You are on page 1of 17

Alchimia taoistă – sănătate şi armonie - modulul I

-

2005

va vindeca corpul fizic. Meridianul guvernor (Du Mai) începe în punctul Huyin aflat la jumătatea distanţei între anus şi organele genitale. de necrezut pentru oamenii obişnuiţi. Iată de ce trebuie să avem grijă ca meridianele noastre să fie libere şi deschise. 8 meridiane speciale (extrameridiane) şi 15 meridiane tendino-musculare. În felul acesta. taoiştii se folosesc de meridianele şi punctele energetice pentru a rafina energia.sângele este cea mai densă formă de energie. De aceea. iar meridianele sunt similare vaselor de sânge. omul mai beneficiază de un sistem care este complementar acestor sisteme şi anume sistemul energetic. format din meridiane (canale) şi puncte energetice. Sistemul circulator şi sistemul energetic sunt atât de complementare. în acelaşi timp. Sistemul energetic. În practica alchimiei interne. traversează linia mediană a capului (unind vârful nasului cu baza craniului) şi se termină deasupra buzei superioare. aici se află secretul transmiterii energiei din sistemul energetic în sistemul circulator . sistemul nervos. Meridianele energetice Cele 8 extrameridiane nu sunt legate de câte un organ. în a doua parte a secolului XX. Qi-ul este pentru sistemul energetic ceea ce sângele este pentru sistemul circulator. să se impună prin rezultatele sale şi în lumea occidentală. ei cresc imunitatea corpului fizic şi ajung la vârste avansate. înţelepţii taoişti din China antică au observat că în afara sistemelor fizice ale corpului (cum ar fi sistemul circulator. acolo încep să apară probleme de sănatate. iar unde se duce energia. dezvoltând tehnici de lucru cu această energie internă şi. Ei au observat că aceste meridiane sunt legate de câte un organ sau au anumite funcţii specifice şi le-au grupat în 12 meridiane principale. la rândul lui. De fapt. Depinde numai de noi cum o cultivăm şi cum avem grijă de ea pentru a avea o viată frumoasă şi sănătoasă. O calitate slabă a sângelui indică foarte clar un dezechilibru al sistemului energetic. acţionând ca o ecluză şi. pentru ca Qi-ul să poată circula uşor prin corp şi să nu stagneze. îmbunătăţind formula sângelui care. În momentul în care el stagnează într-o zonă. reunindu-le sub denumirea de alchimie internă taoistă. maeştrii taoişti acţionează asupra sistemului energetic. însă au funcţii specifice: 1. vine şi sângele. acest lucru cauzând disfuncţionalităţi energetice care se pot agrava şi transforma în boli ale corpului fizic. permite energiei vitale Qi (Chi) să hrănească şi să susţin corpul fizic. energie transpusă în plan fizic. continuă să le perfecţioneze şi să le îmbunătăţească de-a lungul secolelor. de a prelucra energia care trece prin el. Qi-ul reprezintă energia (forţa) vitală cu care suntem înzestraţi la naştere şi care ne părăseşte în momentul morţii. ei au mers mai departe.Sistemul energetic În urma studierii corpului uman. până la 365 în prezent) care au rolul de a regla debitul de energie de-a lungul meridianului respectiv. după care urcă de-a lungul coloanei vertebrale. etc). De-a lungul acestor meridiane se află punctele energetice (ele crescând de la circa 320 în jurul anului 1000. în muşchiul perineu. sistemul energetic este cunoscut mai ales datorită acupuncturii. Blocarea unui punct energetic duce la un surplus de energie în amonte de el şi la un deficit de energie în aval de el. În prezent. vine şi energia. Inţelepţii taoişti nu s-au oprit însă aici. ramură a medicinii tradiţionale chineze care a reuşit. încât maeştrii taoişti consideră că unde curge sângele. de a o rafina (precum o rafinarie) şi a o trimite mai departe îmbunătăţită şi transformată. .

maxim de activitate orele 19-21. Meridianul Rinichi – maxim de activitate orele 17-19. Cele 12 meridiane principale sunt legate în principal de câte un organ şi au mai multe funcţii.maxim de activitate orele 5-7. 4. Meridianul Vezică Biliară . 5. .maxim de activitate orele 7-9.maxim de activitate orele 23-1. toate celelalte fiind dispuse vertical. Meridianul Vezică Urinară . 11. de-a lungul gâtului. pe sub bărbie. Meridianul de centură înconjoară talia şi este singurul meridian dispus orizontal. Meridianul Ficat . Meridianul central uneşte punctul Huyin cu creştetul capului (punctul Baihui). 5-6. Meridianul Splină-Pancreas . 12. Meridianul Cord (Inimă) .maxim de activitate orele 1-3. 2. trecând prin centrul corpului. Meridianul Plămân . 7. nu numai ale organului respectiv: 1. Meridianul Intestin Subţire . Meridianul Vase-sex . 3. urcă pe linia mediană de pe faţa corpului. 8. Meridianul de conceptie (Ren Mai) începe în acelaşi punct Huyin.maxim de activitate orele 11-13. 9.maxim de activitate orele 21-23. Meridianul Trei Focare . 4. 7-8.maxim de activitate orele 3-5.2. 10. Meridianul Intestin Gros .maxim de activitate orele 15-17.maxim de activitate orele 13-15. 6.maxim de activitate orele 9-11. Meridiane care îşi au traseul de-a lungul picioarelor (partea anterioară şi posterioară). 3. până sub buza inferioară. Meridiane care îşi au traseul de-a lungul braţelor (partea anterioară şi posterioară). Meridianul Stomac .

Ei numesc acest vid „Wuji”. Wuji este reprezentat printr-un cerc. Wuji este considerat izvorul creaţiei şi sursa cunoaşterii pure. Yin şi Yang reprezentau partea întunecată (Yin) şi partea luminată (Yang) a unui deal. La început. Yin a fost clasificat drept principiul feminin al naturii şi a fost deci privit ca fiind pasiv şi slab. Acest concept „Yin şi Yang” este primul principiu al practicilor taoiste. .Principiul Yin-Yang Maeştrii taoişti cred că lumea provine dintr-un mare vid care este sursa tuturor lucrurilor. Această entitate primordială se divide. Yang a fost clasificat drept principiul masculin al naturii şi a fost privit ca fiind activ şi puternic. dând naştere celor două forţe fundamentale ale universului – Yin şi Yang.

răceală şi umezeală. Yin-ul nu poate fi separat niciodată de Yang. La nivel uman. simbolizează feminitatea şi inerţia. Nivelurile universului în viziunea taoiştilor Yang Vidul ultim Wuji Creaţia Yin Tai Chi 5 elemente Calea Lactee Pământul Omul Cele 10.000 lucruri Yin Este reprezentat prin materia stabilă care este pământul. Împreună. Yin se contractă şi se condensează. Alte trăsături Yin:           pământ moarte iarnă frig apă nord noapte lună umbră linişte           moale spate interiorizare imaginaţie intuiţie creativitate inactivitate linişte odihnă somn           yoga meditaţie egoism oboseală slăbiciune depresie negru albastru verde unghiuri . Ca două părţi ale aceleiaşi monezi. Reprezintă principiul pasiv din natură exprimat prin întuneric.Simbolul Taiji Reprezintă interacţiunea eternă dintre Yin şi Yang. Yin şi Yang reprezintă legea naturii: schimbarea perpetuă.

Yang-ul se extinde (are 7 meridiane). Alte trăsături Yang: • • • • • • • • cer vară căldură zi sud lumina soarelui mişcare exteriorizare • • • • • • • • faţă vârf rotund activ ferm logică viteză arte marţiale • • • • • • • • ştiinţă analitic îndrăgostit exuberanţă agresiune roşu galben alb Conform acestui principiu. Există o singură excepţie şi anume meridianul Stomac aflat. ca şi meridianele Yin. dar se şi conservă. Yin-ul se contractă (are 5 meridiane). universul a ţinut cont de calităţile fiecăruia. Vezică Biliară. Meridianele Yang sunt poziţionate pe partea posterioară a corpului şi pe părţile laterale exterioare ale braţelor şi picioarelor. dar în acelaşi timp se şi disipează. . Qi-ul (energia) capătă caracteristici Yin şi Yang în momentul curgerii sale prin meridiane. Meridianele Yang sunt Intestin Gros. La nivel uman. pe partea anterioară a corpului. În acest fel vom avea meridiane Yin şi meridiane Yang. Inimă (Cord). Splină-Pancreas. Deşi aparent există un dezechilibru (5 meridiane Yin . O altă caracteristică energetică este că organul şi meridianul sunt de polaritate diferită. Stomac. Intestin Subţire.Yang Yang este exprimarea forţei cereşti. Inima este organ Yang. Vase-Sex. Yang reprezintă masculinitatea şi partea pozitivă a emoţiilor. de exemplu. Meridianele Yin sunt poziţionate pe partea anterioară a corpului şi pe părţile laterale interioare ale braţelor şi picioarelor şi sunt următoarele: Plămân. Yang are calitatea de a se expansiona. El reprezintă principiul activ în natură exprimat prin lumină.7 meridiane Yang). Maeştrii taoişti au grupat organele şi meridianele după anumite caracteristici cuprinse în principiul celor 5 elemente. Trei Focare. Vezică Urinară. căldură şi uscăciune. dar meridianul este Yin. Rinichi şi Ficat.

Sfârşitul verii şi începutul toamnei se caracterizează printr-o perioadă de stagnare. taoiştii au dat fiecarei faze denumirea unui element din natură care se apropia cel mai bine de modul de manifestare al Qi-ului din faza respectivă. Acest ciclu ei l-au observat şi la organele interne ale corpului şi au găsit astfel următoarele corespondenţe: foc .pământul. natura radiază.metalul. reprezentat de munte. pământul absoarbe apa. după care ciclul se reia. atât animalele. cât şi plantele caută să consume cât mai puţină energie.inimă. este faza în care Yin-ul şi Yang-ul sunt în armonie.lemnul.focul. metal . lemnul străpunge pământul. animalele se pregătesc de iarnă.plămâni. Sistemul acesta prin care elementele se controlează unele pe altele l-au numit „ciclul de control al celor 5 elemente” Acest ciclu are următorul curs: focul topeşte metalul. Ei au observat că în momentul în care unul din elemente devine mai puternic sau mai slab. vara . primăvara . Acest principiu ne dezvăluie modul de transformare a Qi-ului trecând prin fazele Yin şi Yang.Principiul celor cinci elemente Principiul celor 5 elemente reprezintă un al doilea mare principiu de lucru cu Qi-ul (energia) pe care l-au înţeles maeştrii taoişti. Vara. În studiul lor. natura se trezeşte la viaţă. dă naştere apei (toate apele curg de la munte către mare). dar au mai observat şi că. metalul taie lemnul. radiere. lemn .apa. pământ – splină-pancreas. Iarna. pământul prin mişcarea sa creează munţii. După aceasta. este o fază în care Yin-ul atinge maximul: noaptea este mai lungă. apa stinge focul. ziua este mai lungă. generarea. iarna . dacă se acţionează asupra unui element cu ajutorul altui element. iar Qi-ul urmeză acelaşi principiu Yin de contracţie. ei au denumit acest ciclu „ciclul de creaţie al celor 5 elemente” deoarece fiecare element dă naştere următorului. Toamna. Ei au găsit astfel următoarele corespondenţe: toamna . conservare. radierea şi stabilizarea. armonia acestui ciclu este ruptă şi astfel apar bolile. contractarea (condensarea). Ei au observat acest lucru urmărind ciclul anotimpurilor. ciclul se va relua. stabilizare. este o fază în care Yin-ul se află în creştere. Mergând mai departe. acum se atinge o fază de Yang maxim. este o fază în care Yang-ul se află în creştere. conservarea. Apa hrăneşte şi dă naştere lemnului. datorită caracteristicii sale de a se contracta (condensa). taoiştii au observat că Qi-ul (energia) trece prin 5 forme de manifestare şi anume. natura începe să se contracte. lucrurile se pot îndrepta şi armonia ciclului de creaţie se poate recâştiga. vara târzie . Observând toate acestea. copacii şi plantele la fel. plantele şi animalele încep să genereze la rândul lor alte plante şi animale. lemnul susţine şi hrăneşte focul. . natura intră în faza de conservare.ficat. Primăvara. de unde se extrage metalul. focul creează cenuşă care se transformă în pământ. apă rinichi. generare (datorită caracteristicii de a creşte). iar metalul. de echilibru şi stabilitate.

Aceste două cicluri stau la baza medicinii tradiţionale chineze. un medic chinez foloseşte când un ciclu. iar cel de control pe steaua cu cinci colţuri din interior. . Atunci când tratează un pacient. când pe celălalt sau pe amândouă odată. În figura de mai jos. ciclul de creaţie se regăseşte pe cerc (în sens orar).

fiecare având caracteristici proprii. Tantienul superior este zona în care se adună energia provenită din transformarea şi rafinarea energiei vitale (Qi) şi care se numeşte Shen-qi (Spirit). iar Shen-ul susţine spiritul. energie care poartă numele de Qi (Chi. Tantienul mijlociu este zona în care se adună energia provenită din transformarea şi rafinarea energiei sexuale (a Jing-ului). energia care stă la baza transformărilor energetice. pe care le-au numit Tantien (oceanul de energie). Tantienul inferior este zona în care energia sexuală (Jing-qi). Depinde de fiecare om în parte cum îşi gestionează aceste comori. zona inimii şi zona din centrul creierului. Qi. Aceste trei tipuri de energie . Shen .sunt cele trei comori ale omului.curgerea Qi-ului prin meridiane. fiecare zonă având specificul ei. . Qi-ul susţine emoţionalul. etc.Cele trei comori ale omului Odată stabilite aceste lucruri .energie vitală). este adunată. . Ele hrănesc şi susţin toate laturile fiinţei umane: Jing-ul susţine fizicul.taoiştii au mai observat că omul posedă trei mari zone de colectare a Qi-ului şi anume: zona abdomenului inferior.Jing. influenţele elementelor asupra organelor. condensată şi transformată.

De-a lungul vieţii. baruri sau discoteci. conducem energia de-a lungul a următoarelor trei trasee:  Primul traseu . la teatru. Surâsul interior îi ajută să transforme emoţiile negative din nou în emoţii pozitive şi. cea care hrăneşte emoţiile negative. oamenii trăiesc într-un ritm extrem de accelerat.traseul digestiv. oamenii au ajuns să caute bucuria şi fericrea în exterior. În zilele noastre. În lumea occidentală. se duc în parcuri de distracţie.traseul glandelor şi organelor. Pe scurt.Tehnica Surâsului Interior Surâsul interior îşi are originea în dragostea faţă de corpul nostru Surâsul interior este una dintre cele mai puternice tehnici de transformare a emoţiilor negative în emoţii pozitive. se grăbesc să rezolve o mulţime de probleme stresându-şi organele interne şi ajungând să emită energie de joasă frecvenţă. În timpul tehnicii. ci propriile noastre emoţii şi sentimente (care ne slăbesc sistemul imunitar). bucuria şi fericirea se află în noi. În societatea de astăzi. dar pacea. oamenii îşi transformă emoţiile şi sentimentele pozitive din copilărie în emoţii negative datorită ritmului trepidant şi greutăţilor vieţii cărora nu ştiu să le facă faţă.  Al doilea traseu . Această tehnică foloseşte ciclul de control al celor 5 elemente în momentul în care revărsăm şi conducem energia de-a lungul primului traseu. să-şi recâştige puritatea şi prospeţimea din copilărie. medicii au ajuns să recunoască faptul că nu bacteriile şi viruşii ne îmbolnăvesc. .  Al treilea traseu -traseul oaselor. în felul acesta. ea ne ajută să ne trezim acel sentiment de bucurie şi fericire interioară pe care îl au copiii.

mare şi surâzător. Aspirăm prin punctul dintre sprâncene energia lui caldă şi surâzătoare şi o lăsăm să se reverse în interiorul nostru de-a lungul primului traseu. surâsul merge la plămâni. mai plină de iubire. După aceea. Cu fiecare respiraţie. energiei calde. cuprinzând tiroida şi paratiroidele. să se spiraleze şi să transforme emoţiile negative în emoţii pozitive. Splina şi pancreasul – lasă energia benefică a surâsului să le învăluie şi să le cuprindă. un soare roşu. ne simţim inima tot mai relaxată. în faţa noastră. se deschide precum o floare mare roşie. îl spală. comunicare. iertare şi fericire. mâhnire) în emoţii pozitive (curaj. Pregătirea şi intrarea în tehnică Mai întâi ne aşezăm comod pe scaun. sănătoşi. nerăbdarea. cât şi ca poziţionare a lor în interiorul corpului. limba şi urechile. puternici. Energia continuă să se reverse şi cuprinde acum toate organele de simţ: ochii. cum să le combateţi. mai sănătoasă şi mai strălucitoare. se spiralează şi transformă emoţiile negative (tristeţe. mai ales. la picioare flori de toate culorile. Primul traseu . creierul mic. veţi învăţa fără mare greutate multe lucruri despre dumneavoastă. talamusul şi hipotalamusul. îl încarcă şi îl vindecă. pe măsură ce relaxarea noastră creşte. se destind şi înfloresc precum florile la venirea primăverii. să–l destindă. atât ca funcţii. brazi în dreapta. toracală. apoi timusul. răsărind din apă. închidem ochii şi.traseul glandelor şi organelor Energia caldă şi surâzătoare a soarelui se revarsă prin punctul dintre sprâncene în interiorul nostru şi ne cuprinde glandele pituitară şi pineală. Curând. anxietatea. de aici. de jur împrejur apă şi. pătrunde tot mai adânc în interiorul lor. puternic şi cu chipul nostru surâzător pe suprafaţa lui. claritate). Învăţând această tehnică. Energia surâsului coboară tot mai mult cu fiecare respiraţie şi transformă ura. cruzimea în bucurie. iar energia surâsului se spiralează adânc în interiorul lor şi le transformă emoţiile negative (îngrijorarea. mai roşie. întreaga faţă. surâzând cu chipul nostru pe suprafaţa lor.După cum se vede. lombară) şi ne relaxăm. îi relaxează. sănătos. strălucitori. generozitate).se lasă inundată de energia benefică a surâsului. dreptate. la rândul său. amabilitate. ne vedem faţa devenind tot mai surâzătoare. surâzând cu chipul nostru pe suprafaţa ei. Plămânii – se lasă şi ei inundaţi de energia benefică a surâsului care-i destinde. surâsul merge mai departe şi cuprinde inima. se destind şi se deschid precum două flori mari galbene. să-l spele. Lăsăm energia surâsului să pătrundă în ficat până când îl vedem verde. nasul. energia caldă a surâsului se revarsă de-a lungul gâtului. camera de cristal. Inima . pe care îl curăţă. îi face să se deschidă precum două flori mari albe. buzele. iar sub influenţa ei benefică ele se relaxează. întregul creier. Cu fiecare respiraţie. corectitudine). mai tânără şi mai frumoasă. aducem în jurul nostru un spaţiu încărcat cu energie: munţi în spate. supărare. depresia) în emoţii pozitive (deschidere. cu chipul nostru surâzând în interiorul lui. benefice a surâsului să pătrundă tot mai adânc în interior. despre slăbiciunile pe care le aveţi şi. emisferele cerebrale. această tehnică necesită o minimă cunoaştere a organelor şi glandelor. să le relaxeze. îi permite surâsului să pătrundă adânc în interiorul ei. nervozitatea) în emoţii pozitive (bunătate. De aici. energia se spiralează şi transformă emoţiile negative (furia. mânia. ne vedem plămânii albi. splina şi . până când se deschide precum o floare mare verde. Ficatul – permite. Respirăm profund de câteva ori. invidia. să-l cureţe. sălcii în stânga. iubire. executăm câteva mişcări de încălzire a coloanei (zona cervicală. De aici.

traseul sistemului osos Continuăm să aspirăm energia surâsului prin punctul dintre sprâncene şi o lăsăm să se reverse acum în toate oasele craniului. radiind bunătate. Cu fiecare respiraţie. apoi oasele bazinului. vezică biliară. ileon) tot mai roşu. descendent . ne oprim cu ea în camera de cristal (creier).pancreasul devin tot mai galbene.traseul digestiv Continuăm să aspirăm energia caldă şi benefică a surâsului prin punctul dintre sprâncene. le mulţumim şi le zâmbim. Coborâm din nou toată energia în zona abdomenului inferior (tantien). radiind blândeţe şi colonul (ascendent. mai strălucitori. stălucitoare. stres) în emoţii pozitive (blândeţe. o lăsăm să se amestece cu saliva din gură şi să încarce saliva cu iubire. . lăsând toate celulele corpului să se hrănească şi să se încarce cu această energie benefică. ileon. Cu fiecare respiraţie. colonul cu segmentele sale . Timp de câteva minute trăim intens această senzaţie de protecţie şi surâs. apoi în coloana vertebrală (zona cervicală. spălate. o condensăm întro sferă aurie pe care o conducem pe micul circuit de câteva ori. radiind deschidere.rectul. toracele (coaste. vezica urinară tot mai albastră. Al doilea traseu . energia surâsului care se revarsă acum în stomac. toracală. jejun. devine tot mai strălucitoare. duoden. puternice. Adunăm din nou energia în zona Tantien-ului şi o spiralăm într-o sferă aurie. agitaţie. protejaţi şi surâzători. înţelepciune). coledoc. formând aura noastră protectoare. Rinichii şi suprarenalele . cu chipul nostru surâzător pe suprafaţa lor. ne vedem ne vedem rinichii tot mai sănătoşi. fără nici cea mai mică fisură. să cuprindă osul sacru. Toate oasele corpului sunt curăţate. clavicule). iar în mijlocul ei ne regăsim fericiţi. mai puternice şi mai strălucitoare. odată cu ea. colecist. Vedem aceste organe din nou sănătoase. încărcate şi vindecate cu ajutorul energiei surâsului şi încep să radieze o energie aurie ce se închide în jurul nostru. să se reverse în oasele braţelor şi picioarelor.se încarcă. vezica biliară tot mai verde. transversal. jejun. apoi de 9 ori în celălalt sens. Vedem întregul traseu luminos. stern. lăsăm energia benefică a surâsului să cuprindă tot mai mult aceste organe şi glande. Al treilea traseu . se relaxează. Încheiem făcând automasajul Qi. adunăm energia într-o sferă aurie în abdomenul inferior ( zona Tantien-ului) şi o spiralăm de 9 ori într-un sens. radiind iubire. o spiralăm. se destind şi se deschid precum două flori mari albastre. sacrală şi coccigiană). Aura devine tot mai densă şi mai compactă. să se spiraleze în interiorul lor şi să le transforme emoţiile negative în emoţii pozitive. le asigurăm de toată dragostea şi afecţiunea noastră. mai sănătoase. se spiralează şi le transformă emoţiile negative (frică. vezica urinară. după care o coborâm din nou în tantien şi o spiralăm 36 cu 24. mai albaştri. transversal. Inghiţim saliva şi. tandreţe. Vedem stomacul tot mai galben. intestinul subţire (duoden. sub acţiunea benefică a surâsului care pătrunde tot mai adânc în interiorul lor. mai protectoare şi mai surâzătoare. se extinde tot mai mult. surâzând cu chipul nostru pe suprafaţa lor. cu chipul nostru surâzând pe suprafaţa lor. anusul şi perineul. lombară. radiind curaj.ascendent. descendent) tot mai alb. iar ele ne zâmbesc fericite şi ne asigură de sprijinul lor.

iar această încărcare este realizată cel mai bine prin Surâsul Interior. luminoasă. cunoscut şi sub denumirea de „oceanul de Qi”. aducem energia prin punctul dintre sprâncene în tantien. trebuie să fie încărcat cu energie. pe expiraţie o spiralăm în sensul de acumulare. Aşezăm ambele palme pe ombilic (limba pe cerul gurii. scrisă de maestrul Mantak Chia). iar când acestea sunt pline. expirăm şi spiralăm în ombilic. iar mâna stângă pentru a o primi. Vom aplica tehnica măturii şi a făraşului. Inspirăm energia aurie. prin punctul dintre sprâncene. De altfel.deschiderea orbitei microcosmice”. Tehnica surâsului ne ajută să ne încărcăm cu energie pozitivă şi să ne relaxăm. această tehnică mai este cunoscută şi sub denumirea “Practica meditaţiei luminii vindecătoare . iar la femei „palatul ovarian”). Qi-ul se revarsă în cele 12 meridiane principale (vezi cartea „Manualul de bază”. ne concentăm atenţia pe zona abdomenului inferior. perineul uşor contractat) şi. Tantien-ul (zona abdomenului inferior).ORBITA MICROCOSMICĂ Este bine să practicaţi această tehnnică după ce aţi încheiat Surâsul interior. pe care-l vom numi de acum înainte „tantien”. Lăsăm palma dreaptă pe ombilc. profesioniştii se relaxează pentru a medita”. pe inspiraţie. După ce am făcut Surâsul Interior (cel puţin primul traseu). inspirăm energia din ombilic în . din colecţia Alchimia internă taoistă. acesta se revarsă în cele 8 meridiane extraordinare sau psihice. Odată Tantienul umplut cu energie. folosindu-ne de cele două palme. coborâm palma stângă pe centrul sexual (numit la bărbaţi „palatul spermal”. Întotdeauna folosim mâna dreaptă pentru a trimite energia. de unde şi proverbul: „Amatorii meditează relaxându-se. aducem energia în ombilic. În taoism se pune un foarte mare accent pe relaxare şi nu pe meditaţia în sine. apoi inspirăm în tantien. o coborâm prin inimă în tantien şi o lăsăm să se acumuleze în această zonă.

punctul suprarenalelor). spiralăm. Aşezăm cele trei degete de la mâna stângă la baza gâtului. expirăm şi spiralăm în punctul respectiv. expirăm. aflat în zona perineului.centrul sexual. marea vertebră. corespondentul plexului solar pe coloana vertebrală. inspirăm din Yu-gen (baza craniului) în Bai Hui (creştetul capului). Mutăm mâna stângă. inspirăm din T5-T6 în C7. pe punctul Huyin. expirăm. inspirăm din Ming Men în T11. expirăm şi spiralăm. Mutăm palma stângă pe punctul inimii. expirăm şi spiralăm. cervicală 7). Aşezăm ambele palme pe ombilic. Mutăm palma stângă pe T11 (toracală 11. inspirăm energia din Huyin în punctul aflat la baza coccisului (Weilu). inspirăm din T11 în T5-T6. spiralăm. expirăm şi spiralăm. strângând primele trei degete. inspirăm din Bai Hui până la punctul dintre spâncene. Mutăm palma stângă pe creştetul capului (punctul Bai Hui). punctul din spatele inimii). Mutăm palma stângă pe plexul solar. spiralăm. expirăm şi spiralăm. expirăm şi spiralăm. inspirăm şi aducem energia din Weilu în Ming Men. inspirăm din centrul gâtului în centrul inimii. iar palma stângă pe punctul rinichilor (Ming Men. Mutăm palma dreaptă pe punctul aflat la baza coccisului (Weilu). corespondentul ombilicului pe coloana vertebrală). lăsăm palma stângă liberă pe lângă corp. Mutăm palma stângă pe C7 (Ta Chui. expirăm. Mutăm palma stângă pe T5-T6 (toracală 5-6. la jumătatea distanţei între organele genitale şi anus. Mutăm palma stângă la baza craniului (punctul Yu-gen). . inspirăm din punctul inimii în punctul plexului solar. expirăm. spiralăm. inspirăm energia din punctul dintre sprâncene până în cerul gurii. inspirăm din punctul plexului solar în ombilic. expirăm şi spiralăm. expirăm şi spiralăm. Mutăm cele trei degete pe coccis. Mutăm palma stângă pe ombilic. Aşezăm cele trei degete centrale de la mâna stângă pe punctul dintre sprâncene. Inspirăm (contractând uşor perineul) energia din centrul sexual în Huyin. expirăm şi spiralăm. inspirăm din C7 în Yu-gen (baza craniului). Mutăm cele trei degete centrale de la mâna dreaptă pe punctul dintre sprâncene. expirăm şi spiralăm. o condensăm într-o sferă aurie pe care o spiralăm 36 cu 24 şi încheiem tehnica executând forma de încheiere a automasajului Qi. inspirăm din cerul gurii până la baza gâtului. expirăm şi spiralăm. aducem energia în tantien.

pentru a aduce o eficienţă maximă. Acest exerciţiu este excelent şi pentru eliminarea greutăţii în exces şi reducerea tensiunii ridicate. Nu lăsaţi mintea să hoinărească. Masarea abdomenului NOTA A: Atunci când faceţi exerciţiul. descriind cercuri din ce în ce mai mici până când ajungeţi din nou în ombilic. dacă sunteţi stângaci. Relaxaţi-vă. Puneţi palma pe ombilic.) Apoi începeţi să masaţi în sens orar incepând din centru – adică de la dreapta spre stânga – descriind mai întâi cercuri mici şi apoi lărgind treptat circumferinţa până când veţi ajunge să masaţi limitele superioare şi inferioare ale stomacului şi abdomenului (vezi fig. 2. acţiunile mentale trebuie să coincidă cu acţiunile fizice. pe cea stângă. (Dacă sunteţi dreptaci. Nu trebuie să apăsaţi cu forţă. folosiţi mâna dreaptă. Aplicaţi o presiune uşoară în timp ce masaţi încet. complet sigur şi poate fi practicat oriunde şi oricând. care reduce imediat stresul şi tensiunea. concentraţi-vă să simţiţi cum căldura (energia) din mâini pătrunde în ţesuturile stomacului. Acum începeţi să masaţi cu putere . există un exerciţiu extrem de bun denumit masarea stomacului.EXERCIŢIUL MASĂRII STOMACULUI Când este vorba de managementul stresului. procedaţi în sens invers. punându-le pe partea inferioară a abdomenului de ambele părţi ale ombilicului. Staţi culcat pe spate. NOTA B: Există şi o versiune mai intensă a exerciţiului masării stomacului. Când aţi încheiat prima mişcare. Puteţi începe acest exerciţiu prin frecarea palmelor cu putere.A. Repetaţi această mişcare în sens orar şi antiorar de câte ori doriţi. producând şi alte efecte benefice. 3. masând în sens antiorar. Dacă întrerupeţi concentrarea. 1. Nu aveţi nevoie de nici un echipament. 4. Este uşor de aplicat.3a-b). trebuie să reluaţi exerciţiul de la început.

Se ajunge la constipaţie. a încetat să aibă probleme cu peristaltismul intestinal. De multe ori. Acest lucru se produce prin stimularea trecerii apei din intestinul gros în rinichi. pe măsură ce acestea trec în drum spre rect. iar materiile fecale. aducând mai multă energie decât versiunea obişnuită. constipaţia este un simptom care indică faptul că intestinul gros funcţionează prea mult.A. Prin mijloace aparent simple. urmând modelul din fig. Continuaţi să masaţi până când fricţiunea încălzeşte ţesuturile abdominale. Atunci când masaţi în sens orar – de la dreapta la stânga şi cercuri din ce în ce mai mari – încurajaţi o mişcare peristaltică corectă şi plină de uşurinţă. deci poate fi folosită pentru boli grave ale organelor interne şi probleme peristaltice. Este foarte bun pentru micşorarea circumferinţei taliei. mi-a spus că după trei luni de practicare a acestui exerciţiu. Intestinul gros absoarbe prea multă apă din materiile fecale. până când activitatea peristaltică normală a intestinului gros nu mai este de ajuns pentru eliminarea acestora. După câteva zile de practicare a exerciţiului. mi-a fost adus la cunoştinţă un caz extrem de diaree cronică. laxative şi clisme. dar suferea de constipaţie de 15 ani. aducând-o la normal. Ea încercase orice alt remediu până atunci şi era pregătită pentru orice lucru care îi putea aduce speranţe de îmbunătăţire a situaţiei.ambele părţi ale abdomenului. Această versiune a exerciţiului stimulează mai mult abdomenul. Şi totuşi. nu mai avusese control asupra intestinelor. din prima săptămână în care a început acest exerciţiu. care în mod normal ar fi fost eliminate prin anus. Masarea în sens antiorar are efectul opus – ajută la solidificarea materiilor fecale când acestea trec prin intestin.4. veţi scăpa de depunerile de care nu aveţi nevoie de pe stomac şi abdomen. Mai târziu. Masarea abdomenului (versiunea intensivă) Acumulările şi depozitele de grăsime sunt deplasate de la locul lor şi în final sunt dizlocate. Mişcarea în sens orar intensifică activitatea peristaltică şi încetineşte absorbţia apei. Fiul ei a învăţat-o tehnica masării stomacului. întregul sistem digestiv i se echilibrase şi nu a mai avut niciodată această problemă. Recent. Nici nu putea ieşi din casă de frică că va avea nevoie să meargă la toaletă şi că nu avea acces la nici una. sunt stocate în corp. Apoi sunt trimise în sistemul de eliminare şi apoi evacuate. A spus că se simţea un om nou. . O tânără pe care am învăţat-o acest exerciţiu mi-a spus că suferise de constipaţie majoritatea vieţii ei. De atunci. Masaţi astfel încât mâinile să se întâlnească lângă buric atunci când coboară. Incercase medicamente. Dar nimic nu o ajutase să elimine problema. Acest lucru face ca fecalele să se întărească. Puteţi repeta acest exerciţiu de câte ori doriţi. Unul dintre studenţii mei mi-a spus că acum zece ani mama îi fusese operată de cancer la colon. Avea doar 23 de ani.

După 70 de ani. În final. consulta doctorii din fiecare loc în care staţiona. vindecătorul a spus: “Dute acasă şi masează-ţi stomacul. Obţinerea acestei senzaţii necesită o mare putere de concentrare şi răbdare şi trebuie făcută de fiecare dată când exersaţi. Suferea de dureri cumplite. este mereu normală. deşi acesta mai era canceros. Pe când era tânăr. Atunci şi-a stabilit o întâlnire cu vindecătorul şi s-a chinuit să parcurgă terenul stâncos ca să ajungă la el. tânărul l-a salutat pe vindecător şi a început un monolog despre el şi problemele lui. Sănătatea i se îmbunătăţea în fiecare zi. iar problema a încetat să o mai supere. Un caz care demonstrează eficacitatea exerciţiului este cel al unui senator chinez de 96 de ani. “s-a însănătoşit” şi s-a dus din nou la muncă. Durerea a dispărut imediat. După ce a ajuns la destinaţie. Inainte de a începe să vorbesc. Le-a spus celor prezenţi să mă asculte. Neavând altă alternativă. tânărul a început să îşi maseze stomacul fără tragere de inimă. În primul an când am fost invitat să vorbesc la Universitatea din Oslo din Norvegia.” Apoi. dezamăgirea. şi-a masat mereu stomacul cu încredere. Acolo. Tensiunea sa. După o săptămână. Apoi le-a spus o poveste. cineva i-a spus despre un vindecător bătrân şi faimos care trăia pe vârful munţilor. tânărul s-a luptat să ajungă acasă.pentru prima oară în zece ani i s-au format scaunele. Dar bătrânul a continuat să mediteze şi părea să îşi ignore vizitatorul. Durerea i-a dispărut şi nu a mai strâns apă în stomac. Dezamăgit de remarca simplă.) . s-a dus la doctor şi l-a uimit. zona din jurul ombilicului va începe să ardă ca şi cum în interior s-ar fi aprins un foc. bărbatul venise iar. De asemenea. pentru că orice aş spune era benefic. Peste câteva luni. Atunci când m-am dus în Norvegia în cel de-al treilea an.” Deşi i-a pus alte întrebări. Nu mai avea probleme cu ficatul. ulcerul dispăruse complet. a luat parte la acel program. Pe măsură ce mai multă energie vă pătrunde în corp. s-a dus acasă şi şi-a masat stomacul. după ce a învăţat exerciţiul stomacului. verificată în fiecare dimineaţă de o soră medicală numită de guvern. nu este niciodată bolnav. unul dintre subiectele pe care le-am abordat a fost exerciţiul masării stomacului. Le-a spus că a luat parte la prima mea cuvântare cu un abdomen plin de apă din cauză că suferea de cancer la ficat în ultimul stadiu. un bătrân din public m-a întrerupt şi a cerut voie să vorbească. Penetrarea energiei poate fi sporită prin folosirea puterilor senzoriale. a dispărut şi tuberculoza. (Exerciţiu preluat din cartea “Tao al managementului” de Stephen Chang. În fiecare săptămână trebuia să se ducă la spital să i se scoată apa din stomac. se implică activ şi în alte activităţi. Treptat. suferea de ulcere dureroase de stomac. tuberculoză şi alte boli. nu şi-a deschis ochii şi nu a rostit nimic. oboseala şi mânia au făcut ca ulcerul să se reactiveze. Mai mult. am fost din nou invitat să vorbesc în faţa unei mari mulţimi. încă îşi mai masează stomacul în fiecare zi. Masarea abdomenului în sens orar şi antiorar va ajuta la ulcerele stomacale. într-o zi. A putut să renunţe la chimioterapie. Doar miam masat stomacul. Încurajat. Doctorii îi mai dăduseră doar câteva săptămâni de trăit. nu a primit nici un răspuns. În disperarea de a încerca orice. Apoi. În acea noapte. după fiecare masă şi de fiecare dată când nu se simte bine. De atunci a putut să îşi aducă viaţa la normal. Simţiţi cum energia din mâini pătrunde în piele şi în organele de dedesubt. Eficacitatea acestui exerciţiu se explică prin pătrunderea energiei din mâini în ţesuturile abdominale. Acesta îşi îndeplineşte îndatoririle cu mai mult entuziasm şi energie decât oameni care au un sfert din vârsta sa. Totuşi. Atunci când era în armată. Atunci când admiratorii îl întreabă despre secretul tinereţii lui. Trebuie să simţiţi şi că energia este reţinută. le spune o poveste despre o întâmplare din tinereţe. Doctorul a exclamat: “Este o minune! Nu îmi vine să cred! Ce aţi făcut?” El i-a răspuns: “Nu am făcut nimic. În anul următor. a început să îşi maseze stomacul cu încredere. încălzind ţesuturile abdominale.