CONTOH Jawapan untuk KERTAS SOALAN Jan/08 HBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.

Amalan pengurusan kesihatan diri dapat membantu menjamin tahap kesihatan berada didalam keadaan baik. Berikan EMPAT komponen utama amalan tersebut. 1. Pengurusan kebersihan tubuh 2. Pengurusan kebersihan pakaian 3. Pengurusan tahap kesihatan 4. Pengurusan P emakanan yg sihat 5. Pengurusan Berat Badan 6. Pengurusan tekanan (stress) 2. Penyimpanan makanan adalah merupakan aspek penting yang perlu diberi perhatian bagi mengelak ianya tercemar. Berikan panduan bagaimana makanan kering dan basah perlu disimpan. (a) Makanan Kering Makanan mentah kering seperti beras dan tepung hendaklah disimpan di dalam bekas dan tempat yang kering. Ruang yang lembab akan menggalakkan pertumbuhan kulat. (b) Makanan Basah Makanan mentah basah seperti ayam, daging dan hasil laut mengandungi banyak bakteria. Makanan mentah ini perlu diasingkan daripada makanan lain yang telah dimasak atau makanan mentah yang sedia untuk dimakan seperti buah-buahan dan ulam. Titisan daripada air makanan mentah ini boleh memindahkan bakteria melalui proses pencemaran silang. 3. Senaraikan LAPAN elemen keluarga sihat. 1. Mengamalkan nilai moral dan agama 2. Mengamalkan amalan-amalan sihat seperti pemakanan sihat dan melakukan aktiviti senaman atau fizikal 3. Mengamalkan kesihatan reproduktif yang optimum bagi memastikan kestabilan dan kesinambungan keluarga 4. Mempunyai kesihatan mental dan emosi seimbang 5. Berkongsi masa lapang 6. Memupuk sokongan sosial 7. Mempunyai pendapatan yang mencukupi 8. Mempunyai keselamatan emosi 4. Jelaskan kitaran haid. Pusingan haid biasanya berlaku di antara 28 hingga 35 hari. Seseorang perempuan akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. Tempoh haid ini berbeza antara individu. 5. Berikan EMPAT penjagaan asas yang perlu dilakukan oleh ibu yang berada dalam tempoh kehamilan. 1. Pemeriksaan Kesihatan Berkala 2. Amalan Senaman

3. Makanan Seimbang 4. Rehat, Istirehat 5. Sokongan

Emosi

6. Jelaskan maksud proses identiti kendiri dan penerokaan yang berlaku kepada remaja semasa berlakunya perubahan sosial mereka. Sebagai produk sosial (hasil proses sosialisasi), konsep kendiri dipelajari dari pengalaman yang berulang dan berterusan. Kita tidak dilahirkan dengan konsep kendiri. Kita mempelajari kemahiran sosial sama seperti kita belajar kemahiran menggunakan anggota fizikal kita. Pembelajaran sosial kita bermula di rumah. Apabila seseorang kanak-kanak didedahkan dengan masyarakat umum, dia akan mula belajar perlakuan sosial yang baru atau sekadar memperkukuhkan pembelajaran sosial yang dipelajari dalam keluarga. Contohnya, bersalam dengan orang yang lebih tua. 7. Berikan definisi delekuen juvanil. Delekuen juvenil merujuk kepada salah perlakuan yang bertentangan dengan peraturan dan undang undang yang dilakukan oleh mereka yang di bawah umur. 8. Apakah yang dimaksudkan dengan perkahwinan? Perkahwinan ialah upacara yg membolehkan seseorg lelaki dan seseorg perempuan tinggal bersama atau cohabit untuk jangka masa yg lama dan mempunyai anak.

9. Jelaskan secara ringkas fungsi Enakmen Keluarga Islam.

10. Jelaskan peranan dan tanggungjawab suami dan isteri dalam sebuah rumah tangga. Suami berperanan memberi nafkah zahir dan batin kepada isteri. Hubungan seksual dalam perkahwinan mesti berdasarkan rasa hormat, persefahaman dan persetujuan. Memupuk dan mengeratkan hubungan kasih sayang, saling mempercayai, bertolak ansur dan prihatin terhadap keperluan emosi, fizikal dan kesihatan pasangan amat penting. Isteri mempunyai tanggungjawab menjaga suami baik ketika sihat mahupun sakit. Kesetiaan kepada suami adalah ajaran setiap agama. Isteri mempunyai tanggungjawab untuk membimbing suami ke arah amalan yang baik dan menjauhi daripada perkara yang ditegah agama.

4. . kenalpasti elemen keluarga sihat yang menjadi teras dalam pendidikan kesihatan keluarga. cenderung utk keluar dr rumah dan tidur d rumah rakan sebaya.Meningkatkan tahap literasi kesihatan (health literacy) dalam kalangan rakyat Malaysia iaitu keupayaan setiap ahli keluarga seperti ibu bapa dan anak untuk mencapai. menilai dan memahami Kebaikan Keluarga Extended Keburukan 1. Bg pasangan suami-isteri yg bekerja. 2. keluarga nuklear dapat berjimat cermat serta menguruskan perbelanjaan mengikut kemampuan. Ibu yang baru lepas bersalin misalnya memerlukan sokongan emosi dan fizikal untuk penjagaan selepas bersalin. Mengamalkan amalan-amalan sihat seperti pemakanan sihat dan melakukan aktiviti senaman atau fizikal 3. Mempunyai kesihatan mental dan emosi seimbang 5. sokongan ahli keluarga yg lain dpt meringankn beban ibu di samping mberi sokongan emosi. Ruang privasi agak kurang antara suami isteri atau individu lain dlm keluarga.Mengubah tingkah laku kesihatan daripada aspe k pengetahuan.Keluarga sebagai salah satu segmen utama sesebuah masyarakat dalam menyalurkan input berkaitan mesej-mesej kesihatan sama ada daripada pihak kerajaan. swasta ataupun pihak badan bukan kerajaan (NGOs). Mempunyai pendapatan yang mencukupi 8. Tidak timbul rasa bersalah atau malu jika tidak memberi sumbangan seperti mana di dalam keluarga extended. 2. Berdasarkan kenyataan di atas. Keluarga poligami pula terdiri daripada beberapa keluarga yang diketuai oleh seorang suam i. Masalah ini menimbulkan emosi yg tidak sihat di kalangan anak. (a) Pendidikan kesihatan keluarga merupakan satu amalan yang perlu dipraktikkan dengan baik bagi menjamin kesejahteraan keluarga. Kanak2 mudah maniru pelakuan dan cara komunikasi.Melihat peranan keluarga dalam konteks yang lebih makro iaitu pembangunan sesebuah negara. 4. Ahli keluarga lain spt datuk & nenek dpt mengambil alih tugas ibu bapa utk mberi pendidikan sosial serta kerohanian kpd anak. 1. Ahli keluarga yg tlh berumur akan menjadi model kpd anak2. Dlm keluarga extended kemungkinan berlaku perkara yg berrtentangan dgn nilai baik yg mungkin ditiru oleh kanak2. (ii) Dari segi ekonomi. 3. Mereka mempunyai privasi dan lebih terbuka dalam komunikasi atau perlakuan. Keluarga nuklear ialah keluarga yang terdiri daripada seorang suami dan seorang isteri dan anak mereka. (c) Bincangkan kebaikan dan kekurangan bagi DUA jenis keluarga. sikap dan amalan ke arah mengurangkan risiko mendapat penyakit yang berkaitan dengan amalan cara hidup yang tidak sihat. ahli keluarga lain dpt mbantu mjaga kebajikan anak mrk. Keluarga nuklear Keluarga sekunder Keluarga extended Keluarga poligami (b) Jelaskan ciri-ciri DUA jenis keluarga yang telah dikenalpasti. 2. Mengamalkan nilai moral dan agama 2. Isu atau masalah dlm keluarga dpt dbincangkn bersama & jln penyelesaian dpt dcapai. Ruang rumah yg terhad jg bolehmbawa masalah kpd ahli keluarga ini. Keluarga extended merujuk kepada sebuah keluarga yang terdiri daripada seorang suami dan seorang isteri serta anak mereka. ahli keluarga yg ramai membataskn kemampuan hidup yg lebih selesa. Bg keluarga yg berpendapatan rendah. Mrk 1. Wlaupun dr segi ekonomi mereka kurang mewah jika pendapatan kurang ttp dgn bilangan ahli keluarga yg ramai mrk boleh saling membantu & menyokong. Tahap kesihatan mental dpt terpelihara. Sokongan emosi dan sosial lebih baik dlm keluarga extended. (i) Keluarga nuklear memupuk sifat keindividuan dan boleh menjauhkan jalinan hubungan sesama ahli keluarga. (iii) Ibu kepada keluarga nuklear yang tiada pembantu rumah terpaksa membuat kerja rumah secara bersendirian. Jika institusi keluarga sihat. 4. Menimbulkn masalah sosial negatif yg lain jika anak terpengaruh dgn kehidupan yg tidak sihat. Ahli keluarga nuklear terdedah kepada tekanan emosi apabila berlaku konflik dalam keluarga. (ii) Anak juga tidak ada tempat mengadu atau menumpang kasih jika berlaku masalah dengan ibu bapa.1. masyarakat sihat dan negara pun sihat. Berkongsi masa lapang 6. (a) Berikan contoh jenis keluarga yang terdapat di Malaysia. Keluarga sekunder merujuk kepada lain-lain bentuk keluarga selain daripada keluarga nuklear. Mempunyai keselamatan emosi (b) Jelaskan objektif pendidikan kesihatan keluarga. 2. Cara berfikir dan bertindak tanpa campurtangan ahli keluarga lain boleh membentuk keyakinan diri dan keserasian dalam penyelesaian masalah. Keluarga Nuklear Kebaikan Keburukan (i) Pasangan berdikari dalam menentukan gaya pengurusan rumahtangga mereka tanpa campurtangan orang lain. ibu bapa serta adikberadik mereka. 3. Apb berlaku konflik dlm keluarga atau masalah kesihatan. Dlm kes ibu selepas bersalin misalnya. Ikatan persaudaraan dpt dkekalkn krn mrk saling berhubungan. 1. Pasangan tidak mempunyai ahli keluarga lain yanglebih dewasa untuk menjadi tempat berkongsi perasaan atau masalah. Perasaan tertekan dpt dkurangkn 3. Memupuk sokongan sosial 7. ahli keluarga yg lain dpt mbantu. Mengamalkan kesihatan reproduktif yang optimum bagi memastikan kestabilan dan kesinambungan keluarga 4.

Girvan & Mckenzie. intelek & sosial seseorg pelajar krn tidak langsung dsentuh dlm mata pelajaran lain selain PK. buah dada akan mbesar. a) P engurusan kebersihan tubuh ² Membersihkan tubuh badan menjadi rutin harian yg perlu dikalukan. Pastikan tubuh dinersihkan sebelum tidur. Penjagaan mulut termasuk gigi penting. d) P engurusan Pemakanan yang Sihat ² Adalah amat penting utk memakan makanan yg seimbang bg mendapat semua jenis zat yang diperlukan. 2002). dengupan jantung bayi boleh dikesan menerusi alat stethocope. (a) Pengurusan Kebersihan Tubuh (b) P engurusan Kebersihan Pakaian (c) Pengurusan P emakanan yang Sihat (d) P engurusan Tahap Kesihatan (e) Pengurusan Berat Badan (f) Pengurusan Tekanan (stress) (b) Jelaskan dengan terperinci TIGA aspek penting dalam aspek pengurusan kendiri. 3. Plasenta yg berupa gumpalan salur darah yg melekat pd lapik uterus mbawa masuk oksigen & zat makanan. Pastikan kuku sentiasa dipotong pendek dan bersih. rohani. Mandi 2x sehari. P. 1. Tubuh kita cepat berpeluh.minggu ke 14 pertengahan: dr minggu ke 15 . (a) 1.P&P PK keluarga perlu dilihat secara holistik dalam membina jasmani. Bulan ke 4. Bulan ke 9 (40 minggu) bayi akan turun ke bawah abdomen bg tujuan kelahiran. Dptkan tidur yg cukup dan berkualiti. Pastikan pakaian dibersihkan sebelum dipakai semula. c) P eringkat Akhir ² (third trimester) kehamilan memasuki bulan ke 7 hingga bulan ke 9.Bersihkan tgn dgn sabun & air bersih setiap kali selepas ke tandas. Bincangkan perubahan ini. Kerap kencing Bengkak kaki Berlaku apbila kandungan makin mbesar kerana kandungan menekan pd pundi kencing. 3.Berlaku bukan shj pd waktu pagi malah tdk mngira masa.Dsekolah. Berat ibu btambah akan mjejaskan kaki & pgelangan kaki. Inggu ke 38. Kutu rambut / masalah kulit kepala antara masalah kesihatan yg biasa berlaku. mrk utk mbantu ahli keluarga memastikan suasana rumah adalah sihat.maklumat asas kesihatan yang disampaikan serta bagaimana mereka menggunakan maklumat tersebut ke arah mencapai tingkah laku kesihatan yang dikehendaki. Tangan . P. Berikan TIGA peringkat dalam proses kehamilan awal: dari minggu pertama . kepala bayi berada pd kedudukan bawah & bersedia utk dlahirkan. Kita boleh mengurus tahap kesihatan melalui pemeriksaan kesihatan di klinik atau hospital utk mengetahui tanda2 awal sesuatu penyakit spt pemeriksaan tahap glukos darah spy dpt ketahui samada diri berisiko utk mendapat penyakit diabetis. Bulan ke 3 fetus telah terbentuk dgn sempurna & mula mbesar dgn cepat. Tubuh memerlukan rehat yg cukup utk memulihkan tenaga dan minda. Biasa blaku pd peringkat pertengahan kehamilan. Bersihkan tubuh dgn sabun dan air bersih utk membuang kotoran & kuman bg menjauhkan jangkitan penyakit kulit spt kudis & badan berbau. Bayi boleh bergerak dgn aktif. Pening dan mabuk Mabuk ·morning sickness· berlaku di sekitar bulan ke 3 hamil. b) P engurusan kebersihan Pakaian ² Negara kita mpunyai kadar kelembapan yg tinggi. Minggu ke 5. cadar utk mengelak pembiakan hama. c) Pengurusan Tahap Kesihatan ² Penyakit kardiovaskular spt jantung dan strok adalah ·pembunuh senyap·. Kita perlu membersihkan dan menjemur bantal. Organ dalaman telah terbentuk. Pastikan mulut dan gigi dibersihkan setiap kali selepas makan dan sebelum tidur. Bulan ke 5. (b) Jelaskan tersebut. Drumah . 2. Apabila janin mcapai usia 2 bulan. Dptkan pemeriksaan 2x setahun. a) Peringkat Awal ² (first trimester) bermula drp terbentuknya embrio hingga kehamilan mencecah 3 bulan. seseorg pelajar bertanggungjawab dan mempunyai berperanan ke arah mcapai status kesihatan yg positif. Kanan2 dan remaja memerlukan masa tidur yg lebih panjang berbanding dgn org dewasa. Guna alat pelindung gigi jika terlibat dlm sukan lasak. Bhgian puting & sekeliling puting (aerola) mjadi gelap. Rambut dibersihkan dgn syampu yg sesuai dgn jenis kulit kepala samada berminyak / kering. Penyakit ini dikenalpasti sbg salah satu drp 10 penyebab kematian di Malaysia.minggu ke 28 akhir ² dr minggu ke 29 . Makanan seimbang terdiri drp komponen karbohidrat. Mabuk yg mlampau mnyebabkan ibu muntah. Berat bayi kian bertambah dan pergerakan semakin aktif. selimut.Amalan Cara Hidup Sihat bukan shj diamalkan dlm bilik darjah semasa subjek PK /PJK tetapi diamalkan dgn warga sekolah & ahli keluarga d rumah. embrio telah menunjukan tunas anggota tubuh spt kaki. P. (c) Bincangkan bagaimana pendidikan kesihatan keluarga merentas kurikulum dapat dilaksanakan.(Conttrell. (c) Proses kehamilan juga turut melibatkan perubahan fizikal si ibu. Gosok gigi mggunakan berus gigi yg sesuai dan ubat gigi. Gunakan floss utk membuang sisa makanan pd celah gigi. Si ibu boleh mengesan tendangan / pergerakan bayi. (28 minggu) mata bayi sudah boleh dibuka. Ibu perlu mgunakan baju dlm yg sesuai utk mnampung saiz buah dada yg telah berubah. 4. emosi. . Beratnya 300 gm. lengan & bonjolan utk jantung. 3. Adalah penting utk kita menukar pakaian setiap hari. sebelum menyediakan makanan dan sebelum makan. 2.minggu ke 40 ketiga-TIGA peringkat kehamilan Perubahan Perubahan buah dada Keterangan Bulan ke 4 kelahiran. b) Peringkat P ertengahan ² ( second trimester) kehamilan memasuki bulan ke 4 hingga bulan ke 6. (a) Senaraikan aspek penting dalam pengurusan kesihatan diri. Mrk bukan setakat mempelajari ilmu Kesihatan semata-mata utk lulus tetapi perlu mngamalkan apa yg dipelajari di sekolah & dirumah. Hasil buangan akan keluar melalui tali pusat.

Masy turut memainkan peranan. Keruntuhan rumahtangga merujuk kepada keadaan satu unit organisasi keluarga yang terlerai daripada ikatan sama ada secara sah atau tidak. darah tinggi dan kanser. Akt fizikal memerlikan tenaga yg berupa pembakaran lemak dalam tubuh. Kurang Penghayatan Terhadap Konsep Kekeluargaan 2. Cth: dlm penyediaan makanan seimbang kpd kanak2 Sekolah ² PJK di peringkat sekolah rendah memberi pengukuhan dan kesedaran ini. Ibubapa sbg model terbaik dlm penjagaan kesihatan. Ia dikenali sbg kolesterol baik. Stress yg serius mungkin cenderung utk terlibat dlm penyalahgunaan dadah dan alkohol. jantung. lemak. Kemiskinan biasanya ditafsir berdasarkan jumlah pendapatan yang ditetapkan sebagai di bawah garis kemiskinan (di negara kita pendapatan di bawah garis kemiskinan ialah RM687 untuk bandar dan RM698 untuk luar bandar). Kanak2 dan remaja yg sedang membesar dan aktif secara fizikal memerlukan jumlah makanan yg byk. (a) Apakah yang dimaksudkan dengan keruntuhan rumah tangga. sekolah dan tempat kerja. Keruntuhan yang sah dimeterai oleh undang undang dengan bukti bahawa pasangan berkahwin telah bercerai. vitamin dll. Konflik Peranan dan Tanggungjawab Keadaan menjadi lebih buruk jika suami enggan atau kurang membantu dalam urusan rumahtangga. Pembakaran lemak secara konsisten akan menyisihkan lebihan lemak yg disimpan di dlm badan utk mengelak badan drp berlebihan berat. (b) Senaraikan TIGA faktor yang menyumbang kepada keruntuhan rumah tangga. Risiko lain ialah merokok dan kurang bersenam. Makan mengikut keperluan ² pengambilan jumlah makanan perlu sesuaibdgn jenis pekerjaan atau penggunaan tenaga. pengetahuan dan amalan penjagaan tubuh. makan tengah hari dan makan malam. saling bermaafan. Keruntuhan yang tidak sah merujuk kepada pasangan yang berpisah secara tidak rasmi. buruh ² penggunaan tenaga mrk tinggi. nelayan. Jika masalah tidak dapat diselesaikan. Kurang Penghayatan Terhadap Konsep Kekeluargaan Kehidupan berkeluarga memerlukan perkongsi an bijak dimana pasangan saling mempercayai. 3. Pasukan Kesihatan Sekolah dari pejabat kesihatan daerah yg berdekatan turut menjalankan lawatan secara berkala ke sekolah utk menjalankan pemeriksaan berkala kpd pelajar. Amalkan pemikiran dan komunikasi yg positif. Tekanan boleh menyebabkan hubungan antara pasangan menjadi tegang. amanah dan komited dalam apa jua tanggungjawab. Program Doktor Muda yg dperkenalkan ke sekolah2 rendah turut mempromosikan amalan penjagaan kesihatan di kalangan pelajar. emosi. (c) Berdasarkan pemahaman anda bincangkan bagaimana kesedaran dan tanggungjawab menjaga tubuh badan dapat diterapkan. Pengambilan sarapan pagi utk memberi tanaga bg memulakan kerja. Keluarga ² memainkan peranan penting dlm memberi kesedaran. Begitu jg petani. 5. Berikan contoh untuk setiap faktor. Ia adalah bahan darah yg dpt memungut kolesterol dan membantu membuangnya dari badan melalui hati. dan mental terhadap perubahan dan cabaran. Kemiskinan (c) Bincangkan TIGA faktor penyumbang kepada keruntuhan keluarga. Kita mesti belajar hidup dgn stress krn ia sebahagian drp kehidupan. maka amalan ini menjadi budaya ahli-ahlinya. Akt fizikal akan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau lemak darah berkepadatan tinggi yg baik utk melindungi jantung. Stress yg sedikit boleh menjadi motivasi kpa kita. mental. mencegah penyakit. Individu bertanggungjawab ke atas kesihatan mrk apabila meningkat dewasa. ·Kempen Cara Hidup Sihat· melalui KKM utk penjagaan kesihatn secara menyuluruh dan berterusan meliputi aspek jasmani. 1. Pengambilan makanan seimbang akan memberi tenaga. f) Pengurusan Tekanan (stress) ² Tindakbalas fizikal. Belajar mengurus stress dpt menjauhkan kerunsingan. . Jika masy melihat mandi pagi sbg satu nilai kesihatan. Klinik Kesihatan atau Hospital ² Staf klinik kesihatan ibu dab anak turut meminkan peranan. emosi. Kecergasan fizikal meliputi segala aktiviti yg menggerakkan anggota fizikal spt menjalankan kerja rumah dan membersihkan kawasan rumah. Ibu-ibu diberi nasihat dan tunjuk cara bagaimana penjagaan kesihatan yg baik. 1. dan sosial seseorang. Kemiskinan Kemiskinan adalah masalah sosial yang sering wujud dalam sesuatu kelompok masyarakat walaupun sesebuah negara diiktiraf sebagai negara maju. Pengurusan masa dan kerja yg bijak dpt membantu mengurangkan stress. e) P engurusan Berat Badan ² Obesiti salah satu risiko utk mendapat penyakit diabetis. rohani. Stress boleh dialami di rumah. membina badan. pasangan suami isteri akan berpisah dan mengakhiri ikatan sebuah keluarga. Dapatkan bantuan jika tidak mempu menguruskan t ekanan diri.protein. Konflik Peranan dan Tanggungjawab 3. bertolak-ansur. Tiga waktu makan utama ialah sarapan pagi. hormat menghormati. 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful