Mic dejun: - lapte cu zahar (300 ml+30 g) - unt 20 g, miere 50 g - muschi tiganesc 70 g - telemea 50 g - o rosie - doua oua la pahar - paine

de tarate 200g - suc fructe 200 ml Pranz: - ciorba taraneasca (60 ml) - pui cu smantana (130 g) - frigarui din muschi de porc la gratar (150 g) cu piure cartofi (300 g) - rosii natur(200 g) - struguri 200 g - paine Cina: - clatite cu branza de vaci si smantana (100 g) - carne de vita la gratar(150 g) cu sote de legume (300 g) - salata asortata - 300 g, paine - un mar - sana - 200 ml. Nu ezitati de asmenea ca intre mese sa luati cate un baton proteic si energizant .