Διαφραγματικη εξισωση

Τεχνική εξίζωζης για βαθιές Ελ.

Καηαδύζεις καηά Frenzel-Fattah.
Moderators: MODERATORS

View previous
thread :: View next
thread
Message format
Nested

Go

Ππδεηήζεηο ζηα Διιεληθά -> Tερληθή θαη Iδηόηεηεο ηεο πέηξαο
Chatzimentor

Regular
Posts: 89

Posted 12/1/2010 16:13 (#1279)
Subject: Ρερληθή εμίζσζεο γηα βαζηέο Δι. Θαηαδύζεηο θαηά Frenzel-Fattah.
Frenzel-Fattah εξγαζία εμίζσζεο:
Νδεγόο βήκα –βήκα, γηα βέιηηζηε εμίζσζε κέζνπ σηόο ειεύζεξσλ θαη
απηόλνκσλ δπηώλ.
Από Eric Fattah Copyright 2001,2006
(Από Peter Scott,2006)
Πρόιηα, εξσηήζεηο θαη πξνηάζεηο γηα κειινληηθέο εθδόζεηο είλαη δεθηέο!
Ξαξαθαινύκε email info@liquivision.ca θαη ελεκεξώζηε καο γηα ηηο απόςεηο
ζαο.
Ληώζηε ειεύζεξνη λα δηαλέκεηαη ή λα κεηαθξάζεηε απηό ην άξζξν, εθόζνλ δελ
αιινησζεί
Αλ ην κεηαθξάζεηε, παξαθαινύκε ελεκεξώζηε ηνλ ζπγγξαθέα, ώζηε ν
ζύλδεζκνο λα πξνζηεζεί ζην website ηνπ .http://.liquivision.ca/Frenzel.doc.
Πεκαληηθό: Όιεο νη αζθήζεηο ειεύζεξεο θαηάδπζεο, θξαηήκαηνο ηεο αλαπλνήο
θαη απηόλνκεο θαηάδπζεο, πξέπεη λα γίλνληαη παξνπζία αλαγλσξηζκέλνπ
βνεζνύ ή εθπαηδεπηή. Ξάληα πξνπνλεζείηε ζηηο ηερληθέο πνπ πεξηγξάθνληαη
ζηελ παξνύζα εξγαζία, κε δεπγάξη. Ρν παξόλ έρεη ζθνπό ηε δηαζθέδαζε ή ηε
γλώζε κόλν.
Ξεξηερόκελα.
1.Δηζαγσγή
2.Δπηζθόπηζε ηερληθώλ εμίζσζεο
3.Φπζηνινγία ηεο εμίζσζεο
4.Ρερληθή Frenzel ζηελ πξάμε
5.Ρερληθή <<ζηνκαηηθήο πιήξσζεο>> Frenzel Fattah, βήκα –βήκα
6.Ξαξάξηεκα Α:Ρερληθέο <<παθεηαξίζκαηνο>>
Δηζαγσγή
Ξξώηνο ν Eric Fattah έγξαςε ην”Frenzel Fattah Equalizing Document” γηα λα
εμεγήζεη, ηελ ηερληθή Frenzel θαη ηε ζηξαηεγηθή ηεο, γηα θαιή εμίζσζε, ζηνλ
ελαπνκέλνληα πλεπκνληθό όγθν ζηα (80κ+).Κία θαη ήηαλ δηαζέζηκν ζην
ηληεξλέη, ηνπιάρηζηνλ δέθα ρηιηάδεο άηνκα σθειήζεθαλ από απηό ηνλ νδεγό
Frenzel θαη εμίζσζεο κε ζηνκαηηθή πιήξσζε, , ηα ηειεπηαία πέληε ρξόληα.
Ρν θύξην όθεινο από ηελ εθκάζεζε ηεο Frenzel θαη Frenzel-Fattah(ζηνκαηηθήο
πιήξσζεο) ηερληθήο, είλαη ε κείσζε ηεο πξνζπάζεηαο, θαζώο θαη ηεο
επηθηλδπλόηεηαο (απόηνκνπ θπζήκαηνο), πνπ ε ηερληθή Valsava δεκηνπξγεί.
Αλ κάζεηε πξνζεθηηθά ηηο ηερληθέο πνπ εμεγνύληαη ζ΄απηό ην θείκελν, ζα
πξέπεη λα είζηε ηειηθά ηθαλνί λα εμηζώλεηαη αζπλείδεηα, θιεηδί γηα μεθνύξαζηε
θαη απνηειεζκαηηθή ειεύζεξε θαηάδπζε.
Νη απηόλνκνη δύηεο κπνξνύλ επίζεο λα σθειεζνύλ από ηελ εθκάζεζεο απηήο
ηεο ηερληθήο. Αλ θαη ζ΄απηνύο ππάξρεη αθζνλία αέξα θαη ρξόλνπ γηα εμίζσζε,
ε απόηνκε θίλεζε Valsava κπνξεί λα πξνθαιέζεη ηξαύκα ζηνπο επαίζζεηνπο
ηζηνύο ηνπ κέζνπ σηόο , αθνπζηηθνύ ηπκπάλνπ θαη πλεπκόλσλ. Ζ εμίζσζε
Frenzel είλαη ζηηγκηαία θαη αζθαιέζηεξε.
Ζ πξνζέγγηζε Frenzel-Fattah (ζηνκ.πιήξ) , θάλεη ηελ θαηάδπζε αθόκε θαη κε
άδεηνπο πλεύκνλεο , ή ζηνλ Ιεηηνπξγηθό Δλαπνκέλνληα Όγθν(ΙΔΝ) έλα

πξαθηηθό ζηπι θαηάδπζεο. Σξεζηκνπνηώληαο ηελ ζηνκαηηθή πιήξσζε, δίλεηαη
ε δπλαηόηεηα ζηνλ πξνπνλεκέλν ειεύζεξν δύηε, λα θζάζεη βάζε άλσ ησλ
νξίσλ αλαςπρήο. Θαλνληθά , ηέηνηεο θαηαδύζεηο ζα ήηαλ πηζαλέο, κόλν κε ηελ
πνιύ επηθίλδπλε ηερληθή ηεο πιήξσζεο ησλ ηγκνξείσλ θαη ηνπ κέζνπ σηόο κε
ζαιαζζηλό λεξό ή θπζηνινγηθό νξό.
Ξξνζνρή! Αλ ην βάζνο θαηάδπζήο ζαο είλαη πξνο ζηηγκή κηθξό, ιόγσ
αδπλακίαο εμίζσζεο ,κπνξεί νη ηερληθέο πνπ πεξηγξάθνληαη παξαθάησ(αλ ηηο
κάζεηε ζσζηά), λα απμήζνπλ δξακαηηθά ηελ θαηαδπηηθή ζαο δπλαηόηεηα ζε
κηθξό ρξνληθό δηάζηεκα. Ξαξαθαιώ ιάβεηε ππόςε, όηη θαηά ηελ πξνζέγγηζή
ζαο ζε λέα βάζε, όινη νη θίλδπλνη πνπ ζπλδένληαη κε ηελ Βαζεηά Διεύζεξε
Θαηάδπζε, ρσξίο αλάινγε πξνεηνηκαζία, επηδξνύλ αθόκα πάλσ ζαο! Απόηνκε
εμίζσζε ζε βάζνο, κε ην δηάθξαγκα, κπνξεί λα απμήζεη ηελ πηζαλόηεηα
σηηθνύ ή πλεπκνληθνύ βαξνηξαύκαηνο. Θαηαδπόκελνη κε (ΙΔΝ) ή άδεηνπο
πλεύκνλεο, κπνξεί αθόκα λα έρεη σο απνηέιεζκα πλεπκνληθό βαξόηξαπκα,
ππνμία-ιηπνζπκία πληγκό θαη ζάλαην.
Δπηζθόπεζε ηερληθώλ εμίζσζεο
Valsava (θξάηεκα κύηεο θαη θύζεκα)
Ξεξηγξαθή: Γηα λα εμηζώζεηο ην έζσ νύο θαη/ή ηε κάζθα, θξαηάο ηα ξνπζνύληα
θιεηζηά κε ηα δάθηπια θαη «θπζάο», ζπζπώληαο ηνπο δηάθξαγκα θαη
ζσξαθηθνύο κύεο (εθπλνή). Ν αέξαο ζπξώρλεηαη κέζα από ηελ επζηαρηαλή
ζάιπηγγα, εμηζνξξνπώληαο ηελ πδξνζηαηηθή πίεζε.
Ξιενλεθηήκαηα: Δπθνιία ζηελ εθκάζεζε.
Κεηνλεθηήκαηα: Μόδεκα κεγάιεο πνζόηεηαο αέξα. Αξγή ζηελ πιήξε εμίζσζε
θαη ησλ δύν σηώλ, ζε γξήγνξε θάζνδν. Δίλαη απαξαίηεηε κεγάιε θνηιηαθή θαη
ζσξαθηθή πξνζπάζεηα ζε κεγαιύηεξα βάζε, πνπ κπνξεί λα θαηαιήμεη ζε
ηξαπκαηηζκό.
Ξξνζνρή: Κπνξεί λα πξνθαιέζεη ζηνπο πλεύκνλεο θαη ζην αθηί, βαξόηξαπκα
..Γελ είλαη απνηειεζκαηηθή ζε βάζε πέξα από ηνλ(ΙΔΝ).
Σσξίο ρέξηα (Απηόκαην άλνηγκα ησλ Δπζηαρηαλώλ)
Ξεξηγξαθή: Θαηά ηε δηάξθεηα ηεο θαζόδνπ, αλνίγεηαη ηηο Δπζηαρηαλέο
ζάιπηγγεο ζπζπώληαο ηνπο παξάπιεπξνπο κπο. Πηελ πξαγκαηηθόηεηα δελ
αλνίγνπλ νη Δπζηαρηαλέο, αιιά κάιινλ πξνιαβαίλνπλ νη κπο πνπ ηηο
πεξηβάινπλ λα κε θάλνπλ ζύζπαζε, ιόγσ ηεο απμεκέλεο πδξνζηαηηθήο
πίεζεο. Απηό βνεζά ηελ θίλεζε ηνπ αέξα, από ηνπο πλεύκνλεο , κέζσ ησλ
Δπζηαρηαλώλ, ξπζκίδνληαο ηελ εμίζσζε ησλ πηέζεσλ.
Ξιενλεθηήκαηα: Ηδαληθό ζηελ θπθινθνξία ηνπ αέξα θαη ζηελ ελεξγεηαθή
νηθνλνκία. Αζθαιέζηεξε, όηαλ γίλεηαη ζσζηά, από άιιεο ηερληθέο.
Κεηνλεθηήκαηα: Απαηηεί εμαηξεηηθή πξνπόλεζε ησλ πέξημ ηεο Δπζηαρηαλήο
κπώλ. Γύζθνιε έσο αδύλαηε λα πξαγκαηνπνηεζεί, ζε κεγάιν αξηζκό δπηώλ,
ιόγσ κηθξήο δηακέηξνπ ελόο ή θαη ησλ δύν Δπζηαρηαλώλ ζαιπίγγσλ. Γηα ηελ
απνηειεζκαηηθή εμίζσζε, ζπλήζσο απαηηείηαη πην αξγόο ξπζκόο θαζόδνπ.
Ππλήζσο δελ έρεη απνηέιεζκα, ζε βάζε θάησ ηνπ(ΙΔΝ) ηνπ ζπγθεθξηκέλνπ
δύηε.
Frenzel(δηαθξαγκαηηθή)
Ξεξηγξαθή: Καδεύνληαο αέξα ζην ζηόκα, θιείλνληαο ηελ επηγισηηίδα θαη
αλνίγνληαο ηελ καιζαθή ππεξώα, ν αέξαο σζείηε ζηηο Δπζηαρηαλέο,
δεκηνπξγώληαο ζεηηθή πίεζε κε ηε γιώζζα ην ζηόκα θαη ηα κάγνπια.
Ξιενλεθηήκαηα: Βνιηθή. Αζθαιέζηεξε από ηελ θίλεζε Valsava θαη εμαηξεηηθή
ζηελ θπθινθνξία ηνπ αέξα, εηδηθά όηαλ θνξάκε γπαιάθηα κε θπζηνινγηθό νξό
ή θαζόινπ κάζθα θαη nose-clip. Ξηζαλέο κέηξηεο ή γξήγνξεο ηαρύηεηεο
θαζόδνπ. Ζ Frezel είλαη απνηειεζκαηηθή ζε βάζε άλσ ηεο (ΙΔΝ), κε
πξνπόλεζε θαη ελαξκόληζε ζσξαθηθήο θαη θνηιηαθήο θνηιόηεηαο.
Mεηνλεθηήκαηα: Απαηηεί ππεξβνιηθή εμάζθεζε θαη ζπγρξνληζκό ηεο καιζαθήο
ππεξώαο, ηεο γισηηίδαο, θαη ησλ κπώλ ηεο γιώζζαο.
Ξξνζνρή: Δπεηδή είλαη εύθνιν λα μεπεξάζνπκε ην πξνζσπηθό καο όξην, κπνξεί
λα πξνθαιέζνπκε βαξόηξαπκα ηξαρείαο ή πλεύκνλα.
Frenzel-Fattah ζηνκαηηθή πιήξσζε.
Ξεξηγξαθή: Ραπηόζεκε κε ηελ ηερληθή Frenzel,εθηόο ηνπ όηη ζε έλα νξηζκέλν

βάζνο, ε ζηνκαηηθή πιήξσζε(κε αέξα), γίλεηαη κηα κόλν θνξά θαη δηαηεξείηαη
γηα ην ππόινηπν ηεο θαηάδπζεο. Κε αλνηθηή ηε καιζαθή ππεξώα, ε ζηνκαηνεπηθαξπγθηθή πίεζε δηαηεξείηαη κε γιώζζα, κάγνπια, γλάζν, ζηαζεξά
αλάινγε κε ηελ απμαλόκελε πδξνζηαηηθή πίεζε.
Ξιενλεθηήκαηα: Αμηόπηζηε ζε όια ηα βάζε. Δύθνιε κεγάιε ηαρύηεηα
θαζόδνπ. Γξαζηηθή ζε βάζνο πνιύ πάλσ από ην (ΙΔΝ). Ρν όξην είλαη κέγεζνο
ξπζκηδόκελν κόλν από ηε ζηνκαηηθή πιήξσζε. Κπνξεί λα επηηεπρζεί ζηαζεξή
πίεζε, πξάγκα πνπ έρεη επαθόινπζν όηη δελ πέθηεη ε πίεζε ζηηο Δπζηαρηαλέο.
Κεηνλεθηήκαηα: Απαηηεί δηαξθή πξνπόλεζε θαη ζπληνληζκό καιαθήο ππεξώαο,
γισηηίδαο, γιώζζαο, ζηνκαηηθώλ κπώλ.
Ξξνζνρή: Δύθνια μεπεξλάκε ηα αηνκηθά καο όξηα-Κπνξεί λα ζπκβεί
πλεπκνληθό ή ηξαρεηαθό βαξόηξαπκα .
΢γξή εμίζσζε κε ζαιαζζηλό λεξό ή Φπζηνι. Νξό.
Ξεξηγξαθή: Ρππηθά , ν δύηεο θαηαδύεηαη κε γπαιάθηα Φπζηνινγηθνύ νξνύ, ή
ρσξίο κάζθα. Αλ θνξάεη nose-clip, ην κεηαθηλεί γηα λα αθήζεη ην λεξό λα
γεκίζεη ηα ηγκόξεηα όηαλ δε κπνξεί πιένλ λα εμηζώζεη. Αθόκα κπνξεί λα
επηιέμεη ηελ πξαγκαηνπνίεζε ηεο Frenzel θαη κε ηε γιώζζα ηνπ ζαλ πηζηόλη λα
ζπξώμεη ην λεξό από ηηο επζηαρηαλέο ζην απηί, γηα λα πιεξώζεη ηελ έιιεηςε
αέξα. Κε λεξό ζηα ηγκόξεηα θαη ηηο Δπζηαρηαλέο, κεηώλεηαη ζεκαληηθά ν όγθνο
ηνπ αέξα, κεηώλνληαο ηελ αλάγθε πιένλ εμίζσζεο. Κηα άιιε παξαιιαγή (από
ηνλ Sebastian Murat):όηαλ γεκίδεηο ηα ηγκόξεηα, γέξλεηο ην θεθάιη πίζσ πξνο
ηελ επηθάλεηα, κε ζθνπό λα πξνιάβεηο ηελ είζνδν λεξνύ ζηηο Δπζηαρηαλέο.
Απηή ε παξαιιαγή ρξεζηκεύεη ζην λα πξνιάβεηο ηα πξνβιήκαηα πνπ
πξνθύπηνπλ από ηνλ εξεζηζκό ή ηε κόιπλζε κεηά ηελ είζνδν λεξνύ από ηηο
Δπζηαρηαλέο.
Ξιενλεθηήκαηα: Γξήγνξε ηαρύηεηα θαηάδπζεο. Απνηειεζκαηηθό ζε βάζε πνιύ
κεγαιύηεξα από ην (ΙΔΝ).
Κεηνλεθηήκαηα: Ξηζαλόηεηα κόιπλζεο έζσ σηόο θαη ηγκνξείσλ.
Ξξνζνρή: Απαηηεί πξνπόλεζε γηα λα πξνιάβεηο ηελ αλαπλνή λεξνύ (ζηνπο
πλεύκνλεο)-πλίμηκν. Πηνπο θηλδύλνπο πεξηιακβάλεηαη , ίιηγγνο από ηελ είζνδν
λεξνύ κέζα θαη γύξσ από ην έζσ νπο , απμεκέλνο θίλδπλνο πληγκνύ ζε
πεξίπησζε Black-out απώιεηαο ζπλείδεζεο. Ιόγσ ηεο επθνιίαο ππέξβαζεο
ηεο (ΙΔΝ),κπνξεί λα πξνθιεζεί πλεπκνληθό ή ηξαρεηαθό βαξόηξαπκα.
Κέξνο 1: Φπζηνινγία ηεο εμίζσζεο.
Ξαξαθάησ βιέπνπκε νβειηαία ηνκή ηνπ θξαλίνπ.
**Δηθόλα 9
• Ρν πέξαζκα πνπ νδεγεί ζηνπο πλεύκνλεο νλνκάδεηαη Ρξαρεία. Αλνίγεη ή
θιείλεη από ηελ επηγισηηίδα.
• Ρν πέξαζκα πνπ νδεγεί ζην ζηνκάρη ιέγεηαη νηζνθάγνο. Κπνξεί λα αλνίγεη ή
λα θιείλεη, αιιά ζπλήζσο είλαη θιεηζηό, εθηόο από ηελ ζηηγκή ηεο θαηάπνζεο.
• Ν αέξαο πνπ εθπλέεηαη από ηνπο πλεύκνλεο κπνξεί λα θαηεπζπλζεί από ηελ
καιζαθή ππεξώα. Αλ απηή είλαη ζηελ νπδέηεξε ζέζε(όπσο θαίλεηαη
παξαπάλσ), ν αέξαο ειεύζεξα θεύγεη από ηε κύηε θαη ην ζηόκα.
• Αλ ε καιζαθή ππεξώα ζεθσζεί, ζθξαγίδεηαη ε ξηληθή θνηιόηεηα θαη
εθπλένπκε από ην ζηόκα.
• Αλ ε καιζαθή ππεξώα θαηέβεη, ζθξαγίδεηαη ην ζηόκα θη εθπλένπκε από ηε
κύηε.
• Νη είζνδνη ησλ Δπζηαρηαλώλ ζαιπίγγσλ βξίζθνληαη ζηηο ξηληθέο θνηιόηεηεο.
Ρν θιεηδί γηα εμίζσζε, είλαη λα ζπξώμνπκε αέξα ζηηο επζηαρηαλέο.
Κέξνο 2: Ζ ηερληθή Frenzel ζηελ πξάμε
Ξαξαθάησ, έρνπκε νβειηαία ηνκή ηνπ θξαλίνπ, ηελ ζηηγκή πνπ εθηειείηαη ε
ηερληθή εμίζσζεο Frenzel.

***Δηθόλα 8
Ζ γιώζζα δξα ζαλ πηζηόλη: σζώληαο ηε γιώζζα, πάλσ πίζσ, όινο ν αέξαο
ηνπ ιαηκνύ πηέδεηαη. Ξξέπεη λα πάεη θάπνπ. Ξξνζπαζεί λα πάεη ζηνπο
πλεύκνλεο, όκσο ε επηγισηηίο είλαη θιεηζηή. Ξξνζπαζεί λα πάεη ζην ζηνκάρη,
όκσο θαη ν νηζνθάγνο είλαη θιεηζηόο. Ξξνζπαζεί λα εμέιζεη από ηε κύηε, αιιά
ηε βξίζθεη θη απηή θιεηζηή από ηα δάθηπια. Ρν κόλν κέξνο πνπ κπνξεί λα
εηζέιζεη, είλαη νη Δπζηαρηαλέο. Ζ πίεζε ηνπ αέξα ζηηο Δπζηαρηαλέο, κεηώλεηαη
κόλν από ηε δύλακε ηεο γιώζζαο. Ζ γιώζζα είλαη εμαηξεηηθά δπλαηή. Έρεη ηε
δπλαηόηεηα λα ζπκπηέζεη ηόζν αέξα, ώζηε λα ζθίζεη ηα ηύκπαλα.
Γηα λα εθηειέζνπκε ηελ Frenzel:
1.Θιείλνπκε ηε κύηε.
2.Γεκίδνπκε ην ζηόκα κε ιίγν αέξα.
3.Θιείλνπκε ηελ επηγισηηίδα.
4.Θηλνύκε ηελ καιαθή ππεξώα ζηελ νπδέηεξε ζέζε.
5.Θάλνπκε ηε γιώζζα πηζηόλη θαη ζπξώρλνπκε ηνλ αέξα ζην πίζσ κέξνο ηνπ
θάξπγγα.
Γπζηπρώο νη πεξηζζόηεξνη άλζξσπνη, δε γλσξίδνπλ πώο λα ξπζκίδνπλ ηελ
επηγισηηίδα ή ηε καιαθή ππεξώα θαη αθόκα πεξηζζόηεξνη αγλννύλ πώο λα
δνπιεύνπλ ηε γιώζζα ζαλ πηζηόλη. Πθνπόο απηνύ ηνπ άξζξνπ είλαη, λα
πεξηγξάςεη βήκα-βήκα ηηο ελέξγεηεο, ώζηε λα κάζνπκε ηα παξαπάλσ. Αλ ηα
μερσξηζηά απηά βήκαηα γίλνπλ θηήκα καο, ε ηειηθή επηηπρία είλαη εγγπεκέλε.
Ρα μερσξηζηά βήκαηα πνπ πξέπεη λα θάλνπκε, δηαρσξίδνληαη ζηα παξαθάησ:
1.Ξσο λα γεκίδνπκε ην ζηόκα κε αέξα
2.Ξσο θνληξνιάξνπκε ηελ επηγισηηίδα
3.Ξσο θνληξνιάξνπκε ηε καιαθή ππεξώα
4.Ξσο εθαξκόδνπκε ην γισζζηθό κπινθ
5.Ξσο λα ρξεζηκνπνηνύκε ηε γιώζζα ζαλ πηζηόλη
6.Ξσο λα ειέγρνπκε αλεμάξηεηα ηε επηγισηηίδα θαη ηε καιαθή ππεξώα
7.Ξσο λα ηα θάλνπκε όια ζπγρξόλσο
8.Ξσο λα ηα ηεζηάξνπκε ζην λεξό
9.Δθκάζεζε ησλ πξνρσξεκέλσλ παξαιιαγώλ
Βήκα 1:Ξώο λα γεκίδνπκε ην ζηόκα κε αέξα
Γέκηζε ηα κάγνπιά ζνπ, ζαλ κπαιόλη θαη θξάηα εθεί ηνλ αέξα γηα ιίγα
δεπηεξόιεπηα.
Θαηόπηλ ρξεζηκνπνηώληαο ηα κάγνπια, ζπξώμε ηνλ αέξα πίζσ ζηνπο
πλεύκνλεο.
Δπαλέιαβε ην πνιιέο θνξέο, κέρξη λα ην θάλεηο εύθνια κε ηε ζέιεζή ζνπ.
Θάλε έλα <<ηέιεην θνύζθσκα>, γέκηζε ηα κάγνπια κέρξη λα εθξαγνύλ….
Θάλε έλα <<κέηξην θνύζθσκα>> ,γέκηζε ηα κάγνπια κέρξη λ΄αξρίζνπλ λα
θνπζθώλνπλ.
Όηαλ ιέσ <<γέκηζε ηα κάγνπια κε ιίγν αέξα>>, θάλε έλα κέηξην
θνύζθσκα.
Βήκα 2: Ξώο λα θνληξνιάξνπκε ηελ επηγισηηίδα.
΢πάξρνπλ πνιινί ηξόπνη εθκάζεζεο ειέγρνπ ηεο επηγισηηίδαο. Δθάξκνζε
απηέο ηηο μερσξηζηέο αζθήζεηο, γηα λα βεβαησζείο όηη θνληξνιάξεηο ηέιεηα ηνπο
κύεο πνπ ηελ ειέγρνπλ:
ΚΔΘΝΓΝΠ 1: Γαξγάξα κε λεξό
1.Ξάξηε κηα γνπιηά λεξό
2.Γείξεηαη ην θεθάιη πίζσ, αιιά κελ αθήζεηε ην λεξό λα εηζέιζεη ζην ιαηκό,
κε θαηαπηείηε ην λεξό.
3.Ρν λεξό δελ εηζέξρεηαη ζην ιαηκό ζαο, γηαηί θιείζαηε ηελ επηγισηηίδα.
ΚΔΘΝΓΝΠ 2: Δθπλνή θαη ζηακάηεκα ηνπ αέξα.
1.Αλνημε ην ζηόκα θαη θξάηα ην νξζάλνηθην.
2.Δμέπλεπζε, αιιά κελ αθήζεηο ηνλ αέξα λα βγεη.

3.Κε άιια ιόγηα <<θιείζε ην ιαηκό ζνπ» θαη εμέπλεπζε ελάληηα ζηνλ θιεηζηό
ιαηκό.
4.Γε βγαίλεη έμσ αέξαο, γηαηί έθιεηζεο ηελ επηγισηηίδα.
ΚΔΘΝΓΝΠ 3: Δηζπλνή θαη ζηακάηεκα ηνπ αέξα.
1.Αλνημε ην ζηόκα θαη θξάηα ην νξζάλνηθην.
2.Αλέπλεπζε, αιιά κελ αθήζεηο ηνλ αέξα λα εηζέιζεη ζηνπο πλεύκνλεο.
3.Κε άιια ιόγηα <<θιείζε ην ιαηκό ζνπ>> θαη αλέπλεπζε ελάληηα ζηνλ
θιεηζηό ιαηκό.
4.Γελ εηζέξρεηαη αέξαο ζηνπο πλεύκνλεο, δηόηη έθιεηζεο ηελ επηγισηηίδα.
ΚΔΘΝΓΝΠ 4.Κνπζηθή κε ηελ επηγισηηίδα.
1.Νπσο ζηε κέζνδν 1. εμέπλεπζε, ελάληηα ζην θιεηζηό ζνπ ιαηκό. Ππλέρηζε λα
απμάλεηο ηελ πίεζε.
2.Ρώξα, ζηηγκηαία, άζε λα πεξάζεη αέξαο θαη ζηακάηα ηνλ ακέζσο. Ξξέπεη λα
θάλεηο έλαλ αζηείν μεξό ήρν.
3.Αζε ηνλ αέξα, θξάηα ηνλ, άζε ηνλ, ζηακάηα πάιη, μαλά θαη μαλά, γξήγνξα.
4.Ν κπο πνπ ειέγρεηο είλαη ε επηγισηηίδα.
ΚΔΘΝΓΝΠ 5.Κνπζηθή ηεο επηγισηηίδαο, κε εηζπλνή.
Όπσο ζηε κέζνδν 4. Αιιά εηζπλνή ,ζηακάηεκα απόηνκα, εηζπλνή,
ζηακάηεκα….
Ππλερίζηε ηελ πξαθηηθή κε ηηο κεζόδνπο 4 θαη 5 κέρξη λα θπξηαξρείηαη ζηελ
επηγισηηίδα.
Βήκα 4: Ξσο θνληξνιάξνπκε ηε καιαθή ππεξώα
1.Θιείζε ην ζηόκα.
2.Αλέπλεπζε από ηε κύηε.
3.Δμέπλεπζε από ηε κύηε.
4.Αλέπλεπζε από ηε κύηε.
5.Άλνημε ην ζηόκα.
6.Δμέπλεπζε ΚΝΛΝ από ηε κύηε. ΘΑΘΝΙΝ΢ ΑΔΟΑΠ, δε πξέπεη λα εμέξρεηαη
από ην ζηόκα.
7.Αλέπλεπζε ΚΝΛΝ από ηε κύηε. ΘΑΘΝΙΝ΢ ΑΔΟΑΠ, δε πξέπεη λα εηζέξρεηαη
ζην ζηόκα.
8.Ππλερίζηε ηελ ξηληθή αλαπλνή, κε ην ζηόκα αλνηθηό.
9.Ρώξα, αλάπλεπζε, κόλν από ην ζηόκα, ΣΩΟΗΠ λα πεξλά αέξαο από ηε κύηε.
10.Νηαλ είζαη ζίγνπξνο, όηη κπνξείο (κε αλνηθηό ζηόκα),λα αλαπλέεηο κόλν
από ηε κύηε ή ην ζηόκα, πξνρώξα ζην επόκελν βήκα.
11.Δηζέπλεπζε βαζεηά.
12. Άλνημε ην ζηόκα θαη θξάηα ην νξζάλνηθην.
13.Άξρηζε λα εθπλέεηο, ΑΟΓΑ ΚΝΛΝ ΑΞΝ ΡΝ ΠΡΝΚΑ.
14.Ππλέρηζε λα εθπλέεηο, κε ΑΛΝΗΘΡΝ ΠΡΝΚΑ,ΚΝΛΝ ΑΞΝ ΡΖ Κ΢ΡΖ.
15.Ππλέρηζε λα εθπλέεηο, πάιη ΑΞΝ ΡΝ ΠΡΝΚΑ ΚΝΛΝ.
16.Ππλέρηζε ηηο εθπλνέο, ελαιιάζζνληαο κία από ηε κύηε κία από ην ζηόκα,
γξήγνξα.
17.Ξξνζπάζεζε ην ίδην, απηή ηε θνξά εηζπλένληαο, ελαιιάζζνληαο γξήγνξα,
πόηε από ηε κύηε πόηε από ην ζηόκα.
18.Θαζώο ελαιιάζζεηο, κεηαμύ ζηόκαηνο θαη κύηεο, ληώζεηο θάηη ζαξθώδεο
καιαθό, ζην πίζσ άλσ κέξνο ηνπ ιαηκνύ, λα θηλείηαη. Δίλαη ε καιαθή ππεξώα.
Αλαζεθώλεηο ηε καιαθή ππεξώα , γηα λα αλαπλεύζεηο από ην ζηόκα θαη ηελ
θαηεβάδεηο γηα λα αλαπλεύζεηο από ηε κύηε.
19.Δπαλέιαβε πνιιέο θνξέο απηέο ηηο αζθήζεηο, κέρξη λα απνθηήζεηο ηελ
ηθαλόηεηα, λα <<ζεθώλεηο>> ή λα <<θαηεβάδεηο>> ηε καιαθή ππεξώα
εθνύζηα.
12. Πηηο αλαπλνέο πνπ γίλνληαη από ζηόκα θαη κύηε ηαπηόρξνλα, ε καιαθή
ππεξώα βξίζθεηαη ζηελ νπδέηεξε ζέζε (νύηε πάλσ, νύηε θάησ).
Βήκα 4: Ξσο εθαξκόδνπκε ην<< γισζζηθό κπινθ>>
Ρώξα πξέπεη λα κάζνπκε πσο ζηακαηάκε ηε ξνή ηνπ αέξα, κόλν κε ηε γιώζζα
καο.

1.Άξρηζε ηελ εθπλνή, κόλν από ην ζηόκα.
2.Πηακάηα ηε ξνή ηνπ αέξα, θιείλνληαο απόηνκα ην ζηόκα (ηα κάγνπια
ζηηγκηαία γεκίδνπλ)
3.Αλάπλεπζε πάιη θαη μαλάξρηζε ηελ εθπλνή.
4. Πηακάηεζε ηε ξνή ηνπ αέξα θιείλνληαο ηελ επηγισηηίδα.
5.Βιέπνπκε όηη γλσξίδνπκε δύν ηξόπνπο λα ζηακαηάκε ηε ξνή ηνπ αέξα, θαηά
ηελ εθπλνή-θιείζηκν ηνπ ζηόκαηνο θαη ηεο επηγισηηίδαο.
6.Ρώξα πξέπεη λα κάζνπκε έλαλ ηξίην ηξόπν, ζηακαηήκαηνο ηνπ αέξα ,θαηά
ηελ εθπλνή από ην ζηόκα.
7. Δηζέπλεπζε θαη αξγά εμέπλεπζε, από ην ζηόκα, ιέγνληαο ην γξάκκα
<<ζ>>, όπσο Θόδσξνο.
8.Ρώξα , θξαηώληαο ηε γιώζζα ζε απηή ηε ζέζε, άγγημε κε ηελ άθξε ηεο ηνλ
νπξαλίζθν, αθξηβώο πίζσ από ηνπο δύν άλσ θεληξηθνύο ηνκείο.
9. Ξξνζπάζεζε λα ζηακαηήζεηο ηελ ξνή αέξα, δηα κέζνπ δνληηώλ γιώζζαο,
θάλνληαο έλα θξάγκα (θνπξηίλα) , κε ηε γιώζζα. Ζ άθξε ηεο γιώζζαο ηώξα
αγγίδεη ηνλ νπξαλίζθν αθξηβώο πίζσ από ηνπο ηνκείο θαη ηα πιάγηα ηεο ηνλ
νπξαλίζθν, αθξηβώο κέζα από ηνπο γνκθίνπο.
10. Ππλέρηζε λα επαλαιακβάλεηο ηα πξνεγνύκελα βήκαηα, κέρξη λα κπνξείο
άλεηα λα ζηακαηήζεηο ηε ξνή ηνπ αέξα, έμσ από ην αλνηθηό ζνπ ζηόκα,
ρξεζηκνπνηώληαο κόλν ηε γιώζζα ζνπ.
11. Πηγνύξεςε ην όηη δε θιέβεηο, θιείλνληαο ηελ επηγισηηίδα ή ην ζηόκα.
Ρώξα ηα ρείιε ζνπ πξέπεη λα είλαη ΑΛΝΗΘΡΑ, θαη ε γλάζνο ζρεδόλ θιεηζηήκπνξεί λα γίλεη κε ηειείσο θιεηζηή ή ζρεδόλ θιεηζηή, έηζη ώζηε ηα κπξνζηηλά
ζαο δόληηα,(άλσ θαη θάησ), λα εθάπηνληαη.
12. Αλ ηειηθά θαηάθεξεο λα ζηακαηήζεηο ηε ξνή ηνπ αέξα κόλν κε ηε γιώζζα
ζνπ, ζπγθξάηεζε ην ηη έθαλεο κε ηε γιώζζα (ηε ζέζε ηεο) ζην κπαιό ζνπ,
απηό ιέγεηαη γισζζηθό κπινθ.
Βήκα 5: Ξώο λα ρξεζηκνπνηείο ηε γιώζζα ζαλ πηζηόλη
1. Αλ δε γλσξίδεηο ήδε ηελ ηερληθή πλεπκνληθνύ Packing, απηή αλαθέξεηαη
ζην παξάξηεκα .Α. ζην ηέινο.
2. Αλ γλσξίδεηο ην Packing εύθνια θαη αζπλείδεηα πξνρώξα ζην επόκελν
βήκα.
3. Βξεο έλαλ αλαπλεπζηήξα.
4. Βάιην ζην ζηόκα.
5. Θιείζε ηα ξνπζνύληα.
6. Ξαθεηάξηζε ηνπο πλεύκνλεο, δηα κέζνπ ηνπ αλαπλεπζηήξα.
7. Γε κπνξείο λα ρξεζηκνπνηήζεηο ηα κάγνπια ζην παθεηάξηζκα, δε δνπιεύεηε.
Ξξέπεη λα δνπιέςεηο κόλν ηε γιώζζα.
8. Κε άιια ιόγηα, ξνύθα αέξα από ηνλ αλαπλεπζηήξα, κεηά δνύιεςε ην
γισζζηθό κπινθ, κεηά ζήθσζε ηε γιώζζα πξνο ηα πίζσ, λα ζπξώμεη ηνλ αέξα
ζην ιαηκό θαη ηνπο πλεύκνλεο.
9. Όηαλ ην θάλεηο απηό, ηα πιάγηα ηεο γιώζζαο ζνπ αγγίδνπλ ηα νύια, ζηνλ
νπξαλίζθν ζνπ, ζηε πεξηνρή ησλ γνκθίσλ. Ζ άθξε ηεο γιώζζαο αγγίδεη ηνλ
νπξαλίζθν. Όηαλ δεκηνπξγήζεηο έλα <<θξάγκα>> κε ηε γιώζζα, όια ζνπ ηα
δόληηα βξίζθνληαη ζην εμσηεξηθό <<δηακέξηζκα>>, ηνπ ζηόκαηνο γύξσ από
απηή θαη όινο ν αέξαο πίζσ από απηή, ζα βξίζθεηαη ζην<< έζσ
δηακέξηζκα>>, .Όηαλ ε γιώζζα βξίζθεηαη ζε απηή ηε ζέζε, είλαη αδύλαηνλ λα
εθπλεύζεηο.. Ζ γιώζζα κπινθάξεη ηνλ αέξα.
10. Δθ όζνλ κπνξείο λα παθεηάξεηο από ηνλ αλαπλεπζηήξα ( ρξεζηκνπνηώληαο
ηε γιώζζα), θαηάθεξεο λα δνπιεύεηο ηε γιώζζα ζαλ πηζηόλη. Ρώξα κπνξείο
λα ζπξώρλεηο αέξα ζηνπο πλεύκνλεο ρξεζηκνπνηώληαο κόλν ηε γιώζζα.
Βήκα 6:Ξώο λα ειέγρνπκε αλεμάξηεηα ηηο επηγισηηίδα θαη καιαθή ππεξώα.
Γπζηπρώο, επηγισηηίδα θαη καιαθή ππεξώα, δνπιεύνπλ δεπγάξη, κε ηελ
έλλνηα όηη θαη ηα απηηά δνπιεύνπλ δεπγάξη. Δίλαη δύζθνιν λα θνπλήζεηο ην έλα
απηί, ρσξίο λα θνπλεζεί θαη ην άιιν. Δίλαη δύζθνιν λα θνπλήζεηο ην έλα
βιέθαξν ρσξηζηά από ην άιιν. Αλ θνπλήζεηο ην έλα βιέθαξν ρσξηζηά από ην

άιιν, ηόηε θαηάθεξεο επηηπρώο λα ζπάζεηο ην δεπγάξη ησλ κπώλ πνπ ηα θηλεί.
Κπνξείο λα ηνπο ειέγρεηο αλεμάξηεηα. Δπηγισηηίδα θαη καιαθή ππεξώα, είλαη
δεπγάξη. Όηαλ θιείλεηο ηελ επηγισηηίδα, ζρεδόλ ζηα ζίγνπξα ζεθώλεηο ηελ
καιαθή ππεξώα ( έηζη πξνιακβάλεηαη ε ξνή αέξα από ηε κύηε). Απηό είλαη
πξόβιεκα. Γηα λα εθηειέζεηο ηε Frenzel, πξέπεη λα κάζεηο λα θιείλεηο ηελ
επηγισηηίδα, ελώ θξαηάο ηε καιαθή ππεξώα ζηελ νπδέηεξε ζέζε. Ζ εθκάζεζε
θαη εθηέιεζε ηνπ θνκκαηηνύ απηνύ, είλαη ίζσο ην πην δύζθνιν θνκκάηη απηήο
ηεο ηερληθήο.
1.Ρνπνζέηεζε ηελ έζσ επηθάλεηα ηνπ δείθηε θαη ηνπ αληίρεηξα, θάησ από ηα
ξνπζνύληα, έηζη ώζηε ε κύηε ζαο λα είλαη ειαθξά βνπισκέλε.
2. Ξξέπεη λα κπνξείο λα εθπλεύζεηο από ηε κύηε, κε ηα ξνπζνύληα λα
γαξγαιηνύληαη.
3.Γέκηζε ηα κάγνπιά ζνπ κέρξη λα εθξαγνύλ.
4.Θιείζε ηελ επηγισηηίδα.
5.Ξξνζπάζεζε λα ζπκπηέζεηο ηα κάγνπια, πηέδνληαο ηνλ αέξα, ΔΜΩ ΑΞΝ ΡΖ
Κ΢ΡΖ.
6. Ξξέπεη λα αηζζαλζείο ηνλ αέξα, λα πεξλά πάλσ από ηα δάθηπιά ζνπ, θαη λα
γαξγαινύλ ηα ξνπζνύληα.
7.Αλ ν αέξαο ραζεί θαη δε βγήθε από ηα ξνπζνύληα, ν αέξαο επέζηξεςε ζηνπο
πλεύκνλεο, άξα κάιινλ δελ έρεηο θιεηζηή επηγισηηίδα.
8.Αλ ν αέξαο δε πάεη πνπζελά θαη απιώο Π΢ΚΞΗΔΕΔΡΑΗ, ζεκαίλεη όηη ε καιαθή
ζαο ππεξώα ζεθώζεθε θαη θξάδεη ην πέξαζκα ηεο ξηληθήο ζαο θνηιόηεηαο.
Δπαλέιαβε ηηο αζθήζεηο καιαθήο ππεξώαο, λα απνθηήζεηο έιεγρν ηνπ κπόο.
9.Δπαλέιαβε ηα παξαπάλσ βήκαηα, ζπγθεληξσκέλνο ζηε καιαθή ππεξώα,
ζηελ νπδέηεξε ζέζε. Ν κόλνο ηξόπνο λα βγεη ν αέξαο από ηα ξνπζνύληα όηαλ
πηέζεηο ηα κάγνπια, είλαη κε ηε καιαθή ππεξώα ζηελ νπδέηεξε ζέζε.
10. Αλ αθόκα δε κπνξείο λα θάλεηο ζσζηά ηελ άζθεζε, δνθίκαζε ην
παξαθάησ.
11.Άιιε κηα θνξά θιείζε απαιά ηε κύηε.
12.Βγάιε ην 90% ηνπ πλεπκνληθνύ αέξα, από ην ζηόκα.
13.Θιείζε ην ζηόκα θαη εμέπλεπζε ην ηειεπηαίν 10% ηνπ αέξα, κέζα ζηα
κάγνπιά ζνπ, γεκίδνληαο ηα κέρξη λα ηελησζνύλ.
14. Θιείζε ηελ επηγισηηίδα.
15. Ρώξα νη πλεύκνλεο είλαη ηειείσο άδεηνη, θαη ηα κάγνπια γεκάηα. Ν αέξαο
είλαη παγηδεπκέλνο ζην ζηόκα ζνπ γηαηί είλαη θιεηζηή ε επηγισηηίδα.
16. Ρώξα, εηζέπλεπζε ελάληηα ζηνλ θιεηζηό ζνπ ιαηκό. Φπζηθά δε ζα εηζέιζεη
αέξαο ζηνπο πλεύκνλεο, δηόηη είλαη θιεηζηή ε επηγισηηίδα. Αληηζέησο
πξνθαιείηαη κηα δπζάξεζηε ππνπίεζε ζηνπο πλεύκνλεο.
17.Γηνξζώζηε ηελ ππνπίεζε ζηνπο πλεύκνλεο. Ρώξα πξνζπαζήζηε θαη πηέζηε
ηα κάγνπια ζαο, σζώληαο ηνλ αέξα λα βγεη από ηε κύηε. Ππγθεληξώζνπ ζηε
καιαθή ππεξώα. Σαιάξσζε θαη θξάηα ηελ ζηε νπδέηεξε ζέζε. Αλ ην πεηύρεηο,
ν αέξαο ζα βγεη βηαζηηθά από ηε κύηε. Κελ αθήζεηο ηνλ αέξα λα πάεη ζηνπο
πλεύκνλεο.
18. Δμαθνινύζεζε λα θάλεηο ηελ παξαπάλσ άζθεζε, κέρξη λα κπνξείο λα
γεκίζεηο ηα κάγνπια, λα θιείζεηο ηελ επηγισηηίδα, λα ηα πηέζεηο θαη λα
σζήζεηο ηνλ αέξα από ηε κύηε. Όηαλ ηα θάλεηο απηά, ε επηγισηηίδα είλαη
θιεηζηή θαη ε καιαθή ππεξώα ζηελ νπδέηεξε ζέζε. Απηή ηε ζέζε ησλ κπώλ
πξέπεη λα ζεκεηώζεηο ζην κπαιό θαη λα ηε ζπκάζαη.
Έλαο άιινο ηξόπνο λα κάζεηο λα θνληξνιάξεη ρώξηα, ηε καιαθή ππεξώα θαη
ηελ επηγισηηίδα, είλαη παθεηάξνληαο ηνπο πλεύκνλεο από ηε κύηε. Κε άιια
ιόγηα, πξνζπάζεζε λα κάζεηο λα παθεηάξεηο ηνπο πλεύκνλεο κε θιεηζηό
ζηόκα. Ξξέπεη λα ξνπθήμεηο αέξα από ηε κύηε.
Βήκα 7: Ξσο ηα θάλνπκε όια καδί.
1. Θιείζε ηε κύηε.
2. Γέκηζε ιίγν κε αέξα ηα κάγνπια.
3. Θιείζε ηελ επηγισηηίδα θαη θξάηα ζηελ νπδέηεξε ζέζε ηελ καιαθή ππεξώα,
όπσο πξν νιίγνπ έκαζεο.

4. Δθάξκνζε ην <<γισζζηθό κπινθ >> θαη ζπξώμε αέξα ζην πίζσ κέξνο ηνπ
ιαηκνύ (επηθάξπγγα), όπσο θάλεηο παθεηάξηζκα κε αλαπλεπζηήξα. Ν αέξαο δε
κπνξεί λα εηζέιζεη ζηνπο πλεύκνλεο, αιιά αληί απηνύ, ζα κπεη ζηηο ξηληθέο
θνηιόηεηεο θαη κηα πνπ ηα ξνπζνύληα είλαη θιεηζηά ζα πηεζηεί ζηηο επζηαρηαλέο
πνπ ζα εμηζώζνπλ ηα ηύκπαλα.
5. ¨Όηαλ εμηζώζεηο κηα θνξά, κπνξείο λα πξνζζέηεηο πίεζε κε ηε γιώζζα ,
θπξηώλνληαο πξνο ηα έμσ ηα ηύκπαλα. Πηελ πξαγκαηηθόηεηα ληώζεηο ζα λα
έρεηο ηε δπλαηόηεηα λα ζπάζεηο ηα ηύκπαλα (πξνο ηα έμσ), αλ ζα έβαδεο θη
άιιε πίεζε κε ηε γιώζζα.
6. Ππλέρηζε λα δνπιεύεηο ηελ Frenzel ζηελ μεξά, κέρξη λα κπνξείο εύθνια λα
θάλεηο ην θιηθ ζηα απηηά ζνπ κε ηε γιώζζα.
Βήκα 8: Ξσο ην ηεζηάξνπκε ζην λεξό.
1.Ξήγαηλε ζε πηζίλα πνπ έρεη ηνπιάρηζηνλ 2 κέηξα βάζνο.
2. Θαηέβα ζηα 2 κέηξα, ρσξίο λα εμηζώζεηο. Ρα απηηά πξέπεη ιίγν λα
ελνρινύλ.
3. Ρώξα θιείζε ηε κύηε θαη ΔΜΗΠΩΠΔ. Ξξέπεη λα είζαη ηθαλόο, λα θάλεηο ην
θιηθ ζηα απηηά έζησ κηα θνξά.
4. Ππλέρηζε λα πξνζζέηεηο πίεζε κε ηε γιώζζα, κέρξη λα ληώζεηο ηελ πίεζε
πξνο ηα έμσ ζηα ηύκπαλα.
5. Γνθίκαζε ην ίδην ζηε ζάιαζζα.
Κέξνο 3:Ρερληθή Frenzel-Fattah (γέκηζκα ζηόκαηνο) βήκα-βήκα.
Γηα λα εθαξκόζεηο ηελ ηερληθή Frenzel , ΘΑ ΞΟΔΞΔΗ ΛΑ ΢ΞΑΟΣΔΗ ιίγνο αέξαο
ζην ιαηκό ζνπ. Ζ γιώζζα πξέπεη λα ζπξώμεη ζα πηζηόλη, πάλσ ζην δηάζηεκα
απηό αέξνο. Αλ δε ππάξρεη απηό ην κηθξό δηάζηεκα αέξνο ζην ιαηκό, ε ηερληθή
δε κπνξεί λα εθαξκνζηεί.
Θαζώο ν Διεύζεξνο Γύηεο θαηαδύεηαη, νη πλεύκνλεο ζπκπηέδνληαη. Όηαλ
κεηαθηλεζεί, ε πνζόηεηα ηνπ πεπηεζκέλνπ αέξα πνπ ελαπνκέλεη ζηνπο
πλεύκνλεο κεηώλεηαη. Πε έλα δεδνκέλν βάζνο, ν Δι. Γύηεο ζα δηαπηζηώζεη, όηη
δελ ππάξρεη επαξθήο πνζόηεηα αέξα ζην ιαηκό ηνπ γηα λα θάλεη ηελ Frenzel.
Απηό ζπκβαίλεη θαη όηαλ θαηεβαίλνπκε κε ηα πόδηα πξνο ηα θάησ, αιιά
ζπκβαίλεη πην γξήγνξα όηαλ θαηεβαίλνπκε κε ην θεθάιη θάησ. Ρν αθξηβέο
βάζνο ηεο απνηπρίαο, εμαξηάηε από ην δύηε. Έρσ αθνύζεη λα ζπκβαίλεη θαη
ζηα ξερά, ζηα 25 κέηξα.
Γηα λα ζπλερίζεηε ηελ εμίζσζε, κεηά ην <<βάζνο απνηπρίαο>>(ΙΔΝ), πξέπεη
λα κεηαθηλεζεί αέξαο ζην ιαηκό ζαο. Απηό κπνξεί λα γίλεη πνιύ εύθνια,
ξνπθώληαο ην ζηνκάρη πξνο ηα κέζα, εθπλένληαο βίαηα, ζην θιεηζηό ζηόκα,
πξάγκα πνπ κπνξεί λα πξνθαιέζεη θνύζθσκα ζηα κάγνπια. Δθ όζνλ
κεηαθηλεζεί αέξαο ζηα κάγνπια θαη ην ζηόκα, ε επηγισηηίδα πξέπεη ΑΚΔΠΩΠ
λα θιείζεη, πξηλ επηζηξέςεη ν αέξαο ζηνπο πλεύκνλεο. Κε θιεηζηή ηελ
επηγισηηίδα, ν αέξαο παγηδεύεηαη ζην ιαηκό θαη ε Frenzel κπνξεί λα γίλεη.
Ζ παξαπάλσ ηερληθή, ιέγεηαη θαη <<δηαθξαγκαηηθή Frenzel>>, δνπιεύεηαη δε
από ζρεδόλ όινπο ηνπο βπζείο Διεύζεξνπο Γύηεο. Όκσο αθόκε θαη κε ηε
δηαθξαγκαηηθή Frenzel, ζα έξζεη έλα βάζνο πνπ ν ππνιεηπόκελνο πλεπκνληθόο
αέξαο ζηνπο πλεύκνλεο,, ζα είλαη ηόζν ιίγνο, πνπ δε ζα είλαη δπλαηόλ λα
γεκίζεη ην ιαηκό θαη ην ζηόκα .Κεηά από ην βάζνο απηό, αθόκα θαη ε
δηαθξαγκαηηθή Frenzel απνηπγράλεη. Ν κόλνο ηξόπνο λα ζπλερηζηνύλ νη
εμηζώζεηο παξαπέξα, είλαη λα απνζεθεύζεηο αξθεηό αέξα ζην ιαηκό θαη ηα
κάγνπια, πξηλ θζάζνπκε ζην θξίζηκν βάζνο. Ξαξαθάησ είλαη κηα πξνζέγγηζε,
ε ηερληθή Frenzel-Fattah.
1. Bξεο ην βάζνο, πνπ γηα ζέλα ε ηερληθή Frenzel απνηπγράλεη πιένλ. Θα
πξέπεη λα είλαη θάπνπ κεηαμύ 50 κε 90 κέηξα αλάινγα. Αο ππνζέζνπκε όηη ε
απνηπρία έξρεηαη ζηα Σ κέηξα.
2. Ρν βάζνο πνπ γεκίδεηαη ην ζηόκα, ζα πξέπεη λα είλαη ζπλήζσο, κεηαμύ 0-30
κέηξσλ, εμαξηώκελν από ην βάζνο- ζηόρν ζαο. Βάιηε ην θαηαδπηηθό ζαο ξνιόη
λα θηππήζεη ζε απηό ην βάζνο. Ρν γέκηζκα ηνπ ζηόκαηνο κπνξεί λα γίλεη ζε

νπνηνδήπνηε βάζνο, αιιά νη παξαθάησ θαηεπζύλζεηο ζα ζαο βνεζήζνπλ λα
κάζεηε ην βέιηηζην:
-Θαηάδπζε εηζπλνήο:20-30 κ, γηα βνπηηέο κέρξη 100κ
-Θαηαδύζεηο FRV/FRC:19-15κ, γηα βνπηηέο κέρξη 60κ
-Θαηαδύζεηο κε εθπλνή:0-5 κ, γηα βνπηηέο κέρξη 30κ (νη βνπηηέο κε εθπλνή
είλαη επηθίλδπλεο θαη πξέπεη λα γίλνληαη κε ηδηαίηεξε πξνζνρή)
3. Άξρηζε ηε βνπηηά ζνπ.
4. Όηαλ αθνύζεηο ην ερεηηθό ζήκα, ιύγηζε ειαθξά κπξνο, ηξάβα κέζα ην
ζηνκάρη θαη εμέπλεπζε όιν ηνλ αέξα πνπ κπνξείο ζην ζηόκα. Ρα κάγνπιά ζνπ
πξέπεη λα γεκίζνπλ ηειείσο. Ξξέπεη λα θξαηάο κε δπζθνιία ην ζηόκα θιεηζηό,
γηαηί ν αέξαο ζα ζέιεη λα βγεη από ηα ρείιε.
Γέζηε ηα βίληεν επίδεημεο:www.liquivision.ca/frenzelfattah1.mov
www.liquivision.ca/frenzelfattah2.mov
5. Άκεζα θιείζε ηελ επηγισηηίδα θαη θξάηα ηελ έηζη θαζ’ όιε ηελ θάζνδν.
Ίζσο ζαο θαλεί ρξήζηκν λα<< εηζπλεύζεηε>> ελάληηα ζηελ θιεηζηή
επηγισηηίδα. Βνεζά λα ηελ θξαηήζεηε θιεηζηή.
6. Θα πξέπεη λα κπνξέζεηε λα εμηζώζεηε πνιιέο θνξέο αθόκα κε απηόλ ηνλ
αέξα ζηα κάγνπια θαη ην ζηόκα.
7. Αθόκα θαη ηε κάζθα κπνξείηε λα εμηζώζεηε, κε απηόλ ηνλ αέξα ζην ζηόκα.
Γηα λα ην θάλεηε, θάληε ηε Frenzel αιιά κε θξάμεηε ηε κύηε.
Ζ ηερληθή Frenzel-Fattah κπνξεί λα εμαζθεζεί ζηελ πηζίλα, αιιά είλαη εμ ίζνπ
επηθίλδπλν όζν θαη ζηε ζάιαζζα γη’ απηό πξέπεη λα έρεηε καδί ζύληξνθν!
ΠΖΚΔΗΩΠΖ! Ζ αξλεηηθή πίεζε ζηηο θαηαδύζεηο, ζε πηζίλα θαη ζάιαζζα, κπνξεί
λα έρεη σο απνηέιεζκα πλεπκνληθό βαξόηξαπκα. Αλ πνηέ δελ έρεηε δνθηκάζεη
ηέηνηνπ είδνπο θαηάδπζε, ειαηηώζηε ηελ πνζόηεηα αέξα πνπ εθπλέεηε, ζε
50% ή 75%. Πθνπόο δελ είλαη ε πνζόηεηα ηνπ εθπλεόκελνπ αέξα, αιιά κόλν
ην λα ζηγνπξέςεηε όηη αλεπίζηξεπηα, δελ ηξαβάηε πλεπκνληθό αέξα.
1.Ξάηε ζε πηζίλα 3 κ βάζνπο ηνπιάρηζηνλ.
2.Σαιαξώζηε ην ζώκα θαη εηνηκαζηείηε.
3.Κεηά από κηα θαλνληθή ήξεκε αλαπλνή, εθπλεύζηε ην 95% ηνπ αέξα.
4.Θιείζηε ην ζηόκα.
5.Ππλέρηζε εθπλένληαο ην ππόινηπν 5% ηνπ αέξα ζην ζηόκα, γεκίδνληαο
ηειείσο ηα κάγνπια.
6.Άκεζα θιείζε ηελ επηγισηηίδα.
7.Βνύηα ζηνλ πάην ηεο πηζίλαο.
8.Δμίζσζε κε ηνλ ζηνκαηηθό αέξα.
Ρν ίδην κπνξεί λα γίλεη ζηε ζάιαζζα. Λα είζαη ζίγνπξνο ηη ν ζύληξνθόο ζνπ
είλαη θνληά ζνπ θαη ζε νπηηθή επαθή.
Ξαξάξηεκα Α: Ξσο γίλεηαη ην πλεπκνληθό packing.
1.Θιείζε ην ζηόκα
2.Δμέπλεπζε ζην θιεηζηό ζηόκα, γεκίδνληαο ηα κάγνπια
3.Ξίεζε ηα κάγνπια θαη μαλαβάιε ζηνπο πλεύκνλεο ηνλ αέξα
4.Δπαλέιαβε ηα 1-3 μαλά θαη μαλά, κέρξη λα αηζζάλεζαη ηα κάγνπια θαη λα
ζπξώρλεηο άλεηα ηνλ αέξα πίζσ.
5.Βξεο έλα θαιακάθη
6.Βάιε ην ζην ζηόκα
7.Ονύθα από ην θαιακάθη
8.Αλάπλεπζε από ην θαιακάθη
9.Ξξόζεμε ηε δηαθνξά ηνπ λα ξνπθάο ή λα αλαπλέεηο από ην θαιακάθη
10.Αλάπλεπζε ην κέγηζην από ην θαιακάθη
11.Ονύθα αέξα από ην θαιακάθη, ζην ζηόκα
12.Βγάιην
13.Σξεζηκνπνίεζε ηα κάγνπια, γηα λα βάιεηο απηόλ ηνλ αέξα ζηνπο
πλεύκνλεο
14.Ονύθα αέξα ζην ζηόκα
15.Σξεζηκνπνίεζε ηα κάγνπια, λα ζπξώμεηο ηνλ αέξα ζηνπο πλεύκνλεο

16.Έλα ξνύθεγκα/ζπξώμηκν, ιέγεηαη, έλα παθεηάξηζκα
17.Μεθίλα μαλά ρσξίο θαιακάθη
18.Ξαθεηάξηζε λα γεκίζεηο ηνπο πλεύκνλεο. Κέηξα πόζα παθεηαξίζκαηα ζεο λα
ηνπο γεκίζεηο
19.Δπαλέιαβε θαη πξνζπάζεζε λα ην θάλεηο όζν ην δπλαηόλ ηαρύηεξα. Κελ
ππεξ-παθεηάξεηο!
Edited by Chatzimentor 12/1/2010 16:21

(Cap0008.jpg)

(Cap0009.jpg)

Attachments
---------------Cap0008.jpg (30KB - 186 downloads)
Cap0009.jpg (31KB - 130 downloads)

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful