Professional Documents
Culture Documents
Latihan ini melibatkan kegiatan apapun yang memerlukan penggunaan otot besar tubuh secara rutin dan tidak terputus, mengangkat denyut jantung antara 60 hingga 85 persen dari denyut jantung pada keadaan normal. Beberapa kegiatan kardio yang biasa dilakukan yaitu meliputi kegiatan berjalan, jogging, berlari, aerobik, bersepeda, berenang dan mendayung.
Beberapa orang tidak memiliki masalah dengan bobot mereka. Namun, mungkin ada juga beberapa orang punya lemak berlebih yang terus mengganggu. Latihan kardio akan membantu dalam menyingkirkan lemak. Kegiatan melibatkan gerakan kelompok otot besar. Secara teratur melakukan pelatihan akan membuat Anda lebih ramping.
- Cuaca dan kondisi Jika cuaca dan kondisi memungkinkan, ide yang bagus untuk melakukan Kardio di luar ruangan. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk menghirup udara segar yang serta menikmati alam sekitarnya. Jika Anda ingin manfaat penuh dari latihan kardio Anda harus tetap disiplin, fokus dan bertekad untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.