Tekanan Perasaan atau Stres

Prof Madya Dr. Kamarulzaman Kamaruddin

.Tekanan atau Stress Apa itu stress? • state that occurs when people are faced with demands from the environment that require them to change/adapt/adjust in some way • Sebarang peristiwa yang menegang atau melebihi keupayaan individu utk berdaya tindak terhadapnya – suatu tindakbalas yg boleh mengganggu yg memerlukan penyesuaian… a Distress – a state of physical and emotional pain or suffering • Secara tidak disedari tekanan mengubah corak kehidupan dan membuat seseorang itu menjadi lemah. tidak bermaya dan mudah dihinggapi penyakit spt dll.

perpisahan …. • Konflik Mental – Dlm keadaan sukar utk memilih • Kekecewaan – Tidak memperolehi yg diingini • Personaliti – Cara menangani tidak betul • Pemikiran – Bagaimana individu menafsir • Sosiobudaya – Cara hidup yg baru/moden • Peristiwa Pascatraumatik/pahit – Pengangguran. – Peristiwa pahit • Desakan hidup – Desak utk memperolehi sst . takut.Sebab-sebab Stres • Emosi – Marah. sedih dsb.

• A maladaptive reaction to an identified stressor. Satu daridanya ialah masalah penyesuaian (adjustment disorders).Adjustment Disorders • Kesan stress dapat dikenalpasti dpd pelbagai masalah fizikal dan psychological. – – – – Adjustment Disorder with Depressed Mood Adjustment Disorder with Anxiety Adjustment Disorder with Mixed Anxiety and Mood Adjustment Disorder with Disturbance of Conduct . which is characterized by impaired functioning or signs of emotional distress that exceed what would normally expected.

Stress and Illness • Stress and Endocrine System – Stress has a domino effect on endocrine system. If it produces too little. The symptoms of adrenal insufficiency may include weakness. dehydration. For example. the body’s system of gland that secretes hormones. a child may be abnormally short. • Problems With the Endocrine System – Too much or too little of any hormone can be harmful to the body. a child may grow excessively tall. nausea. and skin changes. – Adrenal insufficiency. fatigue. . abdominal pain. This condition is characterized by decreased function of the adrenal cortex and the consequent underproduction of adrenal corticosteroid hormones. if the pituitary gland produces too much growth hormone. Doctors treat adrenal insufficiency by giving replacement corticosteroid hormones.

and organs that work together to protect the body. proteins. the immune system attacks organisms and substances that invade our systems and cause disease. defends people against germs and microorganisms every day. and needs to distinguish them from the organism's own healthy cells and tissues in order to function properly. tissues. The immune system is made up of a network of cells. • The immune system is made up of special cells. It detects a wide variety of agents. .Stress and the Immune System • An immune system is a collection of mechanisms within an organism that protects against disease by identifying and killing pathogens and tumor cells. • Through a series of steps called the immune response. and organs. from viruses to parasitic worms. tissues.

Psychological Factors That Moderate Stress • • • • • • • • Styles of Coping Self-Efficacy Expectations Psychological Hardiness Optimism Social Support Ethnic Identity Psychological and Psychopharmacological Interventions Preventing AIDS .

Psychological Factors & Physical Disorders • Headaches – Theoretical Perspectives – Treatment • Cardiovascular Disease – Type A Behavior Pattern – Social Environmental Stress – Ethnicity and CHD • Asthma – Theoretical Perspectives – Treatment • Cancer – Stress and Cancer – Psychological Factors in Treatment and Recovery • Acquired Immunodeficiency Syndrome (AIDS) – Adjustment of People with HIV and AIDS .

sakit tekak. masalah paru-paru serta masalah jantung • Pelbagai emosi yang tidak stabil • TLaku yang di luar dpd kenormalan .Tekanan atau Stress Apa kesan terhadap stress? • Stress has a domino effect on the endocrine system. Tekanan dipercayai merupakan sumbangan terbesar terhadap penyakit kronik spt sakit perut. kanser. deman.

Kajian Lepas • Kajian lepas yang mendapati peristiwa yang banyak meninggalkan kesan terhadap stress – – – – – – pengganguran perceraian dan perpisahan kematian dan kehilangan bencana alam peperangan masalah keluarga .

ganas – terlalu pasif . tidak yakin diri • Faktor Kognitif – Penilaian atau persepsi • Faktor Biologi – sistem endokrina • Faktor Emosi – marah – risau/takut .Kenapa Anda Stress? • Faktor Persekitaran – – – – – – beban kerja konflik kecewa perubahan budaya SES Jantina • Faktor Personaliti – terlalu agresif .memendam perasaan.kurang sabar.

Ciri-ciri Stress • Denyutan jantung menjadi cepat • Susah hati tentang perkara yang tidak penting • Cirit birit • Sakit perut • Sukar memberi tumpuan kerana fikiran terganggu • tidak bekerja dgn baik • gangguan psikosomatik • kelihatan lesu .

disuruh jadi pasif sambil menegang dan mengendur otototot dan rasakannya. .Cara Mengurangkan Stress • Biofeedback – A method of feeding back to the individual information about bodily functions so that the person can gain some degree of control over these function • Latihan Beristirehat – Latihan yg biasa dilakukan di antara 4 @ 8 jam.

7 Langkah Menangani Stress • Bersikap Realistik Terhadap Pekerjaan – – – – – – – – – Akui kekuatan dan kelemahan dalam diri anda Bersikap positif semasa melakukan anda Lakukan yang terbaik dalam pekerjaan anda Merasa seronok bekerja Kendali masa anda dengan bijak Beri keutamaan pada kerja yang penting Jangan bertangguh Elakkan membawa sebarang tugasan balik ke rumah Mengagihkan kerja dengan baik • Rancang Kerja Anda • Kemahiran Penyelesaian Masalah – Lihat masalah dengan rasional dan raancang penyelesaian secara sistematik – Senaraikan masalah-masalah mengikut keutamaan serta langkahlangkah menanganinya – Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian – Ambil tindakan secara wajar .

7 Langkah Menangani Stress • Mempunyai Sikap Yang Betul Terhadap Perubahan Dalam Kerja – Sentiasa bersikap terbuka. bertolak ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku – Rancang perubahan secara teratur • Amalkan Komunikasi Berkesan Di Tempat Kerja – Amalkan sifat tegas (assertive) bukan garang (aggressive) – Hormati pandangan rakan sekerja anda • Tingkatkan Sokongan Sosial Di Tempat Kerja – Wujudkan ikatan persahabatan sesama rakan – Senaraikan individu dan organisasi yang dapat membantu anda dan rakan sekeja di dalam menangani sebarang masalah – Berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar • Amalkan cara Hidup Sihat – Dapatkan tidur yang mencukupi – Bersenam selalu – Adakan aktiviti/hobi yang menyeronokkan .

The College Life Stress Inventory Event Stress rating • Being raped 100 • Finding out that you’re HIV +ve 100 • Being accused ofrape 98 • Death of close friend 97 • Death of close member in the family 96 .

. Depresi dianggap tidak normal jika ianya tidak sebanding dengan penyebabnya dan terus mengganggu individu tersebut. Di antara peristiwa yg paling sering mencetuskan depresi adalah kegagalan di sekolah atau di pekerjaan.Stress vs Depression • Depresi adalah respons normal terhadap banyak stres kehidupan.

SEKIAN • TERIMA KASIH .