Emagrecer Gengibre

Recentemente, o gengibre parece ter ganhado mais uma propriedade: a de emagrecedor. Mas será que ele realmente tem esse poder? O gengibre (Zingiber officinale) é uma planta herbácea da família das Zingiberaceae, originária da ilha de Java, da Índia e da China, de onde se difundiu pelas regiões tropicais do mundo.
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Outro nome conhecido no norte do Brasil, principalmente pelos indígenas é Mangarataia ou mangaratiá. No Brasil, é cultivado principalmente na faixa litorânea do Espírito Santo, Santa Catarina, Paraná e no sul de São Paulo, em razão das condições de clima e de solo mais adequadas. O gengibre é muito conhecido pelo seu poder medicinal no combate a dores de garganta, rouquidão, tosse, gripes, resfriados, enjôo e náuseas. Tantas propriedades terapêuticas se devem à ação conjunta de várias substâncias , principalmente, a do óleo essencial, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona. A raiz contém nutrientes como: vitamina B6, cobre, potássio, magnésio, além de pouco calórica. Cada 100g de gengibre tem aproximadamente 46 calorias. A fama de "emagrecedor" do gengibre se deve a sua ação termogênica. Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. No caso do gengibre, a substância responsável pela ação termogênica é o gingerol. Portanto, o gengibre pode sim te ajudar a se livrar dos quilinhos extras, mas somente quando aliado a uma alimentação saudável, balanceada e a prática regular de atividade física. A recomendação é que se consuma 1 pedaço (pode ser incluído em preparações, sucos, ou mesmo mastigar) de 2cm, 3 vezes ao dia. Mas se preferir, pode fazer um chá com um pedaço de 6cm e tomá-lo 3 vezes ao dia. Vale ressaltar também, que o consumo exagerado pode ser prejudicial.

Nessa matéria vamos te ajudar com dicas para tentar controlá-la e não colocar a sua dieta em risco: .Tenha uma boa noite de sono. Publicidade E é justamente nesse momento que você pode colocar em risco a sua dieta e jogar por água abaixo todo o esforço e determinação do dia. . e não relacione essas atividades com a comida. evite longos períodos sem se alimentar. arroz integral).No tempo livre faça algo que você gosta. diminuindo a fadiga e a ansiedade. são fonte de magnésio. folhas verdes escuras. a vontade de atacar a geladeira e devorar os alimentos mais calóricos que encontra pela frente. assistir TV.112 . iogurte. a ansiedade parece estar cada dia mais presente na vida de todos. . parece ser incontrolável. . não conseguir controlar a ansiedade é importante que consulte um psicólogo de forma presencial.Modere na quantidade de açúcar e café que consome diariamente. leguminosas.Consuma peixes e frutos do mar. .Evite o consumo excessivo e freqüente de álcool.Evite ter em casa alimentos muito calóricos.Alimentos fonte de carboidratos são conhecidos por ajudar a diminuir a ansiedade. liberam substâncias como a endorfina. . reduzem o estresse diário e ajudam a diminuir a tensão e a ansiedade.Alimentos como nozes. Mas se mesmo com essas dicas.Se alimente de forma fracionada. . A diminuição de cálcio no sangue pode aumentar a ansiedade. Os exercícios físicos regulares. trazem sensação de bem estar. barrinhas de cereais. . ouvir música. frutas. . como os cereais integrais (farinha integral.CRN-3 14. Esses alimentos contem selênio e zinco que agem diretamente no cérebro. . de preferência os magros. E quando ela bate. mas procure consumir carboidratos complexos. que aumentam a disposição geral. por exemplo: ler.Consuma alimentos fonte de cálcio como: leite. Por: Camila Rebouças de Castro Nutricionista .ANSIEDADE Muitas vezes apontada como a vilã da dieta.Pratique atividades físicas regularmente. A deficiência desse mineral associa-se à ansiedade. . Procure ter sempre a mão gelatina diet. queijo.