You are on page 1of 2

- PERAWATAN KAKI a. Manfaat : - Menjaga kaki tetap sehat & rileks. - Menghilangkan keletihan. - Melancarkan aliran darah ke otot.

- Mem ant! pen"em !han s!at! pen"akit. b. Langkah-langkah : Merendam kaki Pada tahap ini# rendam kaki dalam air hangat "ang s!dah dicamp!r ath salt selama $% menit. Kand!ngan garam mineral dalam ath salt erkhasiat mem ersihkan dan mem !at kaki le ih segar. Stretching Menjaga kelent!ran otot-otot kaki "ang akan dipijat agar otot tidak kejang. &aran"a# menekan persendian mengg!nakan hand!k. Massage (pemijatan) 'ant!an massage cream ( massage oil "ang mengand!ng essential oil ata! aromaterapi mem !at t!ngkai dan kaki le ih rileks. &aran"a# gosok-gosokkan massage oil pada tangan !nt!k mem erikan e)ek hangat. *al!# lak!kan pemijatan secara rotasi pada telapak kaki. *anj!tkan dengan gerakan e)l!rate ( meng!sap p!ngg!ng dan telapak kaki secara ersamaan dan ergantian. +r!tlah jari-jari kaki dengan sedikit tekanan. Ter!skan dengan memijat secara rotasi agian samping kaki dan tekan jari-jari agian tengah. *ak!kan rolling pada mata kaki# lanj!tkan dengan gerakan rotasi. +r!t j!ga agian etis. +nt!k agian l!t!t# pemijatan dilak!kan empat jari di a,ah t!lang temp!r!ng l!t!t. -e arkan jari dan jempol pada agian l!ar t!lang kering. .erakan selanj!tn"a# mem!k!l t!ngkai dan kaki / tapotage0.

Cooling down (pendinginan) Pada tahap ini# "ang perl! dilak!kan han"alah peng!sapan ata! e)l!rate m!lai !j!ng kaki hingga pangkal paha. *ak!kan tiga kali !sap. .