You are on page 1of 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.

ro

Fitness si culturism

Prin prezentul articol dorim sa ne adresam in mod special fitness-ului practicat de sexul frumos . Asadar, cu privire la culturism, ne vom rezuma doar sa prezentam o parte din aparatele de forta la care va puteti antrena la sala noastra, cum ar fi:

- aparate ce utilizeaza discuri olimpice:

presa picioare;

aparat fluturari pentru piept si deltoizi;

1 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

banca reglabila+suport reglabil bara olimpica;

aparat " biceps blocat" ;

aparat ramat spate pentru muschii dorsali

aparat pentru muschii abdominali

- aparat multistatie pentru tractiuni, squat, abdomen, triceps, biceps, flotari;

- aparat hiperextensie spate - abdomene;

2 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

- set gantere de la 1 la 30 Kg;

- aparat abdomen "AB Coaster";

-banci plan inclinat/declinat;

-aparate multifunctionale cu greutati - helcometre;

-aparat dual flexii - extensi picioare

- aparate cardio: benzi alergare, biciclete (verticala, orizontala si eliptica), stepper, aparat de vaslit etc.

3 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

Multe fete nu se apuca de fitness de teama sa nu se faca prea masculine, cu muschii prea dezvoltati. Din pacate, imaginile cu femei cu hipertrofie musculara, desi sunt rare, sperie.Dar exista multe imagini cu actrite sau cantarete care fac fitness si arata excelent. Este prea putin probabil ca o femeie sa isi construiasca muchi tip Arnold, oricate greutati ar ridica din cauza lipsei testosteronului - hormon tipic masculin. Cele care reusesc sa arate precum barbatii culturisti fac antrenamente speciale, dar iau si steroizi anabolizanti

Majoritatea fetelor cand merg la sala tin sa precizeze ca doresc doar tonifiere, eventual sa slabeasca. Dar, daca reusesti sa pui niste muschi in locul grasimii, cantarul va arata mai multe kilograme, aceasta deoarece muschii sunt mai grei decat grasimea, dar ocupa mai putin spatiu. Deci vei fi mai supla, dar mai grea la cantar. In plus, muschii sunt tari, grasimea este moale. Deci nu ai cum sa scapi de "aripioare" daca nu faci muschi.
4 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

Nu ai cum sa te trezesti brusc cu muschi prea mari, pentru ca acesta este un proces extrem de lung, care necesita, pe langa antrenamente si o alimentatie specifica. Iar daca nu iti place cum te arata oglinda, este suficient sa iei o pauza in a lucra grupa musculara respectiva.

Pe langa faptul ca femeile nu au mari cantitati de testosteron, o alta deosebire anatomica fata de barbati a femeilor este ca acestea au un procentaj normal de grasime mai mare. Sistemul hormonal al femeii nu ii permite acesteia sa ajunga la o masa musculara suficient de mare si

5 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

un strat de grasime suficient de mic pentru a fi considerata prea musculoasa. Sunt fete care se antreneaza cu greutati de ani de zile si abia pot spune ca se vad muschii, adica au mainile subtiri, dar frumos conturate. Si atunci poate te intrebi de ce te-ai chinui la sala? Pentru ca, in acest fel, formele prind contur, iar antrenamentul cu greutati creste metabolismul bazal (deci arzi mai multe grasimi datorita muschilor). De asemenea, antrenamentul cu greutati scade riscul de a face
6 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

osteoporoza (o boala mult mai raspandita in randul femeilor), intarind oasele.

Fetele care arata precum un culturist barbat au in spate ani sau zeci de ani de antrenamente dure, regim militaresc de alimentatie, odihna, suplimente nutritive precum si o cantitate impresionanta de steroizi.

Se pare ca barbatii prefera femeile cu forme.Dar tocmai aceste forme au la baza muschi armonios

7 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

dezvoltati si un strat subtire de grasime, dispus cat mai uniform pe suprafata corpului. Ori acest lucru se poate obtine doar cu efort, cu exceptia cazului rarisim in care te-a inzestrat natura.

Majoritatea femeilor, dupa 25 de ani - odata cu inceperea scaderii masei musculare- tind sa ajunga la o forma de para: cu solduri mari si rotunde

8 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

comparativ cu umerii. Presupunand ca te infometezi printr-un regim draconic si faci ore intregi de exercitii aerobice (despre care se stie ca ard grasimea), cel mai bun rezultat pe care il poti obtine este sa arati ca o para mai mica.

Dar prin exercitiile cu


9 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

greutati, femeile pot sa-si dezvolte umeri mai largi, brate si picioare mai puternice cu musculatura ferma, frumos definita dar nu masiva, si tonus ridicat.In plus, cand va antrenati cu greutati, corpul dumneavoastra creste in masa musculara, rata
10 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

metabolismului bazal creste si deci puteti manca mai mult fara a depune grasime. Si cum nu exista slabire localizata este indicat sa va antrenati tot corpul, insistand pe zonele pe care le considerati deficitare. Daca tot iti este teama ca te antrenezi prea mult,
11 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

trebuie sa stii ca trebuie sa alegi greutatile cu care poti face 15-20 de repetari pana obosesti. Daca nu depasesti 3-4 serii, nu ai cum sa cresti in masa musculara! Oricum, fetele tind sa nu lucreze la incarcatura maxima pentru forta lor.

12 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

Studiile stiintifice au aratat de asemenea ca antrenamentul cu greutati intareste inima, mareste densitatea oaselor (ceea ce reduce riscul aparitiei osteoporozei - boala des intalnita la femeile de peste 50 de ani), scade nivelul colesterolului (ceea ce reduce riscul
13 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

bolilor cardiovasculare), imbunatateste activitatea sexuala, creste forta si rezistenta la efort. Si, binenteles, odata cu forma fizica mai buna vom avea si ostare psihica mai buna, vom deveni mai veseli, mai optimisti, mai increzatori in propriile forte, precum spune si celebrul dicton
14 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

latin " mens sana in corpore sano " (o minte sanatoasa intru-un corp sanatos). Antrenamentul cu greutati nu te transforma intr-un mostru!

15 / 16

Fitness si Culturism - Athletic-Gym.ro

Asadar va invitam la sala pentru a proba cele afirmate mai sus!

16 / 16