Exercitiile fizice si de respiratie, ntrzie procesul de mbtrnire

Sugereaz mbuntirea exercitii in mod regulat, au stpnit ca va veti simti farmecul de micare intern a energiei, intarirea organismului i ntrzie procesul de mbtrnire. Executarea corect a acestora este sigur de bucurie i ncntare. Femeile vor simi subire, flexibil, jucaus. Toate exerciiu propus bazat pe cunoatere din energia de interac iune a corpului uman, format din plasm i cmpul magnetic, cmpul magnetic i fluxul de energie de la suprafa i vice-versa. Ca rezultat al acestei interaciuni folosind micri simple poate nu numai ciorap, pentru a reface domeniul energetic a formelor corpului de via, dar, de asemenea, mbuntirea circulaiei n ea. Toate acestea duc la o sntate minunat i rezultatele de fitness. Exercitarea ajut la mbuntirea metabolismului si a circulatiei sangelui, mbuntirea proceselor de recuperare, nutriie i de curare a corpului, elimina tensiunea excesiv, mbunti starea de spirit. Ia s-i exercite ncet. Dificultatea de punere n aplicare a acestora i este doar aparent n dezvoltarea de coordonare. De-a lungul timpului, corpul n sine, circulaia de energie v va spune cum s fac exerciiile. Amintii-v, acest lucru sau c micarea afecteaz circulaia intern a energiei, care consolideaz n cele din urm autoritatea competent a unui grup, parte a corpului, etc n timpul exerciiu de respiraie lent, neted i profund. Toate exerciiile sunt efectuate ncet, uor i fr menajamente. Imaginai-v apa curenta, iar aceasta nu face transform ascuite, toate de ea vag. ncerca ntotdeauna s intre n caracter i se simt micarea din interior, nivelul su de energie. i apoi totul se va dovedi. nainte de a ncepe exerciiul, se adapteze la alta. 1. Fii increzator. Natural al omului de via, 120 de ani. Este recunoscut de ctre specialiti, gerontologists din ntreaga lume. De ce majoritatea oamenilor doar rostogolit pentru jumtate de vrst? n plus fa de cauze sociale, cel mai important lucru este c oamenii nu tiu cum s aib grij de sntatea dumneavoastr, nu folosii legile i legile vieii, pentru a se ntri fizic i spiritual. Oamenii arde-te mod fara minte vicios de viata.

Pagina 1 din 11

Secrete vechi de longevitate, bazate pe cunoatere persoane bio-energie, sunt tocmai acele legi i legile vieii, pe care nelepii antici au stabilit sistemul de sntate i de a mbunti treptat ei. Practica dovedete eficacitatea lor, mai ales ca acestea urmeaz "calea de mijloc", evitnd excesele fiziologice. Ai o credin puternic i serios leciile oferite de tine. Doar atunci vei obine efectul dorit. Credin i practic - cheia succesului. 2. Coeren, consisten i gradualitatea. Sistemul propus este mbuntirea deosebit de specificitate. Aceasta difer de la sport predominante n lume. Deci, baschet, tir cu arcul, maraton de funcionare, canotaj nrdcinat n activiti de munc i militare. Pe aceast baz, acestea au evoluat. Imbunatatirea tehnicii propus aici a fost dezvoltat pe baza nevoilor de sntatea uman, mai degrab dect caracteristicile de lucru sau sport. Exerciii de acest sistem de vindecare nu este la fel de dinamic ca un pur atletic, dar au pus n micare ntregul sistem muscular, ntregul sistem musculo-scheletic, cele mai importante organe interne, i cel mai important - s dea un impuls pentru circula ia n form de via domeniu. Prin urmare, mastering-le, nu poi arta grab, mai ales pentru incepatori. n plus, ar trebui s fie limitat n timp i numrul de repetiii. Micrile trebuie s fie netede, rotunjite. A vrut. Liber de orice gnduri, intr ntr-o stare de repaus (Fig. 1). 2. Respiraie lent, lin, profund, n primul rnd respiratie, apoi expira i. Cnd inhalai pe degetele de la picioare - piept se extinde (Fig. 2). Pentru incepatori este recomandat pentru a respira prin nas si gura, apoi prin nas. Aerul inhalat este ndreptat n minte partea inferioar a abdomenului. Atunci cnd expirai n jos pe toc, aerul eliminat mental de la nivelul abdomenului inferior. Genunchi n acest moment un ndoit puin. Astfel, toat energia patogene din organism prin gura (Fig. 3). Repeta de 8 ori.

3. Agitare a corpului. Dup respiraii adnci i s ia o pauz - 1 minut. Relaxai-v, s ia o poziie de plecare, genunchii usor indoiti. ncepe agitare a corpului (barbati ar trebui s fluctueze apoi scrot). Agitare se efectueaz
Pagina 2 din 11

timp de 1 minut, de aproximativ 150 de ori (fig. 4). Ca urmare a acestei aciuni sunt unde de oc n plasm, i exist efecte de energie corespunztoare care activeaza functiile organismului vitale. De la vibraii mai bine toxinele din organism.

ATENIE! Dac scuturai muchilor i organelor interne, toi trebuie s simt vibraiile, doar atunci se poate presupune c exerciiul corect. Pentru ca s se ntmple, tot corpul trebuie s fie relaxat, ca i n cazul n care "poart" asupra coloanei vertebrale. El singur este de a fi pe un ton normal. 4. Rotaie de umeri. Pune picioarele latimea umerilor. Centrul de greutate al corpului pentru a merge mai departe, pornind de la degetele de la picioare, genunchii usor indoiti, i relaxai-v. Gura uor ntredeschis, bratele pe langa corp liber. ncepe alternativ de rotaie de umeri. La nceput, ridica umarul stang nainte, n sus, apoi cobori napoi i n jos, descriind astfel un cerc. n acelai timp, umrul drept a face un cerc napoi i n jos i n fa i n sus. Efectuat 16 rotaii (Fig. 5, 6). Cu o circular umerii micare ar trebui s implice att corpul i antebraul, partea superioar a corpului este n continu micare, provocnd astfel energia negativa stagnante de la adncimi de cmp de formular de via, care este de a lsa organele interne, n cazul n care interfereaza cu procesele fiziologice.

Pagina 3 din 11

ATENIE! Efectuarea o rotaie umeri, respira liber, n conformitate cu ritmul micrilor. Respiraii speciale sunt realizate. nceptori efectua acest exerciiu mai lin i plastic. Nu face ascuit, cu fora micrilor i o dat ce ai nvat cum s fac acest exerciiu. n timp, numrul de rotaii poate fi crescut. Sarcina a exerciiului "revenirea tinerilor" - pentru a scpa de stagnare, energii patogene n organism, n special n zona de piept, umeri, i se umple cu corpul proaspt prin micare, "rotor" - umeri i brae n "stator" - corp plasma magnetic al organismului, i mbunti circula ia sngelui, meninerea vitalitii, atingerea armoniei. Acest exerciiu stabilete nu numai temelia pentru exerciiile ulterioare, dar, de asemenea, elimin cu succes durere n umeri, de distensie gastrica si dureri abdominale in timpul menstruatiei la femei. n plus, acesta intareste rezistenta organismului, imbunatateste functia sexuala, amelioreaza plenitudine excesive, fcnd astfel o persoan sntoas i frumoas. Acest exerciiu trebuie repetat suficient de des. nceptori i persoanele slabite de boala este recomandat n fiecare zi timp de 3-5 minute. Exerciiu "forta vietii CRETEREA" Acest exerciiu are scopul de a crete vitalitatea. Efectul se realizeaz datorit faptului c persoana care face circulara, micrile de rotaie, care contribuie la producerea de energie pe un "rotor" i "stator". Focalizarea corespunztoare v permite s trage energia produs din minile i ghida i-l n organism. 1. Poziia iniial. Stai drept, punei-v picioarele departate la latimea umerilor, braele n jos n mod liber, toi muchii sunt relaxa i, te ui i la ele (fig. 7).

Pagina 4 din 11

2. Ridica ncet mna stng, cu palma n sus, degetele tiate toate. Efectuai n sus de-a lungul liniei de centru a corpului. Cnd mna stng ajunge pn la piept, ncepe aceeai micare cu mna dreapt. Mna stng n timp ce continu s se ndrepte spre-up (degete uor ndoite). Cnd mna stng ajunge la punctul cel mai nalt (cot nu ndrepta!), ntoarce palma n jos i apoi s pstreze n micare mna lui ca apa lingura. mpreun cu micarea de mna stng n sus piciorul stng uor i ridica i degetul de un arc pe interior. ndoii piciorul stng de la genunchi n jos la pmnt, la o distan de aproximativ 60 cm de dreapta. n acest moment, corpul tau se va transforma la stnga i muta la gradul de severitate al piciorului stng. Cu rndul su, a trunchiului la stnga un pic de toc ridica piciorul drept, piciorul drept este la un unghi spre stnga (Fig. 8-11). Cnd orice micare a micrii dreapt aa cum este descris mai sus, sunt efectuate n direcia corect (fig. 12-16). n acest caz, mna stng urc din nou. Exerciiu se repet de 8 ori (inclusiv micarea de stnga i dreapta).

ATENIE! Toti muschii ar trebui s fie relaxat. Nu te zgarci! Tensiunii musculare interfereaz cu circulaia normal a energiei prin corp. Micrile ale braelor, picioarelor i trunchiului, ar trebui s fie natural i plastic. Nu se poate face nici o pauze i oprete - De asemenea, inhib circula ia normal a energiei pe care le creai o micare. Persoanele medii, mari i ncep s-l pun n aplicare cu atenie, nu reboot. Femeile n timpul sarcinii menstruaiei i nu este interzis aceste exerciii.

Pagina 5 din 11

Sarcina a exerciiului "Creterea forta vietii" - pentru a consolida circula ia sngelui i circulaia energiei n minile, s consolideze articulatii, restabilirea tonusului muscular. Toate acestea previne scleroza vasculare. Exercitarea afecteaz i stimuleaz fluxul de energie prin canalele de energie, previne n mod eficient i cure de paralizie, dureri de spate , amelioreaza durerea cauzata de insuficienta renala napoi. Brbai atunci cnd efectueaz aceste exerciii trebuie s se intensifice n scrot: se crete potena, previne hernie. Femeile, stoarcere uor muschii vaginului, pentru a le mpiedica de la lasarea i ce n ce mai pasionat. Acest pas simplu este de a "bloca", care mpiedic disiparea de energie i previne prolapsul jos. Exerciiu "Monada" Atunci cnd se efectueaz acest exerciiu partea dreapt a corpului face micri ca i cum desen o linie n aer monade S, care a dat numele de exerciiu. Trafic genera n afara unor astfel de miscari in interiorul corpului. Este un fel de micri ideomotorie care produc circulaia intern a energiei n form de via de pe teren a traiectoriei corespunztoare. 1. Poziia iniial. Stai drept, punei-v picioarele departate la latimea umerilor, mainile libere pentru a omite toate muschii se relaxeaza, privi nainte i de a scpa de toate gndurile, intr ntr-o stare de repaus (fig. 17). 2. Ridicai ambele mini pn la nivelul pieptului i apoi s- i asume nivel n timp ce ndoire uor la genunchi (fig. 18).

Pagina 6 din 11

Mna stng continu s urce pn la o poziie mai sus i n partea din fa a capului. Dreapta cu un cot, n timp duce n jos, desen semiluna perie. Trunchiul este rotit spre stnga cu 45 (n partea de sus a acest lucru ar trebui s fie pstrate drept). Piciorul stng are un pas, iar piciorul este la un unghi de 45 spre dreapta (Fig. 19, 20).

Apoi, mna dreapt pe partea dreapta trage monad. Acest lucru se face manual duce n jos, aa cum se arat n fig. 20 apoi se ridic n sus mai departe n sus de palmier, atingnd cel mai nalt punct, braul merge napoi i n jos (cu palma ndreptat n jos), i apoi revine la pozi ia ini ial. Deci, o parte descrie un cerc mare. Apoi, mna se mic n diagonal n sus, desen litera S (Fig. 21-23) - aici se termin cu semnul monadele. Dup ce trase de mn litera S, ea se transform mna n jos i cade pe spate i n jos. Apoi, mn-reportate n sus. n acelai timp piciorul drept paii nainte la un unghi de 45 spre dreapta i piciorul este plasat la un unghi la piciorul stng (fig. 24). Cnd dreapta atinge cel mai nalt punct, mna stng se duce n jos (fig. 25). Apoi, mna stng atrage o monad, cum ar fi dreptul, dar n direcia opus (Fig. 26-29).

Pagina 7 din 11

Cnd mna stng trase Monada i este ridicat la cea mai nalt poziie (punct), mna dreapt de acelai punct este redus, iar piciorul stng, n acelai timp, ia un pas napoi i a pus-o la un unghi la piciorul drept. Dup aceea putei ncepe s desenai din nou Monada (Fig. 30, 31). Ambele mini muta alternativ, fr s se opreasc.

Acest exerciiu este efectuat de 8 ori, inclusiv micarea n partea dreapt i stng de 1 minut. ATENIE! Cand faci exercitii partea dreapt sau stng a greutii corpului este transferat n consecin. Litera S este necesar s se stabileasc o mn ct posibil. Miscari ale bratelor ar trebui s fie bine coordonate. Trunchiul se mut n conformitate cu micrile minilor, toi muchii implica i.

Pagina 8 din 11

Aceste exercitii va afecta canalele energetice ale corpului. Micarea continu a forelor de arme pentru a lucra muschii din partea superioar a corpului, gat si spate. Ele sunt prevenirea i tratarea epuizare nervoas, ameeal, dureri de cap, accident vascular cerebral si a altor boli. Micarea S-n form de mini, activarea proceselor energetice si de a preveni stagnarea, servete ca o msur preventiv de la intercostal nevralgii, inflamatii ale muschiului inimii, aparitia cancerului de san. Rotii braul, cu palma n sus, ridic domeniul energiei via care activeaza fluxul sanguin cerebral i promoveaz, astfel, activitatea mentala.

5 secrete de respiraie
Filmul spune importana crucial de respiraie corect, care ofer excelente de sntate, energie nalt organismul poate scapa de boli si de droguri

Respire corect - intarirea muschilor abdominali. Este acest lucru posibil?

Pagina 9 din 11

Pe ce doar nu se poate corecta respiraie i de vindecare de boli de inima si boli pulmonare, precum i dezvoltarea de inteligenta si puterea voinei, i poate ntineri prin respiraie corect, toate acestea am scris n articolele mele, dar se pare c chiar i muchii corpului poate fi pompat cu ajutorul exerciii de respiraie. Familiarizat cu astfel de exerciii n facultate, am dat seama c acestea sunt de multe ori mai putin obositoare decat exercitii fizice regulate, i ea mi-a provocat o mulime de respect pentru ei. n acest articol voi mprti cu voi cteva exerciii de respiraie care vizeaz dezvoltarea muschilor abdominali. De acolo, poti uita de presa leagn plictisitor. Exerciiul 1. Poziia de pornire: drepte, picioarele mpreun. Uit-te n fa la un moment dat. Tehnica de exerciiu este dup cum urmeaz: n acelai timp cu o expiraie ascuit prin tragere nas n stomac, ct mai mult posibil, i apoi cu o respiraie ascuit, n acelai timp, din nou, prin nas, stomac umfla la fel de mult. Exerciiu efectuat ntr-un ritm rapid n procesul de, observa faptul c respiratia abdominala si miscare au fost sincron. Umerii timpul exerciiului trebuie s fie n aceeai poziie. n scopul de a vedea rezultate vizibile, exerciiu ar trebui s fie fcut de o lun sau cam asa ceva. Primele 10 zile de la retragere, proeminena se poate face de 5 ori, i apoi ncepei s adugai una pe zi, pn cnd se va aduce la numrul de pn la 25 de ori mai mult pentru a aduga inutile. Exerciiul 2. Poziia de pornire este aceeai ca i n exerciiul precedent. Pentru a ncepe exercitarea Lean partea superioar a corpului, astfel nct s formeze un unghi cu verticala de aproximativ 45 de grade. Minile sunt pe spate, degetele nainte, iar celelalte degete sunt pliate mpreun i trimis napoi. Uit-te drept nainte, la un moment dat, spatele drept, umerii dislocat, iar coatele sunt ntoarse napoi. Tehnica performan este exact la fel ca i n exerciiul precedent, care este, n acelai timp cu o expiraie ascuit prin tragere nas n stomac, ct mai mult posibil, i apoi cu o respiraie ascuit, n acelai timp, din nou, prin nas, stomac umfla la fel de mult. Exerciiul 3. Stand cu limea de umeri picioarele deprtate. Partea superioar a torsului este nclinat nainte, spatele drept, picioarele uor ndoite de la genunchi, brate drepte nvecina puin mai sus de genunchi, cu degetul mare pe solduri. Cap n timpul exerciiului n poziie vertical, cu ochii privind drept nainte, la un moment dat. Tehnica bazat nou este exact la fel ca i primul exerciiu: n acelai timp cu o expiraie ascuit prin nas trage n stomac, ct mai mult posibil, i apoi cu o respiraie ascuit, n acelai timp, din nou, prin nas, stomac umfla la fel de mult. Exerciiul 4. i, n sfrit, un exerciiu mai mult: pozitia de start si tehnica lui este exact la fel ca prima. Singura diferen este c, expirati, i inei-v respiraia, atta timp ct v inei respiraia, continu s se mite burta, care este, ncercnd s-l angajeze, atta timp ct de la tii respiratia ta nu se simte disconfort. Apoi face o respiratie calma pe nas. Efectuai acest exerciiu avei nevoie n fiecare zi.

Pagina 10 din 11

Pentru cele mai bune rezultate se poate realiza atunci cnd toate aceste exerciii n complex. ndeplinesc numai unul dintre ele, rezultate vizibile va trebui s atepte mai mult. Sper sincer c aceste exerciii sunt foarte utile i de ajutor.

Exerciii de respiraie pentru pierderea n greutate

Multe femei sunt n cutarea de modaliti de a pierde in greutate. n cazul n care dieta i exerciiile fizice nu ajuta cauza lipsei de timp sau voin de putere, Revista femei recomand pentru a ncerca exerciii de respiraie. Aceste exercitii va ajuta s piard n greutate n doar 15 minute pe zi. Efectuarea de exerciii complexe de respiraie n mod corespunztor, te satura organismul cu oxigen, iar acest lucru la rndul su, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, circulatia sangelui, sistemului cardiovascular si metabolismul. n timpul exerciiului nu uitai s respire suficient de profund, profund, s fi fost muschilor implicati ale abdomenului i toracelui. nainte de a ncepe de formare, consultai un medic, deoarece exerciii de respiraie sunt contraindicate pentru persoanele cu boli ale sistemului respirator i a coloanei vertebrale. Exercitarea exerciii de respiraie numrul 1 Efectuai fiecare exerciiu ntr-un ritm msurat. Prima face o respiratie, de numrare mental la patru, apoi inei-v respiraia timp de patru secunde si expirati doar de numrare la patru. Acest exerciiu exerciii de respiraie ar trebui s fie efectuate la 10-20. Putei s-l face att acas ct i la birou, dar cel mai bun din toate - de aer proaspt. Exercitarea numrul 2 exerciii de respiraie Respirai adnc i trage burta. Treptat, cu o for de aer expirati sacadat prin buzele nchise ermetic, n porii mici, cu inhalare-expiraie relaxare i ncordarea muchilor abdominali. Fa acest exercitiu de cel puin 20 de ori pe zi. Exercitarea exerciii de respiraie numrul 3 Exercitiul intareste muschii abdomenului perfect. Stai pe un scaun, ndreptai-v spatele, pune genunchii la 90 de grade i picioarele apsai ferm pe podea. Incearca respiraie burt, ncordarea i relaxarea muschilor presei. Pentru a ncepe repeta acest exercitiu de 10 ori, crete treptat de ncrcare de pn la 30-40 de ori. Exercitarea exerciii de respiraie numrul 4 Intinde-te pe spate, indoaie genunchii, punei-v picioarele, astfel nct acestea sunt complet ating podeaua. Pune-ti mana stanga pe piept, chiar - pe stomac. Pe de inspiraie i expiraie, rndul su, apsnd uor n jos pe piept i abdomen. Ia-o respiraie, Cuadratura pieptul i trage stomacul, apsnd mna cu el. Atunci cnd expirai, dimpotriv, apsai uor pe piept i "naduy" burta, pe deplin expirati.

Pagina 11 din 11