You are on page 1of 53

Dr.

Mărginean Călin

Dieta ideală

“Şi Dumnezeu a zis : Iată că v-am dat orice iarbă care face sămânţă şi care este pe faţa întregului pământ şi orice pom care are în el rod cu sămânţă. Aceasta să fie hrana voastră.” (Geneza 1,29) “Legumele, fructele, cerealele şi seminţele reprezintă dieta aleasă pentru noi încă de la început de către Creator” (E.G.White – Dietă şi hrană) “Dieta modernă din ultimii 100-200 de ani, bazată preponderent pe produsele de origine animală este inadecvată genomului (configurat în mii de ani), rezultând o nouă patologie (cardiopatie ischemică, diabet zaharat, osteoporoză, cancer)” (Prof. Dr. Nanulescu Mircea – Cluj) Aşadar, dieta originară, prescrisă omului încă din Eden, a constat din legume, fructe, cereale, leguminoase şi seminţe, fiind vegetarian totală (vegan).

Paralelă între dieta de origine animală şi cea de origine vegetariană

1) Absorbţia din intestin
A) peste 90% V) 40-60%

2) Rest intestinal neabsorbit
A) sub 10% V) 40-60%

uscat şi iritant V) Mare. umed şi neiritant .3) Calitatea reziduului intestinal A) Mic.

4) Molecule de stres catecolaminice A) Conţine V) NU conţine .

margarinele) .5) Colesterol şi acid miristic A) Conţine colesterol oxidat şi acid miristic V) NU conţine colesterol şi nici acid miristic (excepţii : nuca de cocos.

6) Raportul AG saturaţi / AG nesaturaţi A) >> 1 Efect : înfundă vasele V) << 1 Efect : desfundă vasele .

7) Fibre celulozice A) NU conţine V) Conţine .

8) Conţinut de minerale şi vitamine A) Câteva minerale şi unele vitamine în anumite organe V) Conţine toate mineralele şi vitaminele necesare corpului .

rinichi.. Semnalăm în special cantitatea foarte mare de ciancobalamină (B12).White – Dietă şi hrană) : “Legumele.1977 pag.1977 pag. 255 : “Vitamina B 12 există în ficat.” Daniel capitolul 1 si 4 a) b) c) d) Argumentul ştiinţific medical : • • • • “Fiziologie” – Baciu Editura Medicală 1971. cerealele şi seminţele reprezintă dieta aleasă pentru noi încă de la început de către Creator” Argumentul etnic : călugării Tao şi Shaolin etc. 255 : “Vitaminele din grupa B provin din cereale (85%) şi unele alimente animale” .” Psalmul 104. “Fiziologie” – Baciu Editura Medicală 1971. fructele. albuş de ou. 18 : “Spirulina este un produs extrem de bogat în vitamine.Falsa “Problemă” a vitaminei B 12 • a) b) c) Argumentul Biblic : • Geneza 1.29 : “Şi Dumnezeu a zis :Iată că v-am dat orice iarbă care face sămânţă şi care este pe faţa întregului pământ şi orice pom care are în el rod cu sămânţă. drojdie de bere.... a 8-a pag.14 : “Dumnezeu face să crească iarba pentru vite şi verdeţuri pentru nevoile omului. Argumentul personal al autorului acestei serii de diapozitive . muşchi. Aceasta să fie hrana voastră.” (2 ppm) “Tratamentul bolilor prin legume fructe şi cereale” – Jean Valnet ed. ca pământul să dea pâine. 276 : “Vitamina B12 este prezentă în polen” (Contra-)argumentul homocisteinei Argumentul celui mai tradus autor american al tuturor timpurilor (E. Ceres 1991 ed.G. pâine integrală” “Spirulina” – Ştefan Manea pag.

cadaverină. eliminându-se la exterior. Predomină PUTREFACŢIA V) În cantitate redusă. A) În cantitate mare.9) Prin putrefacţia/fermentaţia colonică rezultă NH3. indol. putrescină. cu efect iritant la nivelul peretelui colonic.. cea mai mare cantitate rămâne în colon. dar datorită fibrelor. suprasolicitând ficatul pentru inactivare. histamină. scatol. care se vor absorbi şi-n sânge.. Predomină FERMENTAŢIA .

10) Timpul de golire al colonului A) Crescut (> 24 de ore) V) Scăzut (16-20 de ore) .

fără riscuri . risc de îngrăşare V) În general MARE.11) Raport cantitate ingerată / energie degajată A) MIC.

12) pH-ul alimentelor şi al produşilor rezultaţi în urma digestiei intestinale A) < 7 (acid) V) > 7 (bazic) .

1/50 • Efecte pro... chiar. aterogene. trombotice. vaso-constrictoare .: inflamatoare.: inflamatoare. trombotice şi vasodilatatoare. cancerigene. • Efecte anti. reumatice..13) Raportul AG w 3 / AG w 6 • V) > 1/3 • A) << 1/3. aterogene.. cancerigene. reumatice.

consumă AO organismului => generatoare de o sumedenie de boli cronice şi degenerative • (“ale civilizaţiei”). tomate. sau chiar enorme în toate alimentele din această clasă Alimentele de origine vegetală sunt o sursă excepţională de AO pentru organism (+/. cresc imunitatea. durata şi calitatea vieţii Coaja / pieliţa unor fructe şi legume este o sursă majoră de AO : struguri. mere. . prune.. scad imunitatea. nu se alterează uşor în contact cu aerul => previn apariţia bolilor cronice şi degenerative.. durata de viaţă şi alterează calitatea acesteia V) Prezenţi în cantităţi importante. citrice.îi reciclează pe cei endogeni).14) Antioxidanţii (AO) • • A) Prezenţi în cantităţi • minime în unele alimente Alimentele de origine animală necesită AO pentru a fi • conservate (se alterează repede în contact cu aerul) şi pentru a fi metabolizate .

Reţineţi culorile din STEAGUL GERMANIEI atunci când doriţi să vă alimentaţi sănătos !!! .

intestine. anşoa. plămâni. sânge. sardină. în alimentele alterate și fermentate toate produsele lactate . carnea de porc. ton şi-n V) NUL. Apare doar prin fermentare în murături. “moare”.15) Conţinut HISTAMINIC intrinsec A) Există în piele.

Cd). U. ecotiopat etc. Hg. ca : DDT. cu risc de acumulare în organism. paration. în special PEŞTELE şi PRODUSELE LACTATE. concentrând AO !!! . unele sucuri de fructe şi legume pot vindeca de cancer. *Reciproc. dar adesea în cantităţi mult mai reduse decât în produsele de origine animală. Pesticide în cantitate de 7-90 ori mai mare decât a produselor de origine vegetală V) Unele pesticide şi fungicide. HCH.16) Concentrarea de substanţe toxice A) Unele metale grele (Pb.

17) Cantitatea de energie folosită pentru a fi absorbite din intestin A) Crescută V) Scăzută .

glucite. lipide) A) DEZECHILIBRAT.18) Conţinut de principii alimentare (proteine. . Pot surveni carenţe V) ECHILIBRAT.

Carne sau… SOIA ? Proteine Glucide Lipide Colesterol Fibre Vitamine Minerale CARNEA Max. 27% NU conţine AG saturaţi ++ NU conţine Ceva B1 şi B2 Câteva SOIA 38-40% 10-15% AG nesaturaţi Conţine Aproape toate Aproape toate .

hipotensor şi anti-aterosclerotic. cu efect relaxant. Raport K / Na ~ 1/2 = dezastruos !!! V) Na este < 50 mg%.19) Conţinutul în metale alcaline şi alcalino-pământoase A) Predomină Na > 100 mg%. pro-aterosclerotic. excitant. Raport K / Na ~ 5/1 = optim . predominând K şi Mg. cu efect hipertensor.

pe cât posibil consumatorii de carne umană şi la rândul dvs. exprimarea este figurativă !). decât consumul cărnii animale (la propriu) oricare-ar fi aceasta !”.20) Durata de viaţă a persoanelor care folosesc acest tip de alimentaţie A) (mai) REDUSĂ V) (mai) MARE Ca o maximă la care-ar fi bine să luăm cu toţii aminte şi să medităm profund. Evitaţi astfel. ar fi că “este cu mult mai nesănătos consumul de carne… umană (fireşte. încercaţi să nu vă număraţi printre aceştia !!! .

5% ani Dieta evreiască => + 6–8 ani Dieta ovo-lacto-vegetariană => + 10-15 ani Dieta lacto-vegetariană => + 20-25 ani Dieta vegetarian totală (vegan) => > 30 de ani Dieta vegan crudivoră => centenar sigur .20’) Durata de viaţă în funcţie de tipul generic de alimentaţie a) b) c) d) e) f) Omnivor – baza de referinţă => +/.

21) Starea de sănătate a persoanelor care folosesc acest tip de alimentaţie A) (mai) bolnăvicioase V) Mult mai sănătoase .

22) Frecvenţa CANCERULUI A) Crescută V) Este nulă la veganii normoponderali .

23) Frecvenţa REACŢIILOR ALERGICE A) Crescută V) Scăzută .

24) Efectele pe termen lung ale convieţuirii alături de : A) Un animal “de apartament” .risc de ectoparaziţi V) O plantă de apartament -sursă de oxigen -aeroionizare negativă -efect psihologic + (floarea) .diverse parazitoze intestinale .reacţii alergice .

cu potenţial V) CONŢINUŢI. efecte adverse (alergice) dar fără alte efecte adverse .25) Coloranţi A) ADĂUGAŢI. cu efect cancerigen şi cu numeroase alte anti-cancerigen important.

26) Problema ECOLOGICĂ A) O suprafaţă mare de teren produce o cantitate mică de alimente. Poluare şi deşertificare. . cu costuri ridicate. cu costuri mici. Risc de poluare NUL. V) O suprafaţă mică de teren este capabilă să alimenteze multe persoane.

dar… . prin subvenţionarea statului) dar… V) Adesea mai mari.27) Costurile alimentaţiei A) Adesea mai mici (artificial.

spanac). Suprasolicitare renală. măcriş. Nesolicitare renală la un aport lichidian suficient.28) „Arderea” şi eliminarea proteinelor A) Se face preponderent spre acid oxalic şi uric (greu eliminabile şi greu solubile în apă) şi mult mai puţin spre uree. fără risc de gută sau litiazic *Problema celei de-a II-a hidroxilări renale a vitaminei D care se face exclusiv în mediu bazic + consecinţele ce decurg de-aici !!! . risc litiazic şi de gută (organismul uman NU posedă urează !) + acidifierea mediului intern V) Se face preponderent spre uree (uşor eliminabilă şi foarte solubilă în apă) şi mai puţin spre acid uric şi oxalic (ştevie. sfeclă roşie. lobodă.

opunându-se apariţiei tuturor bolilor reumatismale. favorizând apariţia tuturor bolilor reumatismale. conducând la ateroscleroză şi la formarea de microcheaguri în circulaţia sangvină A2) Carnivorele au dentiţia adaptată pentru sfâşiat şi muşcat. o aciditate gastrică extrem de mare şi un intestin scurt cu evacuare rapidă A3) Dă dependenţă V1) Anti-inflamatoare.29) Alte proprietăţi A1) Pro-inflamatorie. desensibilizantă şi vasodilatatoare. dând şi o protecţie vasculară sigură şi eficientă V2) Omul are dantura adaptată pentru mestecat. dând vasoconstricţie. o aciditate gastrică medie şi un intestin lung (7-10 m) cu evacuare lentă (cca. 24 de ore) V3) Nu dă dependenţă . alergice şi degenerative. alergice şi degenerative.

Isaac Newton .față de alte creaturi vii.Pitagora . își împietrește inima” (Lev Nicolaevici Tolstoi) .Vegetarieni celebri • • • • • Socrate Leonardo da Vinci Jean Jacques Rousseau Friedrich Nietzsche Albert Einstein . ”Omul distruge în sine toate simțirile sufletești înalte – compasiunea și îndurarea . similare lui și trecând peste sine. iar eu nu obișnuiesc să-mi mănânc prietenii” (George Bernard Show) ”Tocănița de carne este felul tipic al decadenței” (Jean Jacques Rousseau) ”Noi trăim pe viața altora.George Bernard Show . Corpurile noastre sunt niște cimitire umblătoare ! Va veni timpul când omul va privi la un ucigaș al animalelor la fel cum privește acum un ucigaș de om” (Leonardo da Vinci) ”Nu poți să dorești ca pe Pământ să fie pace și prosperitate.Mahatma Ghandi Citate celebre ale acestor oamenii celebri • • • • ”Animalele sunt prietenii mei. în vreme ce corpurile noastre sunt niște morminte în care sunt îngropate animalele moarte” .Lev Nicolaevici Tolstoi .

cât de puternic .Reţineţi că întotdeauna. organismul nostru.cis .(mono-.neoxidat şi neoxidant • Vrea preferenţial : .antioxidant. din punct de vedere chimic.levogir .bazic . poli-w3) nesaturat . în ceea ce priveşte aportul… • Vrea necondiţionat : .alifatic .

leguminoasele şi nucile. fructele şi sucurile naturale. grăsimile animale. nu de alta dar furnizează în jur de 250-300 kcal / 100 g produs !) • De-asupra bazei sunt situate legumele. carnea. Consumaţi-le după dorinţă (dar totuşi cu precauţie.Piramida alimentaţiei • Baza alimentaţiei este reprezentată de cerealele integrale. Consumaţi-le cât mai rar şintr-o cantitate cât mai mică ! . dulciurile concentrate şi sarea. Consumaţi-le într-o cantitate generoasă • Apropiindu-ne de vârf se găsesc produsele lactate. Consumaţi-le cu moderaţie • La vârf se găsesc alimentele ultrarafinate : uleiurile vegetale.

excepţie pacienţii cu ulcer gastro-duodenal. principalul factor de sănătate este exerciţiul fizic Alimentaţia incorectă. dă-o duşmanilor” (proverb german). necesitând un timp de scurt pentru preparare.) Alimentele cele mai sănătoase.(1) Date importante referitoare la alimentaţie • • • • • • • Alimentaţia este “medaliatul cu argint” al sistemului de sănătate . Din nefericire. în vreme ce o cină luată după ora 18. Masa de dimineaţă se depune cel mult 10%. indiferent de localizare “Masa de dimineaţă mănânc-o singur. de regulă se gătesc şi cel mai simplu. tentaţi să luaţi 2 mese pe zi. va fi luată. cel târziu la ora 18 Oricând este posibil. şi reciproca este perfect valabilă ! . diabet zaharat etc. regim care este mai sănătos decât 3 mese / zi (recomandarea nu este întotdeauna valabilă . masa de prânz între 30-40%. sau / şi greşelile alimentare datorate ignoranţei sau neştiinţei. se depune în proporţie de 80-90% ! Se recomandă minim 5 ore între mese Ultima masă (de seară). determină până la 30% dintre cazurile de cancer. masa de prânz împarte-o cu prietenii. iar masa de seară.

pâine albă. în special în alimentaţia copiilor Combateţi cu hotărâre constipaţia ! 90% dintre persoanele care au. germeni de grâu. având culori intense Promovaţi în alimentaţia dvs.. soia. Evitaţi soia modificată genetic ! E cancerigenă ! Utilizaţi exclusiv uleiul de măsline (w 9) în locul uleiurilor w 6 (floarea soarelui. în cantităţi mici (1-3 linguriţe/zi).) Folosiţi din când în când remarcabilul ulei de in (alimentar !).(2) Date importante referitoare la alimentaţie • • • • • • • • • Căutaţi să aveţi zilnic o alimentaţie cât mai variată Consumaţi alimente care să aibă preponderent un indice glicemic sub 70 şi extrem de rar pe cele cu IG > 70 Consumaţi cât mai rar alimente rafinate (dulciuri concentrate. au fost. napolitane. paste făinoase din făină albă. rapiţă. sau cât de des cu putinţă soia.) Folosiţi cât mai multe fructe şi legume proaspete şi sănătoase (minim 4-5 / zi). uleiuri etc. biscuiţi. cotidiană sursele importante de anti-oxidanţi şi bioflavonoide Consumaţi zilnic. sau vor avea cancer. porumb.. sau sunt constipate !!! .

nuci.. dar totuşi. a ecranului PC. tărâţe • • • • • . va avea drastic de suferit ! Căutaţi să consumaţi alimente ecologice.. seminţe de in. când sunt invitat la cineva la masă.. până la principii ! Gustul unui aliment nu va prima şi nici nu va fi exclusiv în alegerea acestuia. în timp ce fac altceva. dar totuşi va conta ! Primează faptul ca un aliment să fie sănătos şi apoi voi aplica criteriul gustului ! Voi mânca întâi cu creierul şi apoi cu papilele gustative. extremiste în ceea ce priveşte alimentaţia. ulei. pentru că altfel sănătatea dvs. dar merită din plin efortul de a le căuta şi achiziţiona ! Evitaţi pâinea albă !!! Consumaţi alimente bogate în fibre ! Atenţie la “regula celor 3” : zahăr.(3) Date importante referitoare la alimentaţie • • Masa va fi luată. sau pe ritm de muzică !!! Recomand evitarea atitudinilor fanatice. miere. Stabilesc.. la masă şi nu în faţa televizorului. întâi de toate relaţii. fără “E”-uri. Se găsesc ceva mai greu. Educaţi-vă gusturi sănătoase.

. cotidiană superalimente : lăptişor de matcă.. sau exclusiv alimente cu caracter bazic (cele de origine vegetală şi nerafinate) • Evitaţi alimentele care determină aciditate în organism (cele de origine animală. glucide şi lipide). usturoi. aloe vera. cât şi minerale şi vitamine • Consumaţi preponderent. polen granule (la nealergici !). spirulină.. alcool.. rădăcină de Ginseng.(4) Date importante referitoare la alimentaţie • Ar fi bine să introduceţi în alimentaţia dvs. rafinatele. grape-fruit. murăturile. fragi. oţet. germeni de cereale • Ar fi bine să consumaţi zilnic cel puţin un lider cap de serie : spirulină. ci alături de acesta ! • Evitaţi guma de mestecat . soia. secară. • Alimentele pe care le consumăm trebuie să conţină toate principiile alimentare (proteine. măr.) • Nu “alimentaţie sănătoasă” în loc de un alt principiu de sănătate. băuturile carbogazoase.

nr. slănină).(5) Date importante referitoare la alimentaţie “½ din cantitatea de alimente pe care-o consumă oamenii este ca să trăiască ei. organe animale) şi acid miristic (nucă de cocos. margarină. brânză grasă. cu efecte remarcabile pentru sănătatea dvs. sarcină). Utilizaţi alimente care pot fi mestecate (mai) mult • • • . greutatea corporală. perioada fiziologică (creştere. untură. ! Adesea ( > 50% din cazuri). sau patologică (boli cronice. seu. consumăm mult mai mult caloric decât este necesar => obezitate şi tot cortegiul de boli ce decurg de-aici ! Deci. Aduceţi cel mult 200 mg / zi de colesterol prin alimentaţie (ar fi bine să nu aduceţi deloc colesterol prin alimentaţie !) Aveţi grijă să aveţi zilnic un raport w3 / w6 > 1/3. activitatea desfăşurată. iar cealaltă ½ ca să trăiască… doctorii !!!” • Atenţie la numărul de calorii pe care le furnizează alimentele ce compun dieta dvs. de calorii va fi adaptat în funcţie de sex. untură. slănină.) Evitaţi recordmenii în colesterol (ouă. unt. febră etc.

. anşoa. ton. asiguraţi-vă că veţi consuma cel puţin o cantitate triplă de alimente de origine vegetală ! Evitaţi alimentele prea reci sau prea calde . cacaoa. peştele decongelat. consumaţi eventual carne albă. sardină. Evitaţi carnea roşie şi neagră . dar şi aceea într-o cantitate cât mai mică ! La o cantitate dată de alimente de origine animală.(6) Date importante referitoare la alimentaţie • Evitaţi alimentele care vă provoacă balonări (testaţi-vă toleranţa individuală !). alimentele alterate. arahidele.. dar şi pe cele care sunt surse / inductori de Histamină (principala substanţă pro-alergică) : produsele lactate. murăturile. strică dinţii şi stomacul ! Evitaţi combinaţia legume + fructe la aceeaşi masă ! Produce fermentaţie • • • • . carnea de porc.

afumăturile. fie aveţi.zahăr +/ouă. Produc fermentaţie • Evitaţi prăjelile. provoacă iritabilitate şi afectează stomacul • Alimentele nu se răcesc punându-le sare ! Reduceţi cât de mult consumul de sare. Sunt cancerigene. fie nu aveţi probleme cu hipertensiunea arterială ! .(7) Date importante referitoare la alimentaţie • Evitaţi orice asociere dintre următoarele : lactate +/. alimentele la grătar. aterogene şi / sau îngraşă ! • Consumaţi preferabil cât mai multe alimente în stare crudă şi fiartă ! • Evitaţi excitantele şi iritantele . grăsimile alimentare +/hidrogenate (margarinele).

cât şi lente. distruge inima şi oasele ! Spirulină 3-5g/zi + Coenzima Q10 30-60 mg / zi + un regim alimentar echilibrat. fără a mânca mai întâi (doar cu o cafea +/. ci abia după 2-3 ore după masă Voi putea însă munci până imediat înainte de o nouă masă Este interzisă stimularea ilicită a creşterii musculare printr-o dietă hiper-proteică de origine animală +/.steroizi ! Determină creşterea homocisteinei. într-un raport echilibrat Nu voi presta imediat după o masă un efort fizic intens. determină creşterea performanţelor fizice • • • • • . favorabile contracţiei musculare.o ţigară !) Alimentele consumate vor asigura un optim energetic şi de principii alimentare.(1) Corelaţii dintre alimentaţie şi alte principii de sănătate : exerciţiul fizic • • Nu voi pleca dimineaţa pentru a presta orice activitate. Nu neglijaţi sursele de antioxidanţi şi cele proteice bazice (soia) Voi consuma alimente care să-mi furnizeze atât calorii rapide.

(2) Corelaţii dintre alimentaţie şi alte principii de sănătate : consumul de lichide • • • • • Evitaţi consumul apei în timpul mesei ! Apa va fi consumată cu minim 20’-30’ înainte de masă şi după minim 90’-120’ după masă . altfel diluează sucurile digestive şi ajunge să fermenteze în stomac Nu folosiţi băuturi carbogazoase (numite eronat în unele ţări “ape minerale”). negru sau rusesc) Evitați consumul alimentelor prea reci sau prea calde Evitaţi consumul de alcool . ceai verde. ciocolată. sau / şi băuturi carbogazoase Nu consumaţi băuturi / alimente cafeinice (cafea. cacao. -cola.

citesc. insomnie • • . iar dimineaţa mă voi trezi fără poftă de mâncare Nu voi “ronţăi”.(3) Corelaţii dintre alimentaţie şi alte principii de sănătate : odihna • • Ultima masă (cina) va fi luată cu minim 4 ore înainte de culcare. calculator. provocând agitaţie. sau un anumit hobby. nelinişte. iritabilitate / coşmaruri. ciuguli ceva în timp ce privesc la TV. Risc drastic de îngrăşare + e iritant gastric ! Nu voi mânca în timpul timpul nopţii Iritantele +/. altfel somnul va fi neodihnitor.excitantele perturbă somnul. meci.

în vreme ce deficitul determină subponderabilitate) O persoană cumpătată ţine la propria-i sănătate şi nu se lasă condus de gusturi. într-un timp suficient. mai dese şi mai reduse cantitativ (diabet zaharat.) • • • • • .(4) Corelaţii dintre alimentaţie şi alte principii de sănătate : cumpătarea • Alimentele vor fi consumate cât trebuie. evitând excesele. iar masa de seară. Mănânc cu creierul şi nu cu papilele gustative ! Abuzul alimentar (îmbuibarea) este echivalent cu beţia Există situaţii de excepţie. când sunt necesare mese mai multe. sau de pofte. o excepţie Excesele alimentare în orice sens sunt extrem de dăunătoare (excesul provoacă obezitate. ulcer gastro-duodenal etc. nu ultrarapid (dar nici nu adorm la masă !) Masa de dimineaţă va fi o regulă. cantitativ şi calitativ.

pentru ceea ce mi-a dat Dumnezeu Atmosferă de linişte şi pace sufletească Cer binecuvântarea cerului asupra bucatelor de pe masa mea Voi alege spre binele meu.(5) Corelaţii dintre alimentaţie şi alte principii de sănătate : credinţa în Dumnezeu • Masa va fi luată într-o atitudine mulţumitoare. ce I-ar place şi lui Isus (pentru că El a proiectat un anumit tip de alimente pentru sănătatea mea) Nu voi folosi “alimente” care doar să-mi aţâţe simţurile şi nimic mai mult ! • • • • .

ferice de voi dacă le faceți” (Isus) . folosind lingura.…în loc de concluzii : Proverbe : “Dacă vrei să fii puternic cum e boul. furculiţa şi cuţitul” “Dacă știți aceste lucruri. dar… nu-l mânca pe bou !” “Fiecare dintre noi ne săpăm groapa. mănâncă ce mănâncă boul.

Dr. Mărginean Călin vă mulţumeşte pentru atenţie şi vă doreşte multă sănătate !!! .