Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

BOLA SEPAK
SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA Bola sepak merupakan sukan yang paling popular di dunia pada masa kini. Sukan ini dipercayai berasal daripada tamadun Mesir dan turut diwarisi oleh tamadun Rom, China dan Greek seawal tahun 200 Masihi. Walaupun demikian, perkembangan pesat permainan ini hanya bermula pada abad ke-19. Persatuan Bola Sepak England yang ditubuhkan pada tahun 1863 merupakan pertubuhan bola sepak yang pertama di dunia. Piala FA yang diperkenalkan pada tahun 1871 untuk pemain amatur telah membuka pintunya kepada pemain profesional mulai tahun 1885. Tahukah anda bahawa peraturan sebelas pemain untuk satu pasukan ditetapkan pada tahun 1870? Di peringkat antarabangsa, Persekutuan Persatuan Bola Sepak Antarabangsa atau lebih dikenali sebagai FIFA (Federation of International Football Associations) telah ditubuhkan di Paris pada tahun 1904. Pertandingan Bola Sepak Piala Dunia yang berlangsung empat tahun sekali adalah pertandingan bola sepak yang berprestij di peringkat antarabangsa. Uruguay telah menjadi tuan rumah pertandingan Piala Dunia yang pertama pada tahun 1930. Di Malaysia, permainan bola sepak telah dibawa masuk ke negara ini oleh tentera British pada abad ke-19 ketika mereka bertugas di negara ini. Kini, bola sepak adalah permainan yang paling popular di kalangan pelajar lelaki dan kaum belia di negara kita. Persatuan Bola Sepak Malaysia atau FAM (Football Association of Malaya) yang ditubuhkan pada tahun 1927 adalah badan bola sepak kebangsaan yang mengawal perkembangan permainan bola sepak di seluruh Malaysia melalui persatuan-persatuan bola sepak di peringkat negeri. Pesta Bola Merdeka, Piala FAM, Piala Malaysia dan Liga Semi Pro adalan antara beberapa pertandingan bola sepak yang dianjurkan oleh FAM di negara ini.

51

FAIL SUMBER LENGKAP GURU PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

KEPERLUAN DAN PERALATAN

Bendera penjuru

Bola Berat: 396 453 gm Lilitan: 0.68 0.71 m Tekanan Angin : 600 700 gm/cm persegi
Tidak kurang 90 m

Tidak lebih 90 m Jejari 1 m

Tidak kurang 45 m

Kawasan penalti

But atau kasut bola

Bendera yang tidak wajib Garis Jejari = 9.15 m Tengah

Baju jersey
Tidak lebih 120 m

Seluar
Tanda penalti Kawasan gol Garis gol

Padang bola sepak dan ukuran Stokin

16.50 m

16.50 m
5.50 m

7.32 m 5.50 m

Kawasan gol 18.32 m 11 m

Tanda penalti
9.51 m

Glof

Garis tepi

40.32 m

Ukuran kawasan penalti Penghadang kaki (shinguard)

Peralatan dan Pakaian Pemain Bola Sepak

7.32 m (24 kaki) 12345678901234 12345678901234 12345678901234 12345678901234 12345678901234 12345678901234 12345678901234 12345678901234

2.44 m (8 kaki)

Ukuran pintu gol

52

Garis tepi

Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

TEKNIK DAN KEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK

1 Menyepak Bola
Bola leret Bahagian bola yang dikenakan dengan kaki

Bahagian Dalam (instep) Bola naik/lambung

Bahagian Tumit Bahagian Luar Bahagian Depan

Bahagian bola yang dikenakan dengan kaki Bahagian Perut

Sepakan Leret

Sepakan Kuisan Depan

Sepakan Kuisan Luar kaki

Sepakan Tumit (back heel)

Sepakan Tinggi

Sepakan Voli/Lambung

53

FAIL SUMBER LENGKAP GURU PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

2 Menyerkap Bola

Pelbagai cara dan teknik menyerkap bola dengan menggunakan kaki

Bahagian sebelah dalam kaki

Bahagian atas kaki

Bahagian tapak kaki

Bahagian hujung kaki

Bahagian perut Bahagian paha Bahagian dada

Menyerkap bola dengan kepala memerlukan kemahiran tinggi

3 Menggelecek Bola Bersedia untuk membuat gerakan yang mengelirukan

Kilas bola ke kiri sambil menukar kelajuan

Tukar kelajuan dan melarikan bola

Jika dibentes dari belakang, kawal bola agar ia sentiasa di depan dengan hadangan badan

54

Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

4 Menanduk Bola

Pergerakan kepala menentukan arah bola yang ditanduk

Menanduk bola ke bawah

Menanduk bola tinggi dengan bantuan tolakan kaki

Menanduk bola ke arah lain

5 Kawalan Pintu Gol Menangkap bola leret Cara menangkap bola paras dada

Menepis bola jika tidak sempat/mampu menangkap

Menumbuk bola untuk memintas hantaran tinggi

Lompat junam (diving)

Menepis bola ke luar tiang gol

55

FAIL SUMBER LENGKAP GURU PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

6 Melempar Bola

Lemparan tinggi

Lemparan dekat

Lemparan laju dan tepat

7 Merebut Bola

Merebut bola dari depan 8 Lontaran Ke Dalam

Merebut bola dari sisi

Mengawal bola dari sisi

Lontaran ke dalam dalam keadaan mengambil langkah dan berlari

Lontaran ke dalam dalam keadaan statik dan berdiri

56

Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

CADANGAN LATIHAN KEMAHIRAN

1 Latihan Menyepak dan Menghantar Bola

Sepakan Leret : Seorang pelajar sebagai pengumpan tetap. Hantaran dibuat melalui sepakan leret.

Latihan menyepak bola ke pintu gol melalui sepakan leret, voli atau sepakan tinggi

Pengumpan di tengah bulatan. Pelajar menggunakan semua bahagian kaki untuk menggerakkan bola

Latihan membuat hantaran di depan pintu gol (pelajar dibahagikan kepada dua kumpulan X dan Y)

X menghantar bola kepada Y melalui 2 skital. X dan Y bertukar tempat tetapi hantaran mesti melalui 2 skital itu. (Latihan bertujuan menguji ketepatan hantaran leret)

Latihan membuat sepakan ke arah penjuru (angle shot) melalui ruang antara hujung bangku panjang dan tiang gol

X 1menghantar bola melalui atas palang gol kepada Y yang menyepak secara leret kepada X 2, X 3, X 4 dan seterusnya.

57

FAIL SUMBER LENGKAP GURU PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

2 Latihan Menyerkap Bola

8 10 m

Sepak bola ke dinding sambil menyerkap bola yang melantun balik. Serkap bola dengan menggunakan kaki, paha, dada, perut dan kepala.

3 Latihan Menggelecek

Bawa atau gelecek bola di celah-celah skital dengan kelajuan yang berbeza atau berubah-ubah. Latihan ini boleh diubahsuai dalam bentuk pertandingan yang melibatkan beberapa kumpulan.

4 Latihan Menanduk
X X X X X X X X X

Bulatan pemain di tengah bulatan melambung bola kepada pemain lain untuk ditanduk bergilirgilir.

A3 A2 A

B3 B2 B

CC2 C3

3 Penjuru Pemain A melambungkan bola kepada pemain B. Pemain B pula menandukkan bola kepada pemain C. Pemain C kemudian melambungkan bola kepada A2 dan begitulah seterusnya mengikut giliran masing-masing.

BBBB

Menanduk bola ke arah pintu gol A menyepak bola tinggi ke arah B. B berlari ke depan dan menanduk bola ke pintu gol.

58

Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia

5 Latihan Menjaga Pintu Gol

Latihan menangkap bola melalui sepakan/tendangan leret dari arah depan, kiri dan kanan

M1 M2 M1 M N1 N2 N1 N

M1 menghantar bola melalui sepakan atau hantaran tinggi ke arah N1. Penjaga gol X mengawasi bola yang ditanduk oleh N1. Penjaga gol setelah menangkap bola, hendaklah melempar bola semula ke barisan Pemain M. Buat sampai lima sepakan, kemudian pelajar-pelajar lain bertukar posisi sebagai pemain M, N dan penjaga gol X.

Q P P P

Latihan mengecilkan sudut P membawa bola menuju ke pintu gol. Q mara ke hadapan untuk cuba menggagalkan percubaan P. Ulangi latihan sebanyak 5 kali, kemudian tukar posis serangan dari sebelah kanan atau kiri pula.

6 Latihan Melempar Masuk

Latihan lemparan/ membaling bola semasa berdiri di dalam bulatan, secara zig-zag dan berselang seli

59

FAIL SUMBER LENGKAP GURU PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

7 Latihan Merebut Bola

XXX

XXX

RRR

RRR

X menggelecek bola ke depan sementara R cuba merebut bola. Jika R berjaya, X akan cuba merebut bola semula.

X cuba membawa bola ke arah bulatan. R hendaklah merebut bola dengan cara melungsurkan badan

RRR

B B B

C C C

XXX A B A

R mesti merebut bola daripada X sebelum bola masuk ke kawasan yang beratnda A dan B.

Latihan memintas di udara : A melempar bola kepada B. C cuba melompat dan menanduk bola sebelum B dapat merebut semula bola itu.

60