EJERCICIO

Lunes Martes E. Crecimiento E. Fortalecimiento E. Aeróbico Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Ejercicio de Crecimiento
Guía Método Natural de Crecimiento

Ejercicio de Fortalecimiento
• • • • Abdominales (100 – 200) Lagartijas brazos (50) Lagartijas pecho (20) Sentadillos (50)

Ejercicio Aeróbico
• • • • • Saltar lazo (2000 veces) (Descanso cada 500 veces) Escalón - 4 series de 20 repeticiones 10 minutos de boxeo. (Opcional) Trote (Elevando las rodillas) (Esto puede ser el calentamiento) (Tal vez nadar)

CIRCULACION
• • • • Vitamina E Te rojo. Levantar piernas para mejorar circulación.