Život je offline Facebook je kao frižider, znate da nema ničeg novog, ali ga ipak otvarate svakih 10 minuta.

Prestanite!
Zoran Ilić, psihoterapeut

Jedan moj dragi pijatelj je pre nekoliko dana napisao na svom zidu: „ Pokvario mi se komp pre dva dana, čekam da stigne novi. U međuvremenu razgovarao malo sa ukućanima...fini neki ljudi!“. Facebook je mesto gde se jednim potezom brisanja prijateljstva rešava sukob, brakovi propadaju kad neko zaboravi da se izloguje, jedino mesto na svetu gde je prihvatljivo da razgovarate sa zidom, poukuju (značenje višestruko i nejasno) vas ljudi koje i ne poznajete sa lažnom slikom na profilu. Ovde možete saznati gde i šta je vaš prijatelj večerao i odahnuti što je vaše dete konačno u vezi (mada komplikovanoj). Postaje važnije da se snimi perfektna fotografija koja će da krasi vaš zid nego da se uživa u trenutku. Domaćice spremaju kuću u ritmu: dnevna soba 10 minuta – FB 30 minuta, kuhinja 20 minuta – FB 30 minuta. Deca kažu da treba da budemo ponosni na njih što su „navučeni“ na on line život, a ne na drogu, a nama preostaje da se složimo, jer smo često navučeniji od njih. Neko reče da je FB mesto gde su produktivnost, vreme, gramatika i inteligencija zakopani u masovnoj grobnici. Da, FB u velikoj meri ugrožava vašu privatnost, krade vreme i stvara iluzije, retušira život, budi zavist, kvari oči i izaziva gojaznost, otuđuje i paradoksalno, ponekad pojačava usamljenost. Sa druge strane ova drištvena mreža omogućava uspostavljanje prekinute veze sa prijateljima i rođacima, stvaranje mreža i interesnih grupa, olakšava marketing i upoznavanje, predstavlja izvor informacija, album za fotografije, forum za iznošenje stavova i to sve – brzo i besplatno! Zašto je Facebook adiktivan? – Zadovoljava prirodnu potrebu ljudi za poređenjem i pripadanjem: ljudi tragaju za sličnima, ulaze u grupe istomišljenika, proširuju krug prijatelja, povezuju se, rade što i drugi, dele pametne misli prijatelja svojih prijatelja. – Zadovoljava narcizam i predstavlja arenu za Ego – sa svakim lajkom, pozitivnim komentarom, staknutim novim prijateljem raste zadovoljstvo sobom, važnost, popularnost, traženost i uticaj. Na drugoj strani su stidljivi, socijalno fobični ljudi koji izbegavaju kontakte uživo. Oni su i pod većim rizikom za zavisnost, a u tu grupu spadaju i anksiozni, mlađi i žene. Istraživanja kažu da su otporniji ambiciozni i odgovorni ljudi. Postoji i treća grupa serijskih zavisnika koji su pored zavisnosti od FB-ka i zavisni od mnogih drugih stvari. – Daje mogućnost da zadovoljimo svoj egzibicionizam ili zavirimo kroz ključaonicu u tuđe živote. Lako možemo videti da se Facebook u letnjem periodu pretvara u Playboy. – Idealan je za „igre detektiva“ onih koji su skloni ljubomori i onih „retroseksualaca“ koji oživljavaju sentimente i vraćaju se starim ljubavima. – Vrlo lako pruža osećaj solidarnosti i humanosti, jer prostim klikom šerujemo razne humanitarne akcije, pozivamo druge da daju koji dinar.

FB daje neograničenu mogućnost za to: „ Dosta je priče o meni. dok oni sa većim brojem FB prijatelja (prosečan broj je 229) imaju veću zonu u orbitalnom prefrontalnom korteksu – zoni za socijalno ponašanje i emocije.?“ Gary Small. seks ili novac. pohvala i nagrada – lakoća i brzina kojom se to postiže su bitni. (4) često. Facebook to premošćava i omogućava nam da budemo radoznali u sigurnim uslovima do mile volje.– Omogućava sakrivanje i mogućnost da predstavimo retuširanu (željenu) sliku sebe. – Najnovija studija sa Harvarda potvrđuje da samootkrivanje i govor o sebi putem društvenih mreža i uživo. . do te mere da ljudi stavljaju u drugi plan i novac ako im se pruža prilika da govore o sebi. motornu kontrolu. u jednoj studiji je pratio efekte boravka na internetu kod veterana interneta i kod onih koji tek počinju. Kako sa zavisnošću? Zavisnost od Facebooka nije problem sam po sebi već indikacija da problem postoji na drugom mestu. šef istraživačkog centra UCLA Univerziteta za istraživanje pamćenja i starenja. Otkrivanje novog. tek sekundu više od zlatne ribice! Svaki zvuk obaveštenja ili crveni kvadratić sa brojkom je signal je za novu priliku i uslovljava izlučivanje dopamina u zonama mozga zaduženim za nagradu što. sličnog.. (2) retko.. od uvođenja interneta i mobilnih telefona. kao kod kreka ili heroina izaziva zavisnost. – U životu gotovo da nema radoznalosti bez straha. (3) ponekad. Šta ti misliš o mom statusu (o meni). emocije. Do danas se vreme.“ mozak kockara percipira kao pobedu.. i (5) vrlo često): – Provodite dosta vremena razmišljajući o Facebooku ili u planiranju da odete na njega – Imate potrebu da koristite FB sve više i više – Koristite FB da zaboravite na lične probleme – Pokušali ste da prekinete sa korišćenjem FB bez uspeha – Javlja vam se nemir i napetost ukoliko vam se FB uskrati – Koristite FB toliko da ima negativne posledice na vaš posao/studiranje Ukoliko imate (4) ili (5) u najmanje 4 od ovih 6 pitanja zavisni ste od FB! Sad se slobodno pohvalite na svom statusu svojim prijateljima da ste na odvikavanju od zavisnosti. koliko ostajemo fokusirani prepolovilo – procenjuje se da nam je pažnja oslabila i da sada iznosti 9 sekundi. Psihologija zavisnosti – Osnov zavisnosti leži u pribavljanju doživljaja zadovoljstva sa što manje napora. U svetu u kome je pritisak veliki i traži se instant rasterećenje.dovodi do istog uživanja kao i hrana. U psihologiji loših navika gotovo je nemoguće prekinuti naviku dok se ne otkloni pravi uzrok. Kod veterana su pronađena oštećenja prefrontalne kore mozga. pamćenje. Pripremite se za dijagnozu Grupa psihologa iz Bergena predvođeni Cecilie Schou Andreassen napravila je skalu (Bergen Facebook Addiction Scale) koju i sami možete popuniti (skorujte na sledeći način: (1) vrlo retko. Ovo je slično zavisnosti od kocke gde „zamalo da dobijem. čulne i druge informacije.. po nekim novim studijama veću od nikotina i alkohola. ali za nijansu drugačijeg predstavlja nagradu i zadovoljstvo i to stvara zavisnost. – Ventil je za hejtere – Idealna je platforma za zabavu i igrice. hajde malo da pričamo o tebi. ali ih novajlije već posle 5 sati boravka na mreži u toku nedelju dana – stižu! Internet zavisnici imaju 10 – 20% manju zonu u mozgu zaduženu za: govor.

Volite li sebe zbog tog ponašanja i da li vaše vrednovanje sebe zavisi više od virutelnog života ili stvarnog Ja. Ukoliko volite da sačuvate fotografije. pokušajte da sve ono što pišete na FB uradite na svom sajtu/blogu.. Dobro je da u tom periodu popišete šta ste sve uradili u odsustvu on line života. Koliko stvarno uživate na FB? Koji njegov deo unapređuje vaš poslovni i lični život? Pre nego što počnete sa skidanjem. Najvažnije je preusmeriti pažnju na sve one lepe stvari koje ste zaboravili da radite offline. popišite njihove rođendane u poseban fajl i čestitajte im telefonom. na svom hard disku napravite albume koje želite da sačuvate. Uzmite slobodan dan. a voleli ste. Pre nego što ugasite nalog sačuvajte kontakte najbitnijih ljudi u vašoj e-mail listi. šta dobijate i šta gubite. Korisno je promeniti šifru u neku dugačku koja se teško pamti te morate da je zapišete. pravi prijatelji će vas podržati. Ako vam FB služi kao podsetnik da prijateljima čestitate rodjendan.. Face the book umesto Facebook – pročitajte dobru knjigu. Uradite i neke nove stvari koje nikad niste radili. mailom ili uživo. . ciljano tragate za nečijim profilom ili možda čim se ulogujete nešto napišete na statusu ili zakačite na zid. kasnije to može biti i nedelja dana ili čitav mesec. Zavisnost ukida slobodu izbora. A za one koje interesuju drugi sadržaji ima mnogo specifičnih sajtova sa informacijama koji više odgovaraju vašem ukusu i potrebama od mase trivijalnosti koje vam neselektivno ulaze u vidno polje. za svaku od stvari zbog koje ste na Fb – pronađite alternativu. to će vam dati objektivniju sliku. ili koristite Instagram. budite umereniji i ne dopustite da zadovoljstvo zagospodari vašim mozgom. Ako vam je bitno da u statusima iznesete svoje mišljenje.• • • • • Prvi korak je priznanje – dokle god postoji poricanje nema ništa od skidanja. Limitirajte vreme na društvenim mrežama. Napišite zašto vam je važno i šta dobijate time što se skidate sa društvene mreže i čemu vam FB služi. pogledajte dobar film. Uočite svoj šablon – šta radite kada se ulogujete: da li nasumično gledate po vremenskoj liniji. Najbrži način kad jednom donesete odluku je: pritisnite Ctrl+W ili ALT+F4. a želeli biste i pozovite ih. Objavite na svom statusu svoju nameru. iznenadićete se koliko lajkova ćete dobiti. Takođe vredi isključiti sve nepotrebne notifikacije. pogotovo na vašem androidu. U prvih nedelju dana ga samo prepolovite. Budite što dalje od računara kad god možete. Napravite spisak prijatelja koje dugo niste videli. Motivacija je ključ za sve bolesti zavisnosti. Vodite dnevnik koliko vremena provodite na FB i pitajte prijatelje i članove porodice šta o tome misle. Ukoliko niste za tako drastične korake. odredite jedan dan u nedelji bez FB. Vratite se prirodi i postanite zavisni od života. Prihvatite u kojoj meri utiče na vaš život. a papir sklonite da bude što nedostupniji. a i to vas obavezuje. realno je krenuti sa 20 minuta. Zamislite ili se prisetite kako bi izgledala najbolja moguća verzija života bez FB.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful