Nutriţioniştii germani au răspunsul!

Cei mai renumiţi dintre ei au stabilit care sunt cele mai sănătoase 100 de alimente ce îţi protejează principalele organe. Lista acestora a fost publicată recent în ziarul Bild din Germania şi a făcut deja furori în întreaga lume. În cazul legumelor şi fructelor se recomandă ca acestea să fie consumate proaspete sau congelate, iar plantele medicinale indicate de medicii germani trebuie administrate sub formă de infuzii, comprese sau tincturi.

Vă prezentăm lista acestor alimente. Piele/păr
1. Pepenele. Are foarte puţine calorii şi e un fruct excelent pentru menţinerea fermităţii pielii. 2. Iaurtul degresat. Are o concentraţie ridicată de vitamina A, iar bacteriile sale îmbunătăţesc aspectul pielii. 3. Grâul. Are calciu, acizi graşi, dioxid de siliciu - provizii de sănătate pentru piele, păr şi unghii. 4. Orzul. Conţine substanţe bioactive, înfrumuseţează şi revitalizează. 5. Cimbrul. Curăţă organismul şi redă strălucirea pielii. 6. Hreanul. Regenerează părul, pielea şi unghiile, mulţumită substanţelor active conţinute. 7. Muştarul. Reglează fluxul sangvin la nivelul pielii.

Rinichi
8. Sfecla roşie. Stimulează arderile celulare. 9. Vişinele. Conţin potasiu, substanţă pe care rinichii "se luptă" să o elimine din sânge, când e în exces. 10. Castravetele. Are multă apă şi stimulează activitatea rinichilor. 11. Ţelina.

Aduce în organism necesarul de fibre. magneziu. Detoxifică întregul organism. Spanacul. iar fierul şi fosforul energizează. Tinctura de fenicul. Stimulează digestia.Protejează rinichii de viruşi. Aminoacizii şi proteinele sale acţionează ca un filtru pentru rinichi. Secara. 13. 26. 15. Are vitamina A şi antioxidanţi ce apără mucoasa intestinală. Protejează mucoasele intestinale. Păstârnacul. Gulia. Are proprietăţi de antibiotice naturale. 21. Arpacaşul. Oase 18. care ajută oasele să rămână sănătoase. Mango. 19. Hrişca. Este o sursă de calciu. Deosebit de bun pentru copii. Migdalele. Varza roşie. Varza murată. cărora le întăreşte dinţii. Pătrunjelul. 14. Deţine combinaţia ideală de minerale pentru a curăţa rinichii. oase şi muşchi. Vitamina C protejează celulele renale. Ridichea neagră. fier şi zinc. 16. cum ar fi B-vitamine. E eficientă dacă suferiţi de hipertensiune arterială. magneziu şi fosfor pentru o digestie . 12. 24. Intestine/stomac 23. oasele şi le stimulează creşterea. 17. 20. 22. În medicina complementară. Conţin magneziu. 25. E o sursă ideală de oligţlemente. Meiul. Aduce în organism necesarul de calciu pentru rezistenţa oaselor şi funcţionarea muşchilor. Benefică pentru dinţi. Brânza. e folosită ca produs dietetic în cazul bolilor de rinichi şi în diabet. potasiu. mangan. contribuind la întărirea oaselor.

41. Carnea de vită şi de mânzat. 31. Anghinarea. . 29. 38. E folosit la producerea muştarului şi a uleiurilor bune pentru metabolismul bilei şi al ficatului. 34. 33. Menta. 27. Carnea de iepure. Carnea de pasăre de curte. Bogat în fier. Drojdia de bere. Laptele. Nucile. 28. Lintea. Conţine vitamina B. care ajută la reducerea riscului de cancer al intestinelor. glucide şi lecitina de care au nevoie celulele creierului. Conopida. Are proteine regenerative. Creier 40. Conţine proteine. Reduce colesterolul şi ajută la buna funcţionare a ficatului. 36. fier şi proteine de bună calitate. Are proprietăţi anticancerigene. Apără ficatul de diferite afecţiuni frecvente. Uleiurile sale esenţiale stimulează secreţia biliară şi ajută la calmarea crampelor. 37. E o importantă sursă de vitamina B. întăreşte memoria şi încetineşte procesul de îmbătrânire. iar acidul folic şi antioxidanţii săi previn bolile hepatice. Ameliorează indigestia. 39. Contribuie la protejarea şi îmbunătăţirea activitii ficatului. Păpădia.sănătoasă. Soia. Conţin o formă purificată de Omega 3. 35. Ficat 30. 42. Quinoa. 32. detoxifică ficatul. Degresează ficatul. Stimulează secreţia bilei. Mărarul. Năsturelul (Nasturtium Officinale). Sucul de ridiche.

Au mult zahăr (75%). Bananele. Salata verde Substanţele opiacee calmează sistemul nervos. Glucoza. în special pentru ochii uscaţi. iar zahărul şi substanţele asemănătoare hormonilor intensifică puterea "de lucru" a creierului. vitaminele şi mineralele fructelor îl energizează. Gutuia. Un amestec ideal de minerale ce stimulează neuronii. Mesteacănul alb. iar gălbenuşul conţine colină. Este eficientă împotriva viruşilor. resursă energetică pentru creier. care ajută la dezvoltarea memoriei. Conţin substanţe benefice pentru creier. 44. 54. 45. 50. potasiul şi calciul conţinute întăresc imunitatea ochilor. Iarba de silur (Euphrasia Officinalis). Limba de miel. Ochi 52. 56. 47. 51. Arnica. 57. E un fruct care combate stresul. Fasolea. Mazărea. Perele. Cu pectină şi calciu. Ajută circulaţia sangvină. Vitamina C. 49. Caisele. 55. Castanul sălbatic. care stau mult în faţa calculatorului. E bogată în proteine bune pentru memorie şi concentrare. 46. 48. Substanţele sale active calmează iritaţiile şi senzaţia de usturime. Oul. Calmează ochii în cazul persoanele tensionate. 43. nervozitatea şi insomnia. Creşte puterea de concentrare. e bună pentru alergii şi febra fânului. 53.Are grăsimi şi uleiuri care oferă energie celulelor nervoase. 58. Avocado. Uleiurile esenţiale calmează inflamaţiile oculare. Are o mulţime de taninuri şi saponine ce reduc inflamarea vaselor conjunctivale. . E o sursă grozavă de proteine. Rostopasca. Stafidele.

72. 60. Inimă 66. care scade valoarea colesterolului din sânge. Usturoiul sălbatic. Ceapa. Morcovul. Aceste fructe ajută cu precădere ochiul în timpul vederii nocturne. 70. Conţin vitamina C. Scade presiunea sângelui. Alicina conţinută previne accidentele vasculare cerebrale. Peştele. Împreună cu iarba de silur. Taninurile sale tratează infecţiile oculare. Are mult potasiu şi fier. . 71. Rozmarin. Ridichea. Conţine numeroase enzime ce relaxează ochii celor care stau mult la calculator. Acidul folic şi bioflavonoidele rădăcinoasei protejează inima. 63. Purifică ochii şi protejează vasele de sânge oculare. Varza. Centaurium minus. Pătlagina. Broccoli. Căpşunele. Apără împotriva atacurilor de inimă. Grăsimea de găină. 67. face minuni dacă e aplicată ca unguent pe ochi. 69. 62. 61. 65. Acizii graşi Omega 3 apără sistemul vascular de inflamaţii ş i de calcifieri. 74. 64. fier şi caroten. îmbunătăţeşte activitatea inimii şi circulaţia. 68. Strugurii. Ajută ochiul în timpul vederii nocturne. necesare inimii şi circulaţiei sangvine. Sparanghelul.59. Previne ateroscleroza şi atacurile de cord. Asparagina curăţă cordul şi vasele mari de sânge. are şi puţine calorii. 75. 73. Substanţele sale curăţă sângele de toxine. În plus. Tinctura acestei plante vindecă afecţiunile oculare. prin conţinutul de calciu. Portocalele. Ananasul. Usturoiul.

calciu. Cicoarea. Diuretice eficiente. Cartofii. Piersicile. Energizează cordul şi reduce colesterolul. Au multe vitamine şi oligţlemente care protejează inima. 79. fosfor şi siliciu. curăţă sângele cu ajutorul unor minerale specifice. Protejează inima şi vasele de sânge. Sunt considerate de specialiştii germani fructe cardioactive. 82. O cană din acest aliment furnizează între 120 şi 320 miligrame de magneziu. 88. Reduc colesterolul nociv şi tensiunea arterială. Socul. Protejează contra accidentelor cerebro. Uleiul de măsline. 81. Acţionează ca o aspirină naturală. Somonul. normalizează tensiunea arterială. oferind o cantitate mare de vitamina C pentru sistemul vascular. Roşiile. Rubarba. Dovleacul. întărind sistemul imunitar. ajutând la funcţionarea optimă a cordului. Are efect benefic în cazul hipertensiunii arteriale şi în bolile de inimă. 87. Merele. magneziu. Împrospătează resursele de potasiu. 89. Paprika. 80. Cireşele. Cu cea mai mare concentraţie de minerale şi de vitamine C. 77. Zmeura. care reuşesc să scadă din nivelul trigliceridelor din sânge. 84.76. fier. Conţin 300 de substanţe esenţiale pentru protecţia întregului sistem vascular. Coacăzele. Scade tensiunea arterială şi colesterolul. Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui. mineral ce previne apariţia tulburărilor de ritm cardiac. 90. sunt bune pentru circulaţia sângelui. 83.vasculare. Acest peşte e o sursă bună de acizi graşi Omega 3. B. . 91. 85. 86. D şi E. Fasolea neagră. Murele. Fortifică inima şi scade tensiunea arterială. Măslinele. 92. 78.

fier. Reduc tensiunea arterială. Fosforul (375 mg/100 g) este important pentru sitemul osos si dinti. Are vitamina D şi vitamina K. Susan . magneziu. vitamina B1 si fibre. Prunele.26 mg/100 g). care poate duce la formarea colesterolului pe vasele inim Aş mai adăuga la această listă: 101. Afinele. Are acizi graşi. Grepfrutul. Nuci braziliene: magneziu. antioxidant benefic sistemului cardiovascular. poate reduce tensiunea arteriala. foarte mult calciu. tocmai de aceea consumul lor este binevenit în perioadele de post.63 mg/100 g). Previn tromboza. magneziu. 100. fosfor. fier. zinc. DD . Porumbul. 94. Este bogat in vitaminele B1 (0. benefici în bolile cardiovasculare. calciu potasiu precum si continut mare de seleniu .1 mg/100 g) sivitamina E (0. Proteinele. Pigmentul lor albastru ajută la elasticitatea vaselor sangvine. 103. 95. B3 (10. Ciuperca Shitake. Caju: contine acidul oleic care este vestit pentru efectele benefice asupra sistemului cardio-vascular. Are o enzimă specială. Sunt bogate în fier. 104.seminte sau halva: continut bogat de cupru. care previne obstrucţiile vasculare şi tromboza. B2 (0. 96. Reduce colesterolul. mangan. calciu. pentru intarirea dentitiei si seleniu pentru intarirea sistemului imunitar. 98. 99.78 mg/100 g). 97. acid folic.care contribuie la reducerea riscului de cancer (mai ales de prostata) si de boli cardiovasculare. potasiu. problemele de respiratie. zinc precum si oligoelemente importante: fluor. protejează împotriva aterosclerozei. calciu şi potasiu. Smochinele: contin vitaminele din grupa B. Curmalele. fosfor. Miere de albine: fara comentarii ******************************************************************* Regards. Magneziul continut de caju (270 mg/100 g) poate diminua intensitatea migrenelor. 105. minerale. aminoacizii esenţiali apropie nucile de Brazilia de carne sau peşte. Previne creşterea zahărului din sânge. Ovăzul. 102. Ardeiul iute.93.

blogspot.com/ .More here: http://dorin-liviu-daneliuc.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful