Ejercicios Memoria Bueno

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promocin de la salud
per sonas mayores
La memoria
Programa de estimulacin y mantenimiento cognitivo
AUTOR Miguel ngel Maroto Serrano Psiclogo y Gerontlogo CONSEJO ASESOR Carlos Martnez Cepa Jefe de Seccin de Prevencin y Promocin de la Salud del rea 10. Consejera de Sanidad Pilar Serrano Garijo Geriatra. Presidenta de la Sociedad Madrilea de Geriatra Primitivo Ramos Cordero Geriatra. Director Mdico de la Residencia La Paz Jos Ignacio Garca Merino Jefe de Seccin de Metodologa y Tcnicas de Educacin Sanitaria. Consejera de Sanidad COORDINACIN Y SUPERVISIN DE LA EDICIN: Jos Antonio Pinto Fontanillo Coordinador del Programa de Prevencin y Promocin de la Salud en las Personas Mayores. Consejera de Sanidad SERVICIO DE PROMOCIN DE LA SALUD INSTITUTO DE SALUD PBLICA. CONSEJERA DE SANIDAD COMUNIDAD DE MADRID
DISEO DE LA LNEA GRFICA EDITORIAL Y DE ESTA COLECCIN: Andrea Tomasov comunicacin y diseo DISEO Y DIAGRAMACIN DE ESTE NMERO: Andrea Tomasov comunicacin y diseo
IMPRIME: TIRADA: COSTE UNITARIO: EDICIN: DEPSITO LEGAL: ISSN:
Presentacin
Memoria y Edad han sido desde los principios de las sociedades dos trminos ntimamente relacionados. Hablar de olvidos, fallos de memoria o dificultad para aprender cosas nuevas era, hasta hace poco, hablar de vejez. Estos dos conceptos tan estrechamente vinculados han marcado, hasta hace solo unas dcadas, la justificacin en la "no actuacin" ante las quejas de falta de memoria expresadas en la consulta por parte de las personas mayores. Sin embargo, hoy se reconoce que la prdida de memoria es un proceso en el que intervienen numerosos factores, y que sobre alguno de ellos se puede intervenir favoreciendo la estimulacin y el mantenimiento cognitivo. La presente obra rene una serie de fundamentos y estrategias metodolgicas que, en forma de "Programa para la prevencin y tratamiento de problemas de memoria en personas mayores", pretende servir de apoyo a los profesionales que estn desarrollando talleres de salud en este campo.
Jos Ignacio Echniz Salgado CONSEJERO DE SANIDAD DE LA COMUNIDAD DE MADRID
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ndice
Introduccin La memoria y la edad: plasticidad del sistema nervioso Cmo funciona la memoria? Tipos de olvidos ms frecuentes y causas generales Cmo mejorar nuestra memoria La estimulacin y el mantenimiento cognitivo Cmo prevenir los olvidos Habilidades del terapeuta Olvidos benignos y malignos: deteccin temprana de trastornos cognitivos
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Programa para la prevencin y el tratamiento de los problemas de memoria en personas mayores Duracin del taller Organizacin de las sesiones Organizacin tipo: esquema prctico taller de mejora de la memoria
Anexos Tcnicas para la mejora de la memoria a corto plazo Estimulacin y mantenimiento cognitivo: memoria a largo plazo
Evaluacin
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Introduccin
Si los olvidos y problemas de memoria fuesen exclusivamente resultado del proceso del envejecimiento, ante las siguientes cuestiones qu responderamos? Por qu 2 personas mayores, con la misma edad y nivel cultural pueden presentar un funcionamiento mnsico diferente? Cmo es posible que personas de muy avanzada edad sigan desarrollando sus trabajos de forma impecable? (Actores y actrices, escritores, polticos, profesores de universidad, etc...) Por qu cuando una persona mayor con quejas de memoria realiza un programa de intervencin, mejora de forma objetiva y subjetiva el funcionamiento cognitivo? Resulta evidente que la edad es un factor importante a tener en cuenta en los fallos de memoria, sin embargo est comprobado cmo otra serie de variables personales y ambientales, tienen un peso especfico tan importante o incluso mayor. Factores ambientales como la jubilacin, la disminucin de estimulacin cognitiva por menores exigencias del medio o por falta de costumbre, el uso de herramientas como la calculadora, la memoria en los telfonos, agendas y relojes con alarma, el estrs, la ansiedad y la depresin son tambin, factores muy presentes en personas mayores que dificultan un funcionamiento mnsico satisfactorio. Nuestro nivel de exigencia, es decir, cmo vivimos un olvido o la causa a la que atribuimos un fallo de memoria, influye en la percepcin del funcionamiento de nuestra memoria.
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LA MEMORIA
Mens sana in corpore sano, alude tambin a la necesidad de tener un buen estado fsico (ausencia de enfermedad, ejercicio, alimentacin equilibrada y adapta a la edad, etc...) Si nos fijamos en las variables o factores mencionados hasta el momento, podemos percibir como todas ellas son susceptibles de modificar y, por tanto de mejorar el funcionamiento mnsico de una persona mayor. ste es, desde una perspectiva ambiental, social, emocional, conductual y cognitiva, el fundamento terico del programa que aqu presentamos.
LA MEMORIA Y LA EDAD: PLASTICIDAD DEL SISTEMA NERVIOSO

Los efectos, o las consecuencias, del cumplir aos en el funcionamiento cerebral no es un hecho que aqu neguemos. El envejecimiento de nuestras estructuras, la prdida neuronal, la disminucin en la produccin de neurotransmisores o la disminucin de la velocidad de trasmisin del impulso nervioso, entre otros, son variables importantes que, evidentemente, dejan ver sus consecuencia en el funcionamiento general de nuestra mente. Cierto es tambin, como es sabido, que las neuronas no son clulas que se repliquen y por tanto cuando se pierden no son reemplazadas y sustituidas por otras. Sin embargo, nuestro cerebro no es una estructura rgida, todo lo contrario, el trmino "Plasticidad del sistema nervioso" hace alusin a ese potencial de modificabilidad y adaptacin que presenta nuestro sistema nervioso central. Qu ocurre cuando ciertas neuronas desaparecen? Quedan mermadas de forma irreparable las funciones dependientes de ellas?. La respuesta, de todos conocidos es, no. Ciertas neuronas tienen la capacidad de realizar funciones diferentes para las que inicialmente estaban concebidas. Tambin tenemos que aadir que lo importante no es el nmero de neuronas que tengamos o perdamos, lo importante son las conexiones que establecen una con otras, conexiones que se crean y se fortalecen con el uso y la estimulacin cognitiva adecuada.
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Introduccin
CMO FUNCIONA LA MEMORIA?

Sobre el funcionamiento de la memoria se han establecido diferentes hiptesis, sin embargo todas ellas y la prctica emprica muestra como nuestra memoria no se encuentra alojada en un sitio nico; ms bien la memoria sera el resultado del funcionamiento conjunto de mltiples estructuras cerebrales. Vamos a distinguir diferentes almacenes o diferentes tipos de memoria que nos ayuden a asignar tipos de olvidos y estrategias de intervencin. As el proceso a seguir, desde que un estmulo nuevo se presenta, hasta que ste es memorizado y recuperado sera el siguiente:
ESTMULO
PERCEPCIN Y MEMORIA SENSORIAL
MEMORIA A CORTO PLAZO O INMEDIATA
MEMORIA A LARGO PLAZO
ATENCIN
SELECCIN Y CODIFICACIN
SELECCIN CODIFICACIN Y ALMACENAMIENTO
MEMORIA DE TRABAJO (MANTIENE LA ATENCIN Y DIRIGE EL PROCESO CONSCIENTE)
RECUPERACIN DE LA INFORMACIN ALMACENADA
LOCALIZACIN (HUELLA MNSICA) Y DECODIFICACIN DE LA INFORMACIN
NECESARIO: REPASO O USO FRECUENTE DE LA INFORMACIN

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LA MEMORIA
A la vista del esquema anterior, (que en ningn momento pretende decantarse, desde un punto de vista terico, por ningn modelo de funcionamiento mnsico, nicamente lo proponemos a efectos prcticos de creacin de nuestro programa para la mejora de la memoria) podemos comenzar a definir diferentes tipos de olvidos, segn el tipo general de memoria afectada y disear la estrategia de intervencin por el proceso afectado en esa rea. As por ejemplo, si alguien nos ha dicho su nombre y al cabo de un rato no lo recordamos, puede no ser un fallo de memoria (es decir, de recuperacin de la informacin) si no ms bien de atencin, o de uso no espontneo de estrategias de codificacin y almacenamiento. Si pasados varios aos, volvemos a ver a alguien muy conocido pero no recordamos su nombre, el fallo en el proceso seguramente se encuentre o se explique por la falta de repaso o uso frecuente de esa informacin almacenada; es decir, nuestra memoria ha perdido, o no tiene al da la "huella de memoria". En el siguiente apartado expondremos los olvidos ms frecuentes expresados por las personas mayores o "quejas de memoria", as como su posible explicacin y la intervencin conveniente para mejorar el funcionamiento de la memoria.
Otros tipos de memoria Pese a haber afirmado, al comienzo del presente apartado, que la memoria se encuentra repartida por mltiples zonas del cerebro, ciertas funciones de la memoria dependen de reas concretas. Y as podemos distinguir otros tipos de memoria segn se ocupen de un tipo de informacin u otro: La Memoria de Trabajo: Un sencillo ejemplo para definirla es el resultado de comparar nuestro cerebro con el ordenador. En ste, su memoria de trabajo sera la RAM, en nuestro cerebro es el "pegamento mental", que mantiene unidas las mltiples conexiones neuronales mientras desarrollamos una idea o realizamos una conducta. De hecho, su mal funcionamiento, es la responsable de ese tipo de olvido tan frecuente que se caracteriza por la pregunta: Qu haba venido yo a buscar aqu? . Slo por ella somos capaces de, por ejemplo, cocinar una tortilla de patatas, mientras repasamos mentalmente las preguntas que creemos nos harn en un prximo examen o entrevista. Perder el hilo de la con10 personas mayores
Introduccin
versacin, es otro ejemplo ms que mostrara un fallo en este tipo de memoria. Esta memoria resulta muy afectada en ciertos trastornos cognitivos: la Enfermedad de Alzheimer (E.A.), en sus inicios, afecta de forma grave la memoria de trabajo. Una persona afectada por este tipo de Demencia, ante una tarea concreta, se parar en ciertos momentos y habr que recordarle lo que estaba haciendo. Esto no implica que cada vez que nos preguntamos qu haba venido yo a hacer aqu? O qu te estaba yo diciendo?, nos preocupemos por la posibilidad de padecer la E.A.. Esta memoria tambin resulta afectada ante situaciones de tensin y sobrecarga; de hecho, las personas jvenes con un gran Estrs en su vida se quejan tambin de los fallos de esta memoria. Otros tipos de memoria, segn la cualidad de la informacin o de la necesidad de utilizacin de estructuras cerebrales concretas son: Memoria Sensorial Memoria Motriz Memoria Viso-espacial Memoria Verbal Memoria de Episodios y Semntica Memoria Explcita e Implcita (destrezas aprendidas-hbitos), etc
TIPOS DE OLVIDOS MS FRECUENTES Y CAUSAS GENERALES

A continuacin vamos hacer un recorrido por los principales olvidos o "Quejas de memoria" expresadas por las personas mayores sin Trastorno Cognitivo.
Olvidos de acciones cotidianas Como por ejemplo, no recordar con seguridad si se cerr el gas, la puerta, apag la luz, etc... Causas generales: Normalmente este tipo de olvidos se dan en acciones "sobre-aprendidas" es decir, muy repetidas y por lo tanto muy automatizadas. Dmonos cuenta cmo, en ms del 90% de las veces, cuando se acude a comprobar si se realiz la accin o no, normalmente se hizo de forma correcta. Este tipo de memoria
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implcita, por economa, la automatiza nuestro cerebro y sus consecuencias son mltiples: - Un menor gasto o uso de la atencin y de la Memoria de Trabajo. - Mayor posibilidad de uso de la memoria de trabajo para otra actividad mientras se realiza la accin. (Ensimismamiento). - Menor recuerdo de haber realizado la accin, al realizarla sin apenas atencin. Hay que apuntar tambin que en la base de esta conducta de comprobacin puede existir un Trastorno de Ansiedad, puesto que en muchas ocasiones, ciertas personas que comprueban de forma repetida si realizaron alguna accin, lo hacen 2, 3 y ms veces, slo por si ocurre algo malo. (gas, puerta, luz, etc). Es decir es un mecanismo de "escape" y "evitacin" de la sintomatologa fisiolgica de la ansiedad que produce el pensamiento: Habr cerrado el gas? Los olvidos respecto a la toma o no de una medicacin, tan usual, responde al mismo mecanismo, en cuanto que es tambin una conducta excesivamente repetida. La prdida de objetos de uso frecuente, como gafas, o monedero, tienen tambin su causa en esa falta de atencin por la automatizacin de ciertas acciones. La conducta motora de quitarse las gafas, puede ser realizada sin prestarle atencin y, realizando adems cualquier otra actividad o pensamiento. Si coincide que nos las hemos quitado donde siempre, estupendo; el problema viene cuando no somos muy ordenados o cambiamos el lugar. Sin embargo hay que apuntar que, tanto si las dejamos en su sitio como en otro, seguramente, no recordemos en ninguno de los dos casos la conducta de haberlas dejado en ese lugar. No recordar algo que acaba de leer, tener que volver al principio de la pgina de un libro o de un artculo de prensa, obedece a la misma causa general. Nuevamente diremos que la lectura, por compleja que resulte frente a las otras conductas mencionadas, tambin es un proceso que llega a un alto grado de automatizacin, sin embargo, en esta actividad, como en las anteriores, sin la atencin debida no hay memoria Qu haba venido yo a buscar aqu? Tambin la memoria de trabajo falla y, con la edad, ms (sin tener que padecer necesariamente ninguna enfermedad). Podemos encontrarnos frente a un armario abierto y, con esa cara que se nos pone, preguntarnos qu vena yo a buscar aqu?. Normalmente, esta memoria de trabajo, de capaci12 personas mayores
Introduccin
dad limitada, puede ser absorbida por otros contenidos mentales, que eliminarn de forma provisional el contenido anterior. De todos es sabido que la memoria es dependiente del contexto, esto es, ayuda en el recuerdo volver al lugar donde se gener el pensamiento o donde la informacin se almacen. Al igual que estos olvidos mencionados, existen muchos ms en los que la causa no es una "mala memoria", sino que son problemas de dficits atencionales, paso previo y necesario al proceso de memorizacin. INTERVENCIN: La mejor forma de paliar o minimizar este tipo de olvidos resulta evidente; si la culpa o la causa del problema reside en la falta de atencin, resultar conveniente aumentarla en esas acciones tan automatizadas, as como prevenir o eliminar la conducta de comprobacin. En los anexos hemos incluido el AOD (Auto-registro de Olvidos Diarios), cuyo fin es la des-automatizacin parcial de estas acciones, aumentando la atencin prestada y ayudando por tanto a dar claves, cuando nuevamente surja la pregunta. Adems, en los anexos se proponen ejercicios generales de estimulacin de la atencin, que ayudaran a mejorar estos problemas. Para el ltimo olvido mencionado, (ir a un lugar y olvidar a qu bamos all) no proponemos ninguna actividad especfica; sin embargo, casi todos los ejercicios que proporcionamos en los anexos no actan en un nico rea. Muchos de ellos de forma indirecta estarn estimulando tambin la memoria de trabajo.
Tener una palabra en la punta de la lengua, olvido de nombres muy conocidos Este es otro de esos olvidos ms expresados por personas mayores, y quizs por esa forma persistente de ser, hace que se empeen en recuperar esa palabra o ese nombre que ahora mismo no les viene a la cabeza, dificultando an ms la localizacin de la "huella mnsica" por el componente emocional alterado que crean. Hay que tener en cuenta, el amplio nmero de palabras que forma nuestro lenguaje o el amplio archivo de recuerdos de nombres, sitios e informaciones de todo tipo que guarda nuestra memoria. Imaginemos, o comparemos, nuestra memoria con un desvn en el que los objetos ms antiguos depositados en l van quedando atrs, tapados por otros ms recientes. A no ser que recuperemos algn objeto antiguo de vez en cuando y, tengamos "fresco" donde lo hemos dejado, segn pase el tiempo, por lgipersonas mayores 13
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ca y nuevamente por economa de nuestro cerebro, se ir perdiendo la "huella mnsica", es decir, la "punta del hilo" del que estirar para recuperar ese nombre o informacin buscada. INTERVENCIN: Nuevamente, del anlisis de las causas, surge la solucin. La Estimulacin Cognitiva, la Rememoracin, los ejercicios de fluidez verbal (ver anexos) pretenden "rescatar del olvido" y mantener a nuestra disposicin aquellas informaciones que por falta de activacin, costar localizar su ubicacin en nuestro "desvn".
No recordar una informacin nueva que acaba de escuchar Este tipo de olvidos ocurre con frecuencia, cuando estamos ms pendientes de otras cosas que de lo que nos estn diciendo o bien cuando no realizamos ninguna elaboracin o codificacin con la informacin que nos estn proporcionando. Es usual, en los mayores, ante la consulta del mdico. Normalmente, o bien el mdico proporciona datos que resultan difciles de comprender o de memorizar o, en otras ocasiones, estamos ms pendientes de lo que queremos preguntarle que de lo que nos est contando. Dentro de este tipo de "Quejas de memoria" entra tambin esos casos en los que alguien, recin conocido, nos dice su nombre y, pasados unos minutos intentamos recordarlo y ya no es posible. Pese a que ste tipo de olvidos, as como todos los mencionados en este apartado ocurren a cualquier edad, es en las personas mayores donde ms preocupacin genera, al atribuir su causa a la edad o a enfermedades. Sin embargo, los estudios han demostrado que, ms que la edad, lo que diferencia a los jvenes de los mayores en la adquisicin y recuerdo de informacin nueva, es el "menor uso espontneo" por parte de los mayores de estrategias de codificacin y almacenamiento adecuadas (como por ejemplo: la asociacin, que tan til resulta en lo que se refiere al recuerdo de informacin nueva). INTERVENCIN: El entrenamiento en escucha activa, la estimulacin de la memoria auditiva a corto y medio plazo, junto con el aprendizaje de tcnicas que mejoren la codificacin, el almacenamiento y la recuperacin de la informacin (agrupacin, asociacin, visualizacin y mnemotcnias), van a mejorar de forma significativa el problema. Tambin en los anexos se proponen ejercicios destinados a mejorar este tipo de olvidos o fallos de memoria.
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Confusin respecto a la fecha actual Pese a ser la orientacin y memoria temporal, otra de las funciones que tambin resultan afectadas en las fases iniciales de la E.A., este tipo de des-orientacin resulta frecuente en todas las personas que les eliminan o disminuyen las "claves temporales". Nosotros mismos, en nuestras vacaciones de Verano, habremos notado como, segn pasan los das, ya no sabemos si es Martes o Jueves y mucho menos si es da 19 23. En las personas mayores, retiradas de muchas de sus obligaciones anteriores, que proporcionaban las "claves temporales", resulta fcil y frecuente que este tipo de errores se produzca. INTERVENCIN: Hemos incluido en los anexos el ADAMO (Auto-registro Diario de Atencin, Memoria y Orientacin) que usado de forma frecuente, proporciona al mayor esas claves necesarias para mantener una Orientacin Temporal adecuada. Aunque resulte evidente, el uso de un calendario, junto con la re-estructuracin de las actividades que se realizan tras la jubilacin, mejorarn tambin esta funcin.
Otros Pese a no ser catalogados como olvidos, existen otras reas cognitivas ante la que los mayores expresan sus quejas (clculo mental, faltas de ortografa, dificultad para redactar textos, etc...). Todas estas actividades precisan, para obtener una ejecucin similar a la de antes", de una adecuada estimulacin y mantenimiento. ste es el propsito de otros ejercicios que aadimos tambin al final de esta obra.
CMO MEJORAR NUESTRA MEMORIA

Si por tener buena memoria entendemos la facilidad para prestar atencin a un estmulo significativo, codificarlo, almacenarlo con las "pistas o indicios" suficientes y recuperarlo de forma rpida y eficaz, en cualquier momento, es evidente que, entrenando a nuestro cerebro en cada una de las fases anteriores, nuestro funcionamiento mnsico general mejorar. Dmonos cuenta cmo, con la edad, se reducen de forma significativa las exigencias que el medio nos hace; reducimos actividad, tanto en cantidad como en complejidad. La Estimulacin, el reto continuo que nos impone
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la vida, mantiene activo y "gil" a nuestro cerebro. Si el ambiente estimular se empobrece y los requerimientos del medio disminuyen, muchas funciones cognitivas y muchas estructuras cerebrales resultarn infrautilizadas. Si una conexin neuronal no se usa, se debilita; sin embrago, ante mltiples requerimientos de ciertas conexiones y redes neuronales, estos contactos y "caminos" resultan fortalecidos y eficaces. Es evidente los beneficios que para nuestro cuerpo reportan las clases de gimnasia tan extendidas en centros de mayores, y es as por la reduccin en movilidad que esta vida moderna conlleva con sus trasportes, ascensores y servicios a domicilio. De la misma forma, mantener una buena memoria implica una adecuada estimulacin y mantenimiento cognitivo general y, de no ser as, si pretendemos tener una buena memoria, tendremos, al igual que ocurre con las clases de gimnasia, que inventarnos los ejercicios que mantengan activos y con un uso frecuente la mayor parte de nuestras neuronas y sus conexiones. Mantener una buena memoria, en edades adultas, implica: 1. Mantenimiento fsico adecuado (alimentacin, aparato cardio-vascular, etc...). 2. Mantenimiento social y emocional adecuado. 3. Mantenimiento cognitivo.
LA ESTIMULACIN Y EL MANTENIMIENTO COGNITIVO

Podemos estimular y mantener, con ejercicios diseados, mltiples funciones cognitivas y, cada una con diferentes ejercicios que adems mantendrn en uso otras reas implicadas. Vamos a realizar un avance de las principales, mencionando diferentes ejercicios que en cada una pueden utilizarse (en los anexos hemos aadido ejercicios ya diseados de las funciones aqu tratadas).
1.- Orientacin espacial y temporal Esta es una de las funciones que antes resulta afectada en determinados trastornos cognitivos como la Enfermedad de Alzheimer. Hay ciertos ejercicios que pueden realizar con el fin de estimular y mantener esta capacidad:
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Ejercicios de Orientacin Temporal: Saber el da y la fecha, sin tener que estar dndole vueltas y vueltas es algo que depende directamente de nuestras actividades diarias o claves temporales. A falta de estos indicios que nos mantienen "conectado al mundo", podemos adems ejercitar esta funcin con el ADAMO (ver anexos), donde adems, se incluye la onomstica o santo del da. Adems, charla-coloquio sobre las principales festividades, costumbres en determinadas fechas o fiestas generales y personales, la comparacin de ciertos aspectos del momento actual en contraposicin con sus etapas ms jvenes, o ejercicios de planificacin a corto, medio y largo plazo de las actividades y acontecimientos, resultar estimulativo para este tipo de orientacin y memoria. Ejercicios de Orientacin Espacial: Al igual que la anterior, esta capacidad tambin resulta antes y en gran medida, afectada en las demencias en sus fases iniciales. Estimularla y mantenerla es una necesidad prioritaria dentro de un programa de este tipo. Podemos realizar, como vienen en los anexos, ejercicios en los que dibujen planos de lugares conocidos (su casa, su barrio, municipio, comunidad o pas) junto con ciertas pruebas para realizar recorridos dentro de estos planos. Se puede, adems, trabajar la memoria espacial, preguntando despus dnde se encontraban o cmo se llegaba a determinados lugares del mapa realizado. Callejeros, mapas geogrficos y atlas, junto con el repaso de conocimientos culturales de determinados lugares, resultarn adems muy enriquecedores a este sector de poblacin que, en su mayora, tan pocas oportunidades de acceso a la educacin ha tenido.
2.- Lenguaje Pese que al envejecer no dejamos de hablar, s se reduce el nmero de personas con las que lo hacemos y, por tanto, el nmero de vocablos y frases que formamos. Son mltiples los ejercicios que podemos realizar: A.- Ejercicios de conversacin con interlocutor, siendo emisor y receptor de informacin B.- Ejercicios de narracin, siendo slo emisores de informacin. C.- Ejercicios de fluidez verbal, preferiblemente escritos. Este tipo de ejercicios, busca estimular y recuperar el mximo nmero de vocablos, mantenido activo el mayor nmero posible de vocabulario. Tambin,
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como resulta evidente, con este tipo de ejercicios mantenemos la escritura y lectura. D.- La descripcin de escenas o lminas temticas, es otro tipo de ejercicio de fluidez verbal en la que controlamos la categora de elementos a estimular, pudiendo adems, de forma indirecta, estimular la memoria perceptiva visual. (Otras funciones como la discriminacin visual y el reconocimiento tambin son estimuladas en este tipo de ejercicios). E.- La denominacin de objetos y sus funciones previene la gnosias, tan frecuentes en los trastornos cognitivos, adems de poder realizar ejercicios de categorizacin y clases. Como se intuye, cada tipo de ejercicio puede realizarse de mltiples formas posibles y todos ellos trabajarn con un gran nmero de funciones cognitivas. Son la variacin de ejercicios y la imaginacin del monitor, los cocineros del "men estimulativo diario", combinando diferentes ingredientes y nuevas formas apetecibles de presentacin de los ejercicios.
Adems, se puede trabajar tambin: - Ejercicios con pistas o indicios (evocacin de lxico a travs de datos semnticos). - Juegos de palabras incompletas. - Antnimos y sinnimos. - Refranes incompletos (trabajamos adems la memoria a largo plazo). - Ejercicios de repeticin (trabajamos adems memoria auditiva a corto, medio y largo plazo). - Etc...
3.- Ejercicios de memoria Podemos distinguir 2 grandes grupos de ejercicios: A.- Ejercicios de estimulacin de la Memoria a Largo Plazo. Este tipo de ejercicios persigue mejorar el acceso a la informacin ya almacenada en nuestro cerebro. A travs de ejercicios de memoria autobiogrfica: reminiscencias de hechos propios, familiares y socio-culturales pasados. Dentro de este tipo de ejercicios podemos mencionar: - Confeccin de la auto-biografa - Redacciones sobre aspectos importantes o acontecimientos de la vida de uno (juventud, juegos, boda, hijos, amistades, etc...)
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- Rememoracin de hechos o acontecimientos histricos por dcadas. - Rememoracin de personajes conocidos, agrupados por oficios o profesiones. B.- Ejercicios para mejorar el proceso de codificacin y almacenamiento de la informacin: dentro de este subgrupo, destacamos: Aprendizaje e internalizacin de mnemotcnicas: Como la asociacin de informacin nueva con otra ya almacenada. Los ejercicios de caras y nombres son la representacin ms comn de este tipo de estrategias. La agrupacin, ayudar tambin a recordar mejor una lista de items (como la lista de la compra). Otras tcnicas o mtodos como la visualizacin o el "mtodo de los lugares", son tambin ayudas tiles para mejorar la codificacin y el almacenamiento de la informacin. En el apartado anexos comentamos estas tcnicas y mostramos ejercicios "tipo" para trabajarlas.
4.- Ejercicios de atencin Utilizando los diferentes tipos de percepciones sensoriales (sobre todo visuales y auditivas) podemos disear ejercicios que ayuden a mejorar esta capacidad, bsica en el proceso de memorizacin. Todos los ejercicios tpicos de revistas, como laberintos, buscar diferencias, localizar elementos concretos dentro de una gran variedad de elementos similares, encontrar errores en fotografas, etc... trabajarn y estimularn esta capacidad a nivel visual. A nivel auditivo, pueden leerse ciertos prrafos, como el que incluimos en los anexos, sobre los que despus de leerlos se preguntar sobre determinados detalles escuchados. Si adems, realizamos estas preguntas tiempo despus, trabajaremos adems de la atencin la memoria a corto y largo plazo. Otros sentidos, como el tacto y el olfato, pueden estimularse a travs de la confeccin de un conjunto de elementos diferentes, en los que el sujeto describa, con los ojos cerrados, ciertas cualidades del material entregado, as como que aventure hiptesis sobre el objeto que se trata. Ntese como en este tipo de ejercicios, adems de trabajar con la atencin-percepcin sensorial, estimularamos otras funciones como las gnosias.
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5.- Clculo mental Esta es una de las funciones que, sin estar alterada, ms resiente la prdida de uso. La estimulacin y el mantenimiento de esta funcin cognitiva suele agradar a los participantes que, aunque reacios al principio, posteriormente costar que levanten la vista del papel. Hay que mencionar adems, lo importante de estos ejercicios en cuanto que, se trabaja la atencin mantenida y la memoria de trabajo de forma ldica y gratificante. La variedad de ejercicios posibles es muy amplia. En los anexos incluimos algunos tipos. Desde ejercicios de clculo aritmtico: que repasen las 4 reglas bsicas, hasta series en las que hay que localizar secuencias de nmeros que, sumados o restados, d un resultado determinado. Aprovechando la reciente introduccin del "Euro" en nuestra economa diaria, pueden tambin realizarse ejercicios de conversin.
Otras funciones Pueden adems incluirse en un programa de este tipo, otras funciones cognitivas que, intercaladas con las mencionadas anteriormente, conformen un Taller coherente en cuanto a Estimulacin y Mantenimiento Cognitivo se refiere: - Funciones ejecutivas (ejercicios de deduccin lgica, de razonamiento verbal, etc...), ejercicios de conservacin de lectura y escritura, ejercicios de preservacin del esquema corporal, de las praxias (gestualidad ), etc Teniendo siempre en cuenta el estado mental de los participantes, as como su nivel socio-cultural y educativo, edad, limitaciones sensoriales, etc...
CMO PREVENIR LOS OLVIDOS

Prevenir los olvidos, en principio es una quimera. Olvidos y fallos de memoria tenemos que tener, puesto que la capacidad de nuestro cerebro es limitada y por tanto su funcionamiento se basa en: Automatizar todo aquello que se repita en exceso, con el fin de destinar su atencin a otros procesos que tambin lo requieren. Establecer prioridades de uso de reas y funciones.
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Es el uso de una informacin la que garantiza su disponibilidad, algo guardado en nuestra memoria y, casi no usado, no ser tan importante y su acceso costar ms y ms con el tiempo. Partiendo de esta hiptesis y observando el dficit en estimulacin que el ambiente impone, en general, a las personas mayores, es como este tipo de proyectos surgen y perduran all donde se crean. No obstante, contestando al ttulo del apartado, evitar o prevenir olvidos requiere: - Estimulacin y mantenimiento Bio-Psico-Social y Cognitivo adecuado. - Aprendizaje y uso de tcnicas que mejoren la codificacin, el almacenamiento y la recuperacin de la informacin. - Uso de ayudas o prtesis de memoria (agendas, calendarios, post it, etc...)
HABILIDADES DEL TERAPEUTA

No todo es tcnica, se puede tener un programa o mtodo estupendo y fracasar en la intervencin. En la creacin y puesta en marcha de un "Taller de Memoria" para personas mayores se ha de tener en cuenta varios aspectos: A.- Destinatarios del programa. Esto implica adaptar la dificultad de los ejercicios creados a las variables generales del grupo (edad, cohorte poblacional, limitaciones sensoriales, estado mental, nivel socio-cultural y educativo, etc...). B.- Resulta fundamental para la intervencin, manejar de forma adecuada el componente motivacional. La estructura de una sesin debe disearse para que los asistentes pasen un rato agradable y reforzante. Los diferentes ejercicios deben de intercalarse segn su dificultad y la obtencin de logros de los asistentes. C.- Recomendamos mandar ejercicios como: "Tareas para casa", que sern corregidas y reforzadas en la siguiente sesin. Estas tareas ayudan a la generalizacin e internalizacin de los aprendizajes y destrezas adquiridas en sesin, as como garantiza la "fidelizacin" del usuario con el programa.
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D.- Aprender y utilizar el nombre de los participantes resultar til para crear un clima agradable y familiar, adems de facilitar las "llamadas al orden" (sin molestar o crear un clima negativo) de participantes en posibles conflictos y disputas. E.- La Conducta no verbal del monitor: el contacto fsico y visual, cercana, tono de voz, sonrisa, etc... debe de ser manejado con destreza para poder proporcionar el refuerzo de conductas perseguidas en sesin y extinguir comportamientos no deseados. F.- Crear un ambiente de ayuda mutua y compaerismo y no de competicin es tambin fundamental para contar con unos asistentes dispuestos a trabajar.
OLVIDOS BENIGNOS Y MALIGNOS: DETECCIN TEMPRANA DE TRASTORNOS COGNITIVOS

No se trata aqu de crear una unidad de deteccin temprana de Trastornos Cognitivos, hay que tener en cuenta que, ya bastante preocupadas andan las personas mayores con respecto a sus olvidos. Ms bien el objetivo del taller es todo lo contrario: tranquilizar, ofrecer confianza, aumentar la autoestima y demostrar empricamente como su funcionamiento mnsico puede mejorar con la prctica adecuada. No obstante, en este taller tenemos una oportunidad nica para observar como funciona la memoria de los participantes. Es aqu donde ante sospechas de padecimiento de un trastorno cognitivo en fase inicial, podemos, de forma natural, evaluar ms en profundidad si los olvidos y fallos de memoria que presenta un mayor, obedece a lo esperable por su edad o por el contrario parece "algo ms". Ante nuestras sospechas, podemos hablar con algn familiar y aconsejar visite a su mdico de cabecera que, derivar o no a un neurlogo si as lo considera. Existen una serie de pistas que podemos observar en alguien que est comenzado con una demencia o que padece algn tipo de problema (tratable en ciertas ocasiones) que produce un funcionamiento mnsico mermado: - Es diferente tipo de olvido, preguntar varias veces por el contenido de algo que ha escuchado y no se acuerda (como nuestro nombre)
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que realizar la misma pregunta varias veces como si nunca la hubiera realizado. - Ante ciertos ejercicios, alguna persona puede ponerse a mirar al papel de los compaeros y, realizar esta conducta en mltiples ocasiones y ante ejercicios diferentes. - Quedarse parado en medio de un ejercicio o, en la mitad, empezar a realizar una actividad diferente (olvidar o cambiar la instruccin del ejercicio cuando ya lo ha comprendido y empezado). - Perder de forma continua los papeles o las tareas para casa o acusar a otros de haberlos cogido. - Dejar olvidados en mltiples ocasiones objetos personales. Todas estas seales no indican necesariamente que la persona est iniciando un problema como la E.A. Sin embargo, la combinacin de ellas, de forma frecuente y sistemtica s aconsejara el estudio por un especialista (si as lo entiende su mdico de cabecera).
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Programa para la prevencin y el tratamiento de los problemas de memoria en personas mayores
La elaboracin de un programa de intervencin en problemas de memoria destinado a personas mayores sin trastornos cognitivos, requiere, como hemos mencionado anteriormente, determinar previamente el nivel socio-cultural y educativo, as como las limitaciones sensoriales de los participantes. A continuacin desarrollamos el programa destinado a usuarios con un nivel medio. En el caso de que el grupo destinatario presente un nivel inferior, o que el grupo lo integren personas de diferentes niveles, deberemos modificar las instrucciones de los ejercicios, asegurndonos que son comprendidas y proporcionar tiempo extra para su realizacin. En la mayora de los casos, casi todos los ejercicios aqu presentados son realizados por personas mayores de diferente nivel, variando nicamente el tiempo requerido para su ejecucin. No obstante, es evidente que si ciertas habilidades (como la lectura, escritura o el clculo) no las tienen adquiridas, no podremos realizar el programa como aqu se describe.
DURACIN DEL TALLER

Lo que debera perseguirse al realizar un taller de este tipo es la creacin de un espacio estimularmente rico, donde entrenar y practicar de forma continua (proponemos realizarlo, al igual que otras actividades, durante todo el "curso escolar") la gran mayora de capacidades cognitivas que confieren al ser humano. Aconsejamos comenzar con la puesta en marpersonas mayores 25
LA MEMORIA
cha de un "Programa de mejora de la memoria" de forma piloto, para despus, segn el xito alcanzado en cuanto a objetivos logrados y a satisfaccin de los usuarios expresada, realizar o poner en marcha las "Aulas de Estimulacin y Mantenimiento Cognitivo para Personas Mayores". Proponemos aqu la siguiente organizacin del "Curso para la mejora de la Memoria": N de horas totales: 15 - 20 N de sesiones: 8- 10 Duracin sesin: 90 120 minutos Frecuencia: 1 2 veces /semana Sugerimos esta presentacin inicial, establecida y ofrecida de forma estable en los centros o municipios. Con el tiempo, la poblacin de la localidad, as como los servicios pblicos de salud y servicios sociales, debern conocer de la existencia de este recurso para todos aquellos mayores que consulten por problemas de memoria. Los usuarios participantes en la primera parte del Taller de Memoria, podran despus si as lo demandan (que lo demandarn, previsiblemente) pasar a las "Aulas de Estimulacin y Mantenimiento Cognitivo para Personas Mayores". En las cuales se admiten participantes del Taller memoria en cualquier momento del curso y que, ao tras ao, se imparte (al igual que otras actividades como la gimnasia).
ORGANIZACIN DE LAS SESIONES

Proponemos la siguiente organizacin, como sesin tipo: Recibimiento. Pasar lista. Correccin grupal de la "Tarea para casa" mandada en la sesin anterior. Explicacin y prctica de una tcnica de memoria o de un ejercicio de Estimulacin cognitiva. Explicacin y asignacin de "Tarea para casa". En ciertas sesiones puede terminarse la sesin con Relajacin. En los anexos distinguimos entre tcnicas y ejercicios de memoria y ejercicios de estimulacin y mantenimiento cognitivo.
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ORGANIZACIN TIPO: ESQUEMA PRCTICO "TALLER DE MEJORA DE LA MEMORIA"

Sesin 1 Recibimiento y pasar lista. Posible Evaluacin Pre (Adjuntamos un "Cuestionario de Quejas de memoria" de aplicacin colectiva en los anexos, que proporcionarn al trmino del programa una informacin bsica: Siente el mayor que el taller le ha servido para algo?. Tiene menos despistes y olvidos?. Cules son las reas en las que el taller ms le ha ayudado? Dinmicas: - Qu olvidos tienen? - Funciona peor la memoria al cumplir aos? - Por qu piensa que pasa esto? (En estas dinmicas o conferencias-coloquios, aconsejamos utilizar los apartados anteriores de la obra como material bsico del monitor. Nuestro objetivo inicial es dar explicacin y mostrar las causas generales de los olvidos o fallos de memoria, as como que su etiologa puede ser tratada. Tambin resulta positivo a los mayores comprobar como otros miembros del grupo presentan el mismo tipo de problemas. Explicacin: cmo funciona la memoria. En algunos grupos aconsejamos abordar este apartado con metforas o smiles ms comprensibles, en nuestra prctica diaria comprobamos como el "ejemplo de la fbrica" (que mencionamos a continuacin) resulta muy clarificador del proceso general de la memoria, as como de los fallos que se producen: Ejemplo de la Fbrica: En toda fbrica, existen diversos tipos de obreros (NEURONAS) encargados desde recepcionar las materias primas (ESTMULOS SENSORIALES), seleccionarlas y clasificarlas, hasta que son introducidas en la cadena de produccin. Segn los productos finales a elaborar se seleccionarn unos u otros tipos de materias primas. En este primer almacn, habr materias primas que sean desechadas por su peor calidad, por haber llegado deterioradas, por fallos en el envo, etc... (Tambin nuestro cerebro selecciona, de la gran cantidad de informacin que le llega proveniente de los sentidos, con aquella que se queda).
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LA MEMORIA
Pasadas ciertas materias primas a la cadena de produccin, hasta que el material es completamente elaborado, sufre ciertas transformaciones que har desechar nuevamente algunas partes de la produccin por errores o fallos. Terminado el producto, este ser almacenado (MEMORIA A LARGO PLAZO) y clasificado, para cuando tenga que tener salida. Qu ocurre si un producto es almacenado y no es vendido en mucho tiempo? (como cuando nos encontramos a alguien muy conocido que hace mucho que no vemos e "incomprensiblemente" no recordamos en ese momento su nombre, aunque si "nos viene" a la memoria un tiempo despus). La respuesta es evidente, el encargado de la fbrica tardar tiempo en encontrar el producto, puesto que ha sido ocultado y enviado al fondo del almacn. Desde luego, facilitar mucho la bsqueda: - Almacenar con claves para su recuperacin: Por ejemplo, en el caso de la memoria ser ms fcil recuperar un nombre que est asociado a otra informacin. En la fbrica, buscaremos segn la categora de objeto u otras asociaciones o agrupaciones que establecimos cuando se almacen. Qu ocurre si lleg una materia prima a la fbrica, pero no se utiliz ni se proces, quedando en un rincn?. En el caso de alguien que nos dice su nombre, pero no hacemos nada para intentar memorizarlo, como asociarlo a alguien conocido. Cuando el encargado busque, no lo encontrar. No se almacen o, si lleg a almacenarse, no se le dio ninguna clave para localizarla posteriormente. Qu pasa si los obreros (NEURONAS) se van haciendo mayores y, adems, algunos se van jubilando y no son repuestos? La fbrica deber hacer un esfuerzo por trabajar de forma ms eficiente (ESTIMULACIN) y coordinada (CONEXIONES NEURONALES) para obtener similares resultados. Mediante este tipo de ejemplo o smil, pueden explicarse a grupos con nivel medio-bajo y bajo, el proceso de la memoria y la necesidad de realizar ciertas transformaciones con la informacin si queremos despus recuperarla. As como de la necesidad actual, ms que antes, de estimular y mantener las funciones cerebrales con los ejercicios que aqu proponemos. Este modelo de almacenes de memoria slo pretende acercar al mayor una metfora sencilla que d explicacin de los problemas de memo28 personas mayores
ria que padece. (No apuesta por una hiptesis explicativa del proceso de memoria). "Tareas para casa": "Palabras que empiecen por..." (ver anexo)
Sesin 2 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de la tarea para casa. Tcnica de memoria: la asociacin aplicada a "Caras y Nombres" (de nuestro grupo). Asignacin y explicacin Tarea para casa: "Palabras incompletas 1."
Sesin 3 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de la tarea para casa. Tcnicas de memoria: - Repaso: recuerdan los nombres aprendidos en sesin anterior? - La agrupacin. Asignacin y explicacin Tarea para casa: 1.- "Palabras incompletas 2." 2.- AOD (es importante explicar bien y justificar su uso).
Sesin 4 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de las tareas para casa, en el AOD. Hay que comentar los olvidos de cada uno, que ellos comenten como ocurrieron algunos, si es frecuente en alguien ms, etc... Repaso las tcnicas anteriores: - Recuerdan los nombres del grupo? (Pediremos que cada uno se siente donde estaba la sesin anterior: la memoria precisa de claves y la orientacin espacial o el contexto ayuda tambin a recordar inicialmente). -Recuerdan la lista del ejercicio de agrupacin? Tcnica de memoria: La agrupacin aplicada a la lista de compra.
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LA MEMORIA
Asignacin y explicacin Tarea para casa: 1.- Ejercicios de clculo: "Localiza grupos de nmeros I" (Explicar y comprobar que se ha comprendido bien). 2.- AOD. Como podemos observar, cada sesin dedica una parte a la correccin y refuerzo de las tareas para casa, otra a instruir en una tcnica de memoria, o bien, a realizar en sesin ciertos ejercicios y una ltima a asignar y explicar la tarea para casa de la siguiente sesin.
Sesin 5 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de las tareas para casa. Repaso las tcnicas anteriores: - Recuerdan los nombres del grupo? - Recuerdan la lista del ejercicio de agrupacin? - Recuerdan la lista de la compra? Tcnica de memoria: "El mtodo de los lugares". Asignacin y explicacin Tarea para casa: 1.- Ejercicios de clculo: "Localiza grupos de nmeros III". 2.- ADAMO (Auto-Registro diario de atencin, Memoria y Orientacin). Proporcionando las instrucciones y explicaciones de su uso.
Sesin 6 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de las tareas para casa (en el ADAMO, haremos referencia, con objeto de motivar y reforzar, al tema de la noticia destacada). Repaso las tcnicas anteriores: - Recuerdan los nombres del grupo? - Recuerdan la lista del ejercicio de agrupacin? - Recuerdan la lista de la compra? - Recuerdan la lista de cosas que hacer del "mtodo de los lugares? Ejercicios de estimulacin: Memoria a largo plazo: "Recuerdo de nombres". Asignacin y explicacin Tarea para casa: 1.- Palabras repetidas 1. 2.- Biografa de acontecimientos positivos. 3.- ADAMO.
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Sesin 7 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de las tareas para casa. Repaso las tcnicas anteriores: - Recuerdan los nombres del grupo? - Recuerdan la lista del ejercicio de agrupacin? - Recuerdan la lista de la compra? - Recuerdan la lista de cosas que hacer del "mtodo de los lugares? Tcnicas de Memoria: "Ejercicios de conceptos e imgenes" Asignacin y explicacin Tarea para casa: 1.- Palabras repetidas 2. 2.- ADAMO.
Sesin 8 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de las tareas para casa. Repaso las tcnicas anteriores: - Recuerdan los nombres del grupo? - Recuerdan la lista del ejercicio de agrupacin? - Recuerdan la lista de la compra? - Recuerdan la lista de cosas que hacer del "mtodo de los lugares? - Recuerdan las parejas de palabras de la sesin anterior? Ejercicios de estimulacin: "Ordena alfabticamente 1" (resulta positivo, explicar cmo se realiza el ejercicio, escribiendo en la pizarra el abecedario y comenzando con las 3 4 primeras palabras). Asignacin y explicacin Tarea para casa: 1.- Ordena alfabticamente 2. 2.- Ejercicios de orientacin espacial I "Mi Barrio".
Sesin 9 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de las tareas para casa. Repaso las tcnicas anteriores: - Recuerdan los nombres del grupo? - Recuerdan la lista del ejercicio de agrupacin? - Recuerdan la lista de la compra?
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LA MEMORIA
- Recuerdan la lista de cosas que hacer del "mtodo de los lugares? - Recuerdan las parejas de palabras de la sesin anterior? Ejercicios de estimulacin: Ejercicios de Atencin: "Localiza letras 1" y "Figuras repetidas 1". Asignacin y explicacin Tarea para casa: - "Localiza letras 2. - "Figuras repetidas 2". - Ejercicios de orientacin espacial II: "Mi Casa..."
Sesin 10 Recibimiento y pasar lista. Correccin y refuerzo general e individual de las tareas para casa Repaso de todo lo trabajado en el taller: - Nuestro objetivo ha sido demostrar que si la memoria se la hace trabajar de forma correcta, funcionar bien, independientemente de la edad. - Incidiremos en la necesidad de que se contine estimulando las capacidades mentales.
Repasos: - Recuerdan los nombres del grupo? - Recuerdan la lista del ejercicio de agrupacin? - Recuerdan la lista de la compra? - Recuerdan la lista de cosas que hacer del "mtodo de los lugares? - Recuerdan las parejas de palabras de la sesin anterior?
Evaluacin: - Cuestionario de organizacin y satisfaccin general. - Cuestionario de Quejas de memoria Post. Este desarrollo de las sesiones puede modificarse e incluso ampliarse En los anexos viene material suficiente como para continuar, si as se demanda, el programa, hasta con 5-7 sesiones ms. Adems de auto-confeccionarse cada monitor, material basado en las claves proporcionadas a lo largo de todo el manual.
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Evaluacin La Evaluacin de todo programa requiere la confeccin inicial del programa de intervencin, describiendo en ste: 1.- El Objetivo General (lo que pretendemos con la intervencin). 2.- Los Objetivos Especficos (lo que ha de obtenerse para considerar alcanzado el objetivo general). 3.- Las Actividades y Metodologa (cmo vamos a alcanzar los objetivos especficos). 4.- Los Indicadores de Evaluacin. Adems, deber de reunir otros datos como : - Destinatarios del programa. - Insumos o recursos humanos y materiales necesarios para desarrollar el programa. - Los supuestos de cumplimiento del programa (bajo qu condiciones el programa debe de realizarse). - Organizacin. - Cronograma. Es de la confeccin de este programa, desde la que debe de proponerse la Evaluacin. Desde aqu proponemos varios momentos o fases de evaluacin de un programa general de memoria: - Fase previa de seleccin, en el que los sujetos deben de cumplir, por lo menos, el criterio de ausencia de trastorno cognitivo junto con la expresin subjetiva de mal funcionamiento mnsico. Para esta fase puede realizarse una entrevista estructurada con el participante y con algn miembro de la familia que conviva con el futuro usuario, en la que evaluemos los tipos de olvidos que presenta y su frecuencia. Podemos, adems, si tenemos una adecuada capacitacin profesional y formacin, aplicar algn instrumento de "screening" o "cribaje" como el "Mini examen cognoscitivo" de Lobo y cols; con el que descartar y derivar a aquellas personas que punten por debajo del "punto de corte" que establece la prueba (por sospechar que sus olvidos obedecen ms a trastornos cognitivos de base orgnica que a dficits derivados de la edad). No est dems, indagar en aspectos emocionales. Recordemos cmo la Depresin, la Ansiedad o el Estrs pueden, junto con determinadas medicaciones, crear problemas de memoria en personas mayores.
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LA MEMORIA
Posterior a esta entrevista previa de seleccin de los destinatarios del programa, si lo que queremos demostrar es la eficacia y eficiencia del programa, debemos de aplicar una prueba de evaluacin de problemas de memoria Pre-intervencin, que adems nos mostrar la "lnea base" o punto de partida de nuestros participantes, y la misma prueba o una forma paralela de la prueba Post-intervencin. La diferencia de valores alcanzados mostrar la eficacia de nuestro programa a nivel individual y grupal. Pueden si se desea, posteriormente realizarse estudios de significacin estadstica, al objeto de demostrar si estas diferencias obtenidas se deben a nuestra intervencin. Esta evaluacin realizada Pre y Post, nos definir la intervencin, puesto que aquellos items que evaluemos sern los que entrenemos y estimulemos y en lo que esperamos obtener diferencias significativas al pasar el "Post". Existen pruebas ya estructuradas y estandarizadas como son el "Rivermead" (Test conductual de memoria) y el "Cuestionario de Olvidos Cotidianos", ed., Panamericana; o podemos confeccionar nosotros otras (vase el "Cuestionario de Quejas de memoria" del Taller de Memoria Editorial TEA 2000). No obstante, la elaboracin de nuestra evaluacin quedar definida por nuestros intereses y fines de sta. Resulta conveniente, adems, pasar al trmino del taller un cuestionario de satisfaccin, con el fin de solventar problemas y dificultades encontradas por los usuarios en prximas ediciones del taller.
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Anexos
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Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA A CORTO PLAZO

Auto-registro de olvidos diario (AOD) FORMA A INSTRUCCIN: Por favor, anote cada da los despistes y olvidos que le han ocurrido. Si alguno le sucede varias veces en el mismo da, ponga cruces cada vez que le vuelva a suceder. LUNES ____ de ____________________
MARTES ____ de ___________________
MIRCOLES ____ de ________________
JUEVES ____ de ___________________
VIERNES____ de ___________________
SBADO____ de ____________________
DOMINGO___ de ____________________
Nombre _________________________________________________________________ Grupo _______________________________ Fecha ____________________________

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LA MEMORIA
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA A CORTO PLAZO

Auto-registro de olvidos diario (AOD) FORMA B INSTRUCCIN: Por favor, cada vez que tenga un olvido o despiste, marque con una cruz (en el mismo momento) y alguna resea que nos recuerde lo que ocurri, en el recuadro que corresponda al da y al tipo de olvido que ha sucedido.
TIPOS DE OLVIDO LUNES LUNES MARTES MARTES MIRCOLES MIRCOLES JUEVES JUEVES VIERNES VIERNES FIN DE DE FIN SEMANA
1. OLVIDAR LO QUE SE IBA A DECIR 2. COMPROBAR SI YA REALIZ ALGUNA ACCIN 3. OLVIDAR EL NOMBRE DE ALGUIEN 4. IR A BUSCAR ALGO A ALGN SITIO Y OLVIDAR DE QU SE TRATABA
5. NO ENCONTRAR UN OBJETO 6. OLVIDO EN LA TOMA DE UNA MEDICINA
7. OLVIDAR CITAS Y RECADOS
8. OTROS: especificar

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TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA Y LA ORIENTACIN TEMPORAL

Auto-registro diario de atencin, memoria y orientacin (ADAMO) INSTRUCCIN: Por favor, cuando se levante, mire el calendario y el santo del da: intente memorizarlo para despus anotarlo de memoria por la noche. Anote tambin, cada da, la noticia que usted considere ms relevante. Los olvidos y las personas con las que habl. Escriba cada cosa en el momento que le indicamos.
LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES
OLVIDOS Y DESPISTES DE HOY

(EN EL MOMENTO DE OCURRIR)
SUCESO IMPORTANTE OCURRIDO HOY

(NOCHE)
SANTO DEL DA
(NOCHE)
COSAS QUE RECORDAR MAANA

(NOCHE)
FECHA
(NOCHE)

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LA MEMORIA
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CARAS Y NOMBRES

Mis compaeros de clase
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TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CARAS Y NOMBRES

Sugerencias para el monitor Sugerimos comenzar el ejercicio de Asociacin Caras-Nombres preguntando primero al grupo si les resulta fcil aprender el nombre de personas nuevas o si por el contrario son "malos para los nombres". Posteriormente debemos de explicar la base de la tcnica: La Asociacin no es ms que unir, en nuestro cerebro, una informacin ya guardada y accesible con informacin nueva. Recordemos como las neuronas se unen unas con otras formando redes, de esta forma cierta informacin relevante sobre un asunto puede estar a nuestra disposicin cuando la necesitemos. Si pensamos en nuestro hijo, Javier (por ejemplo), seguro que de forma sencilla recordaremos como era de pequeo, de adolescente y ahora de adulto, sus gustos, aficiones, manas, defectos y virtudes... Si ocurre que nos presentan a alguien "nuevo" y se llama Javier, ser fcil recordar su nombre si en ese momento decimos para nosotros: Se llama igual que mi hijo el mayor. Con esta tcnica, adems de codificar y almacenar de forma rpida y eficaz esa informacin nueva, adems, con el adecuado repaso la tendremos siempre lista para recuperar. Esto es lo que vamos a intentar hacer con los compaeros de grupo, cada uno ir diciendo su nombre y el resto deber pensar y escribir en cada cuadrado a quien le recuerda (si adems de su nombre, tiene otros aspectos similares a la persona con la que cada la asociar, pues mejor). Si no tenemos ningn familiar o amigo que se llame como esa nueva persona, podemos intentar asociarla con personajes conocidos como actores y actrices, polticos, cantantes, toreros, etc... Este ejercicio puede hacerse de forma grupal, intentando no ofender con las asociaciones que se establezcan y, recordando que despus no utilizaremos ningn mote o asociacin para llamar a cada persona. El monitor debe adems, sesin tras sesin solicitar a los usuarios que digan los nombres de sus compaeros.
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LA MEMORIA
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CARAS Y NOMBRES + MEMORIA ESPACIAL
INSTRUCCIN: Dibuje un pequeo croquis de la sala en la que se encuentra, con las mesas y sillas (no es preciso que sea muy exacto ni artstico). Despus escriba el nombre y alguna clave de cada persona que le ayude a memorizar (ej. Se llama igual que, Su nombre suena como, etc...) en el lugar donde se encuentran sentadas.
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TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CARAS Y NOMBRES + MEMORIA ESPACIAL
INSTRUCCIN: Vuelva a dibujar el croquis de la sala e intente, ahora de memoria, poner el nombre a las personas de su grupo segn el lugar donde se encuentran sentados. Cuando mire a sus compaeros, intente pensar en la clave que utiliz para ayudarle a memorizar.
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LA MEMORIA
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS NMEROS Y CONCEPTOS

INSTRUCCIN: Escriba debajo de algunos nmeros, algo con lo que poder asociarlo (ej.: ao nacimiento hijos, aos importantes socialmente, santos, fechas importantes, etc...). 1 2 3 4 5 6
REYES
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SAN VALENTN
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LA NIA BONITA
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FIN DE GUERRA
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EXPO
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INSTRUCCIN: Recuerda las asociaciones que acaba de hacer? Escriba debajo de cada nmero aquello que le recordaba 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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INSTRUCCIN: Lea el siguiente texto con atencin, despus le haremos una serie de preguntas.
D. Jos, era el prroco de Chinchn desde hace 33 aos, en su trabajo le iba bien. Conversar y dar paz espiritual a sus feligreses era algo vocacional para l. Jess, un nio de 6 aos, era su perdicin. Era verle y comenzar a sudar. Qu trastada tramar ahora este pequeo diablo?, pensaba el prroco nada ms asomar sus rizos rubios por la calle principal. En su ltimo encuentro, D. Jos perdi sus hermosas pestaas y todos los pelos que recubran sus carnosas piernas. El incendio del confesionario de hace 9 meses, fue seguro provocado, repeta en voz baja el prroco de forma incesante, mientras se morda sus uas. "Espabilao", el burro de D. Jos, tambin recordaba a Jess, cuando por su culpa perdi dos de sus preciados dientes, masticando una zanahoria de madera que artsticamente haba preparado el angelito de 6 aos. Ante la prxima trastada llamar a la polica. De tanto repetir el N de telfono de las autoridades, D. Jos se lo saba mejor que el rosario 5 60 65 22, 5 60 65 22
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POR FAVOR, CONTESTE A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS SOBRE EL TEXTO QUE ACABA DE LEER.
1.- Cmo se llamaba el prroco? ______________________________________________
2.-De qu localidad?: _______________________________________________________
3.-Cuntos aos llevaba siendo prroco en ese lugar? ____________________________
4.-Cmo se llamaba el nio que le atormentaba? ________________________________
5.-Cuntos aos tiene el nio? _______________________________________________
6.-Cmo se llamaba el burro de la historia? ____________________________________
7.-Cuntos dientes perdi? __________________________________________________
8.-Recuerda el telfono de la polica que repeta el prroco de forma frecuente? _______________________________________________________________________
9.-Hace cunto tiempo pas lo del incendio del confesionario? ____________________
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LA MEMORIA
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CONCEPTOS - IMGENES

MIRE ATENTAMENTE LA SIGUIENTE LISTA DE PALABRAS E INTENTE RELACIONAR LAS DE UNA COLUMNA CON OTRA, POR ALGO QUE PUEDAN TENER EN COMN. Doblar el papel por la mitad 1.- Mire durante 2 minutos esta lista de pares de palabras:
Perro Telfono Bolgrafo Sello Sartn Lmpara Disco Tabaco Maceta Ladrillo
Caja Radio Roscn Ocano Puerta Revista Suspenso Ordenador Cristales Sueo
MEMORIA PRE 2.- Cuntas palabras recuerda? Complete las pearejas.
Caja Telfono Roscn Ocano Sartn Revista Suspenso Tabaco Cristales Sueo
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Slo para el monitor 3.- Ahora vamos a asociar las parejas. Utilizando la imaginacin, tenemos que encontrar cosas comunes o complementarias entre los elementos de la pareja, tambin podemos crear pequeas historias que contengan las dos palabras de cada pareja (todos juntos). EJEMPLOS PARA EL MONITOR
Perro
(El perro es tan pequeo que duerme en una caja de zapatos)
Caja Radio Roscn Ocano Puerta Revista Suspenso Ordenador Cristales Sueo
Telfono
(Ambos son dos medios de comunicacin de largas distancias)
Bolgrafo
(Me toc un bolgrafo de sorpresa en el roscn)
Sello
(Para la carta a mi hija, del otro lado del ocano)
Sartn
(Llamaron a la puerta y dej la sartn en el fuego)
Lmpara
(Esta lmpara es de diseo, la vi en una prestigiosa revista)
Disco
(Mi nieto suspende porque todo el da est con los discos)
Tabaco
(Cuando se sienta al ordenador consume mucho tabaco)
Maceta
(Rompi los cristales de un coche)
Ladrillo
(Con muchos de stos se construy la casa de sus sueos)
Damos ahora un repaso general. Preguntamos por una palabra, dando el comienzo de la frase a personas del grupo individualmente.
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LA MEMORIA

MEMORIA POST INTENTE DE NUEVO COMPLETAR LAS PAREJAS. SEGURO QUE AHORA LE SALE MEJOR.
Caja Telfono Roscn Ocano Sartn Revista Suspenso Tabaco Cristales Sueo
N total de aciertos antes: ___________________________________________________
N total de aciertos despus de la tcnica: ______________________________________
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TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CONCEPTOS E IMGENES

Mtodo de los lugares Doblar el papel por la mitad INSTRUCCIN: A CONTINUACIN LE PRESENTAMOS UNA LISTA DE "COSAS QUE HACER", CON UN ORDEN PRE-ESTABLECIDO. INTENTE MEMORIZARLO. 1.- Comprar manzanas y pltanos 2.- Comprar zapatillas para gimnasia 3.- Comprar papel higinico. 4.- Comprar jabn de manos y suavizante 5.- Comprar rotuladores de colores a nuestro sobrinito Juan Carlos. 6.- Comprar huevos, aceite y sal. 7.- Pijama que regal a mi hijo y le queda grande. 8.-Pagar el recibo de agua en el Banco pues lo han devuelto. 9.- Comprar pilas para la radio. 10.-Comprar alguna planta (Cactus) para regalar a su hermana.
MEMORIA PRE ESCRIBA A CONTINUACIN, DE MEMORIA, LA LISTA DE ACTIVIDADES A REALIZAR EN EL ORDEN CORRECTO: ORDEN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ACTIVIDAD A REALIZAR
Puntuacin: 1 punto por cada acierto en su orden correcto
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LA MEMORIA

Mtodo de los lugares Instrucciones para el monitor A continuacin, vamos a explicar en qu consiste el "mtodo de los lugares". El primer paso es construirnos (cada uno) un mapa mental sobre nuestra casa, estableciendo el orden de lugares por donde pasaramos desde la calle al final de la casa. Ejemplo: 1) Puerta portal, 2) Puerta ascensor, 3) Ascensor, 4) Puerta casa, 5) Hall o recibidor, 6) Cocina, 7) Aseo, 8) Saln, 9) Terraza, 10) Dormitorio 1, 11) Dormitorio 2, 12) Bao principal. Cada persona tendr un "mapa mental" de su casa, en ciertas ocasiones habr que establecer el camino y su orden , ya que en algunas casas pueden establecerse diferentes caminos. Posteriormente, preguntaremos a algunas personas, para que con los ojos cerrados nos describan "su camino" o plano mental. A continuacin, vamos a desarrollar la esencia del mtodo, consistente en asociar imgenes mentales de cosas que nos faciliten el tem a recordar con ciertos lugares de nuestro plano mental, de tal forma que, posteriormente slo tengamos que recorrer mentalmente nuestro plano e ir "recogiendo" los objetos que hemos dejado all y nos recuerdan las "cosas que tenamos que hacer o comprar". Para ello vamos a proponer a todos escribir en la hoja siguiente, en la columna de la izquierda el habitculo que corresponde y, posteriormente, en la de la derecha, el objeto que all colocamos. Luego, slo cerrando los ojos e imaginndolo, se quedar memorizado de forma casi automtica. NOTA: Insistir en que, los objetos se colocarn en cada lugar de nuestro plano, segn el orden de nuestra lista y el orden del plano, no porque parezca mejor (puede ser que nos toco "poner" la leche, encima del sof del saln, en lugar de la cocina, que es donde algunos intentarn colocarlo). Adems, si las imgenes son absurdas o disparatadas se recordarn mejor. (Ej. zapatos en el lavabo o pijama en el horno).
52 personas mayores

Mtodo de los lugares Siga las instrucciones del monitor LUGAR 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 OBJETO
AHORA, CIERRE LOS OJOS Y RECORRA SU PLANO MENTAL. HAGA LA IMAGEN QUE CORRESPONDA CON CADA OBJETO, REPSELO MENTALMENTE VARIAS VECES.
personas mayores 53
LA MEMORIA

Mtodo de los lugares MEMORIA POST INSTRUCCIN: Intente recuperar la lista de cosas que hacer que ha memorizado con la ayuda de su plano mental. Repase mentalmente su casa, en el orden que estableci y escriba, la lista original. ORDEN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 COSAS QUE HACER

54 personas mayores
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA AGRUPACIN EJERCICIO LISTA DE CATEGORAS

Doblar el papel por la mitad
INSTRUCCIN: Mire atentamente la siguiente lista de palabras. Cuntas es capaz de recordar?
Arquitecto, Perro, Pepino, Sof, Coche, Bombero, Gato, Aceitunas, Escritorio, Avin, Funcionario, Burro, Atn, Taburete, Helicptero, Tendero, Ratn, Lechuga, Lmpara, Barco.
MEMORIA PRE Cuntas palabras recuerda?

personas mayores 55
LA MEMORIA

INSTRUCCIN: A continuacin vamos a utilizar una tcnica til para memorizar grandes listas: La Agrupacin. Mire la lista y clasifique debajo cada palabra segn el grupo en el que pueda incluirlo.
Arquitecto, Perro, Pepino, Sof, Coche, Bombero, Gato, Aceitunas, Escritorio, Avin, Funcionario, Burro, Atn, Taburete, Helicptero, Tendero, Ratn, Lechuga, Lmpara, Barco.
Ahora, clasifique y agrupe.
PROFESIONES ANIMALES COMIDA MUEBLES MEDIOS DE TRANSPORTE
Mire nuevamente cada grupo. Despus intentar recordar toda la lista, pero esta vez ordenada por grupos.
56 personas mayores

MEMORIA POST Cuntas palabras recuerda ahora?
personas mayores 57
LA MEMORIA
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA AGRUPACIN EJERCICIO LISTA DE COMPRA

Doblar el papel por la mitad 1.- Observe esta gran lista de compra durante 2 minutos.
Leche
Aspirinas
Peras
Meln
Vitaminas
Tomates
Caf
Colirio ojos Chuletas de cerdo Cordero
Crema cara
Zumo naranja Pepinos
Pollo
Cebollas
Galletas
Solomillo
Manzanas
Uvas
Aceitunas
MEMORIA PRE
2.- Escriba los productos que recuerde.
58 personas mayores
TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA AGRUPACIN EJERCICIO LISTA DE COMPRA

Doblar el papel por la mitad 3.- Mirando la lista original, clasifique los productos en diferentes grupos. PRODUCTOS PARA EL DESAYUNO PRODUCTOS PARA ENSALADA
CARNES
POSTRES
MEDICINAS
MEMORIA POST 4.- Escriba los productos que recuerde.
personas mayores 59
Anexos - Estimulacin y mantenimiento cognitivo
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: MEMORIA A LARGO PLAZO

Recuerdo de nombres INSTRUCCIN: Por favor, escriba el nombre de las siguientes personas. PERSONA MADRE PADRE HERMANOS HERMANAS ABUELOS ABUELAS TOS/TAS HIJOS/AS YERNOS/AS CUADOS/AS NIETOS NIETAS AMISTADES MASCULINAS AMISTADES FEMENINAS PRIMER PRESIDENTE ESPAOL DE LA DEMOCRACIA REY, REINA E HIJOS CANTANTES ACTRICES Y ACTORES POLTICOS ACTUALES NOMBRE
personas mayores 61
LA MEMORIA

Recuerdo de fechas INSTRUCCIN: Por favor, escriba las siguientes fechas o acontecimientos que le pedimos. FECHA ACONTECIMIENTO TU NACIMIENTO LOS CUMPLEAOS DE TUS HIJOS/AS 1975
LLEGADA DEL SER HUMANO A LA LUNA FIN GUERRA CIVIL ESPAOLA
TU BODA
1992
DESCUBRIMIENTO DE AMRICA
EL PATRN, O LA PATRONA, DE TU MUNICIPIO
ESPAA GANA EUROVISIN
INTRODUCCIN DEL EURO COMO NUEVA MONEDA
1936
62 personas mayores

Biografa de acontecimientos positivos INSTRUCCIN: Escriba un suceso positivo de su vida, por dcada.
EDAD 0-10 AOS
ACONTECIMIENTO POSITIVO
11-20 AOS
21-30 AOS
31-40 AOS
41-50 AOS
51-60 AOS
61-70 AOS
71-80 AOS
MS DE 80 AOS
personas mayores 63
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: MEMORIA A LARGO PLAZO Y DEDUCCIN LGICA

Refranes incompletos 1 INSTRUCCIN: Complete los siguientes refranes poniendo las vocales que faltan (si no conoce alguno, invnteselo, intentando que tenga sentido y rima). Todos comienzan con la letra "A".
1. A q uie n m a dr u g a , D io s l e a y u d a . 2. _l 3. _ll_ 4. _j_, p_n, p_n, y _l v_n_, h_z l_ y v_n_. q_ _ d_j_t_ v_ _r_s. d_ l_
d_nd_ c_b_ll_,
f_ _r_s, y
l_m_n,
_ny_cc_ _n. 5. __s d_ n_n_s, m_ch_s m_nt_n_s. _l c_r_c_l s_ v_
6. _rr_str_nd_, _nc_r_m_nd_. 7. _b_ _rt_ 8. _ l_s _l d_ _z, q_ _
_rr_str_nd_,
c_j_n, _n
c_nv_d_d_ l_ c_m_
_st_ _st_s;
_l
l_dr_n.
m_j_r
_nt_s 9. _
d_sp_ _s. n_ y h_y p_n l_ d_r_. g_nt_. d_ tr_s
b_ _n y_
h_mbr_, c_l_ _nt_ d_ q_ _nc_
10. _nd_ 11. _ p_n
r_ _s_
d_ _s,
h_mbr_
s_m_n_s. 12. _ll_ v_ _l n__, d_nd_ l_ tr_t_n c_n
c_r__.
64 personas mayores
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: MEMORIA A LARGO PLAZO Y DEDUCCIN LGICA

Refranes incompletos 2 INSTRUCCIN: Complete los siguientes refranes poniendo las vocales que faltan (si no conoce alguno, invnteselo, intentando que tenga sentido y rima). Todos comienzan con la letra "B".
1. B_ _n d_
s_
d_sc_lp_
_l
p_c_r,
p_r
_l
g_st_
r_sc_r. y s_b_ l_s m_l_s _l tr_s m_rt_s, _n _l l_s q_ _ g_t_. m_d_l_s, t_d_s l_s h_y c_ s_ _n t_d_s p_rt_s.
2. B_ _n_s 3. B_ _n 4. B_sc_r 5. B_ _n_s p_ _rt_s 6. B_b_r l_
_sn_ p_ _s y
r_b_zn_.
p_l_br_s _br_n. p_r l_
b_ _n_s
_nch_
d_r
d_
b_b_r
p_r
_str_ch_. _m_g_ h_c_n m_l_, q_ _ _s _l g_t_ c_ _nd_ n_ _r__.
7. B_ _n
8. B__g_s 9. B_ch_ 10. B_rr_ _l
_sp_g_s. m_ _r_. s_ _nt_, _ t_d_ l_ m_t_
n_nc_ gr_n
h_mbr_
d_ _nt_. s_ br_v_, b_ _n_ d_s v_c_s.

personas mayores 65
11. B_ _n_,
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: MEMORIA A CORTO PLAZO Y ATENCIN MANTENIDA

Palabras repetidas 1 INSTRUCCIN: Mire atentamente la siguiente lista de palabras y seale aquellas que se repiten.
ORDENADOR FIAMBRERA TORTILLA AVIN BARCO CABEZA LOCOMOTORA ANZUELO LIBRO CMARA LUZ FOTOS BOMBILLA LMPARA RATN TELFONO DISCO RELOJ PANTALN ANILLO ANGUILA BOTELLA AZNAR GONZLEZ ROMERO
N total de palabras repetidas
66 personas mayores
CALCETN ZAPATOS RATN RELOJ DEDOS MANOS MUECA OJOS PRPADOS TELFONO PAPEL CUADERNO CARPETA FOLIO UAS PIERNA CALZONCILLO BRAGUETA MESA LAPICERO GARZN SUAREZ PIZARRA LORO
PERRO GATO CANARIO CAMELLO OJOS CABEZA LUZ CARPETA PERRO MURCILAGO LOTERA LICOR SUAREZ CERVANTES CARAMELO NIA HIJO UAS MARIDO SUEGRA BOMBN AZUCAR OJO MEDIAS PELO
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: MEMORIA A CORTO PLAZO Y ATENCIN MANTENIDA

Palabras repetidas 2 INSTRUCCIN: Mire atentamente la siguiente lista de palabras y seale aquellas que se repiten.
AIRE FRIO LLUVIA GRANIZO LLUVIA VERANO CALOR AIRE INVIERNO NIEVE OTOO HOJAS CALEFACCIN VERANO RADIADOR PARAGUAS CALOR GRANIZO ABRIGO BAADOR PLAYA MONTAA RIO TOALLA CAMPING HOTEL BAADOR CHIRINGUITO RESTAURANTE NIOS
N total de palabras repetidas
QUEMADURA FLOTADOR TREN OTOO PERRO MURCILAGO CHIRINGUITO MANO CAMIN COCHE SERVILLETA LOTERA GORRIN GOLONDRINA GUILA ELEFANTE MANIFESTACIN PLAYA MONTAA PULMN PNCREAS MONO CIGARRA SALTAMONTES LAGARTO LAGARTIJA POLEO MENTA TILA ABUELA
PERRO GATO CANARIO CAMELLO OJOS CABEZA LUZ CARPETA PERRO MURCILAGO LOTERA LICOR SUAREZ CERVANTES CARAMELO NIA HIJO UAS MARIDO SUEGRA BOMBN AZUCAR OJO MEDIAS PELO LAGARTO LAGARTIJA VIDEO TOCADISCOS FOTO
personas mayores 67
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE FLUIDEZ VERBAL

Palabras encadenadas 1 INSTRUCCIN: Escriba palabras en singular y encadenadas por la ltima slaba, que tengan 8 letras.
M R D S
E A O O
C I L
E M O
D U R
O N O
R D S
A O O
68 personas mayores

Palabras encadenadas 2 INSTRUCCIN: Escriba palabras en singular o plural y encadenadas por la ltima slaba, que tengan 9 letras.
personas mayores 69
LA MEMORIA

Palabras que empiecen por... INSTRUCCIN: A continuacin deber escribir el mayor nmero posible de palabras que empiecen por
TA
Taza... Copa...
CO
Madre...
MA
N TOTAL: ____________
N TOTAL: ____________
N TOTAL: ____________
70 personas mayores

Ordene alfabticamente 1 INSTRUCCIN: Ordene alfabticamente la siguiente lista de palabras y escrbala en la columna de la derecha. LISTA DE PALABRAS DESORDENADAS LISTA DE PALABRAS ORDENADAS ALFABETICAMENTE
ORDENADOR FIAMBRERA TORTILLA AVIN BARCO CABEZA LOCOMOTORA ANZUELO LIBRO CMARA LUZ FOTOS BOMBILLA LMPARA RATN TELFONO DISCO RELOJ PANTALN GATO ANILLO ANGUILA BOTELLA AZNAR GONZLEZ ROMERO
personas mayores 71
LA MEMORIA

Ordene alfabticamente 2 INSTRUCCIN: Ordene alfabticamente la siguiente lista de palabras y escrbala en la columna de la derecha.
LISTA DE PALABRAS DESORDENADAS
LISTA DE PALABRAS ORDENADAS ALFABETICAMENTE
AIRE FRIO LLUVIA GRANIZO VERANO CALOR INVIERNO NIEVE OTOO HOJAS CALEFACCIN RADIADOR PARAGUAS ABRIGO BAADOR PLAYA MONTAA RIO TOALLA CAMPING HOTEL CHIRINGUITO RESTAURANTE NIOS ABUELA CREMA QUEMADURA FLOTADOR TREN
72 personas mayores
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE FLUIDEZ VERBAL Y DEDUCCIN LGICA

Palabras incompletas 1 INSTRUCCIN: Descubra las palabras escondidas. Debe poner una sola letra por casilla (todos son animales).
C R A C
ERO R R
A E Z O
L A M O C A C S V
L G I
O U
L MO ES
R G R R
personas mayores 73
LA MEMORIA

Palabras incompletas 2 INSTRUCCIN: Descubra las palabras escondidas. Debe poner una sola letra por casilla (vale cualquier palabra).
C C
N LAS
S CR AT
R O RON
P O B A O R T R L P O C
74 personas mayores
D A O
I A A L L

Palabras incompletas 3 INSTRUCCIN: Descubra las palabras escondidas. Debe poner una sola letra por casilla (vale cualquier palabra).
A E S P A L I P L R T Z T A L C A N O A I A F O D U
C A P F
A R A
O T N
RA EL S
personas mayores 75
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE ATENCIN

Sopas de letras 1
INSTRUCCIN: 1.- Localice en esta sopa de letras el nombre de 5 ciudades espaolas.
A A A F G T F U P
H L J P U H G M L
F M E S Z J K A T
I E R E D O I D U
Z R E O T Y T A Q
U I Z F M U A S E
L A L I C A N T E
M N B V Q O I F T
N Z E U J N A R A
2.- Localice en esta sopa de letras 8 nombres propios.
A A A S A M O T P
H R J P U H G M L
F I Y S Z J K A T
I C A R L O S R U
Z A T E U Y T I Q
U R U Z I U A A E
L D L I S U S A N
M O B V Q O I F T
N A N T O N I O I
76 personas mayores

Sopas de letras 2
INSTRUCCIN: Localice en esta sopa de letras 18 ms palabras (vale todo aquello que se encuentre en un diccionario).
Q O G I R D O R T
I R W B O A M A C
O Y Q A R R U M A
L I B R O S R I O
G Z A J Y C G S
A B R I G O I O F
P E B O I N A A L
D B A I L A R N E
W E S P A A A S
PALABRAS ENCONTRADAS:
personas mayores 77
LA MEMORIA

Figuras repetidas 1
INSTRUCCIN: Cuente cuntas figuras hay de cada tipo.
ESCRIBA, DEBAJO DE CADA FIGURA, EL N TOTAL ENCONTRADO
78 personas mayores

Figuras repetidas 2
INSTRUCCIN: Cuente cuntos tipos diferentes de flechas hay.
ESCRIBA, DEBAJO DE CADA FLECHA, EL N TOTAL ENCONTRADO
personas mayores 79
LA MEMORIA

Localice letras 1
INSTRUCCIN: Cuntas Z M" y T encuentra en el recuadro?
Q W E R T Y U I O P L O I K U J M N H Y T G B R F V G T R E W S X Z A Q W S X C D E R F D E R T Y G F D S W Q A Z X C V B N M K J H Y U J K I O L P B H J F V C D S X Z A Q W S X C D E R T F G V B N H Y U J M N K I O L P O I U Y R W R T Y U I O O P O I U J N H P O I R E W S Z A X D S W Q E R T Y U I O P L K J H G F R D E S W Q A Z X S C D F V B G H N M J K L O P I Y H T G R F E D W S A Q W E R T Y U I O P K L H G F D S A Z X C V B N M K J H G F E 5 R T Y U I O F E D S C V F D F G H J K L O I U T R E W R T Y U I O L HG F F S W Q A Z X C V B N M K J H Y U J K I O L P B H J F V C D S X Z A Q W S X C D E R T F G V B N H Y U J M N K I O L P O I U Y R W R T Y U I O O P O I U M J K L O P I Y H T G R F E D W S A Q W E R T Y U I O P K L O I U Y R W R T Y
Z ENCONTRADAS:______________ M ENCONTRADAS:______________ ENCONTRADAS:______________ T ENCONTRADAS:______________
80 personas mayores

Localice letras 2
INSTRUCCIN: Cuntas A E O" y U encuentra en el recuadro?
Q W E R T Y U I O P L O I K U J M N H Y T G B R F V G T R E W S X Z A Q W S X C D E R F D E R T Y G F D S W Q A Z X C V B N M K J H Y U J K I O L P B H J F V C D S X Z A Q W S X C D E R T F G V B N H Y U J M N K I O L P O I U Y R W R T Y U I O O P O I U J N H P O I R E W S Z A X D S W Q E R T Y U I O P L K J H G F R D E S W Q A Z X S C D F V B G H N M J K L O P I Y H T G R F E D W S A Q W E R T Y U I O P K L H G F D S A Z X C V B N M K J H G F E 5 R T Y U I O F E D S C V F D F G H J K L O I U T R E W R T Y U I O L HG F F S W Q A Z X C V B N M K J H Y U J K I O L P B H J F V C D S X Z A Q W S X C D E R T F G V B N H Y U J M N K I O L P O I U Y R W R T Y U I O O P O I U M J K L O P I Y H T G R F E D W S A Q W E R T Y U I O P K L O I U Y R W R T Y
A ENCONTRADAS:______________ O ENCONTRADAS:______________ E ENCONTRADAS:______________ U ENCONTRADAS:______________
personas mayores 81
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE ATENCIN Y CLCULO MENTAL

Localice grupos de nmeros - I
INSTRUCCIN: Trate de formar grupos de 2 nmeros consecutivos que, sumados, den como resultado 8 5. (Mrquelos con dos colores diferentes)
26 3162 41 25438645237420125367482161732812345672 345353514472737158935264829145823275262732524 362453940521738590238657235053795864783657534 262718039483627394766848932679476397465856459 403586704532437584563859653423674895645859697 564865969562957658930573265959463328744697846 385967495606670695748395406840584950643845857 676336548130574537623826348489394624263824383 095856342332536476575848594634227787585219797 907483947394049009853724655362738495965623354 634332547885634374453872543524356243547352637
N TOTAL DE GRUPOS QUE, SUMADOS, DAN 5 :________________ N TOTAL DE GRUPOS QUE, SUMADOS, DAN 8 :________________
82 personas mayores

Localice grupos de nmeros - II
2 63 1624 12 5438645237420125367482161732812345672 345353514472737158935264829145823275262732524 362453940521738590238657235053795864783657534 262718039483627394766848932679476397465856459 403586704532437584563859653423674895645859697 564865969562957658930573265959463328744697846 385967495606670695748395406840584950643845857 676336548130574537623826348489394624263824383 095856342332536476575848594634227787585219797 907483947394049009853724655362738495965623354 634332547885634374453872543524356243547352637
personas mayores 83
LA MEMORIA

Localice grupos de nmeros - III
2 631 624 125 438645237420125367482161732812345672 345353514472737158935264829145823275262732524 362453940521738590238657235053795864783657534 262718039483627394766848932679476397465856459 403586704532437584563859653423674895645859697 564865969562957658930573265959463328744697846 385967495606670695748395406840584950643845857 676336548130574537623826348489394624263824383 095856342332536476575848594634227787585219797 907483947394049009853724655362738495965623354 634332547885634374453872543524356243547352637
84 personas mayores

Localice grupos de nmeros - IV
2631624125438645 237 42 012 5367482161732812345672 345353514472737158935264829145823275262732524 362453940521738590238657235053795864783657534 262718039483627394766848932679476397465856459 403586704532437584563859653423674895645859697 564865969562957658930573265959463328744697846 385967495606670695748395406840584950643845857 676336548130574537623826348489394624263824383 095856342332536476575848594634227787585219797 907483947394049009853724655362738495965623354 634332547885634374453872543524356243547352637
personas mayores 85
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE CLCULO MENTAL

Realice las siguientes operaciones - I
INSTRUCCIN: Utilizando algunos (no todos) de los siguientes nmeros, realice las operaciones que considere necesarias (multiplicar, sumar y restar) para llegar lo ms cerca, o si es posible, a los resultados que proponemos.
NMEROS CON LOS QUE TRABAJAR: 1, 3, 4, 7, 8, 20 y 10

EJEMPLO : Resultado al que llegar 208 (20 x 10 + 1 + 7 = 208)
1. Resultado al que llegar: 100 2. Resultado al que llegar: 210 3. Resultado al que llegar: 43 4. Resultado al que llegar: 57 5. Resultado al que llegar: 1611 6. Resultado al que llegar: 34
86 personas mayores
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE CLCULO MENTAL

Realice las siguientes operaciones - II
INSTRUCCIN: Utilizando algunos (no todos) de los siguientes nmeros, realice las operaciones que considere necesarias (multiplicar, sumar, restar o dividir) para llegar lo ms cerca, o si es posible, a los resultados que proponemos.
NMEROS CON LOS QUE TRABAJAR: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20 y 10

EJEMPLO : Resultado al que llegar 208 (20 x 10 + 1 + 7 = 208)
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Resultado al que llegar: 220 Resultado al que llegar: 2000 Resultado al que llegar: 24 Resultado al que llegar: 169 Resultado al que llegar: 1985 Resultado al que llegar: 69
personas mayores 87
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE ORIENTACIN ESPACIAL I

"Mi municipio"
INSTRUCCIN: En el siguiente recuadro, dibuje a vista de pjaro su municipio o su barrio, escribiendo el nombre de establecimientos o aquellos sitios donde viven familiares o amigos (lo importante es la exactitud espacial del mapa, no su calidad artstica o tcnica).
MI DOMICILIO
88 personas mayores
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE ORIENTACIN ESPACIAL II

"Mi casa"
INSTRUCCIN: En el siguiente recuadro, dibuje a vista de pjaro su casa, escribiendo el nombre de cada habitacin y su uso (lo importante es la exactitud espacial del mapa, no su calidad artstica o tcnica).
personas mayores 89
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE ATENCIN Y MEMORIA VISUAL

Observe y copie sin mirar - I
INSTRUCCIN: Observe el dibujo del lado izquierdo y, sin mirar, intente copiarlo de memoria en el lado derecho del papel. Dibujo 1 COPIA
Dibujo 2
COPIA
90 personas mayores

Observe y copie sin mirar - II
INSTRUCCIN: Observe el dibujo del lado izquierdo y, sin mirar, intente copiarlo de memoria en el lado derecho del papel. Dibujo 1 COPIA
Dibujo 2
COPIA
personas mayores 91
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE COMPRENSIN LECTORA Y MEMORIA A CORTO PLAZO

INSTRUCCIN: Lea el siguiente texto y, sin volver a mirarlo, responda a las preguntas del final.
No poda creerlo, por fin tena delante de m ese trocito de papel con el que semana tras semana, desde hace ya 5 aos, soaba. 6 aciertos, 6. Cunto dinero me correspondera?, lo menos un milln o dos de euros. Qu hara? Inmerso en mis planes de futuro y sus consiguientes repartos, ca en la cuenta de que quizs debera de mantenerlo en silencio. Slo se lo contara a mi hija Carmen y a mi sobrino Antonio, el abogado. De repente, son el telfono, mi corazn se aceler. Tras unos segundos contest, era mi sobrino; al parecer tena una notificacin de Hacienda para declarar sobre unas fincas de mis abuelos . La verdad es que no me preocup; ahora tena de sobra para pagar posibles multas o impuestos. Segu pensando en los repartos que hara: a Carmen le comprar un piso, eso de vivir de alquiler teniendo hijos no es serio; a Antonio le regalar ese coche ante el que siempre suspira y a mis nietos? A Carlos que ya es un muchachito de 15 aos, un ordenador y una clases de ingls en la mejor academia. Para Rodrigo y Samuel, que son pequeos les regalar un viaje al parque de atracciones ese que anuncian por la televisin. Bueno y para m qu? Yo, la verdad que tengo todo lo que necesito y, lo que pudiera querer no se compra con dinero. Dar la mitad a obras de caridad y, con el resto, har una gran fiesta en el centro de mayores, total slo se vive una vez
VUELVA A LEER EL TEXTO Y CONTESTE A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS

92 personas mayores

RESPONDA A LAS PREGUNTAS 1.- Cmo se llaman los familiares del protagonista de la historia? HIJA: ________________________________ SOBRINO: ____________________________ PROFESIN: ____________________ NIETO MAYOR:: _______________________ NIETOS PEQUEOS: _____________________________________________________
2.-Qu regalos piensa en hacer el protagonista a su familia? HIJA: _________________________________________________________________ SOBRINO: _____________________________________________________________ NIETO MAYOR:: ________________________________________________________ NIETOS PEQUEOS: _____________________________________________________
3.-Cunto dinero calcula que le correspondern? _______________________________________________________________________
4.-Quin llam al telfono? _________________________________________________
5.-De qu tema trataba la llamada? __________________________________________ _______________________________________________________________________
personas mayores 93
LA MEMORIA
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE CREATIVIDAD - I

INSTRUCCIN: Escriba un cuento, historia o pequeo relato, utilizando las siguientes palabras (en cualquier orden).
AVENTURA, MURCILAGOS, BARCO, PICADURA, MONO Y HUELLAS
94 personas mayores
ESTIMULACIN Y MANTENIMIENTO COGNITIVO: EJERCICIOS DE CREATIVIDAD - II

INSTRUCCIN: Escriba un cuento, historia o pequeo relato, continuando el texto que te proponemos:
Mir fijo al calendario, Martes 13 de Febrero, espero que hoy no pase nada, pens mientras suspiraba para aliviar la tensin. En ese instante son el telfono, mi corazn se aceler, despus de dudar un momento descolgu el auricular. Era
personas mayores 95
4
Evaluacin
CUESTIONARIO DE EVALUACIN SOBRE "QUEJAS DE MEMORIA" EN PERSONAS MAYORES

Para el Monitor En la Evaluacin, Pre y Post intervencin, debemos de asegurarnos que todos comprenden las instrucciones, adems aconsejamos que sea realizada por varios monitores y que el grupo lo realice pregunta por pregunta. Es muy importante hacer al mayor pensar sobre cada tipo de olvido y ayudarle a responder para as, obtener datos que, aunque subjetivos, se acerquen a la realidad de cada persona lo ms posible.
INSTRUCCIN: Por favor, conteste el siguiente cuestionario, pretendemos con ello tener una idea de la frecuencia que a usted le ocurren los olvidos y despistes que aqu aparecen. Pasos para responder: 1. 2. 3. Lea el tipo de olvido o despiste. Piense si en este ltimo mes le ha ocurrido: nunca, a veces o muy a menudo. Ponga una cruz en el n que corresponda, segn sea un olvido que se da con ms o menos frecuencia.
* El nmero elegido representa el n de olvidos de ese tipo que usted estima le ha ocurrido el ltimo mes.
personas mayores 97
LA MEMORIA
CUESTIONARIO DE EVALUACIN SOBRE "QUEJAS DE MEMORIA" EN PERSONAS MAYORES

NOMBRE APELLIDOS MUNICIPIO/CENTRO/GRUPO TIPO DE OLVIDO O DESPISTE A
NOMBRES: VER A ALGUIEN CONOCIDO Y NO RECORDAR SU NOMBRE PERDER OBJETOS COTIDIANOS (MONEDERO, GAFAS, LLAVES, PARAGUAS, ETC) NO ENCONTRAR LA PALABRA QUE BUSCAMOS PERDER EL HILO DE LA CONVERSACIN OLVIDAR ALGO QUE LE ACABAN DE DECIR SENSACIN DE BLOQUEO MENTAL IR A UN SITIO Y NO RECORDAR QUE HABAMOS IDO A BUSCAR ALL NO ESTAR SEGURO SI YA REALIZ ALGUNA ACCIN (PASTILLAS, GAS, PUERTA, ETC) LEER ALGO Y DARSE CUENTA A LA MITAD QUE EST PENSANDO EN OTRA COSA EQUIVOCARSE O DUDAR EL DA/FECHA QUE ES HOY OLVIDAR PRODUCTOS QUE COMPRAR BIEN (N DE TFNO)
NUNCA 0 1 2
A VECES 3 4 5
CON FRECUENCIA 6 7 8 9 +
C D E F G
0 0 0 0 0
1 1 1 1 1
2 2 2 2 2
3 3 3 3 3
4 4 4 4 4
5 5 5 5 5
6 6 6 6 6
7 7 7 7 7
8 8 8 8 8
9 9 9 9 9
+ + + + +
J K
0 0 0
1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6
7 7 7
8 8 8
9 9 9
+ + +
L OLVIDO DE COSAS QUE CONOCE
98 personas mayores
promocin de la salud
per sonas mayores
La memoria
Programa de estimulacin y mantenimiento cognitivo
CONSEJERIA DE SANIDAD
Comunidad de Madrid

Ejercicios Memoria Bueno

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per sonas mayores

IMPRIME: TIRADA: COSTE UNITARIO: EDICIN: DEPSITO LEGAL: ISSN:

LA MEMORIA Y LA EDAD: PLASTICIDAD DEL SISTEMA NERVIOSO

CMO FUNCIONA LA MEMORIA?

PERCEPCIN Y MEMORIA SENSORIAL

MEMORIA A CORTO PLAZO O INMEDIATA

MEMORIA A LARGO PLAZO

SELECCIN CODIFICACIN Y ALMACENAMIENTO

MEMORIA DE TRABAJO (MANTIENE LA ATENCIN Y DIRIGE EL PROCESO CONSCIENTE)

RECUPERACIN DE LA INFORMACIN ALMACENADA

LOCALIZACIN (HUELLA MNSICA) Y DECODIFICACIN DE LA INFORMACIN

NECESARIO: REPASO O USO FRECUENTE DE LA INFORMACIN

TIPOS DE OLVIDOS MS FRECUENTES Y CAUSAS GENERALES

CMO MEJORAR NUESTRA MEMORIA

LA ESTIMULACIN Y EL MANTENIMIENTO COGNITIVO

CMO PREVENIR LOS OLVIDOS

HABILIDADES DEL TERAPEUTA

OLVIDOS BENIGNOS Y MALIGNOS: DETECCIN TEMPRANA DE TRASTORNOS COGNITIVOS

DURACIN DEL TALLER

ORGANIZACIN DE LAS SESIONES

Programa para la prevencin y el tratamiento de los problemas de memoria en personas mayores

ORGANIZACIN TIPO: ESQUEMA PRCTICO "TALLER DE MEJORA DE LA MEMORIA"

Programa para la prevencin y el tratamiento de los problemas de memoria en personas mayores

Programa para la prevencin y el tratamiento de los problemas de memoria en personas mayores

Programa para la prevencin y el tratamiento de los problemas de memoria en personas mayores

Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA A CORTO PLAZO

MARTES ____ de ___________________

MIRCOLES ____ de ________________

JUEVES ____ de ___________________

Nombre _________________________________________________________________ Grupo _______________________________ Fecha ____________________________

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA A CORTO PLAZO

5. NO ENCONTRAR UN OBJETO 6. OLVIDO EN LA TOMA DE UNA MEDICINA

7. OLVIDAR CITAS Y RECADOS

Nombre _________________________________________________________________ Grupo _______________________________ Fecha ____________________________

Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA Y LA ORIENTACIN TEMPORAL

OLVIDOS Y DESPISTES DE HOY

SUCESO IMPORTANTE OCURRIDO HOY

COSAS QUE RECORDAR MAANA

Nombre _________________________________________________________________ Grupo _______________________________ Fecha ____________________________

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CARAS Y NOMBRES

Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CARAS Y NOMBRES

Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS NMEROS Y CONCEPTOS

Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS NMEROS Y CONCEPTOS

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS NMEROS Y CONCEPTOS

Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS NMEROS Y CONCEPTOS

1.- Cmo se llamaba el prroco? ______________________________________________

2.-De qu localidad?: _______________________________________________________

3.-Cuntos aos llevaba siendo prroco en ese lugar? ____________________________

4.-Cmo se llamaba el nio que le atormentaba? ________________________________

5.-Cuntos aos tiene el nio? _______________________________________________

6.-Cmo se llamaba el burro de la historia? ____________________________________

7.-Cuntos dientes perdi? __________________________________________________

8.-Recuerda el telfono de la polica que repeta el prroco de forma frecuente? _______________________________________________________________________

9.-Hace cunto tiempo pas lo del incendio del confesionario? ____________________

TCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIN EJERCICIOS CONCEPTOS - IMGENES

MEMORIA PRE 2.- Cuntas palabras recuerda? Complete las pearejas.

Anexos - Tcnicas para la mejora de la memoria

MARTES de _______________

MIRCOLES de ____________

JUEVES de _______________

Nombre _________________________________________________ Grupo _ Fecha ______________

Nombre _________________________________________________ Grupo _ Fecha ______________

Nombre _________________________________________________ Grupo _ Fecha ______________