Cum prepari orezul

Fierbe 250 g de orez, fără sare însă, deoarece aceasta reţine apa în organism, ceea ce duce la acumularea grăsimii sub piele. Îl poţi condimenta totuşi cu puţin piper şi verdeaţă (pătrunjel). Orezul se împarte în porţii egale şi se consumă pe parcursul unei zile, ori de câte ori ţi se face foam e.

Ziua 1

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, fără zahăr.

Gustare: un ou fiert tare. Prânz: orez, preparat conform reţetei prezentate mai sus, cât să te saturi, cu o porţie de legume fierte, tot fără limită de măsură. Cină: orez fără limită de măsură, 200 ml iaurt degresat.

Ziua 2

Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 mere. Prânz: orez la discreţie, 200 g friptură de vită la grătar. Cină: orez şi legume fierte la discreţie.

Ziua 3

Mic-dejun: o portocală şi 2 ouă fierte.

Gustare: 200 ml iaurt degresat. Prânz: orez la discreţie şi 200 g piept de pui fiert. Cină: orez şi legume fierte la discreţie.

Ziua 4

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, fără zahăr.

Gustare: un grepfrut. Prânz: 100 g peşte la grătar şi orez cu legume fierte, la discreţie. Cină: orez fără limită de măsură, 200 ml iaurt degres at.

Ziua 5 Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale.
Gustare: 2 ouă fierte tari. Prânz: 200 g friptură de vită la grătar şi orez la discreţie. Cină: orez fără limită de măsură, 2 portocale.

Ziua 6
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat şi 50 g cereale integrale. Gustare: 2 morcovi. Prânz: orez cu legume fierte la discreţie. Cină: 100 g piept de pui la grătar şi orez la discreţie.

Ziua 7
Mic-dejun: o portocală şi 2 ouă fierte. Gustare: 2 mere. Prânz: orez la discreţie, 200 g peşte la grătar. Cină: orez fără limită de măsură, 200 ml iaurt degresat. De câte ori ţi se face foame între mese, poţi mânca orez! Nu uita că dieta mai poate fi repetată pentru încă o singură săptămână după care se face o pauză de cel puţin trei luni, până la reluarea ei.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful