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OBJECTIF

SCHEMA

CONSIGNES

MATERIEL

Dominante athlétique : Dominante technique : Dominante tactique : )*% +e :
EN&-RANCE
 

Endurance capacité Jeu en une deux touches Jeu en appui soutien

N° Séance : N° # C$c%e :

9 !

Effectif prév

:

!" ! ' !(

& rée :

Inten,ité :
C'()*+(E) :  ,aire quatre équipes de % - . /oueurs0  1uatre 2ones de /eu de 34 5 34m  / atre Ate%ier, tec'ni0 e, : − Atelier 3 : Contrôle et passe 6donner et aller dans l’espace libre7 − Atelier 8 : Conduite 6pied droit pied gauche et libre7 − Atelier % : 9asse intérieur 6pied droit pied gauche libre7 − Atelier . : Jonglage 6pied droit pied gauche alterné7  / atre Ate%ier, 1 #*+inante p'$,i0 e : − Appuis courts arri:re;avant entre lattes puis < appuis cerceau= avant;arri:re − Atelier 4&m environ >&? @!A − Bondissements latérau= − Bondissements hori2ontau=  E=ercice technique .4 secondes  E=ercice athlétique compris entre < et 34 secondes  8 blocs de >min 68 tours par bloc7  .min de récupération entre blocs AE!AA1BE) :

Assiettes Cattes Cerceau= ConstriD$oot . couleurs de chasubles Ballons

Endurance aérobie Bondissements

Atelier 1 Bondissement hori ontaux

Atelier 4

Technique :
- Contrôles et passes - Conduite - Jonglage Athlétique : - Développement de l’aérobie - !a"triser plusieurs r#thmes de course d’intensité di$$érente
A!!uis "ourts avant arri#re entre lattes $ 4 a!!uis dans "er"eaux Bondissement latéraux

TEM.S : %& min
Atelier 2

50 m Environ 80% de la VMA

Atelier 3

Aéaliser le circuit en respectant les temps $aibles et temps sans perte

OBJECTIF SCHEMA  CONSIGNES de la qualité technique +arder la mEme qualité technique malgré la $atigue MATERIEL RENFORCEMENT ET ETIREMENTS TEM.&sec des 8 cotés  +ainage Antérieur : %& .&sec des 8 cotés  +ainage postérieur : %& .. répétitions  Aécupération de 8&sec entre les e=ercices et les séries0 C'()*+(E) :  Aucun Boisson .c %aire #$na+i0 e:  9l#ométrie : séquneces de 8 séries de .&sec changer l’appui0  Travail sur . = 3& abdominau=0  *sométrie : )équences de 8 séries de .&sec  +ainage latéral : %& . = %& secondes d’abdominau=  Renf*rce+ent + .tati0 e:  +ainage antérieur : %& .S : 8& min Maintien en !osition stati%ue Maintien en !osition stati%ue Maintien en !osition stati%ue Maintien en !osition stati%ue sur 3 a!!uis ETIREMENTS BOISSON TEM.S : 4 min Etirements F utiliser le calme pour e=pliquer les ob/ecti$s du prochain e=ercice F boisson C'()*+(E) :  8 séquences :  Renf*rce+ent + .c %aire .

utiliser G l’appui soutien H et G le passe et suit H0  Btilisation de l’appel contre appel pour se libérer du marquage0 MATERIEL !a=imum de Ballons Assiettes Chasubles 8 buts de $oot 33 JEU COLLECTIF Amélioration spéci$ique avec support tactique collecti$ Gestion offensive et défensive en égalité numérique.soutien H 20m 5m 20m TEM.33 F .. .S : %& min 5m Organisation pour l’ !u"at#ur : &é'uter l(exer"i"e sans la one a!!ui)soutien *+".OBJECTIF N° : 036J SCHEMA CONSIGNES C'()*+(E) :  Jeu < contre < sur I de terrain en longueur avec deu= buts de $oot . et *+e.Travail en G appui. Au 'out de 8 minutes.soutien dans cette 2one  En J6d7 /eu libre pour les attaquants elle est délimitée par la ligne des 3< 4m et la limite de la J6c70  J6e7 ou les 3< 4m adverse 8 touches de balle ma=imum et le dé$enseur qui récup:re le ballon est inattaquable s’il intercepte le ballon dans cette 2one 6% touches de balle7  Dans les couloirs mettre 8 pivots par équipe placés dans la 2one dé$ensive0 *ls ont une touche de balle0  Travail sur des séquences de > minutes  Travail sur 8 semaines AE!AA1BE) :  'bliger les /oueurs . 'b/ecti$s du /eu d’application : .Bien utiliser et protéger sa 2one d’intervention0 .travailler ave" les 5 ones de /eu.soutien − Jd : Jone o$$ensive − Je : 3< 4m adverse0  En J6a7 un dé$enseur a le droit de décrocher est inattaquable0 *l a % touches de balle pour trouver la solution de relance la plus sKre0  Ca J6b7 % touches de balle pour les dé$enseurs libre pour les attaquants  En J6c7 seul les attaquants ont le droit de décrocher ils sont inattaquables dans cette 2one et n’ont qu’une touche de balle0 *ls doivent impérativement trouver un appui . pivots F 8 gardiens  4 2ones de /eu : − Ja : dans les 3< 4m − Jb : 2one dé$ensive − Jc : 2one d’appui..Aelancer rapidement .ne travailler %u(ave" les ones latérales et les ones *+a.

E ! E/-I.E C GRO-.E & Je #3app%icati*n : E/-I.S : 4 min C*++entaire.E A GRO-.E 4 Re+ar0 e.OBJECTIF ETIREMENTS BOISSON TEM.E B GRO-. : . : SCHEMA Etirements F Boisson  CONSIGNES C'()*+(E) : MATERIEL Boisson E2ercice at'%éti0 e : GRO-.

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