28.20. tako me zvala mala od prijateljice kad je imala godinu ipol a sada sam jeka ali neda mi se mjenjati... pa vecernji shopping po . eka28..Sve ovisi o tvojoj gusteraci ako je istrosena ona bude jako lucila inzulin za preradu ugljikohidrata ako je preosetljiva a ako je ok..Skidanje pa dodavanje kila . bucmasti sa cvikama Ma dobar je on.on ima teoriju..07.02. i onda to nije strasna kombinacija.Pa ovo je moglo malo kociti mrsavljenje a i ne mora.ima on znanja ali nije sve isprobao ko ja. dize se i dobro izgleda ! Zivila prirodna kuhinja! Sad ce pasti jedna popodnevna kavica. #896 Korisnik je: zaboravila sam nesto.. gdje bi mi bile bez njega . bijela riza i tjestenina . 18:22. Daleko sam ja od njega . #895 Korisnik je: nije Montignac od jelka. procelavi....ovo drugo moze sve proci u malim kolicinama 22. onda si na konju. 18:27..... ovaj kruh ima i bjelancevine u sebi...02.pa kuhanje .02. Ja umijesila kruh sa suncokretovim sjem. 18:27.Zapamtite da su najopasniji bijelo brasno secer... #897 Korisnik je: Jeste mu vidjele fotku? Mali. eka28...07.. 21.

02. a da ne koci mrsavljenje? Sa soya vrhnjem i sampinjonima npr. 19:14. #898 Korisnik je: Eka. moja "gora" polovica koji trenutak predugo zadrzi kreditnu karitcu u ruci.02. magali28.. #899 Korisnik je: Mislim integralnu i one crne spagete . da kad treba platit enormni racun na blagajni.07. 18:31. ili sam to samo ja.07.. kao da. tea228. magali28.07. #900 Korisnik je: evo dok moja curka pogleda macu Kitty. oklijeva?! Nas dvoje smo sretni. da i ja dam svoj doprinos desertima po Montignacu Zapečeno crveno voće 75 dkg jagoda 75 dkg malina 5 jaja 1/2 l poluobranog mlijeka 2 dl manje masnog slatkog vrhnja . 18:32. mrsavi i pred bankrotom 23.02. koliko cesto jesti tjesteninu i smedju rizu na tjedan. + salata 24..ionako nista bijelo vise ne drzim u kuci 25..namirnice sa dragim .jeste li mozda primjetile..

Istucite jaja s mlijekom i fruktozom. Stavite na vatru i uz stalno . a zatim malo po malo primješajte prosijano brašno. Ovo spada u vrlo male iznimke. 19:19. Zalijte voće i pecita 25 do 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 C. a na svaki sloj nakapajte malo slatkog vrhnja. Neka se mlijeko malo ohladi. 1. znači ide kao desert u prvoj fazi jednom tjedno. tea228. Ma vrhu neka budu maline. Posluţite mlako ili hladno.07. #901 Korisnik je: a sad jedna "mala iznimka" Cjelovita čokoladna krema 1 l poluobranog mlijeka 6 jaja 10 dkg cjelovitog brašna 15 dkg gorke čokoldae s najmanje 70 % kakaa 4 dkg fruktoze Prokuhajte mlijeko. U vatrostalnu posudu slaţite naizmjence slojeve jagoda i očišćenih malina. Malo istucite jaja.4 ţlice fruktoze Jagode očistite i prepolovite.02. Mlako primješajte smjesi jaja i brašna energično miješajući.

tea228. čipseve. #903 Korisnik je: cure već nekoliko puta vidim da spominjete troškove. ja sam smanjila.a niko ne radi.02. meso sam jela prije jednako ko i sad. jeste sigurne da više trošite. valjala sam se od smijeha na ono: mršavi i pred bankrotom.oboje smo studenti i još nas mame hrane (a mi se igrali mama i tata ). 19:33.prije bih kutiju ferrero rocher pojela nakon večere.07.01.beba. računi za stan. 19:23. muţ. mene su ustvari i upropastile ove gluposti između obroka 4. #902 Korisnik je: ja stalno gledam po ovoj knjizi. sam pojela 4 kockice crne čokolade. Kuhajte 3 minute.. bureke.miješanje zagrijavajte dok ne dobijete kremu. samo izbacite nedozvoljeno? Ja sam danas pojela 3 tanjira .. ribu.07. Zatim još umiješajte fruktozu.. više ne trošim na nikakve slatkiše. 19:30.02. #904 Korisnik je: Joj magali.02. povrće.. a od 25. Jel vam palo na pamet da pravite Rusku (ili Francusku) salatu. i sl.ja. Ĉokoladu otopite u vodenoj kupelji i dodajte kremi...07. stvari. voće. tea228. Zamisli mene. 2 psa. ali nikako da ugledam orah u kolaču 3. s vremena na vrijeme je promiješajte) 2. Kremu posluţite mlaku ili ohlađenu (dok se krema hladi. njam-njam28. Montignac.

što me zbuni sa masnoćama.07. u mojoj knjizi piše da se smije jesti kad god se hoće. #905 Korisnik je: Kako je na natjecaju nagrada vrlo stimulirajuca. a ono pravilo 20 min prije ili 3 sata poslije vaţi za one koji imaju problema sa nadutošću ( knjiga je mont.. Ja ga jedem kad god hoću i pali mi.iste.02. uhvatila salo na stomaku i zapitala se jeli zasićeno ili ne zasićeno!? Što se tiče voća. 5.Maloprije sam stala pred ogledalo.. 19:37.Kupila sam kupovnu majonezu. Joj eka.. evo i ja se ukljucujem u ostru konkurenciju. KORANSKI VALOVI Tijesto: 5 jaja 3 ţlice fruktoze 5 ţlica integralnog brasna 2 ţlice ulja 1 prašak za pecivo malo mlijeka 2 ţlice kakaa 1 dl ruma Nadjev: višnje . danas sam mršavija 700 gr. ali ne kupujte light. VALA28. crkla sam. čim sam se riješila čokolada..dijeta). opet krenulo.. a obična je masnija ali bez šećera.. ona ima šećer (kao što reče eka).

Naravno ne moze se jesti svaki dan. Dobro ga ohladiti i u slast. samo sto sam do sada umjesto fruktoze koristila smeđi šećer.4 dl sojinog mlijeka 1 puding od čokolade 4 kockice crne čokolade 2 ţlice fruktoze 6 kapi ekstrakta ruma 5 dkg margarina Za tijesto ţutanjke tući sa fruktozom. ne iz kupljenog kompota. dodati brašno pomiješano sa praškom za pecivo. Nadjev premazati po kolacu i posipati ga ribanom crnom čokoladom. Za nadjev u mlijeko staviti 6 kapi ruma i čokoladu. Pustiti da se ohladi i premazati nadjevom. Na kraju lagano umijesati tucene bjelanjke. Ţutu smjesu izliti u lim i peći 10 min. Vrući kolač preliti sa rumom pomiješanim sa mlijekom i sokom od visanja (i zaleđene višnje puste sok). ali ne tekuća). Eka da li je ovo ok????????? . U jedan dio dodati kakao. Ovo je isprobani recept. Izvaditi iz pećnice i po tijestu poslagati višnje ( friske ili zaleđene. jer je lagan i osvjeţavajući. Smjesu podijeliti na 2 dijela. Umijesati margarin i pustiti da se ohladi. dodati ulje. prašak pudinga pomiješati sa fruktozom i skuhati ga u mlijeku kao normalan puding. jer je sa sećerom). ali ponekad si ipak malo mozemo osladiti brk. Moji ga svi jako vole. Preko visanja preliti tamnu smjesu i staviti peći 15 min. malo mlijeka (po potrebi da smjesa bude meksa.

.07.6.zajedno ćemo kucati 864743854 stranicu i smišljat recepte po Montiju . Budite stroge al pravedne i oduprite se ovim delicijama. Zdrava prehrana je definitivno puno skuplja. egzotične ţitarice (kod nas je integralni hljeb 2-3 puta skuplji). #906 Korisnik je: Tea 2. #907 Korisnik je: Cure..02.02.02. Ali. puno voća i povrća. #908 Korisnik je: Ha-ha njam-njam za masnoce i trbuh. 19:40.Negdje za 150 god. #909 Korisnik je: negdje sam spomenula galapagoske kornjače.počinjete misliti na bludne stvari. VALA28.07. 7. Također. njam-njam28. prije je ručak mogao proći i bez mesa a sad ne smije radi dovoljne količine proteina. Meni moj sogor zna reci da cu kako se hranim zivjeti 150 godina. njam-njam28..07. njam-njam28. i ovaj način ishrane jest skup... Crkla sam od smijeha. Zajedno smo jače!!! Ko moţe ostati na samo jednom komadu? 8.Uzmi u obzir silne alge.07.. ali glabno je da je zdrava.02. 19:41. 19:43. 9. 19:37. ja sam pila mjesto vode 2l kole svaki dan i jela brdo slatkiša i fast-fooda.

pa ga je dosta teško prerezati po pola.07. puno jednostavnije) . 19:56. BEĈKE KOCKE Tijesto: 15 dkg crne čokolade 10 dkg margarina 5 dkg fruktoze 2 ţlice int. umiješati margarin i fruktozu. Ohlađeno tijesto prerezati po pola.tijesto se baš ne digne.10. Na kraju lagano umiješati snijeg od tučenih bjelanjaka. (sada jedna mala tajnaosobno iskustvo.brašna 4 jaja Nadjev: 30 dkg crne čokolade 4 dl slatkog vrhnja 4 ţlice ruma 2 ţlice fruktoze Glazura: 5 dkg crne čokolade 1 dl slatkog vrhnja Za tijesto čokoladu otopiti na lagaoj vatri. #910 Korisnik je: Evo jos jedan recept. Peći oko 20 min.02. zadnj puta sam ga pekla u protvanu veličine pećnice i jednostavno ga prerezala po sredini. VALA28. koji je meni definitivno fenomenalan.puno. jedan po jedan ţutanjak i brašno.

sve je dobro dok nesto ne vidim.07. Dobro ohlađenu smjesu tući mikserom. a kada uocim ne prestanem o tome misliti. #911 Korisnik je: da se mozemo oduprijeti. Za glazuru otopiti čokoladu i vrhnje i preliti po kolaču. 20:09. 20:01. #912 Korisnik je: definitivno!!!!!!!!! Barem nam nece biti dosadno????? Kamo ste to nasle Montijevu sliku??? Ja jos nisam imala cast vidkjeti naseg cudotvora. Tučenu smjesu premazati po tijestu i staviti hladiti. VALA28. Jos i sada mi cure sline kada se sjetim cevap a. Ohladiti i staviti hladiti 2 h u hladnjak. dodati fruktozu i rum. sojino mlijeko + dvije namjernice koje vi .02. #913 Korisnik je:offline cure krivo ste shvatile takmičenje . dok sve ne smazem. njam-njam bila sam u 2 navrata u tvojim krajevima i totalno se uprasila uţivajući u bosanskim specijalitetima.02. oprahm28. 12. 11. zeljanica..02. ne bi sudjelovale na ovo forumu.07.Za nadjev na laganoj vatri otopiti čokodadu i vrhnje i neprestano miješati da se smjesa ne sprimi. VALA28. ali ipak dobro je nekada i nagraditi se. fruktoza. sirnica. Prije 3 god.. Sve je to prestrasno. 13.moţete smisliti kolač SAMO od sljedećih namjernica ječam. Ja se isto ne mogu zaustaviti..07. 20:06.

02. #914 Korisnik je: Tek kada posaljem vidim sta sam sve krivo napisala. tofu.. a slova su tako sitna.. 20:15. Nema veze za poslane recepte. a monitor mi je miljama daleko. VALA28. oprahm28. tikvice.02.. bio je izvrstan. . #917 Korisnik je:offline zaboravila sam vam reć da sam neki dan pojela integralni pizza cat.. balancane . skuplajmo ideje za Uskrsssssssss!! Nakon 40 dana patnje nema sanse.ali komadić je koštao 13 kuna eto ti bankrota pričaće o meni lijepa ali siromašna. Corava sam. Uopce nemaju razumjevanja za nas corave!!! :cool :cool 15. ţene a vi otišle u neke delicije ko da radite najskupljem francuskom restoranu 14. da ne uzivam u nekim od spomenutih delicija.... 20:09.. 20:12... #916 Korisnik je: a nije fora. 17...02...07. #915 Korisnik je:offline njam njam ja mislim da je slika bila ipak zasićena -ha ha 16. oprahm28. Nemamo bas puno izbora.odaberete a uklapaju se u niski gi. VALA28.02. 20:10. crno brašno.. salsa.07..07.07.

. eka28.riza i tjestenina smiju u kombinaciji sa povrcem nikako meso.. itegralna naravno.montignac.02. pok.... 20:18. #920 Korisnik je:offline pusa svima bebe 21.kad sam se u nesretnom braku s bivšim udebljala od muke 20 kg.02. oprahm28... http://www....02. da ispraznim glavu od svih ovih gresnih (slatkih i salasnih ) misli. 20:16.07. VALA28. svekrva mi je tada rekla "eto napokon si se najela kod nas" ha. sada odo vjezbati. . #921 Korisnik je: mislim da se smije jesti tjestenina jeamput tjedno isto i riza. #918 Korisnik je:offline znam da nije fora ali ako smislimo nešto fino moći ćemo to češće jest s obzirom na jako niski gi 19. 20:17.. oprahm28. 20.com/ mislim da ti mozes videti Montignaca kako izgleda ako mislite dugo pomalo mrsaviti onda slobodno koristite rizu i tjesteninu.. 18.07.. Nemojte pretjerivati s kolacima da se jos ne pocnete debljati. Idem na orbitreku otopiti svoju tugu.07... 20:25.02.07. #919 Korisnik je: sutra cu javiti recept na ponudjenu temu.

. pa tek poslije propisane lijekove za srce i stitnjacu... 20:58..... tako me ovo sto procitah razveseli nadajuci se..sto vise smrsaviti..hehhe. uz vasu pomoc. jer lijekovi stitnjace uzrokuju srcane smetnje koje lijecim.zaboravih reci....previse za prvi ... jer od kako mi stitnjaca proradila. naglo sam se ugojila.. a samo sam s vama nepuni mjesec. jaka vrtoglavica me obori u krevet itd.. na kojoj sam bila oko 20-tak dana. poslije ovakvoga dorucka. imam puno kila za skinuti.. sama se iznenadih.ipak neke stvari ne kuzim dobro... lijecnik mi na prvom mjestu napisao dijeta.citajuci vas.. nista mi do sada nije pomoglo.. glad mi se smanjila.....hehehe..to kuzim. krajnji zakljucak je.. pocela sam i primjenjivati . bok! Kako sam sretna sto vas pronađoh i procitavsi mnogo toga...dvije bolesti koje tesko lijeciti zajedno.. ali se i razbolih..ako doruckujem fetu kruha marmeladom.... puls 110..07.. posljednju unovku. a sitija sam.. i moju usrajnost napokon uspijem...to me i nagnalo da vam se javim i potrazim neke savjete. vjerujem kako cu s vama uspjeti sto nisam uspjela do sada.al. manje jedem....02.i tako traje moja potraga za odgovarajucom dijetom. #922 Korisnik je: Mrsavice.npr.tlak 80/50.. rucak je ok..... mrsavica28.uvjeravam se..otkako vas citam. izgubih 3 kg. ali bojim seda sam poseban slucaj..22..mnoge dijete probah.divim se eki na svom tom znanju i volji sto nam zeli pomagati. buduce.... ali bojim se da sam dosta grijesila.ali sto za veceru... mozda i malo vise. jer tek jutros vaga pokaza 1kg manje. a uz to volim i kuhati i jesti..uhhhhhhhhh..tako vec 20 dana....

buregđinice. 23:27.....Ja se nadam da ću izgubiti bar 35 kg.. #924 Korisnik je: Hvala njam-njam na dobrodoslici. tako da ćemo se još duuuugo druţiti! Neko spomenu bosanske specijalitete. negdje kod marmelade sam poklekla . al nema veze.put. 23.. pa ko moţe bolje.. zato .do sada sam vas citala i uz vas pokusavala naci ... a kad si tamo nema ti pomoći.. a ćevabđinice.. udavih 24..Ljudi moji..Dijete se sjetim sutra kad katapultiram dugme sa pantola pri sjedanju (zato moj dragi hoda uvijek iza mene..... al i sa 15 bih bila prezadovoljna.i tad padnu sve odbrane. slastičare..toliko za sada.. mrsavica28..Malo si me pošteno zbunila sa zadnjih par rečenica.od samog pogleda na one izloge dobiješ kilu. aščinice. pratila sam te donekle..to balansiranje.pa ne bi vjerovali koliko toga ima i jedini način privlačenja kupca su mirisi. ali nejasno mi dosta toga..07. #923 Korisnik je: Dobrodošla mršavice ( da Bogda ti se ostvarilo. pa ja vam danima ne izlazim iz stana da me nebi zla kob odvukla na Baščaršiju.07...).. 23:51.. njam-njam28.... dorucak-vecera..pusa svima. Uh.moram i ja skinuti oko 35 kg.. a savladah nesto..pronaci sto bolju kombinaciju namirnica.02.02. kaţe da ću jednog dana ubit nekog svojin uskim pantolama)..Ne znam šta stavljaju u to meso da miriše 3 tramvajske stanice dalje.

rucak pileci fileti.te kombinacije jos nisam savladala...   njam-njam01.Zelena salata.. #3  Mrsavice.. Za ručak ponjela svjeţi sir sa 1 ţličicom kiselog vrhnja. jer sam napravila omlet sa mladim lukom i uz to zelenu salatu.....03. Oko 20:00 pojela 2 kocke tamne čokolade.mozda sam sad bila malo jasnija..07. jaje i jogurt zajedno.vam se prikljucih da sto manje grjesim od sada.e. ne mogu to vise gledati. 00:11.npr. gljive i zelena salata. #1  Koliko ja znam te kombinacije su OK. 07:49..  bucek01.07.07.... pa ispalo sve zbrckano.Kad citam recept onda mi se cijeli postupak odvija u .ne znam dal ide jaje i sir zajedno. #2  Jučer došla kasno kući i jela oko 19:00 svjeţi sir i jednu hrenovku... Za večeru leća ali ne znam na koji način? marry01..u prvom javljanju sam svasta htjela napisati odjednom... hrenovke i sir itd....03. Danas doručak 1 tamno pecivo i mliječni namaz. DOBRO DOSLA! Tko je zapoceo natjecaj sa slasticama???Molim vas imajte milosti.dorucak je bio kruh sa marmeladom. sad za veceru ne znam jesam li sto zgrijesila.03... 08:35.

03.A do uskrsa nista.07. #6  Dobro dosla mrsavica!!! Samo hrabro i uskoro ce te stvarno krasiti ovaj nadimak. ukusno i jednostavno! Ovaj nabujak moţete po ţelji mijenjati upotrebljavajući razne vrste nadjeva. Nabujak od jecma Maštovito. U skuhanu smjesu moţete dodati nasjeckane orahe.glavi i onda pocnem zamisljati kako je to fiiiino. . 08:48. cak ni crna cokolada.Uh  oprahm01. U posoljenom kipućem mlijeku skuhajte jecam s ţličicom fruktoze i cimeta. 08:49.oslobađa se valjda neki hormon. znači za početak u pola noći ne razmišljat o hrani nego spavati!!! VALA01. Sastojci 150 g jecma 1 l sojinog mlijeka prstohvat soli prstohvat cimeta 300 g visanja ili malina ili jagoda 3 bjelanca 40 g fruktoze sok od pola limuna orasi (slobodan izbor) Priprema 1.03. #5  spavanje vrlo bitno za mršavljene . U nadi je spas. Evo laganog i jeftinog recepta.07.

fruktoze i limunova soka. eto pao je i tvoj prvi kg.  tea201.. izlijte kuhan ječam pa po njemu rasporedite višanje ili maline ili jagode ili neku njihovu mjesavinu (moze i marmelada sa fruktozom) i snijeg od bjelanaca. #8  sandram pojela si integralni pizza cut. znači gušterača se stabilizirala. pa kad bih došla sebi. #7  mrsavice dobro došla. i to zalila fantom. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko 10 minuta. . onda to nečim i zasladila. 09:00.. Vatrostalnu posudu premaţite maslacem. ali sam se uvjerila da moji kg nisu od nje nego od ţderanja.07. upravo nakon 3 tjedna.. moj je muţ skinuo za 15 dana 5 kila! Ma hoću da ga pojedem od ljubomore i pakosti... 3. #9  ma ljudi moji.2. 4. pojela cijelu pizzu s bijelim brašnom. sad će to ići cure i ja imam probleme sa štitnjačom.03. Istucite čvrsti snijeg od bjelanaca. o tome ja govorim kad govorim o troškovima  njam-njam01. 09:06. a isto tako sad padaju jer se drţim Montija.07. ne kaţem da štitnjača nema veze. Savjet Nabujak od ječma moţete posluţiti topao ili hlada  tea201. ja bih sigurno. a sad priznaj: bi li .07.03. 09:02.03. ali . da nisi na M..

Mislim zbog bjelancevina.....Dobro ja uvjek jos nesto dodam...MOZE. Jedino sto vas molim da si dobro zapamtitie je one namirnice koje maju iznad 60 GI... osim ako niste pojele 7 jaja... masnoce i ugljikohidrati iznad 50 ne zajedno..Rekla sam nije mi tesko samo nekak ne nadjem jednostavan nacin.I jos jedna stvar..... pa onda ja mislim da je jednosavno a shvatim da bas i nije.Imam ju i ja ali rjesicemo se mi .NE MOZE! nadam se da je sada malo jasnije . njam njam za tvoju informaciju ono je masnoca BROJ 1 jako opasna.. 09:07..A da li cete jesti sir i jaja i piletinu za rucak nije bitno ..i kaj sve je u redu.Krenem sa distanim kupusom i sojinim medaljonima pa u njega ubacim za veceru(jer sam skuhala za sedmero) raz recimo a drugi dan i salnutak a u to su mi i sojini medajloni pa i njih ponovno namocim jer sam one pojela. evo nisam bila stroga i ne koristiti ih u prvoj fazi..Recimo ja znam sebi nessto sloziim za rucak pa imam za rucak pa za veceru pa drugi dan za rucak i mrsavim Cak mi se ni ne zgadi ta ista klopa.. eka01. i sve ono znate..03...Neke stvari mozete jesti i vise puta za redom......Bitno je da ne koristite bijelo brasno secer. #10  cure nemojte se previse opterecivati s tim kaj za rucak kaj za veceru?????????? Po nekakvim pravilima trbalo bi to biti tako ali nije greska ni ako nije tako. Znaci masnoca sa ovima koji imaju 15 moze to je piletina -masnoca br 1 u piletini i spimnat.. tikvice . Tjestenina 50 i piletina . ona u ogledalu.07...

.ma nije to skupo ni alge ni zitarice pa to se koristi u malim kolicinama ja imam kombu algu po 6 mjeseci... većeram ručak.imam Amarant i quinou oko tri mjeseca a kostaju manje od 20 kuna.........03..... pisacu kad ulovim malo vremena a ako imate neki konkretni zahtjev pisite. 09:57..Lucija i ja isto imam normalnu teinu po bmi-u ali ja sam sebi debela nemaju oni pojma.. ja uopće ne vodim računa da se ručak i većera razlikuju...07....Dobro ja imam malo ali ne trebam ju.07.....  eka01.. pa tada bih po cijeli dan vodila samo računa o hrani (a cilj mi je inače staviti hranu na zadnje mjesto vaţnosti u ţivotu). ja ugl.  eka01. #16  zaboravila sam na recepte iz makrobiotike ....07...Ne trebamo biti debele kad znamo kao skinuti to. 09:12.  njam-njam01....Kosta manje od 40 kuna. #15  nakon sto smrsavite do zeljene tezine nece vam neke stvari u pocetku vise biti zanimljive.onda nece biti problema.. . recimo tada vam bude zlo od par zlica nutelle ali par puta recimo dva puta jer u pocetku pazite a onda se zaboravite i opet mozete sve po starom...03. Nemojte biti kasnije zeljne necega pojedite to ali nakon toga stroga 1 faza..nje....03.nekam.No nemojte se zavaravati to vas povuce i opet odete.. #11  Kako god......Imajte i to na umu.ima dosta recepata sa seitanom sa fofuom...... 10:56.

07. 11:29.03..03.Samo da nađem to od soje tijesto da probam...A to je Barilla npr.Ako se nekom da biti na toj stranici duuuuuuuuuuuuuugo i citati sve moze saznati svasta....Jedino je bitno da se ne smiju prekuhati znaci manje kuhani a ne bas friski onak kak ih talijani rade. 11:39. #19  Da eka i ja sam to pročitala za durum pšenicu.03..07. oni malo bolji a nisu integralni i to bas spageti jer oni se rade pod pritiskom pa imaju manji GI nego ostala tjestenina.07.Ovo je 100% tocno jer je ona fanatik sto se tice montignaca.. oprahm01. 11:06..  eka01.03.E....Ona je to citala kad je dosla doma i ima puno vremena. d a sada sam se setila rekla mi je prijaeljica d a je citala na Montignacovoj stranici razna pitanja i da je na jednom odgovorio da se smiju jesti spageti od durum tjestenine ili neki drugi isto od bijelog brasna ..Mozes ga sa integralnom tjesteninom.07.. #17  ja bi moj mak..  bucek01. 11:14.... #20 . #18  montignac izgleda nezna za njega i ne voli ga a ti njega ubaci u kaj hoces i fucka ti se.Malo zadovolji zelju pa kud puklo da puklo. Sad imaju i integralno pa ću probati. VALA01.Inače ja baš volim Barillu jer je malo tvrđe tijesto.

i bjelanjak. Moja sirota gusteraca ce se oporaviti nakon cirka 10 god. pa se svejedno pokusavam zdravo hraniti. Ja po teoriji ne bi trebala nista skinuti.izađe tri case bistrog.. 1-2 zlice limunovog soka ili narance.staviti na foliju posutu seceromi oblikovati tanju roladu. ako ti se da ubaci malo recepata i sa njim....tenx. mrkve. zbog povrca i dal to prijeci mrsavljenje. kcerka... 12:21...unaprijed hvala. celera..navikla sam svako jutro popiti sok iscijeđen od agruma... procitah netko voli mnogo mak.. #22  Hvala svima na lijepoj dobrodoslici.koliki joj je gi. sad mi mnogo toga jasnije .sve to rukama izmijesati da se sjedini ..eka.e...  SLATKA SALAMA. kivija. #23  .eh.. Znam da mi sve ono sto je fino steti.. cikle. 12:33. 10 dkgmljevenih oraha.. evo dva recepta.. Ja sam najbolji primjer svima da sto imas manje kila. sporije mrsavis.đumbira. Strpljenje je moj najbolji prijatelj... suprug i ja.07.....  mrsavica01..07.ne znam cikla .03... sad ne znam jel to previse. nakon 20 minuta dorucak.. da. jako ukusnog soka i to popijemo.. jabuke.10 dkgfruktoze..... eKA slazem se za povremene nagrade. Od svih na forumu ja jedina nista nisam izgubila. Barem u teoriji....  mrsavica01... 10 dkg sitno izrezanih smokava... 10 dkg mljevenog maka.poslije toga.kad se osusi. rezatije na . al evo još jedno pitanje.03. Sejtan je odlican i ja ga isto cesto spremam. One daju snage da se ustali ovakav rezim prehrane...

već drugi put nakon pet dana.... 12:41..07..ove orahe mozes smanjiti. #27  ja sam moţd anekih dva tjedna na Montiju i sve mi je super..niko ne zna kad za doručak pojedem crni kruh i nešto.. jedino me jako muči koliki mu je gi ...marry hvala...ili to sve razvaljati i praviti razne oblike.03.kad se secer otopio....KOLAC OD MAKA. 100 gr oraha i 100 gr mljevenog maka.. a nadodati mak....  fidora01. jako ukusno..u slatko mljeko dodati 100gr secerafruktoze.tako je i kod mene. #24  svaka čast mršavice.03. #25  ... dodati 150 gr mljevenog keksa..ima jos toga. tek toliko da pokrije secer da masa ne bude rijetka. 12:45.  mrsavica01..... ja sam ta sa makom..... 13:18. osusi se brzo.07.03..  oprahm01.07.03.. znači taman kad višak vode ode i trebaju se početi topiti moji kg ja zgriješim i natučem se svega ... 13:04.... ali imaam jedan maliiiiiiiiiiii problemčić:-)))..sve moze. mogu izdrţat do ručka.tanje ploske.. uglavnom su mi kolaci bez brasna..07.ili sasvim malo.. kockice ili stanglice.. a kad pojedem jaja i hrenovke nakon toga bi jela stalno .kako je vama  mrsavica01... #26  ..dobije se tvrda masa koju rastanjis u manji lim i preko toga prelijes sve sa rastopljenom cokoladom i ostaviti da se stegne i rezati po zelji. to za Bozic prvo otislo.

.e sad sam se sjetila. jos malo podlijes.navečer.no i cijena je mrak. kokos.. Varijacije na temu.07. prvo krenem sa slatkišima a kako je meni mučno nakonslatkog onda moram i po lsanom. jer neću baš svako jutro marmeladu po kruhu .kupil sam od Familie(š vicarski proizmeni je od njih sve super) muslle ali nisam videjla da uz veliki broj ţitarica ima i voće u sebi (sušene jabuke.. ali kao ti se pocne primate stavis malo vode. i u to dodas na komade narezan sejtan. mozes staviti i malo soya sosa.. zacine koje volis.smije li se parmezan samo sa povrćem ? -kupila sam Podravkinu marmeladu na dijetnom odjelu.. Tako se krcka jos jedno 5 min. Mozes . i na karaju dodam malo sojinog vrhnja. e pa sam danas odlučila da nećemo više tako. Tako dinstas cca 10 min.. #28  Sandram ja ti kupim dimljeni sejtan u Metrou i radim ga cesto sa porilukom. tako da se ne sprima. ali iamam nekoliko pitanja: -smiju li se sezamove štangice( sa odjela zdrave hrane za dijabetičare) kao slatkiš pojesti . To se dinsta. tikvicama.. poriluk pusti vodi.03... lecom.od ribizla je..ali meni ta teglica moţe biti duţe vrijeme. Dimljeni je jako fin i ja ga se i sirovog najedem dok ga rezem.. 13:35.naravmo zabranjenom.gdje da kupim fruktozu i kako da je koristim .otišla u konzum i sve nabavila. papapar. Kada radim sa porilukom narezem ga na kolutica i to bacim u padelu sa malo ulja. datule) SMIJEM LI TO ZA DORUĈAK?? VALA01. Dodas sol.mrak..

#32  kaako spravljate kruh doma. malo cimeta. Ja ga ne koristim jer me od njega boli zeludac. ali ih u buduce ne kupuj. 15:02. podlijevam i kada je skoro gotova dodam sejtan. pa pol sata nakon 3 prefine fete domaceg kruha (ispao super) sa marmeladom bez secera. Ma moze sve sto ti zapne pod ruku. #29  fidora fruktozu imas u dm. djumbir.. Kada radim sa lecom (suhom. ali me zanima omjer i koje ţitarice. . ako je greska. ali pazi ista kolicina ti je od jednog proizvodjaca oko 25 kn. Tako isto i sa tikvicama. a i one se ne preporucaju.. U vecini mjesanih zitarica su i grozdjice. pa si u njih narezi suhe sljive.misslim znam ja ispeći kruh. Uz to zelena salata i divota.. ne iz konzerve). pa onda oko 13. marelice..ide li i germa sveţa ili suha unutra?? magali01. ali vjerovatno ga ima u pahuljicama u tragovima. Ja imam ovu jeftiniju i totalno je ok. Prema Montiyu kokos se bas ne preporuca.dodati na pocetku i cesnjaka. #33  prvo raport: za dorucak kruska.07.07. 13:42.. Sa lecom stavim i dinstati i celer. zacine. VALA01. prije sam dodavala i mrkvu. pa mislim da mozes pojesti ovu kutiju. Kupi radje neke ciste zitarice. i sve redom..  fidora01.03..03. nju najprije dinstam na luku.00h na kavu sa frendicom (popila u kaficu veliku sa mlijekom i na 1 Natreenom.. a od drugog oko 14 kn.07. 14:41.03..

dokrajci ih. pa ako je meni uspio. magali01. ja sam prije tjedan dana ispekla svoj prvi kruh u zivotu. jer nisam nista grickala na poslu). oslic "na naglo" (kratko u tavi na 2-3 kapi maslin. za rucak domacu riblju juhicu. jer je to tvrdi masni sir.07.eto i nije velika. Znaci. a vecera bude laganija varijanta rucka: salata. blitva. koji bi se trebao moc kombinirat sa povrcem. ali ne dakako sa kruhom i tjesteninom. i ispao je super! . Kada budem (ako budem) spremala tjesteninu za rucak.rucak redovito bjelancevina (lagano meso ili soya).BJELAN. ali onda predji na neke bez grozdjica i kokosa. #34  Fidora. poslusaj Eku: ne opterecuj se! Meni je dorucak uvijek ugljikohidrat (kruh) jer onu germansku varijantu kobasa+jaja ne mogu smislit ujutro . npr. 15:10. moze bilo kome Ja sam kupila vrecicu graham brasna (mislim da je bio Podravkino). moje ti je UGH . mussli su ti OK. parmezan. to mi je doslo kao medjuobrok. mislim da moze na povrce niskog Gi ispod 15. veceru cu jos laksu jest.03.BJELAN . Fidora. plus savjeti od cura. i na njemu imas tocnu recepturu. ulja). rajcica i rokula na salatu sa acetom balsamicom yummieeeee!! Welcome MRSAVICE! Sto se tice tvoje dileme dorucakvecera. mozda mala konzerva Rio Mare tune i tako to. zrnati sir i voce.

ukupno 40ak minuta sve skupa.03. #36  e danas sam u konzumu kupila svjeţi sir od dukaat. stavis u tepsiju i stavis u prethodno ugrijanu pecnicu na 220. Onda dolijevas pomalo 3 do 3.ako koristite recite mi koji i koja količin anpr... u njega stavis zlicicu soli i umijesas instant kvasac. ima jos savjeta o kruhu na prijasnjim stranicama.. ali ovako mi ispadne super!  fidora01. Pustis kruh da se 10ak min zapece na 220. Dakle.. ja sam doručkovala naranču nakon 2 sata dvije kriškice kruha i dijetna marmelada ručak puretina pečena u rolu. U tako suho brasno (jos nema vode) sam stavila 2 sake suncokretovim sjemenki i sve promijesala. i bilo opet super (samo ga namrvis u brasno). i onda smanjis na 150 i peces ga dalje kojih pola sata.07.oko 200gr i kislela paprika za salatu .Ukratko: izmes pola kila tog brasna. jer se tako bolje digne (udvostruci se). Onda lijepo takav kruscic stavis na toplo da se dize pol sata do sat vremena.. da neostane mokar. malo premijesis. posni i od vindije kao nemasni. Nekidan sam stavila i svjezi. i pred kraj ga malo poskropit vodom da kora omeksa (jer graham brasno daje kruh sa tvrdjom i debljom korom). 15:17. 5 dcl mlake vode i umijesis tijesto da ti bude malo mokrije nego inace kako pravis. za večeru sa voćem. Eto tako su cure rekle. da se ispece i iznutra. prvo na jace pa onda na slabiju temperaturu.a oko tog zrnatog sam obilazila(inače ga oboţavam) jer mi se učinio dosta mastan pa ga nisam kupila..

07.please. ja ih imama doma.03.  tea201.. suho voće. #40 .jel to moţe sve za današnji dan?:-)))  magali01.. tipa Maksimir i zoloski. eka .. pa moram se opskrbit)  fidora01. s BIJELIM brašnom. pa ce poslije bit i kulturno-umjetnicke setnje po gradu sa malim hiperaktivcima. kad sve zbrojiš još će ti biti i previše:-))))..03.od najmanje do najveće.03. domaci graham kruh. #38  pa nareţi si voća u male zdjelice.one kaj idu pet u jedan. #39  ja upravo pojela pizza cut. 15:23. #37  Ja sutra putujem u ZG: sto da nosim sa sobom? HELP!! Polazimo u 6 ujutro.07. Da si slozim sendvic? Mislim.03. 15:19. 15:30..07. a trebam prezivit na necemu cijeli put busom + razgledavanje grada sa djecom (idem sa skolom na neki koncert. zrnati sir ? Necu u restorane ni fast food-ove.07. pa u njega rajcice. sira na kockice isto. 15:32. ispeci si na naglo bijelo pileće i uz njega stavi polovicu paprike kao sendvich.oko 5 ću dvije tri mandarine i ako smijem malo bi badema za večeru dvije ţlice sira i jogurt dukatov light..imaš jogurt z akupiti uvijek. ajme majko... Navecer cu vec biti kod brata pa cu moc kuhat.bademe. reci mi da mi se sad neće kile zabetonirat na tri tjedna  magali01. paprike.

sejtan je soyina preradjevina. za veceru.07. Kako to mislis koji su mi sastojci za kruh? Napisala sam ti: pola kila graham brasna.03. moze i sezama ili sto god zelis. izgleda ustvari kao meso i priprema se kao meso (snicle)  magali01. zlicica soli. i saka-dvije suncokretovih sjemenki. i uz "dobri" kruh. kad je meni u tjedan isla kila dolje a pozderala sam jednom bila NAVECER pola tepsije SAVIJACE SA SIROM. i to je OK. #41  Tea. ali sto. osim ako nije tvrdi. tako da to ne koristim. pa ga ne jedem cesto. ali sam. ne ocajavaj. one iz kafica) Pokusala sam jesti i posni mladi kravlji sir. pa je to uvijek bezsecerna marmelada ili ponekad onaj veggie namaz od sampinjona. fin mi je. a znas da u te kore ide i bijelo . u njega suhe marelice ili narancu na komadice pa mi ona pusti sok. instant kvasac iz vrecice ili moze svijezi. ja ti tamanim taj zrnati. velicina 3 solje za kavu (npr. dodje kao jogurt casisa velicina). Za veceru pojedem zdjelicu zrnatog sira (cijelo ono malo pakovanje od Dukata. ali mi nije bio fin tolko. Ako si mislila na to sto kombiniram s kruhom. ima mrvicu secera i onih dobrih masti u njemu kolko sam skuzila po etiketi. 15:37. 3 dcl tople vode. Njam njam. ja sam ti sladokusac. jer ne volim bas sir na kruh. Fidora. i jos malo cimeta i to je to! Bude toga kao npr. i posto je to samo ujutro (tijelo trazi vecu potrosnju).

ali nema mi druge...aliiiiiiiiiiii ond anastaje kriza.. jogurtu i ovim nasim zdravim grickalicama.i onda ja dolazim u napast i potamanim toliko toga da mi je neugodno od sam sebe:-))))) fuj me bilo:-))))) a rekla sam već da imamao restać u firmi. i ne da mi se bas da me moji ucenici gledaju kako vadim piletinu u hodu (vec se zamisljam he he he). Mozda izdrzim na vocu.naravno ja ih pikam vilicom iz krumpira i juhe:-))))) eeeeee.ako niš drugo svaki dan ima salate. Fidora. hvala na savjetu.. i mesa...onda stvaaaaarnooo ne brini! I jos imas cijeli dan da to izvjezbas trbusnjacima iz sebe.ali napraviš sendvič samo umjesto kruha staviš papriku:-))) .mukom..jučer to bilo a nisam uzela nisam znala???  fidora01.. Ustvari.. mahune.brasno . jer cu picit cili dan sa hordom malenih po gradu..07...03..... argggh. 16:19.. 16:15.. a ne kao ja: legnes spavat navecer sa svim tim u stomaku da ti se fino rasporedi na bedra i trbuh preko noci . #42  ma trudim se kaj da ti kaţem.03.pokaţe meni vaga (imama onu koja pokazuje sve i vodu i masnoće i mišićnu masu) i do 1.voda je otišal sad tijlo treba dati zalihu..jel smijem senf sa kobasom.al neda... ali bi htjela ponijeti nesto sto se u hodu moze jesti.. ako nikakvog drugog onda su to kobasice.07. 5 do 2 u pet dana. bas bi mogla! Malo da mi to dodje kao ciscenje  fidora01..tako da se ponekad nađe i lešo povrće. #43  ma da..

.te male......  HRSKAVO POVRCE. kupi vec narezane snite u pakovanju.a moţeš i tako. #44  ALI ŠTO SEJTAN NIJE NApravljen od pšeničnog brašna eka molim te objasni i sa čime se jede i koliki mu je gi hvala unaprijed  mrsavica01.strani neki proizvođač.. jer su lijepe i hladne... rastopiti snitu trapista..po njoj smjesu krem sira sa zacinima il bez... lijepe sarmise umocis u bjelanjak i ispeces na podmazanoj tavi da se sastav zatvori.07.. mozda se i tebi dopadnu...03.. da gustina bude kao vrhnje i da budu grudvice tijesta vidljive.pokusat cu ti pomoci sa par recepta. 16:25. ili foliji.. po zelji....jako su ukusne.a lijepo i izgledaju.na teflon tavi... ima ih raznih..... zato ga ne treba tuci.pisala sam vam već ovdje da u konzumu ima mješavina voća i svega u vrećicama..2 salice brasna zakuhati hladnom vodom.. hvala ti. preko toga stapic kiselog krastavca i stapic crvene paprike i sve to zarolati dok je trapist topao.. #45  . nego blago . sir rastopiti samo malo da omeksa .. stavljati na kraj palacinke i zamotati je kao sarmu.. a s vremenom cu jos to s kuziti.07.03..jako je sve ukusno:-)))  oprahm01. al bilo koji nadjev odabrala....ili....ili.  puniti palacinke od heljdinog brasna. a najlakse mi kad vas citam sto ste jele. fil moze biti od mesnog nadjeva il sira. mnogi su ih koristili na putovanjima.. izaberi sto nemasniji sir..  SVITCI od trapista.svaki savjet mi dobrodosao.magali. 16:24. mogu ti trajati i dva dana.

komu alga Kemijski sastav: proteini 18% masti 1.i sada povrce po izboru.zdravo.03. psenicno brasno. i onda oko 6 jesti kod brata ... efektno.03.. #49  Hvala. stapice.ne znam. nemam pojma jos kakav ce nam biti plan obilaska. Sladja je od obicnog secera. evo i ja se natrpavam. kao zamjena za grrickalice. 16:57. soya sos.. Osim toga sto sam u PMSu i trebam dobit za par dana.izmijesati. bas ne . sir i voce mozda.07. #48  Evo sta pise na etiketi za sejtan: Seitan dimljeni od integralnog psenicnog brasna Sastojci: int. onda cu imat nesto sa strane.. cvjetice... ne da mi se nosit Tupperware po Zagrebu.. samo sto je mrvicu krupnija. Vala! Vec sad mislim da cu ponijeti puno vode i voca. magali01.  VALA01.. umakati jedno po jedno u tijesto i prziti na malo ulja. dobro ocijediti... Ja ju stavljam u kavu i ok je. pa je treba manje stavljati. To je zamjena za secer.. ne znam sto mi je. 17:28. doruckovat ujutro kod kuce prije puta... ali ako stignemo negdje stat i pojest na miru. 3% S obzirom na sastav definitivno spada u bjelancevine i moze se slobodno jesti kao zamjena za meso. kratko blansirati. 7% ugljikohidrati 2. Fruktoza vam izgleda slicno kao staub secer..07. rezano na ploskice. Fidora.

. imat cu za veceru kruh i kolace. Sad pijem kavu iako sam vec "odradila" medjuobrok. jer ako ovako nastavim.. koliko ga mozes pojesti uz kobase? Ne vise od 2 zlice. #55 . ali u malim kolicinama.. tea201.. a ionako... ali zato ga i ne jedes cesto.sutra pisem o seitanu i recepte i kako se jednostavno radi ne trosite novce na njega jer je jako skup a mozete ga sami napravit. a to je OK.  magali01. 22:29..Seitan je ustvari glutein koji se dobije iz psenice a to su bjelancevine. Moram se kontrolirat. i to je ono da kruh od cjelovitog brasna ima i bjelancevine Tofu je sojin proizvod imam i za njega recept ali ga nisam nikada radila i radje ga kupujem. On je u knjizi pod: DOPUSTENO.03. zaboravih: senf s kobasom ide...DOBRO DIMLJENI NE ALI FRISKI DA..Radi se od polubjelog brasna 850 ili u bio i bio ducanima i merkatoru ima gluteinsko brasno i jednostavan je recept..  eka01. da.07...03.<ovo sa polubjelim je malo komplicirano ali ja cu sve napisati. Prvo sam pojela 3 sake kikirikija... 17:30.03. #50  Eh.07. 21:15. Mislim da ima nesto malo secera. #53  tea2 nece se kile zabetonirati sigurno jer sam i ja to radila samo nekon nje napravi pauzu jedenja jedi voce ili povrce drugi dan do podneva.07.znam sta mi je..

#59  evo par recepata koje sam nasla na ovoj stranici. ali valjda ću moć nešto iskombinirat.07. #58  Moj raport:jučer radila leću i sviđa mi se!!! Namočila sam ju 10ak min.. znači ujutro sam na voću do ručka.fino!!! Danas doručak grejp. a više mi se nije dalo čistit.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela.vanis.03. evo ispravlljam grešku u obliku pizze za večeru pojela grejp.To je bilo oko 18:00.Prelila sa vodom.Kuhala pola sata i gotovo. VALA02. 07:44. paradajz koncetrat i pola kocke od povrća (jel se smiju te kocke??). a da je po Montiju  bucek02.A večera opet leća jer mi je ostalo. Oko pola 8 2 kocke čokolade 70% i 4 badema.07. prvo preprţila malo luka. Tamo vam pise sve ono sto mi " kao ne znamo". a idem u grad pa neću niti stići kuhat. pa ću malo kasnije jabuku a za ručak tuna iz maslinovog ulja-ocijeđena naravno i salata.htm Celer prţen s parmezanom Sastojci: • 2 celerova korijena • sok od limuna . i ja idem u zg u subotu. 08:21. baš me zanima kakve će bit posljedice. http://www. stavila mali komadić špeka da zamiriši i na njih leću.03. ne znam kako ću se izvuć na ručku. ustvari pola jer je pola pojeo mm...Uz to zelena salata.

. posoliti. Blanširane ploške ocijediti i staviti na papirni ubrus. Patlidţan narezati na kriške debljine 1 do 2 cm i na ulju isprţiti sa svake strane po 2 minute. popapriti i dodati malo naribanog muškatnog oraščića. Posluţiti ih vruće uz ribu ili meso i salatu. Rolada od patlidţana Sastojci: • 400 gr rajčice iz limenke (pelat) • 1 luk • 4 patlidţana • 8 šnita kuhane šunke • 300 gr Mozzarella sira • 50 gr parmezana ili edemera • maslinovo ulje. začiniti i dodati rajčicu pa sve zajedno kuhati. muškatni oraščić Oguliti celer i narezati na deblje ploške. papar Napraviti umak od rajčice: sitno nasjeći luk i pirjati na maslinovom ulju.• 4 ţumanjka • 2. 5 dl manje masnog slatkog vrhnja (za kuhanje) • 400 gr naribanog parmezana • maslinovo ulje. papar. sol. Malo istući ţumanjak i primiješati slatko vrhnje. Ploške celera umakati u smjesu ţumanjka i vrhnja. sol. utapkati u parmezan i prţiti na maslinovom ulju da porumene. Isprţene ploške staviti na papirni ubrus da upiju suvišnu masnoću. Ploške blanširati 5 minuta u slanoj vodi s malo limunovog soka.

Dvije kriške patlidţana čvrsto poloţiti jednu do druge i na obe staviti jednu šnitu šunke i Mozzarella sira. Nauljiti okruglu vatrostalnu posudu i usuti smjesu šunke i tikvica. Umak od rajčica rasporediti okolo i djelimično po patlidţanima. Posluţiti toplo ili hladno uz zelenu salatu. 5 kg tikvica • 150 gr kuhane šunke • 100 gr naribanog sira • sol. te posoliti i popaprati. papar Narezati tikvice uzduţno na što tanje ploškice. te posuti sirom. Peći 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C. Zarolati i poloţiti u namašćeni lim. Izvaditi ih i obrisati Staviti lijepe ploškice na stranu. Na vrh poslagati ploškice. te posoliti i popapriti. Pećnicu zagrijati na 250 °C. Posuti parmezanom ili naribanim edamerom i peći u pećnici 15-20 minuta. Spustiti ih u kipuću slanu vodu na nekoliko minuta. a druge sitno narezati sa š unkom.Ostaviti na papirnom ubrusu da se ocijedi. Sloţenac od tikvica i šunke Sastojci: • 0. Salata od liganja Sastojci: • 1 kg liganja • 4-5 ţlica vinskog octa .

Toplom marinadom preliti lignje i dobro izmiješati. kosani peršin. Dodati na kockice narezan luk i preliti maslinovim uljem. Dodati bosiljak. senf • listovi zelene salate . Salatu servirati na listovima zelene salate.• 6 ţlica maslinovog ulja • 3 češnja češnjaka • 2 manje glavice luka • papar. U posudu staviti 1 dcl vode. ocat i Vegetu pa kratko prokuhati. maslinama i rajčicama. a moţe se ukrasiti narezanim tvrdo kuhanim jajima. bosiljak • 1 malu ţlicu Vegete Lignje očistiti i skuhati u slanoj vodi. nasjeckani češnjak i papar. papar. Salata od purećih hrenovki Sastojci: • 150-200 gr purećih hrenovki • 2 mlada luka • 1 svjeţa paprika • 1 svjeţa rajčica • 1 manji svjeţi krastavac • 2 velike ţlice ulja • 1 velika ţlica jabučnog octa • 2 tvrdo kuhana jaja • sol. Ocijediti ih i narezati na kolutiće. Salata se moţe posluţiti kao predjelo ili kao lagani glavni obrok.

ulje. krastavac i papriku izrezati na tanke rezance a rajčicu na kockice. Rashladiti u hladnjaku i posluţiti kao hladnu salatu. Vegeta. peršin i senf dobro izmiješati. Tjestenina s miješanim povrćem Sastojci: • 400 gr cjelovite tjestenine • 2 glavice luka • 2 zelene paprike • 1 patlidţan • 1 mlada tikvica • 2 rajčice • 1 češanj češnjaka • 50 gr naribanog sira Ementalera • ulje. popaprati i posuti Vegetom. papar.Skuhane hrenovke narezati na tanke listiće. Luk. Ocat. rajčice i patlidţan narezane na kockice Pirjati da tekućina iz povrća ispari. začiniti pripremljenim umakom . papar. a po obodu poslaţite kolutove od jaja. oguljenu tikvicu. a zatim dodati očišćene i na rezance narezane paprike. Posoliti. U međuvremenu tjesteninu skuhati (10 min.) u dosta kipuće vode i ocijediti. Narezane namirnice staviti u posudu. Tjesteninu zatim istresti na zagrijano ulje i promiješati da se ravnomjerno naulji. sol Na zagrijanom ulju poprţiti kosani luk i češnjak. Potom sjediniti pirjano povrće i kuhanu tjesteninu te lagano . Jaja izrezati na kolutove. sol.

koliki je Gi za Kokosovo brasno??? ja juce za rucak pravila prokulice sa sl. Po meni u njoj nema nista korisnog.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela.com/recept/proku … inom-umaku  Prokulice u sojinom umaku  Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. ali koristim samo sol. ali sam nakon nekog vremena prestala. #60  Sta se tice kocke. ja bi ju izbacila. Citala sam da ima u sebi secera i jako puno masnoca. Ja sam ih prije stavljala u juhu. #61  meni pade na pamet nesto. 09:47. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! .coolinarika. Da bi mi juha bila zuta dodam curry ili safran i bude super. Usuti u posudu za posluţivanje i posuti naribanim Ementalerom http://www. pavlakom i preporucujem ih svima (uz to kuvana curetina) http://www.htm  VALA02. Cak vise ni vegetu ne koristim.03. 08:27. Tko zna sto sve nutra smuljaju????? Mozda grijesim.vanis.07.03.  taniaz02.07.na vatri izmješati.

Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale. tofu sir narezan na kockice. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. kajenski papar. đumbir. 2 U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Vegetu. Sastojci . podlijevajući vodom. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. dodajte prokulice i pirjajte. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. 3 Umiješajte kukuruz šećerac. 5-10 minuta.   o  o            Priprema Vrijeme pripreme: 45 min Teţina: Jednostavno 1 Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu.

hr ½ ţličiceđumbira u prahu ½ ţličicekajenskog papra 1 ţlicaVegete Saznaj više na namirnici podravka. o          Broj osoba: 4 osobe 800 gprokulica 200 gKukuruza šećerca Podravka Saznaj više na namirnici podravka.Ja vec par dana ne stajem na vagu zbog straha da stoji na istom mjestu. krenut ce. #62 o Korisnik je:  Vala.03.Ali se osjecam nekako lagano i cini mi se da je opet otisla kilica. pa da imam idealnu tezinu... samo se drzite glavnih nacele 1 faze i bit cete zadovoljne(neke prije. prije ili kasnije. neke kasnije) .07. 09:52.hr 250 mlsojinog vrhnja 50 gtofu sira 1 glavicaluka 30 gmaslaca  marry02. kad ono.Meni kg nisu isli tako brzo( nema dijete koju nisam probala-citaj -izmucena gusteraca)tako da je poruka svim curama NE ODUSTAJTE. pa je sad dobar(nisam vise "umjereno gojazna")ali bih trebala skinuti jos 6 kg.Jucer sam si isla mjeriti BMI.evo novih recepata. super za recepte.Danas sam se opet pitala sto cu kuhati. mora.

u organizmu se sigurno dogadja nesto iako to vaga trenutno ne pokazuje.07. mislim da je najbolje otici kod dr. A ako si i prije imala alergijske reakcije na hranu onda se ne moras previse brinuti.03. ustvari nesto se sad razmisljam da se alergijska reakcija javi najvise 2 sata nakon uzimanja hrane(na koju si osjetljiva) pa onda se probaj sjetiti sto si novo od namirnica uzimala. da cure jos nesto me muci POMAGAJTE!!!! pre nekih nedelju dana mi se pojavio neki osip crveni i posle se to susi koza na tom mestu..Meni je vaga stajala na istom broju.. #64 o Korisnik je:  Taniaz.03.  taniaz02.A.posebno ako ti dojis.Pa prema tome. 10:14. Vala. #63 o Korisnik je:  e.Nadam se da sam ti bar malo pomogla(a da te nisam uplasila) . nisam sigurna moze li osip imati veze s pahuljicama ili ribljim uljem. pa ne znam da li to moze imati veze sa pahuljicama (zitaricama) koje dosta koristim u muesliju ili mozda od ribljeg ulja??? jeno vreme mi stalo i evo jutros se poet pojavljuje na novim mestima a staro jos nije proslo  marry02.. 15:35.07. pa cisto da si sigurna da nije nista strasno.Ne ocajavaj. ali sam skuzila po staroj odjeci da mi je sve sira.

.ali zar smije sunka i sir zajedno??????????neki dan sam poslala recept svitaka od ploski sira i izbacila sunku. mokracna kiselina nije opasna. kivia.a njemu lijecnik.VALA. da izbaci iz upotrebe vegetu i ja je ne trosim vec godinama...adioooooooo  mrsavica02. a znas koliko je normala. ako te mogu utjesiti. ovaj sok mi najbolje popravlja slabo zeljezo.. 15:59. to je posljedica neizbacene hrane koja stoji vise nek treba u organizmu. osobito za ciklu. jer mi je na donjoj granici.pleaseeeeeee ako znate jel ovaj sok ok ili nije. u pravu si sto se zacina tice.. samo sol i ostale zacine. jabuke. jedino.davno sam cula za vegetu..osim agruma.đumbira. veceru. mrkva... mrsavica02.......lijecnik mi objasnio. recepti su za 5+ . BUCEK..ajme kad cu . #66 o Korisnik je:  VALA. jel grijesm sto cijedim i povrce. #65 o Korisnik je:  Dobar dan svima!!!! sa velikim gustom sam vas sve citala i najvise trazila tko je sto papao za dorucak.07..dosta ako ti kazem da prelazi 500... regulirati sto bolju probavu i piti sto vise tekucine i ja tako radim. i dolazi do njenog truljenja i odlazi u krv u obliku mokracne kiseline. prijatelj mi rekao . javite mi do sutra...jos mi nitko nije nista odgovorio za onaj sok sto pravim svako jutro...03. jer je kod mene jako visoka.. celera. misleci da ne smije.07.. 16:11. a ne znam za ciklu jel ima visoki GI.03.do tipkanja. stavim i ciklu.. jel zbog toga slabije kila odlaze.

nista frisko nema visoki gi ako je biljka.Poslusaj me i iznenadices se.. 16:27... znaci vegeta kocke gotove juhe i gotova jela . Meso svedi na maksimum dva snicla dnevno i smanji mlijeko jogurte i vrhnje..07.  eka02.ma super mi odgovara ovaj nacin ishrane. no ja mislim d ati nemas giht.. sve to cijedim od svjezeg voca i povrca jer mi jedino to popravi krvnu sliku.jedva cekam ponedjeljak . mogu mnogo toga lakse i brze obaviti a da se ne zamorim. puno hvala. njih samo smanji. taniaz jesi li pila skoro antibiotike i reci mi da li se ta mjesta perutaju kao da je suha koza i da li svdbe i imaju male mjehurice pune tekucine bistre?  mrsavica02. a nestrpljiva da sto prije ove kile odu.03.vratila mi se snaga.hocel biti jos koje kilo manje.. ali strah me bilo ..One kuhanje imaju visoki gi.nauciti sve ovo.Bucek ovo su one bjelancevine o kojma ja pricam.03....ali citam vas redovito i tako ucim.i videces da ce se stanje popraviti. visak bjelancevina ako organizam ne izbaci ond aide ovako u zglobovima i radi gluposti. 16:36.. #68 o Korisnik je:  Eka......hehehe...da. nego ti samo visak ide van... jos dok naucim to slaganje .07.Molim te izbaci sve suhomesnate stvari sve zacine koje sadrze sol. #67 o Korisnik je:  sok je ok jer cijedis odnosno radis ga nadam se od friske mrkve i friske cikle..i ovo malo sto je otislo jako mi dobro cini.

.....opet te gnjavim. hvala ti jos jednom i pusaaaaaaa..07. i moze to to biti rucak zasto ne? Nemoj kolicinski jesti u jednom obroku puno da ne bi bilo puno soli u organizmu a sol veze vodu..03....03.Vjerojatno imas malo kila za skinuti i zato organizam neda ali popustice -izdrzi... jer mi kile narusile i ovako slab organizam.. jer ona ima i vlakna koja su dobra za probavu...  eka02. sir. al moram...03.da mi ne smeta mrsavljenju.. #71 o Korisnik je: ...  mrsavica02.....  eka02.unaprijed hvala. pa onda mislis da si se zdebljala a ti si se samo napunila vodom.... 16:38....ne znam bil smjela to umjesto nekog odreska za rucak. sunka.dobila sam iz slavonije poznate i ukusne delicije.kad bih to mogla probati i da li bih uopce smela ... 16:49.. jedi sto vise salate i friskog povrca...07. a kilza ne stoji zbog toga sigurno iako je bolje da pojedes cijelu vocku.. 16:43... Mozes i ove kobase o kulen ali velim opet jedi i neko friko ili kuhano povrce.hrenovka sir.....evo jos jedno pitanje. domaca kobasica.ili jos nesto. kulenova seka. slanina. #69 o Korisnik je:  mislila sam kuhanjem. #70 o Korisnik je:  mozes jesti sir i sunku zajedno i hrenovke sa sirom ali nemoj taj dan jesti puno mesa..mogu li zajedno.07.

i d a ne nabrajam i na to jaja i vrhnje.patlidzan(0 masti) gljive (0 masti)karfiiol. i hitno moram skinuti kila...dosta jelda ?E sada ako hoces skinuti kile onda probaj ..zato jos jednom hvala na pomoci.07..Eto zelim vam reci zasto ponekad moze a ponekad ne nesto zajedno. i tda mi kcerka sjela na internet i vas pronasla i citajuci vas shvatile da sam napokon nasla sto mi treba. ne... sir(masti) sunka (masti)vrhnje(masti)... 16:49. i zbog slabe funkcije stvara mi se velika voda.inace imam slabo srce.03. #73 o Korisnik je: .pa kako god bilo..to vec osjecam. al zbog slabog organizma nisam podnijela ni jednu.  eka02.07.ali meni odgovara da ih skinem ....do sada ide super. snaga mi se vraca.. 16:51. zato sam probala mnoge.. unovki mi pozlilo.dovoljno masti.. cak na posljednjoj... tikvice(0 masti). imam puno kila za skinuti. 30 kg...Sigurno da cete skinuti vise kila u ovoj drugoj kombinaciji a ne u prvoj. s vama mi mnogo lakse. #72 o Korisnik je:  oni koji zele puno kila izgubiti u kratkom vremenu onda moraju smanjiti kolicinu masti u kombinaciji sa nekim drugim namistnicama... mrsaviti a ne gubiti snagu. citam vas stalno i ucim.  eka02. zadnja kontrola kod lijecnika bila prvo dijeta... tako da pijem lijekove i za srce i za stitnjacu.03......Recimo ako imas jaja (masti). eka.

07.. to se onda tako brzo broda da ga ne stignem gricnut još.03. kave.barenu brokulu s cesnjakom i masl. S pika izaberem najcrnji mogući i ne razbijam dalje glavu. ili marmeladom sa fruktozom. u svakom ima malo pšeničnog (kod nas bar)... poslala sam ti poruku.03.uljem i pecene kisele paprike sa zelenom .  mrsavica02.rucak. Ja "prevrnem" sve hljebove što imaju.07. mrsavica daj molim te ako se ne mozes setiti sta si jela zadnjih par dana ali sve tocno i po redu onda sada pocni pisati i kopiraj mi to za par dana pa da vidim gdje gresis?  oprahm02. ZLOĈESTA CURA Eka .  njam-njam02. 17:00. a ako nema. #76  za dorucak.... to te prodavačica proklela jer si je udavila.... pa se ja za tim povodim. 16:52. #74 o Korisnik je:offline  SANDRA PRIJAVLJUJE .03. kaţe: što je crnji. poslije soka. onda sam išla kući i tu se dogodila nesreća .. pilece filete sa gljivama i zelenu salatu.. 17:03..07.drugi dan.juha od rajcice. snita kruha sa mljecnim namazom sa povrcem. to bolji... #75 o Korisnik je:  Sandram. prvo sam se natezala sa prodavačicom u konzumu da li mavrovićev kruh ima brašna tip 500. kad me uvjerila da nema bilo je sve ok..pojela sam čevape s lepinjom UPOOOMOOOĆĆĆ ja SAM ZLOĈESTA...Ĉitala sam u knjizi.

kava..sinoc izdinstala kratko mladi luk i na to umucena dva jajeta kao omlet i salatu. nekakav onjer brasna i vode moze biti pola pola znaci oko 2. #77 o Korisnik je:  od jutros..a za veceru mislim tunjevinu iz konzerve..ne uzimam međuobroke niti ikakve grickalice.03.... blitva i zelena salata.Malo soli i mozetestaviti ako hocete neke zacine kao neaktivn kvasac i njega ima na istoj polici gdje i brasna.... mladi sir.....salatom.. recimo pola kg .. jel to ok...Brasno ima merkator i svi bio /bio ducani. 5 dcl vode...odrekla se u korizmi..07...mladi sir sa pecenim kiselim paprikama i kiselim krastavcima..i jos ce vam ostati...za veceru.Ima kila i pol kile i kosta oko 30 kuna ali od kile dobijete jekao puno toga i ne znam kada cete ga potrositi osim da imate 20 ljudi na rucku. 17:19.Mozete staviti i neke ozove zacine kao mjesavina zacina za saltu ona ima sitne biljkice samljevene ..uopce ne koristim slatko.. zelena salata..... jer nisam znala da smijem cijeđeno povrce.treci dan...03... snita kruha sa marmeladom..07.capucino bez secera....  eka02.. sok narance.  mrsavica02... 17:07.eh. jedino navecer kad osjetim glad popijem ili kefir ili ab kulturu.. . #80  seitan kako se radi kupiti gluteinsko brasno.lignje..dinstani kiseli kupus sa obarenom kobasicom....dva kuhana jaja.

malo papra sve po zelji..dodajte u nju..meni su bolje sto tanje ..Zelim da sto vise znate o seitanu a ne da ga sa strahom radite. Zamjesite strucu kao da radite kruh samo neka bude mekana a ako je pretvrda dodajte vode a ko je premekana dodajte brasna ... Sada smo dobili seitan i rezemo snicle koju u debljinu zelimo.Moze samo brasno voda i sol tako su radili u samostanima u japanu...Sada te snicle przite u ulju neka bude na dnu dosta ulja onak pokrite dno i kad se malo zarumene s jedne strane okrenite na drugu.Mora se stvoriti kuglica ja ga u staklenoj zdjeli za salatu umjesim Nema mazanja stola nema plranja osim te zdjele. jos povrca i neka se skuha i dobar tek za juhu a seitan jos nije gotov.Ovu juhu mozete koristiti sebi za juhu.. koji cete vi rezati kao da radite snicle od buta.. Mecite na papir da upije masnocu i papajte Sada dobar tek i za seitan i .. i po njima sipamo malo soya sosa pa nekih zacina recima cilia ili kurkume ili onaj za pecenu piletinu ili bilo koja biljna mjesavina zacina i jos ga mozemo namazati senfom i ostaviti pola sata u frizideru (ili dulje ako imate vremena..lagano.Kuhati jedan sat neka svo vrijeme kuha ne jako naravno.Nemate se cega bojati.nakon jednog sata sigurno je kuhan izvadite ga na tanur i neka se ocijedi i ohladi..znaci ne mozete pogresiti... meni je fina ne znam kakva ce biti vama.Nisam sigurna ni da su sol stavljali jer se on kasnije marinira u soya sosu pa da ne bude slan.Tu strucu stavite u veci lonac kuhati a u njega dodajte soya sosa i malo soli i dva lovora..NE TREBA ga puno mijesiti sto prije napravite tu strucu malo ju izduzite imajte na umu da ce ona biti "veliki komad mesa (narasce duplo).

Znam i meni je lupo kad ne jedem nista sto ne bi smela kile stoje ali na zalost to je stvarnost i moras biti stroljiva. .Od njega necete dobiti giht ako pretjerate. 17:25. 17:35.  oprahm02.03.07.. #82  eka ovo mi je DEFINITIVNO najbolji recept do sada na forumu.Krenuce videces.07.  eka02. onaj dimljeni mozes narezati na salatu s povrcem narezati na snicle pa dinstane tikvice i njega ubacis ili nesto slicno. samo mi reci molim te kod nas nema merkatora pa kako još pitati za to brašno. Da cure crni kruh se farba bojama za kruh naravno dozvoljene su od" onih na vrhu ljestvice koji su zaduzeni za to".E. #84  mrsavica ne vidim da grijesis onda strpljenje i kile ce krenuti.Nije boja problem samo moze biti to sto je taj kruh od bijelog brasna i malo integralnog i pofarban a prodaje se pod crni.03. sada ovi u ducanu neki su termiski obradjeni. 17:28. i da li se sejtan tako "sirov" moţe raditi za više dana ili uvijek frišk  eka02. što još piše na ambalaţi.03. #85  ovi snisli seitana ne peceni u marinadi mogu stajati u frizideru u gornjoj polici gdje je najhladnije oko tjedan dana.Potrosim ih ranije pa ne tnam da li tocno ili moze i koji dan vise.A isto mozes pripremati i ovaj koji kupis u ducanu.07.moze se ovako pripremljen jesti uz salatu i kuhano povrce.

probam...07. #92  ne znam koji mu je gi ali to su bjelancevine ciste iz zitarica pa kao i meso nema gi. 17:51. #90  još jedno pitanje za sejtan. Na brasnu pise gluteinsko a ako nema merkatora onda tamo gdje su slanutkovo brasno onda brasno od heljde pa proso pa interalne napirnice tamo mora biti u ducanu.03.07. nije tamo gdje se nalazi brasno. napr sendvič ili samo s povrćem  eka02.samo u kakvoj ih marinadi cuvas. sto crnji kruh to vise boje ima u sebi.. da li ga je pametno jesti s kruhom odnosno ugljikohidratima.07. #87  Njam-njam.. sada cu prepisati originalni recept kako se radi od brasna 850 a toga sigurno imas  marry02. #89  Eka.I ja sam dugo vremena kupovala sto crnji dok nisam saznala da ga farbaju.. koliki mu je gi?. puno hvala na ovim iscrpnim savjetima.budem jos recepata nasla sa njim..03.recept seitana ti super. 19:52.03. 21:01. puno mi znace..A sad kad ga sama ispecem od razenog ili graham brasna vidim kakava je zapravo boja pa se isto pitam kakvo bi to bilo brasno da je takvo crno...03.Gi imaju ugljikohidrati ..07.  mrsavica02.please. puno.  oprahm02.. 19:42.

Ako je potrebno.Mozes ih premazati i senfom prije pecenja. bosiljka. evo dva recepta umjesto maslaca koristite ulje jer je ovo originalni recept. origana ako bolis majcine ducise . Na maslacu poprţimo kumin i papriku.03. ono sto volis pa malo cilija. kumin i papriku. na malo maslaca. koje smo prethodno poprţili na začinima. 21:03. Na kraju sklonimo poklopac i pustimo da suvišna voda ispari. te ostavimo sve da se kuha dok ne omekša.U . Rajčice nareţemo na kriške.rezes snjicle i slazes u staklenu zdjelu i poskropis sa soya sosom pa malo kurkume pa malo bibera pa malo nekih trava. Soya sos ih drzi fino jer je slan .Kada slozis drugi red onda opet isto i kasnije samo peces na ulju  eka02. Varivo od patlidţana 1kg patlidţana 4 rajčice srednje veličine 2 ţlice maslaca 1 ţličica soli 1 ţličica mljevene slatke paprike 1 ţličica kumina ¼ ţličice ljute mljevene crvene paprike Patlidţan isjeckamo na komadiće. te promiješamo sve zajedno na vatri.07. #93  Patlidţan i tikvice 1 patlidţan 1kg tikvica 250ml vode 3 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ½ ţličice ljute mljevene crvene paprike ½ ţličice slatke mljevene crvene paprike 1 ţličica soli Patlidţane i tikvice operemo i nareţemo ih na kockice. Zatim dodamo povrće. moţemo dodati 1dl vode. Na tavi isprţimo. dodamo ih patlidţanima. Dodamo vodu i sol i sve zajedno kuhamo na umjerenoj vatri sve dok povrće ne omekša.Ne trebaju plivati u njemu.cuvam ga u marinadi od soya sosa i zacina raznih.

To je zapravo ime za gluten (protein koji se nalazi u brašnu) kuhan u vodi sa Shoyu sosom (soja sos) . #95 o Korisnik je:  ovo je izrada seitana originalni recept tako se radio i radi u samostanima Seitan Seitan je nadomjestak za meso. U tu smjesu umočite seitan.07. te ostavimo da stoji oko 30 minuta. ali bez kvasca!).drugoj fazi ga mozete i u originalu pripremiti Ne znam da li znate da kumin i kiml nisu isti zacin . 21:05..03. Priprema: Uzmimo dvije kile polu-bijelog brašna. 21:06.. 1 litru vode i zamijesimo ih u čvrstu štrucu ( kao za kruh.. a priprema se vrlo lako iz brašna namijenjenog pečenju kruha (najbolje je polu-bijelo brašno).. #94  Pohani seitan marinirani odresci seitana u shoyu sosu brašno 850 voda sol prţene sjemenke sezama Napravite smjesu od brašna i vode. a zatim ga uvaljajte u sezamove sjemenke. đumbirom i solju.07. Suvišnu masnoću ocijedite na salvetu.. a kad voda . lagano posolite....03. vrlo bogat proteinima s vrlo malo masnoća. Zatim još malo izmijesimo štrucu. te je stavimo u posudu s mlakom vodom.. Sada ćemo našu štrucu ispirati vodom sve dok voda prestane biti bijela od škroba: U posudi mijesimo štrucu. tu je brasno 850 to je dozvoljeno i nema jaja pa se ova kombinacija smije koristiti  eka02.  eka02. Prţite u vrućem ulju s obje strane.

Tako ćemo mijenjati vodu i ispirati škrob iz naše štruce sve dok voda prestane biti bijela poput mlijeka. Kada gluten odstoji.postane bijela. štrucu prebacimo u drugu posudu u kojoj ponovimo postupak ispiranja. zavaljamo ga u štrucu. kako se seitan ne bi raspao tokom kuhanja. 3 ţličice soli i 2 dl shoyu sosa. Tijesto mijesimo rukom ili kuhačom dok ne postane čvrsto.03. Kuhamo oko 45 minuta.07. Za to vrijeme pripremimo lonac s 2litre vode u koju stavimo komadić svjeţeg đumbira (po ţelji). U toku ispiranja. Štrucu zamotamo u čistu krpu (koju moţete koristiti samo u ovu svrhu) i sveţemo. Posudu s tijestom pokrijemo krpom i ostavimo na toplom mjestu da se tijesto diţe oko sat vremena. te dok se naša štruca ne pretvori u smeđu gumenu masu koja nije ništa drugo do glutena.  eka02. znači da smo otprilike na pola puta do našeg seitana. ali mi ćemo ih skupiti i ponovno umijesiti u štrucu. #96  Domaći kruh 1kg polubijelog brašna 1 instant kvasac 1 ţlica šećera 2 ţličice soli 500ml mlake vode Pomiješamo suhe sastojke u većoj posudi i dodamo mlaku vodu. ostavimo je da stoji 30 minuta. naša štruca će se raspasti na manje dijelove. Debljina štruce će odrediti širinu naših seitanovih odrezaka. Radnu površinu posipamo s malo brašna i na njoj oblikujemo kruh. Kada dođe do raspadanja. Oblikovani kruh poloţimo na nauljenu tepsiju i stavimo u prethodno zagrijanu pećnicu . Kada smo dobili čvrstu grudu glutena. te seitan izvadimo da se ocijedi i ohladi. stoga oblikujte ju po vašoj ţelji. 21:08.

..07.na 200oC. 21:10. Kada je kruh pečen.. #97  Naravni odrezak odresci od seitana ulje malo brašna Marinada: shoyu đumbir 1 ţličica asafetide 1 ţličica gorušice Napraviti marinadu i ostaviti seitan da se marinira preko noći. Izvaditi na salvetu da upije višak masnoće. te dodamo tikvice i miješajući ih pirjamo dok ne omekšaju. Sa suhim noţem probodemo kruh kako bismo provjerili da li je dobro pečen (na oštrici noţa ne smije ostati zalijepljeno tijesto)...07.03.  eka02. Na kraju dodamo slatku i ljutu papriku i sol. . Po ţelji ga moţemo premazati maslacem koji će se upiti u koricu kruha dajući mu poseban ukus... Pirjane tikvice 500g tikvica 2dl jogurta 2 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ¼ ţličice currya ½ ţličice slatke crvene mljevene paprike ½ ţličice ljute crvene mljevene paprike 1 ţličica soli Tikvice operemo i nareţemo na kolutiće.. izvadimo ga iz tepsije i stavimo na odgovarajući pladanj.  eka02.....03.. Nakon 10 minuta smanjimo temperaturu na 160oC i pečemo još 20 minuta dok kruh ne dobije zlatno. uvaljati u brašno i prţiti u vrućem ulju s obje strane.. 21:14. #98  ovo je originalni makrobioticki recept a vi sada izbacite sta ne smijemo.a u drugoj fazi radite po receptu .. Prelijemo jogurtom.smeđu boju. Ocijediti. Na malo maslaca isprţimo kumin i curry.. maknemo s vatre i sve dobro promiješamo.

razrezanih na pola po duţini.Seitan s povrćem i kukuruzom iz woka 400 g seitana. mariniran u umeboshi octu ½ šalice mrkve. #99 o Korisnik je: . Dodajte klipiće kukuruza i mrkvu te pirjajte još 2-3 minute.  eka02. po ţelji Marinada 1 ţlica sojinog umaka ¼ ţličice muškatnog oraščića ¼ ţličice đumbira Seitan marinirati u sojinom umaku. Na preostalom ulju u woku pirjajte prvo mahune. 21:16.03. narezane na ploške 150 g malih klipova kukuruza. muškatnom oraščiću i đumbiru. narezanog na štapiće. Marinirani seitan isprţite u dubokom ulju u woku pa iscijedite na papirnatom ubrusu. Marinirajte ga najmanje 1 sat. narezanih na ploške 1/3 šalice ulja suncokretovog (nerafinirano hladno prešano) 1 ţlica umeboshi octa sol.07. mariniranog sa soja umakom. Posolite i posluţite uz riţu i salatu. narezan široko dijagonalno 150 g brokule. đumbirom i muškatnim oraščićem 1 poriluk. narezane na tanke štapiće 1 šalica šampinjona. dodajte poriluk i šampinjone te dalje kratko uz dodatak soli pirjajte.

07. nakon što dodate miso. cvjetaču i seitan (10 minuta).03.. Sastojci: 350 g smeđe riţe 250 g poriluka 250 g mrkve 200 g seitana 3 jušne ţlice tamnog sezamovog ulja 1/2 manja cvjetača 3 dcl vode 3 jušne ţlice tamarija 2 Ĉajne ţlice kuzua (ili 4 aru praha) Priprema: Riţu skuhajte u ekspres loncu s dvaput više vode i malo soli. #100  PROLJETNA MISO JUHA Ovo je juha izuzetnih revitalizirajućih svojstava.. Tvrtka Šakote. Smeđa riţa s povrćem i seitanom. morate paziti da juha ne prokuha kako biste sačuvali enzime zasluţne za ljekovitost misa! Sastojci: 1 ţličica svijetlog sezamovog ulja 2 mrkve. 21:18. Za to vrijeme na ulju propirjajte tanko narezanu mrkvu. No...  eka02. objavljena u kuharici"Juhe". poriluk.. Kuzu ili aru prah sluze za zgusnjavanje ali to sada ne trebate. ni mrkvu ovo je originalni recept iz makrobioticke kuharice. Dodajte tamari i razmućeni kuzu pa u sve umiješajte kuhanu riţu. narezane na kockice 4 šalice temeljca kombu-dashi ili nekog drugog .... šefa restorana Nova.

Takve će vam dati dovoljno snage za aktivan početak dana a ječam je sjajna ţitarica za jutarnje kaše! Ovaj recept osmislila je Jadranka Boban Pejić. Sastojci: 2 šalice ječma 2 prstohvata soli 8 šalica vode 4 mlada luka 1 jušna ţlica sezamovog ulja 300 g seitana Postupak: . a bit će objavljen u njezinoj kuharici Ţitarice. Ukrasite zelenim dijelom mladog luka i koprom. 2.5 rotkvica. Na zagrijanom ulju 5 minuta pirjajte bijeli dio mladog luka. MEKANA JUTARNJA KAŠA Ujutro je dobro da su ţitarice kuhane s više vode. koju će u svibnju u ediciji "Mirisi i okusi Makronove" izdati Planetopija. Juhu dovedite do vrenja pa isključite. mrkvu i kelj pa dodajte temeljac i rotkvicu te kuhajte 7-8 minuta. narezanih na četvrtine 1 šaka čimulice od kelja ili divljih šparoga 1 mladi luk 5-7 ţlica riţinog misa 1/4 ţlice ribane korice limuna svjeţi kopar za ukras Postupak: 1. mekše . Miso razmutite u malo vruće juhe i dodajte zajedno s koricom limuna.

NAMAZ OD TOFUA s maslinama Ovaj jednostavni namaz vrlo je ukusan. Dodatni prijedlog: Ovako se moţe napraviti i smeđa riţa. Ako je mješavina pregusta. 3. Zelene masline očistite od koštica. badem ili . Moţe i drugačije: umjesto suncokreta dodajte sjemenke bundeve. Nasjeckati luk. Ana Janjatović Zorica objavila ga je u svojoj kuharici "Tofu". moţete dodati nekoliko ţlica vode. a predlaţe da ga jedete s kukuruznim kruhom. sama ili u kombinaciji s ječmom.1. seitan na trakice pa proprţiti na zagijanom sezamovom ulju. Ukusno je i mekano proso –njega je dovoljno kuhati pola sata. Umiješati mekani ječam i sve promiješati. Ječam namočiti preko noći u 8 šalica vode pa ujutro u istoj vodi kuhati 1 sat pod tlakom. Izmiksati sve sastojke. 2. Sastojci: 250 g tofua 70 g zelenih maslina 70 g prţenih sjemenki suncokreta 1 jušna ţlica umeboshi octa 1 crveni luk nariban ¼ ţličice korijandra voda po potrebi Postupak: Tofu kratko prokuhatjte u malo vode.

pa ću se ja toga drţat. 21:22. Vrijeme pripreme 20 min Postupak .za sejtan puno jednostavniji. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule. #102  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo "zamjenu za meso".03. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. bez koje više nećemo moći. #101  eka meni se čini da je tvoj recept -prvi.07.lješnjak umjesto korijandra dodajte 2 ţlice sjeckanog peršinovog lista  oprahm02.. recepti su super.03. koji je puno intenzivnijeg mirisa i okusa. 21:22. već i namirnicu s brojnim "talentima". nego reci jel upije puno ulja  eka02. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa.07.

. 21:24.  eka02.  eka02... #107  Od kad znam za sebe. 21:54. mladi luk.07... jer je isto bjelancevina  ditazg02... 2.. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. pa sve još jednom dobro promiješajte.07. a preko nje rasporedite začinjenu salatu.. sol.1....07.. 21:51.. Savjet Ukoliko nemate tofu. salatu nemojte soliti.Ni on nema gi... sok od limuna... Ako se odlučite za fetu..Vise se ulje zalijepi za njega nego sto ga upija. ma sutra ga radim imam brasna i nadrapao je. #103  ne on bude hrskav ne znam s cim bi ga usporedila.  eka02.... Mrkvu.... 21:26. Posluţivanje Posluţite odmah. #108 .03.Ni tofu ne upija. se odnosi na upijanje ulja mada ga stavim na papir upijajuci da se iscjedi. #104  ono ne. papar.03.. Dodajte maslinovo ulje.07... rajčicu.03.03.. tofu i kopar dobro promiješajte. isprobala sam bezbroj dijeta ali ni na jednoj nisam jela ovako fino i zasitno..Meni je najbolji dok je jos jako vruci i ja ga odmah jedem onak vruceg . 3.. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji.

.ni ribe . ovom ste salatom već ispunili tri dnevne porcije... zaboravila sam reci da ne jedem meso.ili zajedno kuhati grahi na rebarca izrezano kiselo zelje...ma prste lizati..... oni jedu sve sto je zivo i mice se.. napravis sarmise.03.07.  mrsavica02.. laganim međuobrokom... papar.  eka03.skuhas grah. ili doručkom koji će vam osigurati dovoljno energije do ručka...super se slaze sa gragom. zalijes vodom ukojoj se kuhao grah i u pecnicu. #114  bez secera molim Voćna salata Niskokalorična voćna salata ispunit će potrebu za osvjeţavajućim desertom... dodati zacine po zelji. ako volis kiselo zelje sa grahom..ako volis gusnje sve to jos malo staviti u pecnicu da se zapece i njammmmmmm. #110  sandam....03.. lovor. chili..... Slijedite li "pet-na-dan" pravilo o konzumiranju voća i povrća.... Sastojci 300 g kruški 400 g jabuka 300 g naranči 200 g kivija 50 ml narančinog soka 300 g ananasa iz Kompota light Podravka listići svjeţe mente ½ ţličice cimeta . 10:09.. 22:46....07.... nista sto hoda i mice se za razliku od Kineza .

Savjet Voćnu salatu prije posluţivanja dobro ohladite. Oguljene kruške. #115  ovo je moje omiljeno jelo Quinoa s povrćem Na quechua jeziku quinoa znači "majka". zar ne? Iskombinirajte je s tofuom i propirjanim povrćem. Posluţivanje Prije posluţivanja voćnu salatu rasporedite u desertne zdjelice i pospite zobenim pahuljicama. 2. naranče i kivi nareţite na kocke. Zvuči dovoljno dobro da je i sami uvrstimo u prehranu.  eka03. Dodajte ananas. Drevni Indijanci smatrali su je gotovo savršenom hranom. Sastojci za 4 osobe 200 g quinoe 600 ml vode 1 ţličica Vegete 200 g tofu sira 4 ţlice soja umaka 300 g brokule 150 g mrkve 50 ml maslinova ulja . cimet i tekući zaslađivač pa sve dobro izmiješajte.03. nakapajte narančinim sokom i stavite u zdjelu. jabuke.2 ţličice tekućeg zaslađivača 2 ţlice zobenih pahuljica Postupak 1. 10:12. listiće mente.07.

Posluţivanje Posluţite posuto popečenim sezamom i uz zelenu salatu. dodajte Vegetu i kuhajte 15-20 minuta. 2. Sastojci za 4 osobe . preostali soja umak i kuhanu quinou. kao divljač. morate kušati ovo “meso” pripremljeno na omiljen način. Savjet Ukoliko skuhate quinou u većim količinama. Quinou stavite u kipuću vodu. Tofu sir prelijte s 2 ţlice soja umaka i ostavite stajati 10-ak minuta. dodajte prokuhanu mrkvu narezanu na štapiće. pripremljenim na razne načine. 5. podlijte s 50-100 ml vode i zajedno kuhajte 2-3 minute. brokulu. 4. nasjeckani češnjak.03. Sve dobro promiješajte. 3. vjerujte. Ovako priređeno iznenadit će one koji su s njim. #116  Seitan à la wild Bili osvjedočeni makrobiotičar ili se još niste odrekli mesa. dio kuhane quinoe moţete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatam quinou kuham jedan na prema dva i imam malu salicu i to mi je dosta za mene jer to nitko drugi ni ne jede  eka03. 10:13.2 češnja češnjaka Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. odavno na “ti”.07. Na maslinovu ulju kratko popecite marinirani tofu sir. Očišćenu i na cvjetiće narezanu brokulu i oguljenu mrkvu kratko prokuhajte i ocijedite.

a inače sam ga radio i uvjerenim nevegetarijancima u lazanjama (bez jaja) i nisu . dolijte vode toliko da ga prekrije te pustite neka zakipi. Posluţivanje Seitan à la wild posluţite uz kuhanu integralnu riţu. uvaljajte u brašno i pecite na zagrijanom ulju.03. Izvadite ga iz marinade. Savjet Umjesto riţe kao prilog moţete posluţiti i tjesteninu. Meni je ukusno. Kratko prokuhajte i pospite sitno nasjeckanim peršinom. #117  Bolognese od sojinih ljuskica U principu ovo je malčice modificran recept za bolognese.  eka03. obzirom da se ne koristi meso. Pečeni seitan sloţite u posudu. Dodajte ocat i Gussne razmućen u malo vode. a niti slanina već isključivo veganski prozivodi. 10:16.300 g seitana 3 ţlice tamari sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 1 ţlica Senfa estragon Podravka 1 ţlica Gussnela Dolcela voda 50 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 1 ţlica jabučnog octa peršin Priprema Seitan premaţite senfom i marinirajte u tamariju najmanje pola sata.07.

Vrijeme pripreme 1 h i 30 min Sastojci za 4 osobe Sastojci 250 g sojinih ljuskica 1 veća mrkva 1 veća kapula 1 rebro celera 1 manji komad dimljenog seitana 1 grančica ruţmarina 1 dcl crnog vina 1 manja limenka pelata ili polpe 1 vezica peršina krupna morska sol svjeţe mljeveni crni papar maslinovo ulje 2 češnja češnjaka 1 ţlica delikatesnog kvasca ili parmazane Priprema Sojine ljuskice namočite u toploj vodi da se opuste. malo posolite da brţe opusti i lagano preţite miješajući da ne zagori 10 minuta.skuţili da je riječ o lazanjama bez mesa. A vjerujte mi hranjivo i zadovoljava dnevne potrebe za bjelančevinama. bez obzira s čime posluţujem. a pelate nareţite na kockice. mrkvu. celer i dimljeni seitan (na kockice) te ruţmarin. Riječ je o. Procijedite sojine ljuskice (kroz ono stino mreţasto sito). celer i ruţmarin. na . Nasjeckajte češnjak. za mene posebnom guštu. Za to vrrijeme sitno nasjeckajte kapulu. Na malsinovom ulju poprţite prvo seitan i kapulu dodajte mrvku.

To će trajati nekih 5 minuta. U povrće koje se prţi dodajte vode ako zatreba. Posluţivanje Bolognese savršeno paše uz dugu paštu kao što su pappardelle ili taglieroni. Većina suhe pašte nema jaja u sebi. ali ne više od ţlice. Kada se povrće opusti malo dodajte češnjak. no provjerite za svaki slučaj. pustite da malo otpočine i bacite se na posao. dovedite do vrenja. Maknite s vatre. dodajte pelate. veganima preporučam da se okušaju u pravljenju pašte sami doma. Ubacite vino. Bolognese moţete jesti i sa palentom. ili da kupuju ono paštu koja ne koristi jaja. I pred kraj umiješajte svjeţe sitno kosani peršin kako bi zadrţao svoju okus. Na pašti će vam pisati koja koristi jaja. tako da iz njih ispari veći dio tekućine koju su popile dok su se namakale.krupnije komade ako ţelite slabiji. ili na sitne komade ako ţelite intenzivniji okus. posolite i popaprite. ako vam se čini presuho. umjesto jaja koristite vodu i malslinovo ulje. A na kraju . sojine ljluskice i poprţite ih. Moţete ga čak razvuć po pizzi. Kako je većina tih pašta kod nas rađena sa jajima. Inače da ste ga stavili ranije okus bi nestao. Za kraj umiješajte delikatesni kvasac ili parmazanu. dobro promiješajte. pojačajte vatru i kada ispari miris alkohola. ili riţom. ili lazanjama. smanjite vatru i krčkajte na laganoj vatri daljnjih 45 minuta do 1 sata. Dodajte vode po potrebi kada vam se učini presuho. ili nešto sličnoga. a koja ne.

malo me sram. ili uobičajenije ali neispravno kvin-o-a) je jedna od najstarijih ţitarica na svijetu. koju je još prije 5-8000 godina narod Inka uzgajao na proplancima Juţne Amerike.. U to davno vrijeme nije bilo potrebno znanstveno je analizirati kako bi se utvrdila njena vrijednost. #120  quinoa .. o tome nema sumnje. 19:00.što je to i gdje ima za kupit . kod svih skupina namirnica...nikad čula.. 12:53.. budući da su i . a zanemarujemo obilje drugih ţitarica koje se danas nude na trţištu. Inkama je bilo sasvim jasno koliko je quinoa vrijedna.07. Nazivali su je Majka Ţitarica. Legende kaţu kako je kralj tog drevnog naroda svake godine posijao prvo sjeme quinoe.. No. pa tako i kod ove. #121  evo ti o njoj za procitati inace to je zitarica i ima gi niski Cjelovite ţitarice vrlo su vaţan dio naše svakodnevne prehrane..07.slično je čemu po okusu. Ĉesto preveliku vaţnost dajemo riţi.03. koji će vas.  oprahm03. vrlo je bitna raznolikost.  eka03. budući da je upravo ta ţitarica bila osnovna namirnica kojom se njegov narod prehranjivao. Jedna od njih je i quinoa..krajeva kad vas u’vati velika glad moţete jednostavno oplest ţlicom po njemu s kojim komadom dobrog kruha. Stoga evo nekoliko zanimljivih podataka o ovoj neobičnoj biljci.03. nadamo se. ponukati da je uvedete i u svoju prehranu! Podrijetlo quinoe uinoa (čitaj keen-wa.

11g/100g kod prosa).6g/100g kod ječma. hladnih noći i ostalih teških uvjeta u kojima raste. zbog svoje nepovjerljivosti prema domorocima. No imajte na umu da će unatoč tomu quinoa zadrţati svoju specifičnu blagu gorčinu zbog koje ju mnogi i vole! .1g/100g u odnosu na 10. Quinoa je tek u posljednje vrijeme u kulinarstvu zauzela mjesto koje zasluţuje. ţeljeza. Quinoa ima više proteina od nekih ţitarica (13. svetu hranu Inka odbili prihvatiti kao vrijednu namirnicu te su u Europu sa sobom ponijeli kukuruz i krumpir. no jednom kada je zavolite postati će neizostavan dio vašeg tjednog menija. zanimljiv je dodatak salatama. a u količini amino-kiselina moţe se mjeriti sa sojom. E-vitamina i fosfora. Sadrţi također i visoku razinu kalcija. iskrcavši se na tlo Novog Svijeta. vlakana (5. Okus i izgled quinoe zahtijevaju malo privikavanja. Saponin se uklanja prije pakiranja ali ga neznatna količina ostane.sami bili dokaz njenog povoljnog utjecaja na zdravlje tokom više generacija. juhama. Zbog neobičnog izgleda koji podsjeća na male leteće tanjure. španjolski su osvajači. B-vitamina. Zrno quinoe je prirodno presvučeno tankim slojem saponina koji ga štiti od jakog vjetra. pa čak i desertima. No. Nema glutena.9g/100g). neki kaţu da ih okus podsjeća na mješavinu sezama i prosa. stoga je quinou prije kuhanja potrebno isprati kako se ne bi pokvario okus jela. Okus Neki quinou opisuju kao kavijar među ţitaricama. ţarkog sunca.

pogotovo s riţom..Zamjesila sam .. Iskoristite dobrobiti ove skromne i nepravedno zapostavljene namirnice..07. Zapanjujuće je to što je sav uzgoj ove ţitarice organski. No i uzgajivači diljem Amerike su «prisvojili» quinou zbog njene hranjivosti te se ona danas uzgaja diljem SAD-a.. leca. amaranthom ili kukuruznom krupicom. prosom.Priprema Quinoa je odlična sama ali i u kombinaciji sa drugim ţitaricama. čak i u Egiptu.03. područjima sa siromašnijom zemljom i u vrlo suhim klimama. Od jedne šalice suhe quinoe dobiti ćete tri šalice kuhane. Moţe se uzgajati i u vlastitom vrtu uz vrlo malo truda ! sada znas i moze se kupiti u ducanima zdrave hrane tamo di je slanutak. istraţujte i eksperimentirajte sa novim načinima pripreme. Quinou je relativno lako uzgajati.  eka03. odlično raste u planinskim predjelima. 20:16. #123  moj seitan je gotov i idem sada malo ispeci i malo pojesti metla sam u njega i malo cilija i cesnjaka u prahu i delikatesni kvasac i luk u prahu i kopar .. na kanadskim prerijama.. 5 šalice vode. a kuha se otprilike 25-30 minuta u omjeru 1 šalica quinoe : 2-2. rezultati zasigurno neće izostati! Uzgoj U posljednjih dvadesetak godina uzgoj quinoe je porastao zahvaljujući uzgajivačima iz Perua i Bolivije koji su nanovo otkrili ovu zaboravljenu ţitaricu i njeno vaţno mjesto u njihovom kulturnom nasljeđu.. proso...

03. čak i ako ne namjeravate posve prijeći na makrobiotičku prehranu. Ukusna je i okrepljuje.On mora narasti a ne ostati onakav kakav je stavljen u vodu..07.. #126  Miso juha Ova juha za mnoge je poklonike početak abecede makrobiotičke kuhinje....03. #125  uspio je jako dobro.. Sastojci za 4 osobe 250 g mrkve 250 g cvjetače 250 g korabice alga kombu 1 l Prirodne izvorske vode Studena 4 ţličice ječmenog misa perš in . i na vruce ulje.Ma ne mozete fulati jer se to brasno ne raspada i lako ga je napraviti.Malo ga je tesko rezati ko i frisko meso samo ostar noz i polako i tanje snite su meni bolje..Bar je to moje iskustvo. 10:10.. Srdačno preporučujemo da je kušate.07.Brzo porumeni.Prije stavljenja na ulje ja ga narezem i pokapam po njemu soya sosa i moze opet kaj ko hoce ja dalje ne nista samo soya sos ili tamari. 20:54. a to su bjelancevine i nema GI bez obzira sto je to proizvod od brasna.strucu kao kruh i onda s brasnom napravis omlik koji hoces i kuhas najmanje sat sat ipol..  eka03.  eka04.Najela sam se ..

. 2. operite i nareţite na kockice. kuhajte još oko 15 minuta. Posluţivanje Gotovo jelo pospite nasjeckanim peršinom i posluţite toplo. mnoga je njegova tajna u .Vrijeme pripreme 30 min Za vegetarijance Postupak 1. prethodno razmućen u malo vode te kuhajte na laganoj vatri još nekoliko minuta. Algu kombu operite i ostavite u malo vode oko pola sata. Sastojci za 4 osobe 300 g durum tjestenine 1 ţličica sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 100 g luka 100 g mrkve 50 g peršinova korijena lišće peršina ili mladog luka . pohan. Zapečena tjestenina s tofuom Tofu je sir od sojina mlijeka te se moţe prirediti na različite načine . Pred kraj kuhanja dodajte miso. Savjet Miso juha ne smije uzavreti kako se ne bi uništili enzimi kojima obiluje. Povrće očistite. a cvjetaču na cvjetiće. algu i stavite kuhati. Nakon dodavanja misa juha ne smije uzavreti.marinadi. pečen.kuhan. Ne zaboravite. na roštilju. U pripremljenu posudu s vodom dodajte povrće. Kad zakipi. prţen. 3..

kratko propirjajte na ulju i ohladite. 2 . Povrće nareţite na štapiće. Tofu. jedan jogurt (casica). 2. 3. Savjet Umjesto sezamova ulja moţete koristiti maslinovo ulje.  magali05.03.voda sol Za preljev: 300 g tofua 150 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 ţlica umeboschi octa 2 ţlice Senfa estragon Podravka Vrijeme pripreme 1 h Za vegetarijance Postupak 1. Posluţivanje Zapečenu tjesteninu s tofuom posluţite uz salatu. #132  Onaj petak kad sam putovala sam pocela sa doruckom kod kuce (u 5 ujutro): standard. 4. a zatim promiješajte s tjesteninom i stavite u lagano nauljenu tepsiju. moj domaci kruh+marmelada od malina bez secera. pa jedan nemasni jogurtic. umeboschi ocat i senf izmiksajte u preljev paţljivo dodajući vodu. Dan sam provela na vocu (jabuke). 00:07. isperite i pokapajte sojinim umakom. ocijedite. Tjesteninu skuhajte.07. Prelijte po tjestenini te pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko pola sata.

mislim 4 kockice taj dan (PMS mi je. malo me to iscrpilo. Subota ujutro: krusku. a i klinci su mi tlak digli) Kad sam stigla kod brata. i onda malo poslije pahuljice sa mlijekom. a za rucak pureci odrezak sa sampinjonima u soya vrhnju. i puno vode. i grickajuci bademe. ciste).. ali Zagreb i vremenski iscrpljuje.. pojela sam zrnati sir i dosta badema (dakle. jer sam kasnije procitala etiketu i vidjela secer i neke druge gluposti. To je sve OK? To mogu jesti ujutro? Da li ih trebam namakat? . I bio je dobar. nista kuhano cijeli dan. pa saka ljesnjaka i boca vode (u autobusu). i zdjeletina rokule. psenicne i jecmene pahuljice. Moja pitanja su: imam jedne pahuljice. i zdjela mjesane salate kristalke. nisam imala vremena kuhat ako sam se htjela vidjeti sa frendicama) Navecer sam popila dvije pive. kaze da je dobar. barem okus. Dakle. i onda vecera sa dragim vani (odrezak od tune i tikvice na zaru. Kaze: "Pahuljicni mix" (zobene. kupusa crvenog i bijelog i rokule . Shmrc. pa pol sata nakon razeni kruh (1 feta) sa 1 fetom sira Edamca. i jela sam malo cokolade.napokon postena hrana!! MLJAC! Volim istarske konobe i restorane!) Jutros kruh i veggie namaz od sampinjona (2 fete). razene.. radica. Za veceru veliki mango. I onda bijela kava sa Natreenom u kaficu sa frendicom.bijele kave u 2 kafica (sa Natreenom). sazetak petka: previse kave i preeeevise pive. natjerao me brat. I onda jogurt. neki probiotik sa bakterijama.

Naravno da si ipak za nedjelju moram priustiti neki desert. Salicu sam mrdnula odmah poslije rucka i jos jednu za veceru.03. Vecera kruska sa svj. #136  U sub za rucak juha od pomidora. 09:26. Kuhane jabuke sam izmiksala. #137 . 09:07. #135  odstampala sam sve recepte pa sad gustiram juce sam malo gresila. 08:11. dodala cimeta. bili juce na rucku kod svekrve i nisam mogla da odolim.  eka05. Dobro ohladila i uz to malo slag pjene tucene sa sojinim mlijekom. #134  Dali mogu pojesti cijeli namaz 70 gr light sa bio pecivom???  taniaz05. Jako fino i mislim da je uredu sta se tice Montija..07.07. i skuvala u vodi ovsene pahuljice i dodala u voce i bilo je bas super. U ned za rucak juha od pomidora. sinoc sam naseckala jabuku. od jabuka sam skuhala kompot sa malo fruktoze. 08:21. u foliji zapeceni oslic sa blitvom i salata.07.Drugo pitanje: dal se moze jesti pura ilitiga palenta?  bucek05. sirom i jogurtom i kasnije grejp.. mljevenog klincica i u tome skuhala puding od vanilije.03. pomesala sa malinama. pilece hrenovke i salata.03.07. ali ne znam da li je to dozvoljeno?????  VALA05..03. leca sa spinatom.

. Voce i pahuljice mogu jer one su ugljikohidrati i brzo se prerade u zelucu ...Meni recimo ne a i svima koji mogu jesti voce kad se sete... Da si pojela pizzu i popila pivu ili cevape e tada ne bi bilo kila manje..Ne kuhati klasnico kompot .Ja ga sada namjerno jedem ujutro i samo ujutro a mogu ga inace jesti cijeli dan i nije mi nista..... Mozda je ideja dobra da samo malo prokuhate to voce koje koje namjeravate kombinirati sa pahuljicama pa da i pahuljice budu mekanije samo ih ubacite kada to par sekundi kipi.. meni nisu fine ako mi nisu onak hrskave ili ne znam kak da to nazovem? Ma uglavnom d a nesto zvacem.i da ne objasnjavam... mozda vise....Onda ste sigurni i da nema vrenja mada ga ni ovako ne bi bilo.. Kolicinski nije bitno  bitni su samo Gi visoki i masti i UGLJIKOHIGRATI ne zajedno.Ma nije opasno to ja tako napisem da lakse zapamtite.Zasicene one prve zivotinjske i przene.. jer nekima ne reagira zeludac tako da radi vrenje. Mazi deblji sloj od snite-salim se ali ako ti pase jedi.. Smijes Bucek pojesti cijeli sir jer je masnoca opasna a ne sir a on nema masnoce ako je light..... Meni je i zrnati jako fini ja ga cijelog pojedem kao medju obrok... zitarice jedite kako vam pasu ako vam pasu namocenen onda ih namacite ja ih polujem sak i sa obicnm light jogurtom o odmah jedem .Te masnoce .. Zato jer se meso najduze preradjuje.  Opasno je kada na meso pojedete jabuku ili neko drugo voce. . Ona piva i nije tak strasna kad je bila sama. povuce vam -pod navodnicima -nepreradjenu hranu u crijeva pa to trune .

 marry05. 09:51. popapriti. bosiljkom…začinima po ţelji. posoliti.03. 09:44. #138  Eka.. 09:53. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira. a zatim ih zareţite uzduţ. a dr.brasna tip 850. papar bosiljak češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh. .03.Kupila sam kruh u kojem ima pšen.03. ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje.A i gorovi kruh od brasna 850 i rzenog u kombinaciji je ok Nije dozvoljeno 400 i 500  eka05.. #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol. #139  smijes 850 to je dozvoljeno brasno po montignacu i koristi ga za domaci kruh ..smijemo li to???Vec mi zlo od onih mokrih crnih.07. posuti češnjakom.07.  eka05.Ma ljudi nikam nam se ne zuri grijesite samo nedajte da vas greske povuku pa da stalno grijesite.07.i razeno narano.. pomoc. je razeno.

malo luka.07.45 minuta..rucak .. i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva... #146  E da i KORIJEN.Napokon "normalan"okus kruha. imam dosta procitati i nauciti od vas.. staviti u foliju. svaku posebno... tada dodala gljive i sitno kosanu rajcicu..  marry05. #141  Bok mrsavice!!!!.Mmmmmmmmmmm. 11:02.jucer za dorucak onaj moj sok..jutros kilo manje. ovisno o debljini tikvica.03..  bucek05. cesnjaka.. 10:34....EKA u pravu si..ajme sto sam hepyy...... 9%mm.07. neznam jel to Klara ili Mlinar ali je isto brasno 850 i 1250..03....super. sto je fini..03.. snita kruga sa marmeladom bez secera i caj.vecera. dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo. zaliti maslinovim uljem. sad sam si namazala Dukatelu light i popila kefir 0.mladi sir sa kiselim patlidzanima...07. Peći pola sata.. mljevenog mesa izdinstala sam na podmazanoj tavi i przila dok sok mesa nestao. 09:58. jupiiiiiiiiiiiiiii... kava ness bez kofeina.  mrsavica05.. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle.sto ste bile vrijedne.i na kraju dosta persina i uz to zelena salata s mladim lukom.. #148 .........Tako pripremljene tikvice.

 Cure jela sam u subotu Misura integralno tijesto (taliagtele)i to je prefino. Nisu onako jako tamne, pa sam i muţu dala da proba i sviđa mu se. Ajde brzinsko podsječanje:dali uz leću, grah i mahune moţe meso tj.kobasica?  njam-njam05.03.07. 11:11, #149  e bucek, to ti je dobro pitanje. Meni je leća bila nešto pravo odvratna jučer i ja uznju ispekla 2 hrenovke na suncokretovom ulju. Danas sam deblja jedno 200-300g, pa me zanima jel od tog ili onako...  eka05.03.07. 11:18, #150  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  eka05.03.07. 11:20, #151  nema veze sto suncokreta ima to su sjemenke i ima ih i u onom vlaznom kruhu.Ako ih ne jedes s nicim masnim nema problema

 marry05.03.07. 11:33, #152  Eka, nismo se skuzile.Kruh od suncokreta ima bijelog brasna 550.  eka05.03.07. 11:46, #153  onda je u redu , mislila sam da je 850 i ima suncokreta..........  VALA05.03.07. 11:52, #154  Ej Eka da li je onda ok jesti lecu sa spinatom i hrenovkama????? Inace obozavam ovako napravljenu lecu, ali to mi nije dovoljno za obrok. Treba mi uz to meso ili sejtan...... Leca je super za crijeva i probavu.  bucek05.03.07. 12:16, #155  VALA kako radiš špinat??? A ja sam maloprije pojela namaz i pecivo + bioaktiv.Ajme gušta...nisam jela kruh oko 5 dana. Za večeru sam mislila grah iz konzerve sa malo faširanog mesa...nešto kao chilli con carne.Znaći to je ok!Super :-)  VALA05.03.07. 13:23, #157  Ja ovako radim leću: na malo mas.ulja se prodinsta 1 luk i na to se baci oprana leća (ne iz konzerve), malo se dinsta i podlijeva sa vodom. Kako leca moze upiti dosta vode, treba ju svako malo podliti, ali ne sa puno vode. Nakon jedno cca 20. min doda se spinat. Moze sirovi, moze malo prokuhani, a

moze i zaledjeni. Sve se dobro izmijesa, malo soli, papra, cilija... i malo sojinog vrhnja i to je to. Naravno mozete staviti i cesnjak. Kada nemam vremena znam koristiti i lecu iz konzerve. Onda ne stavljam luk, nego bacim lecu na malo ulja, dodam spinat, vrhnje.... i sve je brzo gotovo. I to je to.  eka05.03.07. 17:16, #160  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?  tea205.03.07. 19:53, #161  idem sad printat nove recepte. danas sam kupila azuki grah. moram naći koliki mu je GI, pa onda i za njega koji receptić.  njam-njam06.03.07. 06:30, #163  zamijesio i ispekao hljeb od integralnog raţevog i pšeničnog brašna, sa sjemenkama. Kako god, hljeb je ispao malo gnjecav, al neću traţiti dlaku u jajetu, pogotovo što su kupovni presuhi, pa mi malo vlage dobro dođe.  taniaz06.03.07. 08:12, #164  njam-njam svaka cast za muza!!!!! sinoc sam pomesala ovsene i razene pahuljice, malo ih skuvala, dodala naseckane jabuke i malo cimeta i bilo je kao kolac!!! Meni super!! Danas razmisljam da napravim finu salaticu sto sam nedavno pravila od tamnog krupnog pasulja, salate, sad cu dodati malo kuvane curetine, paradajiza, mozda sampinjona i malo

zaliti sa slatkim vrhnjem pre toga moram smisliti jedeino neku corbicu??  VALA06.03.07. 09:08, #166  Sta se tice tune, ja ti tunu u ulju obavezno ocijedim i jos ju i isperem. Prije sam ju kombinirala sa tijesteninom, ali sada ne. Meni je fina sa tikvicama. Na malo maslinovog ulja preprziti cesnjak, dodati u to na kockice narezane tikvice i lagano dinstati jedno 5-10 min, dodati ispranu tunu, zacine, malo persina.... i malo sojinog vrhnja. Uz to zelena salata i divota.  VALA06.03.07. 09:14, #167  ja za danas imam sojine komadice sa povrćem i salatu. Evo recept, mada ja u njega dodam djumbir, mahune, papriku, poriluk.... Sve cega imam doma. Jucer sam stavila articoke, jer sam spremajuci ormar nasla jednu limenku sa njima.  SOJA KOMADIĆI • 80gr soja komadića (prokuhajte u slanoj vodi 10 min.) • 1 komad korijena celera (naribajte) • 1 glavica luka (sitno nasjeckajte) • 2 češnja češnjaka • vezica peršina • umak od rajčice • biljne soli • bosiljak Sojine komadice ja ne kuham, vec ih prelijem sa vrucom vodom i pustim ih cca 10 min da te u tome moce. Ako vam

brzo popiju svu vodu slobodno dodajte jos. Svaki komadic udvostruci volumen.  mrsavica06.03.07. 10:04, #168  VALA super recept....posto cu postepeno uvoditi soju u prehranu, jer zamjenjuje meso i mnogo zdravije.....please kad stavljas sojine komadice u to jelo, pred kraj ili sve zajedno.....  doruckavala poslije soka snitu kruha sa mlijecnim namazom s povrcem i jedan bioaktiv...  za rucak cu kuhani grah s kiselim kupusom sve zajedno zdinstati ,sa zacinima .....a  za veceru...hm...jos smisljam sto cu da ne zgrijesim...mozda bi bilo dobro kuhana jaja i rajcica....jel to moze....

 marry06.03.07. 10:07, #169  Tea, azuki grah ima GI 35, nasla sam na Montijevom siteu, ako ti slucajno nisi jos nasla..  mrsavica06.03.07. 10:27, #171  grah I kupus = sinoc potopila grah, sad cu na malo ulja izdinstati sjeckani luk, malo cesnjaka, na to dodati grah da prokljuca, zacine, ja dodam chili, lovor, papar, sol, i u prokljucali grah dodam sjeckani kupus da se zajeno kuhaju, grah pusti gustocu, bude super...posto kod tebe grah iz konzerve, mozda ce nedostajati gustisa, pa mozes i ovako napraviti, to nekaada radim kad mi se grah zgusne...izdinstas kupus na malo ulja na kojem si proprzila

luk, cesnjak, stavis sve zacine iste, dodas grah sve pomijesas, stavis u posudu za pecenje i kratko zapeces, isto bude super....  mrsavica06.03.07. 10:33, #172  ...da, ovo ti moze biti prilog, a i glavno jelo, meni dovoljno zasitno i uvijek jedem kao glavo jelo bez kobasica il mljevenih snicla....a ti mozes i to...jer super pase s tim...  fidora06.03.07. 10:43, #173  ja u pms-u pa sam jutros nakon naranče doma došla na posao,,pijem ness sa vodom i par kapi mlijeka, je,,ali št aje dok sam išla na posao razmišljala sam akako ću drmnut croassan sa marmeladom,,mislim si bolje to ujutro pa se poslije tokom dana drţati pravilne prehrane,,,kad ono bili sa čoksom,,pojela jedan i integralno pecivo,,i maloprije još dva!!!,,a dobro ostatak dana ću se pridrţavati svega kako i treba biti!! mislim si pa stvarno sam disciplinirana,,a radije zgriješim ujutro nego navečer kao do nedavno:-)) inače evo npr mog jučerašnjeg jelovnika zajutak: naranča doručak: ness sa vodom i par kapi mli. i dva inetgralna peciva ručak: carsko meso pečeno i dvije zdjelice kisele paprike, jogobella od breskev nakon 3 sata krušk ai jabuka opet nakon 3 sata povrće sa ţara i kupus salata nakon 1 saat 5 badema

i probudim se jutros pol kg teţa,,ali znam da sam pred mengu pa se tekućina malo zadrţava,,ili???

 marry06.03.07. 10:44, #174  Hvala, mislim da je meni bolja ova druga varijanta.jos mi je palo na pamet malo rajcice iz tetrapaka u to pa u pecnicu, da ne bode suho.Bas mi se cini super, to cu za rucak.

 marry06.03.07. 10:49, #175  Fidora, ja isto u pms-u, ali mi nije jasno kako nemam bas veliku zelju za slatkim.Inace sam znala cijelu cokoladu smazati u roku 5 sek.Jedan dobronamjeran savjet, nemoj jesti vocne jogurte, puni su secera, a ako su i light ista stvar, radije si mrkni bioaktiv ili sl.bitno da zavaras zeludac ili ako ti se bas trazi slatko probaj orahe pomazu li tebi u takvim situacijama.  mrsavica06.03.07. 11:26, #178  .....grah I kupus…marry, slazemse da ce biti suho, jer je grah iz konzerve, al mozes ovako, prokuhati malo grah samo da pusti malo gusstine i u to dodati rajcice sok i chilli i sve zacine koje volis, smijesati s kupusom i tad ce to biti kao da si podlila sa temeljcem od graha...i bit ce mnogo socnije...ili kad imas kupus domaci, cesto napravim sarmice od graha i kupusa, al tu mora biti kuhani grah zbog tecnosti kojom zalijes sarmice, pa u rernu da budu prekrivene dok se

krckaju...ja kad to napravim izađe dosta, pa vakumiram po porcijama za nekoliko puta, ili se mogu zamrznuti i kad ne znas sto ces samo ih navecer izvadis za sutra...super su ..njammmmm  mrsavica06.03.07. 11:31, #179 o Korisnik je:  ......njam-njam, isprobano i jako ukusno...tko god je probao svidjelo mu se....osim kuhanog, pecenog, pravim i sarmice, sve isto samo na razlicite nacine pripremljeno da nije monotono...vjerujem da ce ti se dopasti...bilo koju varijantu da probas....  VALA06.03.07. 11:54, #182  njam-njam sojine komadice radim kao i gulas od mesa samo sto jos dodam sirovog ili zaledjenog povrca i sve to skupa dinstam. Malo se podlijeva sa vodom, moze se dodati i soja sosa. Obavezno ubacim cilli i slatke crvene paprike. Na kraju u jednome imas sve. Soju, povrce i saft. Samo ti treba salata i to je to.  Luk propirjajte, dodajte soja komadiće i ostale sastojke, te kuhajte na tihoj vatri još 15 minuta. Mrsavica sojine komadice stavim na luk cim on malo opusti. Svidja mi se ideja o zapecenom grahu.  oprahm06.03.07. 12:17, #185  njam nam prvo dobro ocijedi ulje (od tune)  bucek06.03.07. 12:18, #186

 Evo ja baš sa ručka-zaboravila doma svjeţi sir i jela na kaju sa kolegicom špek i suho meso sa salatom.Znam da nije baš zdravo, puno soli ali fino je i bolje to nego neki sendvič sa kruhom. Doručak mi je bio samo grejp oko 08:00. Što predlaţete za večeru???Mahune? Tunu iz konzerve:kuhana jaja, rajčica, salata, tuna i prije majoneza i vrhnje a sada naravno izbjegavam. e što je sa kupovnim kiselim krastavcima i paprikama??JA to volim ali ima tamo i šećera ja mislim??Koji paradajz u tetrapaku kupujete??

 marry06.03.07. 14:16, #188  Ubila sam se u grahu i zelju, sve me strah sto ce biti kasnije.Mislim da cu danas popiti 3-4 litre vode, kad rucak "proradi". Bucek, eka je jednom prilikom rekla da kiselo povrce moze, jedino ako ne pojedes cijelu teglu, nema valjda toliko puno secera u onoj kiseloj vodici.  njam-njam06.03.07. 14:46, #189  Ja nikad nisam koristila vrhnje. Tek kad sam pročitala vaše peripetije oko vrhnja, experimentalno sam ga probala, i tako, vi izbacile- ja ubacila! Zalijem njime povrće koje prije toga skuham na vodi...Koristim i majonezu, opet na povrću na vodi (ruska salata npr., sa dozvoljenim sastojcima).

Kako god ja sam smršala 5, 5 kila (muţ 100g manje) za 20 dana. Po meni su to dozvoljeni dodaci(mislim da se i u knjizi spominju), ako nema dodatno ulja.  tea206.03.07. 15:02, #191  ovo mi je drugi PMS na Montiju i ovaj sam baš zabrljala, maloprije sam pojela pola čokoladnog rolata ( i to nekog kupovnog bezveznog) i nekoliko gumenih bombona ( kako sam ih se samo sjetila), a šta je najgore nije mi uopće ţao jer sam MORALA. drţite fige da stanem na tome i da to večeras i sutra "ispravim" jedino mi je ţao šta to nisam odmah smazala za ručak nego sebi sve posebno kuhala i juhu i prilog

 marry06.03.07. 15:08, #192  Tea, sto je tu, ako si "morala"bolje sad nego veceras.Od sutra sve po starom.Sigurno od pola rolata i par bombona neces dobiti 5 kila.Ako si bila sretna dok si jela bas te briga.  magali06.03.07. 15:19, #193  Ja upravo rucala: soya odreske u malo soya sosa pa na tavu bacila na naglo, uz to salatu od rajcica, zelene i crvene paprike, i tikvice na rostilju, i zlica ajvara. Bilo fiiinooo!!  Za sutra smo kupili u Mercatora PURECE CEVAPE, znate kako dobro izgledaju, a sastav im je bez slanine, bez secera ili sta ja znam sto sve lose znaju staviti unutra, i imaju neke

soya dodatke u sebi, tako da mislim da ce biti super! Tea2, ne brini za greske, glavno da ne postane pravilo, nego i dalje bude "greska"! Ja upravo prezivjela PMS, zderala sam kikiriki pa kavu pa tablu crne cokolade, sve u nervoznim razmacima od pola sata , ali prodje covjeka brzo, bez brige! Ja bi jos jednom pitala, ako netko zna odgovor: dal je dopustena palenta (pura)?  tea206.03.07. 15:20, #194  a ništa, idem dalje. probat ću za večeru samo juhu ili samo voće i sutra do ručka samo voće.  tea206.03.07. 15:23, #197  prepisujem iz knjige : kukuruzne pahuljice, kokice GI 85 kukuruz GI 70

 marry06.03.07. 15:23, #198  Palenta niti slucajno, kukuruzno brasno ima gi 70.  eka05.03.07. 09:53, #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak

češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh, a zatim ih zareţite uzduţ, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira, posoliti, popapriti, posuti češnjakom, bosiljkom…začinima po ţelji. Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. Peći pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..........  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?

 Evo par dalmatinskih recepata! Prsut u balancani (patlidzanu) 4 patlidzana 15dag prsuta prstohvat mravinca (? neki zacin?) i ruzmarina 5 rezanja cesnjaka 2 jaja 2-3 grancice persina 1 dcl maslinovog ulja 6 dag parmezana ili nekog tvrdog sira 2 zlice bijelog vina sol, papar Patlidzane raspoloviti po duzini i izdubiti. Polovice osoliti, pustiti da odstoje 15ak min pa ih potopiti u vrelu vodu. Dok se oni tope, na masl. ulju popeci "pupu" (sredinu) patlidzana narezanu na kockice, usitnjeni cesnjak, persin i trave. Kada meso patlidzana posve omeksa, dodaje se prsut narezan na sitne kockice, sol, papar - sve promijesati, poskropiti vinom i drzati na vatri dok se ono bijelo od prsuta ne zacakli. Nadjevom se pune polovice (prethodno ocijedjene i osusene polovice). Nadjevene patlidzane preliti jajima zamucenima skupa sa ribanim parmezanom pa se sve pece u pecnici zagrijanoj na 200, dok se nadjev ne zarumeni. Sluzi se toplo, posuto s malo persina.  tea206.03.07. 15:28, #203  mravinac je origano

 magali06.03.07. 15:32, #206  Slozenac od tikvica, paprika i kozica 1/2 kg kozica 6 tikvica 1 crveni luk 1 grancica persina 1 zuta i 1 crvena paprika 1dcl maslin. ulja malo listica bosiljka Kozice valja poprziti na suhoj tavi, pa ocistiti meso iz repova. Tikvice se nareze na uzduzne fete, posoli, pusti da malo odstoji, operu se pod mlazom hladne vode, ocijedi i osusi pa se ispeku na gradelima ili na tavi sa mrvicu masl. ulja. U tavi se na masl. ulje stavi narezani crveni luk, zajedno sa narezanom crvenom i zutom paprikom. Kada se povrce smeksa, pospe se usitnjenim bosiljkom. Na veliki tanjur ili pliticu se slaze naizmjenice tikvice, paprika sa lukom, te kozice i sve se dobro pospe persinom, i po volji ribanim parmezanom. Sluzi se toplo.  magali06.03.07. 15:41, #211  Tikvice s bosiljkom i tunom 4 tikvice 200g konzervirane tune (najbolji su fileti)

. mrkvu sam izbacila jer ima puno GI. prvo stavim sjeckani luk.  mrsavica06.. #212  Magali. ulja sol. probala vec.. Sloze se na tanjur ili pliticu.. listica bosiljka.  za sutra pravim slozenac od povrca.07. jako kratko.ja uzmem jednu salicu za mjeru..sam u tome razlika. Moze se malo i poskropiti acetom balsamicom. papar... moze se navecer napraviti i koristiti ga kao prilog za dva dana. prokuhati u vrucoj osoljenoj vodi dok malo ne omeksaju.03.. stavljajuci po tvrdoci jedno po jedno na malo ulja. al ja stavim umjesto prsuta malo mljevenog mesa. i usitnjene tune. nego tko ima malo vtemena. oboje je super! Ako jedete hladno... zatim zelenu. a moze biti i glavno jelo.u posudu u kojoj ce se to peci .... uljem. Na tikvice se slozi smjesa nasjeckanih kapara..saka ukiseljenih kapara 2 grancice bosiljka (ili kupovni) 1 dcl masl. a moze i proizvoljno. i onda ih par minuta. sjeckanu rajcicu i na kraju persin i malo cesnjaka.ostalo povrce kratko dinstati.ne samo da je ukusan. poskropi se sa malo limunovog soka i prije posluzivanja moraju stajati 1 sat u frizideru. Jede se toplo ili hladno. ili na gradelama... te malo zalije masl.. cvjetacu... super to sa patlidzanima.. 16:02.. srvenu papriku. narezati na fete. Potom se osuse i popeku na tavi bez ulja.patlidzane narezati na ploske i u posoljenoj vodi kratko ih blansirati.. papar Tikvice oprati.

 . 16:48... po njima smjesu povrca i preko ponovno red patlidzana i to staviti u pecnicu na 180 i zaboraviti..zaboravih reci. uvijek nam ostane i ja ga ovako najlakse iskoristim.svo povrce pecenjem pusti svoj sok i skoro u tome se pece i na kraju ispadne kao jedna masa.... malo crnog papra 1 veci luk-krupnije narezati 250g gljiva 2 cesnja cesnjaka 400 g pelata 115ml pasirane rajcice 1 zlica senfa 115 g crnih maslina bez kostica Zagrijte ulje u velikoj vatrostalnoj posudi i na jakoj vatri przite piletinu dok ne postane zlatnozuta.... posoliti i popapriti. U istoj posudi pirjati luk..Izvaditi meso. #214  PILETINA S GLJIVAMA I VINOM 2 zlice maslinovog ulja 4 bataka s nadbatacima(odstraniti kozu) pola cajne zlice soli. upotrijebiti patlidzane i razno povrce tko koje ima.ne skroz. pa dodati gljive i cesnjak.  marry06.Kad .....staviti red blansiranih patlidzana.07.03.ovaj recept je kad ostane raznog povrca a ne znamo sto od toga napraviti....negdje oko sat i pol da se pece dok ne porumene patlidzani...hehehe.

NASJECKATI NA KOCKICE 30G. dodati pelate.senf i masline. pasiranu rajcicu .  marry06. ali kako nama ne ide. poklopiti i krckati jos 20ak minuta.ispari voda.03. Uz to zelena salata.Dodajte i komade piletine. vino . GLJIVA SHI TAKE(NAMOCITI U 200ML KIPUCE VODE 2 ZLICE BILJNOG ULJA 1 CRVENA PAPRIKA(TANKO NAREZATI NA TRAKICE) 2 MLADA LUKA 85G ZAMRZNUTOG GRASKA(OTOPITI) 200G KUHANE RIZE 85G GRAHOVIH KLICA 4 JAJA 3 ZLICE VODE Pomijesati sojin umak i seri pau njega staviti tofu da se . 17:11. #215 o Korisnik je:  Evo jedan vegetarijanski za eku ORIJENTALNI OMLET 3 ZLICE SOJINOG UMAKA 1 ZLICA SUHOG SERIJA ILI RIZINOG VINA 2 ZLICE SEZAMOVOG ULJA 225 G CVRSTOG TOFUA. Uz ovo inace ide tijesto. zapravo do zeljene gustoce. ja pustim da se umak zgusne.07.

tri dana mjesečno NIŠTA se neće dogodit!!!  oprahm06.07. gljive grasak te dodati tofu i grahove klice.Umijesati kuhanu rizu.03.Gljive ocijediti i narezati. u tavi zagrijati biljno ulje pa na njemu pirjati papriku 2 min.03.03. 19:18.Zadignuti rubove omleta i nagnuti tavu kako bi se jos sirova jaja ispekla.marinira 20 min. #216  tea 2 i ostale cure ako imate bilo koji ludi dan najedite se do besvijesti bez griţnje savjesti za jedan dan neće biti 100 posto ništa a sutra po starom PRVO sačuvali ste ţivce i spasili ukućane DRUGO kad znate da taj dan moţete SVE pojesti u OGROMNIM količinama vjerujte da ćete pojesti manje nego kad vas ubi nervoza zbog griţnje savjesti DOZVOLITE SI to dva. NARAVNO)  oprahm06.dodati mladi luk. U posudi pjenasto umutiti jaja i vodu pa preliti preko povrca. Posluziti s ljutim umakom . 17:45.07. Pecite na laganoj vatri 5 min. 17:44. #219 .integralnim kruhom te mijesanom zelenom salatom (IZBACITI ONO STO NAMA PO MONTIJU NE PASE. pirjati jos 2 min. #217  sojino vrhnje IZVRSNO je a nema masnoće UOPĆE (nezdrave)  njam-njam06.07.

bijeli luk. snaga volje mi je NIKAKVA! dovoljna je samo jedna losa stvar da se desi. 20:56... utjehu nalazim u hrani. voljela bih smrsaviti barem . Dinstala na malo ulja crni. sa pekmezom bez šećera. #225  Kruh i peciva = bitan je sastav. koliko hlorofila unosimo.Redala red patlidţana. #222  imam 22 godine i nemam problema sa kg ali bih htjela poboljšati svoju prehranu jer sam studentica. Kaţe da ćemo uskoro sami vršiti fotosintezu... visoka sam 174cm i imam 74kg. morala sam i ja.  sunce0806. Ne znam jel to ok jer je navečer.Pojeli smo čitavu tepsiju.03. 21:33. Muţ već kuka za "pravom" hranom.07. i ulje sa brašnom.  ribica230206. Na kraju zalila razmućenim jajima u 12% pavlaci. al eto... zelenu i crvenu papriku. #226 o Korisnik je:  joj ljudi pomozite ja vise stvarno ne znam sta cu. brzo si gotova a uvijek ga imaš.03. Za večeru: integralne palačinke (na malo ulja).  Moţeš si pomoći i sa zamrznutim povrćem.03... a znate kako se studenti hrane :-)  oprahm06.07. red te smjese i u rernu. Neko spomenu nabujak od povrća.itd . paradajz i faširano meso.. 21:54. Kaţe da se prepunio a ostao gladan . jedan naporniji dan i gotovo.07. Pravila sam nešto slično danas. ja kile nikako da izgubm.

. jos sad evo proljeće kuca na vrata i kad samo pomislim na tanje majice. i jos se gore osjecam pa utapam tugu u slatkisima. nema sta. jesam li spomenula da jedem očima?!!? ponekad pomislim da se od samog razmisljanja o hrani debljam. drugi je rekreativni sport. procitala njegovu knjigu. ma dajte mi 15km otrcat cu bez problema(sporo ali mogu) ali onda dodjem kuci i navalim na hranu. ovisnost. ne znam stvarno sto cu. koliko kg u koliko dana je moguce izgubiti. ali eto ako bi mi netko mogao samo ukratko reci svoja iskustva. kako u kriznom trenutku.. kao ono "za nagradu". bolji izgled je tek manji razlog zasto zelim smrsaviti. pogotovo kada mi dodje vocni dan a ja imam popodnevnu smjenu kada su djeca zivahnija no inace. skuzajte ljudi na ovom opusu ovdje. i meni jednostavno treba snage da funkcioniram. ma gdje to ima? pokusala sam s UN dijetom 3 puta i nikako. pizzi i tim glupostima. procitat cu vase postove. tanje hlace i druge ljude kako ih nose i kako im dobro stoje dodje mi muka. i evo sad me zanimaju vasa misljenja. a stvarno ne znam zasto mi ta UN dijeta ne ide.deset kila do ljeta. al ocito cim moram imati neki strogi rezim to mi ne ide dobro.uspijem dva tjedan. cula sam za Montignaca. eh da. stvarno nema nikakvog gladovanja. ode kilo ali onda se desi da mi kasne stvari i onda sam zivcana. ali. i onda nikako da uspijem. i uvijek si zadajem te neke glupe vremenske rokove. a manta mi se cijelo vrijeme. pomozite! . napuhnuta. ma bilo sto.

A procitaj si prosle postove.03. bilo bi i gore. dobrodosla! Nista ne brini! Mislim da je Montignac. magali06. isto kao ti. kile idu dolje! Ovo uopce nije dijeta ili rezim.03. 22:23. i vidjet ces izvjesca koliko je koja od nas smrsavila.).... kikiriki.i tako. nije bas pazila. #227 o Korisnik je:  Sunasce. ja ti krenula na Montyja prije 2 tjedna tocno. jedno izvrsno rjesenje za sve: i kilograme i zdravlje i nagradu za nepce ! Ja sam. plus dosta je grijesila. Ja toliko sad uzivam u kuhanju i u tome sto si spremam fine stvari. ajme majko. tipa za vrijeme PMSa sam jela van kontrole (cokolade.... nego metoda i nacin prehrane.. i svejedno je na kraju srpnja imala struk opet kao da joj je 35 godina! Rezultati su fenomenalni.) . razna istrazivanja to potvrdjuju. a moja mama je smrsavila 10kg u mjesec dana.ali dokle god drzim sve u ravnotezi. ali preko ljeta. i sada imam stabilnih 2 kg manje! A pravila sam greske.07. 22:17.bez komentara. zao mi bacit tamo neki sir pa napravim savijacu od sira i pozderem pola tepsije navecer u 10 sati (. 7. . a mi smo zivi dokaz!  magali06.. koliko cujem od drugih cura i koliko sama znam. dakle plivanje + ova prehrana.07.. #228 . onda npr. i da nemam ovih 500 metara preci da dodjem do posla. karakter nikakav sto se tice kretanja ja sam ti jedno lijeno stvorenje. mjesec.

. čudi me da ne moţeš smršat. #230 o Korisnik je:  Joj sunce. To to ova dijeta ne moţe garantovati. jos malo ohladjene da im se smanji GI. ali nije mi nesto bio umak .03. ali opet.. ti mi djeluješ kao veoma energična osoba.. mi iboje imamo po preko 110 kg. zavisi koliko se pridrţavaš. Izdrzat cu ja... tek sad vidim.radit cu ja opet po svom. resistenza. naravno:) ) i danas sam kupila 5 tamnih blokova cokolade koje leze u frizideru i cekaju sutra. Nije strasno. koje 3 kockice. a sad dovrsavam ispijanje svoje 1.  magali06. #229 o Korisnik je:  Ima li vijesti iz Singapura?  njam-njam06.07. 22:26..o Korisnik je:  Cure... dokrajcila sam onu nesretnu cokoladu koja me vabila iz frizidera. bolje mi je kako me mama naucila. Ja i moj muţ smo skinuli između 5 i 6kg za 20dana. svi ti stari recepti su "po Montignacu" ! I uz to sirovu papriku.. ali ne nadaj se da će i tebi biti tako.htjela bi brzo brze rezultate.. koliko imaš viška i od svog organizma. pa na njih onaj french umak od rajcice iz knjige "Jedem dakle mrsavim"..07. Problem je tek sad u tome sto sam odlucila dragome za rodjendan napraviti dekadentnu cokoladnu tortu ( sa svjecicama. 5 litre dnevne vode Eh da. dalmatinskom receptu.03. a ipak.. 22:27. Ali. ja vecerala integralne spagete al dente...Što više ..

zaista.. do sljedećeg sam fit. puno se bolje osjecam sada. Na kraju krajeva..03.03.ma da je i to lijepo. niko mi ne reče šta bi monti rekao za moje palačinke.lakše ide. moram kupiti njegovu knjigu (vratila sam frendici njenu) a dotad cu svaki dan pratiti vase postove i citati stare za koji .  njam-njam06. #233 o Korisnik je:  Kaţe moj muţ da se ţene vade na pms samo da bi se "obţderavale" i da su pms izmislile ţene da bi mogle zaj.. zdravlje je bitnije od uskih majica. 22:54. pa će bit manje vaţno..za skinuti.. 22:52..i (jadne) muškarce  sunce0806. #232 o Korisnik je:  e.03.puno pametujem.. da mi je prebrodit ovaj pms. uh..07. mršaš sebi a ne drugima. #231 o Korisnik je:  a ja večerala juhu od karfiola i poslije još malo bućinih sjemenki.  tea206. posudila sam drugarici knjigu pa ne mogu da vidim  njam-njam06. Samo polako.03... #234 o Korisnik je:  hvala vam na odgovorima. 23:05. dobro je. a sebe bi trebala voljeti zbog drugih kvaliteta a ne kako ti stoji odjeća..07. 22:28.07.07...

Sebi napravila dinstano povrče iz konhzerve a muţu riţoto od piletine. 03:10.. nemam se gdje izvagati a nikako ...Ovdje kod mene je sve ok.Cim nadjem vremena javljam se.... samo da se nabrzaka javim. 07:25... Za večeru pileća prsa na naglo i salata.Potres nismo osjetili. Nakon nekih 3 sata radila gospodinu topli sendvić i pojela pola.. raspisale ste mi se.juhuuuuu! Ja za kilaţu nemam pojma. I nisam mogla odoliti i pojela mali tanjur tog riţota. #235 o Korisnik je:offline  Bok cure. #236 o Korisnik je:  Lucia dobro da si se javila!!! Inače ja sinoć prvi put zeznula ali onako svjetski. sad ću bioaktiv a za ručak svjeţi sir cca 200 grama. prijavljujem 74kg na 174cm visine. i zelim si snagu volje.koma..03. pozdrav svima!  lucia07.. nadam se uspjehu..! Puse  bucek07...03.07.....07.dobar recept. Ĉokoladu nisam jela več 4 dana jer je nemam doma tako da slatko ništa već 4 dana. pa eto.bas mi falite. a nije me bilo jer nisam bila doma par dana. Ujutro doma pojela naranču.a i moram se malo ukljuciti. Ali jutros kao da nije ništa bilo :-).

Pusa svima  eka07.Velim nije problem u greskama nego koliko cesto ih radite?Pojedi cijelu cokoladu ali nemoj nista drugo do drugog dana pa dorucak kao da se nije nista dogodili.da kupim vagu.Kasnije smijemo pojesti i topli sendwich ali jedamput mjesecno kad dobijemo zelju a ne kao nesto sto je normalno danas za jesti. #237 o Korisnik je:  bucek.07. 08:03.Sandram je to najbolje savladala.Onako ti se to vuce cijeli mesec ili dva i svo vrijeme po malo "kao po malo "grijesis a i sama kuzis da radis vece greske nego da se jednom najedes. to je u redu. nema veze sto ce ti biti posle zlo jer ti to ide u paketu s tim-no mirna si nakon toga mjesec dana a onako gijesis svaki dan i svaki dan si frustriran......03. kad zgresis zanas da si to napravila i ides dalje. i to je u redu.Prije se nije jeo peceni krumpir svaki drugi dan nedo jedamput u tri mjeseca kad je nezko imao neku festu ili goste....Kad ti se nesto jede ma pojedi i najedi se zadovolji zelju i mirna si.ides dalje i sve je u redu To uvjek imajte na umu. Montignac je nesto slicno dalmatinskoj kuhinji i starom nacinu prehrane ...Odi su slasticarnu kad ti se jaaaaaaaaaaaakooooooooooooooooo jedu kolaci i najedi se .Nema ocajavanja vidim da si to naucila i to me veseli. no ja to . Znam da ste to vec savladale curice drage i dobre .....Mi u drugoj fazi smijemo jesti sve ali moramo paziti koliko cesto.

Ako skines kile s Montignac prehranom a hoces sigurno. one to mogu kociti mrsavljenje. pa jučer imala napadaj za slatkišima.  eka07.03. i samo ti radi palacinke one su manje zlo od baklave. pojedi palacinke kad ti se jedu samo ih nemoj precesto raditi.  tea207. i nastavis s "normalnom "prehranom opet ces se zdebljati. #240 o Korisnik je:  dobro jutro evo ja prijavljujem skoro kilu više. to je istina samo nisu rekli koliko dugo?Vjerujte mi cure ne postoji dijete koju ja nisam isprobala i ni jedna ne drzi kile nakon prestanka.Vele da se nakon UN dijete ne debljaju .03. ovo nije dijeta da skines kile pa da to ostane tako.Ovo je nacin prehrane za stalno.Nekom treba vise nekom manje. .07. #239 o Korisnik je:  njam-njam .ponavljam da ne pocnete zaboravljati dok vam to ne postane navikaaaaaaa. 08:07. #238 o Korisnik je:  sunce 08 .07.Drti dva tri mjeseca jer toliko treba organizmu da poremeti opet gusteraca i opet sve po starom. ili bolje recno nikakvo u odnosu na nju.  eka07. ali budući da sam bila tri dana na putu i griješila.07. 08:10. 08:27.03.neces se debljati od njih i u redu je ako ih jedes sa marmeladom bez secera.

Meni je ocito jako. Samo sve procitajte i sve ce vam biti jasno. Ja nemam viska. brze i gube. Ovaj nacin prehrane je super. skoro sve se moze samo treba paziti na kombinacije. jer kao i ti depresiju lijecim u hrani i slatkom. Sretno!!!!!!!!!!! Pozdrav svima!!!!!!!!!!!!!  tea207. skuhat ću još nekog povrća. barem ne po teoriji i u cca 1 mjesec nisam niti grama izgubila. 08:30. danas nastavljam po starom. Procitaj cijelu knjigu i neka ti ovaj nacin prehrane postane navika. jede se zdravo.07. Od korizme se pridrzavam montija i za sada sam ok. posebno ako ti je organizam naucen na veliki unos hrane. Ribica znam kako je na faksu tesko normalno se hraniti. #242 o Korisnik je: . Sve ovisi koliko ti je gusteraca komirana.03. Kako nemas viska kg mozes preci na drugu fazu u kojoj ti je puno toga dopusteno. napravit salatu i dodat još malo mesa ili skuhat jaje.  VALA07. Sunce ti ces vjerovatno uspjeti skinuti kile. #241 o Korisnik je:  ribica i sunce dobro nam dosle. mogla za par dana dobit i par kila.. cak i mali sendivic popodne. 08:31. samo moras biti uporna.03.a trebam i dobit. Imala sam tesih krsenja. Oni koji imaju vise kila za izgubiti.. imam od jučer juhu. ja sam prije M. ništa strašno. Ovdje cete naci sve zive informacije.07. jer se ne gladuje.

. muţ me pogledao kao da sam pala s Marsa. kad sam svaki dan s vama  VALA07. joj ja znam jednu curu iz Singapura.03.ma nema veze sve je u redu kaj god da je..07. Nema sanse da mu kazem...07. Heeeeeeelpppp!!!!  eka07. 08:31.. Varam ga sam svima vama... Koja sam ja radodajka. #245 o Korisnik je:  moj muz nema pojma za ovaj forum. 08:48.03...  lucia07. Posto ovisi o internetu redovito bi nas citao i smijao se.03. Cuvam ovo kao najvecu tajnu. #244 o Korisnik je:  mozda ti je kila vise zbog vode jer se u tom periodu zadrzava voda u organizmu. 08:36... pa da procita kako ga blatim.03.07.. 08:34. #246 o Korisnik je:offline .. odakle ću ja znat nekog od tamo. šta ću.07..... bila sam s muţem u autu kad smo na vijestima čuli za potres...kak su dosle tako ce i otici  VALA07. drago mi je da se lucia javila..... Nema sanse da mu kazem.... ja sam odmah rekla.. #243 o Korisnik je:  Ej Eka da li si ikada radila seitan od razenog ili sojinog brasna????? Imamo problema za naci gluteinsko brasno.

pahuljice+zob.+zob. bilo mi je lijepo I fino I nisam pretjerivala .?! Od ponude hotelski restoran I Mcdonald’s !!!!Uglavnom sam jela tamnu rizu sa povrcem I salatom ili meso sa salatom. sojinih klica.a I ostale cure…super!! Nisam stigla jos sve procitati. dinstani poriluk +2 jaja Za veceru cu neko voce Hvala eka za tofu. Od jucer sam na starom rezimu! Ujutro:zob. a nemojte ni vi!! Puse .pah.. paradajza.ulja. postao je obavezna namirnica u mom frizideru!!!Vidim da si stavila I puno recepata…. malo luka I zelena salata Medjuobrok:2 kockice cokolade.mlijeko+kakao bez secera Rucak:salata od pecene piletine. Nisam bila napuhnuta(toga sam se najvise bojala). ali hocu I onda se javljam!! Samo jos da kazem da znam da sam grijesila ovih par dana. ali ovo je prvi put da mi to uopce nije poremetilo ili smanjilo moju zelju da nastavim s ovim nacinom prehrane. Ne odustajem. ali uvijek je uletjelo I nesto sa GI 500 !!! Nema veze. Bok drage moje! Moj izvjestaj od proslog vikenda glasi:jela sam I kaj treba I kaj ne treba!! Nisam bila doma …mislim da vam je sve jasno.mlijeko+cimet Rucak:tvrdi tofu pecen na malo masl. 75%kakaoa Vecera:2 narance Danas ujutro:zob.

#248 o Korisnik je:  mislim da se seitan ne moze raditi od drugog osim psenicnog brasna..03..pa ne jedes to na kile.07...ne mozes ga bas stalno jesti.Radi se od 850 samo je petljancija .......On je uzeo staklanu zdjelu i ispirao to cas u tolu pa u hladnu vodu i moras po tome mesiti ma onak bas kao d a ga peres Voda je sve svjetlija i kad je naj svjetlija a nije ko mlijeko 3. Meni je tofu petljancija raditi nada znam ljude koji ga rade. 09:20.Za to treba malo znanja o seitanu da bar vidis nekog kako ga je radio... sunce0807. a? ma ako ti se neda petljati kupi ga ..Koja upsoredba .... 09:24...Evo ja sam se najela seitana i sada sam mirna mjesec dana... 9 masnoce nego ono oni 0. #247 o Korisnik je:  hvala vam na dobrim zeljama.To bi ti trebao netko pokazati. onaj termicki obradjen ubaci na kraju kad je obrok gotov a svjeti przi prije ubacivanja Inace se moze smrznuti u onoj tekucini u kojoj se je kuhao i ....Ja recimo nisam znala napraviti dok jedan prijatelj nije doso k meni doma i radio pred mojim ocima. 9 malo svjetlije..Zamjesis tjesto samo voda i malo soli kao za kruh i onda ga ostavim malo da odstoji i krenes s ispiranjem . jefriniji je u Metrou i ima ga ... htjela sam vam pitati koje sojino mlijeko pijete? jel moze ono Alpro soja (tako nesto) s okusom cokolade ili vanilije ili mora biti obicno? je li se mogu jesti i oni njihovi sojini pudinzi?  eka07.03.07..

09:34. Moze se i pohati napraviti snjesu od vode i brasna 850 i u njega umociti seitan pa u duboko ulje. Meni palačinke vratile 600g.. jel znate da ima ima i manje? Ne znam kako kod vas.. Nije neka razlika. ali ja ovdje imam ALPSKO 0..alergična sam an ambroziju pa sam prošle godine pil ate tabletice je daju dosta dobru zaštitu od .. 5%.meni je i takav jako fini.03. i marinira i opet par dana mariniran u frizideru.. 09:34...07.u skrinju kad se ohladi.Naravno zacinite si sve to posolite.please..negdje si odgovorila da se moţe doručkovati kruh sa sirom...Naravno ne s loncem u palasticnu zdjelu i to izvaditi dan ranijekad hoces koristiti i u frizider i bude se odmrznuo a moze se i zagrijati pa se ocjedi. 9% mlijeko.ovo se smije jer je brasno 850  njam-njam07. tvrdim. Muţ pojeo samo 2 i sad je 300g lakši.... al eto.. a ja pokela nekih 4-5 (ma ko bi brojao!)  fidora07.Bez jaja je ona smijesa za pohanje samo vod ai brasno i gusce nego za palacinke.07.smijem li piti tabletice betakarotena od naturalwelta. #250 o Korisnik je:  pozdrav svima:-)) eka.03..p ami ta kombinacija ne zvuči dobro.pa pitam opet još jedna molba..... #249 o Korisnik je:  Stalno spominjete 0.

da je mlijeko. ona je slusala kako se rade ti sirevi i mlijeka i meso kod nas (sve je legalno. Idemo po redu: S i r e v i nemaju grama mlijeka u sebi. a mlijeko. onda bi koštalo deset puta skuplje.07. Sirele i Lure. Isli su tamo kako bi vidjeli na koji se način moraju u proizvodnji mliječnih proizvoda prilagoditi standardima EU-a. na zalost) . -OTKUD TOLIKE KRAVE.mukica joj je bila par dana. Kad bi bili prava. 09:41. Uglavnom.03. bi kostalo 20 kn. kolegica prevoditeljica bila u Bruxellesu s predstavnicima Vindije. .. #251 o Korisnik je:offline  JA SE UVIJEK PITAM KAD UĐEM U KONZUM IVIDIM SVE ONO MLIJEĈNO...alergija i sunca?? . potpuno su umjetna tvorevina.smijem li povreć sa ţara uz šampinjone sa ţara bila sam u knnjiţari neki dan i jedino sam našla prošireno idanje prve knjige koja je 160 kn!!!!!!!!! i nisam našla baš puno unutra o receptima !! hvala eka:-))  oprahm07.ZNAMO DA SUPER KRAVA DA DNEVNO 20LITA MLIJEKA A IZNAMO KOLIKO TREBA MLIJEKA ZA KILO SIRA ITD Što sad da čovjek misli? POGLEDAJ DOLJE! Dakle.

p a š t e t a . Mlijeko koje se koristi za proizvodnju tih stvari se uvozi.. sve organski uzgojeno. Ono odrasloj osobi UOPĆE ne treba. Da bi bila mesna.NEMAJU mesa u sebi. mora imati barem 20% mesa.kako ljudi. S tim da ih pumpaju steroidima i antibioticima. m r t v a c a).Naime. prije klanja ih se uspava jer inače. recimo. Glede s a l a m a . mlijeka krave skoro da vidjel e nisu.to je čisti mljekarski lobi) su nas naveli na to bespotrebno i ŠTETNO ispijanje mlijeka. marketinški trikovi s mlijekom i kalcijem (ima puno boljih izvora kalcija od mlijeka . Sve vaţi i za kisele mliječne proizvode. Isto i voćni jogurti koji imaju toliko šećera da djeci definitivno povećavaju agresivnost. nije naše. ali teško) provjeriti jel ta soja GMO ili nije. bolje i to izbjegavati. Sve se opet napucava steroidima. pogotovo ţenama. ali budući da se ne moţe (ili moţe.. izbjeljivačima. S o j i n o mlijeko kao zamjena je bolje. tako i krava (dobro ste pročitali. telići dobivaju bolje). Dok. Zato i jest ĈAJNA kobasa. krave imaju masaţere. al ne prodaje se nama to mlijeko. Drugim riječima. za Japan se uzgajaju krave na poseban način: posebni travnjaci. nego ono lošije (dakle. recimo. posebno LGG koji su zaista bakterije koje se dobivaju uzgojem kulture bakterija od mrtvaca .. umjetnim vitaminima. Za djecu su ti proizvodi VRLO opasni. idu na pašu. a i to je rijetkost. . Krave koje se uzgajaju za telad koja će se klati daju bolje mlijeko.

10:13.. strašno a ja vooooolim sir marry. samdram. #252 o Korisnik je:  joj. šta nam napisa.. i taj adrenalin se prenosi na meso koje ljudi jedu. ne valja meso. 00385 1 600 27 43 e-mail: jasminka. pa nije sigurno jel ozračeno ili nije. M e g g l e bi trebalo izbjegavati jer dolazi iz Poljske.ako se ţivotinja zakolje. i tako dalje. ne valja sir i mliječni proizvodi. i tako dalje.07. izgleda da ćemo mi stvarno morat kupit po jednu kravicu i posadit sve šta jedemo i riješit problem  tea207. pa šta ćemo jesti? odo traţit neki plac za kućus vrtom i voćnjakom .franc@mps. 10:11. #253 o Korisnik je:  ne valja voće i povrće.03.hr mailto:jasminka. ona je u stresu.07... Jasminka Franc Ravnateljstvo za trţišnu i strukturnu potporu u poljoprivredi Odjel za informiranje i EU odnose tel..03.franc  tea207..

. #256 o Korisnik je:  Baš tako tea2!!Koma kaj mi sve jedemo..07.. 10:22..07.. #257 o Korisnik je: .. Vrhnje "plavo"jel jedete i sa čim??  VALA07. Ajde napišite koje sireve i mlijeka vi jedete?? Od ovih tvrdih imamo samo 40%masnoće na gore ili Podravac light koji mi i nije baš fini ali.coolinarika. pa se pitam mogu li se ove pogacice praviti ali bez maslaca (recimo da se stavi maslinovo ulje umesto toga??? http://www.03. Bljaaaaaaakkkkkkkkkkkkk  taniaz07. ma si nas utješila. 10:25.... #255 o Korisnik je:  ja nadjoh sad ovaj recept ovde na coolinarki.... Posebno me zgrozilo ono za LGG.07.. VALA07... #254 o Korisnik je:  A joj Sandram. 10:21. pijemo. A sta onda jesti.. 10:20..03. Još sam u šoku. Od čega ću ţivjeti!!!!! Uţas!!!!! Dobro smo jos svi ţivi kada se malo analizira šta jedemo.com/recept/prose … -kotletima sta mislite??  bucek07.. piti..03...07.03.

E. uljem jer je mala kolicina. 10:29.07. 10:31. pustim da se odledi i isti je kao da sam ga tada kupila. dok se ne dočepm gluteinskog brašna. Definitivno ću ga i dalje kupovati. ali dobro. pa sam si smislila neki osnovni reţim prehrane koji bi se sastojao od voća za doručak. Fidora mogu ti gljive i drugo povrce.  VALA07. Pošto ne idem svaki tjedan u Metro. integralne tjestenine za ručak i večru s povrćem i brdom salate koji bi joj trebali sniziti GI na 30. samo ga izvadim. #259 o Korisnik je:  Ljudi pozdrav svima! Pročitala sam Montignacovu knjigu ''Mršavite uz poslovne ručkove'' koja nije baš do kraja rasvijetlila neke moje dvojbe oko ove metode. a to mi i nije baš neka solucija ( kuhano meso ajme majko!). Zanima me koje mi je povrće ..  lannister07. ali koliko me sjecanje sluzi sta nema proso veliki GI????? Ova kombinacija definitivno nije dobra sa kotletima.domu i mogu samo da kuham ili prţim hranu. #258 o Korisnik je:  taniaz mozes pogacice raditi sa masl. To je ok. Drugi problem je što ţivim u stud. hvala za seitan. Ekic hvala.03..07. Kada mi se jede. obično kada idem kupim par paketa dimljenog seitana i onako original zapakiranog ga zaledim. ne volim ga ( općenito mi se ne sviđa bjelnčevinasta hrana) a znam da bjelančevine MORAŠ jesti. zato oboţavam UH i voće. Imam jedan problem a to je meso.03.

03. Nije baš neki ukus. #261 o Korisnik je:  Sandram. Pozdrav!!!!!  marry07. Eka je rekla da moţe.07. Ĉokoladno i od vanilije mislim da ne moţeš piti. 10:32. Nemojte mi samo reći da moram jesti više mesa jer mi je tortura jesti kuhano meso i povrće i stalno mi fali voće. ali čisto bez soli.07.. jer imaju u sebi šećer. Ponekad ću jesti i bjelančevinaste obroke.Sad mi veliki upitnik nad glavom.03. .Ja isto obozavam sve mlijecno. ovo je prestrasno. Ako ti se jede puding skuhaj ga sama sa sojinim mlijekom i fruktozom.''najsretnije'' za tu kombinaciju i koliko ga uopće treba biti da se nautralizira taj GI tjestenine. ali to me mrzi jer onda ne mogu jesti voće do 4 h nakon a ni tamnu čokoladu. ali i ovako ga pijem jedino sa kavom. a ono ima dodanog secera.A moje dijete stalno pije bioaktiv. ali trebalo bi. Vala. šećera i masnoće. a ja sva sretna mislim kako je to zdravo. hvala unaprijed  VALA07. kao ni pudinge. posebno sireve i jogurte. koje je to sojino bez secera?Danas sam gledala Alpro. zivot mi se zgadio. zna popiti 3 odjednom. ali ka međuobrok. #260 o Korisnik je:  sunce ja ti pijem isključivo sojino mlijeko..Ne mogu bas svaki dan ici na plac po domaci sir od kumica. 11:05..

ajme. je skupo.Jadna nasa djeca..ukratko da ce doci vrijeme da se nece moci ni piti ni jesti. a jos u soku od procitanog . nego nabaviti kravicu....... zato se i odlucih vama pridruziti. drago mi da si se javila i da se kod vas nista nije osjetilo iako su na vijestima rekli da je... koprivom. nema nam druge.. a doci ce vrijeme kad ce nas to spasiti. gazimo ih. jer ovo je ziva katastrofa. ali bar znamo da necemo trovati svoju djecu. pa tko ima priliku nek isto ucini.Treba sve nabavljati u Bio&Bio ducanima.sve me sad podsjeti na ovo tvoj post...no coment..pratim zdravu prehranu. a ..  mrsavica07.SANDRAM. 11:10..07.. al je korisno znati..vrijeme je mlade koprive.. daleko od prometnica. ali ovo je ipak... jer ce biti sve otrovani i da ce se morati okrenuti ponovno prirodi i njenim blagodetima..cak i lijecenje.uistinu se ostvarujr.. doslovno je rekao kako hrana i lijekovi se nalaze oko nas.Kad smo mi odrastali nije sve bilo toliko zagadjeno..sa sto manje gresaka. a ne samo hrana.. imam prijatelja koji me snadbjevaju mladom i i cistom. posaditi kukuruz i ostalo pa cemo bar znati sto jedemo.Lucia...03. a ne vidimo ih.sjecam se prica onih koji su procital kremenjsko prorocanstvo...hehe. Tea moja..koristim frisko. hvala na tom postu iako nije lijepo saznanje. zamjenjuje sve zeljasto povrce.ajme smijem se..u prilog tome dodajem sto radim ovih dana... #262 o Korisnik je:  Pozdrav svima sa zeljama da vam dan sto uspijesnije prođe...

Mozda malo dukat mulja ali ovi drugi su slabiju i rade na stari nacin. isto kako moze spinat ..07..Taj je sigurno od mlijeka ....svaki visak zamrznem.Puno toga mi ne bi jeli kad bi znali sta je...03..tako i kopriva ... rijecka mljekarna sigurno radi od mlijeka ali nema ih kod nas koji put naletim ippercopu ali nema ... pa imate privatnu firmu za soya proizvode.. Ima i Bohnec ili tako nekako neka mi oproste ne znam stvarno kako se zove ali oni sigurno rade sve od mlijeka Sve te male privadne firme i za proizvode od soye sigurno ne zabusavaju. i rijesen problem. #263 o Korisnik je:  hvala Vala:-)))  eka07.. 11:10.A za meso i mesne preradjevine se zna i to je ono sto sam pisala da se kod nas jos koliko toliko kontrolira kolicina dodataka a madjari i jos neki mecu to na lopate. 11:19...također i maslacak..Ma nedajte se zezati sa vanjskim glupostima..A imate i ove privatne firme e sada da se stim????????????mislim d aje simunec ili tako nekako.07..No organizam se na sve privikne i u redu je..eto raspisah see da malo ublazim gorku istinu.Doduse ja ne jedem nikada te sireve vanjske osim ako nije neki poseban a taj i kosta ko d aje od zlata.03. jesti ga kao salatu ili kao dodatek mnogim jelima. #264 o Korisnik je:  cure ovo vrijedi za mlijeka vanjska nasi jos nemaju tu tehnologiju d ato sve pokvare..  fidora07..

. To sa mlijekom i sirom je pretjerano.stalno. 11:26. lakše je izmusti kravu i to zapakovati (eventualno malo razvodniti. 11:20... ima i pravog mlijeka i sira nije sve sintetski stvoreno  eka07.Nemojte samo zajedno .... i kod nas u BiH (a tako je manje-više i kod vas). nego muljati... Mi imamo i previše domaćih proizvoda.ima jos jedan privatnika ali ne znam kak se zove.03.). Mi u Bosni imamo dosta seljaka koji prodaju mlijeko jeftino mljekarama.U drugoj fazi moze ali ne precesto...07..03. . znam da je GMO tehnologija još za nas krupan zalogaj..... ili ni malo ali kod nas nema takvih  eka07.07.. 55 eura.07.Ne znam kako je kod vas..03. Ja sasvim slučajni završavam Biologiju i vjerujte mi. 11:41. #265 o Korisnik je:  Sir tvrdi i kruh ako sam napisala onda sam se sigurno zabunila i ispravljam Mozete sir tvrdi jesti sa povrcem .  njam-njam07.. ali kod nas tetrapak domaćeg mlijeka košta oko 0. #267 o Korisnik je:  Jas se ljudi slaţem sa ekom.. paradajz paprika i ostalo a mazati Abc i ostale namaze koji imaju jako malo masnoce. #266 o Korisnik je:  nemojte zajedno proso i meso jer proso ima dosta visoki gi ako ga jedete jedite ga sa povrcem znaci jednom sa zeljem meso a drugi put prosene pogacice.

07. jesam li u pravu ili ne. Jedino ovčji ili kozji sir iz domaće radinosti... Kod mene nema placa. jer i to vrsta kruha. .03..pa ne znam jesam li skuzila.. #268 o Korisnik je:  marry moram doma procitati. pa samo pogledaj koliki im je rok trajanju jogurta.. dobro si skuzila mrsavice... pa ti javim.07. 11:42.  VALA07... #269 o Korisnik je:  njam-njam koje onda jogurte koristiti??? Ja obicno kupujem jogurte od Vindije.ako smo doruckovali kruh.03.03.  marry07. Drugo sve čista industrija.07. #270 o Korisnik je:  . tj.. koje je to sojino mlijeko. 11:59...jedno pitanje. peciva.zar nije previse i pogacice pa nek su sa povrcem.. #271 o Korisnik je:  Kruh u prvoj fazi samo za dorucak.. Sve moram kupiti tvornicki proizvedeno.jos ucim.  mrsavica07. 11:46. ali i ujutro i za rucak previse.07.A slaţem se sa ekom i glede Dukat proizvoda. ni kumica.po metodi ovoj samo jednom dnevno kruh..  VALA07. izabrati kad ga jesti. 11:49..03.

Bojim se da bi onda mljekari brzo bankrotirali.6kn. kako koje. hvalaaaa.07. intenzivan okus. #274 o Korisnik je:  njam -njam..A profit im je na 1 mjestu. jer i nasi i vasi mljekari kemijaju itekako. bar nema sranja u sebi.. prodati. 5.  marry07.03.Mozda je najbolje ne razmisljati previse.07.NAZALOST . ima poseban.03. jer ne da nebi imali zarade nego bi bili debelo u minusu.I neka je.Ali treba to mlijeko obraditi. tako da nam ni toga ne fali. obozavam ovciji i kozji sir. #272 o Korisnik je:  Vala.sad sam hepy.. zapakirati u tetrapak(koji kosta)distibuirati mlijeko ducanima i za sve to platiti radnike. odmah mi sline cure.Sad mi je jasno zasto je domaci paski(onaj koji se kupi na Pagu od seljaka)toliko skup..Kod nas je l mlijeka malo skuplja nego kod vas 4. zapakirati. izmusti kravu.. 12:05.hehhe. bojim se da na zalost nisi u pravu. #273 o Korisnik je:  MARRY. marry07..popravljam se..07. 12:04. puno mi bolji od kravljeg.Uh..03. a mi smo osudjeni konzumirati ili ne..Jednostavno zvuci. GMO je za nas mozda jos uvijek krupan zalogaj..  mrsavica07. 12:19. ali zato postoji uvoz.

iako je pregledana i ok je.  njam-njam07.... sir. jogurte i pavlake. #277 . što drţava manje para ima.. 13:59. 14:04.Eto..03.07. jer ne znaju šta će s njima. i jedva plate vidi očima jer Milkos im duguje ogromne pare.. mlijeko i sl. e tu ne mogu muljati. ali kod nas je situacija toliko loša da privrednici poklanjaju narodu vunu. moţeš vrlo dobro i zdravo proći.03.S.. što im je duţi.03.. a ako se cjenkaš. tek izmuţeno. sve domaće proizvedeno. građani se zdravije hrane. Kod nas na svakom čošku moţeš kupiti mlijeko. a farme im daju i dalje mlijeka jer ne znaju šta će s njim...Zato ja isključivo koristim bosanske mliječne proizvode.Krave moraju musti a mljeko bacati nema smisla. A vama bih savjetovala da kupujete one koji imaju što kraći rok trajanja. #276 o Korisnik je:  P. proizvode... #275 o Korisnik je:  moţda marry kod vas. konzervansa. 14:02. koja se moraju kuhati.  njam-njam07..07. a i veterinarski pregledano. kod nas je hrana od seljaka jeftinija no tvornička. neobrađeno. Mljekare također prodaju u kesama mlijeka.I oni su na gubitku..07. Moj ujak radi na farmi krava koja snabdijeva glavnu našu mljekaru Milkos. Mljekare ne profitiraju. koriste više stabilizatora i sl. ne pasterizirana. njam-njam07. Po pijacama seljaci iznose svoje u flašama.

Za rucak radim krpice sa zeljem. 14:34. Curke. kupuj DOMAĆE.No.sva sam se raznijeţila. a plac bas i nije(bar meni). tako nam je kako je. 15:30.Počela sam vam ja iz BiH reklamirati vašu hranu .07.03. ne toliko zbog sebe nego zbog djeteta.. ali ja cu samo meso sa zeljem.07.. #278 o Korisnik je:  Blago vama. dobro je razmijeniti misljenja i nformacije o svemu! Evo sto sam danas jela(cu jesti): Dorucak: razeni kruh(klara natura)odlican. #279 o Korisnik je:offline  ţao mi je što sam vas iznervirala ali slaţem se sa ekom moţda ćemo više trebati brinuti za koju godinu kad čitam post od njami njami ko da čitam heidi.Skroz skrenusmo s teme.Ipak nemojte kupovat domaće...  oprahm07...I kod nas na placu ima domaceg sira i mlijeka. samo znas ono.ja nju zamišljam u kućici sa cvijećem sa puno .03. kupujte Bosansko  marry07. 100% bolji od "mokrog" sa pekmezom od sljiva i zeleni caj. imate u Jutarnjem intervju s Montijem.a trebalo bi cesto ici na plac po svjeze. a za veceru cu svjezi sir. ducan ti je tu blizu.o Korisnik je:  Marry.A sta cemo.A ja i nastojim kupovati domace i nadam se da sve ipak nije cista kemija. pa neće biti GMO. vi se jos uvijek mozete zdravo hraniti...

kravica i friškog mlijeka koje kad skuhaš daju 2 prsta kajmaka (nisam to vidjela od djetinstva . 15:34.glupo dijete)nego sjeti se ti još koje bosanske marke moţda mi nešto od toga uvozimo.03.a tada mi se gadilo . #281 o Korisnik je:offline  štose tiče kupovnog sira meni se čini da se ipak od njega najviše češem.07. 15:42.07. jer to nije mjesto koje ti moţeš iščešat pa si olakšat  oprahm07. vaša privreda je dobro zaštitila domaću proizvodnju.07. već sam pisala o tome ali vjerujte ponavljam jer kad vas po cijele noći svrbe tabani to je za popi. 17:50.03.03. 15:41. ali ja to ne jedem.. ali meni pravo domaće mlijeko smrdi na krave?! Valjda je prejako a ja navikla na one vodetine iz tetrapaka.. #283 o Korisnik je:  Joj..  oprahm07.oooodlazim i ja  njam-njam07. #282 o Korisnik je:offline  opet sam sama .03.. mi . #280 o Korisnik je:offline  vala imam ti jednu prijateljicu koja kaţe da ju je janjetina i paški sir otjerala od kuće a ja bi se prodala za to a bogami i tvoj kozji sir je sigurno legenda  oprahm07. zvuči idilično.07. Meni je pijaca ispred zgrade pa bih mogla. Bosanskih proizvoda čisto sumnjam da ima kod vas.

Ima li ko savjet ili da vam ga pošaljem poštom... #285 o Korisnik je:  .......07..03..03. #286 o Korisnik je:  ..tofu. #284 o Korisnik je:  .. #287 o Korisnik je: .03.nemoj ici sandram.skupo plačamo uvezeno.07......  mrsavica07.hehehe.ukljuciti je definitivno u stalnu ishranu i pitanje. 19:13. ako ko voli..ajme nema nikoga......donekle..smrccc  VALA07. tko ce mi pomoci.s kojim proizvodima prvo......  mrsavica07.07... VALI... svoje bacamo.. zasada. Al dosta o tome.. mene zanima ovo: prvi put sam kupila tofu da probam i ne znam jel svi il samo ovaj. 18:15... snicle ili oni komadici..upravo i ja htjela isto pitati....  mrsavica07. al meni smrdi ko tvor a nema apsolutno nikakav okus i sad ne znam šta ću sa njim.EKA......07..al najbolje sa pitanjima mi uspijeva.njam-njam preduhitri me pitanjem.. ja stigla sa pitanjem..htjela bih poceti sa sojom... jer bih isla u nabavku pa da znam...03.hocu da vas pratim.unaprijedd hvala.s cim poceti.. 18:17.. 18:09.znam da i ti znas odgovor.vi ste to redovito jedete i znate sto najprije uzeti ...

03.. 19:31.. Nemam pojma da li ga ima u drugim dućanima. citala sam ga. paprikom. 19:26. #290 o Korisnik je: . odnosno natural. Pročitaj malo stare postove. Recept sam jučer napisala. hvala. Da ne bacaš ovog što si kupila nareţi ga u salatu sa rajčicama.. Tetrapak je crvene boje. Ja kupujem dimljeni i super je..03. probaj najprije uvesti sojine ljuskice ili sojinu šunku i to tako da ju dinstaš zajedno sa mljevenim mesom.zamjena.  mrsavica07. sojino mlijeko koje kupujem je Alpro soya i na njemu piše da je bez soli i šećera.znaci to je umjesto mesa. Nema ni okusa ni mirisa.03. Ni meni on nije dobar. To pomiješaj sa povrćem i zapeci u pećnici.  VALA07.. i neceš ga niti primjetiti. Ili probaj sojine komadiće napraviti na gulaš sa povrćem. Definitivno će ti trebati manje mesa.. #288 o Korisnik je:  njam-najm očito si kupila obični tufu. zelenom saltom. #289 o Korisnik je:  VALA. sutra pravim taj recept. mrkvom...07. Ima sve okuse. 19:22.  VALA07.07. Ja sam ga kod nas našla samo u Metrou. a riješiti ćeš ga se. Mršavica od sojinih proizvoda ako si malo skeptična.. a soja neće biti tako dominantna.07.

03. ono čega imamo to ne smijem jesti!!!! Mama mi stalno sa time ispire mozak. Baš me interesira da li će ti se sviđati. Dobor ga začini i trebalo bi ti biti fino..07. Moj tata ima pčelice i meda imamo za izvoz. Naravno.. 19:39.. n ikozji sir.03. naţalost nemam ja doma ni ovčji.07. Barem znamo šta kupujemo. ali ja ga skoro uopće ne jedem. #292 o Korisnik je:  Šta je ovo samo smo ti i ja online.  VALA07. #293 o Korisnik je:  evo i mene... #291 o Korisnik je:  da to ti je umjesto mesa. Susjedi kod mojih staraca imaju ovce i koze. ali ja se ne dam.. 19:45.  marry07.07. Vala odakle si ti?U Zg kisa ne pada ali skoro cijeli dan oblacno.. pa od njih kupujemo... Pa gdje su svi po ovom kišnom vremenu??????????? Kod mene pada kiša kao luda. potrazit cu ga u Metrou. 19:47.03..  mrsavica07...03.  VALA07. 19:36.07. #294 o Korisnik je: .To mlijeko u crvenom tetrapaku jos nisam vidjela..

.kajganu sa mladim lukom i mijesanu salatu.... 19:52.  marry07. 19:56.Odoh.Dobar tek.  magali07.03. svjezi posni sir i rajcicu. #295 o Korisnik je:  Ja tofu jos nisam probala. svakako ti javim.sto ste vi vecerale..07..07....  marry07. chili. dodjem nakon vecere virnuti ima li koga. jer ide đumbir. #297 o Korisnik je:  Ja cu isto sad vecerati. 20:01.. #298 o Korisnik je:  Evo i mene! Trebali moje pola sata da procitam sve sto propustih..03.. VALA. mogla bih neprestano jesti..07.U zadnje vrijeme sam stalno gladna.hehhe..mislim da je ok.  mrsavica07..07.. vjerujem da ce mi se svidjeti.03..03... 19:51. zacini koje volim. a cim je rijec o hrani sline mi cure...Bas sam gladna.Neznam zasto se to dogadja. ali kad vi tako pisete. kao da imam zvijer u zeludcu.. ..idem praviti veceru.jedva cekam sutrasnji rucak.. #296 o Korisnik je:  ..

a mahune na salatu (sa maslinovim uljem i cesnjakom) Jedemo ko ludi! Proradio nam apetit otkad je sve fino  oprahm07. bacila sam puno matovilca i rige na tavu sa maslinovim uljem da krepa i dodala malo slanog sira. dosta je taman i tvrd i pun gomile sjemencica tako da mi pase .. bukovace. i onda tek kasnije. ja sam se upravo najela leću na salatu (skuhala . sve "na naglo" spremljeno u tavi. jedem to ujutro.  oprahm07.07. evo me. i mazem tanki sloj) Rucak: prvo oko 2h malo sira sa plijesnima i maslina.03. morski pas.. pa feta kruha "Stoletni".07.naranca.03. sve to skupa je imalo okus kao šparoge sa sirom i bilo mi jako ok mogu Vam reć da sam se dugo otimala nekom redu ali brate vi ste mi baš mozak isprale i sad ko neki hipnotizirani lik što je vala rekla. #300 .Ja danas jela: dorucak . #299 o Korisnik je:offline  evo me. malo soli i maslinovog ulja. što je eka rekla kako me njami nasmijala pa sad i ova mršavica pa hvala bogu lucija je ok itd.na to veggie pastetu od tamo neke zelenjave u sebi (od Schneekoppe. 20:03. kao "kasna vecera". ali kad vec jeden nesto na granici dopustenog. rajcica i mahune.za količinu me ne pitajte) za ru čak sam baš fino papala. ali ima i skroba u sebi. onda oko 4h mozzarellu i rajcicu. 20:08. kupila u Sloveniji jucer. super je.

.. #302 o Korisnik je: . a tu nemam za kupiti domaci (ili ne znam gdje). 9% m.ja ne znam sto da vise jedem?!?. ajme ne znam vise. trapist i sve one ostale. i sad me time mami nebili dosla doma za Uskrs  magali07. 20:10. prijeci cu na nesto drugo! Sir uzimam Mozzarellu.m. offline  magali07.o Korisnik je:offline  hej jesam ja čudovište.03.07. al mi zato mama uvijek da da ponesem kad je posjetim (sada mi je spremila domacu graham mljevenu punu psenicu..... #301 o Korisnik je:  A sad osvrt na napisano: onaj post o siru&mlijeku me uzasnuo . offline..m. jako volim sireve. Ja uzimam Dukat mlijeko 0. i sve i svasta.07.?) i Dukat (jedini koji vjerojatno imaju love u RH za radit gluposti oko mlijeka i iskemijat sve i svasta) nisu dobri.. zrnati sir (Dukat). neki tamo strani Brie .. ali ful rijetko jer je skup a jaaakooo fiiiin onda. i dansih white-a. mljevenu na KAMENOM VODENOM MLINU. . i talijanski "il pecorino romano" (ovcji).03. i ementalera imam. 20:08. i edamca.danski.a pošto Meggle (kao radioaktivan poljski proizvod. taman krenem pisat i onda vidim offline. i jogurt Meggle 0. 05%m. Dukat (ja mislim). ko u dobra strana vremena.

#305 o Korisnik je:offline  ja sam tu poruku za mlijeko napisala prvo mi se malo gadilo ali s obzirom da sam ja malo stara i zaboravljiva već me mami neki jogurt od vanilije u friţideru  oprahm07. ja pisem svoje monologe ko tamo neki ludjak. 20:20. #304 o Korisnik je:offline  evo mene magali. ali imam mengu. 20:24.03.07. 20:14. ali nek i taj raport odradim. Nema veze Sandram. pa cekam da prodje I ja cu dakle pocet kupovat soya mlijeko. #306 o Korisnik je:offline . ide mi jako fino na kombinaciju puretina tanki odresci sa sampinjonima (sve ista tava). pa valjda dolazi do zadrzavanja vode u tijelu. #303 o Korisnik je:  Inace.03.03. ţena od mesa  oprahm07. i ne treba mi ga puno.03.07. stavim ga samo kap u kavu Danas uzela soya vrhnje. bude super  oprahm07. smrsavila nisam. dok netko od krvi i mesa ne bude online  magali07.07. 20:22.07.

a cijena mu je 8. Pijem ga samo u kavi. meni litra sojinog mlijeka traje skoro tjedan dana. Nisam još probala filete od bakalara. 50 kn. 20:29. fino jeradila ja to par dana. 20:26. 16 kn. 20:36. a ja dnevno polocem 4-5 kava. #309 o Korisnik je:  Za sutra sam si za ručak u pećnici zapekla filete bakalara i špinat. pa mi nije jasno. #308 o Korisnik je:  ogresta je poslije ručka i večere jela zdjelicu peršina i smršavila je 5 kg.07.03.03.ulja. Ĉitala sam da joj je taj recept kao rekao John Malkovitch. Prije sam ovako . ja bi ga bila malo posolila i stavila masl.03.07. Ne kuzim sta je to. ali meni je i to mlijeko. Prodaje se odvojeno od mlijeka. Ne kuţim u čemu je fora. Barem na Krku. #307 o Korisnik je:  marry ja sam ti na Krku. Valjda se tako piše. Sandram da li si radila neki dan leću sa špinatom??????  VALA07. U Metru ga jkupujem po cca 12 kn.07. Da li netko zna u čemu je fora??????????  VALA07. u drugoj sobi čujem ţeljku ogrestu ona je negdje izjavila da za dijetu treba svaki dan zdjelicu peršina nasjeckanog pojest. a u Konzumu je oko 15. U Konzumu je najskuplje sojino mlijeko. Pijem ga sa kavom i super je.samo eto neznam čemu sluţi  VALA07. Nasla sam u Dm Soja drink od Alnature i okus je ok.

#313 .03. Sram vas bilo... #310 o Korisnik je:  Majsor mi ugrađuje neku pumpu za vodu.. nego vama dosađivati... 20:43. na to se stave fileti oslića ili bakalara. jel to cijena za litru?  magali07. polije se sa sokom od limuna.. imam pametnijeg posla....03.07. 20:40.radila filete od oslića i bilo je fino.  VALA07.03.... Konačno neko ţivo muško biće pod mojim krovom. zalije se sa sojinim vrhnjem..03. Barem nama na moru su ti fileti koma. #311 o Korisnik je:offline  vala ovo mi je jak0o fino taj špinat i oslić  oprahm07. brzo gotovo i izgubi se odvratni okus zaleđenog oslića. posoli. pošto već dva mjeseca imam apstinenciju.. Šta je ovo opet samo ja pišem..... tjerate me na blud... Ne mogu ništa drugo raditi..... Ţurim sada. 20:42....... ali neki puta i oni posluţe....07. Moţda bi mogla zaskočiti majstora.  oprahm07. Špinat se pofuri u toploj vodi.. 20:41. #312 o Korisnik je:offline  idem i ja traţit taj soja drink. oko ribe se stavi špinat.07. popapri i zapeče u pećnici cca 30 min... Lagano je...07. pa mi je malo dosadno. nego se sama sa sobom dopisivati... U vetrostalnu posudu se stavi malo maslinovog ulja.

gen muhe... pa ne jedemo skupa.. dok mu to ne tutnem pod nos. Dakle.Na prijevodu ne pise.. e onda bi bila jako .03. npr....)  marry07. tako da nema potrebe za extra zdjelicom dnevno ! Ima problemcic: dragi mi ne jede dorucak.. mozda na etiketu nadjes sastav. ni jogurt.07.Bas sam se osjecala ko glupaca. #315 o Korisnik je:  Ja sam to Alnatura kupila u DM-u pa kad sam doma dosla procitam da ima secera. ali na kutiji(original)da. 20:45..03. Ni kavu. a vikendom jede sa mnom dorucak. nista. ali ajde 8 kuna pa nije strasno ali da sam dala 18.. postajem morbidna.. Koliko da "neredovitost" triju obroka utjece na Montignac metodu?  magali07.. 20:49. Jednostavno nema naviku i ne jede ga! Ja odem u skolu ujutro i on ostane spavati.. ova mi sasvim odgovara a persin ionako stavljam u sve. ne bi se sjetio nista pojesti. pa je tako jeftino Ajme..07. inace cu preci na pranu i zivit od zraka (a i on je zagadjen. A stvarno se ne smijem ubijat u pojam.. #314 o Korisnik je:  A foru za soya drink ne znam. to mi je od onog GMO clanka.o Korisnik je:  Evo me opet Ne znam za tu Malkovic dijetu.

20:53. 20:55. moja nona je odrasla uz more jela smao ribu i blitvu. 20:51.  oprahm07. u knjizi pise da jejedno od glavnih pravila NE PRESKAKATI OBROKE.07.03. #317 o Korisnik je:  Magali.07. a nista cekat cu odlazak u Metro. nije pušila.ljuta.07. a s obzirom da muski(za razliku od nas zena)kad su na nekoj dijeti mrsave ko ludi.03.U Konzumu je najskuplje sojino.03. #319 o Korisnik je:offline  ajmo po rodbini magali ja mislim da moja mama u ţivotu nije pojela doručak a puno bolje izgleda od mene . sjajnu (preplanulu?) koţu dajteee mi taj soja drink  marry07. #316 o Korisnik je:offline  magali dušo od gena muhe moţeš dobiti samo glatku. mozda tvom dragom ne bude smetalo preskakanje dorucka. imala redovan sex i kravu u štali i umrla mlađahna od raka ţeluca  oprahm07.03.07.  oprahm07. #318 o Korisnik je:offline  cure ajmo se skoncentrirat na to da budemo vitke i prelijepe. 20:53.

taman za mjesec dana izgubila 10 kg...  marry07.. Ich..03.Pa kak si se ulovila za taj meki to je meki tofu i u redu je sve . sto je previse je previse.03. puca me PMS. Magali. koliko se sjecam Tea.. 20:57. 20:56..I u pravu si tofu smrdi ko tvor..nedostaješ  marry07..03. #320 o Korisnik je:offline  eka di si nam .07.... #323 o Korisnik je:  njam njam da samo zans kako si me nasmijala.Sory Zeljka. #322 o Korisnik je:  Koliko nas je to trenutno u PMS-u ili ima mengu?Ajmo se prebrojati.. 21:01..Ja ustvari ne znam kak smrdi tvor ali mogui pretpostaviti kad pomirisem tofu.A zeljka mi bas ni ne izgleda nesto lijepo da bih se ugledala na nju. #321 o Korisnik je:  Ja ne bih mogla jesti zdjelicu persina prije i poslije rucka.. 21:02. toliko da postajem zlocesta. oprahm07..07.Jos netko?????  eka07.Jooooooooj cure.07.07.Suze su mi krenule i sama se smijem kad se setim kaj si napisala.03..

Mozda i ukinu penziu dok ja dodjem do nej ali i nije me briga. malo szavi zacina koje volis...Mozes ga sa zacinima za piltinu .. a ja ga znam jesti tako samog uz neko povrce i salatu... mislim da sada vise nije tvor da si ga ubila.......Narezi ga na tanke pravokutnike ....Nozes ga jesi sa salatom a imas i razne salate s njim ...jos nisam jela nista slatko i svi su zivi.....takvo mi je radno vrijeme jedan dan ujutro drugi popodne . 21:07....  eka07........... .sto si napisala.. i alo imas soya sosa s njim ga poprskaj. #324 o Korisnik je:  znate za ono da kad se cure srojatelje i druze pocnu u isto vrijeme dobivati mengu...Mislim da cu vas ja ostaviti slijedeci put jer imam na 21 dana ali sada imam dobila sam jucer.07.Velim zacine koje volis.ozes ga posipati i samo sa onim zacinima u kojima je sol u kombinaciji... za rostilj ..Przi ga u dubokom ulju par minuta d aporumeni i okreni na drugu stranu.. 21:12..  eka07.... i ostavi ga na sat ili dulje u frizider..07... Sada zagrij na teflon tavi ulje i neka se zagrije pa ubaci taj tofu koji je bio u marinadi ili samo posipan zacinima.03.i nema kraja..E. sada ovako nemoj ga baciti za pocetak stignes ga baciti kasnije ako i dalje nije dobar. za pecenje na grilu....... #325 o Korisnik je:  radila sam popodne i sada mi se spava kad pomislim da sutra radim ujutro .Neka se malo ohladi i probaj da li je jos uvjek tako odvratan..03.....

21:21. #327 o Korisnik je:  vidim da sam nela slova pogubila po putu a sada ne mogu ispaviti pa nadam se da kuzite sta sam mislila i necemo o .Ja recimo nikada nisam doruckovala i ne slusam mOntignaca nek si on doruckuje ..Ipak ima nesto u tome.03.07.  eka07.Moj prvi pbrok je oko podneva i voce je jedino koje pojedem prije jela .07. nije valjda odustala. A di je EllaH????Nije se dugo javljala.U dva se obroka zdebljam a sta bi bilo d aih imam tri ???????????? Montignac (Arhiva 03/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta  PRETHODNA  1 … 10 11 12 13 14 15 16 17 18 … 84  SLJEDEĆA  marry07. #326 o Korisnik je:  Isto sam to negdje cula da kad se zene druze da u isto vrijeme imaju menge.    Nemojte se previse drzati pravila to nije zdravo za svakoga sto je za vecinu.Ti si eka cetvrta u nasem malom kruzoku..03. 21:15.Rucam kako kad ai imam dva obroka i mrsavim i debljam se i kaj god treba.

kazem mu da ce se udebljat (a ne deblja se. Ali.. musko jedno.03. #328 o Korisnik je:offline  laku noć (ja nemam mengu ali i meni je sirota ţeljka malo ruţna)  magali07. ono. ne mogu ga natjerat nikako na voce i meki sir navecer.. ovcji sir i kisele krastavce. sve izmijesano.uzas .Ne znam kam mi se zuri????????????  oprahm07.... .03. .. ubio ga i odvukao u spilju i sad ga mora pojest A da kruzok nas "bloody girls-ica" bude potpun .07. i pas mi se penje na koljena i njusi sto to ja jedem A dragi mi jede prsut.. moja mama je odrasla uz malo mesa (samo . ili salatu. cimet. razene mussle i narancu.. . 22:24. #329 o Korisnik je:  Evo ja navalila na zrnati sir.. grrrrr) On voli tu svoju "musku" hranu. izgleda kao kalorijska bomba. kao da je upravo trcao 3 kilometra za mamutom.. #330 o Korisnik je:  Sto se tice familije i pregleda kilograma kroz obiteljsko stablo.07. sve u umjerenim kolicinama.tome sta sam rekla. mmmmm. 22:27.03. 21:54.07.moja kujica je upravo dobila prvu mengu !!! Ovo postaje sve bizarnije i bizarnije  magali07.

pa ću ga se ja dočepat..jednostavno borba za muţijaka. a ne ta mršavica..i večerala sam oko 18:00 pileća prsa i kelj na lešo sa češnjakom i jednom mini .? Većina vas ima pse pa vas neće uvrijediti da nas poredim sa kujama.03..07. #331 o Korisnik je:  pa znate zašto ţene koje se druţe imaju u isto vrijeme menstr. al mrtav tvor ne smrdi . 07:26.. 22:55.. to je:" Ona je plodna.. Sad ju je udebljao valjda stres.. okrugli. malo krupira (samo ovaj mladi.nedjeljom).Konkurencija.. ritam zivota i to sto civilizacija i supermarketi cine svoje  njam-njam07. valjda tvrdog). Ogresta je dehidrirala. i ne tako cesto).. Što se tiče peršuna. jer je peršun poznati DIURETIK koji se daje bubreţnim bolesnicima za izmokravanje. e biću sad i ja ." Hvala za savjet eka.. time bi samo uništile dobrobiti vode koju pijete i smeţurale se (jel Ogresta sprčkana?). #332 o Korisnik je:  Jutro!!Ajme koja dosadna kiša. Ukratko:jučer ručala svjeţi sir (iako je Monti jučer u jutarnjem malo "popljuvao"mliječen proizvode osim sira-al neznam kojeg.07. ali zato puno juge i puno graha i lece i povrca iz noninog vrta..Ljudi moji.Neka meni moje vode. kad ga ispečem i dalje će biti tvor. pa makar bila i 5 kg deblja!  bucek08.. pa sad nagovara i po Hrvatske da i oni to urade.03.

onda je dobro.. 07:27... #335 o Korisnik je: .07. najvjerojatnije opet kelj na lešo bez ikakvog mesa. 07:48.koliko se ja kuţim o dranije sa prehranom znam da se ne mješa pa sam čekala tvojodgovor i isnoć večerala zelenu salatu pomješanu sa paradajzom i nasjeckala light podravca unutra. mart svim mršavim spavalicama (i onim malo debljim)  fidora08. #334 o Korisnik je:  jutro:-) hvala Eka još jednom.mislila sam još ubaciti malo suncokretovih sjemenki ali mi se učinilo da nesmijem..07. 08:07. Oko 21:00 bila gladna i pojela 10ak badema. kava s mlijekom.03. Danas doručak 2 šnitice raţenog kruha sa marmeladom. #333 o Korisnik je:  sretan 8.Večera. Na posao ponjela konzervu tune u maslinovom ulju koje naravno ocijedim i salata.ţličicom maslinovog ulja. Pusa  njam-njam08.03.njami.07.p atipam i za to?? što je sa tableticama betakarotena Eka?? hvala  fidora08..03.

Posebno mi ide na ţivce. kako po novinama priča o idealnom braku.onda su svi slatkiši SAAAAAAAAMO moji:-)) što se tiče peršina. Šta se tiče Ogreste meni ona i bez pms-a izgleda očajno i šta god navuče na sebe uopće nije ţenstvena. #337 o Korisnik je: .07. #336 o Korisnik je:  Ţene moje sretan vam 8 mart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merry ja ti ne znam njemački.meni je veći problem ovulacija.  fidora08.03.. Kad smo kod varanja nikoga nije briga.jedno je smršaviti a jedno se "iscjediti" kao krpa i izgledati bezţivotno!!! puno vas pozdravljam i ţelim nam svima sretan naš dan:-))  VALA08.čak bolji i od Uvin čaja. ee da zaboravih ja bi trebal sutra "letit z aTrg Crveni oktobar):-)))). sjećam se kad je moja mama davno imala jaku upalu bubrega da je pil ačaj od peršina. tako da se slaţem sa tvrdnjom da je Ţeljka sva smeţurana. Ţivjelo neznanje!!! sandram da litra ti košta 8.. a iz povjerljivih izvora znam da ju muţić na veliko vara...03. 90 kn.dobro se drţim. pa ţivim u uvjerenju da u soja drinku nema šećera..07. 08:19. a to stvarno nije malo. 08:16. kako je sinoć završila moja avantura sa majstorom?????????????????? Pusa svimaaaaaaaa koliko nas ima.. i je istina je on je jedan od najboljih diuretika.

03. pa čini mi se da je "mašina" popravljena:-)))))))))))))))  taniaz08. 08:22."1) Uvijek imaš gotovinu u ruci! 2) Raduješ se dok gledaš kako ti usteđevina raste! ." Pa ne znam.03.07. Zašto?" Mujo: ."Znaš li zašto je dobro istetovirati 500 eura na penisu?" Haso: . #338 o Korisnik je:  o. pre toga corbica od graka i sargarepe(koju sam naravno prethodno izvadila) i ja cestitam 8.mart!!!!  VALA08. juce sam pravila proso sa tikvicama i uz karfiol iz tursije.07. #339 o Korisnik je:  Evo jedan vic za osvjeţenje dana 500 Eura Mujo: . onda cu zaboraviti proso u kombinaciji sa mesom.k. 08:43.

03.. #342 o Korisnik je:offline  meni su svi aparati na izmaku jedva čekam da se ti majstori počnu motat po kući.3) Daješ ţeni da troši kol'ko 'oće! 4) I na kraju . majstor mi je toliko snaţan da sam ga mogla u zubima nositi i bacati do plafona. malo grubljoj muškoj koţi.. 09:29. mišićavog ala Rambo.. ja sam umjesto cijeća jutros dobila dva topla croasana iz nekog kafića gdje svako jutro ja i moj dragi pijemo kavu (i ja ih već gledam godinu dana i otimam se) . #340 o Korisnik je:  jedna mašina je popravljena. #341 o Korisnik je:  Vala.07.03. Definitvno nije moj tip..07.03..POKVARIT SVE U KUĆI!!!  oprahm08.ako te netko traţi 500 eura na zajam.. cure ţivjele sretan vam 8 mart. Valjda će mi uskoro krepati neki drugi aparat. a ona druga ipak nije. kojem se niz pločice slijeva znoj i presijava na preplanuloj.. Ipak nije tolika kriza. 09:15...... ti mu kaţeš: EVO TI KURAC!!!"  VALA08..07.  njam-njam08. ne isplati se bona zbog neke sirovine od majstora. 08:47.

10:09.. dok je moj dragi jučer parkirao.. 2-kunu. i na kraju odgovori s pitanjem.... ma nije tako. 4-tigra i 5-majmuna u prijevodu...pridruzujem se lijepom raspolozenju i zelim vam svakoj ispunjenje zelja da imate na okupu najpotrebnijih 5 zivotinja. 09:56... nisam lud. kaze amer...07..pusa svima.1.03.... #344 o Korisnik je:  BOK svima!!!! i sretan 8. jer se posvađali rus ..što se ti če ruke to je super. misicavim krenule a ja sam se malo kile opet stoje nesto ne radim kako treba???  mrsavica08.. 4 su. ja sam već naručila kavu i treptajući mojim plavim okicama zamolila mladog (nabildanog) konobara da mi otvori šećer  taniaz08.07..oko vrata......mart..rus rece. 3-u garaţi.03.jer nije isto popiti votku...... a hercegovca cekaju s odgovorom..1-lisicu. 4-u krevetu i 5-onoga tko ce sve to platiti. 3jaguara..pa dvije.eto pazite . #343 o Korisnik je:  wow sure vi od ranog jutra sve sa nekim nabildanim...a pazite sto ce te i koliko popiti danas. whisky ili lozu. ... jace i testirali ih staviv si pred njih stolicu i svakog upitase koliko stolica vide..niste me pitali a u kojem redu..amer i hercegovac cije pice bolje.. 2-u dţepu.

.pozdrav svima.uzela sam zato jedan dimljeni od neke babe sa pazara . i nesuglasica sa prijateljima i obitelji.Oće. 11:26.. Koliko dugo već imate artritis? .Oprostite ako sam bio malko arogantan. da li moţda znate što izaziva artritis? .. Od onog groznog posta o siru i mljeku meni se konstantno jede sir ne znam zašto ali nikako mi ne izlazi iz glave.. Evo da vam se i ja pridruţim sa vicem: Ulazi pijanac u autobus i sjeda do fratra..promumlja pijanac.Da ne povjeruješ . provodjenja vremena sa ţenama lakog morala. previše alkohola. #345 o Korisnik je:  ţene zakon ste umirala sam od smija čitajući zadnjih par stranica. . Ĉovjek polagano vadi novine i počinje ih čitati.. Poslije nekoliko minuta okrene se prema fratru i upita ga: . artritis je posljedica neurednog ţivota. po vratu mu je razmazan crveni ruţ i iz potrganog dţepa mu viri poluprazna flaša konjaka... Njegova košulja je izguţvana. lagano se vračajući svojim novinama.Sine moj. odgovara fratar. Osječajući se pomalo krivim što je rekao.07. veke08. fratar se okrenu prema pijancu i reće: .03.

.07.. a ja vratila 800 gr u zadnja 2 dana... #348 o Korisnik je:offline  ŠTO BETAKAROTEN POMAŢE ALERGIJI NA SUNCE ILI I OSTALIM KAO KALCIJ? vic.Ako ti trebaju zbog sunca i alergije neije to opasan lijek. kao i ia valentinovo i novu god. došao mujo kući i kaţe fato danas ćemo fransuski sex..  njam-njam08. Ja za 8 mart dobila šarenu laţu..03.07..odgovara pijanac. na ţalost.... i sad kako smo pola god u braku politika je: tu si. pa onda. #347 o Korisnik je:  fidora smijes betakaroten.ali baš sad čitam da ga Papa ima.Nemam ga ja . . 12:40... #346 o Korisnik je:  ţene.8 god me pazio..07.To je pomoc kao i vitamini... smršao već 7 kila. 11:59.03. ne kukajte za kile.  oprahm08. kako ću izaći da kupim poklon a da ti ne vidiš.ljubav  eka08. .. 12:30....Nemoj samo pretjerati s dozom da ne pozutis..a mi se takmičimo ko će prije skinuti 10 kg.To je sve individualno. to nisu tablete ua mrsavljenje ili neka glupost .valjda u braku prvo umire romantika.. a isto će mi biti i za rođendan....03..Moj dragi svaki dan lakši za po kile.. a ne trebam dobiti mecu i istu hranu jedemo. to vam varira... već vidim svoju crnu sudbinu.

07. kaţe fata. papričice suhe malo ljute.03.to je samo radi bolje zaštite od alergije na sunce i ostale alergije. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice...  oprahm08.to ti je strašna stvar.03....07. sandram.. #351 o Korisnik je:  hvala Eka.. pije se jedna dnevno:-)). #349 o Korisnik je:offline  cure treba mi IDEJA.03. poslije onih croasana (nisam vjerovala) mi je mučno kao da sam pola putra golog putra pojela (to mi stvarno nikad nije bilo)  fidora08..što ti je to bona.ja sa takvim uljem volim namazati obruč pizze .neću pretjerat. bijeli luk. 13:26.mrak:-))) a moţeš ga i posipavat po svim jelima kao začin  eka08. #350 o Korisnik je:offline  i da. 12:44..03. to ti je da ti mene ljubiš gdje ja piškim. #352 . JU MUJO ZAR PO PLOĈICAMA. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  oprahm08.nisu z amršavljenje. 13:39.07. i još trava i mirodija koje voliš. 12:42.07.moţeš staviti peršin nascjeckan.

češnjak...nikad se nezna. timijan.. Odrezak bez mesa Kineska legenda kaţe da se do otkrića postupka pripreme tofua..07..03.da ne bi bilo tamo pise...  eka08. došlo sasvim slučajno.. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice..... 13:55. ovo sam skinula s ove stranice pa za bolje upoznavanje mozes i ovo procitati. #353 o Korisnik je:  sandram napisao/la:  cure treba mi IDEJA.. kadulju.... #354 o Korisnik je:  evo njam -njam ..o Korisnik je:  da betakaroten spracava osip od sunca ako je netko "alergican" na sunce.. kopar.... 14:10.03.....07. uostalom kao i do drugih velikih otkrića.. Mozda se "mrtvi tvor "i ti sprijateljite......  veke08... bez mrvica i ostalog sto ne smijes.... bosiljak. .. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  Moţeš staviti ruţmarin..

pripremiti kao odrezak.2007. lakoprobavljiv. Moţe se prţiti u vrućem ulju.Objavljeno: 02. proces proizvodnje moţe biti takav da tofu ispadne mekaniji ili tvrđi. niskokaloričan pa predstavlja nutritivno vrijednu namirnicu. Kao i kod kravljeg sira. pripremite jedan fini tofu steak za ručak. Upija aromu hrane s kojom se kuha i iz namirnice bez nekog izraţenog okusa brzo se transformira u mirisan i zadovoljavajući sastojak jela. Dakle.03. tofu je vrlo svestrana namirnica. Dobar je izvor ţeljeza. Ukupna količina masti mu je niska u usporedbi s ostalim usporedivim izvorima bjelančevina. Kod pripreme tofu steaka prva stvar koju trebate zapamtiti . peći na ţaru i naravno. kuhati.preteţno polinezasićene i ne sadrţe kolesterol. ako baš ne ljubite lagano krvave bifteke ili ste poţeljeli nešto u vege stilu. kalcija i magnezija. kuhati na pari. Tofu kojeg Kinezi često zovu i Dofu. ipak nije nuţno rezervirana samo za mesoljupce. poznat je još i kao sojin sir jer mu je tehnika proizvodnje dijelom slična onoj u običnog sira. Vrlo je bogat bjelančevinama pa moţe nadomjestiti kravlji sir ili jaja. Iako riječ "steak" odmah asocira na sočan goveđi odrezak. a i one su po svom sastavu poţeljne . pirjati. Sve u svemu.

Azijske marinade se koriste najčešće. no nećete pogriješiti ni s bilo kojom drugom vrstom marinade. kao bilo koji drugi odrezak od mesa.. najbolje ostaviti preko noći i onda grilajte. obavezno prije termičke obrade marinirati.. cjedilo je u tu svrhu najbolje. Naravno.jest da je tofu sam po sebi dosta bezokusan.03. Zanimljivo je pa čak i zabavno kako tofu odbija neke ljude.. Nakon toga marinirajte ga po ţelji. debljina odrezaka nije vaţna). Stoga ga je potrebno pravilno pripremiti. prţite. ali moţe posluţiti i papirnati ubrus i pritisak nekim teţim predmetom (kako bi se istisnula tekućina). Preporuka . Prije mariniranja. A zamjena nikad neće biti dobra kao original. tofu je uvijek samo tofu. iz širokog asortimana treba odabrati adekvatan tofu za odrezak (čvršći tofu) i narezati ga na odreske (za razliku od pravih mesnih steakova. pirjajte. natrljati ili umočiti u začine ili umake. pecite.. Kako biste ih dodatno "učvrstili". I zato na tofu ne treba gledati kao na nešto zamjensko. 14:35...07. tofu će se brţe ispeći od mesnog odreska.probajte!  njam-njam08. odreske tofua moţete prije prţenja uvaljati u krušne mrvice. #355 o Korisnik je: . Vaţno ih je dobro osušiti. Najlošije prolazi kod onih kojima je potpuno nepoznat kao namirnica ili onih koji su njime mislili samo tako zamijeniti mesni odrezak.

#357 o Korisnik je:  Ej njam-njam kada bi mi barem došao neki nabildani rambo.03. Da li je netko čitao knjigu Shoppingholičarka ( sva 3 nastavka).. #356 o Korisnik je:  P. a i svaka od nas ima puno sličnosti sa glavnim likom. Jadan on i njegove kartice. posebno jer danas i planiram ići u shopping. danas sam ga isprţila sa začinima ko što si rekla....03.... Od muţa sam dobila poruku sa čestitkom za 8 mart i narađenje da si nešto kupim.. vraćam se starom dobrom siru!!!!  njam-njam08. Nije loše... da se jesti.... Malo kasnim.. Baš su se danas svi rastrčali. Divnog li 8 marta. jer je danas ludnica na poslu...07.. Upravo je pustio zvijer na slobodu.. 14:36.... ali naravno ne da čestitaju.... S obzirom na to da nisam vegeterijanac.. Sve ste mi super!!!!!!!!!! .. a ne neki krţljavac koji ima 50 kg sa krevetom. Super mi je što sve više zaboravljamo na djetu.. Ako niste za razbribrigu su odliče... prehranu i što sve više pišemo o normalnim stvarima. Ja probala.. Hvala eka  VALA08. ali taj eksperiment više ne bih probavala (mislim na kupovanje tofua). Baš mi je drago što sam otkrila ovaj forum..S. Cure moje opći je zaključak da nama treba društvo i malo razonode... nego da gnjave. 14:50.07.

pa da nađe posao..Od skupljeg poklona ništa jer mi muţ ima još 2 god fakulteta da završi. 17:16. bude i sivih detalja..knjiga je odlična!!!Dali znaš ime autorice?? Inače. #359 o Korisnik je:  zamislite i ja dobih nešto: jednu plavu ruţu.  eka08.. imaće para za 8..03..07.Opet ja 0 bodova ! A moţda i ne bude sva tako crno.03. mart 2012-te (moţda!).... #358 o Korisnik je:  VALA ja pročitala jednu knjigu (kad se vrate sa medenog mjeseca). #361 o Korisnik je:offline  NJAM NJAM ništa ti ne brini. meni je isto ovaj forum super ali nestignem puno pisati. ja sam bila švalerka. 17:20..šmrc. #360 o Korisnik je:  pazi sto zelis. kad bude pun ko brod.. 14:57.. Ugodan ostatak dana!!  njam-njam08. vele kinezi jer bi ti se zelja mogla ostvariti!  oprahm08. bucek08.07.Znači. vodati švalerke (jer ćemo se zamrziti u međuvremenu) I njima kupovati poklone..03. pa onda je on ostavio sve bivšoj.03. a tad će svakako. pa da odradi staţ.07. pa imala poklone. pa ja danas dobila . 17:24.07.

pa forum kako preţivit s 700 kuna penzije . 17:35. 17:25.. 17:28... #366 o Korisnik je:offline .pa otvorimo forum za reumu.  oprahm08...03.07. #364 o Korisnik je:offline  eka dobar ti dan i sretan ti 8 mart (što si ti dobila)  oprahm08...07. #365 o Korisnik je:offline  da i htjela bi vam reć da vas i ja volim i da mi je lijepo s vama.07.. #362 o Korisnik je:offline  u međuvremenu je jako sstrašno pojesti dvije sarme (riţa) ali bez kruha i krompira  oprahm08.moţda jednog lijepog jutra u nekoj "kafani" budemo zajedno pile kavu.07.07. 17:27..croasan (od kojeg mi je slabo) a bivša je sad švalerka i putuje po svijetu a ja čuvam i kuham za svu djecu NARAVOUĈENIJE kad on nađe švalerku ne padati u očaj onda kreće tvojih 5 min.03. 17:34.03. #363 o Korisnik je:offline  ma kaţu kinezi još i gdje god se okreneš guzica ti ozada a ima i i ono kad te siluju opusti se i uţivaj  oprahm08.03.i što bi monti skuhao od tih para  oprahm08.. i budemo ostarile zajedno.03.

..  oprahm08.....03...........  eka08....03.....07.Dosadila su mi sva slavlja i dosta mi je toga.. 17:47. 17:52. #368 o Korisnik je:  Nista i snicim . #367 o Korisnik je:offline  još samo jedno retardinjo pitanje.07. #372 ...03.... #370 o Korisnik je:  ma nije monolig trebas malo pricekati.07. slazem se za kavu i ostariti zajedno. #369 o Korisnik je:  da se krivo ne protumaci nemam nista protiv nikakvog slavlja samo ja ne slavim nista.07. 18:07...07..  eka08.prerasla sam te stvari i rodjendane i sve. 17:37.03. monolog.....  eka08..  eka08.sada uzivam i bez toga. jel bolje friške il suhe trave u ulje  eka08.... 17:55.03..03.. 17:54.. #371 o Korisnik je:  nije "i" nego OOOOOOOOOOOOOOOOO!Opet ja i moja slova.....07...

a boca se mora dobro zatvoriti čepom i čuvati na tamnom i hladnom mjestu. koje se zatim prelijevaju uljem do vrha.03.. U staklenu bocu prvo se stavljaju grančice ruţmarina i timijana.. ukrasna staklena boca. 18:24.. potrebna je obična ili.. još bolje. kad ulje upije aromatične sastojke. evo malo o tome.. Već nakon par dana. 1 grančica ruţmarina. moţe se koristiti za pripremu i poboljšanje okusa različitih jela... češnjakom i ljutom papričicom. 1 svjeţa ljuta papričica i 2 češnja češnjaka.07. primjerice. naročito ako se začinjeno maslinovo ulje kani pokloniti nekome tko oboţava mediteransku kuhinju. Uz to.o Korisnik je:  mislim da je svejedno no. Iako maslinovo ulje samo po sebi ima zaista boţanski okus.. Ulju se potom dodaju češnjak i ljuta papričica. za bocu maslinovog ulja sa začinima potrebno je 500 ml maslinova ulja. Prema novom Coolinarikinom receptu.. ono također prija i začinjeno mediteranskim biljem.  magali08. 2 grančice timijana. Oplemenjeno maslinovo ulje moţe se vrlo jednostavno i brzo pripremiti i kod kuće. naročito salata.. te. nisam sigurna . #373 o Korisnik je: .

trebalo da tajno sakupe kunu po kunu i kupe cvijece i . To smo dobili kao poklon od ravnateljice. oni mignoni.. uz jos neke orhideje i karanfil. zaboravih cestitat! Ja dobila od dragog karanfil i pusu i oprana sudja. bio je 8. Na poslu nas docekao gigantsko cascenje.. Ne mogu vise bez vas... inace. pa i nije taaakoooo strasno.. ali ukusni za poludit!) i onda se nisam mogla suzdrzat i oko 2 sad smazala malu vrecicu (nekih 40grama) cokoladnih ljesnjaka. razreda u skoli cijelu hrpetinu ljubicica. Ali.. SRETAN SVIMA 8.... marta.. ne znam koji mi je bog. mirisnih svijeca i svega ostalog . Tjesim se. ali jebiga.. onda ti nesretni medjuobroci. a frendice mi kazu da im vise ne pisem mailove tako cesto (a ne znaju za postojanje mog tajnog ovisnickog foruma:) Ja danas grijesila u svih sesnaest. sapuncica. MARTA. pa sam maznula tri mala kolaca (bas su onako bili maleni. Ciao curke! Jedno kasno javljanje od mene. pa za rucak juhu od rajcice i salatu od tune i rajcica. Valjda sam puno toga cudnoga utrpala u sebe danas. velim.. a od 2... Sad sam dosla doma i pojela 2-3 indijska orascica i doslo mi je slabo od njih. Tjesim se da su to ipak ljesnjaci (OK po Montyju) oblozeni cokoladom... obroci su mi bili normalni: jutros cjeloviti kruh sa marmeladom bez secera. svi stari 7 godina. skoro sam povratila.kako su me iznenadili!! Mozete zamislit koliko je jednom razredu.

. To je moja provjerena metoda.S. I kupili su mi Mercy.. Sandram. #374 o Korisnik je:  Dakle.. pa sam to podijelila s njima na pocetku sata (bolje to nego im objasnjavat Montignac metodu:D . 18:36. i od tada je sve krenulo nizbrdo sa greskama dana  magali08. kad već griješiš.. Ja bih je onim lješnjacima pravo u glavu. uzmeš fino pladanj pred sebe i uţivaš (a posle se kaješ). svaka čast objema! Obje ste uţivale bar jedan period. onaj veliki. Mogla bih napisati knjigu: kako nabiti 200 kila u 200 dana.ništa bez love.. muka mi je jos od ovih orascica.. Idem pit vodu. P.07..03..3. #375 o Korisnik je:  E jebiga magali.  njam-njam08....... 18:39....... gricnula sam valjda pola one stangice.cokolade i svijece za mene? Skroz su me ganuli.03. monolog. čuj direktorica dijeli lješnjake za 8.. .Pa ţeno draga.. par tamo. izvrnu me sa stolice sa švalerkom...07. ti baš ne znaš uţivat!!!! Par komada vamo.

Related Interests