MISCARI PENTRU ABDOMEN

Cu toate cred ca suntem stresate de abdomenul nostru, ne ingrijoreaza ca este prea balonat, prea pufos, sau pur si simplu nu suntem multumite. Am sa incerc in randurile care urmeaza sa va dau solutia pentru un abdomen mai frumos, prin a va descrie doua tipuri de miscari. 1. Rostogolire usoara Stai intinsa pe spate cu bratele deasupra capului, genunchi nindoiti si talpile pe podea. Expira cand aduci bratele deasupra pieptului. Contracta muschii abdominali si partea inferioara a coapselor cand ridici capul, umerii si spatele. Foloseste muschii nu mainile pentru a intensifica miscarea. Mentine barbia in piept cand te intorci la pozitia in sezut. In timp ce inspiri contracta muschii abdominali, si cand expiri ii incordezi iar si lasa-te pe spate. Repeta de 10 ori. 2. Un singur picior intins Intindete pe spate cu genunchii indoiti spre piept si varfurile degetelor de la picioare indreptate in sus. Contracta abdomenul la fiecare miscare, in timp ce expiri si ridici umerii de pe podea. Intinde piciorul stang si apropie genunchiul drept de piept. Inspira si schimba piciorul. Continua sa alternezi picioarele de 18-20 de ori.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful