BENEFCIO DA MEDITAO EM RELAO AO ALZHEIMER.

EXERCITANDO A MENTE - BENEFCIO DA MEDITAO EM RELAO AO ALZHEIMER. Conhecemos muito bem os benefcios da meditao em relao ao nosso crebro e suas capacidades. Uma das reas ondem melhor atua esta atividade na memria, pois a medit ao, pelas caratersticas da sua prtica, representa um exerccio de atividade mental que repercute diretamente sobre nossas capacidades mentais. Uma pesquisa recente da Universidade de Pensilvnia trabalhou durante oito semanas com 14 adultos maiores com problemas de memoria que pra ticaram 12 minutos dirios de um exerccio de meditao conhecido como Kirtan Kriya. Aps o perodo de pesquisa avaliaram a atividade do sistema circulatrio no crebro, demostrando que os pacientes mostravam uma irrigao sangunea mais intensa no crebro. O interessante neste estudo que as regies que mostraram maior circulao sangunea foram as responsveis pelas funes cognitivas, a memria e a ateno. Com ou sem cincia, o que vale que a meditao uma prtica maravilhosa, gratuita e com benefcios excepcionais. Meditar no leva mais do que 20 minutos por dia, e com isso voc poder, entre muitas coisas, melhorar sua ateno. POSTURA MEDITAO KIRTAN KRIYA: Sente-se em linha reta na pose fcil ou em uma cadeira. Medite no ponto testa (terceiro olho) e produzir estes sons primais: Sa Ta Na Ma Em "Sa" tocar o dedo indicador (Jpiter), com a ponta do polegar. Em "Ta" tocar o dedo mdio (Saturno) com a ponta do polegar. Em "Na" tocar o dedo anelar (Sol), com o ponta do polegar. Em "Ma" toque do dedo mindinho (Mercrio), com a ponta do polegar. Olhos: olhos esto fechados. Tempo: 11-31 minutos

Fim: Estique as mos para cima, tanto quanto possvel e desa pelos lados (fazendo um crculo). Estique a coluna e respire fundo vrias vezes. Relax. Fonte: Outra Medicina.com