P. 1
60586418-Krvna-Grupa-A

60586418-Krvna-Grupa-A

|Views: 15|Likes:

More info:

Published by: Срђан Шестић on Sep 02, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/04/2014

pdf

text

original

Plan krvne grupe

A
Krvna grupa A: Odgajivač
PRVI VEGETARIJANAC • ŽANJE ONO ŠTO POSEJE

• OSETLJIV DIGESTIVNI TRAKT • TOLERANTAN IMUNI SISTEM • DOBRO SE ADAPTIRA NA PROPISANU DIJETU
I SPOLJAŠNJE USLOVE • NAJBOLJI ODGOVOR NA STRES – SMIRENOST ZAHTEVA AGARNU DIJETU RADI ODRŽAVANJA LINIJE I PRODUKTIVNOSTI

Dijeta krvne grupe A Planiranje obroka za krvnu grupu A Preporuke za dodatke u ishrani krvne grupe A Profil stresa i vežbi krvne grupe A Beleška za kraj: Pitanje ličnosti

Dijeta krvne grupe A
OSOBAMA KRVNE GRUPE A pogoduje vegetarijanska ishrana - naslede njihovih smirenijih i manje ratnićki nastrojenih predaka-zemljoradnika. Za vas je, ukoliko ste prosečan Amerikanac krvne grupe A, prilagođavanje prelasku sa tipične ishrane bazirane na mesu i krompiru na ishranu baziranu na sojinim proteinima, zrnevlju i povrću teško. Isto tako, teško vam je da eliminišete prerađenu i refinisanu hranu, s obzirom da je današnja hrana u sve većoj meri bazirana na lepo upakovanim toksinima. Ipak, za osetljive osobe krvne grupe A zaista je od značaja da jedu hranu u što je moguće prirodnijem obliku: svežu, čistu i nepreređenu. Ne mogu dovoljno da istaknem koliko takvo dijetelsko prilagodavanje može biti kritično za osetljivi imuni sistem pripadnika grupe A. Osobe krvne grupe A su biološki predisponirane bolestima srca, raku i dijabetesu, kao što ćete videti u poglavlju 9. Drugim rečima, oni su vaši faktori rizika. Ali oni ne moraju da budu vaša sudbina. Ako se budete pridržavali ove dijete moći ćete da osnažite svoj imuni sistem i eventualno izbegnete razvoj po vas opasnih bolesti. Pozitivna strana vašeg genetskog nasleda je vaša sposobnost da iskoristite najbolje što pririda pruža. Za vas će biti izazov da ponovo naučite ono što vaša krv već zna.

Faktor gubljenja težine
RAZUME SE DA ĆETE BITI MRŠAVIJI koristeći dijetu krvne grupe A. Ako ste navikli da jedete meso, gubićete više na težini u početku dijete, s obzirom da ćete eliminisati toksične namirnice ishrane. Krvna grupa A je po mnogo čemu potpuno suprotna krvnoj grupi 0 kada je reč o metabolizmu. Dok hrana animalnog porekla ubrzava i čini efikasnijim metabolizam osoba grupe O, ona potpuno drugačije deluje na osobe grupe A. Možda ste već primetili da ste kada jedete crveno meso lenji i raslolažete sa manje energije, za razliku od situacije kada jedete proteine povrća. Neke osobe krvne grupe-A pate od re-

tencije tečnosti, jer njihovi digestivni enzimi sporo deluju na za njih nezgodnu hranu. Osobe grupe 0 sagore
meso kao gorivo; osobe grupe A na kraju meso skladište kao mast. Razlog postojanju takve razlike je želudačna kiselina. Dok osobe grupe O poseduju visok nivo žedučane kiseline. koja omogućava lako varenje mesa, osobe grupe A imaju nizak nivo želudacne kiseline, što je uslovljeno adaptacijom njihovih predaka, koji su preživljavaii na agrarnoj dijeti. Osobe krvne grupe A, takođe, teško vare mlečne proizvode, koji izazivaju insulinsku reakciju, još jedan faktor koji usporava metabolizam. Uz to mlečni proizvodi su veoma bogati zasićenim masnim kiselinama, koje predstavljaju opasnost za srce i vode gojenju i dijabetesu. Pšenica je mešoviti faktor u dijeti krvne grupe A. Osobe krvne grupe A mogu da jedu pšenicu, ali moraju biti oprezne i ne jesti je previše ili će, u protivnom, njihovo mišićno tkivo postati prekomerno kiselo. Za razliku od osoba grupe O, koje opstojavaju sa slabo kiseiim tkivom, osobe grupe A ne mogu da iskoriste energiju toliko brzo, odnosno njihov kalorijški metabolizam je inhibiran. Ova reakcija na hranu je dobar primer različitog delovanja hrane u zavisnosti od krvne grupe. Pšenica je alkalna za osobe grupe O, a kisela za osobe grupe A. . Pored neophodnosti da konzumiraju različite namirnice zdrave, niskomasne hrane, kao i povrće i zrnevlje za uravnoteženje, osobama krvne grupe A je potrebno ukazati na neke nemirnice koje su im od koristi, ili, pak, nisu. Evo kratkog pregleda:

NAMIRNICE KOJE POTPOMAŽU DOBIJANJU NA TELESNOJ TEŽINI MESO slabo razgradivo skladišti se kao mast povišava digestivne toksine MLEČNI PROIZVODI inhibiraju metabolizam nutntienata PASULJ interferira sa digestivnim enzimima usporava nivo metabolizma LIMA PASULJ interferira sa digestivnim enzimima usporava nivo metabolizma PŠENICA (PREKOMERNO) inhibira efikasnost insulina : snižava iskorišćavanje kalorija

NAMIRNICE KOIE POTPOMAŽU CUBLJENJU NA TELESNOJ TEŽINI BILJNA ULJA

pomažu digestiji sprečavaju retenciju tečnosti HRANA OD SOJE pomaže digestiji brzo se metaboiiše POVRĆE pomaže matabolizmu povečava intestinalnu mobilnost ANANAS povećava iskorisćavanje kalorija povećava intestinalnu mobilnost

UKLJUČITE OVA UPUTSTVA U CELOKUPNU SLIKU DIJETEKRVNEISRUPE A
KOJA SLEDI.

MESO I ŽIVINA

Krvna grupa A Nedeljno Ako su vaši preci Hrana Količina obroka* Afrikanci Belci Azijati 0x Krto crveno meso 110-170 g (muškarci) 55-140 g (žene i deca) 0-lx 0-lx Živina 110-170 g [muškarci) 55-140 g (žene i deca)

l-3x

0-3x

l-4x

ukoliko žele da ostvare najveću korist od namirnica koje konzumiraju. budimo realni. One sadrže nitrite. mlevena JagnjetinaZečetina Bivolje meso Džigerica Teletina Patka Ovčetina Divljač Guska Jarebica Prepelica MORSKA HRANA Krvna grupa A Nedeljno Ako su vaši preci Hrana Količina obroka Afrikanci Belci Azijati Sva preporučena morska hrana 110-170 g 0-3x l-4x l-4x Osobe krvne grupe A mogu da jedu morsku hranu u umerenim količinama 3 ili 4 puta nedeljno. ali treba da izbegavaju belu ribu. Jestivi puž Helhc pomatia sadrži moćan lektin koji specifično aglutinira . koji izazivaju rak želuca kod Ijudi sa niskim nivoima želudačne kiseline -osobina osoba grupe A. kaa što su šunka. viršle (frankfurterske kobasice) ili hladni naresci. kao što su list i iverak. Trend u restoranima brze hrane je još izraženiji i podrazumeva korišćenje više kalorija i masti nego ikada ranije. Ipak. koje treba da doprinesv poboljšanju vaše dijete u skladu sa naslednim sklonostima. Ukoliko ste žena koja pripada krvnoj grupi A i imate u porodici slučajeve raka dojke. Za vas je ona mogućnost da počnete da snižavate faktore rizika vezane za bolesti srca i raka kojima ste skloni. bez obzira na trenutne tokove. One sadrže lektin koji iritira digestivni trakt pripadnika grupe A. Insistiram da. Ishrana na zapadu je još uvek na bazi proteina. dozvolite mi da priznam da će vam verovatno trebati vremena da se preorijentišete na potpuno vegetarijansku ishranu. Klonite se potpuno mesnih prerađevina. Započnite menjajući meso ribom nekoliko puta nedeljno. Rekavši gore navedeno.* Preporuke za količinu obroka su samo smernice. n e utr a l no Piletina Korniš kokoške Ćuretina I zbegavati Slanina Šunka Fazan Govedina Srce Svinjetina Govedina. Osobe krvne grupe A bi trebalo da eliminišu sve vrste mesa iz ishrane. Meso pripremajte kuvano ili pečeno. pogledale preporuke dijete krvne grupe A veoma koncentrisano. Kada jedete meso birajte najkrtije koje nađete. Preferirajte živinsko meso u odnosu na crveno meso. razmislite o uvođenju puževa u vasu dijetu.

pužev lektin oslobađa od bolesnih ćelija. VEOMA KORISNO ŠARAN BAKALAR KIRNJA CRVENI MEZOPRION SREBRNI GRGEČ KALIFORNIJSKA PASTRMKA LOSOS PUŽ JEZERSKI LOSOS ŽUTI GRGEČ SKUŠA AJKULA. kopljarka Morski brancin Ajkula. Morsku hranu bi trebalo peći na žaru-rošiilju ili bariti kako bi postigla svoju punu ishrambenu vrednost. SARDELA VRSTA MLADA ŠTUKA MORSKA PASTRMKA Neu t r a l n o Morski puž Tuna Mahimahi riba Okeanski grgeč Štuka Zlatva I z b e g a vati Inćun Barakuda jesetra Kraba Rak Ajkula. Ovo je pozitivna vrsta aglutinacije .mutirane celije A-tipa kod dva najpoznatija oblika raka dojke . morski pas Snjetac Mezoprion Jesetra Bahamska skusa Brancin Haringa (sveža) Jastog Dimljeni losos Mušule Hobotnica Ostrige Jakovska kapica (školjka) Sabljarka Atlantska pastrmka Beli grgeč Bilizmuša Kavijar Prnjavica (školjka) Školjka Atlantska lojka List Lignje Prugasti brancin Lophalotilus Kornjača Velika kaspijska Maćka-mrkulja Haringa (marinirana) Škampi Jegulja Iverak Žaba Sivi list Koljak Oslić Konjski jezik MLECNI PROIZVODI I JAJA Krvna grupaA Hrana Jaja Sirevi Nedeljno 1 jaje 55 g Ako su vasi preci l-3x l-3x l-3x 2-4x l-3x 0 Količina obroka Afrikanci Belci Azijati .

jer je on podloga za razne vrste bakterija. reagovati i na proizvode od neobranog mleka. niskomasna Slani kravlji sir. Ovo je još jedan razlog da limitirate vaš unos mlečnih proizvoda. Ukoliko imate krvnu grupu A i patite od alergija ili imate respiratornih problema. infekcijama i respiratomim problemima. s obzirom da je zapadnjačka ishrana orijentisana na jaja. Izbor za osobe grupe A treba da budu jogurt. bezmasna kisela pavlaka i fermentisani mlečni proizvodi. D-galaktozamin. D--galaktozamin. smrznut Kamember Kazein Čedar Colby sir Meki sir Parmezan Sir od bivoljeg mleka Neufchatel Šerbet Krem sir Edamer Ementaler Gauda Gruyere Obrano ili 2% mleko Švajcarski sir Surutka Punomasno mleko ULJA I MASTI Krvna grupa A Hrana Ulja Nedeljno Ako su vaši preci Količina obroka Afrikanci Belci Azijati 1 supena kašika 3-8x 2-6x 2-6x . ograniče konzumiranje jaja. takođe. ali bi trebalo da izbegavaju bilo šta spravljeno od punomasnog (neobranog) mleka i da. voćni Jogurt. Većina mlečnih proizvoda nije svarljiva za osobe krvne grupe A iz jednostavnog razloga . stvara B antigen. verovatno radi obezbeđivanja dodatne zaštite imunom sistemu.štetno.jogurt Mleko 110-170 g 110-170 g 0 0 l-3x 0-4x 0-3x 0 Osobe krvne grupe A podnose male količine fermentisanih mlečnih proizvoda. Ako se sećate. Prekomeme količine mukusa neminovno vode alergijama. i da favorizuje kolače. koji. Međutim. niskomasni Valjani sir Jogurt Jogurt. pite. kolačiće i sladoled. Osobe grupe A normalno proizvode više mukusa u odnosu na osobe drugih krvnih grupa. I. VEOMA KORISNO SOJIN SIR' SOJINOMLEKO' *Dobre zamene mlečih proizvodo.je osnovni šećer (monosaharid). S obzirom da imuni sistem osoba krvne grupe A reaguje na sve što nalikuje B. antitela koja stvara da bi se odbranio od B antigena će. naravno. suviše mukusa može biti. puter i krem. Neutalno Farmer sir . zajedno sa fukozom. uzimajući ih po potrebi.krv grupe A stvara antitela na primarni šećer iz neobranog mleka. takođe. Sirovo kozje mleko je dobra zamena za punomasno (neobrano) mleko. Feta Kozji sir Kozje mleko izbegavati Američki sir Plavi sir Bri Puter Mlaćenica Sladoled Jarlsberg Monterey jack Munster Kefir Mocarela. sojino mleko i sojini sirevi su odlična zamena i veoma su dobri za osobe grupe A. Ovo će podrazumevati planiranje. budite sigurni da ćete konzumirajući mlečne proizvode usloviti stvaranje povećane količine mukusa. kefir.

Bundevino seme je. čime se postiže suprotan efekat. VEOMA KORISNO KIKIRIKl .Osobama krvne grupe A je potrebno veoma malo masti da bi dobro funkcionisale. jer sadrži lektin pogodan u borbi protiv raka. ograničite se na male količine putera umesto celih plodova. KORISNO LANENO ULJE MASLINOVO ULJE neutralno Kanola ulje (Repičino ulje) Ulje od jetre bakalara Kukuruzno ulje Pamukovo ulje Ulje od kikirikija Ulje od Šafranike Susamovo ulje KOŠTUNJAVI PLODOVI I SEMENKE Krvna grupa A Nedeljno Ako su vaši preci Hrana Količina obroka Afrikanci Belci Azijati Koštunjavi plodovi i semenke mala pregršt 4-6x 2-5x 4-6x Puteh od koštunjavih 1 supena kašika 3-5x l-4x 2-4x plodova Mnogi koštunjavi plodovi i semenke. takođe. samo su dva ulja veoma korisna. ima. Naravno. Ijuspice kikirikija (ne i Ijusku). S obzirom da osobe grupe A jedu veoma malo animalnih proteina. koštunjavi plodovi i semenke ih snabdevaju ovim nutri- tit tientom. veoma korisno. Jedite. pri čemu je maslinovo ulje daleko ukusnije i bolje za spravljanje hrane od lanenog ulja. bademi i orasi. pozitivno dejstvo na vaše srce i redukciju holesterola. Lektini iz ulja kao što su kukuruzno ulje i ulje od šafranike izazivaju probleme u digestivnom traktu osoba grupe A. predstavIjaju odlične dodatke dijeti krvne grupe A. Jedite ga često. kao što su bundevino i suncokretovo seme. ali jedna supena kašika maslinovog ulja dnevno na salatu ili bareno povrće pomoći će varenju i ekskreciji. sa mononezasićenim masnim kiselinama. Kikinki je najkorismji za pripadnike krvne grupe A. Ukoliko ste osoba krvne grupe A koja pati od problema na žučnoj kesici. takode. Maslinovo ulje. takođe.

PUTER OD KIKIRIKIJA BUNDEVINO SEME Neutralno Bademov puter Badem Kesten Susamovo seme Susamov puter I zb eg av at i Brazilski orah Kašu orah Pistaći Lešnik Hikori orah Liči orah Makadamija orah Pinjola Makovo Suncokretov puter Suncokretovo seme seme Orah MAHUNARKE I LEGUMINOZE Krvna grupa A Nedeljno Ako su vaši preci Hrana Količina obroka Afrikanci Belci Azijati Sve preporučene mahunarke i leguminoze 1 šolja. mnoge mahunarke i leguminoze služe kao izvor proteina za osobe grupe A. VEOMA KORISNO ADUKA MAHUNA AZUKI MAHUNA CRNI PASULJ ZELENI PASULj Neutralno Široki pasulj Kanelini pasulj Bob Jikama bob INDIJSKI BOB CRVENA SOJA SOČIVO. kao pasulj. Pored blagodeti vezanih za soju i sve proizvode od soje. Međutim. sušene 4-7x 3-6x 2-5x Osobe krvne grupe A opstojavaju na biljnim proteinima iz mahu narki i leguminoza. sadrže lektin koji može da snizi produkciju insulina. sušene 6-10x 5-9x 4-8x 1 Šolja. lima pasulj. Neki od njih. DOMAĆE SOČIVO. pasulj tačkaš i naut. budite sigurni da nisu svi predstavnici ove skupine dobri za vas. što često vodi gojenju i dijabetesu. CRVENO MODRI GRAŠAK Francuski pasulj Boranija Beli pasulj Grašak Pasulj tačkaš Crveni pasulj Tamarind Iz be ga vati Mrkocrveni pasulj Naut Pasulj Lima pasulj CEREALIJE Krvna grupa A Hrana Sve cerealije Testenine Nedeljno Ako su vaši preci Količina obroka Afrikanci Belci Azijati 1 šolja. sušene 3-5x 4-6x 3-5x . ZELENO SOČIVO.

VEOMA KORISNO ESENSKI HLEB HLEB OD PŠENIČNIH KLICA . a kiselo za osobe grupe A. Iako su Esenski i Jezikeljov hleb (koje možete naći u prodavnicama zdrave hrane) hlebovi od pšenicnih klica.Osobe krvne grupe A dobro podnose cirealije i zrnevlje i zato mogu da ih jedu jednom ili više puta dnevno. Moraćete da eksperimentišete da biste odredili koliko pšenice možete pojesti. Jezgro pšeničnog zrna je alkalno za osobe grupe O. ali ukoliko patite od prekomerne produkcije mukusa ili ste gojazni. Čitajte deklaracije. sojino brašno. VEOMA KORISNO ŠTIR HELJDA KAŠA OD HELJDE Neutralno Ječam Kornfleks Kukuruzno brašno Krem od pirinča Izbegavati Krem od pšenice Familia Krompirov skrob Kamut Pahuljice od prosa Ovsene mekinje Ovseno brašno Pirinčane pahuljice Pirinčane mekinje Krupnika Granola Pšenične klice Pšenična prekrupa Pšenične mekinje HLEB I P E C I V A Krvna grupa A Hrana Hleb. Osobe grupe A koje konzumiraju pšenicu moraju biti sigurne da su uravnotežile unos pšenice. nego o kiselo-baznoj ravnoteži u vašim mišićnim tkivima. što je potpuno suprotno osobama grupe O. Oni su generalno favorizovana hrana za osobe grupe A. Uvedite u ishranu proso. trebalo bi da ograniče konzumaciju psenice. Budite svesni da hleb od pŠeničnih klica koji se komercijalno prodaje često sadrži male količine pšeničnih klica i u suštini je običan pšenični hleb. Birajte visokokoncen- trovano celo zrnevlje umesto instant i prerađenih cerealija. jer ona izaziva produkciju mukusa. koja stvara kiselinu. pšenica nije preporučljiva. kukuruzno brašno i ovas (ceo). izazvanim astmom ili čestim infekcijama. Predstavnici krvne grupe A sa već napomenutim prekomernim mukusom. krekeri Peciva Dnevno Ako su vaši preci Količina obroka Afrikanci Belci Azijati 1 kriška 2-4x 3-5x 2-4x lx lx 1 komad l-2x Uputstva za osobe krvne grupe A pri jelu hleba i peciva su slična onima za cerealije i zrnevlje. Sojino i pirinčano brašno su dobra zamena u tom slučaju. Mi ovde ne govorimo o želudačnoj kiselini. Osobe grupe A najbolje funkcionišu kada su im tkiva slabo alkalna (bazna). sa alkalnim namirnicama (vidi voće). kod njih je glutenski lektin uništen u procesu isklijavanja.

OVSENO BRAŠNO. Sami pecite kolače. RAŽANO SOBA REZANCI TESTENINA OD ARTIČOKE Brašno. Klonite se prerađenih proizvoda. rezanci sa sosom ili jela koja sadrže kombinaciju pirinča i povrća. krupnika Testenina. sušene 2~3x 2-4x 2-4x 1 šolja. durum pšenice BRAŠNO. krupnika Brašno sa pšenicnim klicama Rezanci. One obezbeđuju osobama gmpe A ono čime se one neće opskrbiti iz animalnih proteina. kao što su smrznuta jela. Ove namimice su odličan izvor biljnih proteina. bulgur pšenice Brašno. graham Brašno. basmati Pirinač. VEOMA KORISNO KAŠA OD HELJDE BRAŠNO. beli Pirinač.PIRINČANI KOLAČI JEZIKELJOV HLEB HLEB OD SOJINOG BRAŠNA Neutralno Bagel. pšenični Hleb od više vrsta žitarica Peciva od pšeničnih mekinja Hleb od celog zrna pšenice TESTENINA Krvna grupa A Hrana Žitarice Testenine Ako su vaši preci KoIičina obroka Afrikanci Belci Azijati 1 Šolja. sušene 2-3x 2-4x 2~4x Nedeljno Osobe krvne grupe A imaju bogat izbor žitarica i testenina. divlji Brašno. koristeći najčistije sastojke. semolina Testenina od spanaća Kvinoa Pirinač. pravite sopstvenu testeninu i barite pirinač. belo Brašno od celog zrna pšenice . pšenični Hleb od smeđeg pirinča Kukuruzna peciva Krispi Hleb bez glutena Izb egav ati Durum pšenica Engleska peciva Visokoproteinski hleb Flat hleb Raž „Vita" Proso Hleb od krupnike Peciva od ovsenih Wasa hleb mekinja 100% ražani hleb Ražani krispi Macat. Umesto toga. glutensko Brašno. PIRINĆANO Neutralno Kuskus Brašno. koristite punu nutritivnu vrednost proizvoda od celog zrna. ječmeno Brašno. smeđi Pirinač.

Smatram da tofu plasiran na ovakav način nije dobar kao onaj iz frižidera. jer obezbeđuje minerale. Za pripadnike grupe A su odlične i druge vrste povrća -mrkve. podjednako ukusna i jeftina. Osobama svih krvnih grupa koristi upotreba belog luka. VEOMA KORISNO ARTIČOKA. Tofu je bezukusan. takođe. Jedite povrće u što je moguće prirodnijem obliku (sirovo ili pripremano na pari) kako biste očuvali njegova korisna svojstva. pripremljeno l-4x 3-6x 3-6x Proizvodi od soje 170-250g 4-6x* 4~6x* 5-7x* • nedeljno Povrće je veoma važno za dijetu osoba krvne grupe A.POVRCE Krvna grupa A Dnevno Ako su vaši preci KoIičina obro Hrana Afrikanci Belci Azijati Sirovo 1 šolja. ali osobama krvne grupe A možda ponajviše. stoga. kao što su beli luk. Osobe krvne grupe O. Mislim da je problem sa tofuom vezan za način njegovog plasmana na pijacama. ROMAINE BAMIJA LUK. DOMAĆA ARTIĆOKA. Osobama krvne grupe A je dozvoljena većina vrsta povrća. jer je imuni sistem osoba grupe A osetljiv na brojne bolesti koje konzumiranje belog luka predupređuje. one mogu da ga jedu. I. Tofu je namirnica bogata nutritientima. JERUSALEM LIŠĆE CVEKLE BROKOLI MRKVA CIKORIJA KUPUS. jamova i kupusa. Koristite beli luk u izobilju. kao i osobe krvne grupe AB. kao i plesni iz fermentisanih maslina. Antioksidansi jačaju imuni sistem i važni su u prevenciji deobe abnormalnih ćelija. ZELENI MASLAČAK BATAVIJSKA ENDIVIJA BELI LUK REN KELJ KELERABA PRAZILUK ZELENA SALATA. dumbir i soja sos. ne stvaraju antitela na paradajz i. Paradajz je retko povrće. Najbolji način za njegovo pripremanje je da ga propržite sa povrćem i nečim aromatizujućim. pripremljeno 3-6x 2-5x 2-5x Kuvano 1 šolja. Probajte da kupujete tofu u prodavnicama zdrave hrane. LUCERKA ŠVAJCARSKA REPA TEMPEH TOFU BELA REPA Bela rotkva Endivija Komorač Neutralno Arugula Špargla . bundeva i spanać. ali evo i nekoliko opomena: paprike smetaju osetljivom želucu osoba grupe A. Mnogi Ijudi u zapadnim zemljama imaju automatski averziju prema tofuu. Izbegavajte paradajz. koji se koriste pri kuvanju. međutim. Paradajz je za osobe grupe A i grupe B veoma loš. enzime i antioksidanse u ishrani. ZUTI PERŠUN PAŠTRNAK BUNDEVA SPANAĆ MLADICE. gde je verovatno svežiji nego u supermarketima. gde ga drže u velikim plastičnim kacama u hladnoj vodi. On je prirodni antibiotik i potpora vašem imunom sistemu. koje sadrži panhemaglutinine. lektine koji mogu da aglutiniraju sve krvne grupe. ŠPANSKI Karfiol Celer Krasuljak LUK. zeleni kupus. Ne deluje primamljivo za jelo. veoma osetljivi na lektine iz domaćeg i slatkog krompira. a dobar je i za vašu krv. Pripadnici krvne grupe A su. Brokoli se veoma preporučuje zbog antioksidativnih svojstava. CRVENI LUK. jer njegovi lektini imaju izaženo štetno dejstvo na digestivni trakt osoba grupe A. tofu je jedna od važnih namirnica za dijetu krvne grupe A. kelj. naravno. Poprima ukus i miris povrća i začina.

Sa druge strane. beli Paprika. kozjak Morska alga Tikva. Boston Zelena salata. Kantalupu i dinju medljiku bi trebalo izbegavati.šitaki Masline. Portobello Pečurke. kao što su mango i papaja. abalone Pečurke. zelena Masline. sve vrste Vodeni kesten Salata potočarka Tikvice i z b e g a vati Kupus. .Avokado Izdanci bambusa Cvekla Čaja Kim Zelena salata. kineski pasulj Mladice. Lima pasulj Paprika. oni ne funkcionišu u digestivnom traktu osoba grupe A. beli Kukuruz. zelene Luk. zeleni Radić Rotkvice Paprat Zelena salata. enoki Pečurke. alkalne. Plavi patlidžan Masline.crne Masline. žuta Krompir slatki . zelena Krompir beli . crvena Paprika. Dinje su. jer ih karakteriše najviši sadržaj plesni. crveni Kupus.Španske Krompir crveni . rotkva Rapini Žuta (stočna) repa Ljutika. Bibb Zelena salata. Većina vrsti voća je dozvoljena. Pripadnicima krvne grupe A ne leži tropsko voće. Mangrove Korijander Kukuruz. iceberg Vlašac Prokelj Mladice. sve vrste Pečurke.grčke VOCE Krvna grupa A Dnevno Hrana Koliina obroka Svo preporučeno voće 1 komad ili 85-140 g Svi tipovi predaka 3-4x Osobe krvne grupe A bi trebalo da jedu voće tri puta dnevno. kineski Kupus. takode. kao što su jagodičasto voće i šljive. koje pomažu da se ostvari ravnoteža sa zrnevljem. mesclun Pečurke. mada bi trebalo istaći alkalnije vrste voća. jalapenoParadajz Jam. domaće Paprika. žuti Krastavac Slačica. Druge tipove dinja (nabrojane u skupini neutralnih) možete da jedete povremeno. ali su zbog visokog sadržaja plesni teško svarljive za osobe krvne grupe A. Pečurke. Mada to voće sadrži digestivne enzime koji su pogodni za osobe drugih krvnih grupa. koje stvara kiselinu u vašim mišićnim tkivima. ananas je odlićna pomoć u digestiji osoba krvne grupe A.

je kiselo voće. SVEŽE ŠLJIVE. Crenshaw Dinja Dinia. posebno za prevenciju od raka želuca. takođe. dozvolite mi da ponovim da se kiselu-bazna reakcija odigrava na dva različita mesta u želucu i u mišićnim tkivima. bobice Ogrozd Grožđe. ali on pozitivno deluje na želudac osoba krvne grupe A. konkord Grožđe. takođe. Grejpfrut je veoma srodan narandžama i. takođe. crne Ribizle. jer pomažu varenje i uklanjaju mukus. inhibirajući sklonost ka alkalizaciji nakon varenja. kantalupa Lubenica Nektarine Dinja. medljika Narandže Papaja Bokvica Raven Mandarine SOKOVI I TECNOSTI Krvna grupa A Dnevno Svi tipovi predaka . Christmas Dinja. One iritraju želudac osoba krvne grupe A i. crvene Datule Zova. Savetujem zamenu drugim voćem bogatim kalijumom.. jedite drugo voće bogato vitaminom C. govorim o iritaciji želuca koje one izazivaju u osetljivom. TAMNE SMOKVE. kanang Dinja. čak i ako su vam među omiljenira voćem.SUŠENE. Lektin banane interferira sa digestijom osoba krvne grupe A. VEOMA KORISNO KAJSIJE KUPINE BOROVNICE BOJSENOVE JAGODE TREŠNJE BRUSNICE Neutra1no Jabuke Ribizle. ZELENE GREJPFRUT ŠL/IVE. kiselina koju sadrže narandže iritira osetljivu sluznicu želuca. zeleno Grožde. ŠLJIVE. casaba Dinja. takođe. alkalnom želucu osoba grupe A. Kada kažem da kisele narandže iritiraju želudac osoba grupe A. Iako je količina želudaćne kiseline generalno niska kod pripadnika krvne grupe A. kao što su grejpfrut ili kivi. kao što su kajsije. smokve i neke dinje. španska Breskve Kruške Urme Nar Plod kaktusa Opuntia Maline Karambola Jagode Guava Kivi izbegavati Banane Kokosov orah Mango Dinja. interferiraju sa apsorpcijom važnih minerala. izbegavati. S obzirora da je vitamin C važan antioksidans. CRVENE LIMUNI SUVE ŠLJIVE ANANAS SUVO GROŽĐE Zlatna (kineska) narandža Limeta Logan-kupine Dinja. Limuni su. odlični za osobe grupe A. crveno SMOKVE. Da ne bi bilo nesporazuma. crno Grožđe.

trebalo bi radije koristiti od sokova sa visokim sadržajem šećera. To će vam pomoći da reducirate mukus akumuliran tokom noći kod osoba grupe A sa manje aktivnim digestivnim traktom i stimulisati normalnu ekskreuju. jer kiselina iritira sluznicu želuca. ali samo u veoma malim količinama. Prava kombinacija začina može da bude potpora imunom sistemu. VEOMA KORISNO JEČMEN ISLAD BELILUK MELASA OD RUMA ĐUMBIR MISO SOJA SOS TAMARI neutralno . začini na bazi soje. Šećer i čokolada su dozvoljeni u dijeti krvne grupe A. Sirće bi trebalo izbegavati. VEOMA KORISNO KAJSIJA MRKVA CELER TREŠNJA. na primer. miso i soja sos. koji su kiseliji. Ukoliko brinete o unosu natrijuma. Morske alge su odličan izvor joda i mnogih drugih minerala. kao što je koncentrovani sok od crne trešnje razblažen vodom. kao tamari. minerala koji nedostaje u dijeti krvne grupe A. svi ovi proizvodi su dostupni i u oblicima sa niskim sadržajem natrijuma. Koristite ih kao dodatke jelima.Hrana Količina obroka Svi preporučeni sokovi 250 g Voda sa limunom 250 g Voda 250 g 4-5x lx (ujutro) l-3x Osobe krvne grupe A bi trebalo da započinju svaki dan pijenjem male čaše tople vode u koju je isceđen sok jedne polovine limuna. Alkalni voćni sokovi. Tako su. Melasa od ruma je veoma dobar izvor gvožđa. izuzetno korisni za osobe grupe A. CRNA GREJPFRUT ANANAS SUVE ŠLJIVE VODA (SA LIMUNOM) Neu t r a l n o Jabuka Grožđe Jabukovača Sokovi od povrća Kupus (u skladu sa nabrojanim povrćem Krastavac Brusnica Izbegavati Narandže Papaja Paradajz ZACINI Začini ne bi trebalo da budu tretirani samo kao izvor arome za osobe krvne grupe A.

u listićima Biber. vinsko Sirće. VEOMA KORISNO SENF Džem (od dozvoJienog voća) Marinada. kisela Marinada. Za osobe krvne grupe A je važno da pospeše sekreciju želudačne kiseline. od dozvoljenih sastojaka) Iz b eg av at i Kečap Majonez Worcestershire sos Usitnjena slatka marinada BILJNI CAJEVI Reakcija osoba krvne grupe A na neke biljne čajeve je potpuno suprotna reakciji osoba krvne grupe O. osobe grupe 0 imaju potrebu za srnirivanjem. Ipak. Eliminišite kečap iz vaše dijete. belo Zimzelen DODACI JELIMA Senf je jedini koristan dodatak jelima za osobe krvne grupe A zbog njegovih pozitivnih osobina po imuni sistem osoba ove krvne grupe. nana Slačica (suva) Muskatni orah Origano Paprika Peršun Metvica. košer od povrća ili voća Dresing za salate (sa niskim sadržajem masti. zeleni čaj poseduje antioksidativna svojstva vezana za digestivni trakt. niskomasnog dresinga za salate i ponekad marinade. jabukovo Sirće. na koji neke lekovite biljke mogu snažno da deluju. Osobe krvne grupe A ne mogu da vare paradajz i sirće. Možete da jedete male količine jama. Konzumirajući biljne čajeve. Na primer.Agar Piment Bademov ekstrakt Anis Strelasti koren. s obzirom da ih karakteriše veoma nizak sadržaj iste. zrno Izbegavati Kapre Crvena paprika Želatin. paprena Feferona Sirup od pirinča Ruzmarin Šafran Žalfija So Čubar Metvica. beli papričice Sirće. slatka Voćni žele (od dozvoljenog voća) Marinada. aloa. čičak i echinacea su podrška imunom sistemu. Leko- . crni mleveni CrveneBiber. lucerka. jer marinirana hrana utiče na pojavu raka želuca kod osoba sa niskim sadržajem želudacne kiseline. mirođija Marinada. vrsta Med Ren Morske alge Javorov sirup Majoran Metvica. smeđi Šećer. kojima obezbeđuje zaštitu od raka. Većina vaših faktora rizika su vezani za vaš usporeni imuni sistem. beli Tamarind Tapioka Teragon. budite oprezni. a osobe grupe A za podsticanjem imunog sistema. aru Bosiljak Lovorov list Bergamot Sirup od smeđeg pirinča Kardamom Rogač Krasuljica Vlasac Čokolada Cimet Karanfilić Korijander Kukuruzni skrob Kukuruzni sirup Tartar sos Kumin Kari Mirođija Crvena alga. kozlac Timijan. melemsko Sirće. majčina dušica Kurkuma Vanila Biber. zelena Šećer. glog je kardiovaskularni tonik.

Kafa zaista može biti dobra za osobe krvne grupe A. zelena Bela breza Kora od belog hrasta Lišće jagode Hajdučka trava Timijan. ODOLJEN GLOG ŠARENI ČKALJ ŠIPAK Hmelj Tetrljan Likorika. . kao što su kamilica i koren valerijane (odoljena). VEOMA KORISNO LUCERKA ALOA ČIĆAK KAMILICA ECHINACEA PISKAVICA ĐUMBIR ŽEN-ŠEN ZELENI ČAJ SAINTJOHNTRAVA CRVENI BREST VALERIJANA. pospešuju navedenu sekreciju. su odlični u predupređivanju stresa. Naizmenično uzimanje kafe i zelenog čaja je najbolja kombinacija za vašu dobrobit. paprena Lišće maline Žalfija Sarsaparila Dong quai Dud Sena Zova Divizma Rusomača.vite biljke. popijte šolju zelenog čaja. Sve ostale napitke treba izbegavati. Oni ne odgovaraju digestivnom sistemu osoba grupe A. Za čašu crnog vina se veruje da smanjuje rizik od srčanih oboljenja i kod muškaraca i kod žena. Biljni relaksanti. kao što su dumbir i crveni brest. tarčužak Lincura Peršun Šišak Zlatica Metvica. majčina dušica Vrbena Izbegavati Mačija metvica Kukuruzna svila Raven Crvene papričice Crvena detelina Žuto poljsko zelje RAZLICITl NAPICI Crno vino je dobro za osobe krvne grupe A zbog pozitivnog efekta na kardiovaskulami sistem. a nisu ni potpora njihovom imunom sistemu. Ona povećava nivo želudačne kiseline i poseduje iste enzime kao što su enzimi nađeni u soji. svežu vodu možete da konzumirate do mile volje. slatki koren Lipa Neutralno Mišjakinja Podbel Maslačak Metvica. Običnu. Sledeći put kada budete u frci.

čak. Prosečna osoba će biti u stanju da komotno očuva svoju težinu iii.D. druge vrste Caj. (Alternativne namirnice su navedene direktno pored onih koje zamenjuju.). OBIČNA Neu tr aln o Vino. u zavisnosti od vašeg stanja ili striktnog pridržavanja dijeti. izbor jela i recepata je osmisljen tako da odgovara osobama grupe A. Ukoliko se radi o nekom veoma malom sastojku (npr.VEOMA KORISNO KAFA. Ovi meniji su umereni po pitanju kalorija i uravnoteženi za metaboličku efikasnost osoba krvne grupe A. crni običan Planiranje obroka za krvnu grupu A PRIMER MENIJA I recepATA koji slede daće vam ideju za tipićnu dijelu podesna za osobc krvne grupu A. zeleni luk. diet Soda. posuto feta sirom.) Povremeno ćete uočiti sastojak u receptu koji se pojavljuje na vašoj listi namirnica za izbegavanje. destilovana Seltzer voda ZELENI ČAJ VINO. prateći sugestije koje slede. nulricionistkinja koja je uspešno primenjivala dijete na bazi krvnih grupa u radu sa svojim pacijentima. a i dalje jedete izbalaiansiran. belo Izbegavati Pivo Alkoholna pića. Kada se srodite sa preporukama za dijetu krvne grupe A. izgubi na težini. bićete u mogućnosti da sami lako kreirate sopstveni plan ishrane i usaglašavate vaše omiljenc recepte sa preporukama za grupu A. limunom i svežom menlom) jabuka 1 kriška hleba od pšeničnih klica biljni čaj________ . STANDARDNI MENI ALTERNATIVE ZA KONTROLU TEŽINE PLAN OBROKA 1 DORUČAK voda sa limunom (po ustajanju) ovseno brašno sa sojinim mlekom kornfleks sa sojinim mlekom i boi javorovim sirupom il i melarovmcama som sok od grejpfruta kafa ili biljni čaj grčka salata (seckana zelena salata. celer. R. dati su i alternativni izbori namirnica. cola Soda. DEKOFEINIZIRANA KAFA.. club Soda. krastavac. crni dekofeiniziran Čaj. Zvczdica (*) ukazuje na recept koji će slediti. Međutim. Njih je razvila Dina Kader (Dina Khader. zadovoljavajući obrok. U svakom slučaju. o malo začina) moći ćele da ga podnesete. M.S. ukoliko preferirate laksu hranu ili želite da limitirate unos kalorija. CRNO Soda.

ukoliko želite) . prazilukom i mladicama od lucerke PLAN OBROKA 2 Dor uč ak voda sa Iimunom (po ustajanju) *Tofu omlet sok od grejpfruta kafa ili biljni čaj____________ 1 bareno jaje 1/2 šolje niskomasnog jogurta sa iseckanim jagodičastim voćem Popodnevna užina "Kolač od rogača ili voćni jogurt bilini čaj _____________ *Tofu umak sa sirovim povrćem večera *Ćureće tofu ćufte tikvice pripremljene na pari *Salata od boranije niskomasni smrznuti jogurt kafa ili biljni čaj (crno vino. ukoliko želite) proprženi tofu sa zelenim pasuljom.Popodnevna u ž i n a 2 pirinčana kolača sa puterom od kikirikija 2 šljive zeleni čajili voda ________ 2 pirinčana kolača sa medom Večera *Tofu-testo lazanja brokoli smrznuti jogurt kafa ili biljni Čaj (crno vino.

5-4 porcije. a potom masu rasporediti kašičicom po tepsijama.PLAN OBROKA 3 D oručak voda sa limunom (po ustajanju) Granola od pirinčane pahuljice sa sojinim mlekom oraha i javorovog sirupa suve šljive. javorov sirup i vanilu. KOLAČ OD ROGAČA 1/3 šolje kanola (repičinog) ulja 1/2 šolje čistog javorovog sirupa 1 kašičica ekstrakta vanile 1 jaje 1 3/4 šolje ovsenog brašna ili brašna od smeđeg pirinča 1 kašičica soda bikarbone 1/2 šolje komadića rogača (nezaslađenib) piment (po izboru) Dve tepsije namazati uljem. Pustepeno dodavati soda bikarbonu i brasno kako bi se formirala Čvsta smesa. potom filovati masom. vodom i zacinima. mrkva ili sok od povrća kafa ili biljni čaj *Supa od crnog pasulja mešana zelena salata hladan losos na zelenoj salati sa sokom od limuna i maslinovim uljem Ponodnevna u ž i n a *Voćni hleb sa kajsijama kafa iii biljni čaj Večera *Pečena riba na arapski način 'Salata od spanaća mešano sveže voće sa jogurtom biljni čaj (crno vino. Razlupati jaje i ubaciti ga u smesu. Nasuti 1 šolju sosa u 25x35 cm posudu za pečenje. Peći u rerni na 180 °C 30-45 minuta. pirinčanih ili od krupnike 1 šolja vode Pomešati tofu i sir sa jajetom. . spanaćem. Ponavljati postupak. pa sosom. Ova količina je predviđena za 4-6 porcija. Peći 10-15 minuta do postizanja svetlosmeđe boje kolača. Dodati komadiće rogača. ukoliko želite) pečena riba 1/2 šolje običnog jogurta sa malo meda TOFU-PESTO LAZANJA 450 g mekog tofua. Ova količina je predviđena za 3. Plohe za lazanju staviti na dno. U os-rednjoj posudi pomešati ulje. izmešanog sa 2 supene kašike maslinovog ulja 1 šolja izlomljenog mocarela sira (delimično obranog) ili delimično obranog slanog kravljeg sira 1 jaje (po izboru) 2 pokovanja smrznutog. Prethodno zagrejati rernu na 180 °C. iseckanog sponaća ili iseckanog svežeg 1 kašičica soli 1 kašičica origana 4 šolje pesto sosa (može i manje) 9 skuvonih ploha za lazonju. a na kraju završiti sa plohama za lazanju i sosom.

Začiniti po ukusu sokom od limuna. Ukoliko je sraesa previše gusta dodati par kapi vode. Napraviti kuglice od smese. Otkloniti peteljke i vlakna. GRANOLA OD ORAHA I JAVOROVOG SIRUPA 4 šolje mievenog ovsa 1 šolja pirinčanih mekinja 1 šolja susamovog semena 1/2 šolje suvih brusnica 1/2 šolje suvih ribizli 1 šolja seckanih oraha 1 kašičica ekstrakta vanile 1/4 šolje konola (repičinog) ulja .TOTU U M A K 1 šolja tofua. ĆUREĆE TOFU ĆUFTE 450 g mlevenog ćurećeg mesa 450 g tvrdog tofu siro 1/2 šolje brašna od kestena 1/2 šolje brašna od krupnike 1 velika glavica luka. Zagrejati ulje u velikom tiganju. Iseckati u komadiće dužine 5 cm. Skloniti sa tiganja i držati toplo. izgnječena 2-3 kašičice soli Oprati mladu. Ocediti. Staviti u posudu za salatu nakon hlađenja. jogurt. Ova kolicina je predviđena za 4 osobe. Polo-vinu smese preneti u tiganj. SALATA OD BORAniJE 450 g zelene boranije sok od 1 limuna 3 supene kašike maslinovog ulja 2 češnja belogluka. belim lukom i solju. izgnječenog 1 šolja običnog. Ova koliČina je predviđena za 4 osobe. Ponoviti postupak sa ostatkom smese. maslino-vim uljem. Ćufte možete propržiti na ulju dok ne postanu smeđe i hrskave i l i ih možete peći u rerni na 180 °C oko 1 sat. Dobija se otprilike 2 šolje TOFU OMLET * 450 g mekog tofua. izgnječenog belog hka dozvoljeni začini po vašem ukusu Dobro izmesati sastojke. sitno iseckana 1/4 šolje svežeg peršuna. u kriškama 225 g nastruganih crvenih iii belih rotkvica 1 kašičica mirina ili šerija za kuvanje 1 kaši čica tamah soja sosa 1 supena kašika svežeg peršuna 1 kašičica brašna od smeđeg pirinča 4 jaja. Peći na slaboj vatri oko 15 minuta dok se jaja ne ispeku. iseckanog 2 kašičice morske soli 4 supene kašike svežeg. Usuti u posudu i rashladiti. svežu zelenu boraniju. Servirati u staklenoj posudi sa svežim povrćem. nemasnog jogurta 1 supena kašika maslinovog ulja sok od 1 limuna e kašike iseckanog belog luka ili 1 šolja vlašca so po ukusu Sjediniti tofu. oceđenog i izgnječenog 5-6 Mangrove pečurki. Ova količina je predviđena za 3-4 osobe. Umešati beli luk ili vlašac i posoliti po ukusu. maslinovo ulje i sok od limuna u blenderu i izmešati na najvećoj brzini sve dok masa ne postane glatka. blago izmućena 1 supena kašiko kanola (repičinog) ili maslinovog ulja (samotok) Izmešati sve sastojke sem ulja.. Držati u frižideru 1 sat. Kuvati u dosta ključale vode dok ne omekne.

3/4 šolje javorovog sirupa Zagrejati rernu na 120 °C. Dodati 1 šolju brašna i pola količine začina sa soda bikarbonom. Mešati dok se masa ne ujednači. Dodati ulje i dobro izmešati. Rasporediti smesu u tepsiju i peći 90 minuta. sušenih. Dobro ohladiti i zatvoriti u hermetičku posudu.800 g) so po ukusu . Ispasirati 1/8 šolje supe da bi se dobila gustina. Propržiti luk. sušeno voće. pirinčane mekinje. Dodati preostalo brašno i začine. nesumporisanih kajsija 1 šolja suvog grožđa Podmazati standardni kalup za hleb puterom i zagrejati rernu na 180 °C. Do-dati navedenu kolifiinu vode i ostaviti da proključa. orahe i vanilu. semenke. celer. Masu usuti u podmazan kalup za hleb i peći oko 40-45 minuta dok hleb ne bude gotov. prazihik.3 l vode 1/8 šolje bujona od povrća 55 g crnog luka iseckanog u kockice 55 g zelenog luka 110 g celera 55 g praziluka iseckonog u kockice 7 g soli 28 g kumina 1 šolja sušenog peršuna 28 g belog luka 1 srednja veza svežeg teragona (iseckanog) 1 srednja veza svežeg bosil)ka (iseckanog) 1 srednja veza vlašca Potopiti pasulj u vodu i ostaviti da prenoći. Masa bi trebala da bude mrvljiva i lepljiva. SUPA OD CRNOG PASULJA 450 g crnog pasuljc 2. Ukoliko je masa previše tvrda moguće je dodati nekoliko kapi hladne vode ili vanila sojinog mleka. začine i beli luk u tiganju. Dodati vlašac na kraju za prilog. Izvaditi hleb iz kalupa i ohladiti ga na žicanoj mreži. Dodati ovu smesu pasulju i nastaviti kuvaiije. PEČENA R I B A NA ARAPSKI NACIN 1 veliki brancin ili jezerski losos (1. Ubaciti kajsije i suvo grožđe. mešajući svakih 15 minuta radi ravnomernog pečenja sve dok smesa ne postane zlatnosmeđa i suva. bezmasnog jogurta 1 jaje 1 šolja džema od kojsijo (zaslađeni voćni sok) 2 Šolje brašno od smeđeg pirinča 1 kašičico cimeta 1 kašičica pimentu 1 kašičica mhvenog muskatnog oraščića 1 1/4 kašičice soda bikarbone 1 šolja seckanih. Odliti vodu i isprati. U velikoj posudi pomešati ovas. Prosuti vodu u kojoj se kuvao pasulj i dodati bujon od povrća. U posudi srednje veličine izmešati jogurt. jaja i džem. Ova količina je predviđena za 8 osoba. VOCNI HLEB SA KAJSIJAMA 1 1/4 Šolje običnog.350-1. Sipati javorov sirup i dobro izmešati da masa ravnomerno upije sirup. Ostaviti da se lagano kuva.

je da nadomeste hranljive sastojke koji su deficitami u vašoj dijeti i obezbede posebnu zaštitu tamo gde je ona potrebna.350 g) sok od limuna i so po ukusu 1/4 šolje maslinovog ulja 1 kašičico crvene paprike (po izboru) 1 kašičica bibera (po izboru) 1 kašičica kumina (po izboru) Oprati ribu. Posuti ribu sokom od limuna i solju. Za do-datke u dijeti krvne grupe A osnovno je sledeće. Služiti odmali. iseckana sok od 1 limuna 1/4 supene kašike maslinovog ulja so i biberpo ukusu Oprati dobro spanać. ulje. kako bi se sprečilo da se riba osuši. Ocediti ga. Ocediti. Vratiti u rernu i peći sve dok ne bude moguće lako je probosti viljuškom (30-40 minuta). PECENA RIBA velik jezerski losos ili neka druga vrsta ribe (900-1. Dodati toliko vode da se napravi gust sos. izgnječena so. Preporuke za dodatke u ishrani krvne grupe A ULOGA DODATAKA U ISHRANI. Prekriti ribu proprženim lukom i tahini sosom i dodati malo soli. Ova količina je predviđena za 6 osoba. Servirati ribu na ovalu garniranu periunom i kriškama limuna. Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180 °C 30-40 minuta ili sve dok riba na postane mekana. Dobija se otprilike 2 šolje sosa. Ocediti ribu. Nakon nekoliko minuta ocediti višak vode. sitno iseckanog U posudi izmešati tahini sa sokom od limuna. Ova količina je predviđena za 4-5 osoba. Dodati vlašac. iseckati i posoliti. sok od Iimuna. 2 supene kašike maslinovog ulja glavice luka. Puniti sirovu ribu smesom. Namazati ribu uljem i staviti u posudu za pečenje. Ova količina je predviđena za 6-8 osoba. Ova količina je predvidena za 4-5 osoba. so i biber. Umotati u foliju ovlaš namazanu uljem.1/4 šolje soka od limuna. Dodati začine po Želji. • jačanje imunog sistema • obezbeđivanje antikancerogenih antioksidanata . Dodati peršun i začine i pržiti još jedan minut. Staviti je u posudu za pečenje koja je pre-thodno podmazana uljem. SALATA OD SPANAĆA 2 vezc svežeg spanaća 1 vezo vlašca. Posuti ribu solju i sokom od limuna. Ostaviti da odstoji 30 minuta. Ostaviti da odstoji 30 minuta. izgnječena 2-3 kašičice soli 1/4 šolje sušenog ili svežeg peršuna. bilo da su to vitamini. seckanog i proprženog na maslinovom ulju 2-2 1/2 šolje tahini sosa Oprati ribu i osušiti je. belim lukom. biber i piment po ukusu Propržiti bademe na maslinovom ulju dok ne dobiju zlatnosrneđu boju. solju i peršunom. SA NADEVOM (PO IZBORU) 1/3 šolje pinjola ili mlevenih badema 2 supene kašike maslinovog ulja 1 šolja peršuna. TAHINI SOS 1 šolja tahinija sok od 3 limuna 2 češnja belog luka. iseckanog 3 češnja belog luka. Peći u zagrejanoj reini 30 minuta na 200 °C. minerali ili lekovito bilje.

zbog njihovog potencijalno kancerogenog delovanja kod ljudi sa niskim nivoima želudačne kiseline. Međutim. jer one ne poseduju intrinsik faktor u želucu. Osobe grupe A koje boluju od srca trebalo bi da se posavetuju sa svojim lekarima oko doziranja niacina. Otkrio sam da osobe krvne grupe A ne podnose visoke doze ovog vitamina (1. Pored toga što se ovaj vitamin ne nalazi u dovoljnoj količini u obrocima osoba krvne grupe A (nalazi se pretežno u animalnim proteinima). patite od anemije. Vitamin C je. Tako.• prevencija infekcija • jačanje srca .) Deficit vitamina B-12 kod starijih osoba krvne grupe A može da izazove senilnu demenciju i druge neurološke poremećaje.000 mg i više). sposoban da blokira ovu reakciju (mada bi svakako trebalo da izbegavate dimljenu i salamurenu hranu). međutim. N a j b o l i e namirnice b o g a t e v i t a m i n o m B za osobe k r v n e g r u p e A cela zrna žitarica (niacin) tempeh (B-12) soja sos (B-12) riba miso (B-12) jaja VlTAMIN C Osobama krvne grupe A sa visokim rizikom od raka želuca uslovljenim niskim nivoima želudačne kiseline mogu da koriste dodatne doze vitamina C. N a i b o l i e n a m i r n i c e b o g a t e vitaminom C za osobe k r v n e e r u p e A jagodičasto voće trešnje grejpfrut limun ananas brokoli VlTAMIN E Postoje saznanja da vitamin E ima ulogu da zaštiti organizma od raka i bolesti srca . Većina drugih vitamina grupe B se nalazi u zadovoljavajućim količinama u dijeti osoba krvne grupe A. Ukoliko. to ne znači da treba da uzimate ogromne količine vitamina C. One se svode na male količine dodatnog kalcijuma (300-600 mg elementarnog kalcijuma). a najbolje kalcijum-laktat. supstanca koju proizvodi sluzokoža želuca. bolje usvajaju kalcijum-citrat. na primer. (Intrinsik faktor. . Uzimajte 2-4 puta dnevno 250 mg kapsuliranog vitamina C. Osobe krvne grupe A bi trebalo da budu oprezne kada je nedostatak vitamina B-12 u pitanju. Hajbolie namirnice bogate vitaminom R za osobe krvne grupe A biljno ulje cela zrna žitarica kikiriki lisnato zeleno povrće K ALCIJUM Ukoliko dijetu krvne grupe A uključuje mlečne proizvode. potrebe za dodatnim kalcijumom nisu tako izražene kao kod osoba krvne gnipe 0. jer one škode njihovom želucu. Dnevno ne uzimajte više od 400 IJ (internacionalnih jedinica) vitamina E. nitriti. Sledeće preporuke ističu dodatke koji pomažu da se postignu ovi ciljevi i upozoravaju na dodatke koji mogu biti kontraproduktivni ili opasni za osobe krvne grupe A. Osobe krvne grupe A. koje se preporučuju osobama srednjih godina. koji ne bi trebalo da izaziva smetnje. bolje usvajaju pojedine preparate kalcijuma. pomaže da se vitamin B-12 apsorbuje u krv. Najgori izvor kalcijuma za pripadnike krvne grupe A je najjednostavniji i najčešće primenjivani kalcijum-karbonat. posebno onog izolovanog iz šipka. on se kod osoba ove krvne grupe teško apsorbuje iz hrane. Korisni dodaci u ishrani VlTAMIN B . zbog njegove ulogc u smanjivanju holesterola. jedinjenja koja se nalaze u dimljenom i salamurenom mesu. po mom iskustvu. Ovo jedinjenje kalcijuma zahteva najvisi sadržaj želudačne kiseline za apsorpciju.dve grupe oboljenja kojlma su podložne osobe krvne grupe A. podnose kalcijum-glukonat. mogu predstavljati poseban problem za osobe grupe A. Osobe grupe A. kao antioksidans. biće vam potreban mali dodatak folne kiseline. generalno.

Naibolj e namirnice bog ate kalcij umom za osobe krvne grupe A jogurt konzervirani losos brokoli sojino mleko sa kostima spanać jaja sardine sa kostima kozje mleko G VOŽĐE Dijeta krvne grupe A je izvorno siromašna gvožđem. koji pospešuje dejstvo insulina. Jednom rečju. HROM (oprezno) Osobe krvne grupe A sa porodičnora istorijom dijabetesa. Međutim. uzimajte ga pod nadzorom iekara. Ženske osobe grupe A koje imaju obilne menstruacije posebno bi trebalo da obrate pažnju na obezbeđivanje rezervnih količina gvožđa u organizmu. Međutim. veoma malo se zna o efektima dugotrajne primene hroma. odnosno zbog osetljivosti na ovu vrstu bolesti. Najb olj e namirnice b o g a t e gvnždem za osobe krvne grupe A cela zrna žitarica pasulj smokve melasa od ruma ClNK (oprezno) Otkrio sam da male količine dodatnog cinka (3 mg/dan) imaju ulogu u zaštiti dece od infekcija. Pokušajte da izbegnete grube preparate gvožđa. Osobe krvne grupe A najbolje mogu da se zaštite od komplikacija dijabetesa sledeći dijetu njihove krvne grupe. posebno od infekcija uha. Pre nego sto počnete uzimati selen konsultujte se sa vašim lekarom: slučajevi trovanja selenom su zabeleženi kod osoba koje su uzimale prevelike doze istog. kao što su gvožđe-citrat ili melasa od ruma. uzimajte što je moguće manje doze i izbegavajte duže periode uzimanja. Dok male. Naibolje namirn ice bogate cinkom za osobe grnpe A jaja leguminoze SELEN (oprezno) Selen. može da bude od koristi osobama krvne grupe A koje su sklone kancerogenim oboljenjima. pa vam u ovom momentu ne bih mogao dati savet vezan za njegovu upotrebu. koje se u najvećoj meri nalazi u crvenom mesu. L E K O V I T E B I L J K E / F I T O J E D I N J E N J A P R E P O R U Č L J I VE Z A O S O B E K R V N E G R U P E A . Ukoliko vam je potrebna dodatna količina gvožđa. kao što je gvožđe-sulfat. koji može da iritira vaš želudac. dugotrajno primenjivane doze mogu smanjiti imunitet i izazvati interferenciju sa drugim mineralima. cink je mač sa dve oštrice. koji funkcioniše kao komponenta antioksidativnog odbrambenog mehanizma tela. ali vam ne preporućujem da ga uzimate bez nadzora lekara. Budite oprezni sa cinkom! Njegova upotreba nije regulisana i široko je dostupan kao dodatak. tečno gvožđe i biljni dodaci mogu da se pronađu u većini prodavnica zdrave hrane i osobe krvne grupe A ih veoma dobro asimiliraju. Umesto gvožđe-sulfata možete da uzimate blaže dodatke. jer će testovi krvi pokazati vaš napredak. velike. Floradix. periodične doze pospešuju imunitet. mogu biti zainteresovane za činjenicu da hrom pojačava efektivnost faktora tolerancije glukoze.

Preparat kvercetina je široko dostupan u prodavnicama zdrave hrane. On je ubijen. PROBIOTIČKI PREPARATI. trebalo bi da uzimaju preparate šare-nog čkalja kako bi zaštitili jetru. Probiotski dodaci mogu ublažiti ove efekte. Valerijana je dobila ima po rimskom imperatoru. LEKOVITE BILJKE ZA SMIRENJE. Ovaj enzim ima osrednju sposobnost da razgrađuje proteine iz hrane. smanjuje krvni pritisak i ispoljava blagi efekat rastvaranja naslaga na arterijama. Ukoliko je dijeta krvne grupe A za vas nova. Šareni čkalj. Kvercetin je bioflavonoid koji se uglavnom nalazi u po VTĆU. uz dodatnu osobinu vezanu za postizanje veoma visokih koncentracija u jetri i žučnim putevima. KVERCETIN. obično u obliku kapsula od 100-500 mg. kao što preporučujem i u slučaju vitamina. posebno u žutom luku. Beli glog povećava elastičnost arterija i jača srce. Kod obe navedene biljke aktivni principi su šećeri. uobičajeno prisutnim u digestivnom traktu. bakterijskom kulturom kofa je najbolja za organizam osoba krvne grupe A. Ekstrakti i tinkture belog gloga su dostupne u prodavnicama zdrave lirane. LEKOVITE BILJKE KOJE JAČAJU IMUNI SISTEM. kao antistresni faktor. Pošto je imuni sistem osoba krvne grupe A sklon infekcijama koje ga ugrožavaju. koji primaju hemoterapiju. Osobe krvne grupe A mogu da koriste blage biljne relaksante. Valerije je imao sreću da je nešto nazvano po njegovom imenu. uzimajte preparat bromelina. Ne bih preterivao u hvaljenju ove biljke. Od ovih biljki se spremaju čajevi. Veliki broj osoba uzima echinaceu u tečnoj formi ili u obliku tableta. mogu pomoći kod sprečavanja nazeba ili gripe. BROMELIN (enzim ananasa). kao što su kamilica i koren valerijane (odoljena). zarobljen u bitki sa Persijancima. ukoliko one same ili neki članovi njihovih porodica imaju sklonost ka kardiovaskulamim oboljenjima. Oni stimulišu povećanje broja belih krvnih zrnaca. obojen u crveno i izložen u Persijskom muzeju. koja imaju odbrambenu ulogu u imunim sistemima. leka za smirenje koji se izdaje na recept. Zvanične monografije nemačke vlade ukazuju da ova biljka ne pokazuje sporedne efekte. kao što je echinacea [Echinaceo purpurea). na nesreću. čime pomaže osobama grupe A da bolje asimiliraju proteine u njihovom digestivnom traktu. više stotina puta jači od vitamina E. snabdevajući vas „dobrim" bakterijama. Beli glog je zvanično odobren za farmaceutske svrhe u Nemačkoj. Potražite probiotske dodatke koji su bogati „bifidus faktorom". ali se ne pronalazi lako. Može da pruži izuzetnu. Izbegavati VlTAMIN A . možete otkriti da vam privikavanje na vegetarijansku hranu nije baš prijatno i da može izazvati stvaranje gasova i nadimanja. koji postaje prijatan kada se na njega naviknete. Ova biljka je široko dostupna. Osobe krvne grupe A bi definitivno trebalo da svome dijetetskom režimu dodaju beli glog. ali je u suštini nepoznat u drugim zemljama. koji imaju ulogu mitogena. razmotrite uzimanje preparata šarenog čkalja (lako se nalazi u većini prodavnica zdrave hrane). ima snažna antioksidativna svojstva. Pacijenti oboleli od raka. koje bi trebalo često uzimati. Ukoliko u vašoj porodici postoji istorija bolesti jetre. Kineska biljka huangki (Astragalus membranaceous) se. pankreasa ili žučne kesice. Valerijana ima prodoran miris. Osobe krvne grupe A mogu da pate od poremećaja funkcije jetre i žučne kesice. preporučio bih uzimanje belog gloga uz doručak sa cerealijama. dodatnu zaštitu u prevenciji raka osobama krvne grupe A. koji je. kao i kvercetin. Ono pokazuje niz izvanrednih efekata na kardiovaskularni sistem. U nekim prodavnicama zdrave hrane se može čuti da je valerijana prirodni oblik preparata „Vali-juma" (diazepam). balsamovan. U stablu belog gloga [Crataegus oxyacantha) otkriveno je fitojedinjenje sa izuzetnim preventivnim efektima. uzima kao imuno-tonik. kod lekara koji se bave primenom isključivo priiodnih lekova i u apotekama. kao i u jačanju anti-kancerogene uloge imunog sistema. Beli glog je odličan kardiovasku-larni tonik. Ovakvo mišljenje je pogrešno. takođe. lekovite biljke koje jačaju imuni sistem.BELI GLOG [Crataegus oxyacantha). On je veoma snažan antioksidans. ŠARENI ČKALJ (Silybum marianum).β-KAROTIN . Sto se mene tiče. Ukoliko imate krvnu grupu A i patite od nadimanja ili imate druge znake loše apsorpcije proteina.

jer on iritira njihove krvno sudove. Potrebno je da upražnjavate jednu ili više vežbi tri ili četiri puta nedeljno. i hata joga (hatha joga). Ne tako davno sam pronašao studije koje ukazuju da β-karotin. indijski sistem istezanja. genetski programiran instinkt za prevazilaženje stresa. Nervi nadraženi adrenalinom šalju impuls vašem mozgu. su smirujuće i dovode do visoke koncentracije. plivanje i vožnja biciklom. možda će osobe krvne grupe A poželeti da umesto preparata β-karotina konzumiraju namirnice sa visokim sadržajem karotinoida. kao što su šetnja. Tako će. stres nije problem sam po sebi . Kada savetujem primenu vežbi smirivanja. ukoliko prihvatite neke tehnike. čineći vas napetim i dovodeći vaš imuni sistem u stanje podložno bolestima. Previše ste slabi da se borite sa infekcijama i bakterijama koje spremno čekaju. odnosno ritualni oblik kineskog boksa. ne znači da upražnjavajući ih možete smanjiti znojenje. razdražljivost i hiperaktivnost. kao što su joga i meditacija. Ključ je u postizanju prave povezanosti mentalnih i fizičkih aktivnosti. Obratite posebnu pažnju na dužinu trajanja aktivnosti. kao krokodili. vežbe usporenih pokreta. Svaka krvna grupa ima jasno određen. prouzrokujući uznemirenost. pa je neophodno da razmotre i uvežbaju umetnost smirivanja i ostavljanja pozitivnog utiska mirnoćom. Međutim. Ukoliko osobe grupe A ostanu u prirodnom. dokazano je da p-karotin može preventivno da deluje kod bolesti arterija.alarmantni stupanj .000 IJ dnevno) u sprečavanju uticaja starenja na njihov imuni sistem. Osobe krvne grupe A reaguju na prvi stupanj stresa .razumom. VEŽBA TAJČI HATA JOGA TRATANTE UČESTALOST 30-45 min 3-5x nedeljno 30 rain 3-5x nedeljno . Pojačana osetljivost vašeg nervnog sistema postepeno uništava vaša zaštitna antitela. Osobe krvne grupe A ne reaguju dobro na stalna sukobljavanja.Ukoliko je tako. Za osobe krvne grupe A se preporučuju sledeće navedene vežbe. Suprotno navedenom.k a r n t i n o m za osohe k r v n e g r u p e A jaja spanać žuta bundeva brokoli mrkva Profil stresa i vežbi krvne grupe A SPOSOBNOST DA SE SMANJE negativni efekti stresnog života leži u vašoj krvnoj grupi. može imati ulogu prooksidansa. Vežbe koje obezbeđuju smirenost i koncentraciju su blagotvorne i odagnavaju mogućnost stresa kod osoba grupe A. Blaži oblici izotoničnih vežbi. Opomena: Ukoliko ste u godinama vaša sposobnost da asimilirate liposolubilne vitamine se može smanjiti. moći ćete da se obezbedite u borbi protiv negativnih efekata stresa. Starijim osobama krvne grupe A mogu da koriste male doze preparata vitamina A (10. da odvuku svoj omamljeni plen.zabraneno je davanje β-karotina osobama krvne grupe A. stres može prouzrokovati bolesti srca i različite oblike raka. preporučuju se osobama krvne grupe A. napetom stanju. primenjen u velikim dozama. Naibolje namirnice h o g a t e β. postajete slabi. Taj či čuan (tai chi chuan). uz pomoć koncentracije i opuštanja.problem je kako vi reagujete na stres. kako biste postigli oslobađanje od napetosti i obnavljanje energije. na primer. Pošto signali stresa napadaju vaš imuni sistem. . koji više ubrzava oštećenja ćelija nego što ih zaustavlja. Kao što smo naveli u poglavlju 3. vežbe i sportovi sa izrazito takmičarskim karakterom samo iscrpeti vaš nervni sistem.

Probajte da izdvojite upravo vaSe donje mišiće za disanje. . ramenima i leđima. Međutim. kao da „cedite" vazduh iz pluća. Kada udišete. Lagani. počiva na vašem pupku i da ga udisanjem podižete u pravcu tavanice. Izdahnite više vazduha nego što to uobičajeno činite. Da li je vaše disanje brzo. jer zahteva koncentraciju i strpljenje. Oni se plaše da vežbe joge dovode do usvajanja istočnjačkog misticizma. Postavite vaše ruke i noge tako da vam bude maksimalno udobno u kukovima. Međutim. Kao što bebe dišu. da li ste Italijan?" Meditacija i joga su ono što vi od njih načinite. Stavite vašu ruku na pupak i osetite pokrete prilikom disanja. zajednički ostvarujući skladnost pokreta. Hata joga je najčešće upražnjavani oblik joge na Zapadu. pravilno i bez prepreka. a ne grudima. mnogi od nas nesvesno prihvataju neprirodan i neefikasan način ograničenog disanja grudima. graciozni. duboko.BORILAČKE VEŠTINE 60 min GOLF BRZO HODANJE PLIVANJE PLES AEROBIK ISTEZANJE i 60 rain 20-40 min 30min 30-45 min 30-45 min 15 min 2-3x nedeljno 2-3x nedeljno 2-3x nedeljno 3v-4x nedeljno 2-3x nedeljno 2~3x nedeljno 3-5x nedeljno Krvna grupa A Smernice za vežbanje TAJ ČI ČUAN ILI TA) ČI je način vežbanja koji jača fleksibilnost telesnih pokreta. Posmatrajte način vašeg disanja. ali retko razmišljamo o suprotnom . Bili bi zdraviji i bolje bi se osećali kada bi se na pravilan način oslobadali napetosti u mišićima. Kada izdišete. koja je prouzrokovana stresom i umorom. Cilj duboke relaksacije je da opusti vaše telo i smiri vaše misli na isti način kao što se uzburkana voda u bazenu smiruje. pomažući vam da ispustite vazduh. neki pacijenti su mi saopštili da smatraju da upražnjavanje joga vežbi može biti u suprotnosti sa njihovim verskim ubeđenjima. Najbolji položaj za relaksaciju je ležanje na leđima. Taj či može biti veoma efikasna ralaksaciona tehnika. omogućujući kompletnu koncentraciju. jednostavno dopustite zamišljenoj težini da pritiska vaš stomak. Vizualizujte i meditirajte o onim stvarima koje su od znaćaja za vas JEDNOSTAVNA TEHNIKA JOGA RELAKSACIJE Joga počinje i zavržava sa relaksacijom. Vežbe disanja se uvek izvode bez napora i smireno. Započriite vežbu tako što ćete potpuno izbaciti vazdtrh. elegantni pokreti taj či čuan veštine jedva podsećaju na udarce rukom ili nogom. Počnite sa abdominalnim disanjem. Ona podrazumeva vezu unutrašnjeg mira sa kontrolom di- sanja. Mnoge osobe grupe A koje su prihvatile jogu kao način relaksacije poverile su mi da ne mogu da napuste kuću dok ne urade joga vežbe. Ovakav način podseća na joga istezanje dijafragme i pomaže vam da mišiće oslobodite napetosti. Ukoliko počinjete sa jogom. Opustite ramena. Joga je veoma podesna za tip stresa kome su podložne osobe krvne gmpe A. možete sami da izgradite način vežbanja koji najbolje odgovara vašem načinu života. bez skretanja misli na spoljašnje probleme. Jedan od ciljeva joge je da postanete svesni pravog centra disanja. Ja im odgovaram: „Ako jedete italijansku hranu. zamislite da neki težak predmet. U Kini taj či upražnjavaju svakodnevno grupe ljudi na javnim trgovima. Ustanovite da-li možete da dišete bez pomeranja grudi. plitko i nepravilno ili težite da zadržite dah? Dopustite da vaše disanje postane prirodnije -puno. dišite stomakom. na blokiranja i napade koje predstavljaju. Mi stalno grčimo naše mišiće. kao što je velika knjiga.da se odmaramo i opuštamo.

Raniji američki predsednici Lindon B. Johnson). primajući sve lično. koje podrazumevaju veliki pritisak. Hitler je bio poremećeno Ijudsko biće. Hitlerova prenaglašena osobina je. osobinama vođe grupe 0. zahvaljujemo se precima krvne grupe A što je čovečanstvo preživelo. došlo bi do haosa. Beleška za kraj: Pitanje ličnosti OSOBE KRVNE GRUPE A su od samog početka priviknute na život u gustoj populaciji i stresne situacije prouzrokovane radom. spremne da postuju red i zakon i sa izraženom sposobnošću samokontrole. koja ga je na kraju dovela do ludila. Verovatno najvažnija karakteristika koju osoba iz takvog okruženja mora da poseduje je kooperativnost. To bi mogao biti razlog zbog koga osobe grupe A. Čak i danas.to js ono Sto radite da biste se uskladili sa drugima . osoba postaje uznemtrena i paranoična. pokušajte da uključite u njega i relaksaciju. ona teži da izbegne sukob. Pokušajte da u potpunosti uskladite i izdvojite stomačno disanje bez pokreta grudi ili rebara. Dok se većina ljudi slagala sa njegovim izrazitim liderstvom i brutalnim dokazivanjem. udahnite tako duboko kao da podižete zamišljen. savremenog liderstva. Njegova opsednutost genetski uređenim društvom bila je rezultat mutirane ličnosti grupe A sa košmarnim vizijama. Ukoliko osoba grupe A dospe u ovakvu situaciju. Ove osobe zabrinutost drže u sebi . koja će vam najbolje pomoći u savladavanju stresa kome podležu osobe krvne grupe A. bila neuobičajena hipersenzitivnost. Kada neka osoba unese u posao svu njenu neospornu briljantnost i strast. Na kraju. Verovatno najpoznatija osoba krvne grupe A je bio Adolf Hitler. . međutim. i. Sve ove karakteristike su morale da postoje unutar nekog okvira. kako bi se mogli suočavati sa izazovima složenog života. Džonson (Lyndon B. zahtevaju čvrsto povezane društvene sisteme. osećajni. To ne znači da ove osobe ne mogu biti vođe. težak predmet do tavanice.Dovedite vaše abdominalne mišiće u takvo stanje da vam pomažu u disanju. tehniku opuštanja. Ljudske zajednice ne mogu da egzistiraju ukoliko ne postoji poštovanje za druge Ijude i njihove osobine. instinktivno odbacuju način bespoštednog. Preci krvne grupe A su morali da budu pametni. Kada udišete. ona neminovno čini fatalnu grešku. Bez obzira da li vas nedeljni program obuhvata veći broj aerobik vežbi. Usamljenici se osećaju loše u grupnom okruženju. Kod osoba koje su prinuđene da trpe uslove prenaseljene životne sredine razviće se izvesne psihološke osobine. reakcije osobe grupe A dovode do napuštanja službe. do propasti. One. Da osobine pripadnika grupe O nisu evoluirale do prilagođenosti agrarnom tipu društva. Izgleda da se osobe krvne grupe A teško prilagođavaju vodećim pozicijama. Izvorne osobe krvne grupe A su morale biti odmerene. Još jednom. opuštajuće i meditativne vežbe joge i taj či čuana. onda se pazite! Protivsredstva za ovako velike unutrašnje stresove su. kao što smo već napomenuli. U trenutku kada stres postane isuviše velik. u stvari.ali kada one planu. koji iziskuje sedenje u intenzivnom urbanom okruženju. dok se osobe grupe 0 u njima odlično snalaze. konaćno. strastveni i veoma vesti. Ričard Nikson (Richard Nixon) i Džimi Karter Qimniy Carter) su imali krvnu grupu A.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->