Super Tehnici de memorare

de Andy Szekely

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Bine te-am gsit, Te invit s explorm mpreun un set de tehnici de memorare prin care i poi dubla sau tripla capacitatea de a reine lucrurile cu adevrat importante pentru tine. Ele au fost selectate pe principiul uurinei n utilizare i al modului interesant n care pot aduce clari cri despre felul n care funcioneaz creierul. Fiecare dintre cele 4 tehnici conine descrierea pailor, principiile de baz, exemple de aplicaii i contexte n care poi utiliza n mod special respectivele idei. n plus, mai gseti la nalul descrierilor i modaliti prin care validitatea metodelor a fost testat de specialiti, precum i surse (bibliogra e) n care poi gsi informaiile descrise n detaliu. La nalul lecturii te vei gsi perfect echipat cu tehnici simple i memorabile de memorare. Inspiraie !

AS Training & Coaching

Pagina 2

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Cuprins:
Mind Mapping (pag 5) Metoda Lozanov (pag 8) Tehnica Pegword (pag 11) Camera roman (pag 14) Alte tehnici (pag 16)

AS Training & Coaching

Pagina 3

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

1. Mind Mapping

AS Training & Coaching

Pagina 4

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Mind Map inseamn, de fapt, hart mental. Hrtile mentale sunt instrumente gra ce care folosesc cuvinte, linii, culori, imagini i legturi logice pentru a stimula i facilita dezvoltarea ideilor, brainstorming-ul i organizarea informaiei. Din pcate, memoria nu ne ajut ntotdeauna s ne amintim tot ce am vrea. Mind Map n 7 pasi: 1. Pornete de la centrul paginii. 2. Nu sta serios! Scrie sau deseneaz primul lucru care i vine n minte cnd te gndeti la subiecte comune. Pune-i gndurile n jurul ideii centrale. 3. Liber asociere. Pe masur ce i vin ideile, scrie-le pe liniile de legtur cu centrul. 4. Gndete ct de repede poi. Vin-o cu o explozie de idei. Transpune-le n cuvinte, imagini, coduri sau simboluri. 5. Nu exist limite. Gndete "out -of-the-box". Totul este posibil. Utilizai orice culoare, markere, creioane, etc. Nu ai trit pn nu ai evideniat o idee n Mind Map cu roz aprins sau portocaliu . 6. Hai, hai, hai... Pstrai-v mna n micare. Dac nu mai avei idei trasai linii simple i crierul va gsi ideile pentru a le asocia cu liniile. 7. Adaug relaii i conexiuni. Cteodat vezi relaii i conexiuni imediat i poi aduga sub-legturi la o idee principal. Cteodat aceste conexiuni nu apar de la nceput, organizarea poate veni mai trziu, prima cerina este de a obine ideile.

AS Training & Coaching

Pagina 5

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Exemplu:

n ce context se aplic n mod special? 1. Organizarea i gestionarea detaliilor importante legate de un proiect mindmap-ul poate uor folosit ca instrument de gestionare a taskurilor ecrei echipe i a ecrui membru al unei echipe n parte. 2. Mind mapping-ul este o metod e cient de comunicare ntre persoane care au un mod de gndire nestructurat i cei care nu gndesc secvenial. 3. Nu n ultimul rnd, mind mapping-ul poate folosit ca un instrument pentru a nvaa mai uor la examene. Punndu-i gdurile pe hrtie ntr-o form organizat i incluznd puternice elemente vizuale, cum ar culorile i formele, chiar poi s i ntipreti informaiile n memorie pe termen lung.

AS Training & Coaching

Pagina 6

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

2. Metoda Lozanov

AS Training & Coaching

Pagina 7

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Georgi Lozanov a naintat teoria sugestoterapiei, unde tehnici variate, inclusiv respiraia i muzica s-au dovedit a favoriza procesul nvarii. Cum funcioneaza? Exist ase principii majore care stau la baza nvrii accelerate: 1. ndeprtarea tuturor limitrilor mentale negative, care mpiedic abilitatea natural de a nvaa. Aici este vital s scapi de stereotipul c abilitile tale sunt limitate. 2. Relaxarea ~ n aceast stare, informaia este rapid i fr efort absorbit. 3. Desenarea unei hri mentale a informaiilor pe care urmeaz s le asimilezi. 4. Concertul activ ~ aici mediul nconjurtor reprezint mesajul. Muzica, ritmul, jocul, stimulii vizuali sunt parte din procesul de nvare. 5. Concertul receptiv ~ aici se ia o pauz care s permit subcontientului s absoarb informaiile evaluate. Se folosesc stimuli audio-vizuali. 6. Somnul de peste noapte este urmat de jocuri, puzzle sau activiti prin care se revede ceea ce a fost nvat n ziua precedent. Lozanov recomand s dormi dup ecare episod de nvare. Somnul de tip REM ajut creierul s asimileze lucrurile noi. Este ca i cum am compara creierul cu un calculator cruia iam da un restart ca s se nregistreze modi crile din urma instalarii unui program. Somnul REM este o faz a somnului nostru. n timpul somnului REM un sfert din creier trimite informaii celorlalte pari care sunt de obicei stimulate de simurile noastre. n medie, oamenii pot avea 4-5 faze REM pe noapte, ecare durnd cam 20 minute. Majoritatea materialelor care abordeaz tematica nvrii accelerate vorbesc i despre in uena muzicii asupra actului nvrii. Muzica este mediatorul dintre viata simturilor si viata spiritului - Beethoven.

AS Training & Coaching

Pagina 8

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Dou exemple: 1. Mnstirile contemporane folosesc frecvent muzica de fond n timpul studiilor preoilor. Aceti preoi sunt capabili s memoreze cri ntregi cu tematic religioas. 2. O cercetare interesant menit s pun n eviden efectul muzicii asupra vieii, a fost realizat n Denver, SUA. Acesta a testat efectul muzicii rock i a celei clasice asupra plantelor, mai exact asupra petuniilor, crciumresei i glbenelelor. Efectele muzicii rock: Plantele cresc anormal de mici, cu frunze puine sau far frunze deloc. Plantele cresc ndepartndu-se de sursa de sunet a muzicii rock. Plantele mor dup dou saptmni. Efectele muzicii clasice: Plantele cresc mai mult dect plantele din grupul de control (plante care nu au bene ciat de muzic). Plantele cresc ctre sursa de sunet a muzicii clasice. Unele plante au ajuns s se ncolceasc n jurul difuzoarelor. Plantele au n orit. Cntecele i poeziile pot mbunti memoria de coninut (fapte i detalii) datorit ritmului i melodicitii1 .

Surse unde poti citi despre metod: Andersen, Ole, Marcy Marsh and Dr. Arthur Harvey. Learn with the Classics: Using Music to Study Smart at any age Music and Learning de Chris Boyd Brewer The Eects of Background Music on Learning de Davidson and Powell Pagina 9

AS Training & Coaching

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

3. Tehnica Pegword

AS Training & Coaching

Pagina 10

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Metoda Pegword se bazeaz pe puterea imaginilor vizuale. Exist mai multe variante ale Metodei Pegword, dar ele toate sunt bazate pe acelai principiu general. Oamenii trebuie s nvee o serie de cuvinte care servesc drept "crlige" (peg = crlig n limba englez) de care amintirile pot "agate". Cum funcioneaz? O schem Pegword clasic este urmtoarea: Fiecrei cifre de la unu la zece i se asociaz un simbol vizual. De exemplu: 1 - o lumnare 2 - o lebd 3 - un trident 4 - o mas etc. Pentru a memora o list de cumprturi care conine elemente cum ar : pine, vin, mtur, vei creea asocieri ca cele de mai jos: 1. o lumnare aprins n pt ntr-o pine 2. o lebd care i ncolcete gtul n jurul sticlei de vin 3. un trident care este folosit drept arm n lupta cu omtur :) etc. Cnd ai nevoie s i aminteti lista de cumprturi, pur i simplu i reaminteti Pegword-urile asociate cu ecare numr, apoi Pegword-urile vor servi ca indicii pentru lista de cumprturi. Cu ct asocierile sunt mai creative, cu att memorarea este mai uoar. Dac doreti s pui obiectele n ordine invers, o poi face la fel de uor ca i pentru ordinea reasc. Dac vrei s i aminteti ce-l de-al patrulea element, poi spune " patru este o mas" i i poi imagina o mas pentru a vedea obiectele de pe ea.

AS Training & Coaching

Pagina 11

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Teste Au fost facute mai multe experimente pentru a demonstra validitatea acestei metode. n unul dintre ele participanilor li s-a dat un minut pentru a memora o list de cuvinte, rimnd, ecare cu un numar de la 1 la 10. n continuare, participanii au fost instruii s memoreze o list de 10 nume asociindu-le vizual cu Pegwords. Apoi le-a fost dat sarcina de a numra invers din 3 n 3 pentru 30 de secunde, dup care au fost pui s-i reaminteasc numele din list n ordine folosind Pegwords. Rezultatele au indicat o medie de cuvinte amintite cu Metodata Pegwords de 82.86 % versus o medie de 70% pentru cei ce nu au folosit nici o metod, o diferen statistic mare2.

Surse unde poti citi despre ea: Giordano Memorization System Review School of phenomenal memory improvement-Course Pagina 12

AS Training & Coaching

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

4. Camera roman

AS Training & Coaching

Pagina 13

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Metoda Camerei Romane este un vechi i e cient mod de a aminti informaii n cazul n care ordinea nu este important. Ea presupune asocierea informaiilor de memorat cu obiectele dintr-o camer sau mai multe. Cum funcioneaz? Imagineaz-i o camer pe care o tii. Asociaz imagini, reprezentnd informaiile pe care doreti s i le aminteti, cu obiecte din camer. Pentru a-i aminti informaiile , pur i simplu, f un tur al camerei n mintea ta, vizualiznd obiectele cunoscute i imaginile asociate. Thnica poate extins prin detaliere. Ca alternativ poi deschide ui spre alte camere i s foloseti obiectele din acestea, de asemenea. Nu este nevoie s restricionm aceste informaii la camer: am putea folosi un peisaj sau un ora pe care l cunoatem bine, pe care l vom popula cu imagini memorate. Aceasta este doar o cale de a reprezenta harta cognitiva a informaiilor ntr-un mod accesibil. Exemplu: ntr-o camer am urmatoarele obiecte: mas, vaz, lamp, ceas, scaun, oglind, rame fotogra i, etc. Dac vreau s mi amintesc data con ictului militar din istoria noastr, numit Btlia de la Posada, m pot folosi de obiecte astfel: privesc ceasul care arat ora 13 i 30 minute, i obin astfel anul btliei: 1330, apoi m uit la una dintre fotogra i i mi imaginez c arat o trectoare muntoas i c respectiva imagine are un titlu: POSADA. Teste: Pentru a arata utilitatea acestei metode s-au efectuat mai multe teste. De exemplu, participanilor li s-a dat un minut pentru a memora o list de cuvinte. Rezultatele au artt c procentajul mediu al cuvintelor reamintite de cei care au folosit metoda camerei a fost de 77,3, versus 54,57 pentru cei ce nu au folosit nici o metod, o diferen statistic mare3 .

Surse unde poti citi despre metod: Mind tools Essential skills for an excellent career www.academictips.org/memory/index.html www.colorado.edu/eeb/courses/1230jbasey/abstracts%202007/2.htm Pagina 14

AS Training & Coaching

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Alte tehnici:

AS Training & Coaching

Pagina 15

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Tehnica SQ3R:
www.youtube.com/watch?v=48z45NzFqSQ&feature=related

Tehnica POPCORN: www.youtube.com/watch?v=PBiDrJ35kiU Memorarea prin HIPNOZA: www.sciam.com/article.cfm?id=hypnosis-memory-brain

***

Dac i-a fost de folos informaia din acest raport special, poi sa l recomanzi prietenilor ti printr-un click aici. Mulumesc. Poi s primeti mai multe resurse gratuite, rapoarte speciale si e-cursuri intr-un mod foarte simplu: click aici i nscrie-te acum la newsletter (dac nu te-ai nscris deja)

Inspiraie !

AS Training & Coaching

Pagina 16

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Alte rapoarte scrise de Andy Szekely:

Principiile stabilirii obiectivelor Manipularea dialogului interior Super Tehnici de memorare Cum s dai feedback fr s rneti? Secretul motivrii celorlali Tactici de in uenare subtil Mastermind Alpha Leadership Strategia Disney Ghidul iniiatului n prezentri cu public Coaching pentru succes personal i profesional Minighid de educaie continu Optimizare personal Optimizare personal Optimizare personal Persuasiune i in uenare Persuasiune i in uenare Persuasiune i in uenare Leadership / Antreprenoriat Leadership / Antreprenoriat Leadership / Antreprenoriat Training/Speaking/Coaching Training/Speaking/Coaching Training/Speaking/Coaching

AS Training & Coaching

Pagina 17

www.andyszekely.ro

Trimite unui prieten

Andy Szekely este trainer, speaker, coach i autor. El are o experien de peste 12 ani n domeniul educaiei adulilor. A studiat intensiv n SUA, Anglia, Austria i Canada, cu peste 40 de traineri de renume, psihologia aplicat n business i dezvoltare personal. Andy este autorul crilor NLP Calea Succesului, Ghidul Credibilitii Profesionale i Ghidul realizrii scopurilor precum i a 17 CD-uri de tip audiobook pe teme educaionale. A scris sute de articole pentru dezvoltare personal i profesional care sunt citite de peste 18.000 de abonati ai newsletterului de pe siteul www.andyszekely.ro Ca autor de programe inovative de training, Andy a creat conceptele Self Mastery, In uence Mastery, Business Mastery i Trainer & Speaker Bootcamp. A creat i dezvoltat primele tabere de dezvoltare personal i profesional din Romnia (BootCamp), de care bene ciaza anual peste 200 de participani. n calitate de consultant extern Andy a susinut traininguri la cele mai mari companii din Romania cum ar IBM, Coca Cola, DACIA sau Avon. Clienii de coaching cu care lucreaz Andy sunt persoane din topmanagementul companiilor multinaionale (CEO sau Sales manageri ai celor mai mari companii din Romania).

Andy Szekely

e: contact@andyszekely.ro t: 0723.390.139 w: www.andyszekely.ro

AS Training & Coaching

Pagina 18

Alte rapoarte scrise de Andy Szekely:

Principiile stabilirii obiectivelor Manipularea dialogului interior Super Tehnici de memorare Cum s dai feedback fr s rneti? Secretul motivrii celorlali Tactici de in uenare subtil Mastermind Alpha Leadership Strategia Disney Ghidul iniiatului n prezentri cu public Coaching pentru succes personal i profesional Minighid de educaie continu Optimizare personal Optimizare personal Optimizare personal Persuasiune i in uenare Persuasiune i in uenare Persuasiune i in uenare Leadership / Antreprenoriat Leadership / Antreprenoriat Leadership / Antreprenoriat Training/Speaking/Coaching Training/Speaking/Coaching Training/Speaking/Coaching

Andy Szekely este trainer, speaker, coach i autor. El are o experien de peste 12 ani n domeniul educaiei adulilor. A studiat intensiv n SUA, Anglia, Austria i Canada, cu peste 40 de traineri de renume, psihologia aplicat n business i dezvoltare personal. Andy este autorul crilor NLP Calea Succesului, Ghidul Credibilitii Profesionale i Ghidul realizrii scopurilor precum i a 17 CD-uri de tip audiobook pe teme educaionale. A scris sute de articole pentru dezvoltare personal i profesional care sunt citite de peste 18.000 de abonati ai newsletterului de pe siteul www.andyszekely.ro Ca autor de programe inovative de training, Andy a creat conceptele Self Mastery, In uence Mastery, Business Mastery i Trainer & Speaker Bootcamp. A creat i dezvoltat primele tabere de dezvoltare personal i profesional din Romnia (BootCamp), de care bene ciaza anual peste 200 de participani. n calitate de consultant extern Andy a susinut traininguri la cele mai mari companii din Romania cum ar IBM, Coca Cola, DACIA sau Avon. Clienii de coaching cu care lucreaz Andy sunt persoane din topmanagementul companiilor multinaionale (CEO sau Sales manageri ai celor mai mari companii din Romania).

Andy Szekely

e: contact@andyszekely.ro t: 0723.390.139 w: www.andyszekely.ro