Aditivi care fac rau organismului si dietei noastre

Sunt aici sa iti spun ca cei din industria alimentara te mint si pe tine si pe toti consumatorii. Sunt foarte multi aditivi care se vehiculeaza ca ar fi sanatosi, dar din contra, NU SUNT. Acesti aditivi nu sunt sanatosi, ne fac sa imbatranim mai repede si de altfel, ne "ajuta" sa luam in greutate. Aditivii alimentari sunt fabricati din chimicale sintetice si sunt folositi pentru conservarea mancarurilor, pentru a le da un gust mai bun si pentru a adauga valori nutritionale. Singura problema este ca adaugarea de aditivi face ca pofta de mancare sa creasca exponential. Haideti sa alocam putin timp gandindu-ne la industria alimentara. Daca oamenii mananca mai mult si cresc in greutate, ei vor avea nevoie de mai multa mancare si automat consumul de alimente va creste. Este o modalitate buna de a face bani, daca stai sa te gandesti.Nu este etic, dar este o idee aplicabila. Crezi sau nu, chiar asta se intampla. Putem privi situatia americanilor. Chiar crezi ca este o coincidenta faptul ca 70% dintre ei sunt obezi? Journal of Obesity spune ca pana in 2030, 90% din populatia Americii va fi obeza.

Esti si tu o victima?
Partea trista a lucrurilor este ca cea mai mare parte a publicului nu are nici o idee ca este mintita. Acest lucru imi aduce aminte de un citat: "Make the lie big, make it simple, keep saying it and eventually they will believe it." Adolf Hitler Media foloseste marketing psihologic pentru a te face sa crezi ca mancarurile "fara grasimi" sunt sanatoase si te ajuta sa pierzi in greutate.

1

condimente. proteina vegetala hidrolizata si multe. s. aspartanul.m. indigestie si carierea dintilor. multe alte nume. 80% din persoane dezvolta alergii de la MSG. dulciuri. chipsuri. depresiile. Permite-mi sa te intreb urmatorul lucru: Tu poti sa faci sirop din porumb? Mama ta poate sa faca sirop de porumb mai dulce decat zaharul fara sa adauge nimic daunator organismului? NU! Consumul de sirop de porumb este asociat cu problemele cardiace. bauturi acidulate. paine. extract de planta hidrolizat.Cele mai periculoase ingrediente trecute pe etichete Siropul de porumb: Este un aditiv dulce. extract de proteina din plante. natural si sanatos pentru organism. Siropul de porumb (HFCS) se gaseste in sucuri. nu? Se gaseste in mancarea fast-food. cereale. snacksuri. MSG este o substanta care da dependenta si care te face sa mananci din ce in ce mai mult. splenda. 2 . deficienta de vitamina B. Acum exista si reclame care promoveaza siropul de porumb spunand ca este bun. Monoglutamatul de sodiu (MSG): Este o aroma alimentara care este foarte folosita in cultura mancarurilor chinezesti. stare de lesin. care este mai ieftin de produs si este mai dulce decat zaharul. Este numita excitoxina pentru ca stimuleaza atat de puternic celulele incat acestea ajung in punctul in care explodeaza si mor.a.d. Se gaseste intr-o varietate foarte mare de mancaruri sub dieferite nume: proteina vegetala hidrolizata. zaharina si sorbitolul. Alti aditivi periculosi sunt: dextroza. Asa ceva nu ai vrea sa ingerezi nici tu nici copii tai.

Daca esti pe punctul de a te ingrasa sau ai inceput deja. Cercetatorii au spus ca dupa 3 luni de zile. dupa aceea pierzi ore intregi in trafic. De fiecare data cand te trezesti dimineata. Oamenii sub stres continuu tind sa ia in greutate pentru ca se fac schimbari hormonale in organism si acest apetit va fi perceput ca fiind o cale de evadare. stresanta. ci in timp vei vedea ca organismul tau imbatraneste cu mult mai repede. In fiecare zi trebuie sa ne grabim pentru ceva. Si cam asa se va intampla si maine si poimaine si multa vreme de acum incolo. la serviciu esti sub presiune sa-ti termini toata treaba pe ziua respectiva. Esti genul de persoana care mananci atunci cand esti stresata? Cercetatorii au demonstrat ca persoanele care sufera de depresie. sa facem acel ceva mult mai repede. iar pe seara putin timp pentru tine. mai sunt si oameni(putini ce-i drept) care nu mananca cand sunt stresati. sa-ti duci copii la scoala si la gradinita. Aceste lucruri nu sunt stresante doar pe moment. Stresul si luarea in greutate Studiile arata ca exista o legatura foarte stransa intre stres si luarea in greutate. aceeasi soricei au ajuns de doua ori mai grasi decat soriceii care nu au fost suspusi stresului. dupa care acorzi ceva vreme curateniei in casa. te grabesti sa te faci gata pentru ziua ce urmeaza. Acest lucru nu este valabil chiar la fiecare persoana. ajungi acasa si incepi sa pregtesti cina. stresul nu iti va face munca mai usoara cu nimic. in timp ce mai pierzi si timpul facandu-le pachetele. 3 . dupa aceea te grabesti sa iei copii de la scoala si de la gradinita. anxietate. Un studiu facut in Georgia a aratat faptul ca soriceii care au fost supusi unui stres continuu au luat in greutate chiar daca numarul de calorii nu a fost marit in tot acest timp. Deci stresul te face sa te ingrasi? Raspunsul este “da”. stres si plictiseala tind sa manance foarte mult fata de cei care nu sufera de aceste lucruri.LECTIA 2 Stresul Te Ingrasa Mai Mult Decat Crezi Cu totii traim intr-o societate foarte activa si de ce nu.

6. Mentine o parere buna despre tine si despre corpul tau. Nu fii delasatoare. 4. 8. Nu te lasa coplesita de griji! Evita-le si treci usor peste ele. mediteaza. Distreaza-te si nu uita de copilul din tine. 4 . Fa-ti in fiecare zi putin timp pentru tine si relaxeaza-te sau. Nu te stresa pentru lucruri marunte. nu iti face bine sa te stresezi. Razi mult! O sa te simti mult mai bine si starea psihica o sa fie una de exceptie. 7. 10. de ce nu. relaxandu-va! 10 Secrete Pentru O Gandire Sanatoasa Acesta este un scurt exemplu despre cum ar trebui sa gandesti pozitiv: 1.Dupa cum bine poti vedea. Fii maleabila cand vine vorba de schimbari. Ai grija intotdeauna de tine si de corpul tau. 2. 3. Intotdeauna priveste partea plina apaharului. 9. Fii optimist. Fa miscare si tine o alimentatie atenta. 5. Fiecare dintre noi isi poate pastra frumusetea si greutatea ideala doar…. Tine legatura cu oamenii dragi tie.

Ziua a saptea: Este recomandata o cura cu sucuri naturale din fructe sau legume si iaurturi 5 . Secretul #1: Adauga la fiecare masa un fruct sau o leguma cruda Daca adaugati un fruct crud la fiecare masa exista 4 beneficii de care puteti profita: 1. acest lucru ducand la o luare in greutate. sau fiert cu salata de legume. 4. Fibrele alimentare continute de acestea iti umplu stomacul si nu mai permit sa ingerati atat de multa mancare ca si in mod normal. 2. Din nou. Acestea contin enzime care ajuta la o digestie reglata si normala. Un exemplu bun pentru o dieta usoara este: Prima zi: Legume fierte (fara sare) si piept de pui facut la gratar Ziua a doua: Fructe. 3. Ofera organismului un aport puternic de vitamine si minerale. in salate sau salata verde Ziua a treia: Legume fierte cu jumatate de lingurita de unt slab Ziua a patra: Spaghete sau paste fierte (fara sare) cu sos de rosii Ziua a cincea: Cartofi copti sau fierti cu 100 gr de branza slaba. fibrele alimentare ajuta si la tranzitul intestinal. multe persoane fiind nestiutoare cand vine vorba de lucruri pe care ai voie sa le faci sau lucruri care nu sunt indicate. nesarata Ziua a sasea: Piept de pui la gratar. cele mai bune metode sunt cele in care dumneavoastra va faceti planul pentru a realiza aceste lucruri.LECTIA 3 Cele 7 secrete pentru o silueta ideala Cele 7 secrete pentru o silueta ideala nu sunt la indemana oricui. toxinele fiind eliminate mai usor. Secretul #2: Sistemul Piramidal Este foarte important sa tineti cont de cum combinati alimentele pentru a nu avea un aport caloric foarte mare. Fie ca pur si simplu vi se pare ca ati arata mai bine fara cateva kilograme sau chiar aveti nevoie sa slabiti.

va contine cu atat mai putine nutrimente care sunt necesare organismului.Secretul #3: Principiul Grazer Principiul Grazer este o regula de baza pentru orice dieta de succes. ci doar sa te rasfeti si sa acorzi cate putin din ceea ce iti place atat de mult. vei vedea ca daca vei incerca sa mananci mai des sau mai mult ti se va face rau. Stramosii nostri mancau de fiecare data cand reuseau sa vaneze sau sa faca in asa fel incat sa aduca mancare pe masa. Poti.5 km pe zi si aveau postura pe care astazi o au atletii. Dar. nu? Secretul #5: Miscare Suntem conceputi ca si fiinte care au nevoie de miscare pentru a ne mentine musculatura si pentru a stimula pierderea in greutate. daca mananci mancaruri cu putine calorii 6 . Daca nu se mentineau. Dupa ce vei face lucrul acesta mai multa vreme. Secretul #6: Caloriile sunt foarte importante Cu cat un aliment contine mai multe calorii. acum. Daca iti place. sau ai obiceiul de a manca ceva in fiecare zi. Asta nu e un lucru rau avand in vedere ca iti doresti silueta ideala. intr-adevar. nu aveau cum sa supravietuiasca. Daca se iau cate 5 – 6 mese neconsistente pe zi. la fel. sa mancam doar de tri ori pe zi. gustari tarzii) sau sa se mentina putin la distanta. Este la indemana oricui ca pentru o perioada delimitata de timp sa se renunte la micile placeri ale vietii (dulciuri. tot in zilele alese de tine. fizic. vorbim de vacanta ca si dieta. Stramosii nostri mergeau si cate 14. Daca ai o mancare preferata. Acesta este bazata pe 5 – 6 mese pe zi incluzand mesele principale si gustarile. Respectiv o perioada in care se tine o dieta mai stricta. mananca de doua ori pe saptamana. Sunt cateva lucruri de care trebuie sa tii cont pentru a te mentine la o anumita greutate si sa arati foarte bine. Mese cu un aport caloric foarte mic se vor observa in timp pe corpul dumneavoastra. organismul nu va cere mancare in mod constant si se va obisnui asa. Secretul #4: Principiul Vacantei Toata lumea iubeste vacantele si toata lumea are nevoie de vacante. Genetica noastra este de asa natura incat nu avem cum. alege-ti doar doua zile pe saptamana in care ai voie sa faci acest lucru si tine-te de el. Ideea principala este aceea de a nu renunta total la ceea ce iti place.

Am fost crescuti si invatati cu paste. Este ur si rapid de gatit si te poti satura bine dintr-o portie de spaghete. dau rezultate daca sunt tinute pana la capat cu motivatie si hotarare. fii consecvent pentru ca iti va reusi. 7 . astfel incat incepem sa luam in greutate. le gatim acasa si ne plac tare mult. se tin de ele si pot risca sa isi pericliteze sanatatea. Ideea este ca si daca v-a recomandat nutritionistul sau ai facut tu un plan de capul tau. LECTIA 4 De ce dauneaza spaghetele si pastele siluetei tale Pastele reprezinta una din micile placeri ale vietii si. va simti nevoia de a-si suplimenta acea pierdere si cat de curand te vei ingrasa la loc daca nu ai grija ca numarul de calorii sa fie la un nivel sanatos. acestea nu contin deloc nutrimente. iar organismul . tagliatele au inceput sa apara in meniul fiecarei persoane cel putin o data pe saptamana. este o sansa foarte ridicata ca acest lucru sa se intample. a avut un plan si s-a tinut de el. dar exista o sansa foarte mare sa te ingrasi la loc in urmatorii 4 ani de zile. sunt foarte multe diete neconventionale care pot face rau. Pastele. la un moment dat. fara sa ne dam seama. Secretul #7: Tineti-va de planul pentru dieta!! Fiecare persoana care a avut success. Nu-ti fa griji! Noi am venit cu niste retete care substituie pastele pentru tine. spaghetele.sa slabesti. aceasta placere ne costa cu luarea in greutate mai mult decat ar fi normal. Este o greseala ingrozitoare pe care o facem daca tinem cu adevarat la dieta noastra. Din pacate. Din pacate. Bune sau rele. le comandam la restaurant. Am facut o lista cu alternative sanatoase si care vor satisaface dorinta ta de a manca paste. Chiar daca dureaza mai mult. Asa functioneaza majoritatea dietelor. Ne plac. iar oamenii fara sa stie la ce se supun. De ce? Pentru ca mai putine calorii in dieta ajung sa te faca sa pierzi din masa musculara. doar o cantitate foarte mare de calorii si contribuie la o gramada de afectiuni ce pot aparea de-a lungul vietii. Acest lucru se intampla din cauza ca pastele sunt facute din faina alba care nu contine nutrineti deloc si ridica nivelul zaharurilor din sange.

Adăugaţi roşiile şi dovleacul şi gătiţi-le până când acesta din urmă devine maroniu. Coaceţi timp de o oră şi jumătate. După ce s-a răcit. poti adauga si putin pui sau fructe de mare.Jumatate linguriţă de fulgi de ardei roşu .Jumatate cană de parmesan ras Mod de preparare: Încălziţi cuptorul în prealabil până la temperatura de 200 grade Celsius. Dupa ce ai adaugat legumele. Imparte portia de paste si dubleaza legumele din portie. dupa care marunteste-le si adauga-le in sos.1 lingură de ulei de măsline . iar in sosul acestora adauga foarte multe legume.1. Pregătiţi pastele conform instrucţiunilor de pe pachet.2 roşii alungite tăiate cubuleţe . usturoiul şi ardeiul şi amestecaţi până când ceapa îşi pierde culoarea.1 dovleac . poti presara si putin parmezan pentru a da un gust mai aparte pastelor. Spaghete vegetale Ingrediente: . Lasa-le la fiert pentru 20 de minute. Adăugaţi ceapa.1 ceapă tăiată felii subţiri . Luaţi de pe foc şi lăsaţi să se răcească. Pastreaza doar jumatate din portia normala de paste. Turnaţi oţetul balsamic şi uleiul de măsline rămas. Puneţi dovleacul cu faţa în jos în tigaie. Încingeţi într-o tigaie mare 1 lingură de ulei de măsline la foc potrivit.Jumatate cană de ulei de măsline extravirgin . Scurgeţi-le bine şi lăsaţi-le deoparte. sau până ce furculiţa intră cu uşurinţă în dovleac. 2. 8 . Adăugaţi sare şi piper şi ţineţi pe foc până de încinge uleiul.Jumatate kg paste linguini . Turnaţi apă în tigaie până la înălţimea de 2 cm. Scoateţi seminţele şi aruncaţi-le. Daca iti place. Tăiaţi dovleacul în două pe lung.5 căţei de usturoi tocaţi .3 linguri de oţet balsamic . scoateţi miezul cu o linguriţă în fâşii.

Incearca sa inlocuiesti pastele cu cele de mai sus si iti vei fi recunoascatoare pe viitor. Acestia sunt facuti din apa si faina si hidroxid de calciu. Acestea nu contin grasimi care iti vor da dieta peste cap cu nimic. carbohidrati si fibre. Tot ce este mai mult de atat. din obisnuinta vom spune acelasi lucru copiilor nostri. de la ei am invatat si noi. Per total sunt mult mai benefice organismului tau decat pastele normale. Unele dintre ele contin si proteine. Taitei din orez brun Acesti taitei sunt bune alternative pentru ca au beneficii cum ar fi: contin mai multe fibre si nu stimuleaza intrarea zaharurilor in sange ca si pastele nomale.Peste acest amestec puneţi şi pastele şi amestecaţi cu grijă. Acest obicei a fost transmis de la bunici parintilor nostri. Daca in continuare ne vom lua dupa acest "sfat" vom ajunge sa avem probleme foarte mari cu greutate pentru ca mancarea de acum este cu mult mai slaba in nutrimente si mai bogata in calorii.Shirataki Sunt facute din tofu si faina alba si sunt cu multe nutrimente. Spre exemplu. 3. poate fi lasat pentru masa urmatoare. Cel mai usor mod de a masura este urmatoarea: deschide pumnul si cam atat ar trebui sa fie portia ta de mancare. sa mancam tot din farfurie. LECTIA 5 Controleaza Cantitatiile De Mancare De Care Ai Nevoie Am fost crescuti si invatati. Nu eram lasati sa iesim sa ne jucam daca nu mancam tot din farfurie si acest lucru ramane intiparit in creierele noastre. 9 . trebuie sa ne alegem cel mai bine portiile de mancare. 4. de ce nu. nu contin grasimi deloc ci doar proteine. iar la randul nostru. Adăugaţi şi parmezanul şi amestecaţi bine înainte de a servi. In functie de fiecare persoana. un piept de pui trebuie sa aiba marimea pumnului tau deschis si un cartof de marimea pumnului tau strans. O portie de taitei din acestia au in jur de 20 de calorii.

fibre alimentare. 6. carbohidrati si tot ceea ce avem nevoie. cel mai bun mod este de a alege sa mancam din farfurii mult mai mici decat in mod normal.Legumele crude reprezinta o exceptie de la regula cand vine vorba despre masura portiilor. Cand mananci gustari. Putin. Chiar daca esti la un fast-food si simti ca iti e pofta de toate. Realizeaza care e diferenta dintre a fi satul si de a-ti satisface foamea. Gandeste-te bine! Mananca sa traiesti. dar echilibrat si vei avea rezultate minunate. 4. Niciodata nu ar trebui sa mananci pana te simti satul pentru ca acest lucru isi asigura depunerea grasimilor pe zonele cele mai expuse. Nu te ghiftui pentru ca iti va parea rau dupa ce vei termina masa. Este mai usor daca te simti satul pe tot parcursul zilei si nu sari in frigider dupa ce nu ai mancat 7 ore. Motivul pentru care mancam mult este acela ca nu ingeram mancarea potrivita. foloseste o farfurie mica intotdeauna Studiile au aratat ca suntem psihologic programati sa mancam atat cat avem in farfurie si. Acestea pot fi consumate si in cantitati foarte mari pentru ca nu contin grasimi si nici calorii. 10 . aduna-te si cumpara doar ceea ce stii ca mananci. pentru a nu ne ingrasa. Cand mananci. 5. In cele de mai jos iti voi prezenta cateva trucuri pentru a controla cantitatiile de mancare pe care le mananci la fiecare masa si sa nu te simti infometat deloc. 2. Disciplineaza-te si in cele din urma iti vei fi recunoascatoare. Nu manca mult daca iei masa in oras. foloseste boluri mici sau farfurioare in loc de cutii sau boluri mari 7. Cand te simti plin este un semnal al organismului cum ca ai ingerat prea mult si este neaparata nevoie sa te opresti. Organismul nostru nu a fost facut in asa fel incat sa ia tot timpul un surplus de calorii. Este un sfat pe care oricine ar trebui sa-l urmeze. 3. Mananca o salata inainte de masa principala cu foarte putin dressing pentru a nu te umple de calorii. 1. nu trai ca sa mananci. Imparte-ti mesele in 6 mese mai mici pe zi. 8. Daca alegem alimente care ne ofera si vitamine. nu o sa mai simtiti nevoia de a manca atat de mult.

Pe scurt. dar atunci cand vine seara. tot ceea ce mananci seara. va fi gustarea ta ideala care iti va potoli poftele. se va depune pe soduri. Pun pariu ca nu este ceea ce iti doresti! Organismul tau nu are nevoie de energie noaptea si ceea ce face organismul este sa adune caloriile pentru mai tarziu. Dupa aceste zile. te transformi intr-o devoratoare de gustari. Acest gen de gustari iti vor distruge planul de dieta de care te-ai tinut toata ziua cu atat de multa sfintenie. iar acestea sunt: • • • • • Esti plictisita Te simti singura Iti e pofta de ceva dulce Iti place sa rontai sau sa mananci ceva dulce cand te uiti la televizor Inveti sau citesti foarte mult Deci ce faci ca sa scapi de aceste obiceiuri?? Dupa ceea ce spun cercetatorii dureaza undeva la 8 . Mai jos vei gasi o lista cu modalitati care te vor ajuta sa nu mai mananci seara si sa iti si potolesti pofta de mancare sau de dulce: 11 . tot ceea ce ai mancat se va depune sub forma de grasime. Exista mai multe motive pentru care se iau gustari seara.9 zile pana te dezobisnuiesti de mancatul gustarilor in toiul noptii. Ceea ce iti place cel mai mult.LECTIA 6 Gustarile tarzii ne saboteaza dietele Gustarile tarzii ajung sa ne saboteze programul de alimentatie si sa ne faca sa nu ne putem tine de o alimentatie atenta si sanatoasa. Este usor sa controlezi e si cat mananci in timpul zilei. abdomen si coapse aproape imediat. De ce nu este bine sa mancam gustari seara tarziu? In principal pentru ca atunci cand mergi la culcare. se va diminua cu 75% pofta de mancare care apare noaptea.

Scapa de gustarile nesanatoase din casa. Metabolismul tau va fi lucrat mult mai repede. 4. 11. joaca-te ceva pe calculator si ocupa-ti mintea cu altceva in afara de mancare. ardei rosii. 6. 7. De multe ori se confunda setea cu foamea. In loc de gustari apeleaza la dropsuri de menta. Atat dureaza pana cand organismul scapa de pofte. 5. Daca totusva e pofta. Pentru cele mai bune rezultate. Mananca 6 mese mici in timpul zilei si vei consuma caloriile mult mai repede. Niste exemple constau in legume crude: morcovi. Lasa sa arda lumanari parfumate: studiile arata ca parfumurile de la lumanari te fac sa nu-ti mai fie foame si sa pacalesti senzatia de foame a organismului. 8. 9. Fa ceva sa te tina in priza. Bea ceai de plante: ceaiul de musetel sau menta. Cea mai usoara modalitate: asteapta 15 minute si pofta de mancare va trece.1. Spala-te pe dinti: este o startegie buna avand in vedere ca dupa ce iti speli dintii nu mai simti nevoia sa mananci. humus. Au putine calorii si vitalizeaza. brocoli. Mananca gustari sanatoase inainte de culcare. 12 . Ai grija sa ai si proteine si putine calorii in organism pentru a nu ceda. Bea un paharsau doua de apa. Daca nu le vei mai avea in casa nu vei mai simti nevoia sa le mananci. Fa-ti unghiile. foloseste-te de una din aceste modalitati in fiecare saptamana si vei vedea o schimbare foarte mare in ceea ce inseamna "gustari tarzii". 10. Mananca 6 mese la intervale regulate. Acestea iti relaxeaza corpul. Fa o baie calda pentru a-ti relaxa corpul si pentru a avea un somn linistit. 3. treceti la pasul cu nr 2 2.

13 . Niciodata sa nu sari peste micul dejun pentru ca din aceasta cauza tinzi sa iei mai multe gustari pe parcursul zilei. Daca vei fi asa. nu cumpara junk-food de la automate. 10. nu vei fi tentat sa cumperi de la automate. cand suntem stresati. Sa ai la indemana bomboane de menta. din nou! 5. bea un pahar cu apa. Tine langa tine un pahar cu apa! Cand simti ca te incearca pofta de ceva de rontait. Daca este adevarat. nu vei avea timp sa te gandesti la ce anume ai vrea sa mananci. 7. 3. Nu ceda tentatiilor. Incearca sa tii nivelul stresului sub control pentru ca de cele mai multe ori. Intotdeauna planifica-ti ziua si ia-ti de acasa o gustare sanatoasa. nesanatos pentru ca sedentarismul te face sa ajungi asa. Ia 6 mese pe zi. atunci toata ziua vei arde caloriile acumulate la micul dejun si nu o sa mai simti nevoia de gustari. astfel incat organismul sa nu simta nevoia de a-ti transmite semnale ca trebuie sa mananci. eventual stoarce cateva picaturi de lamaie in aceasta.LECTIA 7 Modalitati usoare de a lua gustari sanatoase Lucrul la birou este daunator siluetei tale. Mese mici.. Daca ti se ofera snacksuri. refuza politicos si mananca un mar sau o para. Daca servesti un mic dejun sanatos si copios. nu consistente. 2. Poti sa mesteci o guma de mestecat pentru ca iti va tine gura "ocupata". 6. Iti suna cunoscut? Pun pariu ca macar o mica parte din ce am scris mai sus ti se aplica. Este foarte usor sa mananci mult. ia doar bacnote mari la tine pentru ca in acest fel. pentru ca acestea iti accelereaza mtabolismul. covrigi sau batoane de ciocolata. aceste sfaturi te vor ajuta sa iei gustari sanatoase si sa nu risti sa te ingrasi din cauza gustarilor cu chipsuri. Stai ocupat pe cat de mult se poate. Lasa maruntisul acasa. Ia micul dejun. pentru ca va fi mult mai sanatos pentru tine. 1. 9. 8. mancam mai mult. 4.

Ajutorul este crucial in atingerea succesului. 3. 1. Cauta ajutor la familie. care ulterior si-au facut simtita prezenta in casnicia lor. El credea ca ii este de ajutor cand ii spunea: "Este al doilea biscuit. Cei care fac pe "politia" cu tine si iti atrag atentia la fiecare pas nu fac decat sa ingreuneze situatia si poti sa fi sigura ca dieta e sortita esecului de la bun inceput. crezi ca e bine sa-l mananci?" sau "O a doua portie nu cred ca e necesara". A devenit ajutorul ei. Bea ceaiuri multe. apa si sucuri naturale. Discuta cu cei care ar trebui sa te sustina astfel incat sa ajungeti la un punct comun. Alina. 14 . ma iubesc si ma accept asa cum sunt. S-ar putea sa fie o problema in relatiile pe care le ai pentru care ai luat in greutate. LECTIA 8 Factorul persoanei care nu te sustine George credea ca o sustine pe sotia sa.11. prieteni. si-a dat seama de greselile pe care le facuse si a devenit mult mai intelegator si a abordat altfel problema. 2. de preferat. Evita sucurile cu acid pentru ca acestea iti provoaca sete mai mare si atunci cantitatile de zahar ingerate sunt mult mai mari decat in mod normal. fara sa existe lucruri pe care le ganditi si nu le spuneti. facute de tine. cand ea s-a hotarat sa slabeasca 20 de kilograme. Fii sigura ca vrei sa slabesti pentru tine. 4. Nu si-a dat seama ca de fapt aceste lucruri o deranjau si ii trezeau resentimente. pentru ca acestea devin resentimente. fiind barbat destept. nu pentru cei din jurul tau. forumuri de tema. George credea ca este de ajutor cu aceste remarci. in fiecare zi devin din ce in ce mai slaba si imi pot controla sanatatea. nu obstacolul. sunt frumoasa chiar daca am cu 20 kg in plus. Un exemplu poate fi: Am ales sa slabesc 15 kg. Spune-ti in fiecare dimineata un lucru care sa te faca sa iti doresti sa slabesti si totusi sa te simti bine. El. Un lucru de acest tip va ajuta foarte mult.

15 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful