CENTRO DE SALUD SAN JUAN DE RIO SORITOR

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. Actividades que le ayudaran a envejecer de forma saludable y activa.

. anímese.    Hoy es MARTES. debe hacer ejercicio al menos 20 minutos . Después llame a un amigo o algún familiar y platíquele lo que mas recuerde de lo que leyó. Ya por la noche hable por teléfono con el hijo o familiar que no haya visto recientemente. En algún momento del día lea un poco.

      Infartos. Obesidad. Diabetes. Depresión y ansiedad. Hipertensión. Osteoporosis. .

Desde que hago ejercicio . aumento mi movilidad y prevengo caídas y fracturas”.    “GANO EQUILIBRIO. me siento mas fuerte y además. que es causa de envejecimiento”. . “Mis defensas son mejores ahora. dicen que evito la oxidación. soy mas sociable y hago amigos. “Aunque parezca que nada tiene que ver haciendo ejercicio prevengo problemas de la memoria”. ME SIENTO BIEN.

sin pausas eligiendo un trayecto adecuado.     Es recomendable: Caminar: Diariamente de 30 minutos a una hora a buen ritmo . El baile: Es otra opción excelente. .

. hoy debe hacer una revisión de la calidad de lo que ha comido en la semana. En la noche manifieste su cariño a los que conviven con usted y váyase tranquilo a descansar.    Hoy es martes. En algún momento del día lea un poco o haga un crucigrama y haga ejercicio. Después llame algún familiar comente la noticia de la mañana RECUERDE LO QUE DIJO POR LA RADIO.

Siguiendo unos consejos sobre la alimentación equilibrada y haciendo algo de ejercicio usted obtendrá un mejor estado físico y anímico.  .. Prevenir la aparición de enfermedades y a controlarlas.  Mantener nuestra salud en buen estado.

El buen estado nutricional posibilita la realización de EJERCICIO FISICO. Ambos nos ayudan a mantenernos en forma y sanos. .

A veces.   . incluso cuando pierda al apetito por algún resfriado . y no olvide BEBER AGUA. pero propóngase hacerla divertida. con nuevas recetas y COMIDAS ENTRE AMIGOS. Vaya al dentista periódicamente para prevenir problemas al masticar y al sonreír. Procure comer bien. cocinar es una tarea aburrida.

**RECUERDE que hablo ayer lunes ………….  *Hoy martes. va a revisar que tanto ha puesto en practica su mente.  . ****Reflexione lo dichoso de llegar a viejo con la experiencia y el conocimiento que ha acumulado. DIALOGOS EN VOZ ALTA.

lo mas probable.. es que disfrute mas tiempo de sus capacidades y en MEJORES CONDICIONES. De la misma manera que cuidamos nuestro corazón. también debemos de CUIDAR NUESTRO CEREBRO.Todos los días debe de hacer ejercicios para mantener su memoria lo mejor posible.   Cuanto mas su cerebro . . APRENDER cosas nuevas nos puede ayudar a vivir de otra manera y hacer lo que hasta ahora no había hecho.

  Elija siempre a aprender cosas que lo relacionen con los demás y no qué lo aíslen. . que le permita disfrutarlo. Temas que sean de su INTERES que lo conecten con el mundo.APRENDA:  Solo cosas importantes.

sus complicaciones y la discapacidad. Los controles médicos le permiten prevenir enfermedades. .

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