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Ejercicios para Linfedemas de Miembro Superior

Los ejercicios del linfedema se recomiendan realizar 2-3 veces al día. Deben hacerse lentamente por alrededor de unos 30 minutos. Se recomienda utilizar un vendaje compresivo (en espiga) luego de los ejercicios y el masaje drenante, y dejar el miembro en elevación. También se recomienda el uso adicional de un manguito de contención por 12 horas . El uso correcto del manguito de contención ayudará a la disminución del linfedema y a que su progresión sea menos agresiva.

Guía de Ejercicios
De un clic a la imagen para observar la realización del ejercicio 1-Realizar giros con ambas muñecas

2-Doblar y extender los brazos por el codo, llevando las manos hacia los hombros y devolviéndose

3-Saludar con la mano en esta posición

7-Haga este ejercicio y simule que nada en el aire.4-Siéntese y simule que ordeña una vaca 5-Simule que está colocando y desenrroscando una bombilla 6-Abra y cierre fuertemente sus dedos. Mantenga los brazos a la altura de los hombros frente a su pecho. a los lados del cuerpo y luego también súbalos encima de su cabeza. 8-Coloque sus manos en dedos. separe las palmas y . posición de rezo. entrelace sus luego aprietelas fuertemente.

12-Párese frente a la pared.9-Pinza. dibuje las cuestas de una montaña rusa en el aire. mantenga el brazo extendido mientras realiza el ejercicio. y trate de llevarla lo más alto que pueda manteniendo su espalda recta. En este ejercicio debe tocar la punta de sus dedos con su dedo pulgar. 11-Coloque la bola bajo su axila y apriete duro. giratorios del hombro . ponga su mano en ella. 10-Con una pequeña bola. realizar movimientos 13-Con la mano apoyada en el hombro.

lleva tus brazos por encima de tu cabeza. como si fueras a recogerte el pelo. 16-Como lo muestra la imagen. lo más alto que puedas. . separa levemente las manos de la espalda.14-Intenta juntar tus manos en la espalda. 15-Lleva tus manos hacia la nuca. Si puedes.