Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP

)

RANCANGAN TAHUNAN ~ PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN ~ TAHUN 5
MINGGU WAKTU 1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Mencatat denyutan nadi sebelum latihan. 2. Berjalan atau berlari 1 000m. 3. Mencatat denyutan nasi selepas latihan. 4. Merekod masa larian. 5. Berlari dalam kadar keupayaan sendiri.

WAKTU 2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Naik turun bangku gimnastik atau senaman ritma – selama 5 minit. 2. Mencatat denyutan nadi sebelum atau selepas latihan. 3. Berbincang kenapa berlaku perbezaan denyutan nadi.

CATATAN
Sudah Belum Akan diajar pada ……………………….. .

1

2

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Mencatat denyutan nadi sebelum latihan. 2. Skipping dalam masa 30 saat. 3. Mencatat denyutan nasi selepas latihan. 4. Membanding beza denyutan nadi bagi aktiviti-aktiviti tersebut.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Bangkit tubi lutut bengkok – 5 kali. 2. Bergayut bengkok siku – 30 saat. 3. Murid memberi pendapat tentang latihan yang telah dijalankan.

Sudah Belum Akan diajar pada ……………………….. .

3

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Otot Aktiviti : 1. Sokong hadapan bengkok siku (Isometrik) – masa 30 saat. 2. Menyatakan otot yang terlibat.

Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Otot Aktiviti : 1. Bangkit tubi lutut bengkok – 5 kali. 2. Bergayut bengkok siku – 30 saat. 3. Sokong hadapan bengkok siku – 30 saat. 4. Murid membanding-beza aktiviti yang dijalankan.

Sudah Belum Akan diajar pada ……………………….. .

1

8 Mata Pelajaran : Pend. Bengkok badan ke sisi kiri dan kanan – tangan sentuh bahagian luar betis. 6 Mata Pelajaran : Pend. Lonjak dan menjaring bola baling.. Merekod dan melapor. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Ketangkasan Aktiviti : 1.. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Imbangan Aktiviti : 1. Mata Pelajaran : Pend.. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 2 . Murid memberi pendapat tentang aktiviti tersebut. 2. 2. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Asas Kesihatan Aktiviti : 1. Melompat dekam merentasi tali. Penghasilan dalam bentuk folio. Berdiri sambil mengangkat sebelah lutut dan depa tangan. . 4. Jasmani CATATAN Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Merekod amalan asas kesihatan – rutin harian. Berlari anak dan tukar arah. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Memahami Perasaan Sendiri Aktiviti : 1. 2. 3. Skip dan tukar arah. 7 Mata Pelajaran : Pend. . Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Menjaga dan Menyayangi Diri Sendiri (seksualiti) Aktiviti : 1.. Mengecilkan badan. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Menyatakan reaksi orang yang telah ditolong. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Menguji Tahap Kecergasan Murid Dalam Bidang Daya Tahan Otot Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kuasa Aktiviti : 1. 3. Penyataan perasaan setelah dapat menolong keluarga. . Lonjak dan menjaring guna bola sepak. Mata Pelajaran : Pend. Lonjak dan menjaring bola tampar dengan tangan. 2. 2. . 3. Meniti di atas kayu kecil atau tali yang diletakkan di atas tanah. Lakon dan teka aksi. Sudah Belum Akan diajar pada ……………………….Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) MINGGU WAKTU 1 Mata Pelajaran : Pend. Menguji sokong hadapan bengkok siku – masa maksimum dicatat. 3. Murid menyenaraikan pengurusan kesihatan diri. . Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 4 5 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri Aktiviti : 1. 3. Menguji bangkit tubi lutut bengkok dalam masa 30 saat (catat bilangan). Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kelenturan Aktiviti : 1. Mata Pelajaran : Pend.. Meregang otot-otot kaki – statik 2. Menguji bergayut bengkok siku – ambil catatan masa. 2. Guru menjelaskan tentang proses akhil balikh : • Haid • ihtilam WAKTU 2 Mata Pelajaran : Pend. 2.

. 3. Merampas pundi kacang berpasangan. 3.Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) MINGGU WAKTU 1 Mata Pelajaran : Pend. CATATAN Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Guru menjelaskan konsep kecergasan fizikal. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Keselamatan Di Rumah Aktiviti : 1. Mengenali bahaya. 2. 2. 9 10 Mata Pelajaran : Pend. Lari berganti-ganti – jarak 400m / 8 sepasukan. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Konsep Kecergasan Berasaskan Kesihatan Menyeluruh Aktiviti : 1. Menyenaraikan bahaya-bahaya di rumah dan langkah-langkah keselamatan. 2. 12 Mata Pelajaran : Pend. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 4. Berlari laju – 50 meter. 3. 11 Mata Pelajaran : Pend. Merampas bola di tengah bulatan ikut sebut nombor. . Berjalan balik ke tempat permulaan. 2. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Konsep Kecergasan Fizikal Aktiviti : 1. . Guru menerangkan kepentingan kepantasan dalam kehidupan harian. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Masa Tindak Balas Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kepantasan Aktiviti : 1. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. WAKTU 2 Mata Pelajaran : Pend.. Mata Pelajaran : Pend. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Menangkap bola yang dilontar oleh rakan ke sisi kiri atau kanan. . Lawan tampar lutut. 2. 3 . Mata Pelajaran : Pend.. Mata Pelajaran : Pend. Aktiviti mengekal dan meningkatkan kesihatan. Guru menjelaskan konsep kecergasan berasaskan kesihatan menyeluruh. . Interval Training – Latihan Jeda 2. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti : 1. Guru menjelaskan konsep latihan kecergasan. 4 – 6 kali ulangan. menyenaraikan dan langkah keselamatan yang perlu diambil. Setiap murid membuat ulangan larian menjadikan jarak larian 50 x 2 = 100 meter.. Permainan belalang – belatok. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Kepantasan Aktiviti : 1.

Mata Pelajaran : Pend.. Latihan memukul – bola perlahan... . Menyenaraikan pelbagai jenis makanan dan mengkategorikannya. Undang-Undang dan Peraturan Permainan. 17 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 2. Servis ‘Forehand’. 2. Pukulan ‘Lob’. ‘Forehand’. . 15 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kesihatan Diri dan Keluarga Tajuk : Kekeluargaan . . Servis ‘Kilas’. Pukulan ‘Kilas’ berpasangan.Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) MINGGU WAKTU 1 Mata Pelajaran : Pend. Membaling dan menangkap bola : • Atas • Paras dada • leret 2. 16 Mata Pelajaran : Pend. Guru menjelaskan peranan remaja terhadap diri dan keluarga. Latihan menangkap Mata Pelajaran : Pend. Kiraan mata. 2. Mata Pelajaran : Pend. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. . Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Sofbol Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Sofbol Aktiviti : 1. 4 . WAKTU 2 Mata Pelajaran : Pend.Keremajaan Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Guru menerangkan isu-isu keremajaan. Guru menerangkan piramid makanan. 13 14 Mata Pelajaran : Pend.. Pukulan ‘Lob’ berpasangan. Teknik menangkap menggunakan ‘glove’ sofbol.. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Jasmani CATATAN Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Sofbol Aktiviti : 1. Cara menggenggam ‘bat’ sofbol. . 2. Pukulan ‘Forehand’ berpasangan. 3. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 2. Pukulan ‘Forehand’ dan ‘Kilas’ berpasangan. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Permainan Badminton Aktiviti : 1. Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Pemakanan Aktiviti : 1. 2. dan ‘Kilas’ berpasangan. 2. Latihan memukul bola : • ‘pitching’ perlahan • ‘pitching’ laju 2.

Kepentingan dan faedah mengambil makanan tersebut. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1. layangan dan mendarat. Mengenalpasti makanan buahbuahan dan sayuran. Murid melengkapkan piramid makanan yang disediakan oleh guru. 21 Mata Pelajaran : Pend. Mata Pelajaran : Pend. Layangan badan melepasi palang rendah (batang rotan). CATATAN Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 20 Mata Pelajaran : Pend. Bola Kapitan 1. action (melonjak). Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1.. 2. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Permainan Bola Kapitan (P) Aktiviti : Ragbi Sentuh 1. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Pemakanan Aktiviti : 1. Lari landas (max. 3. Latihan mendarat atas tilam dari dirian atas bangku. Guru menjelaskan tentang makanan seimbang. Mencatat masa lari landas. Heel.. Permainan Ragbi Sentuh (L) b. 2. 4. . Melakukan keempat-empat fasa lompat tinggi – lari landas.. Larian dengan membawa bola dan ‘try’. Menghantar dan menerima bola : • statik • bergerak Mata Pelajaran : Pend. 2. 2.. WAKTU 2 Mata Pelajaran : Pend. 2. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1. Bermain dalam kawasan terhad. Permainan Ragbi Sentuh (L) b. Mata Pelajaran : Pend. Latihan lari landas. .Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) MINGGU WAKTU 1 Mata Pelajaran : Pend. 3. Permainan Bola Kapitan (P) Aktiviti : 1. control speed). Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Lompat Tinggi Aktiviti : 1. Mengenalpasti makanan bijirin dan kekacang. 2. Mendarat atas tilam. . . melonjak. 18 19 Mata Pelajaran : Pend. 5 . Bermain ‘Zero Point’. 3. Peraturan dan undang-undang. Murid mengenalpasti makanan yang rendah kolestrol. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. 3. 2. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. Penandaan tempat melonjak Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. bill. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Pemakanan Aktiviti : 1. 3. toe. Menjaring dan mengadang. Aras palang dinaikkan sedikit demi sedikit.

Penghayatan dan kesinambungan pergerakan. Mata Pelajaran : Pend. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN 6 . 2. . Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Makan Makanan Yang Mengandungi Kurang Gula dan Garam Aktiviti : 1. 1.Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) MINGGU WAKTU 1 Mata Pelajaran : Pend.. 25 Mata Pelajaran : Pend. Gimnastik Irama (P) b. Putaran WAKTU 2 Mata Pelajaran : Pend. Mencari ‘bearing’ yang diarah oleh guru. Gimnastik Irama (P) b. Jasmani Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Jasmani CATATAN Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 3. Persembahan hasil kreativiti rangkaian pergerakan (individu / kumpulan) 4. Target / landmark dan menentukan ‘bearing’. . Aktiviti : 1. Tumpuan kepada kehalusan dan kelicinan pergerakan. 2. . Teknik dan alatan Gimnastik Artistik (L) 1. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 2. Gimnastik Artistik (L) Mata Pelajaran : Pend. Rujuk buku Gimnastik Artistik 22 23 Mata Pelajaran : Pend. 2. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. Mengenal fungsi dan peranan kompas. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. 2. . Latihan rangkaian pergerakan (individu / kumpulan). Membuat pilihan yang tepat melalui soalan-soalan yang disediakan oleh guru. Ketangkasan 2. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Makanan Yang Bersih dan Selamat Aktiviti : 1.. Mengenal pasti makanan yang bersih dan selamat. Menceritakan pengalaman dari pengamatan mereka. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. Gimnastik Artistik (L) Aktiviti : Gimnastik Irama (P) 1.. Gerak edar 2. 2. Mencari target / landmark melalui set ‘bearing’ rakan. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : a. 24 Mata Pelajaran : Pend. Mata Pelajaran : Pend. Rujuk m/s 8 / 9 pergerakan Gimnastik Irama.. Mengenal pasti akibat terlebih pengambilan gula dan garam.

. 3. Rumusan guru / murid. 29 Mata Pelajaran : Pend. Sudah Belum Akan diajar pada ……………………….. . Catatan masa bertolak dan tiba. 2. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Mengenal pasti langkah-langkah keselamatan dan tindakan semasa beraktiviti dengan alatan olahraga – padang atau balapan. 3. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Murid mencari stesen (marker) yang telah ditetapkan oleh guru – berkumpulan.Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) 26 Mata Pelajaran : Pend. 2. Merancang menu makanan – seminggu. Murid melalui laluan yang berbeza. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Penyalahgunaan Dadah Dalam Sukan Aktiviti : 1. 2. 27 Mata Pelajaran : Pend. 2. Merekod. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Etika – Semangat Kesukanan Aktiviti : 1.. Mengetahui kesan dan akibat. 30 Mata Pelajaran : Pend. Penilaian dan rumusan Mata Pelajaran : Pend. . Mata Pelajaran : Pend. Guru menerangkan bahaya penyalahgunaan dadah. Melakukan aktiviti Waktu 1. Menerima keputusan pemainan. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Makanan Bervitamin Semasa Latihan dan Bersukan Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. Melapor Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Guru menjelaskan maksud ‘etika’. 3. Murid melukis poster bahaya merokok. 2. 28 Mata Pelajaran : Pend. 7 . Mata Pelajaran : Pend. 3.. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang …………. Jasmani TP : Pendidikan Sukan Tajuk : Keselamatan Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid Aktiviti : 1. . Jasmani Sudah Belum Akan diajar pada ……………………….. 3.. Rumusan mengenai aktiviti yang telah dilakukan dan dikaitkan dengan kehidupan harian. Mengetahui jenis dadah yang diambil semasa bersukan. Guru menerangkan bahaya merokok. 2. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Penyalahgunaan Bahan Aktiviti : 1. Mata Pelajaran : Pend. . Pertandingan antara kumpulan (relay) – mengelecek bola. 2. Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat Tajuk : Penyalahgunaan Bahan Aktiviti : 1. Mengetahui mengapa dan kenapa. Murid menceritakan pengalaman dari pengamatan mereka tentang penagih dadah.. Jasmani TP : Kemahiran Tajuk : Orienteering Aktiviti : 1. 2.

31 32 Mata Pelajaran : Pend.. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Pertolongan Cemas Aktiviti : 1. Simulasi rawatan awal patah tulang. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Menilai tahap penguasaan murid melalui aktiviti memukul.. 2. 2. 35 Mata Pelajaran : Pend. 3.. 8 . Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. CATATAN Sudah Belum Akan diajar pada ……………………….. . 2. membaling dan menangkap bola melalui situasi permainan sebenar. 3. Guru menguji tahap kefahaman murid-murid mengenai tandatanda tersebut. 2.Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) MINGGU WAKTU 1 Mata Pelajaran : Pend. Mengetahui punca kebakaran. Jasmani Aktiviti : 1.. . Jasmani Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 33 Mata Pelajaran : Pend. Ragbi Sentuh (L) b. Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Permainan Sofbol Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Keselamatan Di Jalan Raya Aktiviti : 1. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : a. Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid Aktiviti : 1. 34 Mata Pelajaran : Pend. Mengenali tanda keselamatan jalan raya. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Keselamatan Api Aktiviti : 1. Badminton (P) Mata Pelajaran : Pend. 2. Mengetahui kandungan peti kecemasan. Aktiviti : 1. . Simulasi rawatan luka kecil. Kesihatan TP : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran Tajuk : Pertolongan Cemas Aktiviti : 1. Melapor Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. WAKTU 2 Mata Pelajaran : Pend. Ulasan guru melalui pengamatan berkaitan penglibatan murid. . Menilai tahap penguasaan murid tentang kemahiran-kemahiran asas dalam bidang-bidang permainan tersebut. . Simulasi / tunjuk cara memadam api menggunakan alat pemadam api. Murid dapat mengaplikasikan undang-undang dan peraturan permainan. Ulasan guru melalui pengamatan dan penglibatan murid. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang …………… 2. Merekod. Mata Pelajaran : Pend.

Jasmani TP : Kecergasan Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid WAKTU 2 Mata Pelajaran : Pend.Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan – Tahun 5 (SKLP) MINGGU WAKTU 1 Mata Pelajaran : Pend. Merekod. Melapor. . 9 . Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang ………… 2. Jasmani CATATAN Sudah Belum Akan diajar pada ………………………. 36 Aktiviti : 1.. 3.