Ce alimente să consumi pentru creşterea masei musculare

Pe langa alimentatia slaba in carbohidrati si pe langa alimentele care ajuta la arderea grasimilor si pe langa exercitiile fizice, este cat se poate de indicat sa consumam o serie de alimente care, prin ceea ce contin, ajuta la dezvoltarea musculaturii. Iar acestea sunt:

uale
!ogate in proteine, esentiale pentru dezvoltarea masei musculare, ouale sunt hranitoare, contin grasimi bune dar si vitaminele ", # si $. "cestea maresc nivelul de testosteron, fiind indicate in special pentru barbati.

%leiul de peste
%leiul de peste are rolul de a reduce cantitatea de grasime corporala si sa stimuleze procesele specifice cresterii musculare. %leiul de peste se poate consuma sub forma de pilule sau direct din carnea de peste gras, precum somonul, heringul, sardinele si macroul.

Carnea de curcan
&oarte saraca in grasimi si bogata in proteine, carnea de curcan este ideala pentru cresterea masei musculare. Combinata cu spanac si introdusa in dieta zilnica, carnea de curcan face minuni in ceea ce priveste cresterea masei musculare, daca este consumata de cel putin doua ori pe saptamana.

Carnea rosie
Carnea rosie, provenita de la vite sau de la cai sau din anumite specii de vanat, consumata sub forma de gratar, este foarte bogata in fier, creatina, vitamina !'( si proteine, adica toate elementele necesare pentru o masa musculara puternica. Carnea rosie nu trebuie insa prajita iar de preferat este sa fie indepartate toate zonele grase, inainte de preparare.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful