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Le buone abitudini per una vita sana

Corso di prevenzione su:

Alimentazione

A cura della dott.ssa Arianna Pedone Psicologa e Psicoterapauta

Mangiar sano

Un'alimentazione corretta fondamentale per essere in buona salute; Mangiare scarse quantit di cibo ci rende deboli e incapaci di affrontare i nostri impegni quotidiani; Mangiare troppo ci appesantisce e ci rende difficile intraprendere un'attivit fisica.

Motivazioni che inducono una persona ad intraprendere abitudini alimentari scorrette


!e motivazioni raramente "anno a c"e fare con il cibo di per s #non dipendono dai gusti personali$; !e motivazioni "anno spesso a c"e fare con l'immagine c"e ognuno di noi "a di s% come ci vediamo; Possono aver a c"e fare con l'immagine c"e gli altri "anno di noi% come ci vedono gli altri; &n generale le abitudini alimentari sono molto influenzate dal nostro grado di autostima% cio da quanto noi apprezziamo noi stessi.

Conseguenze di un'alimentazione scorretta


'on ci piacciamo; 'on riusciamo a intraprendere attivit piacevoli perc"( siamo deboli o affaticati; )pesso veniamo derisi dagli altri; Ci sentiamo insoddisfatti% il nostro umore triste. )pesso ricorriamo al cibo per consolarci #innesc"iamo un circolo vizioso$

Conseguenze di una corretta alimentazione


Abbiamo le giuste energie c"e ci permettono di affrontare impegni e attivit quotidiane; Ci sentiamo bene con noi stessi% ci piacciamo; Piacciamo agli altri;

Le buone abitudini per una vita sana


*enefici psicologici dell'attivit fisica:

Migliora la salute; +iduce ansia e stress; &l nostro umore migliora% quindi siamo pi, felici% pi, soddisfatti; Abbiamo pi, fiducia in noi stessi.

Lo sport di squadra

Migliora le nostre capacit di relazionarci #aiuta i timidi$; Migliora le nostre capacit di collaborare; Ci insegna a condividere; Ci fa sentire parte di un gruppo.

Lo sport individuale

Aiuta a sviluppare la concentrazione e l'autodisciplina; Aumenta il senso di responsabilit ; Ci insegna a contare solo sulle nostre forze; -' indicato per i bambini tendenzialmente irruenti.

L'importanza dello sport


!'importante vivere qualsiasi attivit sportiva come un piacevole momento di svago da dedicare a se stessi.

Le buone abitudini per una vita sana


Corso di prevenzione su:

.umo

Motivazioni che possono indurre a fumare


Curiosit ; Atto di ribellione nei confronti dei genitori; &niziazione al mondo degli adulti; +icerca di accettazione dal gruppo dei pari #compagni di classe% amici etc. etc.$. &n generale c"i inizia a fumare una persona tendenzialmente insicura.

Conseguenze del tabagismo


/ipendenza psicologica e fisica dalla sigaretta; )enza fumare siamo ansiosi; )enza fumare non siamo capaci di rilassarci; Utilizziamo la sigaretta come compensazione% atto consolatorio.

Perch bisogna evitare di fumare


Perc"( fumare fa solo male al nostro corpo% non se ne trae alcun beneficio; Perc"( altrimenti diventeremmo dipendenti dalle sigarette; Perc"( a lungo andare anc"e il nostro cervello potr risentirne;

I furbi non fumano

- tu sei furbo0