You are on page 1of 28

KEBUTUHAN NUTRISI BUMIL

YENITA, DCN, MPH

Selama hamil, banyak hal yang perlu dicermati antara lain yaitu:
• Kebth gizi ibu dan dan janin harus dpt dipenuhi • Terjadinya perubahan2 spt : tumbuhnya plasenta, membesarnya uterus, adanya amniotic sac, meningkatnya vol drh, membesarnya mamae, dan penimbunan lmk yg memerlukan penambahan gizi

protein. .dan mineral meningkat • Adanya penambahan BB ibu • Penggunaan obat2an yg tdk sesuai petunjuk dokter serta minm alkohol dan merokok akan bedampak negatf pd bayi yg akan dilahirkan.lanjutan • Kebutuhan energi.vitamin.

5 .5 kg .11.25. IMT > 25.Berat badan sebelm hamil • Wanita normal sehat yg mempuny IMT 18.0 dianjurkan kenaikan BB 7 .5 dianjurkan kenaikan BB nya lbh banyak yaitu 12.0.5 – 16 kg • Wanita dgn IMT < 18.5 – 18 kg • Wanita yg BB lbh. pd wkt hamil dianjrkan utk menaikan BB 11.

Kegunaan makanan bg ibu hamil • Utk pertumbuhan janin • Mempertahankan kesehatan dan kekuatan tubuh ibu • Agar luka persalinan cepat sembuh • Cadangan untuk laktasi .

Kebutuhan zat gizi • Energi : .trimester II : + 300-500 kcal penambahan kalori akan meningkatkan BB bumil.trimester I : + 100 kcal . penambahan BB scr normal : 10-12 kg . idealnya kenaikan BB bumil 500 g/minggu.

• Penambahan 17 g/hari dr kebutuhan normal.protein • Utk pembentukan jaringan tubuh bayi dan penambahan jaringan tubuh ibu. . • Pd trimester I ibu hamil blm bisa mkn scr normal mk keb protein blm dpt terpenhi • Pd trimester II dan III nafsu mkn mulai membaik prot sdh dpt terpenuhi.

• As linoleat banyak terdapat pd minyak kedelei. kelapa dll ) dari keb energi. minyk jagung. • Omega 3 banyak terdapat pd ikan laut : lemuru. Minyak kanola. EPA) lbh bamyak. • Ibi hamil perlu memperbaiki komposisi as lemaknya spt: as lmk jenuh 8 % ( lemak hewani. salmon. minyk biji matahari. minyk biji kapas. as lemak omega 3 ( DHA. minyak zaitun. • As lemak linoleat (omega 6).Lemak • Keb lemak dlm pedoman gizi seimbang sebesar 20 % dari keb energi. tuna. . minyak kedelei.

byk terdapat pd : brokoli.mengurangi NTD/kelainan susunan saraf. gandum. bayam. strowberri. kacangkacangan. . niasin utk mengatur penggunaan kalori dan metabolisme karbohidrat. jeruk. . B2.vitamin • Yg paling banyak : vitamin B1.dibutuhkan lebih banyak pd Awal kehamilan 600 µ g/hari . • Vitamin C : membantu proses penyerapan fe dlm tubuh • Vitamin A : utk pertumbuhan • Asam folat : .

8 g/kgBB/hari .trimester I : penambahan 0.meningkat pd trimester II dan III. .5 g/kg BB/hari . utk pembentukan tulang dan gigi.trimester II : penambahan 6.Mineral • Kalsium .kebutuhan : 1200 mg/hari saat hamil 1000 mg/hari saat tidak hamil • Zat besi .

Pilihlah berbagai macam bahan makanan segar. Hidangan harus tersusun dari bahan makanan bergizi tdr dr : mak.pokok. lauk pauk. sayuran . Pergunakan aneka ragam makanan yg ada. buah-buahan & susu 1 gls/hari. 4. .4 cara mengatur makanan ibu hamil: 1. 3. Ibu harus makan teratur 3 x sehari 2.

nafsu makan membaik. mual. mungkin tjd penurunan BB. mak diberikan 3x sehari + 2 x makanan ringan . Trimester II: .Jumlah makanan yg dibutuhkan : Bila tjd gangguan masa kehamilan. Trimester I: kehamilan 1-3 bln. yg harus diperhatikan : a. b. karena gangguan pusing.lauk pauk sangat baik untuk mencegah anemia . muntah. Dianjurkan porsi mak kecil dan ringan.

perbanyak makanan sumber zat besi : sayuran hijau tua. perbanyak makanan sumber kalsium : ikan teri. sayuran hijau daun.Trimester III • Makanan harus disesuaikan keadaan tubuh ibu • Jika BB berlebih. telur . • Utk mencegah gigi rontok dan tulang . kacang merah. makanan pokok dikurangi • Utk mencegah terjadinya anemia.

sayur bening • Hindari pantangan mak. karena akan merugikan kesehatan ibu • Hindari merokok dan minuman beralkohol • Hindari penggunaan zat aditif .• Bila nafsu makan terganggu : makan buah-buahan. sari buah.

KEBUTUHAN NUTRISI BAGI IBU MENYUSUI .

dpt menghasilkan ASI 850cc(600kcal) & utk aktifitas ibu 200kcal . Kalori : .penambahan 800 kcal/hari dari kebutuhan sebelum hamil .prinsip Untuk menghasilkan ASI dg kualitas dan kuantitas yg baik Konsumsi makanan seimbang setiap hari Zat gizi yg dibutuhkan : 1.

5 – 1 g .2 g protein • 850 cc ASI mengandung 10 g protein Vitamin • Dibutuhkan vit B1.3 mg • Mineral Ca + 0.3 mg • Vit B2 + 1. vit B lain serta vit C dlm jumlah yg cukup • Vit C + 108 mg • Vit B1 + 1.protein • Penambahan 23 g dari kecukupan normal • Tiap 100 cc ASI mengandung 1. B2.

mineral • Kalsium dan zat besi . terutama dalam bentuk susu. sari buah . kebutuhan lebih banyak masa kehamilan Air • Dibutuhkan lebih banyak. air putih ± 8-12 gelas/hari .

kacangkacangan 3. bayam. salmon. lemuru. tuna. zat ini akan dikeluarkan melalui ASI 2.terdapat pada : susu. hati. spt : kakap.asam lemak omega 3 akan diubah menjadi DHA. ikan teri. sarden . tongkol. Mengandung asam lemak omega 3 . golongan sea food. Makanan mengandung kalsium . keju.terdapat pada ikan laut.Anjuran bagi ibu menyusui : 1. Makanan mengandung zat besi terdapat pada : daging. .

tomat 5. Makanan mengandung bitamin B1 dan B2 terdapat pada : padi-padian. sayuran bervariasi. kacang-kacangan.C Terdapat pada : buah-buahan yg memiliki rasa kecut dan asam. telur. apel. . Makanan mengandung Vit.4. kacangkacangan. hati. sirsak. misalnya : jeruk . ikan 6. Perbanyak sayuran yg memperbanyak ASI : daun katuk.

Apabila ibu bekerja tetap berikan ASI semaksimal mungkin 5.Pesan penting bumil dan buteki 1. Agar ASI cukup jumlahnya . ibu hrs minum paling sedikit 8 gls sehari 3. pemanis dan pewarna buatan 2. Apabila ibu sakit segera periksa/berobat . Makanlah beraneka ragam makanan dan jumlah yg cukup 4. hindarkan mkn yang mengandung bhn pengawet. Harus makan sesuai kebutuhan.

menyebabkan sering BAK. akibatnya bayi keracunan nikotin 3.Yang tidak dianjurkan selama menyusui : 1. Merokok (pasif) nikotin mengalir melalui ASI ke tubuh bayi. Sebaiknya tidak minum obat-obatan tanpa sepengetahuan dokter . Jangan minum kopi yg berlebihan krn akan merangsang ginjal bekerja lebih kuat . 2.

2. pengaruh hormon : estrogen.Proses laktasi 1. laktogen dan prolaktin. . Setelah persalinan . Masa kehamilan : terjadi pembesaran mamae  proliferasi sel-sel duktus laktiferus & sel2 pembuat ASI . prolaktin meningkat untuk menghasilkan ASI. kadar estrogen dan progesteron menurun. progesteron.

impuls dibawa oleh serabut aferens ke hipotalamus  memacu pars anterior hipofise utk mengeluarkan prolaktin. ujung saraf sensoris pd papila mamae terangsang.Refleks yg berpengaruh thd kelancaran ASI • Refleks pada ibu (refleks prolaktin dan oksitosin) • Refleks pd bayi (refleks mencari putting susu. . refleks menghisap).Bayi menyusu.Prolaktin memacu sel kelenjar utk menyekresi ASI . REFLEKS PROLAKTIN .

(disebut let down reflex) • Rasa khawatir dan sedih menghambat refleks let down. duktulis sinus menuju papila mamae.REFLEKS OKSITOSIN • Rangsangan diantar sampai pars posterior hipofise akan melepaskan hormon oksitosin • Oksitosin memacu sel-sel miopitel berkontraksi  memerasASI dari alveoli. .

REFLEKS MENCARI PUTING SUSU • Bibir bayi dirangsang akan membuka mulut dan berusaha mencari puting utk menyusu (“routing refleks”) REFLEKS MENGISAP • Dimulai ada sesuatu yg merangsang langitlangit belakang (pallatum durum) bayi  areola dan papila akan tertekan gusi. .

REFLEKS MENCARI PUTING SUSU • Bibir bayi dirangsang akan membuka mulut dan berusaha mencari puting utk menyusu (“routing refleks”) REFLEKS MENGISAP • Dimulai ada sesuatu yg merangsang langit-langit belakang (pallatum durum) bayi  areola dan papila akan tertekan gusi. lidah & langit-langit  sinus laktiferus tertekan. Air susu diperas keluar mulut bayi .