1.

Poroto verde de soja (chicharos) Originario de Asia, es rico en protenas y es reconocido como uno de los alimentos que proveen ms cantidad de tripto ano al cuerpo. !. "emillas de lina#a $ontienen gran cantidad de tripto ano y cidos grasos Omega %. $on comer entre & y ' semillas por da o entre % y & cucharaditas de aceite de lino alcan#a para levantar el nimo. %. Pi(a )ueces para el amor, anan para el desenga(o. Por ser una ruta rica en tripto ano, rescata a los enamorados despechados levantando el humor y los niveles de energa. &. *anana +as ,ananas tam,i-n entran dentro del grupo de alimentos que levantan el nimo. $omo postre o en licuados, son un .sedante/ natural para el cere,ro y ayudan a inducir el sue(o. '. 0spinaca 0s una gran uente de vitamnas, minerales y cido 1lico, adems de tripto ano. "e puede comer cruda en ensaladas o cocida en rellenos de tartas, empanadas y pastas. 2. Avena $on un alto contenido de i,ra, protenas e hidratos de car,ono, la avena es un aliado del sistema nervioso, que ayuda a apaciguar la ansiedad. 3. 0sprragos 4n superalimento5 adems tripto ano, posee cido 1lico y vitaminas, entre ellas la vitamina $, que mejora la a,sorci1n del aminocido. 4n must en la dieta. 6. 7ueso $ottage +os lcteos poseen grandes cantidades de tripto ano. 0ntre ellos, el queso $ottage es un avorito a la hora de plani icar una dieta rica en estos aminocidos. 8nclulo en la tuya. 9. :o u 0l queso de leche de soja tiene un do,le ,ene icio5 provee de protenas necesarias al cuerpo y proporciona una ,uena cantidad de tripto ano al cere,ro. 1;. Pollo Adems de ser una carne sa,rosa y rica en protenas, el pollo contiene altos valores de tripto ano, lo que levanta los niveles de serotonina en el cere,ro.