DI SEDIAKAN OLEH PANEL EDU 3109 JIP IPG KDRI

TOPIK KECIL  Stress  Burn Out  Langkah-langkah Pengurusan Tekanan Emosi .

STRES : TINDAK BALAS FIZIKAL & MENTAL  Tekanan perasaan  Beban dan konflik  Ketegangan  Panik  Gemuruh  Hilang daya .

PUNCA STRES  Ketidakupayaan menghadapi situasi  Permintaan/pengharapan terlalu tinggi  Pelaksanaan pelbagai reformasi  Hubungan antara individu .

MODEL TEKANAN STRES Beban kerja (Workload) Karenah Pelajar (Student Behaviour Pengiktirafan profesional (Professional Recognition) Sumber Pengajaran (Classroom Resourses) Perhubungan Kurang Baik Dengan Rakan Sekerja (Poor Colleague Relations) .

STRES GURU  Karenah pelajar  Kurang kecekapan  Pentadbiran  Sosial  Pengajaran  Dasar. polisi dan inovasi .

TAHAP STRESS  Bergantung kepada  jumlah birokrasi  perubahan dalam organisasi  teknologi tinggi  tuntutan pelanggan .

BURN OUT  Bebanan tugas luar jangkaan  Ketidakupayaan laksanakan tugas  Pengaruhi produktiviti kerja  Sanggup kehilangan kerja .

dijelaskan seperti sikap emosional dan melayakkan murid (klien) seolah-olah mereka sebagai objek yang tidak berguna. Kelesuan emosi (emotional exhaustion) . Pencapaian peribadi (personal accomplishment) . Depersonalisasi (depersonalization) . iii.3 JENIS BURN OUT i.dijelaskan dengan perasaan kelesuan dan kehabisan tenaga ii. serta melabel murid dengan istilahistilah tertentu atau technical jargon.

BURN OUT  Boleh musnahkan kehidupan  Bergantung kepada beban tugas  Perlukan pelbagai pendekatan untuk mengatasinya .

hasil minimum.BURN OUT GURU  Kurang bantu bentuk pelajar  Pengurusan organisasi  Ketandusan emosi  Usaha maksimun. .

gangguan penghadaman . Tanda-tanda fizikal .TANDA-TANDA BURN OUT i.payah hendak tidur .rasa ketandusan dan letih .kerap sakit kepala .

mudah marah .ii.sensitif .mudah menangis . Tanda-tanda perlakuan .rasa beban tugas .sukar mengawal perasaan .

Tahap Burn Out .Terlalu penat.Penempatan kerja yang tidak sesuai .Rasa tidak dihargai .Ekspektasi terlalu tinggi . jemu dengan kerja rutin/berulangulang dalam jangka masa panjang .TAHAP BURN-OUT iii.Kurang kemahiran .

Kesihatan f. Psikososial c. Personaliti b. Masalah peribadi : a. Akhlak/Agama . Psikopersonal d. Perkahwinan e. Kewangan g.

menjadi murung. rakan sekerja dan ahli keluarga  Emosi tidak stabil. keletihan emosi  Terlalu letih sehingga tidak bermaya untuk melayan pelanggan. cepat sedih.KESAN BURN OUT  i.  Hilang tumpuan . mudah terasa dan memandang negatif terhadap sesuatu perkara atau perkataan yang diucapkan oleh orang lain.

 ii. kesan fizikal  Kesihatan terjejas  Kardiovaskular  Gastrik  Radang kulit  Selalu cuti sakit/kecemasan  Mengasingkan diri  Bergaduh secara terbuka .sambungan..

kesan organisasi  Penurunan produktiviti  Pengurusan tentang cuti bertambah  Kes tatatertib/disiplin bertambah .sambungan.  iii..

LANGKAH-LANGKAH PENGURUSAN TEKANAN EMOSI  Kepimpinan dan tindakan  Pendekatan personaliti  Kenali diri sendiri  Dekati rangsangan dari pelbagai sudut .

Runding cara 3.Kemahiran selesai masalah 5.PENGURUSAN EMOSI 1.Pengurusan masa 4.Kemahiran berkomunikasi .Kemahiran relaksasi 7.Libatkan dalam hal keagamaan 6.Kekalkan cara hidup sihat 8.Baiki persekitaran 2.

Biasakan diri berada dalam keadaan berwudhuk.PENGURUSAN EMOSI CARA ISLAM 1. 2.Bersangka baik dengan Allah .Banyakkan solat sunat 4.Selalu berdoa kepada Allah 5.Perbanyakkan membaca Al-Quran 3.

Lakukan kegiatan luar seperti bersukan 7.Menangis dengan sepuas hati 9.Amalkan diet dengan disiplin yang kuat 8. 6..Hargai kebolehan diri sendiri 10.sambungan.Cintai diri sendiri .

CINTAI DIRI SENDIRI 1.Rancang kerja/jadual kerja anda • • • • urus masa dengan bijak utamakan subjek yang penting elakkan bertangguh rancang jadual bekerja .Berfikiran realistik terhadap pekerjaan anda • • • • • akui kekuatan dan kelemahan diri sentiasa berfikiran positif lakukan yang terbaik ketika bekerja memupuk sikap suka bekerja dan menambah ilmu 2.

Menerima sebarang perubahan dengan sikap yang wajar • Bersikap terbuka terhadap perubahan • Terima perubahan dengan fikiran terbuka .Tingkatkan kemahiran selesaikan masalah • Lihat masalah dengan rasional • Senaraikan masalah ikut keutamaan dan langkah untuk mengatasinya • Nilai kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian masalah tersebut • Ambil tindakan dengan wajar 4.CINTAI DIRI SENDIRI 3.

hisap rokok.Amalkan komunikasi berkesan • • • • Bersikap lembut tetapi tegas Bersikap asertif Hormati pandangan orang lain Luahkan pendapat dengan penuh sopan 6.Amalkan cara hidup sihat • Luangkan masa berehat/beriadah • Elakkan bergaul bebas • Elakkan minum arak.CINTAI DIRI SENDIRI 5.masalah dadah • Berpegang teguh pada ajaran agama .

CINTAI DIRI SENDIRI 9.Semaikan semangat berpasukan • Jalinkan hubungan • Senaraikan rakan/individu yang mampu membantu • Kongsi masalah anda • Luangkan masa membantu rakan bermasalah .

RUMUSAN  Kemahiran mesti dipelajari  Perlu kepada pemantauan  Perlu pertambahan ilmu  Bersikap positif .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful