{MU mosrianw Towa oxi me Sed some ere Se MULTUMIFL Ii stem canoer i Jean Haris pena minal orp care tn priada de eesti de serere {oes i Nata Bakr fost cea care a creat excelente abel vot idoce ultra dine weet i im elle sre fntetgent nena dat aumeroasesugesi ule ‘Sanne van der Vrken,detticiani artist pli de imagine, creat le dine reel rgimulsi pea ‘unosetor gal cel international rim se muni in mod deosebit ui Lyne Ty foron, Phys Rogers, Grace Clayton, Lydia Fichharamer fUeewan Procter pent ajoral data labore regims- Fro ta severe i ila prgatiren manuscrislu ‘Maljrmim de asemence prsonalli Centr Medial Sarde perry autor dat i rabdaea eu care a sit regimrile: Barbara Sts, Linda Francis, Maia Kenny, Rah Aro, Ter: Alessandro, Elisabeth Bennett, Pyls Barer, Barbra Cavallo, Sandra Enger, Mary Fujimoto, Fone Gracey. Mangset Giewez, Beth Hollener, ean ataczyn, Dita Malte, Kathleen Monahan, Joan Mose, Maa Rem, Frances Ros, Anta Stwar, kine Spies, ‘Victoria Spinner, Joan Tubel, Wiliam Twasutyn, Sharon “Wolbers Florence Weiter.Si. camo noses deosebih unui distin dom si prvtn, One Dytlcare nen wget seem aces te ya feat pon publiewres et De secmencs, cele rn sleve complinente Ii Eleanor si Kennet Rawson pet exclenta for munes editorials cATRE cmon! In reetee cline american, male ean sun date in ei, 0 can find egal, per aliments lichide, cam um ft de ir por lien slide, vas ine 125 9 250 in fete de denstatea ingredient (= co cand de ore ae 230, fm inp ceo ean de age ‘alras a doar 10g). "Temperatura cuporui corespnde, fn init mati a moe gai 120-150 gal C foe mi, 160-190 go ‘Ee, fo pont, 200-230 rade C, foe mare; 240-280 rade C, fo Fare mae1 Regimul unel clinici particulare, acum la dispozitia tuturor. Cum se explic& succesul formidabil al regimului alimentar dietetic ‘Scarsdale Ince mi privet, emi expe extrordinaa popular late a regimulsslimentar diets (RAD) Sears ty dou (avin 2Dd reels! O doarimd ze elegant im fusca de curd Reginnl damneavoust este pur simpla ncuna, a flea ezine sal" ‘rice mode ban viva spune cl ccea ce na ese important peru sinitaten dumnonvoasr. ince mi pi ef, probebl sf experiena de patwzci de ani de mee Inimist de catalog de madi de fare r-a Beat fu In mod deovebitcongtent de evoia un regim tment ecilibrat ci, nwo eet ani meu mam sh fui pci bes gsi mindnce cu discerpimint sist ali Am inosit pen eo list cu smn trebuiaw st manince dactvoiau au daca trebau sa scadh in gett "Acum ciiva ani per gia mp, am dt ads logit ia fxacpiat rence reflejilor mele pind Fegimol far nami inclelail al flr ast erode, Tite gi asciite care a travereat acest continent gi au Bjns In age din Euroa gl din Oriental Apropiat, este doves eGeaciii care de slbire Scarsdale “Abia de eurind mase-medin au descoperit RAD si reaulatele sle, lindle cuneate mare public. Dept ‘mae, ctor’ din lames ineag care a alt din at- oll din re 9 in revit au ioeput 8 rimith it de10 Reon MEDICAL SCARSDALE serisori, sé telefoneze, pene a se intoresa de ,Regimul tment ieee Scarsdale, al doctor Tarower. Mi ‘ans hire tual regi ni a fst woot a Sontan anim aclamat, a cepa, este foarte ban ‘Saal din gud ing cei care cera informan pe tis stele scr np populares regiul a capt propor nationale ites onale ‘Cum am ajuns la o astfel de combinatie perfects de alimento? [Nimeni nu se bucurd mai malt dedt mine de extra inal soe test de RAD Searle, uti a malt inet e la incepta exer mele ca mec, am fost Sept de impor cir de teva abso de te men fin lao greutate normal penis af sins, ma ales in ‘url pacer sferind de probleme cadce Dar asemeniconfaor me, degeaba le repetam pace nyo supraponderal i tebe 8 slibeasck de a ajo- ‘scam ober ira. Avr nopea iss Trebuieneapiat scat de grisimea gi de bubiala iss Tec mest pe ei!" Mi Se des oieauna asap riapuns: Am incecat totce epi, dre Trower, dar se par un regi Atunct mam hotirt st aborder problema font Acum nousprezsee ai, nd am nfigt Cearul Medical ‘Scarsdale, team rit s4creez un tegim de sabe ‘Simpl si eficace cares mentina pe pacienti mei sul eft restl vei, Dac, in een, se punea problema de clini exces de grisime pe care aveau, cel ma in porta aera — elma diel — era de aja si m0 ‘apn niciodth le. Dp ceam sti mule regis am eons puncte lor tune cele sabe, am ajun a concluzia cB nue pea complcste sau inset de efcce, fe pa ‘gn de Gn sauimpundnd reste cae Wi descurajan pe ‘An alt nastreregrnlslimentar dietetic (RAD) Scarule La crearea lt au conrbut mul eto, Gar ec ce att cel mai mula fost experena medical Seumalata in Jecursalanilor mei de preci, contactal Stn tot fel de pacing, ineneles, un ban sik ‘leer Tuli nouisprezce ani, paconti eae piende in vines an ales, does spl patent datorith RAD ow rspindtvesta eu bun tit pin sues for, ct fi prin viu gr, Agu sa alt cls ptrece ceva. extr Gime domenil regimuilor desire Mai mul profesor de educa Rich au fut cunt egimal la sled elev, ecomandndue exert pent ‘eevollarea mince gpm alimentar Sara ca cape de prasime Regime» fot tdoptat si de adept a jogging, O intrmier, care perdu repede si sor 8 Kilogram, 1 facut eonoseut in medio! unde lr. Soul ei polis a pierdat 6 kilograme si La recomandat unorcolegi din Polis ex-yorkers, care eru prea cu de la Beach Pin, din Mamaroncck, New York, ps un emu I ever 0 90% pas cu grab a meni, me sna eu: Dac emai roi Scarsdale, ti Beach Pout La adopt deja. Dac ned ms ua cand ve fce.Fecare pez seit n Pavilion, fear cnt Seri in stge curd o re din regina Sears (down, chemata fact parte dtm ju, nat bs fo cui conn! mass de pring in repimal Sears {ost ncn 8 vad c alte persoane din ala bn al aves acca ee.12 Ream MEDAL Scam Mai sole restaurants a in meni repel Scarsdale. Fira x 8 i, 0 aris dela Now York Times Mo rine» fat de exraoriers popular de ea se bocura {egima. Ineanarticolconsarat ums atulat E tpl sk ne ocupim de condita nous Hick” cea, ‘Alexandra Peney, a pomeni repimul etd o aneodot Un viceprejedinte de la Bloomingdale, cre ein nt-an Festaurantavind specialiate peste, s interesat de regina pe care luda insu parol resaurani gi (eco sh inceree A slabit 9 lograme fn 147i i sie ‘Su sferit de foame nick aus simpt obo." Canin aceegi period, Westchester Magazine pu ‘ict o nuit anand: Un regi despre care vosbey toath lume... xo scidere fn greutae de pnd la 9 Kilo ‘rae in 1 zl me ceva neat. ce are bau ‘creat ssn cd acest regime singural cared ezuate~ "A urmat New York Times cu un aticol semnat de ‘Georg Dule, ast .Do vine, rnc benz fi spanc” ntun pas din artiol se panes: Print ce {are in eg Scarsdale so gisescalevarai varucttxi> Loge. Este regina Searle fies rgin de 14 ale Dari lal tau sempalt perder de pestle epi in 9 ilgrame in dou spe Rar se nm ea cafe i umeszs ot suere de foame sa sks smth host. Regimul Scaredale se impane tot mai mt Este cert de peste tot, chiar din Califia sau din Merc Tar acum, Londra e fit o pasitne pet el. De fap, fotunde fe doc, mea vorbegte despre el” ‘Un ato! din revista Fama Clrelespunca: Jott wn ei cares invadst prom un val seismic orl Scars Gale, N.Y, cae ar pues cx rine st matr irestal ‘rit, Cu acest eg, poe perde pn a9 kllograme in TH ile i fit ev fe foame Tats un Yogi care nu este Iso de sora sa geumind, foameas um regim ncontesat de men, pe care adept i reeomand priser lor, del un rm I lta. Ester Bl el mal word ny foe ie, a 3 lo game! Ce ugurare enor sh nu ma trebuich toatl 2a sh calcula aloe, sk cine alimentle sa si gr canta ingugiteri. Slabey fra neplice gf baie de cap Ini-un reports apap sulin moult Sunday oman, senna de Anthony Dias Blue, acesta | supe um ogimel ulin dp un calieatv cu care La gr tifieat’o prictend ese care Incecase toate repimurile inventate pnd acum... Avira el, destin fret sem ales, minded de succesule: Am {int regia carat al doctoral Tamower, mie micrisit es (etree! Am per &Mlograme in 142 ce ¢ ma fay, le vi pune aloe! ‘Mancirurie preserise de acest regim sunt svutose gt siniitoren. Poi merge la restaurant fr se aba de Ia veg, tot aga cum pois i cas ‘De unde vine populates acest eg? Simpl: ne ofiencel™ ‘Comentaril semnificative: tele ale persoanelor corpolente Indth dupa publicresacestor articoe i report at fncepat st sosasch moa de srs i comentari dels Persoane car scien gett dtr RAD Seas, arr or reprint, pet ot lumen, darn pia entra urmenvoastr, dovadepalpabilac3,dact sees Fegim a fot efiace pent ele, au exist nei un motivo ‘Srv fie i pent dammeavoasts ar demonstrie de ‘turin st rirurile ilderome continu 8 sosesc lt esfirgi, aducind dovada cd adeptii RAD nu numai cB ier ilograme, dar mle ma pun lo14 / nour vec scanson (cred 6 vi dat seam cX toate acest marr perso ia feca petal enn din assed, 9 88 {oat solicitte In primo rind, demtatenpersoanelr in ‘htt anni este cunoscuth cw excepia propio me fasten dexigur Acct adepi si RAD provin din tote Tincc Americ inclisiy Alnus si Hawai, precum st in Ute et Aces oamen! nu constitu az; prin asta ‘fovea gpm ck suplusel or de rewtis vara ne oar “Ar mal eb adiogsti sumer puiet, clndva cr pole pe cream aetna dea. In fig or Tela Joveda che au rma sup an dap an, dt ‘grant pe ere eum mit sami spa at ie Tat edteva coment tpice pent mile de persoane care Git regime ele a fot cle pin vi Pa, title sant eulese din coresponden Somat termina ema daneoasr de. 14 00 ait 68 logrme Este peru pia da ck vee TE care di revue, ik sh webulasc sh mor de ‘epee fou. Este un regi pe care consider sds tn neni st umez pn cd mw! tinge sone ied pnd vou sepa de fot excesul de wrevite care mi impovirea TO paciets): Saw fmplinit el ani de cind wes rogumul dumnetvesr am ajuns de a 69 Ta 535 bie {ame tape cae propusese 0 ating. De atu, Srna spl fra dificult, continuind sb urmer po- drum dumnoavossrt «Dott sptamini de regi, dows oui Fd reg. CR dese snsen ne, dap cum. ‘nt din examencle periodic pe cre mi le fee mi sit Tia ie det orn. Sol Bu not pune ce muunit {eu reps ome aupl i seductoae dni, dar fncdaares To se poate compare decdt cu cea pe ea 0 nt ev cd imi admin opin nous silvet!™ Una din pretence mele mi ai contenea sd se laude oil de repedea sbi tt regi dureavoast Gaceltam cu jmitate de ureche, ce nicodsS a mau ftaeeuat epimurile, Naar fst niciodath gras dar in “twa rr um fost nevi s-miscimb ial de via pe dst, mar ingrigat, No avear nil un fel de dis fptng in modal cum a aimestam, doar bune inten Berea na crn de-ajuns, PA Laue, am int regia Stmeavoest. A mer! Va multumess cae de pert dei ve 45 lgrame, gam datjos foarte repede cu regimel dumneavoasrt Reza Aula font aproape mediate, Arm descoperit eu s ferear log de fone cu combiaile nice de almente Fea domneavoesr, In plus, nya sufeceam de ame compli cre mi pica i timpal nog cae ‘Fit notdeaana un cosmar penta mine. Vi multmese pont snp i foil pe care leaf dedicat esau pene ert ogi cae st en ela i care exe plc {Un pacen) Acar ch am rest, de mai bie de doi nk sani ment gotta sal 75 de llograme, mi Ghevad cred ct am ft un eet gras care fea acu tsa sh uta peste 9, De cnd am cpt de excess fd prime care i sufoca — spe care am but stm era ae epi wor, can event igs eet Fic att la tons ct a collate sport pe cae le Proctc. Vi asigut,doctore Tamower, cf, datrith cure Tumnenvoesir, nt voi maf micas ober is primele doad siptimars eind am urmat regia! ranean, am sdb 6 Rograme, ic baal me cel hare slbiLS. Ast nseamnd un total de 1S kilograme ‘Be pn mai pin nfo pont. Sone ea adevirat ‘feponritr de east avalangl de grisime neo care Se tunch fn crea nota, Sune d-depol neta Ge clecile cure durmesvowsir16 / REGINA MEDICA SCARSDALE Nu este 0 simpia mod Majin oamenior af de un ep da prensa ciuepe cova pe aceasta i firose pin a acer, Nu ‘Ste ntotemuna un ler inept Mule cue -au boca Gdeourecae find lar ule dre le era chi perclowse pentru siti, Ts, ups ce ip de noutsprezece ani o Pole de persone a bt fi ici un fl de probleme a rgimul Sandal, yu dove, rk wr de dial 8 cst nese oat © mod wedloare Acusid eur ee o terope ocnscut, 0 cur al cr carter la Inceput selec, a devenit base public. Pri te enn pe cae a facut public gi mse-me- fia ma incurajat scr aceast carte, mu dor finde acest ein pote te fe wil mato ci i pent cam Smpreia cd versiunile care aero! pin In prezent au tort foute superficial programa de sli pe vi Mz bucur cham pill sh vt fmpdtgeseimpicatille round, vita drab ale aes epi. vide, nttdcuna este mat Inlet ea medal d= eavoasid si aprobe s1 ad wd supravegheze cur, $i V8 ‘ives a face acest on, chit dict st bine cu Sin {atea Medical dumpenvoasta va cuncaste malt mai bine tdcit mine un tin cre sre 0 cartel Scarsle, New ‘York Totus, experiences rod ea orce pesca sanitast ponte um RAD Scarsdale fia probleme, Te fyi elorpesprezece ile de RAD, un abel indictnd curbu dunneavonstrs individual de seidere in frevlale vi var in cet af sabi. Vi vol expic atoll cum sil niet 2 Ingredientele regimului alimentar dietetic Scarsdale Cn ree fl oc de sare pera ef? ‘cuca cote tarze pe baat 9 fle ere fi omepos Pont scat oxen tence #0 ASfo dr ori crept bese sina, da du Tevease cu mie sve neve dun pe de ales Us ieleger pena sepa de excesele noose de gr Sin ctu rgim este corpit nui doch ae wrmat pias is caat ‘a ep bun tebe st coprnd slime savas, nu prevnte nil uo Sc psi sna sn fe Freacooplic El webu de asemenca sb Seonsteze Sithstea grin ezline pps, ino priate tmp Suftent Se Scud s ebueca ct fact pst Sopra, Td nconveicte pes mar ura mod de Shaq ga nor buneobicelut slimentre, stl tnt _Hiogromete peut fe perate pena vrdeaue These de explicate ya alah pe ae te consider scale pet sues unl Ti 1.0 ALENTATIE ECHILIBRATA $1 SANATOASA ‘Conul nest are neoiedesubstnyemutitve de baz proteins, bdr de carbon, prism, mineral, vitamine§1 phn doud saptidnt nu ve ajunge st suferit de ca Peo de tained mineral mt dacd jn o ca de Give find 0 foame can. Or, RAD Scars vi fur-nizean din abundeott substan nitive, din care prin pale wel sunt protein, bidet de carbon iris tar ad calor, detaliy pe care wneoi tim Tua atimentard medic penn 0 persouns confine cam iS Ta autaprotcine, inte 40 gi 4S In sath gris gt 10-30 la uth rat de caton, $m, in feriire,e pute. SChumba dental de mult acesteprocentae fr ca eica ‘Ste core x sada. Regimol Seasdal of un aport nt do cirea 1 000 de calor pe zi 43 In sua din ‘rtcng 22. a sath cin simi 345 a sta in iets Tr earbon. (Ase veden diagrama compartvl de afi ‘ul epitaala) 2.0 SCKDERE RAPIOA IN GREUTATE Trin fn seco vita gh ave tending dea pretinde rennet. Ar nerelit i ne fchipim 8 cinera “atin o cr lan ini ach oie api nite rena Concrete. ei care weaza RAD Scarsdale pot st piardt fn medi ojumatae de Kilogram pe 2, iar mul declars {hau pleat 9 Kilograme sa char mai mat in dou sip ‘alt ncurjre cen rbuie nega cure imi= teadd la cite paisprezee zie o dat, Nu sutei demo Taide perpostiva unr privaiani de ui del, cae roca putea plrcao vegice, In shim vi incuraenrd Thott dap cine, nous ena pasprecece zie, i functie aa cite ilograme iets slab, vet putes wr Pro (omul Mina i imag sup cae of o mai mae rare de lente aul putes vi permite un mot sau chiar wn cove daca svefi pf. Acest stisfici antcpate ma fas tit de indepartate ancl clnd prioada :paxima de tntctae este Jemima paisprezce zie ¢ NOREDIENTELE RHO SCARSOMLE / 19, 4. ALMENTE APETIGANTE, SAYUROASE §1 VARIATE Ar iicl sh creer ch cincva ii va modifica pind lant ecu elimentae dct a se fer in chim (solute nceptabila, Dowd siptamin’ de minest doar ava dpeimant dar sunt departe dea fo modaltate de ‘decueltsobieiurialimentae normale, sindonse, i ‘jispenabile pen a vi menfine Ia grewatea dont Tins din ane probleme pentw mine, stun cind am labortreimul, fos tam acca de a gis combina ‘Se atmente searoase, colo (ste bart impos eat Grcare arta mdncars) variate Dupa ce ve dessoper toate refteleculnae interesante din acest carte, sunt Tipu ivi vei da seam cs problems fos rezolvai, 4 RETETE SMILE 91 USOARE txinoennina TuTdhon (enc pun mult din paint care au uma scan rial 2 recur a eta: ad de simp! Ca SrT eect mu tebe o supa nko constinge: Frporan acest element simples, est w Toes “Er tv ic mile gi ca pie In cova ce sniben co ct va gindh mal mul ln asa ate cid tna ark eu fri pe car teu ae ve “Pipi mat ae. Ve veda, in ces carte, ch dec eof di ae, jn oa dances, sc 8 Aces de eat dec sb ede rei, ka wba {ic nrbat mere: «Ce ay plea sa mane a ul fun sau epee Gn acen opm nue nevoi mand calor 38 dota acre pore, $c ou webu stv neato eijoae cx va pcp hea ince mes, ci € Sep pu ross mora 9 lin ii seve20 / REQIMLL MEDICAL SOARGONE [Aimenteleeare va sunt perms tn fiecare 2, sunt oumerte in meni snice In capitol 4 vei consats, ‘de exempla, putes vs ospatay ex .o porte mare de ‘steak sau ou alata de frat din elgg atta ip et tn vi supaincrett stomacel 5. NCEPUTUL ScHMBARH oBICEIURILOR ‘Orce eur ca vl permite sit rapid, dar ma va pune cum sna pone a To, la fl deri, kilograme Te pierute, ar trebu 88 v8 facd x8 vk dati seama et de important ete sh vi schimbficbiceirle alimentare ma ‘doar pentra moment, i penta tt restl vii. Cu RAD ‘efi va sh mca mai bine, sk mine mai pug, 58 ‘a devolai noi gust. Nu ese eva imposibi hm lac ev plicere gota cu dscerimlnt, Poaie nu snteti perfect consient i poate ck nei mw ‘enovoie st fii fm tmp ce urmaii RAD Scarsdale, dar ‘ementle care fic arte din el sunt capable st v8 mod ‘fie tepatobieurlealimentare. Acesti met fare ‘Spl, dey subi, « denunit .modifcae a compara tnentuli™ Dupi cum imi sora o familie -Suntem pe “Gale atinvavin,fisofo, cum sb respect nist obice jue limentare base, nefécind aliceva dect 8 urmam timp de dou siptimin epimulslimenar dete Scar Eat vor, in od, de a in practic, fr gab su consteénger, ir webu st uma nie ina com pleats, Totcetebuies facet e si ura cu precizic fecomandirle alimentae, Nu sun! dea,tulburat sou itt in ffs uno alge impos de feu. Vinita pur fi simplu laa min in fccare zi coon ce vi se inch, Akscopernd ci ext mult mai wgr doi redeat stevia slimentle bogs in ida de carbon gi tn elo ‘mares regu exact aa cum este sri impli © Aisspling ce poate fi punt de plcae al unor ober Simentare sinitoss, eae vi vor mente sola tot esa viet {CARE POATE FI TINUT ORIUNDE ‘nul dine pci mel mi-a miarsi .Dup ce am mat cue dumneavosstrt 0 ssptimind, am plecat In canst lam hotel. Nua fot nc problems fi Servite alimentle pe care le vom gam continaat Sead in peut ‘De ce are nevole corpul dumneavonstr Pentru a ramfne sanatos? “Corp eteeflese eee ingupas Probl tre trina ele acide, probabil cele mai ‘Sipe, ot ena un derciirs seios mat tie dx clr pee mule su rex pute. nse Eric de han unt cara alu! peste ta ane. Dar ecbuie sblniat & malig" ou plik dour 9 fai aimentart eadecSo a 6 roasts simile 8 Fel cis ae prot eid posts age ‘men matnuti se pot gil td bie fern aver paca ines in mena ei in mule Gg xo nanfth sx fora agers no con {Be ime acts nett caliate de casilo.v pot spunecuceitudine ct rie llogram in plas cote I creer incident fallrcercirascilare. Dips, plerdres Koga Talo cicedenre dienes. Exes de22 | EMRLNEDICA. SCARSDALE grisime are efecte nocive ssupratensuni arterials mite canaen de colestrl din sige. In cal de ners, chun num prea mare do Lilograme pte agrava in od serios abet, stout ole vere bilare $i mule altel, chiar dacd este (ruc lr diet ‘Un studi in cus, ftreprins sub auspcile Navy's Center for Prisoner of War Stes (Ceatrl de studi al Marine Militae prvi prizosierit de rizbo) lx San Diego, a feat posibila descoperizea fatale regimol ise in substan rae 9 lactate al poor Marine! care ai for przoniet in timpul ribovul din Vietnam a nti mpotia taro ageptarilor,la- mein fami Ter un at gop, selon dine a pl ai Marine, cares fost compart cn gropul de fos prizonirs dup rteni de var slatut matrimonial, grad, stu te, 8 ‘onstatato mei are fcideg a boiir cardiovascular in genera stare sai sestor pili ra ma pain bun dotat cea foxilorprizaner In cazleelor din orm prvores de alcool rajilereduse alimenele mai srac in olestero] i gris dest cele pe care obignieste ale {hindnce merical media a comtibut fk Indi la Shjincree accor rezulate wimitoare. Dat, ca $8 ni mi Ingeeget ere, ma grdbesc sd spun cl mo asta este flnmula pe cream oleso penta fice sedi tn sutate! Tosh, dat vrem #81 acordam pop ten, Ecsta er fot confine fot indicat semniictve Ce greutate ar trebul si avet!? Stig o clip tet umator. Vor dscuta despre et In detain pale wmatoare. TABELUL GREUTATH NORMALE acl pe inaea; fr MPs) Ishin (grematen (gece (nee) iakiogrme) in klogre) at 44s a4 149 2246 45.49 12 48 50 155 re) ss sr 45-50 / ro ase LU 1s Sirs6 165 si-37 sr 559 70 55-61 im 5-63 Ls 59-65 in 688 rp, 6670 Ts a 136 Uns 191 93 196 198 ubcul de mi sos prezintd grate corespanzitoure oc anamiteiniimi, norma stabi pornind del nme nso sti redivale de a cele inreprise de companit Ale asigrir de vat i bazate pe persoane care au rit fin a vst forte Inn, Ciel mentions ma sunt reentte ca reflecting previ dala” su peri Ur satsicledovedese chin acest ie exist un fond24 / REGUL MEDICA SCARSOA Ae ejlepcine iu indicia pentru cei cre vor sas inl ie ends. ‘Dac consuraitai multe clo (wit de energie) dccit ave mevote nkad seama de vista, iaimea 91 ‘modal dumacavenstr de vist, acestea rimdn in ezer {forma de grin, Dac consamat mal patine calor ‘edt necesar, tune pirdet aecastgrisime, inde gminmalflosest grisimen ca sursa Je energie, tune du aa are desta calor ‘Dat find ca pentru a stabil nevole feedreipesoane tn matric de elo tebe oh nem Seama de un namie tare de fact um avr, sexu, sar, cl, pro= ean, ete pon ca routes dumpeavoosth sh a co ‘eapun indcailor din bel at va webui sil ti inraprt cu propiel dumncavoust xz Desir ca dtc cae span eh urmiie unl care sunt mult pea personal, pres frit de aun indivi ls tat pen ca ott mea sk pots rma fi rezerve ace ‘an car eu dreptte, Este evident 8, dad cinevae bol Suv sou safer de obit, medial va teu sh adapeze Topi la staten Dr eaten ese ch maori pe ‘eanclorcorolene vor svesniodat azine und Te apo o cu individual, adapt tn cele mai ‘il amanunte carta oe Ponta 3 inteline metabolism, incosiv fantile folie ale itp plano, ¢- sgue meni tempera, coral ae nevoke de un enumit utr de {Sion np eorpl a are neve decal pen f= ae din avai pe care le pune, Dach acest 3 Timo laa ia pe sea, nvoia. 6 ala acrpa un enveasre mini dat dart praca ool pe distal man nevi dumneavoat de calor sunt cu ttl ‘Dac saul pe scan este ,ativialen”dumneavoast pring vi ecomand so sca de index al Tetum plug sis ete rezal wife mod evap, care bint ohrand bund cu 0 via activa MPEDIOTTLE RAD SOARGOALE | 28, acd, atc cid vi vet sbi rutin deal, aceasta irs de cea pe cate 0 resomands medic dumesvoss (afl wrma fad hi eran se poate instal fmod at de mperepibi c8 u vo vel da seams echt (hp ox rl fot fet Tonic ma este mn pics, etn natn dureavons sit beats. Citi ‘Ee regulantte imine, la clare De ce aliments are nevoie corpul pentru a fi bine hranit? ‘Am prefert si enum nevoilealimentare ale compl fn fonon lor ca mat elements. S-au sctis deja pe tema tijd car serous y foarte instructive gt apa mere ici, pe misura ce dictate dezleagh ft mai multe din terce chimice ale compu nos. Ace carte se va ita fava spe oe suas muive sun sete Denim durnaewvonsr, la ce va folses i care dite a Frentle permise de repimulalimentar dietetic Scarsdale ‘onin acest elemete PROTENELE Protinelefuizear3 aminoxcizil indispensabil rod cel enzilor, a antcorilr 9 a celuelor de crestre, Freie retucrifesnrilr.Enzimele sunt nocesare po eplarizaesproceselor metabolic. Antica com at nce bolle In repel Sears, potsine se pes n pete, nga in paste in pies protein br MORATH DE CARBON apt de cron sant n primal rod oss de ever. corp prefers adh hid de chon ssh pseze sa i esnomiseesi™protsinele, pein Te pei etre Sil ieptinese facia rina de floc a estilo.idea de carbon compecs, cum sunt face, egumese ‘stabs de cereale ine rizr de semen cel loza care favorizeszs eliminares mater (Hidrtit de carton complet rast inser de crbon simp oni in zhi i emidon In RAD Scarsdale, ida de eon se lisesi linea protein cele leguele care v8 sunt ecomandate onAsimLe Grisnile consiieo sur concentra de energie, Ele sunt protefe pent mai me orane ital aj ‘mecinere tempera normale «corp. Grime sunt ale cae fue brea mat areal, darn consum excesty al acewora adc in od cer cu sine probleme de great fn RAD Scarsdale, grasiml se gisss in care, ous, rks, psec VITAMNELE g¢ MINERALELE In regimul allmentar Scarsdale, vitainele i miners | lel de ere avem ot toi nevoe se gsc muro | slimente Tianna —legume-trsce, bie, Fuamina D~ pete amina E—legume-truze, nai, out urna K— lepine vere amina Crete legume, mai ales in greprat Viaminet B mina 8, ~ boabe de cereale, cli, pase, pee, legume Yuamina B,~ br, ous, emi, legome-fnze iacnd~ paste, carr ete, egunetrunze Piridound (8) care Acid panoteie— cmt, pyl, ou, legume taming 8, ~cirm, pst, ou, branes on BONE / 37 Pion ~ cr, out, egune, nei Fier cirri, paste, ructe de mre, oud, mci, Tegume-funre Cole brinz, bina de vac degre, someon, c= te de mae, broceai Fosfor — carat, paste, pte, brn, mci dod ~ rte de mare, posts de ware Magnesia ~ cima uci Poiasn~ ft, legume, cru, peste Zine ~ legume free, frat, cdr, egume CContinutul de proteine, grim gi hdrafi de carton al RAD Searedale Dingrama de mai jos demonsteazh ca, inrapot eu media consumslui american tpi (ups Havson, Prin- ples of Internal Medicine, ea 8-2, MeGra-Hl, New Nori, 1977, p38), comsumol peeseis de RAD! in prseine 3-0 plato test dela 10-15 la ut a ese 3 In wt © In grsimt a sett la aproape amis, ind res be 4 ast Ia 225 las in hiro! de carbon et mult al mi; sch de Ing-45 ls ut a 385 Ta Tn RAD Searudal, acest ecilibra inte diferitle ele- mente (potein, grim, hdr de carbon 'P-G-HC) 3 fost studat eu grag aati pentru a fi ct mai fice ptinh. Eciitr! se modiin atupei cand weee del RAD Iso diverstate nai mare de mene in cara po- rami Manoa rama sup Perr accelers proces de sie, am minut coe sides consul de grin! tn impul cue. Cind oresent cere mai mule grisimi, els extra din depo- ice de risimi care nt numeroaie la femete a bi tai supapoader ‘Dacd fer de obezitte, vk recomand 58 incepeti imediot rim Searedale, foarte sara fn grisimi (cu cond mediculatdumneavoasir i sub supravegheres fa) Uma aot programul nc imine spl” ‘cop dap aera regina alimentar Searle pe cae {feb surat ot rest vei ‘anos sin a co coon a 3 Misterul chimi alimentare in regimurile Nu stn dak acest cra se datoreazreatici multor percans la pars alimentalor de proasti clits, da am ons, cel pin aun dine paieti mo revigorae fvinteresui fs de muti i slimente. Nile mai este fuficin! sh sib o sluts supa gis se simt bine fizc, ul mai bine decd sau simjt de ani de zie; vor sti fm 0 efectuat aceasta trasformare, De carind, un paciet mia martrst Sunt comvins ‘ebrepimul dumneavonsta este eficace. Dart ui am Albin 4 ile 8 loam de onc sme bine. Dac fom setoneza 1? Deco mi pare ai ur de ia et tle crepe care lear ncereat”™ DMare parte siteresuliastfl manifesta se tage tm cceasi risus dint crirstate Teas fut de coral Pst din dornja de a slden In great. O expiai Been i sunarh, ar putes fw Metabolismul preponderent Procesele extrem de complicate prin cae sunt meta holizatealimentele ou sunt nce perfect cunoseut, nici fear de ete oameni de wins. Tou, penta ai ce (ee, desire cementars a rocesuli a putea sh pe inte interes ents adept seig! regina ccetonele jose’ un90 / reonas. MEDICAL SoARSDNLE Niner a poste prin fac ince” a manic de Cred ibe cu ator! we! sichimi magice, dar 9 ombinte de alimente staat cu ponte oceans rove rere a gris organisa wan, een Eo imecunnd seer in great RAD fers tome ‘Sent conbine stent scott meboliaea ears manele A. [uta de logam si chiar mal mt oui cuvin, mtabaoma ceonel sum see pent sidres in green eg ba "Se dp uncon nile tune nd imperatiele crest ropes asco ha a Sle psi oct face de cist At lad sii Fh ces fr, ernie sta produce ux Serbs une espe cml clonic find rex dau piso parla (ou metabolize). Daca au ST ceteris ir de atom pea ‘a scope consumel decal, cou dumpeatoast a Sinrsimes pe ere deport nese aoe entu rat ars seve in materi So energie. Dat {Shut dasesonsit na pote 8 epuizeze tn inegime {Gina pe casearioe bo meubleze In oe: ‘erate acs proces ads gsi ae pail Souscnun sn mie cop genic. Dic peda Sek ctl near ek rps dampeatosts SSELSST rw ses sa i er, burr tole rp grind. Exact sot te el fe cavum fees epoielarde sine pers ‘Str i snente Einar excefetelor de pase SEpus nati pi al copul fe pre negra haan pce sie cence. Copel damoewest devin snc o magne de rere simone ‘Us de propa color cet ont ful ca mo arn be recere opp de mance, cc, srERUL GME: REGMURLE AUMERARE / 31 ‘gcitind sires, fae cura ai pn dei de iat runt revel de + evi ps ce ne pola Ae mca Cop eons ve clink pm rin. Asst, fet res exer BW il wig o caren Guru cel procera de adr sil. "Aimctte pec Te permite RAD pour rgsise afl ove cea dovedl a fo combine ech de rote. de pin de bir de cabon- Combiaia Ai tinea pe coe segil vt permite so abc in feare 1 socetl mealies pain 9 pode Besos Sun dar lai ive cae ape f per fas pes uns sito nme reat decree ibe ma wing wc tn vel perl, x csc cnur urate: Ghobct gate nasa, lume ih de sans Geen (proton care ope I aoa ete Toute Goepleth nc elisa pe de-oep) Tale csonemi pot 8 wor pac auch fico teln inc cal, Sop can epet meen care Sater de burn fologice grave, mal ales de cele po eat J alcoolsm 1 de diabet nu a ebui vt umeze ures decd sb supravegherea medic lor personal| Regimut infailibil Scopul aces crt este de a impr ator cee ce am scinbat a pen mei Sp dem ra ani — cite iaei pine de busin refertoare Ia aliments mai tute regi simple, care g-au dove efcena, pent tei care vor scan peu ‘Ne witag ek RAD da revuliate numat dad wrmati | Insrcinnile date. Dol, deg eredei 8 respectaicoreet ‘elma, mu pierdei fn gentle, vericat nedo dath Inna Indferent degen pe cre leat seit \ tale cure de slibire, aceasta viva face st sbi rapid, ‘Bk efor eu fects de drat. "RAD vi ve face st picdet in medi o jumitate de kilogram pe 2 9 pia la 9 lograme sau chiar mai lt Tr dou Spe Acestreritat obit st I sep gear cil adclscn; pete 9 la sud din aces pa ef ap ce spat de graine, rit se mvt {a grewtatea dori Fete inept sh studi preund programa 1. REOMUL DE ALMENTATIE OITETCK ScaneDALe (RAD) Este un plan de baz ments facts sad in great aul fra probleme de sndate sau restric alimentare Specific. De altel, vo! gis fn aceasth carte mai multe Sfrtnteneregimuli de baz, concept pent a rispende rec REALL / 33 nunitor neve’ speciale nor sugsti rezonabie depo Sie substi, variate cae vast Gat sc pete pr ta dt Mia pus intebare: ,Regimul dumnesvoast este perfect penta cel cae po permite calle de berbecu Fe ier, dar xs ce or fice? Agua at mage mul economic. ice mi fac dach am musa? ea alt intrcbare fncomods, Deep suns a anit repo pentu unos for iene de anim aa, regimol vegetarian, preouce nteraional SDe ce tebe si manine merce grepfut I mic de- jn cand vara ni sunt aga bane ss pies ae fue faAga au fot adingate sugest legate de anoimp, esc, voi gis! ie regu amentare care cores: und never clr cre eb sin. Ela fs retin fe datorita carectru! lor practic wfc To 2 PROGRAMUL .§ANCATI $1 RAMANET! SUPLU" Us RAD dtc ua png na ul de do Be aa Al pcs wa gat al Gatpamis of RAD ot dopa prog nea My np Asst pops or gute a Be Bie yume cic w col ac el Poa htc ponore conto pares lo Pee tess ce Bac at dot stpundai de rogram Mina 6 Pett stn wt si cea lane ical nen ds emp nck Pils cu wes pogn unc el uk Sip Sern Sok saps sein eb bts scien ges Rr co intra sm feb pit ct sng a ew ori94 | eaNRAL MEDAL SOAREDALE up cum se ved, siptimanile de pide api in yeu sont treapt J pero de perdi pondeale lene ‘Cu RAD aveti certitudines & veti seddea in greuta {in potide egecurlior anteriosre evra multe prsane, vans exclusive ale plan combina out siptamini de regi —dous siptamint {fer repim® 9 le clementelr sale spevifie constitu teeta ierenta dite egecile Tor anterioare 9 easitn ta inden, a peimele dou sptimdai de regi slimentar dietetic Scandal, sider rap in grote vv cna i vd secur ak continua, a ales vazind cum cule Taal boat et dap 1, (Alc nu ese vorba doar de 0 Bute de logram sau un log pe spins, eae Tr pla, pe neh fl scien eet fi sii de foun Cv simp dbordind de ene ¥ de vigor 1 FAs er panpreece nile de regim vk vans Fstpetvn une! al mari beri in alegre alimenlr vee foarte adevratchperopectiva une! fecompense este un element eset pen ruta ses plan in ‘ese sander Cunncavost fl cl wk ve shims Panga de alimontare in carel acest alter de dou ‘Govamin previne eft ecundae nels ae putes ‘fotos dak va opel into sabre at de rap. Ev me ‘fees vp in pericl sina Daa ot wef ain revtaten doit dup ce ve en tn sft soce set spl vei acre vis. ml {Robt Ht rpecti nse obisar alent Dune, cae epee nef pet rest vei. Do pograrl RE Tein tr net prop ormeavoast ghia iber Scone REALL / 35 posta alimeniele si butrile care vi phe, dar rman pecnanent sfatunie care vi -20 dat n tmp regina $i mat les, nu ata cual de odin: moderate ‘Un pucicat deal meu mi-aepus de cuvind tn Fpl cu programal Scarsdale .Doossiptamini de regim, dou Sfption far regia”: .DeTarpower, acest est col ma Boer peouram pera tala viola. Poste cB o s8 am Eindva ate probleme, dar sorplasl de grate nu va fi “yma dine ele 4 SeMMALUL DE ALARA ik douA miLocrate Iv PLUS ‘Nu exis ritual mai util pe care stl adingatiprogre: tual damncavostt personal de meninr in fom ect ela al cdi lice, Pentru eardac, acest ete 0 formals de cea ms are important per to ela, treat oat bine vei, César dies Ghabeicat,cickdack v8 cavities vei ett st Fone un klogran in pox pe care waa clntarl se (Gitrcies tainelr! On de ete ocd ra dos Kilo pam psi revises doi se imgune sreveni a egal Flimenar ccc Scarsdale pd la perereaklogrmelor fi pls, cera ceo ebul sv a cam osiptimink ‘Conceal ee probabil pesonda cea ma il el tna pron alcesi peru aincope un regim. Cine ti end Mi tui aven ocala st gusta o cies de pete Ia Mar- fils su oar curiiht ls Bef, sau si v8 deca cu fivhoma la Brotlls sx cu 0 sive umplatt ls Lame- ose, in Frama? ‘Armin bine este oars una din cele mairafinate pcr pe care le oferd vit care nu ar eb ne Mt nick racar de persoanele care tebuie seg supve Here situcta, Dar va mrtriexe 8, pind gn inima Kenyir in Barei, orf Bulgaria, am puta vat frtdicmi pe céntarle de la aeroport, verficind-mi96 / reouns MEDICA, SCARSDALE revit. Putin mai acolo, vi vo de eteva fir prac fice pent avi recipita rapid grevtatea normals dupa concedi. 4, TABELUL CANTARIILOR ZLNICE fn programal dite care vi peivest direct, vt aves de jucat un ro fare personal. Stblii mai inti prev fata a care don st sngep. Care arf, dupa dm eawoasrd. growateaidela? Petra av aut st aleget Coect, consi abel grew normale" din capito- {ur 2 La ce greutate va trebui ssjungefi pera arta bine gia vd si bine? Face un abel mpl, c el pe are vil vor prezenta putin mai os tne permanent tei, char 5 dup cole dows siptiini de des. ‘ute incpe regimen orcae 2 sedan. Neare sicko important ici Tncepe ot unt su omer ‘anil es moma aceasta cand prime de regi, act incepet Into vine de excmpl, vei termina re ‘imal ino os paspezace le mal ri, yet conti Ex progam ~Mnca i rimnti suplu*Incepind din (Cum s& vi facet! cAintrires zinc In timp ce ura regina limentar dietetic Scarsdale, primal era pe ere tebe il face diminena est cnn, pentru eva progreselerealzate. Va vom presenta in continue tei cazu pic penru persoane are urat RAD Scarsdale Dna WR, 26 de ani, 1m 65. Creates dor $5 en A e[>] rea | © | © [as| # [os] o [os] Ass | a fas | o [os] w | os] 9 pam | | Seldere 7 iograme DIE, G42 de ani, I'm 77 Greate dort, 70 ky Seldere: 95 kilograme Remarcati acest abel tpi pent ofeoce cate an put regina nro man loc de an. Pe taba, a zi, fara mincat ce ee specifica in menial de mar insrin the greutatca ca find cea din prima 2, ia Continua Pincinieles porind de ecole Dna PL. 37 de ani, 1m 62. Greuttea dort, $4 hy eRe fie | « [ss[os[@ [o | o [os Selder: 65 kllograme‘ej constata capa de ava nota lnc progrscle Invegitate in sridania dea sca In grette ete uni dem a persevere ie respi reinulatdumneavoasta Alimeatar, O sepia epi mew mi- spas into 2 Fapel de ami nota inca dimincatagreutten deve pneu a pert abate un record magia. Vedeam cum {ni sede nic gretates, ir uneor ceva mai mult dee In alt i, Talia fotlor mee imi er tot mai lrg, eva emi dies o stisfcti maireconrants det bell ‘Aci int prog «Mea rime sph, am ps I lo nic un flogram din cle pert. 'As dri seminar ici tutror elor eae vrs ink un regi, oricare a fe, ol este important a medicl dumnnesvoastr sk spravegheze meniuie cre vi se reo tmandS si progresle pe cae le foe). Dupa cum am pus fj cl le despre dumneavoasrs ma mule desi min are sora o are Ia Scarsdale ami de kilos ept~ Tar acum, et pul s capa de surplus de greta te. lat regimal Succes! Regulle de bazk ale regimurllor Scarsdale Acesten sun simple. Consulate oi de ite o sure in dub, 1. Mincati exact cee ce preved regimul. Nu recut Innlocuirea nici uni alien 2. Aline dea cce but aloo. 3. Tne mse, ach vit este fame, nu mine ect mor cov sa lind pe satrate dc vet 4. Singurele burr permise sunt cafeauaobigois sau ecafeinzt ira, sc sa apt. cea ape est (cu Tami, dct dori bute ait die tetice eu orice wom. Pui Be ici oiit de des yeti 5 Preparaitontesalatele fs le, msionerd sau ae Sori bogat in grasimi Nu ols deat lama jet, vinegreta sau sosul cu musa indicate in capi- toll sat celle sone le eror rte legis in capitol 10 6. Ménca lepumelepreparate fk. unt, margin seu alte arisimi pute le pune cue de ame 47, Toate chron tebe ie foarte elabe; inltart ‘ice uri de grisime vel. Lap Ia cure da Seopare pele. 8, Nueste nevoie 58 mincati toate aimentcle previzate in menial nostry, darn nla nic un alien eb tm afl Trbuie respect combine de alimente indie 9, Nu vi suprinchcatinicindathstoracul. Cind v8 Simi sth, OPRET-VAL 10, Ne ine! repinal i mult de 1 le a nd Pregtti un tabel de 14 zile penta a vi supraveghes feadere in previa rina ‘rami Kilogame40 / conn erca.SoAREOLE FRegimulalimentar dietetic Scarsdale de-14 alo ‘MICUL DEJUN DE FIECARE 21 1/2 pf (dacknu gis, nlocuitl cu fact de 1 elie de pine protec, prj, fr wnt sau mas rind ‘cafe sa cea (Fk za, igo sa lp) wont Patou de care ree, vari dup gus (crm slo ‘be, pi, came, vit fr grime — coe sul fist) Rosi fel, compte sa inibusite (Cofea, cea sau str ail dittcd estes facts de mare Sint aso, verde legume dup pots nimi 1 aie de pine protic, pai Grepfut, decd nu gist nlocifl eu fucte de cafe sau cea ane ‘Shial de frvcte acortat; pueti combina toate Truce pe cre le vei ndemind Cafes eat pine toca, a grit (din el) Roni, lati verde, flind,maslne, var de Br elles em casuavete Caen sau ext resi sain | 41 MIERCURI Salat de ton sau de someon (scurgsi lei), sropit ou ofet sau cu Lie rept sau pepene glben, su un fruct de sczon Caton stu cea, Gitar de berbecus (dupa ce tt dt deopare orice ‘ami de gris) ‘Salat verde, roi, castrate gi feed (Cafes aa cent maze, Dood ou, preparate cur doi, dar fk prise rina de val degreatt Dovlecei sa fasole verde felts, sau ros fli, Ingbasite fied pine protest (Cafes sau eat Pita grata sau la gre, din bel insite de 1 mince aj deoparte pelea prises) Spanc din bong, ste grag esol verde fda Cafes sau coat, vier Spanac din bel [elie de pie proteica, praia Cafes san cea Peg sn fact de mare42.) eons MEDICAL SCARSOALE Salt sorta dup gst cu rite legume proas ie dors, daca vt place combina, cu e- mess Ree ste sks ices, ate cabulte 1 fli de pine prec, jit Caer su xsi Amara Salt de face ore dort Cafes san cosh CCurcan sau pi In gitar Salat verde cu 09 CGrepft sa fact de son (Caen au cea DUMINICK ‘Caan sa pul al sau rece ovis rorcow, waz fa, broccoli stu conopidh ‘Greplt san frac de sezon (Cafen sau eat Bites ta gta, din bolus nant de a mica, dat "opane once um de gsime Pu leg orice ecat prefer — magi, act, aban Suleth verde, castavete, fling rot (ate sau inabusite) Vara de Beuelles Cafen san coat PRANZ ALTERNATIV act dori, pte ios! aie sash de prinz in oice i de RAD Searedale cu menial umitor ean meme, | 43 12 ant de bin de vei amet co ings ic sndns fr ricime, cua fn cas re wre lap. 67-88) rust wit labels jum de mal obigmte a de pcan, neg Sau toate amestsnte cv inpedotte de ma Ss sou pct peste cle Cafes su Con su bar idl dct cu ‘ce tro ar it ab [ADOUA SAPTAMANK De REGDY Repetalitoste meniuie din prima spusmans. Nini tual sina! Deck dup pasprerece le de epi tot a Hue cet nr utp de ou sp Himiniprogremal ;Minca yi rimtact sala’, cae exe expla sept 6 i5 R&spunsuri la intrebarile celor care intentioneazai 4 fina regimul alimentar dietetic Scarsdale Aplcarearegimulu pares est simpli, dar pet ni sna exist une pute nese at eitva inet care mise pan descor 9 al ror rispunsur var pea stv fe wile si dumnenvoust 1: As dor ad slabese doar 25 hilograme, Ct inp ie nie egimal? ‘x Anta deine de wenperarent Nu ita 8 pieten de peat eg RAD ese im deo jumitate de Kilogram feo Deri eu siguranga char ebui skating greta eet in mapa de dows spd, Pere sbi ms ens mu tj ch exit 9 programul MRS (Maneatis Meike pla. rig doar atanc nd A pte permite fe edevirat east fen 1: Pots inversez menial de a prin cw el de a ind? FR Atel ind incepi si fi schimbiri, zal sf sure i fsua se va tt lrg. Nu modifica simic in ‘am, dct nite excepionale, gi mumai daca pre Jelunico ce Ba chia ag adzuga: act vi obligh bana Hibstere®, Mi sea povestit eo prsoand a obliga pe frees derghcte pena eo fle de biter, penta cin sia de dumiieh scr: ic In gra, din beau Fpuruenese sper cb persoana mu se mumdra prinre pacleni me lsainsun URES | 48 1: Din moment ce regina aecelereazéproduceea de corp colonic, este neoie sd bel malld a pentru -1 lina pri ale wrinare? TR: Sibel mul ap ene, intradevir um obiceban. Dock tie regimal alimenar Geto Searsdale, be lichide cit (born ince de eile ongnism dunes Produc cer mal mae de com eter ances bes aur cnttate de apt su de ale chi 1 deest regi ese pentru wad ea iit de prio? Toate epinurle Scarsdale sant coneepute PEE i iva sabes pe baba fone care ma a probleme fpecice desist; dar, repet, rie erzant,fma aes fi ere are probleme de snatat, nb trebuie sk nceaps fest ei, seu oar al rep irk avi medical sa Personal ik cord acest, 1: Gind se sve in mori of reba si minine bife tte vorba de um anumit sortiment de carne de vita? RF indicat ree buco sah — mye bons, Aniicot, pulp. As spune chia eh sosimentele mai putin eure sot mei recomend, ci sutra sabe. Bical fin reso ab sau din pulp din fats chiar i frp Inti sin fore pit. Bie marina, elite de came Fein pot deven oar petite In capitol 9 vet fs retcc de marinare excelente. Ce nu trebuie swt cla ek dai Seoparte orice grisime viii. (VE {ovata arancicind mina restr de care, bflc sa ft de carne vce inte din bc ula rita, cma flmin de malic on back gras care webu dat dopa) Te Rosie tebe inca crue wate doar eli ort se pot coace sa ins” Putt nine opie toate celle legume ere su pte cu confi kn Te prepara cu subsume ease Metts oeaclena i deilonsa rete petra ros, pecare am mui roi ple supe In capitol 8, te ‘Rail canosctorir in ale ae clare. O pte olos fo de cite ot ave in tpeniu roi. Rosle proapet pot Fr aseonate cebu gi sa 1 Se poate floc un amen cw alta permis de rin, acd ma gsi pe cel indicat? TR Aceana cos intebare cre, sub form stat revin el ma des. Chiara vif acuzat ek despi f “de parnpt, cree mptant ca regina fiw smo aga cum e preseri.Attadine fj de regi este wn Clement important, de care depnde cura dumneavoasta Gdealitze Dock permite! shim sca sh pend binfacerile regimult Trident cum 2m mai spus-0 dj, buns conta tn me misor in routs egimuli Sears, Dei acd in gill doviecel sau spunae pena ziua respective onal ai loci ca un alimentprescris de regim i> Tila a veloee tiv. Tot ay, -platoul de came roe ‘ata poate fe format mums dn care de vit, ac stn ven gio, din bec su dn cuca, sa dn oe aa combinai a taturoracestor eAmar, cu con (iia dew da deoparte toa grisimes ‘Ac, vk dann sft: laiicava eg, ininte de ‘1 fnepe, Cumpirai dns ote alimenele de care ave fase wpe car le putt pst 9 on dad ano inept tezimol A tie un gi ya obi eae eeu Wer ‘ehlon chia dct el nu plod mat sactfc i pote frivt ceo provosare, Nu v8 apucati de regim fn mod uly; ms ai gindii-va bine i, dour dack sunt prepltt il respect riguros, cumpiraj cera oe vi te Tian pl sap dew vein ger de gel smd {dunt ec acl st dispar din ash orice ails de Seo. Abia an! ve fi pega scien eres kori rEBAA | 47 1: Sun alerge la gephat mu pot fr dove ‘Sun oblige si mine ont? 'R: Acca inrebare ca cea dant, dar push sub att forma. Da, dacd sue slegc la grepfut sau la oie alt ines dn ei, pe sh ni mica. Dar cu eva place fice mu v4 place icra stu afl Evidert, mu vet rus i net mult timp cura dack de te oi vi ging Ia hve, lari su ore at alent cae nae pe usta Gdannesveast Vi apc gre. NU ita ca unl dn scopy fle acestl cure, aspect shy eal mal important i mah rofitabi,cse nodfcares oblceluror chmneavoasirs Glimenare Dect va rb run la uel din bunk tle care Figurau prea des in menial durnesvoasa, vet feseper no savor ere vi vor plea I fl de mut Se third st open wel dn acest limes oi, dack ma plo dja Moov cuz, eins, ardl gs, doves fr Web st vei pep iider pon rice event Hine, doar pens cimpervoase, cl pets tat familia (Copii urmesvoasr ar treba ib I dein de cite fa ots nce ceva fe mse, fo se nde fu ular care ma fc alceva dec le tice din 1. Nv canoe pina protic. Ce este ex de fopt? RR: Cen mai adecati i se pare urmateaen desir, area ction Glo and Mei de Toroto, Canad: [Plincaproeics este pur si simplo pine cu continat ‘Bogs th proeine = Toate sorimentle de pine care sunt pute le brute ar teu 8 ibs speifcate att con- entzata ei i caltatea potenelor pe earl comin: un indie de 20 su mai mal sear c pines ese o sus ut de proteine, de 40 sa peste, cl este srs si mai antec Pines protic (ei ai mule soriment) con- fin concefa cola conus de pines iis Jo27.9, comparsti ex 12.6 petra pines alba obignuiPlinea protect deosebit de bund cn este pai, are cart dees de aun, Vi sugerez sto mine co ihitar mii, penis ao svara pe de-w-nitep 1: La not locate muse pasete pine prec: ay ea so inocaese cu at fl de pine? TR: Dac nn gsi 0 pate nlc cu pie din gr in- tegnl (ct mai densi cu patina) san cu pine de gluten 1: Ce exe brnca de vat depresata? RR: Fate o bri cae seaménd malt cu bea feat ‘ncaa din ape pr. Pe mis in aceasta brn ori de tlic ono ave n menilrgimuli de aimentape dees Searle 1: Cafeaua espresso italienease, cafeoua neagri Janpuceased sate cafele de acest ip sunt permise? TR: De putt sivure toate tiple de cafe, cu coin smu adzagof ged, ape saa rab: dar pte fos n= Toute! de zi be cafe solubilize, Tate pets fig (Ve pe echt ce ingen are) Le: Cafeoua decafeiniats este mat indicat entra resi deci cfeaua obignltl? RNa. pe ben din care — eso chest de gst Det vl dere cfn, esig afn decafenzah 1 Mie imi place si bea apd gazoasdobigmuté pu rind in eo fe de lime Regina permite ata? TR De, ele obturs excelnta pet a potali sets, 1: Pott ean iets bout acl tt? R: Da, cs once ard vi plac, Das, bincintles. mv tnccti in bts aide, Pus st neu eu ci ces fal sau cfeau la mesce la care ep. Ee sunt o bau 1: Mie imi place sd mane conopdridich, castro ve lene, ae mele sau fl. Po mde icounsum LATER / 40 i din acestea inte mes, la fel a morcowi gi fling Dreserise tn rein? In prime do sptimdai de regi alimentar dc fete Scarsdale de bars, ual cusuictee ceca oe Vi este rseris in meniu,Dup dows sipimn de ste de vein, cd mai tebe 5 Sede in greta, dup ce at mat ‘rogramul .Mincat rime} supa" pte sd adiugai lmentlementionat aoc al regin Scarsdale pe cae YA vet decide el ie I: In menial eterna, as puso manca ase mac sau pecan fire nlc de sae nti? 'R: Veiconsats dumneavoasea giv 8 gse jum tay sunt erisufcient; 0 jumitate sau doud in plus ma conteaza prea ml Ts Ce e mai bine sf aleg: 0 brine de vai degresatl su ric de vac de forma? BR: Bidnza de vacideqresat este excelent, Cit despre Invade vac de erm ete permis in tmpal regi Ii cele prea bogus i substan grase. I: Dac ep etd alimentar istic Sara ov luni si simbata urmdtoure mind o mas imbelugat Pend toate avantajee spina de resin? R.: Dey compromise, poate cl nu toate efectele dete ‘un pind, dar ar pica ca sedderea dumneavoast in feutte s e mal lens us tim, 1: Daca, seem, luni manne mai putin dei spune Ienisdregimull, pot sf adawg la mental de marp ceca ¢am List deoparte un’? Cel mai bine est mu aug mic la meni zk Scop dummeavoasa este s seein great, nu 8 facet tocar Nu manca Ia fecare mist dectcantiile ‘ae vl sunt indice50 / FEGIMUL MEDICAL SCARGONLE 1: Recomandat ist exer peiale sax practicarea vreunal sport anume i impal repimul? Vi recomand st merge! pe js, dacs poate, = pin 3 floment pez: Dac a place itl, golf teil (i ake sport, practical, fy aceas care v8 wo pune toa mae despre asta in alt pate 1: De ce webu sd inary regia dp dowd sa mn? A fi percaos si contin? R: Programl complet al RAD Scare a fist sudiat cu gril penta a ele mai une ela posi, dupa ‘om am expat dj aceast ca, Unmind eu ropa Tort instil, ve tine relate conse i Mee tear ed acest regi mu ft furze sf inte gasin i hidrat de carbon. Am depate? TR: Regimulslnentar dct Scarsdale este sdrac in rs uc in ide e carbon i, prin ire, sarac loi dar nu am spus nic clips ca el mu conne wr tint bdr de eabon, O perogndsanktoas primes Satin ra de extbon comple din face mete prscris, cast mu ib de e-giface ii iar Fi arde propria excedent de grasime pei a produce ‘Repu! de energie de care are nevoie pei a sli 1: Dac md simt rit tpl cure, ce treba fc? TR: Corn ost stat cu xi en av imi tte clemenicl de crear nevoie organismal dumnenvost Mideperoune care a inert au sczut in restate cu ‘otra sale dine cl ou relat cit de ine sit daocid RAD. Toru ack na asi bine rma aca {a ars, opto. Uri programul .Mincai rad Sup 62 sau Jou rluai RAD de I prima 7. Dac tot sin oma intersted cara wdc la medial domnesvous rSsPUNGURI LA RORERAR | 61 fn combiatia aceasta de slimente simple itoare mt exist mie cae post modiinsantateapersoanclor Snitoase, Dar seri la unele almente sant inftdesnna posible, Nic un medic na poate sa preva dal dumnea- ‘Nossa pte minca de exempl,cipune st hora. ‘fn place malts beau ceuur pant” coaart cexoice in hone intreags — Darjecing, coi cu iasomie, {Eat Grey ae mre de ca. Regina in permite acest Incr? TR: Binns! Pte es oe oa place cad sau de la ghea Ni flo cei stan, are au dja ais ‘abi. snt permis oa se inde canbe deze 1 Mancind namaio elie de pane pe 2, cum pots pastes pina proteed proaspi? 'R. Mimic al simpl. Pasa pine in congeltor gi tn scoetet deci ofelic oda, pentru a o pri. In flat cata pines va imine pros, fe ed este pine de fer, pine de ru ineral, pine proteics sa orice fel fe pine 1: Dacd ms wise fa magazin grepfatproap pot ad minine grepfat din conservd sau sd beau sue de sepia? fe. Dect no gsi eepfot poss. camtalup sa alte ric popene ex ce d sezon, ae! pue nc Tal de wep din conser, fil abi, sau st Bt sue de fpf, ofr zai Tor ep pefera st mine fact rowspec inte a grep proaspat, care vi fuirears frotene 9 sunt ma savas L:a preaatrea uni slate de fruct, toate frctele trae oi proipte oi pets flor rc din TR Ane cd in epi sunt recut fact, «prefer bien cle fe proarpte. Dar se pot flo si fructe din52 / eau. MeDCA. SOARSOALE ‘conervi sau congelt, cx condita 52 mu fle conservate arate sou alt ndulstr bgt f calor, flocuitarele esas su permis. 1: Pot sa bean ceatur de plant, ca de exemplu de Th: Desir, x condita sn le puneti zai (en ‘wn fe) mite sa alt induleitor bop in clo, 1: Esto aman varetae de grepu recomandats in mod special peru RAD Scarsdale? TR Once groptut avaros ee bun. Nici o area ma este mal ymiraculoasi"decdt alta, rice ar spune wait egusor, 1: Bute absolu necesar sf bea cafe sa cei penta tne cum se cain regia? Cag de puin. Bei ap, sp gazoas sau bit cule dietetic ev orice eer dori. 1 unc cd reg permite st mdncim mas, vorba de mdslineverh neqre sau ce fel de masline? St ‘te lao singurd mad? 'R:; Cid figs in epi mise, pute mine petra dath — ver sau ogre, grees su lene care Vi pe 1: Cind garam spac. reuse mincat cad? 1: Nu aeeparat, Puts st mfncag crud saw gti, asezonat dup gus, dar firs ick un fl de substan gras in modul de preparare;proceda la fl gi cu celelate Tegume In ce ml event, la spanac, eu pun intotdenuna sue delim 1 La cna de vine, pot aleg orice fl de frac de sare, dein mei xt specifica! peste? TR: Da. Plot! doguta reve, homat, crab, tot fla de scoicistdiy mule ete Nic om pg sau fuct de mare nisruncin LA NIRERA / 53 1m ponte fi prepara st servit eu grisine — ue unt Imargarind. Se poste folon, dar mumai un stop, sos de 1: Cind sgn ites, din Belg, eta nse dca sea pot 2d mdndne peste o jumaate de hlogram’? Important este sh navi supalnciscataiciodata tomacul! Dac Inia acest ep, ns vei aa slab at de repede ‘Le Cin se spun saat” in menial ii, pot im sump farfaria cu vi? TR; Putepmanc slate veri n anti mar, stopite limi sau ca of Dar, ata, ma flo sour bog In calor, mu mine slate de cao, de crutoane sau alte ste de preparte pe care le ervescunele restaurant. $ i repet’ ni vi supraincseatiniciodatastomacu, din {ndiereat ce motv; ee o chestune de sini 1: Cind maine ofl de rina, pots iw orice Jel debris, chiar $i brnzetur onctuoase ca brie sau ‘camembert? TR: Dac scidei rapid in greutate,aceassderogare v3 permis ack nu, leg de prefer brinztri race in sbeante pra 1: Legumetepermse in timp cre rebuff eu Ahate cu ngriinnt sae preferab sd mann! legume fultvate dupa procede naarise? RR: Nu e nevol, dar dat Ie prefer pe cele din urd, fay am nici o restric 1: Exist reo limit la dimensunea flor de carne ce, defripturd de berbeut, de pu sa de curcan care [sree men epiad?4 | eons. MEDICAL SCARSDALE Re Nu. Dar avei gis dag deoparte,Ininte dea te minca, orice um de grtsime. Si repet inch o dt, flo- ‘Shonda gnu vd supaineascet stomacul 1: Ceinfleget exact prin plow de carne rece” in ronal defi, de exempla? TR Alegeta propria asortiment de cima rei pu ‘urcn, chiar pete rove, Ma sunt gale pois, re aim vid ve, erbeet, une slabs, dar ieee inten fn at facet hk ipa ce wa de grsime nine de Ice. visi clone pecum ira sa sla, cas, ‘rn mod de prepara, ns coespand sopalut wd 1: Pot si mdndne oui acute mle th wnt, mars rind saci aft? TR: Na. Folsi oie de teflon sa pune pain su de pu pnt ca oul sh muse prada. Na este permis ck osubstana gras 1: Gind specifica in menial le ton, aesta treble sa fie conserva in apa? R: Na Dar dad onl conserva in wi euie suns in cone ct ua mt in ule: af pera somonal ‘Gin conserva. Cla pe rma bueile cu ap rece, ni Surecurton, seutuajile ca 8 se scug ape sale 1: Cid wrebuie 8 mandine tom sau somon, pots tak eubuljedeflind ga Te omesteccu pestle? TR Da, dich refi fle mai gusos. Pei adhugn si cle de moreov. plane nets de Limi, Plo Sev imaginal 1: Cid meni ini preset legume, etd seule pe care cura mu Te permite? We: De. No nai pram, raze, cat inte tate aritie de fase eu excep aol! vera fielu 1: Bote importants mandnt éntotdeauna legume proaspee, ot po st manne si legume din conserva sau fomgelate? TR: Leyumele le pute! minea crude (unt mal bue 5 tna rcent) a fl debe ca din conser sau conglte Te pct savura calde sari, fet sau crude; dar si- form-vdintdenuns ct legume la cate sau congelate fuusun conservat cu zabi,sosuri sau substan as. Taine de a le campirs, tii cu sen echet. 1: Po pun ierbur, aoe $i condiment pe limon i putin coop san pranjl wat sau ae ingredient de R: Bineijls, 1: Pot si presar pe ou, slate su legume putin brn: TR Da. Dar nu uta cuvintlchie ete putin Dae “cree pore crn, mu vet lab epde ic ‘dal supravegheat-vh in flecare dimineaa progrescle peta. 1 Pot ménca bucitele de muritari sau mastine a dina la cind? TR: Da, dar moder. Limitaj-vl la patru mstine, se oie soi, dag sunt i, Ta Wel dacd Sun ar 1: Pot folsi ketch, so chil 0s cote 9 musta la peste care sa alte fort de mancare? TR: Da, Da ack o dat ee flosidecit cx mode fate Dech vi place musa core 68 mai mula savour imentlr,ingerea ieritelesortimente de musta cre be pines pe pit, cum at mustarul cu trhon (vedet reels de atezoate cu must). 1: In cou pot sp eit amie we? RR: Da. Puet de ssemenes st adbugai ment sau alte plant96 / omni wenca,SoARSDALE Im vote penn cafe san cat wm pl de lap he fied sau de pref de fred? ReMi. nu aves soles flo nii unl din este ingredient, findch toate conin prea multe calor. De SHI multe persoane cre in epi se bigs forte repede cu afora bogals 4 cael negre sau a cea ‘Simpl, servitecalde sau rec ‘St mu am vole pu aha in cafe fn cat dar ot ste ndaleese eu mire? TR Na. Nit zhi i mire nicl sro de ara, i clas. ni un eae indo — to st bom In idea decafon. Dar ett flosIlocsitor de zai, fi alr. I: Dacd folosese ingredients llmentele indicate pent masa respect, pots le prepar duped reetle mele (iad mc pan subtategrase, ingredient sau alimente care tu sunt Cxprinse in mental il? RD In inceeni st respectaireguile de baz ale RAD, Si hud un exemplu In prinzal de dain, pte ‘ombina pil gi cueanul cu leguele indicates pic ‘E supi din concentat (au propie dmnesvousts ca- Sonim bine degra) petra a face delicioas tot. ‘Da deopart pelen 9 grisimea dela pasire iste dea ‘oil, pocum si sual de rise, orci de mobi, de pe tant nant dea. minea ‘alt cxcmph i de mies Var, ck vee ak i ave port de o salt bund, ptt tin bustle de ber _Becut rove i prio sath do hx cu legume recom date pent ua respetiv Felon ingentozitate per avi face mesle msi petisamey eu at mai mare via fi bucura vazind ch slab. naseunsial Uc WTREBAR/ 57 Je bn tmp cures, dat find cd mu am vole sf bea iwi eeootice, exit veo biurd fra alcool pe care ‘0 pot bea. mai ales item bar sau intro vid? ‘R:'Da. Multor peteoane ce urmoazs cur le place molto biurur canosut de scum sub numele de Sea thle Special Highbal Esto sor de preps. Contin dost pH aco, cubur de phen yo flu de ire, tran fk ond forte ricoiare gi searina mal ca aspect {ue bitur alcool com a gil Sau vodca eu sp fonick. De fap, ar putes f char faimosul cost! Gin Rickey, dar fir gin! Puede asemence st bef o biti ult ditties cm curt do hea dint pabar de (hisky, sau o bauturdacdalts co ie sau cu ginger tle, evo flu de ame Tn ful cesta va ve simi In Tara! dumneavoasia in np ce oats rea be un por 1: E woe spun pe pdinea protec putn jelew sau Aula sirace n cari? TR: Na, Nu put nmie pe fla de pine protic. Vi propon snl cufnd 8.0 minca eu Ingiur miei pena {fice o dureze plete sa savara gust dean 1: La sale, aunctcnd sunt indeate tn meni pot aiga nisteInicuitor de maionezd eu pune cali? TRe Nu, mu este vole. Acet ingredient nu figureaza pe tistadunnenvoestr, dein pte flo 1: Sead rapid in grenate — 5 lograme ix ews pr ‘me apa de RAD — dar wx prin ma avert Fine adit pled in acelay tmp foro, viochea gh mei tent. Tous. eu md sit perfctr forma. E posit cael said dvepae? RR El greyet, da gous pe car o pene repe- int elminaven uni exces de rise, cae este ms lt 6 povard dec susa de energie. Spunei prietensli thmervonst ute ce mpi sunt mai bun juconetn profesionig, Ei sunt capails joae paride ex {nome ore fn gi cin a de eat povara unui exces Se prasine ‘e-a hngl ei, uae octowre de tenis yma inde fndosbi I Bile Jean King la Martina Navratilova, fur reugi i tings cea mai buns found dextertate doit (pt ce au sb. Grismes era pen cleo greta spl- nena cave enfin rapiitate giediminua resets 1 I ed me spine nc despre supe. San intersise? TR: Na, Sapte ou pine eal, cum af consomné-u, supa de ceaph, bora (ede feta a capital eu ree oni canoe, sant excelent v8 sie ea fla memtr, Ele moa fost uecute din teama de amu ‘complica alcuirea meni T: Gealimeae if, in Blog", gina Scarsdale FR No. Mal ales dict ine cont de pret peje sour, ingheftlor ial ator dulce si deverturi al nui a margarine, l gastrin mese, pe cate le lita aint i pe catergimol Scarsdale vi face s le conomis. Comper cast iste durmeavesrt de cu prt de alimente cbt pers ese bogate In gr imi in hdr de extn, cu concentrape mare de clo, Pentru vi reduce gi msi mult cheltvelil, pute sop eimal economic pe cre veg in capitol 1 ‘evi & dou sipimina de regen Scarsdale, eoinind pe tr cet, ack prefera 1: Dupsi parereadunnsavoasoa. care obice este cel ‘mai deplovabl in materie de alimentai? TR: Acca de a ingugita pune cu unt, astepnd si se secveascd mas Uti in jal dumneavoast int-un restaurant si vei inelege ce vrezu 58 span, Suntei gi ‘damncavoats Ie de lacom precam ei indivi Sia? 1: Ese neces, sau recomandal cla fiecare fel de imincore din flecare ment al rei Searsdale sd golim farfra? RR: Cétuy de putin, Mancati doar ci vi tebe; nu Anlocuit un fel uw sul; aa v4 supalncveali stomactl si inert a alimentos. Nu sete (oc dliighmdnca tot ce ete adicat in menial ile, tar note om alent u al Imi place malt foc ou pine, acs, Ave cumva ret penta pines proeled? Da, ist PANE PROTEICA SCARSDALE COAPTA IN CASA 1 cand de api cad 1 lingur de dro weata 12 lingurih de sare 1 ingusit de zai 12 Nigar de olet de mere 172 can dein de sia 1 cand de fii de ten 12 eand de fin de gr integra (forma mice dcop pine Tana apa in cston,presirt drojdia uscatt peste pt so pa se iol, cam cnc inate. Adie fren, shir offal. Amesteca! bine, pe uma adie Frepta fina de soa gi ces de gluten, apo ina de griu integral “Rmcwccl inet pod cid aus eftreste gi muse na peste de caston (pera aceast operate pute fol tn mine, urmand inj de foleste a sparta, Presi pring fina peo plang x pune aloatl pe ex(0 / meaMUL HEDCAL SCARED Fi bine (ear $ minute), pind devine caste. Fo- Tonto forma de pain din teflon, cash nus lipensce Pane euaal n ford. Apert ex un yrvet ssa $i donpesch ite loc eal, pnd ind slut jogs ly tmarginca forme cam 2-3 of) Incingeicuporl la 165 (Bae C puch pines a coptor wi asa-0 cam I 8 in ‘api loa rumoss rumen. Pines soap fn ca est maidens dct co compl rai din comer, deck petra #0 pai webu ti nfl foarte sabi. Se psa I pide. Mancati si réméneti suplu datoritd regimului Scarsdale care stabilizeazi plerderea de greutate Ci core a uratrogiml alimentar dietetic Scarsdale sisi or, desig, sh sie ce fick dupa cele pi Sprerece ile de regim. De exempla i niteab: ,Sivets thes s-¢ameiort gi mi sit mut mai bine, da ot ma fm de pierat 7 klograme, Pots conta eu RAD Scare ale inca dous siptamani™ ‘Na, mu pute peng! lx ptr siptimini consecutive ‘cle out siptimin: de regi alimentar detec Serle, fin otive pe cre vi leam expicat dja In ps, «fart inportant cpt obiceun alimentaire bane; de aces ‘i recorand dope, penis dou siti, programa Mineat anne soph = noeat program vest explieat in aminonfime, iat insrutunle sont simple gh ugor de urmat. Respecta-le ‘ntocra i este foarte probabil evi mal pirde cites Kilogram, In orie ea, ma velt pone nici unt Ia foc. Dac analiza pogramul , Manca gi rising sup yi vet da seta el urmeazi aceeay prinipi ear imal slimentar dette Scardale de dous saptsmin2 | reams MEDICA, SoRRSDALE ‘Acest progam presse alimenaie dvac in grim si fn ado de carbon, doe Go gat ma ang de alimente Elva va auto cpl, vod, evrnd, ocean alien tare bane ‘fiacitstea aces cre ete nindscnick. Ste dep ciengi au gisivo infaibila. Nu tebaie si mumirat atone, ms wbuie scat slimenele, vet grit doar itu va supraincicas stomacsl. Mestecai mestca esc abfine-vt de lt c2ea cee imtrzis pe lista se eliment ‘AFA bine st consis vt nota! nic greats pe taba simar cel pe cae aj flo in impel primelor (dou sipctman de RAD Scarsdale. 58 mu vi atepta ‘ode contin specaculasa sldee in great pe cae 1 trepistato tn ulimele dou speed, mai depahs scdereapemandtore cu cea din bell de mai os care eprerns an cap de pierdere de geutate dato pro- ‘ram ,.Mancati 6 ramine sup" Dna K. Ma 4 dean, 1m 67, aven 69 de kilograme cfd inept regiml alimentir dietetic Scars. Dap lua spend, plerduse 7 Hlograme. Der dors tm fla 37 de hlograme, Ita tabell scideri sein wre {ate in timp ge a urmat program! ,Mincat i ridntt sup pe fefetefotelo| asa [o [os] o [or} Dea K. M,a pied. bu programal ,Mineats imag sup Instructunile programulul ,Mancat! gi ramet suplu” Cle dui siptiini conscrate RAD Scusdle v8 vor fi permis ru mals ace i rout, cv shim ton fre complicti regina limentar, trs meniuor proses, crest sce ngriin hirajide carbon Prin mae, race tn eal act sure i fl ca maria cel cea wat RAD Scandal, nseama ck atc, rasa vl at sex, tm enomi gust pentru 0 Krank mai ssoas.mai putin toga ia calori in subaneprave gwd de carbon, recur f 0 aversune fae de messle pea copioase at lmentcle prea dali sea bogate in alr. Aces dot factor vi vor face mot pica gt en sur sacina de tiga progam Manca garde sah” ininde conduit ce tebule urate forte simp ‘Acest program euprinds 0 gama de aimente mult msi fags deca primal Pena va comving, std list es tritilor enumerate ajo: Nu v8 zai in fs rune po eave vi cers respec vb aigurc2 VA ve ange cop wor, firk nici un percol, Ta deat n ce cons oust rgim Manca priming spl Lista restriction Nima lt de dou fei de pine prosica pe Farzad sunt permis nocutor de zac ‘Fard canoh, paste finoare say slimente pe baza de ‘ina Fara prodase atte bogate in materi gas. ‘Find dsr sau desert (cu excep celor cu gla fin, firk za, ta fctelon. Redoceiconsurml de alco: a 45 el de alcool pe zh fin 13 cl de vin so a 23 de Bere cu pine calor {ha bef bere obignits seu bee englezeasea — ale).64 / aM MEDAL SCARSDALE Alimentele interzise Aliment intr care wea ar teu spun Ia toate inrebarle pe care vi leat putea pone 1. Pn ae, dar pei ols! nlocuitar. 2. Far soit. ‘ard ge negra; be ape depres sau ape eu 2% ini, dich vet dar cu moder. ‘ard ghosts, nie cu fio, nici cu apt; rk Sorbet stu produse care cog aie Sau smntna A lape. Ferd pair, tate, biscui, jeleui due, duet. Fara bemboane gi cocoa. Fand eal ore, caro dle (beta, gname, bob, fase wats, avocado ari spaghece, macarane sa alte produ asemins toare, til su limente pe bez de ‘Far casi, pier, sale, sau cau gras "Par deserut fc ca abi; pte! mica desert gelatin, ew once arom ‘Fara sovut alone, fk maloneze sau alte condi- mente de ace gen ard nt, tarparing li, siind sa substan gas, indieren are niet pentru gatireaalimenteot, niet eta pus pe pine ici pes asezonh "Fd unt de arabe Numa mult de dou Fei de pine pei de pre rim pine prot Alimente diverse permise in programul _Méneai gl riménet! supa" Sai cu ato Hist de alimente excelente pe care le permite programul -Mincai si rimdnei sup. Ea can sudo SUR J cuprindeo mare diversi de aliments deicionse, care vt ‘Yor deca alt tv vor satisfac apt Tats ada ist de iment eu care vi pute opt: 1 Un paar de loo! zat) pe 2, dct deri 4 Sel de ‘bata tae (whisky, vote, gin om soe, cognac sou thee) sau 13 el devin se. Fd lichion dale. Fark ‘octllr cv hur dae, Un manhatan see sau un tain see runt permis. Fark amestecur ev biutri ‘eidulate dll; numa Bvt aeidulae dictie sau ap gazoas, Toate vinurileseci — roze, nepre,albe — precum si samp she sec. Fad vin de Pro, de Morar Shu alte vinur dul Este penmish mal bers cup fine calor, Price carne slab servi cals ee: vie beboou, viel, jambon slab 9 pore; dati fnotdeauna deoparte lice um de grsie nant dea mince. Pd 9 carcan ald sa rece, git dup diverse rete, dae niciodatsprijit dat intotdcauna deoparte orice lumi de grisime inte de «mince Toate feurile de peste proaspit sau conglat; evita In conserve ca osu bogate in calor Prepatil dpa gus, dar firs a flos acids unt, marparig, tll su ae substan gre Fructe de mare de fot el: cov, sk, bom, eb ‘Ou (ou ml detrei pe sipeaming) pete dps fanferis-domnenvonsta de moment, dar aa wnt, ar fring, lel sau alte substan gras. Vaiette ride are: bu aie, omet, oud ete mol, ar, chin fin puting sup de pu din concent sa Fiat at tigate de ton) Brincerri— brn de vciobigmsith, Segre cy aval de fot fll, camember; po sour, aproape toate brineSpe, consomm ite, cu legume came, peste asl re dr firs slap integral fk arisime Legume port generosse, dupa placa nimi (con ‘ia reginl vegetarian Scarsdale, capitol 10) Fracte mere, porocale, pee, ie, Prine, SUE tpt, pene gabe, pepenc vee ‘Bae de Pet ide legume, dar doa din celeb ee fh ea editgat zahir —suc de mere, de portoeale, de (septa ec Sunt peisesucl de oi de legume fant cae Niet sont permis, dar cu meses. 1 Paina ee permis in programa .Minca rine ope, dat trebuie #4 v8 limita ta douk fei pe 2 Pentru vata putin in nd in clnd poet mince ‘it fel de pie cil, de exempl, daca cond 5 fn mincai mi alt de dove pe 2 sn fe dle, Teter gemur de face, a aba, pot fi moet ‘Se moderaie. “Soll, ft ot lepuncle ve pe cae si fin orice canta, sunt recomandate. Put 38 le Sesonti cu vinegreth cu puine calor (ma walk fe 15 calor lo ingr sau eu mic, es ames: tcc it ul (capitol 8 ve gs ete dlcionse tn vegimal Searle pest cumoscloi; Vinegret, sos dent Hone" ef) ‘Beurur casa i, cit ov — cafe, csi, bau ufos ietetice, (ick zahir. Nu folosiiniciodatt “ahi, dar fnlcator Sua permis Dacd vel, pte ‘une in cafes in cai lapte depres au puting Condimente (ketchup, sos cocteil, mustar, Brean, ‘nial, islipe deo sou) sant permis, dor came ere Terbari condiment, op gus ‘Varia! meniuile din programul “Maneal g ramanel! suplu Remarcai area varetate de alimentepermise Tn programa! -Manaji 9 imine spl Cele dv’ spt Tham pe eae fe vf consacrs regina .Rémdncti sop” ‘vor aja sip de proastle bic alinenare, vi ‘or menting gress In normaly vor fi pens dunes ur garaia une vet mai ong, mal sinifoase, mah iguronse ‘Nimic nu vi impiedick sf merge la resturant, 8 a cepa invita I ink foto est au vk ndepireati de Ls foume. Dact dori omar, de exempta, cert homar 1 ‘arin loc dehornarpropart casos bgt calor. fn loc ines bomarel I gritar ino ton de nt, seoptcl cu zea de limb, cee cede all va pune in Salou savares dial a crm acest erstace Procite ace ori pu. Comandatil it, int su la pity, mai cur dec peopaat dup veo ree Boat near, Vode ce anure din meniy este permis in programal , Randnet sup. Poste comands fp, fr lei, fd again, fk ung ttl este special hue nicl un mati si prvi de desert, da poe command uli creme, deleca-vb ev un ft pros fugu un compot de fracte fm sue natural fir ichide ‘Sropocse care Ie diag savoaren bop elicoat Ric de a mi, v vs Si uy, i 8 ve stomacu blona, cl nu vei fr mineat prea mult anteiatebuie si fie sngurl dompeavoast hid De exempt © Beinza de voc, deyresats, labl ete un aliment cre Stimulcerd ful crestor. Uslia-o na, Ares deca cu mine co cana mick d late degresat ‘pin 2eamd de Ke, fcded un el de smn”rant firs grisimi, e poste servi e ba maltor Econ alimentae Pane peste sprang, bocol a fut o inguts Sim ace gran ‘mestcal!imiain de smi cu sos cil tke ‘hope cop rsh cu pa de usr ‘Addai pin art gres oat pen fe un 905 de saith orga eur natura, degrest, poate eri fo unele combi- (evar dearest Incest ati cu bors de vac egress (vet ren de tara espana eu baz, capital 9, pen ‘Rovomic. Combi belna de vet dress eu cu frou care deca, cu baie de junc sb ep Si Sreet tl senna seat eee la copa Sub forma de tar, Prestraicu bring rash seu ca ule de pine protec prj Amesecat brick J vc! degree cu soi ate Truro su cu sup de cap deshiratats, led un {Ede son in car sof pune eget Deitel: or fev, ling, dvicac sau gue. Penta feo srl in ear ep mia cts de ine eit i mart supe Hatowe ih, Easrwet moron, cap link amestca ol co Trinza de ect drei, aseZ09a dupa gus. Pune dwopa un pc de boa, sa amesect, penta ob Cees de opi de it su dep gust toe {eur de locare snd spe Ia tr sau la = fie copercle sop eu apts cu zeami de i ‘bie Ac umes nce site bine tl sa tararna, ctu voi eet Fmecet spt in cngentcIgume cle, pentru lech acesora ma melt savoae Un alt ingretien foarte fost in repimurile Searsdale tne gelatin. Aspicurile din gelata dau 0 ot de ‘leganp poze alimentelor De exemple, petro ‘incu put stu eucan, un asp din gelatin x mor ov ras sau cu 0 rondela de lami ori de portocal face o decorate fre aspectoas. Pte de asemenes Sb acoperif cu gland un desert feat din fei de povocla de mandating, in boabe de strug eli de Fanane ei, Poste sunt rumecose Folsi reste de ui, de cream sau de came pentru 1 ace espicur, Teale cubulee miei combinale fu legunce perme san flosip-le ea aa ‘Oat combine dclccas este cen de ust de mare Seu qling, mowovi deh ate cubulee, misting Sroplute eu arel ros tate flue, torul acopeit x lun apic din elt ‘Aspval durpeavoasct poste devent mai orginal pa ‘indo pin suc do roi de legume sau de fact, care Inlocuicye bie apa, Chiar sot alimentele permis, alegl-le pe cele slabe, Ate! cd vi deca cu benzo, slegeile pe le pail dopeste mi dab dec briazctnle fc Sn ae nega Ina doa nee dine cle ms te trae sunt fice din lpte depress. Din cind incon face in 9 ei capitol 4 Asta vi pote sa alge} limentele mat pun ogate fn gras in aide carbon, Un mod bun de a vi alimenta ‘Trebuie si recunoastem c& majoctaten persounclor expotenie ado si minince. Ode sunt wear veriabi fea De ft, putin inte ot sim sd aur a tentl, Tn aceat privat, puter inva ule de a Seust- Aorul devia Uv cum soda, admira sau enti70 | PEGI MEDICAL SOAREONLE lara lingerie vin respi dbieat petra 1 ‘Spreciabuchotl Ning vinsl dnt dat, sorb, ie putin intr limba g eral suri, pla pentry ai “Asemeniepcuranil, amatr de mincirad ait, degustitorl de vinai tespecth ceca ee gusts, Chiat § ‘toente parlor se face conform Wail, ci, pare, scot linet permite aul 8 partici a sibatoares fst sia most, Cunosetorl rarer consi ‘ul de un paar devin o dats nama vit! odiar > bea (irl, vil de caiste,nciodet Tot ap, fell de mincate cal ai simp trebuie ape iat a valars a tatat cn respect. Un ou batt sau un Fife teat pot fi fumoase din panet de vedere estetic 5 pregte ca originaliate i legani. Aroma gi gustl Frecrei mlncirt ou pot fi apresatedecatdack ieeare inghititurk este bine mastocata.Placerea pe care o dau tinntele dispar de-ndst ce ele an teutpragul got esi mestcal, mosecat mesteca ‘Am constatt ci sajaiatenpersoanelorohsze nu is mest ncodst ei alimenee. a inp ce mine, incercai sk v4 gdndit la ingredicnce ce a fst flosite Ia preparare fluor pe eae le degsta. No eta si vit informati despre model lor de preparare.Interesl ‘Surmeavoast pte deck ho fsee pe persona care lent git si a'o incurajeze st Se autodepigeascd ata iN vi grit dnd mancap, Mestecai bine brana gt seewaj-o in pin, Un din ci mai celeb cunoscitor i ae ant cul rare dn Ime, eae, pein mara profes, rebuia st dea ‘alifaiverestaureteor pe baz clita specalitilor Tor sa modu de prepara, saci autriat ta ma tere de aimentae er ecunoscut, niet cum reget Simin ait de spl, a ispuns ,Savurez, dar area wean 6 RAMEN SR / 74 tint tats porta care mi se servete Orci de dei Cont arf saves une ese saw a i fl de min fn mindnenicodat mai mul dedt am neve. Dacd a; face-o, cates restaurant din lume pe cae le vzitez, de ml vere o-ay mat f fot in vas" Tn captoele wrmitcare ve descopen mueroase eet penis pregities felurilor de mincace recomandate In Tegimari siccesive Seale Pte stv delet cue in curs programutus ,Réménet sph” chiar i dupa eve fi ating greuaten doit, Ace eet, siace in ‘rim iin hdr de carbon st dec sre gn eal Ta iteva denumin de ree, numa cas ase ur oa © Pui tla havaienne” — regimul economic capitol 9 {Un md dein de preg pul ira gras Hamar a nage" —regl conor, capt 8 Rejetr apa uni fl de mineare pe Bar de hort pe eare am mines a Broeles — capita acl cu Tare, dpa pareres mea aso de pee rece .Natalia” — regi ease, pit oat sre ngs n hides carbon fin ealori, dar foarte bogat in protene. O savoare ‘bi ‘Mie opt .Oscar*— reginul cunosciorilor, capitol & Un dese extrem de sevuros, desi fir ate Ratatouille” —reginul vegetarian, capitol 10. Pre {Au fr grisime,delciowss cada sau roe, poste prezentat 6 fel principal sa ca gamit Viet la napotaine”-— repo ternational, isa ‘aang, capital 1. O rea pen euoscon pe ere © vel serv oriui cu mind ‘St nu vt spe ici soul, marinteleg ingreien- {ele seace in grsime sin hid de ctbon, saace in calor, dar att de deliioase72 / penny. nEDICAL SCARSONE ups cele dowd siptiméni consacrate programulti Rimineh supa”, dac mat ove! nevote sd pierdet ‘teva ilograme, event! la regimal alimentar ditt Scarsdale naw fa oredr dntre rgimarile Scarsdale pe care dori -1 adopt, in fancied obiclurile gi de patel damneavoati £ Programul Scarsdale »Doua siptimani de regim — doua s8ptamani fara regim* sau cum $8 rmaneti suplu toata viata ‘nul din prncipalele motive ale succesului RAD Sirsa ne de altemanta dou siptamin de regim “a siptimin’ Ti rgin'. Dap com v-am expliest, aesié programe se remare prin ct de simp sunt com ‘pute ct de simply ete Te pu i pracicd at tot ‘etree facet per tinge rapid sigur ereae somali 1. Tncepet cu dou sgnamén de regi slimenta ditt Scarsdale 2. Unt apo dous spd din programul timo suph Dc msi ebuie st sede in grevate,relncepet e- mul alimentar dietetic Sead sau alegy unl din Celle pr regia care vi sunt propus explicate in dt in acest cane ‘Dupl dout sptamint de regim de sabre ales dine cae cine pe care vile ofers Scarsdale, opii-v din ‘ow reli progrrul -Raminei sai Continual as, altersind din dud sian tn dows ‘Spd, pn vi vei fais seopal Acces allemani est una din expicile saeco ansimblul regimuluialimentr dietetic Scarsdale, pe (are a adopt mit de peronne care lea permis revin eo set op leat dort: Me din este peroane se ingrgaserh pe pacural a zece, doze de tn su chiar ml mt; multe date cle ii vizserk ten tava dea sedan grentateredusa la zero de indth ce se oprens din diverse regimur, pl cAnd au fncercat regimulalimentar dittc Sears. Majoraen cele care an urmat cv succes regimal ma ‘are multi cbea invoea ent amine aimente i terse In velit, oeala aa feb fac de Obie sk seadaapettul.Intopatl cu minctru siioase nu ete ‘itu de pin recomanabil din punt de vedere me ‘eal ‘ve ri cn wnt la eles Feri de obi uitele gust ale felespectatorlu —eartof ri, ‘covrgol lune, bore. In loeulecestra, paste lain ‘dem indipenasbilal bol eu legume prosrpete snerou, te de lin, brea, conopidy Tei de ade {r,s micufe — precum fi atari acdultedie- {ice fle dele Un cpl eare ine impreun ‘emul ma pas apc ent ema fame ca a ne fines mite ocupate i Jeprie de ‘Pott gst im emp cen utes a eleva mpreund cu opi Uv REO ESHUBRAT TOAA MATA / 161 1 igo plinba-v Una dite recomandisefa- ‘ort le ana exelent doctor ea: ,Dacd po ge, usta cleat... daca poi sain pctoare, 850s ck pos engl, uta pe Toe" Mesa in ps pov us consur numa calor, va aja gia va Bucur de vat Gnd ace ot mca Un iba nal, do dou i cov dea subi de la 118 la 84 de Kilograne. {Es ajtt ns doa repimul excelent, io schimbare de attudine mental: Mam dat scema pin a urd hin ca alimentolr bogate a gsi gin idea 4s carbon cram gras si ma simjeam r2u. Fatal er tmeteu bubiit, burta mi se risfringea peste cure, ‘Spstle mi dure to timp. Aja co mia as: Penta ‘eb auftr— pena mite inghett, peru mando ‘alee 9 esi cu car ma indo? Am neat 5 Tegim shot in icin din carter te oor in fc fae sear. Fata mca ara ale i dureile ra ist Resctn men In mineirene spouse ese acum de Phu! lar recia fem, cad mi vid, ete de Uae” © Fit att law ce mdncat Persoanele deze indo “e multe oi cu mincare fess dea seama. Un et noseut de-l me, mare i complet, ede Ia bar axe tint sie elbereve oma n-ne oplemer, ‘vn inf un uri bol cv ane. La un moment dt, foi a a ars atnta 8a golt bola. .fate ut 8 clans Nic car enamine eld a dct nee. Nii na eam sit gusta! Fi foarte, foarte Flo supcte din concent. car su dew real a “for Pune un plc de sup dep, de vit, de peste Sau “e legums, din concerts instant, in wp ve face In clleva minute su chiar eitvasecunde La fet 8a in tigie liming deseor nevola de un, margarine su ale gsi, Da se pre pea stats, los de162 / cana. MED, soarsonLe os or mai mult ap det serie pe pic gi ade ‘itv petri de arene, ca de exer soe Worse. shire © (Nu vd mal gant desert sétioase ca ngheat, _rijtule cemele sau tree, Gandii-vs facie © cupa deface tetan, rd zai, co fli depo Pee galbea,o junta de grep, fel de prtcals ‘sau a, piers, par, pm, flit de banane or alt fracte In pelatnd fit zabie Toate v4 pr satsce ovina de dui, dupa ce arent Isobe de 1 mana mite gas! mt ra Inatatovd st pune la mancrri arome sirace in ‘alr. Dati savoare mincai eu jr i condimente (in seciunea denote mdicale vei psi reci de su fest), cu vinuri sec, hag, ciperc legume ver

You might also like

• Fear: Trump in the White House

  

  From Everand

  Fear: Trump in the White House

  Bob Woodward

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (738)
• A Man Called Ove: A Novel

  

  From Everand

  A Man Called Ove: A Novel

  Fredrik Backman

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (4609)
• A Heartbreaking Work Of Staggering Genius: A Memoir Based on a True Story

  

  From Everand

  A Heartbreaking Work Of Staggering Genius: A Memoir Based on a True Story

  Dave Eggers

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (231)
• • Magazines
  • Podcasts
  • Sheet music
• The Sympathizer: A Novel (Pulitzer Prize for Fiction)

  

  From Everand

  The Sympathizer: A Novel (Pulitzer Prize for Fiction)

  Viet Thanh Nguyen

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (119)
• Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It

  

  From Everand

  Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It

  Chris Voss

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (838)
• Devil in the Grove: Thurgood Marshall, the Groveland Boys, and the Dawn of a New America

  

  From Everand

  Devil in the Grove: Thurgood Marshall, the Groveland Boys, and the Dawn of a New America

  Gilbert King

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (265)
• The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living

  

  From Everand

  The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living

  Meik Wiking

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (399)
• Grit: The Power of Passion and Perseverance

  

  From Everand

  Grit: The Power of Passion and Perseverance

  Angela Duckworth

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (587)
• The World Is Flat 3.0: A Brief History of the Twenty-first Century

  

  From Everand

  The World Is Flat 3.0: A Brief History of the Twenty-first Century

  Thomas L. Friedman

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (2219)
• Yes Please

  

  From Everand

  Yes Please

  Amy Poehler

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (1891)
• The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  

  From Everand

  The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

  Mark Manson

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (5794)
• Principles: Life and Work

  

  From Everand

  Principles: Life and Work

  Ray Dalio

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (599)
• Team of Rivals: The Political Genius of Abraham Lincoln

  

  From Everand

  Team of Rivals: The Political Genius of Abraham Lincoln

  Doris Kearns Goodwin

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (234)
• Rise of ISIS: A Threat We Can't Ignore

  

  From Everand

  Rise of ISIS: A Threat We Can't Ignore

  Jay Sekulow

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (137)
• Shoe Dog: A Memoir by the Creator of Nike

  

  From Everand

  Shoe Dog: A Memoir by the Creator of Nike

  Phil Knight

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (537)
• The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer

  

  From Everand

  The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer

  Siddhartha Mukherjee

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (271)
• The Glass Castle: A Memoir

  

  From Everand

  The Glass Castle: A Memoir

  Jeannette Walls

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (1712)
• The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are

  

  From Everand

  The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are

  Brené Brown

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (1090)
• A Tree Grows in Brooklyn

  

  From Everand

  A Tree Grows in Brooklyn

  Betty Smith

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (1929)
• Her Body and Other Parties: Stories

  

  From Everand

  Her Body and Other Parties: Stories

  Carmen Maria Machado

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (821)
• The Hard Thing About Hard Things: Building a Business When There Are No Easy Answers

  

  From Everand

  The Hard Thing About Hard Things: Building a Business When There Are No Easy Answers

  Ben Horowitz

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (344)
• John Adams

  

  From Everand

  John Adams

  David McCullough

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (2409)
• The Woman in Cabin 10

  

  From Everand

  The Woman in Cabin 10

  Ruth Ware

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (2322)
• Hidden Figures: The American Dream and the Untold Story of the Black Women Mathematicians Who Helped Win the Space Race

  

  From Everand

  Hidden Figures: The American Dream and the Untold Story of the Black Women Mathematicians Who Helped Win the Space Race

  Margot Lee Shetterly

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (894)
• Sing, Unburied, Sing: A Novel

  

  From Everand

  Sing, Unburied, Sing: A Novel

  Jesmyn Ward

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (1103)
• Wolf Hall: A Novel

  

  From Everand

  Wolf Hall: A Novel

  Hilary Mantel

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (3811)
• Angela's Ashes: A Memoir

  

  From Everand

  Angela's Ashes: A Memoir

  Frank McCourt

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (440)
• Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the Quest for a Fantastic Future

  

  From Everand

  Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the Quest for a Fantastic Future

  Ashlee Vance

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (474)
• The Art of Racing in the Rain: A Novel

  

  From Everand

  The Art of Racing in the Rain: A Novel

  Garth Stein

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (4200)
• The Unwinding: An Inner History of the New America

  

  From Everand

  The Unwinding: An Inner History of the New America

  George Packer

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (45)
• The Yellow House: A Memoir (2019 National Book Award Winner)

  

  From Everand

  The Yellow House: A Memoir (2019 National Book Award Winner)

  Sarah M. Broom

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (98)
• The Perks of Being a Wallflower

  

  From Everand

  The Perks of Being a Wallflower

  Stephen Chbosky

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (2099)
• The Constant Gardener: A Novel

  

  From Everand

  The Constant Gardener: A Novel

  John le Carre

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (104)
• The Outsider: A Novel

  

  From Everand

  The Outsider: A Novel

  Stephen King

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (1839)
• The Light Between Oceans: A Novel

  

  From Everand

  The Light Between Oceans: A Novel

  M.L. Stedman

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (789)
• Little Women

  

  From Everand

  Little Women

  Louisa May Alcott

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (104)
• On Fire: The (Burning) Case for a Green New Deal

  

  From Everand

  On Fire: The (Burning) Case for a Green New Deal

  Naomi Klein

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (73)
• Brooklyn: A Novel

  

  From Everand

  Brooklyn: A Novel

  Colm Toibin

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (1937)
• Manhattan Beach: A Novel

  

  From Everand

  Manhattan Beach: A Novel

  Jennifer Egan

  Rating: 3.5 out of 5 stars

  3.5/5 (792)
• Bad Feminist: Essays

  

  From Everand

  Bad Feminist: Essays

  Roxane Gay

  Rating: 4 out of 5 stars

  4/5 (1015)
• Steve Jobs

  

  From Everand

  Steve Jobs

  Walter Isaacson

  Rating: 4.5 out of 5 stars

  4.5/5 (806)