You are on page 1of 3

ti c ch hot ng ca c th v chiu theo c ch y .Hy hiu c ch hot ng ca c th, tn trng c ch y, quan tm n n v ri n s chm sc li bn. Bn bit cch iu khin no b.

. By gi, bn nht nh phi hc cch iu khin c th 1. Hy bt u bng yu t quan trng bc nht c c sc khe tt:nng lc ca nhp th. Hi th khng ch chi phi lng oxy n t bo. N cn chi phi dng lu thng ca bch huyt. Bch huyt bao gm nhng t bo bch cu bo v c th.T bo ca c th da vo h thng bch huyt nh l cch duy nht o thi lng c t ln ra ngoi. Lng c t ny hn ch lng oxy c hp thu. Lng cht lng d tha s i qua nhng giao im ca h bch huyt ni nhng t bo cht v cc c t (ngoi tr Protein) trong mu c dung ha v ph hy. Vy h bch huyt quan trng mc no? Nu h bch huyt hon ton khng hot ng trong vng 24 gi ng h, bn s cht v lng protein tha trong mu khng thi ra ngoi c v lng cht lng tha bao quanh cc t bo ln qu cao. Cch duy nht lng bch huyt vn ng chnh l hi th su v s vn ng ca c. Th nn, nu mun c dng lu thng kh huyt lnh mnh, c h bch huyt hot ng hiu qu v h thng min dch tt, bn cn phi ht th tht su v nng vn ng kch hot dng lu thng ca bch huyt Ti xin chia s cch th hu hiu nht lm sch v thanh lc c th. Hy ht th theo nhp sau y: ht vo mt, nhn th hai v th ra hai. Nu bn ht vo trong 4 giy, hy nhn th trong 16 giy v th ra trong 8 giy. Ti sao thi gian th ra li gp i ht vo? Khi th ra, ta o thi lng c t c trong h bch huyt. Vy ti sao phi nhn th lu gp bn ln ht vo? l cch cung cp y oxy cho mu v s vn hnh ca h bch huyt. Khi ht th, nn bt u bng cch ht tht su v tng tng mt my ht bi ang gip o thi ton b lng c t trong h mu lu thng. t nht ba ln mt ngy, hy ngng mi cng vic v ht th tht su mi ln theo t l nh trn. ng bao gi to cng thng cho mnh. Hy chn nhng con s ph hp v ri dn dn tng cng sc hot ng cho phi ngy mt ln hn. Mi ngy dnh thi gian th ba ln nh vy, mi ln mi nhp. Bn s thy s ci thin ng k v mt sc khe. Khng c loi thc phm hoc vitamin no trn i ny c th cho bn kt qu tng t nh cch th ng. 2. Cha kha th hai l nguyn tc n nhng thc phm mng nc ,hu ht nc ta ung khng hon ton tt, chng cha Flo v cc cht khong cng vi cc thnh t c hi khc. Ung nc nhp tng nhm nh l kin hay. Nhng d c ung loi nc no, ta cng khng th thanh lc c th bng cch ung nhiu nc. Lng nc bn ung phi c ch nh bng cn kht. Ch n nn h tr c th thanh lc c t. ng lm c th nng n thm vi nhng thc n kh tiu. Nhng cht thi tch ly trong c th s sinh ra bnh tt. Mt cch khin lng mu lu thng v c th thot khi lng cht thi v c t l: hn ch n nhng thc n gy tc hi xu n cc c quan thi c t trong c th. Cch cn li l cung cp nc h tr qu trnh pha long v thi ra ngoi nhng c t ny . Nu mun trn y sc sng, hy n thc phm ti sng v nhiu nc. n gin ch c th. Lm th no m bo 70% ch n ca bn l thc phm cha nhiu nc? iu ny thc ra rt d, t by gi mi ba n hy n rau sng. Trong ba n nh hy n tri cy thay v n ko. 3. Cha kha th ba c sc khe tt l nguyn tc kt hp thc phm mt cch hiu qu. c nhiu loi thc phm khng nn dng chung vi nhau. Nhng loi thc phm khc nhau i hi nhng loi dch v khc nhau. Khng phi tt c cc loi dch v u ging nhau. Mi loi thc n c tiu ha theo cch ring: thc phm cha tinh bt (go, bnh m, khoai ty,) cn mi trng tiu ha giu cht kim. Cht ny ch yu c cung cp bi loi men c sn trong nc bt. Thc phm cha protein (nhng sn phm t sa, qu hnh, cc loi ht nh u phng, u tng) tm mi trng axit c tiu ha: axit clohiric v pepsin, mt loi enzime c trong dch v. Di y l cch rt n gin. Ch n mt loi thc phm c c trong mt ba thi. Thc phm c c l g? l loi thc phm khng c nhiu nc. V d, tht b l thc phm c c. Ngc li, da hu l thc phm giu nc. C nhiu ngi khng mun gii hn lng

thc phm c c n vo. Th nn, y l cch ti thiu bn c th lm. Hy chc chn bn khng n tinh bt carbonhidrat v protein trong cng mt ba. ng n tht vi khoai ty. Nu cm gic mnh khng th sng thiu mt trong hai th, ba tra hy n mt th. Th khc dnh cho ba ti. Lm th khng kh lm, phi khng? Ta hon ton c th vo mt nh hng snh iu nht trn i v ni: Ti mun n tht Bittet, khng khoai ty chin. Km theo mt a salad ln v mt cht rau luc. Nh th c sao u, cht m s trn trong mn rau ti salad v rau luc bi v chng l thc n cha nhiu nc. Ta cng c th gi mn khoai ty chin m khng cn tht b, ng thi n km vi mt a salad ln vi rau. Liu n ung nh vy bn c mang cm gic i na hay khng? Tt nhin l khng ri. 4.Cha kha th t: nguyn tc tiu th thc phm c kim sot. m thc c phi th vui ca bn khng? N cng l th vui ca ti. Bn c bit cch lm sao n c nhiu? Di y l phng php: n t thi! Bng cch , bn cn ch n thm nhiu mn na. Cho n nay, phng php duy nht c bit n c th lm chm tin trnh lo ha v tng ti a tui th ca nhng loi ng vt mu nng l n t. Nu mun n tht nhiu, xin c vic. Ch nn nh: thc n phi l thc phm cha nhiu nc. Ta n nhiu rau xanh, salad hn tht b m vn sng khe mnh v trn y sinh lc. 5.Cha kha th 5 cho chng trnh sng khe l nguyn tc tiu th tri cy hu hiu. Tri cy l loi thc phm hon ho nht. N cn nng lng t nht tiu ha. B li, n cho ta nhiu nng lng nht. Loi thc phm duy nht b tr cho no l glucose. Tri cy c thnh phn ch yu l fructose (loi ny c th d dng chuyn i thnh glucose). ng thi tri cy thng cha 90 95% nc. Nh th c ngha l n tri cy bn c cung cp dinh dng v thanh lc c th. Lm th no c th hot ng hiu qu khi s dng cht dinh dng t tri cy. Bn nht nh phi n tri cy lc i. Ti sao th? L do l bao t khng phi l ni tiu ha chnh lng tri cy n vo. Tri cy c tiu ha rut non. Hoa qu ch gh qua bao t vi pht v xung rut non. rut non, tri cy c gii phng ng. Nhng nu c tht hoc khoai ty hoc tinh bt trong bao t, tri cy s b gi li y v bt u ln men. C bao gi bn n tri cy trng ming sau khi dng mt ba n thinh son v hi sau , cng nh cc k kh chu trong sut ba ti cha? L do l bn khng n tri cy theo ng cch, bn nht nh phi n tri cy lc bao t rng. Loi tri cy tt nht l tri cy ti hoc nc p tri cy. Chng ai mun ung nc p tri cy ng hp. Ti sao vy? Hu ht tri cy ng hp nh vy b un nng trong tin trnh hn np hp v cu trc ca loi nc p tri cy ny b axit ha. Cng ging nh tri cy ti, hy ung nc p tri cy khi bao t rng. Th nn bn hon ton c th dng ba sau mi lm hoc hai mi pht. Th bn mun l th d tiu, cung cp cho bn fructuse c th s dng c ngay v gip thanh lc c th. Khi va thc gic v cho c ngy c thoi mi, ng n g. Ch n tri cy hoc ung nc p. Mi ngy ch n nh th v t nht ti mi hai gi tra mi dng ba k. Khi n tri cy xong, khong thi gian bn gi cho c th ha hp vi loi tri cy cng lu, c hi thanh lc c th cng ln. 6. Cha kha th su sng khe l b quyt v cht m. C bao gi bn nghe cu: Nu ni di lu, chng my chc ngi ta s tin bn? Cho mng bn n vi th gii k diu ca protein. Khng c li ni di tr trn hn l: con ngi cn ch n giu protein gi phong nh cao v sng khe. Ngi khc cho rng cn protein c sc chu ng do dai. Ngi khc cho rng cht m tng cng chc ca xng. Tuy nhin, lng cht m d tha s mang li hu qu ngc li vi nhng g ngi ta mun. Hy tm khun mu v lng cht m cn thit. Theo bn, khi no ngi ta cn protein nhiu nht? C l khi cn b. Thin nhin cung cp cho ra thc n sa m. Hy on xem lng cht m c trong sa m l bao nhiu: 50%, 25%, 10%? Con s no cng cao c. Sa m ch c 2,38% l cht m, ngay c khi tr mi sinh ra i. Lng cht m gim xung ch cn 1,2 1,6% trong vng su thng. Th y. Vy ta ly u ra tng con ngi phi cn mt lng ln cht m mi tn ti c. Nu nht thit phi n tht cho c, th nht, nn n tht ng vt nui trong mi trng t nhin. C ngha ngun tht y m bo khng c hc mn tng trng hay cn gi l DES.

Th hai, cng quyt gim lng tht n vo. Ti a mi ngy ch n mt ba tht. Ti khng c ni rng ch bng cch khng n tht bn s khe mnh. Ti cng khng ni rng: nu n tht, bn s khng khe mnh. C hai cu ni trn u khng ng. Rt nhiu ngi n tht khe hn ngi n chay. n gin v ngi n chay c xu hng tin rng: nu khng n tht, h c th n th cn li. Ti khng h ng h kin . Liu cc sn phm t sa c tt hn tht khng? Theo mt s kha cnh, chng cn t hn. Mi loi ng vt c sa vi lng cht cn bng hu ch cho loi ca mnh m thi. Rt nhiu rc ri sinh ra t vic ung sa ca ng vt khc, bao gm c sa b. V d lng hc mn tng trng nhiu trong sa b c thit k nui dng cho con b ln t 40kg khi mi sinh ln 500 600kg khi trng thnh sau hai nm. Bng cch so snh, tr s sinh ngi khi mi sinh ch c t 3 4kg. Lc c th trng thnh cn nng t 50 100kg. Thi gian l 21 nm. Tc hi ca sa i vi con ngi ang gy nhiu tranh ci. Tin s William Ellis, ngi hiu bit su rng v sn phm t sa v tc ng ca chng ln h tun hon ca con ngi, tuyn b rng: Nu mun mc cc chng d ng c vic ung sa. Nu mun cn tr s hot ng ca c th, c vic ung sa. L do l theo ng t ngi trng thnh c th chuyn ha cht m trong sa b theo ng cch. Loi protein chnh c trong sa b l casein. y l loi protein cn trong qu trnh trao i cht b c sc khe hp l. Tuy nhin, casein li khng phi l thc con ngi cn. Cn v phn ung sa c canxi, Ellis tuyn b rng: sau khi th nghim mu mu ca hn hai trm lm mi ngn ngi, ng thy ai ung t ba, bn hoc nm ly sa mi ngy c lng can xi trong mu thp nht. Theo Ellis nu lo khng canxi , ch cn n tht nhiu rau xanh, b t ht vng hoc v ht; chng c nhiu canxi v d tiu ha. ng thi, quan trng l phi nh rng: nu tiu ha qu nhiu canxi, cht ny s tch t trong thn v hnh thnh si thn. Nh vy, gi cho mu chm b ng c, c th cn thi ra 80% lng canxi n vo. Tuy nhin, nu bn quan tm, ti xin gii thiu c nhiu ngun khc cung cp can xi, khng phi sa. V d, cc loi rau xanh h ci, nu c chung khi lng, s cha lng can xi gp hai ln sa. Theo nhiu chuyn gia, mi lo lng v can xi nhiu ngi u khng c c s.