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Dukan - Lista de Compra Consolidac_a_o

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11/26/2013

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L i s t ad e C o m p r a s d aF a s e d e C o n s o l i d a ç ã o

N oA ç o u g u eo un aS e ç ã od eC a r n e s
•5 0 0 gd e c a r n e m o í d ac o m5 1 0 %d e g o r d u r a •5 0 0 gd e e s c a l o p e d e v i t e l am a g r ao ud e c a r n e b o v i n am a g r a • 1k gd e c a r n e b o v i n am a g r a( p a t i n h o , m ú s c u l o , m i o l od ap a l e t a , p e i x i n h o , c o x ã od u r o , c o x ã om o l e , l a g a r t o , m a m i n h a , fi l é m i g n o n , m i o l od e a l c a t r ae f r a l d i n h a ) • 1f r a n g og r a n d e • 6p e i t o s d e f r a n g o • 4p e i t o s d e p e r u

P r o d u t o s F r e s c o s
•A l h oe c e b o l ap a r at e m p e r a r •5 0 0 gd e t o m a t e •5 0 0 gd e c e n o u r a •5 0 0 gd e a b o b r i n h a •5 0 0 gd e b e r i n j e l a •5 0 0 gc e b o l a •5 0 0 gd e p i m e n t ã o •V e g e t a i s v e r d e s c o m ob r ó c o l i s , e s p i n a f r e , e r v i l h a s • 2p é s d e a l f a c e •F r u t a s d ae s t a ç ã o( e x c e t ob a n a n a s , u v a s , c e r e j a s , fi g o s e f r u t a s s e c a s ) •A l i m e n t o s t o l e r a d o s

N aS e ç ã od eF r i o s
•1 0f a t i a s d e p e i t od e p e r u •1 0f a t i a s d e p r e s u n t od e f r a n g o •1 0 0 gd e b r e s a o l a

P r o d u t o s S e c o s
• 2p a c o t e s d e a d o ç a n t e a r t i fi c i a l , u mc u l i n á r i o • 2g a r r a f a s d e r e f r i g e r a n t e Z e r o( m á x . 7 0 0 m l p o r d i a ) • 1p a c o t e d e g e l a t i n az e r o • 1p a c o t e d e c a l d od e c a r n e o ug a l i n h a0 %d e g o r d u r a •E s p e c i a r i a s :p i m e n t a , c u r r y , n o z m o s c a d a , c a n e l a , e t c . • 3l a t a s d e a t u me má g u a • 3v i d r o s d e a s p a r g o s •F a r e l od e a v e i ae f a r e l od e t r i g o •P ã o1 0 0 %i n t e g r a l • Ma c a r r ã og r a n od u r o , c u s c u z , g r ã o s d e t r i g o , p o l e n t ao u q u i n o a •A r o m a s e e s s ê n c i a s •L e g u m i n o s a s ( e s c o l h ae n t r e f e i j ã ol i m a , f e i j ã ov e r m e l h o , f e i j ã ob r a n c o , f e i j ã om a n t e i g a , g r ã od e b i c o , l e n t i l h a , e r v i l h a f r e s c ao us e c ae f e i j õ e s s e c o s )

N aS e ç ã od eL a t i c í n i o s
• 8i o g u r t e s 0 %d e g o r d u r a • 4p o t e s d e q u e i j ob r a n c o0 %( o ur e q u e i j ã o , c o t t a g e , p a s t ad e c o t t a g e , q u e i j ob r a n c of r e s c a l ) • 1d ú z i ad e o v o s •2 L d e l e i t e d e s n a t a d o •T o f u •3 5 0 gd e Qu e i j oD u r o : c h e d d a r , s u i ç o , G o u d ao u o u t r oq u e i j oH o l a n d ê s , Mi m o l e t t e , o uE m m e n t a l o u q u e i j od e s o j a

N aP e i x a r i ao un aS e ç ã od eC o n g e l a d o s
•S a l m ã of r e s c oe s a l m ã od e f u m a d o •F i l é d e b a c a l h a uo uo u t r ofi l é d e p e i x e b r a n c o • 1p a c o t e d e K a n i K a m a •F r u t o s d om a r às u ae s c o l h a

E q u i p e D u k a n

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