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de
VOLEIBOL
5 ANO
SUMRIO
1
Definio
do
Contexto.............................
Objectivos.............................
....................
Contedos............................
....................
3. Passe....................................
1 ....................
3. Manchete.............................. 12
2 ....................
3. Servio
por 18
3 Baixo.....................................
Componentes
23
Crticas.............................
Grelha
de 24
Avaliao..............................
..
Bibliografia........................... 25
.....................
1 - Definio do Contexto
2 - Objectivos
2.1 - O Aluno:
2.1.1 - Coopera com os companheiros, quer em situao de
exerccio quer em jogo, escolhendo as aces favorveis ao xito
pessoal e de grupo, admitindo e aceitando as opes e falhas dos seus
colegas.
2.1.2 - Aceita as decises da arbitragem, identifica os respectivos
sinais e trata com igual cordialidade e respeito os colegas de equipa e
os adversrios.
3
ombros,
executando
manchete
cumprindo
as
seguintes
componentes crticas:
Membros inferiores semi flectidos, com um apoio ligeiramente
avanado.
Membros superiores em completa extenso
4
3 - Contedos
3.1
3.2
3.3
Passe
Manchete
Servio
3.1 PASSE
recebe
num
plano
bola
vinda
superior
ao
em
da
trajectria
sua
cabea.
EXERCCIOS
EXERCCIO 1
EXERCCIO 2
Descrio: O Aluno sentar-se- no solo
e realiza sries de 5 toques de
sustentao com uma bola medicinal
de 5kg. Idem com uma bola de
basquetebol e Voleibol.
EXERCCIO 3
Descrio: O Aluno, em p realiza o
maior
nmero
de
toques
de
sustentao.
- Parado
- Com deslocamento
EXERCCIO 4
Descrio: Tocar a bola o maior
tempo possvel contra a parede, a uma
altura superior a 2 metros.
EXERCCIO 5
EXERCCIO 6
EXERCCIO 7
Descrio: Em circulo,
executam o passe o lado.
os
Alunos
EXERCCIO 8
Descrio:
Os
Alunos
em
executam o passe retaguarda.
fila,
EXERCCIO 9
Descrio: Uma bola para cada trs
Alunos. Realizar toques de bola
progredindo do meio campo para a
tabela de basquetebol e tentar finalizar
com um passe para o cesto.
passe
por
cima;
Melhorar
os
EXERCCIO 10
Descrio: E ao centro do circulo, faz
passe para A e este efectua tambm
passe para E. Este agarra a bola e
torna a repetir o passe para o elemento
seguinte.
EXERCCIO 11
Descrio: E passa para A e este
devolve o passe para E que est agora
noutra
posio
e
assim
sucessivamente.
EXERCCIO 12
11
3.2 MANCHETE
12
EXERCCIOS
EXERCCIO 1
Descrio: O Aluno de p, tronco
inclinado frente, M.i. ligeiramente
afastados e flectidos, sustentando uma
bola medicinal, realizar movimentos
de oscilao pendular dos M.s. nos
planos antero posterior, lateral anterior
e lateral posterior.
OBJECTIVO: Dominar a atitude base do gesto tcnico e controlar a cintura
escapular.
EXERCCIO 2
EXERCCIO 3
Descrio:
O
Aluno
realizar
movimentos
de
elevao
e
de
abaixamento dos M.s. (mantendo
sempre o cotovelo em extenso), a
partir da mobilizao consciente da
articulao do ombro e utilizando um
elstico fixado pelas mos e por um
dos ps ligeiramente avanando em
relao ao outro.
OBJECTIVO: Controlar a articulao do cotovelo.
EXERCCIO 4
Descrio: A partir da posio de
sentado ou de p, o Aluno procurar
realizar sries sucessivas de toques de
controlo da bola de Voleibol com os
antebraos.
EXERCCIO 5
Descrio: Alunos 2 a 2. Um lana a
bola para o colega distante 2,5 metros,
que
a
devolver
em
manchete
procurando bat-la ao nvel da bacia ou
num plano inferior.
14
EXERCCIO 6
EXERCCIO 7
Descrio: O Aluno de p provocar o
deslizamento de uma bola medicinal de
1kg., fazendo-a passar alternadamente
do M.s. para o antebraos e vice-versa,
atravs
de
movimentos
de
abaixamento e de elevao dos M.s.
EXERCCIO 8
15
EXERCCIO 9
Descrio: Dois Alunos distantes 9
metros (largura do campo de Voleibol)
procuraro realizar a progresso lateral
batendo a bola em manchete depois de
um ressalto prvio no solo.
EXERCCIO 10
Descrio: Dois Alunos colocados no
meio campo de um terreno de andebol,
trocam entre si a bola, em manchete,
at a rea de baliza. A partir dali
realizaro o remate em manchete
procurando fazer entrar a bola na
baliza.
OBJECTIVO: Melhorar os deslocamentos e a orientao corporal. Dominar de
uma forma global a atitude do gesto tcnico (manchete) e desenvolver a
preciso da manchete.
EXERCCIO 11
EXERCCIO 12
Descrio: E lana a bola para A que
faz manchete para lhe devolver a bola.
E agarra a bola e continua o exerccio
para B.
EXERCCIO 13
17
3.3 SERVIO
POR
BAIXO
18
EXERCCIOS
EXERCCIO 1
Descrio: O Aluno com uma bola
medicinal de 1 kg. na mo hbil ao
nvel, e em frente da coxa direita.
Realizar movimentos de oscilao do
M.s. hbil sem interrupo.
No seguinte percurso: Bola/ Vertical
do ombro direito/ Bola, procurando em
cada
tentativa
uma
crescente
velocidade de execuo do gesto.
OBJECTIVO: Encontrar o ajustamento corporal ao desenvolvimento ulterior do
gesto. Libertar o M.s. em relao ao conjunto ombro tronco e definir a posio
fundamental do gesto tcnico.
19
EXERCCIO 2
Descrio: O Aluno realiza o servio
na vertical fazendo subir a bola cerca
de 3/4 metros e, recuperando a bola
aps ressalto.
EXERCCIO 3
Descrio: O Aluno realiza o servio
contra uma parede distante 3/4
metros, recuperando a bola aps o
ressalto.
EXERCCIO 4
Descrio: O Aluno, distante 5 metros
de uma parede, realiza o servio por
baixo procurando atingir um alvo nela
representado (uma linha ou um circulo,
por exemplo) altura de 2 metros.
EXERCCIO 5
20
EXERCCIO 6
EXERCCIO 7
Descrio: Exerccio igual ao anterior,
mas com o servio dirigido para
diferentes alvos, aos quais atribuda
determinada pontuao. Ganha o
grupo ou Aluno que fizer maior nmero
de pontos.
OBJECTIVO: Desenvolver a tcnica individual dos Alunos. Desenvolver a
preciso do batimento (movimento) e os clculos ptico motores dos Alunos.
EXERCCIO 8
21
EXERCCIO 9
Descrio: Jogo de preciso: acertar
nos locais marcados no solo. S se
pode jogar para 2, depois de acertar
em 1 e assim sucessivamente.
EXERCCIO 10
EXERCCIO 11
este para B.
COMPONENTES CRTICAS
PASSE
Colocar os apoios largura da cintura escapular, estando
um , mais avanado do que o outro.
Ligeira flexo dos membros inferiores e superiores.
Afastamento dos dedos das mos.
Contacto com a bola, realizado ao nvel da testa.
progressiva extenso dos membros inferiores e superiores
no momento de contacto com a bola.
MANCHETE
Posio baixa com uma ligeira flexo dos membros inferiores
com um apoio ligeiramente avanado.
Ligeira flexo do tronco frente.
23
SERVIO
POR
BAIXO
24
Grelha de Avaliao
Carapinheira 1997/98
Voleibol
Junho 1998
5A
Passe
N
Nome
1 Ana Catarina
Azedo
2 Ana Margarida
Monteiro
3 Bruno Manuel
Rebola
4 Bruno Miguel
Almeida
5 Carla Almeida
6 Ctia Nogueira
7 Cristiana Aveiro
8 Diogo Paiva
9 Elsa Cardoso
10 Joo Bonito
11 Lus Lopes
12 Mrcio
Rodrigues
13 Margarida
Ferreira
14 Mnica Nobre
15 Rui Portugal
16 Silvia Madaleno
17 Susana Maia
18 Tiago Pires
Manchete
5
T1
T2
T3
TF
19 Vnia Ribeiro
20 Vilma Rama
21 Victor Hugo
Azedo
22 Victor Miguel
Gomes
Legenda
Gestos Tcnicos
S
Executa
N No Executa
BIBLIOGRAFIA
ARAJO J. B. (1994): Voleibol Moderno - Sistema Defensivo. Rio de
Janeiro, Editora Exclusiva
CALDEIRA, J. (1991): Movimento, Sade e Desporto. Edies Asa
CARVALHO, O. M. (1991): Voleibol - 1000 Exerccios. Editora Sprint
CORREIA, L. P.: Educao Fsica e Desportiva no Ensino Bsico. Porto
Editora
COSTA, J. D.: Actividades Fsicas Desportivas. Porto Editora
FILHO, C. C. (1989): Mini Voleibol: um mtodo de iniciao. Coaches
Manual. Lausanne. FIVB
FRAGA, A. M. F.: Voleibol na Escola. Revista Horizonte,N33.
LUS F. (1998): assim to difcil de ensinar o Voleibol na Escola? Curso
de Monitores, F.P.V.