CURSO DE SUEÑOS LUCIDOS Si usted pudiera hablar con su actor o actriz favorito y aún más, intimar y sentirle cerca

, ¿cómo cree que sería esa experiencia? Si usted pudiera flotar en el aire y no sólo vencer a la gravedad, sino volar sobre los edificios o incluso, llegar hasta las estrellas y explorar mundos ocultos, ¿cómo cree que se sentiría? Si usted pudiera realizar ese anhelo de su pasado, en el que soñaba con tocar un instrumento o con jugar un deporte y ser el mejor; o ese hobby que nunca pudo consumar hasta la perfección, ¿cómo cree que se sentiría? Se sentiría feliz, lleno de poder. Serían experiencias que no podría olvidar jamás y probablemente, las mejores experiencias de toda su vida. Todo esto y más, lo consiguen cientos de personas en todo el mundo. Sólo unos pocos han sido iniciados en el arte de soñar de manera lúcida. Sólo esas personas han desarrollado su mente y su capacidad de dominio sobre los sueños.

No por ser un sueño es menos real. ¿Recuerda haber soñado alguna vez algo tan emocionalmente intenso como para haber sentido una enorme alegría y luego haberse despertado aún con esa emoción? Por el contrario, también habrá experimentado sueños desagradables que, al despertar, le surge la duda de si fue realmente un sueño. Entonces respira profundo, aliviado, sintiendo la alegría de la realidad. Tanto los temores como las alegrías en nuestros sueños, se experimentan realmente. Es una experiencia real. El control de los cinco sentidos se realiza a través del cerebro. La mejor prueba de que tanto la realidad como los sueños son experiencias idénticas son los recuerdos: recuerde un sueño, uno de esos que más le han impresionado. Manténgalo en la memoria y piénselo durante un rato. Piense en cómo eran los objetos o cómo eran las personas y qué decían. Probablemente no recuerde todo, por lo que sería bueno que hiciera el experimento después de despertarse. Una vez que ya haya recordado perfectamente el sueño, pase a lo siguiente. Intente recordar algún hecho que haya ocurrido el mismo día que el sueño. ¿No son sus recuerdos similares? ¿No siente lo mismo con los recuerdos de la realidad que con los recuerdos de los sueños? Puede que no sienta lo mismo. Puede incluso que no pueda recordar sus sueños. Si usted quiere experimentar las emociones más intensas y disfrutar de todo el potencial de su mente durante la noche, no lo deje para después. La facultad de tener sueños lúcidos, se puede aprender. Requiere algo de disciplina, algo de tiempo, algo de energía. Pero la recompensa constituye lo que puede ser la más alucinante experiencia de toda su vida. Usted puede vivir cualquier época de la historia, hablar con sus personajes favoritos, discutir con Einstein sobre la Relatividad, con Leonardo sobre pintura o con Santa Teresa de Jesús sobre la vida más allá de la muerte. Y por qué no, puede incluso hablar con Dios, preguntarle por qué hizo el mundo, por qué estamos aquí y con qué fin.

a lo largo de la noche. o inmediatamente después. que es durante la que se sueña. El sueño sigue unas pautas de comportamiento cíclico. conscientes e inconscientes. concentrándonos al despertar. Nos lo podemos repetir cincuenta o cien veces cada noche. para cada persona. el segundo a la hora y media. Como recordar los sueños? En esta lección vamos a abordar un problema de importancia considerable. También debemos saber que sólo es posible acordarse de los sueños si nos despertamos en medio de una fase REM. será recordar nuestros sueños. a las tres horas el tercero. nada más despertarnos. Muchas personas niegan poseer la capacidad de soñar. La primera lección que debemos extraer es que tal vez nuestros horarios de dormir y despertar pueden impedirnos acordarnos de nuestros sueños. Puede que encuentre esas respuestas que desea o descubra nuevos rumbos y soluciones a sus problemas. están en su cerebro esperando a ser explorados. perderemos el recuerdo de nuestros sueños.Todo estará en su mente. y en cada ciclo. fase NO-REM y fase REM. esta capacidad tan maravillosa no nos sería de ninguna utilidad si al despertar. descubriremos que. Cuando vayamos a dormirnos. en esta lección aprenderemos varias técnicas que nos servirán para recordar nuestros sueños todas las noches. La diferencia entre unas personas y otras. adelantar o retrasar el despertador entre un cuarto de hora y media hora. a las seis horas el quinto. la duración de los ciclos de sueño es ligeramente distinta. Sin embargo. intentando recordar lo que hemos soñado. si dormimos ocho horas exactamente. y porque antes de aprender a volar hace falta saber caminar. podemos acordarnos de nuestros sueños todas las noches. Todo esto y más le está esperando. Encuentre la verdad que se oculta dentro de usted mismo o disfrute de nuevos mundos creados por usted. Estos ciclos duran aproximadamente una hora y media. Se divide en dos fases. los cuales. o hasta que nos quedemos dormidos. Por eso. y nuestros ciclos de sueño han empezado: el primero. Incluso. pero se sorprenderá del gran potencial que desarrollará durante el sueño. los hubiéramos olvidado. la proporción de fase REM es progresivamente superior. simplemente. y nos será muy difícil acordarnos de algo. debería resolver el problema. nos despertamos de forma natural cuatro o cinco veces. ocurrirá que nos despertaremos antes de que comience nuestra sexta fase REM (que ocupa los veinte últimos minutos del ciclo). es fundamental mentalizarnos bien de que. Si nos mentalizamos lo suficientemente bien. Todos los conocimientos adquiridos. y a las siete horas y media el sexto. estriba solamente en la capacidad de recordar dichos sueños. si no tuviéramos la más mínima flexibilidad sobre nuestro horario nocturno. Entre en el mundo de los sueños. Si esto ocurriera. Es muy importante que sea lo primero en lo que pensemos. al dormirnos. pueden variar entre una hora y media y dos horas. todo el mundo sueña entre cuatro y seis veces por noche. lo primero que haremos. Tanto si utiliza sus propios sueños para diversión como para alcanzar la lucidez. Por ejemplo. a las cuatro horas y media el cuarto. No desaproveche la oportunidad de abrir su mente a esa otra realidad. como han demostrado estudios científicos realizados con electroencefalogramas. tan idéntica a la que nos es más conocida. Domínelos. Si dejamos que algún otro pensamiento o preocupación se cuele. tendrá en sus manos un poder que no le abandonará nunca. una vez al final de cada periodo REM. Aunque fuéramos capaces de tener sueños lúcidos todos los días (o más bien todas las noches). Esto le ocurre a todo el mundo pero por falta de mentalización. no nos damos cuenta . Por supuesto.

. si nos encontramos despiertos o soñando.frecuentemente. que deberemos llevar siempre en la muñeca. yo recomiendo mirar el segundero de un reloj digital.. mejor seguir practicando con las técnicas de recuerdo explicadas en lecciones anteriores. es decir 17. inesperado. En una palabra. lo apuntaremos en el diario. La técnica milagrosa que nos permitirá acceder al maravilloso estado del sueño lúcido.. En este momento. antes de empezar a practicar la técnica que vamos a describir. haremos memoria y apuntaremos en el diario. "COMPROBANDO LA REALIDAD". Incluso. con el diario (y sólo con el diario) alcanzaremos a recordar. por ejemplo. Mas de una . entonces estamos soñando. si solamente recordamos un olor. 45. quiero dejar asentadas dos cosas. Evidentemente... A partir de hoy y hasta el final del curso. Una de las escasísimas diferencias entre el mundo real y el mundo de los sueños es la siguiente: cuando soñamos. Nada más despertarnos. tienen mayor longitud y numero de detalles. No existen más que unas ligerísimas diferencias que. Es muy importante tener al lado de la cama un cuaderno y un bolígrafo. ¿cómo lo sabemos? Cuando se le hace esta pregunta a alguna persona no iniciada. y hay que hacer la pertinente COMPROBACION DE LA REALIDAD. 19. nuestros sueños. estamos despiertos. el gran problema es como saber qué estamos soñando. tanto al final de la noche como en medio de ella. todo lo que hemos soñado con el máximo grado de detalle. El gran secreto En esta lección. Sin embargo. harán que nos sea totalmente imposible determinar si en un momento dado estamos en sueño o en vigilia En esta lección. En cada uno de esos pequeños despertares nos pararemos a recordar lo que acabamos de soñar. De no ser así. etc. 20. ¿no estaremos viviendo un sueño? Si no es así. es muy importante que seamos capaces de recordar un sueño cada noche. Si los segundos van pasando normalmente. no permanecen estables. los textos escritos.. debe comprobarse la realidad.. Se lee una vez. Otra es que las máquinas nunca funcionan como deberían funcionar. Es absolutamente imprescindible cuestionarse a menudo.. las letras. Este cuaderno servirá exclusivamente como diario de nuestros sueños. En pocas semanas observaremos que cada vez los sueños que escribimos. cada vez que una máquina no funcione bien. Son baratos y muy útiles para adentrarse en el mundo de los sueños. Parémonos a pensar.. y tantas veces como la ocasión lo requiera. Si el texto ha cambiado. 96. se aparta la vista y se vuelve a leer. 18. vamos a desvelar el gran secreto. estamos soñando. Si se quiere saber si en un momento dado estamos despiertos o soñando. un color o una palabra. responde siempre que no puede estar soñando en ese momento porque todo es demasiado real. o simplemente por rutina. El consejo y la lección tercera consisten en lo siguiente: cada vez que ocurra algo extraño. esta es la gran dificultad para tener sueños lúcidos. por fin. Llevar un diario de sueños es fundamental e imprescindible para alcanzar el control de los mismos. Precisamente. y al volverlos a mirar han cambiado. a no ser que se sepa cuáles son. También es posible llevar siempre consigo una tarjeta de visita con un texto escrito. El estado de sueño es absoluta y totalmente real. llevaremos un DIARIO de nuestros sueños. diariamente. si ese paso es anormal. 02. por ejemplo 17.

daremos unas vueltecitas en la cama y seguiremos "durmiendo". volvemos a empezar. La siguiente lección ampliará y enfocará los temas esenciales tratados en esta. con lo que desperdiciamos oportunidades maravillosas para soñar. es imposible. es decir. que nos permitirá tener sueños lúcidos casi todos los días. y que requiere algo más de esfuerzo. No todos los sueños son fantásticos o imponentes. en realidad soñamos jugando con nuestras propias expectativas. esta noche voy a tener un sueño lúcido. . Recordad: realizar cada día entre diez y veinte comprobaciones de la realidad. combinado con algunas comprobaciones estratégicas de la realidad. Aunque lo hubiéramos tenido. los siguientes son progresivamente más sencillos. Por otra parte. Si al llegar a este punto no estáis recordando al menos dos sueños por noche. esta noche voy a tener un sueño lúcido. repetiremos mentalmente: Uno. nos sería imposible saberlo. Si este método se practica con diligencia. En efecto. Lo mas difícil suele ser tener el primer sueño lúcido. podemos echar a volar o cambiar el mundo a nuestro antojo. por la tarde o en mitad de la noche. Una vez que se ha tenido el primero. La verdad es que. También es FUNDAMENTAL comprobar la realidad con nuestro reloj digital cada vez que nos despertemos. Si no llegamos a comprobarlo. es el soñar que nos despertamos.vez nos sorprenderemos viendo que estábamos soñando y podremos disfrutar del maravilloso mundo de los sueños. Practicad las lecciones anteriores. si se piensa bien. y cada vez que os ocurra algo extraño o poco habitual. La mayor parte de las veces que nos "despertamos". por la mañana. el comprobar la realidad cada vez que despertemos. son la causa de que la gente tenga tan pocos sueños lúcidos. Este es el método de autosugestión. En la siguiente lección. Por eso. casi nadie tiene la costumbre de preguntarse si está despierto o dormido. el tipo de sueño mas común que se tiene. No es el método más potente que existe pero tiene la ventaja de exigir un esfuerzo relativamente pequeño. damos por sentado que estamos despiertos. y repetimos y repetimos hasta quedarnos dormidos. puede llegar a tener uno o dos sueños lúcidos a la semana. no lo intentéis siquiera. de hecho. se llega a desarrollar un "olfato" especial que nos permite saber qué estamos soñando sin necesidad siquiera de comprobar la realidad. explicaremos un método mucho más potente. Estos dos puntos son realmente importantes y. y así hasta llegar a cien. Cómo tener sueños lúcidos (I) En anteriores lecciones hemos aprendido como recordar varios sueños cada noche. en realidad estamos soñando que nos despertamos. tener un sueño lúcido si al despertar no nos acordamos de lo que hemos soñado. es una pena desperdiciar una oportunidad tan fantástica para entrar en el mundo mágico de los sueños lúcidos. Nuestro primer método consiste en lo siguiente: Antes de quedarnos dormidos. Una vez que hayamos comprobado que estamos soñando y no despiertos. cómo saber si en un momento dado se está despierto o soñando. Dos. Al llegar a cien. y también ese elemento fundamental que es el control de la realidad. En esta lección vamos a desvelar un primer método para tener sueños lúcidos. y no estáis comprobando la realidad al menos diez veces al día. Eso tiene que ser lo PRIMERO. y con el tiempo. Especialmente en mitad de la noche. Debemos convertir en una costumbre. simplemente atendiendo a sutilísimas sensaciones somáticas.

El método que estudiaremos en esta lección potencia tanto la capacidad critica. y escribimos treinta veces en un papel "LA PROXIMA VEZ QUE SUEÑE RECORDARE DARME CUENTA DE QUE ESTOY SOÑANDO". después recitamos esta misma frase mentalmente hasta que nos quedemos dormidos de nuevo. leer un libro o conectarnos a Internet. Existen otros métodos más sofisticados y poderosos de entrar en un sueño lúcido. Como la probabilidad de tener un sueño lúcido es. que dos de cada tres veces se consigue un sueño lúcido. Por ejemplo. es una de las más maravillosas e indescriptibles que yo haya conocido. Después. y en el sueño. entrar directamente en el sueño. en el que las probabilidades de alcanzar la lucidez son máximas. Alcanzaremos la lucidez si somos capaces de "recordar". comprobaríamos la realidad y nos daríamos cuenta de que estábamos soñando. que estamos soñando o tenemos la capacidad critica suficiente como para cuestionarnos un acontecimiento lo suficientemente extravagante. . Nos despertamos. Es difícil y requiere bastante practica. durante media hora o tres cuartos de hora realizamos actividades que requieran un cierto esfuerzo intelectual. después de la media hora despierto. Estudios científicos realizados en la Universidad de Stanford por el doctor Stephen LaBerge (ademas de mi propia experiencia y de la gente que conozco). por ejemplo. Consiste en lo siguiente: Ponemos el despertador. unas dos horas antes de nuestro horario normal de despertarnos (por ejemplo. estar entre tres cuartos de hora y una hora despiertos y después volver a dormir pone al cerebro en el estado de conciencia critica y autosugestión adecuado para aprovechar el último ciclo (y de mayor duración) de sueño REM. se encuentra en las dos últimas horas de sueño. por ejemplo. totalmente lucido. podemos soñar con una mujer que tiene tres ojos. es prácticamente infalible. volvemos a la cama. aunque una vez dominado. como. mediante el que se consiguen experiencias parecidas a los viajes astrales. entrando directamente al sueño desde la vigilia. En realidad. Como ya sabemos. Es el método practicado tradicionalmente por los maestros del yoga tibetano. evidentemente. en un momento dado del proceso. este proceso de interrumpir el sueño unas dos horas antes de su finalización. solamente mencionaré que es posible. cómo sacarles el máximo partido. los tres ojos nos sorprenderían. De nada nos servirá practicarlo si no hemos dominado las lecciones anteriores. etc. el momento más propicio para tenerlos. salimos de la cama (esto es muy importante). que aconsejan entrar en lucidez sólo después de que haya amanecido. aprovecha el ultimo ciclo REM de la noche. normal. como el WILD (Wake Induced Lucid Dream). en general. Si tuviéramos la capacidad crítica más estimulada. Durante el sueño lúcido el cerebro registra más actividad que durante el estado de vigilia. como al mismo tiempo. nos parecerá. la duración del componente REM dentro de los diversos ciclos del mismo es progresivamente mayor. En la siguiente lección abordaremos problemas prácticos que se dan en los sueños lúcidos como. Esta experiencia de pasar sin interrupción. qué hacer para que duren más. de conciencia de la vigilia al sueño lúcido.Un método potente para tener sueños lucidos En esta lección aprenderemos el método para inducir sueños lúcidos más potente que se conoce. demuestran. proporcional a la cantidad de fase REM que tengamos. a medida que progresa el sueño. Debido a su dificultad. con la práctica suficiente. a las cinco de la madrugada si nos despertamos habitualmente a las siete). aunque también requiere un cierto esfuerzo.

etc. es la propia excitación que este causa. En efecto. y dispondremos de otro período para la aventura. los colores empalidezcan. Una ultima forma de luchar contra la desaparición del sueño lúcido. puede seguir ocurriendo que. al mismo tiempo que nos repetimos a nosotros mismos: "La próxima escena que vea será un sueño. La primera consiste en. Todos los sueños lúcidos. . mi primera técnica para prolongar los sueños lucidos es simplemente procurar no excitarse demasiado. ya que es muy posible que dure menos de un minuto. La experiencia del sueño lucido es tan poderosa que a menudo nos despertamos sobresaltados. el sueño lúcido puede resultar frustrante. en un momento dado. Sin embargo." Al cabo de unos veinte segundos dejaremos de girar y comprobaremos que la escena ha cambiado completamente. He aquí dos maneras distintas para hacerlo. verlo todo con más calma. no se trata de explorar todas las posibilidades del sueño a la vez. Una vez que se ha conseguido entrar en el sueño con un cierto estado de calma. La primera. y más frecuente causa del desvanecimiento de un sueño lúcido. pierden realismo y color.. y al final. muy poco tiempo cuando se está... Por este motivo. Así es que. Pensar que este sueño lúcido no va a ser el último y que no es necesario realizar todos los sueños de nuestra vida a la vez en cinco minutos. comprobaremos que seguimos soñando y podremos iniciar otra aventura. A lo mejor antes nos encontrábamos en la ciudad y ahora en el desierto pero los colores volverán a ser brillantes. siempre conviene dejar algo para más adelante. frotarnos las manos la una contra la otra. es la siguiente: Recordad que. en lugar de girar. tiene que haber conseguido ya sus primeros sueños lúcidos.Cómo prolongar los sueños lúcidos En estas alturas del curso. La próxima escena que vea será un sueño. La mayoría de las veces. No siempre tarda mucho en ocurrir este fenómeno. entramos en la negrura y nos despertamos pero este fenómeno se puede combatir. extender los brazos y empezar a girar como un trompo.. lo más probable es que en realidad estemos soñando que nos despertamos.. si no se conocen algunas técnicas especiales. el sueño estable. Esto es algo que cualquier onironauta debe tener siempre presente. El segundo método consiste. y el sueño termine por desvanecerse. cualquier persona que haya practicado las lecciones anteriores con el suficiente empeño. llegado un momento. probablemente habrá notado el principal problema que tienen este tipo de sueños: su escasa duración. cuando el sueño se desvanece y nos despertamos. tan pronto como los colores del sueño empiecen a desvanecerse. debemos SIEMPRE hacer un control de la realidad. conscientemente. en el mundo mágico del sueño.