Aciditatea, boala omului modern

Sfaturi și exemple concrete pentru detoxificarea organismului

V ARA

ESTE ANOTIMPUL S CHIMBĂRILOR

Cea mai bună rețetă pentru o pierdere în greutate sănătoasă și eficientă pe termen lung este schimbarea obiceiurilor, un regim alimentar echilibrat și exerciții fizice. Prin renunțarea la obiceiurile proaste veți face multe nu doar pentru un aspect fizic plăcut, dar și pentru sănătate, stare de bine și mulțumire. Nu contează când s-au acumulat kilogramele! Niciodată nu este prea târziu pentru un nou început! În această perioadă, varietatea de fructe și legume este mult mai mare decât în restul anului, și prin urmare, este mai ușor să avem un regim alimentar sănătos și variat. Mâncați în fiecare zi fructe și legume. Mai adăugați la acestea proteine de calitate și carbohidrați. Nu uitați nici de grăsimile sănătoase pe care le găsiți în uleiurile presate la rece, nuci, avocado, măsline ...

1

Aciditatea – boala omului modern

Faceți-vă timp pentru mișcare! Faceți o plimbare, mergeți la munte, mergeți cu bicicleta, alergați, înotați, jucați tenis, invitați-vă prietenii la volei … Posibilitățile sunt multiple iar alegerea este a dumneavoastră. În afară de faptul că obiceiurile nesănătoase duc la acumularea excesivă de kilograme, acestea ne provoacă și o stare de rău, aciditate, ne încetinesc metabolismul și digestia. Aveți în față o broșură specială în care relatăm pe larg despre aciditatea din organism și cum să-i facem față. Aciditatea este numită în mod justificat ’’boala’’ omului modern. Deși nu este o »boală« în adevăratul sens al cuvântului, o numim așa pentru că duce la multe probleme de sănătate mai grave. De aceea, noi, experții Sensilab, am adunat în broșura de față articole, rețete și sfaturi pentru detoxificarea organismului și pentru combaterea acidității din organism. Veți găsi în broșură diete și sfaturi simple, programe de exerciții fizice și programe pentru detoxificarea organismului dumneavoastră. Faceți-vă timp pentru dumneavoastră, relaxați-vă și bucurați-vă de compania celor dragi. Nu uitați ca din când în când să vă răsfățați cu o cupă din înghețata dumneavoastră preferată!
Damjana Cvelbar, univ. dipl. Biochimist

2

Aciditatea – boala omului modern

............................................................................................................................................. 25 3 Aciditatea – boala omului modern ....................................................................................................................................................................................... 18 ZIUA 2 – PRÂNZ ..................................... 14 ZIUA 1 – PRÂNZ ..................................................... 1 CE ESTE ACIDITATEA ȘI CUM O PUTEM ÎNLĂTURA ........................................... 7 FRUCTELE DE PĂDURE ACAI ................................................ 8 CUM AJUTĂ FRUCTELE DE PĂDURE ACAI LA DETOXIFICAREA ORGANISMULUI? ............................................................................................... 23 ZIUA 4 – MIC DEJUN ........................ 24 ZIUA 4 – PRÂNZ ........................................................................................................ 19 ZIUA 2 – CINĂ ............................................... 12 ETAPA 1 DIETĂ DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA ORGANISMULUI ................................................................................... 20 ZIUA 3 – MIC DEJUN ........................................................................... ÎNTINEREȘTE ..................................................................................................................................................................... 5 SĂ FACEM MIȘCARE ÎN MOD REGULAT ȘI SĂ CONSUMĂM ALIMENTE BOGATE ÎN ANTIOXIDANȚI ................................................................ 17 ZIUA 2 – MIC DEJUN .................................................................................. 10 ELEMENTE CHEIE ALE PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE ................................................................................ REGENEREAZĂ........................................................................ 16 ZIUA 1 – CINĂ ..............................................................................................................................................................................................................................CUPRINS VARA ESTE ANOTIMPUL SCHIMBĂRILOR ........................................................................ 22 ZIUA 3 – CINĂ ....... 13 ZIUA 1 – MIC DEJUN ............ 21 ZIUA 3 – PRÂNZ .......................... 9 PLANUL ÎN TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE ............................................ 15 ZIUA 1 – SALATĂ QUINOA ........................................................................ 11 ELIMINĂ...................... 6 CURĂŢAŢI-VĂ ORGANISMUL PENTRU O STARE MAI BUNĂ ..................................................................................................................................................................................

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 30 ETAPA 2 PROGRAM DE DETOXIFICARE ÎN 14 ZILE PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI ....................................................................................ZIUA 4 – SOS DE MANGO ................................................ 48 INGREDIENTE CARE AJUTĂ LA DETOXIFICARE .......................................................................................................... 52 EXERCIȚII TIBETANE ....................................................................................................... 31 PROGRAMUL DE 14 ZILE DE DETOXIFICARE......................... 36 ETAPA 3 PROGRAM DE ÎNTREȚINERE.................. 27 ZIUA 5 – MIC DEJUN ........................ 28 ZIUA 5 – PRÂNZ .................................................................................................................................................. 29 ZIUA 5 – CINĂ .............................................................................. 62 4 Aciditatea – boala omului modern ......... 42 DIETA DE DETOXIFICARE DE 10 ZILE..................................................................................................................... 33 10 ALIMENTE PE CARE AR TREBUI SĂ LE CONSUMAȚI ÎN FIECARE ZI............................................................................................................................................................................. 60 SOLUȚIILE SENSILIVE PENTRU DETOXIFICARE ............................................ 56 URMĂRIȚI PROGRESUL DUMNEAVOASTRĂ FAȚĂ DE ȚINTA PROPUSĂ ....................... 41 ALIMENTE PERMISE ȘI ALIMENTE CONTRAINDICATE ........ 51 EXERCIȚII FIZICE REGULATE ........................................................... 53 PRIN EXERCIȚIILE FIZICE TIBETANE REGULATE VĂ VEȚI SIMȚI REGENERAT ȘI REVIGORAT ............................................ 49 MIX ORGANIC DETOXIFIANT ......................................... 47 ÎMPOTRIVA UNEI DETOXIFICĂRI EFICIENTE ....................... 26 ZIUA 4 – CINĂ ..................................... 32 SFATURI PENTRU APLICAREA PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE: .........................................................................................................................

organismul nu se poate curăța singur deoarece dormim prea puțin și mâncăm nesănătos. a alimentelor procesate. precum și a produselor cosmetice periculoase și de proastă calitate. 5 Aciditatea – boala omului modern . În plus. organismul nostru este plin de toxine care ajung în organism din cauza aerului poluat.CE ESTE ACIDITATEA ȘI CUM O PUTEM ÎNLĂTURA Ca urmare a stilului de viață nesănătos. atunci starea noastră este chiar mai proastă. Dacă consumăm alcool și fumăm.  din cauza unei metabolizări defectuoase avem o greutate corporală crescută. Consecințe:  suntem atacați de numeroase boli.  suntem epuizați.

distrugătorii organismului Radicalii liberi sunt molecule de oxigen care cutreieră prin corpul nostru. nu acordăm suficient timp alimentației echilibrate și sănătoase. deteriorează materialul lor genetic. în special cele care conțin coloranți (verzi. 6 Aciditatea – boala omului modern . galbene. atacă celulele. care reprezintă o sursă inepuizabilă de antioxidanți. respectiv a structurilor corpului. albastru închis). radicalii liberi trebuie neutralizați cu ajutorul electronilor din antioxidanți. precum și exercițiilor fizice regulate în natură. Antioxidanții sunt substanțe care contracarează toxinele – apără celulele de radicalii liberi periculoși care ne atacă organismul. Aceste efecte nedorite asupra celulelor se acumulează și duc încet-încet la apariţia bolilor. cauzează oxidarea grăsimilor și moartea celulelor. Creștem nivelul de antioxidanți din organism prin activități fizice regulate și printr-un regim alimentar adecvat și variat care include multe fructe și legume proaspete.SĂ FACEM MIȘCARE ÎN M OD REGULAT ȘI SĂ CON SUMĂM ALIMENTE BOGAT E ÎN ANTIOXIDANȚI Efectele radicalilor liberi. Pentru a preveni deteriorarea celulelor. Având în vedere că alimentele organice sunt greu accesibile. fiind un ajutor foarte valoros pentru corpul nostru. solicită membranele. roșii.

C U RĂŢAŢI - VĂ

ORGANISMUL PENTRU O STARE MAI BUNĂ
 Consumaţi suficientă apă filtrată pe tot parcursul zilei, cel puțin 2l și câte 1 pahar cu apă înainte de masă.

Ce sunt super alimentele? »Superfood« sau »super alimentele« sunt reprezentate de o categorie specială de alimente vegetale. Prin definiție, au în comparație cu alte alimente, ținând cont de valoarea calorică, semnificativ mai multe substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că pentru a răspunde nevoilor zilnice de vitamine și minerale este indicat să se consume în cantități mici. Există mai multe tipuri de super alimente Super alimentele verzi: alge Chlorella, spirulina Fructe și fructe oleaginoase: fructe de pădure goji, acerola, fructe de pădure acai, fructe de pădure maqui, fructe de pădure camu camu ... Extracte de rădăcini: maca, ashwagandha. Produse apicole: lăptișor de matcă, propolis. Și multe altele!

 Stați în fiecare zi cel puțin o jumătate de ora în natură – aerul curat face minuni.  Împărțiți mesele cu mâncare sănătoasă în mai multe gustări mai mici și mâncați încet.  Bucurați-vă de detoxificarea organismului de cel puțin două ori pe an.  Aveți grijă să dormiți suficient în fiecare noapte – prea puțin somn ne epuizează.  Consumați alimente sănătoase, bogate în antioxidanți.

7

Aciditatea – boala omului modern

F RUCTELE

DE PĂDURE ACAI

Ați mai auzit de fructele de pădure acai? Acestea sunt fructele negre ale palmierului acai, care sunt deosebit de apreciate în America de Sud unde se consumă în special pentru valorile nutritive, fiind o sursă bogată de vitamine și minerale și în plus, contribuie la reglarea greutății corporale și la detoxificarea organismului. Fructele de pădure acai, cunoscute și sub numele de "fr uctele minune din Amazon", sunt o sursă bogată de potasiu, cupru, magneziu, vitaminele A, C, D și E, fibre, acizi grași omega 3, fitosteroli, grăsimi nesaturate. Sunt cunoscute efectele benefice în detoxificarea organismului, fiind un antioxidant puternic. Conțin de cel puțin zece ori mai mulți antioxidanți decât strugurii. Sunt eficiente în neutralizarea radicalilor liberi, protejându-ne împotriva cancerului. Și nu numai atât, antioxidanții au un rol important și în controlul greutății corporale.
Capsulele BIO Acai Detoxan conţin fructe acai cultivate organic, care datorită nivelului ridicat de antioxidanţi se încadrează în categoria supraalimentelor. Fructele acai topesc grăsimile din organism şi conţin şi o mare cantitate de fibre

Fructele acai accelerează arderea grăsimilor, efectul fiind crescut de fibrele care prelungesc timpul de care intestinul subțire are nevoie pentru a metaboliza alimentele. Prin urmare, nivelul de zahăr din sânge crește încet și în cantități mici. În acest fel suntem sătui timp îndelungat, avem metabolismul reglat și ne controlăm astfel mult mai ușor greutatea corporală.
8

Aciditatea – boala omului modern

C UM

AJUTĂ FRUCTELE DE PĂDURE ACAI LA DETOX IFICAREA ORGA NISMULUI ?

Accelerează metabolismul Fructele de pădure acai conțin acizi grași omega 3 – aceiași pe care medicina îi recomandă ca fiind cei mai buni pentru sănătatea dumneavoastră, pe care îi asimilăm prin consumul de ulei de pește, măsline și semințe. Organismul nu poate produce acizi grași esențiali de aceea trebuie să-i asimilăm din alimentație. Ajută digestia Fructele de pădure acai conțin o cantitate mare de fibre care sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă, stimulând digestia și ajutând la scăderea țesutului adipos din organism, favorizând și pierderea eficientă în greutate. Curăță organismul Fructele de pădure acai conțin ingrediente cheie de care avem nevoie pentru un stil de viață sănătos și dinamic. În ziua de azi, când totul se petrece foarte repede, iar stresul face parte din viața de zi cu zi, ca și alimentația nesănătoasă, fructele de pădure acai ne oferă elemente cheie pe care nu le asimilăm prin alimentație. Ne ajută să ne păstrăm condiția fizică și ne oferă un plus de energie pentru mai multă sănătate.
9

Aciditatea – boala omului modern

Apoi continuați cu un program de detoxificare de 14 zile. 10 Aciditatea – boala omului modern . produse de panificație. alungă senzația de foame. Fructele de pădure acai provin din Brazilia iar la noi se găsesc sub formă de capsule sau băutură. Astfel că organismul dumneavoastră nu va suferi un șoc prea mare iar detoxificarea se va face într-un mod echilibrat și sănătos. Nu e de mirare că celebritățile se bucură de acest miracol al naturii de ani de zile.P LANUL ÎN TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE Vă recomandăm să vă detoxificați organismul în trei etape. paste făinoase). sunt disponibile și sub formă de capsule procesate organic. detoxifică organismul și accelerează digestia. Mai nou. zahăr. În această etapă introduceți în meniu carbohidrații. Miraculoasele fructe de pădure acai stimulează metabolismul. alcoolul. dulciuri. Mai întâi urmând o dietă de 5 zile în care eliminați din meniul dumneavoastră toți carbohidrații procesați (făină albă. În a treia etapă are loc programul de întreținere. cafeaua și băuturile dulci. alimentele grase.

pe care o obținem prin digestie și prin metabolizarea substanțelor pe care le-am ingerat. pentru funcționare. 11 Aciditatea – boala omului modern . de energie. Organismul favorizează digestia substanțelor. se instalează echilibrul în funcționarea acestuia iar simptomele dispar. precum dioxidul de carbon. intrarea și acumularea de toxine din organism nu așteaptă. acidul lactic. din cauza supraîncărcării programului de detoxificare apar: aciditatea. acțiunea organelor se concentrează pe digerarea alimentelor iar celelalte procese din organ ism trebuie să aștepte. nu detoxificarea. precum și diferite boli. amoniacul. o proastă funcționare a organelor. organismul se vindecă și se curăță de simptomele neplăcute iar noi vom avea un sentiment de întinerire. toxinele circulă prin corp și cauzează inflamații. În cele din urmă. Dacă eliminăm toxinele și furnizăm organismului ceea ce are nevoie. Când eliminăm substanțele nocive din organism și reînnoim stocul cu substanțe benefice care ne lipsesc. Prin urmare. Organele au nevoie.ELEMENTE CHEIE ALE PR OGRAMULUI DE DETOXIF ICARE Organismul uman are un mecanism eficient de detoxificare în care organele lucrează împreună și elimină în mod eficient substanțele nocive. Obiceiurile proaste și stilul de viață nesănătos împiedică și mai mult detoxificarea naturală a organismului. Din păcate. eliminând factorii nocivi din mediu. Programul de curățare funcționează astfel încât îmbunătățește capaci tatea organismului de regenerare și condițiile de funcționare în mediul în care se află. numeroase chimicale … Dacă organele sunt copleșite.

 Laxativele pe bază de plante vă pot oferi un ajutor suplimentar. Exerciții fizice regulate Bucurați-vă zilnic de cel puțin o jumătate de oră de exerciții fizice în aer liber. Veți găsi în paginile următoare exerciții suplimentare pe care puteți să le efectuați în mod regulat. În acest fel veți preveni ca substanțele dăunătoare să se reabsoarbă. începeți dimineața cu un exercițiu simplu. consultați un cadru medical calificat. REGENEREAZĂ . consultați medicul înainte de începerea programului. cel puțin o dată pe zi. 12 Aciditatea – boala omului modern .  În caz de constipație. Un scurt antrenament de dimineață: 15 sărituri (încercați să săriți cât de mult pentru a îndoi genunchii). cu posteriorul cât mai aproape de sol posibil). 30 abdomene. Să nu treacă nici o zi fără să avem scaun. mișcarea îmbunătățește peristaltismul. ÎNTINEREȘTE Cheia pentru curățarea cu succes a organismului este eliminarea zilnică a scaunului. cu mâinile întinse la nivelul lățimii umerilor). chiar dacă aveți scaune regulate. Nu uitați că suntem responsabili pentru propria sănătate. luați 1–2 linguri de ulei de ricin și beți apă cu suc de lămâie. Dacă aveți întrebări cu privire la pierderea în greutate și la curățarea organismului. puteți urma următorii pași:  Beți suficientă apă care ajută la îmbunătățirea funcției intestinale și facilitează tranzitul intestinal. 10 flotări (dacă nu puteți să faceți flotările clasice.  Faceți mișcare în fiecare zi. Dacă sunteți bolnav cronic. adresați-vă farmacistului în acest sens.  Beneficiați de hidroterapia colonului la un salon de frumusețe.E LIMINĂ . îndoiți genunchii și sprijiniți-vă pe ei. Dacă prezentați în timpul programului tendința spre constipație. 20 genuflexiuni (îndepărtați picioarele la nivelul șoldurilor.

E TAPA 1 D IETĂ DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA ORGANISMULUI 13 Aciditatea – boala omului modern .

pentru a nu vă simţiţi epuizaţi. 14 Aciditatea – boala omului modern . Vă vor ajuta organismul în timpul curei de detoxificare în două etape. Apoi luați 2 capsule BIO Acai Detoxan. adăugați mai multă apă. Măresc considerabil rezistenţa fizică. accelerând procesul de detoxificare. pentru a rămâne rezistenţi.  100ml apă  200ml orez cu lapte  ½ avocado  3 frunze de spanac  un praf de sare de mare  stevia pentru îndulcire  1 plic bioDETOX mix AMESTECAȚI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL și beți.Z IUA 1 – MIC DEJUN Micul dejun: MIX DE DIMINEAȚĂ Capsulele BIO Acai Detoxan conțin fructe de palmier acai. cresc energia şi ajută la pierderea în greutate. Dacă doriți un amestec mai subțire. care sunt o bogată sursă de vitamine și minerale și de acizi grași omega 3.

pentru a obţine o consistenţă corespunzătoare a sosului. Ungeţi apoi fileul cu sosul pesto. Prânz: SOMON CU SOS PROASPĂT DE PESTO ŞI SALATĂ DE QUINOA  2 bucăţi de file de somon Pentru sosul pesto:  2 ceşti de busuioc proaspăt  1 ceaşcă de caju  jumătate de ceaşcă de seminţe de floarea soarelui  jumătate de ceaşcă de drojdie alimentară  2 căţei de usturoi tocați fin  2 linguri de ulei de măsline  1 linguriţă de sare de mare  o jumătate de ceaşcă cu apă (se adaugă câte puţin) MIXAȚI TOATE INGREDIENTELE pentru sosul pesto. Încălziţi cuptorul la 220°C şi aşezaţi fileul de somon pe o folie în tigaie. Înfăşuraţi fileul în folie şi lăsaţi -l la copt timp de 15 – 20min. adăugaţi uleiul de măsline şi apa puţin câte puţin. 15 Aciditatea – boala omului modern .ZIUA 1 – PRÂNZ Beţi 100ml de apă înainte de prânz. cu pielea îndreptată în jos.

16 Aciditatea – boala omului modern .ZIUA 1 – SALATĂ QUINOA Pregătiţi salata cu quinoa:  1 ceaşcă de quinoa  2 ceşti cu apă  2 zucchini tăiaţi mărunt  1 morcov de mărime medie  1 ceapă roşie mică tocată  puţin ulei de măsline  un vârf de sare de mare  sucul de la o lămâie Căliţi legumele într-o tigaie pentru a se înmuia. Serviţi alături de fileul prăjit. Luaţi 1 capsulă Cellaktiv Q10 50mg şi 1 capsulă BIO Acai Detoxan. adăugaţi quinoa şi apa şi lăsaţi să fiarbă. Se lasă la foc mic timp de 10 – 12 min până când se evaporă apa iar quinoa devine moale.

fără seminţe  sucul de la o lămâie  o jumătate de ceaşcă de caju  2 ceşti de apă  ¼ ceaşcă de mărar proaspăt sau 1/8 ceaşcă de mărar uscat  1 linguriţă de sare de mare  2 linguri de ulei de măsline PUNEŢI TOATE INGREDIENTELE ÎNTR-UN CASTRON ŞI MIXATI BINE. Vitamina E ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. au o valoare crescută a colesterolului. beau. sunt stresați.Z IUA 1 – CINĂ Beţi 200ml de apă înainte de cină. Cina: SALATĂ REVIGORANTĂ DE CASTRAVEŢI  3 castraveţi decojiţi şi feliaţi. fumează. nu dorm suficient. 17 Aciditatea – boala omului modern . consumă des alimente prăjite. extract de anghinare și vitamina E. Hepafar este recomandat tuturor celor care un stil de viață nesănătos. Hepafar este un produs pentru reglarea dietetică a funcției celulelor hepatice. Conține o combinație de fosfolipide naturale din lecitină de soia. au ficat gras. grase sau dulci. Luaţi apoi 1 capsulă BIO Acai Detoxan.

Coenzima Q10 este protectoarea organelor care au cea mai mare nevoie de energie – inima.  2 mango. 18 Aciditatea – boala omului modern . splina. ficatul. ingredient la fel de important ca vitaminele. rinichii. curățat și tăiat în bucăți  1 cană de lapte de cocos  2 linguri de fulgi uscați de cocos  Sucul și coaja rasă de la un lime  ½ linguriță de cardamom praf  1 plic bioDETOX mix MIXAȚI TOATE INGREDIENTELE. adăugați apă. Dacă amestecul este prea gros.Z IUA 2 – MIC DEJUN Micul dejun: MIX LUMINOS Capsulele Cellaktiv Q10 au un conținut mare de coenzima Q10. Apoi luați 2 capsule BIO Acai Detoxan. În timpul dietei de detoxificare capsulele Cellaktiv Q10 vă vor ajuta să obțineți o bună funcționare a organelor pentru ca organismul să fie capabil să se regenereze.

19 Aciditatea – boala omului modern . Dacă nu dispuneți de timp suficient.Z IUA 2 – PRÂNZ Beţi 200ml de apă înainte de prânz. tocați mărunt  sare de mare Lăsați la marinat în frigider puiul. sucul de lime și uleiul de măsline timp de 2 ore. adăugați ulei de măsline. Se servește cald. Pasați gulia. lăsați la marinat cel puțin 10 min. Prânz: PUI CU BUSUIOC ȘI PIURE DE GULIE  300 g piept de pui  2 linguri de busuioc proaspăt tocat  ¼ ceașcă de suc proaspăt de lime  2 linguri de ulei de măsline  3 cești cu gulie tăiată în cubulețe  2 căței de usturoi. Apoi coaceţi puiul în cuptor la 200 – 220° C timp de 50 – 60 min. Căliţi bucățile de napi și usturoiul aproximativ 1 min până se înmoaie. busuiocul tocat. Luați 1 capsulă Cellaktiv Q10 50 mg și 1 capsulă BIO Acai Detoxan. sărați după gust.

curățat de sâmburi și decojit  1 ceașcă de apă  1 ceașcă de lapte de migdale  2 linguri de suc de lime  un praf de sare de mare PASAȚI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL si înainte de a servi stropiți cu ulei de măsline și presărați piper negru. Luați apoi 1 capsulă BIO Acai Detoxan .Z IUA 2 – CINĂ Beţi 200ml de apă înainte de cină. Cina: SUPĂ RECE DETOXIFIANTĂ  100 g mazăre proaspătă sau înghețată fiartă  1 avocado de mărime medie. 20 Aciditatea – boala omului modern .

Luați apoi 2 capsule de BIO Acai Detoxan. zmeură. adăugați apă. coacăze negre etc.)  1 lingură de ulei de in  1 ceașcă de lapte de soia  2 curmale deshidratate pentru îndulcire  1 plic de bioDETOX mix AMESTECAȚI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.Z IUA 3 – MIC DEJUN Micul dejun: MIX PENTRU MULTĂ ENERGIE  2 cești de spanac  1 ceașcă de fructe de pădure proaspete sau congelate (afine. 21 Aciditatea – boala omului modern . Dacă amestecul este prea gros.

Prânz: PUI CU CIUPERCI. Tăiați fileul de pui în bucăți mici. MANGOLD ȘI CIREȘE  300 g file de pui  1 ceapă tăiată rondele  6 bucăți de ciuperci feliate (shiitake. Serviți cu mangoldul gătit și garnisiți cu cireșe. ciupercile și un sfert de ceașcă din apa de la mangold. bureți …)  1 mănunchi de mangold tocat  1 pumn de cireșe deshidratate fără sâmburi Fierbeți mangoldul și păstrați apa de la gătit.Z IUA 3 – PRÂNZ Beți 200ml de apă înainte de prânz. 22 Aciditatea – boala omului modern . prăjiți-le la foc mediu. adăugați rondelele de ceapă. ciuperci albe. Luați 1 capsulă Cellaktiv Q10 50 mg și 1 capsulă BIO Acai Detoxan . porcini. Fierbeți la foc mic timp de 20 – 30 min.

Z IUA 3 – CINĂ Beți 200ml de apă înainte de cină. Luați apoi 1 capsulă BIO Acai Detoxan . 23 Aciditatea – boala omului modern . Cina: SUPĂ DE VARZĂ CU MIGDALE  3 cești de varză fiartă  4 cești de apă  2 linguri de ulei de măsline  ½ ceașcă de migdale tăiate  o legătură de pătrunjel  1 linguriță de sare de mare AMESTECAȚI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL pentru a obține o supă fină.

Luați apoi 2 capsule BIO Acai Detoxan. adăugați apă.Z IUA 4 – MIC DEJUN Micul dejun: MIX ELIXIR VIOLET  1 ceașcă de lapte de migdale sau cocos  600g afine sau coacăze negre – proaspete sau congelate  1 plic de bioDETOX mix AMESTECAȚI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL. 24 Aciditatea – boala omului modern . Dacă amestecul este prea gros.

Prânz: PEȘTE EXOTIC CU SOS DE MANGO ȘI CEAPĂ MARINATĂ  250 g pește alb (merluciu. adăugați oțet și sare. Lăsați amestecul la marinat peste noapte iar dacă acest lucru nu este posibil.Z IUA 4 – PRÂNZ Beți 200ml de apă înainte de prânz. 25 Aciditatea – boala omului modern . pangasius…)  ½ ceașcă de lapte de cocos  ¼ ceașcă de făină de cocos  1 lingură de praf de curry  1 lingură de sare de mare Ceapă roșie marinată:  1 ceapă roșie proaspătă mică  2 linguri de oțet balsamic  un praf de sare de mare Tăiați ceapa în felii subțiri. este suficientă și o oră. cod.

suc de lime și coaja de la lime. Turnați în tigaie ulei de măsline sau de cocos și prăjiți peștele până se rumenește și devine moale. 26 Aciditatea – boala omului modern . coriandru. decojit și tăiat cubulețe  1/8 ceașcă de coriandru tocat mărunt  2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras  suc proaspăt stors și coaja rasă de la un lime ÎNDEPĂRTAȚI PIELEA DE PE PEȘTE și tăiați-l în bucăți de câte un centimetru.Z IUA 4 – SOS DE MANGO Sos de mango:  1 mango copt. Pentru sosul de mango mixați un mango. întindeți peștele pe 4 frunze mari de saltă verde. adăugați din abundență sos de mango iar deasupra puneți ceapa roșie marinată. Puteţi coace și la cuptor la 200˚ C timp de 10 – 15 min. apoi înmuiați fiecare bucată în laptele de cocos și apoi în amestecul de cocos și curry. ghimbir. Înainte de a servi. Luați 1 capsulă Cellaktiv Q10 50 mg și 1 capsulă BIO Acai Detoxan .

4 minute. adăugați morcovul și conopida și fierbeți timp de 10 minute. 27 Aciditatea – boala omului modern . puteți pasa supa cu mixerul. Cina: SUPĂ DE LEGUME  1 praz  2 linguri de ulei de cocos  4 cești de morcov tocat  1 ceașcă de conopidă tocată  4 cești de bază de supă de pui sau de legume  cimbru proaspăt Încălziți uleiul de cocos la foc moderat. acoperiți și fierbeți la foc mic timp de 10 minute.Z IUA 4 – CINĂ Beți 200ml de apă înainte de cină. Adăugați supa astfel încât să acopere legumele. Adăugați la supă 1 lingură de ulei de cocos și serviți. Dacă doriți. tăiați prazul și căliți 3 . Luați 1 capsulă BIO Acai Detoxan .

28 Aciditatea – boala omului modern .Z IUA 5 – MIC DEJUN Micul dejun: MIX PENTRU O DIMINEAȚĂ EXCELENTĂ  3 mere  1 mango  1 ceașcă de lapte de migdale sau de cocos  1 ceașcă de caju  100ml de apă  1 plic de bioDETOX mix AMESTECAȚI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL pentru a prepara o băutură. Luați apoi 2 capsule BIO Acai Detoxan.

Amestecați bine și serviți cu fileul de curcan. Puneți tăițeii într-un castron și adăugați celelalte ingrediente. verzi sau albi  2 linguri de unt de migdale  2 linguri de apă de cocos  1 pachet mic de anșoa în ulei de măsline fără aditivi  1 lingură de frunze de busuioc tocate  1 linguriță de praf de curry  1 linguriță de rozmarin proaspăt tocat  un praf de sare de mare Beți 200ml de apă înainte de prânz. Țineți minte: esența programului de detoxificare este starea dumneavoastră de bine și de sănătate! Este posibil ca în primele zile să vă simțiți lipsiți de energie. Apoi puneți conținutul într-un vas de copt și coaceți în cuptor timp de 25 min. un mar. Prânz: CURCAN FRAGED CU TĂIȚEI CU DOVLEAC  300 g file de curcan  2 linguri de busuioc proaspăt  Sucul de la un lime  2 linguri de ulei de măsline Lăsați fileul de curcan cu toate ingredientele la marinat în frigider timp de 2 ore. 29 Aciditatea – boala omului modern .Z IUA 5 – PRÂNZ Tăiței cu dovleac:  2 dovleci mai mari. Luați 1 capsulă Cellaktiv Q10 50 mg și 1 capsulă BIO Acai Detoxan. Nu aveți voie să vă simțiți rău sau să acuzați tot timpul lipsă de energie! Nu aveți voie să vă simțiți înfometat! În acest caz. mai bine întrerupeți programul Decojim dovlecii pentru a obține benzi fine de dovleac. o jumătate de ceașcă de afine sau alte fructe de pădure. deoarece vă veți schimba cel mai probabil regimul alimentar obișnuit. Dacă vi se face foame între mese. puteți savura mici gustări. curmale. Puteți mânca fără remușcări un pumn de nuci.

Luați apoi 1 capsulă BIO Acai Detoxan .5 l bază de supă de pui sau de legume  1 ceașcă de linte verde fiartă  ½ ceașcă de semințe de floarea soarelui  2 căței de usturoi  un praf de sare de mare  1 foaie de dafin  ½ ceașcă de unt de susan  ¼ cap de conopidă gătită  200ml de apă (turnați încet până se formează o consistență lichidă. 30 Aciditatea – boala omului modern . potrivită pentru băut) AMESTECAȚI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.Z IUA 5 – CINĂ Beți 200ml de apă înainte de cină. pentru a obține o supă lichidă. Cina: SUPĂ CREMĂ DE LINTE  0. Adăugați apă dacă este necesar.

E TAPA 2 P ROGRAM DE DETOXIF ICARE ÎN 14 ZILE PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI 31 Aciditatea – boala omului modern .

Rezultatul programului de 14 zile de curățare a organismului este că:  Reduce procesul de digestie pentru a permite procesului de detoxificare să se desfășoare în întregime (ușurează digestia prin două mese lichide zilnic și printr -o masă intermediară cu alimente solide. care reprezintă 80% din sistemul imunitar. de detoxificare va fi ineficient. 32 Aciditatea – boala omului modern . se oprește semnalul pentru detoxificare iar toxinele se eliberează în circulație și dintr -o dată avem în organism mai multe toxine decât la început). nu trebuie sub nici o formă să vă întoarceți înapoi la regimul alimentar pe care l-ați avut înainte de cura de detoxificare. Acum trebuie să continuați cu programul de 14 zile de purificare a organismului. prin care v-ați curățat organismul într-o primă fază.P ROGRAMUL DE 14 ZILE DE DETOXIFICARE După dieta de 5 zile. elimină producția mărită de mucus și permite corpului să acumuleze mai multă energie). și are o acțiune benefică asupra sistemului nervos care produce 90 % din serotonina din organism.  Protejează împotriva efectelor nocive ale toxinelor care se acumulează în organism (atunci când digestia încetinește.  Asigură substanțele nutritive care ajută ficatul în timpul detoxificării.  Creează condiții optime pentru refacerea intestinului. programul dvs. În caz contrar.

nuci. cimbru.  cu ajutorul suplimentelor creșteți absorbția substanțelor nutritive. semințe. Aciditatea – boala omului modern 33 .S FATURI PENTRU APLICA REA PROGRAMULUI DE D ETOXIFICARE : 1. protejând organismul în același timp împotriva cancerului și reducând depresia. pâine. orez alb. legume uscate). terapiei Kneipp.  odihniți-vă mintea. 3. care este importantă în menținerea oaselor sănătoase. piper roșu). COMPLETAȚI LIPSURILE:  consumați alimente bogate în vitamine și minerale (legume. stimulează producția de mucus (produse lactate. de ex.  stați la soare cel puțin 15 minute pe zi. ulei de argan. 2. zahăr. care provoacă sensibilitate. fructe. ÎNTINERIȚI-VĂ CORPUL:  ocupați-vă de stimularea organismului prin detoxificare cu ajutorul saunei. deoarece acest lucru favorizează formarea depozitelor de vitamina D.  nu mâncați alimente alergenice.  cumpărați alimente organice și ecologice. îngrijirii pielii. ulei de măsline.  eliminați bacteriile patogene din intestin cu ajutorul legumelor și verdețurilor (consumați usturoi. paste făinoase. carne roșie). vitaminele din grupul B. meditați cel puțin 5 min zilnic. masajului. lime. ELIMINAȚI TOXINELE:  evitați alimentele procesate.

castane) lapte din semințe (de dovleac. semințe de floarea soarelui. chlorella clorofilă PROTEINE ȘI GRĂSIMI fructe oleaginoase: migdale. alune.INGREDIENTE DE BAZĂ lapte de cocos sau apă ceai din plante lapte din fructe oleaginoase (migdale. nuci. de cânepă) orez cu lapte apă SUPER ALIMENTE fructe de pădure acai. castane lapte din fructe oleaginoase semințe de cânepă. dovleac unt din semințe ouă lapte de cocos. in. felii de nucă de cocos. alune. susan. nuci de macadamia. de susan. nuci braziliene. fructe de pădure maqui fructe de pădure goji fructe de pădure camu camu maca spirulina. de floarea soarelui. caju. nuci. nuci de pin. caju. ulei de cocos avocado ulei de in 34 Aciditatea – boala omului modern .

ananas. sucuri de aloe vera mure. Combinați alimentele după bunul plac. spanac. portocale Fructe de pădure proaspete sau congelate afine SUPLIMENTE roșcovă. mango. linte. papaya. gustare de dimineață. Având în vedere că programul nu include iaurturi. sirop de arțar fructe de pădure congelate sau proaspete. prânz. fasole bulgur. Includeți în meniul zilnic pentru prânz alimente ce conțin amidon și carbohidrați. prune. măcriș mere. agrișe Vă recomandăm ca 14 zile să consumați alimente doar din tabelul de mai sus. păpădie. quinoa FRUCTE ȘI LEGUME gulie. se recomandă administrarea de suplimente probiotice. bob. brânză și produse din carne. Vă veți asigura astfel că nu vă este foame pe tot parcursul zilei. Luați 5 mese pe zi: micul dejun.ÎNDULCITORI stevia. scorțișoară. gustare de după-amiază și cina. curmale AMIDON ȘI CARBOHIDRAȚI orez brun nedecorticat năut. mangustan Praf sau extract de vanilie nucșoară ghimbir praf sau proaspăt suc proaspăt de legume sau fructe. 35 Aciditatea – boala omului modern . urzică. mangold.

O sursă foarte importantă de fibre este reprezentată de legumele uscate: fasole. 36 Aciditatea – boala omului modern . Legume uscate Consumul de semințe de in este cel mai simplu mod de a vă adăuga fibre în meniu.10 ALIMENTE PE CARE AR TREBUI SĂ LE CONSUMA ȚI ÎN FIECARE ZI 1. O singură lingură de semințe de in vă asigură 2-3 g de fibre solubile. Semințe de in 2. năut. supă sau salată. linte. bob. fiind în același timp foarte bogate în antioxidanți. Acestea pur și simplu elimină colesterolul rău din organism. Le puteți consuma singure sau amestecate în băuturi.

Afine 4. afinele conțin cea mai mare cantitate de substanțe importante pentru sănătate. inclusiv vitamine și minerale. În consecință. Ovăzul este o importantă sursă de fibre. 37 Aciditatea – boala omului modern . fulgii de ovăz nu ar trebui să lipsească de la micul dejun în nici o zi. Este demonstrat faptul că reduce nivelul de colesterol și tensiunea arterială. Ovăz Afinele sunt un adevărat »super-fruct«! Acestea sunt o sursă de oxidanți mai bună decât alte 40 de fructe (de exemplu căpșunele sau zmeura). Deși toate fructele de pădure sunt sănătoase.10 alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi 3.

supe. în salate. implicate in detoxificare. Ouă Așa cum putem numi afinele »super-fruct«. garnituri … Ouăle sunt o excelentă sursă de proteine de înaltă calitate. în acelaşi fel putem numi broccoli »super-legumă«! Broccoli crește producția de enzime din organism. în mai multe feluri. Sunt cunoscute prin faptul că ne asigură senzația de saturație și prin urmare previn senzația de foame.10 alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi 5. Broccoli 6. Nu ar trebui să lipsească din meniul dumneavoastră un ou pe zi. Îl puteți consuma proaspăt sau gătit. 38 Aciditatea – boala omului modern .

fier. nuci. Studiile au arătat că adulții care consumă în mod regulat fructe oleaginoase trăiesc cu doi ani mai mult. caju sau nuci braziliene) sunt o sursă excelentă de grăsimi nesaturate. Este o sursă excelentă de vitamine. este bogat în fibre. nuci de macadamia. precum vitaminele A. Spanac 8. calciu și magneziu. Îl puteți consuma proaspăt în salată sau preparat ca si garnituri sau ca piure. C. Toate fructele oleaginoase (migdale. 39 Aciditatea – boala omului modern . alune. nuci de pin. E și K.10 alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi 7. Fructe oleaginoase Spanacul are o multitudine de proprietăți benefice pentru sănătate.

de aceea se recomandă consumul zilnic. deoarece s-a demonstrat că merele scad nivelul colesterolului LDL chiar cu 40 %. Știți zicala: »Un măr pe zi ține doctorul departe«. Portocale 10. În același timp. Merele sunt o sursă excelentă de fibre alimentare solubile. Mere O portocală sau un pahar cu suc proaspăt de portocale vă va asigura 100 % din doza zilnică recomandată de vitamina C. Acest lucru este valabil mai ales pentru colesterol. portocala conține fibre și acid folic. 40 Aciditatea – boala omului modern .10 alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi 9. antioxidanți și polifenoli.

E TAPA 3 P ROGRAM DE ÎNTREȚINER E 41 Aciditatea – boala omului modern .

astfel încât să nu reveniți la starea proastă când aveați un organism plin de aciditate și toxine. Tot ce trebuie să faceți este să ţineţi cont de tabelul de mai jos și să evitați consumul de alimente contraindicate. orez nedecorticat. graham produse din făină de grâu integrală orz. Carbohidrați PERMISE pâine neagră. crochete sărate. aluat din unt chipsuri. toată viața. paste din făină integrală CONTRAINDICATE pâine albă sau produse de patiserie. snack-uri.A LIMENTE PERMISE ȘI A LIMENTE CONTRAINDICA TE Programul dumneavoastră de detoxificare cu dieta de 5 zile și programul de 14 zile de detoxificare este acum complet. integrală. fulgi de ovăz. În etapa a treia dorim să vă oferim un program de întreținere pe care puteți să -l urmați tot timpul. alte cereale cartofi. aluat din cartofi orez alb paste simple din făină albă 42 Aciditatea – boala omului modern . terci de ovăz. Esența acestui program este să vă mențineți corpul curățat. de secară.

lămâi alune. toate celelalte fructe oleaginoase CONTRAINDICATE struguri. nuci. pere pepene roșu. afine. ardei roșii. praz. salată verde. sfeclă roșie. vișine. mandarine. varză creață. mure. fructe tropicale dulci 43 Aciditatea – boala omului modern . coacăze. sparanghel. mangold. morcov verdeață CONTRAINDICATE / / / / Fructe PERMISE mere.Legume PERMISE varză proaspătă și murată. stafide. anghinare. porumb. ceapă. căpșune. smochine. portocale. banane. ridichi. cireșe zmeură. dovlecei spanac. conopidă. fructe uscate și confiate toate tipurile de compoturi. castraveți. migdale. grapefruit. gulie.

în special carnea de porc. carne de vită macră fiartă CONTRAINDICATE carne grasă.Legume uscate PERMISE mazăre. soia CONTRAINDICATE / Carne și produse din carne PERMISE pește.slănină. pate. carnea grasă de vită limbă. bob. în special pește de mare carne de pui și curcan fără piele carne de vițel. mezeluri și alte conserve din carne toate produsele din carne de porc . salam cârnați. jumări. linte. năut. fasole. șuncă Ouă PERMISE ouă de găină Aciditatea – boala omului modern CONTRAINDICATE / 44 .

Lapte și produse lactate PERMISE lapte semi-degresat cu 0.5 % sau 1. băuturi spirtoase. lichioruri coca-cola și băuturi carbogazoase similare. caşcaval.lapte bătut CONTRAINDICATE lapte gras sau integral și produse fabricate din lapte gras/integral smântână.6 % grăsime Iaurt din lapte degresat. cacao. condimente amestecate cu adaos de sare 45 . ciocolată caldă cafea. brânzeturi (>25 % grăsime) Lichide PERMISE apă ceai neîndulcit sucuri de fructe fără zahăr în cantități mici Condimente CONTRAINDICATE toate sucurile cu zahăr. ceai în cantități mari PERMISE toate condimentele sare de mare (în cantități mici) Aciditatea – boala omului modern CONTRAINDICATE / maioneză.

dimineața. fructe și legume CONTRAINDICATE / / Vă recomandăm. semințe de in. în care. de exemplu produse din cereale integrale ovăz. 46 Aciditatea – boala omului modern . torturi.Dulciuri PERMISE marmeladă pentru diabetici în cantități mici o bucată de ciocolată neagră cu cel puțin 70 % cacao (ocazional) CONTRAINDICATE toate tipurile de prăjituri. înghețată. ca în timpul programului de întreține sugerat mai sus. biscuiți. ciocolată cu lapte. gogoși și alte produse de patiserie Fibre PERMISE fibre solubile. fulgi de ovăz. bomboane de toate tipurile miere și zahăr în toate formele. să vă pregătiţi un mix detoxifiant cu super alimente bio: bioDETOX mix. să urmați o dată la trei luni o scurtă dietă de detoxificare de 10 zile. clătite.

precum și să introducem în regimul alimentar pește. conserve și cantități mari de sare. legume. alimentele procesate. cereale (care sunt bogate în fibre) și fructe oleaginoase. alimentele care conțin zahăr. grăsimi vegetale și să bem ceai verde. mâncărurile grase și prăjite.D IETA DE DETOXIFICARE DE 10 ZILE Specialiștii recomandă în cura de detoxificare să consumăm cât mai multe alimente organice ecologice. să consumăm cantități mari de fructe. cafeaua. Bineînțeles că în același timp este necesar să evităm cât de mult posibil alcoolul. semipreparatele. Pentru o detoxificare eficientă:  alimente ecologice fără aditivi  cantități mari de fructe și legume  cereale (fibre) și fructe oleaginoase  pește  grăsimi vegetale  ceai verde 47 Aciditatea – boala omului modern .

sigur v-ați dat seama că cel mai important rol în procesul de detoxificare îl au substanțele cunoscute sub denumirea generală de antioxidanți. care pot deteriora celulele. Aceștia previn formarea radicalilor liberi dăunători.Î MPOTRIVA  cafea  alcool UNEI DETOXI FICĂRI EFICIENTE  alimente prăjite  zahăr  semipreparate și conserve cu aditivi  cantități mari de sare Din cele menționate mai sus. 48 Aciditatea – boala omului modern .

îmbunătățind astfel capacitatea de absorbție corectă a substanțelor nutritive la nivelul intestinului. fiind astfel suplimente esențiale în orice detoxificare a organismului. ne protejează celulele și menține buna funcționare a metabolismului energetic. care descompune proteinele. Acerola Știți Super-fructul acerola conține vitamina C. acerola are un rol important în detoxificare. Aciditatea – boala omului modern În afară de vitamina C mai conține o cantitate mare de antioxidanți din grupa antocianilor. Ajută organismul la crearea de glutation. fibre și enzime. Aceasta conține cantități remarcabile din vitaminele A și C. Glutationul este o moleculă importantă din organism de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. dintre care merită să amintim în special enzima papain. de 32 de ori mai mult decât portocalele. Are rol principal în detoxificarea organismului. precum și proteine și minerale.I NGREDIENTE CARE AJUTĂ LA DETOXI FICARE Papaya Papaya este cunoscută de multă vreme ca fiind o sursă bogată de vitamine și energie. format din proteine şi grăsimi nedigerate. În plus. conține și numeroase minerale. Datorită conținutului mare de vitamina C. curățând astfel »gunoiul« acumulat în vilozități. 49 . cu un puternic rol antioxidant.

eliminând substanțele nocive. ceaiul verde se obține din frunze de ceai fermentate. Există două tipuri de fibre alimentare. ajută la eliminarea scaunului și . După consum. În afară de cantități mari de fibre. Astfel organismul se detoxifică mai repede. aceste fibre »se umflă« și trec încet prin organism. Ne protejează foarte eficient și organele de toxinele dăunătoare care se pot acumula și pot provoca diferite boli. Galatul de epigallocatechin luptă împotriva radicalilor liberi dăunători de 100 de ori mai eficient decât vitamina C.Ingrediente care ajută la detoxificare Ceai verde Ceaiul verde. Ceaiul verde accelerează metabolismul. complexul de vitamine B și minerale. Beneficiul pe care îl aduc este că accelerează și îmbunătățesc digestia. cum sugerează și numele. Ovăzul are un efect pozitiv asupra bacteriilor intestinale benefice. solubile și insolubile. acesta conține proteine. Spre deosebire de ceaiul negru sau roșu. și nici unul dintre aceste tipuri de fibre nu se poate descompune. printre mulți alți antioxidanți. Acestea sunt carbohidrați nedigerabili care se găsesc doar în produsele de origine vegetală. Fibre Fibrele au un rol foarte important în procesul de detoxificare. având un conținut mare de polifenoli. ceea ce contribuie la o detoxificare mai rapidă și mai eficientă. îmbunătățește digestia. care au și rolul de antioxidanți. Fibrele solubile. conține și galat de epigallocatechin. 50 Aciditatea – boala omului modern O bună sursă de fibre solubile este ovăzul. sunt solubile în apă și absorb apa.

acerola. ceai verde și fibre pentru a obține un mix gustos detoxifiant. 51 Aciditatea – boala omului modern . precum mentă. Datorită conținutului mare de antioxidanți. acerola. Poftă bună! BioDETOX mix este un amestec la plic de super alimente procesate organic: papaya. acest produs se adresează tuturor celor care doresc să-și detoxifice corpul în mod natural și eficient.M IX ORGANIC DET OXIFIANT Pregătiți în fiecare dimineață un amestec organic de papaya. Beți un astfel de amestec în fiecare zi timp de 10 zile la rând. Puteți combina diferite fructe și legume.  1 ceașcă de bucăți papaya congelate sau proaspete  1 ceașcă de suc de morcov  1 ceașcă de suc de portocale  1 lingură de ierburi proaspete. tarhon sau busuioc  1 plic bioDETOX mix Amestecați toate ingredientele cu un blender și agitați până se obține o băutură consistentă. ceai verde și fibre.

ANTRENAMENTUL DE DIMINEAȚĂ: 5 EXERCIȚII TIBETANE DE ÎNTINERIRE Cinci exerciții tibetane de întinerire alcătuiesc un program care în mod dovedit ne asigură sănătate. Efectuăm fiecare exercițiu până în punctul în care devine inconfortabil pentru organismul nostru. Efectuăm exercițiile controlat. Exercițiile fizice trebuie să facă parte din rutina dumneavoastră zilnică.E XERCIȚII FIZICE REGU LATE Alături de un regim alimentar sănătos și echilibrat sunt importante și exercițiile fizice regulate. Pe tot parcursul exercițiilor respirăm regulat și profund. când organismul nostru este la cel mai scăzut nivel de activitate. din toată cavitatea toracică. vitalitate si bucurie. Cel mai important este să facem aceste exerciții fizice în mod regulat. relaxat si ritmic fără a ne forța sau a face presiuni. Faceți exercițiile fizice dimineața (cu stomacul gol). 52 Aciditatea – boala omului modern .

cu picioarele apropiate de corp. Pentru început ridicați picioarele cu genunchii îndoiți. EXERCIȚIUL 2 (pământ)  Întindeți-vă pe spate.  Respirați pe nas în timpul exercițiilor. 53 INSPIRĂ EXPIRĂ Aciditatea – boala omului modern . Pentru început repetați de 3 ori apoi treptat.  Tineți-vă respirația apoi expirați și lăsați ușor pe podea picioarele și capul. iar treptat treceți în etapa mai dificilă a exercițiului și ridicați picioarele cu genunchii întinși.E XERCIȚII TIBETAN E EXERCIȚIUL 1: ROTIRE (energie)  Stați drept și relaxat. picioarele depărtate la nivelul umerilor.  Puneți mâinile pe podea pe lângă picioare.  Inspirați și ridicați în același timp picioarele și capul și încercați să băgați capul în piept. cu tălpile ferme pe podea. creșteți treptat numărul de repetări până la 21. repetați exercițiul de până la 21 de ori.  Pentru început repetați de 3 ori. cu palmele deschise și degetele lipite.  Rotiți-vă în jurul axei dumneavoastră în sensul acelor de ceasornic.  Întindeți mâinile în lateral.

coloana vertebrală rămâne dreaptă. creșteți numărul de repetări până la 21. creșteți numărul de repetări până la 21.  Așezați palmele pe podea şi ţineţi capul ridicat  Inspirați și ridicați în același timp corpul înainte și în sus. coloana vertebrală se curbează şi încordăm mușchii fesieri. 54 INSPIRĂ EXPIRĂ Aciditatea – boala omului modern .EXERCIȚII TIBETANE EXERCIȚIUL 3 (aer)  Așezați-vă în genunchi cu degetele ascunse între picioare și îndreptați coloana.  Reveniți la poziția inițială. vă lăsați în același timp pe fese. cu picioarele și tălpile la distanța șoldurilor. reveniți încet la poziția inițială și relaxați mușchii.  Odihniți-vă puțin.  Puneți mâinile lateral pe fese. lăsați capul pe spate și faceți »masa«.  Expirați și lăsați capul în față. cu coloana vertebrală în poziție verticală. INSPIRĂ EXPIRĂ EXERCIȚIUL 4 (apa)  Așezați-vă pe podea în șezând.  Repetați de 3 ori.  Apoi inspirați și lăsați capul și umerii pe spate.  Expirând. repetați de 3 ori.  Țineți-vă respirația și încordați toți mușchii în poziția »masă«.

întindeți brațele și lăsați capul pe spate. băgați capul în piept și ridicați posteriorul.  Ridicați partea superioară a corpului.  Repetați de 3 ori.  Inspirând. mâinile sub piept. stați întins pe podea timp de câteva minute și relaxați -vă complet. creșteți numărul de repetări până la 21. corpul va dobândi o formă armonioasă.  Întindeți mâinile și picioarele pana corpul ajunge în poziția »V«. vă veți simți regenerat și revigorat. veți remarca în curând primele schimbări ale corpului.EXERCIȚII TIBETANE EXERCIȚIUL 5 (foc)  Așezați-vă cu burta pe podea. INSPIRĂ EXPIRĂ După finalizarea exercițiilor. Veți începe să pierdeți din greutatea excesivă. 55 Aciditatea – boala omului modern .  Expirați și relaxați ușor posteriorul și partea inferioară a corpului pe podea iar partea superioară a corpului se sprijină pe mâinile întinse. cu palmele în jos. astfel încât se sprijină pe podea.  Țineți-vă respirația. Dacă veți urma exercițiile cel puțin o lună de zile și veți începe să aveți grijă de corpul dumneavoastră.  Degetele de la picioare sunt ascunse.

formând un ansamblu armonios de mișcări. cu tălpile la nivelul șoldurilor si genunchii ușor îndoiți. 1. Apropiați palmele la nivelul pieptului. Umerii rămân relaxați iar mușchii încordați de pe peretele abdominal protejează regiunea lombară. acumulați noi puteri. Exercițiul este compus din 12 posturi ale corpului. ca și cum doriți să vă rugați. Pozițiile de la început se repetă din nou în ordine inversă. flexibilitate și prospețime. În această poziție expirați și acumulați putere. Stați în poziție verticală. Greutatea se distribuie în mod uniform pe ambele picioare.P RIN EXERCIȚIILE FIZI CE TIBETANE REGULATE VĂ VEȚI S IMȚI REGENE RAT ȘI REVIGORAT SALUTUL SOARELUI Salutul soarelui este un exercițiu de yoga clasic. Inspirați și întindeți brațele deasupra capului. 2. Întindeți-vă în sus și înclinați-vă ușor înapoi. 56 Aciditatea – boala omului modern . care trec de la una la alta. Prin aceste exerciții vă masați organele interne. Întinderea și solicitarea mușchilor accelerează relaxarea și crește flexibilitatea. stimulați circulația sângelui.

REGENERARE ȘI REVIGORARE CU EXERCIȚII TIBETANE 3. înclinând partea superioară a corpului în față. 6. așezați palmele lângă tălpi. 5. dar ulterior ridicați-l. Țineți-vă respirația. Expirați și lăsați genunchii și fața pe podea. Întindeți piciorul stâng și ridicați posteriorul cât de sus puteți. În același timp îndoiți genunchiul stâng. Îndreptați genunchii (dacă este posibil). Expirați și îndoiți genunchii. Pentru început puteți atinge podeaua cu genunchiul. 57 Aciditatea – boala omului modern . Lăsați corpul și brațele să atârne. 4. Inspirați și în același timp întindeți piciorul drept în spate. Corpul trebuie să formeze litera »A«. Abdomenul și pelvisul rămân ușor ridicate. Îndreptați corpul și priviți înainte.

9. Piciorul drept rămâne întins. Expirați și ridicați posteriorul.REGENERARE ȘI REVIGORARE CU EXERCIȚII TIBETANE 7. așezând piciorul drept peste cel stâng. 58 Aciditatea – boala omului modern . Expirați și ridicați în același timp posteriorul în sus și înapoi în forma literei »A«. 8. privind în sus. Apropiați degetele și capul de podea. genunchiul este întins sau se odihnește pe podea. ridicând partea superioară a corpului. 10. Inspirați și împingeți piciorul stâng înainte. Îndoiți trunchiul în față și lăsați capul în jos. Inspirați și întindeți mâinile. Țineți mâinile și picioarele pe podea.

REGENERARE ȘI REVIGORARE CU EXERCIȚII TIBETANR 11. stimulați circulația sângelui. 59 Aciditatea – boala omului modern . Umerii rămân relaxați iar mușchii încordați de pe peretele abdominal protejează regiunea lombară. acumulați noi puteri. Repetați exercițiul încă o dată. flexibilitate și prospețime. 12. Prin efectuarea exercițiilor de yoga – salutul soarelui vă masați organele interne. Inspirați și întindeți brațele deasupra capului spre spate și înclinați-vă ușor înapoi. Expirați și reveniți în poziția inițială.

MESE NR. PAHARE APĂ EXERCIȚII (MIN) 2 60 Aciditatea – boala omului modern .U RMĂRIȚI ETAPA 1 PRO GRESUL DU MNEAVOASTRĂ FAȚĂ DE ȚINTA PROPUSĂ ZIUA 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 GREUTATE NR.

Puteți alege: exerciții. mersul pe jos.  Urmați dieta de detoxificare și respectați lista alimentelor permise!  Nu renunțați! Aciditatea – boala omului modern 61 .3 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Curățați-vă organismul din interior în mod sănătos!  Luați micul dejun în fiecare zi  Mâncați de 5 ori pe zi!  Beți 2l de apă zilnic!  Dormiți 7 ore!  Faceți sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. alergarea.

Preț vechi: 148 RON Preț nou: 125 RON Preț vechi: 385 RON Preț nou: 259 RON Economisești: 23 RON Economisești: 126 RON 62 Aciditatea – boala omului modern . Detoxifică în mod rapid și eficient.S OLUȚIILE SENSILIVE P ENTRU DETOXIFICARE Pachet Detox Quick fix Organismul curat nu va mai fi predispus îmbolnăvirii. va avea mai multă energie și va controla mai ușor greutatea corporală. Pachet Basic Detox Pentru organismele cu o aciditate ușoară datorată stilului de viață.

Pachet Detox Pachet de detoxifiere pentru aciditate ușoară curăță organismul de radicalii liberi și ajută în pro cesul de slăbire datorită coenzimei Q10 din Cellacktiv Q10. stimulează digestia și reglează metabolismul.Pachet Bio Detox Detoxificare cu produse organice de cea mai bună calitate și cu superalimente. Crește aportul de energie. Preț vechi: 217 RON Preț nou: 180 RON Preț vechi: 326 RON Preț nou: 249 RON Economisești: 37 RON Economisești: 77 RON 63 Aciditatea – boala omului modern .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful