0

CARA DAHSYAT BERHENTI MEROKOK DALAM 30 HARI
(VERSI 1.0)

REZA DE LAVEGA

INDOROMANCE MEDIA PRESS

1

PERKENALAN Perokok Nafas bau Tenggorokan pahit saat bangun tidur Gigi kuning karena nikotin Harapan hidup lebih pendek Finansial berkurang Ereksi terganggu, penis lebih pendek Contoh yang buruk bagi anak Rumah dan pakaian kotor, bau karena asap rokok Dibenci cewek Non perokok Nafas lebih segar, paru-paru bersih Gigi lebih putih Hidup lebih lama Uang bertambah Contoh yang baik bagi anak Makanan lebih nikmat Tenggorokan lebih enak Rumah lebih bersih Disukai cewek

Apakah anda sudah membaca keuntungan dan kerugian jika anda berhenti atau memilih melanjutkan merokok? Ada 3 alasan kenapa orang suka merokok. Karena rasanya yang nikmat, karena kesenangan, dan karena tidak ada pekerjaan yang dikerjakan oleh tangan selain merokok. Jika kamu terus melanjutkan merokok, ada harga mahal yang harus kamu bayar sebagai konsekuensinya; karena rokok itu bersifat merusak tubuh dan membuat ketagihan. Sesorang yang sudah ketagihan rokok, akan mengingkari bahwa dirinya sudah ketagihan.
2

kecuali bagi yang sudah berhasil melakukannya. Beberapa orang mengakui bahwa kecanduan akan membuat kita lemah dan gagal menjalani hidup. Sebenarnya tidak ada cara mudah berhenti merokok. Ebook ini akan membantu menyadarkan kalian dan menghapus kebiasaan destruktif merokok dan mencari alasan untuk mempertahankannya. Sekali kamu mempelajari bagaimana cara mengusir ketidaknyamanan saat pertama berhenti merokok.Pengingkaran adalah bagian dari kondisi kecanduan dan tanpa sadar bahwa mereka sudah mengalami proses kecanduan. 3 . Kamu harus melakukan apa yang saya rekomendasikan dalam ebook ini. kamu akan menemukan bagaimana cara merusak kebiasaan merokok ini dan keluar dari lingkungan perokok selama-lamanya. Ebook ini saya tulis bagi kamu yang kecanduan rokok dan ingin berhenti. kamu akan merasa tidak nyaman. Mereka yang berhasil karena sudah tahu caranya. Jika sudah kecanduan akan sulit untuk menyembuhkannya. Ketidaknyamanan ini adalah ilusi yang diciptakan oleh pikiran yang sudah teracuni oleh kebiasaan merokok. Awal kamu berhenti merokok. 70% orang Indonesia adalah perokok aktif dan 45% anak SD-SMP jaman sekarang sudah menjadi perokok aktif. Orang yang sudah kecanduan rokok secara tidak ia sadari akan menularkan kebiasaan merokok pada orang terdekatnya. Saya akan mengajarkan kalian apapun ilmunya untuk mengetahui proses kecanduan dan menghadapi bahaya rokok. Hal ini akan membuat kamu tidak nyaman sementara karena tidak merokok. dan kecanduan rokok membuat hidup kita lebih menyakitkan.

junk food. alcohol. kalau saya dulu SD kelas 5 baru mengenal rokok. soft drink. sejak TK sudah dikenalkan rokok oleh lingkungannya. Ratarata pemakai narkoba adalah perokok. karena orang miskin lebih rentan terhadap permasalahan kehidupan. banyak anak-anak zaman sekarang. saya berpikir. sehingga mereka mencari pelarian dengan MEROKOK. bagaimana masa depan mereka yang sejak TK sudah mengenal zat adiktif bernama rokok ? 4 . Fakta mencengangkan. bahkan narkoba. Dan fakta lainnya lagi yang mengejutkan adalah orang miskin lebih mudah terpicu untuk MEROKOK ketimbang orang kaya. kopi. Tidak ada hukuman bagi para perokok membuat para perokok berkeliaran di manamana. ngemil dan cokelat.Belum lagi orang yang kecanduan teh.

5 .” Seiring waktu. Jika kamu adalah pecandu rokok (menghabiskan 1 pack rokok dalam satu hari) . perasaan yang telah diracuni oleh rokok ini akan mengalahkan logika. Bagi kamu yang baru pertama kali ingin berhenti merokok.BAB 1 MEMAHAMI KECANDUAN Mengakui bahwa kamu telah kecanduan rokok adalah langkah pertama untuk memerangi nikotin. dan sejumlah alasan lainnya. tetapi bagi mereka yang belum merasakan sakitnya. kan masih sehat”. Salah satu pertahanan psikologis kita adalah mengingkari proses kecanduan. akan tetapi perasaan kamu menolak logika. “mana buktinya. maka kamu akan mengingkari jika dikatakan sebagai pecandu rokok. kamu akan mengalami konflik batin (kegalauan) antara perasaan dan logika. dan mengatakan. Logika kamu akan mengatakan bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit. Dan pada moment inilah kamu harus mengambil keputusan bahwa kamu harus berhenti merokok sekarang juga. akan meneruskan kebiasaan merokok. Semua pasti sudah tahu bahaya rokok yang dicantumkan di belakang label bungkus rokok. dengan dalih “kan belum sakit. Apa itu pengingkaran? Pengingkaran adalah metode yang diadopsi oleh alam bawah sadar yang membuat kita tetap melakukan hal yang sama. sampai sekarang kan belum sakit.

cobalah sekali lagi. tapi suara hati kamu akan memberi pengaruh kuat agar kamu tetap merokok. kita coba rasanya.Peperangan melawan rokok akan di mulai hari ini dan saya sebagai sebagai garda terdepan laskar pembasmi rokok. L: nggak. L: aduh rasanya tidak enak dan bikin batuk. akan mengawal kalian yang ingin berhenti merokok. bagaimana sih rasanya rokok? Perasaan: ayo beli satu. Rokok bikin penyakit 6 . dan saya harus berhenti sekarang juga. Meskipun logika kamu akan mencari cara bagaimana caranya untuk berhenti merokok. Suara hati yang negative ini bersifat lebih kuat daripada logika. lama-lama kamu juga terbiasa. Logika: hei. Selanjutnya akan ditulis L untuk mewakili Logika. Biar kamu banyak teman. Para pecandu perokok memiliki suara hati yang berisifat negative dan merusak. saya harus berhenti. P untuk perasaan. Berikut obrolan konflik batin antara perasaan dan logika. Suara hati kamu akan mengatakan bahwa rokok adalah bagian dari kebutuhan hidup dan menggunakan segala cara untuk mencari alasan untuk tetap merokok. P: ayolah.

nikmat sekali. Kamu bisa koq berhenti merokok. kita akan behenti bulan depan. Apalagi rokok itu sangat nikmat dihisap di wc. L: memang rasanya nikmat kalau ada kopi. Ayolah kita coba satu batang saja. P: apa gw bilang…… enak kan merokok sambil ngopi. pada saat ga ada kerjaan. bagus lah kita sudah sehari tidak merokok P: aku lelah dan mulutku rasanya kecut. setelah melepas lelah. Bulan depan kan banyak kesibukan. setelah berhubungan badan. mak nyus…… dan besok beli l agi yah. mereka masih saja melanjutkan kebiasaan merokok. pahit tanpa rokok. Mari kita rayakan. pada saat santai-santai.P: cobalah merokok sambil ngopi rasanya pasti nikmat Pada tahap ini beberapa orang akan kambuh lagi merokoknya dan ditambah lagi kebiasaan minum kopi. hisap 1 batang rokok lagi. dan kalau ingin berhenti lagi kamu juga bisa. anggap saja ini rokok yang terakhir. tetapi faktanya. Dan aku janji. pada saat stress. Nggak mungkin kan kita merokok dalam kesibukan? 7 . L: hmm. Dan jika kamu ingin merokok lagi kamu bisa. selesai makan. L: nggak takut kecanduan ntar? P: ga usah kawatir. Pada tahap ini banyak orang yang beralasan seperti itu.

biar aku lebih berkonsentrasi. Ok. Sementara suara hati kamu akan mencari alasan dan pembenaran dan apapun usaha yang kamu lakukan untuk sembuh dari kebiasaan merokok akan gagal. mana yah toko rokok. karena dalam kondisi santai dan tidak ada yang dikerjakan pun seseorang akan terpicu untuk merokok. karena saat mereka berhenti merokok.” Dan orang tersebut akan melanjutkan merokok. dan kenikmatan apa yang kamu dapatkan saat kamu berhenti merokok. hari ini sedang buruk sekali. Tapi kenyataannya.Siklus di atas akan berulang dan berulang lagi. Kamu harus mengenali dan merespon perasaan / nafsu kamu. sampai dia tidak stress lagi. dan kamu menyerahkan hidupmu untuk tetap merokok. Orang akan cenderung merokok saat mengalami hari yang buruk atau sedang stress. Dan suara hatinya akan berkata. kebiasaan merokok ini sulit dihapuskan. 8 . mereka akan merasakan sakit kepala. meskipun stress sudah berkurang atau menghilang. “hmm. sekarang saya akan mengajarkan bagaimana cara mengalahkan perasaan / nafsu untuk merokok ini dengan cara menyadari rasa sakit yang akan kamu dapatkan saat kamu melanjutkan merokok.

Apakah kamu merokok setelah makan atau setelah berhubungan seks? 6. silakan jawab pertanyaan ini. Apakah kamu merokok saat stress. Untuk melihat apakah kamu adalah pecandu rokok. Apakah kamu merasa lebih konsentrasi setelah merokok? 9. grogi.APAKAH KAMU ADALAH PECANDU ROKOK? Untuk menjawab pertanyaan ini. 1. capek. kecanduan adalah penderitaan fisik dan psikologi yang berupa efek negative saat seseorang berhenti melakukan sesuatu. Definisi menurut WHO. Apakah kamu pernah berhenti merokok sebelumnya dan kembali lagi merokok? 2. atau lapar? 5. marah. Apakah merokok membuat kamu merasa tampil lebih percaya diri? 9 . Apakah kamu lebih banyak makan setelah berheti merokok? 8. Apakah kamu merasa panic saat tidak ada rokok? 3. Apakah kamu merokok saat kedinginan? 7. Apakah kamu merasa ada gejala penyakit setelah beberapa bulan merokok? 4. kamu harus memahami definisi kecanduan.

semakin mudah kamu akan merokok lagi. karena suara hati kamu mengatakan bahwa tidak ada yang salah dengan rokok. Goal kita adalah 2 tahun tanpa rokok. 10 . Selamat. berarti kamu sudah kecanduan rokok. Semakin kamu mengingkari diri bahwa kamu kecanduan merokok. dan artinya. maka kamu akan semakin mudah untuk berhenti.Jika hampir semua jawaban kamu adalah ya. oleh karena itu kamu akan terus merokok dan merokok. Setelah kamu menyadari bahwa kamu telah menjadi pecandu rokok. kamu adalah pecandu rokok yang sudah mendownload ebook ini. Kamu telah berani mengakui bahwa kamu pecandu rokok alias perokok berat. Keluar dari zona asap adalah masa-masa tersulit yang harus kamu hadapi. tinggal 90% lagi langkah menuju zona tanpa asap.

BAB 2 – MENGHADAPI RASA SAKIT Yang dimaksud rasa sakit di sini bukan hanya sakit secara fisik. Itulah kenapa. penghinaan. Penyakit emosi itulah yang membuat kita lemah dan tidak berdaya untuk berhenti merokok dan membuat suara hati kamu membujukmu untuk mulai merokok lagi. kemuakan. Kecanduan yang disebabkan oleh rasa sakit ini bisa diobati dengan cara mengobati penyakit emosinya terlebih dahulu. tetapi juga sakit secara psikologis yang berupa kemarahan. depresi. kebosanan. Kemungkinan kita seringkali merahasiakan pada orang lain jika kita merasakan penyakit emosi tadi. panik dan kebencian. rasa bersalah. putus asa. rasa takut. Seseorang yang bukan perokok akan tiba-tiba bisa saja menjadi perokok aktif setelah jiwa/emosi orang tersebut mengalami sakit. mereka cenderung menghina dan mengolok-olok masalah kita. Setiap kita merasa sakit emosi yang kita alami dalam setiap pengalaman hidup. pada masa-masa itulah kita berperilaku tidak lazim melebihi kepribadian kita. 11 . kecemburuan. kita cenderung betah untuk menahan rasa sakitnya. kesepian. kesedihan. jika kamu melihat orang stress dan orang gila selalu menghabiskan rokok. Karena saat kita menceritakan rasa sakit tersebut pada orang lain. kedongkolan. Karena rasa sakit itulah yang membuat emosi kita menguasai logika kita.

Beberapa hal ini adalah gejala kecanduan nikotin secara fisik yang bisa kita amati saat kamu mencoba berhenti merokok: • • • • • Kekosongan di dada Lapar yang berlebihan Pusing Mulut kering Kelelahan . kalau tidak nyepur. Ketidaknyamanan inilah yang harus kamu bayar untuk sembuh dari kecanduan rokok.Ketidaksabaran seseorang dalam antrean panjang yang tidak bisa berbuat apa-apa selain hanya berbaris akan membuat dia bosan dan merokok. Merasa lemah dan tak berdaya Orang yang sudah kecanduan rokok. keinginan merokoknya akan muncul setiap 3-5 menit sekali. 12 . Sebenarnya tidak ada cara yang bagus selain mengurangi merokok secara bertahap. Hal ini seringkali dirasakan oleh pecandu rokok yang merokok 2 -3 pack per hari. tidak enak. Saat kamu merasa ada keinginan untuk merokok kamu harus bisa mengatakan pada diri kamu: APAPUN YANG TERJADI SAYA TIDAK AKAN MEROKOK LEBIH DARI 1 BATANG PER HARI. Kalau tidak ngepul tidak enak. bahkan lebih.

Sejak saat itu. dan ditertawakan oleh tetangga saya. Kamu harus tahu awal sejarah kenapa kamu merokok. Saya terbatuk. Ok saya akan menceritakan dulu bagaimana asal-usul saya merokok. karena saya terganggu dengan asapnya yang tidak enak. saya mencoba rokok Gudang garam yang diberikan oleh tetangga saya. akan tetapi mulai dari kakek hingga paman saya adalah pecandu rokok. Kamu tidak bisa serta-merta langsung bisa berhenti merokok. Ayah saya bukanlah perokok. dan lingkungan saya dekat dengan mereka. Dan ada alasan yang membuat saya suka rokok. awal saya merokok. Saya merasa malu jika tidak bisa merokok.BAB 3 – BERHADAPAN DENGAN SUARA HATI YANG NEGATIF Pada bab ini kita akan mengenal suara hati lebih mendalam dan menyiapkan amunisi untuk memerangi bahaya merokok. Rasa saos di filter rokok yang manis membuat saya ingin minta rokok lagi pada tetangga saya. tetapi kamu harus mengurangi perlahan. Kabar yang mengagetkan SAYA SEJAK KELAS 5 SD SUDAH MEROKOK ! dulu. saya tidak suka rokok. 13 . Tentu saja suara hati kamu tahu kita sedang mengagendakan berhenti merokok dan mereka juga akan melakukan perlawanan dan bujukan-bujukan agar kamu tetap merokok.

Saat orang lain merokok. saya merasa terganggu dengan asapnya. “hmm. Karena saya setiap hari suka bermain PS. Saya memutuskan untuk ikut merokok daripada saya terkena asapnya. saya seringkali bermain playstation. kenapa harus beli makanan lagi. saya beralih ke rokok kretek. kondisi alam yang dingin di daerah pegunungan. Dan saya menemukan kenikmatan lain saat merokok. Setiap kal i saya berangkat dan pulang sekolah. teman saya yang sudah dahulu menjadi perokok aktif. membelikan sebungkus rokok gudang garam filter. mau tidak mau saya harus teraganggu dengan asap rokok. kalau saya bisa kenyang hanya dengan merokok. Moment paling puncak saat itu adalah ketika saya mengikuti kegiatan pecinta alam. Yang membuat saya semakin suka dengan rokok. Rokok kretek kesukaan saya adalah sampoerna kretek yang waktu itu harganya masih 500 per batang. Saya merasa lebih bebas merokok. karena habisnya lama. saat saya menyaksikan pertandingan sepakbola di tengah kondisi hujan yang deras. yakni saya bisa mengurangi rasa lapar dengan cara merokok. membuat saya berpikir. Menginjak masa SMP. kenapa 14 . Cuaca dingin membuat saya menghabiskan satu bungkus rokok hingga pertandingan tersebut selesai.Di kelas 6 SD. saya selalu jalan kaki dan menghabiskan minimal 4 batang rokok kretek setiap harinya. saat bermain PS di rental ps dekat rumah. Saya berpikir. Saya menjadi lebih menikmati kretek. Menginjak masa SMA. tentu saja di kanan kiri saya juga adalah perokok aktif.

maka ada 120 batang rokok yang saya habiskan dalam jangka 3 hari saja. karena isinya yang lebih banyak. karena tembakaunya dari amerika. Naiknya cukai rokok 15 . Saya juga mencuri waktu untuk merokok saat di wc sekolah. maka rokok cerutu mungkin butuh waktu 20 menit untuk menghabiskannya. rokok kretek butuh waktu 10 menit untuk menghabiskannya.“ akhirnya saya memutuskan diri untuk membeli rokok kretek illegal yang harganya 1000 per bungkus dengan merek hutan pinus. Ada 20 batang per bungkus. Akhirnya saya memutuskan kembali ke rokok favorit saya yang lama. Meski saya tidak biasa menghisap rokok import. Setelah saya kuliah. Saya juga mencoba rokok cerutu. atau orang bilang rokok putihan. rokok surya.saya tidak bawa rokok y ang banyak yah biar tidak kedinginan?. Jadi bisa dihitung kalau satu bungkus ada 12 batang rokok x 10 pack . saya beralih ke rokok luar. Ya. rokok mild hanya 7 menit. waktu itu saya beli 10 bungkus rokok. karena harganya murah. saya mencoba memaksakan diri agar terbiasa. bahkan jam kosong saat di kelas. dan rasanya pun berbeda dengan rokok local. Kadang kalau ada uang lebih saya menghisap rokok merk BMW yang harganya masih 3500 per bungkus. syerem bukan? Sejak saat itulah saya memilih rokok kretek illegal tadi sebagai rokok favorit saya. Hmmm. 10 bungkus rokok illegal tadi saya habiskan dalam waktu 3 hari. dan Hebatnya. Rokok cerutu ini lebih lama ketimbang rokok kretek. Kalau rokok putihan hanya 4 menit untuk menghabiskannya. jam istirahat.

Sejak saat itu saya menemukan alasan baru kenapa saya tetap merokok. saya tampak lebih percaya diri dan berani untuk tampil di depan umum atau mendekati lawan jenis. Saya menjadi seorang pecandu rokok sejak saya duduk di bangku kelas 1 SMA. saya cenderung memilih rokok mild yang rendah tar & nikotin seperti rokok L. Dengan merokok. Jika saya tidak sanggup membeli sebungkus rokok. saya membeli secara eceran.membuat saya tidak sanggup membeli rokok bungkusan. dan kulit saya mengalami penuaan dini karena rokok Hidung saya gatal setiap kali terkena asap rokok 16 .A. Jauh dari pengawasan orangtua membuat saya lebih bebas rasanya untuk merokok. dan terkadang saya juga menghisap rokok kretek merek trubus yang harganya 4000 per bungkus. karena saya minder. Maka saya mencoba kembali menghisap rokok kretek BMW. Hingga saat saya menulis ebook ini setiap hari saya menghabiskan 2-4 batang rokok mild yang rendah kadar tar dan nikotinnya. itulah sekelumit kisah saya. Dan efek buruk dari merokok yang pernah saya alami:    Pakaian saya bolong semua karena terkena api rokok Gigi saya kuning. Saat saya ada uang lebih untuk membeli rokok satu bungkus.

Ini adalah cara sederhana untuk membuat kamu mengetahui masalah yang terjadi sehingga kamu kecanduan rokok. mengenali dan menghadapi dorongan untuk merokok. Setelah nanti kamu berhenti merokok. tapi emosi kamu akan mencari segala cara untuk tetap merokok untuk mengurangi level stress dan penyakit emosi. kita lihat alasan-alasan berikut: 17 . Ok. Kembali pada suara hati yang negative. Sederhana kan? Saya akan memberikan daftar yang sering dijadikan pembenaran untuk tetap merokok dari pengalaman saya. dan mata saya sering berkunang-kunang. Pertama. Meskipun logika kamu memutuskan untuk berhenti merokok. Kualitas ereksi dan sperma saya melemah karena rokok saya hampir membakar sawah orang karena membuang puntung rokok sembarangan. Kamu hanya butuh berlatih. Metode ini adalah cara ampuh untuk membuat kamu berhenti merokok. gangguan jantung dan ginjal. dan saya juga akan memberi contoh bagaimana cara menjawab dorongan hati yag negative kamu untuk tetap merookok. maka kamu gejala penyakit yang kamu alami akan semakin menghilang.   Saya baru tahu bahwa saya menderita hipertensi. kamu harus tahu bahwa suara ini akan membisiki kamu setiap hari. Sekarang saya ingin kamu menceritakan asal mula kenapa kamu kecanduan rokok.

Kalau kamu masih mencoba satu batang. karena tubuh saya kembali terpapar nikotin. lagi-lagi saya harus kembali merokok. Sayangnya. Keinginan untuk menikmati sebatang rokok akan kembali lagi saat kamu pertama kali berhenti merokok. Masalah tidak akan selesai hingga kamu memutuskan untuk berhenti merokok selama-lamanya. dan aku berjanji aku akan berhenti lain waktu. “kita coba satu batang saja untuk hari ini hingga sampai minggu depan. dan mau tidak mau suara hati kamu yang negative akan membujuk kamu untuk mencoba rokok lagi. Setidaknya kamu harus belajar membuat goal untuk berhenti merokok. maka kamu tidak akan pernah berhenti merokok. saya masih belum bisa 100% berhenti merokok dengan menggunakan alasan ini. 2 “ aku ingin beberapa. Pada kondisi seperti inilah kamu akan mulai menipu diri.1. Perhatikan ka ta “lain waktu”. oleh karena itu kamu tetap menipu diri dengan melakukan penundaan. dan akhirnya.” Ini adalah pembenaran yang sudah umum dan membuat kamu gagal berhenti merokok. Kamu akan melanjutkan. dan 18 . membohongi diri untuk tetap merokok. Penundaan terjadi karena rasa yang tidak nyaman. ini adalah perasaan yang tidak nyaman untuk sekarang. kita coba satu batang lagi dan nanti kita berhenti saya seringkali menggunakan alasan ini agar saya semakin nyaman.

hari-hari buruk pasti terjadi dalam semua kehidupan manusia. rokok tidak akan pernah membuatmu merasa lebih baik. tundalah penundaan. maka kamu akan terus menerus melakukan penundaan di waktu yang berikutnya. izinkan saya bersenang dengan sebatang rokok . saat mereka mengalami hari yang buruk apakah mereka merokok? Kenapa mereka tidak merokok sama seperti kamu? karena mereka punya cara lain untuk menghibur diri tanpa rokok.” Kamu tidak bersenang-senang. 3 “saya stress sekali hari ini. Lihat teman-teman kamu yang tidak merokok. Tidak ada waktu lain untuk berhenti. kamu harus memutuskan sekarang juga. Merokok tidak akan merubah apapun. Tak peduli seberapa buruk hari-hari kamu. Hanya mereka yang kuatlah yang bisa menjalaninya tanpa rokok. Jadi saran saya. tetapi kamu sedang menghukum diri dengan sebatang rokok. 19 . Kamu tidak akan pernah bisa menghilangkan mood yang buruk dengan cara merokok. Merokok atau tidak. Semakin kamu melakukan penundaan.setiap goal harus dibayar dengan harga mahal.

Itu hanya senjata pamungkas kamu saja agar kamu meneruskan merokok. Kegemukan pasca berhenti merokok adalah sementara. nyatanya aku masih sehat-sehat saja. aku harus merokok untuk mengurangi berat badan.” Saya yakin bahwa cepat atau lambat. Kebiasaan merokok malah akan membuat kamu kecanduan dan mengundang penyakit di kemudian hari. Merokok tidak akan membuat kamu menjadi kaya dan sukses.” Badan yang gemuk adalah alasan yang seringkali dikatakan oleh cewek yang ingin melanjutkan lagi kebiasaan merokok. meskipun kamu tahu bahayanya. kamu tetap saja mengabaikannya. Saat kamu sudah tahu bahaya rokok pun perasaan kamu masih akan mencari sejumlah alasan untuk menipu logika kamu. 5 “penyakit karena rokok itu bullshit. Sebenarnya itu bukan alasan yang tepat. 20 . dalam beberapa bulan selanjutnya tubuh kamu akan normal kembali.4 “aku terlalu gemuk. kamu akan membuat keputusan berdasarkan emosional untuk tetap melanjutkan merokok. rokok bisa medatangkan penyakit.

mereka terus mencari cara untuk memperbaik masalahnya sendiri. orang lain sebenarnya sangat senang jika dimintai bantuan. Orang yang berani meminta bantuan orang lain tidak khawatir akan apa yang orang pikir tentangnya.BAB 4 MENCARI DUKUNGAN BERHENTI MEROKOK orang yang individualis dididik sejak kecil untuk tidak pernah minta bantuan pada orang lain. Rata-rata orang yang sudah kecanduan atau mengalami stress sadar bahwa mereka bermasalah. Justru orang yang meminta bantuan orang lain adalah orang yang dewasa. realistis dan punya kesadaran sebagai makhluk sosial bahwa mereka juga memiliki keterbatasan. Padahal sebagai makhluk sosial. ketimbang meminta 21 . akan tetapi mereka enggan meminta bantuan. karena orangtuanya menanamkan bahwa meminta bantuan adalah hal yang memalukan dan merepotkan orang lain karena sudah seharusnya mereka mandiri. Orang yang kecanduan rata-rata cenderung lebih memilih menyenangkan orang lain. akan selalu berusaha menghentikan merokok tanpa mencari dukungan dari orang terdekatnya. mereka lebih mencari cara lain terlebih dahulu. bagaimana bisa kamu sekarang masih tetap merokok? Orang yang sudah kecanduan. Jika kamu tahu bahwa kamu telah kecanduan rokok dan tahu cara mengatasi kecanduan rokok.

Mereka takut apa yang dipikirkan orang lain. enggan untuk meminta bantuan adalah hal yang wajar dan manusiawi. akan tetapi jika kamu menunggu penyesalan di belakang hari dan membiarkan masalah mengendap terlalu lama. Orang yang sudah kecanduan nikotin butuh bantuan dan dukungan dari orang lain untuk mengatasi kecanduan. Jangan takut merasa lemah. Orang yang kecanduan sangat khawatir mendapatkan penolakan dari orang lain. itu bukan manusiawi lagi.bantuan pada orang lain. sampai sekarang kamu tetap kecanduan?” Berjanjilah pada dirimu sendiri bahwa kamu akan meminta bantuan pada orang lain. jika kamu tahu cara yang terbaik . Jika kamu termasuk orang yang menipu diri dengan tidak meminta bantuan orang lain maka sebenarnya akan lebih banyak harga mahal yang akan kamu bayar. orang jawa bi lang getun mburi. tapi itu perilaku orang yang bodoh. maka dari itu saat mereka berada dalam lingkungan perokok berat. Mereka butuh orang-orang terdekatnya. Di sisi lain. yang menjadi pertanyaannya adalah : “kenapa kalau kamu bisa mengatasi masalh kamu sendiri. dan kamu bisa mengatasi sendiri. karena sebenarnya orang yang lemah adalah orang yang takut meminta bantuan orang lain. sekaligus mereka menganggap hal itu sebagai pelicin untuk memuluskan hubungan sosialnya. mereka memutuskan diri untuk tetap merokok agar tidak mendapatkan penolakan dari lingkungannya. Point yang ingin saya sampaikan. yakni PENYESALAN di akhir. Karena Mereka takut orang yang dimintai bantuan akan menolaknya. kamu 22 .

dan katakan bahwa kamu tidak akan kembali merokok lagi. semakin sulit kamu untuk memulai kamu merokok. karena merasa dirinya berguna bagi orang lain. apalagi jika kamu mengatakan pada rival atau musuh kamu. 1. maka semakin berhasil kamu berhenti merokok. Kamu akan kehilangan muka jika orang yang pernah mendengar komitmen kamu ini mengetahui jika suatu saat kamu merokok lagi. semakin sering kamu mengumumkan bahwa kamu tidak merokok. dan jika mereka meminta bantuanmu kamu harus mendukung mereka. hanya orang-orang bodoh yang mengulangi kesalahannya. katakan pada setiap orang yang kamu kenal bahwa kamu ingin berhenti merokok. bahwa kamu ingin berhenti merokok. Kamu harus selektif meminta 23 . 2. Anggukkan kepala kamu jika kamu mengerti sugesti dari saya. Katakan pada musuhmu juga. Berikut tips dan sugesti dari saya untuk berhenti merokok. inilah gunanya orang hidup.tahu bahwa jika orang yang meminta bantuan pada temannya. Mintalah bantuan pada teman. yakni menanamkan rasa saling percaya dan memiliki jiwa sosial sebagai makhluk sosial. maka teman tersebut akan senang. Semakin banyak dan semakin sering kamu bilang pada orang yang menawari kamu rokok. kolega dan relasi kamu untuk mendukung kamu agar berhenti merokok. Asal kamu serius dan jangan pernah menawarkan atau menerima tawaran orang lain sebatang rokok.

merasa tidak 24 . berikan hukuman yang setimpal. kesepian dan kelelahan adalah pemicu orang merokok. Berikan hadiah untuk kamu sendiri jika kamu mampu tidak merokok dalam 1 bulan penuh. mengasihani diri. 3. atau lelah. Jika kamu merasa kesepian dan memisahkan diri dari orang lain kamu akan merasa menderita. dan orang yang stress akan lebih cepat untuk menyalakan rokok agar kemarahannya dapat teratasi. marah. malah banyak dari mereka yang akan menawarkan kamu rokok. Jika kamu bisa bertahan. contreng. 4. misalnya membeli majal ah kesehatan atau berbelanja. Kemarahan memicu orang untuk stress. Jangan biarkan kamu mengalami rasa lapar. misal minum air putih lebih banyak dan olahraga. Evaluasi dan pantau dirimu dengan membuat 30 kolom yang berisi bahwa kamu bisa bertahan tanpa rokok selama 30 hari. marah. Segera cari solusinya.bantuan. Mintalah bantuan pada orang yang tidak merokok. kesepian. Mintalah teman-teman kamu yang masih merokok untuk menghormati kamu yang sudah tobat merokok untuk berhenti menawari kamu rokok. jika kamu merokok. terutama cewek. Kesepian adalah sebuah emosi yang dahsyat. tapi jika gagal silang. Lapar. Lakukan selama 1 tahun penuh. 5. sebaliknya. karena tak semua orang akan serius membantu kamu. atau nonton film.

25 . kita lebih cepat mati. asal kamu harus tetap menyadari bahwa kapanpun hal itu terjadi. dan harus tidur seawall mungkin. Kondisi lelah sepulang bekerja juga akan membuat kamu terpicu untuk menghisap rokok.diperhatikan oleh orang terdekatmu. karena rokok tidak pernah menyelesaikan masalah. rokok tidak akan membuat hidupmu lebih baik. Kamu tidak boleh begadang. 6. kecelakaan. akan tetapi dengan merokok. perceraian atau kehilangan kerja. Bisa jadi itu penyakit serius. Hal itu bisa terjadi kapanpun. Sadari bahwa terkadang masa depan kita mengalami krisis kehidupan. Cepat atau lambat memang kita semua mati.

3. misalnya dengan minum air putih yang banyak atau berolahraga. 4. maka saya akan memberikan beberapa jurus dahsyat berhenti merokok berikut ini. Jika kamu belum menulis ayo tulis sekarang. Jika kamu belum menulis ayo tulis sekarang. Tulislah itu sebagai perjanjian dan tempelkan itu di dinding kamar kamu. Teriakkan dengan keras bahwa kamu akan mengikuti instruksi yang saya berikan dalam ebook ini kapanpun kamu perlukan. di dinding tempat biasa kamu merokok. Berikan hukuman pada dirimu saat kamu merokok. 2. 1. 26 . Tulislah sekarang juga bahwa kamu mengerti dan mengakui bahwa kamu telah kecanduan rokok. Tulis sekarang juga bahwa kamu akan berhenti merokok setelah membaca ebook ini dan kamu berjanji bahwa kamu tidak akan merokok lagi.BAB 5 SAATNYA BERJUANG Setelah kamu mengenali alasan apa yang membuat kamu menjadi seorang perokok dan bagaimana sejarah awal kamu merokok. LAKUKAN SEKARANG.

Berikan hadiah pada dirimu saat kamu mampu berhenti merokok dalam seminggu. bisikan hati adalah musuh terbesar yang akan membuatmu tetap merokok. 6. 9. 27 .5. 11. dan teman mana yang mengajak kamu berhenti merokok. pasangan kamu untuk mendukung kamu berhenti merokok. Katakan pada semua orang yang kamu kenal bahwa kamu sudah berhenti merokok. keempat kondisi tersebut akan memicu kamu untuk merokok. waspadai selalu kondisi lapar. Mintalah pada teman. dan katakan pada mereka untuk tidak menawarkan kamu rokok. Berikan copy ebook ini pada teman kamu. LAKUKAN SEKARANG JUGA. Lingkari tanggalan jika kamu dapat berhenti merokok dalam satu hari dan lakukan hingga 6 bulan berturut-turut. keluarga. Buatlah daftar teman mana yang respek pada kamu. misalnya membeli cokelat atau makanan enak. dan kamu harus bisa memerangi hawa nafsu kamu. 7. 8. kesepian atau tidak ada sesuatu yang dikerjakan. marah. 10.

Monitor berat badan kamu dengan diet dan olahraga yang kamu sukai. 14. 28 . 15. 13. Motivasi diri kamu dan baca ebook ini setiap pagi. jangan pernah menyalakan sebatang rokok sekalipun. Dalam beberapa bulan. maka dari itu dalam kondisi apapun.12. Rayakan kemenangan tiap akhir bulan bahwa kamu telah berhenti merokok. keinginan merokok akan tetap ada meskipun kamu sudah berhenti.

29 . DENGAN JURUS YANG LEBIH LENGKAP DAN HALAMAN YANG LEBIH BANYAK. KARENA KAMU SUDAH SELESAI MEMBACA EBOOK INI. TUNGGU UPDATE EBOOK CARA DAHSYAT BERHENTI MEROKOK SELANJUTNYA.SELAMAT. DENGAN MEMBACA EBOOK INI BERARTI KAMU SUDAH ADA NIAT UNTUK BERHENTI MEROKOK.