‫ﻗﻮاﻋﺪ اﳉﻠﹾﺴﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻋﻨﺪ اﺳﺘﺨﺪاﻡ اﳊﺎﺳﻮب‬

‫ﹴ‬
‫ﻟﻔﱰات ﻃﻮﻳﻠﺔ; اﺗﺒﻊ اﻟﺘﻌﻠﻴﲈت اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻷﴐار اﻟﻨﺎﲡﺔ ﻋﻦ اﺳﺘﺨﺪاﻡ اﳊﺎﺳﻮب‬
‫‪ .١‬أﻥ ﻳﻜﻮﻥ ارﺗﻔﺎع اﻟﺸﺎﺷﺔ ﻋﲆ ﻣﺴﺘﻮ￯ اﻟﻨﻈﺮ‪) .‬ﻋﲆ ﹼ‬
‫ﺧﻂ ﹸﻣﺴﺘﻘﻴﻢ(‬

‫ﺗﺘﻀﻤﻦ ﺑﻌﺾ اﳊﺮﻛﺔ ﻷﻋﻀﺎء ﹺ‬
‫اﳉ ﹾﺴﻢ‪.‬‬
‫‪ .٢‬أﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﻓﱰة راﺣﺔ ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ;‬
‫ﹼ‬
‫ﻛﺮﳼ ﹸﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻄﻮﻟﻚ‪ ,‬ﻭأﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻪ ﹺﻣﺴﻨﺪ ﻟﻠﻈﻬﺮ‪.‬‬
‫‪ .٣‬أﻥ ﲡﻠﺲ ﻋﲆ‬
‫ﹼ‬
‫ﹺ‬
‫ﻭاﻟﺮﻛﺒﺔ زﻭاﻳﺎ ﺷ ﹾﺒﻪ ﻗﺎﺋﻤﺔ‪.‬‬
‫‪ .٤‬أﻥ ﲡﻠﺲ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﹸﺸﻜﱢﻞ ﻣﻔﺎﺻﻞ اﳌﺮﻓﻖ‪ ,‬اﳊﻮض ﱡ‬
‫‪ .٥‬أﻥ ﺗ ﹶﹶﻀﻊ ﻳﺪﻳﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﹸﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻋﻨﺪ اﺳﺘﺨﺪاﻡ اﻟﻔﺄرة ﻭﻟﻮﺣﺔ اﳌﻔﺎﺗﻴﺢ‪.‬‬

‫‪ .٦‬أﻥ ﺗﺒﻘﻲ ﻣﺴﺎﻓﺔ ‪ ٤٠‬ﺳﻢ أﻭ أﻛﺜﺮ ﺑﲔ ﻋﻴﻨﻚ ﻭﺑﲔ اﻟﺸﺎﺷﺔ‪.‬‬

‫‪ .٧‬أﻥ ﲢﺮص ﻋﲆ اﺳﺘﺨﺪاﻡ ﺷﺎﺷﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ اﻟﺪﱢ ﻗﺔ‪ ,‬ﻗﻠﻴﻠﺔ ا ﹺ‬
‫ﻹﺷﻌﺎع‪.‬‬

‫ﻣﻼﺣﻈﺔ‪ :‬ﺍﻟﺸﺎﺷﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﻄﺤﺔ ‪ LCD‬ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﻌﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﺷﺎﺕ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﺪﻳﺔ ‪ CRT‬ﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ‪.‬‬