P. 1
dd

dd

|Views: 11|Likes:
Published by Alexandru Răbulea

More info:

Published by: Alexandru Răbulea on Aug 08, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/24/2014

pdf

text

original

Sursa poza aici.

Ia-ti timpul inapoi, nu mai amana si treci la actiune!

Alina Buzatu

Professional Coaching si excelenta in viata
©Octombrie 2010 www.alinabuzatu.ro.

Cuprins
Cuvant de inceput ....................................................................................................... 4 1. Ia-ti timp si spatiu de gandire .................................................................................. 6 2. Nu mai fii reactiv! .................................................................................................... 8 3. Te pacalesti ca poti face mai multe lucruri odata ................................................. 10 4. Pentru nimic in lume sa nu cazi la mila intreruperilor! ......................................... 12 5. Brian Tracy si listele cu ce vreau sa fac si ce vreau sa nu fac ................................ 14 6. Cand incepi o activitate, intreaba-te cat timp ii aloci si ce rezultat vrei sa obtii... 17 7. Actioneaza chiar si atunci cand NU stii! ................................................................ 20 8. Opreste-te sa mai rationalizezi! ............................................................................ 22 9. Nu te pacali ca ai luat decizii pana nu actionezi! ................................................... 25 10. Cu ce ritualuri iti incepi ziua? .............................................................................. 27 11. Doi milimetri, diferenta dintre bine si excelent .................................................. 30 12. Constienti-zeaza fricile pe care le ai atunci cand amani ..................................... 33 13. De ce amanam? ................................................................................................... 35 14. Invata sa ceri ajutorul!......................................................................................... 38 15. Constienti-zeaza puterea intrebarilor! ................................................................ 41 16. Elibereaza-ti mintea! Prin scris. ........................................................................... 45 17. Lucrezi într-un mediu haotic?.............................................................................. 47 18. Clarifica-ti “De-ce-urile” ...................................................................................... 49 19. In orice faci, nu uita sa fii om! ............................................................................. 51 20. Ai incredere in tine! ............................................................................................. 53 Resurse de inspiratie ................................................................................................. 56 Cuvant de final........................................................................................................... 57

Professional Coaching si excelenta in viata
©Octombrie 2010 www.alinabuzatu.ro.

Dedic aceasta carte tuturor celor care inteleg ca timpul nostru aici este limitat si aleg sa-l investeasca zi de zi, constient.

Professional Coaching si excelenta in viata
©Octombrie 2010 www.alinabuzatu.ro.

Cuvant de inceput I
n luna ianuarie a acestui an am cazut pe partie, si cum eu fac toate lucrurile cu simt de raspundere, poti sa-ti confirm ca am cazut “bine”. Urmarea efortului meu responsabil a fost un corset metalic nou nout pe care l-am purtat aproximativ o luna avand ca perspectiva panoramica tavanul si neintelegand chiar bine notiunea de “Uraa! Este week-end, pot in sfarsit sa zac in pat!”. Apoi a urmat o operatie la coloana nu tocmai placuta, dar asta este deja o alta poveste. Am castigat insa altceva, ceva care a facut experienta traita cu mult mai valoroasa decat as fi crezut. Am castigat constientizarea lipsei de timp si motivul pentru care traiam senzatia de panica ca timpul nu trece in favoarea mea, in anumite momente, destul de intens. Insa, trebuie sa-ti spun ca nu a fost usor deloc. Spre surpinderea mea, primele zile la pat au fost identice cu zilele in care avem la dispozitie aparatul locomotor. Vorbind cu prietenii, ma auzeam spunand “ca am fost prinsa” sau ca “am fost pe fuga” („Pe fuga?! La orizontala si cu un corset metalic, fara sa am voie sa cobor din pat?”). Nu am avut cum sa nu vad comicul situatiei si dat fiind contextul in care ma aflam, m-am intrebat pentru prima data: “Daca acum nu am timp, atunci cu ce se vor schimba lucrurile cand voi reveni la viata mea de dinainte de cazatura?” Asa ca, am inceput sa explorez subiectul lipsei de timp. Am placerea sa impartasesc cu tine cateva din concluziile mele de pana acum. Sper sa iti fie de folos si sa te ajute sa vezi care sunt cauzele principale care determina cu adevarat lipsa timpului.

Professional Coaching si excelenta in viata
©Octombrie 2010 www.alinabuzatu.ro.

D

aca simti ca timpul nu iti mai apartine, daca esti

mereu pe fuga si te hartuiesc constant gandurile pentru tot ceea ce ti-ai propus sa faci si ai tot amanat, iti recomand sincer sa parcurgi ideile de mai jos si sa-ti iei timp acum ca sa explorezi exercitiile de coaching propuse de mine. Cum probabil ai constatat deja, viata ta nu se va schimba in functie de ceea ce stii. Ceea ce stii transpus in actiunile pe care alegi sa le faci sau iti schimba viata! Poti verifica. Ai la dispozitie cel mai fantastic laborator de experimente, dotat cu tehnologie de ultima ora. Se numeste ziua de 24 de ore!

Inainte de a incepe cu primul capitol, iti recomand:  Ia-ti un timp pe care poti sa il aloci acum pentru a citi din aceasta carte.  Daca iti este mai usor, pune o alarma sa sune cand vrei sa te opresti din citit.  Iti recomand sa te asezi confortabil si sa te asiguri ca ai telefoanele date pe silentios.  Nu te intrerupe din ceea ce ti-ai propus sa faci decat daca este o urgenta. Incepem?

Professional Coaching si excelenta in viata
©Octombrie 2010 www.alinabuzatu.ro.

Te poate scoate foarte mult din rutina de zi cu zi si mai ales ca te obliga sa nu fii reactiv sau implicat in diverse actiuni. Cum vine treaba asta? Sa stai si sa gandesti? John Cleese ofera o reteta pentru a reusi sa-ti iei timp de gandire si sa ajungi la solutii creative.ro. primii doi pasi dupa ce ti-ai ales un spatiu de gandire constau in a-ti lua in prima instanta timp in care sa-ti lasi mintea sa se linisteasca deoarece la scurt timp vei incepe sa fii asaltat de ganduri de genul: 1. reprezinta o scoatere din zona de confort. “Sa nu uit sa dau un raspuns clientului X pentru oferta Y”. un loc si timpul necesar pentru a gandi. cea Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Va dura in medie 30 de minute pana cand vei incepe sa simti ca mintea ta se linisteste. Greutatea vine datorita urmatorului motiv: a-ti lua timp de gandire si a nu pune in actiune prima solutie gasita. poate te vei simti vinovat ca stai degeaba si nu faci nimic. etc. Pentru o detaliere a folosofiei lui. “Mai am atatea de facut azi!”. Abia acum ai nevoie de o alta perioda de timp. este o iesire din zona de confort. fata de situatia in care esti in continuare avid si nelinistit sa gasesti o solutie pentru problema ta. Dupa cum spune si John Cleese. Este mult mai usor sa stii ca ai mai bifat ceva din ce ti-ai propus sa faci sau ca ai mai taiat ceva de pe lista (mai ales daca esti fun al listelor). Apoi. ci doar sa-ti asiguri un spatiu. . Inseamna ca nu faci nimic in prima instanta.”Trebuie sa o iau copilul de la gradinita”. te invit sa citesti mai multe in acest articol. Ia-ti timp si spatiu de gandire S a-ti iei timp de gandire poate fi extrem de greu.1. A nu stii un raspuns la o intrebare.alinabuzatu.

Cleese mentioneaza cum intr-un studiul facut cu participanti provenind din medii de viata diferite si profesand in domenii variate. in prima instanta incercand doar “sa stai cu ea”.pentru gandirea propriu-zisa si familiarizarea cu problema pe care vrei sa o rezolvi. Minutul de coaching Care este o provocare din viata ta pentru care simti ca ai nevoie de timp de gandire? Pune o data in calendar.alinabuzatu. sa isi ia timp de gandire si sa aiba rabdare sa gaseasca cea mai buna solutie. . Aceasta este o idea de baza cu care mi-ar placea sa ramai. In filmuletul recomandat mai sus. ci persoanele care au stiut sa defineasca problema. Reactivitatea va duce la implementarea primei solutii gasite. persoanele cu rezultatele cel mai spectaculoase in munca depusa nu au fost cele cu IQ-ul peste medie.ro. alege-ti spatiul de gandire si asigura-te ca ai la dispozitie timpul necesar doar pentru gandi si a sta cu problema ta. sa o intorci pe toate partile si rezistand tentatiei de a o rezolva cu prima solutie care iti vine in minte. ceea ce de multe ori implica o lipsa de viziune pe termen lung si scapa din vedere alte posibile solutii. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Sa inveti sa stai cu o problema pe care o ai neactionand la primul impuls de rezolvare.

In multe sedinte de coaching am observat ca unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu isi gasesc timp pentru lucrurile cu adevarat importante este datorat unui comportament foarte reactiv. La nivel mondial. propuneri si invitaţii. te va opri sa actionezi inspirat. Aceste cinci minute se transformau de multe ori in jumatate de ora si chiar o ora. facebook. coerenta. Nefiind un timp investit in mod constient sau cu un scop precis (nici macar cel de relaxare) simteam la un moment dat frustarea pentru modul nechibuzit in care imi incepeam ziua. tocmai pentru ca ne lansam in activitati in care trecem pe starea „pilot automat” si care se declanseaza la o simpla apasare „pe buton”. Si probabil ca nu mi se intampla numai mie. spunandu-mi ca voi sta „doar cinci minute”.ro. Nu mai fii reactiv! O stare reactiva in care tot ce faci este sa raspunzi la stimulii din exterior: mail-uri. care nu au bataie pe termen lung si care nu sustin o viziune de ansamblu. Iti ofer un scurt exemplu dintr-o astfel de conversatie de coaching: • Coach: „Ce te opreste sa te ocupi de proiectul tau in timpul saptamanii?” Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. telefoane.2. pierzi din vedere ceea ce este important pentru tine si energia ta este investita in actiuni de moment. . Mi se intampla cateodata sa ma asez in fata calculatorului dimineata devreme. dimineata pierdem foarte mult timp. Atunci cand actionezi automat la cerintele si contextele de zi cu zi.alinabuzatu. adica sa fii tu cel care alege constient activitatile in care vrei sa-ti investesti timpul. Un alt dezavantaj major este ca iti creezi reactii si obiceiuri care devin automate si pe care este putin probabil sa le pui sub semnul intrebarii. statistic vorbind. poate cel mai mult din tot restul zilei. la scurt timp dupa trezire. sunetul familiar care te notifica atunci cineva din lista ta de prieteni tocmai iti scrie iar tu te grabesti imediat sa raspunzi.

Prin acest „buffer” ne dam voie sa accesam si alte posibile alegeri fata de ceea ce poate parea evident si de la sine inteles pe moment. iti recomand un raspuns simplu si la indemana: „Lasama sa ma gandesc putin si revin cu un raspuns mai tarziu. Uite.” Minutul de coaching Ia-ti cinci minute acum si exploreaza 20 de contexte fata de care esti reactiv si decide ce alt raspuns vrei sa ai. astfel incat tu sa-ti poti vedea linistit de proiect?” • Client: Tace si se gandeste. .ro. Miercuri insa.alinabuzatu. Am spus deja „da” f ara sa stau sa ma gandesc”. In acest timp si spatiu putem constientiza mult mai usor consecintele unui „da pripit” si putem vedea mai departe de situatia creata. Un prim pas pentru a diminua raspunsurile reactive este acela de a ne lasa un timp pentru raspuns. • Coach: „Care crezi ca este probabilitatea ca la un moment dat sa nu mai apara nimic care te poate distrage. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. in pauza de masa. telefon) sau orice te opreste din ceea ce deja faci sau vrei sa faci.• Client: „Pai tot timpul apare cate ceva. am primit din partea colegilor de la servici invitatia de a merge la seara de film si pur si simplu nu am putut sa o refuz. miercurea trecuta mi-am propus ca orice ar fi sa stau acasa seara si sa lucrez la proiect. de exemplu. Data viitoare cand primesti o propunere spontana sau intri in contact cu un stimul direct (mail.

defapt. atrage atentia asupra modului in care lucram. Tony Schwartz initiatorul proiectului “The Energy Project”. Starea natura in care producem cele mai bune rezultate este starea de “flow”. devin coplesi de ceea ce poate fi prea mult. sa scriem un mail si sa cautam un document in acelasi timp. . Marea majoritate a oamenilor insa. fiind aproape una cu munca noastra. ii face sa devina mai atenti si mai alerti. productivitatea si eficienta noastra scad drastic. Uita-te la atentia unui copil mic cand incearca pentru a zecea oara sa puna capacul la pix si ai sa intelegi Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. desi avem impresia ca reusim sa vorbim la telefon.ro. Asa invatam de mici sa facem lucruri noi. sunt oamenii exceptii de la regula. Concluzia proiectului lui demonteaza mitul ca suntem fiinte “multitasking” care pot face mai multe lucruri data. El spune ca “the way we are working is not working” (felul in care lucram nu functioneaza/nu merge) si se refera cu precadere la cum functioneaza creierul uman.alinabuzatu. Din conta. Te pacalesti ca poti face mai multe lucruri odata C u siguranta sunt persoane care ating un nivel maxim de productivitate atunci cand lucreaza la mai multe proiecte in acelasi timp pentru ca tocmai acest multi-tasking le ridica stafeta. adica starea in care suntem complet concentrati si implicati in ceea ce facem.3. Acestia insa.

Consider ca este o forma de respect pentru mine. daca adversaul lui este mai bun sau nu si tot asa. reusind sa invinga “Self 1” sau mintea care face judecati despre cat de bine a parat o lovitura. . fara sa existe riscul sa-mi pierd ideea sau sa pierd timp pretios pana voi reusi din nou sa-mi reiau firul gandirii. daca va pierde sau nu jocul. Nivel in care jucatorul este una cu mingea de tenis si cu jocul. munca mea si ideile spontane pe care vreau sa am alegerea de a le onora sau nu in scris. te invit sa citesti acest articol. Minutul de coaching Observa de-a lungul unei zile de munca care sunt tentatiile de moment si intreruperile carora le dai curs si decide ce alta reactie ai vrea sa ai in loc? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Despre acesta stare de flow in care producem cele mai bune rezultate vorbeste autorul cartilor din seria “The inner game”.despre ce vorbesc. in viata de zi a cu zi. Chiar acum cand scriu aceste randuri am avut grija sa pun toate telefoanele pe volum minim. starea in care vom produce cu adevarat performanta este acea stare de concentrare in care suntem noi si munca noastra si nimic altceva. a concluzionat ca ceea ce determina succesul pe terenul de joc este tocmai capacitatea sportivului de a se concentra pe joc.alinabuzatu. Timothy Gallway.ro. Ca si pe terenul de joc. inclusiv sa scot telefonul fix din priza. adica atingerea acelor rezultate cu totul deosebite si speciale. dupa cercetarile pe care le-a facut avand ca obiect de studiu dialogul mental al sportivilor profesionisti intr-o competite sportiva. Daca vrei sa citesti mai multe despre conceptul de inner game dezvoltat de Timothy Gallway. El insusi antrenor sportiv la baza. este nivelul la care se poate produce performanta. odata ce am dat intr-un mod reactiv curs unei intreruperi nedorite.

alinabuzatu. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. ceea ce este o forma de lipsa de respect. propria voce iritata. Raspunzi in mod automat.ro. ai dat peste un alt mail destul de urgent. Te trezesti abia peste o jumatate de ora facand sapaturi arheologice intr-un alt mail. Pentru nimic in lume sa nu cazi la mila intreruperilor! E sti in mijlocul unui mail si tocmai iti cauti cuvintele potrivite. Cand ai terminat toate acestea. • ai toate premisele sa iesi din starea de flow si sa te reconectezi cu greu la un alt moment de inspiratie. a trecut deja un ceas bun de la primul tau mail si ai avut nevoie de cel putin zece minute in plus ca sa reiei de la punctul la care te-ai intrerupt. nu? Atunci cand te intrerupi din ceea ce faci: • exprimi dovada faptului ca timpul si munca ta nu sunt suficient de importante in raport cu timpul si munca altora. iti recunosti. Recunosti scenariu foarte bine. . cautand acel ceva de care avea nevoie persoana de la telefon.4. Pe fundal. Si ce sa vezi? Cautand si cautând. Suna telefonul. la care ai uitat sa raspunzi. asa ca te-ai gandit ca este o ocazie buna sa raspunzi chiar acum.

• iti consumi energia de care ai nevoie pentru a duce la bun sfarsit ce ai inceput Minutul de coaching Ia-ti o saptamana in care tot ce trebuie sa faci este sa te observi. Care este starea ta. • ai ratat o sansa de a spune “NU” atunci cand ceva nu este in acord cu modul in care iti folosesti timpul. sa fii inca implicat la nivel mental in ceea ce faceai anterior. cat timp iti ia sa termini ce iti propui sa faci. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. cat de productiv esti.alinabuzatu.ro. . Fii atent la momentele in care jonglezi cu mai multe activitati odata si observa ce se intampla cu tine.• sunt sanse mari sa nu fi prezent si autentic in conversatie sau in activitatea care a generat intreruperea si din contra. Ai sa fii uimit sa constati schimbarile pe care la aduce cu sine doar simpla observare.

alfel vei suporta consecinte.ro.5. . De exemplu: sa te pregatesti pentru o intalnire. De exemplu: sa iesi la o Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.alinabuzatu. in care sunt descrise cinci tipuri de activitati in functie de care ar trebui sa ne prioritizam lista de activitati zilnice. dar care nu implica niciun fel de consecinte. • activitati de tipul C: o activitate de care nu ar strica sa te ocupi. Iata pe scurt despre ce este vorba: • activitati de tipul A: o activitate foarte importanta care trebuie neaparat facuta. tradusa cu titlul “Incepe cu ce nu-ti place” si editata la Curtea Veche. pentru un mai bun management al timpului si o prioritizare a activitatilor in functie de importanta si impactul pe care il au in viata ta. reprezinta activitati de tipul B. Brian Tracy si listele cu ce vreau sa fac si ce vreau sa nu fac I ti recomand cartea lui Brian Tracy “Eat that frog”. revelator mi s-a parut capitotul in care este descrisa metoda ABCDE. mai “blande” insa fata de cele de tipul activitatilor A. sa termini un raport. Raspunsul la un e-mail important sau un telefon necesar de dat. In acest sens. altfel vei suporta consecinte grave. sa-ti iei timp sa te gandesti la strategia unui proiect personal. • activitati de tipul B: o activitate pe care ar fi bine sa o urmaresti.

D sau E. fiind mult mai probabil sa te opresti in timp util dintr-o activitate care apare pe lista “Ce nu vreau sa fac/ ce nu vreau sa obtin” in momentul in care faci acea activitate. De exemplu. • impune-ti sa incepi numai cu activitati de tipul A si sa te ocupi de ele pana la finalizare. • activitati de tipul D: o activitate pe care o poti transfera si delega cuiva. ceva ce faci din placere si la care ai putea renunta (frunzaritul paginilor de facebook). Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Daca metoda ABCDE propusa de Brian Tracy ti se pare prea rigida. Reguli de urmat : • incepe fiecare zi cu o lista de lucruri pe care le ai de facut (1 minut de planificare va salva 10 minute de executie!). astfel incat sa poti sa te ocupi doar de activitati de tipul A. . Cheia acestor liste este aceea ca iti permit sa privesti ambele parti ale monedei. iti recomand o alta metoda care iti permite sa ai un focus foarte bun pe ceea ce vrei sa obtii la finalul zilei. fa o lista cu activitatile pe care NU vrei sa le faci si rezultatele pe care nu vrei sa le obtii in acea zi. • imparte activitatile in functie de cele 5 categorii: A. existand riscul sa ai ziua plina cu activitati care nu au un impact pe termen lung ci doar servesc unei nevoi de moment. • A. • activitati de tipul E: o activitate pe care poti foarte bine sa nu o mai faci. • trece tot ceea ce iti vine in minte si decide apoi ce anume din aceste activitati pot fi facute in ziua respectiva. deoarece acest lucru nu va genera nicio schimbare.alinabuzatu.B. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti faci o prima lista cu activitatile pe care vrei sa le faci in ziua respectiva si rezultatele pe care vrei sa le obtii. In acelasi timp.bere cu un prieten.C.ro. Nu te ajuta insa sa vezi care dintre activitatile pe care ti le propui sa le faci sunt prioritare si care nu. niciodata sa nu te ocupi de o activitate B inaintea unui activitati • delega toate activitatile de tipul E. Genul acesta de activitate nu are niciun impact asupra carierei tale.

.Minutul de coaching Incepe ziua de azi sau cea de maine folosind metoda ABCDE sau a celor doua liste pentru lucrurile pe care iti propui sa le faci si vezi ce rezultate diferite iti aduc.ro.alinabuzatu. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.

Altfel cum poti sa stii daca vei depasi sau nu termenul limita pe care ti l-ai propus?. Apoi. . trebuie sa stii exact ce anume poti face pe zile.6. luni pentru a te incadra in perioada pe care o ai la dispozitie. De ce acest fapt? In primul rand pentru ca atunci cand ai un termen limita. Din experienta mea de pana in prezent. intreaba-te cat timp ii aloci si ce rezultat vrei sa obtii C eea ce este masurat este controlat (coordonat/ manageriat).ro. esti fortat de termenul limita sa te intrebi daca poti sa finalizezi ceea ce ti-ai propus si pentru asta.alinabuzatu. a luat un timp mult mai mare pana la finalizare. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. am observat ca orice activitate pe care am intreprins-o si care nu a avut un timp limita pentru executie. spune Peter Drucker. esti mult mai dispus sa iti planifici in pasi sau etape ceea ce stii ca ai de facut pana la obtinerea rezultatului final. saptamani. Cand incepi o activitate.

poti face o estimare mentala grosiera: daca parcurgi 6 capitole intr-o luna. daca stii ca trebuie sa-ti dai o certificare/examen in 5 luni si ai de parcurs 25 de capitole.alinabuzatu. astfel incat sa tratezi cu prioritate ceea ce stii ca este cu adevarat important pentru tine. nu este nimic gresit sa fii flexibil si sa-ti dai voie sa fii asa cum simti si in functie de nevoile pe care le ai in acel moment. este foarte probabil sa nu spui nu. nu vor fi la fel de multe propuneri si oportunitati carora vei fi tentat sa le dai curs? Nu spun ca a fi spontan si a trai cateodata viata in tandem cu experientele de viata care vin spre tine. cand ai sa faci tot ceea ce nu poti/nu vrei sa faci in prezent. Ai posibilitatea de a spune NU tentatiilor. inseamna un capitol si jumatate pe saptamana ca sa poti finaliza 24 de capitole in primele 4 luni si sa ai timp in ultima luna pentru ultimul capitol si recapitularea celorlalte 24. Doar ca. Faptul ca termenul limita te-a fortat sa-ti faci o planificare mai este de un real ajutor. ce te face sa crezi ca in acel viitor optimist. propunerilor sau oportunitatilor care pot aparea intr-o saptamana.De exemplu. desi ti-ai propus sa faci ceva anume. . Am ales special cuvantul posibilitate. cand nu stii ce anume ai de parcurs intr-o singura saptamana sau luna? Cand stii doar ca ai de invatat “ceva” pentru ca un “candva” din viitor? Din experienta mea (si ceva imi spune ca si din a ta) este mult mai probabil sa te proiectezi (intr-un mod destul de optimist) cu cheful si starea (pe care nu le ai acum) la un moment dat.ro. Pana la urma sunt momente in care. desi stii ca ai de parcurs un capitol si jumatate pe saptamana si acest fapt implica sa renunti la cateva seri de iesit cu prietenii. pentru ca. Ce impact crezi ca are sa parcurgi un capitol si putin pe saptamana fata de sarcina de a parcurge 25 de capitole? Din punctul meu de vedere este o scadere a presiunii pe care o pot avea cele 25 de capitole asupra ta si aplicarea filosofiei de a putea manca un elefant imens doar bucatica cu bucatica. Totusi. intreaba-te care este probabilitatea de a spune “nu” propunerilor de moment pentru a-ti lua timp sa inveti. in viitor. este un fapt pe care trebuie sa-l Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. ci sa cedezi tentatiei de moment si placerii imediate pe care ti-o aduce iesirea cu prietenii.

. Sa spunem ca nu te incadrezi in termenul limita propus. lucrurile se intampla de la sine. un mozaic in care nu tot ceea ce traim trebuie sa se fi regasit mai intai de toate intr-un calendar din Outlook sau intr-o agenda de lucru. In cazul in care te hotaresti sa nu renunti. cred ca viata este o suma de experiente. Ceea ce spun este ca de putine ori in viata. Stabileste acum un termen limita pana la care vrei sa termini proiectul/activitate. proiect. ce rezultat anume vrei sa obtii. Acela de a se intreba “Ma indrept spre destinatie. Poate fi dezamagitor ca nu ai reusit sa termini cand ti-ai propus. Este nevoie de viziunea destinatiei catre care ajungem si de un interes constant pe care orice calator il are. Si exact asta ar trebui sa te intrebi si tu in orice plan.alinabuzatu. acest fapt “te obliga” la un alt termen limita setat si (re)definirea rezultatului clar la care vrei sa ajungi. Din contra. sau ma departez de ea?”. pe saptamana sau pe luna? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. insa care crezi ca ar fi fost sansa de a te apuca initial de treaba sau cu ce ritm de invatare ai fi avansat fara acel timp limita initial sau masurare de pe parcurs? Minutul de coaching Gandeste-te la un proiect/ activitate pe care l-ai inceput sau vrei sa-l incepi.ro. doar pentru ca ne-am propus sau ne-am dorit un anumit lucru. actiune sau experienta pe care doresti sa o traiesti. in fiecare etapa a calatoriei sale. care este frecventa cu care vrei sa avansezi si cat timp vrei sa aloci pe zi.eviti.

7. ei nu transpun in actiune ceea ce stiu. sunt situatii de viata in care nu stim nici macar care este acel prim pas pe care trebuie sa-l facem. Mi s-a intamplat si mie de atatea ori. Cum nu gaseam acea tema. sa nu ne mai gandim apoi la partea dificila.ro. Pana la acel moment. aceea de a face ca lucrurile sa se intample. Iti dau unul din multele exemple din experienta mea. . etc. am fost invitata sa sustin un seminar pe o tema la alegere pentru lunea viitoare (avem deci la dispozitie sa ma pregatesc ziua de vineri si week-end-ul).alinabuzatu. Intr-o seara de joi. Insa. trecusera deja luni bune in care ma tot gandeam care este cea mai buna tema de seminar cu care mi-ar placea sa ma lansez. indiferent ca a fost una buna sau mai putin buna. am tot amanat de la luna la luna sustinerea seminarului. gandind si intorcand problema pe toate fetele sau asteptand momentul de revelatie. Invitatul initial nu mai putea fi prezent si atunci echipa de organizare a cautat din scurt o alta persoana care sa-ti tina locul. De cele mai multe ori am trait acest moment in urma unei actiuni careia i-am dam curs. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. A stii nu este suficient pentru ca. Actioneaza chiar si atunci cand NU stii! C u totii cunoastem teoreticieni care ne dau sfaturi extraordinare despre ce este indicat sa facem sau sa nu facem in viata noastra si totusi. care ar fi oamenii cu care mi-ar placea sa interactionez. ci ceea ce faci! Totusi. la cateva luni bune dupa ce am demisionat. nu ceea ce stii iti va schimba viata. despre ce tema/domeniu/subiect mi-ar placea sa vorbesc cu precadere. trebuie sa-ti spun ca nu am trait acel mult asteptam moment de claritate si de viziune pentru ceea ce avem sa fac doar stand.

ro. m-a pus intr-un context de viata din care am invatat foarte mult. am crescut si mi-am mai ridicat cu un nivel stacheta. sa vorbesc tot despre o tema la alegere. Minutul de coaching • Imagineaza-ti cum. Am ales aceeasi tema. Daca nu as fi acceptat propunerea din exterior. procrastinarea. insa simplul fapt ca am demarat o actiune pe care o tot amanam. stii deja ce vrei sa faci intr-un domeniu in care te simti blocat. dintr-un foc am sustinut doua seminarii pe aceeasi tema. probabil ca as fi stat si acum sa ma gandesc care este “acea” tema despre care vreau sa vorbesc in prima serie de seminarii pe care intentionam sa o lansez. Spun asta pentru ca marti. Am dat practic. ziua imediat urmatoare am fost invitata la un alt eveniment unde puteam la fel. prin acest fel drumul la bulgare din varful derdelusului. ca printr-o minune. tocmai pentru ca timpul era mult prea scurt pentru a pregati o tema noua.Iata insa ca odata ce am acceptat propunerea de a participa la seminar.alinabuzatu. Iata deci cum. fapt ce evident m-a ajutat sa am incredere in mine. am contribuit si am dat mai departe experienta castigata si mai ales. in tema aleasa si ca la scurt timp sa lansez propriul meu seminar pe tema procrastinarii. Care este prima actiune concreta sau primul demers care iti vine in minte? Ce decizie vrei sa iei in legatura cu aceasta actiune sau demers? Care sunt schimbarile pe care le vezi in exterior? Dar in interior cum te simti? • Daca nu ai avea nimic de pierdut care ar fi primul pas pe care l-ai face? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. am ales tema din acel moment despre care imi era cel mai usor sa vorbesc: amanare/procrastinare. . Stiu in acest moment ca tema amanarii este cea careia vreau sa ma dedic pentru toata viata? Cu siguranta ca nu. daca nu as fi fost fortata de imprejurari sa aleg o tema despre care puteam vorbi cu usurinta. faptul ca am actionat chiar si daca nu gasim “acea” tema cu totul deosebita pe care o tot cautam.

“Sau.8.”Hmm. te intorci transpirat si multumit de tine acasa. Ceea ce si faci. Si apoi incepi sa simti cum a inceput sa se invarta manivela. Stai cuminte. poate o idee mai buna ar fi sa incep sa aleg de maine”.ro. sau poate nu?”. “As putea sa mai dorm jumatate de ora totusi!”.alinabuzatu. Timpul trece. Opreste-te sa mai rationalizezi! D e cate ori nu ai avut intentia de a face un anumit lucru doar ca sa te opresti din a mai actiona pentru ca toata atentia si energia ta au fost alocate povestii din mintea ta? De exemplu. mandru ca ai facut ceea ce Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Este acea “luni dimineata” in care ti-ai propus ca orice ar fi tu vei alerga. si mai bine. pitit sub plapuma si auzi cum se invarte si cum se toarce gand dupa gand: “Sa ma dau jos din pat acum. Nu te poti opri sa nu observi ca daca in prima instanta mintea a fost cea care te-a ajutat sa creezi un scenariu frumos in care tu alergi dimineata. . dimineata si asa nu prea am timp” si tot asa. o sa alerg cand ma intorc de la servici. cand esti pus in fata actiunii. La finalul zilei. te simti prins in acest dialog pro si contra. Suna ceasul si prima reactie este sa-l opresti. Le-ai spus clar si raspicat prietenilor ca “de maine. este luni dimineata. orice ar fi. afara se pare ca este frig si urat. manivela gandurilor se inverte si tu nu faci nimic. Toata energia ta este blocata in aceasta poveste pe care ti-o spui si care te opreste sa actionezi. esti constient ca nu vei ajunge nicaieri cu aceasta abordare si totusi nu te poti opri sa nu te gandesti si sa nu intri in dialog cu polemica din mintea ta. incepi sa alergi” si totusi. si nu orice luni.

• Ti-ai propus sa alergi? Da-te jos din pat cand suna ceasul si nu sta nici macar un minut in plus in pat. Da. Nu trebuie sa elimini acest dialog mental pro si contra pentru ceea ce ai decis deja sa faci. nu intra in acest dialog mental si treci imediat la actiune: da acel telefon. Ai sa vezi ca. Sari in tenisi. Ai sa-ti dai seama ca. ia-ti agenda si creionul in mana si incepe sa faci planul de proiect la care visezi. incet sa te bucuri de fiecare pas pe care il faci! Strategia de care vorbesc este simpla. . Daca ti-ai pus ceasul sa sune.ti-ai propus si incepand ziua cu un tonus de invidiat. La al patrulea pas probabil ai sa-ti dai seama ca vocea din mintea ta inca se mai aude intr-un ecou din ce in ce mai slab. asa ca ce rost are sa reevaluezi decizia de fiecare data cand esti pus in pozitia de actiona? Este o imensa risipa de energie si de timp iar rezultatul il cunosti deja. in timp ce tu dialoghezi cu tine si argumentezi pro sau contra. trimite acel prim mail. o sa vina al doilea pas si al treilea si tot asa. Iata ce iti propun sa faci: • Primul pas este acela de a constientiza cand rationalizezi o decizie deja luata. In caz ca ti-ai prins mintea facand asta. Altfel.ro.alinabuzatu. sau chiar sa ignori dialogul mental. dar cine o sa o mai ia in seama? Tu esti afara. vei ramane blocat in indecizie si in acest dialog mental sperand la o zi mai buna in care vei avea o stare adecvata sau vor fi conditiile propice pentru ca sa-ti pui decizia in aplicare. stiu ca suna ciudat!). clateste-ti fata si iesi val vartej pe usa. sari in pantofii de sport (nici macar nu te mai spala pe fata sau dinti. insa cine mai are timp sa o ia in seama? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. in timp ce faci primii pasi de incalzire mintea ta fabrica in continuare motivele pentru care nu ar fi trebuit sa te dai jos din pat. Imi imaginez ca ai alocat deja timp pentru a decide cum este mai bine sa procedezi. alergi si incepi incet. sa eviti. Lasa-ma sa te anunt ceva ce stii deja! Acea zi nu va veni atat timp cat vei intra mereu in polemica cu gandurile din mintea ta. Tot ce trebuie sa faci este sa nu iei in seama. nu pierde nici macar un minut si fa acel prim pas atat de important pe care ti-ai propus sa-l faci. tot ea (mintea) te opreste in acest momentul cheie sa actionezi. Solutia? Pur si simplu nu baga mintea in seama! Odata ce ai luat o decizie tine-te de ea si nu mai lasa loc la negocieri in viata ta.

ai sa gasesti probabil mult mai educativ si atractiv sa faci acel plan pe care il tot amani. cu jumatate de ora timp liber intre ele. incat a devenit un obicei). De exemplu. • Ofera-ti de fiecare data recompense cand ai reusit sa treci la actiune fara sa mai tii cont de ce spune mintea. implica oameni credibili in proiectul sau actiunea ta: stabileste o intalnire cu ei daca te pot sustine in ceea ce ti-ai propus. • Foloseste-te de anumite parghii care sa te oblige sa treci la actiune. ce decizi sa faci? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Nu degeaba ne tot spun cei de la Nike “Just do it!"si nu “Just think it!”. vei parasi lumea conceptuala a gandurilor. • Fii disciplinat pana cand ajungi la momentul la care. programeaza-ti doua intalniri in aceeasi cafenea. In loc sa stai sa butonezi telefonul mobil.ro. este cat mai slab (cand te speli pe dinti nu te mai gandesti de ce o faci. sonorul frecventei la care prinzi dialogul rationalizarii. transpunand ideile in realitate si aducand tot ceea ce gandesti in concret. Actionand. astfel incat sa nu ai timp sa pleci si sa te intorci. cere-le sa te intrebe la anumite intervale de timp cum ai evolut si ce ai facut. . Minutul de coaching • Gandeste-te la o actiune pe care o tot amani si exploreaza care este povestea pe care ti-o spui atunci cand esti pe punctul de a te apuca de treaba? Care sunt negocierile pe care le faci cu tine? Ce este pro sau contra actiunii pe care ti-ai propus sa o faci? • Acum ca stii “ca iti spui povesti” inainte de a trece la actiune. daca tot amani sa te gandesti la un proiect pe care vrei sa-l implementezi. Propune-ti ca orice ar fi si orice s-ar intampla sa faci ceea ce ti-ai propus si fa ca acest lucru sa aiba o miza mare pentru tine. nu? Asta pentru ca ai exersat de suficiente ori aceasta actiune. in cazul in care ai putea fi tentat de “o scurta plimbare”.• Daca se poate.alinabuzatu.

Drept urmare. Insa. Adica. Totusi. testare sau oricum ai numi-o.9. Lucrurile defapt. decizia in sine nu este o garantie ca vei actiona. Nu te pacali ca ai luat decizii pana nu actionezi! D e multe ori este usor sa intri intr-o zona de confort crezand ca doar pentru ca ai luat o decizie. nu poti demara un plan de actiune concret si nu poti transpune imaginile din mintea ta in realitate. . Trebuie sa inveti “sa tai”. inseama ca ai facut deja un pas important spre rezultatul pe care ti-l doresti. ci doar o premisa.alinabuzatu. Cu siguranta. inseamna doar ca ti-ai propus un scenariu de viata la care vrei sa ajungi si ca esti dispus sa faci (sau sa nu faci) anumite actiuni. nu stau deloc asa. iti recomand sa nu te amagesti spunandu-ti ca ai luat o decizie si ca acum esti in perioada de prea-implementare.ro. fara a-ti asuma o decizie interioara. sa inveti sa Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Doar pentru ca ai luat o decizie nu inseamna ca ai trecut la actiune. fara sa simti sau sa-ti imaginezi ce vrei sa obtii. decizia poti spune ca ai luat-o doar in momentul in care ai si inceput sa actionezi pentru a o implementa si pentru a avea rezultatele scontate. Tony Robbins spune ca “a decision is like an incision” .o decizie este ca o incizie.

nu actiona ca si cum proiectul este important pentru el.ro. Cum stii ca serveste unui scop important? Cat timp petreci ca sa transpui in realitate decizia luata? Ce actiuni concrete ai luat ca sa-ti indeplinesti decizia? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. in ce etapa se afla sau de ce anume are nevoie pentru a avansa cu proiectul respectiv. Apoi. ma interesez tot timpul de cum ii este”. imi iau timp sa petrec cu ea. Pentru a lucrurile sa se intample. trebuie sa actionezi! Altfel. sa inveti sa renunti la anumite actiuni tocmai pentru a avea spatiu necesar ca sa poti implementa actiunile care sustin decizia ta.spui nu. luase decizia de a se apuca de proiect insa nu trata proiectul cu importanta si mai mult. . a lua o decizie fara sa actionezi. imi pasa de ceea ce face si cum se simte. Intr-una din sedintele de coaching am intrebat la un moment dat clientul (care nu gasea timp pentru demararea unui proiect personal) “Cum stii ca sotia ta este importanta pentru tine?”. Minutul de coaching Gandeste-te la o decizie importanta din viata ta. o facea in relatia cu sotia.alinabuzatu. decizia trebuie sa aiba in spate o miza si o importanta constientizata si esential. la intrebarea “Cum stii ca proiectul tau este important pentru tine” s-a lasat un moment de tacere deoarece a realizat faptul ca nu ii acorda timpul necesar. asa cum de exemplu. este un mod confortabil de a spune ca tot ai facut “ceva”. Concluzia? Faptul ca ai luat o decizie nu este suficient. Raspunsul a venit sincer si foarte natural: “Pai. nu se intereseaza de “cum ii merge”. Da.

alinabuzatu. te dai jos din pat imediat cand suna ceasul iar atunci cand incepi o activitate importanta. aplicat consecvent intr-un anume context de viata.10. din contra. prelungita cu o tura de facebook. ce faci atunci cand suna dimineata alarma la ceas sau atunci cand stii ca trebuie sa te apuci de o sarcina grea? Poate ca de obicei opresti alarma si te culci la loc sau poate ca lucrezi cinci. . verificatul mail-ului sau raspunsul la telefon. Cu ce ritualuri iti incepi ziua? U n ritual este un obicei inradacinat deja in comportamentul de zi cu zi. iti sufleci manecile. Sau. ne scufunda intr-o anumita stare. In cartea sa “Time management for creative people” (resursa gratuita ce poate fi accesata cu usurinta la o prima cautare pe internet). Mark Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.ro. Aceste legaturi primesc o anumita asociere si semnificatie in functie de cat de des le folosim si care este starea de spirit care ne insoteste de-a lungul drumului respectiv. zece minute pentru ca apoi sa iei o pauza de cafea. te asiguri ca ai la dispozitie spatiul de care ai nevoie. De exemplu. Iti incepi ziua mai tot timpul incrancenat si plictisit? Exersezi zi de zi aceasta stare? Atunci care crezi ca este probabilitatea ca maine sa fii fericit? Ritualurile pe care le avem zi de zi ne scot sau din contra. Modul in care reactionam in anumite conditii similare de viata creeaza drumuri neuronale in creierul nostru. iti pui telefoanele pe silentios si te apuci constincios de treaba.

loc sau spatiu ideal pentru momentele de inspiratie (fiind preocupati cu lucruri diverse neimportante si urgente.sa gaseasca timp pentru scris si sa finalizeze cartea.alinabuzatu. Imi place sa raspund la intrebarea “Care este intentia mea pentru aceasta zi si ce vreau sa obtin?” Un alt ritual de incepere a zilei intr-un mod foarte puternic. a alocat un timp planificat pentru ce si-a propus. Pozitia lui preferata pentru scris? In pat. pentru mine. s-a asezat la masa de scris la o ora fixa avand alaturi cana lui prefera achizitionata intr-una din calatoriile facute de el. . timp in care scria in continuu. In loc sa asteptam sa gasim acel timp. tocmai prin ritualurile pe care le avem. Ritualurile ne pot sustine in demersurile pe care le avem si ne pot insufla acea pofta si energie de viata care ne transpun intr-o stare creativa. creand spatiu de gandire si planificare pentru ziua care abia incepe. un ritual bun este cel in care imi incep dimineata fara sa cedez impulsului de a verifica mail-urile la prima ora ci din contra. si a inceput pur si simplu sa scrie in acest spatiu si timp special dedicat scrisului. care ne mentin antrenata starea de reactivitate ) putem noi sa avem controlul si sa accesam aceasta stare “buna”.peretii si asternuturile erau galbene. atunci cand aloca timp pentru a scrie. prin acest ritual al trezitului de dimineata si-a creat o parghie pentru a se transpune imediat in starea dorita si pentru a ajunge la rezultatul pe care si-l dorea . McGuiness s-a trezit dimineata. Daca alta data doar astepta sa-i vina ideile creative sau spera sa gaseasca timp pentru ele la un moment dat de-a lungul zilei. Mediul in care te afli iti Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Astfel. Un alt exemplu pe care Mark McGuiness il ofera in carte este cel al unui scriitor care alegea sa-si schimbe complet mediul de lucru. intins pe burta.McGuinness sublineaza importanta pe care ritualurile o au in viata noastra. mergea la un hotel din apropiere unde avea o camera inchiriata si statea sase ore. se trezea dimineata. De exemplu. Culoare lui preferata? Galben . dandu-ne inapoi sansa de a ne trai la maxim potentialul de care dispunem. este sa alerg. Intrand in acest mediu si repetand zi de zi acest ritual. Ritualul pe care l-a practicat in fiecare dimineata in care a decis sa scrie la cartea sa a fost premisa suficienta pentru a se lua in serios si a crede ca ceea ce si-a propus. Pentru a putea sa scrie cartea mentionata de mine mai sus. chiar se va intampla.ro. se transpunea automat in starea pe care si-o dorea.

. “In ce fel te sustin aceste ritualuri in demersurile de peste zi sau pentru felul in care iti incepi sau iti inchei ziua?” Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.ro. Tony Robbins spune ca “Viata este suma ritualurilor pe ceare ce ai”.alinabuzatu. Minutul de coaching Cu totii avem ritualuri de incepere sau de finalizare a zilei. Cat de mult te sustine acest mediu? Am credinta ca viata si calitatea momentelor pe care le traim ne sunt definite de ritualurile pe care le avem in fiecare zi. Ceea ce facem zi de zi in mod repetat reprezinta chiar ceea ce suntem in momentul prezent sau ceea ce suntem pe cale sa devenim. indiferent ca le constientizam sau nu.poate sustine intr-o mai mica sau mai mare ritualurile tale.

Al Pacino tine un discurs memorabil in care se adreseaza echipei si prin care constientizeaza pe fiecare jucator in parte de importanta fiecarui inch de pe terenul de joc. Gandeste-te putin! Ce ar insemna sa citesti 10 pagini dintr-o carte. Doi pasi mai in fata si ai ajuns prea devreme. castigata la momentul potrivit. schimbari milimetrice din comportamentul nostru pot genera schimbari majore in viata noastra. diferenta dintre bine si excelent I n filmul “Any given Sunday”. Ca si în sport. are un rol extrem de important pentru ca genereaza o infinitate de oportunitati si perspective diferite. pe zi? Ar insemna 70 de pagini intr-o saptamana. In viata de zi cu zi. fata de tot ceea ce am putea vedea si accesa cu un pas mai in spate sau mai in fata.ro. viata este un joc al milimetrilor si centimetrilor castigati. 280 de pagini intr-o luna Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. .alinabuzatu. Granita dintre succes si esec este extrem de mica si diferenta o poate face tocmai acel milimetru in plus sau in minus. Oricare mica particica de pe terenul de joc. doi pasi mai la stanga si nu esti la momentul potrivit. Doi milimetri.11.

Dar sunt sigura ca ideea mea a ajuns la tine. fiecare pas si milimetru isi are importanta lui. adica 7 zile de activitati sportive intr-un an. . Importanta de a incepe de la un minim de efort si energie. fara ca macar sa bagi de seama cum trece timpul. Iti propun un exercitiu de imaginatie. inima. asa cum ti-ai propus de fiecare data.. Ai fi dat orice acum sa-ti fi luat pe zi 30 minute din timpul pe care l-ai petrecut pe Facebook sau la televizor.si echivalentul a 12 carti pe an. in noaptea fiecarui An Nou.. aceste demersuri sa fie sustenabile pe termen lung. ai varsta de 60 de ani si tocmai ai suferit un preinfarct. Esti pe un pat de spital. Cum crezi ca s-ar fi simtit corpul tau. In acest joc al vietii. este vorba despre ceea ce exemplifica si adeptii tehnicii Kaizen. deorece este foarte putin probabil ca dincolo de un “hei-rup”. Pe parcurs. Pas cu pas. pentru ca pe parcurs. nu stii de la ce nivel incolo ai trecut pe nesimtite de la satisfacator la performanta. daca le-ai fi oferit 30 de minute pe zi de oxigenare si de tonus? Nu poti sa-ti opresti gandurile si te intrebi la ce-ar fi fost daca. crescand pas cu pas gradul de efort si implicare. Afli de la medici ca inima ta este foarte slabita si ca este nevoie de o interventie chirurgicala pentru a evita un alt preinfarct iminent. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Stiu. Ar insemna ca intr-un an ai fi totalizat un cumul de 168 de ore de sport. Din contra. plamanii. Nu este nevoie de eforturi majore. milimetru cu milimetru. Ti se spune ca sansele de reusita ale operatiei sunt de 1 din 3 si ca sportul ar fi facut o diferenta. la un cu totul alt nivel de performanta fata de cel de la care ai pornit.ro. Gandeste-te cat de greu ti se poate parea sa citesti 12 carti pe an in raport cu 10 pagini pe zi. Cum incep sa-ti transpire palmele. Un alt exemplu. de la bine la cu totul exceptional. Este vorba despre picatura chinezeasca si schimbarile majore pe care le putem genera in viata noastra facand pasi marunti. Iti vezi viata trecand prin fata ochilor si te gandesti cum ar fi fost daca ai fi facut sport. Simti cum ti se pune un gol in gat si in stomac. facute peste noapte. organele.alinabuzatu. zi de zi. sa te apropii de destinatia dorita. Poate ca exemplu pe care ti l-am dat este unul extrem.

ai simti ca reprezinta o investiţie inteleapta in viitorul tau?”. • “Ce/cine te poate sustine ca sa repeti acesta schimbare.ro.alinabuzatu. daca ai implementao de azi. .Minutul de coaching • “Care este cea mai mica schimbare pe care. zi de zi?” • “Cum te poti asigura ca schimbarea pe care o faci sa fie una sustenabila?” Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.

Realitatea este ca fricile noastre care se adeveresc.alinabuzatu.12. realizam ca fugim de incertitudine. Nu ne luam timp sa exploram aceasta frica. Constientizeaza fricile pe care le ai atunci cand amani D e multe ori. au impact mult mai mic. fricile reale pe care le avem se datoreaza unui lucru pe care nu stim sa-l facem. se intampla mult mai rar iar noi reactionam mult mai bine. a faptului ca este greu. a unui prim pas cu care nu stim sa incepem sau. marunte. stim doar ca este ceva care ne opreste sa actionam si care ne face sa tot amanam. De cele mai multe ori. amanam sa facem ceea ce ne-am propus pentru ca avem o frica nedefinita. Ne pierdem insa in lucruri mici. de faptul ca nu stim exact cum anume vor iesi lucrurile la final. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Undeva pe fundal. poate a unui posibil refuz pe care il intrevedem.ro. sa trimitem un e-mail important sau sa cautam o anumita informatie. fata de difuzele scenarii fataliste pe care le genereaza mintea. . Te-ai gandit vreodata ca diferitele forme pe care le imbraca programul nostru zi de zi pot fi o masca si o foarte buna scuza pentru a ascunde fricile pe care le avem? Te invit sa te uiti la programul tau de peste zi si sa vezi exact cu ce anume iti ocupi timpul atunci cand stii ca defapt ar trebui sa faci cu totul altceva. persista acel gand care ne reaminteste ca trebuia sa dam un telefon. de peste zi care ne consuma timpul pe care il avem si care ne ofera totusi sentimentul fals ca suntem ocupati sau preocupati.

ce inseamna?” sunt intrebari care deblocheaza o reactie de fuga fata de un scenariu pe care. “Si daca ma refuza ce se intampla?”. este o intrebare care iti permite sa-ti privesti frica fata in fata. fugim intr-un blocaj mental si fizic. dar pe care nici macar nu avem curiozitatea sa-l definim. O perspectiva cu totul aparte in gestionarea fricilor pe care le avem este cea care ne ajuta sa privim fata in fata. Ai sa te surprinzi zambind de cele mai multe ori. cel mai pesimist scenariu care se poate intampla daca totusi alegem sa actionam. ii punem diferite elementele de tragic. Odata ce definim ce ne opreste sa actionam. a-l defini si pentru a-l intelege. . "Nu iti lasa viata condusa de umbre si indrazneste sa vezi ce este este dincolo de ele!" Minutul de coaching • Alege sa-ti iei timp de gandire pentru o activitate pe care o tot amani.ro. Cand observi ca tot amani in mod repetat ceva ce ti-ai propus. de cele mai multe ori il exageram. • Ce castigi atunci cand amani? Ce beneficii ai atunci cand nu faci ce ti-ai propus? • Intreba-te ce te opreste cu adevarat sa actionezi? • La ce spui “da”atunci cand amani? Cata energie consumi pentru ca nu demarezi ce ti-ai propus sa faci? • Ce ar trebui sa stii in plus fata de ceea stii acum ca sa faci primul pas? • Care sunt consecintele daca continui sa amani? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Problema este ca fugim de “ceva” caruia nu i-am dat nici macar doua minute din viata noastra pentru a-l descrie. “Ce ma opreste cu adevarat sa actionez?” este intrebarea care te ajuta vezi ce se intampla in spatele scenei. Ai sa fii extrem de uimit de simplitatea raspunsului. avem o sansa sa adresam o problema imediata si implicit sa gasim o solutie potrivita. de care fugim alegand lipsa de actiune. era doar o frica mica cu o umbra mare. Marea figura impresionanta care se proiecta pe intrega scena din viata ta.Cea mai buna intrebare pe care ti-o poti adresa atunci cand tot amani sa faci ceva. intreba-te cu incredere "De ce anume imi este frica?". “Si daca imi spun ca nu sunt bun. Practic.alinabuzatu. intr-un fel de paralizie care se manifesta de multe ori prin amanare.

luam o decizie pe termen scurt de a amana ceea ce ne-am propus sa facem.alinabuzatu. este foarte probabil sa fie si cel de maine si cel de peste doua zile si tot asa. amanam. De ce amanam? P rocrastinarea. asocierea nu este tocmai una placuta. Evident. altfel spus. asa ca motivul pentru care nu am inceput azi. De cele mai multe ori castiga in detrimentul activitatii amanate. alegerea lui “vreau acum” in loc de “ar trebui / ar fi bine sa” este numarul unu in lista celor mai daunatori factori ai succesului. Asa ca. . alte tentatii de moment vor bate la usa. Maine insa. Nu stim ca facem acel prim pas din activitatea pe care ne-am propus-o si atunci instinctiv. drept urmare facem tot posibilul sa incepem ziua cu activitati de tipul C sau E (vezi capitolul 5). Mai amanam dintr-un motiv al nestiintei. ceea ce ne face si sa amanam. de pierdere. greutate si de apasare la ideea ca trebuie sa ne apucam de treaba. De cele mai multe ori amanam datorita asocierii pe care o facem cu activitatea pe care o amanam. Traim probabil senzatia de prea mult sau de copleseala.13. crezand intr-un mod optimist ca “maine” va fi o zi mai buna cu mai mult chef si voie buna fata de ceea ce stim ca trebuie sa incepem. amanam sa facem activitati neplacute sau care ne coplesesc. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Este o prea mare iesire in zona de confort sa dam acel telefon sau sa incepem acel proiect. cel putin pentru moment. Sau. Pentru a micsora sentimentul de vina pe care il avem. in favoarea activitatilor de moment. traind astfel sentimentul ca suntem ocupati si ca motivul pentru care amanam este lipsa de timp.ro. ne promitem ca vom face “maine” sau intr-un viitor apropiat ceea ce ne-am propus. satisfacerea unei placeri pe termen scurt. mai placute si care ne dau sentimentul de satisfactie imediata.

relatie.ro. De exemplu. proiect cu care nu avem nimic in comun. Nu avem “de-ce-urile” clarificate si ne trezim la un moment dat intr-un job. pentru a tine un discurs in fata unor oameni ne spunem ca trebuie sa citim cele mai bune carti din domeniu. . Care crezi ca este cel mai mare impact in viata noasta atunci cand ne punem singuri aceste reguli? In primul rand prierdem anumite trenuri ale vietii (pentru ca nu ne permitem sa fim intr-o anumita gara) si contactul cu medii si contexte care ne-ar fi asigurat o experienta reala. Explicatiile pot fi diverse si cred ca tin in primul rand de ceea ce amanam. apoi Z. de povestea noasta personala si de contextul de viata in care ne aflam. Un alt motiv pentru care amanam este cel al perfectionismului. Un lucru este cert insa. Cine spune ca nu poti incepe cu “T” mai intai de toate. Amanarea este ceea ce as putea numi un asasin perfid. bazate pe ruguli personale complet bizare. lipsa unor rezultate reale ne poate demotiva atat de mult.Amanam sa ne suflecam manecile si sa ne apucam de treaba si datorita lipsei de importanta si a nealinierii cu valorile personale fata de ceea ce ne-am propus sa facem. fara orice alte etape anterioare? Exista diferite explicatii pentru care amanam: • • pentru semnificatiile pe care le asociem cu activitatea respectiva pentru ca ne este frica de ceea ce nu putem controla • pentru ca nu avem aliniate “de-ce-urile” personale cu activitatea pe care o amanam • pentru ca ne ocupam timpul cu lucruri marunte care ne “tin ocupati” tot timpul • pentru ca suntem perfectionisti. Apoi. apoi Y. Inainte de a incepe ceea ce ne-am propus. Tot ceea ce te ajuta sa faci este sa ramai pe loc si sa traiesti o viata presarata Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. In loc sa oprim pur si simplu contactul cu acel context de viata in care nu mai avem nimic in comun. ne este mult mai simplu si confortabil sa ramanem agatati din inertie in acel context si sa amanam inceperea sau finalizarea a ceea ce trebuie sau ne-am propus sa facem. care actioneaza fara ca macar sa bagi de seama. incat la un moment dat este posibil sa abandonam toate planurile noastre de genul “mai intai fac X. avem anumite “examene” autoimpuse pe care trebuie sa le trecem. si abia apoi T”. sa inveti. Nu cred ca exista o explicatie universal valabila pentru care amanam. sa cresti si sa iesi din zona de confort.alinabuzatu. Te opreste sa iti atingi potentialul.

raspunzand la urmatoarele intrebari: • • • • • Ce asociere pui in context cu ceea ce ti-ai propus sa faci? De ce este important pentru tine sa faci acea activitate? Cat de stapan esti pe primul pas care trebuie intreprins? Care sunt regulile tale pentru ca acea actiune sa aiba loc? Ce te-ar putea sustine ca sa faci cel prim pas? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Este foarte important sa pornesti la drum avand convingerea ca nu vei lucra mai mult de zece minute. intreaba-te atunci care este costul pe care il platesti pentru ca amani? Timp.ro. Pune alarma sa sune si pentru nu mai mult de 10 minute decide ca vrei lucra la ceea ce ai tot amanat. Si tot asa. decide cat timp vrei sa lucrezi si pune alarma sa sune. Cand suna alarma opreste-te de indiferent cat de tentat esti sa continui si decide daca vrei sa mai lucrezi. In caz ca alegi sa continui. energie.de momente de vinovatie sau de optimism spontan pentru ziua “de maine”. gasesti aici. . cand iti spui ca ai sa faci tot ceea ce azi amani. sau nu. Daca iti este greu sa aloci zece minute din viata ta pentru o activitate pe care o tot amani. Impartasesc cu tine cel mai usor mod de a trece la actiune atunci cand esti tentat sa amani: alarma de zece minute. consum mental pentru vocea aceea mica care nu te lasa sa te bucuri de berea cu prietenii? Un articol amanuntit scris pe tema amanarii. Minutul de coaching Investigheaza motivul pentru care amani demararea unei actiuni.alinabuzatu.

traire care ne-a indemnat in prima instanta sa dam curs ideii geniale sau entuziastei dorinte de moment. Daca te afli la periferia Londrei si iti ofer o harta drept orientare ca sa ajungi in centrul Londrei pe jos. reducandu-se la o lista de “to-do-uri” atunci cand nu suntem conectati la acea viziune. poate ca este timpul sa ceri ajutorul. sunt sanse mari sa te descurci.ro. Invata sa ceri ajutorul! U na dinte cele mai importante lectii de viata pe care le-am invatat a fost sa cer ajutorul. te depaseste complet. ca lucrurile merg greu si anevoios. . Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Stii insa ca este momentul sa ceri ajutorul atunci cand: • starea. pur si simplu nu stiu. atunci cand simt ca in timp. nu progresez in directia pe care mi-am propus-o.alinabuzatu. Am avut saptamana trecuta o sedinta de coaching cu unul dintre coachii formati de Tony Robbins. situatia de viata sau contextul in care te afli. ca mi-am pierdut intentia clara pentru obiectivul pe care am vrut initial sa-l ating sau ca. Mi-a impartasit un sfat pe care ti-l spun si tie . Cu siguranta fiecare dintre noi are propriile lectii de invatat si trebuie sa trecem singuri prin anumite etape pentru a experimenta nivelul urmator.14.chiar si cele mai grandioase si marinimoase vise pot deveni mecanice. sa castigi energie si sa arzi etape in loc sa stagnezi sau sa bati pasul pe loc. • te simti scos prea mult din zona de confort si blocat datorita lipsei de actiune si panicat ca sa poti lua initiativa. Chiar daca nu vei gasi de la inceput solutia cautata. Am gasit un exemplu in acest sens intr-o carte despre management si antreprenoriat. Daca iti pun insa o harta in mana care sa te ajute sa ajungi pe jos in Lisabona. ai sanse mari ca doar prin simplu fapt ca ai adresat o problema si ai actionat. Cand simti ca ai pierdut aceasta conexiune. imagine. ca te zbati ca pestele pe uscat si ca orice actiune poate fi una buna (de aici si sentimentul de a fi coplesit de toate posibilele decizii pe care le poti lua).

• te simti de ceva timp dezorientat. punctele nevralgice sau contextele cu miza din viata celorlati. Oamenii nu au cum sa-ti ghiceasca nevoiele atat timp cat nu le comunici. te duce catre o destinatie numina nicaieri). . A cere ajutorul. atunci cand il ceri. In toate situatiile de viata de pana acum am fost suprinsa sa constat cat de multi oameni iti ofera suportul si ajutorul. pare un lucru implicit. Cine te poate ajuta? • un coach . Cu noi insa este mai dificil. • generezi aceleasi si aceleasi rezultate care nu te sustin. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.alinabuzatu. insa tu stii) • oricine consideri tu potrivit ca sa iti ofere o mana de ajutor sub forma de care ai nevoie (o lista cu nume concrete te va ajuta sa ai o vizibilitate mai buna). mi-ar placea sa ramai cu aceasta idee: sa ceri ajutorul este o dovada de respect de sine si de atitudine orientata spre gasirea solutiilor. de nereusita. Ne este usor sa vedem paradigmele de comportament. catre o destinatie numita "oriunde".banuiesc ca te asteptai la aceasta recomandare :) • un mentor (o persoana care a trecut exact prin experienta ta si a ajuns la nivelul la care iti doresti si tu sa fii) • un trainer • o persoana pe care o cunosti cu mai multa experienta profesionala sau de viata • un consilier • un prieten • un om pe care nu-l cunosti.este cu mult mai putin probabil sa duci la bun sfarsit provocarea din simplu motiv ca te scoate mult prea mult din zona de confort. iar aceasta duplicitate in sine. si totusi putini dintre noi au deschiderea sa o faca deoarece semnificatia pe care o asociaza este una de esec.ro. Citind acest capitol. pentru ca jucam in acelasi timp rolul de observator si observat. implica o dificultate in ceea ce priveste pastrarea obiectivitatii. lipsit de viziune si nu stii de unde sa apuci lucrurile (nu ai "de-ce-urile" clarificate ). "The road to somewhere takes you to a destination called nowhere" (drumul catre undeva. ai sansa sa accesezi o alta perspectiva de viata si poate mai multa obiectivitate. • nu stii cum sa procedezi si simti ca ai nevoie de un model pe care sa-l ai ca reper. parasind barca victimizarii si refuzand sa mai plutesti in mod aleator. dar care are skill-uri de care ai tu nevoie (poti sa ii oferi la schimb ceea ce el nu stie. Cand ceri ajutorul. spune Tony Robbins.

ro. dar asta banuiesc ca ai aflat deja asta pana in acest moment :).alinabuzatu. . Minutul de coaching Exista o arie din viata ta in care te simti blocat si in care nu ai mai avansat de ceva timp? Incearca sa constientizezi ce anume te tine pe loc. ai puterea de a trece peste! Am uitat sa-ti spun ca refuzurile fac parte din recuzita cresterii si dezvoltarii tale personale. Formuleaza cat mai clar in mintea ta de ce anume ai avea nevoie ca sa depasesti blocajul? La cine poti apela si cine te poate sustine? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.PS: Daca te lovesti de un prim refuz.

esentiale in atingerea unui nivel ridicat de excelenta si performanta in orice domeniu din viata. . Iar realitatea noastra este data de tot asupra aceea ce ne focusam.15. In dialogul interior. Cum stii pe ce este indreptat focusul tau? Iti propun sa faci urmatorul expetiment: uita-te un minut de jur imprejurul tau si cauta cat mai multe lucruri care au culoarea rosie. in primul rand pentru ca ne ajuta sa ne schimbam instant focusul asupra aceea ce ne indreptam atentia.alinabuzatu. Gata? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Ce m-a uimit a fost cat de des a repetat. trei puncte cheie.ro. ca de altfel in marea majoritate a programelor pe care le sustine. am avut ocazia sa asist la unul dintre seminariile sustine de Tony Robbins la Lodra. intrebarile pe care ni le adresam sunt extrem de importante. Aceste trei puncte cheie sunt: puterea intrebarilor puterea cuvintelor si a limbajului pe care il folosim inflenta posturii corpului Dupa ai intuit si din titlul. Constientizeaza puterea intrebarilor! I • • • n mai 2012. voi vorbi despre intrebari. in aceast capitol.

iar verdele pentru orice altceva ai dori sa ai. cat mai multe lucruri din camera care au culoarea. Prima intrebare pleaca de la presupunerea ca nu stim raspunsul sau ca nu il constientizam decat daca il verbalizam. sa ma relaxez Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Pe parcursul intregii formari educationale ni s-a adresat de nenumarate ori intrebarea “De ce?” mai ales in contextele in care nu stiam raspunsul si tocmai acesta este semnificatia pe care o asociem subconstient intrebarii “De ce?” . explicatia este simpla si banuiesc ca o intuiesti. problema sau nelinistea • sa ma folosesc de scris pentru “a-mi goli” mintea si pentru a gasi solutii la problema mea • • sa fac sport sa fac ceva care imi place placere. Una este sa ne intrebam “De ce niciodata nu reusesc?” si cu totul altceva “Ce pot face ca de data aceasta sa reusesc?”. Prima intrebare va aduce drept raspuns toate motivele din lume pentru care noi consideram ca nu suntem in stare sa reusim.alinabuzatu. dupa ce treceam de o pasa proasta.Inchide acum ochii pentru inca un minut si enumara in minte pentru inca un minut. Culoarea rosu poate fi metafora pentru orice iti monopolizeaza mintea pe moment. Daca ai gasit dificil sa enumeri obiectele care au culoarea verde.. Cea de-a doua intrebare se bazeaza pe ipoteza ca deja stiu ce ma atrage la job-ul respectiv si ma duce pe o cu totul alta directie.. este greu sa gasesti “verde” cand te uiti dupa “rosu”. Care dintre aceste intrebari crezi ca te va duce cu un pas mai aproape de locul unde iti doresti sa fii? Un alt exemplu de pereche de intrebari cu focus diferit: “De ce imi doresc sa am acest job?” si “Ce stiu deja ca ma atrage la acest job?”. in schimb. Cea de-a doua intrebare ne muta atentia de pe motivele esecului pe gasirea de solutii. De multe ori. Aceea de a explora ce stiu deja si de a vedea cat de complet este acest raspuns. Iar daca raspunsul nu este complet. Iti dau un exemplu personal. Ca si in viata de zi cu zi. Sa revenim la intrebari si sa exploram legatura dintre ele si focus.verde :). ma intrebam de ce am stat chiar si cinci minute in acea stare si cum de nu am apelat la atat de multe alte posibile solutii: • sa sun un prieten si sa imi comunic starea. Mai gandeste-te la urmatorul aspect.ro.faptul ca nu stim raspunsul. tot ceea ce trebuie sa fac este sa gasesc in continuare elementele care intregesc raspunsul. .

Minutul de coaching Alege o problema care te preocupa si gaseste cat mai multe intrebari care sa te sustina sa faci un pas mai aproape de solutia pe care o cauti. cum altfel ai vrea sa te simti?”. . nu putem accesa toate aceste optiuni si nu ne putem muta focusul doar daca ne adresam intrebari “destepte”. Stiu.• sa fac ceva care sa ma scoata instant din starea in care ma aflu (de exemplu sa vad un filmulet interesant de pe TED). suprinsa de directia in care ma duceau intrebarile “Si daca nu vrei sa te simti “asa”. asa un raspuns. Evident. care sa faca conexiunea intre problema noastra si diferitele solutii pe care le stim deja.ro. Si atunci a aparut intrebarea magica: “Ce trebuie sa faci sau sa-ti spui ca sa te simti bine?”. ca tie nu ti s-a intamplat niciodata asta :)! Ei bine. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Mi-am raspuns ca vreau sa ma simt bine. traiam senzatia ca totul este greu si ca toate pisicile sunt negre. Desi stim o groaza de lucruri si avem o multumite de idei despre cum sa depasim o pasa proasta sau cum putem face ca sa ne simtim mai bine. In acea seara. pardon neagra :).alinabuzatu. la un moment dat. iata ca a rasarit in mintea mea o intrebare salvatoare “Cum vrei sa te simti acum?”. Instant am accesat diferite solutii: • • mi-am indreptat umerii si am ridicat barbia in tavan am ales sa ma duc sa fac un dus si sa ma relaxez • am inceput sa-mi spun idei si concluzii bune. Am continuat dialogul mental. la asa o intrebare. Raspunsul formulat in minte a fost “Nu vreau sa ma mai simt asa”. care sa-mi ridice starea de spirit Episodul despre care iti spun este revelator pentru ca mi-a adus o perspectiva cu totul noua. Intr-una din serile trecute iata ca am gasit raspunsul la aceasta intrebare. in timp a imi roiau prin minte tot felul de explicatii si motivate care ma determinau sa ma instalez si mai confortabil in starea mea gri.

ce ai face? • Ce resurse ai de partea ta.ro. . care este prima actiune pe care decizi sa o faci? • Daca ai inlatura toate fricile pe care le ai. la ce experienta anterioara poti apela.Iti recomand cateva intrebari “destepte”: • Ce stii deja in situatia de viata in care te afli? • Daca ai avea sustinere neconditionata din celor apropiati. astfel incat sa te simti mai motivat si mai increzator in demersul pe care vrei sa-l faci? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. cum ai actiona? • Avand incredere totala in tine.alinabuzatu.

N e trec prin minte. simteam ca eu sunt la controlul lor. gasi solutii si dezvolta o curiozitate pentru felul in care faci lucrurile. Rezultatul tuturor gandurilor care ma asaltau a fost o paralizie mentala si fizica de moment: nu stiam care este primul pas pe care trebuie sa-l fac sau cu ce anume sa incep.00080. Destul de mult as putea spune pentru o minte de om. nu crezi? Ai simtit vreodata cum este sa fii impovarat de ganduri si de tot ceea ce trebuie sa faci? Sa-ti doresti sa gasesti o solutie doar ca sa poti sa-ti golesti capul si sa-l faci macar cu putin mai usor? Imi amintesc foarte pregnant. . din contra. ma simteam in imposibilitatea de a controla lucrurile din viata mea. Experienta aceasta m-a invatat cat de important este sa fac curat in minte cu atat mai mult cu cat ne putem simti coplesiti de tot ceea gandim. Cand pui lucrurile pe hartie. in medie. M-am oprit din ceea ce faceam. Elibereaza-ti mintea! Prin scris. iti eliberezi mintea pentru a putea lua decizii. imi era clar cu ceea ce trebuie sa incep si ce pot face. La final.000 de mii de ganduri pe zi. Pur si simplu scriam fara sa ma opresc tot ceea ce ma framanta si pe masura ce scriam simteam cum mintea mea este din ce in ce mai usoara. am luat instinctiv o foaie de hartie si un pix si am inceput sa scriu tot ceea ce aveam in minte. una dintre serile cand simteam senzatia de frustare in fata a tot ceea ce trebuie sa fac si nu reusisem pana la acel moment. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.16.ro. Apoi.alinabuzatu. aproximativ 60.

alinabuzatu. .Minutul de coaching Ia o foaie de hartie si scrie tot ceea ce simti ca “atarna greu” in minte.ro. nu stii cu ce sa incepi. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Iti recomand sa adopti acest obicei de fiecare data cand te simti coplesit. sau care este primul pas pe care trebuie sa-l faci.

David McRaney explica rezultatele unui experiment gandit pentru a sublinia influenta nebanuita pe care mediul il are asupra noastra. manifesta in primul rand un dezinteres destul de mare fata de mediul in care traiesc. Nu vreau insa sa pun etichete.alinabuzatu. rucsac. o cutie de carton au fost mult mai flexibile si dornice de un castig bilateral in Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. erau mult mai dure in procesul de negociere si mai putin orientate spre un castig bilateral (doar 50% din aceste persoane au fost dispuse sa imparta castigul). Lucrezi întrun mediu haotic? T e-ai gandit vreodata ce impact are asupra ta si cat de mult te sustine mediul si contextul de viata in care traieşti? Pe cine ai in jurul tau? Care este momentul cel mai prielnic sa te apuci de treaba? Ce faci cand nu te simţi energizat si motivat? Cat de la indemana sunt lucrurile de care ai nevoie? Daca te ridici de la masa ca sa gasesti una dintre agende. un stilou situat in dreptul lor.ro. Din conta. In cartea sa “You are not that smart” (capitolul 1 . un portofoliu din piele situat la capatul indepartat al unei mese in incapere. personele expuse la un mediu neutru: creion din lemn. majoritatea oamenilor care trec printr-o faza de depresie. de care iti amintesti ca trebuia sa fie intr-un rucsac pe care il cauti de jumatate de ora si tot nu-l gasesti. cum crezi ca iti va afecta aceasta experienta nivelul de concentrare pentru ceea ce faceai? Psihologii spun ca mediul in care traim este reprezentativ pentru ce fel de personalitate avem si felul in care gandim. In contextul unui proces de negociere s-a observat ca persoanele care erau inconjurate de obiecte din mediul de business: servieta diplomat. . tocmai un mediu haotic este cel in care isi poate gasi sursa de inspiratie si de creativitate. De altfel.17. Suntem diferiti si pentru un artist de exemplu.“Priming”).

Concluzia? Mediul in care traim ne influenteaza comportamentul si felul in care reactionam. Minutul de coaching Pune o alarma sa sune peste cinci minute si scrie într-un scurt paragraf. . chiar daca aceste influente sunt insesizabile si mai degraba cu efect la nivelul inconstientului.procesul de negociere (100% din grupul de persoane expuse la elemente neutre au fost dispuse sa imparta castigul). cat mai concis care este mediul de lucru care te sustine cel mai bine in demersurile pe care vrei sa le faci.ro. Decide apoi ce influente crezi ca sunt generate de mediul in care traiesti in prezent? Cum crezi ca te impacteaza aceste influente? Ce poti schimba? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.alinabuzatu.

Acesta este motivul pentru care. In lipsa unui “De ce” asumat. Cand nu avem suficiente “de-ce-uri” constiente pentru actiunile si deciziile noastre este greu sa ne dedicam unei cauze personale sau profesionale careia sa-i fim fideli pe termen lung. adica de la intrebarea “Ce?” tocmai pentru a da curs nevoii de a duce lucrurile in concret cat mai repede si de a actiona. ne umplem ziua cu activitati marunte. . ne opintim tocmai pentru ca nu avem “De ce-ul” clarificat. la un prim hop in dezvoltarea unui proiect sau la scurt timp dupa ce am demarat pasi concreti in directia dorita. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Cu alte cuvinte. fiind reactivi in mare parte din timp. De asemenea. sau nu constientizam care ne sunt prioritatile. vrem sa alocam timp si energie ca sa elaboram ce pasi exacti sunt necesari demararii unei afaceri. Clarifica-ti “De-ce-urile” I ntrebarea “De ce?” este cu mult mai importanta in raport cu intrebarile “Cum?” si “Ce?” si totusi de multe ori in marea majoritate a demersurilor noastre pornim din exterior. mai ales atunci cand ne apar in cale provocari sau limite de depasit. lipsa unui “de-ce” asumat este unul motivele principale pentru care avem un sentiment constant ca timpul nu ne aparţine.alinabuzatu. insa alocam mult prea putin timp gasirii raspunsului la intrebarea “De ce vreau sa am aceasta afacere?” sau “De ce pot aduce cea mai mare voloare si contributie in acest domeniu de activitate?”. nu stim sa spunem “nu”. Iti recomand filmuletul lui Simon Sinek pentru o mai buna clarificare a importantei cunoasterii “De ceului”. nu mai gasim resursele si ideile necesare ca sa putem continua parcursul si sa putem sarii hop-ul. De exemplu.ro.18.

Minutul de coaching • Gandeste-te chiar acum la o activitate importanta din viata ta pentru care nu gasesti niciodata timp sau pe care o tot amani. Scrie pe o foaie de hartie nu mai puţin de 50 de motive pentru care este important sa faci ceea ce ti-ai propus. • Pentru aceeasi activitate.alinabuzatu. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. . dar si constrangerile pe care le ai daca nu reusesti in ceea ce iti propui. gaseste beneficiile pe care le vei avea daca o duci cu succes la bun sfarsit.ro.

In orice faci. Problema insa apare cand te identifici atat de mult cu ceea ce doresti sa obtii. sa gresesti si sa intelegi etapele proceselor prin care treci. dupa cum spunea un amic de-al meu.ro. nu uita sa fii om! D e multe ori ne putem afla in situatii de viata in care simtim la un moment dat “ca ne-a luat valul”. . Sau. • sa iti lasi momente in care sa poti sa fii spontan si sa poti da curs ideilor si intuitilor de moment.om. Nu este nimic rau sa vrei sa cresti si sa generezi situatii de viata deosebite in care sa-ti traiesti adevaratul potential de care dispui. • sa te bucuri in continuare de prezenta oamenilor in viata ta: de prieteni. sa fim acceptati sau sa ne fie recunoste merite deosebite. • sa ai spatiu pentru ca sa fii tu cu tine. care te (re)conecteaza cu cine esti. Mai exact: • sa nu uiti sa iei pauze si sa iti onorezi astfel munca si rezultatele pe care le-ai obtinut. Ne dorim foarte mult sa atingem un anumit rezultat. • sa iti dai timp cresti. uiti sa fii. bucurandu-te de ceea ce ai realizat pana la acel moment.. din contra.19. sa avem lucruri. La ce se referea defapt amicul meu? Se referea in primul rand sa nu uiti sa traiesti momente simple. de exemplu momente in care iti bei linistit cafeaua in oras sau citesti o carte in parc. • sa iei timp sa te bucuri de pauza de masa si sa nu infuleci pe fuga. incat uiti sa fii.alinabuzatu.. apropiati. Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. familie. sa fim intr-un alt context de viata (diferit de cel prezent).

Cand ai simtit cel mai mult ca esti dincolo de a face si a actiona? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Minutul de coaching Uite-te cu atentie la felul in care ti-ai trait viata in ultimele luni si saptamani.ro. si mai ales sa nu uiti sa fii cel mai bun prieten al tau. fiind prezent la nevoile pe care le ai.alinabuzatu.• sa iti faci mici bucurii care iti trezesc sufletul la viata. .

in care m-am lansat. de primul seminar sustinut in fata unui grup de oameni. Indiferent ca a fost vorba de sustinerea primului discurs in public. Discutia a avut suisuri si coborasuri in raport cu ceea ce imi propusesem sa-mi lamuresc. Mi-a dat un singur sfat pe care ti-l impartasesc si tie: “Duduie draga. Incercand sa aduc in discutie propriile completari si idei. am simtit ca lumile noastre se apropie si isi dau si ele mana. Altfel. cu o vasta experienta profesionala si de viata. de cateva ori am simtim ca veneam probabil din lumi prea diferite ca sa impartasim prea multe idei in comun. La un moment dat. Ce a urmat mai apoi a fost mai degraba “greu-ul” sau procesul de invatare prin care am trecut. daca ti-ai dat demisia si ai renuntat la job. in majoritatea activitatilor de pana acum. Cand ne-am dat mana de ramas bun. . mai ales in contextul desfasurarii activitatii pe cont propriu. iti impartasesc o convorbire care a avut un sens aparte pentru mine. de primul meu seminar platit. stabilisem o intalnire cu o persoana in varsta.alinabuzatu. incepe de maine sa-ti cauti de lucru”.20. Ai incredere in tine! I n urma cu un an am decis sa renunt la job-ul prezent si sa ma dedic coaching-ului. Ecoul acestui indemn de ramas bun inca imi este prezent in minte si ii simt clar miza.ro. inca ma intrebam daca intalnirea a servit scopului meu. la momentul despartirii. Eu fusesem cea care initiase intalnirea. de Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. Credeam ca partea cu demisia va fi cea mai grea. Din experienta de pana acum. Sa ai incredere in tine. La final. un sigur lucru trebuie sa faci musai. cu scopul de a-mi defini mai bine specificul activitatii de coaching in domeniul IT. Am ajuns insa la scurt timp la concluzia ca demisa a fost partea cea mai usoara.

. Inca un aspect important de mentionat. Indemnul primit nu a fost “Ai incredere in tine. ai nevoie de incredere in tine ca sa faci acel prim pas. actiune in care te implici. ajungi acolo unde iti doresti.contractarea primului proces de coaching. putine lucruri in viata sunt asa de multumitoare cum sunt momentele in care tocmai pentru ca ai avut incredere in tine. ai incredere in tine. Haide sa luam un exemplu. sau al treilea si tot asa. de fiecare data. Increderea in sine te ajuta sa faci acel prim pas. Cam asa este reprezentarea abilitatilor tale de vorbit in public inainte de primul discurs (asta daca nu cumva ai un talent innascut de a vorbi in public si iti vine natural sa comunici cu un grup de oameni). Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. acel prim discurs trebuie sa mai consolideze putin masa (ii mai adaugi un picior de sustinere prin reusita unui discurs bun pentru un prim inceput). consolidata si sustinuta. este poate cel mai greu de dat si cel care atarna cel mai mult in orice decizie de viata pe care o iei. altfel nu te-ai afla in fata unui grup de oameni. Insa pe de alta parte. Da. Insa pentru a reveni si pe viitor. tu mai intai de toate. B sau C”. Imagineaza-ti o masa subreda. “Ai incredere in tine”. Observa ca nu a fost adusa nicio conditionare si nicio clauza. Acest lucru implica sa iti creezi premise de succes pentru ca acel prim discurs sa iti dea si mai multa incredere. Insa ceea ce te sustine ca sa faci al doilea pas. increderea este dinamica si nu statica. Da.ro. Este o nota de subtilitate care insa nu as vrea sa-ti scape. adica: • • • • sa te pregatesti in avans sa repeti discursul sa vorbesti poate despre ceva ce iti este la indemana sa fii intr-un mediu prietenos care iti sustine procesul de crestere. increderea in mine m-a sustinut in ceea ce mi-am propus. rezultat pe care vrei sa-l obtii. Acest vot de incredere pe care ti-l dai in avans. consolideaza si se dezvolta in timp. Ai incredere in tine inainte de orice reusita. recunoastere sau rezultat pe care vrei sa-l obtii. atat doar. A avea incredere in tine este un proces ca se rodeaza. daca obtii A. Si totusi. este o incredere dovedia. faci acel prim pas atat de important sau decizi sa iesi din zona de confort.alinabuzatu.

Cel de-al doilea pas. chiar si pentru putin timp. unde simti ca este loc sa mai cresti increderea in tine.alinabuzatu. Minutul de coaching • Alege un domeniu din viata ta. al treilea si asa mai departe sunt sustinuti de o incredere dovedita si de premisele de succes pe care ti le generezi singur. ce s-a intamplat atunci cand ai fost aproape de nivelul dorit? • Care este nivelul prezent de incredere pe care il estimezi pe scara de la 1 la 10? • Care ar fi cel mai mic lucru pe care il poti face ca sa ajungi un nivel mai sus? • Cand iti propui sa-l faci? Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.Concluzia? Increderea in sine este mobilul din spatele primului pas. • Pe o scara de la 1 la 10 (unde 1 este nivelul minim de incredere in tine in raport cu acel domeniu si 10 este maxim) care este nivelul prezent de incredere pe care il estimezi pe scara de la 1 la 10? • Unde ai vrea sa te situezi pe aceasta scara? • In trecutul apropiat.ro. .

Krumboltz . Al. 13. Castro Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www.ro. Brian Tracy You are not that smart. 4. S.alinabuzatu. 2. 9. 10. John Cleese Speach on Creativity (sursa aici). 6. Stop Procrastinating Now article (sursa aici). Tim Ferris Purple Caw. Seth Goddin Norocul nu este un accident. 5. Harvard Business Review Blog. Levin Decizii hotaratoare care au schimbat vieti. 12. John D. Unleash the Power within. Jason Fried & David Heinemeier Hansson Time management for creative people. 3. 11. Mark McGuinness Eat that frog. Daniel R. The four hour week work. 7. . Tony Robbins Rework. David McRaney All Pacino Speach from Any Given Sunday (sursa aici). Tony Robbins on Ritualls (sursa aici). 8.Resurse de inspiratie 1.

alinabuzatu. te rog sa-l dai mai departe! Invata sa-ti iei timp ca sa actionezi pentru ceea ce este cu adevarat important pentru tine. Te poti inscrie pe site-ul meu pentru o sedinta de coaching gratuita de 30 de minute.ro. . in orice demers de crestere personala si profesionala pe care vrei sa-l faci. Alina Professional Coaching si excelenta in viata ©Octombrie 2010 www. m-as bucura sa comunicam si sa-mi spui parerea ta la adresa contact@alinabuzatu. Fii atent la rezultate. m-as bucura sa-ti fiu alaturi prin ceea ce fac cu cea mai mare pasiune coaching. Iar daca crezi ca te pot sustine altfel decat prin aceasta carte. Daca consideri ca materialul de fata poate fi de folos si altor oameni.ro. Succesul lasa mereu urme! Cu prietenie.Cuvant de final D raga cititorule. daca ti-au placut aceste idei din carte precum si exercitiile de coaching propuse.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->