Sunt multe istorisiri si povesti despre lamasii ciudati si invaluiti in mister numiti uneori chiar supraoameni ce locuiesc in zona

Tibetului, care uimesc intreaga lume cu capacitatile si puterile lor incredibile si inaccesibile omului de rand. Multi au auzit de “testul de initiere” ce are loc iarna, in noapti geroase, cand discipolii dezbracati, se invelesc pe rand, cu mai multe cearsafuri ude, pe care le usuca cu caldura degajata de propriul lor corp. Mai putin cunoscut este poate ordinul lamasilor “Lung – Gom – Pa”, care isi ingreuneaza corpul cu lanturi si alte obiecte metalice, dupa care sfideaza legea gravitatiei, deplasandu-se cu o viteza incredibila, in salturi de pana la 10 metri. Lista “puterilor” acestor oameni poate continua cu mersul pe apa, sau prin foc, cu demonstratii de telekinezie, telepatie, vederea viitorului, a aurei, vindecari miraculoase si multe altele, aproape la nesfarsit. Totusi, una din cele mai interesante capacitati ale unora ditre acesti oameni, pare aceea de a nu imbatrani. Aceasta a fost dezvaluita prima data lumii occidentale, de Peter Kelder, in 1939, in cartea sa “Ochiul Revelatiei (The Eye of Revelation)”, in care autorul afirma ca a aflat despre Ritualul Tibetan de la un fost colonel al armatei britanice, care a servit in India. Conform autorului, colonelul Bradford (pseudonim) a gasit in acea parte a lumii lamaseria unde se practica Ritualul, a exersat cativa ani si s-a intors complet reantinerit, invatandu-i la randul sau pe altii. Originea Ritualului, e foarte discutata si disputata, unii atribuind-o sistemului de exercitii tibetane (‟phrul „khor). Altii spun ca face parte din Yoga, iar alte factiuni sustin ca cele cinci exercitii (ritualuri) preced Yoga cu cel puti 700 de ani, deci nu au nici o legatura cu aceasta. Ce este cert, in privinta ritualului tibetan? Cele 5 exercitii, combina rotirea cu patru miscari, intalnite in posturile din yoga. Rotirea supune corpul unei forte centrifuge, iar celelalte 4 exercitii realiniaza energiile alchimice care circula de-a lungul coloanei vertebrale (foc, apa, aer, pamant) si readuc functionarea chakrelor in parametrii normali, ceea ce curata aura, revitalizeaza si reechilibreaza intregul organism, cresc vitalitatea si reduc efectele imbatranirii. Cum se practica Ritualul Tibetan? Reguli generale: - intotdeauna se incepe cu rotirea corpului, urmata de celelalte 4 exercitii; - rotirea se face in sensul acelor de ceasornic (de la stanga la dreapta), indiferent de emisfera in care va aflati; - este bine, dar nu obligatoriu ca respiratia sa se faca numai pe nas; - desi e indicat ca exercitiile sa inceapa orientat cu fata spre nord, acest aspect nu este obligatoriu si nu trebuie urmarit cu obstinatie; - fiecare exercitiu, se repeta de cel mult 21 de ori, dupa care se trece la urmatorul;

un covor sau o saltea de fitness). # Exercitiul 1 – Energie (Mental – rotirea insasi. nu fortati. in timpul exercitiului. nu este strict obligatoriu sa-l reluati de la inceput. de cel mult 21 de ori.) . 3.inainte de a incepe fiecare exercitiu. ci aplicati o crestere mai lenta. prea larga.este indicat ca exercitiile 2. se arata ritmul indicat al respiratiei.daca ati intrerupt ritualul.la inceput rotirea poate fi mai lenta. .. niciodata nu trebuie sa apara senzatia de discomfort (nu fortati niciodata – in cazul acesta. saptamanal. incercati 5-10 secunde. .in imaginile insotitoare. poate fi necesar sa reincepeti cu un numar redus de repetari. . . * Comentarii: . . . 4 si 5 sa nu fie practicate pe o suprafata tare si rece (ciment sau piatra – folositi o patura. dar functie de lungimea pauzei. palmele orientate spre pamant. poate dura intre 7 si 15 minute.daca unul dintre exercitii va pare mai dificil si nu va permite cresterea numarului de repetari in ritmul celorlalte. cu ajutorul sagetilor. pe care il vor creste ritmic. e bine ca Ritualul sa fie practicat zilnic.este indicat ca incepatorii sa abordeze fiecare exercitiu cu un numar mai mic de repetari (eventual 3).pentru a obtine beneficiul maxim. sau chiar lunar. curata energia corpului) Stati drept.in timpul exercitiilor. paralel cu solul. IN-inspiratie si OUT-expiratie. picioarele apropiate. cu cel mult o zi pauza pe saptamana. Va rotiti de la stanga spre dreapta (in sensul acelor de ceasornic). pana ajunge si el la numarul optim de repetari. . . .rspiratia are loc normal (de voie). pana ajung la numarul maxim (optim) de 21 de repetari.nu folositi incaltaminte si\sau imbracaminte care va poate deranja in timpul exercitiilor (prea stramta. in picioare. .executia corecta si in intregime a Ritualului. mainile intinse lateral. dar in timp viteza de rotatie trebuie sa creasca pana cand mainile sunt tinute intinse si ridicate de forta centrifuga (aveti grija sa nu fortati). mai mult nu inseamna mai bun). sa va concentrati asupra lui. etc.

# Exercitiul 3 – Aer (Piept – se concentreaza pe piept. * Comentarii: . in partea posterioara (sub fese). Reveniti la pozitia de pornire. . Inclinati capul cat mai mult pe spate. Ridicati capul de pe sol. expirati complet. # Exercitiul 2 – Pamant (Gat – tot corpul este direct conectat la pamant – energia telurica) Stati intins pe spate. inspirati profund. Reveniti la pozitia intinsa de la inceput.la revenirea in pozitia de pornire. inspirati cat mai profund. cu coatele intinse. * Comentarii: . sau “namaste”. Inclinati capul inainte. cu palmele sprijinite putin oblic de coapse.daca dupa rotiri. sprijinindu-va cu palmele pe coapse si cu coatele orientate spre inapoi.desi e indicat ca genunchii sa fie intinsi. cu corpul drept si privirea inainte. .la arcuirea pe spate.talpile se sprijina cu varfurile degetelor pe sol. plamani) Ingenunchiati pe sol. mainile intinse pe langa corp cu palmele spre sol.in timpul revenirii la pozitia culcat. va simtiti ametiti.in timpul ridicarii capului si picioarelor. incercati sa simtiti energia telurica (legatura cu pamantul). lipiti palmele in fata in pozitia de rugaciune.. . expirati complet. . picioarele apropiate. apasand cu barbia in piept. . apasand cu barbia in piept si in acelasi timp. arcuind la maxim si coloana vertebrala. ridicati si picioarele la verticala fata de sol. nu e obligatoriu. priviti fix la varfurile degetelor mari si in scurt timp trece. .in cele 5-10 secunde de concentrare de la inceput. Mainile sunt pe langa corp.

ridicand corpul. trunchiul este orizontal.# Exercitiul 4 – Apa (Stomac – se concentreaza pe zona abdominala. cu spatele arcuit (bazinul aproape lipit de sol) si capul impins cat mai mult pe spate (pozitie aproximativ similara cu “cobra” din yoga). . . cu picioarele intinse si bratele in prelungirea trunchiului. ca si intre talpi. cu cele mai multe fluide din corp) Va asezati pe sol.la revenirea in pozitia de pornire (cobra) expirati complet. ATENTIE . este o distanta de aproximativ 60 de centimetri. Reveniti la pozitia de pornire. cu capul cat mai mult lasat pe spate si arata ca o masa. inspirati profund. in continuarea coapselor. . in unghi drept fata de gambe si brate.in pozitia ridicat. inspirati profund. presand cu barbia in piept. cu degetele lipite si orientate spre inainte. * Comentarii .pe finalul pozitiei ridicate (masa) incercati 1-2 secunde sa incordati toti muschii corpului. expirati complet.la ridicarea corpului.in timp ce ridicati bazinul. palmele presate pe sol. # Exercitiul 5 – Foc (Zona Bazala – prin intensitate. drept. formand litera “V” rasturnata. astfel incat formati o litera “V” intoarsa la 180 de grade. in dreptul feselor. . cu genunchii indoiti si bratele intinse. . Reveniti la pozitia de pornire. Inclinati capul inainte. genereaza caldura corporala) Stati in sprijin pe palme si varfurile picioarelor.la revenirea in pozitia sezand. cu picioarele intinse inainte. * Comentarii: . Lasati capul cat se poate de mult pe spate.intre palme. Impingeti capul inainte apasand cu barbia in piept si ridicati cat puteti de sus bazinul. aproximativ 15cm intre calcaie.

de 21 de repetari. reduceti numarul de repetari. sau chiar anuleaza (ba in unele cazuri a si inversat) procesul de imbatranire. Acesta este si cazul celui de-al 6-lea exercitiu din “Ritualul Tibetan”. in traditia tibetana. fortate. nu inainte totusi de a va avertiza. Probabil multi stiti faptul ca disciplinele. emitand sunetul (”haaa”) Acesta este “Ritualul Tibetan”. posturi. vioiciune. In cazul nostru. stiintele. va dau o neasteptata energie. pot face mai mult rau decat bine.numai la acest exercitiu. nu-mi asum responsabilitatea de a-l explica pe hartie. benefice de altfel. Este vorba de un al 6lea exercitiu. prin ridicarea diafragmei. care le incoroneaza pe celelalte 5 si care in multe prezentari ale Ritualului nu este aratat si nici macar mentionat. sau mai putin ezoterice. mai mult. se spune ca cel de-al saselea exercitiu. unde putem exersa Ritualul Tibetan in intregime. si ati ajuns sa lucrati cu numarul optim (21) de repetari. dar va astept cu propuneri pentru si la workshop-uri sau alte intalniri. sub directa supraveghere a unui instructor. presupune si practicarea continentei (asociata sau confundata in culturile occidentale cu celibatul) datorita transmutarii alchimice a energiei sexuale in energie vitala si trezirii energiei kundalini. acest exercitiu.. ca Ritualul are si un mic secret. inspiratia se face pe nas. comprima si forteaza putin muschiul inimii. iar stapanirea “la perfectie” a Ritualului. sau chiar se interzice cardiacilor in fazele de inceput. Totodata. . va doresc mult succes. regleaza functiile corpului si atenueaza. . chiar daca ati facut progrese. s-ar putea sa va ia ceva mai mult timp decat va asteptati. sau incorect aplicate.acest exercitiu. Asta din cauza ca unele exercitii. nu sunteti deja maestrii. Prin urmare. suita de cinci exercitii.creste presiunea arteriala (tensiunea). In concluzie. cu toate cele 6 exercitii. E bine sa-ntelegeti ca. cum ar fi yoga de exemplu. metode. in caz ca aveti probleme. care atunci cand sunt practicate corect si in numarul optim. pofta de viata. in caz ca sunt numai putin gresite. Din aceasta cauza se recomanda o deosebita prudenta. in caz ca vi l-ati propus. se recomanda a fi practicate cel putin la inceput. iar expiratia pe gura. in limita comfortului personal si abordati o crestere mai lenta a numarului de repetari. aplicare reusita si implinirea obiectivului.